5 faza nakon prekida. Raskid

Ako je razdvajanje postalo neizbježno i oba su se partnera odlučila na ovaj korak, najvjerojatnije će se postaviti pitanje: "Kako nastaviti živjeti i što učiniti?" Razdvojenost je koncept poznat svima. Obiteljski psiholozi kažu da osoba to podsvjesno doživljava kao gubitak. U isto vrijeme, doživljavajući ovaj gubitak, osoba prolazi kroz određene faze odvajanja.

Prvi je poricanje stvarnosti

Bivša ljubav ne može prihvatiti i vjeruje da su se s njim rastali, te da je ta razdvojenost konačna i nepopravljiva. Još uvijek kuje planove i čvrsto vjeruje da je prekid samo glupa greška i da će prije ili kasnije sve opet biti isto. Misli da će se njegova druga osoba javiti i reći da će sve biti u redu i da će opet biti zajedno. Prva faza može trajati od tri do pet tjedana do jedne i pol godine.

Drugi je ljutnja na voljenu osobu.

Faze doživljavanja odvajanja nisu potpune bez ljutnje, jer spoznaja da je voljena osoba izdala i napustila ne može a da ne nosi ovaj negativan osjećaj. Ogorčenje postupno prelazi u agresiju, a bivšeg partnera optužuju da ne želi održati vezu. Manifestacije ljutnje su čisto individualne, pa neki ljudi preskaču drugu fazu i odmah prelaze na treću.

Treće - cjenkanje i nada u najbolje

Pokušavajući obnoviti bivšu vezu, osoba se počinje cjenkati sa sobom ili bivšim partnerom. Na primjer, dok prolazi kroz faze, muškarac si postavlja određene rokove (intervale) u kojima će imati priliku pomiriti se i obnoviti odnos s partnericom. Stvaranjem takvog vremenskog okvira pokušava se nositi s razdvojenošću i naviknuti se na novo stanje – samoću.

Četvrto - depresija i apatija

Svijest o vlastitoj nemoći, a s njom i depresija, dolazi kada osoba shvati da je poricanje rastave besmisleno i da se ništa ne može popraviti. Negativne misli postupno vode u očaj, depresiju, apatiju, nesanicu i tugu. Sva ova stanja potpuno su prirodna reakcija organizma na stres. Oni mogu biti posebno akutni u četvrtoj i drugoj fazi odvajanja kod žena.

Peto – život od nule

Život ide dalje, postupno čovjek zaboravlja stare pritužbe, upoznaje nove ljude i prestaje živjeti u prošlosti. Otvara se drugi vjetar, a s njim se pojavljuju novi planovi, snaga i nade za svijetlu budućnost.

Obiteljski psiholozi kažu da proces doživljavanja odvajanja može trajati od tri mjeseca do tri godine, sve ovisi o živčanom sustavu pojedine osobe.

Čimbenici i razlozi

Faze prihvaćanja prekida ovise o mnogim razlozima i čimbenicima. Možda je najteža stvar ovdje nostalgija: u svakom trenutku, koliko god čovjek bio sretan, može ponovno uroniti u sjećanja. I dok jedni ove nostalgične trenutke proživljavaju jednostavno i sa smiješkom, druge ponovno obuzimaju očaj, tjeskoba, tuga, žaljenje, pa i bijes.

Jako je teško doživjeti odvajanje od voljene osobe. Rastanak je nepodnošljiv jer mijenja već poznati, ustaljeni način života. Mnogo toga ovisi i o tome tko je inicirao rastavu: ako je to predložio bivši partner, tada se dodaje osjećaj manje vrijednosti i poniženja vlastitog dostojanstva. Misli da vas je voljena osoba zanemarila i izdala izbacuju iz uobičajene životne kolotečine.

Najvažnije je svih 5 faza odvajanja, pokušajte se ni u jednoj od njih ne zadržati duže od dva do četiri tjedna. Vrlo je važno stati na kraj vezama, prestati razmišljati o njima i započeti novi sretan život.

