Spa saloni: uyda kurort muolajalarini qanday qilish kerak. Uyda yaxshiroq: o'z hammomingizda kurortni qanday qilish kerak Uyda kurortni qanday qilish kerak

Javob sirtda yotadi: uyda SPA protseduralari. Biz siz bilan salon SPA parvarishining asosiy komponentlari: skrablar, moylar, o'tlar va toshlarga asoslangan sevimli tetiklantiruvchi va isituvchi protseduralarimizni baham ko'ramiz. Jarayonlarning o'zida murakkab narsa yo'q va ular uchun ingredientlar shunchaki tiyinlardir!

Skrablar

Skrabning markazida uy qurilishi- har qanday o'simlik moyi, masalan, zaytun yoki zig'ir yog'i va eksfoliatsiya ta'siriga ega bo'lgan moddalar: tuz, shakar, qahva, maydalangan jo'xori uni yoki yong'oq.

Oyoq peelingi - tuzli skrab

Tuzli skrab tarkibida minerallar va iz elementlari mavjud bo'lib, ular limfa tizimining faoliyatini yaxshilaydi va shish paydo bo'lishining ajoyib oldini oladi. Uni tayyorlash uchun yarim stakan dengiz tuzini ikki osh qoshiq bilan aralashtiring zaytun yog'i.

Ommabop

Qo'lda peeling - shakar skrab

Agar qo'llaringizning terisi doimo qurib qolsa va oddiy krem endi sizni qutqarmasa, shakar skrabini sinab ko'ring. Retsept oddiy: shakarni uzum yadrosi yog'i bilan aralashtirib, qo'llaringizni yaxshilab massaj qiling.

Badanni tozalash - kofe skrab

Tana teringiz baxmal bo'lishini xohlaysizmi? Yarim stakan maydalangan qahva loviyalarini qaynoq suv bilan qaynatib, qalin gruel hosil qiling, so'ngra 2-3 osh qoshiq yog'li smetana bilan aralashtiring va teriga surting.

Yuzni tozalash - jo'xori uni va yong'oqni skrab

Ushbu peeling salon protseduralariga zid keladi! Yoriqlar va yong'oqlarni teng qismlarga aralashtiring, blenderda maydalang. Agar siz tozalash protsedurasini ovqatlanish bilan birlashtirmoqchi bo'lsangiz, peelingdan keyin mahsulotni teriga 10-15 daqiqaga qoldiring.

Yog'lar

O'simlik moylari massaj uchun ham, niqoblar tayyorlash uchun ham ishlatiladi. Qaysi yog'ni tanlash (zaytun, bodom, avakado yoki shiy) sizga bog'liq.

Oyoq uchun moyli niqob

Baxtsiz oyoqlaringizdan bir necha qavat terini "yirtib tashlaydigan" barcha "sehrli" paypoqlarni unuting! Blenderga yarim avakado, 1 ta tuxum sarig'i, yarim limon sharbati va 4 osh qoshiq zig'ir urug'i yog'ini aralashtirgan ma'qul. Niqobni oyoqlarga qo'llang (yaxshisi oyoq hammomidan va peelingdan keyin), paxta paypoqlarini kiying. 30 daqiqadan so'ng iliq suv bilan yuvib tashlang.

Qo'llar uchun moyli hammom

Yog'ni 39-40 S haroratgacha qizdiring va qo'llaringizni 10-15 daqiqaga qo'ying. Ortiqcha yog'dan keyin qog'oz sochiq bilan quriting (uni artib yubormang!).

Giyohlar

Dorixonada quritilgan o'tlarni osongina topishingiz mumkin. Ular bir tiyin turadi, lekin ulardan foydalanish imkoniyatlari juda xilma-xildir.

O'simlik qoplari

Bo'yalmagan paxtadan (masalan, eski choyshab yoki yostiq jildidan) 10 x 10 sm o'lchamdagi kichik kvadratlarni kesib oling, ularga 2-3 osh qoshiq quritilgan o'simlik aralashmasini qo'ying. Buning uchun jo'ka gullari, Seynt Jonning go'shti, romashka, yalpiz barglari mos keladi. Matoning chetlarini sumka kabi bog'lang. Siz ushbu paketlardan vannalar, yuz va sochni parvarish qilish uchun o'simlik qaynatmalarini tayyorlash uchun foydalanishingiz mumkin. Va pechda 37-38 daraja haroratgacha isitiladi - ular massaj chiziqlari bo'ylab yuz va bo'yin massaji uchun javob beradi.

Toshlar

Spa salonlarida toshlar "tosh terapiyasi" uchun ishlatiladi. Sizga ushbu moda va qimmat protseduraning soddalashtirilgan versiyalarini taklif etamiz. Albatta, qachondir "o'tmishdagi hayotda" siz dengiz qirg'og'ida chiroyli toshlarni yig'gansiz. Tabriklaymiz, bugun ular nihoyat yordamga keladi!

Oyoq massaji

Oyoq hammomini tayyorlang, uning pastki qismiga silliq toshlarni quying silliq qirralar turli o'lchamlar... Toshlarni oyoqlaringiz bilan 2-3 daqiqa bosib turing. Toshlar oyoqlarning akupunktur nuqtalariga ta'sir qiladi, bu sizni tezda tonlaydi.

Yuz uchun tosh massaji

Bu protsedura shunchaki ilohiydir! Va eng muhimi, yuz terisi xuddi kechagina dengiz qirg'og'idan qaytgandek bo'ladi! Tosh massajini bajarish uchun sizga ikkita dumaloq tosh kerak bo'ladi. Birini issiq suvga (harorat 50-60 C), ikkinchisini muzlatgichga qo'ying. Yuzingizni va bo'yiningizni massaj chiziqlari bo'ylab massaj qiling, avval iliq tosh bilan, keyin sovuq bilan.

Uyda SPA protseduralarini boshlang siz vanna qabul qilishingiz kerak. Ushbu bosqich terini bug'lash, tanani bo'shashtirish uchun talab qilinadi. Hammomga tuzlar, o'simlik choylari va efir moylari qo'shiladi. Oxirgi ingredient uchun ishlatilishi mumkin:

dam olish(lavanta, neroli, atirgul, adaçayı, pachuli, sandal daraxti, geranium, marjoram, tutatqi, ilang-ilang, doljin moylari);
tananing ohangini oshirish(rozmarin, evkalipt, sitrus, zanjabil, choy daraxti, bergamot, archa va yalpiz);
terini zararsizlantirish va yallig'lanishni bartaraf etish(lavanta, choy daraxti, apelsin, tutatqi, archa va sadr);
terining qattiqligi va elastikligini oshirish(yasemin, ylang-ilang, sandal daraxti, atirgul, vanil).

