në shtëpi > Të brendshme > Higjiena personale gjatë ecjes. Higjiena personale në kushtet e ecjes Rregulla për ruajtjen e higjienës personale në shëtitjet turistike

Higjiena personale gjatë ecjes. Higjiena personale në kushtet e ecjes Rregulla për ruajtjen e higjienës personale në shëtitjet turistike

MËSIM

Rregullat e higjienës personale gjatë ecjes

DETYRË

Pas përfundimit të studimit të temës, studentët duhet të kenë një kuptim të higjienës personale dhe të njohin rregullat bazë për kujdesin e lëkurës, dhëmbëve dhe flokëve gjatë ecjes.

METODAT DHE TEKNIKAT E MËSIMDHËNIES

1. Tregim, shembuj të sëmundjeve të lëkurës, dhëmbëve, flokëve.

2. Pyetje dhe përgjigje, diskutim-diskutim për respektimin e kërkesave higjienike për kujdesin e lëkurës, flokëve dhe dhëmbëve në kushte kampingu.

3. Bisedë për nevojën e pastrimit të trupit. Shpjegime, pyetje dhe përgjigje.

MJETET E EDUKIMIT

1. Produkte higjienike për kujdesin e lëkurës (kremra, pomada, kremra etj.), për kujdesin oral (furça dhëmbësh, pastë dhëmbësh, fill pastrimi, solucione shpëlarëse etj.), për kujdesin e flokëve (krehëra, sapun, shampo, kondicioner) etj.

2. Produkte të kujdesit për rroba dhe këpucë.

MËSIMI I MATERIALIT TË RI

1. Koncepti i higjienës personale.

2. Kujdesi për lëkurën, dhëmbët dhe flokët gjatë udhëtimit.

3. Higjiena e veshjeve.

4. Rëndësia e kulturës fizike për shëndetin e njeriut.

5. Veçoritë e higjienës personale gjatë ecjes.

MOMENTET THEMELORE

1. Higjiena personale, koncepte dhe përkufizime të përgjithshme.

2. Kujdesi për lëkurën. Qëllimi dhe funksionet e lëkurës. Rregullat themelore të kujdesit të lëkurës.

3. Kujdesi dentar. Qëllimi dhe funksionet e dhëmbëve. Shkaqet e sëmundjeve të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Rregullat themelore të kujdesit dentar.

4. Kujdesi për flokët. Qëllimi dhe funksionet e flokëve. Shkaqet e sëmundjes së flokëve. Rregullat themelore për kujdesin e flokëve.

5. Higjiena e veshjeve. Funksionet e veshjeve të një personi modern. Kërkesat higjienike për veshje, kapele dhe këpucë.

6. Rëndësia e kulturës fizike për shëndetin e njeriut.

7. Veçoritë e higjienës personale gjatë ecjes.

KONSOLIDIMI I NJOHURIVE

1. Çfarë është higjiena personale?

2. Cilat rregulla higjienike duhet të ndiqen në mënyrë që lëkura të kryejë me sukses funksionet e saj dhe të duket mirë, veçanërisht në kushte kampingu?

3. Cilat sëmundje janë të mundshme në zgavrën e gojës nëse nuk kujdeseni për dhëmbët?

4. Cilat rregulla higjienike duhet të ndiqen për të mbajtur të shëndetshëm dhëmbët dhe zgavrën e gojës?

5. Për çfarë janë flokët?

6. Si duhet të kujdeseni për flokët tuaj që të kryejnë funksionet e tyre, të jenë të shëndetshëm dhe të bukur?

7. Për çfarë janë të destinuara rrobat dhe këpucët e njeriut?

8. Cilat janë kërkesat për veshje dhe këpucë, veçanërisht në kushtet e ecjes?

9. Cili material është më i miri për të bërë veshje dhe këpucë turistike?

10. Çfarë rëndësie ka edukimi fizik për shëndetin e njeriut?

11. Cilat janë veçoritë e higjienës personale gjatë ecjes?

DETYRË SHTËPI

    Bëni një listë të produkteve të nevojshme higjienike për t'u kujdesur për lëkurën, flokët dhe dhëmbët tuaj gjatë ecjes.

    Përgjigjuni pyetjes: Pse u zgjodhën këto produkte të kujdesit personal?

Qëllimi: Shpjegoni rëndësinë e higjienës personale për shëndetin e përgjithshëm.

Gjatë orëve të mësimit

I. Pjesa hyrëse.

1. Hyrje në temën e mësimit

Njohja me rëndësinë e higjienës personale

Dallimi midis higjienës personale në kushtet e kampingut

Kur përgatiteni për një shëtitje, zgjidhni pajisje dhe vizatoni rrugën në hartë, mund të humbisni një pikë shumë të rëndësishme - higjienën personale në kushtet e ecjes. Ndërkohë, kjo është një pyetje që nuk duhet lënë pas dore, sidomos në ecje të gjata dhe të vështira. Por edhe në një ecje të thjeshtë, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta për të shmangur problemet shëndetësore.

2. Komunikoni qëllimin e orës së mësimit.

II. Prezantimi i materialit programor.

Së pari, le të shohim konceptet e përgjithshme të higjienës personale.

Higjiena është një shkencë që studion ndikimin e mjedisit të jashtëm në shëndetin e një individi dhe të gjithë popullatës, si dhe zhvillon standarde, kërkesa dhe rregulla higjienike për ruajtjen e shëndetit, kapacitetin e lartë të punës dhe zgjatjen e jetëgjatësisë aktive të njerëzve.

Pastërtia dhe higjiena personale janë shoqërues integral të një personi gjatë gjithë jetës së tij.

Higjiena personale është një grup rregullash, sipas të cilave ju do të ruani dhe forconi shëndetin tuaj.

Higjiena personale përfshin:

    ruajtja e pastërtisë së trupit;

    ruajtja e pastërtisë së lirit;

    mbajtja e rrobave të pastra;

    mbajtja pastër e shtëpisë;

    përgatitja e duhur dhe ushqimi i rregullt;

    alternimi i punës dhe pushimi aktiv;

    alternimi i punës mendore dhe fizike;

    edukim fizik, sport;

    gjumë i plotë.

Disa ushqime janë të dëmshme për shëndetin tuaj dhe duhen shmangur ose kufizuar:

    cokollate;

    pije te gazuara;

    ushqime të skuqura;

    sheqer;

    Ushqime qe te shendoshin;

    produkte të tymosura dhe të konservuara;

    kafe.

Llojet e preferuara të produkteve:

    frutat;

    perime;

    gjizë dhe produkte të tjera të qumështit;

    mish pa dhjamë;

    zog, peshk;

    bollgur dhe drithëra të tjera.

Higjiena personale përfshin disa seksione, duke përfshirë kujdesin për lëkurën, kujdesin ndaj dhëmbëve, kujdesin për flokët, veshjet dhe higjienën e këpucëve.

1. Lëkurë - nuk është vetëm një guaskë që ndan mjedisin e brendshëm nga ai i jashtëm. Ai gjithashtu mbron trupin nga dëmtimet mekanike dhe kimike, dhe nga depërtimi i mikroorganizmave patogjenë në mjedisin e tij të brendshëm. Receptorët e lëkurës rregullojnë temperaturën e trupit, na japin mundësinë të prekim objektet, të ndjejmë dhimbje, ngrohtësi, të ftohtë. Nëpërmjet gjëndrave të djersës që ndodhen në lëkurë largohen nga trupi shumë lëndë të panevojshme dhe të dëmshme.

Në mënyrë që lëkura të kryejë me sukses funksionet e saj të shumta, duhet të respektohen rregullat e mëposhtme:

lani çdo ditë me ujë të ngrohtë dhe tualet ose sapun për fëmijë;

ndërroni të brendshmet, çorapet, çorapet, getat ose çorapet sa më shpesh që të jetë e mundur;

nëse lëkura është e thatë ose kruhet, lyejeni atë me krem ​​ose pomadë;

mos shtrydhni puçrrat, mos u përpiqni të hapni ulcerat: inflamacioni mund të fillojë në vendin e tyre;

Nëse vëreni një skuqje në trupin tuaj, kontaktoni menjëherë prindërit tuaj ose një institucion mjekësor, ose, nëse shkoni, mbikëqyrësin ose mjekun tuaj;

hani më shumë perime dhe fruta të freskëta, qumësht; nëse merrni mjaftueshëm vitamina dhe minerale nga ushqimi, lëkura juaj do të jetë e pastër dhe e lëmuar;

shmangni ushqimet që ju shkaktojnë reaksion alergjik;

në mot të ftohtë, mbroni lëkurën tuaj nga ngricat;

në pyll ose në fushë, mos prekni bimë të panjohura, pasi disa prej tyre mund të jenë helmuese dhe të shkaktojnë acarim të lëkurës;

Nëse ju derdhni aksidentalisht acid ose kimikate të tjera mbi veten tuaj, lajini ato menjëherë me ujë të rrjedhshëm dhe sapun;

Nëse veshjet e bëra nga pëlhura sintetike ose ndonjë material tjetër irriton lëkurën tuaj, mos e vishni.

Shikoni me kujdes duart tuaja; ato duhet të lahen:

    vjen nga rruga;

    pas vizitës në tualet;

    para ngrënies;

    pasi luani me kafshët;

Kujdesi për këmbët: Lani dhe ndërroni çorapet dhe getat çdo ditë.

2. Higjiena orale. Një i rritur duhet të ketë 32 dhëmbë. Megjithatë, për shkak të dietës së dobët dhe kujdesit dentar, lëndimeve dhe heqjes së dhëmbëve të mençurisë, shumica e të rriturve mbeten me pak më pak dhëmbë.

