Αυτό είναι το παιδί μου! ή Πώς να προετοιμαστείτε για τη γέννηση του πρώτου σας μωρού. Ψυχολογική ανθεκτικότητα: πώς να είσαι προετοιμασμένος για οτιδήποτε

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά γνωρίσματα της σύγχρονης ζωής δεν είναι τίποτε άλλο από μια αυξημένη επίδραση σε ένα άτομο στρεσογόνων καταστάσεων. Αυτοί, που καραδοκούν, τον περιμένουν σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής και εκφράζονται πάντα διαφορετικά. Αυτό μπορεί να είναι μια παρεξήγηση στην οικογένεια, μια καθυστέρηση στον μισθό, μια σύγκρουση με έναν αρνητικό πωλητή σε ένα κατάστημα, μια διακοπή της σύμβασης με έναν επιχειρηματικό συνεργάτη ή κάποιο άλλο πρόβλημα. Αλλά μερικές φορές δεν είναι αυτό που μας εκπλήσσει καθόλου, αλλά το γεγονός ότι όταν βρεθούν σε τέτοιες καταστάσεις, μερικοί άνθρωποι υποκύπτουν αμέσως στην επιρροή των συναισθημάτων: αντηχούν με μια αγχωτική κατάσταση, ανησυχούν, νευριάζουν, η διάθεσή τους επιδεινώνεται κ.λπ. . Και άλλοι, που βρίσκονται σε παρόμοιες (και ακόμη χειρότερες) συνθήκες, φαίνεται ότι έχουν προετοιμαστεί από καιρό για μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων: αντιλαμβάνονται τα πάντα εύκολα και δεν καταπονούνται, διατηρούν την ψυχραιμία τους και παραμένουν, αν όχι σε θετικά, τότε σε τουλάχιστον σε ουδέτερη κατάσταση. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο; Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα από τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου - την ανθεκτικότητα.

Ψυχολογική σταθερότητα

Η ψυχολογική σταθερότητα είναι η διαδικασία διατήρησης του βέλτιστου τρόπου λειτουργίας της ανθρώπινης ψυχής σε συνθήκες διαρκώς μεταβαλλόμενων συνθηκών και των αγχωτικών επιπτώσεών τους. Το ενδιαφέρον είναι ότι αυτό σχηματίζεται σε ένα άτομο κατά την ανάπτυξή του και δεν είναι γενετικά καθορισμένο. Εξαρτάται από παράγοντες όπως το νευρικό σύστημα ενός ατόμου, η ανατροφή του, η εμπειρία, το επίπεδο ανάπτυξης κ.λπ. Αυτό σημαίνει ότι, για παράδειγμα, εάν ένα άτομο, όπως λένε, «έχει περάσει πολλά», τότε η ψυχή του θα είναι πολύ πιο σταθερή από την ψυχή κάποιου που μεγάλωσε «κρατώντας τη φούστα της μητέρας του». Αλλά αυτός δεν είναι ακόμη ο τελικός δείκτης, γιατί ένα άτομο που εκτίθεται συνεχώς σε αγχωτικές επιρροές θα αντιδράσει οδυνηρά σε κάθε πρόβλημα, γιατί τα νεύρα του έχουν ξεφτίσει αρκετά με τον καιρό. Αυτές είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος.

Επιπλέον, η ψυχολογική σταθερότητα δεν αποτελεί 100% εγγύηση αντίστασης σε όλα. Η ψυχολογική σταθερότητα είναι περισσότερο η ευελιξία της ψυχής ενός ατόμου παρά η σταθερότητα και η σταθερότητα του νευρικού του συστήματος. Και το θεμελιώδες χαρακτηριστικό της ψυχολογικής σταθερότητας είναι ακριβώς η κινητικότητα της ψυχής σε συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες. Η ψυχολογική σταθερότητα, όπως και η αστάθεια, «λειτουργεί» πάντα σύμφωνα με ένα πρότυπο.

Πώς λειτουργεί η ψυχολογική σταθερότητα/αστάθεια

Ψυχολογική σταθερότητα:Πρώτον, εμφανίζεται μια εργασία που δημιουργεί ένα κίνητρο που συνεπάγεται την εκτέλεση ορισμένων ενεργειών που στοχεύουν στην υλοποίησή της. Τότε γίνεται αντιληπτή η δυσκολία που προκαλεί την αρνητική συναισθηματική κατάσταση. Στη συνέχεια γίνεται αναζήτηση τρόπου για να ξεπεραστεί αυτή η δυσκολία, με αποτέλεσμα να μειώνεται το επίπεδο των αρνητικών συναισθημάτων και να βελτιώνεται η ψυχική κατάσταση.

Ψυχολογική αστάθεια:Πρώτον, εμφανίζεται μια εργασία που δημιουργεί ένα κίνητρο που συνεπάγεται την εκτέλεση ορισμένων ενεργειών που στοχεύουν στην υλοποίησή της. Τότε γίνεται αντιληπτή η δυσκολία που προκαλεί την αρνητική συναισθηματική κατάσταση. Στη συνέχεια γίνεται μια χαοτική αναζήτηση τρόπου για να ξεπεραστεί αυτή η δυσκολία, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται, με αποτέλεσμα την αύξηση του επιπέδου των αρνητικών συναισθημάτων και την επιδείνωση της ψυχικής κατάστασης.

Οι κύριοι λόγοι για την έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες είναι η έλλειψη αποτελεσματικών τρόπων για να ξεπεραστούν δύσκολες καταστάσεις και το αίσθημα προσωπικής απειλής. Τα ψυχικά ασταθή άτομα έχουν συχνά αυτό το χαρακτηριστικό: η χαοτική συμπεριφορά προκαλεί μια αγχωτική κατάσταση και την εντείνει, και αυτή η κατάσταση, με τη σειρά της, φέρνει ακόμα περισσότερο χάος στον εσωτερικό κόσμο του ατόμου, με αποτέλεσμα ένα αίσθημα πλήρους ανικανότητας σε σχέση με δύσκολες καταστάσεις και τον εαυτό του. η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Έτσι, το συμπέρασμα υποδηλώνει ότι η ψυχολογική σταθερότητα είναι πρώτα απ' όλα αυτοέλεγχος.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι οι αγχωτικές καταστάσεις δεν μπορούν ποτέ να εξαλειφθούν εντελώς από τη ζωή, γιατί... αποτελούν το πλήρες συστατικό του. Και στόχος οποιουδήποτε ανθρώπου δεν πρέπει να είναι να απαλλαγεί από αυτές τις καταστάσεις, αλλά να εκπαιδεύσει και να καλλιεργήσει ψυχολογική αντίσταση σε αυτές.

