웰빙 목욕 절차. 여성과 남성을 위한 목욕 절차의 이점, 적응증 및 금기 사항

미용사들은 찐 피부에 수행하면 얼굴과 몸에 대한 관리 절차의 효과가 크게 증가한다고 말합니다. 목욕이나 사우나에서 하는 것이 가장 좋지만 모든 마스크와 스크럽 크림이 이에 적합한 것은 아닙니다. 사우나 방문 및 행동 규칙을 알고 따라야 방문에서 질적 인 결과 만 얻을 수 있습니다.

목욕과 사우나 방문은 지지자뿐만 아니라 유용하다고 인식됩니다. 민속 방법질병의 치료 및 예방뿐만 아니라 공식 의학. 뜨거운 증기가 피부에 미치는 영향은 일반적으로 명백합니다.

표피 표면의 온도가 상승하여 죽은 비늘에서 "껍질"이 빠르고 완전히 거부됩니다.
모공이 열리고 모든 먼지가 피지와 땀샘, 먼지, 화장품 분비의 잔재물에서 나오기 시작합니다.
표피는 적극적으로 "호흡"하기 시작하고 모든 유용한 물질을 피부의 깊은 층으로 전달합니다.
과도한 체액이 피부와 전신에서 나와 부종과 셀룰라이트 문제를 해결합니다.

적외선 사우나

피부가 다양한 영양소를 받기 위해 "열리기" 때문에 다양한 피부 관리 절차가 특히 도움이 될 것입니다.

또한 사우나는 전체 유기체의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

근육이 부드러워지고 가능한 한 이완됩니다.
혈관이 확장되고 모든 기관으로의 혈류가 증가합니다.
심장 근육의 기능이 활성화됩니다.
운동 반응이 증가하고 주의가 집중됩니다.

사우나가 정신 정서적 배경에 어떤 영향을 미치는지 또한 잘 알려져 있습니다. 기분이 상승하고 불안이 사라지고 자극이 사라집니다.

훌륭한 옵션은 동시에 일부 스파 트리트먼트를 방문하는 것입니다. 그들은 피부에 최대한의 이점을 가져다주고 많은 문제를 해결할 것입니다.

사우나에서 피부를 위한 스파 트리트먼트: 할 수 있는 것과 할 수 없는 것

스파 스킨 케어 트리트먼트에는 다음과 같은 몇 가지 금지 사항이 있습니다.

피부의 딥 클렌징. 우리는 표피의 최대 김이 나는 필링에 대해 이야기하고 있으며, 이는 표피에 심각한 손상을 줄 것입니다. 천연 제제를 세정제로 사용하더라도 절차를 중단하라는 권고를 무시해서는 안됩니다.
안티 셀룰 라이트 크림으로 마사지하십시오. 문제는 말 그대로 "파란색"으로 발생할 수 있습니다. 영향을받는 피부 표면에 가까운 혈관 고온너무 약해져서 피부 아래에서 파열되어 피가 날 수 있습니다. 이것이 건강을 추가할 것 같지는 않지만 타박상(혈종)과의 싸움은 몇 주 동안 지속됩니다.
보습 또는 영양 크림을 사용하십시오. 사우나를 방문하고 여러 SPA 절차를 수행 한 후 피부를 말리기 만하면되며 다른 모든 화장품은 최소 10-12 시간 동안 사용됩니다.

다양한 얼굴 및 바디 마스크, 스크럽 및 린스가 허용되지만 다음 조건에서만 허용됩니다.

스팀 룸으로 향하기 전에 샤워 아래의 먼지와 화장품을 철저히 씻어야합니다. 목욕은 앞으로 "온실"에 들어갈 때마다 수행해야 합니다. 그건 그렇고, 당신은 10 분 이상 안에있을 필요가 없습니다.

페어 시술 사이에만 얼굴과 몸에 화장품을 바르는 것이 가능합니다. 일반적으로 스팀 룸에서 직접하는 것은 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 모공이 막히고 높은 공기 온도로 인해 피부의 온도 조절이 방해받을 때 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 결과는 실신, 고혈압 위기, 경련 활동, 급성 심부전일 수 있습니다.
찜질방을 처음 방문한 후 스크럽, 마스크 및 기타 제품을 바르십시오. 이 시점에서 신체의 적응은 아직 완료되지 않았으며 피부에 들어간 영양소 덩어리 형태의 추가 스트레스는 확실히 유용하지 않습니다.

사우나에서 수행하는 것이 권장되는 얼굴 및 전신 트리트먼트와 그렇지 않은 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.

몸과 얼굴을 위한 스크럽

술에 취한 커피 찌꺼기를 섞으면 소량자기야, 잘될거야 우수한 도구몸의 피부를 정화합니다. 대리인은 덮개에 적용되고 문질러집니다 원운동으로 15~20분 동안 따뜻한 물이나 찬물로 씻어냅니다. 너무 경화 된 초점 (발 뒤꿈치, 팔꿈치, 무릎)이있는 경우 중간 분쇄 염과 베이킹 소다가 언급 된 구성에 첨가됩니다. 요리를 위해 모든 재료를 같은 비율로 섭취합니다.

얼굴의 피부는 더 섬세하며 위의 요리법은 절대적으로 적합하지 않습니다. 다음 제품 조합이 최선의 선택이 될 것입니다.

크림 또는 무거운 사워 크림 (1 큰술) + 잘게 빻은 바다 소금 (1 작은 술);
사워 크림 (2 큰술) + 신선한 오이의 다진 펄프 (1 큰술) + 레몬 주스 5 방울;
작은 오트밀(4큰술) + 크림(3큰술).

얼굴에 제품을 10분 이상 사용하지 않고 찬물로 씻어냅니다.

영양 마스크

그들은이 순간의 피부가 최대한 정화되고 예열되기 때문에 스팀 룸에 마지막으로 입장하기 전에 적용됩니다. 따라서 모든 유용한 물질 화장품덮개의 깊은 층으로 완전히 들어갑니다. 최고의 요리법사우나의 경우 다음이 고려됩니다.

