Τι να κάνετε εάν το στήθος σας πέσει μετά την απώλεια βάρους; Πώς να επαναφέρετε το στήθος μετά την απώλεια βάρους Πώς να επαναφέρετε το στήθος μετά από μια δίαιτα.

Γιατί το στήθος πέφτει όταν αδυνατίζει;

Εάν το στήθος σας πέφτει μετά την απώλεια βάρους, σημαίνει ότι δεν τηρήθηκαν σημαντικοί κανόνες κατά την απώλεια του περιττού βάρους. Το πρώτο πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε είναι να χάσετε βάρος δραματικά. Οι θωρακικοί μύες (ελάσσονες και μείζονες) και ο μαστικός αδένας καλύπτονται με μεγάλη ποσότητα λιπώδους ιστού. Το τελευταίο εκτελεί προστατευτική λειτουργία προκειμένου να προστατεύσει στο μέγιστο τη διαδικασία σίτισης του παιδιού. Χάρη στον υποδόριο ιστό, οι μαστικοί αδένες δεν εκτίθενται σε υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες και επίσης αποτρέπουν μηχανικές βλάβες. Εάν για κάποιο λόγο δεν υπάρχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για να ταΐσει το μωρό (η μητέρα δεν τρώει καλά), μπορούν να ληφθούν από τον μαστικό αδένα. Με την ξαφνική απώλεια βάρους, ο λιπώδης ιστός που περιβάλλει τους μαστούς μειώνεται ανάλογα με τα γενετικά χαρακτηριστικά. Για κάποιους, ακόμη και μετά την απώλεια 5-7 κιλών, το σχήμα του μαστού δεν αλλάζει καθόλου, αν και ο όγκος μπορεί να μειωθεί ελαφρώς. Και για μερικούς ανθρώπους, το στήθος τους μπορεί κυριολεκτικά να συρρικνωθεί. Για να μην συμβεί αυτό, συνιστάται να χάνετε όχι περισσότερο από 0,5-0,7 κιλά την εβδομάδα.

Δεν συνιστάται επίσης να φοράτε κανονικό σουτιέν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μπούστο οποιουδήποτε μεγέθους χρειάζονται στήριξη. Όποιος χάνει βάρος πρέπει να γνωρίζει ότι ο μαστικός αδένας, μαζί με τους μύες, συνδέεται με τη βοήθεια συνδέσμων (σύνδεσμος Cooper). Χάρη σε αυτά, το στήθος έχει ένα συγκεκριμένο σχήμα. Υπό την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, οι μαστοί δονούνται, προκαλώντας τέντωμα των συνδέσμων. Χάρη στα ελαστικά ένθετα, τα ειδικά εσώρουχα για προπόνηση σάς επιτρέπουν να μειώσετε το φορτίο στον μαστικό αδένα και να προστατεύσετε τη συνδεσμική του συσκευή από το τέντωμα. Έτσι, εάν η βάση της προπόνησής σας είναι οι ασκήσεις καρδιο (τρέξιμο, σχοινάκι, περπάτημα σε σκάλες), φροντίστε να καταφύγετε σε εσώρουχα που τραβούν. Τι να κάνετε όταν επιλέγετε σουτιέν: επιλέξτε μοντέλα χωρίς push-up, με φαρδιές τιράντες, από ελαστικό ύφασμα (αλλά όχι υπερβολικά συμπιεστικό, καθώς θα είναι δύσκολο να αναπνεύσετε).

Το υγιές και όμορφο στήθος είναι επίσης αποτέλεσμα μασάζ. Για να μην σκέφτεστε πώς να σφίξετε το στήθος σας μετά την απώλεια βάρους, μην τεμπελιάζετε κατά τη διάρκεια της διατροφής σας για να κάνετε μασάζ στους μαστικούς αδένες κάθε μέρα. Χάρη στις ελαφριές κινήσεις μασάζ, διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος, ο συνδετικός ιστός, οι θωρακικοί μύες και το δέρμα λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, γεγονός που εξασφαλίζει ένα όμορφο σχήμα μπούστου. Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά γάντια, κρέμες και λοσιόν. Τα λάδια μασάζ έχουν επίσης καλή επίδραση στην περιοχή του ντεκολτέ.

Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, από τη θηλή μέχρι το ντεκολτέ και αντίστροφα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος σας με κυκλικές κινήσεις, σπειροειδή ή με ελαφρύ χτύπημα. Αφού ολοκληρώσετε το μασάζ, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.

Οι γυμναστές συνιστούν να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης τακτικά. Φυσικά, είναι αδύνατο να μεγαλώσεις το στήθος σου μέσω ασκήσεων δύναμης. Και κατ 'αρχήν, αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη βοήθεια πλαστικής χειρουργικής. Ωστόσο, είναι δυνατό και απαραίτητο να αυξηθεί ο τόνος των θωρακικών μυών, λόγω του οποίου ο μαστικός αδένας ανεβαίνει ελαφρώς πάνω από το στήθος (δημιουργώντας έτσι μια αίσθηση διεύρυνσης του μαστού, αν και το μέγεθος παραμένει το ίδιο). Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δίνετε προσοχή στις ασκήσεις ενδυνάμωσης για όσους έχουν μεγάλο στήθος. Και αυτό πρέπει να γίνει όχι μόνο κατά την απώλεια βάρους, αλλά κατ 'αρχήν. Με την ηλικία, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα (ακόμα και το περπάτημα σε μεγάλο στήθος χωρίς ειδική στήριξη δεν έχει το καλύτερο αποτέλεσμα) οδηγεί σε χαλάρωση.