Ishlatishdan oldin allergiya testini o'tkazish, reaktsiya yo'qligiga ishonch hosil qilish, shuningdek, yoqimli hidli moyni tanlash, yaroqlilik muddatini tekshirish kerak. Siz ko'p mahsulotni ishlata olmaysiz, bu terida stress, allergiya va kuyishga olib kelishi mumkin. Bir necha tomchi emulsifikatorda suyultiriladi - bir stakan sut, qaymoq, sho'r suv.

Uy kurort muolajalarida eng muhim narsa- bu shinam va tasalli beruvchi muhit: derazalarni pardalang, yoqimli musiqani yoqing, xonani tasalli beruvchi hidlar bilan to'ldiring. Yaxshi ovqatlanish muhim: dengiz mahsulotlari, sabzavot va mevali salatlar, to'liq donli tostlar yaxshi. O'simlik va yashil choy, suv ichish tavsiya etiladi. Jarayon davomida telefonni o'chirish muhim, televizor, Internetni tomosha qilmaslik, kitob o'qishingiz mumkin.

Siz hammomni qabul qilishdan boshlashingiz kerak., chunki u terini yaxshi bug'laydi. Fit turli xil turlari gil, kakao kukuni, dengiz tuzi, suv o'tlari, efir moylari, o'simlik qaynatmalari, qahva maydonlari. Ular o'lik hujayralarni yaxshi tozalaydi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, to'qimalarda turg'un suyuqlikdan xalos bo'ladi va qon aylanishini rag'batlantiradi. Hammom quyidagicha tayyorlanadi: sug'orish idishi orqali suvni tortib olish yaxshiroqdir, bug 'shakllanadi, eshik yopiq bo'lishi kerak, harorat 42-43 darajadan past emas. 10-15 daqiqa davomida hammomni oling.

Tana kurorti odatda o'rash, peeling va massajdan iborat. Hammomdan keyin o'lik hujayralarni olib tashlash va terining nafas olishini ta'minlash uchun tozalash kerak. Keyinchalik o'rash keladi. Spa mashg'ulotlari oxirida siz engil, tinchlantiruvchi massaj qilishingiz mumkin.

Yuz uchun skrablar va niqoblar yaxshi ishlaydi. Faqat yuzga emas, balki dekolte zonasiga ham qo'llash kerak. Ommabop retseptlar: mayda maydalangan dengiz tuzi bilan; mevalarni tozalash qulupnay bo'laklari, apelsin, olma bo'laklari bilan; vitaminli niqob - bir nechta vitamin E kapsulalari, tabiiy asal, limon sharbati, yogurt; loy bilan.

Soch uchun, peeling va oziqlantirish, namlash uchun tayyor do'kon mahsulotlaridan tashqari, siz quyidagi retseptlardan foydalanishingiz mumkin: quruq aralash banan pulpasi, kam yog'li krem va zaytun moyi uchun; metall bo'lmagan idishda mustahkamlash va o'stirish uchun jojoba, shaftoli, uzum yadrosi moylarini aralashtiring; soch to'kilishiga qarshi, siz bir stakan qaynoq suvda bir necha osh qoshiq quruq barglarni pishirishingiz kerak.

Qo'l va oyoqlarni parvarish qilish SPA tarkibiga asal bilan oziqlantiruvchi va namlovchi niqoblar kiradi, kokos moyi, shea, o'rik va uzum urug'lari. Quyidagi retsept bo'yicha oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish yaxshidir: maydalangan jo'xori donalarini asal, lavanta va romashka moylari, zaytun moylari bilan aralashtiramiz, aralashtiramiz va suv hammomida isitamiz, oyoqlarni surtamiz va sumkaga o'ramiz, niqobni ushlab turamiz. 30-40 daqiqa davomida, qolganidan so'ng to'liq so'rilguncha ishqalanishi kerak.

Mustahkamlash uchun hammom tirnoq plastinkasi qo'llarda

Kayfiyat uchun Spa muolajalari aromaterapiyani o'z ichiga olishi mumkin. Maxsus chiroqqa suv quyiladi, isitiladi va bir necha tomchi efir moylari tomiziladi. Xonani aromatlar bilan to'ldirish uchun tsitrus mevalari, lavanta, ignabargli daraxtlar, yasemin, paçuli, ylang-ylang mos keladi. Bundan tashqari, xonani suvda suzuvchi shamlar bilan bezashingiz mumkin. Aromatiklar, masalan, apelsin, lavanta, vanil, kokos, zanjabil bilan ajoyib ishlaydi.

Uyda kurortni qanday tashkil qilish haqida maqolamizda ko'proq o'qing.

SPA yoki SPA so'zi lotin tilidan tarjimada "Sanus per Aquam" "suv bilan najot" degan ma'noni anglatadi. Birinchi protseduralar yilda amalga oshirila boshlandi Qadimgi Rim... Keyin termal va mineral suvlardan foydalanilgan. O'shandan beri juda oz narsa o'zgargan.

SPA protseduralari tuzlar, shifobaxsh loy, loy, suv o'tlari, o'simliklar va efir moylari yordamida amalga oshiriladi. Ular to'liq dam olishni, nafaqat tanani, balki ruhiy muvozanatni tiklashni ham anglatadi. Shuning uchun, ular hech kim bezovta qilmasligi aniq bo'lgan maxsus belgilangan vaqtda amalga oshirilishi kerak. Shunday qilib, salonda SPA protseduralari sessiyasi - ajoyib variant... Dam oluvchi kurort tadbirlarini uyda ham tashkil qilish mumkin.

Hammom olish bilan SPA protseduralarini boshlashingiz kerak. Ushbu bosqich terini bug'lash, tanani bo'shashtirish uchun talab qilinadi. Buning uchun ular faqat suv bilan hammom qilishmaydi, balki tuzlar, o'simlik choylari va ayniqsa efir moylarini qo'shadilar. Jarayonning sifati va natijasi ularning tanloviga bog'liq. Kompozitsiyani tuzishda yog'ning nima uchun ishlatilishiga e'tibor berish kerak.