Što prije osoba pusti voljenu osobu, prestane je zvati, pisati, viđati s njom, to će faza rastave proći brže i manje bolno. Ne treba se bojati novog života i novih odnosa, isprobavajući na njima tužne obrasce prošlosti: otpuštanjem ćete prije ili kasnije pronaći toliko željeno olakšanje i duhovnu slobodu.

Ako se ne možete izvući iz depresije, psiholozi savjetuju analizu odnosa, a važno je zapamtiti ne samo negativne, već i pozitivne trenutke, kao i ono što je dovelo do rastave. Vrlo je važno donijeti zaključke i spriječiti ponavljanje pogrešaka u budućnosti.

Nespremnost bivšeg partnera da održava prijateljske odnose ukazuje na snažnu ogorčenost koja mu ne dopušta da se ponaša drugačije. U ovom slučaju vrijedi razmisliti o tome što nije bilo u redu u vezi.

s muškarcem

Faze odvajanja kod žena karakteriziraju izraženija emocionalnost i duljina. Postoje slučajevi kada su predstavnice ljepšeg spola bile u depresivnom stanju nakon rastave više od deset godina.

Psiholozi savjetuju djevojkama u posebno teškoj situaciji da stave masku uspješne dame, naviknu se na tu sliku i pokušaju doživjeti što više pozitivnih emocija, jake i neovisne.

Postupajući po tom principu i, takoreći, proživljavajući teško životno razdoblje za drugu osobu, ne samo da možete vratiti svoju duševnu ravnotežu, već i pronaći novog partnera koji može zaliječiti sve duševne rane.

Drugi važan čimbenik sreće je pohvala i divljenje vama samima. Nije tajna da je vrlo teško ponovno voljeti sebe dok doživljavate razdvojenost. Samoljublje je točka bez koje peta faza ne može proći.

Oprost i prihvaćanje

Vrlo važan trenutak u drugoj fazi rastave za muškarce je oprost bivše ljubavnice i spoznaja da i ona ima pravo na osobnu sreću i život s drugom osobom. U ovom razdoblju trebali biste izbjegavati negativna sjećanja, rasprave s prijateljima, a posebno pozive i poruke s neugodnim tekstovima i prijekorima.

Kako biste preživjeli ovu tešku fazu života, morate se psihički otpustiti od bivšeg partnera. Ne ponižavajte se i ne pokušavajte ga vratiti. Uostalom, čak i ako pristane nastaviti komunikaciju, najvjerojatnije će to učiniti iz sažaljenja.

Što je duža ljubavna zajednica, to je teže preživjeti razdvojenost i proći kroz sve faze odvajanja. U ovom slučaju, psihologija nudi puno treninga koji mogu pomoći riješiti problem i ne povući se u sebe. Na primjer, odvajanje je prilika za ispunjenje starog sna, prilika za promjenu posla, preseljenje, početak novog života. S prekidom, koliko god to tužno zvučalo, pojavljuje se više vremena koje se može potrošiti na posjete muzejima, sajmovima, kinima, kazalištima, upisivanje na razne sekcije i majstorske tečajeve. Glavna stvar u ovom razdoblju je ne sjediti kod kuće i ne prepustiti se očaju.

Što duže, to gore

Preboljeti prekid nakon dugotrajne veze uvijek je teže nego prekinuti prolaznu romansu. U takvoj situaciji psiholozi savjetuju da ne očajavate i sagledate situaciju iz drugog kuta. Razdvojenost je prilika da počnete život ispočetka, da ostvarite sve ono na što je prije bilo jednostavno nemoguće odlučiti. Neuspjeh u vašem osobnom životu znači postići visine u karijeri i postati pravi profesionalac. Ovo je vrijeme putovanja i ispunjenja želja. Prilika da ispunite san iz djetinjstva, počnete plesati, naučite kako napraviti prekrasan sapun ili sastaviti modele aviona.

