남편과의 이혼에서 살아남는 방법: 현명한 여성을 위한 심리학자의 조언. 여전히 사랑한다면 남편과의 이혼에서 살아남는 방법

사람은 손실을 매우 심하게 경험하며, 이 경우 분노, 증오, 복수에 대한 욕구, 사랑, 죄책감, 수치심과 같은 요인을 동반하는 심한 정신적 고통을 경험합니다.

이혼도 예외는 아니다. 오랫동안 함께 살아온 '사랑하는' 남편에게 버림받았다면, 평소의 삶은 한순간에 무너지고, 혼자 있는 것에 대한 두려움이 생기고, 이제 어떻게 살아야 할지 상상조차 할 수 없게 됩니다. 그리고 내 영혼에는 모든 것을 되돌리려는 욕망이 하나만 남았습니다. 처음에 한 여성은 "남편 없이 사는 것보다 남편과 함께 나쁘게 사는 것이 낫다"는 생각에 지쳤습니다.

나중에 무슨 일이 일어 났는지 깨닫고 두려움이 생깁니다. 남편과의 이혼에서 살아남는 방법, 살아가는 방법, 자녀 양육 방법, 상황을 친구와 친척에게 설명하는 방법은 무엇입니까?

이별 후 회복 단계

여성이 남편과의 이혼, 즉 정신-정서적 상태를 완전히 경험하기 전에 여러 단계의 회복 과정을 거쳐야 합니다. 가족 생활의 단계는 사람마다 다르기 때문에 각 단계에 걸리는 시간에 대해 조건부로만 말할 수 있으며, 파트너의 심리적 특성에 따라 수정이 이루어질 수 있습니다. 이혼에서 살아남으려면 4단계를 모두 거쳐야 합니다.

충격의 상태

이것은 사랑하는 사람과 이별하는 것에 대한 여성의 완전히 정상적인 반응입니다. 이 단계를 통과하려면 때로는 2~3개월이 소요되기도 합니다. 일부 강한 여성은 충격 상태에 대처하는 데 15분이 필요합니다. 그러나 평균적으로 쇼크 상태는 약 1주일 정도 지속됩니다. 이 기간 동안 여성은 무슨 일이 일어났는지 믿을 수 없으며, 그녀가 해야 할 가장 중요한 일은 친구나 사랑하는 사람의 도움을 받는 것입니다. 그들 앞에서는 일어난 일과 관련하여 약간의 히스테리를 느끼거나 울고, 대량으로 눈물을 흘리며, 부정적인 성격의 모든 감정을 표현할 수 있습니다. 이것은 실제로 일을 조금 더 쉽게 만듭니다.

의식적인 고통과 우울증

이 단계의 지속 기간은 약 2개월이며, 고통스러운 감정과 정신적 혼란이 특징입니다. 여성은 외로움을 느끼기 시작하고 모든 사람에게 버림 받고 무력하며 더 이상의 삶의 요점을 보지 못하고 새로운 것에 대한 두려움을 갖게됩니다. 이 단계에서는 친구와 가족의 도움도 매우 중요합니다.

잔류 효과

슬픔이 점차 사라지면서 이 단계는 최소 12개월 동안 지속되며, 남편과의 이혼이 충분히 가능하다는 확신을 가지게 됩니다. 그러나 때로는 강한 감정적 폭발이 가능합니다. 예를 들어, 가족 휴가를 혼자 축하해야 하거나 전남편이 새로운 열정을 가지고 있는 것을 보게 되는 경우입니다.

완성

최종 단계의 기간은 일반적으로 1~2년입니다. 이 기간 동안 여성은 남편과의 이혼과 별거를 어떻게 견뎌야했는지 기억하면서 더 이상 극심한 고통을 느끼지 않고 약간의 슬픔만을 느낍니다. 여성은 자신을 믿기 시작하고 상황을 올바르게 살아가는 방법을 이해하고 다양한 문제를 스스로 해결하려고 노력하며 그렇게하면 즐거움을 경험합니다. 무엇보다도 그녀의 자존감이 정상으로 돌아오고 있으며, 새로운 관계를 원할 때가 멀지 않았습니다.

모든 회복 단계가 완료되었고 이별에서 적절하게 살아남는 것이 가능했다는 사실은 여성의 행동으로 판단할 수 있습니다.

• 그녀는 미래에 대한 목표를 설정하고 이를 실행할 수 있습니다.
• 그녀는 과거를 뒤돌아보지 않고 앞만 바라보고 있다.
• 그녀는 진정되었고 이전에 전남편을 돌려보내려는 강박적인 생각이 더 이상 그녀를 방문하지 않는다는 것을 깨닫습니다.
• 그녀는 마침내 전남편이 그녀에게 초래한 모든 정신적 고통을 용서할 수 있게 되었습니다.
• 그녀는 살고 싶은 욕망이 있었지 존재하고 싶은 욕망이 없었습니다.

슬픔에 제대로 대처하는 방법은 무엇입니까?

결혼 생활의 파탄은 당신에게 다소 슬픈 사건이지만, 이혼을 완전히 치료할 수 있는 심각한 질병으로 여기십시오. “버려진 사람”이라고 불리는 질병으로부터의 회복은 차도와 악화 기간을 거치며 오랜 시간이 걸릴 것이며 반드시 일어날 것입니다. 심리학자의 조언에 따르면, 남편과의 이혼에서 살아남는 방법을 이해할 수 없다면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

• 심한 정신적 고통에도 불구하고 당신의 삶이 거기서 끝나지 않는다는 것을 스스로 이해하도록 강요해야합니다. 인생의 모든 상황을 올바른 측면에서 자세히 살펴보면 유익할 수 있다는 점을 이해하고 이를 잊지 마십시오.
• 이별 후 바로 환경을 바꿀 수 있는 기회를 찾으면 좋을 것 같습니다. 깨진 가족을 생각 나게하는 일이 없도록 이렇게하십시오. 예를 들어 바다나 해외로 휴가를 떠나거나, 잠시 동안 부모님과 함께 살 수 있는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 남편과의 이혼에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 풍경과 환경의 변화의 본질은 "재부팅"하고 정신을 차릴 수 있도록하는 것입니다. 이러한 권장 사항이 도움이 되지 않는다는 것을 이해한다면 심리 치료사에게 도움을 구하십시오. 남편과의 이혼을 가능한 한 쉽게 극복하는 데 도움이 되는 심리치료 세션 외에도 남편은 별거로 이어진 행동의 실수를 식별할 수 있습니다. 전문가가 향후 이를 예방하는 방법에 대한 권장 사항을 알려줄 것입니다.
• 한 가지를 기억해야합니다. 당신은 불행한 사람이 아닙니다. 오히려 당신은 합당하지 않은 남자와 이혼한 자유로운 여자입니다. 또한, 당신은 자신에 대해 자신감이 있고 자랑스럽고 독립적으로 인생을 살아가야 합니다. 당신이 거울 속의 여자를 즐겁게 볼 수 있도록 근본적으로 변화하십시오. 미용실을 방문하여 자존감을 높여보세요.
• 자신이 좋아하는 일을 하고 자신을 위해 살아보세요. 자유시간을 최대한 활용해야 합니다. 일부 코스에 등록하고, 자기 계발에 참여하고, 체육관이나 수영장에 가십시오. 휴식을 취하려면 극장에 가거나 팝스타 콘서트에 가거나 영화관에 가세요. 또한 업무에 완전히 몰입할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 남편의 배신과 이혼에서 살아남는 방법에 대해 생각할 시간이 없다는 것입니다.
• 자신을 사랑하세요. 남편이 떠난 경우 많은 여성들은 스스로이 행동의 이유를 찾기 시작합니다. 그녀가 나쁜 주부라고 생각하고성에 문제가 있다고 결론을 내립니다. 대부분의 경우 이러한 결론은 근거가 없습니다. 그러므로 자신을 때리는 것을 멈추고 무슨 일이 있어도 자신을 사랑하고 감사하기 시작하십시오.
• 품위있게 행동하십시오. 어떻게 하면 고통 없이 이혼할 수 있을지 고민하고 있을 뿐만 아니라 전 배우자도 마찬가지입니다. 그는 또한 걱정하고 부정적인 감정에 압도됩니다. 그러므로 이혼 과정에서는 품위있게 행동하십시오. 소리 지르거나 문제를 일으키지 말고 서로 비난하지 마십시오. 더 이상 말이되지 않습니다. 또한, 전 배우자의 목에 몸을 던지고 돌아오도록 설득할 필요도 없습니다. 하지만 전남편이 당신에게 불쾌한 말을 하고 싶어한다면 어떻게 행동해야 할까요? 그의 말을 듣지 않도록 돌아 서서 조용히 떠나십시오. 머리를 높이 들고 당당한 여성으로 전남편의 기억 속에 남아야 한다. 때가 올 것이고 그는 아마도 당신을 잊지 못하고 가족을 떠난 것을 후회할 것입니다. 하지만 당신은 더 이상 신경 쓰지 않을 것입니다.
• 이혼을 더 쉽게 하는 방법에 대한 다음 조언은 “책 읽기를 시작하세요”입니다. 선택한 작품이 클수록 다른 사람들의 모험에 더 매료될 것입니다. 결국, 독서는 언제나 시간을 보내거나 지루함을 극복하는 최고의 활동으로 여겨졌습니다. 어떤 문학 작품에 매료되면 남편과의 이별에 대처하는 방법에 대해 덜 생각하게 될 것입니다.
• 여성들은 종종 다음과 같은 질문을 합니다. 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법, 완전히 이별한 후에도 남편을 사랑한다면 어떻게 해야 할까요? 그러한 경우, 이혼한 여성은 자신의 "나"에게 질문을 하거나 "영혼의 목소리를 들어라"라고 말하는 것과 같은 질문을 해야 합니다. 당신을 배신한 사람에 대한 이 사랑이 당신에게 개인적으로 무엇을 주는지 물어보십시오. 어쩌면 이것은 물질적 복지일까요, 아니면 자녀가 있으면 자녀 양육에 도움이 될까요, 아니면 결국 영적인 위로일까요? 아마도 당신은 단순히 사랑의 습관을 키웠을 것입니다. 이는 맛있는 음식을 요리하고 집을 정리하고 가구를 갖추는 데 익숙하다는 사실과 비교할 수 있습니다. 그리고 그들은 자신도 모르게 남편을 집에서 가장 사랑받는 애니메이션 개체로 간주하기 시작했습니다. 그러므로 당신은 당신이 가장 사랑하는 것이 무엇인지 결정해야 합니다: 당신 자신 속의 가족, 또는 가족 속의 당신 자신. 간단히 말해서, 이 남자를 있는 그대로 사랑했습니까, 아니면 배려하고 사랑하는 아내 역할을 했습니까?