Istalgan effekt	Efir moylari
Dam olish	Bularga lavanta, neroli, atirgul, adaçayı, pachuli, sandal daraxti, geranium, marjoram, tutatqi, ilang-ilang va doljin moylari kiradi.
Tananing ohangini oshirish	Rosemary, evkalipt, sitrus, zanjabil, choy daraxti, bergamot, archa va yalpiz moylari mos keladi.
Terini detoksifikatsiya qilish va yallig'lanishni bartaraf etish	Lavanda, choy daraxti, apelsin, tutatqi, archa va sadr yog'larini tanlash yaxshidir.
Yaxshilangan kayfiyat	Bergamot, greyfurt, mandarin, yalpiz va vanil moylari mos keladi.
Terining qattiqligi va elastikligini yaxshilash	Ushbu maqsadlar uchun yasemin, ylang-ylang, sandal daraxti, pushti, vanil moylari ishlatiladi.

Ishlatishdan oldin sezgirlik testini o'tkazish muhimdir. Buning uchun tirsagiga bir tomchi moy surting va bir necha soat kuting. Agar paydo bo'lmasa yoqimsiz hislar, keyin siz asbobdan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, moyning xushbo'y hidi va tirnash xususiyati keltirmasligi muhimdir. Yaroqlilik muddatiga e'tibor berishni unutmang.

Ekspert fikri

Tatyana Somoilova

Kosmetologiya bo'yicha mutaxassis

Siz ko'p mahsulotni ishlata olmaysiz, bu terida stress, allergiya va kuyishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun moyni sof shaklda ishlatish mumkin emas. Bir necha tomchi emulsifikatorda, ya'ni bir stakan sut, qaymoq, tuz eritmasida suyultiriladi.

Tayyorgarlik bosqichi

Uyda kurort muolajalarida eng muhim narsa qulay va tasalli beruvchi muhitdir. Uni mustaqil ravishda yaratish juda mumkin. Buning uchun siz derazalarni yopishingiz, yoqimli musiqani yoqishingiz va xonani tasalli beruvchi aromatlar bilan to'ldirishingiz kerak. Jarayon davomida ham, undan keyin ham ochlikni his qilmaslik uchun kurortdan oldin yaxshi ovqatlanish kerak.

Ammo bu siz og'ir va zich narsalarni eyishingiz kerak degani emas. Dengiz mahsulotlari, sabzavot va mevali salatlar, butun donli tostlar yaxshi tanlovdir. O'simlik va yashil choy, oddiy va mineral suv ichish tavsiya etiladi. Barcha shakarsiz.

Jarayon davomida telefonni o'chirib qo'yish, televizor ko'rmaslik, Internetga kirmaslik muhimdir. Ammo agar xohlasangiz, kitobni o'qishingiz yoki jurnal orqali varaq qilishingiz mumkin.

Siz hammomni qabul qilishdan boshlashingiz kerak, chunki u terini yaxshi bug'laydi, uni o'rash va peeling uchun tayyorlaydi. Maksimal natijalar protseduralardan olinadi.

Uy kurorti uchun qimmat, professional kosmetika vositalaridan foydalanish mutlaqo shart emas. Tabiiy vositalar hatto ancha yaxshi ishlaydi. Har xil turdagi loy, kakao kukuni, dengiz tuzi, dengiz o'tlari, efir moylari, o'simlik qaynatmalari, qahva maydonlari mos keladi. Ular o'lik hujayralarni yaxshi tozalaydi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, to'qimalarda turg'un suyuqlikdan xalos bo'ladi va qon aylanishini rag'batlantiradi.

Jarayonlar uchun darhol ikkita xonani, masalan, hammom va yotoqxonani tanlash yaxshidir, bu erda barcha manipulyatsiyalar amalga oshirilishi mumkin. Bu hamma narsani anglatadi zarur vositalar va ingredientlarni o'z joylariga qo'yish kerak.

Uyda kurortni tinchlantiruvchi hammom bilan boshlashingiz kerak bo'lganligi sababli, uni turkchaga o'xshash qilish kerak. Sug'orish idishi orqali suvni tortib olish yaxshiroqdir, shuning uchun bug 'hosil bo'ladi, eshik yopiq bo'lishi kerak, harorat kamida 42-43 daraja bo'lishi kerak. 10-15 daqiqa davomida hammomni oling. Unda uzoq vaqt yotmaslik kerak. Shundan so'ng, ehtiyojga qarab, turli tartib-qoidalar boshlanadi.

Uyda kurort muolajalari haqida ushbu videoni tomosha qiling:

Siz o'zingiz tananing turli qismlarida ishlashingiz mumkin. SPA boshdan barmoq uchigacha hamma narsaga tegadi.

Tana uchun

Uyda kurort muolajalari odatda tanani o'rash, peeling va massajni o'z ichiga oladi. Hammomdan keyin o'lik hujayralarni olib tashlash va terining nafas olishini ta'minlash uchun tozalash kerak. Keyinchalik qimmatli moddalar dermisga yaxshiroq kirib boradigan o'rash keladi. Keyin massaj qilishingiz mumkin.

Skrab yoki peeling hali ham terini namlaydi, uni oziqlantiradi, uning elastikligi va mustahkamligini oshiradi. U pastdan yuqoriga, ya'ni oyoqdan boshga qarab qo'llanilishi kerak. Siz terini o'pka bilan artishingiz kerak, dumaloq harakatda. Skrab uchun turli xil kompozitsiyalar yoki quyidagi retseptlar bo'lgan maxsus latta-qo'lqoplardan foydalaning:

Maydalangan dengiz tuzi va tabiiy asal to'qimalarda turg'un suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Apelsin, limon yoki greyfurt efirlari qo'shilgan qahva maydonchalari qon aylanishini yaxshilashga va selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Zaytun va sandal yog'i bilan dengiz tuzi ajralishga moyil bo'lgan yog'li teriga antiseptik ta'sir ko'rsatadi.
Asal, qaymoq yoki meva qo'shilgan jo'xori donalari sirtni oqartiradi va oqartiradi.
Hindiston yong'og'i yog'i, doljin va maydalangan qahva bilan Hercules terining qattiqligi va silliqligini tiklashga yordam beradi.

