Той нарече гордостта основната причина за гнева и раздразнителността.

"Три пръстена се вкопчват един в друг: омраза от гняв, гняв от гордост."

"Никой не трябва да оправдава раздразнителността си с някаква болест - тя идва от гордост."

Старецът, както обикновено, говори кратко и уместно, афористично:

„Домът на душата е търпението, храната на душата е смирението. Ако в къщата няма храна, наемателят излиза.

Монах Никон пише за обидчивостта към духовно дете:

„Мислиш се, че си невинен. Но не се обиждай от неща, които не те интересуват. Ако докосне това, което цените, вие сте обидени.

Гневът разрушава здравето и съкращава живота

Той предупреди: не само душата, но и тялото страда от гняв и раздразнителност. Старецът написа:

„От действието и възмущението на тези духовни страсти безпорядъкът пада и върху тялото и това вече е Божието наказание: и душата, и тялото страдат от нашата небрежност и невнимание.“

Старейшина Антоний нарече раздразнителността смъртна отрова, която разрушава здравето и съкращава живота:

„При обсъждането на раздразнителността ви съветвам да се пазите като от смъртоносна отрова, която по забележим начин разрушава здравето, прави медицинските средства невалидни и съкращава самия живот.

Как да се излекуваме от гняв и раздразнителност

научен да се въздържа от раздразнение, за да не загуби спокойствие:

„Множеството изпитания трябва да ви научат как да се пазите от раздразнения, чрез които се губи спокойствието на душата.“

Старейшината пише за раздразнителността:

„Тя се лекува не чрез уединение, а като заговорничи със своите съседи и понася раздразнение от тях, а в случай на победи от тях, като познава нейните слабости и смирение.“

Свети Макарий предупреждава, че борбата с гнева и раздразнителността изисква "много време, воля, дела и труд":

„...не е въпрос на един ден или месец, а са необходими много време, воля, подвиг, труд и Божия помощ, за да се изкорени този смъртоносен корен.“

Монахът учи, че в живота е невъзможно да се избегнат случаи, които пораждат гняв, но да се излекува от тази страст е възможно само по един начин - чрез смирение и самоупрек:

„Тази душевна болест не се лекува от факта, че никой не ни безпокои или обижда - това е невъзможно: в живота има много непредвидени, неприятни и тъжни случаи, изпратени от Божието Провидение на нашето изпитание или наказание. Но е необходимо да търсите изцелението на тази страст по този начин: с добра воля приемайте всички случаи - упреци, унижения, упреци и досада - със самоупрек и смирение.

Когато възмутен и обиден, старецът инструктира да се въздържа от неприятни думи и да се упреква, че не може да запази мира в душата си, тогава страстите постепенно ще бъдат унищожени:

„...внимавайте и внимавайте за сърцето си и когато ви обиждат и възмущават, пазете се от неприятни думи и се укорявайте за това, че сте възмутени, тогава ще се успокоите и страстите постепенно ще се унищожат.

Монах Зосима пише: когато ние, когато ни обиждат, скърбим не за това, че сме били оскърбени, а за това, че сме били оскърбени, тогава демоните се страхуват от такова разпределение, виждат, че са започнали да се движат към изтребление на страстите.

Свети Амвросий, както винаги, посъветва кратко и с хумор:

„Когато мърморите, тогава се укорявайте - кажете: „Проклет! Какво правиш, кой се страхува от теб?

И ето краткия, но много ефективен съвет, който Свети Йосиф дава на внезапно разгневените:

„... Когато почувствате гняв и вълнение от силата на врага, по-скоро вземете водата на Богоявление, изпийте глътка с кръстния знак и молитва и помогнете на гърдите си със светена вода.“

Ако нараним някого

Старецът Лъв съветва бързо да се примири с онези, които е обидил:

„Много по-добре е да се помириш и да кажеш „виновен“ на този, когото си обидил, отколкото да започнеш съдебен процес, защото е казано: „Слънцето да не залезе в гнева ви“ (Еф. 4: 26). По-скоро се примирявайте с онези, които сте обидили.

Понякога гневът ни не е без причина, можем да се сърдим на брат, който е извършил недостойно дело. Но дори и тогава трябва да се въздържаме от гняв, защото е невъзможно да се излекува злото със зло, а само с любов. Старейшина Лео пише на дете, ядосано на брат си:

„...ние не възхваляваме твоята постъпка, защото Свети Макарий Велики пише: „Ако някой излекува брат с ярост, той не го лекува, а изпълнява страстта му“, но това, което излиза от устата му, ние ще не го хванете. И с всичко това, нека да знаем нашата слабост и незначителност.

Ако са ни обидили

Старецът Макарий обясни, че дори нашият несправедлив оскърбител все още не може да ни обиди и оскърби без Божието позволение и затова трябва да го считаме за инструмент на Божието Провидение:

„Но не смейте да обвинявате онзи, който ни обижда, дори и да изглежда, че е грешна обида, но го считайте за инструмент на Божието Провидение, изпратено до нас, за да покаже нашата диспенсация.“

„И никой не може да ни обижда или да ни дразни, освен ако Господ не позволи това да бъде за наша полза, или за наказание, или за изпитание и поправяне.“

За оскърбителите, за тези, които несправедливо обиждат, св. Йосиф пише:

„Нашите нарушители са нашите първи духовни благодетели: те ни възбуждат от духовния сън.“

Старецът смяташе за полезно да се обиждаме, „когато ни натискат“:

„И за нас е добре, когато ни притискат. Това дърво, което вятърът разклаща повече, укрепва повече корените си и което е в тишина, веднага пада.

