në shtëpi > E pazakontë > Llogaritja e peshës ideale, duke marrë parasysh fizikun. Norma e peshës dhe gjatësisë për gratë: raporti ideal Me një lartësi prej 156, sa duhet të jetë pesha

Llogaritja e peshës ideale, duke marrë parasysh fizikun. Norma e peshës dhe gjatësisë për gratë: raporti ideal Me një lartësi prej 156, sa duhet të jetë pesha

Ka shumë formula në internet që ju lejojnë të llogarisni peshën ideale për gjatësinë tuaj. Ky informacion është i rëndësishëm për vajzat, pasi ato i kushtojnë vëmendje të veçantë figurës së tyre.

Nuk ka standarde uniforme të peshës trupore për të gjitha vajzat. Ka vetëm disa kufij, brenda të cilëve, një person mund të ndihet rehat pa cenuar shëndetin.

Disa ekspertë argumentojnë se pesha ideale është pesha që një grua ka pasur në moshën 18-vjeçare dhe është pikërisht ajo që duhet të përpiqet. Por për të përcaktuar standardet individuale të peshës, rekomandohet të përdorni një nga formulat e mëposhtme.

Këmbëngulja dhe ndryshimet në peshë tek vajzat

Besohet se deri në moshën 18 vjeç, trupi i një vajze rritet dhe zhvillohet. Çdo 10 vjet pasues, konsumi i energjisë njerëzore reduktohet me rreth 10%. Kjo çon në faktin se një vajzë që nuk ndryshon stilin e jetës, fiton rreth 5-7 kg në dhjetë vitet e para, kjo është 10% e peshës së saj ideale dhe më pas shtimi në peshë vjen nga pesha ekzistuese e trupit.

Për të përcaktuar peshën ideale për gjatësinë tuaj për vajzat, mund të përdorni një nga formulat e paraqitura në artikull.

Ekspertët thonë se është e nevojshme të merren me kujdes vëllimet në rritje. Për të mos dëmtuar trupin, mund të humbni peshë me 10% të peshës totale në vit.

Përcaktimi i normës së peshës ideale sipas gjatësisë

Ekzistojnë disa norma mesatare të peshës për gjatësinë që janë të përshtatshme për pothuajse çdo person.

Gjatësia e vajzës në cm Pesha në kg
148-150 46-47
151-155 48-50
156-160 51-53
161-165 53-56
166-170 57-59
171-175 60-64
176-180 64-67
181-185 67-70

Një llogaritje e tillë kryhet pa marrë parasysh ndërtimin, moshën dhe gjendjen shëndetësore, kështu që disa ndryshime me shifrat e treguara mund të jenë një variant i normës.

Tabela e peshës ideale sipas moshës

Pesha ideale për gjatësinë tuaj (për femrat) mund të ndryshojë sipas moshës.

Tabela e mëposhtme paraqet normat e peshës, në lidhje me gjatësinë dhe moshën:

Lartësia (cm) 20-29 vjeç (kg) 30-39 vjeç (kg) 40-49 vjeç (kg) 50-60 vjeç (kg) Pas 60 vjetësh (kg)
150-156 48,9-54 54-61 58-66 55-62 54-60
157-160 57-59 64-66 67-70 63-65 61-64
161-166 60-65 68-72 70-76 66-73 65-71
167-170 66-69 72-75 78-79 74-76 72-75
171-176 70-77 76-80 80-84 77-80 76-79
177-180 78-81 82-84 85-88 80-84 80-82

Për shkak të uljes së aktivitetit fizik, pesha mund të rritet me kalimin e viteve. Nëse tejkalon ndjeshëm normat e specifikuara, duhet të konsultoheni me një specialist dhe të ndryshoni dietën.

Tabela Egorov-Levitsky

Tabela e Egorov Levitsky ju lejon të zbuloni sa më shumë që të jetë e mundur peshën e lejuar, duke marrë parasysh rritjen dhe lëkurën.

Ekspertët dallojnë tre lloje të fizikut:


Tabela më poshtë ju lejon të zbuloni peshën maksimale për një fizik të caktuar në lidhje me lartësinë pa llogaritje.

Lartësia (cm) Astenikë (kg) Normostenikët (kg) Hiperstenikë (kg)
150-155 46-48 50-52 55-57
156-160 49-51 53-55 58-60
161-165 52-54 56-59 61-63
166-170 54-57 60-63 65-68
171-175 58-61 63-66 69-72
176-180 62-65 67-70 72 -76
181-184 66-68 71-73 77-78

Llogaritësi i indeksit të masës trupore Quetelet: Formula e llogaritjes

Për të llogaritur një BMI individual, sot përdoret zyrtarisht formula Adolf Quetelet, e cila përfshin llogaritjet vetëm për rritjen dhe peshën trupore. Kjo metodë ju lejon të merrni vlera mesatare pa marrë parasysh veçoritë individuale trupi i gruas.

Formula: I=m/(h*h).

Për të llogaritur indeksin e masës trupore (I) prej tij, duhet të ndani peshën e trupit në kilogram (m) me lartësinë në metra (h) në katror. Për shembull, nëse një vajzë peshon 80 kg me një lartësi prej 1.6 metrash, indeksi i peshës së saj do të jetë 80 / (1.6 * 1.6), domethënë 31.25.

Për të zbuluar nëse ky tregues është normë, duhet ta krahasoni atë me parametrat në tabelë:

BMI Deshifrimi
Deri në 16 Humbje, nënpeshë.
16-18 Mungesa e peshës.
18-24 Vlerat optimale.
24-29 Mbipeshë. Në prag të obezitetit.
29-34 Obeziteti 1 shkallë.
34-39 Obeziteti 2 gradë.
Mbi 40 Obeziteti 3 gradë.

Shifrat e paraqitura në tabelë janë të regjistruara në organizatë botërore kujdesin shëndetësor dhe janë të besueshëm.

