Si të bëhemi psikologji më të thjeshtë. Si t'i qasemi jetës më thjesht
Pyetje për një psikolog:
Mirembrema. Kam ndezje trishtimi për problemet normale. Si mungesa e parave, faturat e mëdha të banesave dhe shërbimeve komunale, nevoja për të bërë blerje të mëdha etj. Theksova se këto janë ndezje, sepse në momentin kur, siç më duket, lind një problem, mua më ndodh gjithmonë sikur papritur, domethënë në një moment e kuptoj që nuk ka para (megjithëse, së pari , ka, së dyti, unë e dija paraprakisht për shpenzimet dhe u pajtova me gjithçka dhe kuptova gjithçka) mërzitem tmerrësisht, sikur të kishte ndodhur një katastrofë, atëherë përpiqem të gjej forcën për të përballuar këtë situatë, por unë filloj te qaj me furi dhe ne fund po kerkoj fajtorin. Zakonisht shpërthimi zgjat 1 ditë, të nesërmen përpiqem të tërhiqem, të disiplinohem dhe tashmë në ditën e 3-të filloj të mundohem nga një ndjenjë faji dhe keqkuptimi - cila është arsyeja për gjithë këtë. Unë u përpoqa të kërkoja një arsye të thellë në këtë, por nuk ka asnjë. Gjithçka është vërtet normale, thjesht reagoj në këtë mënyrë ndaj disa vështirësive të vogla. Kam shumë frikë dhe më duket se gjithçka që po ndodh nuk është jeta ime, kam bërë një gabim dhe tani gjithçka do të jetë keq. Jam i martuar, pa fëmijë, gjimnaz, normal. Unë fitoj para. Unë vij nga një familje me një prind, kam jetuar me gjyshen, pastaj me nënën time, marrëdhëniet në familje nuk kanë qenë gjithmonë shumë miqësore dhe disi nuk është e zakonshme që ne të diskutojmë çështje të përditshme, gjithçka duhet të zgjidhet disi në të. vet dhe dikush ka gjithmonë diçka për ne duhet. Unë dhe nëna ime jetonim mjaft keq, në një bujtinë të vjetër, dhe në rini më dukej gjithmonë se asgjë nuk do të funksiononte në jetë dhe se duhej të punoja shumë. Unë punoj që në moshën 17-vjeçare. Marrëdhënia ime me burrin është e mirë, përveç problemit të përshkruar. Ne fitojmë të njëjtën shumë, por meqenëse kemi hipotekë, rinovime dhe rini, ndonjëherë nuk kemi para të mjaftueshme, por kjo është një lloj situate standarde, d.m.th. ashtu si të tjerët. Nuk e di kur filluan sulme të tilla, por gjithmonë kam reaguar shumë dhunshëm ndaj problemeve të përditshme, më dukej se çështja e parave, si t'i shpenzoni ato, të merrni kredi / të mos merrni kredi, të blini pajisje, të mos blini, është me rëndësi parësore. Nuk më pëlqen shumë kur njerëzit nuk dinë të numërojnë paratë ose të sillen kot. Madje do të thoja se e urrej këtë. Ndonjëherë shpërthime të tilla ndodhin për arsye të tjera, për shembull, tani nuk mund të mbetem shtatzënë, dhe ndonjëherë më duket se kjo nuk do të ndodhë kurrë, por përsëri gjithçka varet nga paratë, dhe nëse nuk mundem, atëherë do të nevojiten para. Në të njëjtën kohë, nuk pendohem kurrë për të dashurit e mi. Ndonjëherë më vjen keq për veten, por nëse nëna ime ka nevojë për ilaçe të shtrenjta, për çfarë po flasim, është e nevojshme. Thelbi i pyetjes sime nuk janë vetë problemet, por këto vështirësi ekzistojnë. Dhe si të mos jemi histerikë për këtë. Disi është e lehtë të thuash me fjalë - jam i mërzitur që nuk kisha para të mjaftueshme për një prerje flokësh, etj. dhe në mënyrë që në të njëjtën kohë të më linte të shkoja, domethënë të shqetësohesha me qetësi për problemin. Nuk kam pyetje apo ankesa për veten në jetë, e dua veten dhe në parim kam paqe me veten, kjo vlen për pamjen, punën etj. Dhe në jetë jam një person i qetë, edhe në situata stresuese jam gjithmonë shumë i qetë, nuk ka shpërthime emocionale me mua. Unë mund të bërtas ose të grindem me dikë (për shembull, në një klinikë), por këtë e bëj jo sepse nuk mund të përmbahem, por sepse e di që ndonjëherë problemet mund të zgjidhen me ndihmën e presionit, dhe për mua kjo është vetëm një metodë, asgjë më shumë. Por kjo ndodh shumë rrallë. Por kur mërzitem, pushoj së qeni vetvetja, shndërrohem në teze nga programi Le të flasin, moralizoj, kërkoj, kërkoj kush e ka fajin dhe urrej veten për këtë. Pastaj gjithçka largohet. Dikur zihesha me nënën time kështu, tani herë fajësoj burrin tim, herë vetëm tërhiqem në vetvete dhe hysterike me veten. Kur jetoja me nënën time, besoja se gjithçka ishte faji i saj, se ajo nuk ishte e aftë të zgjidhte as problemet e saj dhe se mund të më dëgjonte dhe të ishte disi më e organizuar dhe të mblidhte më pak thashetheme, të indinjohej dhe të ishte më shumë. e përfshirë në jetën e saj. Në fund i bleva nënës një apartament, kujdesem për të se është e sëmurë, i zgjidh të gjitha problemet dhe kështu u zgjidh problemi me të. E gjithë kjo nuk më acaron më, pasi ajo ka një sëmundje shumë të rëndë të pashërueshme dhe duket se nuk ka asgjë për të folur, personi është i sëmurë. Unë dhe burri mendojmë se jetojmë shumë mirë, domethënë duhet të jemi më modestë. Por ne nuk drejtojmë makina të shtrenjta ose nuk shpenzojmë para në mënyrë të paarsyeshme. Por ne blejmë mobilje dhe pajisje dhe rroba të mira, shkojmë në stomatologji me pagesë etj., domethënë jemi një familje moderne që çdo gjë e bëjmë vetë dhe nuk presim asgjë nga askush. Por ne duhet të kujtojmë se në cilin vend jetojmë dhe nuk ka nevojë të mësohemi me gjërat e mira. Dhe në fund (për shembull, ky rast është një nga shumë), kur bleva një kuzhinë, hodha një zemërim se ishte shumë e shtrenjtë, megjithëse as çmimi në atë kohë dhe as kompania nuk ishin marrë vesh, por isha i sigurt se ai do të porosiste më të shtrenjtën dhe ne nuk do të mund ta paguanim. Pse? Une nuk e di. Ai është një person vendimtar, tek i cili mund të mbështetet; mua nuk më kërkohet të marr vendime të tilla. Pse nuk mund të them - zemër, është e shtrenjtë, duhet të shqyrtojmë opsione të tjera. Përgjigje: sepse ai nuk do të më dëgjojë. Por nuk ka pasur asnjë moment që ai të mos më dëgjonte. Ai ndonjëherë bën shaka me mua se unë jam një ngrënës i tmerrshëm i parave, por kjo nuk ka të bëjë me çështje serioze, këto janë shaka për faktin se nuk dua të paguaj SMS nga banka për 60 rubla. apo se jam e njëjta plakë që merr vesh ku janë më lirë gjërat dhe shkon në skajin tjetër të qytetit etj. Ndonjëherë zemërohem me të, pse ai mund t'i blejë vetes një pulovër të shtrenjtë, por unë nuk mundem. Por kjo nuk ka të bëjë me ndalimin apo mungesën e parave. Vetëm se ai mundet, por unë nuk mundem. Ai është një djalë i lezetshëm, dhe unë jam një djalë i varfër. Kam pasur sulme paniku më parë, të cilat gjithashtu kanë zgjatur 3 ditë, të njëjtin cikël siç e kam përshkruar. Pyetja ime specifike është se si të jem vetvetja gjatë gjithë kohës, personi i qetë dhe i arsyeshëm që jam. Si të jemi më të qetë ndaj vështirësive të përditshme? Ju falenderoj paraprakisht.
Psikologu Alexander Evgenievich Zhuravlev i përgjigjet pyetjes.
Përshëndetje, Ekaterina.
Epo, le të fillojmë ende të punojmë me veten në kuptimin e zgjerimit të vetëdijes, rritjes personale dhe të mësuarit për të kontrolluar veten!
Për çfarë po flas?
Para së gjithash, dua të them që që në këtë moment, filloni të kontrolloni mendimet tuaja - Ndaloni të KRITIKONI VETEN! Dhe kjo ka të bëjë pikërisht me vetëkontrollin. Rendi i mendimeve ndikon në sfondin emocional që shoqëron këtë apo atë ngjarje në jetën tuaj.
Pra, së pari, hiqni vetëkritikën. Ju gjeni mundësinë të kritikoni veten fjalë për fjalë për gjithçka: për atë që është shumë racionale dhe e arsyeshme; për të pasur mendimin tuaj për çdo çështje; sepse ju keni një natyrë krejtësisht të ndryshme.
Anasjelltas! Ekaterina, fillo të lavdërosh dhe inkurajosh veten! Kryen të ashtuquajturat "riframing". Kjo do të thotë, gjeni EMRA të tillë për manifestimet e karakterit tuaj, tiparet e filozofisë dhe botëkuptimit tuaj. e cila nuk do të përmbante konotacione negative!
Kjo nuk vlen për ju personalisht, por këtu janë disa shembuj:
ndrojtje mund të quhet kujdes, ndrojtje dhe dyshim - largpamësi, koprraci - kursim, ashpërsi - përmbajtje, etj.
Shumë shpejt ndjenja e rëndesës do të largohet vetë.
Në të njëjtën kohë, filloni të inkurajoni veten.
Në përgjigjen time të mëparshme për një pyetje mjaft komplekse në lidhje me gjetjen e vetes, fola në detaje se sa e dëmshme është të injorosh "fëmijën" në vetvete! “Fëmija i brendshëm” është gjendja ego më e rëndësishme e një personi, që ndikon në cilësinë e jetës!