Понякога след нанесена ни обида дълго време не можем да се съвземем, да намерим спокойствие. Душата е изтощена от безсмислени спомени, умът лениво възпроизвежда неприятна ситуация отново и отново. Свети Амвросий в такива ситуации съветва:

„Ако мисълта ще ви каже: защо не казахте на този човек, който ви обиди? Тогава кажете мисълта си: сега е твърде късно да говорите - късно е.

„Ако сте много пристрастен, кажете си: не печатайте, няма да пролеете.“

За да се научите търпеливо да понасяте обиди, св. Амвросий съветва да помните собствените си погрешни дела:

„Не мърморете, но понесете този удар търпеливо, обърнете лявата си буза, тоест спомняйки си грешните дела. И ако може би сега си невинен, значи си грешил много преди - и по това ще се убедиш, че си достоен за наказание.

Една сестра попита старейшина Амвросий:

- Не мога да разбера как може да не се възмущавате от обиди и несправедливости. Татко, научи ме на търпение.

На което старецът отговорил:

„Научете се и започнете с търпението да намирате и срещате проблеми. Бъдете коректни и не обиждайте никого.

Ако помирението се провали

Понякога желаем мир, но помирението не се случва. Старецът Иларион наставлява в този случай:

„... ако успокоиш собственото си сърце на онзи, който ти се гневи, тогава Господ ще обяви сърцето му да се помири с теб.“

Свети Йосиф съветва да се молите за онези, на които сте ядосани, за да разбиете огорчено сърце:

„Молете се по-усърдно и по-често за онези, към които ще изпитвате гняв и спомен, иначе лесно ще загинете. С търпение и благодарение на Господа за всичко по-лесно ще се спасиш.”

Полезно е винаги да имате под ръка ученията на Оптинските старци за борбата със страстите на гняв, раздразнителност и негодувание и да ги препрочитате в труден момент, когато душата е възмутена от тези страсти.

Всички изпитваме гняв понякога. Но в Съединените щати всеки пети човек има проблеми с контролирането на гнева си. Гневът може да накара човек да се ядоса пред другите, да крещи, да крещи, да удря или обижда другите. Този тип разрушителен изблик на гняв е един от най-мощните. Това вреди на вас и хората около вас, физически, емоционално и социално. Ако ви е трудно да контролирате изблиците на гняв, тогава трябва да се научите да се сдържате в трудни ситуации. Това ще бъде най-добрият начин за постигане на по-спокоен живот.

стъпки

Част 1

Незабавни действия за ограничаване на изблиците на гняв

Обърнете внимание на физическите признаци.Когато тялото ви е подложено на стрес, е по-вероятно да изпитате определени физически симптоми. Те включват:

• Челюстите са плътно стиснати, а мускулите са в напрежение.
• Главоболие или коремна болка.
• Повишена сърдечна честота.
• Потите се (дори дланите ви ще започнат да се потят).
• Лицето почервенява.
• Тялото или ръцете треперят.
• Изпитвате световъртеж.

1. Обърнете внимание на емоционалните признаци.Често гневът е придружен от други емоции. В крайна сметка амигдалата, емоционалният център, започва да изпраща сигнали, за да може да посрещне заплахата и да ви запази живи. Не е изненадващо, че можете да получите поток от други свързани емоции. Тези емоции могат да служат като алармен сигнал за сигнала "борба и бягство". В допълнение към гнева могат да присъстват следните емоции:

   • раздразнение
   • тъга
   • депресия
   • вина
   • възмущение
   • Безпокойство
   • Защитна реакция

2. Брой до десет.Ако чувствате, че започвате да се ядосвате и изпитвате горните признаци на гняв, тогава можете да си кажете, че не е нужно да реагирате точно сега. Мисленото броене може да ви помогне да издухате парата в този момент. В началото може да звучи малко глупаво, но броенето наистина ви помага да се разсеете достатъчно дълго, за да се успокоите. Въздържайте се от реакция и си дайте време да обработите чувствата си.

   Опитайте се да дишате дълбоко.Опитайте се да останете сами за известно време. Ако можете, извинете се и излезте до банята, стълбището или навън за известно време, това ще ви помогне да се почувствате по-комфортно да дишате дълбоко и да се успокоите.

   • Вдишайте, като броите до четири, вдишвайки бавно, задръжте дъха си, докато броите до четири, и след това издишайте за следващото броене от едно до четири.
   • Уверете се, че дишате от диафрагмата, а не от гърдите. Когато дишате от диафрагмата, коремът ви се разширява (което можете да усетите, когато поставите ръка върху него).
   • Направете това толкова пъти, колкото е необходимо, за да почувствате, че започвате да се успокоявате.

3. Повтаряйте си успокояващи думи или фрази.Опитайте се да си казвате неща като „Успокой се“, „Отпусни се“ или „Не се разстройвай“. Повтаряйте тази фраза отново и отново, докато почувствате, че гневът ви започва да се разсейва.

   Сменете средата.Ако чувствате, че кръвта ви кипи, напуснете. Дишай дълбоко. Ако можете да се измъкнете от ситуацията, направете го. Като нямате предмет пред очите си, който ви ядосва, ще се успокоите много по-бързо.

