Zašto raspoloženje tijekom trudnoće. Promjenjivost raspoloženja tijekom trudnoće

Uputa

Najčešće se raspoloženje žene dramatično mijenja u prvom tromjesečju. To je zbog medicinskih razloga. Činjenica je da postoji ozbiljno restrukturiranje tijela na hormonskoj razini, a hormoni su u potpunosti odgovorni za raspoloženje buduće majke. Da biste se u to uvjerili, dovoljno je prisjetiti se kako se tinejdžeri ponašaju u razdoblju pododraslog sazrijevanja, kada hormoni također počinju bjesnjeti strašnom snagom.

Uglavnom, promjene nastaju zbog činjenice da razina hormona progesterona raste nekoliko puta, zbog čega je izuzetno teško držati se pod kontrolom.

Postoje i psihološki razlozi, uostalom, trudnoća je za ženu stres, počinje shvaćati svoj novi status, s jedne strane to joj prija, a s druge strane izaziva određene strahove. Osjeća se i sretna i nesretna, i slaba i jaka, pa nastaju sve te emocionalne "ljuljačke".

Drugo tromjesečje je možda najmirnije, u tom razdoblju žena je najizbalansiranija, to je također zbog činjenice da se toksikoza povukla, hormoni su došli na svoje mjesto. Trudnica se već navikla na svoje stanje, te počinje punim plućima uživati.

U trećem tromjesečju često se ponovno javlja teška anksioznost. Njegov izgled je također apsolutno logičan. Želudac je počeo vrlo brzo rasti i postaje vrlo neugodno s njim, datum rođenja se približava, mogu se pojaviti takve nevolje kao što je oteklina. Sve to ne može a da ne utječe na emocionalno stanje žene u položaju, pa može biti pretjerano razdražljiva.

Nemoguće je unaprijed pretpostaviti kako će se ponašati ova ili ona žena, ponekad nova situacija radikalno mijenja dame. Najmirnija i uravnoteženija, čini se, žena s početkom trudnoće može doslovno postati uragan, i obrnuto.

Stručnjaci vjeruju da ako žena doživi snažne emocionalne promjene tijekom PMS-a, onda će najvjerojatnije tijekom trudnoće očekivati isto.

Primijećeno je i da se tijekom trudnoće karakterne osobine žene značajno pogoršavaju, odnosno da je u običnom životu bila sentimentalna, onda bi je, kada je zatrudnjela, bilo još lakše dovesti do suza.

Manifestacija nečijih emocija nije opasna ni za ženu ni za njezino dijete, naprotiv, ne preporuča se akumulirati negativnost u sebi, bolje je se riješiti, na primjer, plakanjem. Ali u svakom slučaju, ne preporuča se dovesti situaciju do krajnjih granica, morate naučiti kako smanjiti intenzitet strasti. Možete ići sami u šetnju i samo biti sami sa svojim mislima i emocijama, u pravilu to pomaže u obnavljanju emocionalne ravnoteže. Možete raditi ono što volite, što također ima blagotvoran učinak na stanje žene.

Ako je ovo ženi prva trudnoća, onda na sve ostale emocije koje svaka žena doživljava tijekom trudnoće, strah od nepoznatog prije poroda, uspostavljanje dojenja, kao i nedostatak povjerenja u vlastite majčinske moći , dodaje se. Svi savjetuju da se ne brinete, da razmazite sebe i bebu, a žena se ponekad osjeća usamljeno i depresivno.

Što se događa s njezinim raspoloženjem, zašto je tako promjenjivo?

Promjene raspoloženja u trudnoći: uzroci i posljedice

Prije svega, emocionalno stanje trudnice povezano je s njezinim fiziološkim promjenama. A zdravlje žene se mijenja od prvog trenutka rođenja novog života u njoj.

Hormonski sustav buduće majke se obnavlja, jer u prvim mjesecima trudnoće kako će se dijete razvijati ovisi o količini reproduktivnih hormona. Često liječnici ženi propisuju hormonske lijekove ako su poznati uzroci neuspjeha u endokrinologiji. I zato uz radost padaju na pamet uznemirujuće misli, razdraženost i nezadovoljstvo sobom i drugima.

Nemoguće je ne primijetiti takav razlog kao rana toksikoza. Većina žena prije 14-15 tjedana trudnoće doživljava neugodna stanja mučnine i vrtoglavice. Čini se da se treba pravilno i puno hraniti, a osim vode s limunovim sokom ili krekerima, tijelo ne prihvaća ništa.

Sredina trudnoće je najplodnije vrijeme za buduću majku, njezinu obitelj i prijatelje. Hormoni se vraćaju u normalu, toksikoza prestaje, beba se počinje kretati - najradosniji osjećaji ispunjavaju ženu.

Pred kraj trudnoće tijelo je potpuno prilagođeno u novo stanje, a promjene raspoloženja se još uvijek događaju prilično često. Beba koja je odrasla u želucu smještena je kako mu odgovara, a majka osjeća bol i nelagodu ili u leđima, ili u trbuhu, ili u mjehuru. U takvim trenucima se mijenja raspoloženje, brine nesanica, slab apetit, želim "otkačiti" trbuh i ispraviti leđa.

Svi gore navedeni razlozi za promjene raspoloženja kod žena prilično su objektivni, a može se suosjećati s onim majkama čiji ih rođaci ne podržavaju i ne razumiju.

Pozitivno raspoloženje majke koja čuva zdravlje bebe

Naravno, svi savjetuju trudnicu misli pozitivno, pazite na sebe, otjerajte tjeskobe i tuge, razmišljajte o bebi i uživajte u situaciji. Mirna majka je mirna beba.

