Продукти, които не ви карат да се чувствате по-добре. Списък с „любимите“ храни, които ви напълняват...

В съвременния свят той едва набира прилична скорост, но вече е много близо до своя апогей.

Просто погледнете средния американски тийнейджър, една от основните му характеристики ще бъде доста впечатляващо наднормено тегло.

И на първо място, това състояние на нещата е свързано с проблема с лошото хранене, благодарение на манията по бързите храни. За разлика от тях, обърнете внимание на изсечените фигури на японските красавици, които от детството са запознати с културата и традициите на хранене.

Талмудите на готвенето представят много различни продукти и ястия, които могат да повлияят на телесното тегло, така че е много важно да се научите да разграничавате кои от тях могат да бъдат включени в собствената ви диета и кои е по-добре да избягвате. Ето за това ще говорим днес!

И така, кои храни, които карат много момичета да дебелеят, трябва първо да напуснат вашия хладилник? Според резултатите от изследвания на реномирани американски учени, които са провели експерименти върху животни, е доказано, че хранителната добавка „мононатриев глутамат“ или Е 621, която е част от повечето продукти, е много опасна за човешкото здраве, а също така допринася за излишък качване на тегло.

Но защо се случва това и какъв е този обикновен подобрител на вкуса?! Както се оказа, когато влезе в тялото, активността на вкусовите рецептори се увеличава. В резултат на това тялото ни започва да изисква все повече и повече вкусна храна, което в крайна сметка води до проблема с наднорменото тегло.

Мононатриевият глутамат може да се намери в почти всички хранителни продукти на съвременния човек: добавя се към колбаси, пушено месо, риба, пиле, чипс, пържени ядки, всички видове крекери, майонеза и др.

Ето защо, преди да закупите този или онзи продукт, внимателно проучете неговия състав за наличието на добавка E 621, ако бъде идентифицирана, най-добре е да откажете такава храна веднъж завинаги.

Храни, които правят хората дебели (експертно мнение)

1. Сладки газирани напитки

Диетолозите са стигнали до консенсус, че течните калории се трансформират в мастни резерви много по-бързо от калориите от твърдите храни. Ето защо, на първо място, опитайте се да се ограничите в консумацията на сладки води и ако е възможно, напълно се откажете от тях, като ги замените с чиста вода от източника.

2. Някои млечни продукти

Наскоро стана известно, че много млечни продукти съдържат огромно количество мазнини, които са вредни за нашето тяло. Работата е там, че например в маргарина (съдържанието на мазнини в който е около 72%) производителите използват химически обработени мазнини, които впоследствие оставят своя отпечатък не само върху талията, но и върху човешкото здраве като цяло.

Разбира се, това не означава, че трябва незабавно да се откажете от мляко, заквасена сметана или извара. Въобще не! Просто трябва да се научите как да ги ядете правилно! За да сте сигурни, че фигурата ви винаги ще остане слаба и не страда от хранителни дефицити, изберете млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини.

Следният продукт, подобно на много други, се е влошил значително през последните години. В крайна сметка рецептата за приготвянето му по времето на нашите баби беше доста проста и много полезна. Но впоследствие съставът му започва да претърпява промени, докато се превърне в продукт, неподходящ за здравословна консумация.

4. Тлъсто месо

Разбира се, месото не е основният продукт, който кара жените или мъжете да напълняват. Просто, за да може човешкото тяло да получи необходимото количество протеин, без да натрупва твърде много, трябва да се научите как да го избирате правилно.

Добър вариант би било постно птиче месо, постно говеждо месо и, разбира се, риба от всякакъв вид. Но е по-добре да се откажете от свинското или поне да се опитате да го ядете възможно най-малко.

5. Наденица, колбаси

Тези продукти, за съжаление, днес също не са естествени, тъй като основно се правят от соя, голямо количество свинска мас (в най-добрия случай) и подобрители на вкуса. Що се отнася до месния компонент, той просто го няма! Ето защо е най-добре да си купите парче натурално месо и да го приготвите сами.

6. Полуфабрикати

Всички продукти, които имат свойството да се приготвят бързо, са условно опасни за човешкото тяло. В крайна сметка, като правило, се прави от отпадъци, остатъци и други „лоши неща“, които не могат да бъдат продадени навреме.

Ето защо, ако решите да хапнете купени кнедли или замразени котлети, опитайте се да не се напълвате с тях и да го правите възможно най-рядко.

7. Сладкиши

Всяко момиче разбира, че сладкишите и деликатесите, които яде, могат да се отразят зле на фигурата. Но въпреки това не всеки може да ги откаже.

Мили дами, винаги има изход от тази ситуация – просто заменете любимите си торти и шоколади с плодове или поне с мед.

