O'tmishni unutishning samarali usullari. Qanday qilib qasddan biror narsani unutish kerak Nega sevganingizni unutolmaysiz

Ba'zida biz keyinchalik unutmoqchi bo'lgan yoki hech bo'lmaganda eslamaydigan voqealar yoki vaziyatlarni boshdan kechiramiz. Agar siz hayotingizni yangi his-tuyg'ular bilan to'ldirsangiz va o'tmishdagi xotiralarni bostirishni o'rgansangiz, og'riqli, yoqimsiz va istalmagan xotiralarni o'chirish unchalik qiyin emas. Quyidagi ko'rsatmalar sizga xotiralarning og'ir yukidan xalos bo'lgan to'liq hayot kechirishni boshlashingizga yordam beradi.

Qadamlar

Xotiralarni repressiya qilish

Unutmoqchi bo'lgan xotirani tanlang. Xotirani bostirishdan oldin, qaysi xotira sizga noqulaylik tug'dirayotganini aniqlashingiz kerak. Ehtimol, bu xotira sizni hissiy jihatdan ranjitadi, masalan, yaqin kishining o'limi yoki sherigidan ajralishning ma'lum bir lahzasi bilan bog'liq bo'lsa, bu sizni xafa qiladi. Xotiraning quyidagi tafsilotlarini eslang:
- Hozir bo'lgan odamlar
- Xotira jihozlari
- O'sha paytda siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular
- Xotira bilan bog'liq hissiy tuyg'ular
Sizga shunday ta'sir qilgan xotira nima ekanligini aniqlang. Siz unutmoqchi bo'lgan aniq tafsilotlarni eslang.
- Sizning borligingizni unuta olmasangiz sobiq qiz do'sti yoki sobiq erkak do'sti, lekin siz aniq sanalarni, voqealarni va hissiy xotiralarni unutishingiz mumkin. Muayyan atirni hidlash, sherigingiz yoqtirgan joy yoki teleko'rsatuvni eslatib o'tish - bularning barchasi yoqimsiz uyushmalarni qo'zg'atishi mumkin. Muayyan tafsilotlarni qog'ozga yozing.
- Agarda o'rta maktab siz ba'zi shikastli hodisalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, ismingizni masxara qilganlar ro'yxatini tuzing, masalan, sizni xafa qiladigan joylar yoki ovqat xonasi, kiyim almashtirish xonasi yoki sport zalining hidi kabi boshqa hissiy tafsilotlar
Qiziqarli ish qilayotganda ushbu aniq tafsilotlarni o'ylab ko'ring. O'zingizni yaxshilash uchun klassik qadamlarni qo'yishingiz mumkin jismoniy holat va yomon xotiralarni yaxshilar bilan bog'lashni boshlang. Sizni qanday masxara qilganingiz haqida o'ylab, zavqlanish stimulini yarating maktab vaqtlari, yoki yozda tinchlantiruvchi musiqa tinglash, xushbo'y shamlar bilan hammom qilish yoki uyingizda shampan va apelsin sharbati ichish paytida sevganingizdan ajralganingizda his qilgan hissiy noqulaylik.
- Sizning vazifangiz og'riqli xotiralarni kamroq achchiq qilishdir. Misol uchun, ota-onangiz Shukrona kunida ajrashganligi sababli qovoqli pirogni iste'mol qilishdan bosh tortishingiz mumkin, ammo agar siz ularni tinchlantiruvchi, yoqimli va foydali narsalar bilan bog'lashni o'rganmasangiz, og'riqli xotiralar bilan shug'ullana olmaysiz.
- Bundan tashqari, ba'zi ekspertlar xotiralarni yoqimli narsa bilan bog'lash o'rniga, ularni bo'g'ish uchun yuqori ovozda oq shovqinni tinglashni tavsiya qiladi. Tiqilib qolgan bo'sh radio yoki boshqa oq shovqin generatorlarini yoqing va o'zingizni og'riqli xotiralarga botiring.
Xotirani o'chirish. Maxsus marosimlar ham xotiralar bilan kurashishga yordam beradi. Marosimlar narsalar haqidagi tushunchamizni o'zgartirishga va tajribalar bilan kurashishga yordam beradi. Xotirani "yo'q qiladigan" unutilmas harakatni aqlan tasavvur qiling. Siz ma'lum bir xotirani siz o't qo'ygan oniy tasvir deb o'ylashingiz mumkin. Ushbu rasmni to'liq tasavvur qiling: rasmning qirralari olovdan egilib, qora rangga aylanadi, shundan so'ng ular qulab tushadi va olov kulga aylanmaguncha rasmning o'rtasiga qarab harakatlanadi.
- Bu arzon hiyla kabi ko'rinadi, lekin aslida bu ramziy harakat bo'lib, agar siz uni bo'lgan, lekin o'tib ketgan, yonib ketgan narsa sifatida qabul qila boshlasangiz, xotiradan ruhiy xalos bo'lishingizga yordam beradi.
- Hamma narsani boshqacha ko'rsatishga harakat qiling. Tasavvur qiling-a, bezori sizni hovuzga cho‘kayotgan mashina yoki tor chuqur daraga tushib ketgan yuk poyezdi shaklida masxara qilmoqda.
Gipnozga o'ting. Agar siz osongina gipnoz qilinsangiz, unda bu vosita sizga keraksiz xotiralarga qarshi kurashda yordam beradi. Gipnoz juda bo'shashgan holatni keltirib chiqaradi, bunda odamlar taklifni ko'proq qabul qilishadi. Afsuski, hamma ham gipnoz qila olmaydi, hatto gipnozga moyil bo'lgan odamlar ham faqat qisqa muddatli ta'sirga ega. Agar siz ushbu vositani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, o'z hududingizda professional gipnozchini toping. Ammo bu muammoni tezda hal qilishdan uzoq ekanligiga tayyor bo'ling va siz xotirangizdan yoqimsiz xotiralarni butunlay o'chirib tashlay olmaysiz.

