Aplikacija „Gimnastika disanja za predškolce. Zdravstvene vježbe nakon spavanja Vježbe disanja nakon spavanja u vrtiću

Spavanje igra vitalnu ulogu u djetetovoj dnevnoj rutini. Kako će se beba probuditi ovisi o njegovom raspoloženju, zdravstvenom stanju i o tome kako će provesti ostatak dana. U vrtiću je organizirati pravilno buđenje teže nego roditeljima kod kuće, jer je potrebno da 15, 20, pa čak i 30 ljudi gotovo istovremeno zbaci Morpheusove okove, i to ispravno. Rješavanje takvog problema nije lako, ali uz poznavanje nekih metodoloških nijansi sasvim je moguće.

Ciljevi, ciljevi i tehnike

Gimnastika nakon spavanja skup je vježbi koje omogućuju glatki prijelaz iz smirenosti u budnost.

Ciljevi takve nastave su:

• povećanje mišićnog tonusa;
• poboljšano raspoloženje;
• prevencija prehlade;
• jačanje dišnog sustava;
• sprječavanje razvoja problema s držanjem, ravnih stopala;
• njegovanje navike istezanja tijela nakon buđenja.

O tome kako se dijete budi ovisi ne samo njegovo raspoloženje, već i emocionalna atmosfera cijele grupe.

Da bi se postigli ciljevi, nastavnik svaki dan bira vježbe za rješavanje problema kao što su:

• toniranje živčanog sustava (to jest, sprječavanje razdražljivosti i tjeskobe koje se mogu pojaviti nakon buđenja);
• poboljšanje rada glavnih tjelesnih sustava (kardiovaskularni, respiratorni, kao i stabilizacija zaštitnih funkcija tijela);
• stvaranje pozitivne atmosfere u grupi.

Sve je to moguće uz pravilnu kombinaciju tehnika gimnastike nakon spavanja.

Vrste gimnastike, ili malo o pojmovima

Gimnastika nakon sna u nekim se izvorima naziva korektivnom, a ponekad uključuje i korektivnu u svoj niz vrsta.

Ovo je zanimljivo. Korektivna gimnastika (od latinskog corrigo - ravnanje, ispravljanje) je vrsta terapeutske gimnastike - posebne vježbe za uklanjanje posturalnih poremećaja; također ima opći učinak jačanja (trenira funkcije kardiovaskularnog i dišnog sustava, jača pojedine mišićne skupine); uspostavlja ravnotežu između zakrivljenosti kralježnice.

Na temelju definicije koja uključuje glavne ciljeve i zadatke izvođenja vježbi nakon spavanja, možemo zaključiti da su gimnastika nakon spavanja, okrepljujuća i korektivna, svi pojmovi istog sinonimnog niza. Vrste korektivnih vježbi mogu biti:

• korektivne vježbe (vježbe usmjerene na ispravljanje nekih specifičnih poremećaja u funkcioniranju djetetovog tijela, na primjer, ravnih stopala ili zakrivljenosti prsnog koša);
• otvrdnjavanje (osim hodanja, stvrdnjavanje nije dio mnogih ljudi, jer je to posebna vrsta zdravstvenih postupaka, koja se u pravilu provodi u specijaliziranim skupinama, uključuje pranje hladnom vodom, tuširanje na ulici, itd.);
• lijena gimnastika (vježbe koje se izvode ležeći, sjedeći, bez naglih pokreta snažnog fizičkog napora);
• minute tjelesnog odgoja (provode se redovito tijekom odmora tijekom nastave, tako da djeca ne samo da se odmore, već i rade na jačanju tijela);
• preventivna gimnastika (univerzalni skup vježbi koji se najčešće koristi u predškolskim ustanovama).

Ovo je zanimljivo. Preventivna gimnastika se ponekad naziva okrepljujućom.

Vrste vježbi

Ako govorimo o korektivnoj gimnastici nakon spavanja, ona uključuje:

• vježbe odmah nakon buđenja - u krevetu;
• vježbe s opremom za vježbanje (na primjer, masažne prostirke, lopte itd.);
• korektivne zadaće za sprječavanje ravnih stopala, zakrivljenosti kralježnice i dr.;
• vježbe disanja.

Pravila za provođenje okrepljujuće gimnastike

Da biste pripremili djecu za razdoblje budnosti u popodnevnim satima, vrijedi slijediti niz preporuka koje je razvilo iskustvo učitelja:

Metodologija

Ako sumiramo navedene značajke organizacije korektivne gimnastike, dolazimo do zaključka da bi optimalan omjer bio kombinacija 2-3 vježbe u krevetu, 1-3 na podu ili prostirci i 2-3 vježbe. 3 vježbe disanja uz mirnu glazbu (na primjer, zvukove prirode ili klasike). Općenito, potrebno je 5-10 minuta da se završi gimnastika.

Provođenje 5-10 minuta nakon spavanja pomaže u očuvanju i poboljšanju zdravlja djece

Tablica: kartoteka vježbi nakon spavanja

datum	Naziv vježbe	Opis
rujan	Gimnastika u krevetu
	"Bicikl"	I. p.: ležeći na leđima, "okrenite pedale zvukom" w-w-w "(6 puta)
	"Mače"	I. p.: leži u položaju usnule mačke, prede. Mačić klekne i izvije leđa uz zvuk "š-š-š" (6 puta).
	"Ručna masaža"	I. p.: sjedi, prekriženih nogu. Operemo ruke, snažno trljamo dlanove do jakog osjećaja topline, pritisnemo svaki prst (6 puta).
	Vježbe na strunjači
	Djeca 3–4 puta oponašaju pokrete u skladu s tekstom	Molim te da ustaneš - ovaj put, Glava se okrenula - to su dva. Ruke dolje, gledaj naprijed - to je tri. Ruke u stranu - četiri, Snažno ih pritisnite na ramena - pet. Svi momci tiho sjednu - to je šest.
	Vježbe disanja
	"Režanje"	Režite dugo dok izdišete, otkrivajući zube, savijajući napete prste poput kandži.
	"Ljuti pas"	Oštro udahnite kroz usta, izgovarajući "rr...", uz istovremeni oštar udarac rukama preklapajući leđa (stojeći, sagnuti se). Izdahnite na isti način kroz nos.
listopad	Gimnastika u krevetu
	"Raztezanje"	I. p.: ležeći na leđima. Ispružimo pete naprijed i obje ruke gore (6 puta).
	"čeburaška"	I. p.: sjedi prekriženih nogu. Oblikujemo uši za Cheburashku, gladimo uši ("nanosimo glinu" tako da se uši ne skidaju (6 puta).
	"Pinokio"	I. p.: sjedeći na koljenima, oblikujemo prekrasan nos za Pinokija. Pinocchio nosom crta "sunce", "mrkvu", "kuću" (6 puta).
	Vježbe na strunjači
	Djeca oponašaju pokrete i ponavljaju 3-4 puta.	Skaču i skaču po šumi, Zečevi su sive lopte, Skok - skok, skok - skok. Mali zeko je stao na panj, Gradio sam sve redom, Počeo je pokazivati ​​punjenje. Jednom - svi hodaju u mjestu. Dvojica – mašu zajedno rukama. Troje je zajedno sjelo i ustalo. Došli smo do četiri. Pet - pognut i pognut. Šestorica su opet stala u red, Hodali su kao odred.
	Hodanje korektivnom i slanom stazom.
	Vježbe disanja
	"Perorez"	I. p.: ležeći na leđima. Dok izdišete, savijte torzo prema nogama koje se ne odižu od poda. Izgovara se pri izdisaju “Ha! " Ponoviti 3-4 puta.
	"Pumpa"	I. p. - stoji, ruke ispred prsa, prsti stisnuti u šake. Naginjući se ravnih nogu, izdahnite, izgovarajući [w]. Dok se uspravljate, udahnite kroz nos. Ponovite 6–8 puta.
	“Tko je bolji u napuhavanju igračke?”	Udahnite na nos (1-4, izdahnite polako na usta, u rupu igračke (1-8).
travanj	Gimnastika u krevetu
	"oduševljenje"	I. p.: ležeći na leđima. Glađenje u području prsa uz riječi: "Ja sam slatka, divna, lijepa." (6 puta).
	"pijuckanje"	I. p.: ležeći na leđima. Povlačimo lijevu nogu s petom naprijed, desnu ruku uz tijelo; povucite desnu nogu s petom naprijed, lijevu ruku prema gore, uz tijelo (6 puta).
	"Mješalica za tijesto"	I. p.: sjedi prekriženih nogu. Dijete mazi trbuh u smjeru kazaljke na satu, lupa ga rubom dlana, šakom, opet ga mazi, štipa, oponaša pokrete mješalice koja mijesi tijesto, opet ga mazi. (6 puta)
	Vježbe na strunjači
	Djeca oponašaju pokrete u skladu s tekstom 5-6 puta	Dolazi crna mačka (korači visoko podignutih nogu) Skriven - čeka miša. (čučnjevi, ruke do koljena) Miš će obići rupu (ustati, okrenuti se) I neće prići mački (ruke u stranu).
	Hodanje korektivnom i slanom stazom.
	Vježbe disanja
	"Nos hoda"	Udahnite i izdišite kroz nos. Izvedite 10 – 20 puta.
	"Nos se igra okolo"	Pri udisaju pritisnite krila nosa (spriječite udisanje). Izvedite 10 – 20 puta.
	“Nos osjeća ugodne mirise”	Naizmjenično zatvorite nosnice prstima i duboko udahnite. Izvedite 10 – 20 puta.
	"Nos pjeva pjesmu"	Dok izdišete, tapkajte po krilima nosa i recite ba, bo, bu. Izvedite 10 – 20 puta.