Какви храни ви карат да дебелеете? (мнение на читателите)

Чай или кафе със захар.

Чипс, крекери.

Сладки газирани напитки.

майонеза.

Пържени картофи и месо.

Пушени продукти.

Млечен шоколад, сладки блокчета.

Торти, сладкиши, бухти.

Сладолед.

Бял хляб.

Колбаси, кренвирши, кренвирши, бекон.

пастет.

Мюсли.

елда.

Зърнени храни.

Масло, маргарин.

Зехтин, слънчогледово олио.

Глазирана извара.

Цялата храна е от заведения за бързо хранене.

Разбира се, това далеч не е най-пълният списък с „опасни“ храни, от които можете да наддадете на тегло. Все още има много различни опции, които могат да навредят на тялото ви.

Затова основната ви задача е винаги внимателно да изучавате етикетите на продуктите, които планирате да закупите.

Изберете от тях тези, които имат, заменете майонезата с нискомаслена заквасена сметана, сладолед и торти с плодове и сушени плодове, опитайте се да готвите месо изключително в двоен котел. И тогава ще се почувствате на 100!

Ако искате да наддадете на тегло, можете само да ви завиждате! Поне така смятат тези, които напълняват дори само заради един бонбон, който изядат. Въпреки това не са толкова малко хората, които мечтаят да коригират фигурата си и да я направят по-заоблена. За тях е много по-трудно да „натрупат“ липсващите килограми, отколкото за добре нахранен човек да отслабне.

Компетентните корекции на храненето ще направят процеса на наддаване на тегло бърз и ефективен, а резултатите от него ще бъдат хармонични и красиви. Какво трябва да се направи?

Ако здравословното състояние не повдига въпроси, причината за слабостта може да бъде вродени характеристики на тялото. Астениците често се сблъскват с липса на тегло, мазнини и мускулна маса. Хората от този тип тяло имат тънки кости и минимална мускулна маса.

Можете да разберете дали принадлежите към този тип, като измерите обиколката на китката си. Ако получената стойност е по-малка от 15 см за жените и 18 см за мъжете, можете спокойно да бъдете класифицирани като астеничен тип тяло.

Друга причина да сте слаби често е добрият метаболизъм. И това е повече плюс, отколкото минус. Както и да е, метаболизмът се забавя с възрастта, така че да сте стройни не винаги ще бъде вашият „недостатък“.

Експертен коментар

Елена Кален, диетолог, експерт по психология на отслабването, сертифициран треньор

Днес е модерно да водим здравословен начин на живот и да имаме красиво тяло. Милиони са заети да отслабнат. Има обаче и друга категория хора, които мечтаят да напълнеят. Човек, който не е строен, но слаб, предизвиква идеята за болезнено състояние.

Също така е необходимо да се помни, че постоянните стресови ситуации, лошото хранене и липсата на здравословен начин на живот могат да доведат до слабост. Някои хора работят толкова усилено, че просто се срутват вечер от умора, забравяйки за храната.

За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Следователно, за да наддадете на тегло, трябва да създадете излишък.

Важна забележка - в същото време облягането на нездравословни висококалорични храни, например бързо хранене, е откровено лоша идея. Такава храна не само ще бъде вредна за вашето здраве (провокирайки сериозни заболявания), но и ще напълнеете с нея не хармонично с цялото си тяло, а локално - в „капани за мазнини“ (рамене, бедра, корем, седалище). В допълнение, тежката консумация на нездравословна храна често води до проблеми със стомашно-чревния тракт и обостряне на хронични заболявания. Ето защо основното правило за наддаване на тегло е изборът на здравословни храни.

Забележка

Основното правило за наддаване на тегло е да избирате здравословни храни.

Хранителната схема трябва да бъде дробна - 5-6 малки хранения на ден или 3 основни хранения и две закуски. В този случай последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 1,5-2 часа преди лягане Обърнете внимание на режима на пиене. На ден трябва да пиете 30-40 мл вода на 1 кг телесно тегло. Тъй като всички процеси в тялото, включително изграждането на мускулна и мастна маса, протичат с достатъчно количество вода в тялото.

Знаеше ли?

Средно мъжът трябва да яде 2000-3000 kcal на ден, а жената 1600-2400 kcal - в зависимост от начина на живот, условията на труд и нивото на физическа активност. За да наддадете на тегло, дневният калориен прием трябва да се увеличи с 400-500 kcal.

10 здравословни храни, които гарантирано ще ви помогнат да наддадете на тегло

Хранителни смутита и коктейли

Сладките напитки с плодове и плодове са не само вкусни, но и полезни. Яденето им като лека закуска или като допълнение към основното хранене ще ви достави удоволствие и желаното наддаване на тегло. Всичко опира до броя на коктейлите!

