Orzuga birinchi qadam. Qanday qilib orzuingizga birinchi qadam qo'yish kerak

Orzularingiz bilan ehtiyot bo'ling - ba'zida ular amalga oshadi. Agar siz timsolni qabul qilishga tayyor bo'lsangiz - buning uchun boring! Tushning haqiqatga aylanishi uchun vizualizatsiya va meditatsiya etarli emas, haqiqiy qadamlar kerak. Xayollarni orzular bilan aralashtirmaslikni o'rganing.

Hamma uchun orzu qilish odatiy holdir: kattalar ham, bolalar ham orzu qiladilar. Mashhur iborani ifodalash uchun, "barcha yoshdagilar orzularga bo'ysunadi" deb aytishimiz mumkin.

Orzular har xil - katta va kichik. Ba'zilar dengiz kapitani bo'lishni orzu qiladilar, boshqalari esa dizaynerlik poyabzallarini orzu qiladilar. Biri ko'p pul topishni, ikkinchisi kasal bo'lmaslikni orzu qiladi.

Qolaversa, har bir insonning bir yoki ikkita katta va ko'p kichik orzulari bor. Va har bir bayramda barchamiz do'stlar va qarindoshlarimizga "orzular ro'yobga chiqishini" tilaymiz va ular amalga oshganda quvonamiz.

Ammo ko'p hollarda orzu o'z-o'zidan amalga oshmaydi - buning ustida ishlash kerak. Aks holda, u bepusht bo'lish xavfini tug'diradi. Agar yosh yigit yuqori maoshli dasturchi bo'lishni orzu qilayotganini aytsa, bu bitta narsa. Biz unga aytamiz - yaxshi, boring! Ammo o'n yil o'tgach, agar biz undan xuddi shu narsani eshitsak, bu hayratga tushadi va savol tug'iladi: sizni bir bo'lishingizga nima xalaqit berdi? Bir hazil bor: "90% odamlar hafta oxirigacha erishish mumkin bo'lgan orzulari bor, lekin ular buni butun hayotining orzusiga aylantirishga muvaffaq bo'lishadi".

Bizning orzularimiz amalga oshishiga nima to'sqinlik qiladi

Kimdir dedi: “Agar ular sizga orzular amalga oshmaydi desa, ishonmang. Agar ular uchun kurashsangiz, ular amalga oshadi ».

Biroq, g'alati, bizning orzularimizni yo'q qiladigan asosiy narsa o'zimiz va yaqinlarimizdir. Qasddan yoki bilmagan holda, qobiliyatlarimizga shubha haqida gapiradigan iboralar bizda noaniqlikni uyg'otadi, "tushning qanotlarini qirqadi". Biz taslim bo'lamiz va biz orzuimizni amalga oshirishga yordam beradigan zarur energiyadan mahrum bo'lamiz.

Biz orzularimiz va rejalarimizni baham ko'rgan kishilardan ko'pincha nimani eshitamiz? "Yerga tush, realist bo'lish vaqti keldi!", "Sizda tajriba yo'q, shuning uchun urinmang ham!", "Bu sizga nima uchun kerak, agar sizga ish bermasa-chi?!" , "Hozir vaqt emas - iqtisodiy vaziyat yaxshilanmaguncha kuting", "Bu pul talab qiladi, lekin sizda yo'q - oxirgi pulingizni yo'qotishingiz mumkin!" va h.k.

Bizning ichki ovozimiz bizni xuddi shunday ogohlantiradi. Bundan tashqari, biz yashashga ko'nikamiz, bizda hali ko'p vaqt bor va agar xohlasak, hali vaqtimiz bor degan xayolga egamiz. Ertaga, dushanba yoki yangi yildan boshlab, biz orzularimizni amalga oshirishni boshlaymiz. Va hatto qo'shiqda ham aytilgan: "Butun umring oldinda, umid qil va kut!" - "tushni dumidan ushlab olish" uchun hali vaqtimiz bor.

Biroq, agar biz harakat qilish o'rniga shubha qilsak yoki xohlagan narsamiz boshimizga tushadigan qulay vaqtni kutsak, orzularimiz amalga oshmaydi.

Qanday qilib orzuingizga yaqinlashish kerak

Braziliyalik yozuvchi Paulo Koelo shunday dedi: "Agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, butun olam sizning xohishingizni amalga oshirishga yordam beradi". Demak, bu muhim istak. Bu sizning orzularingizni amalga oshirish uchun energiya va kuch beradi.

Masalan, men ertalab yugurishni orzu qilaman. Lekin mening orzuim hech qachon amalga oshmaydi, chunki menda qulay krossovkalar, chiroyli sport formam yo'q, umuman, bugun ertalab yomg'ir yog'di, ertaga juda issiq bo'ladi, ertaga esa menga mehmonlar kelishadi va umuman olganda, birdan qo'shnilar mening ustimdan kuladi. Bu qanday ma'nono bildiradi? Mening orzuim "etarlicha katta" emasligi haqida, chunki aks holda meni hech narsa to'xtata olmaydi.

Shunga o'xshash holatlar ko'pchilikka tanish: biz orzuimizni "keyinroqqa" qoldiramiz, chunki bu biz uchun etuk emas yoki o'zimiz uni amalga oshirish uchun etarlicha etuk emasmiz.

Amerikalik o'z-o'ziga yordam beruvchi yozuvchi va "" kitobining muallifi bu munosabat bilan shunday deb yozgan edi: "Kichik miqdordagi olov ozgina issiqlik hosil qilganidek, zaif istaklar ham zaif natijalarga olib keladi".