Πώς να επαναφέρετε το στήθος σας σε φόρμα μετά την απώλεια βάρους

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μέσω χειρουργικής επέμβασης:

Διόρθωση με λέιζερ. Η αποκατάσταση του μαστού για όσους έχουν χάσει βάρος απαιτεί αρκετές διαδικασίες που γίνονται σε διάστημα 2-3 μηνών. Χάρη στη διαδικασία, οι μαστοί σφίγγονται, αλλά το μέγεθός τους δεν αυξάνεται. Η διαδικασία αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού, της παρουσίας όγκων και των αυτοάνοσων νοσημάτων. Δεν χρησιμοποιούνται αναισθησία ή ενέσεις κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Χειρουργική επέμβαση. Η διαδικασία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν μια γυναίκα έχει χάσει 10 κιλά ή περισσότερα. Είναι αλήθεια ότι η διαδικασία αποκατάστασης μετά την επέμβαση είναι μακρά (από 2 μήνες). Η επέμβαση γίνεται υπό αναισθησία. Χρησιμοποιώντας ειδικά νήματα, σχηματίζεται ένα είδος πλαισίου που διατηρεί το σχήμα του στήθους για αρκετά χρόνια.
Εμφυτεύματα σιλικόνης. Χάρη σε αυτά, οι μαστοί μεγαλώνουν (το μέγεθος συμφωνείται με τον γιατρό). Τα σύγχρονα εμφυτεύματα είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικά υλικά, δεν απλώνονται και παραμένουν ελαστικά. Τι πρέπει να κάνετε μετά την τοποθέτηση εμφυτευμάτων: μεταχειριστείτε το στήθος σας πολύ προσεκτικά (αποφύγετε μηχανικές βλάβες)· μετά από μερικά χρόνια, μπορεί να απαιτηθεί διόρθωση.

Σχόλιο γιατρού. Πώς να ανακτήσετε το στήθος σας μετά την απώλεια βάρους στο σπίτι; Μόνο με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων, μασάζ και ντους αντίθεσης. Το τελευταίο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, το δέρμα λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και γίνεται πιο ελαστικό. Χάρη στις ασκήσεις ενισχύονται οι σύνδεσμοι και οι θωρακικοί μύες. Όλες οι διαδικασίες πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.

Ασκήσεις για όμορφο στήθος

Τι μπορείτε να κάνετε για να δώσετε στο στήθος σας όμορφο σχήμα στο σπίτι;

Κάντε push-ups, καθώς αυτό αφορά τους θωρακικούς μύες και τους συνδέσμους. Θέση εκκίνησης – έμφαση στα ίσια χέρια (τα χέρια πιο φαρδιά από τους ώμους) και στα γόνατα, το κάτω μέρος της πλάτης δεν κρεμάει, το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Λυγίστε αργά τα χέρια σας, πέφτοντας όσο πιο χαμηλά γίνεται (ιδανικά σχεδόν αγγίζοντας το πηγούνι σας στο πάτωμα), ισιώστε αργά τα χέρια σας. Όσο πιο αργά εκτελείται η άσκηση, τόσο πιο αποτελεσματική είναι. Είναι σημαντικό να μην κάμπτετε το κάτω μέρος της πλάτης σας ενώ κάνετε push-up. Εκτελέστε 3 φορές 10 push-ups.

Με τον καιρό, μπορείτε να περιπλέκετε την άσκηση - να την εκτελέσετε δίνοντας έμφαση στα ίσια πόδια (αρχικά, μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας ευρύτερα, αυξάνοντας έτσι την περιοχή στήριξης). Για εκπαιδευμένα άτομα, μια άλλη επιλογή είναι κατάλληλη: κατεβείτε για τρεις μετρήσεις (λυγίστε τα χέρια σας) και ανεβείτε για μια μέτρηση (εκτείνετε τα χέρια σας). Η αντίθετη επιλογή είναι να μειωθεί κατά μία μέτρηση και να ανέβει κατά τρεις μετρήσεις. Και, η πιο δύσκολη επιλογή είναι να ανεβείτε κατά τέσσερις μετρήσεις και κάτω κατά τέσσερις μετρήσεις.

Ακόμη και με ελάχιστη απώλεια βάρους, το στήθος μπορεί να αρχίσει να εξαφανίζεται γρήγορα. Για την ηρωίδα μας, μειώθηκε από το μέγεθος οκτώ στο μέγεθος τέσσερα! Με ύψος 160 εκατοστά, η Πωλίνα ζύγιζε 65 κιλά και δεν μπορεί να ειπωθεί ότι βίωσε μαρτύρια και βάσανα εξαιτίας αυτού του γεγονότος. Στη συνέχεια όμως συνάντησε έναν σπορ τύπο που την βομβάρδισε κυριολεκτικά με ιστορίες παρακίνησης. Το κορίτσι εμπνεύστηκε: έκοψε το κάπνισμα και έφτιαξε στον εαυτό της αλτήρες από μπουκάλια νερού. Τι προέκυψε από αυτό; Βιαστείτε, βουτήξτε κάτω από το τάκλιν και ρίξτε μια ματιά!

Η κύρια κινητήρια δύναμη για την Polina ήταν το πάθος και το ενδιαφέρον για τον αθλητισμό - ήθελε να δει τουλάχιστον κάποιες αλλαγές στον εαυτό της το συντομότερο δυνατό.

Το έκανα στο σπίτι για δύο χρόνια. Υπήρχαν βλάβες και παραλείψεις και άρχισα να βγάζω φωτογραφίες κάθε εβδομάδα για να βλέπω πρόοδο, αυτό μου έδωσε πειθαρχία. Ξεκίνησα επίσης ένα σημειωματάριο όπου κατέγραφα την προπονητική μου πρόοδο. Δεν άλλαξα τη διατροφή μου, δεν περιορίστηκα σε τίποτα, μόνο η κανονικότητα στην άσκηση ήταν το κύριο καθήκον για μένα. Και πέτυχε, παρά το γεγονός ότι μπορούσα να φάω κέικ το βράδυ.

Με την πάροδο του χρόνου, η κοπέλα αποφάσισε να διαφοροποιήσει τα φορτία της με τη βοήθεια μιας κουνιστή καρέκλας.

Ήταν δύσκολο να εξοικειωθείς με τους τρομερούς μηχανισμούς εκπαίδευσης που υπήρχαν εκεί. Φοβόμουν ότι δεν θα μπορούσα να το καταλάβω και να καταλάβω πώς να τα χρησιμοποιήσω. Σταδιακά όμως έμπλεξα και το συνήθισα ο ίδιος, με βάση τα συναισθήματά μου. Ενώ γυμναζόμουν στο γυμναστήριο, αποφάσισα να πειραματιστώ με τη διατροφή και να ελαχιστοποιήσω τους υδατάνθρακες.

Αυτές οι ίδιες πειθαρχικές φωτογραφίες που έβγαζε η Πωλίνα κάθε εβδομάδα

Η Polina, όπως και οι περισσότεροι, έχει βαρεθεί τη μονοτονία στο φαγητό. Όμως προσπαθεί να τα βγάλει πέρα, εναλλάσσοντας υγιεινές τροφές και προσθέτοντας ξύσμα στις συνταγές. Για παράδειγμα, τα βραστά κρεμμύδια και τα καρότα μπορούν να προσθέσουν μεγάλη ποικιλία στο φαγόπυρο.

