Otpuštanje neugodnih osjećaja način je prihvaćanja fb2. Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja
Moje mišljenje: američka voda, ali postoji nekoliko misli (dosegnulo 39 stranica od 243).
🥴1. Suzbijanje stresa osjećaja. Osećanja su energija. Kao rezultat toga, pod stresom trošimo energiju na potiskivanje energije.
🧟2. Sami privlačimo gledanje televizije i bocu zbog stresa, odnosno odbacivanja naših osjećaja.
🤼3. Ljubav privlači ljubav (kao što privlači slično) ... ukratko, volite se samo tako, vi ste kul (a ja sam kul)
👁️🗨️4. Praksa puštanja uključuje svjesna osjećanja, dopuštajući mu da se približi, ostane ... ne želeći ga promijeniti (osjećati ono što osjećaš).
🙏5. Dozvolite sebi da doživite osjećaj, da osjetite bez odupiranja osjećaju, bez straha od njega, bez osuđivanja njega ili sebe ... i bez da ga učinite asocijalnim (antimoralno)
🙆6. Osjećaj, kojem se ne oduprijete, nestat će, jer se njegova energija raspršuje (točnije, preći će na vas prema zakonu očuvanja energije).
🤷7. Osećanja su odvojena, misli odvojene! Misli vam mogu promijeniti mišljenje.
🙍8. Niste žrtva svojih osećanja. Vi stvarate energiju za sebe svojim osjetilima.
🦸9. Neka otpor bude tu. Ne opirite se otporu.
🧛10. Prihvatite činjenicu da je emocija prisutna, bez da je osuđujete ili da joj se opirete - dopustite joj da to bude. To će pokrenuti mehanizam pražnjenja njene energije.
Drugi dio analize knjige. Prvi potražite u prethodnim postovima.
Knjigu je teško čitati. Dosegli 76 stranica od 243.
1) Tuga je vremenski ograničena. Ako se ne opiremo tuzi i potpuno joj se predamo (na primjer, zapisujući svoje misli i osjećaje), tada će tuga trajati 10-20 minuta. Dopuštamo sebi da u potpunosti doživimo tugu.
2) Problem je u tome što društvo prisiljava ljude da potisnu svoja osjećanja ... na primjer: muškarci ne mogu niti plakati, pa čak ni samo osjećati emocije.
3) Ljubav je ljubav. Žrtva je žrtva. Nemojte mešati ili menjati. Uklanjamo strahove, nesigurnost itd. Iz ljubavi. Biti pun ljubavi i požrtvovan su različite postavke života.
4) Zašto je poniznost opasna? Činjenica da je poniznost često "ovo mi se ne sviđa, moram to prihvatiti." Zato prilagođavamo život na "ne sviđa mi se" i "moram", odnosno trošimo energiju na otpor.
5) S kakvom smo misli otišli u crkvu, to smo i shvatili. Ako „ja sam grešnik, imam problema“, tada dobijamo grešnost i probleme. Ako „ovdje vodim ljubav, zahvalan sam na ovom mjestu“ - onda je učinak drugačiji.
6) Ako vidimo zlo, nepravdu i stalnu iritaciju, onda ... priznajte prisutnost ovih misli i impulsa u sebi (oooh ... super ... mogu se razdražiti). Njihovim priznanjem ih smirujemo. Nakon što su se smirili, više nas ne kontroliraju iz nesvjesnog.
7) TV -u su zabranjene nesvjesne fantazije vlastite psihe (mi sami biramo kanale i "držimo se" kao znak prihvaćanja). 8) Želite otkloniti dosadu: zamislite objekt uznemiravanja i iskreno, bez cenzure ispred sebe, opišite (pismeno, ili bolje audio ili video zapisom) šta biste učinili s tim. Izrazite sve do najsitnijih detalja!
9) Vaše neobjavljene emocije troše energiju da ih obuzdate.
10) Nema koristi od samoironije, samokritike, bičevanja i, naravno, samoopravdanja.
11) pazite na sebe ne iz straha od bolesti, smrti ili "šta će ljudi misliti", već iz zahvalnosti svom tijelu i životu
Više pametnih misli iz ove knjige
Teze:
1) Svijet može biti zao i neprijateljski prema drugima, prema njihovoj izjavi. I možemo izjaviti da su naše potrebe zadovoljene.
2) Definirajte ciljeve i oslobodite ih se.
3) Kad počnemo otpuštati želju, rastjerujemo pretjerivanje, maštu. Nakon što se glamur želje napusti, bit će lakše otpustiti je. Na primjer: ako pustite sliku kauboja Marlboro, bit će lakše ne pušiti. Istovremeno, otpuštamo svoju beznačajnost.
4) Dobro je imati dnevnik u koji zapisujete ciljeve.
5) Ko god je raspoložen za negativnost, počinje uživati u negativnosti ... on obavija svoj život u negativnosti.
6) Kada smo motivirani samopožrtvovanjem, vršimo pritisak na sebe i na druge.
7) Dio ljutnje proizlazi iz ponosa samopožrtvovanja.
8) Odbijamo prihvatiti zadovoljstvo koje ima za cilj samosažaljenje.
9) Pusti nadu. U redu je ako se to dogodilo, i u redu je ako se nije dogodilo. Možete potpuno odustati. Dobićemo ono što želimo kada prestanemo da insistiramo na tome.
10) Razvijanje navike prepoznavanja pozitivnog u sebi i drugima
11) Depresija je ljutnja usmjerena na sebe.
12) Obuzdani bes ubija ljutog.
13) Volimo misliti koliko smo u situaciji u pravu i koliko drugi griješe. Kao rezultat toga, dobivamo kronični bijes i nezadovoljstvo, a zatim gubimo zdravlje i sreću.
I sve više "pametnih misli" o ovoj knjizi
1) Krivica - proglašavanje sebe kažnjenom, kako od vanjskih faktora, tako i do samokažnjavanja, uključujući i na emocionalnom nivou.
Krivica je samoosuda i samopregor. Često to radimo sami.
Krivica se baca na one koji nastoje iskoristiti.
2) Kada se osjećate krivim, mišići slabe. (Stoga je sada moderno bacati osjećaj krivice kako bi se "oslabio protivnik"). 3) Reči „treba“ i „treba“ često imaju osećaj krivice.
4) Kada se krivica suzbije, krivica se povećava i manifestuje u obliku nesreća, neuspjeha, gubitka odnosa, gubitka finansija, bolesti, malaksalosti, umora i drugih gubitaka zadovoljstva, radosti i vitalnosti.
5) iluzija „jedini način da dobijem ono što želim je želja; ako otpustim svoju želju, neću dobiti ono što želim. " Zapravo je suprotno.
6) Kad izjavimo „svoju želju“, „želim“ - sami sebi utvrđujemo da to nemamo. To postaje prepreka koja troši energiju.
7) Nemoguće postaje moguće kada ga se potpuno odreknemo.
8) Želja blokira dobijanje onoga što želite i dovodi do straha da to nećete dobiti. Energija želje je poricanje da je možemo primiti.
9) Otpuštamo emociju želje. Umjesto toga, jednostavno odaberemo cilj, predstavimo ga s ljubavlju i pustimo da se to dogodi jer vidimo da je već naš. Zamislimo samo kakva osoba želimo biti i otpustimo se svih negativnih osjećaja koji nas sprječavaju da budemo takvi.
10) Budite otvoreni za ono što se može dogoditi.
11) Podsvijest je duh koji može samo slijediti naredbe i ne može donositi odluke. Naše naredbe su u našim osjećajima, emocijama i riječima.
5. dio teza
1) Ponos je često lišen ljubavi
2) Igranje mučenika je takođe ponos. Ponos je najčešće destruktivan
3) Etiketiranje (evaluativno) - ponos, odnosno destruktivno
4) odbrambeno ponašanje izaziva napad
5) Ako smo na nešto ponosni, moramo to zaštititi
6) Politika suzbijanja ponosa krivicom ne funkcionira. Odnosno, neće biti moguće proglasiti ponos "grijehom" i slomiti ga osjećajem krivice.
7) ponos blokira ljubav
8) Želja za prepoznavanjem u drugima - ponos
9) Ponos rađa krivicu. Krivica rađa strah. Strah rađa gubitak
10) Vezanost, uključujući i novac, izaziva strah od gubitka i apatiju.
11) zahvalnost je jedan od lijekova za ponos
12) Riječ "moje" često izaziva ponos
13) Ne ponosite se sobom, svojim stvarima, svojim mislima - već ih volite.
14) Kad se oslobodimo ponosa, pomoć ulazi u naše živote.
15) Imamo sposobnost da promijenimo ovaj svijet, a ne samo da dobijemo nešto od njega.
16) Možemo prihvatiti prisutnost problema bez samoponižavanja (to jest bez ponosa i bez samosažaljenja)
17) Štetno je za količinu novca koju morate smatrati novcem kao oruđem samopouzdanja (to jest, ponosa). Novac je alat za postizanje ciljeva.
18) Možemo biti korisni drugima i svijetu, a da se ne osjećamo samozatajno ili samopožrtvovano
19) U stanju prihvaćanja postoji osjećaj da ništa ne treba mijenjati.
20) Volite, a ne kritikujte
21) (Ovdje ni ja nisam razumio). nema potrebe ništa željeti, jer se sve u našem životu ispoljava spontano i automatski, bez svjesne primjene volje i napora. Misli izražene na ovom nivou su vrlo moćne i imaju tendenciju da se brzo pojave i materijalizuju.
22) Smeh je metod prihvatanja. Otkriveno je ono čemu se smijete. Nasmijte se šta želite da dobijete i ko želite da budete)
23) Ne tražite odgovore. Umjesto toga, oslobodite se osjećaja koji stoje iza pitanja.
24) Uzmite nekoliko dugotrajnih problema i prestanite tražiti odgovore. Obratite pažnju na osnovne osjećaje koji su izazvali ovo pitanje. Čim se osjećaji oslobode, odgovor će se automatski pronaći.
25) Problem je ostaviti novac. Ali takođe znače pogodnost, šarm, moć, seksualnost, privlačnost, povećano samopoštovanje i našu vrijednost za svijet.
26) Važnije od novca - emocionalno zadovoljstvo koje možemo steći koristeći novac
27) novac nije sam sebi cilj, već sredstvo / alat za postizanje ciljeva. novac je izvor zadovoljstva, a ne tjeskobe.
28) Ne shvaćajući šta nam novac znači emocionalno, mi smo mu podređeni.
29) Pogledajte šta ne želite da drugi znaju o vama ... i počnite to otpuštati.
30) Ako želimo utjecati na druge ljude, moramo ih iskreno voljeti.
31) Krivica je amortizacija života.
Posljednji dio raščlambe knjige o usvajanju:
1) Prihvatite osjećaj - znači da smo spremni doživjeti ga bez pokušaja da ga promijenimo.
2) Otpor je prva stvar koju osjećate.
3) Naš zadatak je uložiti napor, ali ne pokušavati utjecati na rezultat.
4) Blokiramo naša očekivanja i ljutnju da bismo dobili ono što želimo.
5) Frustracija proizlazi iz želje da se nešto dogodi upravo sada umjesto da dopusti da se to dogodi prirodno u svoje vrijeme.
6) Pogrešan program postavljen je na umu da, da biste dobili ovu stvar, morate to željeti ... i također kontrolirati ispunjenje naših želja i želja.
7) Zamislite da ta osoba zna šta osjećate prema njoj i mentalno zauzmite mjesto te osobe.
8) Osjećaji rađaju misli. Ako se osjećaj oslobodi, misli povezane s tim osjećajem nestaju.
9) Pokušaj promjene mišljenja je gubljenje vremena.
10) Oslobađamo se osjećaja, dopuštajući mu da bude bez osude, osude ili otpora. Samo ga gledamo, promatramo i puštamo da se to osjeti bez pokušaja promjene. Kad budete spremni osloboditi se osjećaja, on će se iscrpiti u pravom trenutku. Prepoznajte i pustite.
11) Da biste se oslobodili osjećaja, ponekad morate započeti s drugim osjećajem koji doživljavate u vezi s određenom emocijom (na primjer, krivica - "Ne bih trebao imati tu emociju, ne bih je trebao osjećati") .
12) Misli se mogu zanemariti. Misli su zaključci uma koji se često mijenjaju.
13) Otpustite negativne emocije, nemojte ih izražavati.
14) Izražavajte pozitivne emocije. Otpustite otpor i skepticizam prema pozitivnim osjećajima.
15) Ostavite negativna osjećanja i podijelite pozitivna.
16) Otpuštanje vodi do olakšanja. Za fizičko i emocionalno olakšanje.
17) Otpuštanje želje ne znači da ćete dobiti ono što želite. Samo čistite put da se ovo lakše dogodi.
18) Dobijte ono što želite kroz "razumijevanje". Stavite se u auru onih koji imaju ono što želite.
19) Na kraju dana, oslobodite se negativnih osjećaja koji su se javili tokom dana.
20) Osećaj se može izostaviti. Samo osjetite to, uključujući dopuštanje fizičkih simptoma. Nije potrebno ni razmišljati (zamislite pauka s dlanom) je li to strah, panika ili nesviđanje.
21) Potvrdite i zadržite svoja osjećanja.
22) Priznajte i ne opirite se osjećajima, nemojte im davati ime niti ih cijeniti. Umjesto misli i riječi, pokušajte doći u osjećaj jedinstva, čak i sa grčevima i bolom. To može potrajati puno, uključujući sate. Priznajte negativna osjećanja kako se pojavljuju. Neka dođu - nemojte ih potiskivati ili izražavati. Zatim usmjerite svoju pažnju na nešto drugo, pustite osjećaje da budu i pustite ih da odu.
23) Potvrdite činjenicu da ste iznervirani i da je u redu biti iznerviran. Neka iritacija dođe - nemojte je imenovati niti je činiti ličnom. Umjesto da se opirete, tražite više. Pazi je. Zatim se zapitajte jeste li spremni otpustiti ovu energiju.
24) Praktično otpuštanje jednako je ljubavi.
25) Dobar početak je da se oslobodite svoje krivice jer stvara emocionalno okruženje za patnju i bolesti.
26) Misli su često izazvane potisnutim osjećajima. Kad se osjećaj iza misli otkrije i otpusti, tada cijeli ovaj tok misli odmah prestaje.
27) Osjećaji se nalaze nakon riječi "da, ali .."
28) Ostavite naviku da ocjenjujete preferencije druge osobe ili da se ponosite vlastitim sklonostima kao "ispravne".
29) Otpustite prosuđivanje, krivnju i kontrolu nad drugima. Otpustite očekivanja od druge osobe.
30) Očekivanje je suptilan pritisak na drugu osobu koja će mu se nesvjesno oduprijeti.
31) Neka vam drugi budu od pomoći u životu.
32) Ako smo zaglavili u osjećaju, korisno je pogledati pitanje šta mislimo da smo postigli držeći se toga.
33) Otpustite želju da kontrolišete sve što se dešava.
34) Otpustite želju da promijenite svoj život.
35) Otpustite iščekivanje sljedećeg trenutka.
36) Prestanite pokušavati zadržati trenutak koji je već prošao
Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja
David Hawkins
Tumač Stanislav Ganski
© David Hawkins, 2017
© Stanislav Gansky, prijevod, 2017
ISBN 978-5-4485-6586-1
Pokreće Ridero inteligentni izdavački sistem
Zdravo svima!
O svom trošku radim kvalitetne prevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imate veliku sreću, ovo je najdublje i Detaljan opis emocije osobe od onih koje sam sreo.
Moći ćete razumjeti svoja osjećanja, razumjeti zašto reagirate na ovaj, a ne drugačiji način, i upotrijebiti ovo za povećanje nivoa sreće i odluke. psihološki problemi.
Koristim materijal iz knjige na našim seminarima i kursevima osvježavanja makulov.com/school Također preporučujem da pogledate ovu prezentaciju u kojoj ukratko objašnjavam glavne psihološke odbrane makulov.com/video1
Dok čitate knjigu, ovu meditaciju možete koristiti za rješavanje vlastitih problema makulov.com/video2
Ako imate pitanja, pitajte na https://ask.fm/MakulovVladimir
Ako se bavite psihološkim savjetovanjem, preporučujem vam da pročitate druge knjige koje smo preveli makulov.com/books
Nasmejte se češće!
Makulov Vladimir
Neizmjerna zahvalnost na podršci projektu
Stanislav Gansky, (Kazanj), psiholog, hipnoterapeut. Cijeli niz psiholoških problema, vk.com/hipnosiskazan
Vasilij Galaktionov, (Moskva), hipnoterapeut, radi sa strahom od komunikacije, pušenja itd., Uklj. putem skype, vk.com/nlpwnz
Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), rad s negativnim osjećajima, strahovima, psihosomatskim poremećajima, vk.com/id8536354
David Sirota, (Harkov), psiholog, psihoterapeut, hipnoterapeut, psichologi.com.ua
Nikita Strokov, (Orenburg), stručnjak za kontekstualno oglašavanje (Direct i Adwords) i optimizaciju web stranica., Yandex-direct-setup.rf
Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), specijalista za procesiranje straha od presude i javnog govora, vk.com/ilfatnc
Anna Trofimova, (Moskva), psiholog-seksolog, hipnoterapeut, hypnosis.msk.ru
Olga Pannir, (London), hipnoterapeut za govornike ruskog jezika u Londonu, facebook.com/pannierolga/
Vladimir Smirnov, (Rostov na Donu), hipnoterapeut, vasmirnov.biz
Alexander Kondratovich, (Minsk), stručnjak za poslovne pregovore, alexanderkondratovich.com
Azat Amirkhanov, (Ufa), specijalista za uklanjanje krivih strategija ponašanja, socijalni strahovi, psihosomatski poremećaji, vk.com/azat_amirkhanov
Peter Gudz, (Voronezh, Liski), hipnoterapeut, specijalist za prehranu, mršavljenje i naturopatsko ozdravljenje tijela od raznih bolesti u bilo kojoj dobi. Motivacija ličnim iskustvom za zdrav načinživot, vk.com/club108961663
Maria Monok, (Moskva), regresiona terapija, monok.ru
Irina Kataeva, (Petropavlovsk - Kamchatsky), specijalista za rad sa
neprijatnih osećanja [zaštićena e -pošta]
Irina Maslova-Semenova, (Moskva), hipnoterapeut, psiholog, irinamaslova.com
Alexandra Borovikova, (Sankt Peterburg), specijalista za razradu lijenosti i odgađanja, vk.com/hypnoterapia
Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), psihoterapeut, specijalist za suočavanje sa društvenim strahovima, fobijama, napadima panike, vk.com/club124434911
Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), hipnoterapeut, specijalista za rad sa anksioznošću i depresijom, rad putem skype-a, dernov-hypnosis.com
Maxim Baranovsky, (Jekaterinburg), liječnik, radi po metodi Vladimira Makulova, vk.com/hypnosekb
Ekaterina Ivanova, (Moskva), psiholog-kineziolog, majstor, hipnoterapeut. Specijalista psihosomatike, vk.com/id161128606
Oksana Grigorieva, (Tver), hipnoterapeut za ličnu evoluciju, vk.com/gipnooksana69
Ivan Bojkov, ( St. Petersburg), hipnoterapeut, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb
Goryunov Andrey. (St. Petersburg). Praktikujući advokat. [zaštićena e -pošta] Vk.com/id1041234
Prevoditelj - Stanislav Gansky vk.com/id102260102
Predgovor
Ova knjiga opisuje mehanizam za otključavanje naše urođene sposobnosti postizanja sreće, uspjeha, zdravlja, blagostanja, intuicije, bezuslovne ljubavi, ljepote, unutrašnjeg mira i kreativnosti. Ta stanja i mogućnosti su u svima nama. Oni ne zavise od bilo kakvih spoljnih okolnosti ili ličnih karakteristika; ne zahtijevaju vjerovanje u bilo koji vjerski sistem. Nijedna grupa ili sistem ne posjeduje unutrašnji mir, budući da pripada ljudskom duhu na osnovu našeg porijekla. Ova univerzalna poruka zvučala je od svakog velikog učitelja, mudraca i sveca: "Carstvo nebesko je u vama." Doktor Hawkins često kaže: "Ono što tražite ne razlikuje se od vašeg vlastitog Ja."
Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja
David Hawkins
Tumač Stanislav Ganski
© David Hawkins, 2017
© Stanislav Gansky, prijevod, 2017
ISBN 978-5-4485-6586-1
Pokreće Ridero inteligentni izdavački sistem
Zdravo svima!
O svom trošku radim kvalitetne prevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imate veliku sreću, ovo je najdublji i najdetaljniji opis emocija neke osobe s kojima sam se ikada susreo.
Moći ćete srediti svoja osećanja, razumeti zašto reagujete na način na koji to radite, i to iskoristiti da povećate svoju sreću i rešite psihološke probleme.
Koristim materijal iz knjige na našim seminarima i kursevima osvježavanja makulov.com/school Također preporučujem da pogledate ovu prezentaciju u kojoj ukratko objašnjavam glavne psihološke odbrane makulov.com/video1
Dok čitate knjigu, ovu meditaciju možete koristiti za rješavanje vlastitih problema makulov.com/video2
Ako imate pitanja, pitajte na https://ask.fm/MakulovVladimir
Ako se bavite psihološkim savjetovanjem, preporučujem vam da pročitate druge knjige koje smo preveli makulov.com/books
Nasmejte se češće!
Makulov Vladimir
Neizmjerna zahvalnost na podršci projektu
Stanislav Gansky, (Kazanj), psiholog, hipnoterapeut. Cijeli niz psiholoških problema, vk.com/hipnosiskazan
Vasilij Galaktionov, (Moskva), hipnoterapeut, radi sa strahom od komunikacije, pušenja itd., Uklj. putem skype, vk.com/nlpwnz
Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), rad s negativnim osjećajima, strahovima, psihosomatskim poremećajima, vk.com/id8536354
David Sirota, (Harkov), psiholog, psihoterapeut, hipnoterapeut, psichologi.com.ua
Nikita Strokov, (Orenburg), stručnjak za kontekstualno oglašavanje (Direct i Adwords) i optimizaciju web stranica., Yandex-direct-setup.rf
Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), specijalista za procesiranje straha od presude i javnog govora, vk.com/ilfatnc
Anna Trofimova, (Moskva), psiholog-seksolog, hipnoterapeut, hypnosis.msk.ru
Olga Pannir, (London), hipnoterapeut za govornike ruskog jezika u Londonu, facebook.com/pannierolga/
Vladimir Smirnov, (Rostov na Donu), hipnoterapeut, vasmirnov.biz
Alexander Kondratovich, (Minsk), stručnjak za poslovne pregovore, alexanderkondratovich.com
Azat Amirkhanov, (Ufa), specijalista za uklanjanje krivih strategija ponašanja, društvenih strahova, psihosomatskih poremećaja, vk.com/azat_amirkhanov
Peter Gudz, (Voronezh, Liski), hipnoterapeut, specijalist za prehranu, mršavljenje i naturopatsko ozdravljenje tijela od raznih bolesti u bilo kojoj dobi. Motivacija ličnim iskustvom za zdrav način života, vk.com/club108961663
Maria Monok, (Moskva), regresiona terapija, monok.ru
Irina Kataeva, (Petropavlovsk - Kamchatsky), specijalista za rad sa
Irina Maslova-Semenova, (Moskva), hipnoterapeut, psiholog, irinamaslova.com
Alexandra Borovikova, (Sankt Peterburg), specijalista za razradu lijenosti i odgađanja, vk.com/hypnoterapia
Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), psihoterapeut, specijalist za suočavanje sa društvenim strahovima, fobijama, napadima panike, vk.com/club124434911
Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), hipnoterapeut, specijalista za rad sa anksioznošću i depresijom, rad putem skype-a, dernov-hypnosis.com
Maxim Baranovsky, (Jekaterinburg), liječnik, radi po metodi Vladimira Makulova, vk.com/hypnosekb
Ekaterina Ivanova, (Moskva), psiholog-kineziolog, majstor, hipnoterapeut. Specijalista psihosomatike, vk.com/id161128606
Oksana Grigorieva, (Tver), hipnoterapeut za ličnu evoluciju, vk.com/gipnooksana69
Ivan Bojkov, ( St. Petersburg), hipnoterapeut, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb
Goryunov Andrey. (St. Petersburg). Praktikujući advokat. Vk.com/id1041234
Prevoditelj - Stanislav Gansky vk.com/id102260102
Predgovor
Ova knjiga opisuje mehanizam za otključavanje naše urođene sposobnosti postizanja sreće, uspjeha, zdravlja, blagostanja, intuicije, bezuslovne ljubavi, ljepote, unutrašnjeg mira i kreativnosti. Ta stanja i mogućnosti su u svima nama. Oni ne zavise od bilo kakvih spoljnih okolnosti ili ličnih karakteristika; ne zahtijevaju vjerovanje u bilo koji vjerski sistem. Nijedna grupa ili sistem ne posjeduje unutrašnji mir, budući da pripada ljudskom duhu na osnovu našeg porijekla. Ova univerzalna poruka zvučala je od svakog velikog učitelja, mudraca i sveca: "Carstvo nebesko je u vama." Doktor Hawkins često kaže: "Ono što tražite ne razlikuje se od vašeg vlastitog Ja."