Bu, ehtimol, bizni harakatga undaydigan va energiya bilan to'ldiradigan energiya etishmasligimiz sababli sodir bo'ladi. Misol uchun, qizning orzusi bor, garchi prozaik bo'lsa ham: uch o'lchamdagi kichikroq kiyim kiyish. Va shifokor unga parhezni tanladi va u fitnesga yozildi, lekin nimadir xalaqit berardi: u yo mashg'ulot paytida uxlab qoldi, yoki ishda deyarli har kuni kimdir tug'ilgan kunini nishonlaydi - qanday qilib u shirinliklardan voz kechishi mumkin! Va keyin birdan u sevib qoldi va hatto plyaj yozi yaqinlashib qoldi va hatto to'siqlar ham uning rejalarini amalga oshirishga to'sqinlik qilmasligi ma'lum bo'ldi.

Yoki odamning orzusi bor: nihoyat ingliz tilini o'rganish, lekin u shunchaki o'qimaydi - vaqt yo'q, hammasi ertaga. Va keyin ingliz tilida so'zlashuvchi mamlakatda tilni majburiy bilish bilan ishlash istiqboli paydo bo'ldi va darhol tushni xayoliy toifadan realga o'tkazish uchun sezilarli rag'bat paydo bo'ldi.

Rag'batlantirish sifatida xizmat qilishi mumkin vizualizatsiya. Misol uchun, agar biz o'z uyimizni, mashinamizni yoki sayohatimizni orzu qilsak, ish stolimizga tushimiz mavzusining chiroyli fotosuratini qo'yishimiz kerak. Bu vaqti-vaqti bilan qaraydigan bo'lsak, biz orzu qilgan hamma narsa endi bizga bepul berilishini anglatmaydi - yuqori kuchlar bizga tushadi va shunchaki bizga beradi. Yo'q, vizualizatsiya yordamida biz o'zimizni orzuimizga yaqinlashtiramiz, chunki u doimo o'zimizni eslatib turadi, bizni masxara qiladi, chaqiradi, harakat qilishga majbur qiladi va kimgadir "xiyonat" uchun jimgina qoralash bo'lib xizmat qiladi.

Ba'zan biz orzularimizga erishishga yaqinlasha olmaymiz, chunki biz oldinda turgan ishlardan qo'rqamiz. Misol uchun, biz kvartiramizni nihoyat ta'mirlashni orzu qilamiz, lekin har yili qiyinchiliklardan qo'rqib, uni keyingi yilga qoldiramiz. Yoki, ehtimol siz o'zingizning harakatlaringiz haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak va bitta katta vazifani bir nechta kichiklarga bo'ling, buni bosqichma-bosqich bajaring.

Bu juda oddiy misol, lekin uning mohiyati shundaki, kichik qadamlar ham bizni katta maqsad sari yetaklaydi. Xitoy faylasufi aytganidek, "Ming millik sayohat bir qadamdan boshlanadi".

Hayotda ham, uni aks ettiruvchi adabiyotda ham bema’ni xayolparastlar haqida yetarlicha misollar borki, ularning orzulari harakatsizlik bilan kechgani uchungina orzu bo‘lib qolgan. Ammo, kimdir to'g'ri ta'kidlaganidek, faqat kerakli harakatlar kerakli natijalarga olib keladi.

Nemis shoiri Iogan Volfgang Gyote shunday maslahat bergan: “Nima orzu qilmasin, uning ustida ishlashni boshlang. Va keyin hayotingizda haqiqiy mo''jizalar sodir bo'la boshlaydi."

Mavzu bo'yicha yaxshi hazil bor: bir kishi lotereyada katta summani yutib olishni orzu qilgan, ammo behuda. Keyin u Xudodan yordam so'ray boshladi. Ammo ibodatlar behuda edi. Keyin u qo'llarini osmonga ko'tarib so'radi: "Yo Rabbiy, men senga ko'p yillardan beri ibodat qilaman, nega menga yordam bermading?" Rabbiy javob berdi: "Siz hatto lotereya chiptasini ham sotib oldingizmi?"

Shunday qilib, orzuning amalga oshishi uchun asosiy shart - bu harakat qil! Shunchaki bajargin. Shunchaki bajargin!

Ishonchim komilki, ko'plab futbol muxlislari bilan bir qatorda ajoyib o'yinni sevuvchilar ham borFutbolMenejerlar o'zlariga bir necha bor savol berishgan: “Agar klubga ishga kirish imkonim bo'lganida, murabbiy bo'larmidim? Yoki sport direktorimi? Yoki skautmi? O‘ylaymanki, bu uydirmalarning ba’zilari biroz imtiyozlar bilan bo‘lsa-da, ijobiy javob bilan yakunlanadi. Bu faqat litsenziya yoki sertifikat olish masalasi - va davom eting! Lekin har doim qandaydir cheklov bor "lekin"! Masalan, bu: “Mening shahrimda ular skaut yoki murabbiy bo'lish uchun o'qiyotganini eshitmaganman; Ko'rinishidan, bunday kurslar yo'q." Yoki bu: "Aftidan, siz Moskvada o'qishingiz mumkin, lekin mening Vasyukimdan bunday sarguzasht uchun bunday masofaga sayohat qilish qandaydir qo'rqinchli." Yoki boshqasi: “Mana, men futbol mutaxassisi bo‘lish uchun o‘qiyman deylik, shundan keyin qayerda ishlayman? Ba'zi "SarGazDudDrischBaklanKabel" FKda 15 ming rubl uchunmi? Rahmat, lekin men dasturchi bo'lishni yaxshiroq bilaman."