Formula e Brock

Pesha ideale për gjatësinë tuaj (për femrat) mund të llogaritet duke përdorur formulën e nxjerrë nga kirurgu francez Paul Brock. Është i përshtatshëm vetëm për ata njerëz, lartësia e të cilëve është mbi 155 cm dhe nën 185 cm.

Formula: pesha optimale = (lartësia - 100) * 0.85. Me një lartësi prej 165 cm, pesha ideale e trupit është (165-100) * 0,85 ose 55,25 kg.

Formula Nagler

Formula Nagler ju lejon të përcaktoni peshën optimale, duke marrë parasysh lartësinë dhe seksin e një personi, pa marrë parasysh parametrat ekzistues, si pesha e trupit dhe mosha.
Formula është si më poshtë: pesha e saktë = 2.27 * (lartësia e personit në inç - 60) + 45.3.

Me një lartësi prej 165 cm, pesha optimale e trupit do të jetë 2.27 * (64.96 - 60) + 45.3 = 56.56.

Formula Dushanin

Për të llogaritur peshën optimale, duhet të futni të dhënat tuaja në formulën e mëposhtme: 50 + (lartësia - 150) x 0.32 + (numri i viteve të plota-21) / 5. Për shembull, për një vajzë 20 vjeç, 160 cm e gjatë, pesha ideale e trupit do të ishte: 50 + (160 - 150) x 0.32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

Formula e John McCallum

Formula e McCallum nuk ka për qëllim përcaktimin e peshës ideale, por identifikimin e përmasave ideale të trupit të përshtatshme për një person të caktuar.

  • perimetri i kraharorit është 6.5 vëllime të kyçit të dorës;
  • perimetri i belit duhet të jetë i barabartë me 70% të perimetrit të gjoksit;
  • perimetri i ijeve - 53% e vëllimit të gjoksit;
  • vëllimi i qafës - 37% e perimetrit të gjoksit;
  • bicepsi duhet të ketë një vëllim të barabartë me 36% të perimetrit të gjoksit;
  • perimetri i viçit - rreth 30% e vëllimit të gjoksit;
  • parakrah - 29% e perimetrit të gjoksit.


Kështu, një vajzë me një perimetër dore prej 17.5 cm duhet të ketë përmasat e mëposhtme të trupit:

  • gjoks - 114;
  • qafa - 42;
  • parakrah - 33;
  • kofshë -60;
  • biceps - 41;
  • bel - 80;
  • këmbën e poshtme 39.

Të gjitha matjet janë në centimetra.

Formula e Lorencit

Formula Lorenz ka për qëllim përcaktimin e peshës optimale të trupit për njerëzit mbi 18 vjeç me një lartësi prej 140 deri në 220 cm.

Formula është si më poshtë: pesha e trupit = gjatësia e gruas në cm - ((lartësia e vajzës në cm - 150) / 2) - 100.

Llogaritja e peshës ideale të Dukanit

Llogaritja e peshës optimale kryhet individualisht në faqen zyrtare të internetit.

Për të marrë informacionin e dëshiruar, duhet të dini parametra të tillë si:

  • mosha;
  • rritje;
  • Mënyra e jetesës.

Në fund të llogaritjes, kalkulatori në internet ofron të dhëna për:

  • Indeksi i masës trupore;
  • statusi i kësaj peshe;
  • pesha ideale;
  • numri i kg për të humbur ose fituar.

Gjithashtu, ky program zgjedh kohëzgjatjen e çdo cikli të dietës Dukan.

Formula e Cooper

Pesha ideale për gjatësinë tuaj (për vajzat) mund të llogaritet duke përdorur ekuacionin Cooper. Duket kështu: pesha e saktë = 0,624 * lartësia - 48,9. Lartësia duhet të tregohet në cm Për një vajzë me gjatësi 165 cm, pesha e rekomanduar do të jetë si më poshtë: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Formula Kyutla (indeksi i masës trupore)

Formula Kyutla konsiderohet më moderne. Kjo ju lejon të llogarisni BMI-në e trupit, bazuar në treguesit e peshës dhe lartësisë aktuale.

Formula: BMI individual \u003d të gjitha në kg / lartësia në m * lartësia në m.

Bazuar në formulën e paraqitur, një vajzë me një lartësi prej 170 cm dhe një peshë prej 80 kg do të ketë një BMI \u003d 80 / 1.7 * 1.7 \u003d 27.69. Duke llogaritur një BMI individual, mund të vlerësohet mundësia e zhvillimit të obezitetit.

Treguesit optimal të BMI janë:

  • nga 18 deri në 25 vjeç -18-26;
  • nga 25 deri në 34 vjeç - 18-26;
  • nga 34 deri në 45 vjeç - 18-27;
  • nga 45 deri në 54 vjeç - 18-28;
  • nga 54 deri në 66 vjeç - 18-29;
  • nga 66 vjeç - 18-29.

Një BMI më pak se 18 tregon kequshqyerje të rëndë.

Indeksi Borngardt

Pesha ideale për gjatësinë tuaj mund të përcaktohet duke përdorur të vetmen metodë që merr parasysh perimetrin e gjoksit. Për vajzat, formula është si më poshtë: pesha e rekomanduar = lartësia e personit në cm * busti në cm / 240.

Për një grua me një lartësi prej 165 cm dhe një vëllim gjoksi 88 cm, pesha ideale e trupit do të jetë 165 * 88 / 240 = 60,5 kg.

Formula e Robinsonit

Formula e Robinsonit është llogaritja e përmirësuar e Devinit për përcaktimin e peshës ideale të një vajze. Duket kështu: pesha e trupit = 49 + 1,7 * (lartësia e njeriut në inç - 60).

Për një grua që është 165 cm e gjatë, pesha më e mirë do të ishte 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Formula Miller

Formula e Millerit është gjithashtu një version i përmirësuar i llogaritjeve të Devin dhe mbështetet në normat e rritjes.

Llogaritjet e peshës trupore kërkohet të bëhen si më poshtë: 1.36 * (lartësia e njeriut në inç - 60) + 53.1.

