Bir qosh ko'tarishni qanday tezda o'rganish kerak. Bir qosh ikkinchisining ustida: uni qanday tuzatish kerak? Qoshlarning assimetriyasini bo'yanish bilan qanday tuzatish mumkin: bosqichma-bosqich fotosuratlar bo'yicha ko'rsatmalar

Yuzimizning ikki yarmi har xil bo'lishida genetika ahamiyatsiz rol o'ynaydi. (Albatta, genetik nosozliklar mavjud - bu holda emas, lekin kamdan-kam hollarda). Mukammal nosimmetrik yuzlar faqat chaqaloqlarda uchraydi. Yoshi bilan paydo bo'ladigan farqlar orttirilgan odatlarning natijasidir.

Megan Foks, Fergi, Gvinet Peltrou, Eva Mendez, Britni Spirs, Lian Rayms va boshqalar kabi yulduzlar bilan ishlaydigan taniqli stilist Tanya Kruks: "Biz yuzimiz mushaklarini turli yo'llar bilan ishlatamiz", deydi qosh va kim - og'izning bir burchagi bilan tabassum qilish ".

"Ishlaydigan mushaklar yaxshiroq rivojlanadi va vaqt o'tishi bilan, hatto tinch holatda ham, bir qosh boshqasidan balandroq bo'ladi", - davom etadi yulduz mutaxassis.

“Qaysi tomonda uxlaganimiz ham muhim. Yostiqqa bosilgan yonoq va peshonaning mushaklari qon aylanishida qiynaladi va vaqt o'tishi bilan sustlashadi. Shunday qilib, agar siz simmetriyani saqlamoqchi bo'lsangiz - erta bolalikdan yoki to'g'ridan-to'g'ri orqangizda uxlashni - yoki bir tomondan, ikkinchisida bir tekisda uxlashni xohlasangiz ", - deb maslahat beradi Kruks.

Suratda: Kristina Agilera

Biroq, assimetriya go'zallikka zarar etkazadigan narsa emas, deydi stilist. Biz chindan ham nosimmetrik yuzlarni yaxshi ko'ramiz, lekin idealdan chetga chiqish yanada chiroyli va jozibali bo'lishi mumkin. "Bu assimetriya bizni noyob qiladi", deydi Tanya Kruks. — Aniq bilasizki, dunyoda senga o‘xshagan hech kim yo‘q.

Misol tariqasida stilist foto muharrirlari yordamida “oyna” yuzlarni yaratish tajribalarini keltiradi. Yarimdan iborat yuz va uning oyna tasviri ko'pincha haqiqiy kabi jozibali ko'rinmaydi.

Suratda: Anjelika Joli

Agar siz mukammal bo'lishni istasangiz, stilist bir nechta oddiy usullardan foydalanishni maslahat beradi: qoshning balandligini qalam va ko'z qovog'ining yuqori qismidagi yorug'lik soyalari bilan "sozlang".

Sindi Krouford, Meril Strip, Shennon Doherti, Gordon Ramzi, Megan Foks, Kristina Agilera, Xarrison Ford va hatto Anjelina Joli kabi mashhurlar yuzlarning aniq assimetriyasi bilan ajralib turadi. Va bu ularning kamchiligi ekanligiga hech kim bahslashmaydi!

Matndagi fotosurat - RexFeatures.

Inson yuzi aslida assimetrikdir. Odatda bu farqlar juda nozik, ammo ba'zi hollarda ular ko'rinadigan joyda ko'rinadi. Ko'pincha, assimetriyaning "qurboni" qosh yoylari va og'izdir - masalan, ajablanib, bir qoshni ko'tarish odati tufayli.

Ammo agar bir qosh boshqasidan yuqori bo'lsa, vaziyatni tuzatishning bir necha xil usullari mavjud.