Xotiralarni almashtirish
1. Qiziqarli faoliyatni toping. O'tmishdagi xotiralardan xalos bo'lishning eng oddiy va eng dono yo'li yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirishni o'z ichiga oladi. Yomon xotiralar bilan bevosita bog'liq narsalarni qilmasangiz ham, yangi xotiralarni shakllantirish o'tmishni xayolingizdan chiqarib tashlashga yordam beradi.
  - Yangi sevimli mashg'ulotni boshlang
  - Ko'p yangi kitoblarni o'qing va ko'plab yangi filmlarni tomosha qiling
  - Yangi ish qidiring
  - Yangi kvartiraga yoki uyga ko'chib o'tishni o'ylab ko'ring
2. "Bezovta qiluvchi omillar" dan xalos bo'ling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi ob'ektlar yoki fotosuratlar xotiraga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, yoqimsiz xotiralarga qarshi kurashda sizga yordam beradigan bunday narsalarni va fotosuratlarni uzoqroq tutish sizning manfaatingiz uchundir. Ob'ektlarni ko'rishdan olib tashlash uchun siz uyingizni butunlay o'zgartirishingiz yoki hatto boshqa shaharga ko'chib o'tishingiz va boshlashingiz kerak Yangi hayot.
  - Sobiq sevgilingizning narsalarini, jumladan fotosuratlar, kiyim-kechak va hatto mebellarni tashlang. U sizga bergan sovg'alardan xalos bo'ling. Agar biror narsa yoki fotosuratga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lsangiz ham, ular sizning ongingizda unutmoqchi bo'lgan xotiralar bilan chambarchas bog'langan.
3. Fikringizni sizga xuddi shunday ta'sir qiladigan xotiralar bilan to'ldiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xotirani yangilari bilan almashtirish orqali xotiradan olib tashlash mumkin. Ilgari boshdan kechirgan, ammo unutishni xohlaydigan yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirish imkoniyatidan foydalaning. Sizning ongingiz bu xotiralarni to'qish va bog'lashni boshlaydi va siz o'tmishni to'g'ri eslay olmaysiz, chunki siz o'tmishdagi xotiralarni xuddi shunga o'xshash tajribalar bilan almashtirasiz. Misol uchun:
  - Agar siz San-Frantsiskoga yomon sayohat qilishni unutmoqchi bo'lsangiz, xuddi shunday sayohatni sinab ko'ring. San-Xose, Oklend, Palo Alto, Los-Anjeles yoki Santa Kruzga tashrif buyuring. San-Fransisko xotiralaridan xalos bo'lish uchun yangi futbolkalar sotib oling, plyajda suratga oling va ushbu shaharlardagi yangi restoranlarga tashrif buyuring.
  - Agar sobiq yigitingizning odekolonini unutolmasangiz, parfyumeriya do'koniga boring. Barcha erkaklar odekolonlarini hidlang, ongingizni yangi hislar va hidlar bilan to'ldiring.
  - Uchrashuvlarga boring. Yangi odamlar bilan bog'lanish yangi xotiralarni yaratishga va o'tmishni unutishga yordam beradi.
- Intruziv fikrlardan xalos bo'lish uchun ularni boshqa fikrlar bilan almashtirishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan boshqa narsa haqida o'ylashni boshlashingiz kerak.
- Ko'zlaringizni yumib, meditatsiya qilishni boshlashga harakat qiling, siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani boshqa tomondan tasavvur qiling. Misol uchun, agar siz uyat his qilgan xotirangizni unutmoqchi bo'lsangiz, meditatsiya paytida siz o'zingizni xotirangizda ekanligingizni tasavvur qilishingiz kerak, lekin o'zingizni boshqacha tuting, chunki o'sha paytda o'zingizni tutishingiz kerak edi.
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglayotganda meditatsiya qiling. Faqat xotiraga e'tibor qarating. Xotira sizni xafa qilsa, xotirjam bo'lishingiz qiyin bo'ladi, lekin bu erda eng muhimi tinchlanish va g'azablanmaslikdir. Yarim soat yoki undan ko'proq vaqt o'tgach, bu xotira sizni bezovta qilmasligini his qilasiz. Bu endi siz uchun hech narsani anglatmaydi.
- Audiokitoblarni tinglash va tasvirlangan voqealarga faol e'tibor qaratish xotiralarga qarshi kurashda yordam beradi. Ko'zga tashlanmaydigan, ammo qiziqarli va sizni chalg'itadigan narsani tanlang. Bu usul oddiy, ammo juda samarali.
- Sabrli bo'ling. Har bir usul ma'lum vaqtni oladi va muvaffaqiyatli bo'lishi uchun jarayonni takrorlashni talab qiladi. Agar birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmagan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang, harakat qilishda davom eting. Agar kerak bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rang.

Lyudmila Koroleva:

"Men seni unutmoqchi emasman...

Axir, siz hayotdan biron bir segmentni olib tashlay olmaysiz:
noyob mehrli uchrashuvlarning iliqligi,
taqdirimiz dunyosi yaqin bo'lganida"

"Men seni unutmoqchi emasman ..." she'ri.

Nima bo'lganini unutish mumkinmi?
qalblarni, yuraklarni nima bezovta qildi? -
sen meni so'zsiz sevarding
va oxirigacha sevdim ...

Nima qilish kerak, sevgi abadiy emas,
hayot shunday ishlaydi! Sabab? -
Biz beparvo tuyg'uda bo'la olmaymiz,
biz buning uchun kurashishimiz kerak!

Bu haqiqat juda qimmatga tushadi -
Biz buni tan oldik va hozir
Biz na qonni, na og'riqni ayamaymiz,
yangi yo'qotishlardan saqlaning!

Sovg'a kabi - tushimda men sizni ko'raman
sehrli kunlarga botgan
va bu joyni hech kim egallamaydi,
unda o'limgacha yolg'iz qolamiz!

Biz sevdik va bu abadiy:
bizning qalbimizda va qalbimizda abadiy ...
Sizga cheksiz rahmat
sevgi va otaning "unvoni" uchun!

Sharhlar

Potihi.ru portalining kunlik auditoriyasi 200 mingga yaqin tashrif buyuruvchilarni tashkil etadi, ular ushbu matnning o'ng tomonida joylashgan trafik hisoblagichiga ko'ra jami ikki million sahifani ko'rishadi. Har bir ustunda ikkita raqam mavjud: ko'rishlar soni va tashrif buyuruvchilar soni.

Har qanday odamning o'tmishi bor va ko'pincha bu unga og'riq yoki yoqimsiz xotiralar beradi. Men ularni tezda unutishni xohlayman. Ko'pincha bu mumkin emasdek tuyuladi. Xo'sh, o'tmishni qanday unutish kerak, agar u doimo o'zini eslatib tursa va bugungi hayotni tark etishni istamasa? Agar inson kechagi kun bilan yashasa, uning uchun kelajakka "eshik" yopiq bo'ladi. Ammo usullar mavjud va hatto bir nechta.

Narsalar va xotiralar

Misol uchun, siz unutmoqchi bo'lgan narsalarni doimo eslatib turadigan narsalardan xalos bo'lishingiz mumkin. Yoki bu o'tmish bilan bog'liq bo'lganlardan. Siz ularni berishingiz, xayr-ehson qilishingiz yoki shunchaki tashlab yuborishingiz mumkin. Asosiysi, ular sizning ko'zingizga tushmaydi va xotiralarni uyg'otmaydi. Ishlar osonroq, lekin shunday shaharlar, joylar borki, nimanidir eslatadi. Bunday holda, siz o'sha joylarga tashrif buyurishdan qochishingiz yoki hatto boshqa shaharga ko'chishingiz kerak. Vaqtinchalik bo'lsa ham, o'tmish ortda qolguncha. Keyin qaytib kelganingizda buning ahamiyati yo'q. Odamlar haqida ham shunday deyish mumkin. Agar biror kishini unutishingiz kerak bo'lsa, uchrashuvlar va muloqotlardan qochishingiz kerak.

Vaqt

Siz davolanish uchun vaqtni kutishingiz mumkin. Har qanday his-tuyg'ular asta-sekin boshqalarga o'zgaradi, bu erda doimiylik yo'q. Siz shunchaki vaqtni kutishingiz kerak, keyin o'tmish endi bezovta qilmaydi. Bu oson emas, sabr-toqat kerak. Bu qiyin bo'ladi, lekin vaqt davolaganda, o'zingizni biror narsa bilan chalg'itishga harakat qilishingiz kerak. Ishlash, do'stlar, sevimli mashg'ulotlar. Shifolashda asosiy narsa o'zingizga chekinmaslikdir.

