Psihologija kako se nositi s negativnim mislima. Kako se riješiti nepotrebnih misli i osjećaja

Vrijeme čitanja 6 minuta

Negativne misli, kako se odvratiti? Čovek je ono što misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se odvratiti od negativnih misli. Ovdje ćete pronaći najefikasnije načine rješavanja opsesivnih misli koje truju naše živote.

Svaka osoba u životu ima periode kada je uvučena u ponor negativnih misli, koje se ponekad pretvaraju u opsesivne. Vrtimo ih iznova i iznova u glavi. To nam truje živote, raspoloženje nam se pogoršava, padamo u depresiju, očaj. Život postaje nepodnošljiv, lišen radosti.

Opsesivna misao kao projekcija vaše fantazije.

Svi znamo da je misao materijalna. Ono o čemu razmišljamo, čega se najviše plašimo, uvek nam se dešava. A kada visimo u negativnim mislima, život postaje potpuno crn.

Prije nego što pričamo o tome kako prevazići takve misli, hajde da prvo shvatimo zašto nam se to događa. Zašto se zaglavimo u lošim mislima i ne možemo jednostavno da se oslobodimo situacije?

Opsesivne negativne misli su vrsta loše navike. Osoba shvaća da je to štetno za njegovo zdravlje, ali ne može ga se riješiti. Opsesivne misli mogu mučiti osobu nekoliko dana, a ponekad i mjesecima. To mogu biti određeni strahovi, ljutnje, iskustva, bolna sjećanja.

Ali ono što je najzanimljivije, kada vrijeme prođe i te misli nestanu, čovjek shvati da mu te misli nisu predstavljale nikakvu prijetnju. Često, nakon nekog vremena, čovjek shvati da su misli koje su mu dugo zatrovale život općenito prašina i da o njima ne treba ni razmišljati.

Negativne opsesivne misli nastaju u umu osobe nehotice, protiv njegove volje. Osoba je svjesna bola, te misli su praćene depresijom, anksioznošću.

Razlozi za opsesivne misli:

Najčešći uzrok opsesivnih misli je preneseni stres. Bez obzira na to kako osoba pokušava zaboraviti tešku situaciju, ona se i dalje ponavlja u sjećanju iznova i iznova.
Opsesivne misli mogu nastati kao posljedica psihološke traume.
Uzrok može biti jak preopterećenost i iscrpljenost nervnog sistema.

Negativne misli: kako se omesti?

“Ne smijemo se osloboditi misli, već usmjeriti pažnju na njih: o čemu se radi, uroniti u njih i pronaći razlog iz kojeg potiču. Može biti, ovo je neki događaj u vašem životu, koji u vama izaziva strah... Treba se pozabaviti razlogom. I tada će "loše misli" nestati same."
D. Croc Freeskiting

Pohvalite sebe, pohvalite sebe. Čim vam padne negativna misao, počnite da izgovarate frazu u svojoj glavi: "Smjesta začepi". Onda počnite da pravite komplimente. Ovo je metodologija psihologa V.K. Nevyarovich, koji je ovu metodu opisao u knjizi "Terapija duše".
Ispravan način razmišljanja pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli. Uvek reci sa poverenjem: mogu! Ja to radim!
Opuštanje vam može pomoći da odvratite pažnju od loših misli. Morate opustiti svoje tijelo i zabaviti se. Naše tijelo odmah reagira na negativne misli. Imamo bore, uglovi usana su spušteni, izgledamo 5 godina starije.Idite na masažu, okupajte se sa aromatičnim uljima, posetite kozmetički salon, idite na bazen, odspavajte. Joga i meditacija će vam pomoći u tome.
Možete se riješiti loših misli tako što ćete ih izbaciti. Ne suzdržavajte svoje emocije, plačite, vičite ili razgovarajte s nekim kome vjerujete. U procesu artikulacije problema mnogo toga postaje jasno i rješava se samo od sebe.
Sve svoje negativne misli možete zapisati na papir i spaliti ih. Ovo je neka vrsta rituala čišćenja i otpuštanja situacije.
Zamislite svoje misli kao veoma male. Stisnite ih u šaku da se smrve i raširite na vjetru.
Potrebno je utvrditi prirodu problema. Analizirajte kada su se pojavili problemi s negativnim i nametljivim mislima. Morate biti jasno svjesni šta vam se dešava. Ne postoje bezizlazne situacije i vaše emocionalno stanje se može promijeniti. Neke ljude od djetinjstva progone negativne misli, to kod njih razvija opći negativan stav prema sebi i svijetu oko sebe.
Da biste se riješili negativnih misli, morate postati svjesni svojih strahova. Često vam strahove usađuju roditelji ili drugi. Možda su vam često govorili: "Ti si gubitnik, ti si siromašan, nemaš talenta, itd." Takve fraze sjede u glavi osobe, on počinje vjerovati u njih i osjećati se i ponašati se u skladu s tim. Da biste se riješili takvih misli, morate zapisati sva svoja postignuća i radosti, čak i one najmanje. Ovo će vam pokazati ko ste zapravo i odvratiti vas od loših misli u vašoj glavi.
Glavni uzrok opsesivnih misli je anksioznost. Ljudi su stalno zabrinuti zbog bilo čega. Ove misli su iscrpljujuće, iako često nema pravog razloga za zabrinutost. U ovom slučaju, potrebno je kontrolisati opsesiju, to znači ne pričati o tome, ne dozvoliti sebi da razmišljate o lošem. Možete odvratiti pažnju od negativnih opsesivnih misli ako učinite nešto važno, počnete pjevati ili u mislima ponovite tablicu množenja.
Glavni razlog negativnih misli je nemogućnost da se bude u sadašnjem trenutku. Možemo da brinemo samo kada razmišljamo o budućnosti i uznemirava nas samo ono što se već dogodilo, odnosno prošlost. Stoga, da biste odvratili pažnju od loših zabrinjavajućih misli, ne morate razmišljati o budućnosti. Samopouzdanje i pozitivan stav pomoći će vam da se odvratite od svih negativnih misli.
Kontrolisanje svojih misli pomoći će vam ne samo da se odvratite od njih, već i da ih se zauvijek riješite. Morate shvatiti da samo vi sami sebi možete pomoći. Zapišite svoj najveći strah na papir i šta će se dogoditi ako se ostvari. Na primjer, neću moći otplatiti kredit. Šta će se desiti? Počeće da zovu, da prete. šta ću učiniti? Ja ću kontaktirati specijaliste. Koji restrukturira kredit. A ako idu na sud? U tom slučaju će razbiti kredit na dijelove, a meni će biti lakše da ga otplatim. Svaki problem se može raščlaniti i analizirati na ovaj način. Tada neće izgledati tako strašno, jer postoji izlaz iz svake situacije.
Ponovite frazu u glavi: "Sve prolazi i ovo će proći."
Naučite pravilno razumjeti životne prioritete. Ne postoji ništa važnije i vrednije od vašeg života. Sve ostalo je prašina koja će se rasuti i zaboraviti.
Nikad se ne upoređuj sa drugima! Imaš svoj život i svoju životnu misiju. Možete učiti na primjeru uspješnih ljudi, ali ne pokušavajte na njihovom životu. Zavist je izvor opsesivnih mračnih misli.
Ne zaglavite u prošlosti! Morate voljeti i oprostiti sebi. Više nije moguće promijeniti ono što se dogodilo, pa zašto se mučiti. Nema potrebe pamtiti neuspjehe. Bolje se koncentrišite na ono što najbolje radite.
Naučite kontrolirati svoje emocije. Potrebno je prihvatiti situaciju na neutralan način, tada se svaka misao doživljava jednostavno kao informacija za misao. Vi sami bojite situacije svojim emocijama.
Naučite da oprostite sebi i svojim voljenima. Ako ste dobili negativne stavove od svojih roditelja, onda treba da shvatite da oni jednostavno nisu znali kako da žive drugačije.
Da biste se odvratili od loših misli, zaokupite se zanimljivim projektom. Možete slikati slike, početi pisati knjigu, izraditi poslovni plan. Kada je osoba zauzeta nečim zanimljivim, nema vremena da razmišlja o lošim stvarima.
Napišite planove za budućnost. Zapišite bodove za mjesec dana unaprijed šta želite da radite. Planiranje vam može pomoći da se riješite stalne brige i negativnih misli.
Psiholozi preporučuju da se kažnjavate svaki put kada imate lošu misao. Na primjer, stavite elastičnu traku na ruku i, kada se pojavi loša misao, povucite se i udarite se gumicom po ruci. Zvuči suludo, ali naš mozak počinje shvaćati da će negativna misao biti kažnjena, a takve misli sve rjeđe i rjeđe.
Prihvatiti misao znači prekinuti borbu s njom. Naučite da ne otjerate misli, već da pronađete pozitivne aspekte svog problema.
Kada vas obuzmu negativne misli, sjetite se trenutka kada ste bili sretni. Zadržite ovu sliku u glavi i reprodukujte je kad god vam padne na pamet loša misao.
Razmislite o tome, možda imate sporednu korist od nametljivih misli. Na primjer, stalnim razmišljanjem o jednoj situaciji izbjegavate razmišljanje o nečem drugom. Možda postoje problemi koji su vam važniji, ali se bojite razmišljati o njima. Morate prepoznati ovu masku.
Vrlo često su opsesivne negativne misli razlog da se smatrate nesretnim i to vas oslobađa nekih odgovornosti. Na primjer, osoba vjeruje da ne može naći posao dok se ne riješi opsesivnih misli. Ovo je sekundarna korist. Opsesivne misli su izgovor. Zapravo, osoba jednostavno ne želi da traži posao.
Opsesivne misli izazivaju veliku napetost, pa da biste se izborili s njima, morate naučiti kako da se opustite sa svakom ćelijom svog tijela. Meditacija za opuštanje je najbolja za vas.
Ako vjerujete u Boga, molitva za zaštitu od loših misli može vam pomoći da se nosite s lošim raspoloženjem i ublažite depresiju. Budite pažljivi prema svojoj duši. Vodite računa o duhovnoj čistoti, jer svaka misao je materijalna i ona je prvi korak na putu ka ponoru. Molitvene riječi imaju ogromnu iscjeljujuću moć. Čim osjetite da vas savladava negativna misao, molite se.