Dobro, pozitivno raspoloženje trudnice nije samo jamstvo zdravlja bebe i majke. I budući tata je zabrinut i čeka. A na njegovim ramenima je i odgovornost za materijalno blagostanje, pa je opterećenje na psihu tijekom razdoblja nošenja djeteta povećano za sve članove obitelji.

Napomena budućim očevima: tople riječi, mali darovi bez razloga, zajedničke šetnje, kupovina i pripreme za porod - sve će to pomoći da se izbjegnu ozbiljne promjene raspoloženja kod žena u svim mjesecima trudnoće. Žena ne smije ostati sama s promjenjivim tijelom i tjeskobom za budućnost bebe.

Kako upravljati hirovima tijekom trudnoće

A ako žena shvati da nema ozbiljnih razloga za zabrinutost, da se trudnoća dobro razvija i da će svi biti zadovoljni pojavom nove osobe, a ipak je tužna? Kako razumjeti svoje unutarnje stanje, kako razlikovati hir od ozbiljnog razloga za frustraciju?

Ako je tuga trudnice povezana s njezinim fiziološkim promjenama, onda tu činjenicu treba ili iskusiti ili si pomoći da se nosimo s tegobama na medicinske načine.

U slučajevima kada su hirovi povezani s ovisnošću o hrani, piću ili bilo kojoj radnji, možete koristiti sljedeće metode:

Zanimanje dopuštene tjelesne kulture. Meditacija, pilates, joga za trudnice odvratit će ženu od raznih misli i opsesivnih želja.
Održavanje hranjive prehrane. Gotovo je nemoguće da se gladna trudnica odupre želji da pojede sve odjednom, a često su ti proizvodi nespojivi i nisu zdravi. Slatkiše, dimljeno meso, hranu s puno prehrambenih boja i aditiva ipak treba zamijeniti voćem, povrćem, orašastim plodovima.
Održavanje pozitivnog stava, čitanje tematske literature, gledanje obiteljskih filmova, razumna potrošnja na miraz za bebu - to će pomoći hirovitoj trudnici da pronađe sklad.

Održavanje dobrog raspoloženja tijekom trudnoće

Očuvati, ojačati živčani sustav i dočekati rođenje bebe sa samopouzdanjem može i treba, prije svega, sama buduća majka.

Na mnogo načina, promjene raspoloženja kod trudnica su posljedica činjenice da puno razmišljaju o budućnosti. ALI moram naučiti živjeti za danas, za rješavanje problema koji su se već pojavili, a ne naizgled. Naprotiv, u ovom trenutku vrijedi vjerovati voljenima, neka se brinu za dobrobit obitelji, a majka će razmišljati o bebi.

Važno prihvatiti svoju trudnoću, uživajte u činjenici da beba raste, razvija se, podređuje majku svojoj volji. Tada će joj u potpunosti uzvratiti za nelagodu i tjelesnu bolest ljubavlju i ljubavlju.

Održavajte uravnoteženo stanje uma komunikacija s drugim trudnicama, pohađanje tečajeva i edukacija, otvorenost i dobra volja prema svima oko pomažu. Ne biste se trebali povući u sebe i dati slobodu strahovima i tjeskobama, a ako postoje ozbiljni psihološki problemi povezani s novonastalom situacijom, tada se za pomoć možete obratiti psihologu.

Ne možete stalno misliti na bebu! Uostalom, postoji obitelj koja bi trebala pružiti pomoć ženi tijekom trudnoće, a ona bi sama trebala dobiti pažnju i brigu od buduće majke, pogotovo ako već postoje starija djeca.

Razdoblje čekanja na bebu tiče se onih koji ga već čekaju, i onih koji još nisu svjesni njegovog skorog pojavljivanja. Dakle, trudnici je potrebna podrška ne samo obitelji, već i kolega na poslu, medicinskog osoblja, pa čak i slučajnih suputnika u prijevozu. Trudnica zaslužuje poštovanje, razumijevanje, popustljivost i brigu!

Dobro raspoloženje!

Video: Promjene raspoloženja tijekom trudnoće

O naglim promjenama raspoloženja tijekom trudnoće i kako se nositi s njima.

Dobro raspoloženje, buduće majke!

Nije tajna da unutarnje raspoloženje značajno utječe na kvalitetu života. U dobrom raspoloženju svi problemi brzo pronađu svoje rješenje, a na mnoge nevolje uopće ne obraćate pažnju. Ali čim se raspoloženje pokvari, život se odmah čini sivim i sumornim. A ako postoji takva ovisnost misli, ponašanja i percepcije svijeta o raspoloženju, onda se može koristiti u suprotnom smjeru, izvodeći određene radnje za kontrolu vlastitih emocija. To uopće ne znači da se morate zabraniti osjećati i doživljavati stavljanjem „kamene maske“: ova metoda postaje samo izravan put do raznih psihičkih i psihosomatskih problema. Ali možete naučiti "pretvarati" negativne emocije u neutralne ili pozitivne, kako biste smanjili njihov "stupanj". Glavna stvar je prestati se sažalijevati i početi djelovati!

Metoda broj 1. Mimička gimnastika pomaže u upravljanju emocijama

U psihologiji se vjeruje da su ljudsko tijelo, njegove misli i osjećaji međusobno povezani, stoga je moguće kontrolirati emocije uz pomoć vlastitih misli i tjelesnih manifestacija.

Najlakši način, iako je potrebno puno vježbe, je nasmijati se i zadržati osmijeh na licu nekoliko minuta, unatoč sniženom raspoloženju. Izrazi lica radosti prenose signal blagostanja u mozak i on na pozitivan način obnavlja rad svijesti. Redovita uporaba takve mimičke gimnastike pomoći će psihi da troši sve manje vremena na restrukturiranje. Pogotovo ako ove vježbe dopunite mentalnim sugestijama: “Sve će biti u redu!”, “Sve će uspjeti”, “Ja sam najsretniji!” itd.