Kako nešto urođeno - sastavni dio našeg istinskog bića - može biti tako nedostižno? Odakle tolika nesreća ako smo blagoslovljeni srećom? Ako je „carstvo nebesko“ u nama, zašto se često osjećamo „kao pakao“? Kako se možemo osloboditi blata briga koje naše putovanje u naš unutrašnji svijet čini tako teškim, kao da je melasa tekla uzbrdo po hladnom danu? Lijepo je čuti da su smirenost, sreća, radost, ljubav i uspjeh sastavni dio našeg ljudskog duha. No, što je sa svom ovom ljutnjom, tugom, očajem, taštinom, ljubomorom, tjeskobom i svakodnevnim sitnim osudama koje prigušuju iskonski zvuk tišine u nama? Postoji li način da se riješite ovog mulja i budete slobodni? Plesati sa besplatnom radošću? Volite li sva živa bića? Živite u svojoj veličini i ostvarite svoj najveći potencijal? Postati kanal milosti i ljepote u svijetu?
U ovoj knjizi dr. Hawkins nudi put do slobode kojoj težimo, ali koju nam je tako teško postići. Može se činiti kontraintuitivnim „pustiti“ negdje; međutim, on i kliničkim i ličnim iskustvom potvrđuje da je puštanje najsigurniji put do potpune samorealizacije.
Mnogi od nas su odgajani da povezuju svjetska, pa čak i duhovna postignuća s „teškim radom“, „oranjem kao konj“, „zarađivanjem znoja i krvi“ i drugim samoograničavajućim aksiomima naslijeđenim iz kulture prožete protestantskom etikom. Prema ovom gledištu, uspjeh zahtijeva patnju, teškoće i trud: "bez boli, bez postignuća". Ali gdje nas vodi sav ovaj trud i bol? Jesmo li duboko smireni? Ne. Još uvijek postoji unutrašnja krivica, ranjivost na nečiju kritiku, želja da imamo garancije i zamjeranje koje nas muče.
Ako čitate ovu knjigu, vjerovatno ste već došli do „kraja svog užeta“ kroz mehanizam napora. Možda ste vidjeli da što više posežete za mjestom na kojem želite biti, postajete sve istrošeniji i otrcaniji. Možda se pitate: "Zar ne postoji lakši, bolji način?" Jeste li spremni otpustiti konopac? Kako bi bilo koristiti mehanizam otpuštanja umjesto mehanizma napora?
U početku je postojao skepticizam. Proučavajući različite duhovne, filozofske i religijske pravce i dobivši nezadovoljavajuće ili samo privremene rezultate, pristupio sam Hawkinsovoj studiji s mišlju: "Vjerojatno će biti kao i ostali." Međutim, savjestan tragač u meni je rekao: "Provjerit ću." Šta imam za izgubiti? Tako sam počeo čitati Silu protiv nasilja: krajnji motivi ljudskog ponašanja. Kad je knjiga završena, došlo je do unutrašnje spoznaje: "Više nisam osoba koja je uzela ovu knjigu." To je bilo 2003. godine. Sada, mnogo godina kasnije, katalitički učinak ove knjige još uvijek djeluje na svim područjima mog života.
Na kraju, transformacija moje fizičke i nefizičke svijesti uvjerila me je da njegovo djelo sadrži istinu. Postojale su empirijske činjenice koje nisam mogao poreći: izlječenje ovisnosti, koje je ranije bilo nemoguće prevladati, unatoč mnogim iskrenim pokušajima; oslobađanje od nekoliko alergija (perad, otrovni bršljan, plijesan, pelud); odbacivanje dugogodišnjih zamjerki, sposobnost da vidim skrivene darove u raznim životnim traumama koje sam doživio; ublažavanje nekoliko strahova koji su me pratili tokom života i anksioznog poremećaja koji je ozbiljno ograničio moju karijeru i privatni život; rješavanje nekoliko unutrašnjih sukoba povezanih sa samoprihvaćanjem i svrhom života. Ove velike pomake na fizičkom i nefizičkom nivou primijetio sam ne samo ja, već i oni oko mene. Pitali su: "Kako objašnjavate svoju transformaciju?" Sada, suočen s ovim pitanjem, zamolio sam ih da pročitaju ovu novu knjigu Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja. Opisuje praktične aspekte procesa unutrašnje transformacije koji se dogodio tokom čitanja njegovih ranijih knjiga.
O svom trošku radim kvalitetne prevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imate veliku sreću, ovo je najdublji i najdetaljniji opis emocija neke osobe s kojima sam se ikada susreo. Moći ćete srediti svoja osećanja, razumeti zašto reagujete na način na koji to radite, i to iskoristiti za povećanje sreće i rešavanje psiholoških problema.
Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja
Tumač Stanislav Ganski
© David Hawkins, 2017
© Stanislav Gansky, prijevod, 2017
ISBN 978-5-4485-6586-1
Pokreće Ridero inteligentni izdavački sistem
Zdravo svima!
O svom trošku radim kvalitetne prevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imate veliku sreću, ovo je najdublji i najdetaljniji opis emocija neke osobe s kojima sam se ikada susreo.
Moći ćete srediti svoja osećanja, razumeti zašto reagujete na način na koji to radite, i to iskoristiti da povećate svoju sreću i rešite psihološke probleme.
Koristim materijal iz knjige na našim seminarima i kursevima osvježavanja makulov.com/school. Također preporučujem da pogledate ovu prezentaciju u kojoj ukratko objašnjavam glavne psihološke odbrane
Dok čitate knjigu, ovu meditaciju možete koristiti za rješavanje vlastitih problema makulov.com/video2
Ako imate pitanja, pitajte na
Ako se bavite psihološkim savjetovanjem, preporučujem vam da pročitate druge knjige koje smo preveli makulov.com/books
Nasmejte se češće!
Makulov Vladimir
Neizmjerna zahvalnost na podršci projektu
Stanislav Gansky, (Kazanj), psiholog, hipnoterapeut. Cijeli niz psiholoških problema, vk.com/hipnosiskazan
Vasilij Galaktionov, (Moskva), hipnoterapeut, radi sa strahom od komunikacije, pušenja itd., Uklj. putem skype, vk.com/nlpwnz
Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), rad s negativnim osjećajima, strahovima, psihosomatskim poremećajima, vk.com/id8536354
David Sirota, (Harkov), psiholog, psihoterapeut, hipnoterapeut, psichologi.com.ua
Nikita Strokov, (Orenburg), stručnjak za kontekstualno oglašavanje (Direct i Adwords) i optimizaciju web stranica., Yandex-direct-setup.rf
Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), specijalista za procesiranje straha od presude i javnog govora, vk.com/ilfatnc
Anna Trofimova, (Moskva), psiholog-seksolog, hipnoterapeut, hypnosis.msk.ru
Olga Pannir, (London), hipnoterapeut za govornike ruskog jezika u Londonu, facebook.com/pannierolga/
Vladimir Smirnov, (Rostov na Donu), hipnoterapeut, vasmirnov.biz
Alexander Kondratovich, (Minsk), stručnjak za poslovne pregovore, alexanderkondratovich.com
Azat Amirkhanov, (Ufa), specijalista za uklanjanje krivih strategija ponašanja, društvenih strahova, psihosomatskih poremećaja, vk.com/azat_amirkhanov
Peter Gudz, (Voronezh, Liski), hipnoterapeut, specijalist za prehranu, mršavljenje i naturopatsko ozdravljenje tijela od raznih bolesti u bilo kojoj dobi. Motivacija ličnim iskustvom za zdrav način života, vk.com/club108961663
Maria Monok, (Moskva), regresiona terapija, monok.ru
Irina Kataeva, (Petropavlovsk - Kamchatsky), specijalista za rad sa
neprijatnih osećanja [zaštićena e -pošta]
Irina Maslova-Semenova, (Moskva), hipnoterapeut, psiholog, irinamaslova.com
Alexandra Borovikova, (Sankt Peterburg), specijalista za razradu lijenosti i odgađanja, vk.com/hypnoterapia
Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), psihoterapeut, specijalist za suočavanje sa društvenim strahovima, fobijama, napadima panike, vk.com/club124434911
Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), hipnoterapeut, specijalista za rad sa anksioznošću i depresijom, rad putem skype-a, dernov-hypnosis.com
Maxim Baranovsky, (Jekaterinburg), liječnik, radi po metodi Vladimira Makulova, vk.com/hypnosekb
Ekaterina Ivanova, (Moskva), psiholog-kineziolog, majstor, hipnoterapeut. Specijalista psihosomatike, vk.com/id161128606
Oksana Grigorieva, (Tver), hipnoterapeut za ličnu evoluciju, vk.com/gipnooksana69
Ivan Bojkov, ( St. Petersburg), hipnoterapeut, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb
Goryunov Andrey. (St. Petersburg). Praktikujući advokat. [zaštićena e -pošta] Vk.com/id1041234
Prevoditelj - Stanislav Gansky vk.com/id102260102
Predgovor
Ova knjiga opisuje mehanizam za otključavanje naše urođene sposobnosti postizanja sreće, uspjeha, zdravlja, blagostanja, intuicije, bezuslovne ljubavi, ljepote, unutrašnjeg mira i kreativnosti. Ta stanja i mogućnosti su u svima nama. Oni ne zavise od bilo kakvih spoljnih okolnosti ili ličnih karakteristika; ne zahtijevaju vjerovanje u bilo koji vjerski sistem. Nijedna grupa ili sistem ne posjeduje unutrašnji mir, budući da pripada ljudskom duhu na osnovu našeg porijekla. Ova univerzalna poruka zvučala je od svakog velikog učitelja, mudraca i sveca: "Carstvo nebesko je u vama." Doktor Hawkins često kaže: "Ono što tražite ne razlikuje se od vašeg vlastitog Ja."
Kako nešto urođeno - sastavni dio našeg istinskog bića - može biti tako nedostižno? Odakle tolika nesreća ako smo blagoslovljeni srećom? Ako je „carstvo nebesko“ u nama, zašto se često osjećamo „kao pakao“? Kako se možemo osloboditi blata briga koje naše putovanje u naš unutrašnji svijet čini tako teškim, kao da je melasa tekla uzbrdo po hladnom danu? Lijepo je čuti da su smirenost, sreća, radost, ljubav i uspjeh sastavni dio našeg ljudskog duha. No, što je sa svom ovom ljutnjom, tugom, očajem, taštinom, ljubomorom, tjeskobom i svakodnevnim sitnim osudama koje prigušuju iskonski zvuk tišine u nama? Postoji li način da se riješite ovog mulja i budete slobodni? Plesati sa besplatnom radošću? Volite li sva živa bića? Živite u svojoj veličini i ostvarite svoj najveći potencijal? Postati kanal milosti i ljepote u svijetu?
U ovoj knjizi dr. Hawkins nudi put do slobode kojoj težimo, ali koju nam je tako teško postići. Može se činiti kontraintuitivnim „pustiti“ negdje; međutim, on i kliničkim i ličnim iskustvom potvrđuje da je puštanje najsigurniji put do potpune samorealizacije.
Mnogi od nas su odgajani da povezuju svjetska, pa čak i duhovna postignuća s „teškim radom“, „oranjem kao konj“, „zarađivanjem znoja i krvi“ i drugim samoograničavajućim aksiomima naslijeđenim iz kulture prožete protestantskom etikom. Prema ovom gledištu, uspjeh zahtijeva patnju, teškoće i trud: "bez boli, bez postignuća". Ali gdje nas vodi sav ovaj trud i bol? Jesmo li duboko smireni? Ne. Još uvijek postoji unutrašnja krivica, ranjivost na nečiju kritiku, želja da imamo garancije i zamjeranje koje nas muče.
Ako čitate ovu knjigu, vjerovatno ste već došli do „kraja svog užeta“ kroz mehanizam napora. Možda ste vidjeli da što više posežete za mjestom na kojem želite biti, postajete sve istrošeniji i otrcaniji. Možda se pitate: "Zar ne postoji lakši, bolji način?" Jeste li spremni otpustiti konopac? Kako bi bilo koristiti mehanizam otpuštanja umjesto mehanizma napora?
U početku je postojao skepticizam. Proučavajući različite duhovne, filozofske i religijske pravce i dobivši nezadovoljavajuće ili samo privremene rezultate, pristupio sam Hawkinsovoj studiji s mišlju: "Vjerojatno će biti kao i ostali." Međutim, savjestan tragač u meni je rekao: "Provjerit ću." Šta imam za izgubiti? Tako sam počeo čitati Silu protiv nasilja: krajnji motivi ljudskog ponašanja. Kad je knjiga završena, došlo je do unutrašnje spoznaje: "Više nisam osoba koja je uzela ovu knjigu." To je bilo 2003. godine. Sada, mnogo godina kasnije, katalitički učinak ove knjige još uvijek djeluje na svim područjima mog života.
Na kraju, transformacija moje fizičke i nefizičke svijesti uvjerila me je da njegovo djelo sadrži istinu. Postojale su empirijske činjenice koje nisam mogao poreći: izlječenje ovisnosti, koje je ranije bilo nemoguće prevladati, unatoč mnogim iskrenim pokušajima; oslobađanje od nekoliko alergija (perad, otrovni bršljan, plijesan, pelud); odbacivanje dugogodišnjih zamjerki, sposobnost da vidim skrivene darove u raznim životnim traumama koje sam doživio; ublažavanje nekoliko strahova koji su me pratili tokom života i anksioznog poremećaja koji je ozbiljno ograničio moju karijeru i privatni život; rješavanje nekoliko unutrašnjih sukoba povezanih sa samoprihvaćanjem i svrhom života. Ove velike pomake na fizičkom i nefizičkom nivou primijetio sam ne samo ja, već i oni oko mene. Pitali su: "Kako objašnjavate svoju transformaciju?" Sada, suočen s ovim pitanjem, zamolio sam ih da pročitaju ovu novu knjigu Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja. Opisuje praktične aspekte procesa unutrašnje transformacije koji se dogodio tokom čitanja njegovih ranijih knjiga.
Otpuštanje neugodnih osjećaja: Put prihvaćanja pruža putokaz za slobodniji život svima koji su spremni krenuti na putovanje. Vaš život će se promijeniti na bolje ako prihvatite principe iz ove knjige. Nije ih teško razumjeti ili implementirati. Neće vas ništa koštati. Ne zahtijevaju posebnu odjeću ili putovanje u egzotičnu zemlju. Osnovni uslov za putovanje je spremnost da se oslobodite vezanosti za svoje trenutno životno iskustvo.
Kako objašnjava dr. Hawkins, „mali“ dio nas vezan je za poznato, bez obzira koliko bolno ili nedjelotvorno bilo. Možda se čini čudnim, ali naše "ja" s malim slovom, zapravo, uživa u bijednom, bijednom životu i svim negativnostima koje su s njim povezane: osjećajima nedostojnosti, inferiornosti, osudi drugih i nas samih, bombardiranju, želji da "uvijek pobjeđivati" i biti "uvijek u pravu", tuga zbog prošlosti, strah od budućnosti, njegovanje njihovih zamjerki, žeđ za garancijama i potraga za ljubavlju, umjesto da je odaju.
Jesmo li spremni zamisliti novi život koji odlikuje lagani uspjeh, oslobođenje od ljutnje, zahvalnost za sve što nam se dogodilo, inspiracija, ljubav, radost, dobitna rješenja, sreća i kreativno izražavanje? Kaže nam da je jedna od najvećih prepreka sreći uvjerenje da je to nemoguće: “Ovdje mora postojati zamka”; "Previše je dobro da bi bilo istinito"; "To se može dogoditi drugima, ali ne i meni."
Dar osobe i učitelja poput dr. Hawkinsa je da vidimo i opažamo biće koje je ta sreća; šta je ta bezgranična radost; koji JE neranjiv mir. Knjiga je napisana jer je i sam iskusio moć mehanizma koji opisuje. Biti u stanju čitati knjigu i biti u prisustvu takvog oslobođenog bića daje nam katalizator, nadu i početak našeg vlastitog unutrašnjeg putovanja. I stoga, unatoč cinizmu malog "ja", postoji "ja" koje nas poziva. Prvo, možemo čuti njegov poziv koji proizlazi iz visoko razvijene svijesti, poput dr. Hawkinsa, učitelja, vodiča ili mudraca koji je spoznao "ja". Zatim, dok doživljavamo vlastita iskustva istine, ozdravljenja i širenja, čujemo poziv koji dolazi iz unutrašnjeg prostora. „Ja“ učitelja i učenika jedno je isto, "kaže dr. Hawkins.
On zrači istinama ove knjige. Kao ozbiljan tragač koji je uvidio površnost velikog dijela današnje duhovne literature, želio sam provjeriti autentičnost ovog djela. Bilo je važno znati: govori li ovaj autor iz istinske unutrašnje spoznaje? Odgovor je "Da!" Pažljivo posmatranje tokom nekoliko godina kroz intervjue i razgovore licem u lice potvrdilo je napredno stanje. U ovoj knjizi podsjeća nas na zakon svijesti koji kaže: „Svi smo povezani na energetskom nivou, a viša vibracija (poput ljubavi) ima snažan učinak na nižu vibraciju (poput straha). Osećam istinu ovog zakona kada sam sa njim; njegovo energetsko polje prenosi iscjeljujuću ljubav i duboki mir. Kako objašnjava u ovoj knjizi, ova viša stanja dostupna su svima nama u bilo koje vrijeme.
Bez obzira gdje se nalazimo u životu, ova će knjiga osvijetliti "sljedeći korak". Mehanizam oslobađanja koji opisuje dr. Hawkins primjenjuje se na čitavo unutrašnje putovanje, od otpuštanja dječjih nevolja do konačnog odustajanja od samog ega. Dakle, knjiga je jednako korisna za profesionalce zainteresirane za svjetski uspjeh, klijenta terapije koji nastoji izliječiti emocionalne probleme, pacijenta kojem je dijagnosticirana bolest i duhovnog tragaoca posvećenog prosvjetljenju. Važan korak koji savjetuje za sve nas je da priznamo da imamo negativna osjećanja kao posljedicu našeg ljudskog stanja i da smo spremni gledati ih bez osude. Visoko stanje nedualne percepcije može biti naš cilj. Ali kako se nositi s uporno dualističkim „malim ja“ koje želi da sebe vidimo „boljim“ ili „lošijim“ od drugog?
U svojih prethodnih deset knjiga, dr. Hawkins je opisao nedvojno stanje Prosvjetljenja kao rijetko primordijalno stanje svijesti. Kako duhovito kaže na početku mnogih predavanja: "Počinjemo na kraju." Zaista, u svojim predavanjima i knjigama pažljivo osvjetljava viša stanja svijesti koja su vrhunac unutrašnje evolucije čovjeka.
Sada, u ovoj knjizi, objavljenoj u drugoj polovici svog života, on nas vraća na naše zajedničko polazište: prepoznavanje postojanja malog sebe. Moramo krenuti odakle smo da bismo stigli tamo gdje želimo! Ako želimo stići odavde do tamo, nećemo brže stići ako se zavaramo i kažemo da smo u blizini. Misleći da smo bliže svom cilju nego što zaista jesmo, zapravo produžavamo putovanje. Kako objašnjava u knjizi, potrebna je hrabrost i iskrenost da biste vidjeli negativnost i beznačajnost u sebi. Tek kada možemo priznati negativnost koju smo naslijedili iz ljudskog stanja, moći ćemo se osloboditi i osloboditi se toga. Moramo samo biti spremni priznati i prihvatiti ovaj dio našeg ljudskog iskustva. Prihvaćajući je, možemo je nadmašiti, a dr. Hawkins nam pokazuje put.
U ovoj vrlo pragmatičnoj knjizi on ističe tehniku pomoću koje možemo prevladati malo ja i probiti se do slobode kojoj težimo. Ovo stanje unutarnje slobode i istinske sreće naše je „pravo rođenja“, kaže on. Dok čitamo, inspiraciju i inspiraciju crpimo iz kliničkih primjera iz stvarnog života koje dijeli iz svoje višedecenijske psihijatrijske prakse. Primjer za primjerom pokazuje nam da se moć otpuštanja odnosi na gotovo svako područje života: odnose, fizičko zdravlje, radne uvjete, rekreaciju, duhovni proces, porodični život, seksualnost, emocionalno iscjeljenje i oslobađanje od ovisnosti.
Saznajemo da je odgovor na probleme s kojima se suočavamo u nama. Otpuštajući unutrašnja ograničenja, otvaramo istinu svog unutrašnjeg "ja" i otvaramo put prema miru. Drugi duhovni učitelji naglasili su njegovanje unutrašnjeg mira kao jedinog stvarnog rješenja ličnih poteškoća, kao i kolektivnih sukoba: “Prvo unutrašnje razoružanje, zatim vanjsko razoružanje” (Dalaj Lama); „Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu“ (Gandhi). Značenje je jasno. Budući da smo svi dio cjeline, kada liječimo nešto u sebi, liječimo to za cijeli svijet. Svaka individualna svijest povezana je sa kolektivnom sviješću na energetskom nivou; stoga, lično iscjeljenje dovodi do kolektivnog ozdravljenja. Dr. Hawkins je možda bio prvi koji je pokušao razumjeti ovaj princip u svjetlu naučne i kliničke primjene. Odlučujući trenutak je da mijenjajući sebe mijenjamo svijet. Kako postajemo sve više voljeni iznutra, iscjeljenje se odvija izvana. Kao što porast razine mora podiže sve brodove, tako i sjaj bezuvjetne ljubavi u ljudskom srcu podiže cijeli život.
Dr David R. Hawkins je međunarodno priznati autor, psihijatar, kliničar, duhovni učitelj i istraživač svijesti. Detalji o njegovom izvanrednom životu dati su u odjeljku "O autoru" na kraju knjige. Njegovo jedinstveno djelo dolazi iz izvora univerzalnog suosjećanja i posvećeno je ublažavanju patnje u svim dimenzijama života. Doprinos rada dr. Hawkinsa ljudskoj evoluciji ne može se reći o tome.
Hvala vam, dr. Hawkins, na daru potpunog prihvaćanja.
Dr Fran Grace, urednik.