A keni menduar ndonjëherë se çfarë dëshiron Ekaterina-vajza që jeton brenda jush? Luaj? Çfarë lojërash dhe çfarë lodrash? Studimi? Cfare saktesisht? Ndoshta ajo dëshiron të vizatojë, të këndojë, të qëndisë, të skalit, të ecë, të udhëtojë, etj.? Ndoshta ajo dëshiron diçka që ajo ka frikë edhe ta kërkojë??? Për shembull, shkoni në dyqan dhe blini vetes gjithçka që ju lejon shpirti (dhe portofoli) ??? Dhe nuk më intereson se sa e shtrenjtë është! Nuk më intereson nëse nuk është e dobishme! Nuk më intereson nëse nuk funksionon! Thjesht sepse E DUA!
Ndoshta ju dëshironi ëmbëlsirat e saj? Ëmbëlsira? Karikaturat? Të qeshësh? duhet te qaj???
Me pak fjalë, duhet të mendoj se çfarë dëshiron "fëmija im i brendshëm", çfarë ka pritur prej kohësh dhe pse është i sëmurë!
"Fëmija" juaj është i sëmurë. Ai ndaloi së dhënë ty energji, "karburant". Ai ndaloi të pikturonte jetën tuaj me ngjyra të bukura të ndritshme! Duhet ta zgjojmë, ta trajtojmë dhe të fillojmë ta duam!
Kujto jetën!
Sapo ne fillojmë të harrojmë se fëmija ynë po rritet dhe ekziston pranë, ai fillon të reagojë: na tërheq vëmendjen me shaka. fillon të na shqetësojë, të na acarojë... Një fëmijë madje mund të sëmuret dhe të bëjë diçka jo të zakonshme, vetëm për të na tërhequr vëmendjen, për të na kujtuar se është gjallë, është gjallë dhe dëshiron të jetë në të njëjtin sistem koordinativ. me ne! Fëmija mund të vdesë edhe nëse e harrojmë fare. Dhe te rebelosh e te protestosh - sa te duash!!!
Por këto “trazira”, “protesta” dhe “sëmundje” po na kushtojnë shtrenjtë!
Kjo, Katya, janë sëmundjet tona, jeta jonë e dështuar, e trishtuar, problemet tona personale. Për disa është alkoolizmi, droga dhe varësi të tjera! Ky është rezultati!
Mbështetni "bebin" tuaj! Ushqeni atë me çokollata. Mësojeni atë t'ju besojë përsëri. Lëreni të argëtohet!
Tani për frikën. Ata janë racionalë, të justifikuar dhe të paarsyeshëm.
Sapo të vijë “frika e së ardhmes” (çfarë do të ndodhë nesër, a do të ketë para të mjaftueshme etj.), atëherë filloni të planifikoni! Planifikoni dhe gjithçka do të jetë mirë!
Nëse pyetja është nëse duhet të blini apo jo diçka për veten tuaj, atëherë konsideroni këtë blerje nga pikëpamja e planeve tuaja financiare. Nëse gjithçka është në rregull, atëherë mos ngurroni të blini!
Planifikoni gjithçka pak më parë, por mbani mend: DHURATAT MË TË KËNDSHME PËR TË DASHURIN TUAJ JANË TË PAPLANIFIKUARA!
Dhe këtu mësoni të kapërceni veten! Të paktën një herë, detyrojeni veten të bëni diçka "marrëzi", por në një shkallë të arsyeshme.
Mbani mend: KJO ËSHTË TERAPI! Ju (ose më mirë, "fëmija" juaj) keni nevojë për këtë "marrëzi" ashtu si buka, çaji, qumështi, ajri! Do të shpërblehet për ju!!!
"Fëmija" do t'ju shpërblejë me mirënjohje në formën e energjisë, kënaqësisë dhe kënaqësisë nga jeta! Ai do t'ju shpërblejë me SHËNDET!
Ju duhet të mësoni të jetoni jetën tuaj. Thjesht ndaloni së shikuari se si jetojnë të tjerët: më keq, më mirë, më i pasur, më i varfër, etj.
Ju dhe bashkëshorti juaj keni RRUGËN TUAJ, UNIK, TË JETËS! Ai - rruga - nuk duhet të jetë i njëjtë me të tjerët. Ai nuk duhet të jetë më i mirë. (Në përgjithësi, parametri "më mirë ose më keq" është shumë relativ!) S'do të jetë më keq. Sepse ju jeni njerëz të zgjuar, modernë, të shëndetshëm dhe dëshironi të jetoni!
Ndryshoni rendin e të menduarit tuaj. Merreni lehtë me veten dhe natyrën tuaj.
Mësoni të shihni dhe dashuroni "fëmijën e brendshëm". Inkurajoni veten dhe atë.
Asnjë kritikë, pa autokritikë, pa krahasuar veten me të tjerët!
Planifikoni. I arsyeshëm dhe i qetë. Por lejojini vetes të paplanifikuara.
Flisni me burrin tuaj! Unë nuk kam shkruar për këtë në detaje, por tani po shkruaj. Mësoni të shprehni ndjenjat tuaja, ankthin tuaj. "Zemër, shqetësohem kur shoh se si i shpenzojmë paratë, etj. Më ndihmo ta kuptoj!" Kjo është pikërisht ajo!
Do të çliroheni nga ankthi i tepërt dhe patjetër do të rivendosni ekuilibrin në shpirtin tuaj. Dhe burri juaj (burri juaj i dashur) do t'ju ndihmojë!
4.9 Vlerësimi 4.90 (5 Vota)
Kam pasur një periudhë të tillë në jetën time, saqë më vinte era e negativitetit dhe pesimizmit. E përcillja dhe “e derdha” tek ata që më rrethonin, gjë që më dëshpëronte dhe më dëshpëronte tepër. Dukej sikur kishte ardhur një brez i errët në jetë dhe nuk kishte asnjë pikë të ndritshme që të shihej fare.
Jo, nuk do të them se tani jam bërë një zonjë e re kaq pozitive, e nxitur dhe gjithnjë në lulëzim. Por fillova t'i qasja jetës dhe problemeve pak më thjesht.
Ka ende shumë punë përpara dhe unë vazhdoj të ndryshoj. Unë kam problemet dhe problemet e mia, por jam bërë më e lehtë t'i perceptoj ato si përvoja jetësore ose një fazë e caktuar në ekzistencën time. Unë dua të ndaj me ju njohuritë e mia të fituara së fundmi dhe tashmë të krijuara - si t'i qasemi jetës më thjesht. Disa nga këto pozicione jetësore i mësova nga libri “Reality Transurfing” nga Vadim Zeland.
Ne krijojmë probleme për veten, sepse ato janë të rëndësishme.
E keni menduar ndonjëherë këtë propozim? Por kjo është në të vërtetë e vërtetë. Për shembull, unë kam një problem me paaftësitë zhvillimore të një fëmije. Vendosa të supozoja se ky problem do të mbetej për pjesën tjetër të jetës sime dhe se gjithçka ishte shumë serioze. Nuk po them që ju duhet të "shënoni" dhe të mos bëni asgjë. Thjesht duhet të ndaloni së menduari se ai është një "problem".
Nuk do ta besoni, por me të vërtetë funksionon. Sapo të hiqni rëndësinë nga një gjendje serioze, këto probleme zgjidhen vetë. Më duket se kjo ndodh sepse një person nuk varet nga ajo që po ndodh, por përpiqet të perceptojë gjithçka si një realitet të zakonshëm, të pashmangshëm. 
E mbajta këtë pikëpamje për një kohë të gjatë, por nuk mund ta imagjinoja në praktikë. Në fund të fundit, vetëm sepse ulem dhe mendoj "oh, çfarë problemi serioz kam", asgjë nuk do të ndryshojë. Thjesht duhet të kryeni veprimet e nevojshme, për të thënë kështu, shkoni me rrjedhën.
Ju nuk mund ta ndryshoni realitetin, ju duhet të zgjidhni atë që ju nevojitet
Libri jep një shembull shumë interesant të një sallë ekspozite. Ju jeni të pakënaqur me diçka dhe dëshironi ta ndryshoni atë. Asgjë nuk do të funksionojë për ju nëse nuk është në fuqinë tuaj.
Imagjinoni të ecni nëpër një muze dhe nuk ju pëlqen ekspozita. Ju nuk do ta shkatërronit ose do të kërkoni që të hiqet, apo jo? Është e njëjta gjë në jetë, nëse e kuptoni se nuk jeni në gjendje të ndryshoni gjendjen e gjërave, thjesht vazhdoni dhe zgjidhni opsionin e duhur për veten tuaj që do t'ju pëlqejë.
Jepni me qira veten
Më pëlqeu më shumë kjo frazë dhe pozicioni i jetës :) Autori sugjeron të merrni rolin e një vëzhguesi në jetën tuaj personale. Vini re se kur jeni ulur në radhë në klinikë dhe shikoni një diskutim të gjallë dhe të nxehtë, nuk ka gjasa të shqetësoheni shumë sepse nuk ju shqetëson veçanërisht.
Mundohuni ta vini në praktikë këtë teknikë. Bëhuni vetëm një vëzhgues i asaj që po ndodh dhe do të bëhet shumë më e lehtë. Mos i merrni gjërat shumë seriozisht në jetën tuaj.
Vektor
Një nga miqtë e mi më mësoi këtë teknikë. Ata i thanë asaj në një trajnim pune. Ndonjëherë e përdor në situata të pakëndshme. Kur më duket se ajo që më ka ndodhur është thjesht katastrofike. Ndonjëherë kjo më ndodhte në punë.
Të gjithë e dinë situatën kur një shef qorton një punonjës për punë të pasuksesshme. Ju duhet të imagjinoni një vektor nga 0 në 100 në mendjen tuaj dhe të përcaktoni se cili numër është puna juaj ose një situatë specifike (kam pasur 30), dhe humbjen e një të dashur (kam pasur 100).
Prandaj, është e nevojshme të kuptohet se puna është vetëm punë. Sigurisht, për disa është e preferuara, por duhet të mbani mend për gjërat që janë shumë më të rëndësishme se puna.
Irritim dhe inat në jetën e përditshme
Të gjithë jemi njerëz dhe priremi të zemërohemi. Për shembull, ju jeni në një vend të mbushur me njerëz dhe filloni të acaroheni për ndonjë arsye. Ju nuk mund ta ndryshoni situatën, kështu që mund të imagjinoni se jeni në Antarktidë midis pinguinëve.