Αύξηση ψυχολογικής ανθεκτικότητας

Ο κύριος νόμος της αυξανόμενης ψυχολογικής σταθερότητας είναι η αποδοχή του γεγονότος ότι εάν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αλλάξει τις συνθήκες, τότε είναι σε θέση να αλλάξει τη στάση του απέναντί ​​τους. Ένα παράδειγμα θα ήταν η κατάσταση με έναν σκύλο που γαβγίζει: περπατώντας στο δρόμο και βλέποντας έναν σκύλο να γαβγίζει σε κάποιον κοντά, είναι απίθανο να εκνευριστείτε γι' αυτό, αλλά απλά συνεχίστε ήρεμα το δρόμο σας, βυθισμένοι στις σκέψεις σας, σωστά; Το ίδιο συμβαίνει και με τις δύσκολες καταστάσεις: δεν πρέπει να γίνονται αντιληπτές ως κάτι που συμβαίνει εις βάρος σας προσωπικά, αλλά ως κάτι που απλώς λαμβάνει χώρα. Μόλις ένα άτομο αφήνει τα γεγονότα να πάρουν τον δρόμο τους, χωρίς να εστιάζει την προσοχή του σε αυτά και χωρίς να αντιδρά συναισθηματικά, περνά ακριβώς έτσι - με τον δικό του τρόπο. να σε περάσει. Εάν ένα άτομο αρχίζει να "κολλάει" σε όλα, τότε αυτό αρχίζει επίσης να "κολλάει" σε αυτόν. Αν τρέξεις να φωνάξεις και να προσβάλεις με κάθε δυνατό τρόπο έναν σκύλο που γαβγίζει, η πιθανότητα να γίνεις αντικείμενο της προσοχής του αυξάνεται σημαντικά. Φυσικά, αυτός είναι μόνο ένας τρόπος. Και δεν είναι καθολικό.

Η αύξηση της ψυχολογικής σταθερότητας επηρεάζεται άμεσα από τις συνθήκες στις οποίες ζει ένα άτομο. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο από τη φύση του έχει έναν αντιδραστικό τύπο νευρικής δραστηριότητας, δηλ. του αρέσει ο έντονος τρόπος ζωής, οι συχνές αλλαγές περιβάλλοντος, η αυξημένη δραστηριότητα κ.λπ., τότε, πιθανότατα, δεν θα αισθάνεται άνετα να ζει σε μια μικρή πόλη ή να κάθεται σε ένα μέρος στο γραφείο χωρίς την ευκαιρία να εκτοξεύσει την ενέργειά του. Για να είναι πιο σταθερή η ψυχή ενός ατόμου, είναι απαραίτητο ο τρόπος ζωής του να ανταποκρίνεται στις φυσικές του προδιαθέσεις.

Η συστηματική αποφόρτιση του νευρικού συστήματος είναι ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την ψυχολογική σας σταθερότητα. Η συνεχής πίεση και το να κάνεις κάτι που δεν αγαπάς πραγματικά (το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι ένα εντυπωσιακό χαρακτηριστικό της δουλειάς πολλών ανθρώπων) έχουν εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη ψυχή. Αυτό τον κάνει ευερέθιστο, νευρικό και διαρκώς κουρασμένο. Μόνο η σωστή ανάπαυση μπορεί να επηρεάσει αυτό. Πρέπει να αφιερώνετε τακτικά χρόνο για να κάνετε τα αγαπημένα σας πράγματα, να ταξιδεύετε έξω από την πόλη, να χαλαρώνετε διαβάζοντας βιβλία, γενικά, να κάνετε όλα όσα πραγματικά θέλετε να κάνετε. Ή δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα απολύτως - απλώς χαλαρώστε και ανακουφίστε το άγχος.

Η καλλιέργεια της φιλοσοφικής στάσης ενός ατόμου απέναντι στη ζωή έχει πολύ καλή επίδραση στην ψυχολογική σταθερότητα. Η ψυχική υγεία ενός ατόμου είναι στενά συνδεδεμένη με χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως το χιούμορ, η θετική σκέψη, η ικανότητα να γελάει κανείς με τον εαυτό του και η αυτοκριτική. Μόνο αν κάποιος μπορεί να κοιτάξει τα γεγονότα που συμβαίνουν και τον εαυτό του χωρίς υπερβολική σοβαρότητα, χωρίς να θεωρεί τον εαυτό του το «κέντρο του Σύμπαντος» και αυτόν στον οποίο η ζωή ή κάποιος άλλος οφείλει κάτι, μόνο τότε όλα όσα συμβαίνουν δεν θα φαίνονται έτσι. επώδυνο και θα σταματήσει να αγγίζει συνεχώς ένα νεύρο.

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος για την οικοδόμηση ψυχολογικής ανθεκτικότητας είναι η θετική αυτοεικόνα. Αυτό που εννοείται εδώ είναι ότι ένα άτομο πρέπει να καλλιεργήσει μια θετική στάση απέναντι στην προσωπικότητά του, να αποδεχτεί τον εαυτό του όπως είναι και να είναι ένας θετικός και θετικός χαρακτήρας για τον εαυτό του. Αλλά πρέπει να προσέχετε να μην περάσετε τα όρια, κάτι που οδηγεί σε αυτολύπηση και αντίληψη του κόσμου, διαφορετικά η ψυχολογική αστάθεια θα επιδεινωθεί.