Направете шоколадово бананово смути!

Ако намирате оризовата каша за скучна, опитайте да я приготвите по различен начин! Тайната на ястието е в овкусителите. Чувствайте се свободни да допълвате ориза с горски плодове и сушени плодове, яжте го с протеини - филийки риба и месо, комбинирайте с дресинги - домати, гъби, морски дарове. Не забравяйте и за питателни ястия като суши и пилаф. Комбинирайте зеленчуците си с кюфтета или опитайте рибни сладки с ориз.

Здравословни масла

Всички видове растително масло и натурално масло ще допълнят вкуса на приготвените ястия и ще ви помогнат да наддадете на тегло. Диетолозите ги класифицират като висококалорични храни, но това ги прави не по-малко полезни. Супена лъжица масло съдържа приблизително 90-100 kcal.

червено месо

Колкото по-тлъсто е месото, толкова по-добре за тези, които се опитват да напълнеят. Но мазните парчета са потенциално вредни за здравето, особено ако имате анамнеза за стомашно-чревни заболявания. Отлично решение е червеното месо. Той е ценен източник на протеин и достъпен продукт за изграждане на мускулна маса. Съдържа две важни вещества - креатин и левцин, те стимулират протеиновия синтез и растежа на мускулната тъкан, което означава, че ви помагат да наддавате хармонично.

Те се включват в ограничен брой мазни храни, които са здравословни. Включително поради високото съдържание на протеини и Омега-3 мастни киселини.

Извара

Една порция извара е страхотен старт на деня и подготовка за активна тренировка. Протеиновите продукти са важна част от менюто на професионалните спортисти. В допълнение към укрепването на костите и попълването на калциевия дефицит, протеините насърчават мускулния растеж.Комбинирайте извара със сушени плодове и ядки, за да донесете още повече ползи на тялото.

За бележка!

При редовни силови тренировки фигурата придобива красива форма и телесното тегло се увеличава. Но кардио упражненията са „противопоказани“ за тези, които искат да напълнеят - те активно изгарят мазнини.

картофи

Нишестените зеленчуци, включително картофите, обогатяват тялото с фибри и бързи въглехидрати. Това означава, че след такъв обяд ще сте пълни с енергия и работоспособността ви ще се повиши. Картофите се консумират най-добре на пюре, печени или варени на филийки. Освен това гответе протеини (риба, месо) или правете салати от пресни билки и зеленчуци.

Сезонът на горски плодове и плодове е чудесно време както за наддаване, така и за отслабване. Пресните хрупкави и сочни плодове са отличен заместител на сладкиши и торти и обогатяват организма с фибри. За тези, които се стремят да бъдат тънки, диетолозите съветват да ядат плодове и плодове през първата половина на деня, така че тялото да има време да ги „отработи“ - тоест да изразходва получената енергия.

Е, за тези, които искат да напълнеят, плодовете ще бъдат отличен вариант за следобедна закуска. Изберете най-калоричните видове - банани, грозде, праскови, кайсии.

яйца

Няколко яйца за закуска и още едно като лека закуска. За тези, които искат да напълнеят, диетолозите съветват да ядат до 3 яйца на ден. Учените отдавна са доказали, че няма връзка между този продукт и повишаването на "лошия" холестерол в организма. Но фактът, че яйцата съчетават висококачествен протеин и здравословни мазнини, е доказан факт.

Ако човек иска да бъде тънък и здрав, той трябва ясно да разбере кои храни допринасят за наднорменото тегло. Какви храни ви карат да дебелеете? Не забравяйте, че всеки има свое собствено тяло с определени характеристики, така че е невъзможно да се отговори недвусмислено на този въпрос. Но все пак, нека поговорим за това, тъй като има някои храни, които е трудно да не наддават на тегло, независимо от индивидуалните характеристики.

Храни, които ни правят дебели

Какви храни ви карат да дебелеете? Ето списък на основните, които водят до това човек да започне да се подобрява:

мазнини от различен произход;
мазни меса, бекон и колбаси;
фъстъци, кедрови ядки;
елда и зърнени храни;
извара (сладка) и сирена (твърди).

Най-голяма опасност представляват маслините и хайверът (риба). От преработените храни най-голяма заплаха представляват печива и торти, колбаси (пушени), чипсове и всякакви бързи храни. Списъкът може да бъде продължен до безкрайност.

Основното правило е да знаете умереността във всичко. Ако забравите за това, тогава ще напълнеете напълно от всяка храна. Не се глезете твърде много с различни сладки ястия. Има индивидуална норма калории на ден, които човек може да приема. Ако се превишава редовно, ще се появи затлъстяване, което може да бъде причинено от вкусна торта или вкусен хамбургер.

