Методи за запомняне. Мнемонични техники за запаметяване: примери

Всеки без изключение има памет. Но за някои е по-добре развит, а за други е по-лош. Ако втората опция е по-близо до вас, не се разстройвайте - всичко е поправимо. Има много начини, методи за запаметяване. Защо да не се възползвате от тях? Ще ви разкажем как можете да запомните най-трудната информация.

Памет от гледна точка на физиологията.

Процесът на запаметяване е една от основните функции на паметта. По-нататъшното му функциониране е невъзможно без него. Запаметяването позволява на човек да възпроизвежда по-рано видяна или чута информация, да я коригира и използва в по-късен живот.

Понякога човек трудно може да възпроизведе материала. Протича обратният процес - забравяне. Тази ситуация е естествена за хора на всяка възраст. Това се случва, защото мозъкът филтрира ненужната информация или информацията, която не е била използвана дълго време. Но механизмът помага да се концентрираме върху нов материал, за да го запомним по-добре.

Процесът на запомняне (като забравяне) е силно индивидуален, в зависимост от характеристиките на мозъка.

Запаметяване в психологията.

Да помниш означава да изградиш въображаема връзка между нещо и нещо: например името на човек с неговия стил на облекло, датата на събитието с неговото съдържание и т.н. Това се нарича "асоциативни връзки".

Изграждането на такива връзки осигурява поетапно запаметяване на информацията с всички подробности. Много техники се основават на асоциации.

Важно: ние определяме нашия тип памет.

5. Начин на изхвърляне на думи.

Необходимият материал за изучаване се пренаписва ръчно, като се изхвърлят някои думи (трябва да се остави само първата буква). След - прочетете текста, възстановявайки пропуснатите моменти от паметта. Има специално разработени програми, които след зареждане на текста припокриват части от думи. Този метод помага при запаметяване на стихотворения.

6. Рима.

Техниката често се използва за запаметяване на правила. Може би фразата „правила в стихове“ звучи по детски, но можете дълго да помните, че „Стресът в думата се превърна О g попада върху третия cl ОG!».

7. Фигури.

Има техника за свързване на думи с числа. Това е един вид техника за асоцииране. Например 0-багел, 2-лебед, 8-точки ... Тази техника може да се използва при изучаване на думи с дете, като дава подобни примери за лесно запаметяване.

Методът на Цицерон е да представя обекти в позната обстановка. Техниката е ефективна при изучаване на езици. Когато възникне необходимостта да запомните дума, асоциацията възниква с позната среда: котката лежи на леглото, а гардеробът е в ъгъла.

Как да запомним всичко без проблеми: 8 тайни.

Тези подробности ще ви помогнат да се съсредоточите върху информацията, от която се нуждаете, и да направите процеса на запаметяване интересен.

Важни мисли трябва да бъдат записани... Като записваме материала, от който се нуждаем, ние развиваме механичната памет. Воденето на писмен дневник ще бъде много полезно. Учените твърдят, че мозъкът е способен твърдо да се фокусира върху негативните мисли. Изхвърлянето на лоши мисли на хартия, преди да започнете да запомняте, ще има добър ефект върху резултата.
Природата помага... Запаметяването на материал в природата увеличава концентрацията с 20%. Ако не можете да излезете на чист въздух, можете просто да посветите време на себе си и малко.
Нивото на звука има значение.Изговарянето на думи на глас и на висок глас увеличава ефективността на запаметяване с 10%. Това важи особено за запаметяването на чужди думи.
Използването на диктофон за запис на гласа ви включва няколко наведнъж.
Смяната на обстановката ще помогне, когато мозъкът изобщо не иска да работи и думите „не се качи“ в главата. Това говори за общо преумора, което означава, че не трябва да забравяте да дадете на тялото почивка, да промените обкръжението.
Здравето е на първо място... Правейки постоянен психически стрес, трябва да помните за правилния, спортен и здрав сън.
Стимулирайте се с приятни награди за материала, който сте попълнили и научили.
Повторението е съществена част от изучаването на всяка информация. Повторението преди лягане е особено полезно.