이혼과 자녀

가족 중에 자녀가 있는 경우 이혼이 귀하와 귀하의 남편에게만 해당된다고 생각하지 마십시오. 당신만큼이나 사랑하는 아빠와의 이별은 아이에게 엄청난 심리적 트라우마를 안겨줍니다. 따라서 이러한 상황이 아이의 정신에 돌이킬 수 없는 해를 끼치는 것을 방지하려면 딸이나 아들을 돕고 다음을 수행해야 합니다.

• 자녀에게 가능한 한 침착하게 이야기하고 아버지와의 이별이 불가피한 이유를 설명하십시오. 자녀가 아버지를 나쁜 시각으로 보여주는 말을 듣지 않도록 배우자와 이혼하고 싶다는 사실에 대한 대화를 구성하십시오. 아이들 앞에서 아버지를 모욕하지 마십시오. 왜냐하면 그들은 아버지에게 매우 애착을 갖고 사랑하기 때문입니다. 사랑하는 사람을 향한 모욕은 아이들에게 추가적인 정신적 고통을 안겨줍니다. 부모가 헤어지는 것이 자신의 잘못이 아니라는 것을 이해해야 합니다.
• 관계를 유지하려면 이 고마운 게임에서 자녀를 이용하려고 하지 마십시오. 관계를 끊는 것이 끝이라는 것을 이해하십시오. 그리고 이 상황에서 아무리 슬프고 고통스럽고 두렵더라도 이해하는 것이 중요합니다. 혼란스럽고 이혼 후 살아남는 방법을 모른다면 자녀가 관계를 회복하는 방법이 되어서는 안 됩니다. 사랑하는 남편.
• 기분을 상하게 한 여성이 저지르는 흔한 실수는 전남편과 자녀와의 의사소통을 제한하는 금지 조치입니다. 더 어리석은 것을 생각하는 것은 불가능합니다. 전 배우자에게 아무리 복수하고 싶더라도 품위있게 행동하십시오. 아이들은 아버지를 자주 만나지 못하더라도 아버지를 알아야 합니다. 이렇게 하면 자녀가 심리적 외상 없이 덜 고통스럽게 이별에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다.

하지 말아야 할 것

남편과의 별거에서 살아남는 방법을 모르는 많은 여성들은 해서는 안 될 극단적인 일에 돌진합니다.

항우울제나 이와 유사한 약을 복용할 생각조차 하지 마십시오.고통 없이 이혼하는 방법에 관한 질문에 관해서는 그들은 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 불면증을 앓고 있거나 신경계를 이완시켜야 한다고 생각한다면 주로 약초와 같은 약한 진정제만 사용하는 것이 좋습니다.

술

술을 마신다고 해서 마음의 상처가 치유되는 것도 아니고, 쉽게 이혼을 하는 데도 도움이 되지 않고, 고통스러운 감정을 일시적으로 둔화시킬 뿐입니다. 그러나 술에 취한 후에도 이혼이라는 주제가 사라지지 않았고 생존 방법에 대한 문제가 해결되지 않았다는 것을 이해합니다. 앞으로는 긴장을 풀고 다시 조금 잊어버리려면 다량의 알코올이 필요할 것입니다. 따라서 알코올을 이용한 체계적인 이완은 필연적으로 알코올 중독으로 이어집니다. 또한 알코올 중독의 영향으로 많은 어리석은 일을 할 수 있으며 기껏해야 얼굴이 붉어 져야합니다.

폐쇄성

남편이 스트레스에서 살아남기 위해 당신을 떠났다면 외부 세계와 친척, 사랑하는 사람, 친구, 좋은 지인과 같은 사람들로부터 자신을 고립시키지 마십시오. 하루종일 혼자 앉아 괴로워하면 안 됩니다. 이렇게 하면 건강에 해를 끼칠 뿐입니다. 물론 울어야 하고, 감정을 버리고 조금 슬퍼해야 합니다. 그러나 외로움에 사로잡히지 마십시오. 의사 소통이 없으면 당신을 걱정하는 사랑하는 사람이나 친구의 서클에서 우울증 상태에 빠질 수 있으며 이는 남편과 이혼하는 것보다 치료하기 더 어려울 것입니다.

대사

이혼 후 "긴장을 풀고" 진정하기 위해 전 배우자를 대신할 사람을 즉시 찾을 필요는 없습니다. 이것이 사랑하는 사람을 잊는 데 도움이된다는 의견은 잘못된 것입니다. 심리학자의 조언에 따르면 남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대한 문제는 이런 식으로 해결할 수 없습니다. 당신은 새 남자와 전 남자를 끊임없이 비교하게 될 것이며, 결국 관계는 흐지부지될 것입니다. 그리고 이것은 자존감을 낮추고 실망을 안겨줄 또 다른 심리적 타격입니다.

따라서 이혼에서 존엄하게 살아남고 절망에 빠지지 않기 위해서는 여성이 모든 노력을 기울여야 할 것입니다. 그러나 어떤 경우에는 우울증 상태가 시작될 때까지 기다리지 않고 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다.