Shtresa e smaltit që mbulon një dhëmb të shëndetshëm të njeriut është substanca më e fortë në trupin e njeriut. Megjithatë, si objektet e tjera të forta, dhëmbët mund të dëmtohen dhe gërryhen. Forma e tij më e zakonshme është kariesi, prishja e kariesit.

Për higjienën orale ju nevojiten:

    lani dhëmbët 2 herë në ditë;

    shpëlani gojën pas çdo vakti;

    të ekzaminohet nga dentisti të paktën një herë në 6 muaj;

    Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve të paktën një herë në 2 muaj.

    mbroni veten nga dëmtimet e marra më shpesh gjatë aktiviteteve sportive dhe si rezultat i aksidenteve automobilistike;

    hani më shumë ushqim që forcon dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve dhe më pak ushqim që i dobëson ato (perimet e pasura me fibra dhe kalcium kontribuojnë në shëndetin e dhëmbëve; mollët, karotat dhe selino, të cilat duhet të përtypen tërësisht, jo vetëm që punojnë muskujt e nofullës, por përmirësojnë qarkullimin e gjakut në dhëmbët dhe mishrat, por edhe pastroni sipërfaqen e dhëmbëve; kikirikët dhe arrat e tjera, çaji, farat e lulediellit, djathi, ullinjtë, nëse konsumohen pas ushqimit, mund të parandalojnë prishjen e dhëmbëve duke parandaluar krijimin e një mjedisi acidik në gojë);

    Shmangni ushqimet e yndyrshme, ngjitëse dhe që formojnë acide;

3. Nga pamja e jashtmeflokët Ata nuk i ngjajnë në asnjë mënyrë lëkurës, megjithëse janë një epidermë e modifikuar. Flokët duhet të lahen më shumë se një herë në javë, dhe kur ato bëhen pis, duke përdorur shampo të butë, shpëlani flokët me infuzione rodhe, kamomil etj. Mundohuni të mos i lani flokët me sapun - do të bëhen të shurdhër, pasi është e vështirë. për të shpëlarë;

4. Funksioni kryesorrroba një person - për të mbrojtur trupin e tij nga kushtet dhe ndikimet e jashtme të pafavorshme.

Kërkesat për veshje . Ajo duhet:

    korrespondojnë me kushtet klimatike të mjedisit njerëzor, natyrën e punës së tij,

    keni një prerje që nuk pengon qarkullimin e gjakut dhe frymëmarrjen (d.m.th. duhet të jetë mjaft e lirshme),

    lehtë për t'u pastruar nga pluhuri dhe papastërtia.

Materiali nga i cili është bërë veshja duhet të plotësojë kërkesat e mëposhtme:

    përçueshmëri termike,

    frymëmarrje,

    higroskopikiteti

    kapaciteti ujor.

Kapele Duhet të plotësojnë edhe kërkesat higjienike: të jenë të lehta dhe jo të shtrënguara, në mënyrë që të mos ndërhyjnë në qarkullimin e gjakut të kokës. Për periudhën e verës, këshillohet që ato të bëhen nga materiale të lehta, me ngjyra të çelura dhe me përçueshmëri të ulët termike me frymëmarrje të shtuar. Për motin e ftohtë, kapelet e bëra me lesh natyral janë optimale.

Këpucët Preferohet të keni një prej lëkure origjinale ose të krijuar në bazë të teknologjive moderne të provuara: nuk ka frikë nga lagështia, ruan mirë nxehtësinë dhe siguron ajrim të mirë të këmbës.

Prerja e këpucëve duhet të marrë plotësisht parasysh karakteristikat anatomike dhe fiziologjike të këmbës.

Këpucët nuk duhet të jenë të ngushta, pasi kjo mund të çojë në formimin e kallove dhe thonjve të futur në këmbë.

Është më mirë të keni këpucë me taka të ulëta, pasi një takë e lartë lëviz qendrën e gravitetit të një personi kur ecën dhe shkakton mbingarkesë të ligamenteve dhe muskujve të këmbës.

Klasat e edukimit fizik dhe sportit duhet të bëhet zakon. Nuk ka kundërindikacione për edukimin fizik. Aktualisht, janë zhvilluar shumë grupe të ndryshme ushtrimesh fizike; ju duhet të zgjidhni sportin më të përshtatshëm për veten tuaj. Nëse dëshironi, mund të merreni me çdo lloj sporti. Më efektive për shëndetin janë:

    ski;

    not;

    vraponi;

    një xhiro me biçikletë.

Kur vendosni të merreni me sport, duhet të mbani mend:

    ushtrimet fizike duhet të fillojnë me një ngrohje;

    deri në fund të klasave është e nevojshme që gradualisht të zvogëlohet ngarkesa;

    pas vrapimit ose ecjes së shpejtë, mos qëndroni në vend, vazhdoni të lëvizni edhe për 5-6 minuta të tjera.

Ëndërr duhet të jetë i fortë. Një person i shëndetshëm bie shpejt në gjumë dhe zgjohet duke u ndjerë i freskët dhe i gjallëruar.

Oreksi duhet të jetë i mirë. Nëse disa pjata shkaktojnë neveri, këto janë shenja të qarta të punës së tepërt ose mbisforcimit.

Aktiviteti fizik përmirëson funksionimin e të gjitha organeve vitale.

Tani le të shohim disa aspekte të higjienës personale gjatë ecjes.

Edhe në shtëpi, para se të filloni ecjen, duhet të kujdeseni për higjenën personale: të prisni thonjtë, të lani flokët. Ju mund të bëni një prerje flokësh - do të jetë më e lehtë të lani flokët e shkurtër kur udhëtoni. Të gjitha veshjet fillimisht duhet të lahen dhe hekurosen pastër.

Kur ecni, duhet të shfrytëzoni gjithmonë mundësinë për të rregulluar veten. Gjatë vozitjes, ju djersiteni dhe pluhuri dhe papastërtia e rrugës ngjiten në lëkurën tuaj. Nëse prekni fytyrën, fërkoni sytë dhe hani ushqim me duar të pista, lehtë mund të merrni inflamacion të syve ose stomak të mërzitur.

Para se të hani ndonjë ushqim, sigurohuni që të lani duart ose të përdorni antiseptikë të veçantë.

Nëse vini në një lumë ose përrua me ujë të pastër të rrjedhshëm, duhet të lani mirë duart, fytyrën dhe qafën, dhe nëse keni kohë të lirë, lani këmbët dhe ndërroni çorapet. Pas trajtimeve me ujë dhe pak pushimi, do të jetë shumë më e lehtë dhe më e këndshme të vazhdoni udhëtimin tuaj. Nëse planifikoni të ndaloni natën pranë një lumi, mund dhe madje duhet të lani të gjitha rrobat tuaja të pista dhe të lani veten para se të shkoni në shtrat. Ju duhet të futeni në çantën tuaj të gjumit të pastër dhe të ndërroni rroba të freskëta.

Nuk ka gjë të tillë si shumë të brendshme dhe çorape. Kur ecni për një kohë të gjatë, çorapet lagen nga djersa, rrënimi dhe grisja. Kjo është e mbushur me kallo dhe gërvishtje, të cilat do të dëmtojnë, dhe në një ecje të gjatë, nëse nuk merren masa, ato mund të acarohen. Lavanderia e ndenjur gjithashtu ndikon negativisht në lëkurë, duke shkaktuar irritim. Prandaj, ne duhet t'i ndryshojmë ato pa pritur probleme.

Për të larë rrobat, mund të merrni një copë sapuni të vogël. Me të mund të lani edhe duart dhe këmbët. Për të larë flokët, shampon mund ta derdhni në një shishe të vogël plastike në mënyrë që të mos mbani një paketë të madhe.

Ndonjëherë rruga e udhëtimit kalon nëpër vende me ujë të pakët. Ju duhet të mbani ujë të pijshëm me vete dhe shpenzimi i tij për larje dhe larje do të jetë shumë i kotë. Në kushte të tilla, ruajtja e higjienës personale është disi më e vështirë. Në këtë rast, pecetat e lagura do të vijnë në ndihmë. Ju mund të merrni një paketë të madhe për disa persona dhe të fshini tërësisht trupin, duart, fytyrën dhe qafën me to.

Ka edhe xhel antiseptik që mund të përdoren edhe për të “larë” fytyrën dhe duart tuaja.

Ju mund të merrni një pastë dhëmbësh për të gjithë. Por një furçë dhëmbësh është një gjë e nevojshme. Përndryshe, nëse nuk i lani dhëmbët për disa ditë, mes tyre do të mbeten copa ushqimi dhe mishrat e dhëmbëve mund të inflamohen dhe dhëmbët do t'ju dhembin. Dhimbja e dhëmbit në vetvete është një gjë shumë e pakëndshme, por nuk ka dentist në një shëtitje dhe do të vuani deri në fund të ecjes ose do të largoheni nga rruga, ndoshta duke i lënë shokët tuaj.

Mund të prisni një kruese dhëmbësh nga copat e drurit dhe të pastroni hapësirat midis dhëmbëve, por është më mirë të merrni një paketë për të gjithë ose të përdorni fije të veçanta.

Nëse e keni harruar ende furçën tuaj të dhëmbëve, mund të përdorni një furçë të improvizuar të bërë nga një degë e re peme. Duhet të qëroni lëvoren në majën e një shkopi të vogël, ta përtypni pak dhe të gatuani majën. Druri do të shkrihet dhe do të duket si një furçë. Kjo furçë mund të përdoret për të pastruar dhëmbët dhe për të masazhuar mishrat e dhëmbëve.

Këshillohet që në një nga xhepat e shumtë të çantës së shpinës të keni një peshqir të vogël dore ose leckë mikrofibër. Pas larjes në një përrua gjatë rrugës, nuk do t'ju duhet të ktheni të gjithë çantën e shpinës për të gjetur peshqirin e fshehur në të.