Υπήρχε μια περίοδος που έφτασα τα 48 κιλά, αλλά αυτό είναι πολύ μικρό βάρος για μένα. Το σώμα επαναστάτησε, άρχισαν οι βλάβες. Βρήκα τη βέλτιστη ισορροπία για τον εαυτό μου: τώρα ζυγίζω 52 κιλά.
Η Polina είναι σίγουρη ότι σε οποιαδήποτε μεταμόρφωση είναι σημαντικό να μην κυνηγάμε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρόκειται για κάποιο σύνολο βραχυπρόθεσμων ενεργειών, αλλά για έναν τρόπο ζωής.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το στήθος είναι μια πολύ συναρπαστική στιγμή για τις περισσότερες γυναίκες. Φυσικά, το πιο πιεστικό θέμα συζήτησης είναι πόσο μακριά θα «απομακρυνθεί». Έγραψα για τα χαρακτηριστικά αυτής της διαδικασίας. Αλλά, φυσικά, ένα τρίποντο σε κομψό σώμα φαίνεται καλύτερο από ένα πεντάρι σε ένα σώμα που δεν μπορεί να ανέβει στον δεύτερο όροφο χωρίς κρίσεις δύσπνοιας. Και στην ιστορία της Polina, αυτές οι μεταμορφώσεις ήταν αποκλειστικά θετικές, βελτιώνοντας τις αναλογίες.

Είχα ένα πολύ δυσανάλογο σώμα. Το στήθος ήταν πολύ μεγάλο και βαρύ, μέγεθος οκτώ, και δεν υπήρχε καθόλου κώλος, ενώθηκε με τη γραμμή της σπονδυλικής στήλης. Το πάνω μέρος του σώματος ήταν πολύ μεγαλύτερο από τα πόδια. Το στήθος μου μειώθηκε κατά τέσσερα μεγέθη, οι γλουτοί μου μεγάλωσαν, αυτό εξισορρόπησε τη σιλουέτα μου. Ακόμα δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχω πισινό, το νιώθω περιοδικά))

Λοιπόν, τώρα γράψτε ότι "πριν" ήταν πολύ καλύτερα. Εγώ ο ίδιος κλαίω για τη χαμένη ομορφιά του κοριτσιού.

Πολλές έρευνες δείχνουν ότι περίπου οι μισές νεαρές και όχι τόσο νέες γυναίκες σε όλο τον κόσμο θα ήθελαν να αλλάξουν το σχήμα του μπούστου τους. Δυστυχώς, τείνει να πέφτει με την πάροδο του χρόνου, αλλά ένα ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα είναι η απώλεια σφριγηλότητας και όμορφου σχήματος στήθους μετά την απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο, προτείνουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Το καλοκαίρι οι γυναίκες θέλουν πάντα να έχουν όμορφες φωτογραφίες από την παραλία. Δυστυχώς, το στήθος μετά την απώλεια βάρους συχνά δεν δείχνει αισθητικά ευχάριστο. Αυτό αναγκάζει τα κορίτσια να φορούν πιο κλειστά ρούχα και τριπλά μαγιό push-up.

Οι γυναίκες χάνουν το όμορφο, γεμάτο και ορεκτικό μπούστο τους λόγω της λανθασμένης προσέγγισης στην απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι θέλουν γρήγορα αποτελέσματα. Και πρέπει να δώσουμε τα εύσημα, το πετυχαίνουν, γιατί σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι για εξπρές απώλεια βάρους. Αυτά μπορεί να είναι ακραίες δίαιτες ή καθημερινές εξαντλητικές προπονήσεις. Μια γυναίκα με καλή θέληση και κίνητρο μπορεί πολύ γρήγορα να χάσει αυτά τα μισητά κιλά, αλλά πώς θα είναι το στήθος της μετά την απώλεια βάρους...

Πιθανότατα, θα εκπλαγεί δυσάρεστα όταν, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, δει αντιαισθητικά «αυτιά σπανιέλ» στον καθρέφτη. Μια τέτοια προτομή στερείται εντελώς ελκυστικότητας. Τι να κάνω? Είναι πραγματικά δυνατό να βοηθήσει μόνο ένας ειδικός πλαστικής χειρουργικής; Μην απελπίζεστε! Τώρα όλη η θέρμη πρέπει να κατευθυνθεί προς την αποκατάσταση της προτομής. Θα γίνει πολλή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι μακριά. Αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να ξαπλώνεις στο χειρουργικό τραπέζι. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε ασκήσεις, μασάζ και θεραπείες ομορφιάς στο σπίτι για την αποκατάσταση του μαστού μετά την απώλεια βάρους.

Κάνοντας μασάζ

Πρώτον, για να επιτύχετε ένα πραγματικό αποτέλεσμα, το πρωί σας πρέπει να ξεκινήσει με γυμναστική. Θα πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε ένα σύμπλεγμα για τη σύσφιξη των μυών του στήθους σας. Παρακάτω θα περιγραφούν διάφορες ασκήσεις. Μετά το μάθημα θα κάνετε ντους. Εκτός από τις διαδικασίες υγιεινής, το μασάζ θα πρέπει πλέον να περιλαμβάνεται στην πρωινή σας άσκηση.

Μασάζ με νερό

Η διαδικασία αποτρέπει τη χαλάρωση και καταπολεμά ένα υπάρχον πρόβλημα. Ο κύριος κανόνας: μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό. Συμβάλλει στην εμφάνιση χαλάρωσης.

Υπάρχουν δύο επιλογές: επιλέξτε ελαφρώς ζεστό νερό σε άνετη θερμοκρασία ή αλλάξτε το μοχλό χρησιμοποιώντας ένα ντους αντίθεσης. Και στις δύο περιπτώσεις, το στήθος γίνεται μασάζ με ρεύμα νερού δεξιόστροφα για όχι περισσότερο από 10 λεπτά.

Όταν επιλέγετε ένα ντους αντίθεσης, πρέπει να ξεκινήσετε με ζεστό νερό και να τελειώσετε με κρύο. Το ζεστό νερό πρέπει να χρησιμοποιείται περισσότερο και η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί με κρύο νερό. Η αντίθεση θερμοκρασίας αυξάνει τη ροή του αίματος, λόγω της οποίας το δέρμα σφίγγει σταδιακά. Μετά από αυτή τη διαδικασία, πρέπει να εφαρμόσετε μια κρέμα για την περιοχή του ντεκολτέ στο δέρμα.