Asimmetriya sabablari

Hayot davomida sezilarli shakllarga ega bo'lishi mumkin bo'lgan yuzning normal nomutanosibligi sabab bo'ladi fiziologik xususiyat... Yuzning o'ng tomonining mimikasi miyaning chap yarim sharining faoliyati - mantiqiy fikrlash, analitik qobiliyatlar bilan bog'liq. Chap yarim shar "mas'ul" o'ng tomon yuzlar hissiyotlar va tajribalardir.

Ammo bu tabiiy sababdan tashqari, qo'shimcha sabablar paydo bo'lishi mumkin. Ular shartli ravishda 2 guruhga bo'linadi.

Tug'ma - bosh suyagi suyaklarining malformatsiyasidan kelib chiqadi. Nomutanosiblikni bartaraf etish mumkin emas, faqat hisobga olinishi mumkin.
Olingan - qoshlarning assimetriyasi tashqi omil ta'siri natijasida yuzaga kelishi mumkin:

2.1. kasalliklar va shikastlanishlar - yuz nervining yallig'lanishi, asab tugunlarining qisilishi, noto'g'ri tishlar yoki etishmayotgan tishlar va boshqalar;

2.2. taqlid odatlari - ko'zlarini qisib qo'yish, ko'pincha bir tomondan uxlash, qosh ko'tarish odati;

2.3. fiziologik sharoitlar - maxsus jihozlardan foydalanish, noto'g'ri tanlangan ko'zoynaklar.

Aslida, bu o'zgarishlarni tuzatish ham deyarli mumkin emas - tishlash va tish implantatsiyasini o'rnatish bundan mustasno.

Asimmetriya shakllari

Turli xil qoshlar nafaqat qosh kamarlarining turli pozitsiyalari. Barcha mumkin bo'lgan nomuvofiqlik shakllari bir xil toifaga kiritilgan.

Turli xil shakllar - masalan, bir yoyning egilishi, ikkinchisi esa yumaloq shaklga ega. Muammo hamma tomonidan hal qilinadi mumkin bo'lgan usullar: yulib olish, chizish, tatuirovka qilish, oxirida.

Turli uzunliklar - qoida tariqasida, kamon qisqa uzunlik bo'ylab kesiladi. Ammo agar bunday qaror ahvolga tushib qolsa, unda qosh tugadi.
Turli xil kengliklar - bu holda eng yaxshi usul - yulib olish.
Agar bir qosh boshqasidan yuqori bo'lsa, nima qilish kerak - bu qiyinroq savol. Sochning pastki yoki yuqori qirrasi bo'ylab tarash orqali siz kamon o'z o'rnini vizual ravishda o'zgartirishiga erishishingiz mumkin. Biroq, kuchli nomutanosiblik bilan, yanada murakkab, bu usul mos emas. Siz bilan muammoni hal qilishingiz mumkin doimiy bo'yanish... Tatuirovkaning har qanday usuliga ruxsat beriladi, lekin, qoida tariqasida, assimetrik soch chizig'i saqlanmaydi.

Tuzatish usullari

Qoshlaringizni tekislashning bir necha yo'li mavjud. Biroq, ularning deyarli barchasi bir xil "tayyorgarlik" ni o'z ichiga oladi: birinchi navbatda sochlarning maksimal uzunligini o'stirish va chiziqning maksimal uzunligi va kengligiga erishish kerak.

Yurish

Bu universal tuzatish usuli bo'lib, qoshlar va turli shakllar uchun teng darajada mos keladi va turli uzunliklar, va turli balandliklarda joylashgan. Bu erda yuqoridagi tayyorgarlik talab qilinadi.

Uyda emas, balki go'zallik salonida tuzatishni amalga oshirish afzalroqdir. Biror kishi yuzining qanday ko'rinishiga o'rganib qoladi va ba'zi tafsilotlarni sezmaydi. Bundan tashqari, yuzga qaraganda, u mutlaqo tabiiy bo'lmagan ifodani oladi. Shuning uchun, masalan, istehzoli kemerli qoshning egasi muvozanat juda sezilarli bo'lmaguncha, bu kamchilikni sezmasligi mumkin.