U përpoqa ta bëj këtë një herë, një buzëqeshje u shfaq menjëherë në fytyrën time dhe humori m'u ngrit. Ose një opsion tjetër është thjesht të abstragoni veten dhe të mendoni për diçka të këndshme dhe të ndritshme.
konkluzionet
Shpresoj se këshillat e mia do të jenë të dobishme për ju në të ardhmen. Ndonjëherë ata me të vërtetë më ndihmojnë të përballoj problemet më thjesht. Ndoshta për dikë ata do të bëhen domethënës në jetë, siç u bënë për mua.
Për të marrë artikujt më të mirë, abonohuni në faqet e Alimero në
Udhëzimet
Jeta mund të krahasohet me oqeanet e botës - ka po aq rryma të ndryshme në të. Ju mund të përfitoni nga mundësitë e përshtatshme, duke ndërtuar një strategji fleksibël, ose gjithmonë mund t'i përmbaheni linjës suaj, duke mos vënë re se ndonjëherë, nëse përfitoni nga shansi që ju vjen, mund të arrini shumë më tepër. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni me rrjedhën. Vetëm se ka mënyra të thjeshta dhe komplekse për gjithçka. Nuk ka nevojë.
Përjetoni gëzimin e të qenit gjallë. Në fund të fundit, të gjithë kanë vetëm një jetë dhe nuk duhet ta shpenzoni të gjithën në shqetësime dhe mendime të vështira. Sapo kalon një moment, ai nuk kthehet dot dhe nëse nuk e keni përjetuar gëzimin dhe kënaqësinë e jetës tani, nuk do ta arrini kurrë. Mundohuni të jetoni një jetë më të këndshme.
Jini më të guximshëm. Të gjithë bëjnë gabime. Nëse dëshironi diçka, atëherë veproni për ta marrë atë. Edhe nëse nuk bëni gjithçka siç duhet, kjo rrugë është shumë më e mirë se opsioni në të cilin thjesht do të uleshit dhe do të prisnit motin buzë detit, pa iu afruar as një milimetër çmimit. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të nxitoni dëshpërimisht në çdo humnerë, pa marrë parasysh aftësitë tuaja, por nëse lind një situatë në të cilën duhet të rrezikoni dhe vetëm frika e dështimit ju ndalon, atëherë hidheni atë. larg.
Ndoshta jeta ju duket kaq e vështirë sepse keni marrë vërtet një barrë të padurueshme. Një person që nuk ndjek rrugën e tij, por përpiqet të jetë diçka që nuk është, lodhet shumë më tepër se dikush që bën atë që i është afër. Gjeni rrugën tuaj. Nuk ka rëndësi nëse keni bërë një zgjedhje të gabuar në të kaluarën, sepse mund të përpiqeni të filloni nga e para. Nëse mosha ose statusi juaj shoqëror nuk ju lejon të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, atëherë bëjeni gradualisht. Bëni atë që keni ëndërruar gjithmonë, të paktën për një kohë. Do të përjetoni lumturi në këtë proces dhe kjo do t'ju ndryshojë. Nuk është kurrë vonë për të përmirësuar jetën tuaj.
Buzëqeshni kur zgjoheni në mëngjes dhe ëndërroni para se të shkoni në shtrat në mbrëmje. Lini pak hapësirë në jetën tuaj për një rast të lumtur. Kush e di, ndoshta një fat i madh do t'ju vijë papritur? Mos e humbisni këtë mundësi. Vetë ideja se duhet të mbështeteni te pasuria mund t'ju duket absurde, por është shumë më keq kur njerëzit injorojnë shanset me fat që u jep jeta sepse nuk janë moralisht të gatshëm të pranojnë dhuratën e fatit.
Nëse gjithçka në jetën tuaj nuk është aq e qetë sa dëshironi, atëherë në vend që të kënaqeni me mendime melankolike dhe të trishtuara, mendoni se si të ndryshoni gjithçka. Këtu nuk duhet të kufizoheni vetëm me ëndrrat. Bëni plane reale që filloni t'i zbatoni. Një gur që rrotullohet nuk mbledh myshk. Dhe kur jeta juaj të bëhet më e thjeshtë, një qëndrim më i lehtë ndaj saj do të vijë natyrshëm. Mos e humbni energjinë tuaj në emocione negative dhe keqardhje për veten.
Komunikimi e lidh një person me të tjerët si ai. Nëse njerëzit nuk do të kontaktonin dhe nuk do të flisnin me njëri-tjetrin, ata nuk do të lindnin. Shpesh, pas një bisede me një zyrtar të vetëkënaqur ose me një intelektual të lartë, ju mbetet një shije e pakëndshme dhe pyetja: "A është vërtet e vështirë të flasësh thjesht dhe natyrshëm, pa përdorur fraza dhe terma abstrues?" Të jesh më i thjeshtë nuk do të thotë të jesh më budalla.
Udhëzimet
Të ftuarit këshillojnë një person që ulet vetëm në një festë të jetë më i thjeshtë, duke shtuar "dhe njerëzit do të tërhiqen nga ju". Kjo është e drejtë, aftësia për të komunikuar në gjuhën e folur me një person të çdo niveli zhvillimi është shumë e dobishme. Kjo ndihmon për të arritur qëllime të caktuara në rritjen e karrierës dhe marrëdhëniet personale.
Ju duhet të qëndroni gjithmonë vetvetja, pavarësisht nga rrethanat e jashtme apo disponimi. Ju jeni një personalitet i plotë, i formuar plotësisht, i cili duhet të ketë respekt dhe lehtësia e komunikimit nuk është pengesë për këtë.
Gabimi më i zakonshëm kur flet me dikë është pamundësia për të dëgjuar personin tjetër. A transmetoni pa ndalur ose pa i dhënë mundësinë tjetrit të ndërhyjë të paktën një rresht? Kjo do t'i largojë njerëzit nga ju. Dëgjoni me kujdes bashkëbiseduesin tuaj. Edhe nëse nuk thoni absolutisht asgjë, por thjesht pranoni në vendet e duhura, personi do të lërë një përshtypje të këndshme.
Nëse ata janë duke pritur për këshilla ose këshilla nga ju, mos u jepni kurrë atyre vetëm për t'ju hequr qafe. Mendoni për situatën në të cilën ndodhet personi, duke parë një mundësi për të ndihmuar - ndihmë, nëse nuk keni gjetur një përgjigje - sinqerisht thoni që nuk mund të gjeni një rrugëdalje. Bashkëbiseduesi nuk do të ofendohet, por përkundrazi, do të mendojë mirë për ju, sepse sinqerisht keni dashur ta ndihmoni dhe e keni dëgjuar.
Mos e vendosni veten mbi të tjerët, edhe nëse keni arritur lartësi të mëdha. Ju nuk mund të demonstroni epërsi, të mburreni me të, apo ta lavdëroni pa kuptim. Është më mirë të marrësh pjesë në një aktivitet bamirësie sa më mirë që ke mundësi; veprime të tilla fitojnë respektin e të tjerëve. Thjesht ndihmoni miqtë, të afërmit dhe të njohurit tuaj. Jo në bazë të përfitimit të ndërsjellë, por nga thjeshtësia e zemrës.
Ndonjëherë mund të lodheni duke folur me një bashkëbisedues të bezdisshëm dhe të pakëndshëm, në këtë rast është më mirë të thoni të vërtetën që nuk dëshironi të ruani më komunikimin. Kjo është më mirë sesa të shmangësh personin në çdo mënyrë të mundshme.
Burimet:
- Si të bëheni më të thjeshtë
Ju mund të jetoni në mënyra të ndryshme. Për disa, jeta është një seri problemesh dhe shqetësimesh të pafundme. Dhe dikush, përkundrazi, jeton me lojëra, lehtësisht dhe pa kujdes. Të gjitha vështirësitë duket se e anashkalojnë një person të tillë - ai sinqerisht e do jetën dhe e shijon atë në të gjithë plotësinë e saj.
A është e vështirë të jetosh me lojëra? Dikush do të thotë se një mundësi e tillë ekziston vetëm për njerëzit e pasur - dhe ata do të gabojnë. Të jetosh me lojëra do të thotë thjesht të trajtosh veten dhe botën përreth teje ndryshe, jo siç bëjnë shumica dërrmuese e njerëzve. Lehtësia dhe pakujdesia e jetës lidhen kryesisht me vetëdijen e një personi, me aftësinë për të përcaktuar vlerat e jetës së dikujt.
Ndryshoni veten dhe bota përreth jush do të ndryshojë
Ka shumë mësime shumë autoritative që pretendojnë se është vetëdija ajo që përcakton ekzistencën. Për shembull, një person ankohet për varfërinë e tij dhe nuk mund të përballojë asgjë. Por ai është i varfër jo sepse nuk ka një punë të mirë e të paguar mirë, por sepse e konsideron veten të varfër. Në të njëjtën kohë, në nivelin e të menduarit, ai vazhdimisht thekson statusin e tij si një person i varfër. Për shembull, ai ha ushqimet më të lira - "Si mund të përballoj diçka të shtrenjtë, sepse kam kaq pak para!" Ai kurrë nuk ndihmon askënd me para - "Unë do të jepja, por unë vetë jetoj në varfëri!"
Mendimi është material, shumë të urtë kanë folur dhe vazhdojnë të flasin për këtë. Duke e konsideruar veten të varfër, vetë një person ruan një situatë të tillë - bota thjesht u përgjigjet mendimeve të tij dhe i jep atij atë që ai mendon. Ai nuk ëndërron, por përkundrazi deklaron gjendjen ekzistuese të punëve. "Une jam i varfer! jam i mjerë! Kam shumë probleme!” - njeriu qan dhe bota pajtohet me të - "Po, je i varfër, je i pakënaqur, ke shumë probleme."
Kuptimi i këtij mekanizmi është një nga çelësat kryesorë për të ndryshuar jetën tuaj. Jo më kot jeta e optimistëve është më e ndritshme, më interesante dhe më e pasur në ngjarje të këndshme sesa ekzistenca e pesimistëve. Ndryshoni pikëpamjen tuaj për veten dhe botën përreth jush, pranoni statusin tuaj të ri (edhe nëse ai nuk ekziston ende) - dhe gjithçka do të ndryshojë!
Le të mësojmë të jetojmë lehtë!
