Dua arsye të kripur. Çfarë i mungon trupit nëse dëshiron: e ëmbël, e thartë, e kripur apo pikante?

Nëse ndonjëherë keni dëshirë të hani një produkt të caktuar, atëherë duhet të dëgjoni trupin tuaj. Ndonjëherë në këtë mënyrë trupi juaj sinjalizon mungesën e disa substancave në trup ose disa probleme të brendshme.

Dëgjoni trupin tuaj dhe zbuloni se çfarë i nevojitet.

Nëse dëshironi të hani ushqime të caktuara

shalqini

Nëse dëshironi të hani shalqi, kjo mund të shkaktohet nga sëmundjet e veshkave dhe fshikëzës. Pulpa e shalqinit ka një efekt diuretik dhe nuk e lejon trupin të humbasë kaliumin që i nevojitet.

Unë dua lakër

Nëse dëshironi të hani lakër, kjo mund të tregojë probleme me traktin gastrointestinal. Fibra që përmban lakra rrit tonin e zorrëve, acidi tartronik ndihmon në tretjen e ushqimit dhe vitamina U ndihmon në shërimin e ulcerave.

limon

Nëse dëshironi limon - probleme të mundshme me fshikëzën e tëmthit dhe mëlçinë. Limoni stimulon prodhimin e lëngjeve tretëse dhe vitamina C lehtëson inflamacionin dhe shkatërron bakteret.

Unë dua çokollatë

Pse dëshironi çokollatë - trupi juaj kërkon magnez dhe gjendet në arrat, fasulet dhe frutat e freskëta.Dëshironi të hani çokollatë nëse lodheni lehtë ose jeni në depresion. Çokollata përmban flavonoide që përmirësojnë humorin; kakao ndihmon në prodhimin e hormonit të gëzimit, serotonin.

ullinj

Nëse dëshironi të hani ullinj, ullinj, ton, kjo mund të tregojë mangësi në gjëndrën tiroide. Ullinjtë e zinj përmbajnë shumë jod dhe toni përmban aminoacidin tirozinë. Me mungesë të këtyre substancave, gjëndra tiroide nuk mund të prodhojë plotësisht hormone.

akullore

Nëse dëshironi akullore ose kur dëshironi gjizë, trupi sinjalizon probleme me sistemin muskuloskeletor: osteokondrozë, artrozë, artrit. Trupi ka nevojë për kalcium.

karrota

Nëse dëshironi karota, ka probleme të mundshme me lëkurën, mukozën, si dhe ulje të shikimit dhe dobësi. Karotat përmbajnë shumë vitaminë A, e cila është e mirë për lëkurën dhe organet vizuale.

Mish

Pse doni të hani mish? Proteinat dhe hekuri që përmbahen në ushqimet e mishit janë të nevojshme për krijimin e qelizave imune dhe ruajtjen e energjisë në trup. Ju vazhdimisht dëshironi të hani mish kur ju mungon energjia dhe keni një sistem imunitar të dobësuar.

Nëse dëshironi tërshërë, ka probleme me traktin gastrointestinal: acarim i gastritit, kolitit, pankreatitit, ulçerës gastrike. Bollguri mbështjell muret e stomakut, duke e mbrojtur atë dhe fibrat përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal.

peshku

Nëse dëshironi peshk - lodhje nervore dhe mendore. Peshku përmban shumë fosfor dhe hekur, përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor dhe ndihmojnë trurin të funksionojë në mënyrë efikase.

djathë

Kur dëshironi djathë - me presion të ulët të gjakut (hipotension). Kripërat e natriumit dhe yndyrat që përmbahen në djathin e kripur e të yndyrshëm rrisin presionin e gjakut.

hurma

Nëse dëshironi hurmë, janë të mundshme problemet vegjetative-vaskulare, mungesa e energjisë dhe disbioza. Hurmat përmbajnë shumë glukozë, vitamina dhe minerale të dobishme që tonifikojnë dhe forcojnë enët e gjakut, pektinën dhe fibrat normalizojnë funksionimin e stomakut.

mollët

Dua të ha mollë, dua pjepër me nivele të larta kolesteroli në gjak, probleme me zemrën dhe enët e gjakut. Këto fruta përmbajnë shumë pektinë, fibra, e cila lidh dhe largon kolesterolin e keq nga trupi, zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular, duke ulur rrezikun e goditjes në tru.