Ако искаме да напълнеем

Но има и хора, които се стремят да напълнеят, а не да ги свалят. Има специална диета, която наистина помага и не вреди. Трябва да се храните правилно. Важно е теглото да се наддава постепенно. За да направите това правилно, трябва да се консултирате с диетолог. Той ще състави програма и меню, което ще включва здравословни храни с високо съдържание на калории.

Напълняването е опасно за вашето здраве

Ако човек страда от сериозни сърдечни и съдови заболявания, тогава той при никакви обстоятелства не трябва да яде храни, които причиняват затлъстяване. Важно е да ограничите максимално мазнините в диетата си. Упоритата статистика сочи, че днес броят на смъртните случаи от инфаркт се е увеличил. Мъжете са по-склонни от жените да страдат от инфаркт.

Мазнините също могат да доведат до атеросклероза. Най-опасни са тези от животински произход. Мазнините допринасят за бързото наддаване на тегло, така че трябва да бъдете много внимателни.

Какви храни ви карат да дебелеете? Най-голямата опасност е разпространението и маргарина.

Но мазнините не могат да бъдат напълно изключени от диетата. Това също може да доведе до сериозни проблеми. Косата ще започне да избледнява, ноктите ще се счупят и кожата ще стане отпусната.

Необходимо е да се яде рибено масло, както и масла (нерафинирани). Необходима е само една лъжица (супена) всеки ден.

Храни, които правят краката ви дебели

Какви храни правят краката ви дебели? Всяка представителка на прекрасната половина на човечеството се стреми към идеални крака, които ще завладеят всеки мъж. Но, за съжаление, много често краката започват да напълняват, като изобщо не харесват собствениците си. За да не се случи това, не трябва да се увличате по пържени храни и богати месни ястия. Отличен заместител ще бъде рибата (варена). Ще мине само една седмица и ще се радвате да забележите, че дългоочакваната стройност започва да се връща.

Друг належащ проблем, който тревожи много жени, са мастните натрупвания в областта на бедрата. Природата ни е дала способността да натрупваме вещества в тази зона. В тази част на тялото се появяват клетки, които натрупват и неутрализират токсините. Ако тялото е силно замърсено, тогава нежеланите мастни натрупвания със сигурност ще се появят на краката.

Храни, които правят жените дебели

Всички дами искат да бъдат най-красивите и най-желаните. Те се опитват да се доближат до идеалните пропорции, но не винаги е възможно да се постигне идеалът. Каква е причината? Не бива да преяждате и след това да се изтощавате с новомодни диети, които не винаги са полезни.

Много по-добре е да се храните здравословно. За целта е важно да знаете кои храни правят жените дебели. Това ще ви помогне да създадете правилната диета и да ограничите количеството вкусни, но доста вредни храни.

Какви храни правят жените дебели? Всички представители на прекрасната половина на човечеството обичат сладкиши. Колко прекрасно е да се поглезите с торта или да хапнете любимата си торта! Не бъдете прекалено ревностни. Такива лакомства ще ви добавят излишни килограми и ще създадат проблеми. Много по-добре е да ядете плодове, които са много по-здравословни.

Всички бързаме и вече сме свикнали да се храним в движение. Бърза храна се продава на всеки ъгъл. Вкусно е, но е вредно. Много жени са свикнали да похапват шоколад или хрупкави пържени картофи. Но тези храни никога не трябва да се ядат. Те могат значително да развалят фигурата ви. Трябва напълно да избягвате хамбургери и чийзбургери.

Какви храни ви карат да дебелеете? Също така не трябва да ядете храни, които съдържат твърде много калории. По-добре забравете за любимата си пица, ароматна мас и прекрасен омлет. Препоръчително е да ги замените с различни плодове, зеленчуци и здравословни храни.

Защо хората напълняват от здравословни храни?

Защо хората напълняват? От какви продукти? Това често се случва от здравословни храни. Жените се чудят защо се хранят правилно, спазват диети, но въпреки това наддават. Оказва се, че не всичко е толкова просто. Това се случва в определени ситуации:

Ако сте в менструация. През това време много жени преяждат. Те осъзнават, че това е грешно, но не могат да започнат да контролират диетата си.
Ако една жена е притеснена или стресирана. По това време трябва да се опитате да предотвратите негативните аспекти да ви засегнат.
След приключване на диетата възниква непреодолимо желание да ядете обилно. Жените напълно забравят за трудните моменти, когато са се отказвали от всичко, и подаряват на корема си луксозна почивка.
По време на празниците. Масите просто са отрупани от вкусни ястия, които искате да опитате наведнъж. Стомахът по това време страда силно от прекомерно преяждане.
Ако едно момиче се раздели с любовника си. На този ден искате да ядете, без да спирате. Не трябва да се поддавате на тази слабост, ако не искате да се борите с натрупаните килограми по-късно.
В навечерието на събитие от голямо значение. Всеки е склонен да бъде нервен. Това води до бързо изпразване на многострадалния хладилник.
След принудително въздържание от храна, на което жената съзнателно се подлага, когато е необходимо много бързо да отслабнете. Напълно разбираемо е, че просто искате да се нахвърлите върху храната и да ядете всичко наведнъж.
Ако жените са бременни. През този период момичето наддава значително на тегло. Сигурна е, че бебето, което живее в утробата й, се радва на това.
Когато една домакиня приготвя храна, тя опитва всичко по навик. Често можете да сте сити, преди дори да седнете на масата.