저는 38살이고 미혼인데 아들이 있어서 지금 19살이고 같이 살고 있어요 어렸을 때 그 사람은 별로 성장하지 못할 줄 알았는데 그래서 결혼을 하게 됐어요 기저귀도 없고 나에 대한 비난도 없을 텐데 세월이 흐르면서 그는 자라서 나는 그가 어렸을 때 결혼했어야 했다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 내가 그 아이를 유치원에 데리고 갔다가 학교에 데려갈 때 아이들과 야유를 하고 있었는데, 남자들이나 친구들이 자랑할 만큼 여자가 많지 않았습니다. 나는 나 자신을 많이 부인했지만 여자들이 나를 좋아한다는 것을 알면서도 파란 눈의 잘 생긴 갈색 머리라는 것을 숨기지 않을 것입니다. 어머니가 우리를 방문했을 때 그것이 나에게 얼마나 즐거운 휴일 이었는지 상상조차 할 수 없습니다. 그것은 내가 이 두 가지를 할 수 있다는 것을 의미했습니다. 3일 동안 집중하십시오. 내 아들은 11살 때 같은 사랑을 만났거나 "당신의 재량과 생각에 따라 그녀를 부르는 다른 무엇이든)" 그녀는 낮은 목소리를 가진 다정하고 예쁜 소녀이고, 그녀의 딸은 2살이었고, 직장에서 일했습니다. 개별 휴가의 구조. 우리는 내 구역에서 아이들을 만나고, 함께 걷고, 점심을 먹고, 함께 일어났습니다. 나는 내 집에 손님을 초대한 적이 없다. 하지만 우리는 사실상 동거를 시작했기 때문에 피할 수 없었습니다. 우리는 그녀의 손님이었습니다. 네, 솔직히 말해서 그녀의 삶은 그다지 쉽지 않았습니다. 그녀에게 음식을 찾는 것이 어려웠습니다. 아파트 상태는 형편없었고, 그곳에는 세입자들이 살고 있었습니다. 아버지의 차고는 정말 멋져 보였습니다. 비록 그녀의 엄마와 여동생이 아주 잘 살았지만 누군가는 번영했다고 말할 수도 있습니다. 예, 저는 그들을 만났고 우리는 여전히 서로를 존경심으로 대하는데, 이는 저의 열정에 대해서는 말할 수 없습니다. 자세한 내용은 말하지 않았지만 항상 감사하지 않는다고 말했고 그래서 그녀는 그렇게 살고 있으며 우리는 그녀를 돕지 않을 것입니다. 우리는 함께 살기로 결정했습니다. 오오오 제가 그녀를 얼마나 사랑했는지 상상할 수 없을 것입니다. 내 집이없고 아들과 함께 임대를하고 있었기 때문에 아파트 담보 대출을 받기로 결정했는데 그 집이 주택이 될지 결코 알 수 없다는 생각이 머릿속에 번쩍였습니다. 하지만 아니요, 제 여자는 이런 일을해서는 안되며 왜 우리를 위해 주택이 있고 이것이 없으면 투자 할 곳을 찾을 것이라고 오랫동안 저에게 잔소리했습니다. 나는 듣고, 살고, 수리하고, 자녀를 키우고, 오히려이 모든 것이 내 어깨에 떨어졌습니다. 그녀는 기분이 나아졌기 때문에 즉시 출산 휴가를 미리 떠났습니다. 나 자신을 칭찬하지는 않지만 아이들과 함께 일했는데 딸이 나를 아빠라고 불렀고 나는 그녀를 미치게 사랑했습니다. 운전을 해서 유치원을 다녔고, 4살에 읽기를 가르쳤고, 5살에 영어 학원에 등록했고, 6살에 체조를 했습니다. 일반적으로 아이들은 내 것이었고 나만 요리했습니다. 내 일이 오전 8시부터 오후 5시까지 이틀 동안 쉬는 게 다행이다. 물론 그녀의 작업은 나와 비교할 수 없습니다. 그녀는 구조물 출신입니다.)) 그녀는 아침에 떠나 저녁 9시, 10시에 와서 모든 것을 준비합니다. 이 인증으로 우리는 그녀를 본 적이 없습니다. 몇일 동안. 수리는 제가 직접했고, 돈 아끼려고 사람 고용한 것도 아니고 1년 조금 넘게 했는데, 당장 다 살 수는 없잖아요. 아파트는 완벽 해 보였고 할 수 없을 것이라고 생각했습니다.)) 가구를 갖추고 요양소의 해변에 가기 시작했고 딸이 매년 갔고 돈을 저축하기 시작했고 엄마와 여동생이 그녀와 의사 소통하기 시작했습니다. , 그녀에게 무언가를 돕는 것조차도 짧은 서사시처럼 느껴졌습니다. 모든 것이 괜찮 았고 시작되었습니다. 그녀가 직장에서 집으로 돌아온다는 것은 스캔들이 일어날 것이라는 것을 의미했습니다. 내 아들은 이미 10 대 였고 모든 것을 이해했고 우리는이 주제에 대해 이야기하지 않았고 방해하지도 않았지만 내가이 여자와 함께 살고 있다는 것이 미안하다는 느낌이 들었습니다. 딸은 뛰고, 장난치고, 화가 났고, 곧 올 것이라는 것을 알고 특정 시간까지 전염성 있는 웃음으로 모두를 웃게 만들었습니다. 내 딸은 사방으로 걷기 시작했고, 내가 방에서 내 옆에 앉기 위해 어디로 가든지 그녀는 생모를 기다리고 있었고 스캔들이 일어날 것이라는 것을 알고있었습니다. 그녀는 나를 너무 사랑했기 때문에 그녀가 얼마나 걱정하고 긴장했는지 느꼈습니다. 나 자신도 왜 누군가가 나에게서 결점을 찾을 수 있는지 이해하지 못했지만 그녀가 말했듯이 결점이있었습니다. 나는 그녀를 내 여자와 함께 데려왔고 어디에나 여자가있었습니다. 나는 맥주를 마시지 않지만 친구들과 모여 체스를 두고 맥주를 마시던 차고에 가지 않게 되었는데, 그것은 맥주에 관한 것이 아니라 의사소통에 관한 것이었다. 내가 일하다가 거기서 물의를 일으키고 부끄러워서 편히 쉴 곳을 찾지 못해서 반장으로 일했는데 알았어 거기 남자들이 웃으면 뭐 인생에서는 그런 일이 없잖아 하지만 여자에게는 입을 다물 수 없고, 지켜보는 시선, 악의적인 미소, 등 뒤에서 속삭이는 것, 한마디로 가십이 탄생하는 것, 내가 주목의 중심이었다. 그러다가 알고 보니 나는 돈을 많이 벌지 못했고 그 지역에서는 모스크바 월급도 없지만 현지 기준으로 월급은 꽤 괜찮았습니다 우리는 많은 이야기를 나눴지만 여전히 스캔들이었고 폭력적이었습니다. 섹스)). 스캔들이 당신을 흥분시킬 수도 있다고 말했나요? 섹스에 관한 한 질문과 불만은 우리 모두에게 만족스럽지 않았습니다. 친구들과 아내 없이 차고에 모여서 누가 결혼 의무를 다하고 있는지에 대한 대화를 나눴습니다.) 나는 오직 내 여자만을 사랑했기 때문에 기록 보유자가되었습니다. 나는 직장을 그만두고 그들이 말하는 것처럼 더 큰 곳에서 다른 직업을 얻었지만 그곳에서 다른 도시로 출장을 가야했습니다. 어느 날 출장을 갔다가 보니 아들은 없어졌고, 물건도 없어진 채 짐을 싸서 할머니(저희 부모님)에게 가셨는데 학교는요? 그러다가 학교에서 서류를 가져와 할머니 옆 지역의 다른 학교로 전학한 것으로 밝혀졌습니다. 왜 그랬는지 답은 없고 다들 스스로 결정했다고 하더라고요. 제 아들도 그랬어요. 별로 부끄러운 것도 아니었고, 평생 좋은 일과 나쁜 일을 겪었어요. 하지만 속으로는 뭔가 문제가 있지 않을까 하는 걱정이 있었습니다. 우리는 작은 마을이고 무언가를 숨기는 것이 불가능합니다. 물론, 우리는 그녀에게 7살 연하의 남자친구가 있다는 것을 알게 되었습니다. 그녀는 현재 37세입니다. 그리고 내 여동생이 제 아들이 떠난 이유를 말하자, 그는 당신이 보는 방식이 마음에 들지 않는다고 말했습니다. 불필요한 일을 방해하고 목격하고 그에게 떠나라고 요청했습니다. 그리고 나는 바보입니다. 여기에 와서 금 선물을 만들고 대출금을 갚고 나면 이것이 있습니다. 마지막 방문은 인내심이 부족해서 시어머니가 막 오셔서 상을 차리고 기다리고 계셨어요. 저는 수영하러 왔는데 딸은 제 곁을 떠나지 않았고 제가 있는 곳을 찾지도 못했습니다. , 그리고 그녀는 마치 마지막으로 그녀를 만나는 것처럼 내 팔과 관심을 떠나지 않고 공책을 가져와 나에게 그림과 체조를 보여주고 영어를 가르치려고 노력했습니다)), 그녀는 이미 7 살이었습니다 그 다음에. 저녁이 되자 우리는 밥을 먹었다. 내 딸은 결코 내 곁을 떠나지 않았다. 그녀의 어머니(즉, 내 사랑하는 사람)는 딸에게 분개하기 시작하여 딸을 방으로 보냈고, 결국 그들은 싸우고 두어 차례 뺨을 맞았다. 아이의 목을 방으로 보내서 오랫동안 울었는데 그치지 않아서 영혼이 참지 못하고 가서 진정시키고 아이가 모든 것을 잘 이해하고 실수라고 설명했습니다. , 내 사랑하는 사람은 내가 그녀가 아이를 키우는 것을 막고 방해하지 않도록 당신의 아들을 돌보고 있다는 스캔들을 만들었습니다. 그러다가 번호가 떴는데..., 딸이 방에서 나와서 나를 안고 나와 자기 할머니(사랑하는 엄마)에게 직장에 데려가달라고 부탁했다. 밤에 집에 자주 있고, 숙제를 하면 늦어도 월급을 받고, 밤 늦게 와서 아빠 방에서 자는 디마를 좋아하지 않는다. 그 말을 듣고 차는 더 이상 도움이되지 않았고 그들이 알아 차렸는지 아닌지는 모르겠지만 입술이 떨리고 이마가 욱신 거리는 느낌이 들었습니다. 나는 왠지 아무 말도 하지 않고 그냥 조용히 거리로 나갔고, 딸은 내가 떠나는 것을 알고 울기 시작했고, 시어머니도 딸을 모아놓고 거리로 나갔다. 시어머니는 "지금 어디로 가시나요? "라는 질문 하나만 물었습니다. 아침에는 사촌과 하룻밤을 보내고, 부모님과 아들을 만나러 가고, 출근하겠다고 했어요. 엄마는 단호히 반대했고 내가 그녀에게 가서 사샤(딸)를 진정시키기 위해 밤을 보내고 나중에 보자고 주장했습니다. 물론 저는 딸을 데려갈 수 없었고 생물학적으로나 법적으로나 어떤 권리도 없었습니다. 시어머니와 저는 아무 말도 하지 않고 "고마워하지 않는다고 말했어요. 기분이 너무 안 좋아서 말로 표현할 수가 없어요"라고만 하더군요. 저는 일하러 갔지만 당연히 딸을 보러 왔고, 딸이 오면 어머니와 시어머니가 딸을 자기 집으로 데려가서 우리는 그곳에서 만났습니다. 반년이 지났습니다.) 이 반년 동안 사랑하는 사람이 전화로 자신을 알렸고, 전화가 잦아졌고 나는 이야기를 나눌 모임을 찾고 있었는데, 이는 바로 부활절을 위한 기회였습니다. 도착해서 많이 만났고 또 많은 얘기를 나눴고, 똑같은 순진한 미소, 가느다란 목소리, 사과, 우리 같이 해보자. 나는 아무 대답도 하지 않고 그냥 레르몬토프의 집으로 휴가를 가자고 제안했는데, 그녀의 여동생과 시어머니가 막 도착해서 군중이 모두 갔다. 나는 그것을 숨기지 않을 것입니다. 나는 그녀와 함께 아주 즐거운 시간을 보냈습니다. 아이들, 웃음, 섹스, 단순히 나쁜 것은 없었습니다. 인생에서 일어나지 않는 일이 무엇인지 생각하기 시작했습니다... 결국 나머지는 그녀가 숨어서 누군가와 이야기하고 있거나 전화로 연락하고 있다는 것을 알아 차리기 시작했습니다. - 누가 괴롭히나요? 귀찮게 할 필요가 없다는 걸 설명해 주실 수 있나요? 이에 대한 답변은: 아무것도 걱정할 필요가 없습니다. 그것은 벨트 아래의 타격이었습니다. 뒤에서 불어 라. 그녀의 젊은 구혼자들과 경쟁하려면 내가 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 그는 회사, 맥주, 산책을 좋아합니다. 그는 늦은 밤 술에 취해 그녀에게 데려왔고 누구입니까? 운전하는 여자) 그래서 그녀는 피곤해서 아무도 찾지 못할 것이라고 말했고 그는 웃었다. 그리고 그녀는 찾지 않고 오래된 예비 비행장(남편이 사용함)을 사용하기로 결정했습니다.)). 그가 돌아오도록. 대화 중에 얼마나 많은 먼지가 있었는지 말하지 않겠습니다. 그러나 저는 분노하고 굴욕감을 느끼고 모욕감을 느꼈습니다. 나는 이상적이지 않고 결점이 있지만 나에게 그런 대우를받을 자격이 없었습니다. 내가 그녀를 위해 한 일 후에 그녀가 어떻게 살았는지 기억하게하십시오. 파산하고 차를 팔아 돈을 지불 한 것은 나였습니다. 가구 등을 구입하기 위해 우리가 대출받은 금액을 삭감했습니다. 보세요, 모든 것이 그녀에게 남았습니다. 나는 그들이 남자 친구와 함께 돈을 지불하고, 그들이 거기 사는 것을 보라고 제안했습니다. 나는 그것과 아무 관련이 없습니다. 그러나 대답은 주어졌습니다. 가져가서 대출금을 갚으세요. 그래서 내가 울고 살아도 웃긴거 아닌가? 그때 주택담보대출을 받고 갚고 내 집을 갖는 것이 더 나을 것입니다. 그들은 성장하고, 더 뚱뚱해졌지만, 등을 두 번 찌르는 것보다는 적어도 약간의 존경심을 나타내는 것이 가능했습니다. 아시다시피, 친애하는 숙녀 여러분, 그녀가 처음에 나쁜 일을했을 때 나는 고통스럽고 나쁘고 기분이 상했지만 견딜 수있게 삶은 계속됩니다 (가장 좋은 약은 일입니다) ... 그러나 두 번째에는 어떤 이유로 든 그것이 나를 망쳤습니다 ., 아니 아니, 술도 안 마셨고, 술도 마시지 않았고, 걷지도 않았습니다. 그냥 머릿속의 모든 것들이 일을 못하게 막고 다른 일도 하고 싶지 않아서 외국 도시에서 1년 동안 일을 하다가 그만둬도 슬픔과 서러움이 사라지지 않자 깨달았다. 이것이 스트레스가 많은 상태였다는 것입니다. 그래서 1년 동안 일을 하지 않고 보냈는데, 얼마 후 정신을 차리고 아들과 함께 인생이 계속되고 있고 그를 도와야 한다는 것을 다시 깨달았습니다. 일자리를 찾기 위해 이력서를 제출했고 모스크바로 갈 예정인데 여기서는 일자리를 찾기가 어렵습니다. 나는 일하고, 몇 가지 일을 고치고, 모스크바에는 할 일이 많습니다. 두 명의 Muscovite 자매는 그들이 말했듯이 창조 된 개인은 누구에게도 의존하지 않습니다. 그게 전부입니다, 사랑하는 소녀 여러분, 생각하고 스스로에게 질문을 던져야 할까요? 어쩌면 우리 스스로 뭔가 잘못했을 수도 있습니다... 개인적으로 저는 이 질문에 대한 답을 가지고 있지 않습니다. 아 Sasha Docha, 그녀가 어떻게 지내는지 알고 싶으실 것입니다. Sasha Docha는 이제 9 살입니다. 비록 비밀리에 연락을 유지하고 있습니다. 전 애인과 연락도 안 하고 만나고 싶지도 않아요.