Kada doživljavate prekid s voljenom osobom, glavna stvar je ne postati malodušan i ne dopustiti opsesivne misli o usamljenosti. Uostalom, komunikacija s obitelji, prijateljima i kolegama ne može nadomjestiti toplinu, razumijevanje i sigurnost koja je postojala prije. Bez obzira na to koliko osoba može biti zanimljiva sa svojim sugovornikom, u svojoj duši razumije da više neće biti takvog užitka kao kada komunicira s voljenom osobom.

Prekid sa ženom koju voliš

Muškarci prekide doživljavaju akutnije od žena. Da, u svakodnevnom životu jaka polovica čovječanstva odlikuje se izdržljivošću, snagom volje i snagom karaktera. Ali kada je u pitanju prekid veze, pogotovo ako se dogodi iznenada, bez razloga i na inicijativu žene, emocije postaju vrlo akutne. Posebno je teško muškarcima koji su emocionalno ovisni o svojoj dragoj osobi preživjeti razdvojenost. Uostalom, ovisnost, prema psiholozima, ne pojavljuje se iz ljubavi prema vašoj drugoj polovici, već iz mržnje prema sebi i želje da ispunite unutarnju prazninu komplimentima i ugodnim riječima.

Muškarci su obično škrti na emocijama i radije sve drže za sebe, zbog čega će, kada adrenalin u krvi padne i bijes pokušava izaći van, faze nakon prekida kod muškaraca vjerojatno biti u pratnji:

pijenje alkohola u pokušaju ublažavanja boli;
igranje sportova, ponekad do potpune iscrpljenosti tijela;
promiskuitet (osoba se afirmira na račun drugih);
putujući automobilom ili motociklom velikom brzinom.

Obiteljski psiholozi tvrde da jači spol oštrije reagira na negativnost koja se javlja u odnosima, a to je zbog činjenice da je muška psiha u takvoj situaciji podložnija od ženske.

Ljubav prema samome sebi

Faze za muškarce i žene su približno iste. U ovom teškom razdoblju najvažnije je ponovno voljeti i naučiti poštivati sebe, jer kako se ponašamo prema sebi, tako se i drugi ponašaju prema nama.

Nakon što je zavoljela i prihvatila sebe, osoba će moći krenuti dalje i upoznati nekoga s kim će podijeliti svoje osjećaje.

Tek nakon nekog vremena može se shvatiti da je prekid bio neophodan i da je nova veza mnogo jača i radosnija od prethodne.

Kako bi što bezbolnije prošli kroz sve faze rastave, psiholozi preporučuju:

uživajte u svakom trenutku i žurite ispuniti svaku sekundu svog života smislom, zanimljivim događajima i novim ljudima;
Razdvojenost je nešto kroz što svaka osoba prolazi, pa ponekad samo treba smoći snage i biti strpljiv;
prestanite tražiti nedostatke u sebi i vjerovati da je netko bolji i vrijedniji od vas;
Nemojte pisati, zvati ili uhoditi svog bivšeg ljubavnika ni pod kojim okolnostima;
izbrišite podatke bivšeg s društvenih mreža i imenika, ne pratite njegov/njezin život i ne komunicirajte sa zajedničkim prijateljima;
nemojte biti sami, posjetite što više zanimljivih mjesta;
prijavite se za tečaj fitnessa, bazen ili sportski klub;
naučiti nešto novo;
sklapati zanimljiva poznanstva, ne odbijati spojeve;
posvetiti što više vremena zanimljivim i važnim stvarima;
promijenite svoj izgled, kupite novu odjeću, parfeme, kozmetiku, modne dodatke.

Gornji savjeti nisu samo vrlo jednostavni i praktični, već su i učinkoviti.

Zanimljive savjete kako preživjeti faze razdvojenosti možete pronaći i na brojnim forumima.

