체중 감량에 유리한 날. 체중 감량을 위한 자연 또는 달 식단과의 일체감

달 다이어트의 본질

예로부터 사람들은 음력을 보고 아이의 임신이나 각종 질병의 치료를 계획하는 기회를 이용했습니다. 이를 사용하여 체중 감량도 가능하지만 달의 특정 단계에 먹을 수 있는 음식을 고려해야 합니다.

식이 요법과 음력 사이의 연관성은 오랫동안 과학적 관찰을 통해 입증되었습니다. 특정 주기와 사람이 먹는 음식에 따라 최대 정화 또는 체중 감량이 달성될 수 있습니다.

음력 다이어트 - 설명 및 일반 원칙

음력에 따른 다이어트를 시작하기 전에 단계를 숙지하고 적절한 다이어트를 선택해야 합니다. 전체 달 주기는 28일 동안만 지속되며 7일씩 4단계로 나뉘며 각 단계는 인체의 특정 변화를 담당합니다.

왁싱 달 동안의 다이어트는 신진대사 과정을 개선하고 톤을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 기간에는 식욕이 가장 많이 증가하므로 소금 없이 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
달이 지는 동안의 다이어트는 모든 유해 물질을 제거하고 힘과 에너지의 급증이 나타나며 과도한 체액이 제거됩니다. 과자와 밀가루를 포기하고 물을 많이 마셔야합니다.
초승달 다이어트는 힘을 더해주기 때문에... 이때 그들의 쇠퇴가 기록됩니다. 단백질 식품을 권장합니다.
보름달 다이어트는 신체의 세포간 공간을 체액으로 채우는 데 도움이 되며, 체중 감량을 위해서는 죽과 발효유 제품을 섭취해야 합니다.

다이어트를 시작하기에 가장 좋은 날의 선택은 특정 연도의 주기에 따라 다르므로 음력은 모든 영양 규칙을 준수하는 데 필요한 속성이어야 합니다.

달 다이어트의 특징

원리를 살펴보기 전에 달빛 체중 감량이 일부 등록된 영양사에 의해 뒷받침된다는 사실을 아는 것이 좋습니다. 특히, Ph.D. R.V. Moysenko는 쇠퇴하는 달에 엄격한 저칼로리 다이어트를 시작할 것을 권장합니다. 왜냐하면 대부분의 사람들은 실제로 현재 식욕이 감소하기 때문입니다.

다이어트의 효과는 지구 자기장의 변화와 인간의 행복으로 설명됩니다. 사실, 여성의 월경주기와 관련된 다이어트를 "달"이라고도합니다. 그러나 많은 비의학적 출처가 주장하는 것과 정확히 일치한다는 사실에도 불구하고 월경 시기는 달의 위상에 의존하지 않기 때문에 이 두 가지 체중 감량 시스템을 식별하는 것은 가치가 없습니다.

세 가지 기본 원칙만 있습니다.

왁싱 달에서는 근육량을 늘리고 지방을 태우는 데 노력하는 것이 합리적입니다. 이를 위해서는 신체 운동과 함께 중간 칼로리 또는 유지 칼로리 함량의 단백질 다이어트가 가장 적합합니다. 왁싱 달은 체액 유지를 촉진하고 탄수화물 1g은 4g의 물을 "결합"하기 때문에 단 것을 제한하거나 제거하고 식단에서 탄수화물의 비율을 엄격하게 제어해야 합니다.
초승달과 보름달은 단식일에 적합하며 초승달에는 수프와 같은 액체 음식과 약간의 단백질을 권장합니다. 보름달에는 36시간 또는 24시간 단식을 권장합니다.
쇠퇴하는 달은 당신에게 가장 적합한 유형의 제한적인 저칼로리 식단을 보여줍니다. 단식일 필요도 없고 2~3가지 종류의 음식을 섭취할 필요도 없으며, 식단에 야채, 과일, 통곡물, 건강한 지방, 저지방 단백질 공급원이 포함되어 있으면 더 좋습니다.

달 다이어트의 장점과 단점

이 다이어트의 장점은 음력에 따라 체중을 감량하는 많은 사람들이 다이어트 후 일주일 만에 최대 4kg을 감량한다는 사실을 포함합니다. 동시에 모든 제품을 이용할 수 있으므로 미식 선호도에 따라 매일 메뉴를 만들 수 있습니다(당연히 위의 권장 사항에 따라 안내됨).

이 식단에는 사실상 단점이 없지만 만성 질환이 있는 경우 의사와 식단 메뉴를 조정하는 것이 좋습니다.

달 다이어트 메뉴

4일 동안의 음력 다이어트

이 식단은 초승달 첫날부터 이어져 왔으며 정해진 시간에 먹는 것이 원칙이다. 4일 동안 영양을 제한하면 체중이 같은 킬로그램만큼 감소하지만 신체는 심한 스트레스를 받지 않습니다.