이혼. 스트레스의 규모에서 개인의 삶에서 이 사건은 첫 번째 장소 중 하나입니다. 정신을 차리고 남편과의 이혼에서 살아남는 방법은 무엇입니까? 아이가 있으면 어떻게 해야 할까요? 이 문제에 대한 심리학자의 조언은 모호합니다. 우선 자신의 상태를 정상화해야합니다. 그렇지 않으면 아기를 도울 수 없습니다.

아이가 있는 경우 남편과의 이혼에서 살아남는 방법

이 어려운 시기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1 단계. 이것이 당신에게만 일어나는 일이 아니라는 것을 깨달으십시오.

이혼 과정은 사랑하는 사람의 죽음을 경험하거나 자신에게 불치병이 있다는 사실을 알게 되는 것과 비슷합니다.

이혼한 여성도 동일한 감정적 단계를 거친다.

• 당신은 이런 일이 일어나고 있다는 것을 전혀 믿지 않습니다.
• 복수하고 싶고 그에게도 상처를 주고 싶은 욕망이 있습니다.
• 다른 것이 반환될 수 있다고 생각하십니까?
• 당신은 아무것도 변할 수 없고 우울해질 수 없다는 것을 깨닫기 시작합니다.
• 당신은 이혼을 당연한 것으로 받아들이고 당신의 삶을 계속 이어갑니다.

이미 많은 분들이 이런 일을 겪었기 때문에 이런 일을 경험하시면 곧 기분이 좋아질 것입니다.

2 단계. 휴식을 취하다

이혼 직후 첫 달이 가장 힘듭니다. 당신은 너무 많은 스트레스를 받고 있어서 나중에 후회할 성급한 일을 할 기회가 있습니다. 시간을 갖고 중요한 결정을 내리지 않는 것이 가장 좋습니다. 스스로에게 "내일 생각해 볼게!"라고 말해보세요.

3단계.가끔씩 부정적인 생각에 빠져보세요.

부정적인 감정을 많이 경험하게 됩니다. 낙담, 공격성, 절망, 공포가 계속해서 발생합니다. 이 경우 남편과의 이혼에서 어떻게 살아남을 수 있습니까? 전문가들은 특히 아이가 있는 경우 이러한 감정을 자신 안에서 억누르지 말 것을 권장합니다. 그렇지 않으면 신경증과 질병으로 "나타날" 수 있습니다. 심리학자의 조언은 때때로 부정적인 경향이 있습니다. 이 기술을 고려해 보겠습니다.

예를 들어 아이들이 학교에 있는 동안과 같은 특정 기간에만 절망을 느끼십시오. 나중에 갑자기 분노와 증오심이 치솟는다면 스스로에게 이렇게 말하십시오. “그만하세요. 내일은 잠시 시간을 내겠습니다!” 이 기술을 사용하면 이미 부족한 에너지를 절약할 수 있습니다.

4단계. '지금 여기' 규칙에 따라 생활하세요.