Për vajzat me lartësi 165 cm, mund të llogariten vlerat e mëposhtme: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 \u003d 59,84 kg. Kjo metodë nuk mund të përdoret si e vetmja e vërtetë, pasi llogaritjet nuk marrin parasysh tregues të tillë si pesha dhe mosha e një personi.

Formula Monnerot-Dumain

Ekuacioni: pesha e saktë = (lartësia e njeriut cm - 100 + (4 * kyçi i një dore në cm)) / 2. Një grua me lartësi 165 cm dhe perimetër dore 16 cm duhet të ketë një peshë të barabartë me ((165 - 100) + (4 * kyçi i një dore)) / 2 = 64,5 kg.

Formula Kref

Formula Kreff është një llogaritje e përmirësuar e indeksit Brock. Përveç parametrave standardë, ai përfshin moshën dhe fizikun.

Ekuacioni: (lartësia e një personi në cm - 100 + (numri i viteve të plota / 10)) * 0,9 * shumëzues

Shumëzuesi i trupit:

  • vëllimi i kyçit të dorës më pak se 16 cm -0,9;
  • kyçi i dorës nga 16 në 18 cm - 1;
  • vëllimi i kyçit të dorës më shumë se 18 cm - 1.1.

Formula e Muhamedit

Formula e Muhamedit u zhvillua në vitin 2010. Mund të përdoret për të llogaritur peshën optimale për vajzat e çdo lartësie. Ndryshe nga shumë llogaritje të vjetra, kjo metodë nuk jep rezultate të rreme për ritme të vogla ose të larta rritjeje.

Formula Humvee

Formula Humvee është baza e grupit kalkulatorë në internet për të llogaritur peshën e rekomanduar të trupit.

Ekuacioni: pesha optimale = 2.2 * (lartësia e vajzës në inç - 60) + 45.5.

Me një lartësi prej 165 cm, vajza duhet të ketë një peshë prej 2.2 * (64.96 - 60) + 45.5 = 56.41 kg.

Devin Formula

Formula Devin u zhvillua në 1974 për të llogaritur dozën e kërkuar të agjentëve farmakologjikë. Dhe vetëm disa vjet më vonë filloi të përdoret për të identifikuar peshën optimale të trupit të një personi.

Ekuacioni duket si ky: pesha optimale = 2.3 * (lartësia e vajzës në inç - 60) + 45.5. Me një lartësi prej 165 cm, vajza rekomandohet të ketë një peshë të barabartë me 2.3 * (64.96 - 60) + 45.5 = 56.41 kg.

Opinioni i nutricionistëve: devijimet e lejuara nga llogaritjet

Ekspertët thonë se të gjitha formulat e paraqitura mund të llogarisin vetëm tregues të përafërt të peshës optimale të një personi. Më shpesh, llogaritjet rezultojnë të pasakta në shumë të larta dhe femrat e shkurtra. Nutricionistët besojnë se është e rëndësishme të merren parasysh jo vetë rezultatet, por devijimet e tyre nga normat e vendosura. Meqenëse e njëjta peshë tek njerëzit me lartësi të ndryshme mund të tregojë një gjendje të ndryshme të trupit.

Për të identifikuar devijimet ekzistuese, kërkohet të llogaritet sipas formulës së mëposhtme: mbipeshë ose nënpeshë = pesha optimale - pesha e disponueshme.

Nëse merret një vlerë me një shenjë +, kjo tregon mungesë peshe, një rezultat negativ është një tepricë e peshës trupore. Për të kuptuar nëse këto devijime janë normale, duhet të zëvendësoni të dhënat e marra në ekuacionin e mëposhtëm: devijimi nga pesha optimale - (pesha e rekomanduar - pesha reale) * 100%.

Nëse rezultati është brenda 10%, atëherë pesha aktuale e gruas konsiderohet një variant normal. Llogaritja e peshës ideale për gjatësinë tuaj nuk është e vështirë. Sidoqoftë, ky informacion nuk duhet të merret fjalë për fjalë. E vetmja mënyrë që vajzat të zbulojnë me besueshmëri peshën e tyre optimale të trupit është të kontaktojnë një specialist.

Formatimi i artikullit: Oksana Grivina

Video se si të llogarisni peshën ideale për gjatësinë tuaj për vajzat

Formula për përcaktimin e peshës ideale:

Tabelat janë dhënë në këtë faqe të faqes. peshë normale në raport me gjatësinë e një personi, duke marrë parasysh edhe llojin e fizikut.

Ka tre lloje:

1) hiperstenike- një burrë me krahë të shkurtër, këmbë, qafë dhe shpatulla të gjera.

2) normostenik- një person i zakonshëm me një normë mesatare metabolike.

3) astenike- një person me metabolizëm të rritur, shpatulla të ngushta, këmbë dhe krahë të gjata.


Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj?

Me gishtin e madh dhe gishtin tregues të njërës dorë, kapni kyçin e dorës tjetër ku kocka del jashtë. Nëse nuk ishte e mundur të kuptoni - ju jeni një hipersthenik, nëse doli me shumë vështirësi - një normostenik, nëse rezulton lehtësisht - ju jeni një asthenik.

Tabela e peshës në lidhje me gjatësinë për gratë

Rritje Astenikët Normostenikët Hiperstenikët
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Tabela e raportit të gjatësisë dhe peshës për burrat

Rritje Astenikët Normostenikët Hiperstenikët
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

Përveç "tabelës së peshave", ekziston metoda e llogaritjes raporti "lartësi-peshë" (me kusht që gjatësia juaj të jetë më shumë se 170 cm.).

Për ta bërë këtë, nga lartësia (në centimetra) zbritet 110. Vlera që rezulton është pesha juaj e duhur në kilogramë. Për të qenë më të saktë, për astenikët është e nevojshme të zbritet 115, për normostenikë - 110, për hiperstenikë - 100.

A ndikon mosha në raportin gjatësi-peshë?