Ovaj se kompleks može nazvati univerzalnim, jer je usmjeren na prevenciju zdravstvenih problema. Što se tiče dobnih karakteristika, razlike će biti u učestalosti izvođenja i broju vježbi. Dakle, za prvu mlađu skupinu blok "Vježbe u krevetu" ostaje nepromijenjen, ali drugi i treći blok mogu se skratiti.

Vidljivost za gimnastiku

Kao što je poznato, kod djece predškolske dobi prednjači vizualno-figurativna percepcija svijeta. Završetak zadataka trebao bi biti popraćen svijetlim, odgovarajuće veličine:

• Slike;
• meke igračke;
• dijapozitivi;
• plakati.

Vodeća pozicija ostaje s igračkom.Činjenica je da je djeca doživljavaju kao prijateljicu, drugaricu, što znači da su spremniji izvršiti zadatak. Za mlađe skupine takav lik služi kao uzor, a za starije skupine - mlađi drug kojem je potrebna pomoć starijih prijatelja.

Ako je moguće djeci pokazati slajdove, na primjer, s junakom koji ih je danas došao probuditi, tada će takav prijelaz u budnost biti lak i zdrav.

Osnažujuća gimnastika nakon spavanja.

Svima nam je poznat izraz "Ustao sam na krivu nogu". Raspoloženje koje ove riječi karakteriziraju također je poznato - takvo se stanje ne može nazvati ugodnim i nije pogodno za aktivnu aktivnost.

Trudimo se da naša djeca mirno spavaju, bude se u dobrom raspoloženju te da su napunjena živošću i energijom za bogate i sadržajne aktivnosti u poslijepodnevnim satima.

Stoga smo tradicionalne okrepljujuće vježbe nakon drijemeža pokušali ispuniti nekim našim saznanjima.

Mogućnosti audio opreme u dječjem vrtiću omogućuju nam provođenje okrepljujuće gimnastike uz glazbenu pratnju. Na kraju dnevnog sna, vrt ispunjavaju melodični zvuci glazbe koja se “budi”. Za glazbena “uzdizanja” uglavnom su odabrana klasična djela i dječje pjesme. Svaka takva "zbirka" sastoji se od tri različite melodije u skladu sa strukturom okrepljujuće gimnastike:

1) tiho, ležerno, glatko (E. Grieg “Jutro”, P. Mauriat “Plava voda”, C. Saint-Saens “Labud”, J.S. Bach “Zrak”) - za postupno buđenje, istezanje, tihe vježbe u kolijevkama;

2) dinamičniji, ritmičniji (F. Schubert "Serenada", I. Strauss "Radetzky marš", S. Nikitin "Na glazbu Vivaldija", B. Saveljev "Od čega je sačinjen naš svijet") - za hodanje popravnim stazama;

3) i zaključno - energičan, veseo, pozitivan (B. Savelyev "Veliki ples", "Svi zajedno", "Šarena igra", T. Spencer "Napuhani kukuruz") - za izvođenje općih razvojnih vježbi ili programa igre.

Osim općih zdravstvenih ciljeva, svaki od strukturnih dijelova okrepljujuće gimnastike rješava i svoje uže, specifične zadatke.

jadio – gimnastika u jaslicama - dizajniran da osigura glatki prijelaz iz sna u budnost, postupno buđenje mišića, sustava i procesa u tijelu. Kompleks sadrži vježbe za relaksacijsko istezanje, opuštanje i napetost pojedinih mišićnih skupina, vježbe za jačanje i razvoj mišića gornjeg ramenog obruča, donjih ekstremiteta i mišića leđa. Uključene vježbe disanja. Ništa ne veseli dijete više od igre, stoga su sve vježbe prikazane u razigranom obliku, uključuju prijenos neke slike u pokretu i spojene su u jedinstvenu igru.

IIdio – korektivne vježbe, postupci otvrdnjavanja – usmjerena na prevenciju ravnih stopala, obuku djece u osnovnim pokretima i pružanje učinka očvršćivanja na tijelo.

Ovaj dio gimnastike provodi se u dobro prozračenoj grupnoj prostoriji, što daje dodatni učinak otvrdnjavanja. Korektivna staza, koja se nalazi u krugu kako bi je djeca prošla više puta, uključuje:

Površine različitih tekstura: rebraste, s nitnama, glatke, tvrdo dlakave, nagnute itd.;

Pomagala za izvođenje osnovnih kretnji: skakanje, penjanje, opkoračenje, zmijski hod i dr.;

Pomoć za otvrdnjavanje: u mlađim skupinama - slane staze, u srednjim i starijim skupinama - kontrastne kupke za stopala.

Povremeno mijenjanje redoslijeda i rasporeda opreme, dodavanje novih pomagala tjera djecu da se prilagode novim uvjetima, pronađu druge načine izvođenja pokreta, a to zauzvrat povećava interes za hodanje po „teškoj“ stazi.

III dio - završni - povećava tjelesni i emocionalni tonus djeteta, stvara pozitivno emocionalno raspoloženje u skupini i potiče daljnju aktivnu aktivnost. Može se provoditi na temelju izvođenja općih razvojnih vježbi s gimnastičkim pomagalima (lopte za masažu, gumeni prstenovi i dr.) ili na temelju gimnastike koja se temelji na igri uz pomoć igara na otvorenom, igara i simulacijskih vježbi.

Trajanje svakog dijela okrepljujuće gimnastike je 4-5 minuta. Prijelaz iz jednog dijela u drugi provodi se u skladu s promjenom glazbene pratnje. Glazbena "kolekcija", poput gimnastičkog kompleksa nakon spavanja, koristi se dva tjedna.

Sustav koji smo izgradili za okrepljujuću gimnastiku pomaže u rješavanju postavljenih zadataka: provođenje postupnog, mekog prijelaza djetetovog tijela iz sna u aktivno budno stanje uz istovremeni učinak poboljšanja zdravlja i otvrdnjavanja. Trudimo se osigurati da naša djeca stanu s krive noge.

pijuckajući

Lijevu nogu s petom povučemo prema naprijed, a lijevu ruku uz udah povučemo prema gore uz tijelo. Zadržavamo dah i dok izdišemo kažemo "Id-d-a."

Desnu nogu s petom povlačimo naprijed, desnu ruku uz tijelo uz udah. Zadržavamo dah i dok izdišemo izgovaramo "Pingalla".

Ležeći na leđima. Povucite obje noge s petama prema naprijed i obje ruke uz tijelo. Zadržavamo dah i dok izdišemo kažemo "Shusumna".

Mačići

1. Istezanje.

2. “Kao mačka brkovi...”

I.p. - stoji na sve četiri. Okreće glavu udesno, ulijevo

3. "Pokaži svoje šape."

I.p. - Isto.

Naizmjenično podizanje desne i lijeve ruke i noge.

4. “Zavlačimo se ispod ograde.”

I.p. - Isto.

Savijte laktove, sjednite sa stražnjicom na stopala, polako, spuštene glave, imitirajte kretanje ispod ograde. Uspon na ispruženim rukama - i.p.

5. “Mahanje repom.”

I.p. - Isto.

Kretanje sklopljenih nogu udesno i ulijevo.

6. “Bojali su se psa.”

I.p. - Isto.

Izvijte leđa uz zvuk "š-š-š".

7. “Uhvati svoj rep.”

I.p. – o.s.

Skakanje na dvije noge oko sebe.

8. “Na mekim šapama.”

Hodanje na prstima.

Priča o maloj lisici

Jednom davno živjela je mala lisica. I bio je vrlo veseo. Kao ovo:

1. I.p. - stoji na sve četiri.

Glava se okreće.

Izvijanje leđa

Kretanje sklopljenih nogu udesno i ulijevo.

Lisica je voljela šetati po travnjaku ispred nerca...

2. I.p. - Isto.

Puzanje na sve četiri naprijed-nazad.

…. i strmoglaviti se u travu.

3. I.p. - ležeći na leđima.

Otkotrlja se naprijed-natrag. S jedne strane na drugu.