Izlaz

Kao što vidite, postoji mnogo načina da se riješite negativnih misli, riješite ih se ili odvratite od njih. Najvažnije je imati želju i vjeru u sebe. Ako ne možete sami da pobegnete od negativnih misli, posetite terapeuta.

Negativne misli povremeno posjećuju svakoga. I to je normalno sve dok oni ne zasjene sve što se dešava.

Budući da smo u normalnom stanju, u stanju smo da im se odupremo. Depresivno raspoloženje dovodi do činjenice da se negativnost dugo taloži u glavi, utječući na sva područja života. Čak i one u kojima objektivno nema problema. Stalno razmišljanje, trčanje kroz ove misli doprinosi njihovom ukorjenjivanju. Stoga se iz prolazne loše misli formira čvrsto uvjerenje: "Ja sam loš", "Drugi su bolje", "Nisam dostojan svojih najmilijih" - sva ta uvjerenja čine pogrešnu procjenu situacije.

Samo savladavanjem negativnih emocija možete krenuti na put oporavka. Važno je zapamtiti da su loše misli neutemeljene i nepodržane. To su samo misli. I sami im dajemo značaj i ozbiljnost.

Produženi pesimizam tjera nas u depresivni „ponor“. Što osoba dublje uroni tamo, to je teže izaći iz toga kasnije.

Da biste spriječili pogoršanje depresivnog stanja, morate razumjeti kako se riješiti negativnih misli.

8 načina da se riješite negativnih misli

Znajući kako se riješiti negativnosti u sebi, možete prevladati depresivni sindrom i spriječiti rast negativnog utjecaja loših misli na cijeli život. Pogledajmo osnovne tehnike.

Metoda #1 - detaljno planiranje za sutra.

Moramo što pažljivije razmisliti o bliskoj budućnosti. Napravite grubi plan. Neka bude beton na papiru. Popunite sve slobodne praznine kako ne biste imali vremena razmišljati o nepostojećim problemima. Rešavajući stvarne probleme u skladu sa listom, spasićete se od "bremena misli", podižući sopstvenu važnost u svojim očima. Moguće je da ćete se teško uključiti u posao - uostalom, uobičajenije je provoditi vrijeme skrolujući kroz događaje i nepostojeće situacije. Da biste se prisilili da djelujete, morate odabrati najmanje teške zadatke. U početku morate djelovati polako i bez stresa. Postepeno pređite na rješavanje složenijih problema.

Provjerite stavke koje su već završene. Kada vizuelno vidite svoja dostignuća, shvatite da se "bezvrijedni, nesposobni tip" ne radi o vama.

Metoda # 2 - adekvatna procjena događaja koji su se dogodili.

Napišite pismeno šta vam se dešava za dan ili nedelju. Istaknite postignuća i rezultate sa svih događaja. Radi praktičnosti, mogu se označiti oznakama "D" i "R". Identifikujte one radnje koje su vam pružile zadovoljstvo, stavite slovo "U" pored njih.