점토. 파란색 또는 흰색을 사용할 수 있습니다. 100g의 분말에 대해 균질한 덩어리가 되도록 따뜻한 물을 추가해야 합니다. 찰흙 자체에 50가지 이상의 미네랄과 미량원소가 함유되어 있어 기초치료로도 얼굴 피부에 영양을 공급하기에 적합하다.

그러나 원하는 경우 알로에 주스를 추가 할 수 있습니다. 지성 또는 염증이있는 피부, 우유 또는 사워 크림 - 문제 유형의 경우 덮개, 오트밀의 감도를 높일 수 있습니다.

코티지 치즈에서. 이 발효유 제품은 미용 분야에서 보편적인 것으로 간주되며 모든 유형의 얼굴 피부를 관리하는 데 사용할 수 있습니다. 코티지 치즈는 꿀, 오트밀, 사워 크림, 카모마일 오일 또는 조류 가루와 혼합됩니다. 추가 성분을 추가하기 전에 코티지 치즈를 우유와 혼합하고 균질한 덩어리를 얻어야합니다.
과일과 열매에서. 여기에서는 모든 것이 간단합니다. 딸기, 사과, 링곤베리, 멜론 펄프 또는 기타 과일/열매를 퓌레로 부수고 이미 세척되고 문질러진 얼굴 피부에 바릅니다. 여기에 한 가지 주의 사항이 있습니다. 이러한 마스크에는 강한 알레르기가 발생할 수 있으므로 신체가 적절하게 인식하는 제품을 선택해야 합니다. 확실하지 않은 경우 복숭아, 자두, 살구와 같이 빨간색이 아닌 재료를 선호하는 것이 좋습니다.

성숙한 피부를 위한 마스크

이전에 의사와 동의 한 나이는 사우나 방문을 거부하는 이유가 아닙니다. 그리고 그러한 즐거움에 금기 사항이 없다면 성숙한 피부를 돌볼 가치가 있습니다. 그녀에게 가장 관련성이 높은 것은 효모를 기본으로 한 마스크입니다. 미용 절차의 경우 알코올 ( "생") 효모가 사용되며 두껍지 만 부드러운 덩어리가 얻어 질 때까지 반드시 분쇄하고 따뜻한 물과 혼합합니다. 이제 다음을 추가할 수 있습니다.

달걀 노른자;
바나나 펄프;
액체 꿀;
크림.

혼합시 성분의 양은 동일한 비율로 취합니다. 그리고 성숙한 피부가 지성이고 검버섯이 많다면 효모에 첨가된 3% 과산화수소 용액이 이러한 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

사우나에서 몸의 피부를 벗기는 규칙에 대해서는 다음 비디오를 참조하십시오.

바디 및 헤어 케어 후

사우나를 방문하고 여러 가지 관리 절차를 수행 한 후에는 신체의 피부와 얼굴을 "혼자"로 남겨 두어야합니다. 많은 사람들이 식힌 후 보습제를 바르거나 영양 크림- 당신은 이것을 할 필요가 없습니다. 나머지가 스크럽과 마스킹을하지 않은 경우에만 전문 크림과 같은 일종의 화장품을 사용할 가치가 있습니다.

머리카락도 사우나의 뜨거운 공기에 노출되며 이것이 항상 유익한 것은 아닙니다. 첫째, 젖은 컬이있는 스팀 룸을 방문하는 것은 엄격히 금지되어 있음을 알아야합니다. 건조하고 끝이 갈라집니다. 목욕 모자나 수건을 사용하면 예방할 수 있습니다.

둘째, 샤워, 휴식 및 집으로 돌아갈 때 스팀 룸을 마지막으로 방문한 후에 만 \u200b\u200b머리를 감아야합니다. 그들은 또한 마스크를 사용할 수 있습니다.

완전히 특별한 제안을 사용할 수 있습니다. 마요네즈 3 큰술과 강판 마늘 1 티스푼을 섞어 모발 전체에 분포시켜 두피에 영향을 미칩니다. 이 마스크는 찜질방을 처음 방문한 후에 바르고 사우나 방문이 끝날 때까지 씻어내지 않습니다.

마늘은 컬에 특정 냄새를 줄 수 있으므로 씻을 때 강하고 공격적인 향이 나는 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 결과는 놀랄 것입니다. 머리카락이 부드럽고 빛나고 매끄러워집니다.

마요네즈와 마늘 헤어 마스크

방문에 대한 금기 사항

미용 스파 트리트먼트와 함께 사우나를 사용하면 피부가 부드러워지고 주름이 사라지고 탄력이 생깁니다. 그러나 설명 된 모든 수단을 외부에서 사용할 수 있다면 모든 사람이 이곳을 방문할 수 있는 것은 아닙니다. 의사는 다음과 같은 경우 사우나 방문을 절대적으로 금지합니다.

월경 및 임신;
외과 적 개입 후 회복;
심장 및 혈관 작업의 문제;
양성 또는 악성 성질의 종양 유사 신생물;
정맥류;
모든 질병의 배경에 대한 체온 상승;
감염성 및 염증성 질환;
피부과적 문제;
뇌의 순환 장애.

사우나를 방문하고 신체와 얼굴의 피부에 대한 SPA 절차를 수행하고 설명 된 조작을 정기적으로 수행하면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 찜질방은 심리적인 배경을 정상화하고 안정시키며 스트레스로부터 몸을 보호할 뿐만 아니라 피부를 매끄럽고 고르게 하여 여드름과 블랙헤드를 완화하고 잔주름을 매끄럽게 합니다.

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브라질 제모와 같은 친밀한 절차에는 고유 한 뉘앙스가 있습니다. 비키니 부위는 예민하기 때문에 마취가 필요합니다. 그러나 깊은 브라질 제모는 자극없이 놀라운 효과를 제공합니다.

목욕이나 사우나를 방문할 때마다 사랑하는 사람들과 즐거운 시간을 보낼 수 있을 뿐만 아니라 피부, 머리카락 및 전반적인 신체 상태를 위한 진정한 천국으로 변할 수 있습니다. 목욕 스크럽, 크림, 마스크, 밤 및 마사지는 피부를 젊어지게 하고, 몸을 정화하고, 앞으로 일주일 동안 에너지와 활력으로 재충전할 수 있는 도구입니다.

