Tana massasi indeksi (BMI) kalkulyatori. Oddiy tana vaznini hisoblash (BMI) Bolalarda tana massasi indeksi

Siz ideal vazningizni bilasizmi? Sog'ligingiz haqida qayg'urasizmi? Optimal tana nisbatlarini saqlashni xohlaysizmi? Turmush tarzingizni o'zgartirishni, sport bilan shug'ullanishni yoki dietangizga sog'lom ovqatlarni kiritishni boshlash uchun siz bo'yingiz va yoshingizga qarab vazningizni hisoblashingiz kerak. Bu vazn yo'qotish dasturini ishlab chiqish, mashqlar to'plamini tanlash yoki "to'g'ri" menyuni tuzishda boshlang'ich nuqta, o'ziga xos ko'rsatma bo'ladi.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Ayollar Er

Natija

• Tana massasi indeksi (BMI):
• Og'irligi diapazonda bo'lishi kerak:
• Sizning ideal vazningiz:
• Tana yog'i:

Onlayn dasturda BMI ni hisoblaymiz

Bir necha soniya ichida indikatorni bilishni xohlaysizmi?
Hisoblash uchun sizga kerak bo'ladi:

1. Balandlikni belgilang;
2. Tana vazni ma'lumotlarini kiriting;
3. Jinsni tanlang;
4. Yoshni ko'rsatish;
5. "Hisoblash" tugmasini bosing;
6. Natijani oling.

Saytdan kalkulyator yordamida ayollar uchun ideal vaznni hisoblash normal tana vaznini aniqlashning bir usuli bo'lib, bu sizning jismoniy shaklingizni doimo saqlab turishga va uning o'zgarishlarini kuzatishga yordam beradi.

BMI: bu nima va nima uchun uni hisoblash

19-asrning o'rtalarida amaliyotchi shifokorlar va tibbiyot fanlari doktorlari bo'y va vazn nisbati salomatlikka ta'sir qilishini payqashdi. Va 1869 yilda Adolphe Quetelet (o'sha paytdagi mashhur olim) uni "tana massasi indeksi" (BMI) deb ta'riflagan. Ushbu parametrlarning muvofiqligini aniqlash uchun mo'ljallangan.

U erkaklar va qizlar uchun bir xil formula bo'yicha hisoblanadi:

bu erda M - kilogrammda ko'rsatilgan vazn; R - balandligi kvadrat. Qiymatni metrda oling.

Keling, 167 sm va 74 kg balandlikdagi adolatli jins vakilining tana massasi indeksini hisoblab chiqamiz, balandlikni santimetrdan metrga aylantiramiz: 167 sm = 1,67 m. Keyin bu qiymatni kvadratga aylantiramiz: 1,67 * 1,67 = 2,8. Raqamlarni formulaga almashtiramiz: M = 74/2,8 = 26,4.

Bu ayol uchun BMI 27,4 bo'ladi. Bu qanday ma'nono bildiradi? O'z-o'zidan bu shunchaki raqam, ammo BMI talqini jadvali bilan bu foydali bilimdir. Undagi mavjud ko'rsatkichlar bilan tekshirib, siz hozirgi vazningiz normaga qanchalik mos kelishini aniqlaysiz.

Tana massasi indeksi (BMI)	Bu nimani bildiradi?	Tavsiyalar
>40	3-darajali semirish	Vaziyatni imkon qadar tezroq tuzatishga arziydi. Chunki ma'lum bir kasallikka (masalan, gipertenziya) ega bo'lish xavfi ortadi. Dietologdan yordam so'rang.
35 dan 30 gacha	2-darajali semirish	Yurak-qon tomir va boshqa tana tizimlari bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
30 dan 25 gacha	1-darajali semirish	Tana uchun tez va oqibatlarsiz qo'shimcha funtni yo'qotish imkoniyati mavjud, bu kasallikdan qochishga yordam beradi.
24.99 dan 18.5 gacha	norma	Og'irligi sizning yoshingiz va bo'yingiz uchun optimal diapazonda. O'z vazningizni ushbu chegarada saqlashga harakat qiling va sog'lom bo'lish imkoniyati sezilarli darajada oshadi.
18,5 dan 16 gacha va undan pastroq	kam vazn	Ovqatlanadigan ovqat miqdorini oshiring. Endokrinolog bilan uchrashuvga yoziling. Sizning dietangizni ko'rib chiqing.

