Si të mësoni shpejt të ngrini një vetull. Njëra vetull është më e lartë se tjetra: si ta rregulloni atë? Si të rregulloni asimetrinë e vetullave me grim: tutorial fotografik hap pas hapi

Në faktin se dy gjysmat e fytyrës sonë janë të ndryshme, gjenetika luan një rol të parëndësishëm. (Sigurisht, ka edhe dështime gjenetike - jo pa të, por rrallë). Fytyrat krejtësisht simetrike gjenden vetëm tek foshnjat. Ndryshimet që shfaqen me moshën janë rezultat i zakoneve të fituara.

"Ne i përdorim muskujt e fytyrës në mënyra të ndryshme," thotë stilistja e njohur Tanya Crooks, e cila punon me yje si Megan Fox, Fergie, Gwyneth Paltrow, Eva Mendez, Britney Spears, Leanne Rimes dhe të tjerë. të buzëqeshësh me një cep të gojës.

"Muskujt e punës zhvillohen më mirë dhe me kalimin e kohës, njëra vetull bëhet më e lartë se tjetra, madje edhe në një gjendje të qetë," vazhdon eksperti i yjeve.

“Është gjithashtu e rëndësishme se në cilën anë jemi mësuar të flemë. Në muskujt e faqes dhe të ballit të shtypur në jastëk, qarkullimi i gjakut është i vështirë dhe me kalimin e kohës ato bëhen më të plogësht. Pra, nëse doni të ruani simetrinë - që nga fëmijëria e hershme ose të flini rreptësisht në shpinë - ose në mënyrë të barabartë në njërën dhe në anën tjetër, "këshillon Crooks.

Në foto: Christina Aguilera

Megjithatë, asimetria nuk është diçka që e dëmton bukurinë, beson stilistja. Na pëlqejnë shumë fytyrat simetrike, por devijimi nga idealja mund të jetë edhe më i bukur dhe tërheqës. "Kjo asimetri na bën unikë," thotë Tanya Kruks. "Ju e dini me siguri se nuk ka asnjë tjetër në botë si ju."

Si shembull, stilisti përmend eksperimentet me krijimin e fytyrave "pasqyrë" duke përdorur redaktuesit e fotografive. Një fytyrë e përbërë nga një gjysmë dhe imazhi i saj në pasqyrë shpesh nuk duket aq tërheqëse sa ajo realja.

Në foto: Angelica Jolie

Nëse dëshironi të bëheni të përsosur, stilisti këshillon të përdorni disa truke të thjeshta: “korrigjoni” lartësinë e vetullës me laps dhe hijet ndriçuese në pjesën e sipërme të qepallës.

Personazhet e njohur si Cindy Crawford, Meryl Streep, Shannon Doherty, Gordon Ramsay, Megan Fox, Christina Aguilera, Harrison Ford madje edhe Angelina Jolie dallohen nga asimetria e theksuar e fytyrës. Dhe askush nuk do të argumentojë se ky është faji i tyre!

Foto në tekst - RexFeatures.

Fytyra e njeriut është në fakt asimetrike. Zakonisht këto dallime nuk janë të dukshme, por në disa rrethana ato rezultojnë të jenë të dukshme. Më shpesh, "viktima" e asimetrisë janë harqet e vetullave dhe goja - për shkak të zakonit të ngritjes së një vetulle në befasi, për shembull.

Por nëse njëra vetull është më e lartë se tjetra, mund ta korrigjoni situatën në disa mënyra të ndryshme.

Shkaqet e asimetrisë

Disproporcioni normal i fytyrës, i cili gjatë jetës mund të marrë forma të dukshme, është për shkak të veçori fiziologjike. shprehjeve të fytyrës anën e djathtë fytyra është për shkak të aktivitetit të hemisferës së majtë të trurit - të menduarit logjik, aftësive analitike. Hemisfera e majtë "menaxhon" anën e djathtë të fytyrës - këto janë emocione dhe përvoja.

Por përveç këtij shkaku natyror, mund të shfaqen edhe të tjera. Në mënyrë konvencionale, ato ndahen në 2 grupe.