Kako bi riješili ovaj problem, korisnicima se savjetuje da usvoje sljedeće tehnike:

Ako je raskid inicirao vaš bivši, učinite sve da on požali što vas je ostavio.
Ako veza krene nizbrdo, prvo prekinite s drugom polovicom.
Ponašajte se što samopouzdanije kada se sastajete sa zajedničkim prijateljima; oni ne bi trebali znati da vam smeta razdvojenost.
Prestanite se osjećati kao žrtva.
Bavite se dobrotvornim radom.
Naučite slikati ili kipariti glinom.
Prođite kroz sve faze odvajanja što je brže moguće.
Saznajte istinu o vašem odnosu izvana, možda će vam u budućnosti to pomoći da izgradite sretnu zajednicu.
Promijenite okruženje, počnite putovati.
Prestani se sažalijevati. Ovaj se savjet posebno odnosi na jači spol, jer je poznato da muškarcima faze rastanka padaju mnogo teže nego ženama.
Izvucite zaključke i nemojte ponavljati svoje pogreške u budućnosti.

Važno je zapamtiti da muškarci i žene imaju vrlo različite poglede na veze. Stoga se može uspješno razvijati samo ona zajednica u kojoj oba partnera teže istom cilju (primjerice osnivanju obitelji) i spremni su u svakom trenutku saslušati jedno drugo i zajedno pronaći rješenje problema.

Prekid je uvijek bolan, a nakon što vas voljena osoba ode i vi ostanete sami, morate proći kroz nekoliko teških emocionalnih faza, koje su kod većine ljudi slične. Psihologinja govori kako ih preživjeti uz minimalne gubitke.

Olesya Fominykh

praktični psiholog-psihoterapeut, hipnolog

Negacija

Kada od voljene osobe čujete da je vrijeme za raskid, vaša prva i prirodna reakcija je poricanje. Psiha ne želi shvatiti činjenicu da više niste zajedno. Stoga se u umu javlja mentalna barijera: "to ne može biti", "to je nemoguće". U ovoj ste fazi pod velikim stresom, svi razumni argumenti i pokušaji prijatelja da vas prodrmaju propadaju. Važno je dati si vremena da se smirite i trezveno procijenite situaciju.

Agresija

Postupno počinjete shvaćati da se raskid dogodio i život postaje drugačiji. Sljedeći osjećaj koji se u vama diže poput vala je agresija prema bivšem. Počinje dominirati vašom sviješću i širiti se na sve oko vas. Voljeni u takvoj situaciji moraju biti vrlo strpljivi i osjetljivi. I trebali biste si dopustiti da pokažete emocije: plačite i razgovarajte s prijateljima i obitelji, grdite bivšeg posljednje riječi, čak i ako on to ne čuje. S vremenom će ljutnja koja vas muči početi jenjavati. Kako bi se to brže dogodilo, riješite se stvari koje vas podsjećaju na bivšeg i vaših zajedničkih fotografija.

Tada shvatite da agresija samo vama šteti i svu snagu možete usmjeriti da vratite bivšeg. Pokušavate stupiti u kontakt s njim, upoznati se. U ovoj fazi neke djevojke mogu maštati o tome kako će one i njihov voljeni ponovno biti zajedno, kako će im sve biti krasno i divno. Problem je što u ovoj situaciji pokušaji ponovnog osvajanja nekada drage osobe više neće dati ništa. Samo se ponižavaš. Ako je veza gotova, smognite snage shvatiti da se više neće vratiti, oslobodite se iluzija i krenite dalje.

Depresija

Sada ste potpuno svjesni da je raskid konačan. Često se javlja akutna depresija koja se izražava u izolaciji, nezainteresiranosti za svijet oko nas i nevoljkosti da se nekamo ide. Patim od nesanice, a moguće su i pomisli na samoubojstvo. Ova faza je najopasnija, pa iz nje treba izaći što je prije moguće. Korisno je otići negdje, promijeniti okruženje i češće komunicirati s prijateljima. Samo nemojte beskrajno raspravljati o situaciji, prebacite se na nove hobije! Zatražite podršku svoje obitelji, nemojte se ustručavati zatražiti njihovu brigu i podršku. Ako ništa drugo ne pomaže, svakako posjetite psihoterapeuta.