"Ideal og'irlik" tushunchasi umumiy qabul qilingan asos bo'lib, uning chegaralari optimal balandlik / umumiy nisbatni belgilashga aylanadi. Biz hammamiz boshqachamiz va insonning tana vazni quyidagi omillarga bog'liq:

1. parhez;
2. fizika;
3. turmush tarzi;
4. millati va boshqalar.

Shuning uchun ideal vazn o'rtacha standart hisoblanadi. U odamlarning ma'lumotlarini o'rganish natijasida olingan katta hajmdagi ma'lumotlar asosida hisoblanadi. Shunday qilib, kuchli tanali odamning vazni ozg'in odamdan 2-3% ko'proq bo'ladi. Ozg'in ayol esa egri chiziqli ayoldan 3 - 5% kichikroq.
Biz tavsiya qilamiz.

Ideal vazn - bu ko'p sonli odamlarning ma'lumotlari asosida hisoblangan o'rtacha standart. Ammo hamma odamlar boshqacha. Turmush tarzi, ovqatlanish madaniyati, millati va tana turi - bularning barchasi ideal vaznga ta'sir qiladi. Masalan, kuchli fizikaga ega bo'lgan odamlarning normal vazni o'rtacha tana tuzilishiga ega bo'lgan odamlarga qaraganda 2-3% yuqori bo'ladi. Va nozik odamlar uchun norma 3-5% kamroq. Shuning uchun, ko'rsatadigan ideal vaznga intilish kerak emas vazn kalkulyatori. Sizning vazningiz hisoblangan diapazonga tushib qolsa, bu etarli.

Og'irlikdan tashqari Kalkulyator BMI ni hisoblaydi- tana vazni va bo'y o'rtasidagi moslik darajasini aniqlash uchun keng qo'llaniladigan tana massasi indeksi (ideal vazn).

O'zingizning ideal vazningizni (BMI) qanday hisoblashingiz mumkin

BMI = M: P 2, bu erda

M - tana vazni kg

P - metrda balandlik

Tana massasi indeksini hisoblash misoli: M (vazn) - 78 kg, P (bo'yi) - 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Quyidagi jadvaldan BMI=27,6 ortiqcha vaznga to'g'ri kelishini ko'rishingiz mumkin.

BMI ko'rsatkichlari uchun talqin jadvali

Agar me'yordan kuchli og'ish bo'lsa, vazningizni tuzatish haqida jiddiy o'ylash vaqti keldi. Og'irlikning kamayishi bilan distrofiya rivojlanadi. Zamonaviy tsivilizatsiyalashgan dunyoda uning sababi odatda qasddan noto'g'ri ovqatlanishdir. G'ayritabiiy darajada nozik qomatga ega bo'lish istagi aqliy va jismoniy salomatlik bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin - ish qobiliyatining pasayishi, terining qurishi va soch to'kilishi. Bularning barchasi organizm uchun zarur bo'lgan moddalar etishmasligidan kelib chiqadi.

Biroq, ularning haddan tashqari ko'pligi ham yaxshi narsaga olib kelmaydi. Ko'p odamlar semirishdan aziyat chekmoqda. Ortiqcha vazn buyrak va o't pufagida toshlar, bo'g'imlarning deformatsiyasi, jinsiy quvvatsizlik, miyokard infarkti va boshqa ko'plab kasalliklar xavfini sezilarli darajada oshiradi. Butun tana ortiqcha yuk ostida ishlaydi, inson tanasining dizaynida ko'zda tutilmagan kosmosda yog' massalarini harakatga keltiradi. Semirib ketgan odamlarning umr ko'rish davomiyligi boshqalarnikiga qaraganda o'rtacha 6-8 yil kam bo'lishi ajablanarli emas.

O'lchovdagi bir xil raqam turli xil ma'nolarga ega bo'lishi mumkin. 190 sm balandlikdagi 80 kg norma hisoblanadi. Ammo 160 sm da bir xil 80 kg, ayniqsa, ayol uchun juda ko'p. Shuning uchun faqat kilogrammga e'tibor berishning o'zi etarli emas. Ideal holda, insonning bo'yi, jinsi, yoshi va turmush tarzini hisobga olish kerak. Shu munosabat bilan norma va patologiyalarni aniqlash uchun ular BMI kabi tushunchadan foydalanadilar.