이를 더 쉽게 만들어주는 "지금 여기"라는 기술이 있습니다. 지금 살아. 설거지를 하시나요? 좋아요, 그냥 요리에만 집중하세요!

비눗물이 만들어지는 무지개를 생각해 보세요. 깨끗하게 씻은 접시가 어떻게 삐걱거리는지 느껴보세요. 어제도 내일도 없고 오직 지금만 있을 뿐입니다. 이 기술을 사용하면 적어도 한동안 부정적인 경험에서 벗어날 수 있습니다.

5단계. 도움을 거부하지 마세요

이 어려운 시기에 당신을 도와줄 사람들이 있다면, 도움을 거절하지 마십시오. 때로는 전혀 예상하지 못했던 사람들로부터 오기도 합니다. 영웅주의는 필요하지 않습니다.

어머니나 친구에게 아이를 돌봐주거나 집세를 내달라고 부탁하세요. 아무것도 하지 않고 누워서 천장을 바라보는 시간을 가져보세요. 때로는 도움이 됩니다.

6단계.건강이 가장 중요하다는 사실을 기억하세요

스트레스를 견디려면 신체가 제대로 작동해야 합니다. 더 자주 신선한 공기를 마시고, 더 많이 산책하고, 술과 담배로 몸을 학대하지 마십시오.

많은 여성들이 말했듯이 남편과의 이혼 후에도 살아남는 것이 가능하지만 모든 일은 점진적으로 진행됩니다. 상황은 더욱 악화되고, 아이가 있으면 함께 밖으로 나가세요. 수영은 스트레스를 해소하고 사기를 높이는 좋은 방법입니다. 함께 수영장에 등록하세요. 심리학자를 방문하기 위한 조언도 동일합니다.

7단계.맛있는 음식을 맛보세요

인생에서 나쁜 일이 너무 많이 일어났다면 지금이 자신을 치료할 때입니다. 평생 동안 그것이 과잉이라고 생각하더라도. 영화, 춤, 데이트, 새 립스틱, 아름다운 핸드백 등 즐거움을 선사하는 일을 시도해 보세요.

아주 작은 것조차도 당신의 영혼을 고양시킬 수 있습니다. 이제 엔돌핀이 정말 필요합니다. 그들과 함께 몇 파운드를 더 추가하면 조금 후에 체육관을 방문할 수 있습니다. 상황을 바꾸고 휴가를 보내고 휴가를 갈 가치가 있을까요? 생각해 보세요.

8단계. 올바르게 생각하세요

이 모든 것이 완전히 말도 안되는 것이라고 확신하더라도 L. Hay, L. Vilma, Sergei Lazarev, Osho의 책과 같은 난해한 문학을 읽어보십시오.

증오와 공격 없이 파트너를 놓아주고 이제 각자 자신의 길이 있다는 것을 깨닫고 훨씬 쉬워질 것입니다. 그런 다음 당신이 원하는 대로 미래를 상상하려고 노력해야 합니다.

우리의 생각은 물질적이며 미래를 창조합니다. 그러므로 자신을 통제하고, 나쁜 것에 대해 덜 생각하고, 전적으로 행복한 새 삶을 상상해보십시오!

9단계. 어쩌면 그게 더 나은 것일지도 모른다고 생각해

여성이 이혼하는 동안 물질적 안녕이나 주거지를 잃는 것은 끔찍한 일입니다. 그러나 통계에 따르면 소녀들은 남편과의 이혼 후에도 살아남을 수 있으며 동시에 물질적 측면에서 인상적인 성공을 거둘 수 있습니다. 특히 자녀가 있는 경우 더욱 그렇습니다.

심리학자의 일반적으로 받아 들여지는 조언은 다음과 같습니다. 자신과 자녀를 부양해야 할 필요성은 사람의 많은 힘과 재능을 끌어낼 수 있습니다. 종종 여성들은 전남편에게 감사하기도 합니다. 왜냐하면 이별이 그들에게 직업이나 취미에서 성공할 수 있는 기회를 주었기 때문입니다.

10단계. 자녀가 아버지에게 등을 돌리게 하지 마십시오

사실상 파탄에 이르렀던 결혼 생활을 단지 자녀를 위해서만 구하는 것이 좋은지 말하기는 어렵습니다. 결국 그들은 끊임없는 욕설과 스캔들을 듣고 부모의 상호 적개심과 짜증을 느끼고 위선과 속임수에 익숙해집니다.

아이도 비슷한 가족 시나리오를 가질 수 있지만 다른 방법은 모릅니다. 그리고 이것은 자신의 성인 생활과 이성과의 관계에 영향을 미칠 것입니다.

이 놈이 당신의 아이들을 보는 것을 아무리 막고 싶어도 당신의 아이가 그의 아버지에게 등을 돌리지 마십시오. 그는 아이의 아버지로 간주되며, 그들 사이에 좋은 관계가 유지되는 것이 중요합니다.

다시 말하지만, 헤어진 후에는 평생을 아이들에게만 집중해서는 안됩니다. 자녀를 위해 개인의 삶을 포기한 어머니가 완전히 홀로 남겨지는 경우가 얼마나 많습니까?

"당신과 나는 누구도 필요하지 않습니다. 우리 둘이면 괜찮습니다." 이 위치는 그가 이기주의자로 성장하여 끊임없는 칭찬에 익숙해 지거나 남은 생애 동안 어머니의 아들로 남아 아내와 어머니 사이에서 찢겨진 자신의 가족을 가질 수 없기 때문에 위험합니다. .

부모가 이혼하는 경우 자녀를 돕는 방법

남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대한 심리학자의 단계별 지침과 기본 조언이 공개되었습니다. 하지만 아이가 있으면 도와주는 것도 필요합니다.

1. 부모가 이혼하면 자녀는 매우 고통스럽습니다. 그들은 부모의 이별이 자신의 잘못이거나 전혀 사랑받을 가치가 없는 것처럼 보입니다.

2. 나이에 따라 아이들은 갑자기 공격성, 눈물 흘리기, 침울함, 악몽, 기억력 저하, 학교 성적 저하 등 행동의 변화를 경험할 수 있습니다.

3. 아이가 부모 사이에서 갈등을 겪고, 엄마를 기쁘게 하려고 노력하고, 아빠가 떠나는 바람에 괴로워한다면 아이는 심각한 심리적 갈등을 겪게 됩니다. 건강이나 행동 문제도 나타날 수 있습니다.

4. 전남편에게 보내는 모든 분노는 당신이 전혀 원하지 않더라도 아기에게도 떨어질 것입니다. 아이는 반은 아빠이고 반은 엄마입니다. 부모 중 한 사람이 얼마나 나쁜지 들으면 그는 개인적으로 받아들일 것입니다.

5. 아이들은 종종 엄마와 아빠의 이별을 자신의 잘못으로 인식합니다(그는 잘 먹지 않았고, 듣지 않았습니다). 이 주제를 숨기지 말고 아무 일도 일어나지 않은 척하지 마십시오. 아이들은 그것을 보고 느낍니다.

6. 어린이의 안전은 어른들의 세계와만 연결됩니다. 아빠와 엄마는 용감하고 강하며 똑똑합니다. 어머니가 우울하고 아이를 알아 채지 못하고 항상 울고 아버지가 비명을 지르고 욕한다면 아기에게는 이것이 세상의 완전한 붕괴이자 완전한 재앙입니다.

7. 모든 것이 그렇게 나쁘다면 결혼 생활이 파탄되었기 때문에 결코 나아질 수 없을 것입니다. 이혼에서 살아남을 방법을 찾고 남편과 이야기하십시오. 결국 아이가 있다면 그에 대해 생각해야합니다. 이것이 바로 가족 심리학자의 모든 조언이 기대하는 것입니다.

8. 아이들은 가족과 함께 살지 않는 부모가 다시는 아빠가 될 수 없을 것이라는 두려움을 갖는 경우가 많습니다. 모든 아이들에게는 아빠가 있지만 그 아이에게는 아빠가 없습니다.

9. 아직 미혼이라면 전 배우자가 아이에게 와서 함께 시간을 보낼 수 있도록 동의하는 것이 중요합니다. 이미 새로운 관계에 있다면 아기는 모든 사람에게 아빠가 한 명 뿐이고 아빠가 두 명 있다는 사실을 자랑스러워 할 수 있습니다.

10. 아이에 대한 또 다른 두려움은 두 번째 부모도 떠나고, 그러면 그 아이는 세상에 완전히 혼자 남겨질 것이라는 두려움입니다. 아빠가 지금은 따로 살고 있다는 사실에도 불구하고 아이를 더 자주 안아주고 둘 다 아이를 사랑한다고 말해주세요.

중요한!

전 애인을 미워하더라도 자녀를 무료 심리 치료사로 만들지 말고 배우자에 대한 모든 감정을 그에게 쏟아 붓지 마십시오. 참아보세요. 아이가 이런 식으로 엄마를 배신하고 있다고 생각하면 일요일에 아빠와 즐겁게 소통하기가 어렵습니다.