Jednog dana mala je lisica ugledala prekrasnog leptira.

4. I.p. – sjedeći, noge savijene u koljenima.

Podizanje koljena u stranu.

Leptir je zalepršao i sjeo na panj...

5. I.p. - ležeći na leđima.

Dohvatite uzglavlje kreveta ravnim nogama.

…. i odletio. Mala lisica se uznemirila.

6. I.p. - stoji na sve četiri.

Spustite glavu, ramena, savijte leđa.

Ali onda je došla mama i pomazila malu lisicu...

7. I.p. - Isto.

Podignite glavu, izvijte leđa.

…. a lisica je opet postala sretna.

8. I.p. - Isto.

Pokreti savijenih potkoljenica udesno i ulijevo.

Zoološki vrt

1. Istezanje.

2. "Zmija".

I.p. - ležeći na trbuhu.

Podignite glavu i ramena s ispruženim rukama. Ponosno okrećite glavu lijevo-desno, izgovarajući zvuk "š-š-š".

3. "Krokodil".

I.p. – isto, ruke savijene u laktovima, dlanovi ispod brade.

Naizmjenično podizanje desne i lijeve noge - ogromna usta.

4. "Panda".

I.p. - ležeći na leđima.

Povucite koljena na trbuh, spojite ruke, savijte glavu.

Okreti naprijed-nazad, lijevo-desno - salto u travi.

5. "Majmun".

I.p. - ležeći na leđima.

Podignite ravnu nogu, uhvatite je rukama ispod koljena i, pomičući ruke prema gležnju, pokušajte sjesti - majmuni se penju na drvo.

6. "Žirafa".

I.p. - stoji na sve četiri.

Podignite desnu ruku prema gore, prsti sklopljeni, palac prema gore, dlan rotiran lijevo i desno. Isto s lijevom rukom.

7. "Klokan".

I.p. – o.s.

Skačite na dvije noge, privlačeći koljena prema trbuhu.

Jesen

1. Istezanje.

2. Vježba za jačanje mišića vrata: isklesati nos za Pinokija.

Pinokio nosom crta veliki oblak i kišu.

I.p. - sjedi na koljenima.

3. “Jaka kiša.”

I.p. - isto, ruke iza leđa.

Ispružite desnu ruku naprijed, dlan prema gore, itd.

Isto s lijevom rukom.

4. “Vjetar puše.” Vježba disanja.

Udahnite kroz nos, zadržite dah 1-2 sekunde, izdahnite kroz usta uz zvuk "oooh".

5. “Drveće se njiše na vjetru.”

I.p. - Isto.

Podignite ruke prema gore, nagnite lijevo i desno.

6. “Obujmo gumene čizme.”

I.p. – ležeći na leđima, ruke gore.

Podignite ravnu nogu i dosegnite stopalo.

7. “Skakanje preko lokvi.”

I.p. - stajati.

Skakanje s noge na nogu.

Zima

1. Istezanje.

2. “Pogledaj kroz prozor.”

I.p. – sjedenje, ruke savijene u laktovima, dlanovi zajedno, pritisnuti jedan uz drugi, laktovi dolje.

Podizanje savijenih ruku u stranu.

3. “Pogledaj okolo.”

I.p. - Isto.

Okrenite tijelo udesno, i.p.

Okrenite tijelo ulijevo, i.p.

4. "Tobogan".

I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, ruke uz tijelo.

Podignite zdjelicu prema gore, vratite se u i.p.

5. "Gruda snijega".

I.p. - ležeći na leđima.

Tuck (povucite koljena na trbuh, spojite ruke, nagnite glavu). Okreće se naprijed-natrag na leđima.

6. "Klizite na trbuhu."

I.p. - ležeći na trbuhu. Ruke naprijed, dlanovi zajedno, noge ispružene.

Sagnite se, vratite se u IP.

7. “Idemo otpuhati snijeg s dlanova.”

Udahnite kroz nos, djelomično izdahnite kroz nos, izgovarajući zvukove "fu-fu-fu".

8. “Otresimo snijeg.”

I.p. - stajati.

Skakanje na jednoj nozi.

Proljeće

1. Istezanje.

2. "Sunce izlazi."

I.p. – sjedenje prekriženih nogu, ruke uz tijelo.

Podignite ruke uz tijelo, pogledajte svoje ruke, udahnite.

Spustite ruke, izdahnite.

3. "Duga".

I.p. - isto, ruke u stranu s dlanovima prema gore.

Nagnite se u desnu stranu, dodirnite dlan lijeve ruke dlanom desne itd.

Isto u drugom smjeru.

4. "Leptir".

I.p. – sjedeći, noge savijene u koljenima, ruke na pojasu.

Raširite koljena u stranu, vratite se u stojeći položaj.

5. "Lastavica".

I.p. – ležeći na trbuhu, skupljenih nogu, ruku savijenih u laktovima.

Ispravite ruke, podignite glavu, prsa, savijte se i povucite nožne prste. (Stanje: Kod savijanja savijte koljena, povucite prema glavi).

6. “Okotrljajmo se u travi.”

I.p. - ležeći na leđima.

Grupirajte se tako da povučete noge na prsa i uhvatite ih rukama, savijajući glavu. Otkotrlja se naprijed-natrag.

7. "Proljetno cvijeće" - vježba disanja.

Pomirišimo cvijeće – duboko udahni kroz nos, zadrži dah. Izdahnite kroz usta.

8. “Sunčane kapljice.”

I.p. - isto, zatvorene oči.

Izložimo lice suncu, ugrijemo nos, obraze i vrat.

9. “Na jednoj nozi.”

Skakanje na desnoj nozi, na lijevoj nozi.

sportaš

1. Istezanje.

2. "Dizači utega".

I.p. – ležeći na leđima, ruke na ramenima.

Ispružite ruke naprijed, prste stisnite u šake.

Povratak na i.p.

3. "Nogometaši."

I.p. – ležeći na leđima, koljena privučena trbuhu.

Udarite zamišljenu loptu desnom ili lijevom nogom, zatim s obje noge odjednom.

4. "Veslači".

I.p. – sjedeći, razmaknutih nogu, ruku na ramenima.

Sagnite se, rukama dohvatite nožne prste, vratite se u stojeći položaj.

5. "Biciklisti".

I.p. - ležeći na leđima.

Podignite noge i naizmjenično ih savijajte i ispravljajte, pokušavajući napraviti kružne pokrete.

6. "Jahtaši".

I.p. – ležanje na trbuhu, ruke sklopljene na leđima.

Podignite glavu i prsa. Sagnuti se. Podignite sklopljene ruke što je više moguće – jedro.

7. “Hrvači” - vježba disanja.

I.p. - sjedi prekriženih nogu.

Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah, izdahnite kroz usta.

8. "Skakači".

5 skokova, 5 skokova uvis.

Mornari

1. Istezanje.

2. “Penjanje po užetu.”

I.p. – ležeći na leđima, desna ruka na vrhu, prsti stisnuti u šaku, lijeva ruka uz tijelo.

Mijenjamo položaj ruku, stišćemo i otpuštamo prste, oponašajući pokret penjanja po užetu.

3. "Na ljestvama od užeta."

I.p. – ležeći na leđima, ruke uz tijelo.

Podignite nogu savijenu u koljenu i spustite je.

4. "Svi na palubu."

I.p. - Isto.

Sjednite iz ležećeg položaja na leđa, ruke naprijed, nagnute prema stopalima.

OD 1. DO 15. RUJNA

"Probudili smo se"

1. “Sretne ruke” - i. str.: ležeći na leđima. Podignite ruke u stranu i spustite ih prema dolje. (4 puta)

2. “Žestre noge” - i. str.: isto. Naizmjenično podižite jednu ili drugu nogu. (4 puta)

3. “Bube” - i. str.: isto. Otkotrlja se na desnu, pa na lijevu stranu. (4-6 puta)

4. “Kitsty” - i. p.: stojeći na sve četiri. Pomičite se naprijed-natrag, sagnite se, savijajući laktove, vraćajući se u stojeći položaj. (4 puta)

Hodanje na mjestu je normalno; iz spavaće sobe izlaze na prstima.

OD 15. DO 30. RUJNA

"Leptir"

Cvijet je spavao I.p.: čučeći, zajedno ispod obraza, zatvorene oči, glava nagnuta.
I odjednom sam se probudio I. p.: isto. Polako otvorite oči, spustite ruke uz tijelo i ustanite.
Nisam više htjela spavati I. p.: stoji. Okretanje glave lijevo-desno, upiranje prstom "Nisam htio."
Protegnuta, nasmijana,
Vinuo se i poletio Djeca izvode pokrete prema tekstu. (2-3 puta)

OD 1. DO 15. LISTOPADA

"Buđenje sunca" prvi dio.