Redoviti treninzi u vježbama lica radosti i auto-treninga omogućuju vam da pokrenete proces transformacije negativnih emocija i da upravljanje raspoloženjem postane navika.

Metoda broj 2. Pravilo "ovdje i sada" pomoći će biti u sadašnjem vremenu

Često se raspoloženje trudnice počinje mijenjati kada zamišlja budućnost ili se prisjeća prošlih nevolja. Vrijeme je da sami sebi kažete "stani", a ne da od muhe pravite slona.

Pokušajte se inspirirati idejom da prošlost više nije bitna, a budućnost će doći kasnije, stoga je sada bolje razmišljati o sadašnjem trenutku, otjerati strahove i zamijeniti ih fokusiranjem na pozitivne aspekte vaše trudnoće (npr. , nedavni posjet liječniku pokazao je da je debljanje normalno, odnosno prema rezultatima ultrazvuka dijete se pravilno razvija).

I također se vratite u stvarnost trenutnog trenutka, prebacujući se s misli na senzacije. Čim počnete primjećivati da vam se raspoloženje kvari, poslušajte sebe i svoju bebu. Pokušajte odrediti kako se dijete okrenulo u trbuhu, na koje mjesto vas je gurnulo, pokušajte osjetiti mali prst na lijevoj nozi itd. Postavite si pitanje: “Što sada čujem?”, “Koje me boje okružuju? “, “Puše li vjetar?” Takve senzacije omogućuju vam da se osjećate "ovdje i sada" i vratite sklad u emocionalnu sferu.

Metoda broj 3. "Sigurno mjesto"

Često se loše raspoloženje u trudnoći javlja kao reakcija na stres, umor, tjeskobu, a sve te manifestacije se možda neće niti realizirati. A loše raspoloženje u ovom slučaju je signal da napravite pauzu i samo se opustite, smirite ili spavate.

To će vam pomoći stvoriti takozvano "sigurno mjesto" za sebe, s kojim će biti povezani spokoj i pozitivne emocije. Za neke je savršeno mjesto za odmor domaći krevet s nježnom aromom svježeg platna, dok se drugi dobro osjećaju pod dekom uz prozor uz šalicu toplog čaja i omiljenu knjigu. Neki se osjećaju što ugodnije u provjerenom toplicama, a za mnoge se slika sigurnog mjesta proteže iz djetinjstva: roditeljski stan, vikendica...

Glavna stvar je da se tamo osjećate ugodno i da možete lako doći ako je potrebno. Takvo mjesto poslužit će vam kao svojevrsno "sidro" sigurnosti, pozitivnih emocija i pomoći da se riješite negativnosti.

Metoda broj 4. Komunikacija s trudnicama: traženje saveznika

Ako komunikacija na temu trudnoće izaziva više iritacije nego osmijeha, sjetite se svojih interesa. Klub diskusionih knjiga, stranica za razgovor o najboljim kulinarskim receptima, turistički forum... Ponekad je dovoljno pola sata dnevno za komunikaciju s istomišljenicima kako bi život ponovno dobio boje.

Metoda broj 5. Akcijski plan za porodiljni dopust

Često na porodiljnom dopustu, opća pozadina raspoloženja snižena je bez ikakvog razloga. To je zbog dosade i monotonije, pogotovo ako je žena prije trudnoće vodila prilično aktivan način života ili je bila zauzeta na poslu. Sada, kada nema hitnih stvari na vidiku, postaje nekako neugodno.

U ovom slučaju pomoći će vam jednostavan popis aktivnosti za dan. Čim osjetite da vam se raspoloženje pogoršava, oboružajte se papirićem i olovkom, te plakatima s rasporedom događanja za bližu budućnost. Ponekad i ne primjećujemo koliko se zanimljivih stvari događa uokolo, zaboravimo na ono što smo dugo planirali i što smo htjeli naučiti.

Ali produktivno provedeno vrijeme daje osjećaj zadovoljstva. Stoga počnite planirati uključivanjem raznih aktivnosti na svoj osobni popis. Na primjer, jutarnja joga za trudnice, šetnja udaljenim parkom kako biste pronašli mjesto za šetnju s kolicima, posjet izložbi cvijeća, webinar scrapbookinga navečer itd.

Takav plan možete sastaviti svaki dan ili možete zapisati željene akcije i aktivnosti za tjedan. U svakom slučaju, jedan pogled na impresivan popis zanimljivih događanja bit će dovoljan da se razveseli.

Metoda broj 6. Terapija bojama za trudnice

Informacije primljene od senzornih receptora mogu oblikovati određene emocije tijekom trudnoće. Stoga je tijekom trudnoće važno okružiti se ugodnim slikama, zvukovima, mirisima, pa čak i tkaninama! Jedna od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih tehnika za reguliranje raspoloženja – terapija bojama – temelji se na učinku različitih nijansi na ljudsku psihu.

Unesite jarke boje u svoj dom i radno mjesto (naravno, ako su to boje koje volite), promijenite zavjese, kupite novu stolnu lampu... Na kraju, pobrinite se da vaša kuća ima cvjetajuće sobne biljke ili prekrasne bukete u vazi na adresi Sva vremena. Nabavite novi šal ili torbicu u zanimljivoj boji koja će odgovarati proljetnom raspoloženju. Tupost i monotonija nijansi izazivaju napade melankolije tijekom trudnoće. Ali crvena boja ispunjava energijom, pozitivnim emocijama, željom za kretanjem i stvaranjem, samo ne trebate pretjerivati s njenom količinom. Žuta podiže raspoloženje, daje duhovnu lakoću; zelena - daje pražnjenje živčane napetosti, ublažava iritaciju i umor. Kod plave je također važno znati mjeru, jer izaziva osjećaj mira, produhovljuje, ali u isto vrijeme može izazvati “filozofsku” tugu. Vrlo tonira narančastu boju, a plava smiruje.