Σπιτικό scrub από την Joan Colins

Αυτή η γυναίκα δείχνει ακαταμάχητη, παρά το γεγονός ότι είναι στα εβδομήντα της. Μοιράστηκε το μυστικό της όμορφης λαιμόκοψης. Για πολλά συνεχόμενα χρόνια χρησιμοποιεί ένα θαυματουργό σπιτικό scrub.

Συνταγή

Θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα, 150 γραμμάρια μεσαίου μεγέθους θαλασσινό αλάτι και ένα τέταρτο φλιτζάνι ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό λάδι. Ανακατέψτε όλα τα υλικά και προσθέστε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών που σας αρέσει.

Το μείγμα πρέπει να εφαρμόζεται μετά από ένα ζεστό ντους. Το δέρμα πρέπει να είναι καλά αχνισμένο. Εφαρμόστε το scrub στους μαστικούς αδένες και στο ντεκολτέ. Κάντε μασάζ σε όλες τις περιοχές δεξιόστροφα με απαλές κινήσεις (χωρίς πίεση). Το δέρμα μετά από αυτή τη διαδικασία γίνεται λείο και αρωματικό. Χρησιμοποιήστε το προϊόν 1-2 φορές την εβδομάδα και το δέρμα του μαστού σας θα φαίνεται πολύ καλύτερο μετά την απώλεια βάρους. Μετά το τρίψιμο, μπορείτε επίσης να κάνετε μια διαδικασία μασάζ με λάδι.

Μασάζ με λάδι

Αυτή είναι μια συνταγή για ανατολίτικες ομορφιές. Έχουν πολλές αποτελεσματικές συνταγές που περνούν από γενιά σε γενιά και ξέρουν καλά πώς να επαναφέρουν το στήθος μετά την απώλεια βάρους.

Το μασάζ με έλαια κάνει την επιδερμίδα απαλή, λεία και ελαστική. Οι μαστικοί αδένες ανυψώνονται και οπτικά το μέγεθος του μαστού φαίνεται μεγαλύτερο. Οποιοδήποτε φυτικό έλαιο είναι κατάλληλο για την προετοιμασία του προϊόντος.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο ή άλλο που περιέχει ωμέγα-6. Το ελαιόλαδο με χυμό λεμονιού θα απαλλαγεί επίσης από τις μικρές κηλίδες γήρανσης. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, το λάδι από κουκούτσια σταφυλιού είναι το καλύτερο. Το έλαιο ιπποφαούς καταπολεμά τα ορατά σημάδια γήρανσης. Η ίδια η διαδικασία μασάζ είναι πολύ απλή: τρίψτε το προϊόν στο δέρμα με χαϊδεύοντας κυκλικές κινήσεις προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού.

Κοκτέιλ βιταμινών για ελαστικότητα στο στήθος

Μετά από ασκήσεις γυμναστικής και υγιεινής, φτιάξτε ένα κοκτέιλ βιταμινών. Η συνεχής χρήση αυτού του προϊόντος θα κάνει το δέρμα σας να λάμπει. Απελευθερώνει τοξίνες και διεγείρει το συκώτι. Όπως γνωρίζετε, τα προβλήματα με το τελευταίο προκαλούνται από τη θαμπάδα και τη χαλάρωση του δέρματος.

Για την προετοιμασία θα χρειαστείτε: καθαρό νερό - 0,75 l, πίτουρο (σιτάρι, βρώμη, λιναρόσπορος), 1 κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό μισού λεμονιού. Ρίχνουμε νερό σε μια κατσαρόλα και αφήνουμε να πάρει μια βράση. Ρίξτε το πίτουρο εκεί μέσα. Αφαιρούμε το ξύσμα από το λεμόνι με ένα μαχαίρι και το βάζουμε σε μια κατσαρόλα με νερό. Βράζουμε για μερικά λεπτά, σβήνουμε και αφήνουμε να βράσει για περίπου μισή ώρα. Πριν τη χρήση, σουρώνουμε το μείγμα, προσθέτουμε μέλι και χυμό λεμονιού.

Μασάζ με κρεμμύδι

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να τακτοποιήσετε το στήθος σας αφού χάσετε πολύ βάρος. Χρησιμοποιείται από Ρωσίδες καλλονές εδώ και αιώνες. Το κρεμμύδι είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του στήθους.

Πρέπει να ετοιμάσετε παγάκια κρεμμυδιού. Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε: 1 κουταλιά της σούπας χυμό κρεμμυδιού, ίδια ποσότητα φυσικού μελιού και 30 ml μεταλλικό νερό. Ρίξτε το μείγμα σε φορμάκια κατάψυξης και βάλτε το στην κατάψυξη. Θα πρέπει να σκουπίζετε το στήθος σας με αυτά κάθε πρωί και μετά να κάνετε ντους. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ καθαρό χυμό κρεμμυδιού. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ερεθισμό στο ευαίσθητο δέρμα.

Καταλληλότητα

Πώς να επαναφέρετε το στήθος στο προηγούμενο σχήμα μετά την απώλεια βάρους; Χωρίς αθλήματα - πουθενά! Δυστυχώς, είναι αδύνατο να επιστρέψετε εντελώς στην προηγούμενη φόρμα σας, ακόμα κι αν πάτε στο γυμναστήριο. Αντίθετα, όσο περισσότερο φορτώνεσαι, τόσο λιγότερος λιπώδης ιστός θα σου έχει απομείνει. Και ο μαστικός αδένας αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από αυτόν. Αυτός είναι ο λόγος που το στήθος γίνεται μικρότερο μετά την απώλεια βάρους.

Το μόνο που μπορείς να κάνεις με τη βοήθεια ασκήσεων είναι να σφίξεις το στήθος σου με τη βοήθεια.Καλύτερα βέβαια να το κάνεις πριν αποφασίσεις να χάσεις ριζικά κιλά. Αλλά ακόμα και μετά την απώλεια βάρους, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι η επιμονή και η κανονικότητα της πρακτικής. Επίσης, ασκήσεις πρέπει να κάνουν όλες οι κυρίες μετά τα 30 χρόνια, γυναίκες που έχουν θηλάσει.