Skrabdan keyin siz biroz dam olishingiz, yashil choy ichishingiz, dam olishingiz yoki o'rashni boshlashingiz kerak. Buning uchun sizga plyonka, metall bo'lmagan idishlar, kosmetik spatula va bintlar kerak bo'ladi. Uyda kurortni parvarish qilish uchun quyidagi retseptlar mashhur:

Sitrus efir moylari bilan shokolad selülitni yo'q qiladi.
Asal teridan toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi.
Dengiz tuzi bilan u hajmni pasaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Mevalar (bodring, olma, berry) bilan terini oziqlantiradi, energiya bilan to'yintiradi. Ularni gruel holatiga surtish kerak, ularni qaymoq yoki yogurt bilan aralashtirish mumkin.
Yosunlar elastiklikni tiklaydi, toksinlarni olib tashlaydi va yog 'birikmalarining parchalanishiga yordam beradi.

Spa mashg'ulotlari oxirida siz engil, tinchlantiruvchi massaj qilishingiz mumkin. Buni oyoqlardan boshlab, yuqoriga, soat yo'nalishi bo'yicha dumaloq harakatda qilish kerak. Massaj uchun siz efir moylari qo'shilgan maxsus kremdan foydalanishingiz mumkin. Ularni tanlash usuli hammom bilan bir xil. Massaj tonik, mustahkamlovchi, tasalli beruvchi, qon aylanishini yaxshilashi mumkin.

Yuz uchun

Uyda kurort paytida siz yuz muolajalarini bajarishingiz kerak. Skrablar va niqoblar teriga yaxshi ta'sir qiladi. Faqat yuzga emas, balki dekolte zonasiga ham qo'llash kerak. Eng mashhur retseptlar:

Yupqa maydalangan dengiz tuzi bilan nozik skrab. Terini kuchli bosmang va massaj qilmang.
Qulupnay bo'laklari, apelsin va olma bo'laklari bilan mevalarni tozalash. Niqob 15-20 daqiqa davomida qo'llaniladi, keyin suv bilan yuviladi.
Vitaminli niqob. Hamma narsani dorixonada topish mumkin. Bir juft E vitamini kapsulalari, tabiiy asal, limon sharbati, yogurt aralashtiriladi. Niqobni yuz, bo'yin va dekoltega 15-20 daqiqa davomida qo'llang. Siz yuvishingiz shart emas, qoldiqlarni peçete bilan olib tashlash kifoya. Keyin kremni qo'llamang.
Loy bilan. Kukunni qaymoqqa qadar suv bilan aralashtirish kerak. Maqsadga qarab, siz tomchi qo'shishingiz mumkin efir moyi uchun choy daraxti yog'li teri, quruq uchun lavanta, yuz rangini yaxshilash uchun sitrus, yallig'lanishni bartaraf etish uchun bibariya.

Ko'pincha har bir yosh xonim bor, samarali niqob, kurort vaqtida qilish juda samarali.

Soch uchun

O'rash va yuzni parvarish qilish sochlarni davolash bilan birlashtirilishi mumkin. Peeling va oziqlantirish, namlash uchun tayyor do'kon mahsulotlariga qo'shimcha ravishda siz quyidagi retseptlardan foydalanishingiz mumkin:

Quruq sochlar uchun... Banan pulpasini, kam yog'li kremni va zaytun moyini aralashtiring. Har bir narsani blender bilan urib oling. Aralashmani taralgan sochlarga ildizdan oxirigacha qo'llang, so'ngra folga va sochiq bilan o'rang. Yarim soatdan keyin shampun bilan yuvib tashlang.
O'sish va mustahkamlash uchun... Metall bo'lmagan idishda jojoba, shaftoli va uzum yadrosi moylarini aralashtiring. Aralashmani bosh terisiga surting va plyonka ostida 60-90 daqiqa ushlab turing. Keyin shampun bilan yuvib tashlang.
Soch to'kilishiga qarshi... Bir stakan qaynoq suvda bir necha osh qoshiq quruq rozmarin barglarini pishirishingiz kerak. Bulyon bosh terisiga surtiladi. Qichitqi o'ti, romashka, piyoz infuzioni yaxshi yordam beradi.

Quyidagi retsept bilan oyoqlaringizni parvarish qilish yaxshidir. Asal, lavanta va romashka yog'lari, zaytun bilan maydalangan jo'xori parchalarini aralashtiring. Aralashmani yaxshilab aralashtiramiz va suv hammomida isitiladi. Oyoqlarga yoyib, sumkaga o'rang. Issiqlik uchun paypoq kiyishingiz mumkin. Niqobni 30-40 daqiqa ushlab turing. Qoldiq to'liq so'rilmaguncha ishqalanishi kerak.

Kayfiyat uchun

Yuqorida aytib o'tilganidek, kurortning asosiy komponenti dam olishdir. Bunga aromaterapiya yordamida erishish mumkin. Maxsus chiroqqa suv quyiladi, isitiladi va bir necha tomchi efir moylari tomiziladi. Xonani aromatlar bilan to'ldirish uchun tsitrus mevalari, lavanta, ignabargli daraxtlar, yasemin, pachuli, ylang-ylang mos keladi. Siz juda sharqona va og'ir hidlarni tanlamasligingiz kerak. Aks holda, hidning ko'pligidan boshingiz og'riy boshlaydi.

Bundan tashqari, xonani suvda suzuvchi shamlar bilan bezashingiz mumkin. Aromatiklar, masalan, apelsin, lavanta, vanil, kokos, zanjabil bilan ajoyib ishlaydi. Lekin, albatta, xavfsizlik choralariga rioya qilishingiz kerak. Shuning uchun, kurort kayfiyati uchun choy shamlari mos keladi, ularni stakanlarga, suv vazalariga botirish kerak. Ular chiroyli miltillaydi va ular yonib ketganda, yong'in xavfi yo'q.

SPA muolajalari tana va ruhni tiklashga yordam beradi. Muntazam mashg'ulotlar stressni, selülitni engillashtiradi, hajmni pasaytiradi, terining ohangini tenglashtiradi. Buning uchun salonga borishning hojati yo'q, tabiiy, arzon vositalar bilan uyda kurort tashkil qilish juda mumkin.