Kongjenitale - e shkaktuar nga keqformimet e eshtrave të kafkës. Nuk është e mundur të eliminohet disproporcioni, vetëm mund të merret parasysh.
E fituar - asimetria e vetullave mund të ndodhë si rezultat i një faktori të jashtëm:

2.1. sëmundjet dhe lëndimet - inflamacioni i nervit të fytyrës, mbaresat nervore të shtrënguara, malokluzioni ose mungesa e dhëmbëve, e kështu me radhë;

2.2. zakonet e fytyrës - shikimi i syrit, gjumi kryesisht në njërën anë, zakoni i ngritjes së vetullës;

2.3. kushtet fiziologjike - përdorimi i pajisjeve specifike, syzet e zgjedhura gabimisht.

Në fakt, këto ndryshime janë gjithashtu pothuajse të pamundura për t'u korrigjuar - me përjashtim të pickimit dhe instalimit të një implanti dentar.

Format e asimetrisë

Vetullat e ndryshme nuk janë vetëm një rregullim i ndryshëm i harqeve të vetullave. Të gjitha format e mundshme të mospërputhjes bien në këtë kategori.

Forma të ndryshme - për shembull, një hark ka një kthesë, dhe i dyti ka një formë të rrumbullakët. Problemi zgjidhet nga të gjithë metodat e mundshme: shkulje, vizatim, tatuazh, në fund të fundit.

Gjatësi të ndryshme - si rregull, shkurtoni harqet përgjatë gjatësisë së atij të shkurtër. Por nëse një zgjidhje e tillë kthehet në disavantazh, atëherë vetulla përfundon.
Gjerësia e ndryshme - metoda më e mirë në këtë rast është shkulja.
Çfarë të bëni nëse njëra vetull është më e lartë se tjetra është një pyetje më e ndërlikuar. Duke shkulur përgjatë skajit të poshtëm ose të sipërm të flokëve, mund të siguroheni që harku të ndryshojë vizualisht pozicionin. Megjithatë, me një disproporcion të fortë, sa më komplekse, kjo metodë nuk është e përshtatshme. Ju mund ta zgjidhni problemin me grim i përhershëm. Lejohet çdo metodë tatuazhi, por, si rregull, një vijë flokësh asimetrike nuk ruhet.

Metodat e korrigjimit

Ka disa mënyra për të drejtuar vetullat tuaja. Megjithatë, pothuajse të gjitha përfshijnë një lloj "përgatitjeje": fillimisht duhet të rritni gjatësinë maksimale të qimeve dhe të arrini gjatësinë dhe gjerësinë maksimale të vijës.

Shkëputja

Kjo është një metodë universale korrigjimi, po aq e përshtatshme për vetullat dhe forma të ndryshme, dhe gjatësi të ndryshme dhe të vendosura në lartësi të ndryshme. Përgatitja e përshkruar më sipër kërkohet këtu.

Preferohet që korrigjimi të kryhet në një sallon bukurie, dhe jo në shtëpi. Një person mësohet me mënyrën se si duket fytyra e tij dhe nuk vëren disa detaje. Përveç kësaj, kur shikohet, fytyra fiton një shprehje të panatyrshme. Prandaj, për shembull, pronari i një vetulle të harkuar në mënyrë ironike thjesht mund të mos e vërejë këtë të metë derisa disproporcioni të bëhet shumë i dukshëm.

Avantazhi i metodës është shkathtësia e saj. Gjithashtu një plus është thjeshtësia dhe aksesueshmëria e tij.
Disavantazhet përfshijnë nevojën për të përsëritur vazhdimisht procedurën. Përveç kësaj, ajo nuk është e mirë.

Gjatë kryerjes së procedurës, është e dëshirueshme të respektohen rekomandimet e mëposhtme.

Është më mirë të shkulni qimet përpara se të shkoni në shtrat ose disa orë para se të dilni, sepse pas procedurës lëkura skuqet pak dhe fryhet.
Për të minimizuar parehati, mund të bëhet kompresë e ftohtë ose fërkojeni zonën me një kub akulli.
Nëse vendosni të rreshtoni vetë harqet e vetullave, atëherë duhet të monitoroni pastërtinë e piskatores: para dhe pas procedurës, instrumenti fshihet me tretësirë alkooli.
Nuk duhet përdorur një brisk: nuk siguron saktësinë e duhur të korrigjimit.
Duhet të shkulni me kujdes: heqja e qimeve është shumë më e lehtë sesa rritja e tij përsëri.
Korrigjimi bëhet përgjatë skajit të poshtëm të rritjes së flokëve. Skaji i sipërm këputet vetëm si mjeti i fundit.