Kujtoni skemën e madhe Ostap Bender - ai nuk e humbi zemrën edhe në situatat më të vështira. Pse? Sepse Bender e shijoi vërtet jetën. Dhe kjo tregon çelësin e dytë për një jetë interesante, të pasur - procesi është më i rëndësishëm se rezultati!
Ky moment është tepër i rëndësishëm. Për Lojtarin - me një P të madhe - procesi është parësor. Kur vjen një lojtar profesionist, nuk vjen për paratë, por për kënaqësinë që merr nga loja. Fitimi thjesht bëhet një shtesë e bukur.
Ky parim duhet të zbatohet edhe në jetën e përditshme. Përqendrimi në rezultate fshin momentin aktual nga jeta e një personi dhe vret vetë jetën. Një person ka të bëjë me të ardhmen - ai mendon se kur të arrijë diçka, të arrijë diçka, të marrë diçka, atëherë ai do të jetojë vërtet. Por ky është një iluzion - në ndjekje të së ardhmes, jeta e kalon atë.
Mësoni të jetoni në momentin e tanishëm dhe gjithçka do të ndryshojë. Planifikoni për të ardhmen, por mos e humbisni momentin e tanishëm. Jetoni këtu dhe tani, mos humbisni asnjë moment - dhe do të shihni se sa magjike do të bëhet jeta juaj. Vetë butësia që keni ëndërruar do të hyjë në të. Ju nuk do të mundoheni më nga problemet, sepse në Këtu dhe Tani problemet nuk ekzistojnë - do të merreni me to ashtu siç duken në momentin aktual.
Filloni ta doni procesin e asaj që bëni. Provoni, së pari, thjesht ecni në rrugë, duke i kushtuar vëmendje ndjesive tuaja aktuale. Mos analizoni atë që shihni ose dëgjoni - thjesht perceptoni gjithçka në tërësinë e saj, si një bllok i vetëm i pandashëm informacioni që nuk ka nevojë për të kuptuar. Lëreni mendjen tuaj të pushojë - thjesht jini në momentin aktual, në ndjesitë aktuale. Dhe do të kuptoni se sa e mrekullueshme është kjo.
Të jetosh në momentin e tanishëm do të thotë të jetosh në maksimum. Pasi ta mësoni këtë, do ta doni jetën dhe ajo do t'ju dojë. Mendimi juaj do të ndryshojë, dhe për këtë arsye realiteti juaj. Bota përreth jush do të bëhet shumë e këndshme, harmonike, e mbushur me shumë ngjarje dhe mundësi interesante. Çdo problem do të zgjidhet lehtësisht, me lojëra. Dhe edhe nëse diçka nuk funksionon, nuk do t'i kushtoni ndonjë rëndësi. Sepse vetë Loja do të bëhet e rëndësishme për ju, duke shijuar procesin - dhe jo rezultatin përfundimtar.
Ka shumë njerëz të dyshimtë që janë të gatshëm të shqetësohen për çdo gjë të vogël, si dhe njerëz shumë të përgjegjshëm që janë mësuar të çojnë çdo detyrë në përsosmëri dhe që kanë shumë frikë të bëjnë një gabim dhe të mos jenë në nivel. Nuk është e lehtë për ta të jetojnë, të krijojnë marrëdhënie me të tjerët. Thellësisht, shumë prej tyre e kuptojnë se duhet të kenë një qasje më të thjeshtë për gjithçka, por si ta bëjnë këtë?
Udhëzimet
A nervozoheni shpesh, ofendoheni fjalë për fjalë "nga blu", gjë që shkakton keqkuptime, konflikte, skandale si midis të dashurve ashtu edhe në punë? Në një situatë të tillë, është e nevojshme të zotëroni një lloj teknikë të vetë-hipnozës. Me ndihmën e tij, ju mund të parandaloni një shpërthim zemërimi ose të shmangni pakënaqësinë ose bezdi. Aritmetika mendore gjithashtu ndihmon. Bëjeni një rregull: sapo të ndjeni acarim që vlon brenda jush, ose dëshironi t'i përgjigjeni ashpër fjalëve ose ankesave fyese të dikujt, fillimisht numëroni vetes deri në dhjetë. Ky është një ilaç shumë i thjeshtë, por në të njëjtën kohë efektiv.
Mos kini frikë të bëni një gabim! Mos harroni të vërtetën e vjetër që thotë se vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk bëjnë gabime. Edhe gjenitë ndonjëherë hynin në telashe, e lëre më njerëzit e thjeshtë. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që njeriu duhet t'i trajtojë detyrat dhe të punojë në mënyrë të pamjaftueshme me ndërgjegje, "pa kujdes". Por mos i merrni gjërat në ekstreme, mos u përpiqni të jeni perfekt gjithmonë dhe kudo. Ndonjëherë mund t'i lejoni vetes disa indulgjenca, ju jeni një person i gjallë.
Mos i kushtoni shumë rëndësi asaj që thonë ose bëjnë të tjerët. Për më tepër, mos kërkoni një lloj "fundi të dyfishtë", intrigë ose vullnet të keq të drejtuar kundër jush në çdo fjalë ose vepër të tyre. Më besoni, në shumicën e rasteve kjo është vetëm një pjellë e imagjinatës suaj. Frymëzoni veten se nuk ka armiq rreth jush, por njerëz të zakonshëm që kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre. Nëse mendoni se një person gënjen, mos i kushtoni vëmendje gënjeshtrës, mos merrni gjithçka për zemër.
Shpesh, dyshimi dhe prekshmëria e shtuar lindin si rezultat i vetëvlerësimit të ulët, disa lloj kompleksesh, të formuara shpesh në fëmijëri ose adoleshencë. Ata shpesh e shoqërojnë një person në moshën madhore, duke ndërhyrë shumë në jetën e tij. Në këtë rast, përpiquni të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Në fund të fundit, me siguri keni disa pika të forta dhe arritje. Mendoni për to, dhe jo për mangësitë tuaja, nga të cilat, meqë ra fjala, mund të shpëtoni. Për shembull, nëse jeni mbipeshë, bëni ushtrime fizike, lëvizni më shumë, rregulloni dietën tuaj, duke kufizuar konsumin e ushqimeve të yndyrshme dhe të ëmbla dhe të produkteve të pjekura. Kjo do të përfitojë vetëm shëndetin tuaj. Para së gjithash, duaje veten. Bëni joga, shikoni më shpesh në pasqyrë dhe përsërisni se jeni një person i zgjuar, i bukur dhe i suksesshëm.
Dini të pranoni. Ndodhin ngjarje negative. Ato mund të jenë ose thjesht të bezdisshme (gërvishtja e një makine, prishja e një këmishë të shtrenjtë) ose krejtësisht të tmerrshme (sëmurja e rëndë, humbja e një personi të dashur). Është e rëndësishme të mësoni t'i pranoni ato. Të pranosh do të thotë të kuptosh se ato tashmë kanë ndodhur dhe, po aq e rëndësishme, kanë kuptim. Edhe situata më monstruoze mund të shfrytëzohet.
Mos u pendoni për atë që ndodhi. Në vazhdim të pikës së mëparshme. Të pranosh do të thotë të ndalosh së foluri se pse gjërat nuk ndodhën ndryshe. Para së gjithash, nuk ka kuptim të pendohesh. Së dyti, pikëllimi pa qëllim për atë që ndodhi rrallë çon në diçka të mirë. Njerëzit tërhiqen në vetvete dhe fillojnë të kërkojnë justifikime për dështimet e tyre. Kjo çon në faktin se ata ndalojnë së zhvilluari dhe helmojnë jetën e tyre me energji negative.
Shmangni fanatizmin. Fanatizmi është ekstrem. Ekstreme në besime, ekstreme në respektimin e disa parimeve, përmbushje e verbër dhe e pakushtëzuar e disa postulateve. Problemi me fanatizmin është se ai është i rrezikshëm në çdo çështje, madje edhe në ato të dobishme. Për shembull, në respektimin e pakushtëzuar të parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm, një person mund të zhvillojë depresion të rëndë, i cili do të mohojë përfitimet e përpjekjeve të tij.
Mos e krahasoni veten me të tjerët. Gjithmonë do të ketë dikush që është më i fortë, më i zgjuar, më i pasur, më i suksesshëm. Kjo është një aksiomë. Mendimet se pse ndodh kjo mund të zhvillohen në një cilësi të rrezikshme për një person - zili, e cila mund të shkatërrojë jetën. Në vend që të hani veten me mendime krahasimi, përpiquni të abstragoni veten. Zhytuni në punën ose hobi tuaj dhe zhvilloni veten në mënyrë që të mos keni kohë për të krahasuar dhe menduar. Mos e lejoni veten të krahasoheni me të tjerët nëse kjo ju demotivon.
Vlerësoni gjërat që keni. Ne mund të humbasim atë që kemi në çdo moment, ndaj dijeni si t'i jepni përparësi. Gjeni kohë për t'u ulur për çaj me miqtë e vjetër, vizitoni më shpesh prindërit tuaj, bëni një shëtitje në një park të qetë larg zhurmës së qytetit. Pavarësisht se çfarë mendojmë, është nga gjërat kaq të vogla që formohet vlera kryesore e jetës sonë.
Psikologët nuk lodhen kurrë duke përsëritur: "Mendimet njerëzore janë materiale." Dhe nëse mendoni për të keqen gjatë gjithë kohës, mund ta komplikoni shumë ekzistencën tuaj. Por të mësosh se si të marrësh një qasje më të thjeshtë ndaj jetës dhe të shohësh kryesisht aspekte pozitive në të nuk është aq e lehtë. Edhe pse kjo detyrë është mjaft brenda aftësive të çdo personi.
Motoja ime është ta shikojmë botën më thjeshtë!
Por së pari duhet të përcaktojmë kufijtë e "thjeshtimit". Çfarë do të thotë "të shikosh jetën në një mënyrë të thjeshtë"? Të bëhesh një mos i intereson? Zbritja në një ekzistencë bimore, duke përfshirë kënaqësinë e nevojave të thjeshta? Të ndaloni së ndjekuri standardet morale dhe etike që ndërhyjnë në jetë dhe të ndiqni vetëm drejtimin tuaj? Por vetëm ekstremi tjetër është një arsye për shqetësime të reja, stres dhe mendime të trishtuara për pavlefshmërinë e dikujt.