Edhe humbja e oreksit sinjalizon mungesë të vitaminave B1 dhe B3, manganit dhe klorit, dhe anasjelltas, ngrënia e tepërt tregon mungesë të silikonit, triptofanit dhe tirozinës.

Nëse oreksi juaj rritet para dhe gjatë menstruacioneve, kjo do të thotë që nuk keni mjaftueshëm zink.

Nëse ka një dëshirë të papritur për duhanin, kjo tregon mungesë të silikonit dhe tirozinës.

Tekat ushqyese të grave shtatzëna nuk janë një trill, por një mekanizëm i menduar nga vetë natyra. Si mund ta dijë një nënë e ardhshme se i mungon një substancë thelbësore, si fosfori? Vetëm nga oreksi, dhe pastaj ajo dëshiron të hajë peshk. Dëshira për alga deti është një sinjal i mungesës së jodit dhe dëshira për disa perime dhe fruta tregon mungesë të vitaminave dhe mineraleve që përmbajnë këto produkte. Tendenca e pazakontë e grave shtatzëna për të ngrënë shkumës është shenja e parë e mungesës së hekurit dhe kalciumit. Prandaj, mjekët rekomandojnë përfshirjen e gjizës, djathit të ri, djathit feta dhe gjalpit në dietë gjatë gjithë muajve të shtatzënisë.

Pse doni diçka të kripur?

Nuk është vetëm gjatë shtatzënisë që keni dëshirë për ushqime të kripura.

Mjekësia rekomandon që nëse keni dëshirë për ushqime të kripura, të analizoni me kujdes gjendjen e trupit tuaj në mënyrë që të përjashtoni dehidratimin (kripa dihet se nxit mbajtjen e lëngjeve në inde).
Ndoshta metabolizmi juaj është i përshpejtuar. Mungesa e një numri mineralesh dhe elementësh gjurmë si natriumi, klori, kalciumi dhe jodi.
Do të ishte një ide e mirë për të matur presionin e gjakut dhe për të kontrolluar funksionin e tiroides.
Dëshira për ushqime të kripura mund të shkaktohet nga një infeksion, më shpesh kjo i referohet infeksioneve të sistemit gjenitourinar, për shembull, inflamacionit të organeve riprodhuese, ose mund të jetë për shkak të rritjes së aktivitetit fizik.

Nga pikëpamja psikologjike, ne shpesh dëshirojmë ushqime të kripura kur jemi të stresuar. Nëse stresi ka arritur një fazë kronike, ushqimi ju duket i butë dhe vazhdimisht dëshironi t'i shtoni kripë. Pamundësia për të dëgjuar dhe mosgatishmëria për të dëgjuar njerëzit e tjerë, dëshira për të këmbëngulur në veten tuaj, intoleranca dhe nervozizmi që grumbulloni brenda dhe nuk lejoni të derdhet.

Problemi psikologjik i varësisë ndaj ushqimeve të kripura mund të jetë ndrojtja dhe pavendosmëria, pamundësia për të marrë vendime vetë, ambiciet e paplotësuara dhe mungesa e vullnetit.

Nëse dëshironi diçka të thartë

një varësi ndaj ushqimeve të tharta nuk ndikon në figurën aq shumë sa dëshira për të ngrënë ëmbëlsira ose ushqime të yndyrshme.
Por dëshira për të ngrënë diçka të thartë nuk është gjithmonë aq e padëmshme.
Ushqimet e tharta gjithashtu rrisin oreksin tuaj, kështu që mund të përfundoni duke ngrënë më shumë se sa dëshironi.

Nga këndvështrimi i mjekëve, arsyeja pse dëshironi të hani limon të thartë, boronicë dhe ushqime të tjera të tharta mund të jetë gastriti me aciditet të ulët të lëngut stomak.
imuniteti i ulur,
infeksionet virale, veçanërisht me rritjen e temperaturës së trupit.
Ndonjëherë dëshironi diçka të thartë në mot të nxehtë; siç e dini, pijet dhe frutat e tharta janë shumë freskuese.

Acidi ndihmon në tretjen e ushqimit. Dëshira e trupit për të ngrënë ushqime të tharta mund të sinjalizojë probleme me mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit, toksikozën dhe teprimin banal.
Por ndoshta trupit thjesht i mungojnë vitaminat, veçanërisht vitamina C.