   Опитайте прогресивна мускулна релаксация.Прогресивната мускулна релаксация е процес на прогресивно напрежение и релаксация на цялото тяло. Смята се, че като напрегнете мускулите си, можете да освободите напрежението, натрупано в тялото ви. Ето преглед на този метод:

   • Дишайте, като броите от едно до четири, задръжте дъха си, докато броите до четири, и издишайте, докато броите до четири. Дишай дълбоко.
   • Започнете с мускулите на лицето и главата. Стегнете всеки мускул на лицето, главата, устата и шията, който можете и задръжте за 20 секунди, след което отпуснете.
   • След това продължете надолу по тялото по този начин, напрягайки и отпускайки раменете, предмишниците, гърба (само ако нямате проблеми с гърба), ръцете, корема, краката, стъпалата и пръстите на краката.
   • Сега се поклатете на пръсти, чувствайки се отпуснати от главата до петите.
   • Поемете няколко дълбоки вдишвания и се насладете на усещането за релакс.

4. Намерете нещо смешно, което да отвлече мислите ви.Ако можете да се разсмеете, можете да промените химическата реакция в тялото си. Можете да използвате разума и въображението си, за да си представите всякакви нелепи ситуации, които могат да ви разсмеят, особено ако не са дребнави или саркастични.

   • Например, да приемем, че сте в ситуация, в която шефът ви е ядосан за нещо. Вместо да се възмущавате да седите на бюрото си, можете да разсеете гнева си, като си представите, че шефът ви има рибешка глава и ви крещи с отворена рибешка уста. Въпреки това е важно да не се смеете или да се подсмихвате, ако все още говорите с мениджъра. Това може да влоши ситуацията.
   • Можете дори да използвате този метод, ако сте изгубили нервите си. Като използвате нещо, което може да ви разсмее, можете да се успокоите в този момент. След това ще можете да прилагате по-ефективно други методи, като например решаване на проблеми, за да намерите решение за ситуацията, пред която сте изправени.

Част 2

Определяне на причините за вашия гняв

1. Определете какво още се случва в живота ви.Можем да се ядосаме, когато загубим контрол, независимо дали е физически или емоционален. Всички тези често срещани явления имат способността да предизвикват гняв у хората:

   • Физически дискомфорт: Чувството на умора, глад или болка може да накара хората да се ядосат и да се раздразнят.
   • Скръб: Гневът е част от процеса на скръб.
   • Недоволство от сексуалния ви живот, изневяра на съпруга.
   • Невнимателно или грубо поведение на другите.
   • Проблеми с наркотици и махмурлук
   • Здравословни състояния като заболяване и колебания в нивата на хормоните.
   • Психично разстройство. Гневът може да бъде един от симптомите на много разстройства.
   • Да бъдеш в незаконна ситуация, като например да си в потиснически режим или да си жертва на дискриминация.
   • Когато попаднете в ситуации, които са обидни за вас, например да бъдете тормозени или унижавани.
   • Стрес от ежедневна рутина като спазване на крайни срокове, задръствания, работа с разочароващи резултати или невъзможност да постигнете цел или да изпълните очакванията си.
   • Загуба на пари или доход, като например грабеж или финансови проблеми.

2. Измерете гнева си.Измерването на гнева ви ще ви помогне да осъзнаете какви събития и до каква степен могат да ви ядосат. Някои събития може да предизвикат леко раздразнение, докато други може просто да взривят покрива. Не е нужно да оценявате гнева по официалната скала. Можете да измислите своя собствена, например като я измерите в единици от 1 до 10 или от 0 до 100. Можете да използвате това, което ви е по-удобно.

   • Следете колко често имате избухливи избухвания, като ги записвате в дневника си.

3. Водете си дневник, за да измервате гнева си.Този дневник ще ви помогне да следите събитията, които ви ядосват, както и да определите степента им на раздразнителност. Трябва също така да следите заобикалящите събития и среда, които са предшествали гнева или са се случили по време на вашето избухване. Обърнете внимание на това как реагирахте по време на епидемията и как другите реагираха на вас. Когато запишете всичко в дневника си, ще можете да направите следните наблюдения.

   • Какво провокира гнева ви?
   • Оценете гнева си.
   • Какви мисли ви идват, когато се ядосвате?
   • Как реагирахте? Как реагираха другите на това?
   • Какво беше настроението ви точно преди изблика на гняв?
   • Какви симптоми на гняв усетихте в себе си?
   • Искахте ли да си тръгнете или да изпуснете парата, например като затръшнете врата или ударите някого или нещо, или казахте нещо саркастично?
   • Какви бяха емоциите ви непосредствено след инцидента?
   • Какви бяха чувствата ви няколко часа след инцидента?
   • Как беше разрешен този инцидент?
   • Проследяването на тази информация ще ви помогне да научите какви ситуации и причини причиняват гнева ви. В бъдеще можете да избягвате подобни ситуации, доколкото е възможно. Или ще можете да предвидите кога ще се появят, ако е невъзможно да ги избегнете.

4. Определете факторите, които предизвикват вашия гняв.Факторът е случващо се събитие или преживяване, което задейства вашите емоции или спомени. Ето някои често срещани причини за гневни изблици:

   • Неспособност да се контролират действията на другите.
   • Разочарование в други хора, когато не отговарят на вашите очаквания.
   • Неспособност за контролиране на събития в ежедневието, като трафик по пътищата или препятствия по пътя на вашето развитие.
   • Ако някой се опитва да ви манипулира или да се възползва от вас.
   • Ядосан на себе си, че сте направили грешка.
   • Чувство на глад, умора, стрес.

Част 3

Разработване на стратегия за справяне с гнева

1. Направете план за контролиране на гнева си.Следването на този план ще ви помогне да контролирате гнева си в момента. На първо място, ключът към овладяването на контрола е реакцията на тялото ви. След като направите това, можете да започнете да работите върху това, което ви дразни толкова много и да разберете защо се случва. Когато разберете това, можете уверено и определено да изразите себе си, за да сте сигурни, че гневът ви е канализиран по полезен начин. Необходими са много практика и търпение, за да се справите с чувствата си по нов, конструктивен начин.