Të kesh një qasje më të thjeshtë ndaj jetës do të thotë të gjesh çdo ditë një arsye për gëzim, e cila, nga ana tjetër, do të japë forcë për të përballuar shqetësimet dhe stresin. Çdo problem merr seriozitetin e shkallës që ne vetë i japim atij. Por shumë prej tyre, të aftë për të shkaktuar panik nën ndikimin e një momenti emocional, në përgjithësi shpesh "shpërndahen" vetë. Prandaj, për të filluar të jetoni më lehtë, duhet të mësoni të menaxhoni emocionet dhe mendimet tuaja.
Emocionet janë një gjë ngjitëse. Në mëngjes dilni nga shtëpia me humor të shkëlqyeshëm, por papritur dikush i bie borisë me inat në një bllokim trafiku, është i vrazhdë me ju në transportin publik ose ju hedh një vështrim mosmiratues - dhe nuk ka asnjë gjurmë të gëzimit tuaj të fundit. Pasi të keni mësuar të njihni shkaktarët dhe t'i shuani menjëherë ato, do të bëheni shumë më të qetë, do të jetë e vështirë t'ju zemëroni, që do të thotë se marrëdhëniet tuaja me të tjerët do të përmirësohen shumë herë. Si dhe pse të zhvillohet inteligjenca emocionale, thotë shkrimtarja dhe konsulentja e biznesit Adele Lynn, ne ofrojmë 15 nga citimet e saj.
1. Të gjitha ndryshimet kryesore bëhen së pari në shpirtin e vet. Vetëm duke mësuar të ndryshojë dhe të drejtojë veten, një person fiton aftësinë për të ndikuar vërtet te njerëzit e tjerë.
2. Aftësia për të kuptuar dhe menaxhuar emocionet tuaja do t'ju japë një ndjenjë kontrolli që do t'ju lejojë të përjetoni më shumë kënaqësi në çdo fushë të jetës tuaj.
3. Mënyra më e mirë për të zhvilluar inteligjencën emocionale është të filloni të mbani një ditar. Merrni shënime çdo mëngjes! Julia Cameron, autore e The Artist's Way, i quan këto faqe mëngjesi dhe i përshkruan ato si "fshirëse xhami në shpirtin tonë". Duke derdhur në letër të gjitha mendimet tona të turbullta, të çmendura dhe konfuze, ne mund ta shikojmë botën me sy më të qartë.
4. Preferoj ta mendoj inteligjencën emocionale si një marrës radioje në të cilin mund të rritet ose ulet “vëllimi” i emocioneve për të shijuar muzikën e jetës që ju pëlqen dhe për të ulur muzikën që ju acaron.
5. Sa më shumë të jeni në harmoni me reagimet tuaja fizike, aq më mirë do të jeni në gjendje të kuptoni emocionet tuaja. Trupi nuk gënjen.
6. Inteligjenca emocionale përfshin njohjen dhe kuptimin e pikave tuaja të forta, njohjen e "versionit tuaj më të mirë të vetes", veten tuaj ideale dhe aftësinë për të krahasuar sjelljen tuaj të zakonshme me atë standard.
7. Inteligjenca emocionale mund të ndryshojë rrënjësisht jetën tonë profesionale dhe personale, të na bëjë më efektivë dhe të sjellë më shumë kënaqësi nga puna. Është ai që përcakton se çfarë do të bëjmë me "limonin" që na hidhet - do të bëjmë limonadë prej tij ose do të ulemi me një shprehje të thartë. Nga ai varet se si do të jemi në marrëdhënie me të dashurit - të hapur dhe të ngrohtë apo të ftohtë dhe të largët. Është ai që ndikon në mënyrën se si e jetojmë jetën tonë - duke bërë atë që është e rëndësishme dhe e dashur për ne, ose duke ecur me rrjedhën ditë pas dite.
8. Inteligjenca emocionale është thelbi ynë, i cili është gjithmonë në vendin e duhur në kohën e duhur dhe thotë dhe bën vetëm gjërat e duhura. "Unë" ynë i qetë dhe i sigurt, i cili nuk ka nevojë për miratimin e njerëzve të tjerë, si dhe vetë-afirmimin në kurriz të të tjerëve. Nuk ka frikë të bëjë gabime. Nuk fluturon në një furi zemërimi dhe nuk humbet kohë në frikë dhe shqetësime për shkak të ngjarjeve dhe fenomeneve që nuk mund të kontrollohen. Ajo lëviz me qetësi dhe besim në jetë - personale dhe profesionale, duke arritur sukses. Vetja që frymëzon dhe inkurajon të tjerët dhe për të cilën jemi krenarë.
9. Duke përjetuar emocione, ne mund t'i realizojmë ëndrrat tona, ose mundemi, si një makinë në akull, të rrëshqasim dhe të rrotullohemi në vend me të vetmin rezultat të mundshëm: gomën e djegur.
10. Njohja se disa emocione mund të përkthehen në veprim dhe disa në mosveprim është një hap i rëndësishëm drejt fitimit të aftësisë për t'i kanalizuar ato.
11. Të gjithë kemi thënë ose kemi bërë diçka për të cilën më vonë jemi penduar. Dhe ata kërkuan justifikime për veten e tyre: “Nuk e bëra me qëllim...”, “Nuk e mendoja se kjo do të ndodhte...” Në ato momente fatkeqe, veprimet reale nuk përputheshin me qëllimet tona të mira. . Ndonjëherë ne vetë nuk jemi në gjendje të kuptojmë motivet tona dhe fillojmë të sillemi në mënyrë jokonsistente. Dhe ka raste kur emocionet na pushtojnë aq shumë saqë në përgjithësi nuk jemi të vetëdijshëm për veten dhe qëllimet tona. Por, pavarësisht se sa i thellë mund të jetë hendeku midis sjelljes së pritur dhe asaj aktuale, një gjë mbetet e njëjtë: çdo ditë e re sjell mundësi të reja. Dhe ne kemi gjithmonë një shans për të kapërcyer këtë hendek dhe të fillojmë të jetojmë ashtu siç duam.
12. Deri vonë, shëndeti emocional dhe inteligjenca e një personi vareshin më tepër nga rastësia. Sot, njerëzit po përpiqen gjithnjë e më shumë të ndërtojnë në mënyrë të pavarur aspekte të ndryshme të jetës së tyre. Disa përdorin sporte, dieta dhe vitamina për të krijuar trupa të shëndetshëm dhe të bukur. Të tjerët marrin kurse, lexojnë libra, thithin me padurim njohuritë dhe mësojnë aftësi të reja. Të tjerë ende kërkojnë rritje shpirtërore duke iu drejtuar feve dhe shërbimit. Zhvillimi i inteligjencës emocionale është një mënyrë tjetër për të jetuar një jetë kuptimplote dhe të shëndetshme.
13. Për të pasur sukses në biznes, një IQ i lartë është gjithashtu i rëndësishëm. Për të marrë vendime financiare dhe për të ndërtuar strategji, procese dhe procedura kompetente, duhet të jeni në gjendje të analizoni dhe të merrni parasysh shumë detaje, të dhëna dhe fakte. Asnjë biznes nuk do të mbijetonte nëse nuk do të drejtohej nga njerëz të zgjuar. Unë në asnjë mënyrë nuk sugjeroj që inteligjenca emocionale është kërkesa e vetme që i duhet një biznesi për të lulëzuar. Megjithatë, kombinimi i kualifikimeve të larta dhe aftësisë për të menaxhuar emocionet mund të çojë çdo kompani në majat e suksesit.
14. Sipas një studimi nga Personnel Decisions International, 38% e punonjësve konsiderojnë se janë liderë të denjë vetëm ata me të cilët kanë marrëdhënie të mira personale. Dhe 19% e të anketuarve identifikuan aftësinë për të kuptuar nevojat dhe aspiratat e punonjësve të tyre si cilësinë më të rëndësishme të një drejtuesi.
15. Një person pa ndjeshmëri nuk është në gjendje të kuptojë se si veprimet ose fjalët e tij ndikojnë tek të tjerët. Ju mund t'i shpjegoni atij se sjellja ose deklaratat e tij lëndojnë ose, përkundrazi, frymëzojnë, por vetëm ndjeshmëria do ta lejojë atë të përjetojë vetë ndjenjat e njerëzve të tjerë.
Botuesi: Gaya - 07 maj 2019
Shumë prej nesh e mbajnë mend ndjenjën kur nuk mund të hanim, as të flinim, as të punonim, nëse një person i caktuar nuk na jepte një "dozë" të dashurisë së tij në formën e një takimi, një telefonate ose, në raste ekstreme, një mesazhi.
A është e mundur të bëhet diçka për këtë varësi? Le ta shohim këtë nga këndvështrimi i sistemit të Dizajnit Njerëzor.
Në hartën tuaj personale Human Design (bodygraph), e cila mund të krijohet falas në internet, ka një qendër të vogël trekëndore në fund të djathtë. Kjo është Qendra Emocionale, një vend "seks, droge dhe rock and roll", siç thotë mësuesi im Chetan Parkin.
Sipas Human Design, njerëzimi në planetin tonë shpërndahet si më poshtë:
50% i bart këto emocione në vetvete (si pozitive ashtu edhe negative), dhe gjysma tjetër rrit atë që mbart i pari. Kështu, askush nga ne nuk është i imunizuar nga varësitë - as ata që janë bartës të tyre, as ata që janë të kushtëzuar nga të tjerët.
Shikoni hartën tuaj tani dhe përcaktoni se cilit grup i përkisni. Çfarë duhet bërë më pas?
Marr pergjegjesi
Është e rëndësishme të marrësh përgjegjësinë për atë që je para së gjithash, sepse kjo është ajo që ka të bëjë me Dizajn Njerëzor. Marrja e përgjegjësisë nuk do të thotë “të ndihesh fajtor.” Thjesht do të thotë të kuptosh dhe të pranosh se çdo emocion që përjeton aktualisht, pavarësisht se cilit grup i përkisni, është përgjegjësia juaj.
Nëse je transportues, ata fillimisht ishin të tutë, por nëse je një "zgjerues", do të thotë se ke përthithur diçka që mund të mos e kishe përthithur nëse do të kishe kuptuar se çfarë po ndodhte.