Këshilla për t'ju ndihmuar të korrigjoni siç duhet vetullat asimetrike:

Ngjyrosje me laps dhe hije

Rreshtimi i vetullave në këtë mënyrë është i mundur vetëm me një disproporcion të vogël. As lapsi dhe as hijet nuk mund të imitojnë qimet që mungojnë, por vetëm krijojnë një sfond të caktuar dhe ndryshojnë disi perceptimin vizual.

Avantazhi i metodës është disponueshmëria dhe thjeshtësia e saj.
Ana negative është një zgjidhje 1 ditore. Për më tepër, metoda nuk është universale.

Grim i përhershëm

Nëse lind pyetja: si të bëni vetullat simetrike një herë e përgjithmonë, përgjigja është e paqartë - me ndihmën e një tatuazhi. Ekzistojnë 3 metoda kryesore:

gjuajtje - jo vetëm që imiton harkun e vetullave, por krijon një sfond dhe rrit ngjyrën. Me vetulla me gjatësi ose gjerësi të ndryshme, kjo metodë është mjaft e përshtatshme;

vija e flokëve - tatuazhi riprodhon qimet që përbëjnë harkun e vetullave. Kjo metodë është efektive për formë të ndryshme, lakimi i gabuar, vendndodhja e ndryshme e vetullave;
tatuazh 3D - metoda më e mirë për ato raste kur njëra vetull është më e lartë ose më e gjatë se tjetra ose ka një formë tjetër. Në fakt, një kombinim i flokëve dhe goditjes: disa nga goditjet riprodhojnë qimet, dhe disa janë të hijezuara.

Grimi i përhershëm është një procedurë relativisht e shkurtër dhe mjaft pa dhimbje. Rezultati mbahet nga gjashtë muaj deri në 2 vjet. Pra, së pari duhet të vlerësoni të mirat dhe të këqijat e kësaj metode.

Një plus i caktuar është simetria pothuajse e përsosur. Nuk ka asnjë mënyrë tjetër për të marrë rezultate më të mira. Përveç kësaj, vetullat duken sa më natyrale, veçanërisht nëse arrini të mbani qimet.
Disavantazhi është se metoda kërkon aftësi dhe përvojë të konsiderueshme. Me punë me cilësi të dobët dhe kualifikime të pamjaftueshme të mjeshtrit, rezultati do të jetë jo vetëm, për ta thënë butë, i pakënaqshëm, por edhe i vështirë për t'u eliminuar.

Zgjatja e vetullave

Si të rregulloni vetullat me hollësinë dhe rrallësinë e flokëve, nëse nuk doni t'i drejtoheni tatuazheve? Ndërtesa - Teknologji e re të ngjashme me zgjatimet e flokëve. Thelbi i saj zbret në fiksimin e qimeve artificiale me gjatësi 4-8 mm në lëkurë. Përdoret një ngjitës i veçantë. Ngjyra dhe trashësia e qimeve zgjidhet sa më afër natyrale.

Procedura zgjat rreth 30-40 minuta. Nuk ka kundërindikacione.

Avantazhi i metodës: vetulla duket krejtësisht natyrale, ndërsa forma, gjatësia dhe gjerësia janë krejtësisht simetrike.
Disavantazhet përfshijnë brishtësinë e rezultatit: pas një jave, qimet fillojnë të zhvishen. Kostoja e procedurës është gjithashtu e rëndësishme.

Korrigjimi i vetullave me asimetrinë e tyre është i mundur në disa mënyra. Zgjedhja e metodës varet nga shkalla e disproporcionit, trashësia dhe gjatësia e qimeve, rezultati i pritur dhe, natyrisht, kostoja.