Agar siz, o'quvchi, xuddi shunday fikrda bo'lganlardan bo'lsangiz, unda siz qiziqish uchun ushbu eslatmani ko'rib chiqishingiz yoki uni butunlay o'tkazib yuborishingiz mumkin. Va agar qalbingizda o'chmas alanga yonsa, futbol maydonida ishlashni orzu qilsangiz, xohishingiz kuchli va niyatingiz kuchli bo'lsa, men sizga bir Sankt-Peterburg tashkiloti haqida gapirib beraman. "FUTBOLOGIYA". Balki hozir ushbu satrlarni o'qib, orzuingiz sari birinchi qadamni qo'ygandirsiz. Ammo g'ayratli pafos va g'ayratli pafos etarli, keling, ishga kirishaylik.

InStat hamma narsaning boshidir

Qanday bo'lmasin, bu nima?

Ha, albatta, u yoki bu klubda u yoki bu tarzda talab qilinadigan va hech qanday fantastik aralashuvlarsiz erishish mumkin bo'lgan ma'lum miqdordagi kasblar mavjud. Axir bu massajchi, shifokor, tarjimon va murabbiy. Ammo qanday qilib skaut, agent yoki hatto sport direktori bo'lishga kelsak, hamma narsa murakkabroq. Rossiyada bunday mutaxassislar tayyorlanmagan. SHuning uchun ham yildan-yilga bir xil manzaraga guvoh bo'lamiz: bunday o'rinlarda yo sobiq futbolchilar, yo xorijlik ustalar, yoki u yoki bu klubga tanish-bilish orqali kelganlar band. Ushbu variantlarning har biri aniq kamchiliklarga ega: yomon tayyorgarlikdan tortib til to'sig'igacha. Va asosan Rossiyada sport hayotini yaxshilash, futbolimiz rivojlanishi va kamolotga erishish uchun loyiha yaratilgan. "Futbolologiya".

Shunday qilib, "Futbolologiya" talaba tinglovchilariga turli futbol mutaxassisliklarini o‘zlashtirish uchun zarur bo‘lgan nazariy bilim va amaliy ko‘nikmalarni berishga qaratilgan o‘quv loyihasidir. Klassik maktablar va universitetlarda o'qitilmaydigan mutaxassisliklar, ular uchun rus tilidagi adabiyotlar va hatto kamroq videolar mavjud. Va agar biz umumiy so'zlardan o'ziga xos xususiyatlarga o'tadigan bo'lsak, hozirda Futbol bo'yicha o'quv dasturi to'rt darajadan iborat:

1-daraja: "Skaut / Trener-selektsioner";

2-darajali: “Skaut tahlilchisi / murabbiy tahlilchisi”;

3-bosqich: “Skaut muzokarachisi”;

4-bosqich: “Futbol klubining sport direktori”.

Birinchi ikki daraja allaqachon tugallangan bosqichdir. 1-daraja shakllanish yilida chiqarilgan "Futbologik"- 2016 yilda va 2-bosqich juda yaqinda - o'tgan noyabrda tugadi. Shuni ta'kidlashim kerakki, "o'tgan bosqich" atamasi bu bilimlarni o'zlashtirish imkoniyati siz uchun qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qolganligini anglatmaydi. Barcha ma'ruzalar videoga yozib olinadi va agar xohlasangiz, menejerlar bilan bog'lanishingiz mumkin (quyidagi kontaktlar) va ularni sirtdan o'rganish va ular bo'yicha imtihon topshirish uchun to'ldirilgan materiallarga qanday kirishni bilib olishingiz mumkin. 3-darajali va 4-bosqichga kelsak, bu ikki darajadagi o'qitish keyingi ikki yil ichida amalga oshiriladi. Bundan tashqari, agar siz keyingi yil kursga yozilmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz tugatgan ikki daraja uchun qobiliyat imtihonidan o'tish zaruriy shartdir. Bunday qoidalar.

Andrey Evgenievich Vlasov (RFU texnik direktorining o'rinbosari) so'zni ushlab turadi

Spikerlar

Agar tinglovchilar bo'lsa, ular tinglaydigan va ko'rsatmalariga quloq soladiganlar bo'lishi kerak. "Futbolologiya" Shu munosabat bilan men maqsadli yondashuvni tanladim: har bir alohida ma'ruza uchun har qanday aniq mavzuni ko'rib chiqish uchun o'z ma'ruzachisi javobgardir. Bundan tashqari, nafaqat rus tilida so'zlashuvchi o'qituvchilar, balki chet eldan yuqori malakali mutaxassislar ham taklif etiladi. Masalan, dastlabki ikki darajadagi mashg‘ulotlarda loyihaga yigirmaga yaqin ma’ruzachilar jalb qilingan, jumladan Armen Margaryan (“Zenit”ning sobiq selektsioneri, hozirda “Lokomotiv” milliy seleksiyasi rahbari), Aleks Velikix (Italiyaning “Livorno” klubi skauti). ), Andrey Movsesyan (SSKA yetakchi skauti), Joau da Silva (FK "Benfika" yoshlar jamoasi bosh tahlilchisi), Aleksandr Veryaskin (Sankt-Peterburg "Dinamo"sining selekciya bo'limi boshlig'i) va boshqalar. Qanday noziklik! Aytgancha, bir necha kundan keyin blogda paydo bo'ladigan ushbu maqolaning ikkinchi qismida siz "Futbologika" kompaniyasining asoschilaridan biri bo'lgan Aleksandr Veryaskin bilan uzoq suhbatni topasiz.

Ammo ma'ruzalarga qaytaylik. Men o'zim ularning bir nechtasiga tashrif buyurdim va o'zim bilan daftar olganimdan juda xursand bo'ldim: bir nechta sahifalar bu arxaik operatsiyaga o'rganmagan qo'lning qo'l yozuvi bilan yaxshilab qoplangan. Ishonchim komilki, olingan ma'lumotlar men uchun u yoki bu tarzda skautlik bilan bog'liq bo'lgan odam sifatida foydali bo'ladi.