Nakon što depresija prođe, nastupa emocionalno olakšanje. Cijela ova priča više ne izgleda tako tragično. Napokon shvaćate da je okončana veza bila samo prekretnica u vašem životu, ali ne i cijeli život. Ima nade za novu ljubav. U ovoj fazi ono što se dogodilo doživljavate kao važno i vrijedno iskustvo. Samo dobro ostaje u sjećanju, a negativno počinje postupno nestajati u pozadini, a zatim se potpuno zaboravi. Tako se psiha nosi sa stresom odvajanja.

Važno je reći da ne prolaze svi kroz svaku od pet faza. Puno ovisi o stupnju kulture i obrazovanja, stabilnosti živčanog sustava, dobi i životnom iskustvu. U svakom slučaju, treba ići dalje i ne bojati se promjena.

Fotografija: Pexels, Unsplash, Pixabay

U psihologiji se razdvajanje naziva gubitkom veze. Godine 1969. američka psihijatrica Elisabeth Kübler-Ross predstavila je sustav koji je postao poznat kao "5 faza gubitka", iskustvo nakon prekida prije nego smo spremni za novu vezu.

5 faza gubitka

1. Stadij – poricanje

Ovo je stanje šoka kada još nije "došlo do nas". U ovoj fazi, ono što se dogodilo jednostavno je "nevjerojatno". Čini se da glava razumije, ali osjećaji kao da su zamrznuti. Čini se da biste trebali biti tužni i loši, ali niste.

2. Faza izražavanja osjećaja

Nakon početne svijesti o tome što se dogodilo, počinjemo se ljutiti. Ovo je teška faza u kojoj se miješaju bol, ljutnja i ljutnja. Ljutnja može biti očita i otvorena, ili se može skrivati negdje unutra pod krinkom iritacije ili fizičke bolesti.

Ljutnja također može biti usmjerena na situaciju, drugu osobu ili samog sebe. U potonjem slučaju govorimo o autoagresiji koja se još naziva i osjećaj krivnje. Pokušajte ne kriviti sebe!

Također, vrlo često se aktivira unutarnja zabrana agresije - u ovom slučaju, rad gubitka je inhibiran. Ako si ne dopustimo da budemo ljuti, tada „zaglavimo“ u ovoj fazi i ne možemo pustiti situaciju. Ako ljutnja nije bila izražena i gubitak nije oplakan, tada možete zaglaviti u ovoj fazi i živjeti tako do kraja života. Trebate dopustiti svim osjećajima da izađu na vidjelo i zahvaljujući tome dolazi do olakšanja i ozdravljenja.

3. Faza dijaloga i dogovaranja

Tu nas obuzima mnoštvo razmišljanja o tome što smo i kako mogli učiniti drugačije. Smišljamo razne načine da se zavaramo, da povjerujemo u mogućnost povratka izgubljenih odnosa ili da se utješimo da nije sve izgubljeno. Kao da smo na ljuljački. U ovoj fazi gubitka nalazimo se negdje između straha od budućnosti i nemogućnosti življenja u prošlosti.

Da biste započeli novi život, morate okončati stari.

4. Stadij depresije

Dolazi faza kada psiha više ne poriče ono što se dogodilo, a dolazi i do shvaćanja da je besmisleno tražiti krivce ili rješavati stvari. Dogodila se činjenica razdvajanja, gubitak nečeg vrijednog što je bilo u ovoj vezi. Sve se već dogodilo, ništa se ne može promijeniti.

U ovoj fazi žalimo za gubitkom, propuštamo ono što je bilo tako važno i potrebno. I nemamo pojma kako živjeti dalje - jednostavno postojimo.

5. Faza prihvaćanja

Polako se počinjemo izvlačiti iz močvare boli i tuge. Gledamo oko sebe, tražimo nova značenja i načine življenja. Naravno, još uvijek nas pohode misli o izgubljenom, ali sada već možemo razmišljati zašto i zašto nam se sve to dogodilo. Donosimo zaključke, učimo živjeti samostalno i uživamo u nečem novom. U životu se pojavljuju novi ljudi i novi događaji.