Σε κοντινή απόσταση από μια θετική εικόνα του εαυτού του βρίσκεται η εσωτερική ακεραιότητα ενός ατόμου. Αυτή η ερώτηση αξίζει να γράψει ένα ξεχωριστό βιβλίο, αλλά, εν ολίγοις, ένα άτομο πρέπει πρώτα να ζει σε αρμονία με τον εαυτό του, τις αρχές, τις πεποιθήσεις και την κοσμοθεωρία του. Δεύτερον, θα πρέπει να κάνει αυτό που του αρέσει: δουλειά, αθλητισμός, αναψυχή, επικοινωνία - όλα πρέπει να είναι σύμφωνα με το όραμα του ατόμου. Τρίτον, πρέπει να αγωνίζεται για αυτοανάπτυξη και πνευματική αυτοβελτίωση, γιατί Αυτό έχει άμεσο εποικοδομητικό αντίκτυπο τόσο στην προσωπικότητα όσο και στη ζωή του ατόμου.

Εάν αναρωτηθούμε για το σχηματισμό ψυχολογικής σταθερότητας με περισσότερες λεπτομέρειες, μπορούμε να σημειώσουμε ότι ένα άτομο πρέπει να δώσει προσοχή στα ακόλουθα στοιχεία της ζωής του:

• Κοινωνικό περιβάλλον και άμεσο περιβάλλον
• Αυτοεκτίμηση και στάση απέναντι στον εαυτό του
• Αυτοπραγμάτωση και αυτοέκφραση
• Ανεξαρτησία και αυτάρκεια
• Αντιστοιχία μεταξύ του παρόντος εαυτού και του επιθυμητού εαυτού
• Πίστη και πνευματικότητα
• Έχοντας θετικά συναισθήματα
• Έχοντας νόημα στη ζωή και αποφασιστικότητα, κ.λπ. και ούτω καθεξής.

Φυσικά, μόνο ένα μέρος αυτών των παραγόντων που έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογική σταθερότητα παρατίθενται εδώ. Η παρουσία και η ανάπτυξή τους στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην κοσμοθεωρία, τη συμπεριφορά, την ανάπτυξη, τη δραστηριότητα, την ψυχική κατάσταση και τη διάθεσή του. Η απουσία τους, αντίθετα, έχει τα αντίθετα αποτελέσματα και συμβάλλει στην ψυχολογική αστάθεια.

Φυσικά, για να μάθετε να υποστηρίζετε όλα αυτά, πρέπει να ενεργοποιείτε σκόπιμα κάθε δομή της προσωπικότητάς σας και να θυμάστε πάντα τον στόχο σας - την ανάπτυξη ψυχολογικής σταθερότητας. Ωστόσο, παρά τη φαινομενική πολυπλοκότητα αυτής της διαδικασίας, έχει ανεκτίμητη πρακτική σημασία, γιατί Είναι η ψυχολογική σταθερότητα που μπορεί να δώσει σε οποιοδήποτε άτομο μια κατάσταση ικανοποίησης από τη ζωή και μια αίσθηση αρμονίας, να ομαλοποιήσει την ψυχή και να αυξήσει την απόδοση, να δώσει νέα κίνητρα, ψυχική ηρεμία και την ικανότητα να γίνει ένα ολοκληρωμένο και δυνατό άτομο.

Γράψτε στα σχόλια πώς βελτιώνετε την ψυχική σας αντοχή, τι σας βοηθά να παραμένετε θετικοί και τι κάνετε όταν όλα φαίνονται να πάνε στραβά. Θα θέλαμε να ακούσουμε τις σκέψεις σας για αυτό!

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Συμφωνώ, η εμπιστοσύνη βοηθά στην επιτυχία στην επιχείρησή σας. Επιπλέον, τα άτομα που δεν έχουν αυτοπεποίθηση είναι λιγότερο πιθανό να δοκιμάσουν κάτι νέο λόγω του φόβου της αποτυχίας. Πώς να αισθάνεστε σίγουροι σε οποιαδήποτε κατάσταση; Είναι δυνατόν να είσαι προετοιμασμένος για οτιδήποτε; Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη δική σας συνταγή για αυτοπεποίθηση.

Ας σκαλίσουμε λίγο μέσα μας

Ας μην σκάβουμε βαθιά. Ας προσπαθήσουμε απλώς να δούμε τον εαυτό μας από έξω σε δύο αντίθετες καταστάσεις. Αρχικά, ας καταλάβουμε σε ποιες καταστάσεις νιώθετε σίγουροι και ήρεμοι.

Τι σας βοηθά να μην πανικοβληθείτε, φασαρία, ή χάσετε την ψυχραιμία σας;

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σίγουροι για τον επαγγελματικό τους τομέα. Ο χειρουργός λειτουργεί καλά και δεν βιώνει άγχος στο χειρουργείο (εκτός φυσικά από εξαιρετικά δύσκολες καταστάσεις). Ο τραγουδιστής θα τραγουδήσει εύκολα τα αγαπημένα του τραγούδια δημόσια, ακόμη και χωρίς να είναι έτοιμος. Ο εκτροφέας σκύλων θα σας πει τα πάντα για τις αγαπημένες του ράτσες και θα απαντήσει σχεδόν σε κάθε ερώτηση σχετικά με τη φροντίδα των κατοικίδιων.

Νιώθουμε ελεύθεροι στον τομέα μας. Βασιζόμαστε με σιγουριά στις γνώσεις και την εμπειρία μας, μοιραζόμαστε εύκολα τις σκέψεις και τις εντυπώσεις μας και μπορούμε να λύσουμε εύκολα οποιοδήποτε πρόβλημα σχετίζεται με τη δουλειά μας. Ουσιαστικά, ένας άνθρωπος αισθάνεται σίγουρος όταν ξέρει τι να κάνει.

Έτσι, προχωράμε στη δεύτερη ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας - σε ποιες καταστάσεις χάνομαι και δεν ξέρω τι να κάνω. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι είναι αυτό που σας ανισορροπεί, γιατί αρχίζετε να ταράζεστε και να νευριάζετε.