   • Имайте предвид определена последователност от действия за онези моменти, когато сте ядосани. Например, веднага щом разберете, че започвате да се ядосвате, излезте навън за пет минути. Поемете няколко пъти дълбоко въздух и си повторете успокояващата фраза. Тези действия ще ви помогнат да намалите гнева си.

2. Избягвайте мисленето „всичко или нищо“.Когато човек е ядосан, той е склонен да си мисли: „Всичко е объркано“ или „Никога не мога да направя това“. Този тип мислене свежда всичко до сценарий „всичко или нищо“, тъй като човек превръща проблема в края на света. Избягвайте думи и фрази, които обясняват ситуацията в абсолютни термини. Спрете да формулирате всичко с термините „всичко“ или „нищо“.

   • Вместо това си помислете: „Това е тъжна ситуация, но не е краят на света“.

3. Избягвайте ситуации, които ви дразнят.Често можете да избегнете изблици на гняв, като се опитате да не попадате в ситуации, които ви дразнят. Например, ако знаете, че ще се ядосате, ако попаднете в задръстванията сутрин, опитайте да тръгнете по друго време или да използвате обществен транспорт. Ако знаете, че ще се ядосате, ако не обядвате, планирайте храната предварително.

   Не таи злоба.Когато таите злоба към някого, тогава гневът ви само се увеличава и става трудно да го контролирате. Приемайте другите такива, каквито са. Съсредоточете се върху това как да се справите със ситуацията, а не как другите се справят с нея. Ако не сдържате негодуванието, тогава по този начин можете да пренасочите енергията си в по-положителна посока.

   Влак.Физическата активност може да ви помогне да разсеете гнева си. Изследванията показват, че упражненията помагат за регулиране на чувствата и контролиране на емоциите както при деца, така и при възрастни. Опитайте да правите упражнения, когато се чувствате ядосани или правете упражнения всеки ден, за да се освободите от агресията.

4. Анулирайте емоциите си с добър нощен сън.Добрият нощен сън помага на хората да регулират емоциите си. Емоциите стават трудни за контролиране, когато не спим достатъчно. Едно проучване показа, че само няколко нощи нарушен сън при тийнейджърките повишават нивото на негативните емоции, както и тяхната ярост.

   • Ако имате постоянни проблеми със съня, тогава трябва да посетите лекар.

5. Опитайте медитация.Доказано е, че медитацията е ефективна за емоционална регулация. Има дълготраен ефект върху амигдалата, емоционалния център и частта от мозъка, където се получава реакция след стресова или опасна ситуация. Започнете с дълбоко дишане. Можете също така да комбинирате дишане и умствена визуализация. Опитайте това упражнение за визуализация:

   • Докато вдишвате, представете си златисто бяла светлина, която ви отпуска и ви кара да се чувствате щастливи. Представете си, че тази светлина влиза в дробовете ви, преминава през цялото ви тяло. Когато издишвате, издишвате мръсотия, тъмни цветове, символизиращи вашия гняв, стрес.
   • Ако установите, че не можете да медитирате, не се притеснявайте. Медитацията е комбинация от упражнения за дълбоко дишане, визуализация и умствени задачи. Но ако чувствате, че ви е трудно да седите на едно място дълго време или се чувствате неудобно по време на медитация, можете просто да започнете да дишате дълбоко. Освен това ще предизвика успокояващ отговор в тялото ви.

6. Не се обезсърчавайте, ако отново получите гневни изблици.Когато хората опитват нещо ново, то не винаги се получава перфектно. Това може да е вярно, когато научавате нови начини да се справяте с гнева. Най-добрият начин да се справите с рецидиви, които се превръщат в избухливи или пасивно-агресивни реакции, е да научите какво не е проработило. Когато можете да видите какво не работи, можете да преконфигурирате действията, които обикновено предприемате, за да се справите с определен тип гняв за следващия път.

   • Най-важното е постоянството! Радвайте се на малките си постижения, тъй като всяко от тях ще бъде стъпка към реализацията на една по-голяма цел, която е борбата с гнева.

част 4

Изразете гнева си по по-благосклонен начин

1. Съсредоточете се върху уверената комуникация.Увереното общуване подчертава, че и двамата участници в разговора имат важни нужди. За да общувате уверено, трябва да представяте факти в разговор без обвинения.

   • Например, можете да кажете: „Бях ядосан и разстроен, защото мислех, че сте подценили важността на моя проект, когато се подиграхте с моята презентация. Нямам представа как стоят нещата в действителност, но ми се струва, че просто не обръщате внимание или не приемате работата ми на сериозно. Просто не разбирам какво става. Можем ли да говорим за това?"

2. Бъди уважителен.Използването на думи като „благодаря“ и „моля“ не е само за учтивост, но също така показва, че уважавате другите. Вашите фрази трябва да изразяват искания, а не изисквания. За да бъдете уважавани, трябва да уважавате другите. Тогава можете да развиете сътрудничество и взаимно уважение. Това е обратното на това, което се случва, когато изпитвате гняв, при което агресивна, пасивна или агресивно-пасивна комуникация създава раздор между вас и хората около вас.

   • Можете да започнете, като кажете: „Когато имате време, бихте ли…“ или „Това би било от голяма полза от ваша страна… Благодаря ви, оценявам го!“

3. Бъдете ясни.Ако мърморите и биете около храста или не сте конкретни, тогава всеки събеседник ще се ядоса. Вместо това отидете директно при човека, който трябва да разреши проблема ви. Обяснете ясно как виждате желания резултат. Не забравяйте да го изразите като молба.