영혼과 몸에 최대한의 이점을 제공하면서 이 몇 시간을 보내려면 다음과 같은 작은 트릭과 팁을 사용하십시오.

당신이 자유롭고 편안하다고 느끼는 가까운 사람들을 당신과 함께 초대하십시오.
비누, 샴푸, 빗자루, 목욕 슬리퍼, 린넨 교체, 시트, 수건, 모자, 대야, 국자, 음료수와 같은 필수 속성과 유용한 것들의 대략적인 목록을 상기시켜 드립니다. 마사지 브러시, 특수 장갑(스크럽을 사용하려는 경우), 부석은 불필요하지 않습니다. 일부 항목은 선택한 사우나에서 사용할 수 있습니다. 사전에 문의하십시오. 그리고 화장품이나 준비 재료를 잊지 마십시오.
첫 번째 항목에서는 아무것도 사용하지 않는 것이 좋지만 두 번째 항목 중 및 이후에는 마스크, 스크럽을 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 첫 번째 통화 후에는 찬물로 몸을 적시는 것을 잊지 마십시오.
목욕에 사용하는 모든 화장품을 예열하면 효과를 높일 수 있습니다. 스크럽을 찜질방에 가져가기만 하면 됩니다.
찐 피부는 더욱 예민해지기 때문에 스크럽제를 사용하면 피부가 손상되지 않도록 주의해야 합니다.
스크럽 레시피에 몇 분 동안 찜질방에 가는 것이 포함되는 경우, 이때 몸을 계속 문지르고 마사지하십시오. 브러시, 수건, 장갑, 마사지와 같은 추가 장비를 사용할 수 있습니다.
알레르기 성 발진, 박리 초점, 긁힌 자국 및 상처가 있는 부위에는 마스크와 스크럽을 사용할 수 없음을 기억하십시오.
욕조에서 음료로 린든 차, 크랜베리 주입, 허브 차, 카모마일 및 로즈힙 차를 마시는 것이 좋습니다.
주변 온도가 상승한 조건에서 사용되는 제품의 효과는 2배 증가하므로 목욕 중 바디 케어는 필수 과정이므로 이 즐거움을 부정하지 마십시오.

목욕 절차를 위한 스크럽

스크럽을 사용하기로 결정했다면 찜질방을 나온 직후에 각질을 제거하면서 즉시 사용해야 합니다. 우리는 당신이 많은 것 중 하나 이상을 선택하도록 초대합니다. 간단한 요리법그러한 스크럽:

건성 피부: 큰 스푼을 잘 섞는다 올리브유, 커피 찌꺼기 한 숟가락과 계피 한 꼬집.
크림 한 잔과 소금 한 잔을 섞으십시오. 이 성분을 몸 전체에 문지르고 5-8 분 동안 스팀 룸으로 이동하십시오. 이 기간 동안 발한이 훨씬 더 심하면 놀라지 마십시오. 그래야 합니다.
신선한 레몬 주스 10방울, 지방 함량이 없는 크림 4티스푼, 올리브 오일 3테이블스푼을 섞습니다.
스크럽 지성 피부: 저지방 요거트를 한 스푼 크게, 같은 양의 커피 찌꺼기를 섞습니다.
꿀 2테이블스푼, 밀기울 1테이블스푼, 레몬즙 몇테이블스푼을 섞는다.
같은 양의 소금에 꿀 3큰술을 섞는다. 5분 동안 찜질방에 가십시오. 외출 후 10분 동안은 물을 마시지 마십시오.
겨자가루 2꼬집, 소금 2큰술, 꿀 2큰술을 섞는다. 오렌지 트리 오일 또는 원하는 기타 향 오일 2방울을 추가합니다.
안티 셀룰라이트 스크럽: 감귤류, 로즈마리, 사이프러스, 베르가못 또는 기타 에센셜 오일 15방울을 데운 꿀 한 스푼에 녹입니다. 혼합물에 커피 찌꺼기 100g과 샴푸 1티스푼을 추가합니다.
설탕 200g에 올리브 오일 몇 티스푼과 감귤 오일 몇 방울을 넣으십시오.
꿀을 라벤더, 올리브, 오렌지, 베르가못, 장미 또는 코코넛 오일. 이 조리법은 매우 효과적입니다.

레시피와 비율은 꼭 지킬 필요는 없고, 구성품이 없어도 괜찮아요. 소금은 설탕으로 대체 될 수 있고 기름은 서로 완벽하게 대체되며 사워 크림은 꿀의 대안이 될 수 있습니다. 시도, 실험.

매우 민감한 부위에는 스크럽을 하면 안 됩니다. 목욕에 적합 구매 자금, 그러나 자신의 손으로 요리하는 것이 훨씬 더 흥미롭고 재미있습니다.

목욕 바디 마스크

우리는 당신을 위해 가장 인기있는 요리법 중 일부를 선택했습니다. 효과적인 마스크몸을 위해:

만약 피부에 어두운 반점: 강판에 간 오이 과육을 생크림과 같은 비율로 섞고 레몬즙을 조금 넣는다.
마스크 문제성 피부: 녹인 꿀 2큰술에 레몬 반개, 밀기울 1작은술을 넣어주세요.
안티 셀룰라이트 마스크: 꿀과 크림을 같은 비율로 섞고 몇 방울을 더합니다. 정유감귤류. 찜질방 방문 후 마스크를 몸에 붙인 상태로 15분 동안 그대로 둡니다. 마사지기를 사용하여 효과를 높일 수 있습니다.
지성 피부: 오트밀 4테이블스푼과 사워 크림 3테이블스푼, 다진 오이 반을 섞습니다. 플레이크를 먼저 갈아줍니다.
영양 : 한 숟가락의 식물성 기름과 맥주 효모를 섞고 달걀 노른자를 넣으십시오.
완벽하게 리프레쉬하고 미백하고 영양을 공급하는 클레이 바디 마스크: 화장용 클레이를 물과 같은 비율로 혼합하고 20분 동안 보습된 바디에 바릅니다.