• Ίσως σε ενοχλεί η άβολη ερώτηση;
• Ή ένα ακατάλληλο σχόλιο;
• Παρακαλώ βοηθήστε με κάτι που δεν καταλαβαίνετε;
• Σε μπερδεύει η αγένεια στο δρόμο;

Για να είστε πιο σίγουροι στη ζωή, βρείτε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Κατανοήστε τι σας βοηθά να συγκεντρωθείτε, τι σας βοηθά να φτάσετε στο βάθος του προβλήματος και τι, αντίθετα, αποσπά την προσοχή και παρεμβαίνει. Όταν κατανοήσετε αυτά τα ζητήματα, τότε θα μπορείτε να αναπτύξετε τους βοηθούς σας και να απαλλαγείτε από παρεμβολές.

Είναι αδύνατο να είσαι προετοιμασμένος για όλα

Στη ζωή συμβαίνουν συχνά καταστάσεις που δεν μπορούσαμε να προβλέψουμε, ανωτέρα βία, καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Ναι, είναι αδύνατο να είσαι προετοιμασμένος για οποιεσδήποτε συνθήκες. Καταλάβετε αυτό, αποδεχτείτε το και χαλαρώστε. Δεν είσαι θεϊκό ον, είσαι άνθρωπος που μπορεί να κάνει λάθη, να είσαι απροετοίμαστος, που μπορεί να μπερδευτείς.

Δώστε λίγη ελευθερία στον εαυτό σας. Μην μαλώνετε για λάθη.

Δεν θα είναι πάντα σταθερό και άνετο. Αλλά είναι η ανωτέρα βία που σας επιτρέπει να δείτε πώς αντιδράτε σε τέτοιες περιστάσεις, πώς συμπεριφέρεστε, τι σας αποσπά την προσοχή, τι βοηθά. Χρησιμοποιήστε αυτό, αποκτήστε εμπειρία, προπονηθείτε για περαιτέρω νίκες.

Τα επείγοντα περιστατικά σας δίνουν την ευκαιρία να δοκιμάσετε τον εαυτό σας. Και μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτούς. Όχι σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά γενικά. Πώς επηρεάζει ένα άτομο μια απροσδόκητη κατάσταση; Φόβος, πανικός, φασαρία, νευρική ένταση.

Πρώτον, αποδεχτείτε ότι το πρώτο πράγμα που θα βιώσετε σε μια κατάσταση όπως αυτή είναι ο φόβος και ο πανικός. Μόλις πιάσετε αυτές τις αισθήσεις, μπορείτε να ηρεμήσετε.

Δεύτερον, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση. Θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να παίρνετε αποφάσεις με υγιές κεφάλι. Προχωρήστε λοιπόν αργά και συνετά. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να βρει μια λύση. Με τον καιρό, θα αντιδράσετε και θα ενεργήσετε πιο γρήγορα.

Κριτική σκέψη

Ας ορίσουμε αμέσως τις έννοιες. Με τη λέξη κριτική εννοούμε τη σκέψη που αξιολογεί, αναλύει, μπορεί να αμφισβητήσει και εξάγει συμπεράσματα από τα επιχειρήματα που δίνονται. Η κριτική εδώ δεν νοείται ως αρνητική κρίση ή αναζήτηση ελλείψεων.

Στο σχολείο, προς μεγάλη μου λύπη, δεν διδάσκουν πώς να σκέφτονται κριτικά, και αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή - να μπορείς να αναλύεις, να αμφισβητείς τις κρίσεις, να βγάζεις συμπεράσματα κ.λπ. Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ήρεμοι σε διάφορες καταστάσεις και σας βοηθά να βρείτε μια λύση εύκολα και φυσικά.

Εάν αυτό δεν είναι το φόρτε σας, μην ανησυχείτε. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε τώρα, μπορείτε εύκολα να μάθετε να σκέφτεστε κριτικά. Το TRIZ (η θεωρία της εφευρετικής επίλυσης προβλημάτων) θα σας βοηθήσει σε αυτό. Ο ίδιος γνώρισα αυτή την κατεύθυνση σχετικά πρόσφατα. Μην εκλάβετε τη λέξη εφευρετική ως κάτι τρομακτικό.

Το TRIZ βοηθά στην αναζήτηση ασυνήθιστων και μη τυπικών λύσεων και απαντήσεων στις πιο συγκεχυμένες ερωτήσεις. Η έννοια της τοποθέτησης ενός προβλήματος αποκαλύπτεται, γιατί συχνά τα προβλήματα ξεκινούν στο επίπεδο της ερώτησης. Πώς να αυξήσετε το επίπεδο πωλήσεών σας, σε ποιο νηπιαγωγείο να στείλετε το παιδί σας, ο καλύτερος τρόπος για να πάει για ψώνια - χάρη σε αυτήν την τεχνική, μπορείτε να μάθετε πώς να λύνετε γρήγορα και αρχικά τυχόν προβλήματα ζωής.

Προσθέστε τα συστατικά σας στη Συνταγή Εμπιστοσύνης

Επιστρέψτε στο πρώτο σημείο. Τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Κάντε τη λίστα των βοηθών σας για την αυτοπεποίθησή σας. Γνωρίζοντας ότι αγχώνεστε χωρίς το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας, να το έχετε πάντα μαζί σας. Είναι πιο εύκολο για σένα να είσαι με κάποιον στην κοινωνία παρά μόνος; Πάρτε έναν φίλο μαζί σας σε σημαντικά γεγονότα.

Δεδομένου ότι βιώνουμε άγχος σε μια απροσδόκητη κατάσταση, οι τεχνικές χαλάρωσης είναι η σωστή λύση. Οι τεχνικές αναπνοής με βοηθούν. Σήμερα είναι ατελείωτος ο αριθμός τους. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και χρησιμοποιήστε το σε μια στρεσογόνα στιγμή για να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε.