Profesor vjerskih studija i upravitelj sobe za meditaciju
Univerzitet Redlands, Kalifornija
Osnivač direktora "Instituta za kontemplativni život"
Sedona, Arizona, jun 2012
Uvod
Dugi niz godina glavni cilj kliničke psihijatrijske prakse bio je pronaći najefikasnije načine za ublažavanje patnje ljudi u svim njenim oblicima. U tu svrhu provedena su istraživanja u znanstvenim područjima poput medicine, psihologije, psihijatrije, psihoanalize, metoda ponašanja, bio-povratnih informacija, akupunkture, prehrane i kemije mozga. Osim ovih kliničkih terapija, korišteni su filozofski sustavi, metafizika, mnoge holističke terapije, tečajevi samopoboljšanja, duhovni pristupi, tehnike meditacije i drugi načini povećanja svijesti.
Tehnika otpuštanja je pragmatičan sistem za uklanjanje ograničenja i vezanosti. Ova tehnika se može nazvati i prihvatanjem ili predajom. Postoje naučni dokazi o efikasnosti ove tehnike i uključeni su u jedno od poglavlja. Istraživanja su pokazala da je ova metoda učinkovitija od mnogih drugih pristupa koji su trenutno dostupni za ublažavanje fizioloških odgovora na stres.
Nakon ispitivanja većine različitih metoda smanjenja stresa i rada uma, može se reći da se ovaj pristup odlikuje jednostavnošću, djelotvornošću, kliničkom demonstracijom, nedostatkom upitnih koncepata i brzinom uočenih rezultata. Njegova jednostavnost vara i gotovo prikriva stvarne prednosti ove tehnike. Jednostavno rečeno, oslobađa nas emocionalnih vezanosti. Potvrđuje zaključke da je svaki mudrac kroz povijest zaključio da je vezanost osnovni uzrok patnje.
Umom svojim mislima upravljaju osjetila. Svaki osjećaj je kumulativni derivat za hiljade misli. Kako većina ljudi potiskuje, potiskuje i pokušava pobjeći od svojih osjećaja tijekom života, potisnuta energija se nakuplja i traži izraz kroz psihosomatske poremećaje, tjelesne bolesti, emocionalne tegobe i poremećeno međuljudsko ponašanje. Nagomilani osjećaji blokiraju duhovni rast i svijest, kao i uspjeh u mnogim područjima života.
Stoga se prednosti ove metode mogu opisati na različitim razinama:
Fizičko stanje:
Uklanjanje potisnutih emocija pozitivno utječe na zdravlje tijela. Smanjuje pretjerano snabdijevanje vegetacije energijom nervni sistem tijelo i sistem energetskih meridijana su deblokirani (što se vidi na jednostavnom mišićnom testu). Stoga, kao rezultat stalnog oslobađanja emocija, fizički i psihosomatski poremećaji se liječe i često potpuno nestaju. Postoji opći preokret patoloških procesa u tijelu i povratak u optimalno funkcioniranje.
Promjene u ponašanju:
Kako se postepeno smanjuje anksioznost i smanjuje broj negativnih emocija, sve je manje potrebno od njih odlaziti na droge, alkohol, zabavu i pretjerano spavanje. Posljedično, dolazi do povećanja vitalnosti, energije, poboljšanja izgled i blagostanja, s učinkovitijim i lakšim funkcioniranjem u svim područjima života.
Međuljudski odnosi:
Kako se negativni osjećaji oslobađaju, dolazi do postupnog povećanja količine pozitivnih emocija, što rezultira brzim, očiglednim poboljšanjem u svakom pogledu. Povećava se sposobnost ljubavi. Sukobi s drugima postupno se smanjuju pa se pokazatelji učinka poboljšavaju. Uklanjanje negativnih blokova olakšava postizanje profesionalnih ciljeva, a samosabotaža zasnovana na osjećaju krivnje postupno se smanjuje. Sve je manja ovisnost o intelektualizmu i sve se više koristi intuitivno znanje. Ponovnim rastom i razvojem ličnosti često se otkrivaju ranije nevidljive kreativne i mentalne sposobnosti koje su u svim ljudima potisnute potisnutim negativnim emocijama. Postepeno smanjenje zavisnosti, prokletstvo svih ljudskih odnosa, od velike je važnosti. Ovisnost je korijen ogromne količine boli i patnje; čak uključuje nasilje i samoubistvo kao svoj krajnji izraz. Kako se ovisnost smanjuje, smanjuju se i agresivnost i neprijateljsko ponašanje. Ova negativna osjećanja zamjenjuju osjećaji prihvaćanja i ljubavi prema drugima.
Razumijevanje / svjesnost / duhovnost:
Ovo je područje koje se otvara stalnom upotrebom mehanizma za otpuštanje. Otpuštanje negativnih emocija znači da osoba osjeća sve veću sreću, zadovoljstvo, mir i radost. Postoji proširenje svijesti, dosljedno ostvarenje i iskustvo pravog unutrašnjeg Ja.Učenja velikih učitelja razvijaju se iznutra kao njihovo lično iskustvo. Postepeno ukidanje ograničenja omogućuje vam da konačno shvatite svoj pravi identitet. Otpuštanje je jedno od najefikasnijih oruđa za postizanje duhovnih ciljeva.
Svatko može postići sve ove ciljeve, nježno i delikatno, šuteći otpuštajući svoja osjećanja u svakodnevnom životu. Stalni nestanak negativnog i njegova zamjena pozitivnim osjećajima i iskustvima ugodni su i za promatranje i za iskustvo. Svrha ovih informacija je pomoći čitatelju da stekne ovo dragocjeno iskustvo.
David R. Hawkins,
Doktor medicinskih nauka, doktor filozofskih nauka,
Osnivač predsjednik,
Institut za duhovna istraživanja
Sedona, Arizona
Juna 2012
Poglavlje 1. Uvod
Jednog dana, u stanju dubokog razmišljanja, um je rekao:
"Šta na kraju nije u redu s nama?"
"Zašto sreća ne ostaje ista?"
"Gdje mogu pronaći odgovore?"
"Kako rješavamo ljudsku dilemu?"
"Jesam li lud ili je svijet lud?"
Čini se da rješavanje bilo kojeg problema pruža samo kratko olakšanje, jer je to osnova za sljedeći problem.
"Je li ljudski um beznadna vjeverica u kotaču?"
"Jesu li svi zbunjeni?"
"Zna li Bog šta radi?"
"Bog je mrtav?"
Um je nastavio čavrljati:
"Da li neko posjeduje ovu tajnu?"
Ne brinite - svi su očajni. Čini se da su neki kul prema tome. "Ne znam o čemu da brinem", kažu. "Život mi izgleda jednostavan." Toliko su uplašeni da je ne mogu ni pogledati!
Šta je sa stručnjacima? Njihova konfuzija je sofisticiranija, omotana impresivnim žargonom i razrađenim mentalnim konstrukcijama. Oni su unaprijed odredili sisteme vjerovanja u koje vas pokušavaju ugurati. Čini se da ova uvjerenja neko vrijeme djeluju, ali onda se opet vraćate u prvobitno stanje.
Nekada se mislilo da možemo računati na društvene institucije, ali sada je njihovo vrijeme prošlo; niko im vise ne veruje. Sada imamo više čuvara nego institucija. Bolnice kontrolira nekoliko agencija. Niko nema vremena za rad sa pacijentima koji su zbunjeni. Pogledajte hodnike. Nema doktora ili medicinskih sestara. Oni su u uredima, bave se papirologijom. Cijelo društvo je dehumanizirano.
"Pa", kažete, "mora da postoje neki stručnjaci koji imaju odgovore." Kad ste uznemireni, posjetite ljekara ili psihijatra, analitičara, socijalni radnik ili astrolog. Prihvatate religiju, učite filozofiju, pohađate obuku za lični rast (EST), kliknite na svoje tačke koristeći EFT metodu. Uravnotežujete svoje čakre, isprobavate refleksologiju, idete na akupunkturu uha, radite iridologiju, tretmane cvijeća i kristala.
Meditirate, pjevate mantru, pijete zeleni čaj, kušate pentekostalna učenja, udišete vatru i govorite u ekstazi na nepoznatim jezicima. Centrirate se, proučavate NLP, isprobavate aktualizacije, radite na vizualizaciji, proučavate psihologiju, pridružite se Jungovskoj grupi. Podvrgavate se Rolfing terapiji, isprobavate psihodelike, pokušavate vidovitost, trčite, trenirate jazz, kolonoterapiju, zdrava ishrana i aerobik, koji visi naglavačke, nose energizirani nakit. Dobijate sve više uvida, bio-povratnih informacija, geštalt terapije.
Sastajete se sa svojim homeopatom, kiropraktičarom, naturopatom. Pokušate s kineziologijom, uspostavite svoj tip enneagrama, uravnotežite svoje meridijane, pridružite se grupi koja širi um, uzimate sredstva za smirenje. Dajete hormonalne injekcije, kušate Schuesslerove soli, uravnotežujete minerale, molite se, molite i padate na noge. Učite da istaknete astralno tijelo. Postanite vegetarijanac. Jedite samo kupus. Probajte makrobiotiku, jedite samo organsku hranu, nemojte jesti GMO. Odete kod indijskog iscelitelja, prođete postupak čišćenja. Isprobat ćete kinesko bilje, moxibustion, shiatsu, akupresuru, feng shui. Idete u Indiju. Pronađite novog gurua. Skini svoju odjecu. Plivanje u Gangesu. Pogledajte sunce. Obrijaj glavu. Jedite prstima, jako se zaprljajte, operite u hladnoj vodi.
Pevajte plemenske napjeve. Oživljavanje prošlih života. Pokušajte s hipnotičkom regresijom. Vičite iskonskim plačem. Udari jastuke. Doživljavanje Feldenkrais metode. Pridružite se bračnoj grupi. Idite na Unity. Napišite afirmacije. Napravite ploču za vizualizaciju. Doživite iskustvo ponovnog rođenja. Vi ste čitali knjigu I Ching. Položite Tarot karte. Izučavanje zena. Pohađajte više tečajeva i radionica. Čitaš gomile knjiga. Nabavite transakcijsku analizu. Idite na časove joge. Vježbajte okultizam. Naučite magiju. Rad sa havajskim lekarom. Krenite na šamansko putovanje. Sjednite ispod piramide. Čitanje Nostradamusa. Pripremite se na najgore.
Idem na povlačenje. Brzo. Uzimajte aminokiseline. Kupujete generator negativnih iona. Pridružite se mističnoj školi. Naučite tajno rukovanje. Pokušajte s tonikom. Isprobajte terapiju bojama. Isprobavanje subliminalne terapije. Uzimate moždane enzime, antidepresive, pripravke od cvijeća. Idite u domove zdravlja. Kuhajte s egzotičnim sastojcima. Istražite čudne fermentirane gizmose s udaljenih mjesta. Idete na Tibet. Tražim svete ljude. Držite se za ruke u krugu i budite visoki. Odbijte seks i idite u kino. Stavi žuta odeća... Pridruži se kultu.
Isprobajte beskrajne mogućnosti psihoterapije. Uzimate čudotvorne lijekove. Pretplatite se na mnoge časopise. Probajte Pritykinovu dijetu. Jedite samo grejp. Čitajte redove na dlanu. Razmišljam o Nova era... Poboljšanje okoliša. Spasite planetu. Snimite auru. Nosite kristal. Dobijte hinduističko astrološko tumačenje. Posjećujete medij. Nabavite seksualnu terapiju. Probajte tantrički seks. Primite blagoslov neke Babe. Pridružite se anonimnoj grupi. Vožnja do Lourdesa. Potopite u termalne izvore. Pridružite se komuni u Arici. Nosite medicinske sandale. Uzemljite se. Udahnite još prane i izdahnite ovu staru crnu negativnost. Probajte akupunkturu sa zlatnom iglom. Žvakanje zmijskog mjehura. Pokušajte disati s čakrama. Očistite svoju auru. Meditirajte u velikoj Keopsovoj piramidi u Egiptu.
Recimo da ste vi i vaši prijatelji probali sve gore navedeno? O čoveče! Vi ste divno stvorenje! Tragično, komično, a opet tako plemenito! Takva hrabrost da nastavite da tražite! Šta nas tjera da tražimo odgovor? Patnja? O da. Hope? Bez sumnje. Ali ima još.
Intuitivno, znamo da negdje postoji konačan odgovor. Spotičemo se mračnim stazama u stražnjim uličicama i slijepim uličicama; iskorištavani smo i zarobljeni, razočarani, opterećeni i nastavljamo pokušavati.
Gdje je naša slijepa tačka? Zašto ne možemo pronaći odgovor?
Ne razumijemo problem; pa ne možemo pronaći odgovor.
Možda je to vrlo jednostavno, pa ga ne možemo vidjeti.
Možda rješenje nije "izvana" i stoga ga ne možemo pronaći.
Možda imamo toliko mnogo sistema vjerovanja da smo slijepi za očigledno.
Kroz povijest je samo nekoliko ljudi postiglo veliku jasnoću i iskusilo konačno rješenje naših ljudskih problema. Kako su došli do ovoga? Koja je njihova tajna? Zašto ne možemo razumjeti čemu su nas morali naučiti? Je li to gotovo nemoguće ili gotovo beznadno? Šta je sa prosječnom osobom koja nije duhovni genije?
Mnogi su oni koji slijede duhovne puteve, ali rijetko ima onih koji konačno uspiju i shvate krajnju istinu. Zašto se to događa? Pratimo rituale i dogme i marljivo prakticiramo duhovnu disciplinu - i opet ne uspijevamo! Čak i kad uspije, ego se brzo pojavi i zarobljeni smo u ponosu i samozadovoljstvu, misleći da imamo odgovore. O Gospode, spasi nas od onih koji imaju odgovore! Spasi nas od pravednika! Sačuvaj nas od vrlih!
Neizvjesnost je naš spas. Još ima nade za zbunjenog. Držite se zabune. Na kraju krajeva, ovo je vaš najbolji prijatelj, vaš najbolja zaštita od ubojitosti odgovora drugih, od silovanja njihovih ideja. Ako ste zbunjeni, i dalje ste slobodni. Ako ste zbunjeni, ova knjiga je za vas.
Šta se nalazi u ovoj knjizi? Govori o jednostavnom načinu postizanja duboke jasnoće i usput prevladavanja svojih problema. Ne traženjem odgovora, već uklanjanjem korijena problema. Stanje do kojeg su došli veliki mudraci istorije je dostižno; rješenja su u nama i lako ih je pronaći. Mehanizam oslobađanja je jednostavan, a istina je očigledna. Radi u svakodnevnom životu. Ne postoji sistem dogmi ili vjerovanja. Sami ste u sve uvjereni pa se ne možete prevariti. Ne postoji ovisnost o bilo kakvim učenjima. Metoda slijedi izjave: “Upoznaj sebe”; "Istina će vas osloboditi"; i "kraljevstvo Božje je u vama." Radi za cinika, pragmatičara, religioznu osobu i ateistu. Radi za bilo koji uzrast ili kulturni kontekst. Radi i za duhovnu i za ne-duhovnu osobu.
Pošto je mehanizam vaš, niko vam ga ne može oduzeti. Sigurni ste od razočaranja. Sami ćete saznati šta je stvarno, a šta postoje samo programi uma i sistema vjerovanja. Dok se sve ovo događa, postat ćete zdraviji, uspješniji s manje truda, sretniji i sposobniji za pravu ljubav. Vaši prijatelji će primijetiti razliku; promjene će biti održive. Nećete letjeti visoko, a zatim pasti. Otkrićete da u vama postoji automatski učitelj.
Na kraju ćete otkriti svoju unutrašnjost. Uvijek ste nesvjesno znali da je to tako. Kad na to naiđete, shvatit ćete ono što su veliki mudraci historije pokušali naučiti. Shvatit ćete ovo, jer je Istina sama po sebi razumljiva, ne treba je dokazivati i sadržana je u vašem vlastitom "ja".
Ova knjiga je napisana, čitatelju, stalno razmišljam o tebi. Lako se čita, bez napora i vrlo ugodan. Nema se šta naučiti i čega se sjećati. Kad je pročitate, postat ćete sjajniji i sretniji. Tekst knjige automatski će vam početi pružati slobodu dok čitate njene stranice. Osetićete kako težina nestaje. Sve što radite postat će ugodnije. Neka sretna iznenađenja će se početi događati u vašem životu! Sve će biti sve bolje i bolje!
U redu je biti skeptičan. Mi idemo putem najmanjeg otpora, pa budite skeptični koliko želite. Zaista, preporučljivo je izbjegavati poticanje entuzijazma. Ova instalacija kasnije može biti frustrirajuća. Stoga će vam entuzijazam, već mirno promatranje bolje poslužiti.
Postoji li tako nešto u svemiru? Da, naravno da postoji. Ovo je vaša vlastita sloboda na koju ste zaboravili i ne znate kako je doživjeti. Ono što vam se nudi nije nešto za sticanje. To nije nešto novo ili izvan vas. Već je vaš i samo ga trebate probuditi i ponovo otkriti. I to će se manifestovati.
Svrha opisa ovog pristupa u ovoj knjizi je jednostavno povezati vas sa vašim unutrašnjim osjećajima i iskustvima. Osim toga, ovdje postoji mnogo korisnih informacija koje će vaš um htjeti znati. Proces otpuštanja započet će automatski jer priroda uma nastoji riješiti se boli i patnje i doživjeti veću sreću.
Poglavlje 2. Mehanizam otpuštanja
Šta je?
Otpuštanje je poput naglog oslobađanja unutrašnjeg pritiska ili velikog gubitka težine. Prati ga iznenadni osjećaj olakšanja i lakoće s povećanim osjećajem sreće i slobode. Ovo je pravi mehanizam uma, i svi su to iskusili u nekim slučajevima.
Ovo je dobar primjer. Usred ste žestoke rasprave; ljuti ste i uznemireni, i odjednom vam odjednom padne na pamet da je sve to apsurdno i smiješno. Počneš se smijati. Tlak se smanjuje. Izlazite iz ljutnje, straha i osjećaja napada i odjednom se počinjete osjećati slobodno i sretno.
Zamislite kako bi bilo sjajno da to učinite bilo kada, bilo gdje i u bilo kojoj prilici. Uvijek ste se mogli osjećati slobodno i sretno, i nikada više ne dopustiti da vas osjećaji ukote. To je sve o čemu se radi u ovoj tehnici: svjesno i voljno otpuštanje, koliko god želite. Vi ste zaduženi za to kako se osjećate i niste više na milost i nemilost svijeta i vaše reakcije na njega. Više niste žrtva. Koristi poziciju glavnog učenja Bude, koja uklanja pritisak nenamjerne reaktivnosti.
Sa sobom nosimo ogroman rezervoar nakupljenih negativnih osjećaja, stavova i uvjerenja. Akumulirani unutrašnji pritisak čini nas nesretnima i osnova je mnogih naših bolesti i problema. Pomirili smo se s tim i opravdavamo to činjenicom da su takvi "uvjeti ljudskog postojanja". Od toga pokušavamo pobjeći na bezbroj načina. Prosječan ljudski život provede se pokušavajući sakriti i pobjeći od unutrašnjeg nemira straha i prijetnje patnjom. Svačije samopoštovanje stalno je ugroženo i iznutra i izvana.
Ako pomno pogledamo ljudski život, vidjet ćemo da je to u suštini jedna duga, zamršena borba za izbjegavanje naših unutarnjih strahova i očekivanja koja su projicirana na svijet. Ponekad se prekida periodima slavlja kada smo uspjeli na trenutak pobjeći od svojih unutrašnjih strahova, ali strahovi nas tamo još čekaju. Uplašili smo se svojih unutarnjih osjećaja jer oni sadrže toliko ogromne količine negativnosti da se bojimo da će nas preplaviti ako ih moramo dublje pogledati. Imamo strah od tih osjećaja jer nemamo svjesni mehanizam pomoću kojeg se ti osjećaji mogu kontrolirati ako im dopustimo da se izdignu iznutra. Budući da se bojimo suočiti se s njima, one se nastavljaju gomilati i, konačno, potajno počinjemo čekati smrt, želeći da napokon prestane sva ta bol. I nisu misli ili činjenice bolne, već osjećaji koji ih prate. Misli su same bezbolne, za razliku od osjećaja koji su u njihovoj osnovi!
Razlog za pojavu misli je nagomilani pritisak osjećaja. Jedan osjećaj može stvoriti doslovno hiljade misli u određenom vremenskom periodu. Pomislite, na primjer, na jedno bolno sjećanje iz mladosti, na jedno užasno žaljenje koje ste sakrili. Pogledajte sve godine i godine razmišljanja povezanih s tim jedinstvenim događajem. Kad bismo mogli otpustiti temeljni bolni osjećaj, sve te misli bi odmah nestale i zaboravili bismo taj događaj.
Ovo zapažanje je u skladu s rezultatima naučnih istraživanja. Grey-LaViolette-ova naučna teorija spaja psihologiju i neurofiziologiju. Njihovo istraživanje pokazalo je da emocionalni tonovi organiziraju misli i pamćenje (Grey-LaViolette, 1981). Misli se nalaze u memoriji u skladu s različitim nijansama osjećaja s kojima su te misli povezane. Stoga, kad odustanemo ili se oslobodimo osjećaja, oslobađamo se svih misli koje su s njima povezane.
Velika vrijednost poznavanja tehnike oslobađanja osjetila je u tome što se jedno ili sva osjetila mogu otpustiti bilo kada, bilo gdje, odmah, a to se može učiniti kontinuirano i jednostavno.
Kako je kad se oslobodite osjećaja? To znači biti oslobođen negativnih osjećaja u određenom području tako da se kreativnost i spontanost mogu manifestirati bez protivljenja ili uplitanja unutarnjih sukoba. Biti slobodan od unutarnjih sukoba i očekivanja znači dati drugima najveću slobodu u našim životima. To nam omogućuje da osjetimo temeljni zakon univerzuma, koji će, kako će biti otkriveno, pokazati najveću moguću korist u svakoj situaciji. Ovo može zvučati filozofski, ali iskustvo pokazuje da se to događa kada to radimo.
Osećanja i mehanizmi uma.
Imamo tri glavna načina suočavanja s osjećajima: potiskivanje, izražavanje i izbjegavanje. O svakom ćemo redom razgovarati.
1. Suzbijanje i pomak. Ovo su najčešći načini na koje guramo osjećaje i pokušavamo ih zanemariti. U represiji se to događa nesvjesno; u potiskivanju, to se događa namjerno. Ne želimo da nam smetaju osjećaji, a osim toga, ne znamo šta bismo s njima radili. U određenoj mjeri patimo od njih i pokušavamo nastaviti funkcionirati što bolje možemo. Izbor osjećaja koje potiskujemo ili potiskujemo ovisi o našim unutarnjim svjesnim i nesvjesnim programima ponašanja, koje smo dobili iz društvenih pravila i porodičnog obrazovanja. Pritisak potisnutih osjećaja kasnije se osjeća kao razdražljivost, promjene raspoloženja, napetost u mišićima vrata i leđa, glavobolje, grčevi, menstrualne nepravilnosti, kolitis, probavne smetnje, nesanica, hipertenzija, alergije i druga tjelesna stanja.
Kad potisnemo neki osjećaj, to je zato što on sadrži tako snažnu krivnju i strah da ga svjesno uopće ne osjećamo. Odmah se gura u nesvjesno čim prijeti da će se manifestirati. Potisnuti osjećaj tada se obrađuje na različite načine kako bi se osiguralo da ostane potisnut i izvan zone svijesti.
Od ovih mehanizama koje um koristi da zadrži osjećaj izvan svijesti, negacija i projekcija Možda su najpoznatije metode jer se međusobno kombiniraju i jačaju. Poricanje dovodi do značajnih emocionalnih blokova i odgode razvoja, sazrijevanja. Obično ga prati mehanizam projekcije. Krivicom i strahom potiskujemo impuls ili osjećaj i poričemo njegovo prisustvo u nama.
Umjesto da to doživimo, mi ga projektujemo na svijet i na ljude oko nas. Osjećamo se kao da pripada "njima". “Oni” tada postaju neprijatelji, a um traži i nalazi potvrde koje pojačavaju projekciju. Krivica se prebacuje na ljude, mjesta, institucije, hranu, klimatske uslove, astrološke događaje, društvene uslove, sudbinu, Boga, sreću, đavola, strance, etničke grupe, političke konkurente i druge stvari izvan nas.