Përgjigja është e paqartë. Po, sigurisht që po. Është vërtetuar se pesha e një burri dhe një gruaje duhet të rritet gradualisht me moshën - ky është një proces normal fiziologjik. Kilogramë, që disa njerëz i konsiderojnë "të tepërta", në fakt, mund të mos jenë.

Ju mund të përdorni formulën për të përcaktuar peshën optimale në varësi të moshës.

Pesha trupore \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- rritje
AT- mosha në vite.

Sa duhet të jetë pesha me lartësi 156 cm?

    Për një grua me gjatësi 156 cm, pesha normale do të jetë nga 46 kg dhe pak më e lartë, për një burrë nga 56 kg. Por duhet të mbani mend se gjithçka është individuale. Gjëja kryesore është që të ndiheni rehat në kategorinë tuaj të peshës.

    Pesha normale për një rritje të tillë do të jetë 46 kilogramë, kjo varet edhe nga mosha e vajzës. Më pak se 40 kilogramë nuk duhet të jetë, pasi kjo mund të çojë në çrregullime serioze në trup, dhe gjithashtu të çojë në amenorre.

    Nëse do të thotë se cila duhet të jetë pesha normale (ose më saktë, pesha normale e trupit), atëherë do të them. Unë do t'ju përgjigjem se pesha normale e trupit me lartësi 1 m 56 cm duhet të jetë në intervalin 45,0-60,8 kg.

    Llogaritja duhet të bëhet në bazë të formulës për përcaktimin e indeksit të masës trupore. Si ta bëni këtë përshkruhet në detaje

    Nëse jeni normostenik, atëherë pesha ideale llogaritet me formulën - RRITJA - 105. Kjo do të thotë, në rastin tuaj rezulton - 156-105 \u003d 51 kg

    Nëse jeni një asthenik = domethënë, keni një kockë shumë të hollë dhe një gjoks shumë të vogël, atëherë duhet të zbrisni 10% nga rezultati i marrë - domethënë, ju merrni rezultatin -

    51-10% * 50 = 46 kg

    Nëse jeni hipersthenik - domethënë keni një kockë të gjerë dhe një gjoks të gjerë, atëherë përkundrazi, duhet të shtoni 10% në rezultat

    51+10%*50=56 kg

    Mund të pranohet me kusht se ka tre konstitucione të trupit: me një kockë të hollë, mesatare dhe të gjerë (e them me fjalët e mia). Për formulën e parë: lartësia në cm - 110. E dyta: lartësia - 100. E treta: lartësia - 90. Shihni vetë.

    Pesha duhet të jetë brenda indeksit normal të masës trupore (pesha juaj në kg pjesëtuar me katrorin e lartësisë në m, normalisht do të jetë nga 18 në 25). Sa është individuale. Ju nuk mund të përdorni një numër kategorik, për shembull 50, si opsionin e vetëm të saktë, pavarësisht nga fiziku. Personalisht me këtë gjatësi peshoj 55 kg dhe jam plotësisht i kënaqur.

    Mesatarisht, me një gjatësi prej 156 cm, pesha normale për meshkujt është nga 46 deri në 56 kg. Aty ku 46 është e hollë, 56 është e fortë, kjo i nënshtrohet shëndetit normal, fizikut natyror, pa masë muskulore të fryrë. Pesha e mëtejshme konsiderohet e tepërt. Për gratë, diapazoni është paksa i ndryshëm. Me të njëjtat 156 cm - konsiderohet nga 41 kg në 46 kg - i hollë, i hollë, 46 - 51 i fortë. Tjetra është e tepërt.

    në mënyrë ideale konsiderohet 56 kg me disa përjashtime

Pesha normale e njeriutështë një koncept që nuk mund të jetë i saktë. Kriteret e tij përfshijnë jo vetëm peshën dhe gjatësinë, por edhe fizikun dhe madje edhe moshën e një personi. Shumë burra dhe gra përjetojnë probleme me mbipeshën ose nënpeshën. Në këtë artikull do të doja t'ju tregoja se si të llogarisni peshën tuaj dhe çfarë, në përgjithësi, është norma.

Ka shumë mënyra për të ndihmuar në llogaritjen e peshës sipas gjatësisë dhe moshës. Por duhet mbajtur mend se skema të tilla mund të mos jenë plotësisht perfekte, pasi faktorë të tjerë që shpesh nuk merren parasysh mund të ndikojnë gjithashtu në raportin e peshës.

Që nga kohërat e lashta, shumë njerëz kanë besuar Metoda e Brock.

Lartësia e një personi merret në centimetra, pastaj zbritet 100 nga kjo.

Por pas ca kohësh, treguesit e kësaj metode ndryshojnë pak. Kjo formulë përdoret më së miri për të llogaritur peshën sipas gjatësisë për femrat e moshës 40 deri në 50 vjeç. Si ndryshojnë rrahjet e zemrës me moshën, mund të lexoni këtu.

Gratë nën 30 vjeç duhet të kenë një peshë trupore 10% më pak se ky rezultat.

Për të llogaritur peshën sipas gjatësisë dhe moshës, konsiderohet më e saktë Metoda Quetelet. Kjo formulë llogarit raportin e yndyrës, kockave dhe indeve të muskujve si përqindje. Kjo ju lejon të identifikoni nëse një person është mbipeshë, apo ndoshta nënpeshë. Në mënyrë tipike, kjo metodë llogaritjeje përdoret për njerëzit nga 20 deri në 60 vjeç.

Për burrat, 10-15% e yndyrës trupore konsiderohet normale, për gratë, vetëm 12%.

Si llogaritet: pesha e trupit në kilogram pjesëtuar me lartësinë në metra në katror.

Nuk duhet të përdoret Kjo metodë llogaritjeje është për gratë shtatzëna, gratë në laktacion, adoleshentët dhe njerëzit e përfshirë në sport.

Ekziston një formulë që ndihmon për të identifikuar shpërndarjen e yndyrës duke matur belin dhe të pasmet.