Foydali video

Uy kurortlari haqida ushbu videoni tomosha qiling:

Uyda kurort kuni o'zingizga zavq bag'ishlash uchun ajoyib imkoniyat va ish kunlarining to'plangan stressini bartaraf etish th. Kundalik tashvishlarning cheksiz seriyasida tana va ruh uchun bunday bayramlarni tashkil qilish kerak. Ular bizni yoqimli his-tuyg'ular bilan to'ldiradi va sarflangan energiyani tiklashga imkon beradi.

Uyda kurort: muolajalarga tayyorgarlik

Har bir narsa mukammal bo'lishi uchun siz ba'zi narsalarga oldindan g'amxo'rlik qilishingiz kerak. SPA bu sog'lomlashtirish muolajalari, tasalli beruvchi hammom, barcha turdagi peellar, niqoblar, o'rashlar va boshqalarni nazarda tutadi. Shuning uchun, kosmetikani oldindan sotib olish kerak: skrab, oq loy, krem yoki tana suti, efir moylari, hammom tuzi. Bundan tashqari, xalq retseptlari asosida o'z mahsulotingizni tayyorlashingiz mumkin.

Hamma biladiki, kurort muolajalari maksimal zavq olish uchun mo'ljallangan. Shunday qilib, siz qulay uy yaratishingiz kerak tinchlantiruvchi muhit... Aromatik chiroq bizga bu bilan yordam beradi yoki aroma tayoqchalari, shamlar, dam olish musiqasi, atirgul barglari va boshqa yoqimli tafsilotlar.

Biz barcha hislar ustida ishlaymiz

Uyda maksimal kurort effektiga erishish uchun barcha beshta hisni quvontirish muhim: hid, teginish, ta'm, ko'rish va eshitish. Sizning tasalli kuningiz, albatta, dam olishingizga yordam beradigan xushbo'y hidlar bilan to'ldirilishi kerak ko'ngilni ko'tarish... Buning uchun siz foydalanishingiz mumkin efir yog'i mirt, geranium, apelsin, bergamot, lavanta, sandal daraxti.

"Ko'zni quvontirish" va yaratish sehrli atmosfera kvartirada va hammomda joylashtirilgan yonib turgan shamlar yordam beradi. O'zingizni uyg'unlik bilan to'ldirish va kerakli to'lqinga moslashish uchun yoqing sevimli musiqa... Dam olish yoki tabiat tovushlari mukammaldir. O'zingizni sevimli taomingiz bilan erkalashni unutmang: shokolad, qulupnay, quritilgan mevalar, bir stakan sharob.

Tinchlantiruvchi vanna sog'lom davodir

Keyingi qadam tanangizni his qilish va zavqlanishingizga yordam beradigan uy kurort muolajalari. Dengiz tuzi, efir moylari yoki o'simlik qaynatmalari (romashka, jo'ka, yalpiz) bilan iliq vanna oling. Yumshatuvchi va oziqlantiruvchi sutli hammom teriga ta'sir qiladi (bir litr sut, 2 osh qoshiq asal va bir qoshiq o'simlik moyi) yoki jo'xori uni vannasi... Yaxshi tonlaydi va shifobaxsh ta'siri bor, qaynatmadan vanna archa konuslari va ignalar.

Peeling va o'rash: uyda parvarish qilish

Endi terining teshiklarini tozalaydigan, mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydigan va toksinlardan xalos bo'ladigan peeling vaqti. Do'kon skrablaridan tashqari, siz qahva maydonchalari, nozik dengiz tuzi, shakar va zaytun moyi aralashmasi... Uyda kurort muolajalari tanani o'rash bilan to'ldirilishi mumkin. Bu terining yanada ko'rinishiga yordam beradi elastik, silliq va selülit ko'rinishini kamaytiradi.

O'rash uchun do'konda sotib olingan mahsulotlar yoki uy qurilishi mahsulotlari mos keladi. Misol uchun, siz oq loyni maydalangan qahva bilan aralashtirishingiz yoki dengiz o'tlari yoki shokoladli o'rash aralashmasini tayyorlashingiz mumkin. Tayyor aralashmani butun tanaga yoki muammoli joylarga (sonlar, oyoqlar, bel) qo'llaganingizdan so'ng, ularni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rashingiz va iliq kiyim bilan o'rashingiz kerak. adyol... 20-40 daqiqadan so'ng biz dush qabul qilamiz, aralashmaning qolgan qismini yuvamiz. Endi tana kremini ishlatamiz.

Yuz niqobi - kurortning yakuniy nuqtasi

Yuzni parvarish qilish haqida unutmang. Uning uchun siz terini ozuqaviy moddalar bilan to'yingan, uni namlaydigan va tinchlantiradigan maxsus niqob qilishingiz mumkin. Misol klassik niqob uy qurilishi: tuxum sarig'ini bir choy qoshiq asal, bir necha tomchi bilan aralashtiring zaytun moyi va limon sharbati ... Shuni unutmangki, yuz niqobi bo'yin uchun yaxshi ishlaydi, unga ham g'amxo'rlik qilish kerak.

Endi siz uyda kurortni qanday qilishni bilasiz, faqat bo'sh kunni tanlashingiz va o'zingizga bu zavqni berishingiz kerak. Bizning savdo klubimiz sizga yoqimli dam olish va yaxshi kayfiyat tilaydi!

Ishlar oqimiga o'ralgan va har kuni ko'plab muammolarni hal qilgan holda, biz eng aziz, eng yaqin va sevimli insonimiz - o'zimizga etarlicha vaqt ajratishni butunlay unutamiz. O'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolish, istak va orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun efir moylarining xushbo'y hidlari, tinchlantiruvchi musiqa sadolari va shamlarning sirli miltillashi bilan to'ldirilgan hammomdan ko'ra yaxshiroq muhit yo'q. Ushbu bezaklar sizni dam olishga va uyg'unlikni topishga yordam beradi.

Agar protsedura bilan tanangizni erkalashdan tashqari peeling , shokolad yoki dengiz o'ti o'rash, siz haqiqiy kurort sayohatiga ega bo'lasiz. Uyda kurortni qanday tashkil qilish kerak, mutaxassislar saytga aytadilar - Elizaveta Baxareva, murabbiy kurort __- kosmetologiya Aveda, va Svetlana Nazarova, Oriflame kompaniyasining ekspert kosmetologi.