Usulning afzalligi uning ko'p qirraliligidir. Bundan tashqari, uning afzalligi - soddaligi va mavjudligi.
Kamchiliklarga protsedurani doimiy ravishda takrorlash zarurati kiradi. Bundan tashqari, bu yoqimsiz.

Jarayonni bajarishda quyidagi tavsiyalarga amal qilish tavsiya etiladi.

Tuklarni yotishdan oldin yoki ko'chaga chiqishdan bir necha soat oldin olish yaxshiroqdir, chunki protseduradan keyin teri biroz qizarib, shishib ketadi.
Kamaytirish uchun noqulaylik, qila olasiz sovuq kompres yoki muz bo'lagi bilan joyni silang.
Agar qosh yoylarini o'zingiz tekislashga qaror qilingan bo'lsa, unda siz cımbızların tozaligini kuzatib borishingiz kerak: protseduradan oldin va keyin asbob spirtli damlamasi bilan artib olinadi.
Soqol olish uchun ustara ishlatilmasligi kerak: u to'g'ri tuzatish aniqligini ta'minlamaydi.
Siz uni ehtiyotkorlik bilan olishingiz kerak: sochni qayta o'stirishdan ko'ra uni olib tashlash osonroq.
Tuzatish soch o'sishining pastki chetida amalga oshiriladi. Faqat oxirgi chora sifatida yuqori chetini tortib oling.

Asimmetrik qoshlarni to'g'ri tuzatishga yordam beradigan maslahatlar:

Qalam va soyalar bilan bo'yash

Qoshlarni shu tarzda tekislash faqat ozgina nomutanosiblik bilan mumkin. Na qalam, na soyalar etishmayotgan sochlarga taqlid qila olmaydi, faqat ma'lum bir fon yaratadi va vizual idrokni biroz o'zgartiradi.

Ushbu usulning afzalligi uning mavjudligi va soddaligi.
Kamchilik - 1 kunlik yechim. Bundan tashqari, usul universal emas.

Doimiy bo'yanish

Agar savol tug'ilsa: nosimmetrik qoshlarni bir marta va umuman qanday qilish kerak, javob bir ma'noda - tatuirovka yordamida. 3 ta asosiy texnika mavjud:

tortishish - qosh suyagini taqlid qilmaydi, chunki u fon yaratadi va rangni yaxshilaydi. Turli uzunlikdagi yoki kenglikdagi qoshlar uchun bu usul yaxshi;

tukli - tatuirovka qosh kamarini tashkil etuvchi tuklarni qayta ishlab chiqaradi. Bu usul qachon samarali bo'ladi turli shakl, tartibsiz egilish, qoshlarning turli joylashuvi;
3D tatuirovka eng yaxshi usul bir qosh boshqasidan baland yoki uzunroq yoki boshqa shaklga ega bo'lgan holatlar uchun. Aslida, soch va otishni o'rganish kombinatsiyasi: zarbalarning ba'zilari sochlarni ko'paytiradi, ba'zilari esa soyali.

Doimiy bo'yanish nisbatan qisqa va og'riqsiz protseduradir. Natija olti oydan 2 yilgacha saqlanadi. Shunday qilib, birinchi navbatda, ushbu usulning ijobiy va salbiy tomonlarini baholashga arziydi.

Aniq bir ortiqcha deyarli mukammal simmetriya. Eng yaxshi natijaga erishishning boshqa yo'li yo'q. Bundan tashqari, qoshlar iloji boricha tabiiy ko'rinishga ega bo'ladi, ayniqsa sochlarni saqlab qolishga muvaffaq bo'lsangiz.
Kamchilik - usul mahorat va katta tajribani talab qiladi. Sifatsiz ish va ustaning malakasi etarli bo'lmasa, natija nafaqat yumshoq qilib aytganda, qoniqarsiz, balki undan qochish ham qiyin bo'ladi.