4일 전체 메뉴:

우리는 오전 8시에 아침 식사를 합니다. 녹차 한 잔을 마시고, 간식으로 꿀 한 티스푼을 먹고, 정오에도 똑같이 먹습니다.
10시에 우리는 삶은 계란 두 개를 먹습니다.
14시에 우리는 삶은 가금류 고기 200g을 먹습니다.
오후 간식으로 16시에 케피르 한 잔을 마십니다.
오후 6시에 우리는 사과를 먹습니다.
20:00에 우리는 레드 와인(1잔)을 마십니다.
잠자리에 들기 전 오후 10시경에 케피어 한 잔을 마십니다.

지는 달을 위한 다이어트

이때는 곡물로 체중 감량을 시작하고 가능한 한 많은 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 다음 메뉴를 준수하면 한 단계 동안 체중이 약 4-5kg 감소합니다.

아침 식사 – 녹차와 오트밀;
우리는 밥과 신선한 야채로 점심을 먹습니다.
저녁에는 가벼운 샐러드를 먹습니다.
우리는 과일을 간식으로 먹습니다.

왁싱달을 위한 다이어트

이 기간에는 식욕이 좋아지므로 운동을하고 단백질 식품을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 체중 감소는 점차적으로 발생하며 한 단계에서 3-4kg을 잃을 수 있습니다.

매일의 샘플 메뉴:

코티지 치즈(200g), 삶은 계란 2개 또는 야채 샐러드로 아침 식사를 합니다.
우리는 감자가 없는 야채 수프와 삶은 닭 가슴살 한 조각으로 점심을 먹습니다.
우리는 야채 샐러드와 삶은 생선 100g으로 저녁을 먹습니다.
취침 시간 2시간 전에 케피어를 마십니다.
우리는 식사 사이에 치즈, 코티지 치즈 또는 단백질 쉐이크를 간식으로 먹습니다.

여성을 위한 달의 다이어트

몸을 효과적으로 정화하기 위해 영양사는 보름달 전날 저녁부터 다음날 자정까지 음식을 삼가고 정수된 물이나 천연 주스만 마실 것을 권고합니다.

이러한 다이어트의 결과로 붓기가 사라지고 면역력이 증가하며 체중이 1-1.5kg 감소합니다.

Vasilisa Volodina의 음력 다이어트

유명한 점성가 Vasilisa Volodina는 보름달이 뜨기 2일 전에 시작해야 하는 자신만의 체중 감량 방법을 사용합니다. 다이어트는 6일 동안만 지속되며, 이 기간 동안 최대 6kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다.

첫날:

아침에는 차나 커피를 마십니다.
우리는 가벼운 수프와 해산물 샐러드로 점심을 먹습니다.
우리는 야채 조림으로 저녁을 먹습니다.

둘째 날:

우리는 삶은 계란과 차로 아침을 먹습니다.
점심에는 야채 수프를 먹습니다.
우리는 삶은 버섯과 샐러드로 저녁을 먹습니다.

셋째 날은 금식합니다.

우리는 과일과 야채를 생으로 먹고, 비트 뿌리 국물과 녹차를 마십니다.

넷째 날:

아침에는 요구르트가 있습니다.
점심에는 야채를 끓이고 로즈힙 국물을 마십니다.
우리는 케피어 한 잔과 함께 저녁을 먹습니다.

다섯째 날:

우리는 삶은 계란과 차로 아침을 먹습니다.
점심으로 야채 수프를 먹습니다.
저녁에는 해초 샐러드를 먹습니다.

여섯째 날:

아침에는 사과와 오렌지를 먹습니다.
정오에는 삶은 야채 요리로 점심을 먹습니다.
우리는 오이와 토마토 샐러드로 저녁을 먹습니다.

아니타 최의 달 다이어트

가수 아니타 최(Anita Tsoi)는 1년에 몇 번씩 '루나 텐(Lunar Ten)'이라는 다이어트를 합니다. 이는 10일 동안 지속되며, 이 기간 동안 체중은 6~8kg 감소합니다. 이 방법은 쇠퇴하는 달에 가장 잘 사용되지만, 왁싱하는 달에서는 어떤 음식이든 먹을 수 있습니다.

별도의 식사를 사용하십시오. 고기를 전분과 단백질이 함유된 식품과 결합하지 말고, 곡물과 과일을 결합하지 말고, 지방을 피하십시오.
매일 신체 운동을 하십시오.
매일 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마십니다.
늦어도 오후 8시까지는 마지막 식사를 하십시오.
해당 단계에서는 1일 단식을 수행합니다.

음력에 따른 성공적인 체중 감량 규칙:

단계의 첫날부터 다이어트를 시작해야합니다.
그러한 식단 중에는 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 밀가루 및 단 음식을 식단에서 제거해야 합니다.
매일 1.5~2리터의 생수를 마십니다.