Metoda broj 7. Očekivanje užitka tijekom trudnoće

Prekrasan osjećaj koji nam je toliko poznat u djetinjstvu, ali često nestane u odrasloj dobi – iščekivanje. Svaki dan može ispuniti radošću, jer je očekivanje užitka često svjetlije i radosnije od samog zadovoljstva.

Ugađanje u obliku neplanirane kupnje, torte ili starog omiljenog filma, naravno, razveseli, ali učinak se može pojačati ako namjerno odgađate primanje ovih "bonusa". Na primjer, ostavite tortu u hladnjaku i obećajte si da ćete je pojesti nakon posla ili ne dovršite čitanje fascinantne knjige navečer, a ono najzanimljivije ostavite do sljedećeg dana. Ako se unaprijed prijavite za fotografiranje kod dobrog fotografa, možete označiti dan snimanja na zidnom kalendaru i radovati se njegovom približavanju, zamišljajući kako će fotografije ispasti.

Postoji mnogo opcija za stvaranje takvog „čekanja čuda“, važno je pronaći sredinu u vremenu odgađanja užitka kako se proces čekanja ne bi odugovlačio i ne bi nestao osjećaj iščekivanja.

Metoda broj 8. "Knjiga sreće" za buduće majke

Nažalost, često se fiksiramo na negativne trenutke u svom životu, uočavamo manje nevolje, a nešto pozitivno uzimamo zdravo za gotovo i ne zadržavamo pažnju na tome. A onda se ispostavi: "Kakva je zabava ako se ništa dobro nije dogodilo?"

"Knjiga sreće", koja se može napraviti od obične bilježnice ili bilježnice, pomoći će promijeniti ovaj stereotip. Njegovo značenje je zapisati 5-10 radosnih događaja koji su vam se dogodili svaki dan. Na primjer, beba je gurnula, muž je rano stigao s posla, u dućan su mu donijeli omiljeni kolačići itd. Čini se da su to neke sitnice, ali naš život se sastoji od njih. U početku će biti teško dobiti potreban broj prijava, ali nakon nekoliko dana shvatit ćete da ih ima puno više od 5-10. I nakon što ste naučili primijetiti ove pozitivne trenutke, počet ćete im se iskreno radovati, a onda jednostavno neće biti razloga za loše raspoloženje, jer će "Knjiga sreće" uvijek biti pri ruci.

Metoda broj 9. U životu uvijek postoji mjesto za dobra djela

Ponekad, kako biste ispravili svoje raspoloženje tijekom trudnoće, trebate svoju pažnju preusmjeriti sa sebe na druge. Mnogo je živih bića na svijetu kojima je potrebna ova ili ona pomoć, a vi je možete pružiti.

Sigurno postoje sirotišta, starački domovi ili skloništa za životinje u vašoj blizini. Tu su i razne dobrotvorne udruge i organizacije. A među vašim prijateljima može biti onih kojima je podrška zaista potrebna. Pokušajte učiniti nesebično dobro djelo i donijeti radost drugome. Posjetite usamljenog susjeda u mirovini, pregledajte svoje knjige ili odjeću i odnesite neke u sirotište. Pustite dobrotu u svoje srce i vidjet ćete da se svijet mijenja zajedno s vašim raspoloženjem.

Metoda broj 10. Loše raspoloženje se rađa u mislima, ali se boji akcije

Možda imate neke ideje koje biste željeli realizirati, ali još nemate dovoljno mogućnosti za to. Važno je da su ti planovi zaista poželjni, a misli o njima ugodne.

To može biti san o vlastitom domu, izlet na more nakon rođenja bebe, organiziranje godišnjice braka... Shvativši da niste dobro raspoloženi, zauzmite udoban položaj, zatvorite oči i mentalno, detaljno, zamislite svoj san. Uzmite si vremena, pokušajte promisliti sve do detalja, do najsitnijih detalja, dok ne osjetite ugodnu inspiraciju. Ako je teško crtati slike u mašti, a misli zalutaju, možete koristiti improvizirana sredstva i napraviti skice. Dobro je ako uspijete sanjati naglas sa svojim mužem. Takav razgovor ne samo da razveseljuje, već i zbližava supružnike zajedničkom idejom. San vam omogućuje da shvatite: bez obzira na nevolje, pred vama je nešto dobro, čemu biste trebali težiti.

Loše raspoloženje se rađa u mislima, ali se boji akcije. Stoga je vrijeme da uzmete stvari u svoje ruke i ne dopustite da vam emocije pokvare dan, odmor ili cijelu trudnoću. Uostalom, vrijeme leti vrlo brzo i trebate ga iskoristiti što je više moguće s dobrobiti.

Tugo, odakle si došla?