Anver Koneev ("Zenit-2" sobiq murabbiy-tahlilchisi) professional jamoalarda tahlilchilarning roli haqida

Nazariya va amaliyot haqida

Kurslar "Futbologik"- bu nafaqat nazariya, balki amaliyotdir. Ishlar shu kabi ketadi. Siz turli mavzulardagi ma'ruzalarni tinglaysiz: futbolchilarning asosiy model xususiyatlarini aniqlashdan tortib oddiy muxlislarning ko'z o'ngida yashiringan nuanslarni uzatishgacha, TTDni hisoblash qoidalaridan futbolchining saviyasi va salohiyatini to'g'ri aniqlashgacha va hokazo. va h.k. Ushbu yangi bilim to'lqiniga qarshilik ko'rsatib, siz ma'ruzachi bilan tafsilotlarni muhokama qilishingiz yoki unga savollar berishingiz mumkin. Va bu ham oddiy savol-javob formati emas. Tinglovchilardan biri ma’ruzachi bilan (bu suveren Portugaliyadan bo‘lgan tahlilchi Joao Nuno Fonseka edi) qizg‘in bahslashayotganini o‘zim ham kuzatdim: munozaralar boshlandi, doskaga diagrammalar chizildi, bahslar va qarama-qarshiliklar! Va bularning barchasi ingliz tilida, bu ikkala tomon uchun ham tug'ilmagan. Ammo ingliz tili oddiy, men uchun ham tushunarli, poliglotlikdan yiroq odam. Va men qo'shimcha qilaman, chunki men xalqaro munosabatlar mavzusiga to'xtalib o'tdim: agar ma'ruzachi chet ellik bo'lsa, xonada tarjimon ham bor, u ingliz tili darsida o'zingizni yomon talabadek his qilishingizga yo'l qo'ymaydi. bu ingliz tilida kuchli.

Ammo kurs bitta nazariya bilan yashamaydi. Amaliyotsiz bunday mashg'ulotlar oddiygina amalga oshirilmaydi. Va amaliyot juda ko'p qirrali. Bunga InStat va WyScout skautlik platformalari bilan ishlash kiradi. Va o'yinlarga borish, natijalariga ko'ra jamoaning harakatlari yoki individual o'yinchilarning faoliyati tahlil qilinadi. Va ilgari belgilangan standartlarga muvofiq skautlik hisobotlarini yozish. Va o'yin vaziyatlarni chaynash va turli ijobiy va salbiy tomonlarini aniqlash. Va boshqa ko'plab. Har bir daraja taxminan bir oy davom etadi - hamma narsani bitta xatboshida sanab ko'ring.

Xulosa

Ha, bularning barchasi, albatta, yaxshi, lekin yakuniy natija nima? Mana nima. Kurs oxirida har bir bitiruvchiga RFU sertifikati beriladi, unda siz Jedi futboli haqidagi bilimlarning egasi ekanligingizni va bu bilimlarni kundalik faoliyatingizda qo'llashga tayyor ekanligingizni bildiradi. Albatta, hech kim sizni qo'lingizdan ushlab, turli FKlarga olib bormaydi va kadrlar bo'limiga zo'r hamkasb va ajoyib mutaxassis sifatida yuklamaydi. Ammo bu ikki yil davomida ba'zi tinglovchilar allaqachon futbol klublarida suhbatdan o'tishga muvaffaq bo'lishdi, ba'zilari esa ishga joylashishdi. Agentlik biznesiga kirganlar ham bor. Umuman olganda, eng yaxshi bitiruvchilar darhol xaritada o'zlarini topadilar va ularning ish topish imkoniyatlari sezilarli darajada oshadi.

Sizning orzuingiz sari birinchi qadam

Bizning barcha fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz, his-tuyg'ularimiz, xotiralarimiz energiyaga ega va ma'lum bir chastotadagi elektromagnit to'lqinlarning kosmosga tarqalishi bilan birga keladi. Ushbu nurlanishlar har qanday to'siqlardan cheksiz masofaga osongina kirib boradi va ma'lum bir moddiy iz qoldirib, vaqt va makonda cheksiz mavjud bo'lishga qodir. Yillar davomida to'planib, ular inson haqida mutlaq ma'lumotni olib yuradilar. Bu nurlanishlar qutblanish va ma'lum bir xususiyatga ega bo'lgan mustaqil shakllarni (fikr shakllarini) shakllantirishga qodir. Ular engil va og'ir, issiq va sovuq, chiroyli va xunuk bo'lishi mumkin. Ular odamni harakatga undashi yoki dangasalik botqog'iga tortishi mumkin.

Siz o'zingizning ichki qarashingiz bilan nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniq ko'rishingiz kerak. Ko'zlaringizni yuming va o'zingizni sog'lom, sog'lom tana haqidagi orzuingiz haqiqatga aylangan vaziyatda o'zingizni tasavvur qiling, shuningdek, u ro'yobga chiqqandan keyin o'zingizni qanday his qilishingizni tasavvur qiling. Orzularingizning xayoliy dunyosining ranglariga e'tibor bering, tafsilotlarni diqqat bilan ko'rib chiqing. Bu dunyoda bo'lganingizda bir necha daqiqa dam oling. O'zingizni batafsil ko'rganingizdan so'ng, sekin ko'zingizni oching va ko'rgan va his qilgan hamma narsani tasvirlab bering. "Men" so'zidan boshlab hozirgi zamondan foydalaning. Uni yozganingizdan so'ng, uni shaxsiy imzongiz bilan tasdiqlang.

Masalan: Ertalab o'zimni ko'zguga qarasam, dam olgan va baxtli ko'rinaman. I ajoyib shaklda, men o'zim uchun qulay va xavfsiz yashash sharoitlarini yaratishni biladigan etuk odam kabi his qilishni yaxshi ko'raman. Meni bu borada yordam beradigan odamlar qurshab olgan.