Αναπτύξτε το λεξιλόγιό σας, τις δεξιότητες δημόσιας ομιλίας, τις δεξιότητες διαπραγμάτευσης, τη μελέτη. Όλα αυτά θα βοηθήσουν πολύ όταν αλληλεπιδράτε με ανθρώπους. Δώστε προσοχή στις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.

Η αίσθηση του χιούμορ συχνά με βοηθάει πολύ σε απροσδόκητες καταστάσεις. Είναι ιδιαίτερα υπέροχο όταν μπορείς να γελάς με τον εαυτό σου. Η αυτοκριτική σκοτώνει την κριτική. Εάν μπορείτε να χαμογελάτε όταν κάνετε κάτι γελοίο, το αίσθημα της αμηχανίας θα φύγει πολύ γρήγορα.

Σας παρουσιάζω το βιβλίο του Dale Carnegie " Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε" Θυμηθείτε, πολλά προβλήματα ζουν μόνο στο κεφάλι μας και δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.

Τι σε θυμώνει? Ποια κατάσταση σας κάνει νευρικούς και ανήσυχους; Τι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το απρόβλεπτο; Ποια είναι τα δυνατά σου σημεία? Ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε;

Οδηγίες

Ακολουθήστε τις πληροφορίες. Παρακολουθήστε εκπομπές ειδήσεων και διαβάστε εφημερίδες. Όσο περισσότερα δεδομένα έχετε για το τι συμβαίνει γύρω σας, τόσο καλύτερα μπορείτε να προετοιμαστείτε για μελλοντικά προβλήματα. Οι άνθρωποι που δεν έχουν ιδέα για την κατάσταση στον κόσμο της οικονομίας και της πολιτικής δεν μπορούν να προβλέψουν τι θα συμβεί σε έναν μήνα ή ένα χρόνο. Και τα άτομα που ακολουθούν πληροφορίες, είναι σε θέση να τις αναλύσουν και να συνδέσουν γεγονότα σε μια ενιαία εικόνα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να μάθουν για μια επερχόμενη καταστροφή πριν αυτή συμβεί.

Αφιερώστε χρήματα για απροσδόκητα έξοδα. Αφήστε ένα ορισμένο ποσό από κάθε μισθό για παν ενδεχόμενο. Μερικές φορές ξαφνικά προκύπτουν καταστάσεις στις οποίες μόνο τα οικονομικά μπορούν να βοηθήσουν. Για να μην ψάχνετε πού μπορείτε να πάρετε επειγόντως δάνειο ή να δανειστείτε χρήματα, έχετε το δικό σας αποθεματικό. Συμφωνήστε με τους αγαπημένους σας ως εξής: εάν όλα πάνε καλά, δεν προκύψει μια κρίσιμη κατάσταση μέσα σε μια συγκεκριμένη περίοδο, μπορείτε να ξοδέψετε το συσσωρευμένο ποσό σε κάτι για το σπίτι ή γενικές διακοπές. Έτσι θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο να μην παρεκκλίνετε από τον κανόνα σας.

Φροντίστε για την απαραίτητη παροχή νερού και παροχές για έκτακτες ανάγκες. Διατηρήστε μια μικρή αποθήκη κονσερβοποιημένων τροφίμων και πόσιμου νερού στο σπίτι και στη χώρα. Παρεμπιπτόντως, μερικές φορές απαιτείται υγρό όχι μόνο για πόσιμο, αλλά και για οικιακές ανάγκες, για παράδειγμα, εάν το νερό είναι απενεργοποιημένο λόγω έκτακτης ανάγκης στο σπίτι. Ρίξτε τρεχούμενο νερό σε ξεχωριστό δοχείο.

Αναπτύξτε έναν κωδικό με τα αγαπημένα σας πρόσωπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τους πείτε για τον κίνδυνο. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια συγκεκριμένη φράση, ακίνδυνη με την πρώτη ματιά, αλλά να περιέχει μια κωδική λέξη. Μπορείτε να βρείτε ένα ολόκληρο σύστημα σημαδιών που θα βοηθήσουν εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας να επικοινωνήσετε τι σας συνέβη και πού βρίσκεστε.

Σκεφτείτε να αποκτήσετε ένα δεύτερο επάγγελμα. Έτσι, αν ξαφνικά αποδειχθεί ότι η εργασία σας είναι αζήτητη, ή υπάρχει πολύς ανταγωνισμός γι' αυτήν ή το εισόδημα στον τομέα σας πέσει ξαφνικά, μπορείτε να μετακομίσετε για να εργαστείτε σε άλλο τομέα. Σκεφτείτε τι άλλο, εκτός από την κύρια δραστηριότητά σας, έχετε τη δυνατότητα να κάνετε και παίξτε το με ασφάλεια. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στη ζωή: σήμερα είσαι επιτυχημένος άνθρωπος και αύριο είσαι άνεργος.

Μην είσαι πολύ απρόσεκτος. Να σκέφτεστε πάντα εφεδρικά σχέδια και απρόβλεπτες καταστάσεις. Μην μετατραπείτε σε βαρετή ή απαισιόδοξο. Αλλά δεν θα είναι περιττό να προετοιμαστούμε για το γεγονός ότι τα γεγονότα δεν θα εξελιχθούν σύμφωνα με το καθιερωμένο σενάριο. Για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε ταξίδι, πάρτε τα φάρμακά σας μαζί σας και σαρώστε τα έγγραφά σας. Μάθετε τους αριθμούς της τραπεζικής σας κάρτας ή σημειώστε τους σε ασφαλές μέρος. Εάν τις χάσετε ή σας κλέψουν, μπορείτε να μπλοκάρετε γρήγορα τις κάρτες σας και να προστατεύσετε τα χρήματά σας.

Ενισχύστε την υγεία σας, σκεφτείτε το μέλλον. Αυτό θα σας γλιτώσει από πολλά προβλήματα. Μερικά άτομα αντιμετωπίζουν το σώμα τους αρκετά απρόσεκτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Ακολουθώντας μια ρουτίνα, κάνοντας σωματική δραστηριότητα, τρώτε σωστά και ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, προστατεύεστε από πολλά προβλήματα.