1. “Sunce se budi” - I. p.: ležeći na leđima. Podignite glavu, okrenite glavu lijevo i desno. (4 puta)

2. “Sunce se kupa” - i. str.: isto. Zagrlite koljena rukama i okrećite se s jedne strane na drugu. (4 puta)

3. “Solarno punjenje” - tj. p.: isto, ruke ispružene natrag. Podignite ruke i noge prema gore i naprijed istovremeno. (4 puta)

4. “Sunce izlazi” - i. p.: ležeći na trbuhu, ruke savijene u laktovima. Podignite se na ravne ruke bez podizanja nogu s kreveta. (4-5 puta)

5. “Sunce je visoko” - i. p.: sjedeći na koljenima, podupirući se rukama ispred. Podignite se na ruke i ravne noge. (4 puta)

6. “Ja sam veliko sunce” - I. str.: stoji na nogama u blizini krevetića. Podignite ruke uz tijelo, istegnite se, uspravite se na prste. (4 puta)

Normalno hodanje bos.

OD 15. DO 31. LISTOPADA

"Buđenje sunca" drugi dio.

1. "Tako izlazi sunce" - i. p.: čučeći, ruke dolje. Polako ustanite, ruke naprijed i gore za svaku riječ.

2. “Više, više, više” - tj. str.: stoji na vrhu, odvojen na strane. Savijte trup prema dolje, ruke na koljenima, vratite se u i. P.

3. “Do noći će sunce zaći” - i. str.: isto. Čučnite, spustite ruke.

4. “Niže, niže, niže” - tj. p.: čučeći, ruke dolje. Glava se naginje prema dolje, gore i dolje.

5. "U redu, u redu" - i. str.: stojeći. Pljesni rukama.

6. "Sunce se smije" - i.p.: stoji, ruke na pojasu. Okreće tijelo lijevo i desno.

7. “I život je zabavniji pod suncem” - i. str.: isto. Okretanje na mjestu u jednom, a zatim u drugom smjeru. (Ponoviti 2 puta)

OD 1. DO 15. STUDENOGA

"Zainka - mali zeko"

1. “Zeko mali razveseli se mali sivi rastegni se” I. p.: stoji, ruke duž tijela. Podignite se na prste, ruke ispružite u stranu.
2. “Zeko mali, okreni se, mali sivi, okreni se” I. p.: stoji, ruke na pojasu. Okrenite tijelo lijevo i desno, zatim i. P.
3. “Zeko mali, pleši, mali sivi, pleši” I. p.: isto. Meka opruga.
4. “Zeko mali, nakloni se, mali sivi, nakloni se.” I. p.: isto. Savijte trup prema naprijed.
5. “Zeko mali, hodaj okolo, mali sivi, hodaj okolo” I. p.: isto. Hodanje u mjestu.
6. “Zeko je hodao po mostu” Hodanje po rebrastoj dasci.
7. “Da, preko neravnina, da preko neravnina” Hodanje po gumenim podlogama. 3 poplave.

OD 15. DO 30. STUDENOGA

"Povjetarac"

1. “Povjetarac” - i. p.: ležeći na trbuhu, ruke duž tijela. Okrenite glavu udesno, spustite desni obraz na jastuk, zatim također ulijevo. Onomatopeja "fu-u-u".

2. “Let povjetarca” - i. str.: isto. Raširite ruke u stranu.

3. “Povjetarac se svira” - i. p.: isto, oslanjajući se rukama na laktove.

4. “Vjetar tjera oblake” - I. p.: stojeći na sve četiri. Kretanje trupa naprijed-nazad, bez podizanja nogu i ruku s krevetića.

5. “Veliki sivi oblaci” - i. str.: isto. Ustanite na sve četiri.

6. “Vjetar puše po poljima, po šumama i vrtovima” - normalno hodanje prelazi u lagano trčanje.

OD 1. DO 15. PROSINCA

“Šumske avanture” prvi dio.

1. “Medvjed u brlogu” - i. p.: ležeći na leđima, ruke duž tijela. Kotrlja se s jedne na drugu stranu.

2. “Zečići su trkači” - i. str.: isto. Naizmjenično podizanje nogu brzim tempom.

3. “Zečići su kukavice” - i. str.: isto. Savijte noge u koljenima, uhvatite ih rukama - "sakrij"; povratak na i. p., pomaknite ruke unatrag - „pokazao se“.

4. “Radoznale vrane” - i. str.: sjedeći na koljenima. Kleknite na koljena, raširite ruke u stranu i pravite valove, recite "car-r".

5. “Vjeverice na granama” - i. p.: stoji blizu kreveta, ruke na pojasu. Okreće se s oprugom.

6. “Plemeniti jelen” - i. str.: isto. Hodanje u mjestu, visoko podižući koljena.

OD 15. DO 31. PROSINCA

“Šumske avanture” drugi dio.

1. "Medvjed u brlogu" - i.p.: leži na leđima, ruke uz tijelo. Kotrlja se s jedne na drugu stranu.

2. “Mali zečići” - i. str.: isto. Savijte noge u koljenima, uhvatite ih rukama - "sakrij", vratite se na i. p., pomaknite ruke unatrag - „pokazao se“.

3. "Gornja siva cijev" - i. p.: stojeći na sve četiri. Naizmjenično istežući noge prema gore.

4. “Sestre lisice” - i. str.: stoji blizu kreveta. Imitacija pokreta lisice na licu mjesta.

5. “Božićna drvca velika i mala” - i. p.: isto, ruke na pojasu. Sjednite, uhvatite koljena rukama, spustite glavu; zatim se uspravite, stanite na nožne prste, istegnite se, ruke gore.

OD 1. SIJEČNJA DO 15. SIJEČNJA

“Putovanje pahuljice” prvi dio.

1. “Pahuljice se bude” - i. p.: ležeći na leđima, ruke duž tijela. Okreće glavu lijevo i desno.

2. „Snježne pahuljice” - i. str.: isto. Raširite ruke i noge u stranu, vratite se u stojeći položaj.

3. „Snježne pahuljice-balerine” - i. p.: stoji blizu krevetića, ruke sa strane. Rotacije trupa s rotacijom zgloba.

4. “Snježne padavine” - i. str.: isto. Polagani čučnjevi sa spuštenim rukama.

5. "Ples pahuljica" - I. n. isto. Okretanje u mjestu na prstima.

OD 15. SIJEČNJA DO 31. SIJEČNJA

“Putovanje pahuljice” drugi dio.

1. “Pahuljice se bude” - i. p.: ležeći na leđima, ruke duž tijela. Okreće glavu slijeva nadesno.

2. „Snježne pahuljice” - i. str.: isto. Raširite ruke i noge u stranu, vratite se na i. P.

3. “Kugla snježnih pahulja” - i. str.: sjedi na krevetu. Savijte koljena i spojite ruke, spustite glavu; zatim se uspravite, ruke natrag, noge ispružene, glava gore.

4. "Pahulje-zrakoplovi" - i. p.: sjedi na koljenima, ruke dolje. Podignite se na koljena, ruke sa strane.

5. “Mećava nosi pahulje” - i. str.: stoji blizu kreveta. Savijte torzo naprijed, mašite rukama - "mećava".

6. “Snježne padavine” - i. p.: stoji blizu krevetića, ruke sa strane. Mali čučnjevi sa spuštenim rukama.

Hodanje po vunenom tepihu, lupanje i milovanje nogom po tepihu.

O svemu na svijetu:

Godine 1930. u Americi je objavljen film “The Rogue Song” o otmici djevojke u planinama Kavkaza. Glumci Stan Laurel, Lawrence Tibbett i Oliver Hardy u ovom su filmu glumili lokalne prevarante. Iznenađujuće, ovi glumci su vrlo slični likovima...

18.06.2016

GIMNASTIČKA KARTICA NAKON SPAVANJA U SENIORSKIM I PRIPREMNIM GRUPAMA

rujan
Kompleks broj 1. Prvi, drugi tjedan
Gimnastika u krevetu.
1. “Raztezanje” .!I.p. – ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Naizmjenično podignite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite se, spustite; isto učiniti naizmjenično lijevom rukom, desnom i lijevom nogom. Zatim istovremeno podignite ruke i noge, istegnite se i spustite.

Prevencija ravnih stopala.
Korektivno hodanje ("ajmo u šumu") naizmjenično s normalnim hodanjem: na prstima ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, ne smoči noge"), na izvan stopala ("medo"), s visoko podignutim koljenima ("los"), u polučučnju ("jež"), korektivnim stazama ("hodat ćemo bosi i po kamenčićima, i po grančicama, i preko češeri”).