Tiparet e jashtme që i janë dhënë çdo personi nga natyra dhe rrethanat e jetës mund të kapen në një fotografi dhe/ose një fotografi dhe të mbahen të pandryshuara për shumë vite në vijim. Ndryshe nga portreti famëkeq i Dorian Grey-t, ata nuk do të shtrembërohen dhe do të mbeten përgjithmonë të njëjtë dhe të palëvizshëm, si në momentin kur u fiksuan artificialisht nga një furçë artisti ose një grilë kamerash. Por asnjë i vetëm, madje edhe portreti piktor apo fotografik më cilësor nuk është i aftë të përcjellë pamjen reale, të gjallë të një personi. Ndryshe nga një imazh i palëvizshëm, ai vazhdimisht transformohet, përvetëson nuanca të reja dhe transmeton informacione joverbale përmes shprehjeve të fytyrës.

A keni vënë re ndonjëherë se sa të ndryshëm mund të jenë njerëzit me tipare të ngjashme të fytyrës? Por veçoritë e sjelljes, zakonet karakteristike, gjestet e preferuara dhe shprehjet tipike të fytyrës i bëjnë ato jashtëzakonisht të ndryshme. Në fakt, ky është ai individualitet i pakapshëm që është i vështirë për t'u izoluar, por që zakonisht quhet sharm, artisti dhe karizëm. Është vlerësuar dhe ngjallur interes në çdo kohë, por sot, me zhvillimin e teknologjisë së fotografive dhe videove në dispozicion të të gjithëve, ajo është bërë veçanërisht e rëndësishme. Sepse, duke ndarë me botën rezultatet e krijimtarisë suaj, duke përfshirë imazhet tuaja, ju dëshironi të bini në sy, të keni gjallërinë tuaj. Shumë zgjedhin rrugën e thjeshtë dhe imitojnë puthjet, buzëqeshjet e ëmbla ose surprizat e ekzagjeruara në foto. Ose mund të mendoni diçka tjetër: për shembull, mësoni të ngrini një vetull.

Shprehjet e fytyrës njerëzore: detyra dhe veçori
Shprehjet e fytyrës, jo vetëm te njerëzit, por edhe te kafshët, janë një manifestim i jashtëm i aktivitetit të muskujve të fytyrës (fytyrës). Ajo u krijua nga natyra, natyrisht, jo në mënyrë që bashkëkohësit tanë të ndryshojnë në fotografi në rrjetet sociale por me një mision të rëndësishëm biologjik. Mimika është krijuar për të reflektuar në fytyrë gjendje mendore personi, ndjenjat dhe disponimi i tij. Në një farë kuptimi, natyrisht, dëshira për të tërhequr vëmendjen e të tjerëve është gjithashtu një ndjenjë. Por në shumicën e rasteve, shprehjet e fytyrës kontrollohen nga mekanizma të tjerë, të pavetëdijshëm, dhe jo gjithmonë të nënshtruara ndaj urdhrave të mendjes.

Si mjet komunikimi dhe transmetimi joverbal i informacionit, shprehjet e fytyrës janë të nevojshme për të gjithë. Në rast të humbjes së lëvizshmërisë së muskujve të fytyrës për shkak të sëmundjes ose lëndimit, një person humbet pjesën më të madhe të komunikimit të tij dhe në perceptimin e të tjerëve bëhet si një kukull e pajetë. Por, si një mekanizëm i rregulluar pjesërisht, të gjitha shprehjet e fytyrës ndahen në dy kategori të gjera: të pavullnetshme dhe arbitrare. E para, e cila mund të quhet refleks, nuk varet nga vullneti dhe ndryshon shprehjen e fytyrës kur njeriu përjeton dhimbje, frikë, gëzim, pa menduar se si duket në atë moment. Si rregull, reagime të tilla momentale janë më ekspresive në pamjen, formën e buzëve dhe rrudhat imituese.