Procijenite događaje koji su prošli s vama za određeni vremenski period. Shvatićeš koliko je tvoj život divan. Ne morate toliko razmišljati kako da se riješite negativnih misli. Na kraju krajeva, vaša glava će biti ispunjena događajima koji pružaju zadovoljstvo.

Metoda # 3 - Situacija-Misao-Emocija.

To je pojačano samopouzdanjem osobe da je sve jako loše. Sve što se dešava doživljava se kao loše i odvratno. Naravno, negativna svijest daje odgovarajuće raspoloženje. Moramo se natjerati da shvatimo da je to naša lična percepcija situacije. Tada ćete umjesto da uronite u destruktivnu atmosferu, poželjeti da se riješite negativnosti u sebi.

Na primjer, vaš prijatelj je prošao pored vas i nije vas pozdravio. Realnost je da je osoba bila samo zaokupljena svojim mislima, jurila je negdje i nije vas primijetila. Ali ti već, da nisi zapažen. Sigurno je pomisao da niste vrijedni poštovanja već uspjela da se provuče i ukorijeni. Ili su možda mislili da vas se stide i da ste uopšte "prazan prostor"? Naravno, nakon loše pomisli došla je ista emocija. Ili možda više od jednog. U takvoj situaciji prekriveni smo ljutnjom, razočarenjem, bolom.

Praćenjem lanca događaja biće vam lakše da shvatite da je ovo samo vaša vizija situacije. Niste sigurni kako se riješiti negativnih emocija? Za početak, samo sagledajte situaciju izvana.

Metoda #4 - revidiranje vlastitih misli.

Analizirajte misli koje su vas zadesile tokom neprijatne situacije. Možda ovo nije reakcija na sam događaj. Možda je negativno nastalo zbog faktora trećih strana na koje ste „najebali“ druge događaje. Na primjer, ujutro vas je mučila glavobolja. Komentar dobijen od šefa nema nikakve veze sa negativnim stavom. Zato nemojte biti dramatični: vi niste najgori zaposlenik, a menadžer je upravo dao osnovanu primjedbu. Ako vam svaki dan ukazuje na greške, to može biti i rezultat vašeg umora (onda idite na odmor), ili svjedoči da je vaš šef u principu ljubitelj zamjerki. A možda ovo, opet, nema nikakve veze s tobom.

Naučite da zaustavite tok misli na vrijeme postavljajući sebi direktno pitanje: "Šta me je tačno dotaklo?" ili "Šta me tačno muči?"

Metoda broj 5 - zamjena emocija.

Čim se uhvatite da mislite na lošu misao, pokušajte pronaći zamjenu za nju. Odmah promijenite negativne prosudbe u optimističan stav. Važno je savladati ovu tehniku, tada nećete imati pitanje kako se riješiti negativnih misli. Pretvorite to u igru: čim osjetite da se "prevrnulo", naglo prebacite misli na bilo šta zbog čega se osjećate bolje: ideja o mekanom mačjem trbuhu kod kuće, zagrljaj s roditeljima, ljetna šetnja . Živite te emocije.

Automatski ćete zamijeniti negativne misli uravnoteženim i logičnim rasuđivanjem. Na primjer, prijatelji vas nisu zvali više od nedelju dana. Pomisao se sama po sebi nameće: "Ne trebam im." Koristite "kontrastrike": mislite da im je potrebna vaša pomoć u poslu, a jednostavno nemaju vremena da pozovu. Preuzmi inicijativu, ne maštaj.

Metod #6 - Tri kolone.

Uzimamo list papira i crtamo ga u tri kolone. Prva kolona se koristi za opisivanje situacije. U drugom zapisujemo negativne presude koje su se pojavile na njegovoj pozadini. Koristimo treću kolonu da zabilježimo svoje misli. Često ovakav način oslobađanja od negativnih misli jasno pokazuje da „đavo i nije tako strašan“.

Kada razmišljate o tome kako ispravno formulirati misao, naučite je gledati izvana. Ne znajući za sebe, počećete da se prilagođavate pozitivnim "notama", shvatajući koliko često stvarima pridajete nepostojeći značaj koji u principu nisu važni u vašem životu.

Metoda #7 - razbijanje teške situacije na jednostavne zadatke.

Nemojte se zalijepiti za nemoguć zadatak - takav je samo dok ga vi onemogućite. Napravite neke izvodljive zadatke od toga. Podijelite svaki od njih na korake. Analizirajte svaku jednostavnu situaciju. Shvatićete koliko ste preuveličali njegovu važnost. Ispostavilo se da uopšte nema problema. Samo treba pravilno isplanirati scene i početi glumiti, a ne dramatizirati. Dok ulazite u rješenje problematične situacije, svoju energiju usmjeravate na načine da se iz nje izvučete. Dok meljete njegovu problematičnu prirodu u svojoj glavi, prepuštate se da vas razdiraju negativne misli.

Metoda broj 8 - psihološka pomoć.

Specijalista vam neće dati jasne upute kako da izađete iz depresije ili da se riješite negativnih misli. Ali on će vas naučiti kako se nositi s različitim situacijama. Uostalom, sposobnost da se nosite s njima već je inherentna vama, samo iz nekog razloga ne želite je koristiti. moći ćete da ispravite svoj model ponašanja i naučite da odvojite stvarno od nategnutog.

Iskustvo savjetovanja možete prenijeti u stvarni život. Važno je, prvo, da prestanete da zaoštravate situaciju, drugo, da shvatite da je u vašoj moći da se nosite sa njom, i treće, da steknete samopouzdanje.

Samo znanje kako da se riješimo negativnih emocija neće nam vratiti dobro samopoštovanje i želju za životom. Ove tehnike treba implementirati i pratiti njihovu primjenu. Ali čak i radeći zajedno sa psihologom, možemo samo sebi pomoći. Pazite na svoje misli, naučite eliminirati rudimente negativnih emocija i depresije u korijenu. Naučite zamijeniti negativnost pozitivnim mislima. Učinit će vaš život svijetlim i zanimljivim. Tada ćete moći da osetite svoj značaj i snagu, a da ne dozvolite da bilo kakva osećanja prevladaju.

Izbjegavajte negativnosti i ostanite zdravi!

Opsesivne misli su samo faza u vašem životu kroz koju sada prolazite i koju, kao i mnoge stvari, samo trebate izdržati. Čak i ako se tijelo trese od depresije, malodušnosti i ogorčenosti na dobrobit drugih (zašto ja?), to će ipak proći s vremenom.

I ja sam se suočio sa ovim problemom, tako da razumijem vaše stanje. U početku cijeli život gubi boju, pojavljuje se strah, gubi se sposobnost radovanja. Ali tada se talas spusti i stičete dragocjeno iskustvo. Odnos prema mnogim stvarima se menja, ostvaruju se jednostavne i važne stvari.