Bu nima

BMI - bu tana massasi indeksining qisqartmasi. Ingliz tilida bu Body Mass Index (BMI) kabi eshitiladi. Bu insonning vazni va bo'yi qanchalik mos kelishini aks ettiruvchi parametrdir. Uning qo'shimcha funtlari bor-yo'qligini, charchoqdan azob chekayotganini yoki hamma narsa normalmi yoki yo'qligini ob'ektiv baholashga imkon beradi. Ko'pincha ikki holatda ishlatiladi.

Ikkinchidan, BMI ni hisoblash sizning raqamingizni nazorat qilish, uni tuzatish va agar u me'yordan chetga chiqsa, tegishli choralarni ko'rish uchun kerak.

Umumiy qabul qilingan formula

Endi BMI formulasi rasmiy ravishda 19-asrning o'rtalarida Belgiyalik sotsiolog va statistik Adolf Quetelet tomonidan ishlab chiqilgan. Bu faqat ikkita parametrni hisobga oladi - balandlik va vazn, bu uni ortiqcha yoki etishmayotgan kilogrammni aniqlash uchun ideal qilmaydi. Va shunga qaramay, ko'p o'n yillar davomida u tibbiyotda qo'llanilgan.

Quetelet hisoblash formulasi quyidagicha ko'rinadi:

• m (vazn) = 80 kg;
• h (balandligi) = 1,6 m;
• kvadrat metr: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Bu tana massasi indeksini hisoblashni yakunlaydi: u 31,25 ga teng. Biz bu raqamni eslaymiz va quyidagi jadvalga muvofiq oddiy ko'rsatkichlar bilan solishtiramiz.

Norm va og'ishlar

JSSTning rasmiy veb-saytida BMI normasi va og'ishlarni ko'rsatadigan maxsus jadval mavjud. Undan foydalanib, biz I = 31,25 bilan qaysi toifaga kirganimizni qidiramiz.

Biz normal tana massasi indeksiga tushmadik va jadval endi faqat qo'shimcha funtlarni emas, balki I toifadagi semirishni ko'rsatadi (semizlik tasniflarining umumiy ko'rinishini topish mumkin).

Shunday qilib, BMIni hisoblash va olingan ma'lumotlarni norma bilan taqqoslash unchalik qiyin emas. Muammo shundaki, formula allaqachon eskirgan va JSST jadvali barcha omillarni aks ettirmaydi. Bu shuni anglatadiki, natijalar butunlay to'g'ri bo'lmasligi mumkin.

Kattalar uchun

Og'irlikka jins va yosh omillari ta'sir qilganligi sababli, jadvallar paydo bo'ldi, unda siz ayollar va erkaklar uchun norma va undan og'ishlarni alohida ko'rishingiz mumkin, hatto yoshni hisobga olgan holda. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu erda ma'lumotlar aniqroq va to'g'ri.

Yoshga qarab erkaklar uchun

Ayollar uchun, yoshni hisobga olgan holda

Faqat jinsga bog'liq

Faqat yoshga bog'liq

Oddiydan past bo'lgan har qanday narsa kam vazn hisoblanadi. Bu siz zudlik bilan etishmayotgan kilogrammni olishingiz kerakligini anglatadi. Agar natija jadvalda ko'rsatilgan parametrdan 5 birlikka oshsa, siz ortiqcha vaznga egasiz. Agar farq 5 dan ortiq bo'lsa, siz malakali yordam so'rashingiz kerak, chunki biz bu haqda gaplashamiz.

Bolalar uchun

Bolalar uchun BMI ni hisoblash uchun sizga bir xil formula kerak bo'ladi, ammo jadval mos ravishda boshqacha bo'ladi. Bolada metabolik jarayonlar ancha tez davom etadi va energiya xarajatlari kattalarnikiga qaraganda bir necha baravar yuqori. Shuning uchun boshqa standartlardan foydalanish majburiydir.

O'g'il bolalar uchun

Qizlar uchun

7 yoshdan 9 yoshgacha bo'lgan sakrashlar tananing o'smirlik va balog'atga etishish uchun tayyorlanishi bilan izohlanadi.