Suv ustidagi kurort

Lotin tilidan tarjima qilingan spa yoki "sanus per aquam" sirli so'zi "suvdan salomatlik" degan ma'noni anglatadi. U qadimgi Rimda paydo bo'lgan, u erda olimlar birinchi bo'lib H2O ning tana va ruh uchun foydasini kashf etgan va isbotlagan. Spa kontseptsiyasi birinchi marta tozalangan termal buloqlar, debyut termal vannalar va issiq vannalar bilan qo'llanila boshlandi, ular birgalikda tarixdagi birinchi kurortlarni tashkil etdi.

Endi "kurort" so'zi xalqaro brendga aylandi, har ikkinchi go'zallik saloni yoki ixtisoslashtirilgan studiya aql va tana manfaati uchun sayohatni taklif qiladi va kurortlar ko'plab sayyohlik agentliklarining mashhurlik reytinglarida birinchi o'rinda turadi.

O'z ongingizning tubiga ekskursiyaga borish va sog'liq uchun foydali bo'lgan vaqtni o'tkazish uchun sizga maxsus o'qitilgan gid kerak emas, siz o'zingiz bo'lishingiz mumkin. Asosiysi, bepul oqshomni tanlash va siz bilan kompaniyada dam olishdan zavqlanishdir.

Spa vannalari

Sayohat marshrutingizdagi birinchi bekat, albatta, xush kelibsiz vannalar ... Ushbu protsedura tanani dam olish uchun zarurdir terini bug'lang , shunday qilib o'zingizni jismoniy va ma'naviy muvozanat deb ataladigan ekskursiyaning keyingi bosqichlariga tayyorlang.

Efir moylari bilan shifobaxsh vanna

Efir moylari bo'lgan vanna nafaqat terining sog'lig'i uchun ajoyib yordam bo'libgina qolmay, balki tanani tonishga, dam olishga va universal tinchlikni topishga yordam beradi. Jarayon uchun moyni tanlayotganda, shaxsiy imtiyozlarga amal qiling. Sizga eng kerak bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring:

Dam olish - lavanta, neroli, atirgul, adaçayı, pachuli, sandal daraxti, yorongul, marjoram, tutatqi, ilang-ilang, ko'k romashka, doljin;
Tanani tonlash uchun - bibariya, evkalipt, archa, greyfurt, bergamot, zanjabil, yalpiz, limon, mandarin, choy daraxti yog'i, limon balzam;
Detoks , terining yallig'lanishini kamaytiradi - lavanta, choy daraxti, apelsin, tutatqi, sadr, archa;
Kayfiyatni yaxshilang - greyfurt, bergamot, yalpiz, mandarin, vanil;
Terining elastikligini olish uchun - yasemin, lavanta, ylang-ilang, vanil, sandal daraxti, atirgul.

Vannani suv bilan to'ldiring, uning harorati qulay tana haroratidan oshmasligi kerak - 37-38 darajadan.
Siz tanlagan efir moyidan 5-6 tomchi qo'shing (ko'p miqdorda yog' tanaga kuchli stressni keltirib chiqarishi mumkin), bir necha daqiqa kuting.
Suv protseduralarini boshlang, vannada 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida yoting. Eng muhimi, agar siz bezaklarni sham shaklida oldindan tartibga solsangiz va tasalli beruvchi musiqani yoqsangiz (tabiat tovushlarini yozish, sharqona qo'shiqlar, Radio Jazz yoki Relax FM kabi radio to'lqinlar fon sifatida xizmat qilishi mumkin), unda siz to'liq foydalanishingiz mumkin. baxtga sho'ng'ing.
Jarayondan so'ng tanangizni yumshoq sochiq bilan quriting. Siz marosimni sharqona tarzda bajarishingiz mumkin - o'simlik choyi ichish.

Tinchlantiruvchi dengiz tuzi vannasi

Dengiz shifo beradi va tinchlantiradi, chunki dengiz suvi inson tanasining tebranishlariga to'g'ri keladi. Ajablanarlisi shundaki, dengiz tuzi ko'plab kurort muolajalarida tez-tez mehmon hisoblanadi.

Uyda SPAni qanday tashkil qilish kerak

Ushbu tabiiy davolovchi bilan hammomingizda mini okean yarating. Bu terini mukammal tozalash va yumshatuvchi ta'sirga ega.

Tuz tarkibidagi minerallar metabolik jarayonlarni faollashtiradi, tana terisini namlaydi va tiklaydi, limfa va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, dermisni mikro va makroelementlar bilan ta'minlaydi, hujayralardagi yangilanish jarayonlarini boshlaydi, mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, yordam beradi. selülitga qarshi kurashda va tana yog'i.

Hammomni qanday tayyorlash va qabul qilish kerak:

Vannaga issiq suv quying, u erda 250-300 gramm tug'ralgan dengiz tuzi qo'shing. Tuz butunlay eriguncha va suv 36-39 daraja haroratgacha sovib ketguncha kuting.
Suvda bo'lganingizda, dengiz yuzasida yotganingizni tasavvur qiling, u sizni to'lqinlarda silliq silkitadi, siz xotirjamsiz, tanangizning har bir hujayrasi qanday bo'shashayotganini his eting. Siz o'zingizning mantrangizni o'ylab topishingiz va yuragingiz xohlagan narsani tasavvur qilishingiz mumkin, hatto sörf taxtalarida kelishgan odam bilan bir juft suzish ham. 15-25 daqiqadan ko'p bo'lmagan "ochiq dengizda" orzu qiling.
Jarayondan so'ng, tanani sochiq bilan artib, qalin qilib qo'llang oziqlantiruvchi krem... Bir stakan suv ichishingizga ishonch hosil qiling, tuz suvsizlanadi.

Chastotasi: 3-4 kun ichida 1 marta, 10-15 protsedura kursi, 2-4 oydan keyin kursni takrorlash mumkin.

Qo'llar va oyoqlar uchun spa vannalari

Qo'llar va oyoqlar uchun moylar va o'simlik ekstraktlari bilan vannalar

Agar siz butunlay suzishni istamasangiz, o'zingizga baxt va dam bering qo'llar va oyoqlari, ularni aromatik yog'lar va foydali o'tlar ekstrakti bilan vannaga botirib oling. Bu, ayniqsa, ishda band bo'lgan kundan keyin to'g'ri keladi.