Llogaritur si më poshtë: vithet duhet të ndahen nga beli.

Norma:

  • për meshkuj - 0,80;
  • për gratë - 0,60-0,80.

Për të përcaktuar llojin e trupit tuaj, duhet të matni perimetrin e kyçit të dorës dora e djathtë, por nëse puna është dora e majtë, atëherë duhet ta matni. Në tipin normostatik, është e barabartë me 17-18,5 cm, në atë me kockë të gjerë - më shumë se 18,5 dhe në atë me kockë të hollë - më pak se 17 cm.

Si të shpëtojmë nga prostatiti pa ndihmën e mjekëve, në shtëpi?!

  • për të ndalur dhimbjen
  • normalizimi i urinimit
  • të ketë dëshirë seksuale dhe aftësi për të kryer marrëdhënie seksuale

Pesha sipas gjatësisë dhe moshës

Sigurisht, mosha ka një ndikim të fortë në peshën trupore. Është vërtetuar shkencërisht se me kalimin e viteve, pesha e trupit tek meshkujt dhe femrat rritet gradualisht me moshën. Në të njëjtën kohë, mund të mos jenë kilogramë të tepërt, por një proces fizik natyral. Por gjatësia ndikon edhe në peshën e njerëzve.

Secili person ka llojin e vet të trupit. Gjithsej janë 3 prej tyre: kockore holle, normale dhe kockore gjere. Çdo lloj përbërjeje trupore ka veçoritë e veta karakteristike.

Karakteristikat që dallojnë një lloj nga tjetri:

Kjo tabelë tregon peshën për burrat, e cila konsiderohet normë, duke marrë parasysh llojin e trupit dhe lartësinë e saj:

shtesë me kockë të hollë Shtesa normoze Shtesa me kockë të gjerë
155 cm - 49 kg 155 cm - 56 kg 155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg 160 cm - 60 kg 160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg 165 cm - 63,5 kg 165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg 170 cm - 68 kg 170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg 175 cm - 72 kg 175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg 180 cm - 75 kg 180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg 185 cm - 79 kg 185 cm - 85 kg

Duhet të theksohet se me shtimin me kockë të hollë, ndonjëherë zbritet 3-5% nga pesha e treguar në tabelë. Me kockë të gjerë 1-1,5%.

Duke përdorur këtë tabelë, ju mund të gjurmoni peshën mesatare për një grua, duke marrë parasysh lartësinë e saj:

Lartësia, cm Pesha normale, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Në këto tabela mund të shihni peshën normale të trupit për femra dhe meshkuj, në varësi të moshës dhe gjatësisë së tyre.

Tabela e parë do t'ju tregojë se sa peshë duhet të kenë burrat dhe gratë e moshës 20 deri në 29 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Tabela e dytë do t'ju tregojë për peshën normale për seksin më të fortë dhe më të dobët të moshës 30 deri në 39 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


Në tabelën e tretë, mund të shihni peshën normale të njerëzve nga 40 deri në 49 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Tabela e katërt do të na tregojë për peshën normale midis moshës 50 dhe 60 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


Dhe së fundi, në tabelën e pestë do të flasim për peshën normale të burrave dhe grave në pleqëri, domethënë nga 60 në 70 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Dihet se në pleqëri ka një rënie të ndjeshme Aktiviteti fizik dhe, metabolizmi i trupit zvogëlohet. Por disa nga zakonet e të moshuarve ushqyerjen e duhur dhe një mënyrë jetese aktive mbetet e pandryshuar edhe pas shumë vitesh. Prandaj, përkundër uljes së indit muskulor, shumë njerëz nuk ndalojnë së fituari peshë me kalimin e viteve.

Duke përmbledhur formulat e mësipërme për llogaritjen e peshës dhe tabelat që tregojnë normat e peshës për burrat dhe gratë, mund të konkludojmë se pesha e një personi lidhet drejtpërdrejt me shumë kritere të tjera.

Këto kritere janë:

  • mosha e personit;
  • rritje;
  • Lloji i trupit.

Një faktor i rëndësishëm është edhe trashëgimia. Nëse një person ka një predispozitë për të qenë mbipeshë në nivel gjenetik, atëherë do të jetë shumë më e vështirë të heqësh qafe kilogramët e tepërt.

Si përfundim, do të doja të them se të dish nëse pesha juaj korrespondon me peshën normale të trupit, ndihmon në eliminimin e shumë problemeve dhe ndonjëherë për të identifikuar praninë e një sëmundjeje.

Kontrolli i peshës suaj është parandalimi i shumë sëmundjeve të rënda. Hipertensioni dhe diabeti zakonisht shoqërohen me obezitet. Në të njëjtën kohë, sëmundjet onkologjike dhe sëmundjet e traktit gastrointestinal mund të çojnë në humbje dramatike të peshës.

Për të mbajtur një peshë normale trupore, duhet:

  • ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm;
  • ju duhet të hani mëngjes çdo ditë, pasi kjo ndihmon për të shmangur snacking në një kohë të mëvonshme;
  • duke mbajtur një mënyrë jetese aktive;
  • peshimi i rregullt i peshës trupore;
  • konsultime me një specialist nëse ka peshë të tepërt ose, përkundrazi, të pamjaftueshme;
  • Për të mbajtur një peshë normale, një mashkulli ka nevojë për 2500 kalori në ditë dhe një grua 2000.

Shikoni peshën dhe ushqimin tuaj, jini të shëndetshëm!

Nuk ka kufi për përsosmërinë, siç e dini. Kjo është veçanërisht e vërtetë për standardet. bukuria femërore. Sidomos shumë zonja të reja janë të shqetësuara për pyetjen se cili duhet të jetë raporti ideal i lartësisë dhe peshës. Për t'iu afruar ideales, vajzat e torturojnë veten me dieta të ndryshme dhe kalojnë shumë orë në palestra.