달 다이어트 종료

단식을 종료하려면 "입력" 메뉴에서 해당 날짜를 사용하세요. 그런 다음 계속해서 체중을 감량하고 싶다면 저칼로리 식단으로 전환하고, 목표에 도달했다면 칼로리를 유지하세요.

세상에는 효과적이고 그다지 효과적이지 않은 다이어트, 고전적인 다이어트, 이국적인 다이어트 등 끝없이 다양한 다이어트가 있습니다. 동일한 식단이 어떤 사람에게는 이상적일 수 있지만 다른 사람에게는 전혀 쓸모가 없거나 심지어 해로울 수도 있다는 사실이 알려져 있습니다. 이는 우선 신체의 개별적인 특성과 개인의 생활 방식으로 설명됩니다.

그러나 다이어트의 효과에 영향을 미치는 객관적인 요소도 있습니다. 우리는 다이어트를 시작할 날을 선택할 때 달과 기타 요인의 영향에 대해 이야기하고 있습니다. 달의 주기는 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 인간의 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 더욱이 달이 여성에게 미치는 영향은 참을 수 없습니다. 여성의 직관만으로도 얼마나 가치가 있습니까! 또한, 여성의 신체는 달의 주기와 유사한 이미지와 유사성을 갖고 있습니다. 여기서의 결론은 그 자체로 암시됩니다. 음력을 사용하여 신체와 식단을 개선하면서 자연의 리듬과 조화롭게 살아야 합니다.

초승달의 날은 약간의 단식과 단기 다이어트에 적합합니다. 하지만 보름달이 시작되기 3일 전부터 4~5일 다이어트를 시작하는 것이 좋다. 또한 몇 가지 기능을 고려해야합니다. 소비되는 음식의 양을 늘리는 것은 사람의 자연스러운 욕구이기 때문에 체중을 늘리는 것이 매우 쉽습니다. 그러므로 음식 섭취를 약간 제한하고 "정크"음식을 포기하는 것이 매우 중요합니다. 반대로 달의 결함 기간에는 식욕이 저절로 감소하고 요즘 다이어트에 전념하면 결과가 모든 기대치를 뛰어 넘을 것입니다. 이상적으로는 요즘이 통과와 일치해야합니다.

다이어트 시작하기 좋은 날

2019

10월 - 18, 22, 23, 24, 25, 26일;

11월 - 21, 22, 23, 29;

12월 - 16, 20, 21, 27일

2020

1월 - 14, 15, 22일

2월 - 10, 13;

3월 - 11, 18, 22일;

4월 - 3, 5, 7, 13, 14, 18, 21;

5월 - 3, 13, 16, 19;

6월 - 1, 8, 15

7월 - 21, 23, 24일;

8월 - 1, 20;

9월 - 15, 16, 18, 29일;

10월 - 11, 12일;

11월 - 10, 12, 18, 19

12월 - 5, 9, 10, 16.

단식은 금기입니다

2019

10월 - 3, 11, 15 - 17, 20, 21;

11월 – 1 – 20

12월 - 1, 5, 8 - 10, 13, 14, 18, 30

2020

1월 - 2 - 11, 16, 23, 26, 29;

2월 - 1, 2, 3, 6, 7, 15, 17 - 29;

3월 - 1 - 10, 13, 16, 21, 23, 26 - 29, 31;

4월 - 1, 2, 12, 15, 22 - 26, 28, 29;

5월 - 5일, 11일, 14일, 20일 - 22일, 25일, 26일;

6월 - 4, 10, 13, 16 - 30일;

7월 - 1 - 15, 18 - 20, 25, 29;

8월 - 2, 8, 10 - 12, 15, 16, 18, 24;

9월 - 1, 6 - 8, 10 - 13, 17, 22, 30;

10월 - 4 - 6, 8 - 10, 14 - 31;

11월 - 1 - 7, 14, 20, 24, 27 - 29

12월 - 1 - 4, 14, 19, 23 - 27, 29 - 31.

월요일

좋아하는 음식은 무엇이든 먹되 과식하지 마세요. 특히 고기는 더욱 그렇습니다. 지방이 많은 음식을 준비하는 경우 향신료를 사용하십시오. 카다몬, 강황, 정향, 후추를 사용하는 것이 좋습니다. 감자와 구연산을 피하십시오. 필요한 경우 금식을 시작하십시오. 너무 많이 마시지 마십시오.

물의 날. 활성 성분은 물입니다. 이 별자리에 해당하는 식물 부분은 잎입니다. 요즘에는 탄수화물의 품질이 좋아져 신경계에 유익한 효과가 있습니다.

빵과 패스트리가 좋습니다. 과체중인 사람은 쉽게 소화되는 빵을 섭취하거나 구운 식품을 아예 피해야 합니다.

2019년 12월 24일

화요일

단단한 음식과 함께 녹색 채소를 섭취하세요.