Uyda SPAni qanday tashkil qilish kerak

Bunday protsedurani oldindan bajarish yaxshidir manikyur yoki pedikyur. Tovoqlarning foydali komponentlari kesikulani yumshatadi, qo'pol terini quritadi, aniq yallig'lanishga qarshi va yarani davolovchi ta'sirga ega.

Hammomni qanday tayyorlash va qabul qilish kerak:

Har qanday o'zgarishlarda o'simlik ekstraktlari va moylarni juft qilib aralashtiring. Odatda, bunday muolajalar uchun romashka, makkajo'xori, comfrey, qarag'ay ignalari, avakado, shea, shirin bodom, limon va apelsin ekstraktlari ishlatiladi.
Ekstraktlar vannaga 10 dan 15 tomchigacha, o'simlik moylari (shi, avakado, bodom) - har biri 2-3 choy qoshiq, efir moylari (apelsin, limon) - har biriga 3-4 tomchi qo'shiladi. Qulaylik uchun qo'l hammomlarida harorat 36-38 daraja bo'lishi kerak; oyoqlar uchun - 37-39. Jarayonning davomiyligi 3 dan 7 minutgacha.
Qo'lingizni yumshoq sochiq bilan artib bo'lgach, namlovchi kremni qo'llang.

Chastotasi: Xaftada bir marotaba.

Tana skrablari

Sayohatingizdagi keyingi to'xtash - bu tanani skrab bilan boshqaradigan tozalash marosimi. Ushbu vosita kurort protsedurasida zarur bo'lib, tarkibiga qarab, u nafaqat terining o'lik zarralarini tozalashga va giperkeratozdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki selülitni engish (agar mavjud bo'lsa), qon aylanishini, teri hujayralarining yangilanishini va yangilanishini kuchaytiring.

Peeling protsedurasi vannadan keyin darhol amalga oshirilishi kerak, bug'langan teri sirtdan o'lik hujayralarni yaxshi chiqaradi.

Selülitga qarshi skrab

- qahva va zaytun moyi bilan

Uyda SPAni qanday tashkil qilish kerak

Zaytun moyi bilan aralashtirilgan mashhur qahva maydonlari yaxshi limfa drenaji va namlovchi ta'sirga ega. Har bir ingredientdan bir osh qoshiq oling va aralashtiring. Muammoli joylarni yuqoridan pastgacha massaj qiling.

- shakar, dengiz tuzi, qahva va efir moylari bilan

Dengiz tuzi va qahva, efir moylari bilan aralashtirilgan, yog 'birikmalarini eritish, hujayra metabolizmini yaxshilash, shakar esa dermisni oziqlantirish qobiliyatiga ega.

Bir osh qoshiq qahva (nozik abraziv), dengiz tuzi, shakarni 5-7 tomchi apelsin, evkalipt, doljin, greyfurt yoki limon efir moyi bilan aralashtiring. Dumaloq harakatlar bilan tanaga qo'llang, iliq suv bilan yuving.

Yulaf ezib olingan shakar tanaga skrab

3 osh qoshiq aralashtiramiz. l. shakar, jo'xori uni (maydalangan), 2 osh qoshiq. l. asal, 4 osh qoshiq. l. zaytun yog'i. Dumaloq harakatlar bilan tanaga qo'llang. Ushbu ingredientlar terini yaxshi namlaydi va namlaydi.

Shakar va yong'oq bilan tanani skrab

2 osh qoshiq oling. l. maydalangan bodom, jo'xori uni, shakar, dengiz tuzi, shi yog'i, aralashtiramiz. Yuqoridan pastgacha dumaloq harakatlar bilan tanaga qo'llang.

Spa o'ramlari

Spa-sayohatdagi so'nggi bekat - tanani o'rashdan keyin chuqur tozalash teri. Ushbu marosim terini minerallar va vitaminlar bilan oziqlantirishga yordam beradi, dermisni tonlaydi, elastiklikni tiklaydi, shuningdek, nafratlangan qo'shimcha santimetr, toksinlar va selülitdan xalos bo'ladi. Uchun o'raladi uchun an'anaviy tanlashingiz mumkin salon protseduralari loy, suv o'tlari yoki sayohatingizni sog'lom taomlar bilan diversifikatsiya qiling

Spa dengiz yordamida turli sog'lomlashtirish tartib-qoidalari, yangi yoki mineral suv, suv o'tlari, loy, tuzlar, o'simliklar, shuningdek, massaj, tanani o'rash, peeling, niqoblar, shuningdek, aroma va sharob terapiyasidan foydalanish bilan. Bularning barchasi sizning sog'lig'ingiz va tashqi ko'rinishingiz haqida g'amxo'rlik qilish uchun yoqimli va foydali xilma-xillikni keltirib chiqaradi, ammo bu protseduralar uchun ixtisoslashgan go'zallik saloniga borish shart emas - ularning ko'pchiligi mustaqil ravishda tashkil etilishi va uyda o'tkazilishi mumkin.

Tayyorgarlik bosqichi

Siz o'zingizning didingiz va rangingizga ko'ra uyda yoqimli muhit yaratishingiz mumkin. Kimdir xira yorug'likni yaxshi ko'radi, kimdir - sham va tutatqi tayoqlari, ma'lum bir musiqa - ozgina melankolikdan tortib, tabiat tovushlarigacha.

To'g'ri atrof-muhit uchun hamma narsani, shu jumladan yaqinlaringizni oldindan tayyorlang - ularni bir kun dam olishingiz va faqat o'zingiz qilishingiz haqida ogohlantiring. Hech narsa bilan chalg'itmaslikka harakat qiling, telefoningizni o'chiring va televizorni yoqmang.

Jarayonlar uchun joylarni oldindan aniqlang - buning uchun hammom va yotoqxonani ajratish yaxshidir.
Sizning ovqatlanishingiz haqida o'ylab ko'ring, kurort kuni engil detoks bilan birlashtirilishi mumkin, buning uchun yangi sharbatlar, sabzavotli salatlar va dengiz mahsulotlari juda mos keladi. O'simlik choyi yoki yashil choy suyuqlik yo'qotilishini to'ldirishga yordam beradi.