Не трябва да слушате приятелите си, които постоянно говорят за това как сте напълняли. Напълно възможно е да го правят нарочно. Много е вероятно те да искат наистина да повярвате, че сте се подобрили. Причината може да е обикновена завист.

Телата на някои хора са устроени по такъв начин, че те просто не могат да отслабнат. Можете да тренирате на тренажори и да бягате всяка сутрин.

Обикновено жените наддават на тегло от храната, която ядат по време на появата на наистина „брутален“ апетит. В тези моменти те просто не могат да забележат колко всъщност са изяли.

Как да се храним вкусно, но да не напълняваме?

За да ядете вкусно, но да не наддавате на тегло, трябва да запомните няколко прости правила:

Червеното вино е здравословно, но не бива да се увличате по него. Съдържа много калории.
Не трябва да се увличате по плодовете, като ги ядете в огромни количества.
Сочната зелева салата трябва да се яде с хляб. Това ще ви помогне да се наситите и да усетите прекрасния вкус на това ястие.
Можете да хапнете, като ядете бадеми.
Трябва да ядете по-често, но малко по малко.
Ако обичате омлети, можете да приготвите диетичен вариант.
Можете да пържите изобщо без мазнина, ако използвате тиган с незалепващо покритие.
Може да замените майонезата с домашно приготвени вкусни сосове. Ще бъде полезно.

Коя храна ви кара да наддавате бързо?

Има много любими храни, които гарантирано ще придадат извивки на корема и пълнота на бедрата. Американски учени проведоха специални изследвания и съставиха цял списък с храни, които водят до бързо напълняване.

Какви храни ви карат да наддавате на тегло? Най-голямата опасност представляват мазнините, които се съдържат в любимото на мнозина масло. Няма значение какво е съдържанието на мазнини в продукта, който купувате. Резултатът ще бъде същият. В процеса на производство на масло се използва специална мазнина, която се подлага на химическа обработка. Маслото също съдържа много вреден холестерол. По-добре е напълно да изключите този продукт от диетата си.

Какви храни правят мъжете дебели?

Жените и мъжете напълняват от едни и същи храни. Просто представителите на по-силната половина на човечеството често не си представят броя на калориите, съдържащи се в храната, която ядат. Обикновено точно тези храни, с които мъжете са свикнали да се наслаждават, са с високо съдържание на калории.

От какви храни мъжете се подобряват? На първо място е същата бърза храна. Мъжете ценят скоростта. Те искат да правят всичко по-бързо, включително и яденето. Те, като машини, бързо пълнят стомасите си с храна и се занимават с работата си. В същото време никой не мисли за ползите от това, което яде. Но този вид храна е най-вредна. Трябва да го избягвате напълно или да го ядете рядко.

Мъжете обичат месото, което също може да причини затлъстяване. Този продукт съдържа много калории. Но е трудно да откажеш сочна пържола. Ако мъжете обичат месо, тогава трябва да спортуват повече. Но днес всички са загубили навика за това, предпочитайки да пътуват навсякъде с кола.

За да не натрупате излишни килограми, не трябва да изпадате в крайности, изтощавайки се с поредната диета. Важно е да се храните правилно и умерено и да водите активен начин на живот.

Поздрави, скъпи наши читатели! Ирина и Игор са отново с вас. Смятаме, че всеки от нас периодично се е замислял какво в диетата на човек го кара да качва излишни килограми. Разбира се, всички разбираме, че наднорменото тегло се появява преди всичко не от определен вид продукт, а от количеството му потребление.

И все пак при преминаване към режима много хора усещат, че в един момент килограмите спират и вече не си отиват.

Какво му пречи? Това се дължи на храни, които ви напълняват. Днес в нашата статия ще говорим за тях.

Бързи закуски

Зърнени храни, мюсли, инстантни зърнени закуски - всички тези продукти само допринасят за наддаването на тегло, защото съдържат големи количества захар. Но колкото повече го ядем, толкова повече го искаме.