Kuptoni natyrën e varësisë
Pas pranimit të përgjegjësisë, fillon faza tjetër. Është e rëndësishme të kuptohet natyra e varësisë. Nëse qendra juaj emocionale në Dizajn Njerëzor (dhe për rrjedhojë qendra e Emocioneve) është e hijezuar, atëherë ju prireni të lidheni me emocionet "të larta", kulmin e valës suaj emocionale.
Duke i përjetuar ato një herë, gjithmonë do të përpiqeni për "gjithnjë e më shumë" - kështu funksionon qendra emocionale. Dhe vetëm ndërgjegjësimi kursen këtu. Kjo do të thotë të vëreni kur ndodh diçka e tillë. Kjo do të thotë se pyetja “si ndihem tani” del përpara çdo vendimi apo ndërveprimi.
Çfarë të bëni nëse emocionet nuk janë tuajat
Nëse keni një qendër emocionale të papërcaktuar në Dizajn Njerëzor (dhe për rrjedhojë një qendër Emocionale të zbrazët), atëherë valët tuaja emocionale do të jenë gjithmonë të paparashikueshme, varësisht se me kë jeni. Dhe këtu është e rëndësishme të kapni atë moment kur emocionet e dikujt tjetër (dhe janë gjithmonë të dikujt tjetër) fillojnë të depërtojnë tek ju.
Ajo nuk është pjesë e jotja, ajo është një “mysafire” që vjen e shkon. Kuptimi i këtij fakti të thjeshtë do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga shqetësimi emocional.
Një ndihmës tjetër në luftën kundër emocioneve mund të jetë uji – dushi me kokë, noti në pishinë, lumë, liqen, det, oqean... Uji më së miri eleminon kushtëzimin, duke përfshirë edhe varësitë e njerëzve të tjerë.
Bëni një zgjedhje
Zgjedhja midis varësisë dhe mosvarësisë. Kjo është një zgjedhje midis jetës dhe mungesës së saj. Çfarë po zgjidhni sot? Është një zgjedhje që duhet ta bëni çdo ditë derisa të mos ketë zgjedhje, derisa fjala “vdekje” të zhduket nga ekuacioni. Por edhe atëherë kjo zgjedhje mund të bëhet me vetëdijen e personit të rikuperuar. Le të jetë me ju kjo kujtesë se sot, si dje, si nesër, ju zgjidhni jetën.
Amara (Marina Marshenkulova)
Botuesi: Gaya - 07 maj 2019,
Inteligjenca përcaktohet jo vetëm nga sa erudit është një person. Në fakt, ky nuk është gjë tjetër veçse një stereotip. Gjeniu vjen në forma të ndryshme. Inteligjenca e një personi mund të manifestohet në aftësinë e tij për të bërë diçka specifike që është e vështirë për njerëzit e tjerë.
Psikologu Howard Gardner identifikon 9 lloje të inteligjencës. Në librin e tij Theory of Multiple Intelligences, ai përshkruan se si të identifikoni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Këtu është klasifikimi i tij i inteligjencës:
1. Inteligjenca muzikore – aftësia për të operuar mekanizmat përgjegjës për ritmin e muzikës, lartësinë dhe timbrin e saj.
2. Inteligjenca vizuale-hapësinore – aftësia për të menduar në tre dimensione. Karakteristikat kryesore të njerëzve me këtë inteligjencë janë këto: një imagjinatë e gjallë, aftësia për të manipuluar (mendërisht) imazhet, aftësitë artistike dhe të menduarit hapësinor.
3. Inteligjenca verbale-gjuhësore - aftësia për të përdorur struktura komplekse në të folur për të shpjeguar fenomene dhe koncepte të vështira për t'u kuptuar.
4. Inteligjenca logjiko-matematikore - aftësia për të llogaritur përpara, për të ndërtuar hipoteza, për të matur dhe për të zgjidhur probleme komplekse matematikore.
5. Inteligjenca trupore-kinestetike - aftësia për të përdorur aftësi të ndryshme në nivel fizik dhe për të manipuluar në mënyrë efektive objektet e jashtme.
6. Inteligjenca ndërpersonale - aftësia për të vendosur komunikim të mirë me njerëzit e tjerë, duke përdorur mjete si verbale ashtu edhe joverbale.
7. Inteligjenca intrapersonale - aftësia për të njohur dhe kuptuar mendimet dhe ndjenjat e veta.
8. Inteligjenca ekzistenciale - aftësia për të menduar rreth pyetjeve rreth kuptimit të ekzistencës.
9. Inteligjenca natyrore - aftësia për të kuptuar instinktet natyrore të gjallesave të ndryshme.
Inteligjenca është forca jonë. Duke ditur pikat tona të forta, ne mund të lëmë mënjanë stereotipet. Njohja e dobësive tona na ndihmon të kuptojmë se për çfarë duhet të punojmë. Ne kemi mundësinë të zhvillohemi dhe të bëhemi më të mirë.
Psikologët këshillojnë të zgjidhni një profesion në bazë të llojit të inteligjencës që keni më të zhvilluar. Në këtë mënyrë ju mund të maksimizoni potencialin tuaj dhe të realizoni veten. Secili prej nesh është unik. Dhe ju mund të bëni rrugën tuaj përmes jetës.
Botuesi: Gaya - 07 maj 2019,
A mund të jetë mendimi me shumën zero arsyeja pse jeni më të varfër se njerëzit e tjerë? Patjetër. Dhe kjo është arsyeja pse.
Imagjinoni që jeni në një audiencë. Mësuesi njofton se rezultati për testin e ardhshëm do të tregojë nivelin e saktë të performancës suaj dhe sipas tij do të ndërtohet kurba e notave për të gjithë grupin. Kjo do të thotë që sa më keq ta bëjnë këtë detyrë shokët e klasës, aq më i mirë do të jetë rezultati juaj. A do t'i ndihmoni shokët tuaj të përgatiten për provën?
Hulumtimet tregojnë se përgjigja më e zakonshme është jo. Ky quhet të menduarit me shumën zero, që do të thotë se fitorja e një personi do të thotë humbje e një personi tjetër. Fatkeqësisht, shumë njerëz e shohin jetën nga një këndvështrim i ngjashëm, i cili në fund funksionon kundër tyre.
Lumturia dhe pasuria e dikujt tjetër nuk do të thotë që ata nuk janë të disponueshëm për ju.
Problemi kryesor me të menduarit me shumën zero është se jo vetëm që i bën njerëzit e pakënaqur dhe të pasuksesshëm edhe më të pakënaqur, por gjithashtu i pengon njerëzit pak a shumë të lumtur me të ardhura mesatare të lëvizin drejt arritjeve më të mëdha.
Por si është e mundur kjo? Mendoni për herën e fundit që ju ka ndodhur diçka vërtet emocionuese. U ndjetë fajtor për këtë? A jeni shqetësuar se çfarë mund të mendojnë të tjerët për suksesin tuaj? A e keni minimizuar nivelin tuaj të lumturisë nga frika e reagimeve negative nga të tjerët?
Nëse po, ju keni lejuar që të menduarit me shumën zero të marrë kontrollin e mendjes suaj. Reagimi juaj ndaj asaj që po ndodh tregon se ndiheni sikur njerëzit e tjerë ju kanë grabitur suksesin dhe lumturinë tuaj. Megjithatë, kjo nuk ka të bëjë fare me gjendjen reale të punëve.
Njerëzit më të suksesshëm dhe më të lumtur adoptojnë një mentalitet të rritjes.
Bota është plot me mundësi për t'u bërë i lumtur dhe për të fituar pasuri. Dhe për sa kohë që nuk kaloni mbi kokat e njerëzve të tjerë, keni një shans real për t'u bërë vërtet të lumtur dhe të pasur.
Një mentalitet i rritjes i ndihmon njerëzit jashtëzakonisht të suksesshëm të kuptojnë se sa më të lumtur dhe më të pasur të jenë, aq më shumë mund të ndihmojnë ata që i rrethojnë. Në të njëjtën kohë, ata ruajnë pozitivizmin e tyre dhe fokusohen në arritjet e mëtejshme nëse marrin mirënjohje për ndihmën që ofrojnë.
Shumica e problemeve të punës vijnë nga të menduarit me shumën zero.
Kam shpenzuar më shumë se 15 vjet duke studiuar arsyet që i bëjnë njerëzit të urrejnë punën e tyre. Zgjedhja e profesionit të gabuar e privon njeriun nga lumturia.
Por çfarë e bën këtë një dukuri kaq të zakonshme? Njerëzit përfshihen shumë në përpjekjet për t'i bërë përshtypje të gjithëve rreth tyre me arritjet e tyre profesionale.
Mendimi me shumën zero i bën ata të besojnë se nëse të tjerët ia dalin, ata vetë do të humbasin. Si rezultat, ata zgjedhin një rrugë karriere që besojnë se do t'u sjellë atyre respekt social. Por zgjedhja e një karriere nuk është një garë apo garë, edhe pse shumica prej nesh e shohin të tillë.
Individët vërtet të suksesshëm që janë të kënaqur me punën e tyre nuk e lejojnë veten të bien në një kurth të tillë. Ata janë të aftë për më shumë, dhe për këtë arsye janë të përqendruar në ndërtimin e një karriere që do t'i lërë përshtypje vetëm një personi - vetvetes.
Botuesi: Gaya - 07 maj 2019,
Një praktikë 10-minutëshe për të ndihmuar në ngadalësimin e mendimeve tuaja.
Nëse një numër i madh mendimesh ju pengojnë të përqendroheni në një gjë të rëndësishme tani, praktikoni këtë teknikë të frymëmarrjes. Kohëzgjatja e saj varet nga ju. Bëjeni sa herë që duhet të përqendroheni.
1. Gjeni një pozicion të rehatshëm dhe mbyllni sytë për të filluar praktikën. Qetësohuni, duke u përpjekur të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Kur vëmendja juaj fillon të endet dhe të kalojë në gjëra të tjera, kthejeni atë në frymën tuaj.
2. Pas disa minutash, vëzhgoni veten. Shihni nëse mund të shikoni frymën tuaj pa u përpjekur. Relaksohuni, lironi tensionin në trupin tuaj. A jeni edhe ju në dijeni? Vini re se çfarë ndodh me ndërgjegjësimin kur përqendroheni qëllimisht në frymën tuaj kundrejt kur thjesht vëzhgoni.