Μην χαλάτε τις σχέσεις σας με τους γείτονες, τους φίλους και τους συγγενείς σας. Ίσως κάποια στιγμή χρειαστείς επειγόντως βοήθεια από άλλους ανθρώπους και δεν θα μπορείς να τους το ζητήσεις. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε επαφή με όλους όσους γνωρίζετε. Μην τσιγκουνεύεστε τα χαμόγελα και τα καλά λόγια. Αν έρθει πρόβλημα στη ζωή σας, κάποιος θα είναι εκεί για εσάς.

Η ιδέα μιας εφεδρικής επιλογής στη ζωή, για την οποία θέλω να μιλήσω σε αυτό το άρθρο, συνεπάγεται την ετοιμότητα, πρώτα απ 'όλα, την ψυχολογική ετοιμότητα κάθε ατόμου, για οποιοδήποτε σενάριο στην εξέλιξη των γεγονότων στη ζωή του. Ας σκεφτούμε, φίλοι, αυτή την ερώτηση και ας προσπαθήσουμε να φανταστούμε πόσο μεγάλη είναι η πιθανότητα στη ζωή του καθενός μας να διαταραχθεί η συνήθης τάξη πραγμάτων στην οποία είμαστε όλοι συνηθισμένοι. Άλλωστε, είναι προφανές ότι το αίσθημα εσωτερικής δυσφορίας που βιώνουμε κατά καιρούς εγώ και εσύ, καθώς και συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, πηγάζουν ακριβώς από το μη τυποποιημένο σενάριο που προκύπτει στη ζωή μας. Το να είστε προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε σενάριο στη ζωή σας, να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο για οποιοδήποτε ενδεχόμενο, αυτό είναι φυσικά αρκετά δύσκολο, αλλά είναι ακόμα δυνατό να γίνει.

Δεν είμαι υποστηρικτής της λήψης μιας απόφασης τη στιγμή που χρειάζεται, το κύριο πράγμα είναι να εμπλακούμε σε μια μάχη, θα το καταλάβουμε - αυτοί δεν είναι οι φίλοι μου, γιατί αυτή η προσέγγιση στη ζωή δεν έχει τις προοπτικές που μας δίνει ο πραγματισμός και η ηθική ετοιμότητα για οτιδήποτε. Στην πραγματικότητα, γι' αυτό ακριβώς υπάρχει κάτι όπως ηθική και ψυχολογική προετοιμασία, χωρίς την οποία ένα άτομο είναι ανυπεράσπιστο απέναντι σε πολλές μη τυπικές καταστάσεις στη ζωή του, οι οποίες μπορούν να προκύψουν οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Και πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για κάτι, φυσικά, εξετάστε πολλά σενάρια πραγμάτων που σας είναι γνωστά και προετοιμάστε εκ των προτέρων αρκετές επιλογές για τη συμπεριφορά σας σε ορισμένες καταστάσεις. Κάτι παρόμοιο λέγεται στο βιβλίο των σαμουράι, όταν ένας σαμουράι πρέπει να φαντάζεται καθαρά και ξεκάθαρα τον θάνατό του κάθε μέρα, μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, που πρώτον τον απαλλάσσει από το φόβο του και δεύτερον τον κάνει έτοιμο για ένα τέτοιο σενάριο γεγονότων. , με αποτέλεσμα να είναι ψυχολογικά σταθερός.

Εγώ, με τη σειρά μου, σας προσφέρω μια ελαφρώς βελτιωμένη ιδέα, σύμφωνα με την οποία όχι μόνο αναθεωρείτε τα πάντα στη ζωή σας, αλλά, εάν είναι απαραίτητο, αρνείστε και αρνείστε τα περισσότερα από αυτά, ακόμη και αρχίζετε να αλλάζετε κάτι. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί αυτό είναι απαραίτητο, στην προκειμένη περίπτωση μιλάμε για εκείνες τις πτυχές της ζωής σας που, όπως λένε, έχουν ξεπεράσει τη χρησιμότητά τους. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να χτυπήσετε το πρώτο χτύπημα σε αυτό που είναι πιθανό να σας χτυπήσει στο εγγύς μέλλον. Παράδειγμα - είστε υπάλληλος, το αφεντικό σας είναι τελείως ηλίθιος και η παράνοιά του κάνει πολύ μεγάλη την πιθανότητα να χάσετε τη δουλειά σας στο εγγύς μέλλον. Πρέπει να ελπίζετε σε κάτι, να περιμένετε τη στιγμή που θα συμβεί ή θα πρέπει να έχετε πολλές εφεδρικές επιλογές σε περίπτωση που αποφασίσουν να σας απολύσουν και να χρησιμοποιήσετε μία από αυτές πριν συμβεί αυτό;

Πιστεύω ότι η τελευταία επιλογή είναι πιο προτιμότερη για τα ενδιαφέροντά σου, ανεξάρτητα από τα εμπόδια που σε αποτρέπουν από αυτήν, μέσα σου, όσο κι αν δουλεύεις σε μια δουλειά που μπορεί να χάσεις, όσο καλή και αν είναι, δεν σημαίνει απολύτως τίποτα. θα πρέπει πάντα να είστε προετοιμασμένοι να το χάσετε και να βρείτε ένα νέο ή να κανονίσετε τη ζωή τους με κάποιον άλλο τρόπο. Και έτσι πρέπει να βλέπεις τα πάντα στη ζωή σου, ειδικά τους ανθρώπους που σε περιβάλλουν, γιατί η ανθρώπινη φύση στις περισσότερες περιπτώσεις δεν διακρίνεται από τη σταθερότητα της συμπεριφοράς της. Επομένως, ακόμη και σε σχέση με τους πιο κοντινούς και πιο αφοσιωμένους ανθρώπους σε εσάς, πρέπει να έχετε πολλές επιλογές για να ανταποκριθείτε στην πιθανή αλλαγή στάσης τους απέναντί ​​σας. Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι πρέπει να είσαι πάντα προετοιμασμένος για το χειρότερο και να ελπίζεις για το καλύτερο, αλλά σου προτείνω να προετοιμάζεσαι πάντα μόνο για το καλύτερο, όχι ως προς το τι μπορεί να συμβεί στη ζωή σου, αλλά ως προς το πώς θα αντιδράσεις σε αυτό.