안면 마스크:

물이나 우유에 담근 한 숟가락의 오트밀을 한 숟가락의 사워 크림과 섞으십시오 - 문제 피부에 적합합니다.
이스트 한 스푼과 노른자 1개, 올리브 오일 한 스푼을 섞는다. 성숙한 피부.
한 숟가락의 코티지 치즈와 한 숟가락의 분쇄 조류를 섞으십시오 - 피부에 검버섯이 있는 경우.
꿀과 프로폴리스를 같은 비율로 섞으면 여드름에 탁월한 효과가 있습니다.

욕조에 있는 모든 바디 마스크는 10-15분 동안 몸이나 얼굴에 붙일 수 있습니다.

점토를 선택할 때 흰색은 지성 피부에 이상적이며 회색과 노란색은 건성 피부에, 녹색과 노란색은 노화, 파란색과 빨간색은 염증을 일으키는 문제 피부에 이상적입니다.

마스크는 이미 정화된 피부에 적용됩니다. 찜질방에 두 번째 또는 세 번째 입장 전이나 퇴장 후에 적용해야 합니다.

목욕용 헤어 마스크

마스크는 마지막 스팀 룸 여행 전에 머리에 모자를 쓰고 머리카락에 적용해야합니다. 유익한 물질이 가능한 한 깊이 흡수되도록 조성물을 적용하기 전에 머리카락을 헹구십시오.

마른 모발의 경우: 올리브 3테이블스푼을 섞거나 우엉 기름꿀 2숟가락으로 20분 후 씻어내면 큰 수샴푸.
알로에 주스와 꿀을 섞고 달걀 1개 노른자를 넣는다.
을 위한 기름진 머리: 글리세린을 같은 비율로 섞고, 사과 식초(1 티스푼) 및 3 티스푼 아주까리 기름.
끝이 갈라지는 경우: 올리브 또는 코코넛 오일 몇 방울을 첨가한 요구르트를 머리카락에 바릅니다.
부피를 추가하려면 수조에서 물에 녹인 젤라틴을 혼합하고(물 4 큰 스푼당 15g), 샴푸 수백 스푼을 추가합니다.

오일 마스크를 더 빨리 씻어내려면 미지근한 물로 머리를 헹굽니다. 레몬 주스- 산은 지방을 녹입니다.

목욕 부작용

반점. 매우 자주 사우나를 방문한 후 또는 방문하는 동안 신체에 고르지 않은 붉은 반점이 나타납니다. 이것은 신체의이 영역에있는 모세 혈관의 과열 및 기능 장애의 징후입니다. 목욕 후 반점은 건강에 위협이되지 않으며 신체의 심각한 위반을 나타내지 않습니다. 이것은 방어적인 반응입니다. 이러한 반점은 일반적으로 며칠 이내에 사라집니다. 그렇지 않으면 피부과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
발진. 대부분 허브 차에 대한 알레르기 반응, 마사지 요소 사용을 나타냅니다. 아마도 당신의 스크럽이나 마스크에는 알레르기를 일으키는 요소가 포함되어 있을 수 있습니다. 피부과 의사에게 연락하여 외모의 본질을 확인해야합니다.
좌창. 가장 자주 그들은 목욕을 방문한 후에 나타납니다. 때로는 스팀 룸에 머무르는 동안 반점이 나타나고 화농성 염증이 나타납니다. 이것은 오래된 수건, 장갑, 빗자루를 사용한 결과입니다. 위생 및 소독에 대해 기억하십시오. 미생물과 박테리아는 열린 모공으로 매우 빠르게 침투합니다.
타박상. 빗자루를 너무 집중적으로 사용하거나 세게 마사지한 결과 나타납니다. 잎이 빗자루에서 부서지지 않도록 하고 스크럽을 매우 조심스럽게 사용하십시오.

미용 절차목욕에서 많은 즐거움을 가져올 수 있습니다. 가장 중요한 것은 - 간단한 예방 조치를 잊지 마십시오. 100% 휴식을 취할 자격이 있으므로 이 시간을 위해 일상의 문제와 걱정을 잊어 버리십시오.

여성을위한 목욕 절차는 남성과 근본적으로 다르지 않습니다. 같은 스팀 룸, 빗자루로 마사지, 시원한 물로 씻기. 인류의 강한 반쪽도 마스크와 바디 스크럽을 소홀히 하지 않으며, 모습일종의 명함이다.

그러나 진정한 여성만이 피부와 모발 관리에서 진정한 관능적 인 즐거움을 얻을 수 있습니다.

우리는 목욕에 간다 - 무엇을 가지고 갈 것인가

모든 여성의 목욕 여행은 그녀가 자신에게만 보내는 귀중한 시간입니다. 가족 문제, 직장 문제, 광란의 도시 소용돌이 - 모든 것이 문턱 너머에 있습니다. 사랑하는 자신에게만 2~3시간을 투자하면 기분을 이해하고 걱정을 완전히 버리고 놀라운 광택을 얻을 수 있습니다..

목욕 절차를 완전히 즐기려면 여성이 다음을 지참해야 합니다.

목욕 옷과 수건;
고무 슬레이트 또는 슬리퍼;
빗자루(진정한 감정가를 위한);
발 뒤꿈치 용 수건과 부석;
자체 준비를 위해 구입한 샴푸, 젤, 크림 또는 재료
차 양조를 위한 약초 수집;
두세 명의 여자 친구 또는 친구;
좋은 분위기.

목욕 절차의 유형, 특징 및 순서

목욕 절차의 올바른 교대에 대한 지침은 수세기에 걸쳐 진화하여 의식으로 바뀌었고, 이를 준수하면 여행을 최대한 활용할 수 있습니다.

우선 다음과 같은 안전 규칙을 준수해야 합니다.

스팀 룸에있는 시간은 분 수가 아니라 일반적인 웰빙에 달려 있습니다.
모든 객실에서;
알레르기가 있는 경우 집에서 만든 마스크, 스크럽 또는 친구에게서 가져온 샴푸를 사용하지 마십시오. 많은 제품에 가장 강한 알레르기 항원인 꿀이 포함되어 있습니다.