   • Например, ако ваш колега говори много силно по телефона и това ви затруднява да работите, може да попитате: „Имам молба към вас. Можеш ли да говориш по-тихо по телефона? Това силно отвлича вниманието от работата. Аз ще бъда много благодарен. Благодаря ти".
   • Ако вместо това сте казали на всички в стаята: „Много е трудно да се работи в такъв шумен офис“, тогава това е много неясно. Освен това най-вероятно ще развали отношенията ви с колегите и няма да реши проблема ви.

4. Освен това трябва точно да предадете чувствата си.Когато мислите за това, което чувствате, изразявайте истински чувства като болка и правете здравословни изявления въз основа на това.

   • Ето един пример за липса на увереност в себеизразяването: „Мисля, че ти липсва такт“. Това е преценка за друг човек (което не е много красиво).
   • Вместо това се придържайте към това, което се отнася за вас: „Изглежда, че не се интересувате от чувствата ми, когато четете вестника, вместо да слушате какво се опитвам да кажа.“

5. Стремете се да решите проблема.След като разберете какво причинява гнева ви, можете да го смекчите и да се обърнете към мислите, които го провокират. След това можете да преместите фокуса си върху решаването на проблема. Когато решавате проблем, правите всичко по силите си, за да се справите с проблема, като разберете как се чувствате относно ситуацията и го изразите по възможно най-ефективния начин.

   • Например, може да се ядосате, защото детето ви има лоши оценки в отчета. За да избегнете изблик на гняв, насочен към детето ви, трябва да се опитате да разрешите този проблем. Това ще ви помогне да преминете през тази ситуация.
   • Работете върху емоциите си, като отделите няколко минути насаме и дишате дълбоко. След като главата ви се проясни малко, можете да започнете да мислите за разрешаването на проблема. Можете да планирате да говорите с детето си за оценките му, като подчертавате, че го обичате и сте готови да го подкрепите. Можете също така да обмислите опции като намиране на учител за тях или записване на детето ви в курс за учене.
   • Понякога може да се наложи да приемете, че решението на проблема не винаги е под ръка. Това е нормално, защото нищо в живота не ни е дадено на сребърен поднос. Всичко в живота е много по-хаотично. Не можете да контролирате живота, но можете да контролирате отношението си към него.

Гневът и раздразнението трябва да се научат да контролират. Според китайската система Wu Xing те причиняват непоправима вреда на здравето. Спрете гневаи раздразнението може да използва цял набор от мерки на физическо и психологическо ниво.

Разрушителната сила на гнева

Гняв- това е колкото мощна сила, толкова и разрушителна енергия, която се отразява не само върху другите, но и върху най-раздразнения и ядосан човек.

Изблик на гняв и ярост носи вреда отвън и отвътре, сдържаното раздразнение разрушава здравето отвътре, изходът, както винаги, е един и същ - в баланса на енергията "да даваш и получаваш".

Подобно на други емоции, гневът възниква на нивото или мисълта за ситуацията и има тенденция да се натрупва, ако не се прояви веднага.

Отрицателните ефекти на гнева върху здравето

• Има много случаи, когато хората буквално се задушават, задушават или задавят в пристъп на ярост и гняв.

• Сдържаният гняв и раздразнението, отиващи навътре, причиняват язва и гастрит.

• Натрупаното дразнене се разраства под формата на тумори на черния дроб и панкреаса.

• Гневът, засягащ черния дроб, води до мастопатия и рак на гърдата.

• Гневът може да доведе до заболяване на човека, който е бил връхлетян от лавина от ярост, омраза и проклятия.

• Газовете и запекът са резултат от потиснат гняв и раздразнение.

• Натрупаният гняв води до стрес, който често завършва внезапно.

Китайска медицина, система Wu Xing, раздразнение и гняв

Според системата Wu Xing на китайската медицина, всяка емоция, а гневът не е изключение, произхожда от меридиана на сърцето.

Чрез канала на сърцето гневът и раздразнението се разпространяват в други органи и засягат тялото отвътре, което води до многобройни заболявания, според учението на Петте първични елемента на U-Sin.

Както може да се види от фигурата, разрушителната сила на гнева се заражда в раздразненото сърце (огън), навлиза в канала на белия дроб (метал), след това навлиза в черния дроб (дърво) и накрая може да удари далака (земята).

Какви са здравните ефекти от гнева според Wu-Sin

Така, гневът е огън, който като горски пожар бързо се разпространява в цялото тяло и унищожава целия живот по пътя си.

• Когато огънят победи метала.Гневът навлиза в белите дробове на човек, той започва да се задушава и ако тялото няма силата да премахне дразненето на черния дроб, тогава течността започва да се натрупва в плевралната кухина, което може да доведе до смърт или атака на задушаване и астма. Ето защо, ако има пациенти във вашата среда, опитайте се да ги оградите от ситуации, които биха могли да причинят.

• Когато металът победи дървото.Ако енергийното ниво на човек е достатъчно високо, тогава гневът от белите дробове се прехвърля в черния дроб. Черният дроб, ако раздразнението не е сдържано, е крайната точка на потискане на енергията на гнева. Здравият черен дроб лесно обработва дразненето, идващо от белите дробове, и го разсейва. Забелязали ли сте колко ядосани и раздразнителни могат да бъдат алкохолиците, когато черният им дроб вече не е здрав?