3. Nëse e gjeni veten të humbur në mendime, bëni një përpjekje për të tërhequr vëmendjen tuaj në frymëmarrje. Vazhdoni të përqendroheni në të për disa minuta, më pas lironi përsëri përpjekjen dhe vëzhgoni.
Vëmendja juaj mund të jetë e përqendruar ngushtë. Për shembull, kur vëzhgoni vetëm procesin e frymëmarrjes. Prandaj, ju mund të vëzhgoni disa objekte në të njëjtën kohë. Me kalimin e kohës, kaloni në këtë lloj vëmendjeje. Mësoni të përqendroheni në disa gjëra në të njëjtën kohë.
Lidhur me këtë teknikë, qëndroni të vetëdijshëm dhe vëzhgoni frymëmarrjen tuaj. Së bashku me këtë, ndjeni trupin tuaj. Ecni nëpër të me vështrimin tuaj të brendshëm për ta ndjerë atë, për të kuptuar nëse keni tension të muskujve dhe nëse përjetoni siklet.
- Mbylli syte. Për të filluar, përqendroni vëmendjen tuaj vetëm në një pjesë të trupit tuaj, si stomaku ose gjoksi. Mbani fokusin për disa minuta.
- Filloni të dëgjoni tingujt përreth jush. Së pari dëgjoni atë që po ndodh aty pranë, pastaj përpiquni të dëgjoni tinguj më të largët.
- Sillni vëmendjen tuaj në trupin tuaj. E ndjeni plotësisht? Relaksoni të gjithë muskujt e trupit, duke përfshirë edhe barkun. Imagjinoni sesi trupi juaj zgjerohet në hapësirë. Mbani ndërgjegjësimin e trupit për disa minuta.
- Hapni sytë, përpiquni të shihni të gjithë hapësirën përreth jush. Mbani barkun tuaj të relaksuar. Vini re se çfarë ndodh me vetëdijen tuaj.
Praktikoni këtë teknikë për të qetësuar mendjen dhe për të ngadalësuar mendimet tuaja. Praktikoni atë për të përmirësuar vetëdijen tuaj në jetën tuaj të përditshme në mënyrë që të mund ta mbani trupin tuaj të relaksuar dhe të vini re se çfarë po ndodh rreth jush.
Botuesi: Gaya - 07 maj 2019Jemi me fat që jetojmë në një kohë ndryshimesh të mëdha dhe zbatimi të shpejtë të gjërave që as nuk mund t'i ëndërronim më parë. Por nëse nuk i japim shpirtit tonë atë që i nevojitet, ai përsëri do ta arrijë qëllimin e tij. Dhe kjo ndodh edhe kur është më pak e përshtatshme për ne.
Këto ditë hasim shumë artikuj dhe madje libra për të ashtuquajturin Ligji i Tërheqjes - dhe nuk është për t'u habitur, sepse ndërsa gjithnjë e më shumë njerëz forcojnë lidhjen e tyre me shpirtin dhe vetëdijen e tyre, ata fitojnë aftësinë për të ndikuar drejtpërdrejt ose indirekt. realitetin rreth tyre, i cili dhe është baza e Ligjit të Tërheqjes.
Në pamje të parë, Ligji i Tërheqjes mund të duket si një mënyrë e shkëlqyer për të fituar më shpesh lojën e jetës, ose thjesht si një mënyrë për të marrë atë që na nevojitet më lehtë dhe me përpjekje minimale. Por unë besoj se ne të gjithë duhet të mendojmë nëse vërtet duam gjithçka që po përpiqemi të marrim?
A kemi vërtet nevojë për gjithë këtë? Dhe a është vërtet kaq e lehtë të marrësh kontrollin e realitetit tënd? Apo edhe faktorë të tjerë luajnë një rol të madh në këtë? Ne jetojmë në kohë shumë të veçanta, dhe kjo është arsyeja pse Ligji i Tërheqjes nuk duket se funksionon më si dikur. Por duke qenë se ne kemi ardhur në këtë botë jo vetëm për të fituar në të gjitha situatat e jetës dhe për të grumbulluar vlera materiale, mund të themi padyshim se faktorë të tjerë ndikojnë patjetër në veprimin e saj.
Po, dua të sqaroj diçka paraprakisht. Nuk po sugjeroj që të gjithë lexuesit e mi po përpiqen të përdorin Ligjin e Tërheqjes për të tërhequr vlerat materiale në jetën e tyre, por është padyshim një nga mënyrat më të njohura për ta përdorur atë.
Pra, pse Ligji i Tërheqjes nuk funksionon siç ka qenë më parë? Përgjigja për këtë pyetje është e thjeshtë - ndërgjegjja dhe nënndërgjegjja jonë nuk kanë më kontroll primar mbi realitetin tonë. Për ta kuptuar me të vërtetë këtë, ne duhet të pranojmë faktin se Ligji i Tërheqjes përdor energjinë krijuese të mendjes sonë të ndërgjegjshme dhe nënndërgjegjeshme për të projektuar versionin tonë të realitetit në botën përreth nesh.
Nëpërmjet projeksionit afatgjatë të vetëdijshëm dhe nënndërgjegjeshëm, herët a vonë do të tërhiqni ose tërheqni në jetën tuaj atë që dëshironi të tërhiqni. Por duke qenë se një faktor i ri ka hyrë në lojë që ndikon në këtë ligj, rezultati mund të jetë disi i ndryshëm nga ai që duam.
Sa ndryshe? Për ta parë këtë në një mënyrë të re, ia vlen të kuptohet se ne erdhëm në këtë botë kryesisht për të ndjekur rrugën tonë shpirtërore. Po, po, ne erdhëm në këtë botë për t'u rritur kryesisht shpirtërisht, jo fizikisht. Imagjinoni një lojtar që luan një lojë video jo vetëm për argëtim, por edhe për të mësuar më shumë rreth lojës dhe për të kuptuar se kush janë ata si lojtar. Jeta jonë është një lojë e tillë.
Shpirti është ai që jemi në të vërtetë, por e kemi harruar. Bota rreth nesh na ka bërë ta harrojmë këtë, dhe tani ne pothuajse plotësisht identifikohemi me mendjen tonë, duke besuar se ajo përcakton plotësisht thelbin tonë. Mendimet dhe emocionet tona, çfarë egoja jonë dëshiron dhe dëshiron... Shumë besojnë se e gjithë kjo është ajo që ne jemi në të vërtetë. Por pak nga pak kjo po ndryshon.
Ndërsa shpirtrat tanë fillojnë të përpiqen të rriten dhe të bëhen më të fortë, veçanërisht kur kjo sapo ka filluar të shfaqet në jetën tonë, ata fillojnë të luajnë një rol gjithnjë e më të madh në përcaktimin e përvojave tona të jetës. E di se çfarë po mendoni: e gjithë kjo, natyrisht, është e mirë dhe madje e mrekullueshme, por pse nuk kam më kontroll mbi jetën time? Në fakt, ju e keni atë.
Shpirti ynë jemi ne, thjesht jemi mësuar të mos dëgjojmë intuitën tonë, zërin e brendshëm, njohuritë e brendshme, dhe për këtë arsye shumë rrallë e kujtojmë këtë. Kur diçka ndodh në jetën tonë, ne përpiqemi ta kuptojmë këtë "diçka" dhe ta vlerësojmë atë vetëm me fuqitë e mendjes sonë, në vend që të paktën të përpiqemi të dëgjojmë atë që intuita jonë dhe me ndihmën e saj, shpirti ynë, po përpiqet të thotë. ne .
Jemi me fat që jetojmë në një kohë ndryshimesh të mëdha dhe zbatimi të shpejtë të gjërave që as nuk mund t'i ëndërronim më parë. Dhe nëse mbahemi pas dëshirës për të marrë diçka që nuk do të kontribuojë në rritjen tonë shpirtërore në asnjë mënyrë, ne nuk do t'i japim shpirtit tonë atë që i nevojitet tani... Por ai prapë do të arrijë qëllimin e tij, madje edhe atëherë, kur të është më pak i përshtatshëm për ne.
Nëse e gjeni veten duke u përpjekur vazhdimisht të tërhiqni para, pasuri materiale, marrëdhënie perfekte, punën e përsosur, etj. në jetën tuaj, pyesni veten pse e dëshironi këtë. Merrni kohë për t'u ulur në një cep të izoluar, për të marrë një bllok shënimesh dhe për të shkruar në detaje, pikë për pikë, pse saktësisht dëshironi këtë apo atë.
Si do t'ju bëjë të ndiheni? A do ta bëjë kjo jetën tuaj më të mirë? Më të lumtur? Me shumë mundësi, do ta kuptoni shpejt se në shumicën e rasteve i dëshironi këto gjëra, sepse jeni duke ndjekur një ide lumturie të imponuar nga jashtë. Ose mbase ndiheni sikur diçka mungon në jetën tuaj dhe po përpiqeni ta mbushni atë zbrazëti me idenë se cila supozohet se është jeta juaj ideale.
Pse nuk mund të jemi të lumtur? Në fakt, ne mundemi, por lumturia nuk mund të na vijë kurrë nga burime të jashtme - ajo gjithmonë vjen nga brenda. Pra, hidhni hapin e parë për të gjetur paqen dhe shikoni më thellë në shpirtin tuaj. Do të kuptoni se shumë nga ato që dëshironi tani jo vetëm që janë të panevojshme, por në fakt nuk i dëshironi fare.
Shumë prej nesh kanë një kuptim disi të shtrembëruar se çfarë është bollëku. Kjo vetëm na errëson jetën dhe na pengon të përjetojmë lumturinë nga ajo që kemi.
Këtu janë 12 gjërat nga të cilat duhet të hiqni dorë për t'u bërë vërtet të lumtur:
1. Mos mendoni se ka një sasi të kufizuar burimesh në botë, dhe për këtë arsye ju duhet të rrëmbeni gjithçka që duket e vlefshme. Në fakt, ka mjaft për të gjithë, gjëja kryesore është të mos harroni të ndani me njerëzit e tjerë.