사우나

목욕 중 가장 뜨겁고 습한 곳. 공기 온도는 60-70 * C, 습도는 60%에 도달할 수 있습니다. 스팀 룸은 일종의 심장 시뮬레이터이며 아픈 관절이 워밍업되고 피곤한 근육이 이완되며 독소와 독소가 제거됩니다.

찜질방을 방문할 때는 몸의 소리를 주의 깊게 들어야 하고, 조금의 불편함은 남겨둬야 한다. 귀걸이, 사슬, 반지 등 금속 장신구를 제거하는 것과 마찬가지로 모자는 필수입니다.

스팀 룸으로의 첫 번째 입장은 준비입니다. 그 목적은 몸을 따뜻하게 하고 심장 박동을 빠르게 하며 혈액 순환을 빠르게 하는 것입니다. 소요 시간 - 4-7분. 엎드린 자세로 워밍업을 하는 것이 가장 효과적이며, 정적인 자세가 아닌 좌우로, 뒤에서 배로 돌리는 것이 가장 효과적입니다.

메모!
앉거나 서 있는 자세는 비생리적이며 건강에 심지어 위험한 것으로 간주됩니다. 이렇게 하면 머리와 어깨 수준의 공기 온도가 신체 수준보다 10-20 *C 높기 때문에 열사병에 걸릴 위험이 있습니다. 다리는 더욱 그렇습니다.
또한 몸 전체뿐만 아니라 다리의 근육도 이완되어야 합니다.

1차 입장 후에는 잠시 앉아서 뒹굴었다가 세탁실로 이동하여 먼지와 땀을 씻겨야 합니다.

2차, 3차 방문시에는 빗자루로 전신의 깊은 마사지를 받을 수 있습니다.

빗자루로 마사지

그것은 목욕탕과 관련된 줄에서 단단히 자리를 차지합니다. 찜질방에 처음 입장할 때 빗자루로 마사지하는 것은 권장하지 않습니다. 친구와 지인 중에 세련된 목욕 수행원이라는 사람이 있다면 정말 운이 좋은 것입니다.

미리 빗자루를 찐다 - 증기선 (특수 뚜껑이 달린 나무 용기)의 뜨거운 물에 담근다. 빗자루는 욕조에 도착하자마자 찐다.

다른 유형의 마사지와 마찬가지로 탄력 있는 말린 "꽃다발"의 도움으로 몸에 대한 작업은 여러 단계로 진행됩니다.

쓰다듬어 압축합니다.

쓰다듬는 것은 발에서 시작하여 점차 목까지 올라오고 손을 잡고 반대 방향으로 움직입니다. 빗자루는 몸의 측면을 따라 쉽고 부드럽게 미끄러집니다. 이 기술을 사용하면 긴장을 풀고 더 힘든 동작에 맞출 수 있습니다.

쓰다듬어 압축과 번갈아 가며 뜨거운 공기를 빗자루로 잡고 허리, 견갑골, 발 및 슬와강에 단단히 누릅니다.

밀고 채찍질.

빠르고 가벼운 움직임으로 빗자루가 몸을 때립니다. 운동 방향은 등에서부터 허리, 엉덩이, 다리 및 발입니다. 전면도 위에서 아래로 퀼팅 처리되어 있습니다. 팔굽혀펴기는 스트로크와 번갈아 가며 2분 이상 지속되지 않습니다.

휘핑은 빗자루 압축과 매우 유사하지만 뜨거운 공기가 몸에 닿지 않지만 2~3회의 슬라이딩 타격이 발생한다는 차이점이 있습니다.

가볍게 두드리기.

평신도의 눈에 두드리는 것은 채찍질과 다르지 않습니다. 그러나 스팀 룸의 선반에 누워서 말 그대로 "자신의 피부의 차이를 느낄 것"입니다. 뜨거운 공기는 빗자루가 균일 한 타격으로 적용되는 장소에 "못을 박았습니다".

분쇄.

이 기술은 일반적으로 마사지를 완료합니다. 이미 다소 초라한 빗자루를 몸에 대고 피부를 다른 손으로 나뭇잎 사이로 문지릅니다.

관절과 근육을 치료하는 또 다른 마사지 기법인 찜질이 있습니다. 이 방법의 본질은 빗자루로 몸에 열을 가져온 다음 피부에 대고 다른 빗자루로 덮는다는 사실에 있습니다. 찜질은 10-20초 동안 지속되지 않습니다.

조언!
빠른 심장 박동을 조절하려면 빗자루를 시원한 물에 담그고 얼굴과 심장 부위에 바릅니다.

모든 빗자루가 신체에 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다.

라임 - 제거 두통, 발한을 강화하고 이뇨 효과가 있습니다.
알더 - 감기, 근육 및 관절 통증에 사용됩니다.
자작 나무 - 피부를 완벽하게 정화하고 더 나은 가래 배출 및 폐 환기를 촉진하며 기분을 개선합니다.
오크 - 일부 피부 질환, 다리의 과도한 발한에 도움이됩니다.
쐐기풀 - 좌골 신경통, 통풍, 류머티즘을 예방하고 근육 피로를 완벽하게 완화합니다.

빗자루를 준비하는 과정도 매우 흥미롭고 연인들에게 많은 즐거움을 선사합니다. 바로 사용할 수 있는 빗자루도 판매 중이며 가격도 적당하며 손에 가지치기를 들고 산림 농장을 돌아다닐 필요가 없습니다.

바디 마스크

마스크를 사용하면 가장 큰 효과를 얻을 수 있다는 것을 여성이라면 누구나 알고 있습니다. 깨끗한 피부열린 모공으로. 따라서 목욕에서 얼굴과 몸의 피부를 관리하는 전통은 수십 년 동안 이어져 왔습니다.

피부에 미치는 영향에 따라 마스크는 다음과 같이 나뉩니다.

발한;
클렌징;
영양가 있는
보습.