• Когато Дървото завладее Земята.Много хора потискат възникналото раздразнение и гняв. Тогава енергията на гнева може да се спусне от черния дроб до далака и тогава има 2 сценария. (1) Ако човек има много енергия, тогава дразненето предизвиква верижна реакция и далакът започва активно да произвежда бели кръвни клетки. Телесната температура се повишава, лицето става червено. Много хора, които са били диагностицирани с левкоцитоза, може да са потиснали епизод на силен гняв или ярост малко преди това. (2) Ако нивото на енергия е ниско, тогава далакът предава гнева на стомаха, което води до язва или перфорация на лигавицата му. Ако човек с ниска енергия (подложен на стрес) непрекъснато потиска и натрупва раздразнение, това може да доведе до рак на стомаха.

• Когато гневът се разсее в белите дробове.Понякога потиснатата енергия на дразнене не засяга белите дробове, а сякаш се разсейва в тях. В този случай гневът навлиза в сдвоен орган - червата, което води до запек.

• Дразнене и рак.Гневът често причинява рак на онези органи, които са обект на дразнене: черен дроб, далак, стомах, панкреас, черва. Необходимо е не само да се освободи пациентът от навика да бъде раздразнен, но и да се промени начина на хранене и най-важното - начинът на мислене и отношението към живота.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:Пристъп на гняв и раздразнение може да засегне черния дроб. Потиснатият гняв засяга далака и стомаха. Разсеяният гняв води до заболяване на червата. Ако енергийното ниво на човек е ниско, тогава гневът води до натрупване на плеврална течност в белите дробове. Раздразнението и гневът отварят вратата към много болести.

Как да спрете пристъп на гняв и раздразнение

Физически и психически начини за спиране на пристъп на гняв:

• На нивото на тялото: разтегнете пръстите си, стиснати в юмруци и отпуснете раменете си, увиснете долната си челюст, без да отваряте устните си и затворете очи за минута, след което отпуснете очите си.

• На ниво дишане:направете рязко кашлящо издишване, това ще ви позволи да поемете дълбоко въздух (изглежда, че изтласквате дразненето от белите дробове).

• Физио процедура:като превантивна мярка при натрупано раздразнение, след ден, изпълнен със стрес, напарете краката си с горчица и пийте чай от малини. Пот - гневът ще излезе през потта на гърба (канал на пикочния мехур).

• Масаж на точката Тай-чун на канала на черния дроб:за да разберете къде се намира точката на Тай-чун, въведете Yandex или Google "Атлас на акупунктурните точки".Намира се във вдлъбнатината между първата и втората метатарзална кост, 0,5 cun (пръст) зад метатарзофалангеалните стави. Вместо масаж можете да използвате магнитни вакуумни кутии върху точка на двата крака. Това е изходната точка за излишната чернодробна енергия, включително гнева.

• Китайски хапчета "Xiao-Yao":перфектно облекчават напрежението в далака, причинено от гнева, идващ от черния дроб. Ако страдате от нервност, безсъние и раздразнителност. Ако целевият ви орган е стомахът, панкреасът или далакът, ако страдате от мастопатия, можете да намерите тези хапчета в интернет или.

• Самостоятелна терапия на гнева:трудно, така че потърсете съвет от психолог или чигонг майстор.

• На ментално ниво:би било хубаво да разработим всичко описано подробно в този блог.

• Спа процедури: добра е руската баня - и ще се изпотите, и ще потупате канала на жлъчния мехур (по бедрата) и ще почистите белите дробове от слузта, натрупана в резултат на гняв.

Емоции

От детството сме свикнали да чуваме фразата, че за съжаление не всеки човек е перфектен. Всички изпитваме гняв и се нахвърляме върху другите. Понякога проявите на гняв са причинени от обективни причини, но често е продиктувано само от желанието за доминиране и подчинение на волята си. Гневът сам по себе си е естествено чувство, но никога не възниква без видима причина. Ако някой около вас е ядосан, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да попитате защо прави това. Тази статия разглежда причините за гнева и начините за ефективното му преодоляване. Ако не знаете как да се отървете от гнева, тогава информацията ще ви бъде много полезна.

Причини за гняв

Причините, поради които човек се държи лошо, ядосва се и се дразни, могат да бъдат различни. Най-основната причина за гнева е невъзможността да се повлияе на събеседника. Родените лидери винаги искат да водят, да реализират индивидуални идеи. Нека разгледаме други причини.

Неувереност

Човек, който вътрешно не цени себе си и не знае към каква цел да се движи, като правило се опитва да нарани другите по някакъв начин. Той намира всякакви причини, за да покаже гнева си. Такъв човек никога няма да сдържи емоциите си, не се стреми към разбиране. Гневът в този случай е начин да изразят желанията си. Понякога хората компенсират собствения си провал с израз на агресия.

Трудна ситуация

Понякога в живота настъпват значителни промени, които оказват силно влияние върху всичко, което ни заобикаля. Често трудна ситуация, с която човек не може веднага да се справи, предизвиква гняв. Често се дразним на онези, които мрънкат и скандализират, без да се замислят за причините за подобно поведение. Всъщност причините за гняв могат да бъдат доста основателни. Дори и те обаче не дават право на подобно поведение. Можете да се справите с всяка трудност, да намерите изход и да не се ядосвате напразно. Пазете нервите на другите и тогава те ще се отнасят с вас по-деликатно.

Лични проблеми

Колко често прехвърляме гнева си на близки само защото знаят как да ни изслушат и не казват нито дума срещу нас. Когато наблизо има прекрасни приятели, които винаги са готови да помогнат и подкрепят, най-лошото нещо, което можете да направите, е да изхвърлите неконтролируеми потоци от своя гняв върху тях. В крайна сметка друг път близки хора може да не се свържат с вас. Няма причини на света, които биха оправдали грубо и неуважително отношение. Така че струва ли си да поставяме личните проблеми над приятелството и разбирателството?