Sidoqoftë, jo çdo zonjë e re është në gjendje t'i përgjigjet menjëherë pyetjes se cila duhet të jetë pesha me një lartësi prej 170 ose 158 centimetra. Këtu duhet të bëni disa llogaritje. Ka metoda të ndryshme.

Cili duhet të jetë raporti i gjatësisë dhe peshës

Për të qenë i sinqertë, norma e peshës dhe lartësisë për gratë është një tregues shumë individual, sepse ka shumë parametra shtesë. Për shembull, dikush ka një të ashtuquajtur kockë të gjerë, ndërsa dikush ka një masë muskulore shumë të zhvilluar. Për të zbuluar për rritje, të gjitha këto të dhëna duhet të merren parasysh. Gjithashtu, matjet do të jenë mjaft të përafërta për ata që nuk kanë mbaruar ende rritjen (adoleshentët), si dhe për gratë që janë në një "pozicion interesant". Në këto raste nuk ka pse të flitet fare për ideale.

Si të përcaktoni saktë gjatësinë tuaj

Hapi i parë është të matni saktë lartësinë tuaj. Për ta bërë këtë, qëndroni me shpinë në një mur të pastër dhe mbështetuni në të. Duhet të keni të paktën pesë pika kontakti:

  • pjesa e pasme e kokës;
  • pjesë të spikatura të teheve;
  • vithet;
  • muskujt e viçit;
  • takat.

Nëse të paktën një nga këto pika nuk e prekni murin, atëherë po qëndroni gabimisht. Në këtë rast, matjet nuk mund të konsiderohen mjaft të sakta.

Vendosni një dërrasë të sheshtë, vizore ose libër në majë të kokës dhe bëni dikë që të vizatojë një vijë ku objekti prek murin. Tani, duke përdorur një shirit matës, matni distancën nga dyshemeja në shenjë. Rezultati mund të vlerësohet si më poshtë:

  • 150 cm dhe më pak - rritje e ulët;
  • 151-156 cm - nën mesatare;
  • 157-167 cm - lartësia mesatare;
  • 168-175 cm - e lartë;
  • 176 cm është shumë e gjatë për një grua.

Cila duhet të jetë pesha me një lartësi që korrespondon me atë të matur, tabelat speciale do t'ju ndihmojnë të zbuloni. Megjithatë, ky rezultat nuk mund të konsiderohet mjaft i saktë. Fakti është se jo çdo tabelë merr parasysh të gjithë parametrat e nevojshëm.

Llojet e trupit: cilat janë ato

Përqindjet e peshës dhe lartësisë tek gratë varen nga shumë parametra, për shembull, ekzistojnë tre lloje të tyre:

  • Astenike. Një emër tjetër është kockë e hollë. Njerëzit e këtij lloji kanë gjymtyrë shumë të holla, të gjata dhe të brishta. Rritja e tyre është zakonisht mbi mesataren. Ata gjithashtu kanë ijet dhe shpatullat mjaft të ngushta, si dhe një vëllim të vogël. kafaz i kraharorit. Asthenikët më shpesh kanë një metabolizëm të përshpejtuar, kështu që ata janë mjaft të hollë. Nëse njerëzit e këtij lloji fillojnë të hanë shumë, atëherë pesha do të rritet shumë ngadalë. Ata thonë për njerëz të tillë: "një figurë djaloshare".
  • Normostenik - normal. Zonja të tilla të reja janë më me fat, pasi gjithçka është proporcionale në trupin e tyre: kockat janë me trashësi mesatare, shpatullat dhe ijet janë mjaft të gjera, dhe beli është shumë më i ngushtë në krahasim me to. Metabolizmi i këtij lloji të grave është i moderuar. Me një dietë normale, të gjitha kilokaloritë konsumohen plotësisht, por nuk duhet të teproni, sepse ekziston rreziku i prishjes së figurës mjaft shpejt.

  • Hiperstenike - kockë e gjerë. Tek ky lloj i njerëzve, kockat janë mjaft të gjera dhe masive. Nga jashtë, kjo është qartë e dukshme: ijet dhe shpatullat e gjera, një qafë dhe këmbë të shkurtra, një gjoks masiv. Ky lloj është më i pafati. Metabolizmi i njerëzve të tillë ngadalësohet dhe me ushqim jo të duhur, masa do të fitohet me shpejtësi rrufeje.

Meqenëse norma e peshës dhe lartësisë për gratë varet kryesisht nga lloji i fizikut, është e nevojshme të përcaktohet saktë. Për ta bërë këtë është mjaft e thjeshtë. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të matni perimetrin e kyçit të dorës. Meqenëse kjo është e vetmja pjesë e trupit në të cilën yndyra praktikisht nuk depozitohet, matje të tilla mund të besohen. Kështu që:

  • 16 cm ose më pak - ju jeni një asthenik;
  • 16-18,5 cm - keni një lloj trupi krejtësisht normal;
  • 18,5 cm ose më shumë - keni një kockë të gjerë.

Gjatësia e këmbës

Përveç raportit të saktë të peshës dhe gjatësisë, për figurë e bukurështë gjithashtu e rëndësishme që të ketë përmasa të mira. Meqenëse rritja varet kryesisht nga gjatësia e këmbëve, ky parametër është gjithashtu i rëndësishëm. Sigurisht, gjatësia e këmbëve është mjaft e vështirë për t'u rregulluar, do të duhet të jeni të kënaqur me atë që natyra ka dhënë.

Zakonisht ka zonja të reja astenike ose gra të tipit normal. Këmbët duhet të maten nga dyshemeja në tuberkulën e spikatur (nëse nuk ka probleme me peshën, atëherë është qartë e dukshme).

Që figura të konsiderohet proporcionale, gjatësia e këmbëve të vajzës duhet të jetë së paku gjysma e lartësisë. Konsiderohet bukur të kesh parametra në të cilët gjatësia e këmbëve është më shumë se 1/2 e lartësisë me disa centimetra:

  • 2-4 cm - për hiperstenikë;
  • 4-6 cm - për një fizik normal;
  • 6-9 cm - për astenikët.