Ζέσταμα

Πριν από την προπόνηση, οι μύες πρέπει να προθερμανθούν. Αυτό θα εξασφαλίσει τη ροή του αίματος στους ιστούς. Οι θερμοί μύες συστέλλονται πολλές φορές καλύτερα. Η προθέρμανση πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10 λεπτά. Για προπόνηση επιλέξτε ένα ειδικό αθλητικό τοπ που στηρίζει το στήθος σας.

Άσκηση Νο 1

Πρέπει να σταθείτε όρθια και να τοποθετήσετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κρατώντας τα επίσης στο ύψος των ώμων. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να φτιάξετε ψαλίδι. Φέρτε τα μαζί και χωρίστε τα μπροστά σας. Η δεξιά παλάμη πρέπει να περάσει κάτω από την αριστερή και στη συνέχεια το αντίστροφο. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10-20 φορές. Ο ρυθμός πρέπει να είναι αρκετά γρήγορος.

Άσκηση Νο 2

Μαζεύουμε τα πόδια μας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Σηκώνουμε τα χέρια μας και τα απλώνουμε ξανά στα πλάγια στο ύψος των ώμων. Κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μας: τέσσερις φορές πίσω και τόση προς τα εμπρός. Κάνουμε τις κούνιες μία προς μία. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 4-8 φορές.

Άσκηση Νο 3

Εάν το στήθος σας πέφτει μετά την απώλεια βάρους, οι ασκήσεις διατάσεων θα σας βοηθήσουν. Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι καλύτερος για την ενδυνάμωση των μυών. Επιπλέον, ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας.

Πρέπει να σταθείτε ίσια, να τοποθετήσετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Τα ίσια χέρια πρέπει να τοποθετούνται πίσω από την πλάτη σας. Κλείστε τις παλάμες σας μεταξύ τους. Τα χέρια πρέπει να είναι στο ύψος της μέσης ή κάτω. Σταθείτε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό.

Βάλτε τα χέρια σας κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση ξανά, μόνο τώρα κρατήστε τα χέρια σας ψηλότερα πίσω από την πλάτη σας. Κρατήστε ξανά για 30 δευτερόλεπτα. Αφήστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε όλα όσα περιγράφονται παραπάνω για τρίτη φορά. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Μην λυγίζετε το σώμα σας ενώ το κάνετε αυτό. Σταθείτε επίσης έτσι για 30 δευτερόλεπτα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το χαλασμένο στήθος μετά την απώλεια βάρους; Η προπόνηση δύναμης θα βοηθήσει

Η προπόνηση δύναμης δυναμώνει καλύτερα τους μύες του στήθους και τους δίνει όγκο, κάτι που είναι σημαντικό! Έτσι, το μπούστο θα λάβει τον επιθυμητό πρόσθετο όγκο. Δεν θα μεγαλώσεις πολύ το στήθος σου. Αλλά το να το κάνεις μισό μέγεθος μεγαλύτερο είναι αρκετά δυνατό αν εργάζεσαι σκληρά στην προπόνηση.

Τεχνική εκτέλεσης

Ξαπλώστε ανάσκελα. Αυτό πρέπει να γίνει στο πάτωμα. Πρέπει να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, για παράδειγμα, μια πετσέτα τυλιγμένη σε σωλήνα. Τοποθετήστε την ίδια πετσέτα κάτω από την πλάτη σας. Έτσι, το εύρος κίνησης θα γίνει μεγαλύτερο και οι μύες θα λειτουργούν καλύτερα. Λάβετε υπόψη ότι το κάτω μέρος της πλάτης σας πρέπει να εφάπτεται σταθερά με το πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και φέρτε τα κοντά. Τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα.

Θα πρέπει να λυγίσετε τα χέρια σας, με τα χέρια σας να βρίσκονται στο επίπεδο της άρθρωσης των ώμων. Εισπνεύστε ενώ σφίγγετε τους κοιλιακούς σας. Θα πρέπει να νιώσετε το στήθος σας να ανεβαίνει.

Αποπνέω. Σηκώστε αργά αλλά με δύναμη τα χέρια σας. Θα πρέπει να βρίσκονται πάνω από την άρθρωση του ώμου. Μείνετε στο πάνω σημείο για μερικά δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν εμπλέκονται οι μύες των χεριών, αλλά το στήθος. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 10 φορές 2-3 φορές την εβδομάδα.

Σταδιακά, μέσα σε μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων σε είκοσι πέντε φορές. Όταν καταλάβετε πώς λειτουργούν οι θωρακικοί μύες και τους αισθανθείτε πλήρως, περιπλέκετε την άσκηση. Κρατήστε αλτήρες 2 κιλών σε κάθε χέρι.

Εάν έχετε προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε τα βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από συμβουλή γιατρού και κατά προτίμηση υπό την επίβλεψη προπονητή. Είναι καλό να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας με ένα τρέξιμο στο πάρκο ή κάποια άσκηση καρδιο.

Αυτό θα δυναμώσει το σώμα και θα δώσει δύναμη για περαιτέρω και πιο αποτελεσματική προπόνηση δύναμης. Αυτή είναι μια από τις απαντήσεις στο ερώτημα πώς να σφίξετε το στήθος σας μετά την απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, ας μιλήσουμε για τη σωστή διατροφή. Άλλωστε, είναι το κλειδί για την αποκατάσταση του όμορφου σχήματος των μαστικών αδένων.

Διατροφικοί κανόνες για ένα όμορφο μπούστο

Συμπεριλάβετε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες στη διατροφή σας: A, C, E. Αυτές είναι τροφές με πορτοκαλί χρώμα: καρότα, βερίκοκα, ροδάκινα, πορτοκάλια. Το λάχανο και το σπανάκι περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες από αυτές τις βιταμίνες. Εάν η οικογένειά σας έχει προδιάθεση για ασθένειες του μαστού, τότε φάτε σκόρδο και βατόμουρα. Είναι εξαιρετικοί προληπτικοί παράγοντες.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές τροφές πλούσιες σε κάλιο στο μενού σας. Θα μπορούσε να είναι αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μαγιά μπύρας στο φαρμακείο· εκεί πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής. Υπάρχει η άποψη ότι μπορούν να μεγαλώσουν το στήθος, αλλά αυτή η πληροφορία δεν επιβεβαιώνεται με τίποτα. Αλλά το προϊόν θα προσθέσει ελαστικότητα στο στήθος.