Qayta o'ylash

Yana qiyin variant - qayta ko'rib chiqish. Har qanday salbiy holat har doim ijobiy oqibatlarga olib keladi. Dunyo uyg'undir, shuning uchun biror narsani olib tashlasa, u ko'proq yoki yaxshiroq qaytarib beradi. Agar siz ishingizni yo'qotsangiz, demak, siz yaxshiroq ish topasiz yoki hatto o'zingiz uchun ishlashni boshlashingiz va ko'proq pul topishingiz mumkin. Bundan tashqari, dunyo bo'ylab sayohat qilish, oxirida uxlash va dam olish mumkin bo'ladi. Yo'qotilgan narsa evaziga nima orttirganini tushunish uchun siz qalam va qog'oz varaqasini olishingiz kerak, so'ngra hozirgi holatingizning barcha ijobiy tomonlarini batafsil tasvirlab berishingiz kerak.

Manzaraning o'zgarishi

Manzaraning o'zgarishi boshqa narsa samarali usul. Unutmoqchi bo'lgan hamma narsani o'zgartiring, uni o'zgartiring. Siz shunchaki ta'tilga chiqishingiz, qirg'oqdagi chodirda yashashingiz, qishloq uyiga joylashishingiz mumkin va agar siz odamni unutishni istasangiz, yangi munosabatlarni boshlashingiz mumkin. Manzarani o'zgartirish, albatta, qochish emas. Bundan tashqari, hamma ham bunday imkoniyatga ega emas. Lekin siz ta'mirlashingiz, ichki makonni o'zgartirishingiz mumkin.

Maqsadlar

O'tmishni unutishning yana bir usuli - o'zingizni band qilish. O'zingizga maqsad qo'yishingiz kerak. Va bu qiyin bo'lsa ham, shuncha yaxshi. Misol uchun, kichik bo'lsa ham, o'zingizning muvaffaqiyatli biznesingizni tashkil qiling. Yoki oila qurish. Bu juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi, shuning uchun o'tmish haqida o'ylashga vaqt qolmaydi.

Dianetika

Siz boshqa usuldan ham foydalanishingiz mumkin. Bu Dianetika. Ushbu usulning mohiyati topishdir bo'sh vaqt, qulay bo'ling, dam oling va sizni qiynalayotgan narsalarni aqliy ravishda doimiy ravishda aylantiring. Va bir necha marta. Kamida o'nta. Shu bilan birga, unutish kerak bo'lgan narsalarni eslab qolish va boshdan kechirish kerak. Va unutiladi. Xuddi shu narsa haqida o'ylashdan charchaganingiz uchun.

O'tmishni qanday kechirish kerak

O'tmishni qanday unutish va kechirish kerak, agar u doimo eslab tursa va xafagarchilik ichkaridan ovqatlanayotganday tuyulsa. Ehtimol, bu og'riqni keltirib chiqargan odam yoki vaziyat edi, lekin har holda, birinchi qadam voqealarni diqqat bilan qayta tiklash uchun vaqt ajratishdir. Mojaroga nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring. Vaziyatni muhokama qiling, agar buning iloji bo'lmasa, psixolog bilan gaplashing. Vaziyatga boshqa tomondan qarashga harakat qiling, xuddi boshqa tomondan "teri ichiga kirish". Agar bu odam bo'lsa, motivlarni tushunishga harakat qiling. Ehtimol, siz o'zingiz ham bunga aralashgan bo'lishingiz mumkin, ehtimol beixtiyor kimnidir xafa qilib, bu salbiy holatga sabab bo'lgansiz.

Siz shunchaki xafagarchilikni tashlashingiz mumkin, lekin odamlarga va ishga emas. Masalan, sport ajoyib. Yoki muammoga duch kelgan odamga fidokorona yordam bera olasiz. Va esda tutingki, kimnidir kechirish orqali siz birinchi navbatda o'zingizga yordam berasiz, chunki kelajakdagi hayotingizni o'tmishga salbiy bog'liqlikdan xalos qilasiz.

Sevgini qanday unutish kerak

Ko'pincha odam o'tmishdagi sevgini qanday unutishni bilmaydi, yaxshi, yaxshi bo'lmaydi. Bir lahzada u unutilmasligi aniq, aks holda bu sevgi emas edi.

O'tmishdagi munosabatlar

Ko'pincha savol tug'iladi: "O'tmishdagi munosabatlarni qanday unutish kerak?" Avvalo, his-tuyg'ularingiz bilan yolg'iz qololmaysiz. Ammo ajralish uchun ikkinchi yarmini doimiy ravishda ayblashga urinishlar ham yaxshilikka olib kelmaydi, chunki bu salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. O'zaro munosabatlarda yo'l qo'ygan xatolaringiz haqida o'ylaganingiz ma'qul. Va bo'shliqni qabul qiling, bundan buyon bunga yo'l qo'ymang.

O'tmishdagi sevgini qanday unutish kerak? Nima qilish kerak?

Siz his-tuyg'ularingizni bostira olmaysiz, bu variant emas. Siz ularni tanib, boshdan kechirishingiz mumkin, lekin qarshilik ko'rsata olmaysiz. Ikkinchisi faqat yurak og'rig'ini oshiradi va doimiy xotiralar bilan birga bo'ladi. Ajralishdan keyin ko'pincha g'azab va g'azab paydo bo'ladi. Agar siz ularni o'zingizda qoldirsangiz, ularning tashqariga chiqishiga yo'l qo'ymang, unda munosabatlar uzoq vaqt davomida unutilmasligi ehtimoli yuqori. Shuning uchun, siz ularni tashlab yuborish yo'lini topishingiz kerak, lekin boshqalarga emas.

Yangi qarashlar va qarashlar

O'tmishni unutishning ideal usuli boshqa munosabatlarni boshlashdir. Tuyg'ular doimiy ravishda yangilanadi, eski his-tuyg'ular ustiga yangilari qo'shiladi. Shu bilan birga, yangi munosabatlar har xil, allaqachon yoqimli tajribalar, ular ham yangilanadi va asta-sekin yangilanadi. oldingi munosabatlar unutiladi. Asosiysi, orqaga qaramaslik va o'tgan narsalarni qaytarishga urinmaslikdir, chunki siz singan oynani yopishtira olmaysiz va agar siz uni bir-biriga yopishtirsangiz, u shubhasiz kamchiliklarsiz bo'lmaydi.

Ko'pincha o'tgan hayotni qanday unutish kerakligi haqida savol tug'iladi. Bunga intilgan har bir kishining o'z sabablari bor. Ammo har doim yodda tutish kerakki, siz hozirgi paytda yashashingiz kerak, hayot davom etmoqda va voqealar, odamlar, qadriyatlar doimo o'zgarib turadi, yangi istaklar va ehtiyojlar paydo bo'ladi. Eslash kerak bo'lgan narsa bo'lsa yaxshi, har kimning o'z hikoyasi bor. Faqat uni ortiqcha ishlatmang. O'tgan hayotdan faqat xatolar ustida ishlashga arziydi. Va ularni qayta qilmaslik uchun faqat orqaga qarang. Eski poydevor ustiga yangisini qurish mumkin emas.

Murosa toping

Siz o'tmishni unutolmaysiz, faqat uni qo'yib yuborishingiz mumkin. Qiyinchilik ko'pincha odam hech narsani o'zgartirishni xohlamasligidadir. Ba'zi odamlar yangi hayot boshlashdan qo'rqishadi. Dastlab, baxt uchun nima etishmayotganini hal qilishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa ijobiy his-tuyg'ular- ularni o'zingiz uchun o'zingiz yaratishingiz mumkin. Sevimli kitobingizni sotib oling, yangi filmni tomosha qiling, nihoyat uzoq kutilgan sayohatga boring, ko'chiring, ish joyini o'zgartiring, shunchaki kichik, ammo yoqimli dam olishni o'ylab toping.