Da biste ubrzali ovaj proces, predlažem da se upoznate s nekim trikovima. Oni će pomoći u ublažavanju duševnih bolova i brzom povratku u stvarnost.

A za potpuni "oporavak" još nam treba vremena. Samo što ćete se u jednom trenutku toliko umoriti od životinjskog straha i samoponiženja da ćete od ljutnje ispustiti opsesivne misli bez ikakvih tehnika.

Načini borbe

# 1 Dozvolite mislima da budu

Prije otprilike 30 godina, profesor psihologije Daniel Wegner izveo je zanimljiv eksperiment. Podijelio je studente volontere u 2 grupe i zamolio jednu od njih da ne razmišlja o polarnom medvjedu. Svaki put kada bi se slika pojavila u glavama ispitanika, morali su da pritisnu dugme za zvono. Prema rezultatima eksperimenta, pokazalo se da se medvjed pojavljuje u glavama učenika nekoliko puta u minuti.

Na osnovu iskustva, profesor je zaključio da mozak nije u stanju da kontroliše misaoni proces. On je dokazao da zabrana samo izaziva opsesiju kod čovjeka i to je, zapravo, jednostavno potvrdio Zabranjeno voće je slatko.

Više o eksperimentu možete pročitati na Wikipediji.

Prenoseći rezultate njegovog eksperimenta na našu situaciju, može se shvatiti zašto misli ne nestaju tako lako. U stalnoj težnji da ih se riješimo, samo podsjećamo mozak na njihovo postojanje, opet izazivamo val osjećaja.

Dakle, u trenutku anksioznosti nema potrebe da stanete i zaglušite svoje misli... Bez obzira koliko je strašno, morate pokušati da ih posmatrate i prihvatite svoje stanje. Vremenom ćete se ponovo uskladiti, a mentalne slike neće izazvati strah kao što su to činile ranije.

Misao je samo impuls, sav "prljav" posao obavljaju emocije. A ako emociju uzbuđenja zamijenite emocijom smirenosti, možete prevariti svoju svijest.

Generalno, najviši nivo obmane je voli svoju bolest prema istoimenoj knjizi Sinelnikova. Za tijelo će to biti samo eksplozija. U početku mu je to neshvatljivo i nelogično, ali onda ti je bolje. Naravno, ljubavi neće biti, ali će tjeskoba postepeno nestati i u duši će se uspostaviti praznina. "Ljubav" će, takoreći, slomiti emocije i privremeno stvoriti neutralnu atmosferu.

# 2 Nije od tebe

Ako čitate ovaj članak, onda dio vaše svijesti razumije da se dešava neka vrsta, izvinite, sranja. Samo nešto radi na tvom mozgu, savladava svijest. Ali to ne bi trebalo biti, ove misli su odvratne i nemaju pravo posjedovati takvu moć.

Stoga su opsesivne misli poput vanjskog neprijatelja. Dubine podsvesti, energetski talasi, "demoni" itd. Neka lete, neka postoje. Glavna stvar je da znate da ovo nije vaše unutrašnje ja.

Takva ideja će vam pomoći da budete lojalniji sebi, opet, smirite svoje emocije. Vi, takoreći, skidate odgovornost sa sebe i počinjete se boriti ne sa sobom, već sa vanjskim neprijateljem.

# 3 Dnevnik

Ako vam je žao novca za psihologa, možete voditi dnevnik. Ne čak ni da vodite, već jednostavno da odmah izlijete svoju državu. Sva vaša osećanja, iskustva, najgora predviđanja neće se bojati ekspresno na papiru.

Kao da komunicirate sa prijateljem, ne plašite se pogledati strahu u lice. Ne skrivaš se od uznemirujućih misli, ne skrivaš se Guranje iskustva, ali ih formulirajte na papiru i mirno shvatite stanje stvari.

Ovim malim akcijama pokazujete svijest da se niste predali i da ste i dalje spremni za borbu. Dokazujete sebi da niste stjerani u ćošak i možete analizirati situaciju.

Da biste potpuno odvratili svoju dušu, možete se rugati ovom listu: pokidati ga, spaliti, potopiti u vodu itd. Ovdje je sve ograničeno samo maštom.

# 4 Oslobodite emocije

Povuci se, lezi potpuno se uronite u obeshrabrenje... Dozvolite sebi da sažaljevate sebe, da osjetite nepravednost svog položaja. Umjesto stalnog suzdržavanja i osjećaja povrijeđenosti, bolje je da se toga odmah riješite.

Jednom ali sa punom posvećenošću plači, tuci krušku, viči u jastuk. Slobodno iskažite svoje emocije, jer kako smo već saznali, one su krive za sve.

# 5 Opsesija

Možete pokušati da se sakrijete od misli na poslu, susreta s prijateljima ili stalne vreve po kući. Ali ovo je samo privremeno olakšanje, tada će misli pojuriti s novom snagom.

Bolje je pronaći ideju, opsesiju, hobi za sebe i paralelno koristiti druge metode. Kada budete mogli da otklonite loše misli zauvek, imaćete čime da se bavite i zaokupite glavu.

Inače neće imati šta da se radi, glava će biti prazna i mozak će je ponovo začepiti mentalnom "glupostom". Ispostaviće se da je to začarani krug: vi ćete biti očišćeni, a misli će se vratiti na čistu.

Da biste pronašli svoj hobi, možete pokušati:

Radite ono što volite (sviđa mi se - pokušajte pisati, volim ribolovne pribore - pokušajte ih napraviti kod kuće, itd.)
Sjetite se djetinjstva, bilo kakvih hobija
Postavljajući sebi pitanja poput "Šta bih radio da imam 1.000.000 dolara?"
Radite popularne stvari (učenje jezika, sport, crtanje)
Pogledajte hobije ljudi kojima se divite

Ne stidi se svojih novih hobija. Prvo, živimo jednom, a drugo, to će nam pomoći brže.

# 6 Fizičko stanje

Kada ste depresivni i depresivni, ne zaboravite na potrebe tijela. Takođe biste trebali dovoljno spavati, pravilno jesti, vježbe.

To neće pomoći direktno, ali će značajno poboljšati stanje organizma. I postoji direktna veza između stanja tijela i stanja duše.

# 7 Nije tako loše

Problem nametljivih misli nije prvi dan, a psiholozi imaju čitave zbirke teških knjiga na ovu temu. Uče ih, idu na sve vrste seminara, pohađaju majstorske tečajeve.

To je zato što je ogroman broj ljudi danas podložan ovom stanju. Možete ih pronaći na forumima, u različitim grupama, chatovima. Niste sami i imate podršku.