Projekcija je glavni mehanizam koji danas koristi svijet. On je uzrok svih ratova, sukoba i građanskih nemira. Izražavanje mržnje prema neprijateljima potiče se kako bi se pojavilo kao "dobar građanin". Održavamo vlastito samopoštovanje na račun drugih i, na kraju, to dovodi do društvene katastrofe. Mehanizam projekcije je u središtu svih napada, nasilja, agresije i svakog oblika društvenog uništenja.
2. Izraz. Kroz ovaj mehanizam, osjećaj se oslobađa prema van, izražava riječima ili govorom tijela i reagira beskrajnim grupnim manifestacijama. Izražavanje negativnih osjećaja dopušta da se unutarnji pritisak dovoljno oslobodi da se ostatak potisne. Ovo je vrlo važno za razumjeti, jer mnogi ljudi u današnjem društvu vjeruju da ih izražavanje osjećaja oslobađa njihovih osjećaja. Činjenice govore drugačije.
Izražavanje osjećaja, prvo, nastoji proširiti taj osjećaj i dati mu više energije. Drugo, izraz osjećaja jednostavno vam dopušta da istisnete njegov ostatak iz svijesti.
Ravnoteža između potiskivanja i izražavanja varira od osobe do osobe, ovisno o prethodnom odgoju, trenutnim kulturnim normama i običajima te medijskom izvještavanju.
Samoizražavanje je danas popularno kao rezultat pogrešnog tumačenja djela Sigmunda Freuda i psihoanalize. Freud je istaknuo da je supresija uzrok neuroze; stoga je izraz pogrešno shvaćen kao metoda liječenja. Ovo pogrešno tumačenje postalo je dozvola za uživanje na račun drugih. Ono što je Freud zapravo rekao u klasičnoj psihoanalizi je da se potisnuti impuls ili osjećaj moraju neutralizirati, sublimirati, socijalizirati i usmjeriti u kreativni kanal ljubavi, rada i kreativnosti.
Ako svoje negativne osjećaje prebacimo na druge, oni to doživljavaju kao napad, a oni su, zauzvrat, prisiljeni potisnuti, izraziti ili izbjeći ta osjećanja; stoga izražavanje negativnih osjećaja dovodi do pogoršanja i uništavanja odnosa. Mnogo bolja alternativa je da preuzmemo odgovornost za svoja osjećanja i neutrališemo ih. Nakon toga imat ćemo samo pozitivna osjećanja.
3. Izbjegavanje. Izbjegavanje - izbjegavanje osjećaja kroz ometanje. Ovo izbjegavanje glavni je temelj za industrije poput zabave i industrije alkoholnih pića, kao i za stalno zapošljavanje radoholičara. Bježanje od stvarnosti i izbjegavanje svijesti mehanizam je koji se prepušta društvu. Možemo izbjeći vlastitu nutrinu i spriječiti da se naši osjećaji manifestiraju kroz beskonačan niz aktivnosti, od kojih mnoge vremenom postaju ovisne kako raste naša potreba za njima.
Ljudi očajnički žele ostati u nesvijesti. Posmatramo koliko često ljudi kliknu na daljinski upravljač televizora čim uđu u sobu, a zatim hodaju uokolo u stanju iz snova, programirano informacijama koje se u njih ulijevaju. Ljudi se plaše mogućnosti sudara sami sa sobom. Plaše se čak i jednog trenutka usamljenosti.
Rezultat su stalne lude aktivnosti: beskrajno ćaskanje, ćaskanje, slanje poruka, čitanje, sviranje muzičkih instrumenata, posao, putovanja, razgledanje, kupovina, prejedanje, kockanje, odlazak u kino, uzimanje tableta, droga i odlazak na zabave.
Gore navedeni mehanizmi izbjegavanja su pogrešni, stresni i nedjelotvorni. Svaki od njih zahtijeva sve veću količinu energije za sebe. Potreban je ogroman utrošak energije da bi se obuzdao rastući pritisak potisnutih i potisnutih osjećaja. Napreduje smanjenje svijesti i dolazi do kašnjenja u razvoju. Dolazi do gubitka kreativnosti, gubitka energije i stvarnog interesa za druge ljude. Oni dovode do zastoja u duhovnom rastu i, na kraju, razvoja tjelesnih i emocionalnih bolesti, starenja i prerane smrti. Projekcija ovih potisnutih osjećaja rezultira društvenim problemima, nemirima i povećanjem sebičnosti i grubosti u našem modernom društvu. Najvažnija posljedica je nemogućnost istinske ljubavi i povjerenja u drugu osobu, što dovodi do emocionalne izolacije i prezira prema sebi.
Za razliku od gore navedenog, šta se umjesto toga događa kad se oslobodimo osjećaja? Energija iza osjećaja se odmah prazni i rezultat je efekat opuštanja. Akumulirani pritisak počinje se smanjivati kako se stalno oslobađamo. Svi znaju da kad se pustimo, odmah se osjećamo bolje. Mijenja se fiziologija tijela.
Može se otkriti poboljšanje boje kože, disanja, brzine pulsa, krvnog pritiska, mišićnog tonusa, gastrointestinalne funkcije i hemije krvi. U stanju unutarnje slobode, sve fizičke funkcije i organi kreću se u općem smjeru norme i zdravlja. Odmah dolazi do povećanja mišićne snage. Vid se poboljšava, a naša percepcija svijeta i nas samih mijenja se na bolje. Osećamo se srećnije, punije ljubavi i smirenije.
Osjećaji i stres
Mnogo pažnje i interesa šire javnosti posvećuje se temi stresa bez stvarnog razumijevanja njegove suštine. Tvrdi se da smo trenutno skloniji stresu nego ikad. Šta je glavni uzrok pojave stresa? Bez sumnje, to nije izazvano vanjskim faktorima. Oni su jednostavno primjeri mehanizma koji smo opisali kao projekciju. Optužujemo „nekoga“ ili „nešto“ za stres kada je, u stvari, ono što osjećamo jednostavno izlaz za unutarnji pritisak naših potisnutih emocija. Ta potisnuta osjećanja čine nas ranjivima na vanjske utjecaje.
Pravi izvor "stresa" je zapravo unutrašnji; nije vanjsko, kako bi ljudi htjeli vjerovati. Spremnost na odgovor sa osjećajem straha, na primjer, ovisi o tome koliko je već prisutan unutrašnji strah, koji može biti uzrokovan vanjskim stimulusom. Što više straha imamo u sebi, to se naša percepcija svijeta više mijenja prema oprezu i strahu. Za osobu koja se stalno boji, ovaj svijet je zastrašujuće mjesto. Za ljutu osobu ovaj svijet je kaos bijesa i nezadovoljstva. Za krivca, svijet je pun iskušenja i grijeha, koje on vidi posvuda. Ono što držimo unutar mrlja svijet... Ako se oslobodimo krivice, vidjet ćemo nevinost; međutim, osoba koja pati od svijesti o svojoj krivici vidjet će samo zlo. Osnovno pravilo je da se fokusiramo na ono što smo potisnuli.
Stres proizlazi iz nagomilanog pritiska naših potisnutih i potisnutih osjećaja. Pritisak traži olakšanje, pa vanjski događaji donose samo ono što smo držali, svjesno i podsvjesno. Energija naših blokiranih osjetila manifestira se kroz naš autonomni nervni sistem i uzrokuje patološke promjene koje dovode do bolesti. Negativan osjećaj odmah uzrokuje gubitak 50% snage mišića u tijelu i također sužava naš vid i fizički i psihički. Stres je naš emocionalni odgovor na iznenadni faktor ili podražaj. Stresnu napetost određuju naši sustavi vjerovanja i emocionalni pritisci povezani s njima. Tenziju ne uzrokuje vanjski podražaj, već naš stupanj reaktivnosti. Što se potpunije oslobađamo osjećaja, postajemo manje stresni. Šteta uzrokovana stresom od stresa jednostavno je rezultat naših emocija. Učinkovitost oslobađanja od osjećaja i time smanjenje tjelesnih odgovora na stres pokazana je u naučnim istraživanjima (vidi Poglavlje 14).
Mnogi današnji programi za upravljanje stresom često propuštaju bitnu točku. Pokušavaju smanjiti učinke stresa, umjesto da uklone sam uzrok napetosti, ili se fokusiraju na vanjske događaje. To je kao da pokušavate smanjiti temperaturu bez uklanjanja infekcije. Na primjer, napetost mišića posljedica je anksioznosti, straha, ljutnje i krivnje. Pohađanje tečaja opuštanja mišića donijet će vrlo ograničene rezultate. Umjesto toga, bilo bi mnogo učinkovitije ukloniti izvor stresne napetosti koja je potisnuta i potisnuta bijesom, strahom, krivnjom ili drugim negativnim osjećajima.
Životni događaji i emocije
Racionalni um preferira držati prave uzroke emocija izvan svijesti i za to koristi mehanizam. projekcija ... Događaji ili drugi ljudi predstavljaju se kao krivci „generacije“ osjećaja, a sama osoba sebe smatra bespomoćnom nevinom žrtvom vanjskih okolnosti. "Razljutili su me." "Uznemirio me." "Uplašilo me." "Svjetski događaji su uzrok moje zabrinutosti." Zapravo je suprotno. Potisnuta i potisnuta osjećanja traže izlaz i koriste događaje kao okidače i izgovore za izražavanje. Mi smo poput lonaca pod pritiskom koji su spremni ispuhati paru kad se ukaže prilika. Naši okidači su postavljeni i spremni za okidanje. U psihijatriji se ovaj mehanizam naziva prijenos. To je zato što smo već ljuti, događaji nas "ljute". Ako kroz stalno otpuštanje otpustimo nagomilanu gnjev, tada je vrlo teško, pa čak i nemoguće da nas bilo koja osoba ili situacija "naljuti". Isto se, dakle, događa sa svim ostalim negativnim osjećajima čim se oslobode.
Zbog društvenih uslova u našem društvu, ljudi potiskuju i potiskuju čak i svoja pozitivna osjećanja. Potisnuta ljubav vodi do slomljenog srca. Potisnuta ljubav ponovno se pojavljuje kao pretjerano obožavanje kućnih ljubimaca ili različitih oblika idolopoklonstva. Prava ljubav oslobođena je straha i karakterizira je nevezanost. Strah od gubitka izaziva pretjeranu vezanost i posesivnost. Na primjer, čovjek koji nije siguran u svoju djevojku vrlo je ljubomoran.
Kada pritisak potisnutih i potisnutih osjećaja pređe razinu koju osoba može izdržati, um će stvoriti događaj „vani“ na koji se može izliti i pomaknuti. Tako će osoba s puno potisnute tuge nesvjesno stvarati tužne događaje u životu. Uplašena osoba stimulira zastrašujuće događaje; ljuta osoba postaje okružena dosadnim događajima; a ponosnu osobu stalno vrijeđa netko ili nešto. Kao što je Isus Krist rekao: "A zašto gledaš trun u oku svog brata, ali ne osjećaš zrak u oku?" Svi veliki učitelji upućuju nas u nas same.
Sve u svemiru odašilje vibracije. Što je vibracija jača, to ima i veću snagu. Emocije također, jer su energija, odaju vibracije. Ove emocionalne vibracije utječu na energetska polja tijela i proizvode efekte koji se mogu vidjeti, osjetiti i izmjeriti. Snimanje pomoću Kirlianovog efekta, poput dr. Thelme Moss, pokazuje brze fluktuacije u boji i veličini energetskog polja pri promjeni emocija (Krippner, 1974). Energetsko polje koje se tradicionalno naziva "aura" mogu primijetiti ljudi koji su od rođenja ili vježbom stekli sposobnost da vide vibracije takve frekvencije. Aura mijenja boju i veličinu prema emocijama. Testiranje mišića također pokazuje energetske promjene koje prate emocije, jer mišići u našem tijelu odmah reagiraju na pozitivne i negativne emocionalne podražaje. Tako se naša osnovna emocionalna stanja prevode u univerzum.
Um nema volumen ili veličinu i nije ograničen u prostoru; stoga prenosi svoje osnovno stanje putem vibracijske energije na neograničenoj udaljenosti. To znači da emocionalnim stanjem i mislima stalno i nenamjerno utječemo na druge. Emocionalne strukture i srodni oblici mišljenja, na primjer, vidovnjaci mogu svjesno uhvatiti i percipirati na velikoj udaljenosti. To se može dokazati eksperimentalno, a naučni temelji ove teme bili su od velikog interesa za naprednu kvantnu fiziku.
Kako emocije emitiraju vibracijsko energetsko polje, one utječu i uvjetuju ljude koji su u našim životima. Na životne događaje utječu naše potisnute i potisnute emocije na psihičkom, duhovnom nivou. Dakle, ljutnja privlači ljutite misli. Osnovno pravilo duhovnog univerzuma je da "slično privlači slično". Slično, "ljubav promiče ljubav", dakle osoba koja ga je pustila veliki broj unutarnja negativnost, okružena mislima o ljubavi, događajima ljubavi, ljudima koji vole i ljubimcima. Ovaj fenomen objašnjava mnoge biblijske odlomke i izreke koji zbunjuju intelekt, poput: jer ko ima, dat će mu se i on će se uvećati; a ko nema, oduzeće mu se i ono što ima ”, i " Oni koji imaju primiće". U pravilu, dakle, ljudi koji imaju svijest o apatiji unose u svoje živote okolnosti siromaštva, a oni koji žive sa sviješću o prosperitetu unose obilje u svoje živote.
Budući da su sva živa bića povezana na nivou vibracijske energije, naše osnovno emocionalno stanje percipiraju i utječu svi oblici života oko nas. Poznato je da životinje mogu odmah pročitati osnovno emocionalno stanje osobe. Postoje eksperimenti koji pokazuju da čak i na rast bakterija mogu utjecati ljudske emocije, te da se mjerljivi odgovori na naše emocionalno stanje bilježe u biljkama (Backster, 2003).
Mehanizam otpuštanja
Praksa otpuštanja uključuje svijest o osjećaju, dopuštanje da mu se približi, da ostane s njim i puštanje da ide svojim tokom bez želje da ga promijenite ili učinite ništa po tom pitanju. To znači jednostavno dopustiti osjećaju i usredotočiti se na oslobađanje energije koju sadrži. Prvi korak je dopustiti sebi da doživite ovaj osjećaj, da osjetite, da se ne opirete osjećaju, da ga ne izrazite, da ga se ne bojite, da ga ne osuđujete ili moralizirate o njemu. To znači odustati od prosudbi o njemu i vidjeti da je to samo osjećaj. Tehnika je biti s osjećajem i odustati od svih napora da ga promijenite na neki način. Otpuštanje poriva da se oduprete osjećaju. Otpor održava snagu osjećaja. Kada prestanete da se opirete ili pokušavate da promenite osećaj, on će preći u sledeće stanje, praćeno blažim osećajem. Osjećaj kojem se ne pruža otpor nestat će kako se njegova energija raspršuje.
Jednom kada započnete proces, primijetit ćete da imate strah i krivicu zbog jednostavnih osjećaja; općenito će postojati otpor prema osjećajima. Kako bi se osjećajima omogućilo da isplivaju na površinu, bit će lakše prvo otpustiti reakcije na ta osjećanja. Sam strah od straha je najbolji primjer ovih reakcija. Otpustite strah ili krivnju zbog osjećaja koji prvo osjećate, a zatim zaronite u sam osjećaj.
Zanemarite sve misli dok se prepuštate. Fokusirajte se na sam osjećaj, a ne na misli. Mislima nema kraja i one se pojačavaju samo generiranjem sve više misli. Misli su jednostavno racionalizacije uma kako bi se pokušalo objasniti postojanje osjećaja. Pravi razlog za osjećaj je akumulirani pritisak iza osjećaja, koji ga tjera da se manifestira u trenutku. Misli ili vanjski događaji samo su izgovori sastavljeni od uma.
Kad se bolje upoznamo s tehnikom otpuštanja, primijetit ćemo da svi negativni osjećaji imaju vezu s našim osnovnim osjećajima straha povezanim s preživljavanjem i da su svi osjećaji jednostavno programi preživljavanja koje um smatra neophodnim. Tehnika oslobađanja postupno poništava ove programe. Kroz ovaj proces, temeljni uzrok osjećaja postaje očigledniji.
Biti u stanju puštanja znači ne imati jake emocije u vezi sa stvarima i pojavama: "Normalno je ako se to dogodi, a normalno ako se ne dogodi." Kad smo slobodni, oslobađamo se vezanosti. Možemo uživati u nečemu, ali nam to ne treba za našu sreću. Postepeno se smanjuje ovisnost o nečemu ili nekome izvan nas. Ovi principi odgovaraju osnovnom Budinom učenju - kako bi se izbjegla vezanost za svjetovne pojave, kao i osnovnom zahtjevu Isusa Krista - "biti u svijetu, ali ne biti to".
Ponekad otpustimo osjećaj i primijetimo da se vraća ili nastavlja. To je zato što sadrži još nešto za otpuštanje. Cijeli smo život ispunili ta osjećanja i može biti puno potisnute energije koja treba izaći i osloboditi se. Kada dođe do oslobađanja, odmah se javlja lakši, sretniji osjećaj, sličan "lebdenju u zraku".
Neprestanim puštanjem, možemo ostati u ovom stanju slobode. Osećanja dolaze i odlaze, a pre ili kasnije shvatite da niste vaša osećanja, već da je vaše pravo „ja“ samo svedok vaših osećanja. Prestajete se identificirati s njima. „Ja“ koje posmatra i svesno je šta se dešava uvek je isto. Kako postajete svjesniji nepromjenjivog svjedoka u sebi, počinjete se identificirati s ovim novim nivoom svijesti. Postepeno postajete, prije svega, svjedok, a ne "preživjeli" fenomen. Sve se više približavate svom stvarnom ja i počinjete uviđati da ste sve ovo vrijeme bili prevareni osjetilima. Mislili ste da ste žrtva svojih osjećaja. Sada vidite da oni nisu istiniti o vama; jednostavno ih je stvorio ego, ovaj skupljač programa koje um pogrešno prihvaća kao neophodne za preživljavanje.
Rezultati prakse puštanja su varljivo brzi i suptilni, ali efekti su vrlo snažni. Često se prepuštamo, ali mislimo da ne. U ovom slučaju, naši prijatelji će nam pomoći da razumijemo promjene. Jedan od razloga za ovaj fenomen je taj što kada se nešto potpuno oslobodi, nestaje iz svijesti. Budući da o tome sada nikada ne razmišljamo, ne shvaćamo da je nestao. Ovo je uobičajena pojava među ljudima čija svijest raste. Nismo svjesni svih "smeća" koje smo "iznijeli iz javnosti"; uvijek gledamo kompletan opseg s kojim trenutno komuniciramo. Ne razumijemo koliko se gomila smanjila. Često su naši prijatelji i porodica prvi primijetili promjenu.
Za praćenje napretka mnogi ljudi koriste popis svojih postignuća, promjena. To pomaže u prevladavanju otpora, koji obično ima oblik - "Ne radi." To se često događa ljudima koji su napravili velike promjene, a zatim su počeli tvrditi da - "To jednostavno ne funkcionira." Ponekad se moramo podsjetiti kakvi smo bili prije početka ovog procesa.
Odupiranje praksi puštanja
Otpuštanje negativnih osjećaja oslobađanje je od ega koji će se oduprijeti na svakom koraku. To može dovesti do skepticizma u vezi s praksom, "zaboravljanja" otpuštanja, naglog porasta izbjegavanja, bijega od stvarnosti ili želje da se izraze osjećaji i odgovore. Rješenje je da se jednostavno oslobodite osjećaja koje osjećate u cijelom procesu. Neka otpor bude tu, ali nemojte se opirati otporu.
Vi ste slobodni. Ne smiješ pustiti. Niko vas na to ne tera. Pogledajte strah iza otpora. Čega se tačno plašite u ovom procesu? Jeste li spremni to pustiti? Nastavite otpuštati svaki strah koji se pojavi i otpor će se otopiti.
Ne zaboravimo da otpuštamo programe koji su nas dugo činili robovima i žrtvama. Ovi programi su nas učinili slijepima za istinu o našem stvarnom identitetu. Ego gubi svoju poziciju i pokušava trikove i blefove. Čim počnemo puštati, dani su mu odbrojani i stisak oslabljen. Jedan od njegovih trikova je da prestane shvaćati vrijednost tehnike, na primjer, iznenada odluči da praksa otpuštanja ne funkcionira, sve ostaje isto, da je ova tehnika samo zbunjujuća, te da ju je previše teško zapamtiti i vježbati to. Ovo je znak stvarnog napretka! To znači da ego zna da imamo nož kojim se oslobađamo okova i gubi položaj. Ego nije naš prijatelj. Može se uporediti sa super programom “Master Control” iz filma “Tron” (1982.), koji nas želi držati u ropstvu svojim kontrolnim programima.
Otpuštanje je naša urođena sposobnost. Ovo nije nešto novo ili strano. Ovo nije ezoterijsko učenje ili bilo čija ideja ili sistem vjerovanja. Jednostavno koristimo vlastitu unutrašnju prirodu da postanemo slobodniji i sretniji. Kada puštate, nije od pomoći "razmišljati" o tehnici. Bolje, jednostavno, jednostavno to učinite. Na kraju ćete vidjeti da su sve misli otpor. Sve su to slike koje je um stvorio kako bi nas spriječio da doživimo ono što se zaista događa. Dok neko vrijeme vježbamo puštanje i kad počnemo proživljavati ono što se zaista događa, smijat ćemo se svojim mislima. Misli su lažni, apsurdni izumi koji zamagljuju istinu. Možemo beskrajno razmišljati o svojim mislima. I jednog dana ćemo otkriti da smo na istom mjestu odakle smo i započeli. Misli su poput zlatne ribice u akvariju; pravo "ja" je voda u ovom akvarijumu. Pravo "ja" je prostor između misli, tačnije područje tihe svjesnosti iza svih misli.
Svi imamo takva iskustva kada smo bili potpuno zaokupljeni nekim aktivnostima i jedva primijetili protok vremena. Um je bio vrlo miran i jednostavno smo radili ono što smo radili bez otpora i napora. Osjećali smo se sretno, možda pjevušeći nešto za sebe. Radili smo bez stresa. Bili smo vrlo opušteni, iako zaposleni. Odjednom smo shvatili da nam, na kraju krajeva, nikada nisu bile potrebne sve te misli. Misli su kao mamac za ribe; ako ga ugrizemo, uhvaćeni smo. Bolje ne grizi misli. Ne trebaju nam.
U nama, ali izvan svijesti, postoji takva istina da "već znam sve što treba da znam." To se dešava automatski.
Paradoksalno, otpor prema puštanju dolazi iz efikasnosti tehnike. I to se događa - stalno se prepuštamo kada nam život ne ide, a okruženi smo neugodnim emocijama. I kad konačno otpustimo i pronađemo izlaz iz svega, i sve je u redu, tada prestajemo da se prepuštamo. Ovo je greška, jer iako se možemo osjećati dobro, može biti mnogo više "dobrog" izvan ovoga. Iskoristite impuls oslobađanja za postizanje viših stanja. Nastavite ovim putem jer će stvari biti sve bolje i bolje. Otpuštanje dobiva na zamahu. Lako je zadržati ovaj pokret kad je već započeo. Što se ljepše osjećamo, lakše se otpuštamo. to dobro vrijeme zaroniti dublje i otpustiti neke stvari (potisnuto i istisnuto "smeće") koje ne bismo htjeli raditi da smo u stanju bluza ili melankolije. Uvijek postoji osjećaj da možete pustiti i otpustiti. Kad se osjećamo dobro, emocije su samo suptilnije.