Επιτέλους, ξεχάστε τις αυστηρές δίαιτες! Για να μην αναρωτιέστε πλέον τι να κάνετε εάν το στήθος σας έχει πέσει μετά την απώλεια βάρους, πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή σας. Η μετάβαση μόνο σε κεφίρ και μήλα απαγορεύεται αυστηρά! Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός απλά λιώνει μπροστά στα μάτια μας και το στήθος μετατρέπεται σε κάτι χαλαρό με ένα σωρό ραγάδες. Το μενού πρέπει να έχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης:

στήθος κοτόπουλου;
αυγά;
Τουρκία;
μοσχαρίσιο;
ψάρια (ποτάμι και θάλασσα).
όσπρια;
είδος σίκαλης.

Προϊόντα με φυτοοιστρογόνα

Ορισμένα φυτά περιέχουν ανάλογα των γυναικείων ορμονών του φύλου - φυτοοιστρογόνα. Πιστεύεται ότι μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος του στήθους προς το καλύτερο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε, καθώς αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που έχουν καλή επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε. Ακολουθήστε αυστηρά τη δοσολογία!

Λινέλαιο και σπόροι

Το λινάρι περιέχει λινολεϊκό οξύ, το οποίο έχει θαυμάσια επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα περιέχουν ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Οι σπόροι λιναριού στον ατμό καταναλώνονται 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι λιναρόσπορου κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Μην ξεχνάτε ότι ένα ανοιχτό μπουκάλι μπορεί να διατηρηθεί μόνο στο ψυγείο.

Ρίγανη

Το φυτό ονομάζεται ευρέως «πατρίδα». Πολλά προϊόντα παρασκευάζονται στην κοσμετολογία με βάση αυτό το βότανο: για μπάνια, συμπληρώματα διατροφής, ειδικά τσάγια, έλαια.

Από αμνημονεύτων χρόνων, το motherwort ήταν γνωστό ως ένα θαυματουργό βότανο για τη γυναικεία ομορφιά. Ομαλοποίησε τα ορμονικά επίπεδα, αύξησε την ποσότητα του γάλακτος κατά τη διάρκεια της ανεπαρκούς γαλουχίας, καταπολέμησε την αϋπνία, ηρεμούσε τα νεύρα και ανακούφισε τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση.

Τσάι από βότανα από ρίγανη

Πώς να μαγειρέψω? Ένα κουταλάκι του γλυκού βότανο πρέπει να χύνεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά το βάζετε στο ψυγείο και το πίνετε λίγο-λίγο όλη την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι σας. Η ρίγανη έχει ένα λεπτό άρωμα και το τσάι ανακουφίζει τέλεια την ένταση.

Λουτρά ρίγανης

Πάρτε μια φαρμακευτική συσκευασία με βότανα και βράστε σε ένα λίτρο νερό. Είναι καλό αν το νερό είναι μαλακό, νερό πηγής. Ρίξτε το ζωμό στο νερό. Τα λουτρά ρίγανης βοηθούν στην ομαλοποίηση της δομής του υποδόριου λίπους, το οποίο είναι σημαντικό για όμορφο, γεμάτο στήθος. Επίσης, ένα μπάνιο με μητρική πλακέτα καταπολεμά αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα. Πάρτε τα πολλές φορές την εβδομάδα πριν τον ύπνο. Είναι καλό αν έχετε μια προπόνηση το βράδυ. Μεταξύ άλλων, το αφέψημα δίνει στο δέρμα μια ελάχιστα αισθητή λεπτή χρυσαφένια απόχρωση. Φαίνεται πολύ ευχάριστο αισθητικά.

Κώνοι λυκίσκου για μεγέθυνση στήθους

Ένα έγχυμα από κώνους λυκίσκου είναι γνωστό από καιρό στις γυναίκες ως μέσο για την αύξηση του μεγέθους του μπούστου. Παρασκευάζεται πολύ απλά: ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας χωνάκια με ένα ποτήρι βραστό νερό. Στη συνέχεια, το προϊόν πρέπει να φιλτραριστεί. Πάρτε ένα ποτήρι πριν από τα γεύματα, τρεις φορές την ημέρα. Το μάθημα πρέπει να διαρκέσει 30 ημέρες.

Σε αυτό το άρθρο, μάθατε πώς να σφίγγετε το στήθος σας μετά την απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα σε όλα αυτά είναι μια συστηματική προσέγγιση, τότε σίγουρα θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα!

Οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους ήταν επιτυχείς, αλλά το στήθος σας έχει χάσει το προηγούμενο σχήμα του; Μην απελπίζεστε! Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να σηκώσετε το στήθος σας μετά την απώλεια βάρους.

Γιατί το στήθος πέφτει μετά την απώλεια βάρους;

Το στήθος μιας γυναίκας είναι σχεδιασμένο από τη φύση για να τρέφει τους απογόνους. Γι' αυτό το σχήμα του αλλάζει σε διαφορετικές περιόδους της ζωής μιας γυναίκας. Αυτό συμβαίνει κατά την εφηβεία, το τάισμα του μωρού και την πτώση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.

Γιατί το στήθος παραμορφώνεται ακόμα και μετά την απώλεια βάρους; Είναι όλα σχετικά με τη δομή του στήθους.

Το στήθος αποτελείται από διάφορους τύπους ιστών:

αδενικός, στους αγωγούς των οποίων σχηματίζεται γάλα για τη διατροφή του μωρού.
συνδετικός ιστός, με τη βοήθειά του το αδενικό συστατικό συνδέεται με τους θωρακικούς μύες.
λιπώδης ιστός σχεδιασμένος από τη φύση για να προστατεύει τους μαστούς από δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις.

Η ποσοτική αναλογία των αναφερόμενων τύπων ιστού ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα. Σε ορισμένες γυναίκες, η αναλογία του λιπώδους ιστού κυριαρχεί, οπότε ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, το λίπος εξαφανίζεται όχι μόνο από τη μέση, αλλά και από την περιοχή του θώρακα. Είναι αδύνατο να αναγκάσεις το σώμα να «είναι πιο λεπτό εδώ, όχι πιο λεπτό εδώ». Επομένως, μια παρενέργεια αποτελεσματικών δίαιτων είναι η μείωση του μεγέθους του μαστού και η χαλάρωση.

Αλλά όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά, υπάρχει διέξοδος. Απλά πρέπει να μάθετε την ειδική φροντίδα του μαστού.