Aty pranë duhet të ketë edhe letër higjienike. Duhet të keni një shami të madhe në xhepin e xhaketës. Edhe nëse nuk e përdorni për qëllimin e synuar, gjëja është e dobishme dhe shumëfunksionale. Mund ta lidhni në kokë, të fshini fytyrën dhe të fshini syzet.

KUJDESI DHE THARJA E VESHJEVE DHE KEPUCEVE

Higjiena personale gjatë ecjes

Higjiena personale e turistëve– mjeti më i rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve, ruajtjen e vrullit dhe humorit të mirë.Çdo pjesëmarrës në shëtitje duhet të njohë mirë rregullat sanitare dhe higjienike dhe t'i respektojë ato.

Një turist këmbësor duhet të kujdeset vazhdimisht për pastërtinë e këmbëve të tij, lajini ato më shpesh me ujë të ftohtë, sigurohuni që çorapet të jenë të pastra dhe të thata dhe të mos grumbullohen - përndryshe, kur ecni, do të formohet gërryerje dhe turisti do të jetë një barrë për ekipin. Në pushim, inspektoni lëkurën e këmbëve tuaja, trajtoni çarjet, gërvishtjet, gërvishtjet me jod ose jeshile shkëlqyese, duke përsëritur procedurën të nesërmen. Në këtë drejtim, duhet t'i kushtoni vëmendje serioze tharjes së këpucëve. Para se të shkoni në një shëtitje, këmbët tuaja duhet të trajtohen për disa ditë me lëngje të dizajnuara për të parandaluar djersitjen. Këto përfshijnë "formidron" (një përzierje e formaldehidit me alkool ose kolonjë). Për të njëjtin qëllim, përdorni një pluhur të përbërë nga 3 pjesë acid salicilik, 10 pjesë acid borik dhe 8 pjesë talk. Këmbët dhe hapësirat midis gishtërinjve duhet të trajtohen veçanërisht me kujdes. Pas një udhëtimi njëditor, lani këmbët me sapun dhe vishni çorape të pastra.

Pritini rregullisht thonjtë e duarve dhe këmbëve. Për të shmangur sëmundjet pustulare, lani trupin tuaj me sapun dhe ujë në një pushim në mbrëmje dhe vishni të brendshme të pastra.

Nëse gjeni zona të gërvishtura në këmbët tuaja, vendosni menjëherë shirit ngjitës në vendin ku fërkohen këpucët. Nëse shfaqet një flluskë, shponi me kujdes në bazë me një gjilpërë sterile dhe shtrydhni lëngun që rezulton, më pas aplikoni një fashë sterile.

Nëse kallo shfaqen në këmbët tuaja, duhet të mbani mend se ato shfaqen më shpesh aty ku janë formuar palosje dhe vrima në çorape ose në vendet ku ka ndodhur mallkim i ashpër. Prandaj, ndryshimi i çorapeve nga njëra këmbë në tjetrën do ta lehtësojë disi gjendjen tuaj. Çorapet janë më të lëmuara nga jashtë se sa nga brenda. Prandaj, duke i kthyer ato nga brenda, ju u jepni këmbëve mundësinë që të vijnë në kontakt me një sipërfaqe më të lëmuar dhe, për rrjedhojë, zvogëloni gjasat e shfaqjes së flluskave gjatë një udhëtimi të vështirë dhe të gjatë.

Për të parandaluar shfaqjen e "flluskave të ujit" dhe kallove në duart tuaja që të mos punojnë me lopatë ose mjete të tjera me dorezë druri, duhet ta digjni lehtë dorezën e mjetit mbi zjarr (derisa të errësohet).

Për të mbajtur lëkurën e duarve të buta dhe jo të plasaritur gjatë udhëtimit, shumë turistë përgatisin vetë një pomadë të veçantë për duart e tyre. Përbërja e tij: glicerinë - 50%, tretësirë ​​e peroksidit të hidrogjenit - 20%, alkool etilik - 20%, tretësirë ​​amoniaku - 10%. Masës së përgatitur mund t’i shtoni pak kolonjë.

Gjatë ecjes, duhet të ndiqni rregullat bazë të higjienës personale - lani duart para se të hani, lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje. Vizitoni dentistin tuaj përpara se të shkoni.

Duhet të jeni të kujdesshëm kur bëni banjo dielli në mënyrë që të mos nxeheni shumë në diell. Duhet shpjeguar se duhet të nxiheni gradualisht dhe vetëm pas rrezitjes mund të shkoni në një ditë me diell me pantallona të shkurtra dhe bluza. Në një ditë të nxehtë, koka juaj duhet të mbulohet me një kapele Panamaje me ngjyrë të çelur për të shmangur goditjen e diellit.

Gjatë tranzicionit, rripat e çantës së shpinës priten në shpatullat tuaja, ndonjëherë duart tuaja mpihen, shpina dhe këmbët lodhen. Në mënyrë që muskujt të pushojnë më shpejt dhe më aktivisht gjatë pushimit, pas mbërritjes në pjesën tjetër, duke hequr çantat e shpinës, duhet të bëni disa ushtrime për muskujt e krahëve, brezin e shpatullave dhe për muskujt e bustit - përkulje mbrapa, anash, duke tundur krahët lart, në anët me një kthesë të bustit. Ju mund të rekomandoni lëvizje të këmbëve dhe ushtrime relaksimi. Ushtrimet përsëriten 3-4 herë dhe zgjasin jo më shumë se 2 minuta, përndryshe në vend të pushimit mund të shkaktojnë lodhje.

Udhëheqësi, veçanërisht gjatë shëtitjeve verore, duhet të monitorojë me kujdes respektimin e rregullave sanitare - shkelja e tyre mund të çojë në sëmundje të stomakut tek fëmijët.

Uji i pazier mund të pihet vetëm nga burimet; vendi ku merret uji për përgatitjen e ushqimit duhet të jetë mbi kamp, ​​mbi vendin e larjes dhe larjes.Është e nevojshme që të gjithë të paralajmërohen kundër ngrënies së frutave dhe perimeve të palara, si dhe konsumimit të tepërt të tyre. Turistët duhet të dinë se cilat kërpudha dhe manaferra janë të ngrënshme - përndryshe helmimi i rëndë është i mundur. Helmimi është gjithashtu i mundur kur përgatitni dhe ruani ushqimin në kova të galvanizuara, kavanoza, etj., ose kur hani ushqime të prishura - salcice, peshk, ushqim të konservuar, etj.

Kujdesi dhe tharja e rrobave dhe këpucëve

Në ndalesa të mëdha gjatë ditës, lani në mënyrë sistematike rrobat tuaja dhe pastroni veshjet e sipërme, duke i çliruar ato nga pluhuri. Monitoroni gjendjen e këpucëve dhe shtrojave tuaja.

Rrëshira e bredhit dhe pishës është jashtëzakonisht e vështirë për t'u larë duart. Kur mbledhni dru të ngordhur, thyeni degët që pengojnë kalimin dhe ndërtoni një strehë prej tyre, është e lehtë t'i ndotni duart me rrëshirë. Sapuni është i pafuqishëm para saj. Vetëm terpentina do t'ju ndihmojë të çlironi duart dhe rrobat tuaja nga ngjitja irrituese. Nëse nuk keni terpentinë, duhet të fërkoni duart me rërë të imët ose tokë për një kohë të gjatë.

Në kushte kampingu, rrobat (këpucët) të lagura ose të lagura mund të thahen në mënyra të ndryshme (Fig. 25). Në verë, kur moti është i mirë, tharja në diell është më efektive. Rrobat varen në litarë të shtrirë, degë, linja tip çadrash ose shtrihen në gurë të thatë (jo të mbuluar me myshk), duke u kthyer periodikisht në mënyrë që të dy anët të ndriçohen në mënyrë të barabartë nga dielli.

Oriz. 25. Tharja e gjërave pranë zjarrit.

Në mot me re dhe të ftohtë, duhet të ndizni një zjarr për të tharë gjërat. Zona përreth saj është e mbuluar me litarë ose e mbuluar me shtylla, futen kunja dhe në to varen sende të lagura.

Gjatë tharjes, është e rrezikshme t'i lini gjërat pranë një zjarri të hapur pa mbikëqyrje, kështu që një person shtesë në detyrë ndonjëherë caktohet në një ndalesë pushimi. Nuk rekomandohet tharja në zjarr (në një shirit, litar) në të njëjtën kohë me gatimin. Nëse nuk ka kohë të mjaftueshme, këshillohet të ndizni një zjarr tjetër - veçanërisht për pajisjet e tharjes.

Këshillohet vendosja e këpucëve në mënyrë që rrezet e diellit të hyjnë; Është më mirë të hiqni shtrojët dhe t'i thani ato veç e veç. Mënyra më e zakonshme për të tharë pajisjet tuaja gjatë kampingut është nga zjarri. Në këtë rast, gjërat duhet të ndriçohen nga një flakë dhe të mos jenë shumë afër zjarrit. Është mirë të varni rroba të lagura në litarë të shtrirë rreth zjarrit në lartësinë 1-2 m Mund të bëni edhe një trekëmbësh nga druri i ngordhur me traversa për sendet. Këpucët duhet të vendosen me pjesën e brendshme të tyre përballë zjarrit (jo thembra). Këpucët prej lëkure nuk duhet të thahen pranë flakës së nxehtë të zjarrit, sepse kur lëkura thahet, ajo rrudhet, dhe është shumë e vështirë të vishni këpucë të thata, përveç kësaj, këpucë të tilla shkaktojnë formimin e kallove të dhimbshme. Pas tharjes, këpucët duhet të mbeten pak të lagura dhe të buta, nuk duhet të lejohen të bëhen të forta, përndryshe do t'ju fërkojnë këmbët.