Желание да контролираш всичко

Гневът е отражение на намерението да подчините всички и всичко.Такива хора никога не са напълно удовлетворени. Те намират много причини да покажат гнева си, да изхвърлят натрупаното раздразнение. Желанието да се контролира всичко никога не е напълно задоволено именно поради причината, че това е принципно невъзможно. Не можем да обхванем всичко, не можем безусловно да подчиним волята на друг човек на себе си. Това би било погрешно от самото начало.

Как да се отървем от гнева

Проявите на гняв задължително изискват внимателно и отговорно отношение. Гневът трябва да бъде коригиран, работете върху това чувство. Само тогава може да се трансформира в нещо друго, красиво и позитивно. По-долу са полезни съвети как да преодолеете гнева, без да навредите на себе си и на другите.

приемете ситуацията

Това е първото нещо, което трябва да направите, ако искате да се освободите от гнева. Приемайки някакъв вид неприятности, ние по този начин предотвратяваме възможността за повторното им появяване в живота ни. Гневът си отива от само себе си веднага щом вече не е необходим. Приемането на ситуацията помага да се изградят по-нататъшни перспективи за бъдещето. Докато имаме негативни чувства, не можем да ги видим. Истинското приемане означава, че няма да се нахвърляте на другите, когато нещо не ви устройва. Дори и да не сте доволни от собствените си резултати, най-вероятно следващия път деликатно ще замълчите. Човек трябва само да приеме всичко такова, каквото е в действителност, и ще има желание да станете по-добри сами, а не да поправите целия свят.

Работете върху себе си

Личното израстване е от съществено значение за всеки човек. Без това е невъзможно да се почувствате пълноценен и достоен член на обществото. Самоусъвършенстването отваря нови врати за индивида към растеж и прошка. Дори ако някой наистина ви е обидил в миналото, позицията на жертвата е задънена улица. Ако искрено мислите как да се отървете от натрупаната негативност, тогава започнете с преглед на собствения си живот.

поставяне на цели

Живот без цел е като скучно и безсмислено съществуване. Как да се отървем от чувството за безполезност? Всеки от нас трябва да осъзнае защо живее, какъв е смисълът на работата му, към която трябва да върви всеки ден. Гневът към себе си възниква, когато не знаете как днешният ден е различен от предишния.

Умението да се превръщат проблемите в задачи стимулира по-нататъшното личностно развитие на човека. Когато се формира умението за преодоляване на препятствия, има чувството, че можете да се справите с всичко. Такъв човек вече няма да се изгуби в огромен водовъртеж от събития. Има толкова много неща, които могат да се случат в живота.

позитивно отношение

Добрата усмивка прогонва тъгата, а добротата прогонва гнева. Човек трябва само да се научи да гледа на околната реалност по различен начин и светът около вас ще се промени. Позитивното отношение прави всичко различно. Има естествено желание да се наслаждавате на живота и да давате топлина на другите. Може да забележите, че след като спрете да се обсебвате от ежедневните проблеми, решаването им става по-лесно.

Какво е гневът? Защо понякога това чувство ни завладява изцяло и не ни позволява да се чувстваме щастливи? Много хора страдат много от собствената си инконтиненция, не знаят как да се справят с нея и в същото време да не обидят никого. Значението на думата "гняв" е ясно дори на малки деца. Гневът е силна емоция на недоволство, която може да бъде доста трудна за контролиране. Всеки изпитва гняв и омраза в една или друга степен. Просто трябва да можете да работите с чувствата си, за да предотвратите натрупването на негативни емоции. Какво да правим с гнева, как да се отървем от гнева и омразата? Нека разгледаме този въпрос по-подробно.

Причини за гняв

Всеки има избухливи избухвания. И в това няма нищо изненадващо. Постоянният стрес, кавгите и разногласията с другите не допринасят за хармонизирането на вътрешния свят. Чувството за гняв е напълно естествено за човек, подобно на радостта или изненадата. Откъде идва гневът? И така, какви са основните причини за гнева?

Завист

Гневът и завистта са толкова често срещани в живота, че дори не е изненадващо. Някои хора просто не могат да се радват на постиженията на другите. Победите на други хора буквално ги карат да страдат и да се чувстват погрешни. От гняв и негодувание хората понякога извършват необмислени действия, за които по-късно трябва да съжаляват. Гневът и гневът в този момент контролират вътрешното им състояние, насърчават ги да предприемат действия. На този фон възникват мисли, които допринасят за агресивни атаки. Но не всеки има смелостта и наистина може да покаже истинските си чувства открито в очите на събеседника. Повечето хора просто трябва да скрият собственото си мислене, за да не загубят контрол над ситуацията и доверието на другите. Изключително трудно е да сдържаш емоционалното напрежение в себе си. Това изисква значителна воля. Не всеки човек по принцип е в състояние да осъзнае какво наистина преживява.

Несъответстващи очаквания

Емоцията на гняв често възниква, когато по някаква причина не са задоволени важни човешки нужди. Да кажем, ако някой даде обещание и не го спази. Несъответствието на очакванията поражда развитие на негативни емоции. Психологията на това явление е такава, че човек в повечето случаи очаква някакво действие от друг и иска неговите водещи потребности да бъдат задоволени. При жените емоцията гняв се проявява много по-често.Това се дължи на факта, че им е трудно да контролират собствените си чувства. Те имат огромна нужда да бъдат чути и разбрани. Ако това не се случи, тогава се формира гняв към себе си или към другите. По този начин гневът и агресията действат като естествен начин за психологическа защита. Борбата с гнева в някои случаи е безполезна. Трябва да й дадете шанс да изрази себе си. Можете да потиснете гнева в себе си, но е много по-важно да се научите как да го контролирате, да знаете как да управлявате вътрешното си състояние.