견과류는 유익합니다. 주스를 마시고 과일과 야채를 먹는 것을 잊지 마십시오. 금식하는 것이 좋습니다. 곡물을 피하세요.

약해지는 달은 모든 독소를 방출하고, 씻어내고, 이완하며, 활동과 에너지를 유발합니다. 이 기간 동안 체중 증가 없이 더 많이 먹을 수 있습니다.

2019년 12월 25일

수요일

이날은 고기를 포기해 보세요. 곡물과 유제품이 유리합니다. 집에서 만든 파이와 팬케이크를 준비하세요.

따뜻한 날. 활성 요소는 불입니다.

이 표시에 해당하는 식물 부분은 과일입니다. 요즘에는 단백질의 품질이 좋아져 감각에 유익한 효과를 줍니다. 과일과 단백질은 소화가 잘됩니다.

약해지는 달은 모든 독소를 방출하고, 씻어내고, 이완하며, 활동과 에너지를 유발합니다. 이 기간 동안 체중 증가 없이 더 많이 먹을 수 있습니다.

2019년 12월 26일

목요일

신체는 독소의 정화와 방출을 환영합니다. 그러므로 하루 정도 금식하거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

2019년 12월 27일

금요일

요즘에는 적합한 음식 목록을 만들 수 있습니다. 먹는 음식에 대한 반응을 모니터링하십시오.

가벼운 음식을 선호합니다. 다이어트가 허용됩니다. 고기와 술을 피하세요.

추운 날. 활성 요소는 지구입니다.

이 표시에 해당하는 식물 부분은 뿌리입니다. 요즘에는 소금의 품질이 더 좋습니다. 그러나 라드, 햄, 청어, 가공 치즈 등은 다량 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

2019년 12월 28일

토요일

매운 음식과 고기는 허용됩니다. 생강, 고추, 정향, 겨자와 같은 향신료를 사용할 수 있습니다.

추운 날. 활성 요소는 지구입니다.

성장하는 달은 에너지와 힘을 키우고 축적하며, 조직하고, 휴식을 요구합니다. 다양하고 신선하고 건강한 음식을 섭취하세요. 과식을 피하십시오; 과도한 음식은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

2019년 12월 29일

일요일

야채 스튜, 샐러드, 삶은 야채 등 부드럽고 수분이 풍부한 음식이 선호됩니다. 진정제 허브차는 유익한 효과를 가질 수 있습니다. 레몬밤, 카모마일, 민트를 사용하세요. 빵 반죽을 만들어 보세요.

빛의 날. 활성 요소는 공기입니다. 이 표지판에 해당하는 식물 부분은 꽃입니다. 요즘에는 지방의 품질이 더 좋고 분비선에 유익한 효과가 있습니다.

내분비 시스템에 문제가 있으면 식단을 살펴보십시오. 아마도 모든 것이 당신에게 좋은 것은 아닐 것입니다.

좋아하는 만트라를 외울 수 있습니다.

이날의 중요한 특징은 중요한 문제에 대한 통찰력을 제공할 수 있는 커뮤니케이션 채널의 개방입니다. 오늘의 에너지를 통해 문제를 이해하고 진실, 사람 또는 불쾌한 상황에서 벗어날 수 있는 방법을 볼 수 있습니다.

음력 27일에는 물라다라(Muladhara) 차크라와 비슈다(Vishuddha) 차크라가 활성화됩니다.

꿈에 대하여

음력 27일에

꿈뿐만 아니라 징후도 이루어지는 날입니다.

이 음력 날의 꿈은 직관적인 지식, 다른 사람 및 사건에 대한 이해를 제공할 수 있습니다. 그들은 사물의 진정한 본질을 보여줄 수 있습니다.

예를 들어, 누군가를 반역죄로 의심하고 그가 당신을 불에서 구해주는 꿈을 꾸었다면 이는 당신의 의심이 근거가 없으며이 사람이 진정한 친구라는 것을 의미하며 그를 믿을 수 있습니다.

하지만 이러한 꿈은 해석할 때 주의해야 하며, 실수할 수도 있으므로 꿈의 심리학에 정통한 사람과 상담하는 것이 좋습니다.

오늘의 정원 가꾸기

전갈자리 날은 에너지가 하강하는 나뭇잎 날입니다.

유리한:

약초를 수집하고 건조시킵니다.
잔디를 깎고 있습니다.
나무와 관목의 접목.
오래된 나무의 재생 가지치기.

반대로:

나무 다듬기.

달 식단은 우리 행성에 대한 천체의 움직임을 기반으로 한 영양 시스템입니다. 상당히 짧은 시간에 슬림함을 얻을 수 있습니다. 그것이 다른 사람들과 어떻게 다른지, 이 유행 다이어트의 본질은 무엇인지는 식단을주의 깊게 살펴보면 더 자세히 알 수 있습니다.