Lekcija tjelesnog odgoja "Leđa su mi ravna." I.p. – uski stav, ruke iza leđa, isprepletene u dvorac.
Leđa su mi ravna, ne bojim se savijanja (naginjanja naprijed):
Uspravljam se, saginjem, okrećem (radnje u skladu s tekstom).
Hodam ponosno, držeći glavu ravno (hodam u mjestu).
Jedan, dva, tri, četiri, tri, četiri, jedan, dva (okreti trupa)!
Mogu sjesti i ustati, ponovno sjesti i ponovno ustati (radnje u skladu s tekstom). Naslonit ću se tu i tamo! Oh, ravna leđa (torzo se savija)!
Jedan, dva, tri, četiri, tri, četiri, jedan, dva (okreti trupa)!

"Let na mjesec"



Vodeni postupci.

rujan
Kompleks broj 2. Treći, četvrti tjedan.
Gimnastika u krevetu.
1. "Istezanje" I.p. – ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Naizmjenično podignite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite se, spustite; isto učiniti naizmjenično lijevom rukom, desnom i lijevom nogom. Zatim istovremeno podignite ruke i noge, istegnite se i spustite.
2. "Idemo se odmoriti." I.p. – ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, lagano podupirući bradu dlanovima. Naizmjence savijajte i ispravljajte koljena. Ponoviti 3-4 puta.
3. Samo-masaža glave ("operimo glavu"). I.p. - čučeći. Učitelj daje upute, djeca oponašaju pokrete: „Pusti vodu pod tušem. Dodirni... Oh, vruće je! Dodati hladne vode, smočiti kosu, sipati šampon u dlan, nasapunati kosu, temeljito oprati kosu sa svih strana... Ne, leđa se uopće ne peru. Dobro sada! Ponovno isperite pjenu sa svih strana. Sasha je još imao pjenu na sljepoočnicama. Sada je sve čisto, zatvorite vodu. Uzmite ručnik i nježno osušite kosu. Uzmite češalj i temeljito počešljajte kosu. Nemojte previše pritiskati češalj ili ćete ogrebati tjeme. Tako si lijepa!"

Prevencija ravnih stopala.
Korektivno hodanje na gumenoj podlozi sa šiljcima. I.p. - stoji između kreveta. Hodanje u mjestu; kotrljanje s pete na prste i s prstiju na petu; čučanj na prstima; “bicikl” (pritisnite pedale jednu po jednu). Svaku vježbu ponovite 10 puta.

Prevencija posturalnih poremećaja.
Lekcija tjelesnog odgoja "Ruke u stranu." I.p. - stoji blizu kreveta.
Ruke u stranu, u šaci (ruke u stranu, prsti u šaci, leđa ravna),
Ruke gore, u šaci (ruke gore, prsti u šaci, leđa ravna),
Otvorimo ga u stranu (ruke na pojasu).
Podignite se na prste (stanite na prste, leđa ravna),
Čučnite i ispravite se (sjednite i stanite, leđa ravna). Za brži rast (ruke gore, istezanje),
Jače se istegnite (ruke opuštene prema dolje).

Disanje i zvučna gimnastika.
"Let na mjesec"
Prilikom izvođenja vježbi udišite kroz nos, usta su zatvorena.
"Upalimo motor." I.p. – stanite raširenih nogu, ruku ispred prsa, stisnutih u šake. Udahnite – i.p.; izdahnite - rotirajte savijene ruke (jednu oko druge) u razini prsa; Istovremeno, jednim dahom izgovorite "R-r-r-r". Ponoviti 4-6 puta.
– Letimo na raketi. I.p. – na koljenima, ruke gore, dlanovi zajedno iznad glave. Udahnite – i.p.; dugi izdah - njihati se s jedne strane na drugu, prebacujući težinu tijela s jedne noge na drugu, izgovoriti izvučeno: "U-u-u-u-u." Ponoviti 4-6 puta.
“Stavili smo kacigu u svemirskom odijelu.” I.p. – čučeći, ruke sklopljene iznad glave. Udahnite – i.p.; izdahnite - raširite ruke u stranu, recite: "Cick." Ponoviti 4-6 puta.
"Uđimo u lunarni rover." I.p. – uzak stav, ruke uz tijelo. Udahnite – i.p.; izdah - puni čučanj, ruke naprijed, recite: "Vau!" Ponoviti 4-6 puta.
— Luđaci. I.p. – stanite na koljena, ruke savijene u laktovima i raširene u stranu, prsti rašireni. Udahnite – i.p.; izdahnite - nagnite torzo u stranu, recite: "Hee-hee." Ponovite 3-4 puta u svakom smjeru.
"Udahnimo svjež zrak na Zemlji." I.p. – noge raširene, ruke uz tijelo. Udahnite - podignite ruke kroz strane; izdahnite - glatko spustite ruke, recite: "Ah!" Ponoviti 4-6 puta.
Vodeni postupci.

listopad
Kompleks broj 3. Prvi, drugi tjedan.
"Jesen"
1. "Jesenski oblak" I.p. - ležeći na leđima. Djeca se mršte poput jesenskog oblaka, dok se mišići lica prvo napinju, a zatim opuštaju. Ponoviti 5 puta.
2. “Lišće pada” I.p. – ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Podignite ruke ispred prsa, pomaknite ih u stranu, spustite ih. Podignite, spojite ispred prsa, spustite. Ponovite 6 puta.
3. “Toplo - hladno” I.p. – ležeći na leđima, ruke u stranu. Kada čuju riječ "hladno", djeca podignu noge savijene u koljenima i stegnu ih rukama. Na riječ “toplina” vraćaju se na i. n. Ponovite 6 puta.
4. “Frozen” I.p. – ležeći na desnom boku, desna ruka podignuta, lijeva uz tijelo. Podignite lijevu nogu i lijevu ruku istovremeno. Povratak na i. n. Isto s desnom nogom i rukom. Ponoviti 5 puta.
5. “Sunce je izašlo” I.p. – sjedenje na krevetu, noge savijene u koljenima. Nasmiješi se poput sunca.
6. "Probudio se" IP - sjedi na krevetu, razmaknutih nogu, ruku na pojasu. 1-3 nagiba naprijed. 4-in i.p. Ponovite 6 puta.

Prevencija ravnih stopala
Šetnja “stazama zdravlja”.
Prevencija posturalnih poremećaja.
Lekcija tjelesnog odgoja "Provjerili smo svoje držanje." I.p. – stalak za ruke na pojasu ili iza leđa.
Provjerili smo držanje (hodanje na prstima u mjestu)
I skupili su lopatice.
Hodali smo na prstima
A onda na petama (hod na petama).
Hodamo kao i svi momci (hodamo u mjestu),
I kao medvjed s klupkim stopalima (hodanje na vanjskom svodu stopala).
Onda ćemo ići brže (trči u mjestu)
A onda ćemo prijeći na trčanje. (hodanje u mjestu)

Vježbe disanja.
1. Napuhati balon 3-4 puta. Natjecanje djece "Tko ima veću loptu?"
2. Naizmjenično disanje kroz lijevu i desnu nosnicu i izdisanje kroz usta. Ponovite 10-12 puta.
3. Duboko udahnite, zadržite dah i polako izdahnite.
4. Udahnite na nos i intenzivno izdišite na usta. Prilikom izdisaja možete pozvati djecu da otpuhnu pero ili papirić s dlana i organiziraju natjecanje.
Svaku vježbu ponovite 10-12 puta.
Sakupljanje kestena desnom ili lijevom nogom.
Vodeni postupci .

listopad
Kompleks broj 4. Treći, četvrti tjedan.
Gimnastika za buđenje u krevetu.
1. Smireno udahnite i izdahnite punim dahom.
2. Mrdajte prstima na rukama i nogama.
3. Stisnite šake prstima.
4. Savijte laktove i podignite ih iznad glave, skupljajući ih zajedno.
5. Dobro se istegnite cijelim tijelom, izazivajući umjetno zijevanje.
6. Spustite ruke.
7. Trljajte dlanove dok se ne zagriju.
8. Toplim dlanovima “operite” lice i vrat.
9. Povucite desnu nogu s petom, prstima prema sebi.
10. Povucite lijevu nogu s petom, prstima prema sebi.
11. Povucite obje noge zajedno.
12. Sagnuti se.
13. Sjeo.
14. Spojite ruke i istegnite se, okrećući dlanove prema gore.
15. Mentalno poželite svu svoju obitelj, prijatelje, zdravlje, dobrotu i radost, dobro raspoloženje.