Qoshlarning kengayishi

Agar siz tatuirovkaga murojaat qilishni xohlamasangiz, sochlarning nozikligi va noyobligi bilan qoshlarni qanday tuzatish kerak? Kengaytma - yangi texnologiya sochni kengaytirishga o'xshaydi. Uning mohiyati teriga 4-8 mm uzunlikdagi sun'iy tuklarni mahkamlashdan iborat. Maxsus elim ishlatiladi. Sochlarning rangi va qalinligi iloji boricha tabiiyga yaqin tanlangan.

Jarayon taxminan 30-40 daqiqa davom etadi. U hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas.

Usulning afzalligi: qosh butunlay tabiiy ko'rinadi, shakli, uzunligi va kengligi esa mukammal nosimmetrikdir.
Kamchiliklari natijaning mo'rtligini o'z ichiga oladi: bir hafta o'tgach, sochlar tozalana boshlaydi. Jarayonning narxi ham sezilarli.

Qoshlarni ularning assimetriyasi bilan tuzatish bir necha usul bilan mumkin. Usulni tanlash nomutanosiblik darajasiga, sochlarning qalinligi va uzunligiga, kutilgan natijaga va, albatta, narxga bog'liq.

Har bir insonga tabiat va hayot sharoitlari tomonidan berilgan tashqi xususiyatlar fotosuratda va / yoki rasmda qo'lga kiritilishi va ko'p yillar davomida o'zgarmagan holda saqlanishi mumkin. Dorian Greyning taniqli portretidan farqli o'laroq, ular buzilmaydi va ular rassomning cho'tkasi yoki kamera panjasi tomonidan sun'iy ravishda o'rnatilgan paytdagidek, bir xil va harakatsiz qoladi. Ammo birontasi ham, hatto eng yuqori sifatli tasviriy yoki fotografik portret ham insonning haqiqiy, jonli qiyofasini etkaza olmaydi. Harakatsiz tasvirdan farqli o'laroq, u doimiy ravishda o'zgaradi, yangi nuanslarga ega bo'ladi va yuz ifodalari yordamida og'zaki bo'lmagan ma'lumotlarni uzatadi.

O'xshash yuz xususiyatlariga ega odamlar qanchalik turli bo'lishi mumkinligini hech payqaganmisiz? Ammo xatti-harakatlarning o'ziga xos xususiyatlari, o'ziga xos odatlari, sevimli imo-ishoralari va tipik yuz ifodalari ularni hayratlanarli darajada farq qiladi. Darhaqiqat, bu ajratib olish qiyin bo'lgan o'ziga xoslikdir, lekin uni joziba, badiiylik va xarizma deb atash odat tusiga kiradi. Bu har doim yuqori baholangan va qiziqish uyg'otgan, ammo bugungi kunda hamma uchun mavjud bo'lgan foto va video texnologiyalarning rivojlanishi bilan u alohida ahamiyat kasb etdi. Chunki o‘z ijodingiz natijalarini, jumladan, o‘z obrazlaringizni dunyo bilan baham ko‘rish orqali siz ajralib turishni, o‘z didingizga ega bo‘lishni xohlaysiz. Ko'pchilik oson yo'lni tanlaydi va fotosuratlarida o'pish, yoqimli tabassum yoki bo'rttirilgan ajablanib taqlid qiladi. Lekin siz aslida boshqa narsani o'ylab topishingiz mumkin: masalan, bitta qoshni qanday ko'tarishni o'rganing.

Insonning yuz ifodalari: vazifalari va xususiyatlari
Mimika nafaqat odamlarda, balki hayvonlarda ham yuz (yuz) mushaklari faoliyatining tashqi ko'rinishidir. Bu tabiat tomonidan yaratilgan, albatta, bizning zamondoshlarimiz fotosuratlarda farq qilishi uchun emas ijtimoiy tarmoqlar, lekin muhim biologik vazifa bilan. Yuz ifodalari yuzni aks ettirish uchun mo'ljallangan ruhiy holat odam, uning his-tuyg'ulari va kayfiyati. Ma'lum ma'noda, albatta, boshqalarning e'tiborini jalb qilish istagi ham tuyg'u. Ammo aksariyat hollarda yuz ifodalari boshqa, ongsiz mexanizmlar tomonidan boshqariladi va har doim ham ongning buyruqlariga berilmaydi.