O'tmishni qanday unutish kerak? Ajoyib qoida bor: "bu erda va hozir". Buni shifrlash oson. Bu erda yashash uchun to'g'ri joy. Endi buni qilish vaqti keldi. Biz hozir nima bo'layotganiga e'tibor qaratishimiz kerak, chunki bu hozirda muhimroq. O'tmish - u qaytib kelmaydi va u erda hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Ammo kelajakni hozir g'isht bilan g'isht qo'yish mumkin. Ammo o'tmish ham chalg'itmaydi, chunki hozirda yangisini qurish uchun juda ko'p ish bor.

O'tmish nima berishi mumkin

Shuni esda tutish kerakki, hayotning har bir daqiqasi foydali ish qilish uchun qo'shimcha imkoniyatdir. Va agar siz undan foydalanmasangiz, ehtimol bir kun kelib bu etarli bo'lmaydi. Siz bugun uchun yashashingiz kerak. O'tmish nima berishi mumkin? Hech narsa, siz faqat unga qarashingiz mumkin. Siz biror narsa olishingiz mumkin bo'lgan sumka kabi. Masalan, yaxshi dars.

O'tmishni eslab, inson o'zidan nafaqat kelajakni, balki hozirgi kunni ham o'g'irlaydi. Va u hayotda juda ko'p yangi va noma'lum, go'zal narsalar borligini sezmaydi. Bizning asrimiz umuman qisqa, har bir o'tayotgan kunni qaytarib bo'lmaydi. U o'tmishda saqlanadi, u xuddi cho'chqachilik banki kabi oddiygina xotiralarni to'playdi. Shuning uchun, bu cho'chqachilik bankini unga qayg'u va ko'z yoshlar itarishdan ko'ra yoqimli xotiralar bilan to'ldirish yaxshiroqdir.

Ko'pincha sevib qolgan qizlar yigitning o'tmishini qanday unutishni o'ylaydilar. Avvalo, siz o'zingizning o'tmishingizni va boshqa odam siz bilan uchrashgunga qadar nima bo'lganini hurmat qilishni o'rganishingiz kerak. Agar o'tmish bo'lsa, u allaqachon o'tib ketgan, u mavjud emas. Ammo yaqin atrofdagi odam haqiqiydir. Va ehtimol kelajak. O'tmishga yopishib olishning hojati yo'q, u mavjud emas, siz undan o'rganishingiz kerak va bugungi kunda yashash yaxshiroqdir.

Har qanday odamning hayotida u unutishni xohlaydigan narsalar yoki holatlar mavjud. Ha, shunchaki xotira bu yomon xotiralardan voz kechishni istamaydi. Bu xotiralar miyaga shu qadar kuchli singib ketganki, bosh ulardan qutulolmaydi. Xo'sh, u ketishni istamasa, o'tmishni qanday unutish kerak? Boshdan kerak bo'lmagan narsalarni o'chirish uchun qanday usullardan foydalanish kerak? Boshingizni axlatdan qanday tozalash kerak? Bu haqda quyida batafsilroq!

Odatda, inson o'tmishda yashasa, kelajak uning uchun yopiq ekanligi aytiladi. Va umuman olganda, inson o'tmishda yoki kelajakda yashasa, u hozirgi paytda emas va agar inson hozirgi paytda yashamasa, u baxtli emas. Agar siz hozir baxtli bo'lsangiz, demak, siz aniq hozirgi paytda yashayapsiz. Shuning uchun, o'tmishdagi xotiralardan xalos bo'lish kerak, aks holda siz uchun baxtli kelajak eshigi ko'milgan.

Nima deb o'ylaysiz, nima uchun odam ba'zi voqealarni aniq va uzoq vaqt davomida eslaydi, boshqalarni esa bir zumda unutadi? Hammasi his-tuyg'ularga bog'liq. Inson, birinchi navbatda, hissiy mavjudotdir. Va agar bitta voqea kuchli his-tuyg'ularga sabab bo'lsa, unda bu voqea xotirada uzoq vaqt yoki abadiy saqlanib qoladi. Hech qanday his-tuyg'ularga olib kelmaydigan voqealar tezda unutiladi. Va agar siz hozir biror narsani unuta olmasangiz, demak, biror narsa sizda kuchli his-tuyg'ularni va shu bilan birga salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqardi. Bu umidsizlik, norozilik va boshqalar bo'lishi mumkin. Bu sizning boshingizga yopishgan narsa.

O'tmishni ataylab unutish deyarli mumkin emas. Axir, siz ongli ravishda biror narsani unutishga harakat qilsangiz, bu bilan siz faqat vaziyatni eslatasiz. Endi sizga aytsam - pushti fil haqida o'ylamang - nima haqida o'ylaysiz? Ehtimol, pushti fil haqida. Bunday holda, xuddi shu narsa sodir bo'ladi. Demak, xulosa: biror narsani unutishga qanchalik harakat qilsak, uni shunchalik yaxshi eslaymiz.

O'tmishni qanday unutish kerak?

Ba'zi narsalar, odamlar va hatto shaharning tanish joylari o'tmishni unutishimizga to'sqinlik qiladi. Xohlaysizmi yoki yo'qmi, bularning barchasi yaqin bo'lsa-da, o'tmishni unutish qiyin bo'ladi. Misol uchun, siz qiz do'stingiz yoki yigitingiz bilan qiyin ajralishni boshdan kechirdingiz. Siz uni yoki uni unutishni juda xohlaysiz. Ammo uning yoki uning mavjudligini sizga eslatuvchi biror narsa bor ekan, siz unutolmaysiz. Shuning uchun birinchi va to'g'ri qadam bo'ladi salbiy narsani eslatadigan narsalardan xalos bo'lish qutulmoqchi bo'lgan narsangiz.

Shaharda biron bir salbiy voqea sodir bo'lgan joydan qochishga harakat qiling. Ehtimol, sizning sevganingiz sizni kafeda qoldirgan yoki sizni Tverskaya ko'chasida o'g'irlab ketishgan yoki eslamaslik yaxshiroqdir. O'tmishni unutmaguningizcha bu joylarni aylanib chiqing. Vaqt o'tishi bilan bu osonroq bo'ladi va sizga yoqimsiz narsa yuz bergan joyda yana xotirjam yurasiz.

Ikkinchi maslahat - shunchaki kuting. Ular aytganidek, vaqt davolaydi. Haqiqatan ham shunday. Har qanday his-tuyg'u, u ijobiy yoki salbiy bo'lishidan qat'i nazar, u baribir boshqasi bilan almashtiriladi. Bu holatda qat'iylik yo'q. Vaqt o'tadi va siz har qanday noxush hodisani eslashni to'xtatasiz. Siz biroz sabr qilishingiz kerak va hamma narsa o'z-o'zidan hal qilinadi.

Keyingi variant o'tmishni shunday qayta ko'rib chiqingki, u salbiy ko'rinishni to'xtatadi. Hech kimga sir emaski, salbiy tajribalar ijobiylardan ko'ra ko'proq esda qoladi. Va ko'p odamlar o'zlarini omaddan ko'ra ko'proq omadsiz deb hisoblashadi. Aslida unday emas. Salbiy voqea sodir bo'lgan taqdirda, uni sizda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishni va muvaffaqiyatsiz deb hisoblashni to'xtatishga harakat qiling.