Бих искал да завърша с думите на американския писател Джак Керуак: „Доверете се на паметта си, резултатите ще ви изненадат“. Използвайте нашите препоръки и ги споделете с приятелите си. Работейки върху себе си, можете да запомните всичко.

Екатерина Додонова

Бизнес треньор, блогър, инструктор за четене на памет и скорост. Основател образователен проект iq230

1. Разберете

Много често хората просто се опитват да запомнят непознати думи и фрази, без дори да разбират значението им. Може би това ще е достатъчно за няколко дни, да речем, за да издържите изпита. Освен ако, разбира се, преподавателят не поиска да ви обясни какво имате предвид под аблация и какви са признаците на тези много хромозомни отклонения от първия билет.

Мозъкът перфектно помни думите, свързани с асоциативно. Той изхвърля неразбираеми комбинации от букви като боклук, без да иска да губи време за тях.

Поради тази причина повечето хора трудно преподават. Странно звучаща дума не предизвиква познати и разбираеми за сърцето картини.

Следователно, за по-добро запаметяване, първо трябва да разглобите и разберете всички нови термини. Опитайте се да усетите думата и да я свържете във въображението си с познати понятия.

2. Измислете асоциация

Наличието на въображение е един от най-мощните инструменти за запаметяване на информация. Мнемотехниката значително улеснява процеса на запаметяване на важни доклади, презентации, текстове, включително на чужди езици, поради изкуствени асоциации.

Да вземем думата „понеделник“. Какви кадри се изпълняват на вашия вътрешен екран? Може да е сутрин зловещи задръстванияпо пътя, мисълта ми пулсира в главата, ден в календар, страница от дневник от детството ми или тананикащ мравуняк в офиса. Какво виждаш?

За да направите асоциативните връзки здрави и трайни, можете да използвате правилото с пет пръста. Всеки пръст има своя асоциация, изпълнена с едно или друго съдържание.

Пръсти	Асоциация
Голям	"Стафиди". Оригинал, абсурд, абсурд
Посочване	„Емоции“. Използвайте само положителни
Средно аритметично	"За себе си, възлюбени." Чувствайте се свободни да свързвате обекта на паметта със себе си
Безименни	"Усещам". Свържете сетивата си: зрение, слух, обоняние, вкус, тактилни усещания
Малък пръст	„В движение“. Накарайте обекта си да се движи. Мозъкът запомня информацията по-бързо с течение на времето

Така необходимата информация ще се отпечата в паметта ви наведнъж на всички нива на чувствата, което ще ви позволи да я използвате дълго време.

3. Заблудете магическото число 7 ± 2

Известният американски психолог Джордж Милър установи, че краткосрочната човешка памет не може да запомни и повтори повече от 7 ± 2 елемента. Режимът на постоянно претоварване с информация намалява този брой до 5 ± 2.

Независимо от това, има прост начин за заблуждаване на законите на краткосрочната памет: използването на метода на историите, който включва логическа връзка на различни обекти на запаметяване в една верига. Можете да получите смешно, невероятно и напълно невъзможно вътре истинския животистория. Основното е, че с помощта на него можете да запомните повече от 15 елемента наведнъж.

Както замисля режисьорът в следващата сцена, трябва да плувате в басейн, изпълнен до ръба с грис. Да, просто си представете тази лудост в ярки цветове... Почувствайте как грисът полепва по кожата ви с кожата ви. Колко трудно е да плуваш в тази топла течност, въпреки че кашата не е твърде дебела. Мирише на мляко във въздуха маслои детството.

4. Повторете правилно

Нашият мозък може да бъде програмиран - това е научен факт. Изисква осъзнатост и ежедневна работа в избраната посока. Следователно, ако сте твърдо решили, че за вас е изключително важно да научите английски след шест месеца, тогава мозъкът вече е настроен на интензивно запаметяване. Но освен редовното обучение е важно и редовното повтаряне на покрития материал.