Suze, iritacija, ogorčenost zbog sitnica - čini se da se sve to može pripisati uobičajenim hirovima trudnoće, ali svaki trenutak pada raspoloženja ima svoje obrazloženje:

Hormonske promjene u tijelu. Fiziološke "čari" trudnoće čest su uzrok nestabilne emocionalne pozadine buduće majke. Brže se umara, loše se osjeća.
Psihološke promjene. Neizvjesnost u vlastite sposobnosti, tjeskoba za budućnost, osjećaj nadolazećih promjena ... Sve što je povezano sa "zanimljivom situacijom" može ili ugoditi ili uplašiti buduću majku, izazivajući nestabilnost duševnog mira.
Male i velike nevolje. Događa se da i ljudi oko njih dolijevaju ulje na vatru, ne vodeći računa da osjetljivoj trudnici ne treba toliko da joj pokvari raspoloženje. Što možemo reći o životnim okolnostima koje su doista razlog za frustraciju?
Dugotrajna prilagodba na trudnoću. Također se događa da se žena osjeća dobro, ne pati od povećane tjeskobe i nema nikakvih problema, ali je njeno raspoloženje i dalje na nuli. Razlog u ovom slučaju može biti dugotrajna prilagodba novom statusu, nostalgija za starim, prijetrudničkim vremenima ili velika očekivanja od samog razdoblja trudnoće.

Čini se da nema ništa loše u tome da si ponekad dopustite da budete tužni. No ako se razdoblja lošeg raspoloženja povlače ili "pokrivaju" nezavidnom redovitošću, postaje jednostavno potrebno podići ga. A to se odnosi i na trudnice i na ostale.

Očekivanje bebe je radostan period u životu svake žene. Na prvi pogled trebao bi izazvati samo ugodne emocije, ali to, nažalost, nije uvijek tako. Većina trudnica upoznata je sa stanjem kada im se iznenada pojave suze u očima ili, obrnuto, u najnepovoljnijem trenutku, iznenada se požele nasmijati bez razloga. Tijekom trudnoće mogu se pojaviti neobična osjetljivost i ranjivost, plačljivost i povećana ogorčenost. Česte promjene raspoloženja, povećana emocionalnost, razdražljivost simptomi su s kojima budući roditelji traže pomoć psihologa. Pogledajmo razloge stalnih promjena u raspoloženju trudnice.

Psihološka priprema za trudnoću

Prije svega, trebate obratiti pažnju na svoje psihičko stanje prije trudnoće. Objasnimo zašto: središnji živčani sustav utječe na endokrini sustav koji je odgovoran za proizvodnju hormona potrebnih za trudnoću i rađanje. Većina modernih žena prije trudnoće vodi vrlo aktivan način života, puno i dugo rade, puno vremena provode za računalom, malo se odmaraju, često ne spavaju dovoljno. Sve to dovodi do velikog stresa na živčani sustav, što, pak, može dovesti do hormonalnih i psihičkih problema.

Liječnici vjeruju da žena koja će postati majka, barem 3-6 mjeseci prije trudnoće, treba minimizirati psihološki teret na svom tijelu. Potrebno je više vremena posvetiti pravilnom odmoru, obavezno se dovoljno naspavati (najmanje 8 sati dnevno). Uz sve to, ne možete stvoriti stresnu situaciju za tijelo (aktivno mršaviti, naglo započeti intenzivni sport itd.).

Promjene raspoloženja tijekom trudnoće

Kontinuirane promjene raspoloženja tijekom trudnoće često su povezane s raznim promjenama u hormonskoj pozadini trudnice. Najčešće se to osjeća u prvim mjesecima trudnoće. Uostalom, vaše tijelo se mora prilagoditi promjenama. Žena može osjećati umor, pospanost, razdražljivost. Posebno su osjetljivi na ta stanja oni koji toksikozu "nisu zaobišli". Iznenadni napadi mučnine, vrtoglavice, umora, tjelesnih tegoba ne doprinose dobrom raspoloženju. Javlja se osjećaj vlastite bespomoćnosti, razdražljivosti, tjeskobe, osjećaj nerazumijevanja od strane drugih.

Važno je razumjeti da je takvo stanje prirodno. Naravno, to vam neće olakšati, ali shvatit ćete da niste sami – sve su trudnice podložne “emocionalnim olujama”.

U prvim mjesecima trudnoće žena prolazi ne samo fiziološke, već i psihičke promjene: postupno se navikava na ulogu majke. U ovom trenutku ženi se može činiti da je drugi ne razumiju, da nisu dovoljno pažljivi prema njenom novom stanju.

Svetlana kaže:

Na početku trudnoće činilo mi se da je moj muž potpuno nezainteresiran za moje stanje i da ne razumije koliko sam sada usamljena. Htjela sam ili plakati od ogorčenosti, ili vrištati na cijelu kuću. Moj muž nije razumio što mi se događa, a ja nisam razumjela kako se nositi s tim ...

Razdoblje trudnoće može dati novu iskru u obiteljskim odnosima, ili, naprotiv, izazvati potpuni nesporazum. U ovom trenutku je ženi važnije nego ikada da dobije podršku od voljene osobe. Ali vrijedi shvatiti da je muškarcu u ovom trenutku teže razumjeti vaše stanje. U pravilu nema pojma kako se beba razvija, te o promjenama koje se događaju u vašem tijelu. Nemojte se uzrujati i ne zamjerati mu bezosjećajnost, dajte mu vremena da se shvati kao "trudni tata". Nenametljivo ga prosvijetlite. Razgovarajte s njim o promjenama koje vam se događaju (i fizičkim i psihičkim). Drugi mogući razlog za iskustvo vezan je za samu ženu.

Anna kaže:

Ovo je bila moja prva trudnoća. Dijete je bilo vrlo dobrodošlo. Ali prvih nekoliko mjeseci pomisao me nije puštala: “Kako će se moj život dalje razvijati? Što će biti s mojom karijerom koja se tek počela oblikovati? Mogu li biti dobra majka svojoj bebi?