Këpucët prej lëkure dhe plastike thahen në hije gjatë ditës dhe natën nga zjarri në një temperaturë jo më shumë se 35 ° C; në temperatura më të larta, këpucët mund të deformohen.

Në dimër, turistët shpesh përpiqen t'i thanin këpucët pranë zjarrit pa i hequr ato. Kjo metodë është e paefektshme dhe, përveç kësaj, mund të çojë në djegie të shputës.

Çizmet e lagura gjithashtu mund të thahen duke i mbushur me bar të thatë, gazeta dhe letër, duke i ndryshuar disa herë. Në çizmet mund të hidhni gurë të grimcuar, guralecë ose gurë të vegjël të ndezur mbi zjarr. Duke rrotulluar guralecat brenda çizmes ose çizmes tuaj, mund t'i ngrohni dhe t'i thani. Nëse nuk është e mundur të thahen këpucët në këtë mënyrë, ato mbështillen me diçka dhe vendosen në një thes gjumi. Ju mund të vendosni çorape të vjetra pambuku të mbushura me rërë lumi të kalcinuar brenda çizmeve tuaja shumë të lagura.

Lubrifikoni rregullisht këpucët tuaja me një shtresë të hollë kremi të këpucëve (mund të zëvendësohet me sallo të pakripur, katran, yndyrë nga shpendët e ujit, peshk, sapun të papërpunuar, vaj vegjetal). Për të marrë katranin, duhet të ngrohni lëvoren e thuprës në një kavanoz mbi zjarr derisa lëngu i errët të distilohet.

Në mot me re, por të thatë, mund të thani rroba dhe këpucë në erë. Për sendet e bëra nga pëlhura sintetike, kjo metodë është më e mirë se tharja në zjarr, pasi ato shpesh shkrihen ose digjen nga shkëndijat. Ju mund t'i thani rrobat ndërsa jeni në lëvizje duke i varur në varkë ose në çantën e shpinës (për shembull, çorapet mund të fiksohen nën rripat ose rripat e shpinës së shpinës). Në mot të ngrohtë, lejohet të thani disa gjëra mbi veten tuaj nëse nuk ka mundësi tjetër.

Për të pasur çorape të thata deri në mëngjes, turistët që udhëtojnë nëpër zona pa pemë nganjëherë përdorin këtë metodë: vendosin çorapet brenda një qese gjumi gjatë natës, duke i mbuluar me një këmishë, pulovër ose xhaketë (por jo në zonën e mesit) ose vend. çorapet në stomak - midis këmishës dhe një triko.

Artikujt prej leshi dhe sendet e bëra nga materiale të caktuara sintetike nuk duhet të thahen pranë zjarrit. Në mot me re, është më mirë të vendosni një tarp në anën e erës pranë zjarrit.

Ajri i ngrohur nga zjarri do t'i thajë shpejt rrobat dhe do të sigurojë shumë më tepër ngrohtësi.

Era e lagur, pantallonat dhe këmisha thahen kështu: pesha të vogla ngjiten në fund të sendeve të varura në mënyrë që të jenë të nivelit kur janë të lagura. Pasi të thahen, do të duken sikur të jenë hekurosur.

SHTOJCAT E SEKSIONIT I

Shtojca nr. 1

Çështja e higjienës gjatë një ecjeje ngrihet mjaft shpesh, por diskutohet në një nivel të përgjithshëm njerëzor, pa kuptuar që për gratë ky aspekt është shumë më i rëndësishëm dhe mbart shumë më tepër vështirësi. Vajza, po shkruaj këtë artikull për ju.

Për higjienën e zakonshme, të përditshme në kushtet spartane të maleve, janë të përshtatshme pecetat e lagura. Kjo është zgjidhja më e thjeshtë dhe më logjike e problemit. Por ata kanë disa "por": nëse merrni sasinë e tyre që është e këndshme për rehati, atëherë, në varësi të kohëzgjatjes së ecjes, pesha e pecetave të nevojshme mund të kalojë një kilogram e gjysmë. Dhe kjo është tashmë një barrë e rëndësishme: është e vështirë për t'u mbajtur dhe është e trishtueshme ta ndash me të tjerët (ata nuk e morën për këtë). Përveç kësaj, pecetat e lagura heqin papastërtitë, por nuk mund të përballojnë gjithmonë kremin kundër diellit. Dhe, sa për mua, ato ende lënë një ndjenjë paksa ngjitëse në lëkurë për shkak të përbërjes së impregnimit. Më mirë se asgjë, por ka alternativa.

Për shembull, në shëtitjet e verës, në vend të pecetave, marr copë e vogël sapuni. Gjithashtu një hap shumë i thjeshtë dhe logjik. Duhet mbajtur mend se në një shëtitje papastërtia është e një natyre krejtësisht të ndryshme sesa në qytet. Në natyrë, lëkura jonë kontaminohet me pluhur natyral dhe djersën tonë, më së shumti - me krem ​​kundër diellit. Në qytet ka edhe të gjitha llojet e tymrave të shkarkimit, një ton produktesh kozmetike që i përdorim vetë dhe kimikate të tjera që thjesht duhen larë në mbrëmje. Në natyrë, lëkura pushon nga një stres i tillë. Shpesh kam vënë re që uji i burimeve dhe i përrenjve është shumë më i butë se uji i qytetit dhe lahet më i vështirë me sapun të zakonshëm, madje edhe me sapun për fëmijë. Por nuk ka gjithmonë ujë të mjaftueshëm për ta shpërdoruar kështu. Kjo është arsyeja pse unë nuk marr sapun të zakonshëm, por katran. Lahet shumë lehtë dhe është shumë më i shëndetshëm për lëkurën. Gjatë ecjes dhjetëditore, marr një kurs pothuajse kozmetologjik shërimi për lëkurën e fytyrës dhe trupit falë mjedisit natyror, mungesës së gazrave të shkarkimit, ushqimit të duhur, sapunit të katranit dhe kremit kundër diellit, i cili aplikohet në lëkurë të pastër dhe. , duke e mbrojtur, hidraton atë.

Për të larë flokët, shikoni për veten tuaj shampo e thatë. Një gjë shumë e përshtatshme. Ata duhet të spërkasin flokët e tyre dhe më pas t'i krehin tërësisht. Eliminon nevojën për të lagur flokët në mot të keq dhe të ftohtë, në mungesë të ujit ose në mungesë të kohës për larje të rregullt. Por edhe për këtë nuk ka gjithmonë vend apo mundësi për të blerë.

Kjo është arsyeja pse unë përdor trukun standard femëror - shaminë e kokës. Unë kam një Buff që e vesh në fillim të një rruge dhe e heq në fund. Me këtë unë ndjek disa qëllime njëherësh. Shpesh shëtitja zhvillohet në vendet ku traditat janë shumë strikte. Sa më tutje të shkosh, aq më i rreptë është morali. Edhe pse vendasit janë mësuar me turistët, është akoma më e lehtë dhe më e sigurt të bësh biznes me ta kur shikon të paktën përafërsisht sipas kanuneve të tyre. Dhe flokët e mbuluar në shumë rajone janë një element i rëndësishëm i pamjes femërore. Buff gjithashtu mbron nga rrezatimi ultravjollcë, i cili nuk është i dobishëm as për lëkurën dhe as për flokët. Dhe së treti, bufaja i mban flokët tuaj më të pastër gjatë gjithë udhëtimit. Ata nuk mbledhin pluhur, nuk ngatërrohen nga era dhe mbeten të freskëta shumë më gjatë. Edhe pse ia vlen të merret parasysh se kjo nuk është e dukshme nën shaminë e kokës. Por ne nuk duam të mburremi, e bëjmë për rehatinë tonë. Natën, i lëshoj flokët nga kapëse ose llastiku në mënyrë që koka të pushojë dhe, pa hequr bufin, i lëshoj flokët në skajin e kundërt. Rezulton se flokët janë në një "rast" por të lëshuar. Plus, gjatë natës, një shami e tillë mbron kokën dhe veshët tuaj nga hipotermia.

Pas shumë vitesh ecje, e di mirë që 1.5 litra ujë të ngrohtë më mjaftojnë absolutisht për të larë trupin dhe kokën. Vajzat, nëse në një shëtitje pritet një trill si uji i ngrohtë, atëherë merrni me vete rrobë dorezash. Peshon shumë pak dhe ju lejon të kurseni ndjeshëm ujë dhe sapun. Larja me të është më e shpejtë, më e këndshme dhe më e lehtë. Dhe kërkoju burrave tanë të mrekullueshëm që pas darkës të varin një tenxhere me ujë në zjarr. mbi "shtëpinë" nevojave”. Një filxhan me ujë të vluar mund të hollohet me një litër ujë të ftohtë dhe mund të merrni lëng larës në temperaturën e dëshiruar në sasi të mjaftueshme. Lahuni duke i derdhur ujë vetes nga një shishe, por mos e zhbllokoni deri në fund kapak - konsumi i ujit gjithashtu do të reduktohet. Kjo është e vërtetë kur ka shumë turistë, por nuk ka lëng.