Aloqa va ma'lumotni og'zaki bo'lmagan uzatish vositasi sifatida yuz ifodalari hamma uchun zarurdir. Kasallik yoki jarohat tufayli yuz mushaklarining harakatchanligi yo'qolgan taqdirda, odam muloqotning ko'p qismini yo'qotadi va boshqalarni idrok etishda u jonsiz qo'g'irchoq kabi bo'ladi. Ammo qisman tartibga solinadigan mexanizm sifatida barcha yuz ifodalari ikkita keng toifaga bo'linadi: ixtiyoriy va ixtiyoriy. Birinchisi, refleks deb atash mumkin, bu irodaga bog'liq emas va odam og'riq, qo'rquv, quvonchni boshdan kechirganda, hozirgi paytda qanday ko'rinishini o'ylamasdan, yuz ifodasini o'zgartiradi. Qoida tariqasida, bunday lahzali reaktsiyalar tashqi ko'rinishda, lablar shaklida va yuzning ajinlarida eng aniq namoyon bo'ladi.

O'zboshimchalik, ya'ni ongli, yuz ifodalari irodaga bo'ysunadi. Shuning uchun u ko'pincha odamning hozirgi holatiga mos kelmaydigan his-tuyg'ularni ataylab namoyish qilish uchun ishlatiladi. Uning yordami bilan aktyorlar rol mazmunini va xarakterning his-tuyg'ularini etkazishadi va shunchaki ayyor odamlar o'zlarini kerakli his-tuyg'ularga taqlid qilib, boshqalarni manipulyatsiya qilishadi. Ammo yuz mushaklarining qobiliyati va harakatchanligi har bir kishi uchun farq qiladi. Har kim ham aktyorlik iste'dodiga ega emas va hamma ham o'z xohishiga ko'ra qoshlarini ko'tarish, burnini silkitish yoki quloqlarini qimirlatishga qodir emas. Mashhur rejissyor Konstantin Stanislavskiy, umuman olganda, yuz ifodalarini o'rgatish mumkin emas deb hisoblardi. Biz o'zimizga uning obro'li kategoriyasini biroz yumshatishga imkon beramiz va yuz mushaklarining harakatchanligini maxsus mashqlar yordamida o'rgatish va rivojlantirish mumkinligini ta'kidlaymiz.

Qoshlaringizni siljitishni qanday o'rganish kerak
Odatda, mimika imo-ishoralar, duruş, duruş bilan uyg'un bo'ladi va bularning barchasi kompleksda insonning fikr va hissiyotlarini aks ettiradi. Ammo har bir inson o'z tanasini u yoki bu tarzda boshqarishga qodir. Ulardan ba'zilari bolaligida o'zlarining qobiliyatlarini payqashdi va sinfdoshlarini kulgili kulgilar bilan xursand qilishdi. Boshqalar yuz mushaklariga kamroq javob beradi, tinch, neytral yuz ifodasini saqlaydi. Ammo agar xohlasangiz, ba'zi oddiy ko'nikmalarga ega bo'lishingiz mumkin. Xususan, bir qoshni boshqasidan mustaqil ravishda qanday ko'tarishni o'rganish uchun quyidagi usullardan foydalanishga harakat qiling:

Oson muhitda oyna oldida o'tiring. Hech kim sizni kamida 15-20 daqiqa chalg'itmasligiga ishonch hosil qiling. Notanish odamlarning borligi diqqatni jamlashga to'sqinlik qiladi va noqulaylik tug'diradi va sizdan mashg'ulotlarga to'liq e'tibor qaratish talab qilinadi.
Birovga hayratingizni bildirmoqchi bo'lganingizdek, ikkala qoshingizni ham mushak kuchi bilan ko'taring. Keyin, barmoqlaringizning yostiqchalari yordamida bitta qoshni bosing (o'ng yoki chap - bu qanday bo'lishidan qat'iy nazar) va uni odatdagi joyga tushiring. Shu bilan birga, ikkinchi qoshni ko'tarilgan holatda saqlashga harakat qiling.
Siz buni birinchi marta bajara olmasligingiz mumkin va buning uchun bir necha marta urinish kerak bo'ladi. Ammo ertami-kechmi mushaklar bo'shashadi va barmoqlaringiz bilan bir qoshni balandroq ushlab, ikkinchisini pastga tushirishga imkon beradi. Bu sodir bo'lganda, yuzingizdagi har bir mushakning holatini va hissiyotini yaxshilab his eting. Uni qayta o'ynash uchun uni yodlab olishingiz kerak.
Ba'zi odamlar buning teskarisini qilish osonroq deb hisoblashadi: qo'lingiz bilan bir qoshni ushlab turganda, ikkinchisini yuz mushaklarining kuchi bilan ko'taring. Bu yuz mushaklarining tuzilishi va rivojlanishining xususiyatlariga bog'liq. Faqat ikkala usulni sinab ko'ring va sizga mos keladiganini tanlang.
Qo'llaringiz yordamida bir nechta mashg'ulotlardan so'ng, qosh ko'tarish mexanizmida qaysi mushaklar va qanday ishtirok etishini to'liq tushunganingizda, barmoqlaringizni ishlatmasdan ushbu hiylani sinab ko'ring.
Istalgan natijaga erishguningizcha shu tarzda mashq qiling. Bu juda tez sodir bo'lishi mumkin yoki bir necha hafta o'jar mashqlarni talab qilishi mumkin. Asosiysi, muntazam ravishda, har kuni va yaxshisi kuniga ikki marta 15-20 daqiqa davomida mashq qilishdir. Bu vaqtda siz nafaqat tanangizni o'rganasiz, balki mushaklar ham asta-sekin yangi faoliyatga moslashadi.
Qoshlarini qimirlatishni o'rganmoqchi bo'lgan sizga o'xshagan odamlar tomonidan o'ylab topilgan hiyladan foydalaning. Buning uchun barmoqlar o'rniga qoshlardan birini tuzatadigan keng lentadan foydalaning. Mashqingiz oxirida uni yuzingizdan olib tashlashni unutmang.
Ko'pchilik bir tomondan qosh ko'tarishni o'rganadi va keyinchalik bu mahoratni o'rganadi, lekin uni boshqa qosh bilan takrorlay olmaydi. Buni bilib, siz darhol ikkala qoshni navbatma-navbat mashq qilishingiz mumkin yoki birini "o'rgatib" ikkinchisini qilishingiz mumkin.
Qoshlaringiz sizning buyrug'ingiz bilan osongina ko'tarilgandan so'ng, o'zboshimchalik bilan yuz ifodalarining aerobatikasiga erishishga harakat qiling va qoshlaringiz bilan "to'lqin" qilishni o'rganing: ularni navbat bilan ko'taring va tushiring. Agar siz o'zingizni Jim Kerrining komediya ustasi deb ko'rsatmasangiz ham, bu hiylani professional komediyachilarga topshirishingiz mumkin.