Prevencija ravnih stopala (2-3 min.)
Hodanje jedno za drugim (bosi)
„Ići ćemo u naš vrt. Tamo ćemo brati povrće.”
(Hodanje na prstima)
“Put je kratak i uzak, hodajmo na prstima! (Dodatna bočna stepenica s “oprugom”)
„Hodamo uz ivičnjak, čučnemo na njega“ (Hodanje s kotrljanjem od pete do prstiju, držeći tijelo ravno i gledajući naprijed)
“Umorne noge hodale su stazom.” (Sjedeći na stolici, podižite i spuštajte nožne prste ne odižući pete od poda. (6-8 puta)
“Sjeli smo na kamenčić, sjeli, sjeli.” (Pogladite mišiće nogu i stopala) “Noge se odmaraju, mišići se opuštaju”

Prevencija posturalnih poremećaja.
"Suncokret" - U sredini dvorišta nalazi se zlatna glava.
I.p. - o.s.1 - podići ruke uvis kroz bokove, stati na prste; 2- povratak u početni položaj.
"Mrkva" - izvlačim je iz rupe za kovrčavu pletenicu. I.p. - klečeći. 1- savijanje naprijed, ruke naprijed-dolje; 2 - povratak na i.p.
"Repa" - "Okrugla strana, žuta strana, Lepinja sjedi na krevetu." IP - s ravnim nogama, ruke ispred, ispod, 1 - podignite ruke gore kroz strane, 2 - vratite se na IP.
“Krumpir” - Grm je rastao i gust u vrtnoj gredici. Malo kopaj – ispod grma ima krumpira. I.p. - ležeći na leđima. I - podignite ruke i noge pod kutom od 45° prema gore; 2- povratak na IP.
"Kupus" - mrlja na mrlji - zelena mrlja, 1 - savijte koljena prema gore, stavite ruke na leđa; 2 - povratak na IP.
“Strašilo” - Ko stoji na štapu S bradom od krpe Vjetar puše - buči, Trza nogama, škripi"
Skakanje na dvije noge, ruke u stranu, dolje, naizmjence s hodanjem.
Vježbe disanja.
Zdrave vježbe za grlo.
1. "Konj". Sjetite se kako konjska kopita klepeću po pločniku. Cvrkutamo jezikom, čas glasnije čas tiše. Ili ubrzavamo ili usporavamo brzinu konja.
2. "Vrana". Na ogradu je sjela vrana i odlučila sve zabaviti svojom prekrasnom pjesmom. Prvo podigne glavu, a zatim se okrene u stranu. A njezino se veselo graktanje čuje na sve strane. Djeca otegnuto izgovaraju "ka-a-a-aar". Ponoviti 5-6 puta.
3. "Smajlić." Smijeh mi je ušao u usta i bilo ga se nemoguće riješiti. Oči su se suzile, usne radosno rastvorile, a čuli su se zvuci "ha-ha-ha, he-hee-hee, gee-gee-gee".
Vodeni postupci.

studeni
Kompleks broj 5. Prvi, drugi tjedan.
Gimnastika u krevetu.
1. I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Savijte koljena, povucite noge na prsa, uhvatite koljena rukama, vratite se u stojeći položaj.
2. I.p.: ležeći na leđima, ruke iza glave, noge savijene u koljenima. Nagib koljena ulijevo, u i.p., nagib koljena udesno, u i.p.
3. I.p.: sjedi, noge spojene, ruke poduprte iza. Savijte koljena, povucite ih na prsa, uz zvuk "f-f" - izdahnite (kroz nos).
4. I.p.: isto, jedna ruka na trbuhu, druga na prsima. Udahnite kroz nos, uvlačeći želudac; izdahnite kroz usta, napuhujući trbuh.
5. I.p.: stoji, noge razdvojene, ruke dolje. Pljesnite rukama - izdahnite; raširite dlanove u stranu – izdahnite.
6. I.p.: o.s. Istezanje: dosegnuto do stropa, vraćeno u IP.

Prevencija ravnih stopala.
Hodanje bosih nogu po rebrastoj dasci.
Ručna masaža.
1. "Operite" ruke, aktivno trljajte dlanove dok ne osjetite intenzivnu toplinu.

4. Protrljajte "rukvicu" po cijeloj ruci do ramena, čvrsto pritiskajući mišiće ramena i podlaktice; "Operite sapun vodom", podignite jednu ruku, zatim dlanom prema dolje i "otresite vodu".

Kao oči graška. (spojite kažiprst i palac obje ruke u krug, prislonite ih na oči („naočale“),
okreće se u stranu) I ona sama, poput helikoptera, (okreće podlaktice naprijed-nazad s poluokretom
Lijevo, desno, nazad, naprijed (lijevo-desno; naginje u stranu)


Ostaje samo pjesma. preklopite usnik i “pjevajte”: “D-z-z

Vodeni postupci.

studeni
Kompleks broj 6. Treći, četvrti tjedan.
Gimnastika u krevetu.
"istezanje" I.p. – iz položaja “ležeći na leđima” u krevetu.
1. Dok udišete, lijeva noga se proteže petom naprijed uz krevet, a lijeva ruka se proteže prema gore uz tijelo. Disanje se zadržava, noge i ruke su maksimalno opružene. Dok izdišete, opuštajući se, dijete govori: "id-d-da-a-a-a."
2. Desna noga ispružena peta naprijed uz krevet, a desna ruka ide gore, uz tijelo – udah. Nakon što zadržite dah, dok izdišete, izgovorite "pin-gal-la-a".
3. Obje noge ispružite s petama prema naprijed duž kreveta, obje ruke gore uz tijelo. Zadržite dah i, dok izdišete, polako izgovorite "su-shum-m-m-na".
4. Povucite savijena koljena na prsa i uhvatite ih rukama.
5. Križno kretanje ruku i nogu podignutih okomito na tijelo.
6. Njihanje savijenih koljena udesno i ulijevo uz suprotne pokrete ruku.
Prevencija ravnih stopala.
Hodanje bosih nogu po vrećama riječnog šljunka, naizmjenično s hodanjem žičarom...
Ručna masaža.
1. "Operite" ruke, aktivno trljajte dlanove dok ne osjetite intenzivnu toplinu.
2. Izvucite svaki prst i pritisnite ga.
3. Trljajte falange prstiju jedne ruke preko noktiju druge ruke, kao po dasci za pranje rublja.
4. Protrljajte "rukvicu" po cijeloj ruci do ramena, čvrsto pritiskajući mišiće ramena i podlaktice; “operite sapun vodom”
podignite jednu ruku, zatim dlanom prema dolje i "otresite vodu".

Prevencija poremećaja držanja, vježbe disanja.
Lekcija tjelesnog odgoja "Vilin konjic". I.p. - stoji između kreveta.
Evo vilin konjic (stani na nožnim prstima, ruke podignute uz tijelo)
Kao oči graška. (spojite kažiprst i palac obje ruke u krug,
staviti na oči ("naočale"), okreće se u stranu) I ona sama, poput helikoptera, (okreće podlaktice naprijed-nazad s poluokretom
Lijevo, desno, nazad, naprijed. lijevo desno; bočni zavoji)
A na travi je rosa, (čučne)
I na grmlju je rosa. (savijanje naprijed, savijanje)
Otresli smo dlanove (plješće ispred sebe, ruke naizmjenično gore-dolje)
Vilin konjic je odletio. (mali česti pokreti rukama, ruke u stranu)
Skakač se uplašio (ruke iza glave, nagibi lijevo-desno, dlanovi
Ostaje samo pjesma.

Kompleksi "okrepljujuće gimnastike".

nakon drijemanja.

Kompleks br. 1 “Probudili smo se”

1. "Istezanje"

i.p. ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Dok udišete, ispružite dvije ruke prema gore, pete dviju nogu naprijed;

i.p. - izdahnuti

(4-6 puta)

2. “Uhvati komarca”

i.p. - ležeći na leđima, ruke preko tijela, pljesnite ispred sebe, vratite se u IP.

(4-6 puta)

3. "Bicikl"

i.p. ležeći na leđima (10-12 sekundi)

Medvjedi su vozili bicikl

A iza njih je mačka, natraške.

4. "Glazbenici"

Sviramo harmoniku

Glasno plješćemo rukama.

Naše noge: vrh, vrh.

Naše ruke: pljes, pljes!

Spuštamo dlanove prema dolje,

Odmorimo se, odmorimo.

Kompleks br. 2 “Kolobok”

1. Zagrijavanje u krevetu, samomasaža

Djeca se bude uz zvukove melodične glazbe, zatim leže u krevet na leđa na pokrivaču i izvode 5-6 općih razvojnih vježbi.

Okrenite glavu desno, lijevo.

Lagano milujte ruke, trbuh, noge, pete.

Savijte obje noge rukama obuhvativši koljena i postupno ih ispravljajte.

2. "Sretne noge"

Noge gore! Vrh, vrh!

Više zabave! Gop, hop!

Zvono, don, don!

Glasnije, glasnije, zvoni, zvoni!

Hop, konj, gop, gop!

Vau - ru - y, konj:

Stani, stani!

Kompleks br. 3 “Veterok”

1. “Povjetarac” - i. p.: ležeći na trbuhu, ruke duž tijela. Okrenite glavu udesno, spustite desni obraz na jastuk, zatim također ulijevo. Onomatopeja "fu-u-u".

2. “Let povjetarca” - i. str.: isto. Raširite ruke u stranu.

3. “Povjetarac se svira” - i. p.: isto, oslanjajući se rukama na laktove.