Използвайте определени интервали от време за най-добро запаметяване: повторете материала веднага след изучаване, след това след 15-20 минути, след 6-8 часа (за предпочитане преди лягане) и последен път- седмица по-късно.

5. Настройте се

Може би няма нищо по-лошо, когато човек мисли за себе си в негативни тонове: „Никога няма да се справя с това“, „Невъзможно е да си спомня това“, „Няма да мога да науча толкова труден доклад“. Използвайте само положителни твърдения, когато програмирате мозъка си за работа и резултати.

Настройте се правилно, кажете си: „Спомням си!“, „Имам добра памет. Ще запомня ”,„ Ще запомня и лесно ще преразкажа със собствените си думи след два часа ”. Персонализирайте се. Ресурсното състояние на мозъка е вашата зона на отговорност.

Познавайки петте тайни на паметта, можете лесно да се научите да запомняте наистина сложни и многостранни материали. Освен това има много интересни и естествени за човек начини за трениране на паметта и фиксиране на необходимите обекти на запаметяване, за които Екатерина Додонова също говори подробно в своята книга.

Приятно четене и отлична памет!

Какво означава " запомнете в дългосрочна памет»?

Това е, първо, да се запомни, и второ, да се повтори!От това ще танцуваме 🙂

Тази статия е с общ преглед и показва основните начини за запаметяване и повторение, които съществуват. Всеки от тези методи ще получи отделна статия.

Запаметяване и повторение

В моите обучения и семинари редовно повтарям, че процесът на запаметяване и повторение е различен.Най-често те се опитват да запомнят информацията чрез запаметяване и я повтарят, като я прочетат отново, преглеждат я, слушат я.

Това е най-достъпният и неефективен начин.

В тази статия искам да подчертая основните стратегии за запаметяване в дългосрочната памет и тяхната ефективност.

Ако НЕ използвате техники за запаметяване, тогава е доста трудно по някакъв начин да различите процесите на запаметяване и повторение.

Например, помня, че бях в ученически годинипреподава различни стихотворения, дефиниции по физика, химия - изглеждаше по следния начин:

вземете учебник прочетете определението, опитайте се да разберете за какво като цяло се пише.
се опитвате да повторите първата фраза от определението, като си го казвате много пъти (понякога на глас). Повтаряйте го, докато изглежда, че го помните.
след това преминавате към следващата фраза и я повтаряте на глас много пъти. След това се опитвате да повторите двете фрази заедно много пъти. Стъпки 3-4 се повтарят, докато се запомни цялата дефиниция
на следващия ден се опитвате да запомните. Като правило, някаква част от определението е забравена. След това - отваряте учебника, прочетете определението няколко пъти, като същевременно произнасяте цялото определение за себе си. Понякога дори се създава усещането - „Всичко! Сега си спомням със сигурност! " Но след това се оказва (обикновено в най-важния момент), че това парче все още не се повтаря правилно.

Приблизително така изглеждаха процесите на запаметяване и повтаряне, които обозначих съответно с тъпчене и четене.

За повечето хора това се случва по абсолютно същия начин.

Не сме научени да запомняме по друг начин?

Когато си спомняте информацията съзнателно, кодирайки я във визуални образи, тогава има ясна разлика между процесите на повторение и запаметяването.

Позволете ми да дефинирам тези процеси:

Натъпкване- многократно повторение на информация
Четене- процесът на възприемане на информация от текстови, аудио, видео носители.
Запаметяване- създаване на връзки между елементи на възприемана информация
Спомняйки си- процесът на активиране на предварително създадени връзки от паметта (БЕЗ надникване в източника на информация: книга, видео, аудио запис)
- същото като запомнянето, но изпълнявано на определени интервали.

Искате ли да подобрите паметта си точно сега? Вземете ръководство за развиване на паметта си от руския рекордьор! Изтеглете ръководството за обучение безплатно:

Таблица за ефективност на паметта

След като вече разбирате как се различават описаните по-горе процеси, представям ви моята таблица за ефективността на запаметяването на информация в дългосрочната памет.