Shprehjet arbitrare, domethënë të vetëdijshme, të fytyrës i binden vullnetit. Prandaj, shpesh përdoret për të demonstruar qëllimisht emocione që nuk korrespondojnë me gjendjen aktuale të personit në këtë moment. Me ndihmën e tij, aktorët përcjellin përmbajtjen e rolit dhe përvojat e personazhit, dhe njerëzit e thjeshtë dinak manipulojnë të tjerët, duke pretenduar dhe imituar ndjenjat e duhura. Por aftësia dhe lëvizshmëria e muskujve të fytyrës janë të ndryshme për të gjithë. Jo të gjithë janë të pajisur me talent në aktrim dhe jo të gjithë janë në gjendje të ngrenë vetullat, të lëvizin hundën ose të lëvizin veshët sipas dëshirës. Regjisori i famshëm Konstantin Stanislavsky përgjithësisht besonte se ishte e pamundur të mësoheshin shprehjet e fytyrës. Ne i lejojmë vetes të zbusim pak kategorikitetin e tij autoritar dhe të vërejmë se lëvizshmëria e muskujve të fytyrës mund të stërvitet dhe zhvillohet me ndihmën e ushtrimeve speciale.

Si të mësoni të lëvizni vetullat
Zakonisht shprehjet e fytyrës janë në harmoni me gjestet, qëndrimin, qëndrimin, dhe e gjithë kjo në një kompleks pasqyron mendimet dhe emocionet e një personi. Por çdo person është në gjendje të kontrollojë trupin e tij në një mënyrë ose në një tjetër. Disa vunë re aftësitë e tyre në fëmijëri dhe argëtuan me gëzim shokët e klasës me grimasa qesharake. Muskujt e tjerë të fytyrës binden me më pak dëshirë, duke ruajtur një shprehje të qetë dhe neutrale të fytyrës. Por disa aftësi të thjeshta mund të fitohen nëse dëshironi. Në veçanti, për të mësuar se si të ngrini një vetull në mënyrë të pavarur nga tjetra, provoni këto truke:

Uluni para një pasqyre në një mjedis të qetë. Sigurohuni që askush të mos ju shpërqendrojë për të paktën 15-20 minuta. Prania e të huajve nuk ju lejon të përqendroheni dhe shkakton siklet dhe do t'ju kërkohet të përqendroheni plotësisht në stërvitje.
Ngrini të dyja vetullat me përpjekje muskulore, siç bëni kur doni t'i shprehni habinë tuaj dikujt. Më pas, me jastëkët e gishtërinjve, shtypni njërën vetull (djathtas ose majtas - pavarësisht se si dëshironi) dhe uleni në vendin e saj të zakonshëm. Në të njëjtën kohë, përpiquni të mbani vetullën e dytë në një pozicion të ngritur.
Mund të mos funksionojë për herë të parë dhe do të duhen disa përpjekje. Por herët a vonë muskujt do të relaksohen dhe do t'ju lejojnë të mbani një vetull më lart dhe të ulni tjetrën me gishta. Kur kjo të ndodhë, merrni një ndjenjë të mirë për pozicionin dhe ndjesinë në çdo muskul të fytyrës. Duhet ta mësoni përmendësh në mënyrë që të mund ta riprodhoni përsëri.
Për disa njerëz, është më e lehtë të veprohet në të kundërt: duke mbajtur një vetull me dorë, ngrijeni të dytën me forcën e muskujve të fytyrës. Varet nga tiparet strukturore dhe zhvillimi i muskujve të fytyrës. Thjesht provoni të dyja metodat dhe zgjidhni atë që ju përshtatet.
Kur pas disa stërvitjeve me ndihmën e duarve e kuptoni plotësisht se cilët muskuj dhe si përfshihen në mekanizmin e ngritjes së vetullës, provoni ta bëni këtë truk pa ndihmën e gishtave.
Praktikoni në këtë mënyrë derisa të arrini rezultatin e dëshiruar. Kjo mund të ndodhë mjaft shpejt, ose mund të duhen disa javë ushtrime të vështira. Gjëja kryesore është të bëni prova rregullisht, çdo ditë dhe mundësisht dy herë në ditë për 15-20 minuta. Në këtë kohë, jo vetëm që studioni trupin tuaj, por muskujt mësohen me aktivitetin e ri, duke u përshtatur gradualisht me të.
Përdorni një truk të shpikur nga njerëz si ju që duan të mësojnë se si të lëvizin vetullat e tyre. Për ta bërë këtë, në vend të gishtërinjve, përdorni një shirit të gjerë shirit ngjitës, i cili rregullon njërën nga vetullat. Vetëm mos harroni ta hiqni atë nga fytyra juaj në fund të stërvitjes tuaj.
Shumica e njerëzve mësojnë të ngrenë vetullat e tyre në njërën anë dhe më pas e zotërojnë këtë aftësi, por nuk arrijnë ta përsërisin atë me vetullën tjetër. Duke e ditur këtë, ju mund të stërvitni menjëherë të dy vetullat me radhë ose, pasi të keni "stërvitur" njërën, të bëni të dytën.
Pasi vetullat tuaja të ngrihen lehtësisht me komandën tuaj, përpiquni të arrini aerobatikë të shprehjeve arbitrare të fytyrës dhe mësoni se si të bëni një "valë" me vetullat tuaja: ngrini dhe ulni ato në mënyrë alternative. Edhe pse, nëse nuk pretendoni për dafinat e komedisë së Jim Carrey, atëherë këtë truk mund t'ua lini komedianëve profesionistë.