Bolaning BMI ni muntazam ravishda aniqlash ota-onalarga uning vaznini kuzatish va charchoqni va ortiqcha funt paydo bo'lishining oldini olish imkonini beradi (bolalik semizligining xususiyatlari haqida o'qing).

Ideal vaznni hisoblash

Hisoblash uchun turli parametrlardan foydalanadigan turli formulalar yordamida ideal tana vazningizni bilib olishingiz mumkin.

Umumiy belgi (R - balandlik):

• Bornhart indeksi: R santimetrda x (ko'paytirish) ko'krak qafasi atrofini santimetrda / (bo'lish) 240 ga;
• Breitman indeksi: R santimetrda x 0,7 - 50 kg;
• Broca–Bruksht indeksi: ayollar uchun R santimetrda – 100 – (santimetrda R – 100) / 10; erkaklar uchun R santimetrda - 100 - (santimetrda R - 100) / 20;
• Davenport indeksi: grammdagi vazn / R kvadrat santimetrda;
• Korovin indeksi: teri burmasining qalinligini 3-qovurg'a yaqinida (normal 1-1,5 sm) va kindik darajasida (normal 1,5-2 sm) o'lchashingiz kerak;
• Noorden indeksi: R santimetrda x 420 / 1000;
• Tatonya indeksi: R santimetrda - (100 + (santimetrda R - 100) / 20).

Broca-Bruckst formulasiga kichik qo'shimcha ham mavjud: olingan natijadan so'ng, bilakning hajmini o'lchashingiz kerak va agar u 15 sm dan kam bo'lsa, ideal vazndan 10% ni olib tashlang; 15-18 sm da biz hech narsani o'zgartirmaymiz, agar 18 dan ortiq bo'lsa, formula bo'yicha olingan ideal vaznni 10% ga oshiramiz.

Har qanday formuladan foydalanib, ideal tana vaznini hisoblash oson. Asosiysi, olingan natijalarni haqiqiy raqamlar bilan taqqoslagandan so'ng ob'ektiv xulosalar chiqarishdir. Agar ikkala yo'nalishdagi farq (ko'proq / kamroq) 5 kg dan ortiq bo'lsa, unda darhol hal qilishni boshlash yaxshiroq bo'lgan muammolar mavjud.

Muhim eslatma!

Sizning e'tiboringizni turli manbalarda JSST tomonidan tavsiya etilgan umumiy jadvaldan tashqari, yoshni hisobga olgan holda erkaklar, ayollar va bolalar uchun BMI normasi va og'ishlari to'g'risidagi ma'lumotlar sezilarli darajada farq qilishi mumkinligiga qaratamiz. Haqiqat shundaki, parametrlar turli usullar va formulalar yordamida hisoblab chiqiladi - shuning uchun bitta birlik ichidagi farq. Shu munosabat bilan, barcha ota-onalarga bolalar uchun ma'lumotlardan faqat qo'llanma sifatida foydalanish tavsiya etiladi va shubha tug'ilsa, mustaqil choralar ko'rmasdan pediatr bilan maslahatlashishni unutmang.

IN "Bolaning bo'yi va vazni" jadvallari quyida berilgan bo'lsa, siz 1 dan 8 gacha ballarni ko'rasiz va foizlar shifokorlar bolani tekshirganda beradigan reytingdir. Santiliya koridori deb ataladi.

Qiymatlar 25% 50% 75%— Norma

10% dan 125% gacha yoki 75% dan 90% gacha- me'yordan kichik og'ishlar.

3% dan 10% gacha yoki 90% dan 97% gacha— Bolaning sog'lig'iga e'tibor qaratish va qo'shimcha tekshiruvlar o'tkazish kerak.

3% dan past yoki 97% dan yuqori- Bolada bolaning jismoniy rivojlanishiga ta'sir qiluvchi patologiyaga ega bo'lish ehtimoli yuqori.

Bolaning kelajakdagi o'sishi

(Onamning balandligi + Dadamning balandligi) / 2 = Baza

Qizlar uchun: Baza -5 sm = Bolaning kattalardagi bo'yi

O'g'il bolalar uchun: Baza +5 sm = Katta yoshdagi bolaning balandligi

Masalan: onasining bo'yi 162 sm, dadasining bo'yi 178 sm.O'g'lining bo'yi taxminan 175 sm bo'ladi.((162+178)/2= 170; 170+5= 175)

0 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'smirlar uchun bo'y va vazn jadvali.