Esda tutingki, ongsiz uchun "yo'q" va "yo'q" ning inkori yo'q. Misol uchun, bir kishi: "Men oq to'tiqush haqida o'ylamayman", desa, u darhol uni tasavvur qiladi :-). Shuning uchun, siz o'zingizning rasmingizni modellashtirganingizda: "Menda yo'q" o'rniga tasdiqlang! Tasvir to'liq bo'lishi kerak, shunda natija sizning rejangizga iloji boricha yaqinroq mos keladi.

O'zingizning xohishingizni yozib bo'lganingizdan so'ng, qog'oz varag'ini hamyoningizga qo'ying yoki uyda nima yozilganligini har doim ko'rishingiz mumkin bo'lgan joy toping. Ushbu eslatmalarni yotishdan oldin va uyg'onishingiz bilanoq o'qing. Har safar hamyoningizdan biror narsa olganingizda qog'ozga qarang. Muhimi, o'qiyotganingizda siz uchun muhim bo'lgan so'zlarni yozganingizda nimani his qilganingizni - xuddi shu daqiqada sodir bo'layotgandek his qilasiz.

Va endi, e'tibor, skeptiklar:

Ahmoq orzu kartalari ishlaydi.

chunki ularning orqasida sizniki yashiringan kuchli niyatlar haqiqatan ham xohlagan narsangizga erishing.

Niyatlaringiz siz uchun to'liq ravshan bo'lsa va butun irodangizni to'plab, kuchingizni chinakam intilayotgan maqsadga erishishga yo'naltirsangiz, mo''jizalar ro'y beradi.

Mening orzuim: men ________________

Ishlamoqda:

O'zingizdan so'rang, men aniq (batafsil) nimani xohlayman. Bugun meni maqsadimga yaqinlashtiradigan nima bo'lishi mumkin?

Kelajakda o'zingizni qanday ko'rishingizni iloji boricha tez-tez tasavvur qiling.

Istaklaringizni tasvirlab bering. O'zgartirish istagingiz bilan bog'liq tayyor rasmlarni chizing yoki to'plang. Bu o'zingizni erkalashingiz mumkin bo'lgan kiyimlar, mebellar, yoqimli xaridlar bo'lishi mumkin. Rasmlarni muzlatgichga, oynaga mahkamlang yoki stolingizga qo'ying.

Maqsadingizga 200% bering.

Konsentratsiya va yana konsentratsiya. Konsentratsiya bizga o'z harakatimizni zarur ma'lumotlar bilan to'ldirishga imkon beradi, bu bizning tanamizning har bir hujayrasi "eshitadi" va bajarish uchun qabul qiladi. Va keyin natija barcha kutganlardan oshib ketadi.

"Yaratilish energiyasi" kitobidan muallif Sergey Konovalov

2-qism YO'L DA'RIGI Fandagi taraqqiyot har qanday darajadagi yoki miqyosdagi olim eng aql bovar qilmaydigan burilishlarga tayyor bo'lgandagina mumkin bo'ladi, ba'zida hatto o'z qarashlariga zid keladi. Aynan shunday eng ajoyib kashfiyotlar qilingan va qilinishda davom etmoqda

Turli kasalliklardan qanday qutulish mumkin kitobidan. Yig'layotgan nafas. Strelnikovaning nafas olishi. Yogi nafas olish muallif Aleksandr Aleksandrovich Ivanov

YO'L DA'RIGI Otasining o'limidan so'ng Sergey Sergeevich deyarli har kuni kardiologiya markazining yunon zaliga tashrif buyura boshladi, u erda ilgari kasalxona cherkovi joylashgan edi. (Musorgskiyning dafn marosimi bir vaqtlar shu yerda bo'lib o'tgan.) U ibodatlarini eshitgani uchun Rabbiyga minnatdorchilik bildirdi va

"Birga o'ynaymiz" kitobidan: Oddiy bolalar bog'chasida integral o'yin jarayonlari Ulrich Heimlich tomonidan

USHBU KITOB MUVAFFI HAQIDA, OILA HAQIDA VA ORZU HAQIDA Mening katta opam bor. Uning ismi Nina. Esimda qolganidan beri uning og'ir kasal ekanligini bilardim. Tug'ilgandan so'ng darhol unga murakkab qon tomir kasalligi tashxisi qo'yildi.Biz birga o'ynay olmadik, chunki unga ko'p narsa kerak edi.

"Tafakkurning shifobaxsh kuchi" kitobidan Emrika Padus tomonidan

"Dahshatli" birinchi yil: jamiyatga boradigan yo'lda Bolalar bog'chasiga kirish bolaning yangi jamiyatga birinchi qadamidir. Bu qadam juda ehtiyotkorlik bilan tayyorlanishi kerak, bu erda bolaga yaqinlari (ota-onalari) yordami kerak. Ota-ona uyidagi doimiy yashash joyidan o'tish

Minus 60 muammo yoki sehrgarning sirlari kitobidan muallif Ekaterina Valerievna Mirimanova

Chidamlilikning uchta yo'li Kompaniya xodimlari guruhlari bilan ishlashda biz quyidagi uchta usul ularga yanada baxtli, sog'lom va ishonchli bo'lishga yordam berishini aniqladik. Garchi bu usullar guruhda ishlashda eng yaxshi natija bersa-da, siz ularni sinab ko'rishingiz mumkin

Kilo yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun 1000 oshpazlik retseptlari kitobidan. 100% kafolat muallif Vladimir Ivanovich Mirkin

Sehr-jodu: Orzular sari qadamma-qadam Masalan, siz uzoq vaqtdan beri turizm sohasida ishlashni orzu qilgan edingiz, ammo hozir siz, aytaylik, do'konda kassirsiz. Agar siz zudlik bilan sayyohlik agentligiga yollanasiz degan umidda ishdan bo'shab ketishingiz aniq. Biroq

Biz va farzandlarimiz kitobidan L. A. Nikitin tomonidan

O'z-o'zini ishontirishlar inertsiyani, psixologik to'siqlarni, parhez terapiyasini boshlashdan oldin qo'rquvni engib o'tishga, bemorlarga davolanishni boshlashga va vazn yo'qotish yo'lidagi birinchi qadamni qo'yishga yordam berishga qaratilgan.Men ovqatlanishga bo'lgan munosabatimni butunlay o'zgartirdim.