Psikologët i konsiderojnë të dashuruarit si kapriçioz, gjaknxehtë dhe që përpiqen për udhëheqje në marrëdhënie.
Dhe nëse nuk u siguroni atyre një fushë për aktivitet, dëshira për gjëra të tharta do të intensifikohet.

Ndoshta ju kapërcen mërzia, rutina, monotonia dhe kështu reagon trupi juaj ndaj një realiteti tepër të ëmbël e të çuditshëm. A nuk është koha për të futur diçka të re në të, në mënyrë që, siç thonë ata, jeta të mos duket si mjaltë?

Nëse dëshironi diçka pikante

Preferencat e shijes mund të ndikohen gjithashtu nga helmimi, skorjet ose funksionimi i dobët i traktit tretës. Në fund të fundit, erëzat dhe hidhësia janë të mira për të stimuluar një zorrë dembel.

Ndonjëherë keni dëshirë për ushqime pikante kur hani tepër (ushqimet pikante ndihmojnë tretjen më të mirë të ushqimit, përmirësojnë tretjen), mund të ketë probleme me metabolizmin e proteinave, kolesterol të lartë, ndryshime në presionin e gjakut,
si dhe në mot të nxehtë (ushqimi pikant rrit djersitjen, gjë që ju fton disi në vapë), një ftohje në zhvillim dhe probleme me sistemin e frymëmarrjes.

Edhe kur nuk mund të bëni pa diçka pikante - dobësi, letargji, humbje të forcës.
Erëzat stimulojnë oreksin, si rezultat i të cilit hani më dendur, ushqimi tretet më shpejt dhe më mirë dhe, në përputhje me rrethanat, energjia rimbushet më shpejt. Ushqimi pikant përshpejton proceset metabolike.

Çfarë thonë psikologët në këtë rast? Ata shpjegojnë dëshirën për gjëra të hidhura dhe pikante duke thënë se ju mungon një "erëz" në jetën tuaj, ju mungon dëshira.

Nëse dëshironi ushqime të yndyrshme

Mjekët besojnë se nevoja për ushqime yndyrore lind kur trupi nuk mund të plotësojë kostot e energjisë. Kur trupi merr ngarkesa intensive, dhe ushqimi nuk mund t'i kompensojë plotësisht ato.
Për shembull, ju mundoni veten në palestër, dëshironi të humbni peshë, por dieta juaj është e pabalancuar, kështu që tundoheni të hani diçka të yndyrshme.

Ndonjëherë kur jeni obez, dëshironi edhe ushqime të yndyrshme.
Por psikologët sugjerojnë që nëse keni dëshirë për ushqime të yndyrshme, atëherë kjo tashmë është një formë e varësisë ndaj ushqimit. Një lloj dëshire për të mbushur një boshllëk në jetën tuaj. Psikologët gjithashtu besojnë se një person i tillë nuk e pranon veten, ndihet fajtor dhe e ndëshkon veten me një dëshirë të tillë për ushqime të yndyrshme.

Unë dua diçka të ëmbël

Nëse dëshironi diçka të ëmbël. Më shpesh, dëshironi që ëmbëlsirat të ëmbëlsojnë të gjitha llojet e problemeve.
Nga pikëpamja fiziologjike ose mjekësore, kjo është mungesa e energjisë, puna e tepërt, stresi, uria dhe ulje e nivelit të glukozës në gjak.

Dhe ëmbëlsirat shpejt lehtësojnë urinë dhe japin një rritje të energjisë jetike.
Varësia nga ëmbëlsirat mund të tregojë gjithashtu një çekuilibër hormonal (për shembull, trupit i mungon hormoni serotonin ose endorfina).

Ndonjëherë dëshira për ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura mund të tregojë një dietë të pabalancuar, veçanërisht dieta strikte kur ka shumë pak karbohidrate në dietë. Kështu që trupi kërkon t'i rimbushë ato në mënyrën më të lehtë dhe më të shpejtë. Me kalimin e kohës, kjo kthehet në një varësi të vërtetë ndaj ëmbëlsirave.
Qull, bukë me drithëra, bishtajore dhe perime do të ndihmojnë në plotësimin e mungesës së karbohidrateve.
Frutat janë një burim i shkëlqyer i glukozës dhe janë më të shëndetshëm se ëmbëlsirat.