Masalan, siz yetti yil oldin ishdan bo'shatildingiz. Keyin bu haqda juda xavotirda edingiz. Ammo ishdan bo'shatilganingizdan so'ng, siz o'z biznesingizni ochishga va o'zingiz uchun ishlashga majbur bo'ldingiz. Endi sizda hashamatli dacha, mashina va boshqalar bor. Agar yetti yil oldin ishdan bo'shatilmaganingizda bugun sizga nima bo'lardi? Endi ular 20 000 rubl maosh bilan ishga borishardi, bunday chiroyli mashinasi, yozgi uyi va dam olish imkoniyati bo'lmaydi. Shuning uchun, o'sha kunni muvaffaqiyatli deb hisoblash kerak.

Yana bir misol, yigitingiz sizni tashlab ketdi! Nima bo `pti? Go'yo dunyo uning ustiga xanjardek yaqinlashib qolgandek. Aytgancha, bundan xabar topgan boshqa yigitlar sizning atrofingizda allaqachon saf tortgan. Siz ularni sezmaysiz, chunki siz ajralishdan azob chekasiz. O'tmish hozirgi va shuning uchun kelajakka qanday xalaqit berishiga qarang. Shunday qilib, qizlar qiyin ajralishdan so'ng ular orzu qilgan yigitni uchratganliklarini yashirishmaganida, men ko'p voqealarni bilaman, keyin u uchun. Ular ham senga o'xshab boshqa hech kimni uchratmasliklariga, umr bo'yi yolg'iz qolishlariga ishonishgan. Jahannam yo'q! O'sha paytda ularda bor narsa eng yuqori darajada edi va endi ular baxtli va uyg'unlikda yashashadi.

Bilaman, hozir hamma narsa dahshatli bo'lib ko'ringan bir paytda yaxshi narsani ko'rish siz uchun qiyin, lekin vaqt o'tadi va o'zingiz ko'rasiz. Va hozir bir varaq qog'ozni oling va sodir bo'lgan voqeaning ijobiy tomonlarini yozishni boshlang. Agar bugun siz bu tajribani olmagan bo'lsangiz, kelajakdagi hayotingiz qanday bo'lishini kim biladi.

Ko'pchilik o'tmishni unutishga yordam beradi - manzaraning o'zgarishi. Aytganimdek, sizga nimanidir eslatadigan joylardan qoching. Agar siz ta'tilga chiqib, boshqa davlatga uchib ketsangiz, o'tmishni unutishingiz kafolatlanadi. Dam olish paytida sizni chalg'itsangiz juda yaxshi bo'ladi. Ta'til paytida siz yoqimli va yoqimli narsalarni olishingiz mumkin quvnoq kompaniya, bu o'zining ijobiy tomoni bilan yomon haqida o'ylashga imkon bermaydi. Bu shaxsan men bilan sodir bo'lgan va bu siz bilan sodir bo'lishi mumkin. Manzaraning o'zgarishi deyarli yangi hayot boshlashga o'xshaydi.

Keyingi yo'l biror narsa bilan band bo‘lmoq. Xuddi shu narsani kechiktirishni to'xtating, u allaqachon o'tib ketgan. Kelajak haqida o'ylash vaqti keldi. va u erga borishni boshlang. Bu jarayonda miya faqat bitta narsa haqida o'ylaydi -. Qolganlari uni bezovta qilmaydi. Shunday ekan, ushbu noyob daqiqadan foydalaning.

Endi esa o'tmishni unutishning eng kuchli usuli. Bu usul uni unutishga emas, balki eslab qolishga qaratilgan. Nima demoqchiman? degan fan bor Dianetika. Shunday qilib, uning usuli juda oddiy. Ko'zlaringizni yumib, sizda his-tuyg'ularni uyg'otishni to'xtatmaguningizcha, o'sha salbiy hodisani ruhiy jihatdan harakatga keltirishingiz va boshdan kechirishingiz kerak. Siz boshingizdagi voqeani boshidan oxirigacha qayta-qayta takrorlaysiz. Shunday qilib, siz boshingizdagi engramlarni (masalan, voqea bilan bog'liq dasturlarni) o'chirib tashlaysiz. O'zingizga ikki soat vaqt bering va bu noxush hodisani ko'p marta boshdan kechirishni boshlang. Mashg'ulot oxirida bu siz uchun ancha osonlashadi va siz bu voqea haqida o'ylashga dangasa bo'lasiz (bu haqda o'ylaysiz).

Maqolada aytmoqchi bo'lgan narsam shu edi "O'tmishni qanday unutish kerak?". Va esda tutingki, sizga nima bo'lishidan qat'iy nazar - hayotingizda hamma narsa ajoyib bo'ladi. Omad sizga!

o'tmishni qanday unutish kerak


	Kabi

Hayot har doim ham bizga bermaydi yoqimli kutilmagan hodisalar: ba'zida sevikli odam bilan xayrlashish muqarrar va har bir ayol ham og'riqsiz dosh berishga qodir emas. Ushbu maqolada biz ketish bilan qanday kelishish haqida gaplashamiz sevgan kishi va yengillik haqida yurak og'rig'i ajralishdan. Biz sizni ishontira olmaymiz va bir hafta ichida o'zingizni yaxshi his qilasiz va siz hamma narsani unutasiz: har birimiz sevgi kasalligidan reabilitatsiya qilishning o'ziga xos davriga egamiz. Lekin amaliy maslahat psixologlar, samarali texnikalar va quyidagi ibodatlar uni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.

Maqolada asosiy narsa

Nega sevganingizni unutolmaysiz?

Ko'p sabablar bo'lishi mumkin va ularning ko'pchiligida siz o'zingizni tan olishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki bu sizning munosabatlarni tugatish va yangi hayot boshlashni to'liq istamasligingizni anglatadi. Ammo sevgan odamni abadiy unutish uchun haqiqatga duch kelish kerak:

Darhaqiqat, siz ajralishingizni munosabatlarning tugashi sifatida qabul qilmaysiz va chuqur qalbingizda sevganingiz bilan qayta uchrashishga umid qilasiz, uni ongsiz ravishda qanday qilib qaytarishni rejalashtirasiz.
Siz hayotda faqat bitta sevgi bo'lishi mumkin deb o'ylaysiz va agar siz bu odamni unutsangiz, bu sizda chinakam chuqur his-tuyg'ularga ega bo'lmaganingizni anglatadi, chunki inson va sevgan inson unga sajda qilish, ulug'lash va eslash uchundir. u har doim.
Siz sevgan insoningizni unutishni xohlamaysiz, chunki u bilan bo'lgan munosabatingiz haqidagi xotiralar sizga og'riqli og'riq keltirmaydi, balki engil va iliq nostalji qoldiradi, siz u bilan qanchalik yaxshi va qulay bo'lganingizni eslashdan mamnun bo'lasiz va xohlaysiz. bu xotirani hayot davomida siz bilan birga olib yurish.

Qanday bo'lmasin, siz doimo baxtsiz sevgining izini his qilib, yashashingiz kerak emas, balki hayotdan zavqlanishingiz va har bir yangi kundan zavqlanishingiz, og'riqli xotiralarni qo'yib yuborishingiz va atrofingizdagi go'zallik bilan og'riqni bo'g'ishingiz kerak.