Ponekad ćete se osjećati kao da ste zapeli za određeni osjećaj. Prepustite se osjećaju da ste zaglavljeni. Samo neka ostane i nemojte se opirati. Ako ne nestane, pogledajte možete li otpustiti osjećaj komad po komad.
Još jedna prepreka koja se može pojaviti je strah da ako se odreknemo želje da nešto želimo, nećemo dobiti ono što smo htjeli. Često je korisno pogledati neke od konvencionalnih mudrosti i ostaviti ih na početku, kao što su: (1) Zaslužujemo samo stvari stečene teškim radom, borbom, samopožrtvovanjem i trudom; (2) Patnja je korisna i dobra za nas; (3) Ništa ne dobijamo uzalud; (4) Jednostavne stvari ne koštaju mnogo. Otpuštanje nekih od ovih psiholoških prepreka u korištenju same tehnike omogućit će vam da uživate u njenoj lakoći.
Poglavlje 3. Anatomija emocija
Postoje mnoge složene psihološke teorije o ljudskim emocijama. Često sadrže značajnu količinu simbolike i upućivanja na mitologiju, a također se temelje na hipotezama o kojima se vodi žustra rasprava. Kao rezultat toga, pojavile su se mnoge škole psihoterapije s različitim ciljevima i metodama. Jednostavnost je jedno od obeležja istine. Tako ćemo opisati jednostavnu, radnu i provjerljivu mapu emocija koja se može testirati i subjektivnim iskustvom i objektivnim istraživanjem.
Cilj preživljavanja
Koji god psihološki smjer proučavali, svi oni pokazuju da je najvažniji ljudski cilj, koji nadmašuje sve ostale, preživljavanje. Svaka ljudska želja ima za cilj osigurati vlastiti opstanak, kao i opstanak zajednica sa kojima se identificira: porodice, voljenih, zemlje. Najviše od svega, ljudi se plaše da im neće biti uskraćena mogućnost da percipiraju život. S tim u vezi, ljudi su zainteresirani za opstanak tijela, jer vjeruju da je tijelo ono samo, pa im je tijelo potrebno da bi doživjeli svoje postojanje. Ljudi vide sebe odvojene jedni od drugih i obdarene invaliditetom, pa s tim u vezi doživljavaju stres zbog osjećaja inferiornosti. Uobičajeno je da ljudi traže sredstva za zadovoljavanje svojih potreba izvana. To ih dovodi do osjećaja vlastite ranjivosti, jer se iznutra ne osjećaju cjelovito.
Stoga je um mehanizam preživljavanja, a njegova metoda se uglavnom koristi pomoću emocija. Misli nastaju emocijama, a na kraju emocije postaju kratki izrazi misli. Hiljade, pa čak i milioni misli mogu se zamijeniti samo jednom emocijom. Emocije su temeljnije i jednostavnije od mentalnih procesa. Razmišljanje je oruđe koje um koristi kako bi došao do emocija. Ako se um uključi, emocija koja je u osnovi obično nije svjesna ili barem nije razumljiva. Kad se temeljna emocija zaboravi ili zanemari i ne doživi, ljudi ne shvaćaju razloge svojih postupaka i sami dolaze do raznih razloga. Zapravo, često ni sami ne znaju zašto rade ono što rade.
Postoji jednostavan način da počnete shvaćati emocionalnu svrhu iza bilo koje radnje - jednostavno postavite pitanje: "Zbog čega?" Morate se zapitati: "Za šta?" uvijek iznova dok se ne otkrije osnovni osjećaj. Navedimo primjer. Taj čovek je hteo Cadillac. Njegov um daje razne logičke razloge zašto mu treba Cadillac, ali logika to ne može objasniti. I postavlja sebi pitanje: "Zašto mi treba Cadillac?" "Pa", kaže on, "kako bi stekli status, priznanje, poštovanje i status uspješnog i uglednog građanina." I opet: "Zašto mi treba status?" "Da me drugi poštuju i priznaju", mogao bi reći, "i biti siguran u to poštovanje." Opet: "Zašto mi treba poštovanje i priznanje?" "Da se osjećam sigurno." "Zašto mi treba sigurnost?" "Da se osećam srećnim." Ako ponovite pitanje: "Zbog čega?", Tada možete otkriti da ga zapravo pokreću osjećaji nesigurnosti, nezadovoljstva i nedostatka sreće. Svaka radnja ili želja pokazat će da je glavni cilj postići određeni osjećaj. Nema drugih ciljeva osim da prevladate strah i postanete sretni. Emocije su povezane s onim što će, po našem mišljenju, osigurati naš opstanak, a daleko od onoga što konkretno želimo. Emocije same proizlaze iz zajedničkog straha, koji nas sve tjera da stalno tražimo sigurnost.
Emotion Scale
Radi jasnoće i jednostavnosti, koristit ćemo skalu emocija koja odgovara nivoima svijesti. Detaljna prezentacija nivoa svijesti, njihove naučne osnove i praktične primjene ogleda se u djelu „Sila protiv nasilja. Latentni motivi ljudskog ponašanja ”(Hawkins, 2012).
Ukratko, sve oko sebe odašilje energiju, pozitivnu ili negativnu. Intuitivno znamo razlike između pozitivne osobe (prijateljske, iskrene, osjetljive) i negativne osobe (pohlepne, lažljive, ogorčene). Energija Majke Tereze definitivno se razlikovala od energije Adolfa Hitlera, a energija većine ljudi je negdje između. Muzika, predmeti, knjige, životinje, namjere i cijeli život zrače energijom koja se može "kalibrirati" na određenoj skali na osnovu njene suštine i stepena istinitosti.
"Slično privlači slično." Različite energije se kombiniraju u "tačke privlačenja" ili "nivoe svijesti". Karta nivoa svijesti (vidi Dodatak A) pruža direktan i brz pregled ove nelinearne energetske regije. Svaki nivo svijesti (ili tačka privlačenja) kalibriran je na logaritamskoj ljestvici energetske sile i kreće se od 1 do 1000. Nivo potpunog prosvjetljenja (1000), koji se nalazi na samom vrhu karte, predstavlja najviši nivo, koji
se može postići u ljudskom svetu. Isus Krist, Buda i Krišna bili su obdareni takvom energijom. Nivo srama (20), na samom dnu karte, predstavlja postojanje na ivici smrti, goli opstanak.
Hrabrost (200)- kritična tačka koja označava prijelaz energije iz negativne u pozitivnu. To je energija integriteta, istinitosti, osnaživanja i osnaživanja za suočavanje sa nedaćama. Nivoi svijesti ispod nivoa Hrabrosti su destruktivni, dok oni iznad nje pružaju vitalnost. Jednostavan test mišića pokazuje da negativni utjecaji (ispod 200) trenutno slabe mišiće, a pozitivni utjecaji (iznad 200) odmah ih jačaju. Istinska "snaga" jača, a "nasilje" slabi. Kad je osoba iznad nivoa hrabrosti, drugi ljudi su privučeni k njoj jer im daje energiju ("snagu") i zato što ima dobre namjere. Ako je osoba ispod nivoa hrabrosti, tada se izbjegava jer uzima energiju od drugih (čini "nasilje") i želi ih koristiti u svoje materijalne ili emocionalne svrhe.
Ovdje opisujemo osnovnu ljestvicu od najvećih energija do najnižih.
Mir (harmonija) (600): Biti na ovom nivou doživljava se kao savršenstvo, blaženstvo, lakoća i jedinstvo. To je stanje nedvojnosti izvan odvojenosti i inteligencije. To je poput "harmonije koja nadilazi svako razumijevanje". Opisana je kao Iluminacija ili Prosvjetljenje. Ovo je rijetkost u ljudskom svijetu.
Radost (540): To je bezuslovna ljubav koja se ne mijenja bez obzira na okolnosti i postupke drugih ljudi. Svijet zrači izuzetnom ljepotom koja se ogleda u svemu. Savršenstvo stvaranja samo se po sebi razumije. Postoji afinitet prema jedinstvu i poznavanju vlastitog "Višeg Ja". Postoji saosjećanje za sva živa bića, nevjerovatno strpljenje, osjećaj usklađenosti s drugima i briga za njihovu sreću. Prevladava osjećaj samopotpunosti i samodovoljnosti.
Ljubav (500): Način života u kojem dominiraju opraštanje, briga i podrška. Ne dolazi iz uma, već iz srca. Na nivou ljubavi pažnja se obraća na suštinu onoga što se dešava, a ne na detalje. Bavi se cjelinom, a ne pojedinostima. Na nivou Ljubavi, percepciju zamjenjuje vizija, nema gledišta, a sve što postoji ima unutrašnju vrijednost i privlačnost.
Inteligencija (400): To je faktor koji ljude odvaja od životinjskog svijeta. Na ovom nivou pojavljuje se sposobnost apstraktnog sagledavanja stvari, razumijevanja, objektivnosti, donošenja brzih i ispravnih odluka. Inteligencija je nevjerovatno vrijedna u rješavanju problema. Nauka, filozofija, medicina i logika odraz su ovog nivoa.
Prihvaćanje (350): Lagana je energija, opuštena, skladna, fleksibilna, svestrana i bez unutrašnjeg otpora. "Život je lijep. Ti i ja smo lijepi. Osećam se usklađeno. " Na ovom nivou prihvaćamo život i živimo po njegovim pravilima. Nema potrebe kriviti druge niti sam život.
Spremnost (310): Energija ovog nivoa promovira preživljavanje kroz pozitivan stav koji prihvaća sve manifestacije života. To je prijateljski, odzivan, voljan, traži načine da pomogne stavu.
Neutralnost (250): To je način života koji je udoban, pragmatičan i relativno bez emocija. "Šta god da je, sve je u redu." On je slobodan od rigidnih pozicija, vrijednosnih sudova i rivalstva.
Hrabrost (200): Ova energija kaže: "Ja to mogu." Odlučna je, oduševljena životom, efikasna, nezavisna i pogodna za samopoboljšanje. Efikasne radnje su moguće na nivou Hrabrosti.
Ponos (175):"Moj put je najbolji", kaže ovaj nivo. Fokusira se na postignuća, želju za priznanjem, svoju jedinstvenost i perfekcionizam. Na ovom nivou osoba se osjeća bolje i više od drugih.
Bijes (150): Ova energija pokušava se nositi s izvorom straha putem nasilja, prijetnji i napada. Osoba koja je na nivou bijesa je razdražljiva, raspoložena, neuravnotežena, ogorčena i život mu je pun gorčine. Na nivou bijesa, osoba je sposobna da se osveti: "Pokazat ću ti još!"
Strast (125): Osoba na ovom nivou stalno traži profit, plijen, zadovoljstvo i koncentrira se na posjedovanje vanjskih dobara. Pohlepan je, nikad zadovoljan i stalno želi nešto: „Moram to dobiti! Daj mi šta želim. Upravo sada!"
Strah (100): Osoba koja je na nivou ovih energetskih vibracija vidi opasnost u svemu. Povučen je, defanzivan, zabrinut za sigurnost, ima osjećaj posesivnosti prema drugim ljudima, ljubomoran, nemiran i oprezan.
Tuga (75): Na ovom nivou osoba ima osjećaj bespomoćnosti, očaja, gubitka, žaljenja i stalnih misli: "Da barem imam ..." Sve je to popraćeno nevezanošću, depresijom, tugom. Čovjek se osjeća neuspješno, obuzimaju ga tužne misli, ne želi živjeti ovako.
Apatija (50): Energiju osobe na ovom nivou karakteriše bespomoćnost, polumrtvo stanje, on je teret za druge, nije sposoban da se manifestuje. Uobičajene izreke: "Ne mogu" i "Koga je briga za ovo?" Siromaštvo je široko rasprostranjeno među predstavnicima ovog nivoa.
Vina (30): Na ovom nivou, osoba ima želju da sama kazni i bude kažnjena. To dovodi do odbacivanja sebe, mazohizma, kajanja, samosabotaže i osjećaja "loš sam". "Za sve sam ja kriv." Osoba ovog nivoa ima tendenciju da upada u nevolje, sklonost samoubilačkom ponašanju. Zbog mržnje prema sebi, uobičajeno je mržnju projicirati na „zle“ druge. Krivica je osnova mnogih psihosomatskih bolesti.
Sramota (20): Ovaj nivo karakterizira poniženje: "Pokrij glavu pepelom!" Tradicionalno, poniženje prati progonstvo. Stepen srama je poražavajući za zdravlje i rezultira nasiljem prema sebi i drugima.
Općenito, nivoi na donjem kraju ljestvice povezani su s niskim stopama vibracija: niska energija i snaga, lošije životne okolnosti, lošiji odnosi, nedostatak obilja, nedostatak ljubavi i lošije mentalno i emocionalno zdravlje. Zbog niskog nivoa energije, takvi ljudi izvlače energiju iz nas na svim nivoima. Žele da ih se izbjegne, ali na kraju se i sami nađu okruženi ljudima koji su na istom nivou (na primjer, u zatvoru).
Kad se oslobodimo negativnih emocija, krećemo se značajno uz ljestvicu do nivoa Hrabrosti i više, dok se naša efikasnost povećava, dolazi uspjeh, a život se počinje puniti obiljem. Pokušavamo se okružiti takvim ljudima. Kažemo da su "uzvišeni". Svoju životnu energiju daju za dobrobit svih živih bića. Životinje ih privlače. Takvi ljudi su zaštitnici prirode i pozitivno utječu na živote svih oko njih.
Na nivou Hrabrosti još uvijek nisu sve negativne emocije nestale, ali osoba već ima dovoljno energije da ih preuzme pod kontrolu, jer ponovno ovladava svojim energetskim resursima i dolazi do samodostatnosti. Najbrži put prema ljestvici je reći istinu sebi i drugima.
Takođe, nivoi energije obično su povezani sa energetskim centrima u tijelu, koji se ponekad nazivaju čakrama. Čakre su energetski centri kroz koje se kaže da "kundalini energija" raste nakon što se probudi na nivou Hrabrosti (200). Energetski centri (čakre) mogu se mjeriti različitim kliničkim metodama i osjetljivim elektroničkim uređajima. Na karti svijesti definirane su sljedeće čakre: krunska čakra (600), treće oko (525), grlena čakra (350), srčana čakra (505), solarni pleksus (275), sakralna čakra ili slezena (275), glavna ili korijensku čakru (200). Kad se oslobodimo negativnih osjećaja, povećava se energija u našim višim čakrama. Na primjer, prije ste mogli biti opisani kao osoba "sposobna pokazati lošu volju" (druga čakra), a sada ste svrstani među "ljude srca" (peta čakra).
Energetski sistem direktno utiče na fizičko tijelo. Energija u svakoj čakri teče kanalima koji se zovu "meridijani" i širi se po cijelom energetskom tijelu, koje je poput svjetlosne kopije našeg fizičkog tijela. Svaki meridijan povezan je s određenim organom, a svaki organ povezan je s određenom emocijom. Negativne emocije dovode do neravnoteže u energiji povezanih akupunkturnih meridijana i organa. Na primjer, depresija, očaj i melankolija povezani su s meridijanom jetre, pa te emocije ometaju pravilno funkcioniranje jetre. Svaka negativna emocija dovodi do neravnoteže jednog od tjelesnih organa, a nakon nekoliko godina ovaj organ se razboli i prestane normalno funkcionirati.
Što je naše emocionalno stanje gore, to negativnije utječemo na vlastiti život, kao i na živote ljudi oko nas. Što je emocionalni nivo našeg razvoja viši, naš život se razvija pozitivnije na svim nivoima, a mi imamo pozitivan uticaj na sav život oko nas. Jednom kad počnemo priznavati i otpuštati svoje negativne emocije, postajući slobodniji i krećući se na ljestvici, na kraju počinjemo doživljavati pretežno pozitivna osjećanja.
Sve emocije nižih nivoa nas ograničavaju i zamagljuju nam oči sa stvarnošću našeg istinskog "ja". A kad ih se oslobodimo i krenemo uz ljestvicu, približavajući se vrhu, nova iskustva dolaze u naše živote. Na samom vrhu ljestvice počinjemo osvještavati prirodu vlastitog „ja“ i dostižemo različite razine osvjetljenja. I što je najvažnije, kad se sve više uzdižemo i postajemo slobodniji, duhovno prosvijetljeniji, raste i nivo naše svijesti, a s njom se budi i naša intuicija. Ova se pojava obično događa svakome tko se oslobodi svojih negativnih emocija. Takvi ljudi postaju sve svjesniji. Ono što je nemoguće vidjeti ili osjetiti na nižim nivoima svijesti postaje nevjerovatno očigledno na višim nivoima.
Razumevanje emocija
Prema naučnim otkrićima, sve misli su pohranjene u našoj memoriji u posebnom sistemu datoteka, koji se temelji na emocijama povezanim s mislima. U ovom sistemu postoji suptilna gradacija (Grey-LaViolette, 1982). Misli se pohranjuju prema karakteru, tonu emocija, a ne prema činjenicama. Stoga postoji znanstvena osnova za proučavanje činjenice da samosvijest raste mnogo brže kada promatrate emocije, a ne misli. Misli povezane sa samo jednom emocijom mogu se brojati u hiljadama. Razumijevanje temeljne emocije i ispravan rad kroz nju bit će mnogo korisniji i oduzimat će više vremena nego rad sa svojim mislima.
U početku, ako je osobi potpuno nepoznata tema osjećaja, tada se najčešće preporučuje da ih jednostavno promatrate bez ikakve namjere da s njima učinite nešto. Na ovaj način doći će do nekih pojašnjenja o vezi između misli i emocija. Nakon toga dolazi još više razumijevanja, počinjete eksperimentirati. Na primjer, neke misli koje se imaju tendenciju vratiti mogu se pomnije ispitati i emocije koje se javljaju kada se te misli pojave. Možete raditi s ovom emocijom. Prvi korak je prihvatiti činjenicu da je emocija prisutna, ne osuđujući je i ne opirući joj se, već jednostavno dopuštajući da postoji. To će izravno pokrenuti mehanizam pražnjenja njezine energije, i nastavit će se sve dok sva energija ne nestane. Nakon toga, kada se uzmu u obzir misli koje se pojavljuju, bit će moguće primijetiti da se njihov karakter promijenio. Ako se emocija u potpunosti prihvati i otpusti, tada obično misli povezane s tom emocijom potpuno nestanu i zamijene ih posljednja misao koja brzo rješava problem.
Na primjer, bio je slučaj kada je čovjek izgubio pasoš neposredno prije putovanja u inostranstvo. Što je datum polaska bio bliži, unutrašnja panika je sve više rasla. Um mu je mahnito tukao, pokušavajući otkriti gdje bi mogao staviti svoj pasoš. Svuda je gledao. Uzalud je napinjao pamćenje. Rekao je sebi: „Kako sam mogao biti tako glup i izgubiti pasoš? Sada čak nema vremena ni za nabavku nove! " A kad je došao kobni dan, čovjek je bio u očajnoj situaciji: bez pasoša - bez putovanja. Činjenica da bi propustio putovanje imala bi negativne posljedice, jer je to bilo i poslovno putovanje i godišnji odmor. A sve bi to stvorilo vrlo tešku situaciju. Konačno se sjetio tehnike oslobađanja od emocija.
Pitao se: "Koja je glavna emocija koju ignoriram?" Na njegovo iznenađenje, tuga je bila glavna emocija. Tuga je bila povezana s nespremnošću da se rastane od voljene osobe. Osim toga, postojao je strah od gubitka odnosa ili njihovog slabljenja zbog njegove odsutnosti. Otpuštajući tugu i s tim povezani strah, konačno se pomirio sa situacijom. Također je došao do zaključka da, ako veza ne može izdržati dvotjednu pauzu, vrijedi li uopće nastaviti. Zapravo, ovdje čak nije bilo ničega za riskirati. Čim je shvatio situaciju i smirio se, odmah se sjetio gdje se nalazi pasoš. Zapravo, pasoš je ležao na tako očiglednom mjestu da je samo blok u podsvijesti mogao biti razlog da ga nije mogao pronaći. Podrazumijeva se da su hiljade misli o nedostatku pasoša, neuspjelom putovanju i mogućim posljedicama odmah nestale. Frustracija je nestala, a njegovo emocionalno stanje pretvoreno je u zahvalnost i sreću.
Otpuštanje emocija može biti od velike pomoći u svakodnevnom životu. A u životnim krizama ova je tehnika izuzetno važna za ublažavanje ili sprječavanje velike patnje. Obično, tijekom životne krize, emocije prelaze preko ruba. Kriza se uvlači na mjesto gdje se kriju naše potisnute i potisnute emocije. U ovoj situaciji ne morate raditi na definiciji emocija, već na tome kako se nositi s prilivom emocija.
Kontrola emocionalna kriza
Ovo je vrlo težak problem za mnoge ljude, pa se zadržimo na tome detaljnije. Postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći da brže i učinkovitije prevladate emocionalne krize nego samo čekati da same prođu. Zamislite uobičajene tehnike koje um svjesno koristi za suočavanje s emocijama - potiskivanje (ili potiskivanje), izražavanje i izbjegavanje. Ako se koriste bez svjesne namjere, mogu nanijeti samo štetu. Kad ste preplavljeni emocijama, najbolje ih je osloboditi, ali učinite to namjerno. Cilj ovog manevra je smanjiti količinu emocija koje vas obuzmu kako bi se mogle raščlaniti i osloboditi u malim komadima (proces opisan u nastavku). Vrlo je dobro ako u određenom trenutku svjesno možete istisnuti što više dijelova ove emocije na površinu. Dubina emocija može se smanjiti dijeljenjem osjećaja sa bliskim prijateljima ili mentorima. Kad jednostavno izrazite svoja osjećanja, energija iza njih počinje se smanjivati. U takvim situacijama možete i namjerno koristiti tehnike izbjegavanja, na primjer, prelazak iz kuće u društveno okruženje i time se malo udaljiti od tuge; igrajte se sa psom, gledajte televiziju, idite u kino, slušajte muziku, vodite ljubav ili šta god bi druga osoba inače radila u ovim okolnostima. Kad se emocija smanji u volumenu i dubini, najbolje je početi postupno otpuštati određene dijelove situacije, ali ne cijelu situaciju odjednom i popratnu emociju.
Da biste detaljnije ilustrirali ovu točku, razmotrite primjer. Čovjek ostaje bez posla nakon mnogo godina rada u kompaniji, a sada je u ogromnom stanju očaja. Kroz tri gore opisane metode, dio emocija se može smanjiti. Mora početi gledati manje detalje o poslu. Na primjer, može li se osloboditi želje da večera s kolegama na istom mjestu kao i prije? Može li se osloboditi želje da parkira automobil na uobičajeno mjesto? Može li se osloboditi želje da ide istim liftom? Može li prihvatiti činjenicu da više neće sjediti za svojim stolom? Može li se pomiriti s tim da više neće raditi s tom ljubaznom sekretaricom? Može li prevazići vezanost za svoj radni računar? Može li se pomiriti s činjenicom da više neće viđati svog bivšeg šefa svaki dan? Može li se pomiriti s činjenicom da više neće čuti onu poznatu uredsku buku?
Svrha rada s manjim aspektima gubitka posla, čak i ako se oni čine površnima, jest staviti um na puštanje. Otpuštanje nas vodi do nivoa hrabrosti. Negativni osjećaji se prihvaćaju i prolaze, pa su izgubili izvor ishrane. Odjednom dolazi do spoznaje da imamo hrabrosti suočiti se sa situacijom, obraditi svoje emocije i učiniti nešto po tom pitanju. Zanimljivo da kada
razrađuju se beznačajni aspekti situacije, tada glavni problem postaje sve manje depresivan. Razlog za to je što radeći i otpuštajući jednu emociju, otpuštamo sve emocije u isto vrijeme. Kao da je ista energija u središtu svih naših emocija, a da biste oslobodili sve emocije, morate početi s onima koje leže na površini - tada će se pokrenuti mehanizam potpunog oslobađanja. Ovo je stvar praktičnog iskustva, morate lično pokušati da biste vjerovali.