Nëse natyra nuk ju llaston me këmbë të gjata, atëherë kjo mangësi mund të korrigjohet nga prania e takave të larta.

Mosha gjithashtu duhet të merret parasysh.

Përveç këtyre faktorëve, është e nevojshme të merret parasysh edhe mosha e gruas. Fakti është se norma e peshës me gjatësi 175 për gratë që kanë festuar ditëlindjen e tyre të pesëdhjetë dhe vajzat njëzetvjeçare do të jetë e ndryshme. Ka të bëjë me ritmin e metabolizmit. Sa më e re të jetë vajza, aq më i lartë është ai. Prandaj, rregullat ndryshojnë.

Si të përcaktoni raportin e saktë të peshës dhe gjatësisë suaj

Për ta bërë këtë, ka shumë formula dhe tabela të ndryshme që marrin parasysh faktorë të ndryshëm. Cilin të zgjidhni varet nga ju. Për të përcaktuar vetë peshën tuaj ideale për lartësinë, mund të përdorni, për shembull, formulën e Brock. Llogaritja do të jetë e shpejtë, por mjaft e përafërt. Për ta bërë këtë, mjafton të matni saktë gjatësinë tuaj dhe të zbrisni 100 cm nga rezultati i marrë në centimetra.Kjo do të jetë pesha e dëshiruar.

Siç e kuptoni, norma e peshës dhe gjatësisë e llogaritur në këtë mënyrë për gratë është shumë e përafërt, sepse në llogaritjen nuk merret parasysh as lloji i fizikut dhe, në fakt, mosha e personit. Prandaj, për të rregulluar rezultatin, mund të hiqni me siguri 7-10%.

Formula Quetelet

Ata që janë të interesuar për normën e peshës dhe lartësisë për gratë mund të përdorin, për shembull, formulën Quetelet, e cila merr parasysh të gjithë parametrat e nevojshëm. Formula nuk është shumë e komplikuar, kushdo mund ta zbatojë atë:

  • M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Të gjitha shkronjat këtu janë intuitive: M - pesha e trupit; B - mosha; P është lartësia e një personi.

Për të bërë një kontroll shtesë, mund të llogarisni edhe BMI-në (në versionin anglisht të BMI), që nënkupton ose në një mënyrë tjetër. Është shumë e thjeshtë ta bëni këtë:

IR \u003d B: R 2.

Shkronjat, natyrisht, tregojnë peshën dhe lartësinë, përkatësisht, vetëm në këtë rast, lartësia duhet të matet në metra. Në varësi të numrit që keni marrë, ne vlerësojmë rezultatet:

  • 18.5 dhe më pak - keni një deficit të qartë në peshë, ju duhet urgjentisht të fitoni disa kilogramë;
  • 18.6-24.9 - pesha juaj mund të konsiderohet normale, indikacionet mjekësore për humbje peshe jo;
  • 25-29.9 - e trishtuar, por pesha juaj nuk mund të quhet normale, kështu që mirëqenie dhe një figurë e bukur ende duhet të humbasë disa kilogramë;
  • 30-34,9 - keni shenja të qarta obeziteti i shkallës së parë; nëse nuk dëshironi të keni shumë probleme shëndetësore, atëherë shkoni urgjentisht në palestër;
  • mbi 35 - obeziteti i shkallës së dytë; ka shumë të ngjarë, në të ardhmen e afërt do t'ju duhet ndihma e një mjeku, pasi me një peshë të tillë, shëndeti përkeqësohet ndjeshëm;
  • mbi 40 - ju duhet vetëm ndihma e një dietologu, nuk ka gjasa të jeni në gjendje të humbni peshë vetë.

Norma e peshës dhe gjatësisë: tavolinë për gratë

Meqenëse të gjitha raportet e parametrave të trupit të njeriut janë llogaritur prej kohësh nga nutricionistët dhe thjesht entuziastët indiferentë, ju mund të përcaktoni peshën tuaj ideale personale duke përdorur një nga tabelat e shumta të gatshme. Për të marrë rezultatin më të saktë, zgjidhni tabelat që merren parasysh numri më i madh parametrave. Kur i përdorni, ia vlen të mbani mend se të dhënat për burrat dhe gratë janë më shpesh të ndryshme, prandaj kini kujdes.

Ekziston një tjetër shumë e thjeshtë dhe mënyrë të përballueshme përcaktoni nëse është koha për të humbur peshë. Ndani belin tuaj të matur në centimetra nga ijet tuaja. Nëse rezultati është më pak se 0.8 - gjithçka është në rregull, nuk keni nevojë për një dietë. Ata që kanë tregues që variojnë nga 0.81 në 0.84 duhet të mendojnë për dietën e tyre. Epo, për ata që e kanë këtë shifër më të madhe ose të barabartë me 0,85, është koha për të parë një nutricionist - ju jeni obezë.

Dihet se në BRSS, një peshë e shëndetshme për një grua llogaritej duke përdorur formulën më të thjeshtë, rritja minus njëqind. Sipas saj, Baba Klava nga stoli në hyrje është shpallur një femër me figurë ideale. Më vonë, nutricionistët ndryshuan pak formulën - "rritje minus njëqind e dhjetë", dhe për balerinat formula "rritje minus njëqind e njëzet" ka funksionuar gjithmonë. Nëse të dhëna të tilla të përgjithësuara nuk ju përshtaten, lexoni më tej - ne kemi mbledhur formulat më interesante, më të rëndësishme dhe reflektuese.

Llogaritësi i peshës ideale

Klasifikimi i llojeve të trupit sipas Solovyov:

  1. Lloji asthenik: më pak se 18 cm tek meshkujt, më pak se 15 cm tek femrat.
  2. Lloji Normostenik: 18-20 cm tek meshkujt, 15-17 tek femrat.
  3. Lloji hiperstenik: më shumë se 20 cm tek meshkujt, më shumë se 17 cm tek femrat.