4. “Vjetar tjera oblake” - I. p.: stojeći na sve četiri. Kretanje trupa naprijed-nazad, bez podizanja nogu i ruku s krevetića.

5. “Veliki sivi oblaci” - i. str.: isto. Ustanite na sve četiri.

6. “Vjetar puše po poljima, po šumama i vrtovima” - normalno hodanje prelazi u lagano trčanje.

Kompleks br. 4 “Kiša”

1.I.p. Sjedeći, prekrižite noge "na turski način". Odozgo, prstom desne ruke pokažite putanju njegovog kretanja, pratite očima. Prva kap je pala – kap!

Učinite isto s drugom rukom. A drugi je dotrčao - pad!

2. I.P. Isti. Gledajte gore očima bez podizanja glave.

Gledali smo u nebo

Kapljice "kap-kap" počele su pjevati,

Lica su se smočila.

3. I.p. Isti. Obrišite lice rukama i ustanite na noge.

Obrisali smo ih.

4. I.P.: o.s. Pokažite rukama, pogledajte dolje.

Pogledaj, cipele su ti mokre.

5. I.P.: o.s. Podignite i spustite ramena.

Pokrenimo ramena zajedno

I otresite sve kapljice.

6. I.P.: o.s. Trči u mjestu. Ponoviti 3-4 puta.

Bježimo od kiše.

7. I,-.P.: o.s. Čučnjevi.

Sjednimo pod grm.

Kompleks br. 5 “Zabavni zoološki vrt”

(s elementima korektivnih vježbi i vježbi disanja)

V-l: Djeco, bilo vas je zanimljivo gledati dok ste spavali. Neki su hrkali kao malo mače, neki su se protezali u snu kao mala lisica, neki su se zakopali u jastuk kao mali medvjedić. Iskoristimo sada naše vježbe da prikažemo neke životinje.

1. “Životinje su se probudile.” I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Zijevnite i dobro se protegnite. Ponovite nekoliko puta; tempo je spor.

V-l. Pogodi zagonetku:

U šumi u hladnoj zimi

Hoda okolo ljut i gladan.

On škljocne zubima! Ovo je sivi... (vuk)

2. “Dobrodošli među vučje mladunce.” I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Privucite ruke na prsa, a zatim ih ispružite prema naprijed. Povratak na i. p. Ponovite pet puta; tempo je umjeren.

3. "Sova". I. p. - ležeći na leđima, jedna ruka na trbuhu, druga na prsima. Uvlačenje trbuha - udah, izbacivanje trbuha - izdah. Dok izdišete, izgovorite glasno "f-f-f-f". Ponovite četiri puta; tempo je spor.

4. "Skretni majmuni." I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Na naredbu učitelja "Trbuh" okrenite se na trbuh. Na naredbu “Natrag” okrenite se na leđa. Ponovite pet puta; prvo umjereno, zatim brzo.

5. Režanje medvjedića.” Udahnite kroz nos. Dok izdišete, oprezno izvucite "mm-mm-mm-mm", dok istovremeno prstima obje ruke lupkate po krilima nosa.

V-l: Kakav divan zoološki vrt imamo. Ne samo da si lijepo i ispravno pokazao predložene životinje, već su svi već bili budni. (djeca izvode postupke otvrdnjavanja)

Kompleks br. 6 “Lisichka”

Zagrijte se u krevetu

"Jesi li se probudio?" - "da"

"Jesi li se nasmiješio?" - "da"

Jeste li posegnuli? - "da"

„Okrenut s jedne strane na drugu” - okreće se

“Mičemo noge”

udahnite - podignite desnu nogu, izdahnite - savijte se;

isto s lijevom nogom;

isto - dvije noge zajedno.

II. "Lisica" - ruke ispred prsa, nježno stanite na prste, okrećući glavu udesno, ulijevo, gledajući u rep.

"Kuglice" - i.p. stajati. Skakanje u blizini kreveta.

"Veliki - mali" - čučnjevi (vježbe disanja)

Kompleks br. 7 “Sat”

I. Elementi samomasaže

I.p. - sjednite, prekrižite noge.

- “Umivanje” lica rukama;

Ruke prekrižene na prsima, dlanovi na ramenima, trljanje;

ruke na koljenima - trljanje;

II. "Gledajte" - stojite ravno, malo raširenih nogu (auto će proći između vaših nogu), spustite ruke. Zamahujući ravnim rukama naprijed-nazad, recite "tik-tak" (6 - 7 puta)

III. "Piletina" - mali koraci na ravnim nogama, laktovi pritisnuti sa strane, pljeskajte rukama po stranama.

IV. "Vrabac" - skočite na dvije noge, zatim trčite, mašući rukama i čučnite.

Kompleks br. 8 “Putovanje pahuljice”

1. “Pahuljice se bude” - i. p.: ležeći na leđima, ruke duž tijela. Okreće glavu lijevo i desno.

2. „Snježne pahuljice” - i. str.: isto. Raširite ruke i noge u stranu, vratite se u stojeći položaj.

3. „Snježne pahuljice-balerine” - i. p.: stoji blizu krevetića, ruke sa strane. Rotacije trupa s rotacijom zgloba.

4. “Snježne padavine” - i. str.: isto. Polagani čučnjevi sa spuštenim rukama.

5. "Ples pahuljica" - I. n. isto. Okretanje u mjestu na prstima.

Kompleks br. 9 “Pjetlić”

1. Naš pijetao je glasan

Ujutro viče "zdravo"

Na nogama ima čizme

Naušnice koje vise na ušima

Na glavi je češalj

Ovo je naš pijetao.

(pokreti, u skladu s tekstom)

2. Tri vesela brata

Hodao po dvorištu

Tri vesela brata

Počeli smo igru

Napravili su glave: nick - nick - nick.

Spretnim prstima: čik-čik-čik.

Činili su to dlanovima: pljes - pljes - pljes

Lupali su nogama: tap, stomp, stomp.

Kompleks br. 10 "Pumpa"

I. 1. “Pumpa”

ispravite ruke naprijed, vratite se na IP.

(5 - 6 puta)

2. “Vanka - ustani”

I.p. - ležeći uz tijelo

postupno podizanje trupa, prateći ruke.

(4 - 6 puta)

3. “Grijanje nogu”

I.p. - ležeći na leđima, naizmjenično savijte noge na prsa.

(5 - 6 puta)

II. "Noge"

Na glatkoj stazi,

Na glatkoj stazi,

Noge su nam hodale. (hodanje)

Preko neravnina, preko neravnina (skakanje)

Lupiti u rupu (sjesti).

Odgajatelj: Gdje su moja djeca?

(djeca ustaju) - Evo ih.

Kompleks br. 11 "Namatanje niti"

I.1. "Namatanje niti"

I.p. - ruke ispred prsa, laktovi savijeni, kružni pokreti rukama.

(3 puta)

2. "Lupšimo koljenima"

I.p. - sjedi, ruke iza sebe, noge ravne. Savijte torzo naprijed, pljesnite rukama po koljenima, recite "pljesnite", vratite se u I.p.

(4 puta)

3. "Bicikl"

Idem, idem

Na baku, na djeda

(2 puta)

II. "žabe"

U močvari, dvije djevojke, dvije zelene žabe

Ujutro smo se rano umili i istrljali ručnikom.

Lupali su nogama, pljeskali rukama,

Naginjali se desno, lijevo i vraćali se.

To je tajna zdravlja,

Pozdrav svim prijateljima tjelesnog odgoja!

Kompleks br. 12 “Hippos”

I. 1. “Majmuni trgaju banane”

I.p. - ležeći na leđima, ruke savijene u laktovima ispred prsa.

Naizmjenično ispravite ruke prema naprijed.

(3-4 puta svaki)

2. “Nilski konji griju svoje trbuščiće”

I.p. - ležanje na leđima, ruke ispružene uz tijelo (zagrijati trbuščić)

Okrenite se na trbuh - zagrijte leđa, vratite se u I.p.

(3 - 4 r)

3. "Bube"

I.p. - ležeći na leđima.

Buba je pala i nije mogla ustati,

Čeka da mu netko pomogne

(Aktivni pokreti rukama i nogama)

II. "Ptica"

Ptica je sjedila na brezi (čučneći, ruke na koljenima)

Okrenula je glavu (okretanje glave desno - lijevo)

Pjevao sam pjesmu za Fedota

I odletjeli natrag (ustati, mahati rukama)

Fedot spava na krevetu (čučne, ruke ispod obraza)

Budi se, ustaje (proteže se, uspravlja)

Ustati ujutro u svom krevetiću,

On počinje puniti

1,2,3,4,5,

Noge šire, ruke više, skretanje lijevo, desno

Savijte se natrag, nagnite naprijed.

Kompleks br. 13 “Jabloko”

I. Zagrijte se u krevetu. Samomasaža.

Okreće glavu, desno, lijevo.