Семейни проблеми

Всички живеем заобиколени от роднини. Често възникват конфликти и разногласия с близки хора. Факт е, че всеки човек в една или друга степен изпитва необходимост да започне да изразява истинските си нужди. Ако възникнат конфликти в отношенията с близки, тогава агресивността определено ще се прояви. Може обаче да не е очевидно, което показва леко дразнене на нервната система. Семейните проблеми допринасят за появата на емоционална нестабилност. Да се ​​отървете от гнева и раздразнението например по време на бременност не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Ако човек, особено жена, не се чувства емоционално удовлетворен, тогава вътре ще се натрупа чувство на тревожност и раздразнение. Преди да помислите как да се справите с негодуванието, трябва да разберете какво точно е причинило такива чувства.Как да контролираме гнева? Невъзможно е това да се прави постоянно. Основното, което трябва да разберете е, че трябва да знаете как да се справите с това състояние, а не просто да правите безброй опити.

Скрит конфликт

В някои случаи човек не може да намери сила в себе си, не знае как да се справи с гнева. Причината за образуването на гняв е скрит конфликт. Чувствителните хора постоянно се сблъскват с вътрешни преживявания, свързани с неразбиране и липса на вътрешна подкрепа. Оказва се, че за да изхвърлите гнева, понякога е достатъчно да дадете воля на собствените си чувства. Възможно е да се справите с избухливостта и раздразнителността само ако съществуващите вътрешни емоции се открият навреме. Много негодуващи хора се страхуват да освободят потиснатия гняв и раздразнителност във външния свят. Обикновено скритите конфликти нараняват хората повече от открития гняв. Има дори феномен на „отворената врата“ в психотерапията. Той олицетворява способността да изпръсква истинските си емоции, да освобождава чувства.

Начини за борба

Как да се отървем от гнева и раздразнителността? Този въпрос тормози много хора. Някои жени и мъже са правили опити да сдържат негодуванието си, но не са успели. Преодоляването на негативните емоции не е лесно. Трябва да се научите да се освобождавате от разрушителните мисли, да придобиете контрол над себе си.Как да се отървем от завистта и гнева? Трябва ли да предприемем някакви конкретни стъпки, за да разберем как да се освободим от агресията?

Анализ на ситуацията

Каквато и да е необходимостта от успокояване на нервите, трябва да разберете, че ще трябва да работите върху себе си в тази посока. Само тогава ще бъде възможно да се изкорени навикът да се ядосвате, да облекчите раздразнението и нервността. Обиден човек често, почти винаги започва да откача. Той не знае как да се освободи от негодувание, как да преодолее завистта. Как да се отървете от чувството на завист към себе си? Необходимо е да се разгледа ситуацията от различни ъгли. Откриването на позицията на събеседника не е толкова трудно. Най-вероятно той самият ще разкаже за това. Анализът на ситуацията ще помогне да се получи истинско разбиране на смисъла на случващото се. По време на бременност нежният пол трябва много пъти да мисли как да преодолее гнева и в същото време да не навреди на себе си.

Работете върху себе си

Защо не можеш да се ядосваш? Всъщност изразяването на емоциите ви е полезно. Много по-вредно е да ги сдържате и да трупате в себе си с години. Необходимо е преди всичко да разберете какво всъщност се случва и защо искате да ругаете толкова много. Постоянните отрицателни емоции разрушават сърцето, допринасят за появата на различни физически заболявания. Ефективната работа върху себе си ви позволява навреме да се отървете от проявите на негативизъм и раздразнителност. Медитацията и йогата перфектно премахват неконтролираните емоции, особено ако човек прибягва до тях редовно. Човешката природа е такава, че просто трябва да свикнете с някаква промяна и тогава нашата вътрешна същност започва да се успокоява.

По време на бременност можете да облекчите пристъпа на раздразнение само с мисълта за неродено дете. Тук се нуждаете от ежедневна работа върху себе си, което ще ви позволи да спечелите тази битка. Като цяло трябва да разберете предварително, че гневът при хората е нормален отговор на всеки негативен стимул.Малко вероятно е да се вземат и премахнат естествените прояви бързо. Това изисква ежедневна практика.

здрав хумор

Способността да гледаш на всяка ситуация с усмивка е подобна на изкуството. Здравословният хумор е това, което ви спасява от много тревоги и разочарования в трудни моменти. Това изисква редовна работа върху себе си. Когато човек се научи да вижда нещо полезно във всяка ситуация, със сигурност ще придобие по-добър опит за себе си. А по време на бременност здравият хумор е двойно полезен. Способен е да донесе чувство на вътрешно удовлетворение, да ви помогне да почувствате своята значимост и потребност. Ако нещо се обърка, просто трябва да се опитате да погледнете на ситуацията от другата страна.

любов

Искрените чувства наистина могат да преобразят вътрешния свят на човек, да направят неговите преживявания автентични и цялостни. Как да преодолеем гнева и раздразнителността? Човек трябва да започне да изпитва силно чувство на привързаност, което не може да бъде дефинирано.В такива моменти човек се трансформира отвътре.

Така можете да се отървете от гнева. За да направите това, трябва да сте честни със себе си и да не потискате важни емоции.