Nakon korištenja četiri gore opisane metode (potiskivanje, izražavanje, izbjegavanje, otpuštanje manjih aspekata), peta metoda postaje očigledna. Svaka jaka emocija mješavina je manjih emocija, a cijeli taj emocionalni kompleks može se rastaviti. Tako se, na primjer, osoba koja je izgubila posao u početku osjeća preplavljen očajem. Ali čim počne otpuštati beznačajne aspekte i umanjuje nadmoćni osjećaj kroz svjesno izbjegavanje, potiskivanje i izražavanje, počinje shvaćati da osim očaja postoji i ljutnja. On vidi da ljutnja proizlazi iz ponosa. Snažan bijes izražava se u obliku ogorčenosti. Pojavljuje se ljutnja prema sebi - nepriznavanje sebe. Postoji i značajna količina straha. Stoga je sada moguće izravno obratiti sve te emocije. Na primjer, osoba može početi otpuštati strah od nemogućnosti da pronađe drugi posao. Kada prizna i otpusti ovaj strah, sve alternative koje postoje odjednom će postati očite. Kad se oslobodi svog ponosa, vidjet će da se nije dogodila nikakva ekonomska katastrofa, kako je ranije vjerovao. Dakle, kada se emocionalni kompleks rastavlja na sastavne dijelove, svi ti dijelovi pojedinačno počinju imati manje energije, pa ih se može pojedinačno razraditi i osloboditi.
Kad se oslobodimo preplavljujućih emocija, sjetimo se da je određeni dio njih namjerno potisnut ili izbjegnut. Svaka pojedinačna emocija sada se može ponovno pregledati tako da više ne uzrokuje ponavljajuću štetu, gorčinu, nesvjesnu krivnju ili nisko samopoštovanje. Neki se fragmenti emocionalnog kompleksa mogu vratiti s vremenom, čak i nekoliko godina, međutim, oni su sada samo mali komadići i s njima se lakše nositi čim se ponovno pojave. U najmanju ruku, krizna situacija može se prevladati svjesno i bezbolno.
Suočavanje s krizom radom na emocionalnom, a ne intelektualnom nivou značajno će skratiti njeno trajanje. U slučaju gubitka posla, prevladavanje krize na intelektualnom nivou generirat će tisuće misli i hipotetičkih scenarija. Osoba će patiti od nesanice zbog neprestanih misli o problemu, jer će ih um analizirati iznova i iznova. Sve je ovo beskorisno. Dok se temeljna emocija ne proradi i oslobodi, misli će se stalno vraćati. Čuli smo za ljude koji su prošli emocionalnu krizu prije mnogo godina i još se nisu oporavili. Kriza traje
infiltrirali u njihove živote i platili su visoku cijenu jer nisu znali kako se nositi s temeljnim emocijama.
Uspješno prevladavanje životne krize donosi mnoge prednosti. Prvo, količina potisnutih ili potisnutih emocija uvelike se smanjuje. Kriza ih je gurnula na površinu, a nakon razrade nestali su. A količina koja ostaje za skladištenje sada je mnogo manja. Postoji sjajan osjećaj samopotvrđivanja i samopouzdanja, jer sada postoji spoznaja da možete proći i nositi se sa svime što život nabaci. Općenito, strah od života je smanjen, postoji osjećaj da posjedujete svoj život, velika empatija prema onima koji doživljavaju patnju i sposobnost da im se pomogne u takvim okolnostima. Paradoksalno, nakon životne krize često dolazi period neodređene tišine i odmora, ponekad ovo stanje dostigne nivo mističnog iskustva. „Tamna noć duše“ često prethodi postizanju stanja povećane svijesti.
Jedan od najboljih primjera ovog paradoksa opisuju ljudi koji su doživjeli iskustvo bliske smrti. Sada postoji mnogo knjiga na ovu temu. Kad je najstrašniji od mogućih strahova, užas i šok smrti, već doživljen, tada ga zamjenjuje osjećaj apsolutne jasnoće, smirenosti, jedinstva i slobode od straha. Mnogi ljudi koji su doživjeli kliničku smrt razvijaju izvanredne sposobnosti, postaju iscjelitelji, postižu telepatske sposobnosti i napredno stanje duhovnog osvjetljenja. Doživljavaju značajne skokove u razvoju i nagli nastanak novih talenata i mogućnosti. Dakle, svaka životna kriza nosi sjeme promjene, obnove, razvoja, napretka u stanju svijesti, a također dovodi do oslobađanja starog i rađanja novog.
Liječenje prošlosti
Ako pogledamo svoje živote, vidjet ćemo ostatke naših prošlih životnih kriza koje još nisu riješene. Misli i emocije povezane s prošlim događajima nastaju i utječu na našu percepciju. Primjećujemo da su nas paralizirali u određenim aspektima života. U ovoj fazi prikladno je zapitati se je li vrijedno nastaviti plaćati ovu cijenu. Sada znamo metode pomoću kojih se možemo nositi s tim ostacima emocija tako da one izađu na površinu i nestanu. Ostaci emocija mogu se proraditi i otpustiti kako bi započeli proces ozdravljenja. To nas dovodi do druge tehnike emocionalnog liječenja koja stupa na snagu kada glavni problem nestane. Poanta tehnike je postaviti događaje koji su se dogodili u drugačiji kontekst, gledati iz drugog ugla i premjestiti ih u drugu paradigmu s drugačijom važnošću i značenjem.
Poznato je da mnogi ljudi provode svoje živote žaleći za prošlošću i plašeći se budućnosti, pa stoga ne mogu osjetiti radost sadašnjeg trenutka. Mnogi vjeruju da je to naša ljudska sudbina, naša sudbina, a najbolje što možemo učiniti je podnijeti patnju. Filozofi ponekad imaju koristi od ovog negativističkog, pesimističkog pristupa i razvijaju čitave teorijske sisteme nihilizma. Ovi filozofi, od kojih su neki postali poznati posljednjih godina, očito su postali žrtve bolnih emocija s kojima se nisu mogli nositi, a koje su pokrenule mehanizam beskrajne intelektualizacije i proizvodnje beskrajnih misli. Neki provode cijeli svoj život stvarajući složene inteligentne sisteme kako bi opravdali ono što je sasvim očigledno i jednostavno potisnuta emocija.
Jedan od najefikasnijih alata za prevladavanje prošlih negativnih iskustava je stvaranje drugačijeg konteksta. To znači da prošla iskustva obdarujemo drugačijim značenjem. Počinjemo drugačije razmišljati o poteškoćama ili traumama iz prošlosti i shvaćamo da one nose skriveni dar. Vrijednost ove tehnike prvi je put u psihijatriji prepoznao Viktor Frankl. On je opisao koncept nazvan "logoterapija" u svojoj čuvenoj knjizi "Čovjek u potrazi za smislom". Njegovo kliničko i osobno iskustvo pokazalo je da se nakon doživljaja emocionalnih događaja i traumatičnih incidenata može doći do značajnog ozdravljenja davanjem novog značenja onome što se dogodilo. Frankl je pričao o vlastitim iskustvima u nacističkim koncentracionim logorima, u kojima je na fizičku i psihičku patnju počeo gledati kao na priliku za postizanje unutarnje pobjede. "" (Frankl, 2006). Frankl je promijenio kontekst strašnih okolnosti kako bi sačuvao ljudski duh i duboki smisao za njegovo postojanje.
Svako životno iskustvo, koliko god tragično bilo, sadrži skrivenu pouku. Kad otvorimo i priznamo skriveni dar umotan u iskustvo, počinje iscjeljenje. Na primjeru čovjeka koji je ostao bez posla, nakon nekog vremena osvrnuo se i shvatio da mu je prethodni posao više navika i usporio njegov rast. Iskreno, posao mu je dao čir. Prije nego što je izgubio posao, u njemu je vidio samo prednosti. Posmatrajući situaciju iz drugog ugla, shvatio je da fizički, mentalno i emocionalno plaća visoku cijenu. Izgubivši posao, otvorio se za razvoj novih sposobnosti i novih talenata. Zapravo, započeo je novu i obećavajuću karijeru.
Dakle, životne situacije su mogućnosti za rast, osnaživanje, nova iskustva i razvoj. Gledajući unatrag, čini se da je u nekim slučajevima iza krize postojao nesvjesni cilj - nešto važno za shvatiti - kao da je naša nesvjesna znala za nužnost onoga što se dogodilo. Iako je iskustvo bilo bolno, to mu je bila jedina prilika
primanje. Ovaj dio psihologije otkrio je psihoanalitičar Carl Jung. Nakon cjeloživotnog proučavanja, zaključio je da u nesvjesnom postoji urođena želja za integritetom, ispunjenjem i ostvarenjem vlastitog "ja", a to će nesvjesno pronaći sve načine da ih privuče u život, čak i ako se svjesno iskustvo pokaže biti traumatičan.
Jung je također rekao da u nesvjesnom postoji dio ljudske ličnosti, koji je nazvao "sjena". Sjena su sve naše potisnute emocije, osjećaji i pojmovi koji nas plaše, s kojima se bojimo susresti licem u lice. Prednost životne krize je ta što nas često uvodi u našu sjenu. Kriza nas čini ljudskijima i cjelovitijima, pomažući da shvatimo da imamo nešto zajedničko sa cijelim čovječanstvom. Ranije smo krivili druge za probleme, ali sada shvaćamo da smo i mi krivi. Dakle, kada prepoznamo prisutnost sjene u nama, prihvatimo je i otpustimo, ona prestaje nesvjesno kontrolirati nas. Kad se sjena prepozna, gubi moć. Sve što je potrebno je jednostavno shvatiti da imamo određene nedostojne impulse, misli i osjećaje. I sada se možete nositi s njima jednostavno postavljajući pitanje: "Pa što?"
Prevazilaženje životne krize čini nas ljudskijima, osjećamo više suosjećanja, prihvaćamo i razumijemo sebe i druge. Nema potrebe da griješite sebe ili druge. Suočavanjem s emocionalnom krizom postajemo mudriji i otvoreniji za dobrobiti života. Strah od života je zapravo strah od emocija. Ne radi se o onome čega se bojimo, već o tome kako se istovremeno osjećamo. Kad počnemo kontrolirati svoje emocije, strah od života će se smanjiti. Osjećat ćemo se sigurnije u sebe i htjet ćemo iskoristiti bolje prilike jer sada osjećamo da se možemo nositi sa svim emocionalnim posljedicama. Budući da je strah temelj svakog lišavanja, a kontrolirati strah znači oslobađanje ogromnih životnih iskustava koja su prethodno izbjegavana.
Dakle, osoba koja je izgubila posao i uspješno prebrodila ovu krizu više nikada neće doživjeti takav strah. Tako će biti kreativniji u svom sljedećem poslu, preuzimajući potrebne rizike da bi bio uspješan. Počinje uviđati kako je ovaj opsesivni strah od gubitka posla ozbiljno ograničio njegovu produktivnost u prošlosti, učinio ga uplašenim i opreznim, te ga koštao samopouzdanja pošto je bio popustljiv i mrmljao pred svojim nadređenima.
Kroz životnu krizu javlja se veća samosvijest. Kad nas incident uznemiri, prisiljeni smo prekinuti sve svoje lažne igre, pomnije pogledati životnu situaciju, preispitati uvjerenja, ciljeve, vrijednosti i smjer u životu. Ovo je prilika da se preispita i oslobodi krivice, prilika da potpuno promijenite svoju percepciju. Kako životne krize prolaze, suočavaju nas s polarnim suprotnostima. Mrzite ili opraštate toj osobi?
Učiti iz ovog iskustva i dalje se razvijati, ili zamjeriti i osjetiti gorčinu? Odlučujemo li se zanemariti tuđe i vlastite nedostatke ili im zamjeramo i mentalno ih napadamo? I što ćemo učiniti kada se u budućnosti pojavi slična situacija: hoćemo li iz nje izaći s još većim strahom ili ćemo prevladati ovu krizu i zauvijek je okončati? Šta odabiremo: nadu ili obeshrabrenje? Možemo li iskustvo iskoristiti kao priliku za učenje, dijeljenje ili zatvaranje u svoju ljušturu straha i gorčine? Svako emocionalno iskustvo prilika je za pad ili uzdizanje. Koju da odaberemo? To je naša unutrašnja opozicija.
Imamo mogućnost da izaberemo želimo li se zadržati ili samo otpustiti emocionalne tegobe. Možete vidjeti koju cijenu plaćamo za opsesiju nad negativnim. Želimo li platiti ovu cijenu? Možemo li prihvatiti svoje emocije? Možemo procijeniti koliko će nam koristi imati oslobađanje od situacije. Naš izbor će odrediti našu budućnost. Kakvu budućnost želimo? Šta odabiremo: ozdravljenje ili život pun nezacijeljenih rana?
Prilikom donošenja ovih izbora vrijedi razmotriti posljedice ako postanemo opsjednuti zaostalim emocijama iz bolnih iskustava. Koliko nas ovo zadovoljava? Jesmo li spremni zadovoljiti se samo ovim? Ljutnja. Ljutnja. Samosažaljenja. Ogorčenje. Svi oni ne vrijede - donijet će samo zanemarivo zadovoljstvo. Nemojmo se pretvarati da ne postoje. Zaglaviti bol je čudno i sumnjivo zadovoljstvo. Definitivno zadovoljava našu podsvjesnu potrebu da se kaznimo, smanjujući time krivicu. Počinjemo se osjećati jadno i nesretno. Tada se postavlja pitanje: "Ali koliko dugo?"
Na primjer, uzmite čovjeka koji nije razgovarao sa svojim bratom 23 godine. Niko od njih se ne sjeća šta je sve uzrokovalo - razlog je već odavno zaboravljen. Ali stekli su naviku da ne razgovaraju jedni s drugima. Čežnja za komunikacijom s bratom, nedostatak bratske ljubavi i brige, solidarnost u porodičnim stvarima, sve je to propušteno zajednička iskustva to je moglo biti - to je visoka cijena koju su platili u 23 godine. Kada je čovjek saznao za tehniku puštanja, počeo se oslobađati negativnih osjećaja prema svom bratu. Oprostivši mu, on je u njemu pokrenuo sličan mehanizam odgovora. Oba brata su se ponovo okupila. Tada se čovjek sjetio tog kobnog incidenta. Bila je to svađa oko čizama za koju su platili cijenu od 23. Da čovjek nije naučio o tehnici puštanja, vjerovatno bi otišao u grob, zadržavajući istu ljutnju u sebi. I ovo je pitanje: „Koliko još dugo želimo da patimo? Kada ćemo stati? Kada je zaista vrijeme da znate kada prestati? "
Dio nas koji se drži negativnih emocija je beznačajan - nizak dio, sitničav, sebičan, konkurentan, zloban, popustljiv, nepovjerljiv, osvetoljubiv, ocjenjuje, iscrpljen, oslabljen, kriv, posramljen i
ponosan. U njemu ima malo energije. Iscrpljuje, ponižava i dovodi do smanjenja samopoštovanja. Ovo je mali dio koji u nama pokušava pobuditi mržnju prema sebi, neprestanu krivicu, traži kaznu, iscrpljenost i bolest. Želimo li biti jednaki ovom dijelu? Da li zaista želimo energizirati ovaj dio? Jesmo li to kakvi želimo da budemo? Jer upravo onako kako mi vidimo sebe, vide nas i drugi.
Svet nas vidi samo onako kako mi vidimo sebe. Jesmo li spremni platiti ove posljedice? Ako sebi izgledamo sitničavo i zlobno, teško da ćemo doći do samog vrha liste kandidata za napredovanje u kompaniji.
Cijena koju plaćamo za prianjanje uz naš sićušni djelić može se dokazati testom mišića. Sam postupak je prilično jednostavan (Hawkins, 2012). Smislite nešto nisko, sitno i neka vam neko pritisne ruku dok se opirete, pa vidite rezultat. Sada učinite suprotno. Zamislite da ste velikodušni, velikodušni, puni ljubavi i doživljavate unutarnju plemenitost. Odmah će doći do nevjerojatnog povećanja mišićne snage, pokazujući val pozitivne vitalnosti. Naša beznačajnost sa sobom nosi slabost, iscrpljenost, bolest i smrt. Da li to zaista želite? Otpuštanjem negativnih osjećaja aktivirat ćete zdrav mehanizam koji će značajno pomoći u vašoj unutarnjoj transformaciji i, na prvom mjestu, zaustaviti otpor pozitivnim emocijama.
Jačanje pozitivnih emocija
Da biste se oslobodili negativnih osjećaja, morate se prestati opirati pozitivnim. Sve u univerzumu ima svoju suprotnost. Kao rezultat toga, u umu, uz negativna osjećanja, postoje i suprotna. I nije važno primjećujemo li njihovo prisustvo u bilo kojem trenutku ili ne - svi su u našem umu između beznačajnosti i veličine.
Postoji korisna i razjašnjavajuća vježba. Moramo posvetiti punu pažnju emociji koja je direktno suprotna negativnoj emociji koju trenutno doživljavamo i otpustiti otpor ove pozitivne emocije. Na primjer, recimo da se bliži rođendan prijatelja, ali osjećamo ogorčenost i škrtost prema prijatelju. Tako da jednostavno ne možemo doći u trgovinu po poklon, a rođendan se bliži. Velikodušnost i velikodušnost su potpuna suprotnost. Samo počinjemo tražiti osjećaj velikodušnosti u sebi i prestajemo se opirati. Dok nastavljamo otpuštati naš otpor prema velikodušnosti, često je iznenađujuće popraćen naletom napetosti. Počet ćemo shvaćati da je ovaj dio naše prirode oduvijek želio i želio biti velikodušan, ali nismo se usudili dati mu priliku. Mislili smo da ćemo izgledati glupo. Mislili smo da drugu osobu kažnjavamo ljutnjom, ali u stvarnosti smo samo potiskivali ljubav. Možda u početku to osjećamo u odnosu na našeg prijatelja, ali onda počinjemo primjećivati da se ovaj aspekt odnosi na našu ličnost. Otpuštajući otpor ljubavi, počinjemo primjećivati da neki dio u nama želi dati, otpustiti prošlost i zakopati ratnu sjekiru. Želimo učiniti prijateljski čin, želimo se ponovno sastati s prijateljem, zaliječiti ranu, ispraviti pogrešnu stvar, izraziti zahvalnost, iskoristiti priliku i priznati da smo bili glupi.
Svrha ove prakse je u nama otkriti kvalitetu koja se može opisati samo kao velikodušnost. Velikodušnost je hrabrost u savladavanju prepreka. To je želja da se dostigne najviši nivo ljubavi. Radi se o prihvaćanju ljudskih kvaliteta drugih ljudi i suosjećanju s njihovom patnjom kada se zamislite na njihovom mjestu. Iz velikodušnosti prema drugima rađa se velikodušnost prema nama samima i oslobođeni smo krivnje. No, u stvarnosti pravi rezultat postižemo samo otpuštanjem nakupljenog negativnog i odabirom ljubavi - tada je ovo iskustvo korisno. Mi smo ti koji imaju koristi od ovog rezultata. Sa povećanjem nivoa svijesti o tome ko smo zaista, dolazi i do sve veće sposobnosti da budemo neranjivi na bol. Prihvaćajući svoje i tuđe ljudske kvalitete sa saosjećanjem, više nismo predmet poniženja, jer je prava poniznost dio velikodušnosti.
Kroz spoznaju o tome ko smo zaista, postoji želja da tražimo nešto što nas uzdiže. Tako se pojavljuje novi smisao i smisao života. Kada se ispuni unutrašnja praznina stvorena nedostatkom samopoštovanja prava ljubav prema sebi, samopoštovanju i samopoštovanju, više ne morate to tražiti u vanjskom svijetu, jer je pravi izvor sreće u nama. Postoji spoznaja da sreća ne može doći izvana. Nijedno bogatstvo ne može nadoknaditi domaće siromaštvo. Svi znamo o multimilionerima koji pokušavaju nadomjestiti osjećaj unutarnje praznine i nedostatak unutarnjeg bogatstva koristima izvana. Kad se povežemo sa svojim unutrašnjim „ja“, unutrašnjom velikodušnošću, unutrašnjom punoćom, zadovoljstvom i istinskim osjećajem sreće, idemo izvan svijeta. Sada svijet postaje mjesto radosti i više ne vlada nama. Više ne podliježemo njegovom utjecaju.
Kad koristimo ove tehnike, oslobađajući se negativnosti i zaustavljajući se da se odupremo pozitivnoj promjeni, prije ili kasnije dolazimo do iznenadne, sveobuhvatne svijesti o našoj istinskoj unutarnjoj ljestvici. Ako smo ovo jednom doživjeli, nikada nećemo zaboraviti. Svijet nas više neće plašiti kao prije. Možda ćemo, samo iz navike, i dalje osjećati otpor opisanim metodama, ali unutrašnja opsesija, unutarnja ranjivost i unutrašnja sumnja su već nestali. Izvana se može činiti da je ponašanje i dalje isto, ali iznutra su razlozi za ponašanje sada potpuno različiti. Na kraju, svjesnim upravljanjem emocijama, dolazimo do neranjivosti i smirenosti. Sada je naša unutrašnja priroda otporna na metke. U stanju smo hodati kroz život održavajući ravnotežu i dostojanstvo.
Poglavlje 4 Apatija i depresija
Apatija je vjerovanje "ne mogu". Osećaj je da ništa ne možemo učiniti u vezi sa našom situacijom i da niko drugi nije u mogućnosti pomoći. Ovo je beznađe i bespomoćnost. Ovo stanje je povezano s mislima poput: "Koga briga?", "Koja je korist?", "Dosadno je", "Zašto se truditi?", "Ionako neću pobijediti." Ovo je uloga koju je prikazao magarac Eeyore, mrzovoljni lik iz crtića Winnie the Pooh, koji kaže: „Pa, dobro. U svakom slučaju, ništa dobro se neće dogoditi. " Malodušnost. Defetizam. Nemogućnost. Previše je teško. Potpuno sam. Ruke dolje. Zatvoreno. Povukao se u sebe. Iseci. Napušten. Depresivno. Osiromašeno. Nerealizovano. Pesimistično. Ravnodušan. Cheerless. Besmisleno. Smiješno. Bez cilja. Bespomoćan. Insolventan. Preumoran. Očajnički. Zbunjen. Zaboravan. Fatalist. Prekasno. Prestar. Previše mlad. Machine. Osuđen. Negativno. Nesretan. Beskorisno. Izgubljeno. Besmisleno. Sumorno. Sit.
Biološka svrha apatije je pozivanje u pomoć, ali dio osjećaja je da nikakva pomoć nije moguća. Veliki dio svjetske populacije funkcionira na nivou apatije. Nema nade za njih da će sami moći podmiriti svoje osnovne potrebe, niti za pomoć koja se odnekud očekuje.
Prosječna osoba je često apatična u brojnim područjima života, ali se samo povremeno susreće s ogromnom apatijom za cijeli svoj život. Apatija ukazuje na nedostatak vitalne energije i blizu je smrti. Ova situacija je primijećena tokom napada na London tokom Drugog svjetskog rata. Djeca su odvedena u dječje ustanove i udaljena skloništa u Engleskoj, gdje su se dobro pratile njihove prehrane, fizičke i medicinske potrebe. Ipak, kod djece se razvila apatija, počela su slabiti, izgubili su apetit, a stopa mortaliteta je bila visoka. Utvrđeno je da je apatija rezultat nedostatka njegovanja i emocionalne bliskosti s majčinom figurom. To je bilo emocionalno stanje, a ne fizičko. Bez ljubavi i naklonosti izgubili su volju za životom.