Състои се от обобщен начин за запаметяване и повтаряне на информация.

Комбинацията от методи е подредена с цел увеличаване на ефективността на запаметяването в дългосрочната памет.

Всички тези етапи са тествани на собствен опит, както и от студенти от моите курсове.

Карам + четене
Карам + изземване
Натъпкване + повторение на интервал
Мнемоника + четене
Мнемоника + припомняне
Мнемоника + повторение на интервали

Таблица за ефективността на методите за запаметяване в дългосрочна памет

червен- запаметяване
Син- повторение
Възходящи числа- ефективността на набор от техники

Ще коментирам защо това е таблицата и защо лидер в нея е наборът от "мнемоника" + "раздалечено повторение".

Четенето на информация ви дава почти нулева полезност за запаметяване. Ако искате да повтаряте и помните дълго време, тогава повторете само от паметта (процесът на „запомняне“)! Отвърнете се от лист хартия, компютър, книга и се опитайте да извлечете независимо данните, които се опитвате да запомните.

Ако не можете да направите това изцяло, погледнете източника на информация. Но! След това не забравяйте да повторите от паметта, без да разчитате на източника.

Когато запомните информация, вместо да я прочетете, връзките, създадени чрез запаметяване, се активират в мозъка. Колкото по-често се активират, толкова по-силни стават и информацията се запомня по-добре. С обикновено четене комуникациите се активират минимално.

Спомнянето е в пъти по-ефективно и всъщност единственото правилно повторение. Разпределеното повторение (ще говорим за това по-късно) просто ви спестява още повече време при запаметяване в дългосрочна памет, но основата е все същата - повторение от паметта.

Подредихме повторението. Сега за запомнянето.

Като цяло имам цял сайт за запаметяването - този)) В момента сте в. И целият този сайт е за това как да запомните ефективно. Наборът от техники и техники за ефективно запаметяване се нарича „мнемотехника“. Това са предимно техники за запаметяване, основани на представянето на информация под формата на ярки визуални образи и създаване на връзка между тях.

Мнемоника и програма ANKI

Що се отнася до раздалеченото повторение, ще има отделна подробна статия за него, ще опиша накратко защо е по-добре.

Представете си, че сте запомнили периодичната таблица. За да запомните след 1 година, трябва периодично да го повтаряте.Но кога точно? Първото нещо, което идва на ум - например веднъж седмично. Това е 52 пъти годишно.

Работна схема? Работещи.

Но предупреждението е, че на практика не е нужно да го повтаряте толкова често.След няколко повторения, например 12-15, ще разберете, че вече я познавате наизуст.

Въпрос « Защо тогава ще продължавате да го повтаряте толкова често?»

Този въпрос просто затваря "разстоянието повторение"... Тя ви позволява да повтаряте необходимата информация само през тези интервали, когато тя може да бъде забравена и с такъв минимален брой повторения, че след 1-3-5 години информацията ще остане в паметта ви.

В момента най-добрата програма, която ви позволява да повтаряте информация на базата на раздалечено повторение, е ANKI. В него под формата на карти зареждате данните, които ви интересуват, и периодично (самата програма предоставя информация в точния момент) го повтаряте.

Мнемониката, комбинирана с повторение на интервали (програма ANKI) е нещо убийствено!

Разбира се, „убиец“ по отношение на ефективното обучение 🙂

Сами по себе си те са най-добрите сред подобни техники (мнемониката е по-добра от набиването и раздалеченото повторение е по-добро от ежедневното хаотично изземване)

Мнемониката е най-добрата в запаметяването!
ANKI (интервал с повторение) е най-добрият в повторението!

Следователно комбинацията от „мнемоника + повторение на интервал“ дава най-голяма ефективност при запаметяване в дългосрочна памет.

Ако имате алтернативи как да направите процеса на запаметяване на дълги разстояния още по-ефективен или все още имате въпроси, напишете в коментарите.