Por kjo është e gjitha mirë në stinë mjaft të ngrohta: pranverë, verë, vjeshtë. Çfarë duhet bërë në dimër apo lart në male, ku borë dhe ngrica gjatë gjithë vitit? Është e qartë se atje kushtet spartane bëhen më të forta dhe rehatia është dukshëm më e vogël. Por kremi kundër diellit aplikohet në një shtresë edhe më të trashë, ditët e "grave" nuk pranojnë të "presin derisa të zbresim", lëkura ende kërkon të paktën një lloj pastrimi dhe ju dëshironi të hiqni qafe erën të paktën ndonjëherë. Në një moment të tillë, ajo që më shpëtoi ishte se zakonisht mbaj një çantë të ndihmës së parë. Në fillim përdora peroksid, por më pas kalova shpejt klorheksidine. Në përgjithësi, është një gjë shumë e dobishme në një çantë të ndihmës së parë udhëtimi, është shumë multifunksionale. Por do të fokusohem në përshtatshmërinë e tij për higjienën. Pak klorheksidinë në një sfungjer (nëse nuk janë në çantën e ndihmës së parë, pastaj në një copë fashë josterile) dhe përdoreni si një pecetë të lagur! Pastron më mirë se sapuni dhe ju duhen vetëm disa mililitra. Avantazhi i klorheksidinës është se ajo shitet në shishe plastike, gjë që zvogëlon peshën e saj dhe mundësinë e thyerjes.

Më shumë rreth "të papërshtatshme" dhe "të turpshme", nëse kjo nuk është një rritje në taiga, ku shpesh ka një tualet të specializuar kampi (film i madh kundër mushkonjave, për shembull), atëherë në mot të keq ose të ftohtë kjo çështje është gjithashtu shumë kritike për ty dhe mua. Gjithashtu nuk është e lehtë në zonën alpine ose në një fushë ku thjesht nuk ka shkurre apo palosje në terren. Ndihmon këtu dyshek udhëtimi. Thjesht mbështilleni rreth vetes. Do t'ju mbrojë si nga era e ftohtë, ashtu edhe nga shikimi i rastësishëm i alpinistëve të tjerë. Gjurmët e "kimit" u varrosën me mirësjellje në mënyrën e një mace, dhe përsëri bishti ishte si një tub - për të pushtuar malet dhe zemrat.

Do të përmend gjëra të thjeshta dhe të thjeshta: antidjersë, një pasqyrë të vogël, piskatore dhe gërshërë të vogla. Dhe le të qeshin burrat, pastaj ata vetë do të vrapojnë duke kërkuar të marrin hua. Për më tepër, ata do të marrin hua një antidjersë për të luftuar mpiksjen dhe kallo, megjithëse duhet të përdoret gjithashtu për qëllimin e synuar. Nëse e lubrifikoni në vendin ku këpucët tuaja ka të ngjarë të fërkohen, atëherë ekziston mundësia për të shmangur një kallo ose të paktën të zvogëloni madhësinë e tij në të ardhmen. Unë kam gërshërë, piskatore, një skedar gozhdë dhe një thikë të vogël të lidhur shumë vegël të vogël zvicerane. Është sa një e treta e një kutie shkrepse dhe varet në çelësat, të cilët janë gjithmonë me mua në ecje. Pasqyrë - përfshihet në kompletin e lenteve. Meqë ra fjala, para se të heq/vë lentet i pastroj duart edhe me klorheksidinë.

Një alpinist me përvojë nuk do të gjejë asgjë të re në këto rekomandime të mia. Metodat dhe këshillat janë po aq të vjetra sa turizmi dhe janë testuar prej tij. Por ndoshta kjo do të ndihmojë për ta bërë ecjen më komode për dikë që ende po mësohet me malet dhe po i zbulon ato vetë. Pas te gjithave " Por çfarë ndodh me larjen?“- kjo është një nga pyetjet më të shpeshta që më bëjnë turistët e rinj. Nëse aplikoni pak njohuri, atëherë gjithçka bëhet e thjeshtë dhe e rehatshme.

Ju uroj male të mira dhe përshtypje të mrekullueshme, pa re!

INSTITUCION ARSIMOR BUXHETOR KOMUNAL PËR ARSIM SHTESË TË FËMIJËVE

« QENDRA PËR TURIZIM PËR FËMIJË DHE TË RINJ

DHE EKSKURSIONET" BRYANSK

PLAN – PËRMBLEDHJE

KLASAT MBI TEMA:

“Higjiena personale turistike.

Parandalimi i sëmundjeve"

ZHVILLUAR: mësues d/o

Stasishina N.V.

Bryansk - 201 5 vit

Plan - shënime mësimi mbi temën:

Pajisjet: 1. Posteri "Ngurtësim"

2. Posteri "Ngurtësimi i përgjithshëm i trupit"

3. Posteri "Ndikimi i alkoolit në trupin e njeriut"

4. Posteri “Efektet e nikotinës në trupin e njeriut”.

Lloji i mësimit:

Mësimi i materialit të ri.

Literatura: 1. Verba I.A., Golitsyn S.M., Kulikov V.M., Ryabov E.G., - "Turizmi në shkollë" -

M., FiS., 1983

2. Korobeinikov N.K., Mikheev A.A., Nikolenko I.G., - "Edukimi fizik" -

Shtëpia botuese "shkolla e lartë" - M., 1989.

3. Kravchenko I.A., Maleeva I.A., "Memo për udhëheqësin e fushatës" - rajonale

Stacioni i ekskursionit dhe turistik për fëmijë, Bryansk - 1963

4. Kulikov V.M., Rotshtein L.M., - "Shkolla e drejtuesve turistikë" - M., 1997.

5. Rezanova E.A., Antonova I.P., Rezanov A.A., “Biologjia e njeriut në tabela,

vizatime dhe diagrame" - M., 1998

Plani i mësimit.

    Pjesa përgatitore. (3)

    Tema e re e shpjeguar: (30)

Prezantimi i informacionit të ri;

Punë praktike me material didaktik. 4. Konsolidimi i materialit të studiuar. (8)

5. Përmbledhja e mësimit. (2)

6. Momenti organizativ. (2)

PËRPARIMI I KLASËS.

1. Pjesa përgatitore:

Nxënësit zënë vendet e tyre në tavolinat e tyre, përgatisin materiale shkrimi

Mësuesi/ja shpall temën, qëllimet dhe objektivat e orës së mësimit, shpjegon kërkesat dhe planin e mësimit.

shënim

për të qenë gati për

profesion, uniformë

rroba për ata që janë të përfshirë.

2. Shpjegimi i një teme të re:

Deklarata e informacionit të ri:

Sot në klasë do të shikojmë një temë të re:

“Higjiena personale turistike. Parandalimi i sëmundjeve”.

Higjiena -

Higjiena e njeriut - shkenca e krijimit të kushteve të favorshme për ruajtjen e organizimit të punës dhe pushimit të tij dhe parandalimin e sëmundjeve.

Detyrat kryesore të higjienës- kërkimi i kushteve optimale të jetesës që mund të rrisin performancën e një personi, të rrisin rezistencën e trupit të tij ndaj ndikimeve të dëmshme të mjedisit të jashtëm.

Mjedisi i njeriut është në lëvizje dhe ndryshim të vazhdueshëm. Dhe jo të gjitha ndikimet e tij janë të dobishme për trupin e njeriut. Prandaj, trupi është vazhdimisht në proces të përshtatjes ndaj ndryshimit të kushteve mjedisore dhe është i ndjeshëm ndaj luhatjeve më të vogla. Kufijtë e reagimeve adaptive ndryshojnë midis njerëzve. Për shembull, një person sëmuret edhe pas një ftohjeje të lehtë, ndërsa një tjetër vesh një pallto të lehtë deri në ngrica dhe lahet në ujë të ftohtë në dimër.

Edukimi fizik dhe sportet janë mjete efektive të përshtatjes njerëzore ndaj kushteve mjedisore në ndryshim. Ushtrimi fizik ka një rëndësi të madhe për trajnimin e mekanizmave adaptues të një personi, zhvillimin e aftësisë së tij për t'i bërë ballë kushteve të pakëndshme - nxehtësinë dhe të ftohtin, ndryshimin e lagështisë së ajrit, aktivitetin e pazakontë fizik, etj.

Cilat janë kërkesat për higjienën personale?

atletët?

Baza e higjienës personale janë kërkesat që synojnë ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të njeriut gjatë punës dhe në shtëpi. Një person mëson shumë nga këto rregulla që në fëmijëri: visheni në mënyrë të përshtatshme për motin, lani dhëmbët, lani duart para se të hahet, etj. Rregulla dhe norma të tjera të higjienës personale, si rutina e përditshme, ndërrimi racional i punës dhe pushimit, kujdesi ndaj lëkurës dhe trupit, gjumi normal, ushqimi, kërkesat për veshje dhe këpucë etj., mësohen prej tij në procesin e trajnimit dhe edukimit. gjatë gjithë jetës së tij..

Regjimi ditor, ose rutina e tij strikte, siguron një kohë konstante zgjimi dhe gjimnastikë higjienike në mëngjes, procedurat e ujit dhe mëngjesin, shkuarjen në punë ose shkollë, pushimin e drekës dhe kthimin në shtëpi, ngrënien dhe pushimin, aktivitetet sportive dhe detyrat e shtëpisë, kohën e lirë, shëtitjet në mbrëmje dhe shkuarja në shtrat, gjumë, aktivitete të tjera. E rregulluar nga shumë vite përsëritje, kjo rutinë e përditshme bëhet e zakonshme. Mungesa e një rutine konstante ditore çon në një fillim të ngadaltë të punës, shëndet të dobët të përgjithshëm dhe për atletët - në rezultate të dobëta dhe rritje të dobët.

Shkruani një temë të re në fletoren tuaj.

Shkruani në fletore.

Ëndërr - pjesë e pandashme e rutinës së përditshme. Gjatë gjumit, trupi pushon, rikthen dhe grumbullon forcë. Gjumi është veçanërisht i rëndësishëm për sistemin nervor, qelizat e të cilit reagojnë më akute se të tjerat ndaj lodhjes dhe vuajnë më shumë nga mungesa e gjumit. Duke ndihmuar në përmirësimin e ushqyerjes së qelizave nervore, gjumi lehtëson lodhjen, parandalon rraskapitjen dhe rikthen rezervat e energjisë për aktivitetet e mëvonshme.