Lagano milovanje ruku, nogu, trbuha, peta.

3. "Pumpa"

I.p. ležeći na leđima, ruke savijene u laktovima blizu prsa.

Ispravite ruke naprijed, vratite se u i.p.

(5 - 6 puta)

II. "Jabuka"

To je jabuka!

Pun je slatkog soka.

Ispruži ruke

Ubrati jabuku.

Vjetar je počeo tresti grančicu

A jabuku je teško dobiti.

Skočit ću, ispružit ću ruke,

I brzo ću ubrati jabuku.

To je jabuka!

Pun je slatkog soka.

(Djeca pokretima prate tekst)

Kompleks br. 14 “Nebolejka”

1. I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ruke prema gore, istegnite se, I.P.

2. I.P.: sjedeći, noge prekrižene (položaj lotosa), masaža nožnih palaca, počevši od jastučića do baze.

3. I.P. isto, masaža prstiju - od nokta do baze uz pritisak (unutarnji i vanjski).

4. I.P. isto, ruke naprijed, masaža-glađenje ruku - od prstiju do ramena.

5. I.P. isto, čvrsto zatvoriti oči 5 sekundi, otvoriti, ponoviti 5-6 puta.

6. I.P: o.s., hodanje u mjestu s visokim podizanjem koljena.

Kompleks br. 15 “Avion”

1. IP: sjedi, prekriženih nogu. Podignite pogled bez podizanja glave i pomaknite prst iza aviona koji leti (pratite ga očima). Proleti avion, htio sam poletjeti s njim.

2. I.P. Isti. Pomaknite desnu ruku u stranu (pratite pogledom), isto se radi lijevo. Odmakne desno krilo i pogleda.

Povukao je lijevo krilo i pogledao.

3. I.p. Isti. Vršite rotacijske pokrete ispred prsa i pratite ih očima. Palim motor i pažljivo gledam.

4. I.P.: o.s. stajati na prstima i izvoditi leteće pokrete.

Dižem se, letim. Ne želim se vratiti.

5. I.P.: o.s., čvrsto zatvorite oči 5 sekundi, otvorite (ponoviti 8-10 puta).

6. I.P.: o.s., brzo treptati očima 1-2 minute.

Kompleks br. 16 “Buđenje sunca”

1. “Sunce se budi” - I. p.: ležeći na leđima. Podignite glavu, okrenite glavu lijevo i desno. (4 puta)

2. “Sunce se kupa” - i. str.: isto. Zagrlite koljena rukama i okrećite se s jedne strane na drugu. (4 puta)

3. “Solarno punjenje” - tj. p.: isto, ruke ispružene natrag. Podignite ruke i noge prema gore i naprijed istovremeno. (4 puta)

4. “Sunce izlazi” - i. p.: ležeći na trbuhu, ruke savijene u laktovima. Podignite se na ravne ruke bez podizanja nogu s kreveta. (4-5 puta)

5. “Sunce je visoko” - i. p.: sjedeći na koljenima, podupirući se rukama ispred. Podignite se na ruke i ravne noge. (4 puta)

6. “Ja sam veliko sunce” - i. str.: stoji na nogama u blizini krevetića. Podignite ruke uz tijelo, istegnite se, uspravite se na prste. (4 puta)

Normalno hodanje bos.

Kompleks br. 17 "Leptir"

Cvijet I.p. je spavao: čučeći, zajedno ispod obraza, zatvorenih očiju, pognute glave.

I odjednom se probudi I. p.: ista stvar. Polako otvorite oči, spustite ruke uz tijelo i ustanite.

Nisam više htio spavati I. p.: stoji. Okretanje glave lijevo-desno, upiranje prstom "Nisam htio."

Protegnuta, nasmijana,

Vinuo se i poletio Djeca izvode pokrete prema tekstu. (2-3 puta)

Kompleks br. 18 “Ležim na suncu”

Tko slatko spava u krevetu? Krajnje je vrijeme za ustajanje. Požurite s punjenjem,

Nećemo vas čekati! Dišite duboko kroz nos, leđa držite ravno.

1. IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, napeti tijelo, udahnuti, zadržati nekoliko sekundi, opustiti se, izdahnuti.

2. IP: ležeći na leđima, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake, prekrižiti ruke ispred sebe, izdahnuti, raširiti ruke, u IP-u udahnuti.

3. IP: ležeći na leđima, ruke iza glave, podignite lijevu nogu ravno, podignite desnu nogu ravno, držite ih zajedno itd. (istodobno spustite).

4. IP: ležeći na leđima, ruke naslonjene na laktove, savijte se, podignite prsa prema gore, držite glavu ravno (3-5 sekundi), vratite se u IP.

5. IP: ležeći na trbuhu, ruke iza glave, sagnuti se, ruke na ramenima, noge na podu, držanje, IP.

6. IP: leži na trbuhu, ruke ispod brade, sagnuti se, stavljajući naglasak na podlaktice, vrat istegnut - udahni, izdahni.

Kompleks br. 19 “Buba”

1. I.P.: sjedi, prekriženih nogu. Odmahujući prstom. Buba je doletjela u našu grupu,

Zujao je i pjevao: “W-w-w!”

2. Pomaknite ruku udesno, očima pratite smjer ruke i isto učinite u drugom smjeru. Pa je odletio udesno,

Svi su pogledali udesno.

Pa je odletio ulijevo,

Svi su pogledali ulijevo.

3. Kažiprstom desne ruke pomaknite se prema nosu.

Buba ti želi sjesti na nos,

Nećemo mu dopustiti da sjedne.

Naša buba je sletjela.

5. I.p.: stoji, razdvojene noge. Napravite rotacijske pokrete rukama poput vrha i ustanite.

Zujalo je i vrtjelo se. “P-š-š-š-š-š-š-š-š-š.”

6. Pomaknite ruku na desnu stranu, pratite očima. Isto u drugom smjeru.

Buba, evo ti desni dlan, sjedni malo na njega,

Buba, evo ti lijevi dlan, sjedi malo na njemu.

7. Podignite ruke gore, pogledajte gore. Buba je poletjela

I sjeo je na strop.

8. Podignite se na prste, pogledajte prema gore

Ustali smo na prste,

Ali nismo dobili grešku.

9. Pljesnite rukama.

Zaplješćemo zajedno

Klap-klap-klap.

10. Oponašajte let bube.

Da ne mogu odletjeti,

“Š-š-š-š-š-š-š-š-š-š.”

Kompleks br. 20 “Humpty Baltai”

1. I.P.. Ležeći na leđima; noge su ravne. Savijte koljena i ispravite ih.

2. I.P. Ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Istezanje, izvođenje nevoljnih pokreta tijela.

3. I.P. Ležeći na trbuhu, ruke ispod brade. Naizmjenično stavite glavu na desno rame, pa na lijevo.

4. I.P. Ležeći na trbuhu, ruke ispod brade. Podignite noge i objesite ih.

5. I.P. Sjedeći. Podignite noge sa savijenim koljenima i njihajte.

6. I.P. Sjedeći, ruke na koljenima. Udahnite, zadržite dah, izdahnite

Kompleks br. 21

Pljesnut ćemo rukama - pljes-klap-klap,

Lupat ćemo nogama - Top-top-top,

Svi smo podigli ruke

I zajedno su ga spustili.

I svi su se ukrcali u čarobni avion.

(ruke savijene u laktovima ispred grudi)

Upalio motor - F-f-f, f-f-f

(ruke polako okrećemo ispred prsa, pojačavajući tempo)

Avion leti, a motor zuji - Ooo, ooo, ooo

(ruke u stranu, naizmjenični nagibi lijevo i desno),

Letimo...

Kompleks br.22

Dvije djevojke u močvari -

dvije zelene žabe -

Ujutro smo se rano umili,

istrljan ručnikom,

Lupali su nogama i pljeskali rukama.

Nagnuo se lijevo-desno -

Komarci su odletjeli -

Svi su ostali bez hrane.

Chu, chu, chu (3 pljeska iza leđa)

Kompleks br. 23 “Izlet”

1. I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite desnu nogu (ravno), i.p., podignite lijevu nogu (ravno), i.p.

2. IP: ležeći na leđima, ruke ispred sebe "drži volan", "vožnja bicikla", IP.

3. I.P.: ležeći na leđima, ruke gore, okrenite tijelo udesno, bez podizanja stopala od poda, I.P., okrenite tijelo ulijevo, I.P.

4. IP: ležeći na leđima, ruke iza glave, spojite laktove ispred (laktovi se dodiruju) - izdah, IP, laktovi dodiruju pod - udahnite.

5. I.P.: sjedeći, prekrižene noge, ruke na pojasu, ruke sa strane prema gore, udah, izdah.

6. I.P.: o.s., zauzmite ispravan položaj bez vizualne kontrole (zatvorene oči), ponovite 3-4 puta.