Men sevgan odamni unutolmayman: nima qilish kerak?

Birinchi narsa, siz sevgan insoningizni haqiqatan ham unutishni xohlaysizmi yoki uni qaytarib olib, munosabatlaringizga yangi bosqich bermoqchimisiz va vaqtinchalik ajralishni yangi munosabatlar uchun boshlang'ich nuqtaga aylantirmoqchimisiz. Ikkinchi stsenariy, siz sevgan insoningizni unuta olmasligingizning aniq sababidir: sizga hozir kerak emas.

Ammo agar biror kishi sizga qattiq og'riq, azob-uqubatlar keltirgan bo'lsa, xiyonat qilgan yoki xiyonat qilgan bo'lsa va siz uni kechirishga va u bilan birga bo'lishga qodir bo'lmasangiz, nima bo'lganini eslay olmaysiz, agar bunday munosabatlar sizni bezovta qilsa, siz haqiqatan ham odamni unutishingiz kerak. Lekin u ishlamasa-chi?

Avvalo, o'zingizga hurmat ko'rsating, o'zingizni qiynashni to'xtating: siz o'zingiz uchun etarli odamsiz, lekin hozircha bo'lsa ham, yaqinlaringizning soyasi emas.
Siz o'zingizga achinasiz va bu yaxshi. Faqat uzoq vaqt davomida o'zingizga achinmaslikka harakat qiling - bu yomon tuyg'u.
O'zingizga qiyinchilik tug'dirib, usiz qanday yashashni o'rganish uchun o'zingizga maqsad qo'ying.
O'zaro munosabatlarning beparvo boshlanishi haqidagi shirin xotiralar bilan yashamang, ularning keyingi rivojlanishi haqida illyuziya qurmang: nima qaytarilmagan bo'lsa, haqiqat ancha qattiqroq bo'lib chiqadi va siz allaqachon achchiq qultumni olishga muvaffaq bo'lgansiz. va uni unutishga qaror qilgandan so'ng, u yoki bu vaziyatda o'zingizga nisbatan sevganingizning noo'rin munosabatini his qiling. Siz har doim bunga chidashga tayyormisiz?
Xayollarga va xayoliy belgilarga yopishib olishni to'xtating: ahvolingizni bilish uchun qo'ng'iroq qilish yoki SMS yozish - bu uning qaytishni xohlayotganini yoki sizga muhtojligini anglatmaydi.

Biror kishini unutish ehtimoli yoki mumkin emasligi butunlay sizning uni unutish zarurligini qabul qilishingiz yoki qabul qilmasligingizga bog'liq.

Sevimli odamni unutish qanchalik oson?

Albatta, sevgan insonni kamroq ko'rsangiz, uni unutish osonroq bo'ladi. Donolar "ko'zdan, aqldan" deydilar va buning sababi bor. Quyidagi hollarda erkakni unutish osonroq bo'ladi:

siz vaziyatni to'liq qabul qilasiz va bu odam bilan keyingi munosabatlar haqida xayol qilmaysiz, bu borada baxt izlamasligingizni tushunganingizda;
siz va sevgilingiz o'rtasida uzoq masofa bor;
siz qasddan sevimli odamingiz bilan uchrashuvni qidirmaysiz;
siz hayotingizda biror narsani tubdan o'zgartirasiz - yashash joyingiz, ish joyingiz, turmush tarzingizga o'zgartirishlar kiritasiz;
siz o'zingizni ishda yoki ijodda topasiz;
oilangizga, do'stlaringizga, sevimli mashg'ulotlaringizga va oxir-oqibat sevgilingizga ko'proq vaqt ajratishni boshlaysiz.

Endi munosabatlarsiz qolish dunyoning oxiri emasligini, aksincha, ajoyib imkoniyat ekanligini tushunsangiz, yaqiningizni unutish osonroq bo'ladi:

his-tuyg'ularingizga e'tibor bering
fikrlaringizni tartibga soling
ichki dunyoni qayta qurishda ishtirok etish,
shaklini yaxshilash
shaxs sifatida o'sadi
o'zini o'zi etarli, qiziqarli va g'ayrioddiy ayol sifatida boshqa "sozlash" ni amalga oshiring.

Ushbu maslahatlarni har qanday stsenariyda foydali bo'ladigan asos sifatida oling. Bunga qo'shimcha ravishda, siz sevgan odamingizni unutishingiz va qo'yib yuborishingiz kerak bo'lgan qiyin vaziyatlarning to'liq ro'yxatida sizga yordam berishga harakat qilamiz.

Siz sevgan sobiq yigitni qanday unutish kerak?

Afsuski, bu juda tez-tez sodir bo'ladi - bir vaqtlar bir-birlarini sevgan odamlar, kimning tashabbusi bilan bo'lishidan qat'i nazar. O'zaro munosabatlarda bo'linish bor edi va endi ularni bir-biriga yopishtirish mumkin emas, lekin sevgi hali o'tmagan. Tuyg'ular bir kunda tug'ilmaydi va o'lmaydi, lekin baxtli bo'lish va yashash uchun o'zingizga odamni unutishga yordam bera olasiz. Agar sizda oila qurishga vaqtingiz bo'lmasa va munosabatlar juda uzoqqa bormagan bo'lsa, unda erkakni imkon qadar tezroq unutish uchun harakat qilib ko'ring:

joylarga tashrif buyurishni to'xtating, u bilan nazariy jihatdan uchrashishingiz mumkin bo'lgan joy, shuningdek, birga tashrif buyurishni yaxshi ko'rgan joylar;
unga yozmang yoki qo'ng'iroq qilmang, uning ijtimoiy tarmoqdagi sahifasiga qaramang, undan qo'ng'iroqlar va xabarlarni olmang. Ongli ravishda, har bir qo'ng'iroq va SMS siz uning qaytish istagi sifatida qabul qilinadi, garchi ko'pincha erkaklar vijdonlarini tinchlantirish va ichki muammolarini hal qilish uchun ajrashgandan keyin bizni bezovta qiladilar;
atrofingizdagi uni eslatadigan narsalarni va narsalarni yo'q qiling Agar biron bir musiqa tinglash yoki filmlarni tomosha qilish sizni asabiy tushkunlikka olib keladigan yigitni eslatsa, o'zingizni bunday vaqtni o'tkazishni taqiqlang.
yigitingiz sizdan foydalanishiga yo'l qo'ymang- shunchaki unga sizni ayol sifatida, do'st sifatida, shaxs sifatida, yelek sifatida ishlatish imkoniyatini bermang, aniq va qaytarib bo'lmaydigan so'zlarni ayting. YETARLI- unga ham, o'ziga ham;
O'zaro do'stlar bilan aloqani iloji boricha kamaytiring.- uning yangi hayoti haqidagi tafsilotlarni hozir tinglashning hojati yo'q, unda siz yo'q: u sizni qanday sog'inishini eshiting - siz unga achinasiz, sizsiz u yaxshi ekanini tushunasiz - boshlaysiz o'zingizga achinmoq; ham o'sha, ham sizga boshqa narsaga;
doim yolg'iz qolmang, lekin agar jamoa va sizni tasalli berishga urinishlar sizni faqat bezovta qilsa - o'zingizni majburlamang va jamiyatda "doza" qilmang.
qandaydir yordam yangi munosabatlar, lekin amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pincha bu sevimli mashg'ulotlar bir kechaga mo'ljallangan, chunki avvalgisi bilan taqqoslash mavjud va qoida tariqasida, yangi janoblar foydasiga emas. Ammo agar bu sizga mos bo'lsa, unda bu variant maqbuldir: u hech bo'lmaganda qisqa vaqt ichida o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, lekin melanxolikdan xalos qiladi va sog'liq uchun ham foydalidir (agar u ishonchli bo'lsa).