Ne brini, maksimum godine, i sigurno ćete sve promijeniti. Mozak jednostavno neće fizički zadržati jednu misao duže od ovog vremena. Umorit će se od straha, monotonije i depresije. Poslaće ga sa rečima "šta bude".

Šta mi je najviše pomoglo

Vjerovatno sam, kao i svaka osoba, postavljala pitanja. Šta je smisao života? Gdje je sve počelo? Zašto se bilo šta uopšte kreće, zašto se planete okreću, zašto postoje različite boje? I bilo je jasno da će odgovori na ova pitanja pomoći da se nekako smiri, ublaži situaciju.

Da ne kažem da su odgovori pronađeni (vjerovatno nikada neće biti pronađeni), ali uz njihovu pomoć sam shvatio važne stvari. Shvatio sam da osoba još uvijek ima tu je odredište, tu je smisao života, tu je neka vrsta misije. Stoga su opsesivne misli (o bolesti, o nesreći, o smrti na kraju) samo sitnice koje se javljaju na životnom putu.

Za sebe ovo tvrdim ovako:

Nema smisla u postojanju materije bez čoveka. Ako niko ne "posmatra" materiju i ne reaguje sa njom (gledajući u sunce, posmatrajući kretanje reke, ispitujući planete kroz teleskop), onda se čini da ona ne postoji. Negdje u svemiru vrte se ogromne gromade, ali se ispostavilo da nisu. Bez svijesti sposobne da spozna materiju, ništa na svijetu nije potrebno.

Stoga možemo zaključiti da je materija neodvojiva od svijesti. Univerzumu je potreban dovoljno razvijen spoznajni subjekt (čovjek) kako bi mogao ocijeniti njegove kreacije. Postoji s razlogom i ona nas treba.
Postoje različiti nivoi života. Mineralni, biljni, životinjski i ljudski. Na primjer, koza je nivo životinje, a trava nivo povrća. Ako koza žvače travu, onda trava neće shvatiti šta joj se dešava. Nema oči, nos, razvijene tjelesne senzacije. Drugim riječima, intelektualni nivo trave je niži od intelektualnog nivoa koze.

Zašto smo onda odlučili da je čovjek kruna svemira? Možda jednostavno nemamo "organe" za komunikaciju sa Višim umom? Možda ipak postoji nešto više što našem životu daje smisao? (argument je preuzet iz predavanja V. Efimova)

Takve verovanje u nešto više, pomaže u otklanjanju sitnih problema i, posebno, da se riješite opsesivnih misli iz glave. Lično mi je dala razumevanje postojanja Višeg Uma, Ujedinjene Svesti, Boga (kako hoćete), koji ljudski život daruju misijom.

Zaista, nije nam lako mljeti zemaljske resurse, moramo nešto učiniti u ovom životu. Dok to ne učinite, zastrašujuća predviđanja i slike mozga su ništa. Vaša smrt, bolest i patnja nikome nisu potrebni ako živite u skladu sa proviđenjem (savješću).

Zaključak

Nadam se da razumete moje gledište. Općenito, opsesivne misli možete otjerati na najjednostavniji način. Dozvolite mi da ih podsjetim:

Tretirajte misli neutralno
Sagledavanje misli kao vanjskog neprijatelja
Vodite dnevnik, ne plašite se otkrića pred vama
Ispuštanje emocija odjednom
Nađite hobi koji je bio nešto za zaokupljanje mozga
Vježbajte, vodite zdrav način života

Želim vam da brzo izbacite negativno i potpuno se izliječite. Vremenom će se to sigurno desiti, kao što se desilo meni i hiljadama ljudi. Do sljedećeg puta!

Osoba mnogo bolje percipira negativne informacije nego pozitivne. Zbog toga nam loše misli tonu dublje u um, mnogo ih je teže riješiti se. Negativne misli dovode do depresije, suza, depresije i devastacije, a ponekad i samoubistva. Stoga, kada se pojave loše misli, morate se na vrijeme nositi s njima.

Zašto su negativne misli štetne

Ako ste stalno u depresivnom raspoloženju, vaš život se može pretvoriti u niz sive i dosadne svakodnevice. Svakodnevni rutinski rad uništava i najteže. Ne možete živjeti sa čežnjom i tugom u duši. Morate se brzo riješiti negativnih misli i razmišljati o dobrom, inače će vas depresivno stanje dovesti do bolesti.
Loše misli koje vam redovno dolaze veoma su štetne po vaše zdravlje. Uostalom, svi znaju da su sve bolesti od nerava. Od stalnih briga i briga možete doživjeti česte glavobolje, kao i oboljeti od hipertenzije, artritisa i čira na želucu. Najnovija istraživanja naučnika su dokazala da je prisustvo upornih negativnih misli okidač za pojavu ćelija raka.
"Ko se čega boji, onda će mu se desiti...". Ova jednostavna filmska fraza plaši mnoge ljude. Zaista, razmišljajući cijelo vrijeme o lošem, vi mentalno privlačite ove događaje u svoj život. Ne možete materijalizirati svoj strah.
Neprestano razmišljajući o lošem, programirate se za neuspjeh. Psihički ste spremni za to, razmišljate o opcijama za povlačenje u slučaju neuspjeha i ... nepokolebljivo težite tome. Uostalom, samo potpuno povjerenje postaje ključ uspjeha i prosperiteta.
Morate se po svaku cijenu riješiti loših misli, ako ne želite postati pacijent neuropsihijatrijske klinike. Na kraju krajeva, svi mentalno bolesni započeli su svoj put opsesivnim mislima i fobijama. Ako vas loše misli dugo ne napuštaju, vrijeme je da posjetite ljekara.

Odakle dolaze negativne misli?

I zaista, odakle dolaze? Na kraju krajeva, živjeli ste u miru, išli na posao, šetali psa, i odjednom...? Neki poticaj može pomoći u stvaranju sumornih misli. Naime, neka vrsta informacija spolja. Ako saznate iz vijesti o avionskoj nesreći u kojoj je stradalo mnogo ljudi, sigurno ćete biti prožeti ovom tragedijom, kao i svaki normalan čovjek koji nije lišen osjećaja. Međutim, ako je vaše emocionalno stanje depresivno, ako je vaše psihičko zdravlje nestabilno, ovaj strah može postati prava manija. Stalno mislite da se ovo može dogoditi svakome, zamislite koliko puta godišnje vi i vaši najmiliji letite avionima. Nesvjesno, užasne misli mi se uvlače u glavu o tome šta će se dogoditi ako vi ili vaši najmiliji umrete. Ove negativne misli vas potpuno obavijaju, grudvajući. Ovdje je veoma važno da na vrijeme kažete sebi „Stani“ i prestanete razmišljati o lošim stvarima.