마스크를 사용할 때 올바른 순서를 따르는 것이 매우 중요하므로 사용 결과만 증가합니다.

마스크는 스팀 룸 방문 사이에 몸에 적용됩니다. 우선, 땀 마스크가 사용됩니다. 꿀과 소금이 같은 비율로 혼합되고 결과 덩어리가 몸에 고르게 퍼집니다. 결과는 당신을 기다리게하지 않을 것입니다. 자연 땀의 과정이 강화되고 땀, 독소 및 독소와 함께 영원히 몸을 떠납니다.

땀을 잘 흘린 후 수제 스크럽을 바를 차례입니다. 죽은 피부 조각은 이미 찐 상태이며 "긁어 내고" 씻어내는 것만 남아 있습니다.

주성분으로 스크럽의 구성에는 커피 찌꺼기, 과립 설탕, 땅콩 껍질 등 부스러기가있는 물질이 포함됩니다. 작은 입자의 점도를 위해 우유, 크림 또는 요구르트가 사용됩니다. 꿀을 꿀 수도 있지만 알레르기에 대해 기억하십시오!

피부를 깨끗이 씻은 후에는 피부를 부려먹을 수 있습니다. 이제 영양과 보습을 해줄 차례입니다. 어떤 종류의 마스크를 만들지는 당신에게 달려 있습니다. 제철 과일은 일반적으로 구성에 들어가므로 필요한 구성 요소의 가용성과 조리법의 단순성에서 진행하십시오 (결국 당신은 긴장을 풀기 위해 목욕탕에 와서 복잡한 준비를하지 않습니까?!).

또한 피부 유형을 고려하여 마스크 구성을 선택해야 합니다.

우리는 모든 피부 유형에 적합한 보편적 인 제품에 대한 몇 가지 조리법을 제공 할 것입니다.

모든 발효유 제품(케 피어, 크림 치즈)은 과일 펄프와 혼합되며 오이도 추가할 수 있습니다. 생성된 슬러리가 손바닥에서 흘러나오면 안 됩니다.
마스크는 다음 스팀 룸에서 10-15 분 동안 나온 후 적용한 다음 미지근한 물로 씻어냅니다.
200ml의 꿀 (바람직하게는 석회)에 코티지 치즈와 사워 크림 1 큰술을 첨가합니다. 완성 된 덩어리는 몸에 바르고 10 분 동안 남아 있습니다. 피부의 부드러움과 부드러움이 보장됩니다!

몸의 아름다움에 대한 모든 관심을 위해 머리카락, 얼굴, 손, 발 관리를 잊지 마십시오. 그러나 이것은 별도의 기사에 대한 주제입니다.

목욕에서 체중을 줄이는 방법

체중 감량을위한 목욕 절차에는 큰 제한이 필요합니다. 음주 요법을 엄격히 준수해야합니다. 또는 오히려, 그것의 완전한 부재.

아시다시피 스팀 룸에서는 열과 습기의 영향으로 발한이 증가하고 신진 대사가 가속화됩니다. 초과 유체의 손실은 2 ~ 4 리터가 될 수 있습니다. 당연히이 수치는 저울에 반영됩니다.

그러나 여유를 가지고 갈증을 풀면 몸이 즉시 수분을 보충하고 체중이 이전 값으로 돌아갑니다.

를 위한 싸움에서 아름다운 인물여자는 또한 "중포"-몸을 감싸는 것을 사용합니다.

랩은 영양 또는 보습 마스크를 대체하며 찜질방을 나온 후 깨끗하고 문질러 닦은 피부에 수행됩니다.

가장 즐거운 포장은 초콜릿입니다. 구성은 매우 간단하게 준비됩니다. 커피 찌꺼기는 기름 한 스푼 (올리브, 코코넛)과 쓴 초콜릿 2-3 조각과 혼합되어 강판에 으깨어집니다 (더 빨리 녹기 위해).

몸은 따뜻한 초콜릿 덩어리로 문지르고 문제 영역은 집착 필름으로 싸여 있습니다. 효과를 높이기 위해 위에서 착용 목욕 가운. 약 20분 동안 매혹적인 달콤한 향기를 들이마신 후 따뜻한 물이 당신의 몸에서 금지된 진미를 떠올리게 하는 모든 것을 씻어낼 것입니다.

에 지난 몇 년 20 세부터 시작하는 절대적으로 모든 여성은 몸에 셀룰 라이트가 나타나는 것을 찾고 있습니다 (대부분 엉덩이와 엉덩이에). 그것들을 찾은 후에 그들은 열정으로 이 2차 성징을 제거하기 시작합니다.

체계적으로 사용하면 안티 셀룰라이트 마스크가 피부를 고르게 하는 데 도움이 됩니다. 다음은 기적의 약을 만드는 방법 중 하나입니다. 계란 노른자 1개, 식물성 기름 반 티스푼, 꿀 한 숟가락을 으깬 딸기 100g에 추가합니다.

문제 부위에 마스크를 5 분 동안 바르고 헹굽니다. 매끄러운 피부를 감상하세요. 매일 사용하면 2주 후에 효과가 나타납니다.

체중 감량을 위한 모든 절차가 아무리 효과적이더라도 우리는 목욕과 사우나에 음료를 가지고 가지 않습니다! 이 규칙은 엄격하게 준수됩니다.

요약

목욕 절차의 유형, 특징 및 순서를 소개했습니다. 이 기사의 비디오는 위의 모든 빗자루 마사지 방법을 명확하게 보여 주며 여러 가지를 받게됩니다. 실용적인 조언바디 케어 제품의 제조를 위해.

목욕을 체계적으로 방문하고 복잡한 목욕 절차를 수행하면 좋은 분위기, 건강과 오랫동안 몸과 마음의 젊음을 연장합니다!

러시아 목욕탕에 들어가서 치유의 증기를 느낀 사람은 분명히 그녀를 방문한 후 나쁜 기분이 어딘가에서 사라지고 관절이 아프고 최근까지 말 그대로 독살 된 삶이 느껴지지 않는 다른 염증이 있다고 말할 것입니다. 이 경우 그러한 즐거움이 가능한 한 오래 지속되기를 바라는 불변의 욕망이 있습니다.