Takva pitanja mogu izazvati osjećaj razdražljivosti, nesigurnosti, umora. Potrebno je vrijeme da shvatite i prihvatite svoje novo stanje. Sredinom trudnoće emocionalna razdražljivost je mnogo rjeđa nego u prvom tromjesečju. Manje tjelesne tegobe su prošle, toksikoza se povukla, vrijeme je da uživate u novim osjećajima. U to vrijeme većina trudnica doživljava kreativni i fizički uzlet. Mir, spokoj, sporost karakteriziraju ovo razdoblje trudnoće.

U ovom trenutku vaša se figura mijenja, trbuščić postaje vidljiv drugima. Netko je čekao ovaj trenutak, netko je zabrinut zbog njihove sve veće veličine. Ova zabrinutost je razumljiva, jer svaka žena želi biti lijepa.

Istodobno se mogu pojaviti strahovi vezani za zdravlje i razvoj nerođene bebe. Doživljavaju ih na ovaj ili onaj način apsolutno sve trudnice. U središtu tih strahova, u pravilu, su priče o “ljubaznim” djevojkama ili rodbini, ili tužno iskustvo prijatelja. U pozadini tih strahova javljaju se plačljivost, razdražljivost, a ponekad i depresivna stanja.

U posljednjem, trećem, tromjesečju trudnoće, vaše emocije mogu ponovno biti "na vrhu". Razlog tome je brzi zamor, plus porod koji se približava. Češće nego prije, može postojati tjeskoba povezana s porodom. Povećana tjeskoba u tom razdoblju javlja se u gotovo svih trudnica. Ovdje je važno da ste spremni za porod i susret s bebom. Naravno, jako je dobro ako ste pohađali posebnu nastavu. Preliminarna psihološka priprema žene tijekom trudnoće vrlo je važna za uspješan porod i oporavak nakon poroda. Ona daje ne samo znanje, već i povjerenje u uspjeh svoje nove uloge – uloge majke. Glavni cilj psihološke pripreme trudnice je upravo rješavanje svih problema koji trudnicu sprječavaju da uživa u stanju trudnoće. Ali ako niste pohađali takvu nastavu, nema veze. Glavna stvar je vaš stav prema sastanku, želja da vidite bebu, da mu pomognete da se rodi. U pravilu, neposredno prije samog rođenja, tjeskoba prolazi.

U tom razdoblju mnoge trudnice doživljavaju takozvano „suženje interesa“. Sve što nije povezano s trudnoćom ili s djetetom praktički ne zanima. Rođaci bi to trebali znati i ne čuditi se što razgovori o budućem odmoru ili o kupnji nove opreme ne izazivaju nikakve emocije, već je razgovor o prednostima ili štetnosti pelena, naprotiv, beskrajno dug. Time se povećava aktivnost usmjerena na pripremu za porođaj i majčinstvo. Kupnja odjeće za bebu, odabir rodilišta, odabir asistenata koji će doći nakon poroda, priprema stana... Zato se ovo razdoblje ponekad naziva i “razdobljem izgradnje gnijezda”.

Kako pobijediti loše raspoloženje tijekom trudnoće?

U tom razdoblju vrlo je važno da se tijekom dana imate priliku odmoriti. Nije slučajno da se u Japanu porodiljni dopust daje u prvim mjesecima trudnoće, jer se oni smatraju najtežim za ženu. Važno je razumjeti da su promjene raspoloženja prirodni dio trudnoće. Glavna stvar - ne dopustite da loše raspoloženje postane osnova vašeg dana. A onda će sigurno proći.
Zadržite smisao za humor – uvijek će vam pomoći da se nosite s lošim raspoloženjem.
Počnite učiti tehnike opuštanja. To može biti auto-trening, plivanje. Ako nema medicinskih kontraindikacija, vrlo je učinkovita opuštajuća masaža leđa ili stopala koju može učiniti vaš supružnik.
Provodite što više vremena na otvorenom. Dozirane tjelesne vježbe također će biti korisne.
Pokušajte učiniti sve što je moguće da se razveselite: upoznajte ljude koji vam se sviđaju, učinite nešto što vas fascinira. Potražite lijepe dijelove života i uživajte u njima.
Nemojte se bojati ispustiti svoje emocije. Ako vas suze "ne puštaju" ne brinite - plačite u svoje zdravlje.
Glavna stvar - ne tjerajte ogorčenost, tmurne misli u dubinu svoje duše. Od davnina, u Rusiji, trudnici se savjetovalo da plače, žali se rođacima, kako ne bi gajila ljutnju. No, rođaci trudnice trebali su je zaštititi od bilo kakvih nevolja, nije je bilo dopušteno grditi ili dogovarati svađe u njezinoj prisutnosti.
Pokušajte ovaj put biti strpljivi i "pričekati", jer je komunikacija s bebom pred nama - najsretniji trenuci u životu svake žene. Zapamtite: loše raspoloženje nije zauvijek, uskoro će proći.
Zapamtite da vaš liječnik pomno prati razvoj vašeg djeteta. Ako unatoč svemu ne popuštate osjećaj tjeskobe, recite o tome liječniku, neka vam detaljnije kaže u kakvom je stanju vaša beba. Razgovarajte s drugim budućim i već zadržanim majkama - i shvatit ćete da su vaši strahovi uzaludni.
Svakako se podsjetite da je vaš pozitivan stav važan za bebu u razvoju. Pokušajte manje brinuti o sitnicama, održavajte pozitivne emocije u sebi. Da biste to učinili, možete slušati umirujuću glazbu, više komunicirati s prirodom.
Zapamtite: tjeskoba i mali strahovi od poroda prirodni su.
Pokušajte se ne fokusirati na činjenicu da ste umorni, da želite što prije roditi itd.
Sjajan način da se riješite tjeskobe prije poroda je da se pripremite za to. Ponovite tehnike opuštanja, vježbe disanja. Pripremite miraz za bebu. Drugim riječima, radite određene stvari.