Oddiy qilib aytganda, tanangizni boshqarishni o'rganish qiziqarli va unchalik qiyin emas. Bundan tashqari, biz yogislarda bo'lgani kabi o'zboshimchalik bilan yurak tutilishi haqida ham, nafasni ushlab turish haqida ham gapirmayapmiz. Bir qosh ko'tarishni o'rganish, o'z oldiga shunday maqsad qo'ygan har bir kishining kuchiga kiradi. Ammo u faol yuz ifodalari olib keladigan oqibatlarga tayyor bo'lishi kerak. Qoshlarning tez-tez harakatlanishi, peshonaning burishishi terida ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun, ifodali yuz ifodalari faqat me'yorida yaxshi. Ajablanarlisi shundaki, aksincha, qoshlarini ko'tarish va peshonasini ajin qilish odatidan xalos bo'lishni xohlaydiganlar juda kam. Buni eslang va kayfiyat, his-tuyg'ular va ularning yuz ifodalaridan qat'i nazar, o'zingizni saqlang.

Qoshni ko'tarish - bu juda ko'p ma'lumotlarni etkazishi mumkin bo'lgan mashhur og'zaki bo'lmagan ibora. Bir so'z bilan aytganda, ko'tarilgan qosh ishonchsizlik, shubha, o'yin-kulgi, ajablanib va boshqalarni ifodalashi mumkin. Odamlar o'z tanalarini to'liq nazorat qilishni bilishmaydi, lekin ba'zilari boshqalarga qaraganda ko'proq narsani qila oladi. Ba'zi odamlar o'zlarining qobiliyatlarini hatto ichida ham sezishadi erta bolalik... "Iqtidorlilarga" hasad qiladigan boshqalar ham xuddi shunday qilishni o'rganishga harakat qilishadi. Biroq, biror narsani o'rganish unchalik oson emasligi ma'lum bo'ldi. Biroq, katta istak bilan ba'zi ko'nikmalarga ega bo'lish mumkin.

Bir qoshni qanday ko'tarishni ushbu maqoladan bilib olasiz. Biz taklif qilgan usullardan to'g'ri foydalanishni o'rganing.

Birinchi usul

Oynani oling va qaysi qoshni mashq qilishni xohlayotganingizni hal qiling. Qoida tariqasida, ko'pchilik uning ustun qo'lining yon tomonida joylashgan qoshni ko'tarishni o'rganishni osonlashtiradi (siz chap qo'lmisiz yoki o'ng qo'lmisiz?). Ma'yus ko'rinishga ega bo'ling. Bunday holatda, qoshni ko'taradigan mushak yaxshi seziladi, chunki u keskin holatda bo'ladi.

O'qish paytida sizning yoningizda hech kim yo'qligi juda muhim, chunki bu holda siz diqqatni jamlay olmaysiz. Ikkala qosh ham taranglashganda, ulardan birini bo'shatishga harakat qiling va uni biroz harakatga keltiring. Bunday holda, ikkinchi qosh butunlay harakatsiz bo'lishi kerak. Bu usul, albatta, eng yaxshisi emas, lekin uning yordami bilan siz qoshlaringiz uchun mas'ul bo'lgan mushaklarni qanday boshqarishni o'rganasiz. Agar siz qoshingizni biroz qimirlatishga muvaffaq bo'lsangiz, unda ko'rinishingiz kulgili ko'rinmasligi uchun yuzingizni osonlashtirasiz.

Ikkinchi usul

Bu usul birinchisiga mutlaqo ziddir. Bir qosh ko'tarishni o'rganishning ko'plab usullari mavjud, ammo bu eng yaxshilaridan biridir.

Birinchidan, siz oynani topishingiz va yana qaysi qoshni silkitmoqchi ekanligingizni hal qilishingiz kerak. Ikkala qoshingizni ko'tarish uchun barmoqlaringizdan foydalaning. Istalgan balandlikka erishganingizdan so'ng, birini qo'yib yuboring, ikkinchisini ushlab turishda davom eting.

Istalgan natijaga erishmaguningizcha, har kuni bir necha daqiqa bu holatda qolishingiz mumkin. Ikkala qoshingizni ko'tarib, lahzani o'tkazib yuborishingiz mumkin. Ulardan birini darhol kerakli balandlikka ko'tarish kifoya. Agar siz allaqachon "pishgan" deb hisoblasangiz, qoshingizni harakatsiz saqlashga harakat qilib, barmoqlaringizni qo'ying. Ya'ni, barmoqlaringiz bilan cho'kib ketishiga yo'l qo'ymang. Agar siz qoshingizni ushlab turolmasangiz, unda siz uni qanday qilib to'g'ri ko'tarishni hali ham bilmayapsiz.