태고적부터 러시아 사람들은 물 관리를 받기 위해 목욕탕에 갔다. 그에게 이곳은 고대의 관습과 의식, 운세의 장소였다. 오늘날 사람들은 왜 목욕을 합니까? 이 문제를 이해하려고 노력합시다.

민속 치료사

목욕은 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 그리고 사람들은 세탁을 잘하기 위해서만 착용하는 것이 아니라 착용하는 것을 선호합니다. 본 발명의 지지자들은 많다. 그리고 모두 목욕 절차가 있기 때문에 의약 특성고대부터 인류에게 친숙한 것.

예를 들어, 히포크라테스는 종종 환자를 위한 찜질방을 지정했습니다. 그는 몸에 축적되어 병에 걸렸을 때 중독 된 독소와 독이 땀을 많이 흘리면 분명히 몸을 떠날 것이라고 믿었습니다. 이 고대 그리스 의사 자신이 개발 한 치료법을 사용하여 110 년을 살 수 있었다고 말할 가치가 있습니다.

치유 목욕 절차는 환자와 치료사에게 제공되었습니다. 고대 로마. 그들은 물과 증기(건식 및 습식 모두)가 진정한 기적을 만든다고 올바르게 믿었습니다.

러시아에서는 목욕 절차가 건강에 도움이 된다는 것도 알고 있었습니다. 우리 조상들은 난방이 잘 된 찜질방이 희망이 없어 보이는 환자라도 모든 환자를 치료할 수 있다고 믿었습니다. 러시아에서는 오랫동안 목욕 웰빙 절차가 질병에 사용되었습니다. 신경계및 근골격계. 찜질방에서 그들은 통풍과 감기를 치료하고 관절을 조절하고 피부병을 없앴습니다. 목욕이 구할 수없는 질병은 없다고 믿어졌습니다.

호흡기 치료

종종 특정 질병을 제거하는 유일한 방법은 증기와 뜨거운 공기입니다. 이것이 호흡기 치료에 목욕 웰빙 절차가 권장되는 이유입니다. 들고 있는 동안 뜨거운 증기가 사람에게 따뜻함을 줍니다. 동시에 폐가 예열되고 병원성 미생물은 신체에서 증식 할뿐만 아니라 체내로 침투하는 능력을 잃습니다.

러시아 목욕탕에서는 소위 열사병이 발생하여 치료 효과가 크게 향상됩니다. 이 현상은 증기 오븐에 있는 뜨거운 돌에 액체를 붓는 순간에 발생합니다. 그리고 물에 다양한 치유 주입과 달인을 추가하면 치유 증기를 흡입 할 수있는 멋진 기회를 얻을 수 있습니다.

기관지 천식 발작 후 목욕을 방문하면 도움이 될 것입니다. 이 경우 잎으로 빽빽하게 덮인 나뭇가지로 만든 빗자루를 사용하는 것이 좋습니다. 결국, 그것은 증발하여 가래의 폐를 정화하고 강력한 항염 효과를 일으키고 기관지 소독에 기여할 치유 성분을 포함합니다.

면역력 강화

목욕 절차의 사용은 인간의 건강을 보존하는 훌륭한 방법입니다. 밝고 활력이 넘치기 위해서는 면역력이 좋아야 하며, 이는 강화 과정을 거쳐 강화될 것입니다.

고대에도 사람들은 대조되는 온도가 인간의 건강에 유익한 영향을 미친다는 사실에 주목했습니다. 이것은 현대 연구에 의해 확인되었습니다. 따라서 목욕으로 데워진 사람이 즉시 눈이나 얼음 구멍에 빠지면 신체가 엄청난 에너지 전하를 방출하여 이에 반응합니다. 동시에 생명력의 가장 강력한 활성화가 발생합니다. 이러한 목욕 절차는 비활동적인 생활 방식을 가진 남성과 여성에게 유용합니다. 또한 규칙적인 행동으로 이러한 경화는 신체의 면역력을 증가시켜 감기 및 염증성 질환으로부터 보호합니다.

체중 감량

모든 연령대의 여성은 날씬하고 아름다워지기를 원합니다. 그러나 사람의 외모는 건강에 크게 영향을 받는다는 것을 잊지 마십시오. 결국, 많은 사람들이 푸석푸석한 머리카락, 열악한 피부 상태, 추한 안색 및 과체중으로 인해 불행해집니다. 그리고 이것들은 건강의 구성 요소입니다.

목욕 절차를 통해 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 여성의 경우 다음과 같이 한증탕을 권장합니다. 효과적인 치료법제거할 수 있도록 초과 중량. 뜨거운 물은 혈액 순환을 향상시켜 신체의 깊은 정화가 일어나고 신진 대사 과정이 향상됩니다.

목욕은 2-3일의 휴식 시간이 있는 코스에서 반복됩니다. 까지 계속되어야 합니다. 원하는 결과. 찜질방을 방문하는 사이에는 식단에서 커피나 달콤한 차를 제외하고 매일 최소 2리터의 사과 주스를 마시는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 목욕 절차는 매우 효과적이어서 한 스팀 룸에서 한 세션에서 300-400g의 초과 체중을 제거 할 수 있습니다.

당신의 몸을 아름답게 만드는 또 다른 방법이 있습니다. 그것은 찜질방에서 5분 동안 머문 후 시원한 샤워를 하는 것을 포함합니다. 그런 다음 뜨거운 수건으로 몸을 감싸고 다시 2분 동안 목욕을 합니다. 이것은 적어도 4-5회 반복되어야 합니다. 추위와 더위의 대조 효과 가장 좋은 방법몸에서 배설 될 피부 아래의 지방 침전물을 파괴합니다.

피부 관리

목욕이나 샤워를 하는 것은 의심의 여지가 없지만, 우리 가정의 수돗물에는 피부에 나쁜 영향을 미치는 염소가 포함되어 있습니다. 또 다른 문제 - 욕조의 물. 훨씬 부드럽고 좋습니다. 또한, 이 물의 매력은 떡갈나무 냄새로 포화되고 증기 및 뜨거운 공기의 클럽과 결합된 대기 자체에 있습니다.