Φροντίδα του μαστού μετά την απώλεια βάρους

Δεν υπάρχουν μύες απευθείας στο στήθος, επομένως είναι αδύνατο να τους αντλήσετε με σωματική άσκηση. Το δέρμα είναι το φυσικό σουτιέν που υποστηρίζει όλο τον ιστό του μαστού. Το εξαφανισμένο λίπος δεν αντικαθίσταται με τίποτα. Επομένως, το δέρμα, το μέγεθος του οποίου αντιστοιχούσε αυστηρά στην προηγούμενη σύνθεση των ιστών, πέφτει.

Υπάρχουν δύο κατευθύνσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επαναφέρετε το σχήμα του στήθους: χειρουργικές μέθοδοι και στοχευμένη τακτική φροντίδα.

Οι χειρουργικές μέθοδοι περιλαμβάνουν διόρθωση με λέιζερ και χειρουργική ανύψωση.

Μη χειρουργικές μέθοδοι φροντίδας:

ενδυνάμωση και τόνωση του δέρματος με ντους αντίθεσης.
μασάζ;
ένα σουτιέν κατάλληλου μεγέθους.
ενίσχυση των μυών της ωμικής ζώνης και της πλάτης μέσω σωματικών ασκήσεων.
διατροφική διόρθωση με έμφαση σε τροφές που περιέχουν τη φυσική ορμόνη οιστρογόνο (φυτοοιστρογόνο): σόγια, κόκκινα σταφύλια, λυκίσκος και μερικά άλλα.

Υποχρεωτικές προϋποθέσεις για την επίτευξη θετικού αποτελέσματος από την εφαρμογή των συστάσεων που δίνονται είναι η πολυπλοκότητα και η κανονικότητα.

Μερικές φορές μια γυναίκα παρατηρεί ότι το στήθος της πέφτει μετά την απώλεια βάρους. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αναστατώσει το δίκαιο μισό της ανθρωπότητας ακόμη περισσότερο από το να είναι υπέρβαρο, αφού ένα όμορφο μπούστο είναι η αγαπημένη επιθυμία πολλών γυναικών και ένα αντικείμενο πόθου για το ισχυρότερο φύλο. Επιπλέον, το σφίξιμο του χαλαρωμένου στήθους είναι πολύ πιο δύσκολο από το να χάσετε μερικά περιττά κιλά. Είναι σημαντικό να εξεταστούν οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο.

Αιτίες χαλάρωσης του μαστού

Μπορείτε να καταλάβετε γιατί τα στήθη πέφτουν μετά την απώλεια βάρους κοιτάζοντας τη δομή τους. Το στήθος μιας γυναίκας αποτελείται από αδενικό ιστό που παράγει γάλα μετά τη γέννηση του μωρού. Συνδέεται στους θωρακικούς μύες χρησιμοποιώντας συνδετικό ιστό. Μεταξύ των λοβών του μαστικού αδένα και γύρω από αυτόν βρίσκεται ο λιπώδης ιστός. Επιπλέον, η αναλογία λιπώδους και αδενικού ιστού στις γυναίκες είναι διαφορετική. Ορισμένοι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου έχουν πολύ αδενικό ιστό και λίγο λίπος και η κατάσταση του μαστού τους είναι πρακτικά ανεξάρτητη από τις διακυμάνσεις του βάρους. Αλλά μια άλλη ομάδα γυναικών με υψηλά επίπεδα λιπώδους ιστού δεν ήταν τόσο τυχερές. Άλλωστε, όταν χάνουμε βάρος, η απώλεια λίπους συμβαίνει ομοιόμορφα, δηλαδή φεύγει από όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στήθους. Αντίστοιχα, οι μαστοί γίνονται επίσης μικρότεροι και «πέφτουν», αφού ο όγκος του δέρματος παραμένει ίδιος. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό κατά την ξαφνική απώλεια βάρους, όταν το δέρμα δεν έχει χρόνο να σφίξει καθώς το σώμα χάνει όγκο.

Το πλεονέκτημα από αυτό είναι ότι για να σφίξετε το χαλαρό στήθος, πρέπει να σφίξετε το δέρμα που υποστηρίζει το σχήμα τους.

Οι θωρακικοί μύες είναι επίσης υπεύθυνοι για το σχήμα του μαστού. Αν τεντωθούν και εξασθενήσουν, τότε το στήθος «βουλιάζει». Για να μπορέσουν να εκτελέσουν τη λειτουργία τους και να κρατήσουν το στήθος ψηλά, πρέπει να εκπαιδευτούν.

Έτσι, οι γυναίκες που υποφέρουν από χαλάρωση του μαστού μπορούν να χαίρονται: τίποτα δεν είναι αδύνατο και η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί. Από πολλές απόψεις, όλα εξαρτώνται από τον βαθμό χαλάρωσης του μαστού ή πτώσης του μαστού. Υπάρχει ένα τεστ που μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της έκτασης του προβλήματος. Εάν μπορείτε να βάλετε ένα μολύβι κάτω από το στήθος σας και δεν πέσει, τότε υπάρχει πρόβλημα, αλλά όχι πολύ σημαντικό. Εάν ολόκληρη η παλάμη χωράει κάτω από το στήθος, τότε αυτό το πρόβλημα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τυπικά, σε αυτό το στάδιο της πτώσης, η θηλή δείχνει προς τα κάτω προς το πάτωμα. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτό το στάδιο, χρειάζεται να ληφθούν κάποια μέτρα για τη μείωση του βαθμού χαλάρωσης του μαστού.

Λοιπόν, ποια μέτρα θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το στήθος σας;

Πώς να σφίξετε το στήθος σας

Σήμερα υπάρχουν επεμβατικές μέθοδοι ανόρθωσης μαστών (διόρθωση με λέιζερ, πλαστική χειρουργική, χειρουργική ανόρθωση). Ωστόσο, είναι αρκετά ακριβά και έχουν μια σειρά από αντενδείξεις και μειονεκτήματα. Επομένως, μπορείτε να καταφύγετε σε άλλα μέτρα αποκατάστασης που δεν είναι τόσο αποτελεσματικά και γρήγορα, αλλά εξακολουθούν να βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης της προτομής. Όπως ήδη εξηγήθηκε παραπάνω, οι μαστοί υποστηρίζονται από το δέρμα και τους θωρακικούς μύες. Αντίστοιχα, για να σφίξουν οι μαστικοί αδένες, πρέπει να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος και να εκπαιδεύσετε τους μύες.