Εν ολίγοις, δεν πρέπει να έχετε απρόβλεπτα στη ζωή σας, και παρόλο που δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι καλή διορατικότητα, δεν είναι και τόσο δύσκολο να παραλείψετε τα πιο πιθανά σενάρια στη ζωή σας, διαφορετικά από αυτά που έχετε συνηθίσει, αν απλώς κάντε αυτή την ερώτηση. Είστε έτοιμοι για αλλαγές στη ζωή σας, έχετε επιλογές για να ανταποκριθείτε σε οποιεσδήποτε προκλήσεις της μοίρας, οι οποίες εν τω μεταξύ χωρούν σε πολλές λεπτομέρειες, λαμβάνοντας υπόψη που καθιστούν δυνατή την πρόβλεψη πολλών πιθανών γεγονότων με υψηλή ακρίβεια; Φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία η ζωή σας ανατρέπεται, οι άνθρωποι με τους οποίους ζείτε σας εγκαταλείπουν, η πηγή εισοδήματός σας παύει να υπάρχει, οι φίλοι σας στρέφονται εναντίον σας και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Ακόμη και ένα τυπικό ταξίδι στο κατάστημα για ψωμί στο σκοτάδι μπορεί να αποδειχθεί διαφορετικά από ό,τι συμβαίνει πάντα· φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία δέχεστε επίθεση από ληστές ή σας απομακρύνουν οι αρχές επιβολής του νόμου ως ύποπτοι για έγκλημα.

Έχετε εφεδρικές επιλογές για όλες αυτές τις περιπτώσεις, έχετε έναν καλά μελετημένο αλγόριθμο ενεργειών και είστε ψυχολογικά προετοιμασμένοι για αυτό; Αν όχι, τότε γιατί, γιατί δεν θεωρείτε πιθανό ένα τέτοιο σενάριο, γιατί η πιθανότητα για όλα αυτά που ανέφερα είναι πολύ μεγάλη και σίγουρα θα μπερδευτείτε αν συμβεί κάτι που σας απαρίθμησα, τα συναισθήματα θα σας κατακλύσουν και θα να χαθεί κυριολεκτικά. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους με τους οποίους μίλησα για αυτό το θέμα μου λένε ότι ελπίζουν για το καλύτερο σε αυτήν την περίπτωση, αλλά οι ελπίδες είναι οι αδύναμοι και τεμπέληδες, που είναι πολύ τεμπέληδες για να δουλέψουν με το κεφάλι τους, πολύ τεμπέληδες για να εξετάσουν διάφορες επιλογές για τις πράξεις τους, βρείτε τις πιο αποδεκτές και σωστές και μην εκπλαγείτε με τίποτα σε αυτή τη ζωή. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να υπολογίσετε έναν υψηλό βαθμό πιθανότητας για όλα όσα μπορεί να συμβούν και να αποτρέψετε πολλά γεγονότα, όχι με μάντινες με κάρτες ή φύλλα τσαγιού, αλλά με υπολογισμούς και προσεκτική ανάλυση.

Σε αυτήν την περίπτωση, ακούω επίσης συχνά για μια έννοια όπως η δημιουργική οπτικοποίηση, στην οποία δεν έχω τίποτα εναντίον, αλλά δεν βλέπω τη συνάφεια αυτής της έννοιας στην περίπτωσή μου. Δεν προσελκύετε αυτό που σκέφτεστε και υποθέτετε τη δυνατότητα, μπορείτε μόνο να προσελκύσετε αυτό που πραγματικά θέλετε και να το ελκύσετε διανοητικά, στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς της δημιουργικής οπτικοποίησης το παρουσιάζουν με αυτόν τον τρόπο. Υπάρχουν άλλοι λόγοι για να αποφύγετε την πιθανότητα να συμβεί κάτι που δεν θα θέλατε να συμβεί αλλά θα έπρεπε να είστε πάντα προετοιμασμένοι; Ο φόβος, που κατ' αρχήν έρχεται αμέσως στο μυαλό, στην πραγματικότητα δεν είναι κατάλληλος, γιατί μπορείς να φοβάσαι μόνο για ό,τι δεν είσαι έτοιμος και αν έχεις απαντήσεις σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, για ποιο είδος φόβου μπορούμε να μιλήσουμε σε αυτήν την περίπτωση;

Το μόνο πράγμα που πραγματικά μας εμποδίζει να έχουμε πάντα πολλές εφεδρικές επιλογές για οποιοδήποτε πιθανό σενάριο στη ζωή μας, και το έχω ήδη αναφέρει, είναι φυσικά η τεμπελιά. Είναι η τεμπελιά που θεωρώ ότι είναι η κύρια ρίζα κάθε κακού, γιατί στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων η τεμπελιά μας εμποδίζει να κάνουμε ό,τι πρέπει και είναι η αδράνεια που οδηγεί στο γεγονός ότι η ζωή δεν εξελίσσεται όπως εμείς θα το ήθελε. Λοιπόν, αν μιλάμε για την εσωτερική σας κατάσταση, την οποία θα πετύχετε οπλισμένοι με πολλές εφεδρικές επιλογές για όλα τα πιθανά γεγονότα, κυρίως τα πιο αρνητικά και τρομερά για εσάς, τότε αυτή είναι μια κατάσταση ευδαιμονίας. Ομοίως, είναι πολύ πιο εύκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, γιατί ένα άτομο που είναι δύσκολο να εκπλήξει κανείς με οτιδήποτε και που είναι δύσκολο να τον αιφνιδιάσει δεν βιώνει έντονα συναισθήματα, είτε είναι θετικά είτε αρνητικά.