Nevoja për gjumë zakonisht ndodh pas 14-16 orësh zgjimi të vazhdueshëm. Një i rritur ka nevojë për rreth 8 orë gjumë në ditë; adoleshentëve u rekomandohet të flenë më shumë - 9-10 orë. Koha më e mirë për të fjetur është nga ora 22 deri në 23.

Nxënësit që merren me edukim fizik dhe sport, veçanërisht gjatë periudhave të punës intensive, duhet të rrisin kohën e gjumit. Për të fjetur shpejt dhe për të pasur një gjumë të qetë, këshillohet të bëni shëtitje në mbrëmje në ajër të pastër për 30-40 minuta dhe të ajrosni dhomën. Gjumi i ditës mund të jetë gjithashtu i dobishëm, por duhet të dini reagimin individual ndaj tij: shpesh pas gjumit gjatë ditës është i shqetësuar. Nëse jeni shumë të lodhur gjatë ditës, rekomandohet të shkoni në shtrat 1 – 2 orë më herët se zakonisht. Para garave, gjumi i sportistëve mund të shqetësohet për shkak të ankthit dhe shqetësimeve. Një regjim racional dhe respektimi i rreptë i të gjitha rregullave të higjienës ndihmojnë në parandalimin e pagjumësisë.

Kujdesi për lëkurën dhe trupin. Lëkura e trupit tonë luan një rol të rëndësishëm në ndërveprimin e trupit me mjedisin, duke mbrojtur organet dhe indet e brendshme nga ndikimet e jashtme, duke kryer procese termoregulimi etj. Kryerja normale e këtyre funksioneve varet shumë nga pastërtia e lëkurës.

Papastërtia, pluhuri dhe sekrecionet nga gjëndrat dhjamore dhe të djersës shfaqen në mënyrë të pashmangshme në lëkurë, duke shërbyer si një terren për rritjen e mikroorganizmave. Lëkura e kontaminuar humbet kryesisht funksionin e saj baktericid (vrasës të baktereve), dhe kur lëkura dëmtohet - gërvishtje, gërvishtje, plagë - rritet mundësia e depërtimit të mikrobeve në indet e thella të trupit. Me kujdes të dobët të lëkurës dhe mospërputhje me kërkesat e veshjeve dhe këpucëve, shfaqen gërvishtje, skuqje të pelenave, sëmundje pustulare dhe kërpudhore të lëkurës.

Kujdes i kujdesshëm kërkohet edhe për flokët, të cilët ndoten më shpejt se zakonisht gjatë aktiviteteve sportive intensive. Rekomandohet larja e flokëve çdo javë me ujë të zier dhe shampo. Është e dobishme të krihni flokët disa herë në ditë me një krehër të rrallë, të mos i prekni me duar nëse nuk është absolutisht e nevojshme dhe të masazhoni kokën çdo ditë me një furçë të veçantë masazhi.

Kujdesi oral dhe dentar– ky nuk është vetëm shqetësim për bardhësinë e tyre. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis dhëmbëve të pashëndetshëm dhe disa sëmundjeve gastrointestinale.

Ushqimi i mbetur në gojë shërben si terren për rritjen e mikrobeve. Ndërsa dekompozohen, shkaktojnë erën e keqe të gojës, nxisin rritjen e formimit të pllakës, e cila çon në sëmundje të ndryshme të dhëmbëve dhe zgavrës me gojë, lirim të indit gingival (sëmundje periodontale) dhe në raste të avancuara, lirim dhe humbje të dhëmbëve. Prandaj, larja e dhëmbëve me pastë dhëmbësh ose pluhur dhëmbësh dy herë në ditë është e detyrueshme.

Higjiena e punës fizike dhe mendore. Sistemi nervor i njeriut funksionon vazhdimisht. Siguron aktivitetin e koordinuar të të gjithë organizmit dhe ndërveprimin e tij me mjedisin. Lodhja e shkaktuar nga aktiviteti njerëzor, si fizik ashtu edhe mendor, zhvillohet kryesisht në sistemin nervor qendror.

Forcim -

Forcim- ky është trajnim dhe përmirësim i mekanizmave të rregullimit të nxehtësisë, duke forcuar aftësinë e trupit për t'u përshtatur shpejt me luhatjet e temperaturës dhe faktorët e tjerë klimatikë në ndryshim.

Forcimi krijon rezistencën e trupit ndaj të ftohtit, përmirëson shëndetin dhe rrit performancën e njeriut.

Parimet e ngurtësimit:

Ka lloje të ngurtësimit:

Thelbi i ngurtësimitështë se trupi gradualisht përshtatet me efektet e kushteve të pafavorshme mjedisore. Ky proces ndodh me pjesëmarrjen aktive të sistemit nervor qendror. Ekspozimi sistematik ndaj ajrit, ujit dhe rrezet e diellit në trupin e njeriut kontribuon në formimin e reflekseve të kushtëzuara që përshtatin trupin me luhatjet e temperaturës në mjedis.

Efekti i ngurtësimit nuk është vetëm se rritet rezistenca e trupit ndaj sëmundjeve, veçanërisht ftohjes, por edhe se gjatë ngurtësimit forcohet sistemi nervor i njeriut, aktivizohet metabolizmi në trup dhe aktiviteti i zemrës, mushkërive dhe organeve të tjera. përmirësohet. Dhe si pasojë e gjithë kësaj, rritet qëndrueshmëria dhe performanca e përgjithshme e një personi. Metodat më të përdorura të forcimit janë ajri, uji dhe dielli.

Forcimi i ajrit - një ilaç gjerësisht i disponueshëm që ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin: rrit tonin e sistemit nervor qendror, përmirëson furnizimin me gjak në inde dhe rrit rezistencën ndaj ftohjes. Banjat me ajër mund të bëhen në verë dhe dimër, jashtë dhe brenda, por është mirë që ato të kombinohen me aktivitetet UGG dhe gjumin e natës. Banjat me ajër merren në t = 18 – 20 C nga

5 – 10 minuta (së pari) deri në 3 orë në ditë.

Kuptimi: Ndodh që të mësoheni me ndryshimet e temperaturës, vetitë mbrojtëse nga nxehtësia e lëkurës rriten - kjo mbron nga ftohja.

Forcimi i ujit – një mjet jashtëzakonisht efektiv i përshtatjes së njeriut ndaj luhatjeve të temperaturës në mjedis. Duke pasur përçueshmëri të shtuar termike, uji ka një efekt shumë të fortë në proceset e termorregullimit dhe zgjon aftësitë rezervë adaptive të fjetura në trupin e njeriut. Procedurat e ngurtësimit të ujit përfshijnë fërkim, larje (dush) dhe larje.Është në këtë sekuencë që ato përdoren në praktikën e ngurtësimit.

a) Fërkimi Filloni me ujë në temperaturën e dhomës. Menjëherë pas UGG-së, fshijini krahët, qafën, gjoksin, stomakun, shpinën, këmbët me një peshqir të lagur, sfungjer ose dorashka speciale të buta. Më pas fshijeni dhe masazhoni të gjithë trupin me një peshqir të thatë. Kohëzgjatja e procedurës së fshirjes rritet më pas nga 25 në 30 sekonda në 2 deri në 3 minuta duke ulur njëkohësisht temperaturën e ujit.

Shkruani në fletore.

Nxënësit shkruajnë në fletoret e tyre.

b) Derdhje filloni me temperaturën +30...+35 C, më pas, pasi të mësoheni, uleni në temperaturën e dhomës (trokisni). Vendosni krahët, këmbët, shpatullat dhe shpinën nën rrjedhë një nga një. Kohëzgjatja - 1-2 minuta. Fërkimi i mëvonshëm me një peshqir të thatë vepron si një masazh sipërfaqësor i lëkurës, kështu që lëvizjet duhet të drejtohen drejt zemrës. Fërkimi kryhet me lëvizje të fuqishme derisa lëkura të skuqet dhe të shfaqet një ndjenjë ngrohtësie.

c) Larje- metoda më e mirë e ngurtësimit, pasi efektet mekanike dhe të temperaturës së ujit kombinohen me ekspozimin ndaj diellit, ajrit dhe lëvizjeve të forta të notarit. Pasi kanë filluar të notojnë në verë në një temperaturë uji relativisht të lartë - +20...+25 C, ata vazhdojnë notin deri në fund të vjeshtës, pa humbur asnjë ditë. Nëse temperatura e ujit në pishinë (rezervuar) është konstante, rriteni gradualisht kohën e larjes. Kur temperatura e ujit ulet (zakonisht në një rezervuar të hapur), koha e procedurës së ngurtësimit zvogëlohet gradualisht. Nuk duhet të ftoheni shumë: nëse shfaqen të dridhura, gunga ose buzë të kaltërosh, procedura e ngurtësimit duhet të ndërpritet dhe të merren masa për t'u ngrohur.

Forcimi nga dielli ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin: forcon sistemin nervor, përmirëson metabolizmin dhe gjendjen e lëkurës. Filloni të bëni banjo dielli për 5-10 minuta, gradualisht rrisni ekspozimin në ditën e 6-8 në 1 orë. Në të njëjtën kohë, kujdeset që të gjitha pjesët e trupit të rrezatohen në mënyrë të barabartë, dhe koka të mbulohet me një shami ngjyrë të çelur, duke e mbrojtur atë nga mbinxehja. Koha më e mirë për të bërë banja dielli në zonën e mesme është nga 9 deri në 12.

Kështu që ju dhe unë u njohëm me ngurtësimin.

Tani do të njihemi me rregullat e higjienës për turistët.