Koliko traje svaka faza odvajanja?

Od nekoliko dana do nekoliko mjeseci, a neki i godina. Za svaki slučaj ti su brojevi individualni, jer na to utječu različiti čimbenici: trajanje i intenzitet veze, razlog razdvajanja. Često različite emocionalne faze glatko teku jedna u drugu ili se ponavljaju.

Osim toga, svačije ponašanje i odnos prema ovom kritičnom događaju je individualan. Dok neki tu tugu doživljavaju mjesecima, drugi brzo pronađu novu avanturu kako bi brzo zaboravili na razdvojenost. I vrlo je važno dati si dovoljno vremena da preživite prekid kako biste prihvatili, shvatili, transformirali situaciju i naučili životnu lekciju.

Opća istina je poznata: „Svaka teška situacija, svaka kriza nije „nesreća“, već test. Izazov je prilika za rast, za korak prema osobnoj izvrsnosti i boljem životu.”

Kako biste poboljšali svoje emocionalno stanje, nemojte dopustiti da budete “lijeni” i zatvorite se u četiri zida. Neka svaki dan donese nešto novo, neka bude ispunjen akcijama, djelima, putovanjima, susretima, novim otkrićima i malim zadovoljstvima. Idite svuda gdje ima prirode, sunca, dječjeg smijeha, gdje se ljudi smiješe i smiju.

Ne zanemarujte svoje zdravlje

Tuga ima mnoge fiziološke manifestacije, uzrokujući nesanicu, apatiju, gubitak apetita, poremećaje gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sustava i izaziva smanjenje zaštitnih svojstava tijela.

Još jučer ste bili par i niste mogli zamisliti život jedno bez drugog, a danas svatko od vas dočekuje zoru u praznoj sobi s jednim jedinim pitanjem: "Kako sada živjeti?" Možeš praznim pogledom mjeriti strop, roniti suze za onim što si izgubio i bježati od sebe beskrajno dugo, ali vrijeme liječi.

Istina, izlječenje se događa samo ako je proces rastanka s voljenom osobom tekao pravilno i korak po korak. Danas ćemo na web stranici Koshechka.ru razgovarati o tome koje faze odvajanja doživljavaju žene i muškarci.

Što je prekid veze?

S psihološkog gledišta, odvajanje je gubitak veze kada se ona više ne može dalje razvijati iz ovog ili onog razloga. Raskid može biti neočekivan ili namjeran, kada je veza zašla u slijepu ulicu i jednostavno nema smisla nastavljati je. Na ovaj ili onaj način, rastanak s voljenom osobom graniči s konceptom "skraćenog života", a to je zbog odsutnosti bilo kakvih pozitivnih misli u vašoj glavi u ovoj fazi.

Prekid veze je sustavan proces koji ima svoje faze. Tek nakon što ih sve prođete možete se vratiti normalnom životu. Ako se smrznete u bilo kojoj fazi rastanakili živjeti krivo, možete patiti jako dugo, jer dok se faza ne prođe, to je nemogućenaprijeđi na sljedeći.

Nabrojimo na web stranici 6 glavnih faza odvajanja kroz koje muškarci i žene prolaze:

Stadij poricanja onoga što se događa.
Faza izražavanja ili potiskivanja osjećaja.
Faza pregovaranja ili pokušaja "zalijepljenja" odnosa.
Faza apatije prema svemu što se događa.
Faza prihvaćanja situacije i poniznosti.
Faza drugog vjetra ili nove stranice u životu.

Ovisno o složenosti situacije i intenzitetu emocija, svatko od nas svojom brzinom i karakteristikama proživljava ovaj težak životni trenutak. Glavna stvar je ne dopustiti da se fiksirate na bilo koju pojedinu fazu i tražiti sve izlaze iz trenutne situacije.