달 다이어트는 무엇입니까

달의 위상 주기와 그 움직임이 조수의 썰물과 흐름에 영향을 미친다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 이는 우리 몸의 70%가 "물"로 구성되어 있기 때문에 우리 몸과 직접적인 관련이 있습니다. 또한 신진대사에도 직접적인 영향을 미칩니다. 이 원칙에 따라 일일 메뉴가 작성되고 소비 가능한 제품이 선택됩니다. 당신이 필요로하는 것은 음력을 손에 쥐는 것뿐입니다.

이 시스템의 주요 원리

기본 권장 사항과 다이어트 규칙을 준수하면 음력에 따른 체중 감량이 가능합니다.

신체의 수분을 보충하는 것이 필요합니다. 마신 액체의 최소량은 2 리터 이상입니다. 탄산이 없는 깨끗한 물만 마셔야 합니다.
이 영양 시스템은 초승달(달의 첫 번째 단계)부터 시작되어야 합니다.
다이어트에는 해로운 음식이 포함되어서는 안됩니다. 여기에는 튀김과 훈제 요리가 포함됩니다. 밀가루 제품, 과자, 고칼로리 음식도 먹어서는 안됩니다.

다이어트 시작하기 좋은 날

달의 주기는 매주 바뀌므로 체중 감량을 시작하기 전에 달력을 확인해야 합니다. 달 다이어트의 첫날은 이 주기의 시작 부분에서 시작되어야 하기 때문입니다. 마찬가지로, 특정 연도의 달의 위상은 다른 연도와 다를 수 있습니다.

체중 감량을 위한 음력

달의 일부 날은 붓기를 유발하고 과도한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이 기간 동안 음식은 더 가벼워야 합니다. 다른 날에는 반대로 체중 감량이 더 쉬워지고 신진 대사가 정상화됩니다. 달은 30일 이내에 지구 주위를 완전히 회전합니다. 이 기간 동안 단계의 변화가 발생하며 각 단계는 신체에 영향을 미치는 고유한 특성을 갖는 경향이 있습니다. 따라서 요일은 이러한 유형의 다이어트에 영향을 미치지 않습니다. 음력부터 시작하면 됩니다.

달은 체중 감량에 어떤 영향을 미치나요?

각 달의 위상은 일주일 동안 지속됩니다. 총 4개가 있습니다. 매주 위상 변화가 있으며 그에 따라 위성이 사람에게 미치는 영향 정도도 변합니다. 초승달(1단계) 동안 태양과 달은 우리 행성과 관련하여 같은 선상에 있으며, 이는 이 천체에 대한 지구의 매력을 전달합니다. 요즘에는 체액이 두꺼워져 건강이 나빠질 수 있으며, 방어 수단으로 우리 몸은 결과적으로 여분의 파운드로 지방을 저장하기 시작합니다. 따라서 초승달에는 가벼운 음식을 먹어야합니다. 야채와 과일의 양이 우세하도록 메뉴를 만드십시오. 소금은 체내 수분 제거를 방해하는 것으로 알려져 있으므로 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

두 번째 단계(왁싱 달)에는 시리얼과 발효유 제품 형태의 건강한 탄수화물로 식단을 보충해야 합니다(단, 식단을 따르고 케피어, 우유, 코티지 치즈를 저지방으로만 섭취한다는 점을 잊지 마세요) 콘텐츠). 이 기간 동안 몸에는 에너지와 힘이 축적되고 보름달 동안 이 상태는 최고조에 이릅니다. 그렇기 때문에 식사에는 에너지를 유지하기 위해 더 영양가 있는 음식이 포함되어야 합니다.

음력 주기의 세 번째 주에는 느린 탄수화물을 다시 제거해야 하는데, 이 7일이 몸을 정화하는 데 가장 유리합니다. 많은 영양학자들은 이 기간 동안 단식일을 정할 것을 권장합니다.

네 번째 단계(쇠퇴하는 달)의 체중 감량을 위한 달 식단에는 대부분 단백질로 구성된 대부분의 음식이 포함되어야 합니다. 왜냐하면 이번 주에 신체의 힘이 약해지고 활력이 감소하기 때문입니다.

새로운 주기에 가까울수록 정서적, 육체적 상태가 더욱 악화됩니다. 단백질 식품은 이에 대처하는 데 도움이 됩니다.

매일 음력에 따른 식사

음력 다이어트에는 음력 단계를 고려한 메뉴 생성에 대한 권장 사항이 포함되어 있습니다. 이미 언급했듯이 어떤 날 (초승달과 보름달)에는 신진 대사가 정상화되어 가벼운 음식으로 구성된 식단으로 지원되어야하므로 식단 자체가 더 쉽습니다. 나머지 2주 동안은 체력 저하가 전체 일상생활에 영향을 미치므로 건강한 음식을 통해 신체가 에너지를 보충하도록 도와야 합니다.

달 식단의 모든 날에는 밀가루와 훈제 음식, 과자, 알코올 음료를 피해야 합니다. 신체는 또한 소비되는 수분의 양이 부족해서는 안됩니다. 하루에 최소 2 리터를 마셔야합니다.