Uchinchi usul

Oynani oling va uni yuzingizga qo'ying. Bir qoshni qanday ko'tarish kerak, siz ushbu usulni aniq ayta olasiz. Qaysi qoshni mashq qilishni xohlayotganingizni hal qiling.

Qichishish qiling. Hozir kayfiyatingiz zo'r bo'lsa ham, yuzingiz juda xafa bo'lsa kerak. Endi iyagingizni pastga tushirishga harakat qiling. Peshonangizdagi mushaklarni his qilishingiz kerak. Bunday holda, qoshlar avtomatik ravishda ko'tariladi. Ba'zan siz faqat bitta qosh ko'tarasiz. Ushbu pozani eslab qolishga harakat qilishingiz kerak.

To'rtinchi usul

Bir qoshni qanday tez va oson ko'tarishni o'rganish bu usulni aniqlashga yordam beradi. Oynani oling (o'zingizni yaxshi ko'rishingiz uchun kattaroq). Unga yuz tuting. Nigohingizni qoshga qarating. Qovog'ingizni burishtiring Shunday qilib 3-4 soniya kuting. Ajablanadigan yuzni yarating. Bu holatda yana 2 soniya turing. Endi tezda bir iborani boshqasiga almashtiring. Yuzingizning bir tomonida harakatlarni qanday qilishni o'rganish uchun o'zingizni asta-sekin mashq qiling. Mashqlaringiz oxirida bitta qosh ko'p harakat qilmasdan o'zini ko'taradi. Mushaklarning to'g'ri harakatini aniqlash uchun buni oyna oldida mashq qilishni davom eting. Endi xuddi shunday qilishga harakat qiling, lekin qo'llarsiz. Bunday holda, siz bitta qoshni yuqoriga ko'tarishingiz mumkin.

Va nihoyat ...

Bir qoshni qanday ko'tarishni o'rganish bo'yicha ba'zi maslahatlar. Avvalo shuni aytish kerakki, hamma ham bitta qosh ko'tara olmaydi. Shunday qilib, agar siz buni qila olmasangiz, unda sizda kerakli mushak komponentlari yo'q, lekin bu xafa bo'lish uchun sabab emas. Darhaqiqat, bu tufayli, yoshi kattaroq ajinlar kamroq bo'ladi.

Bir qoshni qanday ko'tarishni o'rganishning eng oson yo'li:

1. Qovog'ingizni burishtirishni boshlang (qanchalik g'azablanganingizni ko'rsating: ikkala qosh ham tushirilishi kerak, markazda esa tushish maksimal bo'lishi kerak).

2. Keyin yuzning faqat bir tomonini boshqaradigan mushaklarni bo'shatishga e'tibor qarating (siz peshonangizdagi mushaklarni his qilasiz).

3. Endi siz qosh ko'tarishga urinib ko'rishingiz mumkin, chunki harakatlanuvchi peshona mushaklari bunga yordam beradi. O'rganish jarayonida siz ko'zlaringizni kengaytirishga harakat qilishingiz mumkin, bu ham qoshni ko'tarishga yordam beradi.

Oynaga qaraganingizda hammasini sinab ko'ring, shunda nima qilayotganingizni ko'rasiz.

Isitish uchun avval qovog'ingizni chimirib, keyin ikkala qoshingizni ko'tarishingiz mumkin.

Iltimos, bitta qoshni pastroq qilish uchun bir ko'z bilan qisib qo'yishga urinmang. Bu kulgili ko'rinadi.

Endi siz bir qoshni qanday ko'tarishni o'rganishni bilasiz. Omad!