Formula e Cooper

Pesha ideale për një grua (kg): (lartësia (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Pesha ideale për një mashkull (kg): (lartësia (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

Formula e Lorencit

Pesha ideale = (lartësia (cm) - 100) - (lartësia (cm) - 150) / 2

Për heroinën tonë, pesha ideale do të jetë 25 kg. Shteti?

Formula Kyutla (indeksi i masës trupore)

Indeksi i masës trupore është krijuar për të matur mbipeshën dhe obezitetin. BMI është i njohur për shumë njerëz.

BMI = pesha (kg) : (lartësia (m))2

BMI nën 19 - nënpeshë.

  • Në moshën 19-24 vjeç - BMI duhet të jetë në intervalin nga 19 në 24;
  • në moshën 25-34 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 25;
  • në moshën 35-44 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 26;
  • në moshën 45-54 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 27;
  • në moshën 55-64 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 28;
  • mbi 65 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 29.

Shembull i llogaritjes:

pesha - 50 kg.

lartësia - 1,59 m

BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (BMI normale)

Koeficienti fiks peshë-lartësi

Llogaritja bazohet në një koeficient fiks (pesha në gram e ndarë me lartësinë në centimetra). Tabela e mëposhtme është për gratë e moshës 15 deri në 50 vjeç.

Formula ideale e peshës: (lartësia në cm*koeficient)/1000

Formula e Brock

Ishte kjo formulë, e propozuar nga mjeku francez Brock më shumë se njëqind vjet më parë, që u përdor në llogaritjet vulgare. Formula e Brock merr parasysh fizikun: asthenik (i hollë), normostenik (normal) dhe hipersthenik (i fortë).

Formula ideale e peshës:

  • deri në 40 vjet: lartësia -110
  • pas 40 vjetësh: rritja - 100

Astenikët zbresin 10%, dhe hiperstenikët shtojnë 10%.

Pra, llogaritjet tona janë:

mosha - 24 vjeç

lartësia - 159 cm

fiziku - hipersthenik.

Pesha ideale = 53,9 kg.

Formula Brock-Brugsch

Kjo është formula e modifikuar e Brock për njerëzit me lartësi jo standarde: më pak se 155 cm dhe më shumë se 170 cm.

  • Më pak se 165 cm: pesha ideale = lartësia - 100
  • 165-175 cm: pesha ideale = lartësia - 105
  • Mbi 175 cm: pesha ideale = lartësia - 110.

Tabela Egorov-Levitsky

Kujdes: tabela tregon peshën maksimale për këtë lartësi!

Pesha maksimale e lejuar e trupit

Lartësia, cm 20-29 vjeç 30-39 vjeç 40-49 vjeç 50-59 vjeç 60-69 vjeç
bashkëshorti. femër bashkëshorti. femër bashkëshorti. femër bashkëshorti. femër bashkëshorti. femër
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Gruaja jonë shembullore me peshën e saj 50 kg me gjatësi 159 cm dhe një moshë 24 vjeç është larg maksimumit. Dhe kjo është e mirë.

Shumë e konsiderojnë këtë tabelë si qasjen më të plotë dhe të ekuilibruar për të përcaktuar praninë e mbipeshës.

Indeksi Borngardt (1886)

Ai gjithashtu përdor të dhënat e perimetrit të gjoksit.

Pesha ideale = lartësia * busti / 240

Robinson Formula (1983)

Ekziston një mendim se për burrat është e pasaktë.

Për gratë (lartësia në inç):

49 + 1,7 * (lartësia - 60)

Për meshkujt (lartësia në inç):

52 + 1,9 * (lartësia - 60)

Miller Formula (1983)

Për gratë (lartësia në inç):

Pesha ideale = 53,1 + 1,36 * (lartësia - 60)

Për meshkujt (lartësia në inç):

Pesha ideale \u003d 56,2 + 1,41 * (lartësia - 60)

Formula Monnerot-Dumain

Kjo formulë merr parasysh llojin e trupit, vëllimin e kockave, masën e muskujve.

Pesha ideale = lartësia - 100 + (4 * dore)) / 2

Formula Kref

Kjo formulë merr parasysh moshën dhe llojin e trupit.

Pesha ideale \u003d (lartësia - 100 + (mosha / 10)) * 0,9 * koeficienti

Shanset:

  • Dore më pak se 15 cm - koeficienti 0.9
  • Dore 15-17 cm - faktori 1
  • Dore më shumë se 17 cm - koeficienti 1.1.

Mohammed Formula (2010)

Pesha ideale = lartësia * lartësia * 0.00225

Sipas tij, pesha ideale e heroinës sonë duhet të jetë 56.88 (që është shumë).

Formula Nagler

Pak shumë e përgjithshme, formula e Nagler nuk merr fare parasysh moshën dhe peshën tuaj aktuale - vetëm gjatësinë dhe gjininë.

Për gratë (shënim: lartësia në inç!):

Pesha ideale = 45,3 + 2,27 * (lartësia - 60)

Për burra (shënim: lartësia në inç!):

Formula Humvee (1964)

Llogaritësit e peshës në internet në internet zakonisht e përdorin atë:

Formula për femra (lartësia në inç):

Pesha ideale = 45,5 +2,2 * (lartësia - 60)

Formula për meshkuj (lartësia në inç):

Pesha ideale = 48 + 2,7 * (lartësia - 60)

Devin Formula (1974)

Dr. Devin e shpiku atë për llogaritjen e saktë të dozave. barna. Ajo hyri në ndërgjegjen masive si një kalkulator i peshës ideale më vonë dhe pati sukses të madh. Vërtetë, ka edhe disavantazhe: për gratë me shtat të vogël, pesha zakonisht ofrohet shumë pak.

Për gratë (lartësia në inç):

Pesha ideale = 45,5 + 2,3 * (lartësia - 60)

Për meshkujt (lartësia në inç):

Pesha ideale = 50 + 2,3 * (lartësia - 60)


Ne gjithashtu rekomandojmë