Το μυαλό ενός τέτοιου ατόμου είναι απολύτως καθαρό, και ακόμη κι αν η επιλογή δράσης που έχει προετοιμάσει εκ των προτέρων δεν λειτουργεί, μπορεί να βρει μια νέα εν κινήσει, κάτι που είναι δυνατό μόνο στην περίπτωση απόλυτης ηρεμίας και αρμόδια αξιολόγηση της κατάστασης. Μην είστε τεμπέλης, αρνηθείτε ό,τι υπάρχει στη ζωή σας, προετοιμαστείτε για όλα και χτυπήστε πρώτα τη μοίρα, μην το αφήσετε να το κάνει, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει σταθερότητα σε αυτή τη ζωή, αλλά υπάρχει ένα πρότυπο.

Θυμάστε το αστείο για το πώς μια Αγγλίδα μητέρα διδάσκει την νεαρή Αγγλίδα κόρη της ότι μια κυρία πρέπει να είναι πάντα άψογη; Επιχείρημα: «αλλιώς θα διασχίσεις το δρόμο, θα σε χτυπήσει αυτοκίνητο, θα πέσεις, το φόρεμά σου θα ανέβει και θα δουν όλοι το κιλότο σου. Επομένως, πρέπει να είναι άψογοι». Ακόμη και στο αγγλικό χιούμορ υπάρχει ένας κόκκος αστείου, όλα τα υπόλοιπα είναι αλήθεια. Πώς να προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε κατάσταση, συμπεριλαμβανομένου του περιστασιακού σεξ;

Κείμενο: Μαργαρίτα Τσάρικ

Βγάλτε το αμέσως!

Αν είσαι νέα, όμορφη, ελεύθερη και χαλαρή, τότε πότε μπορεί να σου συμβεί περιστασιακό σεξ; Αυτό είναι σωστό - πάντα, κάθε λεπτό! Επομένως, όταν βγαίνετε στον κόσμο ή απλά πηγαίνετε μια κυριακάτικη βόλτα, μην ξεχνάτε τις συμβουλές της κυρίας μητέρας. Σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σας φορέστε τέτοια εσώρουχα που δεν θα ντρέπεστε να τα δείξετε σε έναν υποψήφιο σύντροφο. Ακόμα κι αν τα ξεσκίσει στο επόμενο δευτερόλεπτο σε μια κρίση πάθους.

Η πόλη νιώθει φρέσκια

Ένα ντους το πρωί, ένα ντους το βράδυ και ένα μίνι αποσμητικό στην τσάντα σας θα σας γλιτώσουν από την αμφιβολία για το αν είστε αρκετά φρέσκια για αυτόν τον υπέροχο άντρα που ξεκάθαρα σας φλερτάρει. Προσθέστε σε αυτό ένα κανονικό πακέτο υγρών μαντηλιών - και είστε έτοιμοι για κάθε περιπέτεια, φυσικά, αν έχετε τη διάθεση να ορμήσετε στην άβυσσο της ελαφριάς ιλιγγιώδους απερισκεψίας.

«Σκέφτηκα συνέχεια - να πάω; Δεν πρέπει να πας;

Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένας άλλος μικρός, αλλά πολύ περιοριστικός παράγοντας. Έχετε ξεχάσει την αποτρίχωση με κερί; Ίσως να ήσασταν τεμπέλης χθες, να κάνετε μπάνιο, να ξυρίζετε τα πόδια σας και άλλα οικεία μέρη; Και τώρα διστάζετε - είναι αξιοπρεπές να επιδοθείτε στο πάθος με μια τόσο ατελή μορφή; Έχετε μια επιλογή - είτε χρησιμοποιήστε τύπους αποτρίχωσης "μακράς διαρκείας" ή αγοράστε επειγόντως ένα μηχάνημα μιας χρήσης και, κλείνοντας τον εαυτό σας στην τουαλέτα του καταστήματος όπου σας έπιασε αυτό το δίλημμα, υποβάλετε τα πόδια σας σε εκτέλεση υψηλής ταχύτητας.

«Δεν είμαι έτσι!»

Μιλώντας για απερισκεψία. Κουβαλάς προφυλακτικά στην τσάντα σου; Υπάρχει μια αρκετά κοινή άποψη μεταξύ των γυναικών ότι ο σύντροφος πρέπει να φροντίζει για την ασφάλεια του σεξ. Όπως, κατά κάποιο τρόπο, δεν είναι σωστό για ένα αξιοπρεπές κορίτσι να είναι τόσο οπλισμένο, τόσο έτοιμο ανά πάσα στιγμή για σεξ. Θέλετε πάντα να προσποιείτε ότι αυτό το περιστασιακό σεξ είναι αυτοσχέδιο και όχι σπιτικό. Αξίζει όμως να είσαι ανειλικρινής και να εκτίθεσαι σε πιθανά προβλήματα; Το προστατευμένο σεξ είναι ανησυχητικό και για τους δύο συντρόφους. Μην παραμελείτε την ευκαιρία να εξασφαλίσετε τυχαία ευχαρίστηση!

Αν θέλεις να μείνεις

Είσαι φρέσκια, μυρίζεις υπέροχα, έχεις όμορφο μακιγιάζ, σέξι εσώρουχα και απαλό δέρμα. Μείνε έτσι πάντα! Για να γίνετε αρεστοί στους άλλους, πρέπει πρώτα να σας αρέσει ο εαυτός σας - είναι τρελό, αλλά πάντα λειτουργεί. Και μην ξεχάσετε να βάλετε μια μικρή οδοντόβουρτσα στο μαγικό σας πορτοφόλι - τελικά, μετά από περιστασιακό σεξ, μπορεί να έρθει ένα τυχαίο πρωινό μαζί. Και πρέπει να είστε προετοιμασμένοι και για αυτό!

Ένας άντρας στο μετρό κοιτάζει επίμονα μια γυναίκα. Αποδείχθηκε ότι δεν ήταν δειλό άτομο και είπε: «Φίλε, γιατί με κοιτάς έτσι;» Φτάνει πια, με γδύνεις με τα μάτια σου!- Τι είσαι, τι είσαι;! Εσύ ήδη ντύνεσαι και εγώ καπνίζω...