E thënë thjesht, të mësuarit për të kontrolluar trupin tuaj është një detyrë interesante dhe jo shumë e vështirë. Për më tepër, këtu nuk bëhet fjalë për arrest kardiak arbitrar, si te jogët, dhe as për mbajtjen e frymës. Të mësosh se si të ngresh një vetull është në fuqinë e kujtdo që i vendos vetes një qëllim të tillë. Por ai duhet të jetë i përgatitur për pasojat që sjellin shprehjet aktive të fytyrës. Lëvizja e shpeshtë e vetullave, vrenjtja e ballit çon në formimin e rrudhave në lëkurë. Prandaj, shprehjet shprehëse të fytyrës janë të mira vetëm në moderim. Dhe, për ironi, ka jo pak njerëz që, përkundrazi, do të donin të hiqnin qafe zakonin e heqjes së vetullave dhe të rrudhosjes së ballit. Mos harroni këtë dhe qëndroni vetvetja, pavarësisht nga disponimi, emocionet dhe manifestimet e tyre të fytyrës.

Ngritja e vetullës është një shprehje popullore jo-verbale që mund të përcjellë shumë informacion. Me pak fjalë, një vetull e ngritur mund të përfaqësojë mosbesim, skepticizëm, argëtim, habi dhe më shumë. Njerëzit nuk dinë të kontrollojnë plotësisht trupin e tyre, por disa mund të bëjnë shumë më tepër se të tjerët. Disa i vërejnë mundësitë e tyre edhe në femijeria e hershme. Të tjerët, ziliqarë të "të talentuarit", përpiqen të mësojnë se si të bëjnë të njëjtën gjë. Sidoqoftë, doli që të mësosh diçka nuk është aq e lehtë. Megjithatë, me një dëshirë të madhe, mund të fitohen disa aftësi.

Si të ngrini një vetull, do të mësoni nga ky artikull. Thjesht mësoni se si të përdorni siç duhet teknikat që kemi propozuar.

Metoda e parë

Merrni një pasqyrë dhe vendosni se cilën vetull dëshironi të stërvitni. Si rregull, është më e lehtë për shumë njerëz të mësojnë të ngrenë vetullën që është në anën e dorës së tij dominuese (je mëngjarash apo djathtas?). Bëni një ngacmim. Në këtë skenar, muskuli që ngre vetullën do të ndihet mirë, pasi do të jetë në gjendje të tensionuar.

Është shumë e rëndësishme që gjatë mësimit të mos jetë askush pranë, pasi në këtë rast nuk do të mund të përqendroheni. Kur të dyja vetullat janë të tendosura, përpiquni të relaksoni njërën prej tyre dhe ta lëvizni pak. Në këtë rast, vetulla e dytë duhet të jetë plotësisht e palëvizshme. Kjo metodë, natyrisht, nuk është më e mira, por me ndihmën e saj do të mësoni se si të kontrolloni muskujt përgjegjës për vetullat tuaja. Nëse keni arritur të lëvizni pak vetullën, atëherë mund ta bëni fytyrën më të thjeshtë në mënyrë që pamja juaj të mos duket qesharake.

Metoda dy

Kjo metodë është saktësisht e kundërta e së parës. Ka shumë mënyra që tregojnë se si të mësoni se si të ngrini një vetull, por kjo është një nga më të mirat.