2. Ndaloni së vënë veten poshtë. Ju meritoni të jeni të lumtur po aq sa njerëzit përreth jush.
3. Mos i fajësoni të tjerët për fatkeqësitë tuaja. Dhe mos mendoni se jeni viktimë e vendimeve dhe veprimeve të tyre.
4. Ndaloni së menduari se nuk e meritoni suksesin. Ju vetëm duhet ta pranoni atë.
5. Ndaloni dëshirën për të kaluarën.
6. Mos dyshoni për veten dhe aftësinë tuaj për të arritur qëllimet tuaja.
7. Mos e shkatërroni jetën tuaj. Gjysma e kohës nuk arrini të keni sukses sepse nuk ia lejoni vetes ta bëjë këtë.
9. Mos mendoni se duhet të jetoni ose një jetë shpirtërore ose një jetë të lumtur dhe të pasur. Këto dy mënyra jetese nuk përjashtojnë njëra-tjetrën.
10. Të gjithë jemi bërë nga energjia. Prandaj, duhet të jemi shumë të kujdesshëm ndaj dridhjeve që na rrethojnë. Mos lejoni që negativiteti të errësojë lumturinë tuaj.
12. Mos u shqetësoni për paratë.
,
Ligji i Tërheqjes është një nga ligjet kryesore të Universit, kështu që realiteti ynë varet kryesisht nga ajo që mendojmë dhe ndjejmë. Natyrisht, në këtë luajnë një rol edhe problemet për të cilat mendojmë vazhdimisht. Ndonjëherë ne përqendrohemi aq shumë në negativin saqë fillojmë të tërheqim të njëjtat telashe pa pushim.
Pse po ndodh kjo? Unë do të përshkruaj tre modele sjelljeje që na bëjnë të përqendrohemi në gjërat negative, si rezultat i të cilave ne tërheqim të njëjtat telashe në jetën tonë. Dhe nëse vëreni se po përjetoni "Ditën e Groundhog", atëherë ndoshta arsyet janë si më poshtë:
1. Ju vazhdimisht flisni për problemin ose ankoheni.
Është për këtë arsye që ne më së shpeshti tërheqim problemet në jetën tonë. Ne vazhdimisht flasim për negativitet, duke thënë të njëjtat gjëra. Jemi mësuar të ankohemi për dhimbjen e shpinës, një marrëdhënie të keqe ose një shef arrogant dhe ankesat tona tërheqin të njëjtat telashe vazhdimisht.
Lajmi i mirë është se nuk është e vështirë të ndalosh së ankuari. Sigurisht, në fillim mund të jetë e vështirë të heshtësh, por me praktikë, do të mësosh ta mbash me lehtësi gojën të mbyllur kur është e nevojshme.
2. Ju mendoni për problemin pandërprerë.
Zakonisht besohet se ankthi është një nga faktorët që kontribuon në mbijetesën e njeriut. Por duke u shqetësuar për një problem, ne i japim një shtysë edhe më të fortë. Si rezultat, ne largohemi vetëm nga zgjidhja që na nevojitet.
Sigurisht, ne e kuptojmë se të menduarit toksik krijon vetëm probleme. Por të ndryshosh diçka është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Mendimet tona rrjedhin në mendjet tona shumë shpejt dhe na vijnë në kokë pa shumë përpjekje. Prandaj, detyra për t'i mbajtur ato nën kontroll mund të jetë mjaft e vështirë.
Është e rëndësishme të mbani mend se edhe nëse keni sukses në ndryshimin e të menduarit tuaj të ndërgjegjshëm, mendimet e padëshiruara të pavetëdijshme do t'ju vijnë herë pas here, por mos kini frikë prej tyre. Disa mendime toksike nuk do t'ju shkatërrojnë jetën, ndaj jini më të butë në lidhje me të. Sidomos në fillim të procesit të punës me veten.
Dhe ju mund të ndryshoni rrjedhën e mendimeve tuaja në mënyrën e mëposhtme: kur zbuloni se jeni fjalë për fjalë të fiksuar pas një problemi të caktuar, përpiquni të shpërqendroni veten me diçka. Bëni diçka që ju intereson.
Kur e kuptoni se jeni shumë i shqetësuar, thoni diçka të tillë: "Unë mund ta përballoj këtë telash pak më vonë, por tani dua të përqendrohem në diçka më interesante". Pastaj gjeni diçka për të bërë që do t'ju bëjë pak më të lumtur.
Për shembull, mund të shikoni një film komedi, të telefononi një mik ose t'i kushtoni kohën tuaj hobit tuaj të preferuar. Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikë optimiste ose të bëni ushtrime fizike për argëtim.
Zakoni i ndërrimit na lejon të zhvillohemi, duke na mbushur me dridhje pozitive.
Nëse çdo herë që vini re se jeni të fiksuar pas një problemi, tërhiqeni pak, duke kaluar në një dridhje më pozitive, do të fitoni aftësinë për të shpërqendruar shpejt veten nga çdo mendim negativ.
Dhe atëherë do të shihni se sa shumë ka ndryshuar realiteti juaj i jetës në një drejtim pozitiv.
3. Ju veproni nga frika.
Veprimet tona nuk janë vetëm një pasqyrim i ndjenjave dhe dridhjeve tona, por gjithashtu kanë fuqinë për t'i ndryshuar ato.
Për shembull, mund të keni dëgjuar se kur ndiheni të dëshpëruar, mund të përmirësoni disponimin tuaj vetëm me një buzëqeshje të thjeshtë. Edhe një buzëqeshje mezi e detyruar mund të japë një nxitje pozitive emocionale.
Puna është se disponimi dhe veprimet funksionojnë së bashku. Ndryshimi i humorit ndryshon sjelljen tonë dhe ndryshimi i sjelljes ndryshon humorin tonë. Prandaj, duke ndryshuar sjelljen tonë ndaj një problemi, ne gjithashtu fillojmë ta trajtojmë atë ndryshe. Në këtë rast, problemi pushon të ketë një ndikim kaq negativ në realitetin tonë.
Për këtë arsye, veprimet që ndërmarrim kanë një ndikim të fortë në rrethanat që tërheqim. Nëse vazhdimisht duhet të përballemi me të njëjtin problem, atëherë, pas reflektimit, patjetër do të jemi në gjendje të zbulojmë disa modele sjelljeje që do të tregojnë frikën tonë ndaj tij. Duke eleminuar këtë sjellje ose duke e bërë më pak të dukshme, ne mund të ndryshojmë me vetëdije qëndrimin tonë ndaj këtij problemi.
Për shembull, nëse po përpiqem të jem i shëndetshëm, ka të ngjarë të veproj sikur kam frikë se mos sëmurem. Unë ndoshta i laj duart si një maniak, marr vitamina për të forcuar sistemin tim imunitar dhe përpiqem të mbaj distancën nga të gjithë njerëzit e sëmurë. Në fakt, ky fiksim negativ dhe i frikshëm (për ironi) vetëm sa rrit shanset për t'u prekur nga sëmundja.
Pse po ndodh kjo? Kjo sepse unë po i dërgoj një mesazh Universit që thjesht bërtet: "Kam frikë të sëmurem!"
Përsëri, ne marrim atë në të cilën fokusohemi, pavarësisht nëse kemi nevojë apo jo! Universi ndjen se gjithçka që bëjmë për të qëndruar të shëndetshëm është e nxitur nga frika. Pra, ndërsa ne duam të reduktojmë rrezikun e kapjes së një sëmundjeje, në shumë raste ato në fakt rrisin shanset për t'u sëmurë.
Ky është një rregull i shkëlqyer në të cilin duhet të përqendrohemi kur duhet të vlerësojmë korrektësinë e veprimeve. Sidomos në ato situata me zhvillimin e të cilave jemi të pakënaqur. Nëse vëmë re se të njëjtat ngjarje të pakëndshme përsëriten me ne, do të ishte e mençur të ndalonim dhe të pyesim veten: a po vrapojmë drejt asaj që duam apo nga ajo që kemi frikë?
Dhe nuk ka fare rëndësi se në cilin drejtim e drejtuam lëvizjen tonë. Ndërsa vrapojmë, përqendrojmë vëmendjen tonë, e cila automatikisht aktivizon modalitetin e tërheqjes.
Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni larjen e dhëmbëve, përkuljen në makinë ose marrjen e vitaminave. Nëse këto veprime ju bëjnë të ndiheni më mirë, bëjini ato. Ndjenja e sigurisë është një gjendje që ka një nivel më të lartë dridhjeje në krahasim me ndjenjën e pasigurisë dhe cenueshmërisë. Pra, nëse mbrojtja ju bën të ndiheni të sigurt, bëjeni.
Megjithatë, nëse bëni një përpjekje fanatike për të përballuar frikën tuaj, këto veprime kompulsive do të bëhen pjesë e problemit.
Sjelljet obsesive janë po aq të rrezikshme sa mendimet obsesive, sepse ato tregojnë një fokus të fortë në diçka të padëshirueshme.
Gjithmonë mbani mend se mbrojtja më e mirë është barazimi i dridhjeve. Nëse projektoni vibrime të larta, atëherë mund të ndiheni 100% të sigurt, pasi kjo do t'ju lejojë të tërheqni vetëm ngjarjet dhe situatat e nevojshme në jetën tuaj. Nëse ndiheni sikur keni nevojë për mbrojtje të rregullt, ndërmerrni disa hapa për të rritur nivelin tuaj të dridhjeve dhe për të reduktuar mbështetjen tuaj në veprimet mbrojtëse.
Prandaj, nëse e gjeni veten në një kurth të quajtur "Dita e Groundhog", kur i njëjti problem fjalë për fjalë ju shqetëson, ndërmerrni disa veprime për të vlerësuar dhe përshtatur qasjen tuaj ndaj kësaj situate.
Përpiquni të shmangni të folurit vazhdimisht për problemin, shpërqendroni veten nga mendimet obsesive dhe përpiquni të siguroheni që veprimet tuaja të mos jenë më të nxitura nga ndjenjat e frikës.
Ju lutemi jini të butë me veten nëse nuk jeni në gjendje të ndaloni menjëherë së foluri për problemet vazhdimisht, ose nëse mendimet dhe veprimet tuaja janë ende të mbushura me ankth dhe frikë. Qëllimi nuk është të arrijmë perfeksionin, ne thjesht po përpiqemi të shuajmë një impuls negativ.
Sa herë që zgjidhni mendime dhe veprime vibruese më të larta, ju reduktoni fokusin negativ. Prandaj, mos harroni të lavdëroni veten për çdo sukses që keni dhe përpiquni të jeni të butë me veten kur bëni një gabim.
Të heqësh qafe përqendrimin negativ kërkon pak kohë dhe, natyrisht, të tregosh një sasi të caktuar durimi me veten.