스포츠 운동도 유용할 것입니다. 이 모든 것이 단시간에 체중 감량을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

달 다이어트 메뉴

다양한 다이어트 변형을 통해 음력에 따라 체중을 감량할 수 있습니다. 6일 영양제도는 다소 경직된 형태이므로 금기사항이 있다. 위장 장애나 장 장애가 있는 사람에게 적용되며, 당뇨병이 있는 경우에는 이 식단을 금기합니다. 다른 사람들에게는 이 품종이 매우 효과적일 수 있습니다. 최대 6kg의 초과 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 하나의 특정 제품을 섭취해야 합니다.

1일차: 야채만 허용됩니다(감자 제외). 찌거나 삶거나 굽는 등 어떤 방법으로든 준비할 수 있으며(튀긴 음식 제외) 날 것으로 먹을 수도 있습니다.

2일차: 24시간 동안 파인애플만 먹습니다. 통조림 과일에는 더 많은 설탕이 포함되어 있으므로 신선한 과일만 먹을 수 있습니다.

3일차: 전체 일일 식단은 버섯으로 구성됩니다. 이 제품은 삶아서 먹어야 합니다. 어떤 버섯이든 먹어도 되지만, 야생버섯(버터버섯, 벌꿀버섯, 포르치니버섯)은 간에 큰 부담을 주므로 많이 섭취하지 않는 것이 좋다. 하지만 샴 피뇽은 쉬운 음식이므로 하루에 먹는 양은 무제한이 될 수 있습니다.

4일차: 술만 마시면서 지내야 하는 단식일입니다. 사실, 허용되는 주스 중에는 과일 및 야채 주스가 있기 때문에 이것은 그렇게 어렵지 않을 것입니다. 설탕을 첨가하지 않고 신선한 재료로 조리해야 합니다. 녹차와 정제수를 마실 수도 있습니다.

5일째: 두 번째 날을 완전히 반복합니다.

6일차: 세 번째 날을 완전히 반복합니다.

체중 감량을 위해 과일 및 채소 식단을 시도해 볼 수도 있는데, 이는 그다지 효과적인 결과를 제공하지 않습니다.

3일 동안 바나나 다이어트를 시도해 볼 수도 있는데, 이 다이어트를 하면 2~4kg을 감량할 수 있습니다.

체중을 감량하려면 체중 감량이라는 약용 방법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 체중 감량에 사용되는 약물 Elkar의 효과가 자세히 설명되어 있습니다.

지는 달에

이 단계에 따라 음력에 따라 식단을 계획하는 경우 네 번째 단계가 이에 이상적이므로 신체 정화에 대한 권장 사항을 고려해야 합니다. 일주일 안에 곡물, 야채, 과일을 섭취하면 최대 5kg을 감량할 수 있습니다.

아침 식사로 오트밀을 먹을 수 있습니다. 음료로는 녹차 한 잔을 마셔보세요.
점심은 야채로 구성되어야하지만 신선한 야채로만 구성되어야하며 삶은 쌀 (바람직하게는 갈색)을 보충 할 수 있습니다.
저녁 식사에는 신선한 야채 샐러드가 포함되어야 합니다. 소량의 식물성 기름으로 양념을 할 수 있습니다 (그러나 올리브 오일로 대체하는 것이 더 좋습니다).
식사 사이에는 충분한 양의 물을 마시고 간식을 섭취해야 합니다. 신선한 과일이 될 수 있습니다.

차오르는 달에게

보름달 전의 전체 기간은 힘의 급증과 신체의 색조 증가로 표시되므로 다른 단계보다 더 많은 단백질이 필요합니다. 이 단계의 달 영양은 다음과 같습니다.

아침 식사-신선한 오이와 토마토 샐러드 (마요네즈 제외), 삶은 계란 두 개와 저지방 코티지 치즈가 보충됩니다.
점심 – 삶은 닭고기 또는 칠면조와 야채 스튜. 선택적으로 야채로 수프를 만들 수 있습니다(감자는 금지된 식품입니다).
저녁 식사 - 삶은 생선 필레와 흰 양배추와 당근 샐러드;
단단한 치즈와 저지방 코티지 치즈를 간식으로 먹을 수 있습니다.
잠자리에 들기 전(늦어도 몇 시간 전) 저지방 케피어 한 잔을 마십니다.

콘텐츠

바깥 날씨가 어떻든 살을 빼겠다는 생각이 미녀들의 마음을 사로잡는다. 하지만 다이어트 대신 혼란이 있다면 어떻게 체중을 감량할 수 있을까요? 이것이 다이어트와 영양 시스템이 있는 이유입니다. 그리고 오늘 우리는 이러한 시스템 중 하나인 음력 다이어트에 대해 이야기하겠습니다.