U našoj zemlji vidimo depresivne ekonomske regije u kojima čitavo lokalno stanovništvo pada u apatiju. Kada se ljudi iz ovih krajeva pojavljuju na TV vijestima, to je često popraćeno opaskama: „Kad isteknu naknade za nezaposlene, vjerujem da se suočavamo s glađu; nema nade za nas. "
Kada se radi o napuštanju situacije, osjećaji apatije mogu se manifestovati kao otpor. Može imati oblik stavova i razmišljanja, poput: "Ionako neće uspjeti"; "Koga briga?"; „Još nisam spreman za ovo“; "Ne osjećam to"; "Previše sam zauzet"; “Umoran sam od puštanja”; “Previše sam preopterećen”; "Zaboravio sam"; “Previše sam depresivan”; "Previše sam pospan." Izlaz iz apatije je podsjetiti
o svojoj želji da se osjećamo višim i slobodnijim, da postanemo produktivni i sretni i da se sami otpustimo otpora.
"Ne mogu" naspram "Neću"
Drugi izlaz iz apatije je pogledati osvetu za apatičan stav. Osveta može biti samoopravdanje koje zamagljuje ono što je zapravo strah. Budući da smo zapravo vrlo sposobni ljudi, većina "ne mogu" su u stvarnosti "neću". Strah često stoji iza "ne mogu" ili "neću". Ako vidimo istinu iza ovog osjećaja, pomičemo se ljestvicom od apatije do straha. Strah je stanje veće energije od apatije. Strah nas, barem, počinje motivirati na akciju, a ovom radnjom kasnije možemo napustiti strah i preći u bijes, ponos ili hrabrost, a svaki od ovih osjećaja je stanje višeg stupnja od apatije.
Uzmimo tipičan ljudski problem i pogledajmo kako mehanizam oslobađanja oslobađa naše komplekse. Strah od javnog govora jedan je od najčešćih kompleksa. U ovoj oblasti, na nivou apatije, kažemo: „Oh, ne mogu govoriti javno. Ovo je previše uzbudljivo za mene. Na ovaj ili onaj način, niko ne želi da me sluša. Ne mogu reći ništa vrijedno. " Podsjetimo li se svojih težnji, vidjet ćemo da apatija jedva prikriva strah. Sada je pomisao na javni govor zastrašujuća, ali ne i beznadežna. To dovodi do neke jasnoće. Činjenice su da mi „ne možemo“, već se samo „bojimo“.
Kako se ovaj strah javlja i oslobađa, počinjemo shvaćati da imamo želju učiniti upravo ono čega se bojimo. Sada, kada pogledamo želju koja je blokirana strahom i možda pomiješana s nekim žalom zbog propuštenih prilika u prošlosti, nastaje ljutnja. U ovom trenutku već smo prešli iz apatije u tugu, u želju i dostigli bijes. U ljutnji je mnogo više energije i akcije. Ljutnja često ima oblik ogorčenosti, na primjer, što smo već pristali govoriti u javnosti i sada se osjećamo obavezni to učiniti.
Osim toga, osjećamo ljutnju zbog našeg straha, koji je u prošlosti blokirao postizanje cilja i dovodi do odluke da se nešto učini po tom pitanju. Takva odluka može imati oblik odluke o pohađanju kursa za govorništvo. Kada se upišemo na takav tečaj, već smo krenuli prema energiji ponosa, jer smo konačno uhvatili bika za rogove i učinili nešto. Kako napreduje kurs javnog govora, pojavit će se i drugi strahovi. Kad se ta osjećanja neprestano prepoznaju i puštamo ih, shvaćamo da smo dovoljno hrabri da se barem suočimo sa svojim strahovima i poduzmemo mjere kako bismo ih prevladali.
Ovaj nivo hrabrosti ima puno energije. Ova energija poprima oblik otpuštanja zaostalog straha, bijesa i želje, tako da usred našeg kursa javnog govora iznenada doživljavamo prihvaćanje. S prihvaćanjem dolazi i oslobođenje od otpora koji je prije bio u obliku straha, apatije i bijesa. Sada počinjemo doživljavati zadovoljstvo. Prihvaćanje sadrži samopouzdanje, "ja to mogu". Na nivou prihvaćanja postoji bolje razumijevanje drugih, pa u učionici na kursevima javnog govora počinjemo shvaćati bol, patnju i sramotu drugih, počinjemo suosjećati s njima.
Sav ovaj napredak podupire značajan dio efikasnosti grupa za samopomoć: razdvajanje unutrašnja iskustva od najniže do najviše na ljestvici emocija. Ono što se isprva činilo strašnim i neodoljivim sada je prevladano i stavljeno pod kontrolu, što je rezultiralo povećanjem vitalnosti i blagostanja. Ovo povećanje samopoštovanja zatim se prenosi na druga područja života, a povećanje samopouzdanja dovodi do povećanja materijalnog bogatstva i profesionalnih mogućnosti. Na ovom nivou ljubav ima oblik razdvajanja i nadahnuća drugih, a naše aktivnosti su konstruktivne, a ne destruktivne. Tada je zračena energija pozitivna i privlačna za druge, što rezultira stalnom pozitivnom povratnom spregom.
Nakon što doživimo ovaj napredak na ljestvici emocija u bilo kojem određenom području, počinjemo shvaćati da se to može učiniti u drugim područjima ograničenja u našim životima. Iza svega "ne mogu" stoji jednostavno "neću". "Neću" znači "bojim se" ili "stidim se" ili "previše sam ponosan da bih pokušao iz straha od neuspjeha." A iza ovoga stoji ljutnja na sebe i okolnosti koje stvara ponos. Prepoznavanje i oslobađanje ovih osjećaja vodi nas do hrabrosti, a s tim, konačno, i do prihvaćanja i unutarnjeg mira, barem u području u kojem se to prevladavanje dogodilo.
Apatija i depresija su cijena koju plaćamo zato što smo zadovoljni s malo. Ovo dobijamo prikazujući žrtvu i dozvoljavajući sebi da budemo programirani. Ovo je cijena koju plaćamo da bismo uronili u negativnost. To je rezultat otpora onog dijela vas koji je pun ljubavi, hrabar i veliki. Ova isplata proizlazi iz dopuštanja da se obezvrijedi, sam ili pomoću snaga drugih; to je posljedica držanja sebe u negativnom kontekstu. U stvari, ovo smo samo programiranje, što smo nesvjesno dopustili da se dogodi. Izlaz je da postanete svjesniji.
Šta znači "postati svjesniji"? Za početak, postati svjesniji znači početi tražiti istinu za sebe, umjesto da slijepo dopuštamo da nas programiraju, bilo da je to utjecaj izvana ili glas u našem umu koji nastoji umanjiti i obezvrijediti fokusirajući se na sve što je slab i bespomoćan. Da bismo se toga riješili, moramo prihvatiti odgovornost jer smo uronjeni u negativnost i želimo vjerovati u nju. Izlaz iz ovoga je početi ispitivati sve ovo.
Postoji mnogo modela uma. Jedan od najnovijih je računar. Na koncepte, misli i sisteme vjerovanja uma možemo gledati kao na programe. Budući da se radi o programima, mogu se preispitati, otkazati, poništiti; pozitivni programi mogu zamijeniti negativne ako tako izaberemo. Mali dio naše ličnosti zaista želi prihvatiti negativno programiranje.
Ako pogledamo izvor naših misli, počnemo identificirati njihovo porijeklo i prestanemo ih uzalud nazivati „našim“ (i stoga svetim), primijetit ćemo da se misli mogu promatrati objektivno. Vidjet ćemo da dolaze iz roditeljstva u djetinjstvu, od rodbine, od učitelja, kao i iz onih dijelova informacija koje smo dobili od prijatelja, iz novina, filmova, televizije, radija, crkve, romana i koje su automatski apsorbirali našim osjetilnim organima. Sve se to dogodilo nenamjerno, bez obučenog, svjesnog izbora. Osim toga, dodajte manifestacije naše nesvjesnosti, neznanja, neiskustva i naivnosti, kao i prirodu samog uma - i na kraju smo legura svega negativnog smeća koje je rasprostranjeno u svijetu. U budućnosti dolazimo do zaključka da se sve ovo odnosi na nas lično. Kako postajemo svjesniji, počinjemo shvaćati da imamo izbor. Možemo prestati davati moć mislima uma, početi ih ispitivati i saznati ima li u njima zaista istine.
Osjećaj apatije povezan je s vjerom u "ne mogu". Um ne voli ovo čuti, ali u stvarnosti većina "ne mogu" je "neću". Razlog zašto um to ne želi čuti je zato što je "ne mogu" pokriće za druga čula. Ovi osjećaji se mogu osvijestiti postavljanjem sebi pitanja: “Je li istina da radije“ ne bih bio ”nego“ ne bih ”? Ako prihvatim da 'neću', koje će se situacije dogoditi i kako ću se prema njima osjećati? "
Na primjer, recimo da imamo sistem vjerovanja koji ne možemo plesati. Kažemo sebi: „Možda je ovo samo paravan. Možda je istina da ja ne želim i neću. " Način da saznate kakvi su to osjećaji zapravo je zamisliti sebe u procesu učenja plesa. Nakon što to učinimo, svi povezani osjećaji počet će se manifestirati: sram, ponos, nespretnost, veliki napor za učenje nove vještine i nespremnost na gubljenje vremena i energije. Kad “Ne mogu” zamijenimo sa “Neću”, otkrivamo sve te osjećaje koji se sada mogu otpustiti. Vidimo da učenje plesa znači da moramo biti spremni osloboditi se ponosa. Gledamo ovo i pitamo se: „Jesam li spreman nastaviti plaćati ovu cijenu? Da li ću biti spreman da se oslobodim straha da ne uspijem? Hoću li biti voljan otpustiti otpor naporima koje je potrebno uložiti? Da li ću biti spreman da se oslobodim taštine da bih sebi dozvolio da budem nezgodan kao student? Hoću li moći napustiti svoju škrtost i sitničavost kako bih bio spreman platiti lekcije i posvetiti im vrijeme? " Kad se svi povezani osjećaji oslobode, postaje potpuno jasno da je pravi uzrok nespremnost, a ne nesposobnost.
Treba zapamtiti da smo slobodni priznati svoja osjećanja i pustiti ih da odu, ali smo slobodni da ih ne otpustimo. Kad ispitamo svoje „ne mogu“ i saznamo da je to zapravo „neću“, to ne znači da se moramo osloboditi onih negativnih osjećaja koji vode do „neću“. Potpuno smo slobodni odbiti puštanje. Možemo se držati negativnosti koliko god želimo. Ne postoji zakon koji kaže da ga moramo napustiti. Mi smo slobodni ljudi. Ali shvaćanje da "neću učiniti nešto" na određeni se način razlikuje od "ja sam žrtva i ne mogu" i igra veliku ulogu u našem samopoštovanju. Na primjer, možemo izabrati da mrzimo nekoga ako to želimo. Možemo ih kriviti. Možemo kriviti okolnosti. Ali, biti svjesniji i znati da slobodno odabiremo ovaj stav dovodi nas u više stanje svijesti i, prema tome, bliže većoj snazi i vještini nego da smo samo bespomoćna žrtva osjetila.
Optužba
Jedna od najvećih prepreka za prevladavanje depresije i apatije je krivica. Optužba govori sama za sebe. Vredi proučiti. Za početak, tužilaštvo ima mnogo koristi. Uživamo u samosažaljenju, u prilici da budemo nevini, da budemo mučenik i žrtva i da primimo samilost.
Možda je najveća korist od optužbe to što imamo priliku biti nevina žrtva, dok je druga strana sukoba loša. Neprestano gledamo kako se ova igra igra u medijima, na primjer, to su beskrajne optužbe koje se igraju s puno kontroverzi, kompromitujućih dokaza, klevetanja i tužbi. Osim emocionalne koristi, krivica ima i značajne finansijske koristi. Stoga je biti nevina žrtva primamljiva opcija jer se često financijski nagrađuje.
Bio je to čuven primjer u New Yorku prije mnogo godina. Dogodila se nesreća u kojoj je učestvovao javni prijevoz. Ljudi su izlazili kroz ulazna vrata vozila, a zatim su se okupili u malu grupu, snimajući svoja imena i adrese za buduću novčanu nadoknadu. Prolaznici su se brzo snašli i tiho su se probili do stražnjeg dijela vozila, kako bi mogli izaći s prednje strane kao ranjeni, "nevine žrtve". Nisu čak ni učestvovali u nesreći, ali će dobiti nagradu!
Optužba je najveći izgovor na svijetu. Omogućava nam da ostanemo ograničeni i beznačajni ljudi bez osjećaja krivice. Ali cijena ovoga je gubitak slobode. Osim toga, uloga žrtve sa sobom nosi osjećaj slabosti, ranjivosti i bespomoćnosti, koji su glavne komponente apatije i depresije.
Prvi korak u oslobađanju od krivice je da vidite da smo mi izabrati optužba. Drugi ljudi u sličnim okolnostima su oprostili, zaboravili i na potpuno drugačiji način postupili sa istom situacijom. Ranije smo pogledali slučaj Viktora Frankla, koji je odlučio oprostiti nacističkim zatvorskim čuvarima i vidjeti skriveni dar u svom iskustvu života u koncentracionim logorima. Budući da su drugi, poput Frankla, odlučili ne kriviti, ova nam je mogućnost otvorena. Moramo biti iskreni i shvatiti da krivimo zato što to činimo izabrati optužba. To je istina bez obzira koliko okolnosti bile opravdane. To nije pitanje ispravnog ili pogrešnog; jednostavno se radi o preuzimanju odgovornosti za vlastiti identitet. Ovo je potpuno drugačija situacija: vidjeti da smo mi izabrati optužbe i ne mislite da jesmo mora kriviti. U tim okolnostima, um često misli: "Pa, ako se ne može kriviti druga osoba ili događaj, onda bih trebao biti ja." Kriviti druge ili sebe nije potrebno.
Žalba optužbe javlja se u ranom djetinjstvu, u svakodnevnom životu - u učionici, na igralištu, kod kuće među braćom i sestrama. Osuda je u središtu beskrajnih parnica i tužbi koje karakteriziraju naše društvo. Zapravo, krivica je samo još jedan negativan program koji smo dopustili svom umu da kupi, jer ga nikada nismo prestali preispitivati. Zašto bi uvijek nešto trebalo biti "krivo" nekoga? Zašto uopće u ovoj situaciji nastaje sam pojam "pogrešnosti"? Zašto neko od nas mora biti pogrešan, loš ili kriv? Dakle, ono što se činilo kao zdrav razum možda nije tako dobro. To je sve. Loši događaji se jednostavno mogu dogoditi.
Prevazilaženje krivice zahtijeva gledanje u tajno zadovoljstvo i zadovoljstvo koje dobijamo od samosažaljenja, ogorčenosti, ljutnje i samoopravdanja i počnemo otpuštati sve te male dobitke. Svrha ovog koraka je prestati biti žrtva naših osjećaja i preći na svjestan odabir njih. Ako ih jednostavno prepoznamo i promatramo, počnemo ih rastavljati i puštati u sastavne dijelove, tada svjesno donosimo izbor. Tako i radimo ozbiljan korak iz močvare nemoći.
U prevladavanju otpora i preuzimanju odgovornosti za naše negativne programe i osjećaje, korisno je vidjeti ih kako izviru iz jednog sićušnog dijela nas samih. U samoj prirodi beznačajnog dijela našeg "ja" je negativno razmišljanje, pa imamo nesvjesnu tendenciju da se lako složimo s njegovim ograničenim gledištem. Ali ovo nije sve naše biće; iznad i izvan ovog beznačajnog dijela nas postoji veće "ja". Mi sami možda nismo svjesni svoje unutrašnje veličine. Možda to nećemo doživjeti, ali postoji. Ako otpustimo naš otpor tome, možemo ga početi osjećati. Depresija i apatija su stoga rezultat želje da se zadržimo na malom ja i njegovom sistemu vjerovanja, te otpora prema našem većem ja, koje čine sve suprotnosti negativnih osjećaja.
Ovo je priroda univerzuma: svaki koncept u njemu predstavljen je onim što mu je jednako i suprotno. Dakle, elektron je jednak i suprotan pozitronu. Svaka sila ima jednaku i suprotnu suprotnu silu. Yin je kompenzirao Yang. Strah postoji, ali postoji
hrabrost. Postoji mržnja, ali njena suprotnost je ljubav. Postoji stidljivost, ali postoji i hrabrost. Postoji škrtost, ali postoji i plemenitost. U ljudskoj psihi svaki osjećaj ima svoju suprotnost. Dakle, izlaz iz negativnosti je spremnost da se priznaju i otpuste negativna osjećanja i, istovremeno, spremnost da se otpusti otpor njihove pozitivne suprotnosti. Depresija i apatija posljedica su izloženosti negativnom polaritetu. Kako to funkcionira u svakodnevnom životu?
Pogledajmo još jedan primjer nečijeg brzo približavanja rođendana. Zbog onoga što se dogodilo u prošlosti, imamo ogorčenost i nespremnost da bilo šta uradimo za svoj rođendan. U svakom slučaju, čini se nemogućim izaći van i kupiti rođendanski poklon. Odupiremo se trošenju novca. Um izmišlja razne izgovore: "Nemam vremena za kupovinu"; "Ne mogu zaboraviti koliko je bila bezobrazna"; "Mora mi se prvo izviniti." U ovom slučaju rade dvije stvari: trag o negativnosti i beznačajnosti u sebi i otpor prema pozitivi i veličini u sebi. Izlaz iz apatije je vidjeti: prije svega, "ne mogu" je "neću". Kada pogledamo "neću", vidimo da postoji zbog negativnih osjećaja, a čim se pojave, mogu se prepoznati i osloboditi. Očigledno je i da se odupiremo pozitivnim osjećajima. Ovi osjećaji ljubavi, velikodušnosti i opraštanja mogu se rješavati jedan po jedan.
Možemo sjesti i zamisliti dostojanstvo velikodušnosti i otpustiti mu otpor. Postoji li nešto dobronamjerno u nama samima? U ovom slučaju možda nećemo biti spremni primijeniti ovo na rođendansku osobu iz gornjeg primjera. Ono što možemo početi vidjeti je postojanje velikodušnosti u našim umovima. Počinjemo to uviđati i čim otpustimo otpor osjećaju velikodušnosti, on se pojavljuje sam od sebe. Zapravo, pod određenim okolnostima, uživamo u davanju drugima. Počinjemo se sjećati poplave pozitivnih emocija koje su nas preplavile kada izrazimo zahvalnost i prihvatimo darove od drugih ljudi. Vidimo da smo zaista potisnuli poriv za opraštanjem, a kad otpustimo otpor oprostu, javlja se želja da se oslobodimo boli. Kad to učinimo, prestajemo se poistovjećivati sa svojim beznačajnim dijelom i počinjemo shvaćati da postoji nešto više u nama. Uvijek je bilo tu, ali je bilo skriveno od pogleda.
Ova metoda je primjenjiva u svim negativnim situacijama. Omogućava nam da promijenimo kontekst u kojem percipiramo trenutne okolnosti. Na ovaj način dajemo priliku kontekstu dati novo značenje, različito od prethodnog. On nas uzdiže od bespomoćne žrtve do osobe koja svjesno bira. Što se tiče gornjeg primjera, to ne znači da bismo trebali žuriti i kupiti rođendanski poklon. Ali to znači da sada razumijemo - mi smo na svom trenutnom položaju po našem izboru. Imamo potpunu slobodu, s većom širinom u akciji i izboru. To je mnogo više stanje svijesti od stanja bespomoćne žrtve zarobljene u prošloj ljutnji.
Jedan od zakona svijesti je sljedeći: Podložni smo negativnim mislima ili uvjerenjima samo ako svjesno vjerujemo da se odnose na nas.... Slobodni smo izabrati da ne ulazimo u negativni sistem vjerovanja.
Kako to funkcionira u svakodnevnom životu? Uzmimo opći primjer. Prema novinskim izvještajima, nezaposlenost je na istorijskim nivoima. Komentator TV vijesti kaže: "Nema dostupnih poslova." U takvom smo trenutku slobodni napustiti negativan oblik mišljenja. Umjesto toga, možete reći: "Nezaposlenost se ne odnosi na mene." Odbijajući prihvatiti negativno uvjerenje, lišavamo ga negativne moći nad našim životima.
Primjeri iz ličnog iskustva pokazuju da u periodima velike nezaposlenosti, kao što je to bio slučaj nakon Drugog svjetskog rata, nije bilo problema s poslom. Zaista, moglo se raditi o dva ili čak tri posla istovremeno: mašina za pranje sudova, konobar, kurir, taksista, barmen, radnik u fabrici, radnik u stakleniku, perač prozora. Ovo je rezultat sistema vjerovanja koji kaže: "Nezaposlenost pripada drugima, ali ne i meni" i "Gdje postoji želja, postoji mogućnost". Također je bila potrebna spremnost da se odrekne ponosa u zamjenu za posao.
Drugi primjer je utjecaj sistema vjerovanja na učestalost epidemioloških bolesti. Prije nekoliko godina, tokom epidemije gripa, četrnaest ljudi koji su se poznavali pomno je praćeno. Od četrnaest ljudi, osmero se razbolelo od gripa, a šest nije. Ovdje nije važno osmoro bolesnih, već oni koji nisu! Za vrijeme bilo koje epidemije postoje ljudi koji je ne zaraze. Čak i usred Velike depresije, bilo je ljudi koji su postali bogati, čak i milioneri. Misao o siromaštvu bila je tada "zarazna", ali iz nekog razloga ti ljudi to nisu kupili, pa siromaštvo nije bilo jedno od njih. Da bi negativnost bila relevantna za naše živote, prvo je moramo prihvatiti, a zatim joj dati energiju vjere. Ako imamo moć da se negativnost pojavi u našim životima, očito je da i naš um ima moć da ostvari svoju suprotnost.
Izbor pozitivnog
Jedan zadivljujući učinak spremnosti da se oslobodimo svoje unutrašnje negativnosti je otkriće da postoji polarna suprotnost od negativnih osjećaja. Postoji unutrašnja stvarnost koju možemo nazvati svojom "unutrašnjom veličinom" ili "višim ja". Ima mnogo više snage od unutrašnje negativnosti. Umjesto da se odreknemo dobitaka koje smo dobili iz negativne pozicije, sada smo zapanjeni pozitivnim dobicima koji proizlaze iz snage naših pozitivnih osjećaja. Na primjer, kada odustanemo od optužbe, osjećamo oproštaj.
Naše „više ja“, koje bi, moglo bi se reći, mješavina naših viših osjetila, ima praktički neograničene mogućnosti. Može stvoriti mogućnosti zapošljavanja. Može stvoriti situacije za ozdravljenje odnosa. Ima moć stvaranja ljubavnih odnosa, finansijskih sposobnosti i fizičkog ozdravljenja. Čim prestanemo davati moć i energiju svim negativnim programima koji proizlaze iz našeg vlastitog razmišljanja, prestajemo davati svoju moć drugima i opet je posjedujemo. To za posljedicu ima povećano samopoštovanje, povratak kreativnosti i pozitivnu viziju budućnosti koja zamjenjuje strah.
Možemo eksperimentirati s nekim s kim imamo loš odnos zbog ogorčenosti. Možete sjesti i reći sebi da će ovo biti samo eksperiment. Cilj mu je, kažemo sami sebi, samo naučiti. Odnosno, želimo se upoznati sa zakonima svijesti i posmatrati šta se dešava. Priznajemo dobit koju smo dobili od negativnih osjećaja. Popuštamo svakoj komponenti i, istovremeno, otpuštamo otpor u sebi želji da izliječimo odnos. U ovom trenutku nema potrebe za bilo kakvim ličnim kontaktom s drugom osobom. Ovaj eksperiment radimo za sebe, a ne za druge.