Kako ubediti sebe da ne mislite loše

Interni dijalog u kojem se pokušavate zapitati, čega se tačno bojite, pomoći će da se riješite negativnih misli? Nesreća? Gubitak karijere? Bolesti? Mnogi vaši strahovi nisu povezani sa stvarnim stanjem stvari. Pa, zašto biste se plašili gubitka karijere ako ste visokokvalifikovani specijalista. Zašto se plašite bolesti ako ste zdravi? I zašto bi se, na kraju krajeva, desila nesreća ako ste uvek što je moguće pažljiviji i pažljiviji? Naravno, postoji određeni postotak nepredvidivosti i niko ne može garantovati da će s vama sve biti u redu. Međutim, vrijedi li zbog toga živjeti u stalnom strahu i apatiji? Koje nisu izbjegnute. Mnogi problemi koje ste izmislili su rješivi, ali ono što je nemoguće riješiti - pa, zašto se o tome brinuti?

Evo nekoliko korisnih, praktičnih i efikasnih savjeta:

Razmislite o sadašnjosti. Pesimistične misli se najčešće povezuju s prošlošću ili budućnošću. Često ljudi razmišljaju o propuštenim prilikama i o tome šta bi se dogodilo da su postupili na ovaj način, a ne drugačije. Stalno vraćanje u prošlost čini nas nesretnima i neodlučnima. A misli i strahovi o budućnosti nas tjeraju da brinemo. Živite u sadašnjosti, razmišljajte o danas, ne žaleći za prošlošću i ne razmišljajući unapred.
Ne možeš sve zadržati za sebe. Studije i ankete oboljelih od raka daju statistiku - 60% ljudi nije pričalo o svojim iskustvima i problemima ljudima oko sebe. Sve su držali za sebe. To sugerira da unutrašnji nemiri neizbježno dovode do lošeg zdravlja, au ovom slučaju - do raka. Ne možeš da se zatvoriš. Morate podijeliti svoja iskustva sa voljenim osobama.
Ne uzimajte sve k srcu. Jasno je da će vas priče prijateljice o mužu koji ju je prevario natjerati da se zabrinete za nju. Međutim, ne biste trebali uzimati k srcu probleme drugih ljudi. Naravno, zabrinuti ste za nju i podržavate svog prijatelja, ali ne biste trebali preći granicu i pustiti problem u vlastitu dušu. Vaše brige neće pomoći vašem prijatelju, ali lako mogu pokvariti raspoloženje.
Osjećajte se sigurni u sebe. Da li ste obična, obična osoba sklona bluzu i negativnim mislima? Pogledajte se u ogledalo – da li ste spektakularna žena ili ugledan muškarac? Možda ste najbolji stručnjak za proizvodnju, ili najukusnije pečete palačinke? Pronađite nešto u čemu možete biti jedinstveni, neponovljivi i nezamjenjivi. Osjetite svoju važnost i negativne misli će se jednostavno otrgnuti od vas.
Promijenite svoj stav prema situaciji. Ako ste raskinuli sa voljenom osobom i tuga vas samo izjeda, pokušajte da promijenite svoj stav prema situaciji. Razmislite šta zapravo niste bili na putu, još jednom iznesite razloge zbog kojih ste raskinuli. Shvatite da je ovo izbor i da se s njim treba pomiriti. Ovo je još jedna prilika da upoznate vrednijeg partnera. I plači ako ti je bolje. Ne zadržavaj suze za sebe.
Analizirajte svoje misli. Dešava se da misli dolaze iz navike, bez obzira na to što je problem odavno rešen. Na primjer, naplaćen vam je veliki račun za komunalne usluge. Kako to, prigovorili ste, jer se sve redovno plaćalo svakog mjeseca! Neprijatne misli su mi se uvukle u glavu, pokvarilo mi se raspoloženje. Dok ste razmišljali o komunalijama i neispravnom sistemu plaćanja, ispostavilo se da je došlo do greške i da dug uopšte nije vaš. Problem je riješen, ali je iz nekog razloga raspoloženje ipak pokvareno. Kako se kaže, "nađene su kašike, ali je talog ostao". Analizirajte svoje misli, možda su vaši problemi već odavno riješeni.

Svi znaju da se loše misli najčešće javljaju u periodu nečinjenja. Ako niste zauzeti nečim važnim i potrebnim, padaju vam u glavu razne fobije. Kako se odvratiti od ovih depresivnih misli?

Volontiraj. Vidjet ćete koliko ljudi kojima je potrebna pomoć u životu ne gube snagu i interesovanje za život. Osobe sa invaliditetom, siročad, stariji usamljeni ljudi - svi oni imaju teške probleme u životu, ali se nose s njima, idu dalje i ne prestaju da se raduju jednostavnim stvarima. Pomažući bližnjemu, možete osjetiti radost što ste učinili nešto korisno.
Postavite sebi cilj. Razmislite šta biste najviše voljeli? Možda ste veoma mladi, ali nikada niste imali automobil. Čak i ako možete pitati svoje roditelje o tome, pokušajte sami postići ovaj cilj. Nastojte dobro učiti kako biste pronašli visoko plaćen posao, unaprijedili svoja profesionalna znanja i vještine, uštedjeli novac i ostvarili svoj san.
Slušajte muziku. Muzika je najjači podsticaj da ne razmišljate o lošem, da težite dobrom i započnete novi život. Stari hitovi i motivi koji su preživjeli vrijeme često dirnu u dušu ne samo melodijom, već i pronicljivim tekstovima. Ne jurite za novim stvarima, slušajte šta vas čini da živite.
Uživaj u malim stvarima. Budite zahvalni sudbini svaki dan. Sjećate li se šta vam se danas dobro dogodilo? Možda ste dobili mjesto na parkingu ili vam se neko nepoznato dijete nasmiješilo? Ili ste možda vidjeli prekrasan cvijet u vazi ili samo primijetili cvrkut ptica? Radujte se svakoj sitnici, jer se naš život sastoji od ovih malih stvari.
Obavezno vježbajte. Trčite ujutro, vježbajte ili jednostavno idite u redovnu šetnju parkom. Rad na tijelu će vas definitivno odvratiti od negativnih misli.
Primijetite dobro, a ne loše. Kada dođete kući nakon napornog dana na poslu, nemojte se fokusirati na to koliko ste umorni. Razmislite o tome da ste danas uradili mnogo, pomogli mnogim ljudima i, možda, zaradili više nego inače. I tada će taj dan biti zapamćen kao uspešan.
Idite u posjetu, upoznajte stare prijatelje i upoznajte nove ljude. Komunikacija će vam omogućiti da se odvratite od negativnih misli.
Pokušajte da nemate pesimistične ljude oko sebe. Na kraju krajeva, postoji depresivna osoba s kojom komunicirate i život vam se čini sumornijim od oblaka. Isključite kontakt sa takvim osobama. Više komunicirajte sa svijetlim, pozitivnim ličnostima.