Например половин чаша корнфлейкс съдържа около седем супени лъжици захар. Как може такава закуска да е здравословна? Същото важи и за инстантните каши, обикновено се добавя и захар за вкус.

Ако искате да отслабнете, избягвайте този тип закуска. Купете по-добре от обикновената овесена каша и я гответе с добавка на плодове или мед. Тази закуска ще бъде много по-здравословна.

Газирани напитки

Друг източник на захар във вашата диета могат да бъдат газираните напитки.

Например, малка кутия (0,33 литра) Pepsi съдържа около осем чаени лъжички захар. В допълнение, излишните калории в течна форма много бързо се „утаяват“ отстрани и в повечето случаи тази мазнина е подкожна. И точно от него най-трудно се отърваваме после.

Кисело мляко и десерти с извара

Ще си помислите, че сме се заблудили, защото почти навсякъде се препоръчва при отслабване да се консумират кисело мляко, извара или ферментирали млечни продукти, като кефир. Това наистина е вярно.

Но това важи само за натуралните продукти, а не за онези кисели млека, с които са пълни рафтовете на нашите магазини. Повечето от тях са направени с добавка на захар, фруктоза, царевичен сироп или други подсладители, а понякога и подобрители на вкуса, които ви карат да изядете още една порция от този продукт.

картофи

Самите картофи не могат да бъдат класифицирани като строго забранени храни, но картофите съдържат голямо количество нишесте, което не е никак полезно за нашия организъм. Ето защо си струва да ограничите консумацията му.

В допълнение, добавките под формата на сол, растително масло, масло, свинска мас и др. също добавят калории към картофените ястия. Най-безвредни за организма са варени или печени картофи с минимално количество сол или дори без нея.

Пакетирани сокове

Всички знаем за ползите от плодовете и свързваме същото твърдение с плодовите сокове. И наистина може да подейства, но само ако сокът е прясно изцеден.

Но пакетираните сокове не могат да бъдат наречени полезни за вашата фигура или вашето здраве. Най-често такъв сок се състои от вода, плодова преса и захарен сироп, а чаша сок може да съдържа от седем до единадесет лъжици захар.

И понякога в пакетираните сокове няма дори следа от плодове: сода, сироп и химически добавки с аромат на този или онзи плод. Все още ли мислите, че тези сокове са здравословни?

Майонеза, кетчуп и готови сосове за салати

Вероятно не си струва да говорите отново колко вредна е майонезата за вашата фигура, дори и да е с надпис „Light“. Домашната майонеза, приготвена със собствените си ръце, разбира се, е по-добър вариант, но не трябва да разчитате и на нея.

Готовите салатни дресинги по правило се основават на същата майонеза или се приготвят с добавяне на същия царевичен сироп. За обличане на салати е по-добре да използвате заквасена сметана, смесена с малко количество горчица или дори зехтин с малко количество подправки.

Какво не е наред с кетчупа? Ще се изненадате, че соленият или дори пикантният кетчуп все още съдържа захар, и то доста малко. Освен това съдържа подобрители на вкуса, които ви принуждават да изядете още едно или друго парче.

Кафе "3 в 1"

Вече писахме къде казахме, че кафето може да бъде полезно в натурален вид, но не и в инстантен.

Тук към кафето за всяка торбичка се добавят поне още две чаени лъжички захар.

Шоколадови пръчици, дражета и паста

Добре информирани сме, че всичко това е вредно за фигурата. Но ето, че стоим в магазин близо до стелаж с шоколадови пръчици или дражета и си мислим: „Е, какво може да се случи от толкова малка торбичка дражета?“

И тази малка торбичка, само за секунда, съдържа цели шест чаени лъжички захар! Замислете се, струва ли си?

Енергийни напитки

Вече написахме отделна статия.

За целите на тази статия ще добавим само, че за всеки буркан от такава напитка има около четири-пет супени лъжици захар.

Полуфабрикати от месо

Друг опасен продукт за нашето тегло са полуготовите месни продукти, дори ако на готовите котлети пише, че са направени от диетично заешко месо.

Факт е, че такива полуготови продукти често добавят много мазнина, хляб, подправки, сол и подобрител на вкуса, които вече „обичаме“, което ни кара да искаме да ядем повече от тях.

Да, те са удобни за готвене. Но ще бъде много по-полезно да направите такива полуготови продукти сами, без да добавяте всичко по-горе.

В допълнение към контролирането на храните, които консумирате, трябва да обърнете внимание и на други аспекти на загубата на излишно тегло. Например, препоръчваме ви да се запознаете с курса за отслабване "СлимГипноз" или курс за ефективна загуба на тегло "Слимир" .

Опитвате ли се да се ограничите в храненето? Кажете ни в коментарите кои продукти избягвате? Ще се видим скоро!