Sevimli eringizni qanday unutish va qo'yib yuborish kerak?

Er - bu siz ko'p unutilmas lahzalarni boshdan kechirgan, uxlab qolib, quchoqlashib uyg'ongan, birgalikda hayot kechirgan va ko'p muammolarni qo'l bilan hal qilgan va, ehtimol, bolalarni tarbiyalagan insondir ... Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u asl shaxs siz uchun sizda juda ko'p umumiylik bor va, albatta, siz bir necha kun ichida sizning orangizda sodir bo'lgan hamma narsani unuta olmaysiz. Ammo biz juda ko'p harakat qilamiz, shunda maslahatimiz sizga ajralish og'rig'ini tezda so'ndirishga va yangi, baxtli va muvaffaqiyatli hayot boshlashingizga yordam beradi.

Uning kamchiliklari haqida o'ylang. Yo'q, uni boshqalardan ajratib turadigan, siz uni sevganingiz uchun emas, balki sizning munosabatlaringizni aks ettirgan va sizni baxtli his qilishingizga xalaqit beradigan narsalar haqida. Yodda tutingki, odamlar o'zgarmaydi, lekin faqat vaqtincha o'z maqsadiga erishish uchun o'zgarishi mumkin. U siz uchun o'zini qayta qurishga qodir emas, siz bunday munosabatlar bilan og'irlik qilishda davom eta olasizmi, o'zingizni shaxs sifatida ichkaridan yo'q qilasiz, bu sizga kerakmi?
Xotiralarni haydab chiqaring eringiz bilan birga o'tkazgan baxtli daqiqalar haqida, chunki endi bu siz uchun yaraga tuz kabi. Ajralish sababini tez-tez eslatib turing - doimiy janjal, xiyonat, xiyonat, uning tomonidan nomaqbul xatti-harakatlar va boshqalar. Bu sizga bu hayot siz uchun emasligini tushunishga yordam beradi. Bu sizning qaroringiz to'g'riligiga ishonch hosil qilishingizga yordam beradigan munosabatlaringizdagi salbiy tomonlarni doimo eslatib turishdir.
O'zingizni ayblamang ular tez-tez janjal qilishdi va janjal qilishdi: agar munosabatlar barbod bo'lsa, ikkalasi ham aybdor va shuning uchun kerak edi.
Atrof-muhitingizni keskin o'zgartiring: dengizga boring yoki boshqa sayohatga boring, masalan, bitta qiz do'sti bilan, o'zingizni dam oling va "sarguzasht" qiling. Bunday dam olish oilaviy hayot Bu siz uchun ajoyib behushlikka aylanadi va ruhiy jarohatlarni davolashga yordam beradi.
Agar ta'til ishlamasa - kuningizni bir daqiqaga narsalar bilan to'ldiring, vaqtingizni shunday rejalashtiringki, hatto o'ylashga ham vaqtingiz qolmaydi sobiq er. Ishdan uyga kelganingizda, darhol yoting, chunki kechasi bizni og'riqli fikrlar ziyorat qiladi. Agar barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, seminarlar va treninglarga yoziling, ular sizni chalg'itishga va to'g'ri to'lqinga moslashishga yordam beradi, og'riqli xotiralarni qoldiring.
Uzoq vaqt davomida unutilgan sevimli mashg'ulotingizni eslang va uni yangi kuch bilan qabul qiling, raqsga yoki sportga yoziling, umuman olganda, tanangizni va ruhingizni tartibga solish uchun hamma narsani qiling.

Eringiz hozir qanday yashayotgani haqidagi fikrlarni haydab chiqaring u yangi munosabatlarga ega bo'ladimi: uning hayotini yashama, o'zingniki bor. Darhol unga jiddiy o'rinbosar topishga urinmang - bunday sherik sizni tez orada bezovta qila boshlaydi. Ammo engil uchrashishni qabul qilish va boshqa erkaklar bilan noz-karashma qilish o'z-o'zini hurmat qilish va sog'liq uchun foydalidir.

Turmush qurgan sevimli odamni qanday unutish kerak?

O'zingizni uchinchi munosabatlarda his qilish har qanday ayol uchun axloqiy jihatdan qiyin va ertami-kechmi turmush qurgan erkak bilan munosabatlarni tugatish to'g'risida qaror qabul qilinadi.

Sizni sevmaydigan sevgan odamni qanday unutish kerak?

Eng umidsiz tuyg'u - bu o'z qadr-qimmatingizni yo'q qiladigan va tushiradigan javobsiz sevgi, shuning uchun siz uni imkon qadar tezroq yo'q qilishingiz kerak. Buni tezda amalga oshirib bo'lmaydi, lekin baribir biz sizga 7 oddiy qadamni taklif qilamiz, shundan so'ng siz baxtsiz sevgidan tezda qutulishingiz mumkin:

Sevimli odamni qanday unutish mumkin: uchta oson qadam

1-qadam- eng qiyini: munosabatlarda tanaffus bo'lganligini qabul qilish va baxtli bo'lish uchun sevganingizni unutishingiz kerak. Bir muncha vaqt siz hali ham o'tmishda yashaysiz, hayotingizning baxtli daqiqalarini eslaysiz yoki ular nima bo'lishi mumkinligini tasavvur qilasiz, birgalikda kelajakni orzu qilasiz va sodir bo'lgan narsaga ishonishdan bosh tortasiz. Buzilgan munosabatlarni qabul qilish qiyin va juda og'riqli, ammo buni qilish kerak.

2-qadam- his-tuyg'ularga e'tibor bermang: siz o'zingizni yomon his qilasiz, xafa bo'lasiz, g'azablanasiz yoki xafa bo'lasiz. Dardingizni ko'rsating, uni o'zingizdan yashirmang va o'zingizga yolg'on gapirmang. O'z his-tuyg'ularingizni qalbingizning tubida yashirmang, ularga erkinlik bering: yig'lang, xafa bo'ling, idishlarni uring, qichqiring, choyshabni yirtib tashlang, o'zingizni yaxshi his qilish uchun hamma narsani qiling.

3-qadam- Qayg'ularingiz haqida gapirib bering. Bo'ladimi? eng yaqin do'st yoki tasodifiy sayohatchi - o'zingizni "tan olish" mumkin bo'lgan sezgi darajasida his eting. Bir marta etarli bo'lmaydi, yuragingizni biroz yaxshiroq his qilish uchun muammoingiz haqida qancha marta gapiring. Birinchidan, bundan sizning yarangiz vaqt o'tishi bilan davolanadi. Ikkinchidan, bunday e'tirof sizni yana odamlarga ishonishni o'rgatadi. Uchinchidan, siz haqiqatan ham olishingiz mumkin qimmatli maslahat. Ehtimol, siz ularni hech qachon ishlatmaysiz, lekin sizning muammoingiz befarq emasligi hissi paydo bo'ladi, siz g'amxo'rlikning kvintessensiyasini his qilasiz va bu hozirgi paytda juda zarur.