Faza 1 - Poricanje onoga što se događa

Prva rečenica koja vam se zavrti u glavi nakon riječi: "Više te ne volim!" ili "Moramo prekinuti", "Ovo se ne događa meni." Svijest odbija prihvatiti trenutne okolnosti i uključuje obrambenu reakciju, koja se izražava u poricanju onoga što se događa. Bilo je to kao da je osoba polivena kantom ledene vode ili oštro udarena nečim teškim po glavi. Duša vrišti "Neee!", a stres tjera osobu da se sklupča. Zajednički planovi za život, zajednički interesi, sjećanja i snovi - sve se to srušilo! Buket osjećaja nakon prekida još se nije stigao otvoriti, a jedino što u ovoj fazi živi u srcu je nepodnošljivost same ideje da te osobe više neće biti. Strah, nerazumijevanje i jaka tjeskoba glavna su iskustva muškaraca i žena nakon prekida veze.

Ako je već sve išlo prema prekidu, a vi ste se imali vremena naviknuti na ideju da ćete se prije ili kasnije morati razdvojiti, tada dolazi do efekta obezvrjeđivanja značaja gubitka. U ovom slučaju nema snažnog šoka i tjeskobe, ali čini se da se osjećaji zamrzavaju: srce bi trebalo vrištati od boli i tuge, ali jednostavno je ravnodušno.

U ovoj fazi važno je ne povući se potpuno u sebe, već zatražiti pomoć i podršku od svojih najbližih, inače može proći nekoliko mjeseci do nekoliko godina da izađete iz ove faze odvojenosti, posebno kod žena.

Faza 2 - Izražavanje ili potiskivanje osjećaja

Čim dođe svijest o tome što se događa, doći će val pravih osjećaja. Ovdje se sve može pomiješati: bol, ljutnja, mržnja, krivnja, ljubomora. Ljuti smo na naše najmilije jer su nas natjerali na raskid, jer nisu ostavili niti jednu šansu da ispravimo situaciju. U stanju panike počinjemo tražiti krivca: a često ga nalazimo u sebi. Ženu muči pitanje: "Zašto ga nisam zadržala?", a muškarac se pokušava osvetiti ili obasipa bivšu ljubavnicu prijetnjama.

Sada je važno ne ići predaleko: ljutiti se, ali umjereno i bez upotrebe fizičke sile. Ne samo vaš partner, već i ljudi oko vas mogu patiti zbog vaših emocija. Obično žene u takvoj situaciji razbijaju posuđe ili trgaju papir, te prkosno bacaju stvari voljene osobe kroz prozor. Čovjek može u ljutnji baciti telefon ili nešto teže u zid.

Faza 3 - Cjenkanje ili pokušaji "zalijepljenja" odnosa

Prve dvije faze odvajanja kod žena i muškaraca istovremeno sadrže ovu fazu - stalne pokušaje da se sve vrati natrag.

Nakon što se stišaju gorljive strasti, dolazi do smirivanja i manje-više svjesne analize situacije. Čim se sazna razlog prekida, počinje faza cjenkanja i klackanja, plačljivih telefonskih razgovora i SMS bitaka s molbama za oprost. Tražimo rupe i bilo kakve pristupe srcu našeg dragog kako bismo nekako umanjili veličinu rane u srcu. Nada je u ovoj fazi jedino što nam omogućuje da nastavimo živjeti. Uostalom, sve najsjajnije i najljepše stvari su ostavljene iza nas, a zasad postoji samo tama i beznađe u situaciji.

Ponekad pokušaji zbližavanja zapravo završe uspjehom, ali ti su odnosi već novi. Ako ne priđete svom ljubavniku, morate se osloboditi situacije i započeti novi život bez njega.

Faza 4 - Apatija prema svemu što se događa

Ova faza nam omogućuje da shvatimo što znači biti povrće: neosjetljiv i lebdeći u toku života. Mozak i srce bili su umorni od borbe i, na kraju, došla je spoznaja da se prošlost ne može vratiti, ali život ipak ide dalje. Beskorisno je tražiti krivce ako to još uvijek ne vrati vašu voljenu osobu.