С най-добри пожелания, Ирина и Игор

Защо напълнявате и какво трябва да направите, за да не напълнеете? Този въпрос е от значение не само за съвременните жени, но и за по-силния пол и дори за децата. Изненадващо, най-често хората си го задават и, разбира се, не могат да намерят правилния отговор поради своята некомпетентност. В тази връзка препоръчваме да се обърнете към опитни диетолози, които познават бизнеса си и със сигурност ще могат да ви кажат какво ви прави дебели и не можете да отслабнете.

За съжаление, не всички хора имат наличните средства, за да посетят специалист. Ето защо ще се опитаме да отговорим на този въпрос в тази статия.

Защо напълнявате?

Има няколко фактора, поради които човек започва да наддава много на тегло. И най-често хората разбират с какво точно е свързана тяхната дебелина. Но вероятното изоставяне на любимите им навици ги прави буквално „слепи“. В тази връзка нашата задача е да отворим очите на хората с наднормено тегло, които искат да придобият стройни и секси форми.

Лошо хранене

„Защо напълнявате, ако ядете малко и рядко?“ - пациентите много често се обръщат към опитни диетолози с този въпрос. Но ако всички изследвания на даден човек са наред и той не приема никакви хормонални лекарства, тогава специалистът е доста скептичен към това твърдение. В крайна сметка хората, които водят, включително правилното хранене, никога няма да натрупат излишни килограми. Въпреки това, повечето жени и мъже все още са уверени, че не ядат твърде много храни, за да наддават на тегло.

Диетолозите наричат този ефект самоизмама. В крайна сметка, след като обективно преброите броя на закуските и храненията, изядени на ден, се оказва, че те съдържат няколко пъти повече калории, отколкото човек трябва. Така че нека разберем заедно какво точно допринася за затлъстяването.

Храни, които ви напълняват

Абсолютно всички съвременни продукти съдържат елементи като протеини, мазнини и въглехидрати. Тези вещества са от съществено значение за нормалното развитие и съществуване на човешкия организъм. Те насърчават растежа на мускулите и костите, отговарят за здравословното състояние на органите и т.н. Но всичко е добро в умерени количества. В крайна сметка тези елементи могат както да помогнат на тялото ви, така и да го унищожат.

Въглехидрати

Най-често храните, които ви напълняват, съдържат големи количества въглехидрати. Те включват любимите ни сладкарски, тестени и хлебни изделия, както и плодове, сокове, захар и други сладки и брашнени съставки. Ето защо по време на диети експертите препоръчват категорично да се откажат от изброените компоненти. Но какво да направите, ако нормалното развитие на тялото изисква не само протеини и мазнини, но и въглехидрати?

Факт е, че последните са разделени на две групи: наречени монозахариди, те бързо повишават нивото на кръвната захар, което се отразява не само на здравето на човека, но и на неговата фигура. Сложните елементи се усвояват по-бавно и е необходима много повече енергия за тяхното смилане. И така, какъв вид въглехидрати мислите, че съдържат всички горепосочени храни? Разбира се, те се състоят изцяло от монозахариди и бързо водят до пълнота.

Хлябът дебелее ли или не? Този въпрос също много често се задава на диетолозите. Трябва да се отбележи, че печените продукти карат хората да наддават най-често (след сладкарските изделия). Но това е само ако продуктът е възможно най-свеж и направен от най-високите сортове пшеница. Ако не можете напълно да се откажете от хляба, препоръчваме ви да изберете ръжени крекери или специален диетичен хляб.

Също така си струва да се отбележи, че медът ви напълнява не по-рядко от гранулираната захар. В края на краищата тази съставка, въпреки че е полезен продукт, все пак се състои от почти нищо друго освен въглехидрати. Най-често медът се препоръчва на тези, които абсолютно не могат да живеят без сладкиши и които трябва да приведат фигурата си в ред възможно най-скоро. Въпреки това, не трябва да го ядете с хляб и масло, можете да се насладите само на няколко лъжици за закуска или обяд. Между другото, злоупотребявайки с този продукт, можете не само да навредите на собствената си фигура, но и на здравето си. В крайна сметка медът е най-силният алерген.

мазнини

„Само тези, които я ядат, напълняват от свинска мас“, шегуват се много диетолози. С какво е свързано това? Както знаете, свинската мас е 100% мазнина. И ако излишните въглехидрати, влизащи в човешкото тяло, първо се превръщат в триглицериди и едва след това се отлагат върху стомаха, страните и бедрата, тогава представеният елемент не трябва да се подлага на химични реакции, той веднага намира уединени места в споменатите области на тялото. Ето защо трябва да откажете такъв вкусен и ароматен продукт.