Zapamtite da sve nestaje. Ljudski život je stalna promjena raspoloženja i misli. Negativne misli su apsolutno prirodne i normalne, jer se tako manifestuje naš instinkt za samoodržanjem. Niz iskustava će uskoro proći, samo treba da pravilno doživite ovaj trenutak. Zapamtite da će sunce izaći nakon kiše!

Video: kako se riješiti negativnih misli

Pozdrav dragi čitaoci! Oslobađanje od opsesivnih misli je, zapravo, veoma važan proces, jer oduzimaju energiju, snagu, vreme i ljudsko zdravlje. Život se mora cijeniti i cijeniti svaki minut, a ne protraćiti. Stoga ću danas s vama podijeliti najefikasnije metode koje će vam pomoći da se riješite teških i nepotrebnih misli.

Šta je to?

Psiholozi su skloni vjerovanju da se radi o neurotičnom poremećaju, koji najčešće proizlazi iz traumatskih događaja. I nije potrebno svjedočiti ubistvima ili neočekivano izgubiti voljene osobe. Za neke bi smrt kućnog ljubimca mogla biti odlučujuća, jer će izazvati duboke osjećaje s kojima se psiha, iz nekog razloga, trenutno nije mogla nositi. Ali nemojte se plašiti da sada imate pravo na medicinsko i bolničko liječenje.

Postoje različite tehnike, zahvaljujući kojima osoba ima sposobnost da se samostalno nosi s ovom složenošću. U krajnjem slučaju, možete zatražiti podršku najbližih, osoba koje su vam značajne ili kontaktirati psihoterapeuta. Jedina stvar je, budite spremni da uložite napor da se izliječite i oslobodite.

Procijenite sami, opsesija ne traje dan ili dva, a ako se odlučite boriti s njom, onda je prošlo dosta vremena tokom kojeg ste odlučili potražiti pomoć. A moderni svijet je preopterećen informacijama i događajima koji u svakom trenutku mogu odvući pažnju. I nećete se izliječiti za jedno izvršenje zadatka, ovdje je neophodna sistematičnost, barem da ne biste u budućnosti ponovo zapali u ovo iscrpljujuće stanje.

Top 10 tehničara

1 odustajem od borbe

Prvo pravilo u suočavanju s negativnim mislima je ne boriti se protiv njih. Paradoksalno, jeste. One već oduzimaju energiju, a ako svjesno obraćate pažnju na njih, pretjerujete i uranjate u složena iskustva, ne nalazeći u njima nikakav izvor i izlaz, jednostavno ćete iscrpiti svoje tijelo. Znate li izraz: "Da ne biste razmišljali o bijeloj mački, razmislite o ljubičastom psu"? Postoji u različitim varijacijama, ali značenje je isto.

Zamislite da u vašoj glavi postoji dugme za brisanje, pritisnite ga i prebacite pažnju na hitnije stvari i prijatna iskustva. Na primjer, sjetite se najprijatnijeg događaja iz vašeg djetinjstva, šta vam najviše izaziva osmijeh na licu, vedrinu i dirljivost? Nećete primijetiti kako se anksioznost povlači, dajući prostora drugim osjećajima.

2.Kreativnost

Odličan način da se nosite sa svojim brigama. Uzmi list i napiši šta te muči i proganja. Ako želite, crtajte, a vaša umjetnička sposobnost uopće nije bitna, tako da se ne trudite da to lijepo i pravilno uredite. Možete samo oblikovati od otpadnog materijala, obični papir, plastelin, glina je savršena. Nakon što ste izrazili bolne ideje na zgodan način, poslušajte sebe, jeste li tačno napisali ili nacrtali sve što ste htjeli? Ako je tako, sada je vrijeme da se riješite ove opsesije. Nemojte požaliti, već je raskomadati, baciti u smeće ili spaliti svoju kreaciju.

3. Transformacija

Pretvaranje mučnih fantazija i osećanja u resurse i nove mogućnosti, zona bliskog razvoja. Da, to može izazvati ogorčenje, ali razmislite sami, ako vam nešto dugo smeta, to znači da vaša podsvest pokušava da se "probije" u vašu svest i na tako ne baš prijatan i poželjan način daje vam signal. Da li vam se to najčešće pojavljuje u glavi? Brinete se da gvožđe ili gas nisu isključeni? Zatim počnite razvijati pažnju i pamćenje. Tada ćete tačno znati šta ste uključili ili isključili i šta ste još radili.

Vjerujte, ova vještina će vam biti od velike koristi, kako na poslu, tako i u svakodnevnom životu, u vezama. I članak će vam pomoći.

4. Regularnosti

Pokušajte da obratite pažnju na to u kojim trenucima vas tačno počinju mučiti anksiozne misli, možda postoji neki obrazac? Na primjer, prije spavanja ili uzbudljivog događaja? Često naša podsvijest traži načine da izbjegne neželjeni posao, sastanke i druge stvari. Da, barem od priznanja samom sebi da je nešto umorno, da nema želje da se ostane blizu već nevoljene osobe, uči u specijalnosti koju su roditelji odabrali i radi nešto iz navike.

5 ometanje

Jeste li primijetili da gledajući vatru, gledajući vodu, razmišljamo o tome koliko je život sretan i koliko je dobar u ovom trenutku? Kao da je sve stajalo okolo, a čini se da postojite samo vi i stihija? Znate li zašto se to dešava? Zato što mozak, prebacujući svoju pažnju na sve vrste dinamičkih procesa, smatra da ostalo nije toliko važno, stoga sve ljepljive i mučne emocije nestaju i zato osjećate opuštenost, nalet snage i inspiraciju.

Što je mozak češće zauzet, to je manja vjerovatnoća neuroze.

Stoga predlažem da usvojite jednu tehniku, čim počnete osjećati da vam se u glavi pojavljuju loše misli, pređite na implementaciju:

Potrebno je udobno sjediti, zatvoriti oči i brojati svaki udisaj i izdah. To jest: "Udahni jednom, izdahni dva." Kada brojite do 10, to se računa kao jedan ciklus. Potrebno je da uradite najmanje tri, ako primetite da to nije dovoljno, možete nastaviti. Važno je samo da dišete polako, potpuno fokusirajući se na brojanje, pokrete prsa i osjećaje.
Zatim, kada osjetite da ste se dovoljno opustili, oslobodili ste se napetosti u svakom dijelu tijela, zamislite sliku koja iscrpljuje, i dajte mašti na volju, uništavajući je na sve izmišljene načine.