자녀와 대화해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 부모님이 별거한 것은 당신 잘못이 아닙니다.
• 당신은 엄마에게 아빠가 말한 것을 말하지 않을 권리가 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 귀하에게는 질문을 하고 설명을 요청할 권리가 있습니다.
• 부모님이 이혼하셨다면 조금도 부끄러운 일이 아닙니다.
• 당신의 부모님은 별거 중이더라도 여전히 당신을 사랑합니다.

이혼을 재앙이 아닌 가족 상황의 변화로 인식한다면 아기가 이 단계에서 살아남는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

이혼에서 살아남는 방법에 대한 단계별 지침은 없습니다. 남편과 상의해서 아이가 있는지 함께 결정해야 합니다. 이혼은 아이들에게 충격적인 경험이다. 하지만 한 심리학자의 조언에 따르면, 결손 가정의 아이들 중 절반 이상이 부모의 별거에 빠르게 대처한다고 합니다. 부모가 별거에 어떻게 반응하는지에 따라 많은 것이 달라집니다.

사람들은 결혼하면 행복한 가정생활을 희망합니다. 그들은 함께 길고 행복한 삶을 살 계획입니다. 고통스러운 이혼과 상한 마음을 겪게 될 것이라고 상상할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 가족 생활이 시작될 때 거의 아무도 이것에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 냉혹한 현실로 인해 대부분의 부부는 결혼 후 몇 년 이내에 이혼하는 경우가 많다.

사랑하는 사람과 이별하는 것은 매우 어려운 과정입니다. 그것은 마음에 아픈 상처를 남기고 고통과 슬픔, 공허함을 가져옵니다. 부정적인 감정은 사람을 압도하고 주변 세계를 인식하는 능력을 박탈합니다. 인생이 무의미해 보이고 자존감이 감소하며 우울증이 시작됩니다. 이 상태는 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 이 상황에서 벗어날 방법을 찾고 삶을 개선하려고 노력해야합니다.

스트레스를 없애는 방법?

모든 사람이 이혼과 같은 어려운 경험을 겪을 수 있는 것은 아닙니다. 현재 상황은 절망적이다. 상상하기 힘들지만 깨진 조각을 다시 조립하고 처음부터 다시 시작해야 합니다. 이런 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 끊임없는 걱정을 없애고 스트레스로부터 자신을 보호하는 방법은 무엇입니까?

우선, 사랑하는 사람과 이별하면 부정적인 감정에서 벗어날 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 인생의 이 부분은 끝났습니다. 사랑하는 사람을 잃는 것은 언제나 불가피한 스트레스를 경험하게 됩니다. 하지만 생각해 보세요. 정말 그렇게 행복했나요?

아마도 이혼은 오랫동안 기다려온 행복을 찾을 수 있는 유일한 기회일 것입니다. 이별의 이유는 다양할 수 있지만 모두 필연적으로 스트레스로 이어집니다. 시간을 되돌릴 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 과거를 버리려고 노력하면 오랫동안 기다려온 안도감을 느낄 것입니다. 하지만 당신의 경험이 거기서 끝날 것이라고 생각하지 마십시오.

눈물, 히스테리, 우울증은 이별의 영원한 동반자입니다. 당신이 인생에서 매우 중요하고 중요한 부분과 헤어졌다고 생각해 보십시오. 이 일을 겪는 것은 쉽지 않습니다. 모든 것을 혼자만 간직하지 마세요. 감정을 자유롭게 조절하고 며칠 동안 "고통"을 겪도록 하십시오.

걱정을 없애는 것은 거의 불가능합니다. 당신은 고통스러운 추억에 빠져들고, 행복한 순간을 기억할 것이며, 아마도 모든 것이 당신의 실패한 소울메이트를 생각나게 할 것입니다. 분노와 무가치감은 당신에게 큰 고통을 안겨줄 것입니다.

불행히도 이를 제거하는 것은 불가능합니다. 다시 시작하고, 헤어 스타일을 바꾸고, 거주지를 바꿀 수 있지만 심리적 상태는 오랫동안 매우 불안정한 상태로 유지됩니다. 고통을 안고 잠을 자고 다음날 아침에 완전히 다른 사람으로 깨어날 수는 없을 것입니다. 통증은 점차 사라질 것입니다. 고통을 잊을 때가 올 것임을 기억하십시오. 기분이 좋아질 것입니다. 가장 중요한 것은 슬픔에 빠지는 것이 아니라 슬픔에 대처할 방법을 찾는 것입니다.

생각해보세요

무엇이 당신을 그렇게 고통스럽게 만드는가? 이 사람을 사랑했나요? 아니면 굴욕적인 자존심이 당신에게 말을 걸 수도 있습니까? 통증을 줄이는 유일한 방법은 걱정의 원인을 이해하는 것입니다. 이 질문에 솔직하고 공개적으로 대답할 수 있다면, 오랫동안 기다려온 안도감을 즉시 느낄 수 있을 것입니다.

당신의 고통에 대해 생각하지 마십시오. 강박적인 감정을 영원히 보고 없애도록 노력하십시오. 당신의 고통에 대해 종이에 적어 보십시오. 심리학자들은 이 방법이 불쾌한 생각에 대처하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 그러니 종이 한 장을 가지고 당신이 겪는 고통의 이유가 무엇인지 생각해 보십시오. 이유를 하나만 꼽는 것이 어렵다면 여러 가지를 써도 됩니다. 세계적으로 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

• 나는 여전히 그/그 사람에 대한 감정을 갖고 있습니다 – 만약 당신이 여전히 전 애인을 사랑한다면, 당신의 감정을 버리는 것은 쉽지 않을 것입니다. 그러나 이것을 스스로 인정함으로써 그러한 재앙에 더 잘 대처할 수 있을 것입니다.
• 나는 외로움을 두려워합니다. 이것은 사람에 대한 가장 흔하고 널리 퍼진 두려움입니다. 종종 눈물, 혼자 있는 것에 대한 두려움이 스트레스와 눈물의 원인이 됩니다. 실제로 그 사람은 이전 파트너로 인해 고통받지 않지만 결코 새로운 관계를 시작할 수 없으며 혼자 남을 것을 두려워합니다.
• 나는 그/그녀를 누구에게도 넘겨주고 싶지 않습니다. 주인이라는 느낌 때문에 전 파트너를 침착하게 놓아줄 수도 없습니다. 사람은 굴욕감을 느끼고 질투와 굴욕적인 자존감을 말합니다. 그는 좋은 감정 때문이 아니라 주인의식을 만족시키기 위해서만 파트너를 돌려주고 싶어합니다.
• 나는 내 아이들이 두렵습니다. 여성은 그러한 두려움에 더 자주 노출됩니다. 결혼 생활이 불행하기 때문에 그들은 자녀의 행복한 미래를 보장하기 위해 계속 살고 모욕을 견뎌냅니다. 가정의 긴장된 환경은 아이들에게 유익을 주지 않는다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 그들의 정신을 망칠 뿐이며 남은 생애 동안 트라우마를 남길 것입니다.
• 다음에 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 물론 사람은 두려움에 압도됩니다. 그 또는 그녀는 미래의 삶을 구축하는 방법을 모릅니다. 이 상황에서는 당황할 필요가 없습니다. 미지의 것에 대한 두려움은 종종 사람들이 앞으로 나아가는 것을 방해합니다. 그것을 제거하고 자신의 힘을 믿는 것이 중요합니다.
• 나는 그 / 그녀의 배신을 잊을 수 없습니다. 물론 상대방의 배신을 받아들이는 것은 어렵습니다. 귀하의 요청이 아니라 불충실 한 파트너의 주도로 관계가 끝났다면이 슬픔에 대처하는 것이 쉽지 않을 것입니다. 당신은 이 속임수가 영원히 끝났음을 기뻐하고 다시 시작하려고 노력해야 합니다.

가장 중요한 것은 자신에게 솔직해지는 것입니다. 진실을 말하지 말고 실제 경험을 이야기하십시오. 외로움에 대한 두려움이나 인생을 바꾸는 것을 꺼리는 것을 부끄러워하지 마십시오. 스스로 실제 그림을 그리면 상황에 대처하고 다시 시작할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

경험 목록을 작성하면 상황을 현명하게 평가할 수 있습니다. 처음에만 어려울 것임을 기억하십시오. 오랫동안 기다려온 안도감은 오래 걸리지 않을 것입니다. 특히 자신에게 정직하다면 더욱 그렇습니다.

첫 단계

배우자와 별거를 겪는 것은 매우 어렵습니다. 이별 후 첫 주에는 특히 어려워집니다. 문제는 걱정뿐만 아니라 재정 문제에도 있습니다. 주택 문제를 결정하는 것도 매우 어려운 일입니다. 심리학자들은 이사를 하고 이웃처럼 다른 방에 살지 말 것을 강력히 권고합니다. 이것은 부정적인 경험을 추가하고 지속적인 스트레스를 유발할 것입니다.