Напълно възможно е да заснемете бързо и надеждно образователни и художествени текстове, лекции, имена, лица, телефонни номера, чужди думи в паметта си. За тази цел те прибягват до използване на разнообразни техники.

Основни техники

Един от начините да овладеете изкуството на запаметяването е да научите специални технологични техники. Те помагат на човек да управлява правилно запазването на всякакви данни, идващи отвън в мозъчните структури.

Ефективното запаметяване се основава на ярки впечатления, желанието умишлено да се запомни събитие ясно, установяване на връзка между новия материал и съществуващия опит, умения за навременна концентрация на внимание, осъзнаване на запаметената информация и разбиране къде ще бъдат използвани.

Техниката на пиктограмите е насочена към преподаване на медиирано запаметяване, което препоръчва превръщането на думите в картини с цел ефективно запомняне.

Тестването на вашата собствена фотографска памет е възможно по метода на Айвазовски. Великият художник, ако е необходимо, може да пренесе пейзажа, който е останал в паметта му, на платното. Субектът отделя няколко минути за изучаване на обект, след което затваря очи и се опитва да го възпроизведе психически.

Хората често прибягват до тъпчене, за да запазят голямо количество информация в главата си, но механичните методи за запаметяване са досадни и неефективни. За успешно усвояване на думи, експертите препоръчват следните техники:

рационалните техники включват използването на логическо мислене;
ейдетиката се основава на запазване на интересни изображения в паметта;
основните мнемонични методи се основават на изкуствени методи за ефективно запаметяване на информацията.

Мнемониката е насочена към развитие на въображаемо мислене, създаване на поддържащи асоциативни редове и увеличаване на концентрацията на вниманието. Използва се за улавяне на трудна информация. Има много интересни ефективни методизапаметяване.

Мнемонична

Повечето мнемонични трикове напомнят детските игри.Цялата входяща информация е кодирана. Това е последвано от процеса на запаметяване и повторение. Лексикалната основа на всеки чужд език може да бъде усвоена за 2 седмици. Техниките се основават на създаването на вериги от отделни асоциации, свързани с ярки изображенияи определени емоции.

Звукът на чужда дума се наслагва върху позната концепция. Английската дума "стена" (стена) е съзвучна с руската "вол", така че трябва да си представите огромен вол, който тича бързо и опира могъщите си рога в стената. Може дори да си представим силната пукнатина на рушаща се стена.

Съкращение

Фактите са лесни за запомняне условно намаляване на фразите, началните букви на думите на които са кодът за декодиране на данните, необходими за запаметяване.Астрономите чрез началните букви на думите на определени фрази лесно усвояват имената на планетите на Слънчевата система. От най-ранна възраст хората, за да възпроизведат цялата верига от цветове на дъгата в строга последователност, запомнят израза „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“.

Оформление

Тази техникапредполага прилагане на определени принципи или правила.В процеса на запаметяване на текста някои прибягват до подреждането на информацията по азбучен ред, докато други произвеждат разпределение по цвят, размер, възраст или цел.

Асоциативен метод

За по-ефективно запомняне при създаване на асоциативни редове е препоръчително да се използват следните мнемонични техники: хиперболизация, ревитализация, модификация и акцентиране.

Хиперболизацияпредполага умишлено преувеличение на изображенията. На малък обект трябва да се придаде гигантски вид във въображението. Той трябва да се появява в мисли, много по-големи, отколкото в реалния свят... Например, трябва да си представите огромна муха. Може би ще има характеристиките на орел или дори самолет.
Ревитализациясубектът включва придвижването му. Масата, която се движи самостоятелно из стаята, ще се запомни дълго време.
Модификациявъзниква, когато дадено понятие се трансформира, но без да се нарушава значението на самата дума. Например, мотоциклет може да си представим, че е оборудван с витло.
Акцентираневъз основа на умственото подобряване на изображението чрез подчертаване на важен детайл. Можете да използвате карикатура или карикатура. Понякога светлината или звукът създават запомнящо се изображение. Например, по време на запомнянето, думата „шал“ се представя като бръмчене и светене отвътре.