Hamma uchun cho'zish kitobidan Bob Anderson tomonidan

BIRINCHI SOAT, BIRINCHI KUN Yangi tug'ilgan chaqaloqning hayotining birinchi soati haqida nima deyishimiz mumkin? U ham, onasi ham tug'ruqxonada: tajribali shifokorlar, doyalar, hamshiralar, mukammal jihozlar, g'amxo'rlik - hayotga yangi odamni kutib olish va onani ta'minlash uchun zarur bo'lgan hamma narsa

"An'anaviy tabibning oltin qo'llanmasi" kitobidan. Kitob I muallif Natalya Ivanovna Stepanova

Yo'lda bo'lganlar uchun Taxminan 2 daqiqa Uzoq safar davomida davriy cho'zish to'plangan charchoqni ketkazishga va qattiq mushaklarni cho'zishga yordam beradi.

"Sibir tabibining fitnalari" kitobidan. 36-son muallif Natalya Ivanovna Stepanova

Yo'lda barcha qiyinchiliklardan qalqon Bu afsun suv ustida o'qiladi va uzoq safarga ketayotganlarga sepiladi: Men turaman, o'zimni duo qilaman, ketaman, o'zimni kesib o'taman, Eshikdan eshikka, darvozadan darvozaga, Yorqin oy ostida, tez-tez yulduzlar ostida, Qizil shafaq va shafaq tiniq. Men o'zimni suv bilan yuvmayman, men Xudoniki bilan yuvaman

Kilogramm yo'qotish kitobidan qiziqarli. Mazali va sog'lom hayot uchun retseptlar muallif Aleksey Vladimirovich Kovalkov

ABC Ekologik toza ovqatlanish kitobidan Lyubava Live tomonidan

Barcha kasalliklardan qutulish kitobidan. O'z-o'zini sevish darslari muallif Evgeniy Aleksandrovich Tarasov

"Xom oziq-ovqat dietasi xurofotga qarshi" kitobidan. Inson ovqatlanishidagi evolyutsiya muallif Artyom Demchukov

Yo'lda qiyinchiliklar Nega bu qadam biz uchun qiyin bo'lishi mumkin? Bu, birinchi navbatda, jamoatchilik fikri va shunga mos ravishda, jamoat oziq-ovqat tizimi bilan bog'liq. Kantinlar, kafelar, restoranlar va tez ovqatlanish shoxobchalarida ko'pincha aralash kombinatsiya sxemasi qo'llaniladi.

Muallifning kitobidan

Siz allaqachon psixosomatikaga yo'ldamisiz? Siz allaqachon bilganingizdek, ko'plab jismoniy (somatik) kasalliklar - bir xil gastrit, oshqozon yarasi, gipertoniya, astma va boshqalar - bizning asab tizimimiz va psixikamiz holati bilan chambarchas bog'liq. Ushbu test siz allaqachon yo'lda ekanligingizni aniqlashga yordam beradi

Golf to'pi o'zgarish uchun mukammal metafora ekanligini bilasizmi? Axir, agar boshida golf to'pi to'g'ridan-to'g'ri yo'ldan atigi bir necha millimetrga chetga chiqsa, oxirida uning egriligi bir necha metrga etadi.

Shunday qilib, siz golf to'pi kabisiz. Bir yil ichida ko'p narsani o'zgartirish va maqsadingizga erishish uchun siz o'zingiz haqingizda faqat bitta narsani o'zgartirishingiz kerak. Qaysi biri? "Sizni nima to'xtatmoqda" kitobi bu savolga javob beradi.

Sizni nima to'xtatmoqda?

O'tgan haftaga nazar tashlang. Do'stingizga necha marta qo'ng'iroq qilmadingiz? Farzandingiz bilan necha marta o'ynagansiz? Siz necha marta parkda sayr qildingiz va qushlarning qo'shig'ini yoqtirdingiz? Kimdir bilan suhbatlashish uchun necha marta o'tirdingiz? Necha marta yolg'iz o'tirdingiz yoki musiqa tingladingiz?

40 yoshli odamlarning xatolari

2012-yilda Skipton Building Society tomonidan 40 yoshli 1000 nafar kishi o‘rtasida o‘tkazilgan so‘rov shuni ko‘rsatdiki, kattalar o‘zlariga qo‘ygan muhim bosqichlaridan o‘rtacha 19 yil orqada qolishadi. Aksariyat kattalar 28 yoshida oila qurishni rejalashtirishgan, ammo ularning 38 foizi o'zlari belgilagan muddatdan o'n yil o'tib ham bunga erisha olishmagan.

Biz haftasiga o'rtacha ikki soatdan ko'proq vaqtimizni hayotda qanday qilib boshqacha qilishimiz kerakligi haqida o'ylaymiz.

Odatda odamlar qilgan (yoki qilmagan) o'nta narsadan afsuslanishadi. 32% o'z harakatsizligini etarli qat'iyat yo'qligi bilan izohlaydi. Ularga nima to'sqinlik qilmoqda?