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος του μαστού σας;

Τόνωση με νερό. Η ουσία αυτών των διαδικασιών είναι η αντίθεση ζεστού και κρύου νερού, που βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος στα κύτταρα του δέρματος και στα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας τα ελαστικά. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε ντους αντίθεσης κάθε μέρα, ή καλύτερα, δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ): εναλλάσσοντας δροσερό και ζεστό νερό σε διαστήματα περίπου ενός λεπτού. Επιπλέον, πρέπει να ολοκληρώσετε όλη τη διαδικασία με δροσερό νερό. Η ροή του νερού πρέπει να κατευθύνεται προς το στήθος, αλλά αποφύγετε την περιοχή της θηλής. Αντί για ντους, μπορείτε να σκουπίσετε το δέρμα σας με παγάκια. Το αποτέλεσμα θα είναι παρόμοιο. Αφού ολοκληρώσετε τις διαδικασίες, πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα με μια πετσέτα και να το λιπάνετε με κρέμα ή καλλυντικό λάδι.
Το μασάζ βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και αυξάνει την ελαστικότητά του. Γίνεται καλύτερα μετά το ντους· είναι χρήσιμο να απλώνετε φυτικό λάδι ή κρέμα στα χέρια σας. Το λάδι μπορεί να είναι οποιοδήποτε, αλλά η ελιά, το αμύγδαλο, το έλαιο φύτρων σιταριού, το ροδάκινο, το βερίκοκο, το έλαιο σταφυλιού κ.λπ. είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το δέρμα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια θρεπτική ή ενυδατική κρέμα, μια απλή κρέμα για μωρά είναι επίσης τέλεια . Μπορείτε να προσθέσετε διάφορα αιθέρια έλαια στο λάδι και την κρέμα, που θα τονώσουν το δέρμα και θα αυξήσουν την ελαστικότητά του. Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με κυκλικό χάιδεμα στο στήθος και την περιοχή γύρω από αυτό. Στη συνέχεια, πρέπει να χτυπήσετε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο στήθος προς την κατεύθυνση από τη θηλή. Στη συνέχεια, κάντε απαλές κινήσεις τριψίματος σε μια σπείρα από τη θηλή έως τις άκρες του μαστικού αδένα. Πρέπει να ολοκληρώσετε τη διαδικασία με κινήσεις χαϊδεύοντας στο στήθος και γύρω από αυτό.

Όπως γνωρίζετε, δεν υπάρχουν μύες στο ίδιο το στήθος, αλλά υπάρχουν μερικοί γύρω του και βοηθούν στη διατήρηση του σχήματος. Για ανόρθωση στήθους, όλες αυτές οι ομάδες θα πρέπει να εκπαιδεύονται. Επιπλέον, ο αθλητισμός θα βελτιώσει την παροχή αίματος στους ιστούς των μαστικών αδένων, κάτι που είναι πολύ καλό. Δραστηριότητες που ενισχύουν τους μύες του στήθους, της ωμικής ζώνης και της πλάτης θα έχουν θετική επίδραση σε αυτό το πρόβλημα: κολύμβηση, γιόγκα, πιλάτες, γυμναστική, γυμναστήριο, βόλεϊ, μπάντμιντον.

Ειδικές ασκήσεις έχουν αναπτυχθεί για τους θωρακικούς μύες:

push-ups με διαφορετικές θέσεις χεριών σε διαφορετικά πλάτη για να λειτουργήσουν όλες οι ομάδες θωρακικών μυών.
ξαπλωμένοι ανάσκελα, τεντώστε τους αλτήρες μπροστά σας και σταυρώστε τους.
Στην ίδια θέση, σηκώστε και κατεβάστε αλτήρες ή μπάρα.
μια παρόμοια θέση, αλλά ταυτόχρονα, τα χέρια με αλτήρες πρέπει να τοποθετηθούν αργά πίσω από το κεφάλι και στη συνέχεια να επιστρέψουν στην αρχική θέση.
όρθιοι, τα χέρια με τους αλτήρες στα πλάγια και μετά φέρτε τα μαζί μπροστά σας.

Στο γυμναστήριο, οι ασκήσεις «πεταλούδα» και «μύγα» είναι πολύ χρήσιμες για το στήθος.

Για να μην πέσει το στήθος μετά την απώλεια βάρους, δεν πρέπει να χάσετε βάρος ξαφνικά! Όλα πρέπει να συμβαίνουν σταδιακά, το βάρος δεν πρέπει να φεύγει γρηγορότερα από 4 κιλά το μήνα. Τότε το δέρμα θα προσαρμοστεί και θα σφίξει ακολουθώντας τους μειούμενους όγκους.

Για να αποκτήσετε γρήγορα το μπούστο σας σε καλή φόρμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε διάφορες διαδικασίες συνδυαστικά, αλληλοσυμπληρώνοντας, δηλαδή, να μην περιορίζεστε μόνο σε αθλήματα ή απλώς μασάζ. Θα πρέπει να προσπαθείτε να ασκείστε καθημερινά, να χρησιμοποιείτε συσφιγκτικά έλαια και κρέμες και να ενισχύετε τους μαστικούς αδένες με μασάζ.
Πρέπει να τρώτε σωστά. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα (σόγια, σπόροι λιναριού, κόκκινα σταφύλια, χωνάκια λυκίσκου, γλυκόριζα), πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες Α και Ε. Όλα αυτά τα μικροστοιχεία θα έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του μαστού.
Για να τονώσετε το μπούστο σας, είναι σημαντικό να φοράτε το σωστό σουτιέν που υποστηρίζει καλά. Θα αποτρέψει το τέντωμα του μαστού σας υπό την επίδραση της βαρύτητας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν μεγάλο μπούστο. Όταν κάνετε αθλήματα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ένα ειδικό αθλητικό σουτιέν που συγκρατεί με ασφάλεια το στήθος στη θέση του. Αυτό ισχύει ακόμη και για κορίτσια με μικρά μεγέθη. Άλλωστε κατά το τρέξιμο, το άλμα και άλλες σωματικές ασκήσεις, το στήθος κουνιέται και οι σύνδεσμοι που το συγκρατούν είναι πιο τεντωμένοι.

Όλα τα μέτρα που περιγράφονται μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της χαλάρωσης των μαστικών αδένων. Άλλωστε, αν αυτό το πρόβλημα δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα εμφανιστεί ποτέ. Και αν προετοιμάσετε το δέρμα σας εκ των προτέρων, μπορείτε να αποτρέψετε μια τέτοια ενόχληση όπως το χαλάρωμα του μαστού.