아니, 당신이 들은 게 맞아요. 음력에 따르면 토마토를 심을 수 있을 뿐만 아니라 먹을 수도 있습니다.

달 에너지는 바다의 썰물과 흐름뿐만 아니라 인체 전체, 기분 및 신체 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 음력에 따른 식단은 영양분을 달의 위상에 맞추는 것에 지나지 않습니다. 자연과 조화를 이루면서 체중 감량을 하고 싶다면 음력에 따른 영양 섭취가 당신에게 딱 맞습니다.

음력 다이어트 기초

특이한 체중 감량 방법은 음력의 특성에 따라 7일 동안 달의 4개 주요 단계의 시작과 끝을 반영하여 식단을 짜는 것입니다. 전체 주기의 지속 기간은 28일입니다. 각 단계는 세포, 조직 및 기관 수준에서 특정 생리적 과정과 화학 반응이 특징입니다. 음력에 따라 식단을 작성하는 기초가 된 것은 바로 그들이었습니다.

이 놀라운 영양 시스템은 달 주기 동안 인체 변화의 특성을 고려하며 자연 자체의 조언을 바탕으로 한 영양 권장 사항의 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 음력 다이어트를 사용하여 몸의 독소를 정화하는 반면 다른 사람들은 체중 감량을 위해 사용합니다.

보름달. 이 기간은 하늘에 밝고 둥근 공이 있는 것으로 나타납니다. 이때 신체의 세포 및 세포 간 공간이 액체로 채워지고 자연적으로 조수가 발생한다는 것이 일반적으로 인정됩니다.
쇠퇴하는 달. 야간 조명은 거꾸로 된 문자 "C"처럼 보입니다. 이 기간 동안 독소와 노폐물을 포함한 과도한 체액과 대사 산물이 더 빠른 속도로 신체에서 제거됩니다.
초승달은 하늘에 달이 없는 것이 특징입니다. 특히 몸을 새롭게 하는 데 유리한 시기입니다. 손상되거나 고갈된 시스템은 더 잘 복원됩니다. 식단을 정상화하기에 좋은 시간입니다.
왁싱 초승달. 밤별은 문자 "C"처럼 보입니다. 신체가 음식의 모든 유익한 물질을 완전히 흡수하고 신체 활동에 잘 반응할 수 있는 기간입니다. 이때 모든 대사 과정이 강화되고 상처가 더 빨리 치유되며 전반적인 색조가 증가합니다.
2018년 체중 감량을 위한 음력 다이어트 달력은 이러한 기능을 고려하여 개발되었습니다.
일반적으로 달이 지는 동안 체중 감량을 시작하고 새로운 단계가 도래할 때 체중 감량을 끝내는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다.

영양적 특징

체중 감량을위한 달 다이어트에 따른 다이어트는 각 단계에서 발생하는 생리적 과정의 특성을 고려하여 작성되었습니다. 덕분에 자연 현상과 인간 영양의 조화가 가능합니다. 그 결과 자연스러운 체중 감량뿐만 아니라 몸 전체의 정화와 치유도 이루어집니다.

달 식단의 효과를 최대화하려면 다음과 같은 특정 영양 규칙을 준수해야 합니다.

다이어트 중에는 알코올, 훈제 고기, 절임, 매리 네이드 및 제과류를 완전히 삼가하십시오.
보름달에는 무염, 저칼로리 식품(시리얼죽, 야채 요리, 발효유 제품, 녹차 및 허브차)을 섭취하는 것이 좋습니다.
달이 쇠퇴하는 단계에는 하루에 5~6끼의 식사를 준수하고 소금과 설탕 섭취를 제한해야 합니다. 달 다이어트 중에는 빠른 탄수화물과 알코올 제품을 잊어야합니다. 일일 칼로리 함량은 약 1200kcal이어야합니다. 또한, 하루에 2리터의 일반 물을 마셔야 합니다. 신체 활동을 잊지 마세요. 결국 우리의 목표는 식단을 정상화하는 것뿐만 아니라 체중 감량도 하는 것입니다.
초승달 동안 달 다이어트를 따르는 여성은 고기, 코티지 치즈, 치즈, 해산물과 같은 단백질 식품에 특별한주의를 기울여야합니다. 야채와 야채 샐러드는 허용됩니다. 탄수화물 식품을 완전히 배제하는 것이 좋습니다.
왁싱 달 단계에서는 일반적으로 식욕이 증가합니다. 이 기간 동안 과도한 체중 증가가 발생하므로 주로 다량의 야채, 과일 및 단백질 식품으로 인해 일일 칼로리 함량이 1000-1200kcal을 초과하지 않는지 확인하는 것이 특히 중요합니다.
적당한 신체 활동을 잊지 말고, 이 기간의 마지막 날에는 금식일을 마련하십시오. 최소 2.5~3리터의 수분을 섭취하세요.