Jarayonni qaerdan boshlash sizga bog'liq. Hammom juda tasalli bo'lishi mumkin, shuning uchun uni protsedura oxirida olish mumkin, boshqa tomondan, terini mukammal bug'laydi va uni peeling va o'rashga tayyorlaydi.

Yuvish

Teringizni toza saqlash uchun muolajalardan oldin dush oling. Peeling terini namlashi, tonishi yoki oziqlantirishi mumkin - barchasi skrab uchun tanlangan ingredientlarga bog'liq.

Eng ko'p qirrali uy skrabi - bu kofe qo'shtirnoqlari - u terini muloyimlik bilan tozalaydi va unga nozik sarg'ish rang beradi. Ushbu vosita selülitga qarshi kurashish uchun juda mos keladi, ammo buning uchun siz muntazam ravishda qahva maydonchalarini ishlatishingiz kerak bo'ladi - har ikki kunda bir marta.

Boshqa uy qurilishi skrab retsepti dengiz tuziga asoslangan - 0,5 stakan asal, zaytun moyi yoki har qanday tsitrus mevalarining maydalangan qobig'i bilan aralashtirilishi mumkin.

Olingan aralashmani yumshoq massaj harakatlari bilan bir necha daqiqa davomida teriga surting. Jarayondan so'ng, skrabni dushda yuving.

Butun tanani o'rab oling

Uyda to'liq o'rashni amalga oshirish juda qiyin bo'ladi, chunki buning uchun yordamchi kerak, ammo ba'zi qismlar uchun protsedurani o'zingiz tashkil qilishingiz mumkin. Uyda, o'rash uchun eng yaxshisidir muammoli joylar- bular kestirib, bel va oyoqlar.

Birinchidan, siz maxsus aralashmani tayyorlashingiz kerak - bu peeling uchun ishlatiladiganlarga o'xshash dengiz tuzining massasi bo'lishi mumkin. Siz dengiz o'tlari, shokolad yoki loydan o'rashingiz mumkin, bunday to'plamlar ixtisoslashgan do'konlarda yoki dorixonalarda mavjud.

Tayyorlangan aralash qalin qatlamda qo'llanilishi kerak, joylarni yupqa oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab, choyshabga o'ralgan holda, to'shakda yotib, adyol bilan yoping. Ko'zlaringizni yuming va 20-30 daqiqa davomida jimgina yoting. Keyinroq dush oling va aralashmani yuving.

Sochni mustahkamlash

Tana o'rashlari soch maskalari bilan birlashtirilishi mumkin. Biz bir nechta retseptlarni taklif qilamiz:

— Oziqlantiruvchi niqob Quruq sochlar uchun banan - bananni blenderda maydalab, 0,5 stakan kam yog'li krem, 2 choy qoshiq zaytun moyi qo'shing va uring. Sochingizni tarang, iplarga bo'ling, ularga niqob qo'ying, sochni yana noyob taroq bilan tarang, boshingizni o'rang. plastik to'rva va sochiq. 30 daqiqadan so'ng niqobni yuving.

- Jojoba, dulavratotu, shaftoli yoki uzum yadrosi yog'iga bir necha tomchi efir moyi qo'shing, hosil bo'lgan massani bosh terisiga surting, so'ng uni sochiq bilan o'rang va 1-1,5 soatga qoldiring. Mahsulot sochni mustahkamlash va o'stirishga yordam beradi, unga tabiiy porlashni beradi.

- V xalq tabobati soch to'kilishining oldini olish uchun bibariya barglarining qaynatmasi uzoq vaqtdan beri ishlatilgan. Bulyonni tayyorlash uchun 2 choy qoshiq quruq ezilgan bibariya barglari 300 ml suvda besh daqiqa davomida qaynatiladi. Keyin filtrlanadi va bosh terisiga surtiladi. Bundan tashqari, bulyon qichitqi o'ti, piyoz va ziravorlardan tayyorlanishi mumkin.

Tinchlantiruvchi vanna

Ko'p ayollar hammomni olishni yaxshi ko'radilar, lekin eng yoqimlisi, zavq uchun va xohlagancha hammomda yotishdir. O'zingizni buni inkor qilmang, lekin agar siz hammomda 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt qolishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, suvni juda qizdirmang, aks holda siz bosh aylanishi mumkin.

Hammomga 3-4 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. osh qoshiq dengiz tuzi, siz 1 litr sutni (ayniqsa, quruq teri uchun yaxshi) quyishingiz yoki sevimli efir moyidan bir tomchi qo'shishingiz mumkin.

Bundan tashqari, o'simlik hammomini tayyorlashingiz mumkin, odatda buning uchun romashka, yalpiz, jo'ka gullari ishlatiladi.

Yuz uchun vitamin

Yuzingiz uchun E vitamini niqobini tayyorlang.Ushbu vitamin kapsulalarini dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Niqob retsepti: E vitaminining 3 ta kapsulasi, bir choy qoshiq limon sharbati, bir oz asal, 2 choy qoshiq eng oddiy yogurt. Barcha ingredientlarni aralashtiring va yuz, bo'yin va dekoltega massaj qiling. 15 daqiqadan so'ng niqobni teridan peçete yoki paxta yostig'i bilan olib tashlash mumkin. Aytgancha, bunday niqobdan keyin siz yuzingizni yuvishingiz yoki kremni surtishingiz shart emas.

Oziqlantiruvchi yuz maskalari turli xil ovqatlardan tayyorlanishi mumkin, masalan, tushlik yoki kechki ovqat tayyorlash uchun foydalanadigan mahsulotlar.

Foto: www.globallookpress.com

Dam olish

Dam olish har qanday kurort dasturining muhim qismidir, siz uxlashingiz yoki shunchaki ko'zingizni yumib yotishingiz, ijobiy hikoyali kitobni o'qishingiz, sevimli jurnalingizni varaqlashingiz mumkin - umuman olganda, dam olishingizga yordam beradigan hamma narsani qilishingiz mumkin. mumkin va barcha bezovta qiluvchi fikrlarni tashlang.

Ta'riflangan barcha protseduralar bir kunda ham, vaqti-vaqti bilan ham amalga oshirilishi mumkin - bularning barchasi vaqt va xohishning mavjudligiga bog'liq. Qanday bo'lmasin, ular foydali bo'ladi va odatdagidan qochishga, dam olishga va o'zingizni tonishga yordam beradi.