Hech qachon "to'g'ri" daqiqa bo'lmaydi

Siz o'z orzularingiz va istaklaringizdan xabardormisiz, lekin ularni amalga oshirishni boshlamaslik uchun muhim bahonalarni topasizmi? Yomon xabar shundaki, ko'pchilik uchun "to'g'ri" vaqt hech qachon kelmaydi. Hayot doimo buzilishlar va shovqinlarga to'la - axir, bu hayot.

Kitobdan rasm

Noqulay sharoitlarga qaramay muvaffaqiyatga erishgan odamlardan o'rnak oling. Misol uchun, Viktor Frankl avstriyalik psixolog bo'lib, u barcha yaqinlarini yo'qotgan kontslagerda o'zining mashhur davolash usulini ishlab chiqdi. U shunday deb chaqirdi: "Ikkinchi marta yashayotgandek yasha, lekin birinchi hayotingni noto'g'ri o'tkazding".

O'zingizni xursand qiling

Ko'pincha unutilgan samarali retsept. O'zingizning barcha ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Kamtar bo'lmang! Agar siz mehribon va yaxshi yigit bo'lsangiz, shunday yozing.

Agar kerak bo'lsa, hayot o'zgarishlarining boshida sizning holatingizni nazorat qilish uchun ro'yxatni ko'rib chiqing. Agar o'zingizning kuchli tomonlaringiz va qobiliyatlaringiz haqida ozgina shubhangiz bo'lsa, uni o'zingiz uchun ovoz chiqarib o'qing. Uch marta. Agar shubhalar qolsa, takrorlang.

Qat'iyatli bo'ling

Chidamlilik - to'siqlarni va umidsizliklarni engishga tayyorlik; chidamlilik, siz abadiy o'tirmaysiz va adolatli shamolni kutmaysiz. Siz yaxshi reja bilan hech narsa mumkin emasligiga ishonasiz va siz to'siqlarni yangi echimlarni topish, yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'lish imkoniyati deb hisoblaysiz.

Kitobdan rasm

"Muvaffaqiyatga erishishning eng ishonchli yo'li - bu qayta urinib ko'rish", deb yozgan Tomas Edison. Qat'iyatli bo'ling. Biz qaror qildik - chora ko'ring.

Hoziroq boshlang

Bugun qilgan harakatlaringiz sizni o'zingizga munosib turmush tarziga olib boradi. Bir yildan keyin o'zgarishlardan qo'rqmasligingiz uchun afsuslanmaslik uchun hozir boshlang. Hayot yo'lini tanlash faqat sizniki. Va hayotingizning ustasi bo'lish-bo'lmasligini hal qilish sizga bog'liq. Asosiysi, eslash: hamma narsa birinchi qadamdan boshlanadi.

O'zingizdan so'rayapsizmi, nega orzularingiz amalga oshmaydi? Javob: chunki siz birinchi qadamni qo'yishdan qo'rqasiz. Agar chinakam baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishni istasangiz, o'z qaroringizni qabul qiling, bu unchalik qiyin emas.

/ /

Sizning orzuingiz sari birinchi qadam

Haqiqatan ham biror narsaga erishmoqchi bo'lganingizda, o'z oldingizga qo'ygan maqsadingizga erishish imkoniyatini kutayotganingizda va nihoyat imkoniyat paydo bo'lganda, siz to'satdan undan qochishni boshlaysiz, go'yo hamma narsani ataylab buzayotgandek va oldingi harakatlaringizni bekor qilgandek tuyg'uni bilasizmi? .

Va agar siz dastlab niyatlaringizga ergashsangiz ham, rejaga muvofiq harakat qilsangiz ham, so'nggi daqiqada siz deyarli amalga oshirilgan istakni itarib yuborgandek bo'lasiz. Sababi, har birimiz og'riqni boshdan kechirishdan qo'rqamiz.

Ba'zilar o'zlarini yangi sifatda sinab ko'rishdan qo'rqishadi, chunki ularning fikriga ko'ra, boshqalar buni qadrlamaydilar yoki kulishadi, boshqalari o'z bizneslarini rivojlantirishda yordam so'rab odamlarga murojaat qilishda o'zlarini zaif his qilishni xohlamaydilar. Va odam og'riqni his qilmaslik uchun hamma narsani qiladi.

Yiliga bir yoki ikki marta sodir bo'lsa, og'riqdan qochish muammo emasdek tuyuladi. Biroq, ko'pchilik uchun bunday qochish odat tusiga kiradi. Ular qulaylik zonasi deb ataladigan xavfsiz joyda yashashga, ya'ni og'riq keltirishi mumkin bo'lgan har qanday narsadan qochishga imkon beradigan turmush tarzini olib borishga odatlangan.

Bundan tashqari, og'riqdan qochish odatda etarli emas. Buning uchun Internet-surfing, spirtli ichimliklar, stressli ovqatlanish va kompyuter o'yinlari kabi o'yin-kulgilardan foydalaniladi. Bunday tinchlantiruvchi harakatlar faqat vaziyatni murakkablashtiradi. Siz o'zingizning konfor zonangiz uchun katta narx to'laysiz. Hayot ko'p imkoniyatlar beradi, lekin ular bilan birga og'riq ham keladi va undan qochsangiz, to'liq yashay olmaysiz.

Xuddi shunday vaziyatlar men bilan ham sodir bo'ldi. Ko'p marta men qiziqarli loyihani amalga oshirishdan bosh tortdim, buni o'zimga turli yo'llar bilan tushuntirdim va shu bilan bir necha yilni yo'qotdim. Vaqt esa, biz bilganimizdek, eng qimmatli va almashtirib bo'lmaydigan manbadir. Yaxshiyamki, ichki norozilik hissi, muammoni turli usullar yordamida hal qilish istagi (keyinroq muhokama qilinadigan texnika muhim rol o'ynadi), shuningdek, men ko'p marta hamma narsani qaytadan boshlashdan qo'rqmaganman. , hozir ham menga yordam bering.