Овесената каша напълнява ли ви? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете от какво се състои това ястие. Като правило включва зърнени храни, мляко и подправки, включително гранулирана захар. Що се отнася до първия продукт (елда, ориз, грис, просо, овесени ядки и др.), Най-често той съдържа вещества, които са полезни за тялото и почти никога не оказват отрицателно въздействие върху фигурата. Но, както знаете, кашата се прави с мляко, а накрая се добавя и парче масло. Именно тези мастни компоненти могат да ви разочароват, тъй като те очевидно ще ви помогнат да натрупате отново излишни килограми. В тази връзка диетолозите препоръчват да се готви каша изключително във вода и без добавяне на гранулирана захар.

Въглехидрати + мазнини

Както разбрахме по-горе, двата посочени компонента са най-страшните врагове на нашата фигура. Тогава е трудно да си представим какво ще се случи, ако се комбинират заедно.

Нека си припомним кои ежедневни ястия обичаме най-много. Те включват:

сладкиши, торти, сладкиши, шоколад и други сладкарски изделия;
Паста по-морски, салати на основата на майонеза и зеленчуци, картофено пюре с пържено и мазно месо, колбаси в тесто, хамбургери, пържени картофи, сандвичи с масло, сирене и други основни ястия;
мазни супи с картофи, ориз, юфка и кнедли и др.

Ако разгледаме тези продукти по-подробно, можем спокойно да кажем, че всеки ден приемате убийствена комбинация от въглехидрати и мазнини. Това е причината за всичките ви проблеми с наднорменото тегло.

От кафето се дебелее или не? Доста е трудно да се отговори недвусмислено на въпроса. И преди да направите това, трябва отново да разберете за каква напитка говорим. Ако сте свикнали да пиете кафе със сметана и захар всеки ден, тогава да, със сигурност ще напълнеете от тази комбинация. Ако сте привърженик на черна напитка без мляко или подсладители, тогава не сте в опасност.

Така спокойно можем да заключим, че нашата фигура се съсипва от неправилна и небалансирана диета, която най-често се състои от такава смъртоносна комбинация като въглехидрати и мазнини.

катерици

За разлика от другите два елемента, протеините не влияят по никакъв начин на човешката фигура. Ето защо днес диетите, които се основават на продукти, състоящи се предимно от представеното вещество, са доста популярни. Такива съставки включват постно месо, риба, бобови растения (грах, нахут, боб, соя), морски дарове, млечни продукти и др. Но със сигурност всеки от нас разбира, че тези компоненти включват и вредни елементи. В крайна сметка е трудно да си представим сирене, мляко или извара без мазнини. Въпреки че днес има продукти, които са максимално лишени от споменатото вещество.

Все пак трябва да се отбележи, че за разлика от комбинацията от въглехидрати и мазнини, протеините и триглицеридите не допринасят за бързо и значително наддаване на тегло. Особено ако ги използвате умерено.

Характеристики на нацията

Защо французойките не дебелеят? По едно време този въпрос стана заглавие на много интересна и увлекателна книга. Но за да отговорите на него, изобщо не е необходимо да препрочитате тази публикация отново и отново.

Всъщност има мнение, че французите не са податливи на затлъстяване. Но това е вярно само отчасти. В крайна сметка навикът да се яде много нездравословна храна започва от раждането. Например руснаците винаги са се отличавали с това, че са обичали да ядат вкусна и обилна храна. Трябва само да си спомним как историците описват царските трапези, които са били наредени за празници и тържества. Що се отнася до французите, тяхната нация все още се свързва с редовност и предпазливост. Вероятно затова са придирчиви към яденето и никога не си позволяват да ядат твърде много.

Как да не напълнеем?

Ако сте склонни към затлъстяване, тогава трябва да обърнете специално внимание на вашата диета. В крайна сметка едно допълнително парче торта може да означава, че само след няколко седмици няма да можете да се поберете в любимата си рокля или панталон. За да направите това, се препоръчва да разработите отделно меню, което ще се различава значително от диетата на вашите близки. Разбира се, в началото ще ви бъде доста трудно да се въздържате от любимите си храни, но след няколко седмици усилия този навик ще изчезне сам.

Активен начин на живот

Друг отговор на въпроса защо хората напълняват може би е липсата на упражнения. В края на краищата днес малко хора се занимават със спорт, предпочитайки отново да седнат пред компютъра или телевизора. Но за да спечелите красота, определено трябва да се откажете от тези навици. В крайна сметка нищо не изгаря излишните мазнини като джогинг или банална разходка в парка. Също така си струва да се отбележи, че ако калориите, които приемате, са многократно по-големи от броя на енергийните единици, които изразходвате по време на физическо движение, тогава никога няма да отслабнете. В тази връзка винаги трябва да помните баланса и да знаете кога да спрете, когато ядете.