Përpara nisjes, drejtuesi duhet të zhvillojë një bisedë serioze me turistët e rinj për parandalimin e lëndimeve dhe sëmundjeve të ndryshme. Fëmijët duhet të mësojnë se mund të digjen nga një zjarr, nga një qymyr djegës, të përvëlohen nga lëngu i nxehtë dhe të lëndohen për shkak të shakave në një ndalesë pushimi, të tilla si loja me sëpata dhe thika, vrapimi dhe rrëmuja në pyll dhe bari i gjatë, si hapja e pakujdesshme e kanaçeve .

Duhet të keni kujdes të veçantë për këmbët tuaja gjatë udhëtimit; hiqni këpucët gjatë ndalesave të gjata dhe nëse ka ujë afër, sigurohuni që t'i lani këmbët, t'i fërkoni ato midis gishtërinjve dhe më pas t'i thani me peshqir i veçantë për këmbë. Sigurohuni që të lani këmbët gjatë natës.

Kujdesi i kujdesshëm i këmbëve tuaja i mbron ato nga gërvishtjet. Nëse skuqja shfaqet në çdo vend të këmbës, edhe pse nuk shqetëson lëkurën, por është e dhimbshme kur shtypet me gishta, kjo do të thotë fillimi i gërryerjes.

Nëse gërryerja është kthyer në një flluskë të vogël të mbushur me lëng të verdhë dhe të vrenjtur, ndonjëherë me gjak, kjo tashmë është serioze.

Kjo do të thotë se turisti i ri nuk i ka kushtuar rëndësi dhimbjes në këmbë gjatë ecjes. Flluska duhet të hapet.

Gjatë ecjes, veçanërisht në mot të nxehtë, mund të shfaqet skuqje e pelenës në perineum, ndonjëherë aq e dhimbshme sa turisti ka vështirësi në lëvizjen e këmbëve.

Veshjet turistike duhet të jenë të lehta. Për të shmangur gërvishtjet gjatë ecjes, është më mirë të mos vishni rroba banje dhe mbathje noti; vajzat duhet të veshin vetëm brekë pambuku, jo sintetike. Për të parandaluar djegien nga dielli, nuk duhet të ekspozoni trupin, veçanërisht shpinën dhe shpatullat, veçanërisht në ditët e para të udhëtimit.

Ju duhet të lani fytyrën dhe të lani dhëmbët çdo mëngjes.

Të gjithë pjesëmarrësit e udhëtimit duhet të lajnë enët e tyre pas çdo vakti.

Nxënësit shkruajnë në fletoret e tyre.

Regjimi i pirjes gjatë udhëtimit është i detyrueshëm. Është e nevojshme t'u shpjegohet paraprakisht pjesëmarrësve se pirja e tepërt shkakton djersitje të bollshme dhe lirim të kripërave, dhe kjo nga ana tjetër dobëson muskujt dhe shkakton lodhje. Menaxheri dhe kujdestari duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë cilësisë së ujit në vendin e pushimit.

Noti gjatë udhëtimit sjell përfitime të paçmueshme: e mban lëkurën tuaj të pastër dhe forcon trupin tuaj. Por kur notoni, duhet të ndiqni me përpikëri rregullat e sigurisë.

Dhe parandalimi është gjithashtu i rëndësishëm: hani me moderim, mos u nxehni në diell, mos e teproni. Çdokush mund të lëndohet gjatë rrugës. Me çdo prerje, gërvishtje, gërvishtje, gërvishtje, gërvishtje pas pickimit të mushkonjave, madje edhe të parëndësishme, duhet të kontaktoni një infermiere.

Vetëkontrolli dhe parandalimi i sëmundjeve në shumë raste kontribuojnë në një udhëtim të suksesshëm.

Zakone të këqija - Pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe përdorimi i drogës janë të papranueshme gjatë edukimit fizik dhe sportit.

Si ndikon alkooli në trupin e njeriut?

Alkoolizmi– një sëmundje e rëndë e shkaktuar nga varësia ndaj alkoolit.

faza fillestare – shfaqja e dëshirës për alkool. Për t'u dehur nevojitet një dozë e madhe alkooli. Konsumimi i alkoolit bëhet sistematik.

Faza e mesme – rritje e dëshirës për alkool, humbje e pjesshme e kujtesës, humbje e vetëkontrollit. Shfaqet një hangover Një ndryshim i përgjithshëm në trupin e njeriut.

Faza e fundit – varësi e plotë (mendore dhe fizike) nga alkooli. Ndryshime të pakthyeshme në trup. Ndodh degradimi i personalitetit.

Alkooli Ajo ka një efekt të dëmshëm, para së gjithash, në sistemin nervor të njeriut. Në gjendje dehjeje, forca, shpejtësia dhe qëndrueshmëria zvogëlohen, koordinimi i lëvizjeve është i dëmtuar dhe perceptimet vizuale dhe dëgjimore përkeqësohen. Me konsumimin e shpeshtë të alkoolit, rregullimi i nxehtësisë në trup prishet dhe zhvillohen sëmundje të rënda të pakthyeshme (degjenerim yndyror i muskujve të zemrës, hipertension, etj.). Alkooli ka një efekt të dëmshëm tek pasardhësit: pirësit shpesh lindin fëmijë me defekt, duke sjellë fatkeqësi për prindërit dhe shoqërinë. Edhe më e dëmshme është drita e hënës, e cila përmban shumë vajra fusel që kanë një efekt shkatërrues në trupin e njeriut.

Efektet e nikotinës në trupin e njeriut.

Përbërja e tymit të duhanit që hyjnë në trup: nikotina, monoksidi i karbonit, acidi hidrocianik, amoniaku, radioaktive dhe substanca të tjera.

Tymi i duhanit përmban dhjetëra kimikate të dëmshme për trupin që kontribuojnë në sëmundjet e sistemit nervor, të tretjes, të sistemit të frymëmarrjes etj. Efekti kancerogjen (duke nxitur formimin e tumoreve kancerogjene) i katranit të duhanit është vërtetuar nga kërkimet shkencore. Nikotina dobëson kujtesën, ndikon në vullnetin, zvogëlon performancën e sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes dhe performancën e përgjithshme njerëzore.

Në një moshë të re, helmimi nga nikotina ndodh më shpejt. Prandaj, mungesë mendjeje dhe nervozizëm, ngecje pas miqve në studime dhe sporte dhe një ndalesë e parakohshme në zhvillimin fizik.

Droga. Marrja e barnave çon në varfërimin e sistemit nervor të njeriut dhe përshpejton plakjen e qelizave dhe indeve. Është e zakonshme që njerëzit të bëhen shpejt të varur nga droga. Në mungesë të tyre, një i droguar (një person i mësuar të përdorë drogë) ndjen dobësi fizike, melankoli, vuan nga pagjumësia dhe përndiqet nga një dëshirë e parezistueshme për të gjetur dhe marrë një drogë. Në pamundësi për të kontrolluar sjelljen e tyre, këta njerëz janë të aftë të kryejnë aktet më të papritura, dhe shpesh krime.

Nxënësit shkruajnë në fletoret e tyre.

3. Konsolidimi i materialit të studiuar.

Për të kontrolluar se sa mirë keni mësuar

Materiali i sotëm, ju ftoj t'i përgjigjeni pyetjeve të mia.

1. Çfarë është higjiena?

Përgjigje: Higjiena -është një fushë e mjekësisë që studion ndikimin e mjedisit të jashtëm në shëndetin e njeriut.

2. Çfarë është forcimi?

Përgjigje: Forcim - Ky është përshtatja e trupit ndaj efekteve të faktorëve të pafavorshëm mjedisor.

3. Parimet e ngurtësimit?

Përgjigje: - Individualiteti (përzgjedhja e procedurave nën mbikëqyrjen e mjekut);

Gradualiteti (rritje graduale e dozës);

Sistematiciteti (ekspozimi i shumëfishtë ndaj një faktori të caktuar).

4. Llojet e forcimit?

Përgjigje: - Të përgjithshme (të dobishme për çdo organizëm nga fëmijët tek të moshuarit);

Special (e kryer për persona të profesioneve të caktuara për të punuar në situata ekstreme).

5. Cilat metoda përfshihen në forcimin e ujit?

Përgjigje: a) Fërkimi

b) Derdhje

c) Larje

Kushtojini vëmendje korrektësisë së përgjigjeve.

5. Përmbledhja e mësimit.

Mësuesi/ja nxjerr përfundime, vlerëson veprimtaritë e nxënësve dhe jep udhëzime për orën e ardhshme.

Vlerësoni punën e secilit nxënës.

6. Momenti organizativ.

Mësuesi tregon planet e mëtejshme për javën e ardhshme.

FORTIM

FORTIM ËSHTË TRAJNIMI DHE PËRMIRËSIMI I MEKANIZMAVE RREGULLUESE TERMIKE, FORCIMI I AFTËSISË SË ORGANIZMIT PËR TË PËRSHTATUR SHPEJTË NDAJ LËSHIMEVE TË TEMPERATURËS DHE FAKTORËVE TË TJERË TË NDRYSHËM KLIMATIKË.

FORTIM KRIJON REZISTENËN E TRUPIT NDAJ SËMUNDJEVE TË FTOHIT, FORCON SHËNDETIN DHE RRITET PERFORMANCËN E NJERIUT.

PARIMET E FORCIMIT

INDIVIDUALITET

GRADUALITET

SISTEMATIKA

PËRZGJEDHJA E PROCEDURAVE TË PËRSËRITUR GRADULAL

NËN KONTROLL NDIKIMI I RRITUR

DOZIMI I MJEKUT OSE FAKTOR TJETER

LLOJET E FORCIMIT

E PËRGJITHSHME

SPECIALE

TË DOBISHME PËR NJERËZIT

NDONJE ORGANIZEM I SAKTUAR

(PREJ FËMIJËVE TE POSHURA) PROFESIONET PËR PUNË

NË EKSTREM

SITUATA (Alpinistë)

ATLETËT.