Ba'zi odamlarda og'riqni boshdan kechirish uchun kuch beradigan narsa bor: qat'iyat. Kelajakda orzu qilingan yutuqlar uchun bugungi harakatlar muhim ahamiyatga ega. O'zining konfor zonasida o'tirganlar kelajagi uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olmaydilar. Qat'iylik maqsad sari harakatlanishingizga yordam beradigan harakatlardan kelib chiqadi. Birinchi qadamni qo'yib, biz og'riqdan qochish istagidan ko'ra kuchliroq kuchni faollashtiramiz. Oldinga harakatlanishning bu kuchi faqat undan ongli ravishda foydalanishni va u olib keladigan og'riqni qabul qilishni istaganlar uchun ishlaydi. Ko'pchiligimiz qochish strategiyasini tanlaymiz va natijada biz o'z salohiyatimizga erisha olmaymiz.

Bunday hollarda ba'zi psixologlar nima sodir bo'layotganining sabablarini tushunishni tavsiya qiladi, ya'ni. ma'lum bir holatda nima uchun "sekinlashayotganingizni" tushuning. Boshqa mutaxassislar bir muncha vaqt amalga oshirilgan istak tasviri bilan ishlashni, shuningdek, muhim qadamdan voz kechganidan keyin bir muncha vaqt o'tgach nima bo'lishini tasavvur qilishni va erishilmagan maqsaddan og'riqni kuchaytirishni maslahat berishadi. Shaxsan bu menga yordam berdi, lekin uzoq vaqt emas.

Keyin yana takrorladi. Olimlarning fikriga ko'ra, bu gomeostaz printsipi ishga tushirilganligi sababli sodir bo'ladi - tizim muvozanatni tiklashga harakat qiladi. Ya'ni, siz ma'lum vaqt davomida o'zingizning konfor zonangizda bo'lishga o'rganib qolgansiz va g'ayrioddiy harakatlar qilsangiz, "burchakli yo'l" ni o'chirib qo'yganingizda, muvozanat kuchlari sizni avvalgi pozitsiyalaringizga qaytarishga harakat qiladi.

Umuman olganda, bu yondashuvlar ishlaydi, lekin sizdan katta kuch va vaqt talab qilishi mumkin. Misol uchun, agar sizda bo'lsa va yaqin kunlarda qiziqarli taqdimot qilishingiz kerak. Bu sizning sevimli ishingizni qanchalik tez va muvaffaqiyatli bajarishingizni aniqlashi mumkinligi sababli, sizga tushunarli va amalga oshirish oson bo'lgan samarali texnika kerak bo'ladi. Bu sizning e'tiboringizga havola etmoqchiman. Sizni ishontirish uchun aytishim mumkinki, sababni topish umuman shart emas - uni yo'q qilish uchun siz 3 ta oddiy qadamni bajarishingiz kerak.

"Istakni qaytarish" texnikasi.

Birinchidan, siz odatda qochadigan vaziyatni tanlang. Ehtimol, siz qandaydir hissiy og'riqlardan qochyapsiz; sizni yangi loyiha yoki qiyin vazifa qo'rqitadi. Keyinchalik, u olib kelishi mumkin bo'lgan og'riqni tasavvur qiling. Endi vaziyatni unuting va og'riqning o'ziga e'tibor qarating. Keyin texnikadan foydalaning.

Tasavvur qiling-a, og'riq sizning oldingizda bulut shaklida paydo bo'ladi. Aqliy ravishda baqiring: "Uni bu erga keltiring!" Og'riqni his qilish istagi sizni bulutga qanday olib borishini his eting.

Xitob qiling (shuningdek aqliy): "Men og'riqni yaxshi ko'raman!" va oldinga intiling. Og'riqqa chuqur sho'ng'ing, u bilan birlashing.

Keyinchalik, bulut sizni qanday qilib itarib yuborganini va orqangizdan urilganini his qilasiz. Ishonch bilan ayting: "Og'riq meni ozod qiladi". Bulutdan chiqayotganingizda, maqsad sari olg'a intilib, sof nurga aylanayotganingizni his eting.

Oxirgi bosqichda siz o'zingiznikidan ancha kattaroq kuch tomonidan olib ketilayotganingizni his qilasiz: bu oldinga harakatlanish kuchi. Ushbu bosqichlarni tez, ammo intensiv ravishda bajarishni o'rganing. Barcha og'riqni energiyaga to'liq aylantirmaguningizcha, berilgan qadamlarni qayta-qayta takrorlashingiz kerak.

Ushbu texnikani takrorlash natijasida qo'rquvlaringiz yo'qoladi. Axir og'riqdan qochib, qadam tashlashdan qo'rqsangiz, u o'sadi. Ammo og'riqni yarim yo'lda uchratganingizdan so'ng u qisqarib, yo'qolib keta boshlaydi.

Men sizni usulga yoki menga ishonishingizni tavsiya qilmayman, shunchaki ushbu qadamlarni bajaring va natijalarni o'zingiz ko'ring. Va nihoyat, men sizlar bilan bitta go'zal qo'shiqning so'zlarini baham ko'raman:

O'rningdan turishga harakat qilganingda men senga ishonaman,
Kuchli bo'lsang va tan olsang, men senga ishonaman
Boshqalar ularni ko'rishdan qo'rqadigan xatolar,
Qanotlaringiz singan bo'lsa ham yarating.
Hammasi siz chizganingizdek bo'ladi,
Siz engib bo'lmaydigan balandlik yo'q,
Men orzularingning pokligiga ishonaman,
Yaxshilik niyati uchun devorlar yo'q.
(chiroq)

Texnikani bajarganingizdan so'ng o'zingizni qanday his qilganingizni izohlarda yozing?