Можете да използвате техниката „верига“ и да свържете думи, които не са логически свързани помежду си. Например, създава се верига от изображения, за да се запомни списък за пазаруване.

Колкото по-забавна и абсурдна се окаже историята, толкова по-добре ще остане в главата.

Запаметяваща система "Джордано"

За дългосрочно съхранение в паметта на различни номера, телефонни номера, адреси, точни дати, топонимични имена, фамилии, имена, бащини имена, системата Джордано е призната за една от най-ефективните техники. Основните етапи включват кодиране на детайли от запаметен материал във визуални изображения, самия процес на последователно запаметяване на информация и нейното фиксиране в паметта.

Визуалното кодиране не е самото запомняне. Това е само подготовка за него. Например трябва спешно да поправите телефонния номер 8-914-240-53-03 в паметта. Може да се кодира, както следва. Осемте представлява пясъчен часовник, който отразява епизода, свързан с избухването на Първата световна война.

Следващите 3 числа се запомнят, визуално представлявайки таралеж с две стърчащи в различни посоки игли, към една от които е прикрепен пакетче чай, тъй като числото "4" е подобно на буквата "H". На другата игла се вижда яйце, тъй като по форма прилича на нула.

Потта се стича по таралежа. Първата буква на думата е кодирана пет, а последната - три. Кола на линейка с ярко написано „03“ отвежда болен таралеж.

Първо се идентифицира основата на бъдещата асоциация.Необходимо е да се създадат 3 части от отделните му връзки и след това да се представят като цяло. Обикновено отнема 5-6 секунди, за да се образува една връзка. Необходимо е да се запомнят всички връзки, образувани между елементите на информацията, създадени във въображението.

Запаметяването на последователността на асоциациите става по 2 начина.Първият включва създаването на асоциативен масив от необходимия брой стимулиращи изображения. Вторият метод включва формирането на информационен блок с помощта на директно свързани асоциации. Закотвяне необходим материалосъществявано чрез съзнателното му разработване във въображението.

Информацията се подсилва чрез използване на техниката на активно повторение.Те мислено възпроизвеждат в паметта всички събития, свързани със запаметяването на телефонен номер.

Законите на паметта в психологията

Законът за ярките впечатления влияе върху запомнянето.Паметта винаги реагира на силни впечатления, така че ярките събития се запомнят бързо и лесно. Възможно е и без специален трудпомнете всеки много интересен епизод, който се е случил отдавна. Човек, който се откроява с екстравагантни дрехи или извънредно поведение, остава в паметта за дълго време. Ако трябва да запомните някаква информация, трябва да им придадете яркост и оригиналност.

Законът за значимостта на информацията разпространява информация според нейните нужди.Всичко, което е необходимо за оцеляване, задоволяване на нуждите, не създава никакви проблеми със запаметяването. Отделни привързаности, житейски ценности, хобита, лични емоции и чувства се запомнят без много усилия.

Законът за мотивацията действа в присъствието на мотивираща сила, голямо желание за овладяване на материала.Предстоящата награда в състезание или състезание осигурява силна мотивация да научите много различни факти и информация. Забелязва се, че за учениците е трудно да усвоят точно онези предмети, които, както смятат, няма да им бъдат полезни в живота.

Законът за дейността предполага да се извърши някакво действие, преди да се засили информацията в паметта.Това могат да бъдат изчисления, сравнения, изолиращи основните идеи. Можете изкуствено да се включите в работата по информацията, да работите с нея. Всички предприети действия ще подобрят учебния процес.

Изучаването на настройките и настройките преди започване на усвояването на какъвто и да е материал е задължително. За рационалното използване на ресурсите на паметта човек трябва да се подготви за нейното възприемане. Препоръчително е да прегледате цялата информация, която трябва да се проучи.

Законът за предварителните знания предполага разчитане на натрупания опит.Свързването с познат материал улеснява усвояването на нова информация. Необходимо е да се направят паралели, да се анализират и систематизират фактите.