대부분의 경우 여성은 자녀와 함께 남겨지고 재정 문제를 스스로 처리해야 하기 때문에 여성에게는 훨씬 더 어렵습니다. 전 배우자와의 관계를 제한하고 가족에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 전 배우자와의 다툼과 갈등을 피하는 것이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.

고통의 근원을 없애라

전 애인을 생각나게 하는 것들을 없애도록 노력하세요. 그들이 당신의 마음에 매우 소중하고 많은 행복한 추억이 그들과 연관되어 있더라도. 여기에는 모든 선물, 물건, 사진 및 기타 항목이 포함됩니다. 불쾌한 기억을 영원히 없애려면 먼 곳에 수집하는 것이 좋습니다.

물건을 버릴 필요는 없습니다. 상자에 모아서 절대 보지 못할 곳에 숨겨두는 것만으로도 충분합니다. 어느 날 당신은 더 이상 그들에 대해 똑같은 경외감을 느끼지 않는다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 동시에 통증도 사라질 것입니다. 인생은 더 이상 무의미해 보이지 않을 것입니다.

나쁜 생각으로부터 자신을 보호하세요

긴장을 풀어보십시오. 나쁜 생각은 당신에게 좋은 것을 가져다주지 않습니다. 모든 것을 처음부터 시작해야 합니다. 당신의 삶을 완전히 바꾸도록 노력하십시오. 산책을 하고, 친구를 만나고, 새로운 지인을 사귀세요. 오랫동안 하고 싶었던 일을 하세요.

취미를 찾으십시오. 그것은 당신에게 정말로 흥미를 주는 것이어야 합니다. 흥미로운 일로 바쁘게 지내십시오. 혼자만의 시간을 보내거나, 재미있는 영화를 보거나, 친척을 방문할 수 있습니다. 좋은 것만 생각하려고 노력하세요. 이제는 부정적인 생각을 영원히 끝내야 할 때입니다.

아이들과 접촉하기

이혼 절차는 자녀에게 좋지 않습니다. 그들의 미래 운명은 당신의 행동에 달려 있다는 것을 기억하십시오. 부모의 별거는 자녀의 정신에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에도 전 배우자에 대한 증오심을 자녀에게 전가해서는 안됩니다. 이것은 대부분의 부모들이 저지르는 가장 흔하고 치명적인 실수입니다. 당신의 문제에 대해 이야기하지 말고, 나쁜 부모에 대해 자녀에게 나쁜 말을 하지 말고, 마음의 문제에 자녀를 끌어들이지 마십시오.

현재 상황을 자녀에게 설명하려고 노력하십시오. 엄마와 아빠는 더 이상 살지 않지만 이것이 그에 대한 당신의 태도를 바꾸지는 않는다고 그에게 말하십시오. 자녀를 사랑과 보살핌으로 둘러싸십시오. 자녀를 혼자 두지 마십시오. 부모의 관계가 자녀의 삶에 영향을 주어서는 안됩니다.

외부의견

이혼은 필연적으로 질문으로 이어질 것임을 기억하십시오. 주변 사람들은 당신을 불쌍히 여기고, 유도적인 질문을 하고, 자신의 일이 아닌 일에 간섭할 것입니다. 직장 동료, 친구, 가족은 조언을 하려고 노력할 것이지만 항상 조언이 필요하지 않다는 것을 깨닫지는 못할 것입니다. 이 경우 가장 중요한 것은 침착하게 반응하고 공격성을 나타내지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 점점 더 많은 질문이 생길 것이고 주변 사람들은 당신이 고통받고 있다고 판단할 것입니다. 낯선 사람에게 영혼을 부어 정신 질환에 대해 이야기해서는 안됩니다.

가장 좋은 방법은 기성 답변을 몇 가지 생각해내는 것입니다. 명확하고 침착하게 답변하고, 낯선 사람이 귀하의 문제에 개입하도록 놔두지 마십시오. 문장을 짧게 유지하고 해당 주제에 대해 논의할 의도가 없음을 분명히 하십시오. 주변 사람들은 당신에게서 흥미로운 것을 얻지 못할 것이라는 것을 빨리 이해할 것입니다.

친척에 관해서는 여기에서 조금 더 솔직해질 수 있습니다. 다시 말하지만, 귀하는 귀하의 문제에 대해 다른 사람에게 개입할 의무가 없습니다. 그러나 당신의 사랑하는 사람들은 당신에 대해 매우 걱정하고 돕고 싶어 할 것입니다. 이별의 진짜 이유를 말하고 다시는 이 주제로 돌아오지 말라고 요청하세요.

스타일을 바꿔보세요

여성과 남성은 스타일을 근본적으로 바꾸는 것이 좋습니다. 새로운 모습은 새로운 삶의 시작이 될 것입니다. 여성들은 머리 색깔이나 헤어스타일을 바꾸고, 옷장을 근본적으로 바꾸고, 일부 코스에 등록할 수 있습니다. 이혼 후에는 많은 자유 시간을 갖게 될 것입니다. 당신은 그것을 자신에게 바치고 나쁜 생각으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 외모를 바꾸면 세상에 대한 인식을 바꿀 수 있습니다.

가장 기억해야 할 점은 스타일과 거주지를 바꿀 수 있지만 전 파트너를 놓아주지 않으면 결코 새로운 삶을 시작할 수 없다는 것입니다. 이것은 때때로 매우 어려운 일입니다. 당신은 불만과 내면에 쌓인 모든 것을 표현하려는 욕구에 압도됩니다. 전 파트너가 고통받지 않고 자신의 삶을 구축한다면 더욱 어려워집니다.

그러한 문제를 어떻게 처리합니까? 심리학자들은 당신의 인생이 이혼으로 끝나지 않았다는 것을 기억하라고 조언합니다. 모든 것을 다시 생각하고 더 나은 결과를 얻을 수 있는 기회가 있습니다. 이혼을 상황을 바꿀 기회로 활용하십시오. 아마도 당신은 결혼 생활보다 훨씬 더 행복해질 것입니다.

• 화 내지 마십시오. 전 파트너가 당신에게 많은 해를 끼쳤습니다. 당신은 그에게 젊음을 주었고 관계를 강화하려고 노력했으며 그 대가로 검은 배은망덕을 받았습니다. 이런 일을 용서하는 것은 쉽지 않습니다. 원한과 복수에 대한 열망은 사람이 평화롭게 사는 것을 허용하지 않습니다. 하지만 끊임없이 부정적인 태도를 취한다고 해서 행복해지는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 전 파트너에게 화를 내지 마세요. 그러면 어느새 고통을 잊어버리게 될 것입니다. 그것은 긍정적인 순간으로 대체되어 부정적인 것을 완전히 대체할 것입니다.
• 죄책감을 느끼지 마십시오. 더 이상 아무런 의미가 없습니다. 이것이 두 사람 모두에게 더 좋을 것이라고 생각하십시오. 과거에 있었던 일을 남겨주세요. 당신이 이런 결과를 초래한 많은 실수를 저질렀을 수도 있습니다. 그러나 이것이 후회할 이유는 아닙니다.
• 배신을 용서하십시오 - 용서하기 가장 어려운 일은 배신입니다. 사람은 그러한 배신을 잊을 수 없으며 굴욕감을 느낍니다. 배신에서 살아남는 것은 쉽지 않지만 일단 자신의 삶을 돌보기 시작하면 점차 불쾌한 생각에 대처하게 될 것입니다. 새로운 관심과 관계를 맺고 나면 고통은 완전히 사라질 것입니다.

가장 중요한 것은 나쁜 생각에 머물지 않는 것입니다. 이것이 고통스러운 시기를 살아남을 수 있는 유일한 방법입니다.

이혼 – 새로운 삶인가 사별인가? 내 역사

오늘날 나는 한때 남편과 헤어진 것을 조금도 후회하지 않습니다. 우리 가족은 아주 빨리 무너졌고, 우리는 1년 동안 함께 살지도 못했습니다. 하지만 이 기간 동안 나는 내가 어떤 모습이어야 하는지 깨달았고, 전 애인에게서는 이것을 달성하는 것이 불가능하다는 것을 깨달았습니다.

내가 이혼한 이유는 그의 태도와 그에 따른 배신 때문이었습니다. 남편은 나를 피하기 시작했고, 나에게 관심을 기울이지 않았으며, 끊임없이 나를 눈물 흘리게 만들고 진지한 대화를 피했습니다. 나는 그를 사랑했고, 아이를 갖고 싶었지만 그는 아직 준비가 되지 않았다고 주장했습니다. 내가 왜 결혼을 하게 됐는지, 단지 절망적인 마음에서였는지 궁금해지기 시작했습니다. 그녀는 자신의 결점을 찾고 끊임없이 그를 변명했습니다.