달의 위상에 따른 영양 프로그램

1 일 동안의 달 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

1일 음력 다이어트 메뉴

보름달 전날 저녁에 시작하여 다음 자정까지 정확히 하루 동안 지속됩니다. 일반 깨끗한 물은 물론 생수, 무설탕 주스, 녹차도 섭취할 수 있습니다. 나열된 음료 외에 다른 것은 먹을 수 없습니다.

매일 음식을 금하면 실질적인 결과를 얻을 수 있습니다. 붓기가 사라지고 몸이 깨끗해지며 면역력이 향상되고 최대 1kg을 잃을 수 있습니다. 하루 체중.

이러한 식이요법이 제안하는 식이요법은 균형이 맞지 않으므로 대사병리 및 혈당 장애가 있는 환자는 이러한 식이요법을 피하는 것이 좋습니다.

6일간의 달 다이어트 메뉴

이 다이어트는 보름달 3일 전부터 시작하여 초승달 3일까지 계속되어야 합니다. 하루 종일 갓 짜낸 주스, 녹차, 생수 섭취에만 제한이 없습니다.

첫째 날에는 양배추, 무, 토마토, 호박, 오이 등 생채소, 찐 야채만 먹을 수 있습니다.

2일차 - 신선하고 통조림 파인애플이 아닌 것 외에는 아무것도 없습니다.

3일째 - 삶은 버섯만 허용됩니다.

4일째에는 모든 음식이 다시 제외됩니다. 갓 짜낸 주스, 녹차, 생수만 마실 수 있습니다.

5일차에는 파인애플만 먹었어요

6일차 – 삶은 버섯

이러한 식단을 고수하면 3~6kg의 과체중을 없앨 수 있습니다.
6일간의 달 다이어트 후에 적절한 영양 섭취로 전환하고 이후 체중을 정상 수준으로 안정화했다면 달 다이어트를 계속할 필요가 없습니다.

왁싱 달 메뉴

하루 동안의 왁싱 문 메뉴는 다음과 같습니다.
아침 식사 - 코티지 치즈 200g, 삶은 계란 2개 또는 야채 샐러드;
점심 - 감자가 없는 야채 수프, 삶은 닭 가슴살 조각;
저녁 식사 - 야채 샐러드와 삶은 생선 100g;
두 번째 저녁 식사(취침 시간 2시간 전) - 케피어 한 잔.
식사 사이에 코티지 치즈나 단백질 쉐이크를 간식으로 드실 수 있습니다.

지는 달 메뉴

아침 식사 - 오트밀과 녹차
점심 - 밥과 신선한 야채
저녁 - 가벼운 샐러드
식사 사이에 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다.

우리 이웃 Luna는 특정 팁을 따르면 체중 감량 과정에서 훌륭한 조력자가 될 것입니다.

영양은 체중 감량 프로그램의 중요한 부분입니다. 무게는 소비된 에너지량과 소비된 에너지량의 비율에 따라 달라집니다. 소비되는 것보다 더 많은 에너지가 소비되면 싫어하는 킬로그램이 사라집니다.
너무 많이 섭취하지 않으려면 누군가 칼로리를 계산해야 합니다. 그러나 각 신체는 개인입니다. 자신의 말을 듣고 체중을 줄이려면 얼마나 먹어야하는지 모니터링해야합니다.
모든 것을 점진적으로 수행하는 것이 좋습니다. 우선, 식사량을 줄이고, 식사량을 줄이고, 먹는 요리의 칼로리 함량을 줄이는 것이 합리적입니다.
물론 건강에 해로운 음식은 제외해야합니다. 점차적으로하는 것이 좋습니다. 가끔 튀긴 음식을 먹을 수 있지만 가장 중요한 것은 저녁 식사가 아니라는 것입니다.
트릭을 사용하세요. 해로운 음식을 먹기 전에 건강한 요리를 먹어야 합니다. 이 경우 건강에 해로운 음식을 덜 원하게 될 것입니다.
한 달 전에 무엇을 먹을지 구체적으로 식사 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다. 체계적인 접근 방식은 결과를 더 빨리 달성하는 데 도움이 됩니다.
너무 많은 것을 얻지 않으려면 기성품 목록을 가지고 식료품 점에 가야합니다. 며칠 전에, 이상적으로는 일주일 전에 제품을 구매하는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량에서는 동기를 찾는 것, 즉 왜 그것이 필요한지 명확하게 아는 것이 매우 중요합니다. 더욱이, 약점이 당신을 더 좋게 만들도록 허용하지 않고 이러한 동기를 유지할 수 있는 것이 중요합니다. 체중 감량을 결정했다면 목표를 향해 나아가야 합니다. 그리고 달 다이어트가 이것에 도움이 될 것입니다.
올바른 제품은 전투의 절반입니다. 그 과정에서 칼로리를 얻지 않도록 올바르게 요리하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 오트밀에 버터와 설탕을 첨가하면 칼로리가 훨씬 높아집니다.