Законът за взаимното влияние на следите от паметтапредвижда организиране на работа по запаметяване с редуващи се мисловни процеси и кратки паузи, по време на които данните се фиксират в мозъчните структури.

Други техники

Много техники са в състояние да подобрят ефективността на усвояване на учебния материал. Важно е да се анализира ефективността на всяка използвана техника и впоследствие да се използват най-подходящите техники за запаметяване.

За да си припомните бързо подготвена реч, използвайте ефект на ръба, което помага да се възпроизведе началото и краят на дълга фраза. Метод за локализиранепредполага да се обвърже със субектите, които се срещат ежедневно по пътя на обучение или работа, необходими за запаметяване на понятия. Можете да получите указания около вашия апартамент или стая.

Методът OVD включва 4 основни етапа на запаметяване на материала:подчертаване на основната идея, внимателно четене, преглед и фина настройка. Отначало се предполага, че има смислено четене на необходимите данни, придружено от търсенето на основната идея, която е написана на лист хартия. На следващия етап те внимателно четат отново цялата реч, като фиксират вниманието върху най-малките детайли и детайли, които трябва да бъдат обвързани с основните мисли на текста.

Това е последвано от преглед на цялата реч и съставяне на груб план, за да се разбере последователността на необходимите факти. Прецизирането включва повтаряне на текста от паметта. Първо се възпроизвеждат основните точки, след това детайлите се възстановяват психически. След това се препоръчва да прочетете плана отново и да маркирате липсващите данни.

Някои експерти предлагат рационални методи за изучаване на чужд речник или трудни термини в съня. Технологията на техниката предвижда използването на първия час след заспиване и последния половин час преди събуждане. Първо четат думите и ги слушат в аудиозапис, след което се прави силно повторение на лексиката след диктора, придружено от успокояваща музика. След 15 минути ученикът трябва да си легне. В аудиозапис думите се повтарят три пъти, първо със силен глас, след това става все по-тих и по-тих. На сутринта речникът се чете отново с нарастващ звук.

Метод на златен списъкосигурява двуседмични интервали и повторения на записите. Първо се изготвя бронзов списък от 25 думи, записани в тетрадка. След 2 седмици научените думи се изключват от списъка, 17 думи се записват и отново се забравят. Списък 3 ще включва 12 думи, 4 пъти ще напише около 8 думи. Златният списък се формира чрез пренаписване на забравени думи от сребърния списък. Работата се извършва по същата схема.

Човешкият мозък, подобно на супермощен компютър, е способен да обработва и съхранява удивително количество информация. Човек би могъл да запомни абсолютно всичко, което поне веднъж се разпознава от неговите органи на възприятие, ако не и едно „но“. И това „но“ е процесът на загуба на достъп до придобитите знания. С други думи, забравяне.

Забравянето е защитен механизъм за разтоварване. Но точно това свойство на паметта често ни пречи да възпроизвеждаме получената по-рано информация в точния момент. Но, разбирайки какво е паметта и как тя работи, можете значително да подобрите нейната производителност и да овладеете техниката на бързо запаметяване.

Неразгадана загадка

Паметта е способността да се съхранява и възпроизвежда получена по-рано информация. За този процес са отговорни връзките между нервните клетки на мозъка - невроните. Количеството и качеството на тези връзки са пряко пропорционални на количеството натрупани знания и обема на житейския опит на индивида.

Не всичко обаче е толкова очевидно и просто, колкото може да изглежда на пръв поглед. И тук има интересен парадокс: в продължение на 10 години мозъчните клетки се обновяват напълно, но спомените остават и в качеството си те изобщо не губят. Многобройни експерименти с използването на хипнотични техники доказват, че абсолютно всичко, което срещаме по пътя на живота, е запазено в паметта ни. И въпреки че голям дял от тази информация се съхранява на подсъзнателно ниво, при определени условия е напълно възможно да се извлекат тези спомени.