Balandlik va vazn jadvali

2 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'smirlar uchun tana massasi indeksi (BMI).

Bu bolalar va o'smirlarning bo'yi va vazni nisbatining eng aniq ko'rsatkichidir. Ushbu ko'rsatkichni muntazam ravishda o'lchash va qayd etish tavsiya etiladi. Shunday qilib, siz bolaning semirishga yoki kam vaznga moyilligini to'g'ri vaqtda aniqlashingiz va salbiy oqibatlarning oldini olishingiz mumkin.

• Faraz qilaylik, bola 9 yoshda va o'g'il bola. Keyin 0 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar uchun tana massasi indeksi jadvalini oching.
• Pastki o'qda biz 9 raqamini topamiz (bolaning yoshi).
• Chap yoki o'ng o'qda biz 16,0 (bolaning BMI) raqamini topamiz.
• Olingan nuqtalardan keladigan chiziqlarning kesishuviga qaraymiz.

Natijani baholaymiz:

Qizil va yashil chiziqlar ideal balandlik va vazn nisbati.

Sariq maydon ustida - tana vaznining katta ortiqcha

Centile koridori 75% - 85% (ba'zi jadvallarda yuqori chegara 90%) - ozgina ortiqcha vazn

Centile koridor 50% - 75% - normal, bo'yi va vazn nisbati o'rtacha yuqori

Centile koridor 25% - 50% - normal, bo'yi va vazn nisbati o'rtacha past

Centile koridor 10% - 25% - engil kam vazn

Sariq maydon ostida - og'ir vaznsizlik

Mushak massasini oshiring yordam beradi proteinli sho'rvalar

Tahlil Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) tomonidan turli millatlar va geografik zonalarning sog'lom bolalarining rivojlanishini o'rganish natijasida ishlab chiqilgan bo'y, vazn va BMI jadvallari bo'yicha amalga oshiriladi. Barcha qiymat diapazonlari, usullar va tavsiyalar JSST materiallariga muvofiq berilgan.

Kalkulyator bolaning individual jismoniy ko'rsatkichlarini (vazni, bo'yi, yoshi va BMI) hisobga oladi va soddalashtirilgan yosh standartlariga nisbatan vaznni to'liqroq baholashni ta'minlaydi. Dastur sizga bolaning normal rivojlanayotganligini baholashga, o'sish muammolarini yoki muammo xavfini ko'rsatadigan tendentsiyalarni aniqlashga imkon beradi. Muhim og'ishlar bo'lsa, mutaxassislarga murojaat qilish uchun tavsiyanoma yoziladi.

Iltimos, kiritgan qiymatlarga e'tibor bering, chunki kalkulyator ushbu ma'lumotlar asosida natijani ko'rsatadi. O'lchovlar aniq bo'lishi kerak, katta xatolarga yo'l qo'yilmaydi.

Balandligi

O'sish har oyda kuzatilishi kerak va uni o'lchash texnikasi bolaning yoshiga qarab o'zgaradi.

• 2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tana uzunligi yotgan holda o'lchanadi.

• 2 yoshdan oshgan bolalarda balandlik tik turgan holatda o'lchanadi.

Uzunlik va balandlik ko'rsatkichlarini chalkashtirmaslik kerak. Bizning kalkulyatorimiz JSST formulasi yordamida bir ko'rsatkichni boshqasiga o'zgartiradi: siz 0,7 sm qo'shib balandlikdan tana uzunligini, 0,7 smni ayirish orqali tana uzunligini olishingiz mumkin.

Natijalarning gradatsiyasi juda qisqadan juda balandgacha.

Bo'yning o'sishi erta tug'ilish, kasallik, rivojlanish kechikishlari oqibati bo'lishi mumkin va ortiqcha vazn bilan birga bo'lishi mumkin.

Yuqori o'sish Bu kamdan-kam uchraydi va odatda irsiyat tufayli yuzaga keladi. Agar bolaning ota-onasi o'rtacha bo'yli bo'lsa, mutaxassisdan maslahat so'rang, chunki normadan oshib ketish endokrin kasallikning natijasi bo'lishi mumkin.