Ushbu bosqichlarning barchasini bosib o'tganingizdan so'ng, siz endi o'tkir og'riq va intilishni his qilmaysiz, bu engil qayg'u bilan almashtiriladi va bu vaziyat bilan yarashishni va o'tmishdan voz kechishga muvaffaq bo'lganingizni anglatadi.

Ajralishdan keyin sevgan odamni qanday unutish kerak?

Bir lahzada suyukli insonni barmog'i tegib ketgandek unutib bo'lmaydi. Va shuning uchun hayotingizning ushbu davri uchun "vaqt davolaydi" oltin iborasi eng dolzarb bo'ladi. Axir, ikki kun yoki bir hafta ichida odamni hech qachon unutmaysiz. Sevganingiz bilan o'tkazgan quvonchli yoki qayg'uli kunlarning xotiralarini tashlab, ularni eslamaslik uchun sizga to'g'ri munosabat kerak:

o'tmishda siz bu odam bilan bog'liq juda ko'p ajoyib daqiqalarni o'tkazgansiz, ammo endi munosabatlar tugadi. Siz shodlik, sevgi, zavq, g'amxo'rlik, unga rahmat va buning uchun unga rahmat bildingiz;
bu yorqin daqiqalarni o'zingiz uchun tajriba, kelajak va keyingi munosabatlar uchun bebaho manba sifatida saqlang;
yuragingizga dam bering, qasddan barcha jiddiy muammolarga duch kelmang, eski sevgini unutishga harakat qiling, iloji boricha tezroq yangisini toping, garchi bu variant hali ham ba'zilarga yordam beradi;
yangi sevgi kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin va ko'pincha siz buni kutmaganingizda sodir bo'ladi. Ushbu daqiqani o'tkazib yubormang, o'zingizni yopmang va qalbingizni yangi his-tuyg'ularga ochmang. Oldinga boring va yo'lda siz juda ko'p go'zallik va hayratga duch kelasiz.

Sevimli odamni qanday unutish va u bilan do'st bo'lib qolish kerak?

Agar sevgi munosabatlari Men uni qutqara olmayman, lekin men bir odamni hayotimdan abadiy "yuborishni" xohlamayman, do'stlar bilan xayrlashishga harakat qiling. Siz yuqoridagi xatti-harakatlar stsenariylaridan birini tanlashingiz mumkin, ammo bir vaqtlar sevganingiz bilan iliq munosabatlarni saqlab qolish uchun ajrashgandan keyin harakat qilib ko'ring:

unga yomon so'z aytmang va u bilan bezovta qilmang;
u bilan tasodifan ko'chada uchrashib, muammolaringizning og'irligini unga yuklamasdan, o'zini oson va tabiiy tutish;
uning uchun yelek rolini o'ynamang, balki muloqot qilish imkoniyatini qoldiring: siz bir-biringizga foydali bo'lishingiz mumkin, chunki siz bir-biringizni juda yaxshi bilasiz; uning qo'ng'iroqlariga javob bering va o'zingizga qo'ng'iroq qiling, lekin tez-tez emas;
Ajralishdan keyin darhol yangi munosabatlarni boshlamang: sobiq yigit u bilan munosabatlarda yangi sevimli odam bor deb qaror qilishi mumkin, keyin esa hech qanday do'stlik haqida gap bo'lishi mumkin emas.

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan do'st bo'lishga qaror qilishdan oldin, yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak: o'tmishdagi ehtirosli sevishganlar har doim ham yaxshi do'stlar orttirishlari mumkin emas.

Sevimli odamni unutish uchun ibodat

Ibodat har doim ruhiy azobdan xalos bo'lishga yordam beradi. Xudoga murojaat qilib, siz tezda qalbingizni va qalbingizni baxtsiz sevgidan davolay olasiz, asosiysi to'g'ri so'zlarni tanlash va ibodatingizning mo''jizaviy kuchiga chin dildan ishonishdir.

Sevimli odamni unutish uchun sehr

Agar psixologik hiylalar yaxshi, ular hech qanday tarzda ishlamaydi, siz sevganingiz ketganidan keyin hissiy tajribalaringizni tezda engish uchun oq sehrga murojaat qilishingiz mumkin.

Sobiq turmush o'rtog'ingizni unutish uchun plastinka ustiga 2 hovuch ko'knori urug'ini qo'ying. Ko'knori urug'i ustiga bir stakan issiq suv quying va ayting:

Quyidagi marosimni o'tkazishga harakat qiling.

Sevimli odamni unutish uchun qanday chalg'itish kerak?

Sevimli odamingizni unutish uchun chalg'itishning eng yaxshi usullari:

O'zingizga, tashqi ko'rinishingiz yoki ichki dunyongizga g'amxo'rlik qilish uchun - salonlarga, to'garaklar va bo'limlarga tashrif buyurishni boshlang, agar ilgari siz buni aziz munosabatlaringiz uchun yoki "yaxshiligi uchun" rad qilgan bo'lsangiz.
Sport bilan shug'ullaning yoki o'zingiz uchun qiziqarli hobbi toping.
Ishga sho'ng'in va o'z mutaxassisligingiz bo'yicha joy oling, muvaffaqiyatli va talabga ega bo'ling.
O'zingizni yangi biznesda sinab ko'rish, masalan, o'z biznesingizni ochish - bu sizni sudrab olib ketadi, menga ishoning, bundan tashqari, bu yoqimli daromad manbaiga aylanadi.
Do'stlar, qarindoshlar uchun vaqt ajrating - umuman olganda, oldingi munosabatlar sizni tutib olgan har bir kishi.
Siz uzoq vaqtdan beri tashrif buyurishni orzu qilgan joyga boring.
Motam davri o'tgandan so'ng, uchrashishingiz mumkin bo'lgan joylarga boring qiziqarli odamlar, boshqa erkaklarning tanishuvi va e'tiborini qabul qiling.

Men sevganimni unutishga muvaffaq bo'ldim: sevgidan voz kechgan ayollarning hikoyalari

Yekaterina, 27 yosh

Taisiya, 23 yosh

Elena, 32 yoshda

Buning sababini tushuning va vaziyatni qabul qiling.
O'z his-tuyg'ularingizning ob'ektini yozmang yoki qo'ng'iroq qilmang, u bilan ataylab uchrashuvga intilmang.
Boshqa birovni o'ylab ko'ring, oxirgi chora sifatida, boshqa odamga hamdardlik va qiziqishni o'ylab toping va o'zingizda bu tuyg'uni rivojlantiring.
Uni siz uchun eng muhim inson sifatida eslamang, uni hayotingizdagi eng muhim insonlar "TOP"idan chiqarib tashlang.
O'zingizga ko'proq vaqt ajrating, avval o'zingiz rad qilgan narsani qiling.
Do'stlaringiz, oilangiz va sizni sevadigan odamlarga ko'proq vaqt ajrating.
Kuningizni bir daqiqaga rejalashtiring, o'zingizni ish yoki yangi sevimli mashg'ulot bilan band qiling.
O'zingizni ayblamang va "agar ... nima bo'lishi mumkin edi" degan xayollarni yaratmang.
Yangi munosabatlarga vaqt ajrating, sevgi jarohatidan xalos bo'lish uchun tanaffus qiling.
O'zingizni seving va siz bilan hamma narsa albatta yaxshi bo'ladi degan munosabatda bo'ling.