Strahovi tijekom trudnoće

Anksioznost i nije toliko opasna ako nije stalno loše raspoloženje, opsesivan, bolan osjećaj ili nesanica. Za većinu trudnica anksioznost je privremeno stanje koje mogu prevladati same ili uz pomoć svojih najmilijih.

Ako u sebi primijetite stalno depresivno raspoloženje, koje također prati nesanica, gubitak ili smanjenje apetita, tjelesna slabost, melankolija, apatija, osjećaj beznađa, onda su to već znakovi depresije. Depresija nije bezazleno stanje – to je bolest. Dugotrajna depresija definitivno zahtijeva liječenje. Kod žena pojava depresivnih stanja može biti povezana s hormonalnim promjenama u tijelu. To je ono što uzrokuje emocionalne promjene, t.j. promjene raspoloženja i osjećaja.

U medicini postoje pojmovi kao što su "predmenstrualni sindrom", "postporođajna depresija". Dok prva gotovo ne treba nikakvu liječničku pomoć, postporođajna depresija gotovo uvijek zahtijeva liječničku pomoć. Stoga morate imati na umu da u slučajevima kada se ne možete sami nositi s tjeskobom ili strahom, ako vas loše misli ne napuštaju ni danju ni noću, nemojte se ustručavati potražiti kvalificiranu pomoć. U svim slučajevima emocionalne nestabilnosti nečijeg ponašanja može se i treba raditi. Loše raspoloženje može se prevladati aktivnošću, kreativnošću. U vrlo zbunjujućim situacijama u pomoć će priskočiti psiholog, ali prije svega potrebna vam je podrška obitelji i prijatelja.

Važno je razumjeti da je emocionalna anksioznost žene koja očekuje rođenje djeteta potpuno prirodna, ali pretjerana tjeskoba je štetna, jer. beba prolazi s tobom. Burna emocionalna reakcija ne šteti djetetu, ali iskustva bez razloga ne donose nikakvu korist. Najčešći razlog koji izaziva tjeskobu ili strah kod buduće majke je nedostatak znanja o tome kako teče trudnoća, što se događa tijekom poroda. Ali sve se to može lako ukloniti. Postavite pitanja svom liječniku i psihologu, pročitajte posebnu literaturu, razgovarajte sa ženama koje su već rodile. Naučite se opustiti i smiriti. Prebacite pozornost s bilo kakvih uznemirujućih misli - to će vam omogućiti da dobijete pozitivne emocije. Morate naučiti ne reagirati na nevolje i uživati u životu. Trudnoća je vrijeme kada si možete priuštiti da ne reagirate na male životne probleme. Glavna stvar je vaša želja da budete sretni i uživate u ovih jedinstvenih, prekrasnih devet mjeseci čekanja vaše bebe.

Što uzrokuje promjene raspoloženja i kako se nositi s tim.

Žene su rađale, rađale i rađat će, a tu se ništa ne može, budući da je to biološka funkcija ženskog tijela – rađanje. Žena u položaju može izazvati različite asocijacije na svaku osobu, ali svi znaju da postaju nervozni, hiroviti, svadljivi, padaju u djetinjstvo, raspoloženje im se mijenja nekoliko puta dnevno, i općenito stječu puno neobičnosti (svaka ima svoje ). Da, svi znaju, i svi to doživljavaju kao privremenu pojavu i prema trudnici se ponašaju snishodljivo (osobito muškarci, koji su često izgubljeni i jednostavno ne znaju kako komunicirati sa svojom trudnom ženom). Malo ljudi stvarno pokušava razumjeti trudnice (ženu je već jako teško razumjeti, a postoji i posebno psiho-stanje), čak ni žene koje već imaju djecu ne razumiju kako bi se mogle tako ponašati, samo nekoliko ne samo razumjeti, ali i znati Što se točno događa ženi koja čeka dijete. Ali u svim fazama trudnoće, žene su izložene riziku od psihičkih poremećaja (ponekad ozbiljnih), neurotičnih reakcija, a to je uz činjenicu da postoji veliko opterećenje na fizičko tijelo, pojava komplikacija, neugodnih i bolnih osjeta. , i mnogo više. Niti jedan muškarac to ne bi mogao izdržati na sebi, budući da je psihički puno slabiji, i brže se „lomi“ (mnogi su već počeli priznavati da je jači spol ženski, a ne radi se o fizičkoj snazi), muškarci čak i jače osjećaju bol i oštrije, budući da su njihovi pragovi boli niži od onih kod žena. Kako bi izdržala i preživjela porod, priroda se pobrinula za povećanje praga boli ženi, ali ipak, neke nakon poroda, nakon bolnog šoka, dobiju shizofreniju, a ovdje nitko nije 100% osiguran. Možda ćete se nakon čitanja informacija u nastavku početi odnositi prema trudnicama na drugačiji način i gledati ih drugim očima.

Kao što znate, razdoblje rađanja djeteta traje 40-41 tjedan, oko 9 mjeseci, ovo razdoblje je podijeljeno na trimestre (po tri mjeseca za svaki), svaki od njih ima svoje karakteristike i svoje specifičnosti u fiziološkom i psihološkom smislu. Opstetričar-ginekolog prati normalan razvoj djeteta i zdravlje, a nitko, psihički, sve dok se žena ne počne ponašati krajnje neprimjereno. Iako odnedavno postoje klinike koje se brinu o psihološkoj podršci trudnoći i porodu, ne mogu si to priuštiti svi. Prvi problemi nastaju od trenutka kada je žena počela sumnjati da čeka dijete. Postoje različite situacije, žena nije uvijek spremna za to, iako teoretski ta mogućnost uvijek postoji, ali teorija i praksa mogu biti vrlo različite. Ne zna se kako će reagirati otac nerođenog djeteta, rodbina, život se u trenu dramatično mijenja, čak i ako se obitelj unaprijed pripremila za ovaj događaj. A ako je dijete nepoželjno u ovom razdoblju života? Ali nećemo analizirati ovu osjetljivu situaciju i detaljnije raspravljati o situaciji kada žena odluči roditi ...