Gledajući unutra, pitamo: "Šta ljutnja krije?" Pod ljutnjom postoji veća vjerovatnoća da ćemo pronaći strah. Osim straha, nalazimo i ljubomoru. Nalazimo konkurenciju i sve ostale male komponente kompleksa osjećaja koji su poslužili kao prepreke u odnosima. Otpuštanje negativnosti i otpora u isto vrijeme pozitivan ishod kada se naša unutrašnja energija podigne, doživljavamo istodobnu suptilnu promjenu u našem samopoštovanju. Otpuštanje našeg otpora da budemo spremni za nešto pozitivno u vezi je sve što je potrebno. Sada možemo samo sjediti i gledati šta se dešava. U ovom eksperimentu ne zanima nas doživljava li druga osoba sve to ili ne. Zanima nas samo činjenica da mi mi to doživljavamo. Zainteresirani smo samo za promicanje vlastitog stava po ovom pitanju, a onda samo vidimo što će se dogoditi. Iz ovoga, u pravilu, slijedi vrlo korisno iskustvo, koje će ovisno o okolnostima poprimiti različite oblike.
Drugi uzrok apatije su ostaci prethodno doživljenog traumatskog šoka koji nije recikliran. Um osmišljava budućnost s očekivanjem da će se prošlost ponoviti. Otkrivši tu nesvjesnu dinamiku, možemo odlučiti još jednom pogledati naš kompleks emocija, rastaviti ga na sastavne dijelove, otpustiti negativne aspekte, kao i otpor pozitivnim. Kad to učinimo, mijenja se naša vizija budućnosti. Možemo oprostiti činjenicu da tijekom prethodnog emocionalnog šoka jednostavno nismo znali kako se nositi s tim. Bilo je mnogo ostataka zbog kojih smo u tom trenutku bili emocionalno onesposobljeni. No, budući da u podsvijesti ne postoji vrijeme, u bilo kojem trenutku sadašnjosti možemo napraviti izbor u korist liječenja prošlih događaja. Dok prolazimo kroz vlastito emocionalno iscjeljivanje radi nas samih, ovi prošli događaji u sadašnjem vremenu počinju dobivati drugačije značenje. Naše "Više Ja" počinje stvarati novi kontekst za to. Možemo vidjeti skriveni poklon. Možemo na kraju sa zahvalnošću priznati da nam je to dalo nove mogućnosti za učenje, rast i stjecanje mudrosti.
Jedno od najčešćih područja u kojima vidimo ovu emocionalnu distorziju je život nakon razvoda. Prečesto je popraćeno gorčinom i oslabljenom sposobnošću stvaranja novog ljubavna veza... Nevoljnost da se oslobodi krivnje nastavlja emocionalno opterećenje koje može trajati godinama, pa čak i cijeli život.
Kad se suočimo s gorčinom, ono što nalazimo je područje koje se ne liječi u našem emocionalnom sastavu, a napori koje ulažemo da ga izliječimo donijet će ogromne koristi. U svakoj situaciji koja uključuje patnju, moramo se zapitati: „Koliko dugo sam spreman platiti ovu cijenu? S kojim karmičkim tendencijama početi? Koliko je punjenja dovoljno? Postoji li trenutak kada ovome možete stati na kraj? Koliko ću dugo biti zakačen za ovo? Koliko sam žrtva spreman podnijeti drugoj osobi zbog njenih grešaka, stvarnih ili izmišljenih? Koliko je krivice dovoljno? Koliko je samokažnjavanja dovoljno? Kada ću se prepustiti tajnom zadovoljstvu samokažnjavanja? Kada će presuda biti okončana? " Kad ovo zaista proučimo, uvijek otkrijemo da smo se sami kaznili zbog neznanja, naivnosti, nevinosti i nedostatka unutarnjeg prosvjetljenja.
Možemo se zapitati: „Jesam li ikada trenirao tehnike emocionalnog samoizlječenja? Da li su me, kada sam išao u školu, držali kurs o samosvijesti? Da li mi je iko ikada rekao da mogu izabrati ono što mi padne na pamet? Da li su me ikada učili da možete odustati od negativnog programiranja? Da li mi je iko ikada pričao o zakonima svijesti? " Ako ne, zašto bi se onda okrutno tukli jer vjerujete u određene stvari? Zašto to sada ne prestanete raditi?
Svi smo radili ono što smo mislili da je trenutno najbolje. "Tada se činilo da je to dobra ideja" je ono što možemo reći o svojim i tuđim postupcima u prošlosti. Svi smo nesvjesno programirani bez našeg svjesnog pristanka. Zbog naše zbunjenosti, neznanja i naivnosti, kupili smo se u negativno programiranje. Pustili smo ih da nama vladaju. Ali sada možemo izabrati da prestanemo. Možemo izabrati drugačiji smjer. Možemo izabrati da postanemo obrazovaniji, savjesniji, odgovorniji i razboritiji. Možemo odbiti sjediti i poput magnetofona s praznom trakom prihvatiti svaki program koji nam svijet nudi. Svijet samo želi iskoristiti našu naivnost i poigrati se s našom beznačajnošću, sa svom svojom taštinom i strahovima.
Kad postanemo svjesni kako smo izmanipulisani, eksploatisani i stavljeni u promet, bijes se uvlači. Spremite se nositi se s tim. U redu je biti ljut. Dugoročno gledano, bolje je biti ljut nego apatičan. Imamo mnogo energije u ljutnji. Možemo učiniti nešto po pitanju situacije. Možemo nešto preduzeti. Možemo se predomisliti. Možemo promijeniti smjer u suprotnom smjeru. A onda je lako skočiti iz bijesa u hrabrost. Na nivou hrabrosti vidimo šta se dešava, proučavamo to i istražujemo kako se sve to dešava.
Počinjemo uviđati da je naša beznačajnost račun za robu koju smo kupili. U ovom istraživanju naići ćemo na vlastitu unutrašnju nevinost. Kad ga ponovo otvorimo, možemo se osloboditi većine krivica. Kad optužba nestane, s njom se uklanja potreba za samokažnjavanjem, što nas odmah izvlači iz apatije i depresije. Možemo izabrati da ponovo provjerimo sebe, svoje vrijednosti i svoje mjesto. I možemo vidjeti da su drugi programirani kao mi. Učinili su i ono što su smatrali da je u tom trenutku najbolje. Više ne moramo kriviti njih ni sebe. Optužničku igru možemo odbaciti kao zastarjelu i nedjelotvornu.
Kompanija u kojoj se nalazimo
Još jedan vrijedan način da se riješite apatije, depresije i situacija koje su uglavnom kontrolirane mišlju „ne mogu“ je odabir suživota s ljudima koji su riješili problem s kojim se borimo. Ovo je jedna od velikih prednosti grupa za samopomoć. Kad smo u negativnom stanju, dajemo puno energije negativnim misaonim oblicima, a pozitivni misaoni oblici su slabi. Oni koji su na višem nivou vibracija oslobođeni su svoje energije negativne misli i njeguju pozitivne oblike mišljenja. Čak i samo boravak u prisustvu takvih ljudi pomaže. U nekim grupama za samopomoć to se naziva "druženje s pobjednicima". Prednost je ovdje na psihičkom nivou svijesti, gdje se odvija prijenos pozitivne energije i ponovno pokretanje vlastitih skrivenih pozitivnih misaonih formi. U nekim grupama za samopomoć to se naziva "stjecanjem kroz razumijevanje - nesvjesno usvajanje misli i znanja". Nije potrebno znati kako tačno, dovoljno je samo znati o čemu se radi se dešava.
Uobičajena je praksa promatrati ovaj fenomen. Na primjer, u našem društvu većina ljudi je obučena da bude logična i orijentirana na lijevu hemisferu mozga. Međutim, neki su rođeni orijentirani na desni mozak. Takve ljude desnog mozga odlikuje snažna intuicija, kreativnost, telepatska komunikacija i svijest o obrascima mišljenja i energetskim vibracijama. Često ove sposobnosti uključuju sposobnost da se vidi bioenergetsko polje oko ljudskog tijela, koje se naziva aura. Kad ste u društvu ljudi s tom sposobnošću, postaje moguće podijeliti ih s njima.
To je potvrdio čak i skeptičan, logičan naučnik lijevog mozga koji je bio u društvu ljudi sa sposobnošću da vidi auru. Slijedeći njihova uputstva kako to učiniti, iznenađujuće je zapravo ugledao svjetlosno polje oko ljudskih glava. Konkretno, činilo se da je aura oko jedne osobe gotovo poput "ektoplazme" koja mu je visila pretežno iznad lijevog uha. Uključeno desna strana glava se, međutim, praktično nije mogla vidjeti. Kako bi saznali je li ovaj fenomen stvaran i nije li plod mašte, intervjuiran je netko u blizini tko je mogao vidjeti auru. Vidjela je i auru koja je s jedne strane bila vrlo široka, a s druge gotovo odsutna.
Sposobnost da se vidi aura bila je dostupna samo u prisustvu drugih ljudi sa tom sposobnošću. Napuštanjem situacije učenja s takvim ljudima, sposobnost je nestala. Narednih godina, u društvu prijatelja koji su mogli vidjeti auru, sposobnost se vratila. Jednom u klinici, u prisustvu ženske psihologinje, čiji je posao bio da psihološki dijagnosticira promatrajući aure ljudi i njihove promjenjive uzorke boja, odjednom se pojavila mogućnost da vide ne samo same aure, već i njihove šarenice, da promatraju promjene u auri kao odgovor na fluktuacije emocija ... Samo što je u procesu razgovora sa ovom ženom ta sposobnost odjednom postala dostupna.
Slično, kada smo u neposrednoj blizini aure ljudi s određenim sposobnostima, može doći do izvjesnog prenošenja ovih sposobnosti. Jednostavno rečeno, kompanije u kojima se nalazimo pozitivno ili negativno utiču na nas. Malo je vjerojatno da ćemo prevladati komplekse ako odlučimo biti u društvu onih koji imaju iste probleme.
Ova pojava je bila evidentna u slučaju razvedene žene koja je došla na konsultacije. Htjela je znati treba li joj psihoterapija ili ne. Žalila se na uporne čireve i migrene. Kako je priča prolazila, mnogo je gorčine izbijalo zbog neuspješnog traumatičnog razvoda. Kako je žena rekla, pridružila se feminističkoj grupi za podizanje svijesti. Opisala je ovu grupu gotovo potpuno razvedenih žena koje su muškarci uznemirili, ljutili i mrzili. Kao grupa, imali su mnogo koristi od svoje negativnosti. Zapravo, njihovi su životi bili bijedni i prilično bijedni dok su se borili da povrate samopouzdanje odlaskom u krajnosti i potpunom emocionalnom neravnotežom.
Nakon što je saslušala njenu priču i istražila životne okolnosti, od nje je zatraženo, umjesto psihoterapije, da slijedi jednu jednostavnu preporuku u trajanju od tri mjeseca. Ako to ne uspije, mogla bi ponovno razmisliti o potrebi za psihoterapijom. Ova je preporuka bila samo da jednostavno prekine svoju vezu s grupom i uzrujane, razvedene djevojke, a umjesto toga potraži društvo ljudi koji su uspješno uspostavili svoju vezu uprkos razvodu koji se dogodio.
U početku se opirala i tvrdila da nema ništa s članovima takvih kompanija. Zatim je priznala dvije osnovne činjenice. Prvo, bilo je potrebno mnogo manje energije za razvoj odnosa s pozitivnim ljudima. Drugo, jedan od zakona samosvijesti kaže: "Slično privlači slično." Gorčina privlači gorčinu, dok ljubav privlači ljubav. Pitala se: „Kako me je obuzela moja gorčina? Jesam li od nje naučio nešto pozitivno i korisno za sebe? " Kako je vrijeme prolazilo, prestala je provoditi vrijeme sa svojom grupom i počela je tražiti odnose sa zdravijim, uravnoteženijim ljudima.
U društvu sretnijih ljudi bilo joj je drago što je shvatila koliko negativnosti nosi u sebi. Počela je shvaćati da je namjerno zadržala negativnost i radije se toga držala, te je počela uviđati vrijednost takve negativnosti. Ceo njen društveni život se promenio. Počela se smiješiti i postala sretnija. Njene migrene su nestale. Na kraju se ponovo zaljubila i našalila se kako je to najbolji lijek za čir koji je ikada probala!
Ako se nađemo u stanju apatije, možemo otkriti njegov osnovni program, pitajući se što pokušavamo dokazati. Da je život trunuo? Šta je ovaj beznadežni svijet? Da nismo mi krivi? Da niko ne može pronaći njihovu ljubav? Da je sreća nemoguća? Šta pokušavamo da opravdamo? Koliko smo spremni platiti da bismo bili "u pravu"? Nakon što priznamo i otpustimo osjećaje koji nastaju kao odgovor na ova pitanja, počinju se pojavljivati odgovori.
Poglavlje 5. Tuga
Tuga je iskustvo koje svako od nas poznaje. U tuzi osjećamo da je sve jako teško, da ne možemo učiniti nešto, da smo nevoljeni i nesposobni voljeti. U glavi su nam misli da gubimo vrijeme. To je osjećaj tuge i gubitka. Usamljenost. Osećaj "ako samo ...". Šteta. Osećaj da su svi napušteni, bola, bespomoćnosti i beznađa. Nostalgija. Melanholija. Depresija. Nepopravljiv gubitak. Osećaj slomljenog srca. Čežnja. Razočaranje. Pesimizam.
Tuga može biti uzrokovana gubitkom uvjerenja, stavova, sposobnosti ili uloga, samopouzdanjem ili proizlazi iz općeg odnosa prema životu, vanjskim okolnostima ili institucijama. Ovaj osjećaj „Nikada ga neću dobiti. Veoma je teško. Pokušavam, ali ne ide. " Mislimo da nas svi žele povrijediti i patiti, a potvrdu za to vidimo u vanjskom svijetu. Nadamo se nečijoj pomoći, jer smatramo da sami ne možemo ništa učiniti po tom pitanju. Ovo se razlikuje od apatije kada niko ne može pomoći.
Prihvatajući tugu
Većina nas nosi puno potisnute tuge. Muškarci su posebno skloni skrivanju ovog osjećaja, jer se vjeruje da plakanje nije nimalo muško. Većina se plaši moguće količine potisnute tuge, plaše se da će biti obuzeta i obuzeta. Ljudi misle: „Ako počnem plakati, nikada neću prestati“, „U svijetu postoji toliko tuge, tuge u mom životu, tuge u mojoj porodici i prijateljima“, „O, tiha tragedija života! Sva ova razočaranja i slomljene nade! " Potisnuta tuga odgovorna je za mnoga psihosomatska stanja i zdravstvene tegobe. Umjesto da zadržavamo taj osjećaj, možemo otići i osloboditi ga i tako brzo preći iz tuge u prihvaćanje. Tuga povezana s gubitkom nastavlja se zbog odbijanja prihvaćanja ovog stanja, pa tonemo dalje u tugu. Upornost u održavanju tog osjećaja povezana je s otporom prihvaćanju da se možemo osloboditi (na primjer, "Smiluj mi se"). U trenutku kada prihvatimo da se sami možemo nositi s tugom, izdižemo se iznad ponosa. Osjećaj „ja to mogu“ i „mogu to podnijeti“ daje nam snagu. Hrabro se otvaramo svojim skrivenim osjećajima i puštamo ih, zatim prelazimo u fazu prihvaćanja i na kraju dolazimo do smirenosti. Kad se oslobodimo tuge koju smo godinama suzdržavali, naša porodica i prijatelji primjećuju promjene u izrazu lica. Naš korak postaje lakši i izgledamo mlađe.
Tuga je vremenski ograničena. Ova činjenica nam daje hrabrost i volju da se suočimo s njom. Ako se ne oduprijemo tuzi i potpuno joj se predamo, trajat će 10-20 minuta, a zatim će prestati na određeno vrijeme. Ako mu nastavimo podlijegati svaki put, prije ili kasnije će to prestati. Jednostavno si dopuštamo da doživimo ovo iskustvo u cijelosti. Moramo samo izdržati ogromnu tugu 10-20 minuta, a onda će to proći. Kad se odupremo tuzi, ona postaje samo jača. Potisnuta tuga može trajati godinama.
Kad smo suočeni s tugom, moramo priznati i osloboditi se srama i neugodnosti da su nam osjećaji na prvom mjestu. Ovo posebno vrijedi za muškarce. Moramo se osloboditi straha od osjećaja i straha da nas emocije ne drže kao taoca. Pomaže shvatiti da nam prihvaćanje pomaže da ovo brže prebrodimo. Žene, na osnovu svog iskustva i svoje mudrosti, kažu: "Plačite i bit će lakše." Mnogi muškarci su iznenađeni kada saznaju da je to istina.
Doživljavamo iskustvo kako oslobađanje od pulsirajuće glavobolje dolazi nakon što oslobodimo situaciju. Kad dođe tuga, čujemo izraz: "Muškarci ne plaču." Nakon povrede muškog ponosa zbog suza, postoji osjećaj da ako počnete plakati, to nikada neće prestati. Čim strah nestane, dolazi i ljutnja. To je ljutnja na društvo koja tjera ljude da potisnu svoja osjećanja i ljutnja na pomisao da muškarci ne bi trebali ni samo osjećati emocije. Nakon prihvaćanja ljutnje, nivo hrabrosti raste i možete si priuštiti da plačete. Osim olakšanja od glavobolje, kada jecanje jenjava, dolazi do potpune pacifikacije. U budućnosti će biti moguće više ne izbjegavati objekt ovih osjećaja.
Kraj uvodnog isječka.
Prevodilac Stanislav Ganski
David Hawkins, 2017
Stanislav Gansky, prijevod, 2017
ISBN 978-5-4485-6586-1
Pokreće Ridero inteligentni izdavački sistem
O svom trošku radim kvalitetne prevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imate veliku sreću, ovo je najdublji i najdetaljniji opis emocija neke osobe s kojima sam se ikada susreo.
Moći ćete srediti svoja osećanja, razumeti zašto reagujete na način na koji to radite, i to iskoristiti da povećate svoju sreću i rešite psihološke probleme.
Koristim materijal iz knjige na našim seminarima i kursevima osvježavanja makulov.com/school Također preporučujem da pogledate ovu prezentaciju u kojoj ukratko objašnjavam glavne psihološke odbrane makulov.com/video1
Dok čitate knjigu, ovu meditaciju možete koristiti za rješavanje vlastitih problema makulov.com/video2
Ako imate pitanja, pitajte na https://ask.fm/MakulovVladimir
Ako se bavite psihološkim savjetovanjem, preporučujem vam da pročitate druge knjige koje smo preveli makulov.com/books
Nasmejte se češće!
Makulov Vladimir
Sa web stranice Smart Reading
Zatvorite oči i pokušajte odgovoriti na pitanje: "Šta sad osjećam?" Nije tako lako? Se ne nalazi prava reč... Praznina ... Ima toliko emocija da izgledaju kao lopta, šta povući? Mnoge su generacije starije i starije, ne shvaćajući što osjećaju i kako se nositi s tim.
Bojimo se emocija prvenstveno zato što nemamo načina da živimo s njima u svijetu. Potisnute, emocije se nakupljaju i prelaze u podsvijest, gdje ih je teže prepoznati, ali odakle postaju destruktivnije.
Najčešće koristimo jedan od tri mehanizma za "zaštitu" od emocija:
- Suzbijanje i pomak. Ovo je najčešći način na koji svjesno potiskujemo svoje emocije ili ih nesvjesno potiskujemo. Osim toga, u ovom procesu sudjeluju i drugi mehanizmi rada naše psihe - poricanje i projekcija. Strah od naših emocija i sram što ih doživljavamo dovode do poricanja same činjenice njihovog postojanja. I umjesto da doživimo ova stanja, mi ih projektujemo na svijet oko nas i doživljavamo svoja osjećanja kao da pripadaju drugima, kriveći ih za naše probleme. To je mehanizam projekcije koji stoji iza većine modernih ratova, manifestacija agresije i okrutnosti.
- Izraz. U nastojanju da smanjimo unutarnji pritisak uzrokovan negativnim emocijama, pokušavamo ih izraziti - verbalno, govorom tijela ili različitim radnjama. Frojdova pogrešno shvaćena poruka navela je mnoge ljude da pogrešno vjeruju u iscjeliteljsku moć emocija. Zapravo, izraz osjećaja ne slabi njegovu energiju, već je samo pojačava.
- Bekstvo. Ovaj mehanizam vam omogućuje da izbjegnete vlastite emocije odvlačenjem pažnje. To je mehanizam bijega koji je okosnica industrije zabave i alkohola. Postepeno to dovodi do činjenice da gubimo sposobnost stvaranja, interes za ljude i prestajemo se razvijati. U najgorem slučaju, bijeg dovodi do ovisnosti, bolesti i prerane smrti.
Ova metoda, kao i energetska skala emocija i osjećaja, koje bi trebalo učiti u školi, po prvi su put na ruskom predstavljeni u sažetku za knjigu „Pustite me. Praksa upravljanja osjećajima i emocijama. "
Ovaj i drugi sammari - da vam pomognem u toploj papirnoj knjizi od 12 sammari: "Intrapersonalna inteligencija: Znam, razumijem, kontrolišem sebe."
Ukratko:
David Hawkins. Otpuštanje osjećaja.
Proces otpuštanja uključuje svijest o osjećaju, dopuštanje da bude, sa njim i puštanje da ide svojim tokom bez želje da ga promijenite ili učinite bilo šta. To znači jednostavno dopustiti da osjećaj postoji i usredotočiti se na oslobađanje energije koja je u njegovoj srži. Prvi korak je dopustiti sebi da doživite ovaj osjećaj bez ikakvog otpora, izraza, straha od njega, suda ili moralne rasprave. To znači odustajanje od svih prosudbi i uvidjeti da je to samo osjećaj. Smisao tehnike otpuštanja je biti s osjećajem i otpustiti sve pokušaje da ga promijenite na bilo koji način. Otpustite poriv da se oduprete osjećaju. Otpor održava osjećaj. Kad se prestanete opirati ili pokušavate promijeniti osjećaj, zamijenit će ga sljedeći osjećaj, popraćen osjećajem lakoće. Osjećaj kojem se ne odupire nestat će kako se temeljna energija otapa. Čim započnete ovaj proces, primijetit ćete da osjećate strah i krivnju zbog pojave osjećaja. Postojat će opći otpor osjećajima. Da biste dopustili da osjećaji dođu na prvo mjesto, najbolje je otpustiti reakciju na pojavu osjećaja. Najupečatljiviji primjer za to je strah od samog straha. Prije svega, oslobodite se krivice ili straha od osjećaja, a zatim uronite u sam osjećaj. U procesu otpuštanja zanemarite sve misli. Koncentrirajte se na sam osjećaj, a ne na misli. Mislima nema kraja i hrane se same, generirajući više misli. U pokušaju da objasne prisutnost osjećaja, oni su jednostavno razlozi uma. Pravi razlog za osjećaj je nagomilani pritisak iza njega, zbog čega u određenom trenutku izlazi van. Misli ili vanjski događaji samo su izgovori koje je izmislio um. Kako se sve više upoznajemo s otpuštanjem, primjećujemo da su svi negativni osjećaji povezani s našim osnovnim strahom, koji je dio instinkta za preživljavanje, te da su svi osjećaji jednostavno programi preživljavanja koje um smatra imperativom. Tehnika otpuštanja postupno uništava sve ove programe. U tom procesu motiv koji stoji iza osjećaja postaje sve očigledniji.
Takođe preporučujemo
Frizure s produženom kosom (41 fotografija) - nijanse šišanja i oblikovanja
Eksperiment: bojanje odjeće u perilici rublja
Kako i čime bojiti tkaninu u crno kod kuće
Kako se riješiti staračkih pjega kod kuće Kako možete izliječiti staračke pjege na tijelu
Šminka za plavuše s plavim očima
Laminiranje kose: sve što ste htjeli znati o postupku