U srcu se nastani praznina. Neki ljudi leže po cijele dane, buljeći u strop, neki provode sate gledajući televiziju, a neki zajedno gledaju fotografije na kojima su suze. Ponekad apatija dosegne točku kada više nemate snage ništa učiniti, a samo vam psiholog može pomoći da se nosite sa svojim osjećajima. Obično je do tog vremena osoba već toliko iscrpljena da dolazi do postupne normalizacije psihe: ljutnja nestaje, bol se otupljuje, svijest se vraća.

U ovoj fazi odvajanja važno je plakati i prisjećati se svih dobrih stvari – to je neophodno za prijelaz u sljedeće stanje.

Faza 5 - Prihvaćanje situacije i poniznost

Vrijeme “drmanja i zbrke” je prošlo, život se polako počinje vraćati u prijašnji tok. Sjećanja su još uvijek živa u našim mislima, ali to nas više ne sprječava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Ono što se dogodilo tjera nas na izvlačenje zaključaka, a strah od nove veze dugo se naseljava u našim srcima.

Skupivši svu volju u šaku, žene se počinju brinuti o sebi: opet kozmetička torbica u rukama, raspored zadataka za dva tjedna unaprijed, šalica kave za doručak, fitness vikendom, sastanci s djevojkama u kafić. Muškarci u tišini pokušavaju pronaći ravnotežu i također više ne uzimaju čašicu konjaka ili votke, već sjedaju za volan svog omiljenog automobila i odlaze rješavati svoje svakodnevne muške probleme.

Faza 6 - Drugi vjetar ili nova stranica u životu

Život se postupno ispunjava novim događajima i poznanstvima, sunce ponovno zaviri u praznu sobu, a hrana ponovno dobiva okus. Shvaćamo da nas je život naučio okrutnu lekciju, ali smo mu zahvalni na ovom potresu.

Nakon prekida, osoba, kao da prima strujni udar, ponovno uči živjeti. Snaga i samopouzdanje postupno se vraćaju, pred nama su novi planovi i izgledi. Zadnju fazu karakterizira potpuno prihvaćanje onoga što se dogodilo: ako smo prekinuli, znači da nismo bili prikladni jedno za drugo.

Kako se žene nose s razdvojenošću?

Faze odvajanja u ženskoj polovici čovječanstva popraćene su izraženom emocionalnošću i trajanjem. Značajka ženske psihologije je trajanje depresivnog stanja u određenoj situaciji. Ponekad žena može biti u stanju apatije nekoliko godina.

Izgubivši povjerenje u sebe i svoju ljepotu, žene često pokušavaju preživjeti prekid pod krinkom uspješne i neovisne “žene”. S psihološke strane, ovo je najuspješniji potez - tako se žene mogu naviknuti na prikazanu sliku i lakše proći kroz sve faze doživljavanja prekida.

Kako se muškarci nose s prekidima?

Začudo, muškarcima je proces odvajanja mnogo bliži srcu nego ženama. Izvana neće pokazivati slabost, uzdignute glave i suhih očiju gomilaće u sebi bijes i ljutnju dok sve ne izađe na vidjelo u obliku:

Ispijanje alkoholnih pića za umrtvljivanje duševne boli.
Bavite se sportom dok se potpuno ne iscrpite.
Nasumične promjene partnera u krevetu.

Prema psihologiji, muškarci su manje otporni na ovu vrstu negativnosti, a to je zbog veće osjetljivosti na ono što se događa.

Zapamtite, muškarci i žene imaju različite poglede na veze. Savez se može spasiti od razdvajanja samo slijedeći isti cilj: partneri će biti spremni na sve kompromise radi zajedničkog cilja.

Članak je pregledan i odobren od strane psihologa. Gryzlova Olga Yurievna, specijalni psiholog, 15 godina iskustva. .