Og'irligi

O'lchashda bolaning tashqi kiyimini olib tashlash kerak. Nam tagliklar, kiyim-kechak va jinsi shimlar 0,5 kg dan ortiq vaznga ega bo'lishi mumkin. Chaqaloqlar yalang'och holda tortiladi (tortishishdan oldin chaqaloq muzlab qolmasligi uchun uni adyolga o'rash kerak). Kattaroq bolalar ichki kiyimlardan tashqari hamma narsani echib olishadi.

Har bir yosh uchun vazn me'yorlari mavjud, ammo ular asosidagi baholashlar har doim ham to'g'ri emas, chunki bolaning balandligi odatdagidan yuqori yoki pastroq bo'lishi mumkinligi hisobga olinmaydi. Adekvat baholash uchun tana massasi indeksini (BMI) tahlilidan foydalaning.

Natijalarning gradatsiyasi o'ta etarli bo'lmagandan juda yuqori vazngacha.

Tana massasi indeksi (BMI)

BMI yanada to'liqroq baho beradi, bolaning bo'yi va vazni qanchalik uyg'unligini ko'rsatadi va ularning nisbatlarini ko'rsatadi.

Ushbu ko'rsatkich vaziyatni ob'ektiv baholash va bolaning vazni bilan bog'liq muammolar bor-yo'qligini ko'rish imkonini beradi.

BMI quyidagicha hisoblanadi: Tana vazni kg ÷ kvadrat balandlikda/uzunligi metrda (kg/m² da o'lchanadi).

BMI standartlari bolaning yoshiga bog'liq va kattalar uchun ko'rsatkichlardan sezilarli darajada farq qiladi, bu bizning kalkulyatorimizda hisobga olinadi. Natijalarning gradatsiyasi haddan tashqari charchoqdan tortib to semirishgacha.

Kam vazn uchun Siz mutaxassis bilan maslahatlashib, dietangizni sozlashingiz kerak.

Tana massasi indeksining oshishi ko'pincha irsiyat tufayli: agar ota-onadan birida semirish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, bolaning ortiqcha vaznga ega bo'lish ehtimoli 40% ni tashkil qiladi. Agar ikkala ota-onada ham semirish aniqlansa, bu ehtimollik 70% gacha oshadi.

JSST ma'lumotlariga ko'ra, semirish va ortiqcha vaznning asosiy sababi energiya muvozanatining buzilishidir, ya'ni dietaning kaloriya miqdori tananing ehtiyojlaridan oshadi. Muammo yuqori kaloriyali va yog'li ovqatlarni iste'mol qilishning ko'payishi, shuningdek, jismoniy faollikning pasayishi (shu jumladan uzoq vaqt o'tirish tufayli) bilan og'irlashadi.

BMI ortishi yurak-qon tomir kasalliklari va tayanch-harakat tizimi kasalliklaridan ba'zi saraton turlarigacha bo'lgan ko'plab yuqumli bo'lmagan kasalliklar xavfini oshiradi. Semirib ketgan bolalarda nafas qisilishi kuzatiladi va sinish xavfi ortadi. Ularda ko'pincha psixologik muammolar va komplekslar mavjud.

Sog'lom ovqatlanish va jismoniy faollikni oshirish orqali ortiqcha vazn va semirishning oldini olish mumkin. Xuddi shu chora-tadbirlar bunday huquqbuzarliklarning oldini olishga xizmat qiladi.

Har bir ortiqcha vaznli odam o'z sog'lig'ini yaxshilashi mumkin:

• shakar va yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish orqali kaloriya iste'molini cheklash;
• butun don va dukkaklilar, yong'oqlar, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni oshirish;
• muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish - bolalar uchun kuniga 1 soat (haftasiga 7 soat) va kattalar uchun haftasiga kamida 2,5 soat).

Umid qilamizki, bizning kalkulyatorimiz sizning vazningizni kuzatishga va normadan har qanday og'ishlarga o'z vaqtida javob berishga yordam beradi. Biz faqat malakali yordam ko'rsatadigan, buzilish sababini aniqlaydigan va uni bartaraf etishga yordam beradigan tajribali mutaxassislar bilan bog'lanishingizni tavsiya qilamiz.