그러나 물만으로는 피부에 분명히 충분하지 않습니다. 간단한 이름이 "목욕"인 비누 막대로 이 절차를 수행해야 합니다. 이 제품은 특별한 매혹적인 향이 있는 것은 아니지만, 한약재의 천연 추출물이 함유되어 있어 찜에 가장 적합합니다.

많은 여성들이 목욕 절차가 피부에 해롭다고 생각합니다. 그리고 뜨거운 증기에 노출되는 것을 방지하기 위해 기름진 크림을 몸에 문지릅니다. 그러나 이렇게 해서는 안 됩니다. 기름기가 많은 크림은 모공을 막고 피부가 정상적으로 호흡하는 것을 방해할 뿐입니다. 목욕 공기는 반대 효과가 있습니다. 모공을 청소하여 피부의 외관을 개선합니다.

특이한 신선함을 느낄 수 있는 하나의 오래된 민속 조언이 있습니다. 그에 따르면 몸의 마사지나 셀프 마사지를 동시에 하면서 약간의 꿀을 피부에 발라야 한다. 간단하지만 이 절차는 매우 효과적입니다. 그것은 모공을 정화하고 피부에 영양을 공급하고 자극을 완화시킵니다.

손톱과 손 관리

목욕 절차 중에는 목욕만 할 수 없습니다. 많은 여성들이 이 시간을 손 관리에 사용합니다. 물론 대중목욕탕에서는 자기관리가 어렵습니다. 그러나 마을이나 시골집 근처의 시설은 작은 미용실을 대체 할 수 있습니다.

따라서 종종 지저분하고 거칠어 보이는 손의 피부를 젊어지게하기 위해 목욕 절차를 사용하는 것이 좋습니다. 동시에 모공을 확장시키는 습하고 뜨거운 공기 외에도 각질 제거 및 연화 혼합물 및 조성물을 사용해야합니다.

가장 중 하나 간단한 추천오일랩이다. 이 절차를 완료하려면 다음 중 하나가 필요합니다. 지방 크림또는 식물성 기름. 제품을 피부에 도포한 후, 손에 면장갑을 착용합니다.

손톱에도 동일한 절차가 수행됩니다. 이 경우에만 식물성 기름에 약간의 소금을 첨가해야합니다. 손의 아름다움은 우유와 꿀의 혼합물(1:1)을 피부에 바르면 나타납니다.

노화 방지제 중 하나는 일반 목욕 빗자루입니다. 그들은 물에 미리 담근 다음 손을 내립니다.

발 관리

목욕에 대한 즐거운 여행은 매우 유용한 절차. 그리고 그 중에는 발 관리를 목표로하는 것들이 있습니다. 종종 모든 종류의 옥수수가 발에 나타납니다. 불편한 신발을 신었을 때 생긴 굳은살 때문에 발도 아프다. 이러한 성장을 제거하는 데 가장 적합한 장소는 목욕입니다. 여기 다리는 훌륭하게 쪄서 피부에서 각질층을 제거할 수 있습니다.

목욕은 또한 걸을 때 불편함을 주는 발뒤꿈치 박차로 고통받는 사람들을 도울 것입니다. 아픈 부위에 이러한 침전물을 제거하려면 라일락의 알코올 팅크에서 압축을 적용하는 것이 좋습니다.

목욕 절차는 제거하는 데 도움이됩니다. 발한 증가. 이 과정에서 발에서 썩 유쾌하지 않은 냄새가 납니다. 목욕 후 문제를 제거하려면 얼음 조각으로 손가락 사이의 발과 피부를 닦으십시오. 그러나 동시에 다리 자체에 찬물을 붓는 것으로 충분합니다. 오크 또는 자작 나무 빗자루를 담근 후 남은 주입 물이있는 족욕도 권장됩니다.

과로와 근육 긴장으로 침엽수 용액이 다리에 도움이 될 것입니다. 목욕은 피부와 타박상을 완화시킵니다.

금기 사항

목욕 절차는 모든 사람에게 유용하지 않으며 항상 그런 것은 아닙니다. 또한 일반적인 웰빙 및 건강에 관한 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 따라서 찜질방 방문이 엄격히 금지되는 질병이 있으며 그 중 하나는 2, 3단계에 도달한 고혈압입니다. 실제로 욕조에서 체온이 38-40도까지 올라가고 그 후에 혈압도 상승합니다. 고혈압 환자의 유사한 상태는 상태를 악화시킬 뿐만 아니라 의식 상실, 뇌졸중, 심장마비, 신부전 등을 초래할 수 있습니다.

의사는 또한 특정 심혈관 질환으로 고통받는 사람들이 심장에서 증기 목욕을 하는 것을 금지합니다. 결국 스팀 룸을 방문하면 맥박이 빨라진다는 것을 모두 알고 있습니다. 그리고 이것은 심장 근육의 부하가 증가했음을 나타냅니다. 따라서 심내막염, 심낭염 및 심근염이있는 목욕 여행은 금지됩니다. 이러한 병리로 인해 스팀 룸의 세션은 때때로 비극적으로 끝납니다. 심장 마비를 겪은 사람들에게는 뜨거운 공기 목욕도 금기입니다. "부정맥", "협심증", "관상혈관 및 대동맥의 동맥경화" 진단을 받은 환자는 주의가 필요합니다.

금기 사항이 있는 다른 목욕 절차는 무엇입니까? 활액낭염 및 기타 염증성 질환의 경우 의사의 조언을 받아야 합니다. 전문가의 선택은 질병의 정도와 심각성에 달려 있습니다.

찜질방 방문 가능성에 관한 의사의 권고는 빈혈과 전염병. 그러나 천식, 피부염 및 습진 환자에게는 그러한 여행에 대한 절대 금지가 있습니다.

목욕 절차 중에 잠드는 것도 금기입니다. 그것은 건강상의 이점을 가져 오지 않으며 심장과 혈관의 부하를 크게 증가시킵니다.