FORTIMI I PËRGJITHSHËM

ORGANIZËM

FORTIM

NGA DIELLI

NGA AJRI

UJI

Që nga fëmijëria, të gjithë jemi njohur me rregullat bazë të higjienës: larja e duarve para se të hahet, larja e dhëmbëve, larja e rrobave të pista, larja, etj. Në kushte të vështira mbijetese, në mungesë të përfitimeve të qytetërimit, ndonjëherë nuk ka asnjë të tillë koha dhe as mundësia për të ndjekur këto rregulla. Por megjithatë, nuk duhet të harrojmë për to, sepse shkelja e rregullave të higjienës sjell pasoja të rënda dhe ndonjëherë mjaft të rënda: ulje të imunitetit, sëmundje, infeksion, etj.

Para se të shkoni në një shëtitje, duhet të përgatisni diçka për të shpëtuar veten nga disa nga problemet që sjell një qëndrim i gjatë larg shtëpisë:

  • ju duhet të shkurtoni flokët, të rruani mustaqet, mjekrën ( nëse keni mjekër, thjesht mund ta shkurtoni me gërshërë - përafërsisht. faqe interneti=), prerë thonjtë e duarve dhe të këmbëve;
  • zgjidhni veshje të rehatshme, të lehta, këpucë të qëndrueshme dhe të rehatshme;
  • merrni disa palë të brendshme dhe çorape zëvendësuese. Çorapet dhe të brendshmet e lagura konsiderohen shumë shpesh si shkaktarë të gërvishtjeve, të cilat shkaktojnë shqetësime të mëdha.

Higjiena e përgjithshme

Në një shëtitje të gjatë, para së gjithash, ju duhet të mbani rrobat dhe trupin tuaj të pastër, sado e vështirë të jetë. Në mot të nxehtë dhe me kusht që të ketë trupa të pastër uji, noti dhe larja e rrobave është një domosdoshmëri! Ka disa mënyra për t'u larë nëse nuk ka pellgje ose burime të tjera uji afër. Fshirja me peceta të lagura është një metodë mjaft e thjeshtë dhe e përshtatshme në mungesë të ujit. Pecetat e lagura nuk do të zënë shumë hapësirë ​​në çantën tuaj të shpinës dhe një paketë është e mjaftueshme për të pastruar të gjithë trupin tuaj. Mund të përdorni edhe një peshqir pasi ta keni lagur me një sasi të vogël uji. Sigurisht, nëse furnizimi me ujë të pijshëm nuk është aq i madh, atëherë është më mirë të përmbaheni nga larja "deri në kohë më të mira".

Nëse burimet ende ju lejojnë të shpenzoni pak ujë për ruajtjen e higjienës personale, atëherë mund të përdorni edhe fshirjen me një sfungjer ose leckë të butë. Larja fillon me fytyrën, duke lagur periodikisht sfungjerin dhe duke fshirë të gjithë trupin. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet gërvishtjeve dhe gërvishtjeve (i lajmë edhe me ujë të pastër, para së gjithash pas fytyrës), sqetullave, ijeve dhe këmbëve. Kur lani, mos përdorni sapun - kjo do të rrisë ndjeshëm konsumin e ujit. Plus, llumi i sapunit do të shkaktojë parehati, thatësi dhe gërvishtje të mundshme nga veshjet.

Kimikatet dhe larja e gjërave

Shumë ndoshta kanë dëgjuar për produkte të tilla si shampo e thatë dhe antiseptikë. Opsioni i parë nuk është aspak i përshtatshëm për qëllimin tonë (ruajtja e higjienës), sepse një shampo e tillë ka një efekt të dobët dhe është menduar kryesisht për procedura kozmetike (rregullimi i shpejtë i flokëve). Por antiseptiku është një çështje krejtësisht tjetër. Pastron mirë lëkurën dhe vret bakteret. Antiseptiku mund të përdoret lokalisht (për dezinfektimin e plagëve, pastrimin e duarve dhe fytyrës) dhe për të gjithë trupin. Problemi i vetëm është se zakonisht shitet në shishe 250 ml dhe nuk ka gjasa të zgjasë shumë. Për përdorim afatgjatë, një antiseptik që duhet të hollohet në ujë (për shembull, Dettol) është i përshtatshëm.

Një aspekt i rëndësishëm i higjienës personale është mbajtja e rrobave të pastra. Nuk ka gjasa që do të jetë e mundur të organizohet një larje e plotë e pajisjeve, por këshillohet që të ajrosni, shkundni dhe thani rrobat në fund të ditës. Të brendshmet (të brendshme, çorape, bluza) duhet të lahen, mundësisht me sapun. Nëse nuk ka sapun, mund t'i vendosni rrobat në fund të përroit dhe t'i shtypni mirë me gurë. Në gjysmë ore rrobat do të jenë të pastra.

Higjiena e dhëmbëve dhe e gojës

Dhe së fundi, një artikull tjetër i higjienës personale që nuk duhet harruar kurrë është larja e dhëmbëve. Në fund të fundit, një dhëmb i keq mund të bëhet një problem i madh diku në pyll ose në mal. Po, dhe kjo ndikon në gjendjen e zgavrës me gojë. Një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh nuk do të zënë shumë hapësirë ​​në çantën tuaj të shpinës. Ju duhet të lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje me ujë të rrjedhshëm të valuar. Pas ngrënies, duhet të shpëlani gojën tërësisht. Nëse keni harruar furçën tuaj, mund t'i lani dhëmbët duke përhapur pastë dhëmbësh në gishtin tuaj të mbështjellë me një fashë. Nëse keni harruar pastën tuaj të dhëmbëve, mund t'i lani dhëmbët me qymyr (hiri), kripë ose sode. Karboni i aktivizuar duhet të përtypet (hiri nga zjarri fërkohet në mishrat e dhëmbëve), pastaj lani dhëmbët me një furçë dhëmbësh të lagur. Lani dhëmbët me kripë ose sode sipas modelit të zakonshëm, duke spërkatur një furçë të lagur me një nga substancat e treguara. Soda duhet të përdoret më rrallë, pasi gërryen fort mishrat e dhëmbëve. Nëse nuk keni furçë ose paste në dorë, duhet të hiqni me kujdes çdo ushqim të mbetur midis dhëmbëve me një teh bari, një gjilpërë pishe ose fije, dhe ta shpëlani gojën tërësisht. Nëse ndër barëra gjeni sherebelë, bar gruri ose nenexhik, mund të përtypni gjethet e tyre. Ata kanë një efekt dezinfektues dhe eliminojnë aromat e pakëndshme.

Furçë dhëmbësh e bërë nga përbërës natyralë

Furçat natyrale të dhëmbëve, ose më saktë, shkopinjtë për pastrimin e dhëmbëve, gjenden në pyll. Një shkop pishe është një mjet ideal, por fatkeqësisht i harruar nga ne, për pastrimin e dhëmbëve. Ju duhet të merrni dhe përtypni njërën skaj të degës, ajo menjëherë bëhet e butë. Ju mund të pastroni në mënyrë të përsosur dhëmbët, hapësirat ndërdhëmbore dhe të masazhoni mishrat e dhëmbëve. Për më tepër, i gjithë spektri i substancave të dobishme nga pisha do të ketë një efekt të dobishëm në zgavrën me gojë.

Në degët e reja ka sytha pishe ose embrione të konëve të rinj gjatë gjithë dimrit. Rezulton se shkopi dentar është i ngopur me vitamina.

Të gjithë e dinë se rrënjët e pishës kanë veti të veçanta të fleksibilitetit, forcës dhe butësisë, të cilat përdoren nga mjeshtrit në thurjen e gjërave të ndryshme. Rezulton se degët e pishës i ruajnë pjesërisht këto veti, falë të cilave degëza shndërrohet në një panik të butë dhe me gëzof.

Një shkop pishe do të pastrojë dhe forcojë në mënyrë të përsosur dhëmbët tuaj, do të heqë qafe erën e pakëndshme dhe proceset inflamatore. Ky shkop natyral pishe për pastrimin e dhëmbëve nuk përmban substanca të dëmshme.

I përgatisim shkopinjtë kështu: presim degë pishe, bredh, kedri ose bredhi (me diametrin e një lapsi) në copa të vogla (5 - 15 cm) dhe i thajmë. Kur është e nevojshme, zhyteni në ujë derisa të zbutet (ose menjëherë në gojë) dhe përtypni njërën skaj të degës derisa të zbutet. Do të duket si një furçë me gëzof. Vetë procesi i përtypjes dezinfekton dhe shëron dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Pjesa e përdorur e shkopit prej druri është tashmë e infektuar me baktere të ndryshme dhe është më mirë ta prisni nëse përdorni shkopinj të gjatë deri në 15 centimetra. Dhe shkopinjtë e shkurtër mund të përdoren si të disponueshme, kështu që janë shumë të përshtatshëm për udhëtime dhe më higjienikë.

Nga rruga, në përgjithësi, pothuajse çdo lloj druri është i përshtatshëm për të bërë furça dhëmbësh të tillë - mund të eksperimentoni sipas dëshirës suaj. Një gjë është e rëndësishme - që kur fërkohet ose përtypet, druri "të fryhet" dhe mund të veprojë si furçë. Epo, ne folëm për opsionet e pastës së dhëmbëve pak më lart.

Pra, duke ndjekur këto rregulla në dukje jo shumë të thjeshta, por plotësisht të realizueshme të higjienës personale, mund të ndiqni me sukses aksiomën "Mendja e shëndoshë në një trup të shëndoshë!", të shmangni momentet, sëmundjet dhe sëmundjet e pakëndshme dhe të ruani një shëndet të shkëlqyer dhe të shkëlqyer. humor, të qenit në natyrë =)

Vazhdon…


Ne gjithashtu rekomandojmë