Së pari ju duhet të gjeni një pasqyrë dhe përsëri të vendosni se cilën vetull dëshironi të tundni. Përdorni gishtat për të ngritur të dy vetullat. Pasi të keni arritur lartësinë e dëshiruar, lëshoni njërën ndërsa vazhdoni të mbani tjetrën.

Ju mund të qëndroni në këtë pozicion për disa minuta çdo ditë derisa të merrni rezultatin e dëshiruar. Mund ta kaloni momentin duke ngritur të dyja vetullat. Mjafton që menjëherë të ngrini njërën prej tyre në lartësinë e dëshiruar. Nëse ndjeni se tashmë jeni “pjekur”, lëshoni gishtat, duke u përpjekur të mbani vetullën të palëvizshme. Domethënë, mos e lini të bjerë me gishta. Nëse nuk e mbani dot një vetull, atëherë ende nuk dini si ta ngrini siç duhet.

Metoda e tretë

Merrni një pasqyrë dhe vendoseni para fytyrës. Si të ngrini një vetull lart, kjo metodë do t'ju tregojë. Vendosni se cilën vetull dëshironi të stërvitni.

Bëni një fytyrë të vrenjtur. Edhe nëse jeni në një humor të mrekullueshëm tani, fytyra juaj duhet të jetë shumë e ofenduar. Tani përpiquni të tërhiqni mjekrën poshtë. Ju duhet të ndjeni muskujt në ballin tuaj. Në këtë rast, vetullat do të ngrihen automatikisht. Ndonjëherë ju do të ngrini vetëm një vetull. Ju duhet të përpiqeni të mbani mend këtë qëndrim.

Metoda e katërt

Si të mësoni të ngrini një vetull shpejt dhe lehtë do të ndihmojë në përcaktimin e kësaj metode. Merrni një pasqyrë (mundësisht një të madhe që të mund ta shihni veten mirë). Qëndroni përballë tij. Fiksoni sytë në vetull. Bëni një të zymtë Qëndroni kështu për 3-4 sekonda. Bëni një fytyrë të befasuar. Qëndroni në këtë pozicion edhe për 2 sekonda. Tani alternoni shpejt një shprehje me një tjetër. Stërviteni ngadalë për të mësuar se si të kryeni lëvizje në njërën anë të fytyrës. Në fund të stërvitjes suaj, një vetull do të ngrihet vetë, pa shumë përpjekje. Vazhdoni ta praktikoni këtë përpara një pasqyre në mënyrë që të mund të përcaktoni lëvizjen e duhur të muskujve. Tani përpiquni të bëni të njëjtën gjë, por pa duar. Në këtë rast, ju mund të ngrini një vetull lart.

Dhe në fund...

Disa këshilla se si të mësoni të ngrini një vetull. Para së gjithash, vlen të thuhet se jo të gjithë mund të ngrenë vetëm një vetull. Pra, nëse nuk mund ta bëni këtë, atëherë thjesht nuk keni komponentët e duhur të muskujve, por kjo nuk është arsye për t'u mërzitur. Në fakt, për shkak të kësaj, me kalimin e moshës do të keni më pak rrudha.

Mënyra më e lehtë për të mësuar se si të ngrini një vetull:

1. Filloni të rrudhni veten (tregoni sa i zemëruar jeni: të dyja vetullat duhet të ulen, dhe në qendër ulja duhet të jetë maksimale).

2. Më pas fokusohuni në lëshimin e muskujve që kontrollojnë vetëm njërën anë të fytyrës (do të ndjeni muskujt e ballit).

3. Tani mund të provoni të ngrini vetullën, pasi muskujt e lëvizshëm të ballit do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë. Në procesin e të mësuarit, mund të përpiqeni të zgjeroni sytë, gjë që do të ndihmojë gjithashtu në ngritjen e vetullave.

Provoni të gjitha këto duke u parë në pasqyrë në mënyrë që të shihni se çfarë po bëni.

Për t'u ngrohur, fillimisht mund të vrerosni vetullat dhe më pas të ngrini të dy vetullat.

Ju lutemi, mos u përpiqni të rrahni me një sy për ta ulur një vetull. Do të duket qesharake.

Tani ju e dini se si të mësoni se si të ngrini një vetull. Paç fat!