Prvo tromjesečje trudnoće karakterizira ambivalentan (ambivalentan) odnos prema djetetu, postoji borba između dvije suprotstavljene tendencije. Prvi je infantilizacija žene, ponaša se kao djevojčica, voli tuđe staranje i brigu. Drugi trend je pojava osjećaja odraslosti u vezi s majčinstvom. Upravo borba ovih dviju tendencija dovodi do česte promjene raspoloženja, što drugi percipiraju kao nemotivirano. A osim toga, u tijelu se događaju hormonalne promjene koje utječu i na živčani sustav. U ovoj fazi može se uočiti veliki broj neurotičnih reakcija. Povećana osjetljivost na mirise, zvukove, veliki broj vegetativnih reakcija: glavobolja, vrtoglavica, skokovi tlaka, znojenje, pospanost, mučnina i povraćanje. Upravo u ovom tromjesečju javljaju se toksikoze trudnoće (histoze), koje osim fiziološke imaju i psihičke uzroke. Dakle, prema Adlerovoj teoriji, histoza je simbolična, povraćanje je izraz gađenja prema djetetu. Freud je smatrao da se histoza javlja u vezi sa slabljenjem volje za majčinstvom, kao posljedica pretjerane civilizacije ljudskog društva. Osim toga, histoza je manifestacija nesvjesnog stava prema mužu. Naši domaći psiholozi smatraju da vodeću ulogu u nastanku histoza imaju karakteristike osobnosti žene. Stoga se znak žena može podijeliti u dvije kategorije:

To uključuje žene s manjim afektivnim poremećajima, koji se očituju u obliku razdražljivosti, razdražljivosti, žene su plačljive i osjetljive, na vrhuncu ovih iskustava javlja se gistoza. Ove žene prije trudnoće odlikovale su se skladnom osobnošću i realističnim pristupom rješavanju nastalih poteškoća.
Slika tijeka trudnoće je polimorfna, mnoge manifestacije, najčešće su zimica, groznica, glavobolja, nesvjestica, skokovi krvnog tlaka, otekline. Emocionalni poremećaji: nesvjesni strah, stalni osjećaj tjeskobe, stres. Ova skupina žena prije trudnoće imala je mnogo kriznih situacija i stresova, stoga tijekom rađanja djeteta imaju više problema od žena prve kategorije.

Drugo tromjesečje je najpovoljnije i najstabilnije razdoblje. U psihički zdravih žena poremećaji se ne javljaju, histoze do tog vremena nestaju (vrlo rijetko se opažaju tijekom cijelog razdoblja trudnoće), fizičko stanje se vraća u normalu. Uz podršku i brigu muža i rodbine, žena se osjeća kao potpuno punopravna osoba i ne izaziva bijes u svakoj prilici (opet, ako joj je život stabilan i miran). Međutim, prilično se često primjećuju depresivne reakcije, koje su povezane s pogoršanjem izgleda, jer počinju nehotice obraćati pozornost na ženu na ulici, a vi se više ne gledate u ogledalo da biste se divili. Opet, ako se muž posebno ne usredotočuje na promjene u izgledu, već pokazuje svoje osjećaje, kao i prije, onda žena neće biti toliko uznemirena.

Najteže razdoblje je 7-9 mjeseci, psihički poremećaji se javljaju kod 80% žena. Trudnice postaju introventne, nesigurne u sebe. U početnim fazama tromjesečja uočava se fenomen "uranjanja u dijete" - to je pojava opsesivnih misli o djetetu, o mogućim posljedicama porođaja za njega, strah od nedostataka kod djeteta, općenito , žena postaje vrlo dojmljiva i plaha kada je dijete u pitanju. S približavanjem porođaja javlja se strah od porođajne aktivnosti. Stoga je vrlo korisno čitati literaturu, gledati posebne filmove, postaviti se samo pozitivno, jer će voljeni biti tu. Postoji nekoliko vrsta prenatalne anksioznosti:

generalizirani - strah kao odgovor na različite senzacije, svi neobični osjećaji se percipiraju kao početak porođaja;
tjelesni - javlja se kada je žena teška s fizičkim aspektima trudnoće;
strah za sudbinu fetusa;
strah od brige o djetetu;
strah od hranjenja novorođenčeta;
psihopatološke varijante anksioznosti – pojava neuroza i psihopatija, a mogu se javiti i kod psihički zdravih žena. Dakle, sindrom grubog postupanja s fetusom je izraz tjeskobe, dok se žena jako udara po trbuhu u nedostatku želje da izazove pobačaj, pokazatelj je agresije prema djetetu.

Postporođajna psihoza (3-5 dana nakon porođaja) očituje se u pokušajima žene da naškodi djetetu, reakcija je na psihotraumu, stoga je potrebno nadzirati novopečenu majku kako ne bi naštetila djetetu (u ovom trenutku nije svjesna svojih postupaka).

Naravno, to nije sve što se ženi može dogoditi u dugih devet mjeseci, a najteže tek dolazi, to su novi strahovi i neprospavane noći. Ali da biste razumjeli, morate znati. Možda ćete sada drugačije gledati na trudnicu u javnom prijevozu, pa joj možda dati mjesto, ne zato što to nalažu pravila pristojnosti i bontona, nego zato što je sada malo više razumijete.