Također preporučujem da pročitate članak o. Postoji čitav program različitih tehnika opuštanja, možete koristiti koje god želite, dodajući drugi dio gdje se morate nositi sa ljepljivom opsesijom.

6.Fizičko opterećenje

Ako vas uglavnom muči nezadovoljstvo samim sobom, a ne idealnošću i odjeci niskog samopoštovanja, na primjer, da ne izgledate onako kako biste željeli, da karakterom niste postigli željeno i slično, onda fizički aktivnost će vam pomoći. U osnovi, pomaže u svim slučajevima kada se samo trebate prebaciti i dati svom mozgu priliku da se odmori.

Umorni, iscrpljeni - jednostavno se više nećete moći mučiti, a čist stan, njegovana bašta ili osjetno mršavo i zategnuto tijelo bit će ugodan bonus.

Alternativno, prijavite se na kurseve i ostvarite svoj san. Na primjer, naučite kako šiti graciozne haljine ili se penjati na stijene, lijepo klizati ili plesati tango. Kada počnete da ostvarujete svoje želje, do kojih vam inače nije bilo stalo, osećaćete se srećnim, a onda će se nivo kontrole misli i uopšte potraživanja prema sebi smanjiti.

7 afirmacija

Da biste se sami riješili takozvane neuroze, pomoći će vam metoda pozitivnih afirmacija. Da biste to učinili, prvo pokušajte shvatiti značenje ideja koje vas sprječavaju da živite, koje vam se neprestano vrte u glavi, a zatim ih pretočite u pozitivne izjave, koje ćete početi svjesno ponavljati sebi nekoliko puta dnevno. Pa, ako se vratite na primjer sa peglom, možete to preformulisati ovako: "Ja sam pažljiv i primjećujem sve detalje i nijanse koje me okružuju."

Pronaći ćete detaljna uputstva o tome kako ih sastaviti i koristiti, kao i osloboditi se negativnih formulacija i općenito korištenja čestice "ne" u vašim prijedlozima. A za uspjeh ove akcije smislite kaznu, na primjer, 5 sklekova za svaku negativnu formulaciju. Možete se kladiti sa voljenim osobama kako biste povećali motivaciju.

Bilo koja metoda pozitivnog razmišljanja donijet će promjene u vaš život, naučiti primijetiti ono lijepo i ugodno u njemu, a zatim će se svijest obnoviti, prestati mučiti opsesijama.

8.Analiza razloga

Ako želite da "progledate dublje" ne samo da biste se riješili posljedica, već da biste otkrili korijenski uzrok svog stanja, predlažem da isprobate paradoksalnu tehniku koja se sastoji u temeljitoj i detaljnoj analizi svake misli. Uzmite list i dogovorite takozvanu brainstorming sesiju, odnosno zapišite apsolutno sve što vam se trenutno roji u glavi. Ne treba da dajete ocenu, samo pišite dok ne osetite da se to, da tako kažem, "iznulilo" i malo osušilo, i možete stati na tome.

Pročitajte ponovo šta ste napisali, kakva osećanja imate prema tekstu? Pronađite zastrašujuće fraze i "igrajte se" sa njima, napišite najmanje 5 poena za svaku, odgovarajući na pitanje: "Šta ako?" Takve vježbe pomažu da se racionalno pristupi temi napetosti i anksioznosti, jer se često dešava da su emocije toliko „preplavljene“, a osoba nije u stanju shvatiti da je ponekad zabrinuta zbog nečega što se zapravo ne poklapa sa stvarnošću i ako on bolje pogleda, vidi se.

9 vožnje do apsurda

Smijeh je najbolja terapija i prilika da se oslobodi nakupljena energija, izbori sa anksioznošću, pa zašto joj ne pribjeći? Na primjer, u glavi stalno ponavljate situaciju da vam se djevojka neće svidjeti na prvom sastanku. Sada zamislite koliko se grimasa ugleda na vas i pokuša pobjeći, ali padne, to je još više uplaši i tako dalje. Nastavite dok ne osjetite da vam je situacija zaista zabavna.

Ova tehnika može biti teška za ozbiljne ljude koji su zaboravili šta je igrati i zabaviti se. Ali ako savladate otpor, vjerujte mi, rezultat neće dugo čekati. Ne pozivam vas da budete neozbiljni i neodgovorni, samo je ponekad važno uneti lakoću svom biću, a još više humoru.

10 odgoditi

Sjećate se besmrtne fraze Scarlett O'Hare: "Neću razmišljati o tome sada, razmišljaću o tome sutra"? Ovo je iz filma Prohujalo s vihorom. Dakle, zaista radi. Ideju ne odbijamo, samo je odlažemo za kasnije. I tada prestaje da bude nametljiva, jer je svest mirna, sigurno ćete joj se vratiti, tek kasnije. A onda će, možda, nivo napetosti početi da pada, pojaviće se druga hitna pitanja koja zahtevaju vašu pažnju. Ali kod ove metode važno je biti iskren prema sebi, inače ćete prestati vjerovati sebi, pa kasnije svakako odvojite vrijeme da ostvarite upravo one fantazije koje vam truju život.

Molitva je pogodna za vjernike, jer su čak i naučnici utvrdili da kada se osoba moli, zvučne vibracije čine prostor harmoničnim i mirnim. A ako osjetite mir i tihu radost, onda će ovo biti najbolji tretman ne samo za dušu, već i za tijelo.
Ako imate potpuno drugačije poglede na religiju, onda možete isprobati meditaciju. Iz prethodnih članaka, možda ste primijetili koliko često preporučujem pribjegavanje tome, i to s dobrim razlogom, jer ove metode zaista djeluju, kako na fizičkom tako i na mentalnom nivou. Možete saznati više.
Počnite se boriti protiv loših navika, posebno onih koje uništavaju zdravlje i ubijaju vrijeme. Uz njihovu pomoć nećete se riješiti opsesije, već naprotiv, pojačati je, sve do pojave dugotrajne depresije, afektivnih poremećaja, nesanice i napada panike.

Zaključak

Promjenom načina razmišljanja unijet ćete i druge promjene u svoj život. Pa zašto ga ne učiniti kvalitetnim i bogatim? Vrijeme prolazi i nemoguće ga je vratiti, a neuroze samo ubrzavaju ovaj proces. Zato pazite i cijenite svaki minut, pazite na svoje zdravlje i sve će biti u redu s vama! Pretplatite se na ažuriranja i pridružite se grupama na društvenim mrežama, dugmad se nalaze u gornjem desnom uglu. I to je sve za danas, dragi čitaoci! Vidimo se uskoro.