Процес на запомняне

На физиологично ниво възприеманата информация причинява дразнене на група неврони. Под въздействието на такива информационни импулси се формират невронни връзки. Всяко повторение на един и същ материал ще активира съответната група неврони и връзките между тях ще се укрепват всеки път. Съответно, самата памет на нивото на съзнанието ще стане по-стабилна и дългосрочна. Въпреки че, освен обичайното механично повторение, и други фактори влияят върху качеството на запаметяването.

Фактори, влияещи върху скоростта на запаметяване

1. Емоции

Както знаете, емоционално интензивните събития винаги оставят жива следа в паметта на човек. По същия принцип информацията, свързана с голяма радост или голяма скръб, със сигурност ще бъде запомнена дълбоко и дълго.

2. Концентрация

Способността да се абстрахираме от външни разсейващи фактори и да се съсредоточим върху обекта на запаметяване също играе съществена роля. Във връзка със способността за концентрация, разбира се, има мотивация за запаметяване и сила на волята.

3. Лихва

Това е едно от най-продуктивните състояния за запомняне. Интересът към нещо освобождава невероятен енергиен потенциал и човекът изпада в така нареченото състояние на потока. Много от тях вероятно са запознати със състоянието, когато някаква дейност е толкова вълнуваща, че понякога дори нуждата от храна и сън се забравя.

4. Физическо и психологическо състояние

Очевидно в хармонично състояние човек ще бъде по-ефективен. Съвсем друг е въпросът, когато ресурсите на организма се изчерпват поради липса на сън, лошо хранене, болести или емоционален стрес. В този случай просто няма да има достатъчно енергия за пълната дейност на мозъка.

5. Значение и полезност на информацията

По-лесно е да запомним какво е приложимо в нашето Ежедневието... Защитните механизми на мозъка бързо изтриват безполезна информация от оперативната памет, така че да няма претоварване. Като пример, чужд езикще бъде бързо забравен, ако няма постоянна езикова практика.

Техники за бързо запомняне

1. Асоциации

Асоциациите могат да се използват за създаване на връзки между нова, непозната информация и стара, добре проучена информация. Този метод е особено добър, когато трябва да запомните нещо с максимална точност. Например пасаж от произведение на изкуството, стихотворение, чужди думи, набор от символи или теоретично определение.

Примери за различни видове асоциации:

Съзвучие: йонна двойка - двойка кон;
Прости асоциации: сноуборд - зима - сняг - север - елени - рога;
Конкретизиращи понятия: бозайник - крава, зрънце - къпина;
Прилика на форми и цветове: графит - нощ, планета - топка

2. Структуриране

Бързото усвояване на информацията ще ви помогне да я разбиете на логически раздели и да изградите причинно-следствени връзки между тях.

Например в историята точките на разделение могат да бъдат някои повратни моменти: началото на война, сключването на договор, преструктурирането на правителството, революцията. И ще се създадат връзки около тези ключови точки при анализ на предишни и следващи събития (например: причините за войната, последиците от войната);

3. Емоционално съдържание

Както беше отбелязано по-рано, това, което има ярък емоционален цвят, се помни по-добре. Следователно, чрез свързване на запаметената информация с лични емоционални преживявания, този процес може значително да се ускори. Текст, прочетен драматично с подходящи жестове и мимики, ще бъде запомнен много по-добре и по-бързо от него, но прочетен монотонно и без емоции;

4. Намерение

Предварителната волева настройка за усвояване на дадено количество информация също ще увеличи ефективността на запаметяването;

5. Практически примери

Дългосрочното запаметяване се улеснява от осъзнаването на приложимостта на изучавания материал в реални житейски ситуации. Ето защо е важно да си направите заключения от всяка познаваема информация: етични уроци, настоящи законодателни прецеденти или ежедневни трикове. Всичко, което е от практическа полза, ще се вкорени в паметта за дълго време.

Комплексното приложение на горните методи значително ще намали времето, прекарано за запаметяване. И като бонус скучното натъпкване се превръща във вълнуваща учебна практика.