하지만 곧 나는 그의 행동의 이유를 알게 되었다고 그는 나에게 말했습니다! 친구들은 그가 낯선 소녀와 함께 있는 것을 보았다고 말했습니다. 그러나 나는 그것에 주의를 기울이지 않았습니다. 얼마 후 그는 출장 중에 사라지거나 직장에 늦게까지 머물기 시작했습니다. 내 전화에서 나는 특정 Alena와의 서신을 보았고 모든 것을 이해했습니다.

내가 그에게 직접 질문을 했고, 그는 망설임 없이 나에게 자신의 비밀을 털어놨다. 그는 산책을하고 진정하겠다고 말했고 시간이 필요했지만 나는 여전히 그를 믿지 않았고 그를 용서하지 않았습니다.

나는 그런 사람과 함께 살 수 없었고, 남편은 자유롭고 계속 걷기 위해 이혼하는 것을 반대하지 않았습니다.

가까운 사람들은 당신의 이혼을 지지하지 않습니다. 그들이 마음을 바꾸도록 하세요!

첫날 나는 어머니에게 전화를 걸었고 어머니는 내 소식을 아이러니하게 받아들였습니다. 그녀는 내가 모든 것을 스스로 생각해 냈고 서신이 이혼 사유가 아니라는 것을 나에게 설득하려고 노력했습니다. 하지만 남편 자신이 바람을 피웠다는 사실을 알고 그녀는 매우 화를 냈습니다. 나는 어려서 아직 아이도 없었기 때문에 이 문제를 근본적으로 해결해야 한다고 어머니를 설득했습니다. 그녀는 나를 지지해 주면서 이것이 내 이야기의 끝이 아니며 앞으로 더 많은 이야기가 있다고 말했습니다.

어려운 시기에도 포기하지 않은 내 주변 사람들도 있었고, 이에 대해 우리는 그들에게 진심으로 감사드립니다. 그들 중에는 이혼한 사람, 재혼한 사람, 심지어 이혼 후에도 여성의 행복을 찾지 못한 사람도 있었습니다. 그리고 나도 똑같이, 명랑하고, 행복해지고 싶었다.

사랑하는 사람에게 진실만을 말하고 상황을 과장하거나 축소하지 마십시오. 친척들은 항상 당신을 이해하고 어려운시기에 당신을 지원할 것입니다.

사랑하는 남편과의 이혼에서 살아남고 우울증에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?

아무리 어렵더라도 노력해야 합니다. 경험, 두려움, 분노는 이혼 후 모든 여성을 괴롭히는 동반자입니다. 그러므로 좋은 것에 대해 생각하는 법을 배워야합니다.

자녀가 있다면 그들에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 거기에 없으면 훌륭한 옵션은 다음과 같습니다.

• 휴가 여행 계획;
• 친구들과의 모임 조직하기;
• 좋아하는 영화, 가급적이면 코미디를 시청하세요.
• 저녁이나 점심을 요리하는 것만으로도 정신을 차리는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 많은 여성들은 집안일로 인해 문제와 다툼이 발생하지 않는다고 주장합니다. 하나의 활동으로 두 가지 혜택을 얻을 수 있습니다.

함께 얻은 모든 것을 남편에게 맡기고 스스로 떠나는 것이 올바른 길입니다!

환경의 변화는 문제를 더 빨리 잊는 최선의 선택입니다. 전 남편과 함께 살던 아파트가 전 남편의 아파트라 이사를 나가야 했습니다. 나는 어린 시절을 보냈던 부모님 께갔습니다. 마치 마법처럼 도착하자마자 기분이 훨씬 좋아졌습니다. 가정 환경과 행복한 어린 시절의 추억은 나를 일년 내내 괴롭혔던 문제들을 일시적으로 잊게 만들었습니다. 그리고 부모님의 보살핌과 지원은 제가 완전히 회복하는 데 도움이 되었습니다.

어떤 사람들은 기억을 완전히 지우기 위해 다른 도시로 이사하기도 합니다. 때로는 장소를 보는 것, 행복했던 거리를 걷는 것, 심지어 더 나쁜 것은 다른 여자와 함께 있는 전 애인을 보는 것이 너무 고통스럽습니다.

피트니스는 이혼 후 우울증을 극복하고 나 자신을 변화시키는 데 도움이 되었습니다.

이런 어려운 상황에서는 간단한 이발도 도움이 된다고 합니다. 결혼하는 동안 나는 나 자신에 대해 조금 잊고 머리와 얼굴 관리를 중단했고 눈물이 흔적을 남겼습니다.

이 모든 일을 마치고 나는 다시 태어난 것 같은 느낌을 받았습니다. 내 생각이 바뀌었습니다. 내가 어떻게 생겼는지, 다른 사람들이 나를 좋아할지, 어디에서 보여줘야 할지. 한동안 나는 내 문제와 걱정을 잊어버렸다.

취미를 찾아보세요. 왜 안 되겠습니까!

취미가 스포츠가 되었어요 , 나는 종종 체육관에 가서 열심히 운동했습니다. 이 방법은주의를 산만하게하는 좋은 방법이므로 달리거나 역기를 들어 올리는 동안 과거에 대해 생각하고 싶지 않을 것입니다.

또 하나 빼놓을 수 없는 속성은 샌드백이었는데, 나는 그것에 대한 모든 부정적인 생각을 버렸다.

남은 시간에는 일도 하고, 친구도 만나고, 즐거운 시간을 보냈습니다.

“이혼은 네 잘못이야.” 내면의 목소리가 나에게 말한다. 그렇습니까?

많은 여성들이 이혼에 대한 책임이 자신에게 있다고 생각합니다. 여성이 이혼에 대해 자신을 비난하는 경우가 있습니다. 아내가 남편을 좋아하고 만족시키지 않으면 남성은 자유와 새로운 것을 원합니다. 문제는 그렇다면 왜 결혼을 하느냐는 것입니다. 남자들은 어린 아이들처럼 많은 관심이 필요합니다. 그리고 여자들은 집에서 키우는 새끼 고양이처럼 조용하고 단조로워집니다.

남자가 새로운 것을 원하고 여자에 대해 만족하지 못한다면, 그 잘못은 여자만의 것이 아닙니다. 아내와 함께 삶을 다양화하고, 그녀를 돌보기 시작하고, 수년 전처럼 다시 의식을 잃을 때까지 사랑에 빠진 부부가 되어 보는 것은 어떨까요? 많은 남성들은 돈을 벌고 아이를 낳는 것이 자신의 역할이고 나머지는 여성이 할 것이라고 믿습니다.

그러므로 여기서는 여성의 일방적인 죄의식은 존재하지 않는다. 남편과 아내는 동등하게 그들의 결혼생활을 지지해야 합니다. 자신만을 비난한다면 남은 생애 동안 혼자 남을 수 있으며 전 애인은 인생을 즐길 것입니다.

이 치료법은 매우 효과적입니다! 부정, 증오, 분노를 없애는 것이 새로운 삶을 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 여기에서는 그에게 용서를 구할 필요가 없습니다. 단순히 과거를 버리고 교훈에 대해 정신적으로 감사하다고 말하고 계속해서 인생을 즐길 수 있습니다.

전남편을 기억할 때 화를 내거나 해를 끼치기를 바라지 말고 모든 것을 침착하게 기억하는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 당신은 그것이 단지 꿈이었다고 믿기 시작합니다.

자신감

이혼 후에는 누구에게도 이혼이 필요하지 않다는 것이 낙인이라고 생각했습니다. 이것은 가장 어리 석고 잘못된 의견입니다. 이제 세 번째 사람은 모두 이혼했습니다. 그러면 어떻게 되나요? 다들 불행하고 혼자 살고 있는 걸까요? 이것은 미혼이고 이혼한 사람들이 하는 가장 어리석은 말입니다.

사람이 정말로 사랑하고 관계를 구축하기를 원한다면 아무것도 그를 막을 수 없습니다. 그렇지 않으면 이 사람은 잘못된 사람입니다. 자신에 대한 믿음, 아직 최고의 순간은 오지 않았다는 믿음, 소울메이트를 찾을 것이라는 믿음은 여성의 행복을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

이혼 이유에 대해 여러 심리학자들이 말한 내용은 다음과 같습니다. 결혼에 대한 전문가의 의견

심리학자 Mikhail Khasminsky는 다음과 같이 믿습니다.사람은 논리와 감정 사이에 선이 없다는 것입니다. 결혼 생활과 결혼 후에는 설명할 수 없는 감정이 지배하는 경우가 많습니다. 사람들은 행동보다 말이 더 상처를 준다는 사실을 깨닫지 못한 채 서로 욕하고 소리 지르고 있습니다. 사람이 취약하다면 영원히 혼자 남아 소울메이트를 찾지 못할 수도 있습니다. 당신의 행동과 말을 논리적으로 생각해야합니다. 그러면 모든 것이 훨씬 간단해질 것입니다.