Psikologët besojnë se varësia ndaj ëmbëlsirave ndodh për shkak të mungesës së vëmendjes, dashurisë dhe vetë-dyshimit.
Nëse një grua beson se jeta është e padrejtë ndaj saj, ndihet në një farë mënyre e privuar, përjeton ankth ose e gjen veten në një situatë të vështirë, ajo shpesh kërkon ngushëllim tek ëmbëlsirat, duke u përpjekur të ëmbëlsojë fatin e vështirë.

Kjo është arsyeja pse adhuruesit e dhëmbëve të ëmbël kanë një nevojë kaq të madhe për miratim, mbështetje, lavdërim dhe pjesëmarrje. Nëse jeni një prej tyre, atëherë jini më të butë me veten: askush nuk është i përsosur dhe egoizmi, brenda kufijve të arsyeshëm, është madje mjaft i pranueshëm.

Ekspertët besojnë se nëse dëshironi vazhdimisht ëmbëlsira, kjo mund të tregojë ankth emocional dhe depresion. Çokollata, karamele dhe akullore veprojnë këtu si qetësues dhe antidepresivë.

Për të mos e tepruar me ëmbëlsirat, duhet të kuptoni shkakun e problemeve.
Dhe rivendos gëzimin e jetës dhe disponimin e mirë pa asnjë ëmbëlsirë.

Mendoni se me çfarë mund ta trajtoni veten përveç tortës ose musës me çokollatë.
Në vend të një ekleri ose akulloreje, blini, për shembull, një libër ose xhel dushi me aromë vanilje. Ose trajtojeni veten me një udhëtim në një sallon bukurie, për shembull, për mbështjellës me çokollatë.

Nëse keni ende një dëshirë për dhëmbët e ëmbël, gjeni një alternativë më të shëndetshme.
Hani ngadalë një copë çokollatë të zezë të zezë (është më e shëndetshme). Disa fruta të thata dhe një lugë çaji mjaltë janë perfekte.
Por nuk duhet të kaloni tek ëmbëlsuesit, pasi kjo nuk do ta zgjidhë problemin.

Nëse dieta juaj është mjaft e shëndetshme dhe e ekuilibruar, por vazhdimisht dëshironi ëmbëlsirat, mund t'ju duhet të vizitoni një endokrinolog dhe psikolog për të zgjidhur me siguri problemin.

Pse doni të kripur, të ëmbël, të thartë? Pse jemi të tërhequr nga ky apo ai ushqim? Përgjigja e natyrshme është se nëse ndjeni mall, do të thotë se ka një mungesë të madhe të kësaj në trupin tuaj dhe ju duhet të hani një kastravec turshi ose peshk.

Jo gjithçka është kaq e thjeshtë, nëse një pacient me hipertension i lejon vetes një produkt të kripur, ai do të rritet menjëherë, ndonjëherë në shifra serioze.

Pra, pse herë pas here na tërheqin ushqimet e kripura: peshku, patatet e skuqura, harenga. Shkenca pretendon se ky është një dështim në sistemet njerëzore, në një rast të veçantë - një mungesë e kalciumit dhe klorurit të natriumit. Kripë - 40% kloride, 60% natrium.

Kuptoni menjëherë arsyet dhe eliminoni ato. Zakonisht ekziston një dëshirë për ushqime të dëmshme që janë jashtëzakonisht të larta në kalori.

Trupi ynë duhet të ketë një ekuilibër të vazhdueshëm të kaliumit dhe natriumit. Nëse mbizotëron natriumi, fytyra dhe trupi juaj do të fryhen. Kilogramët do të jenë të dukshëm me sy të lirë.

Me një mbizotërim të kaliumit, uji i tepërt do të largohet me qetësi nga trupi juaj. Fytyra do të marrë një pamje normale – pa qeska dhe ënjtje.

Trupi ka nevojë për natrium - ai transmeton impulse nervore dhe promovon funksionimin e mirë të trurit tonë.

Prej kohësh është vërtetuar se pothuajse të gjitha produktet përmbajnë natrium natyral; shumë pak duhet të shtohet në ushqim.

Ju duhet të shtoni kripë në ushqimin në tryezë në formën e tij të përfunduar. Sasia e kripës në ditë për një person të shëndetshëm është 5 gram (një çerek lugë çaji). Statistikat janë të pashmangshme - ne e tejkalojmë normën me afërsisht dy herë (10 gram kripë).

Së pari dhe më kryesorja, dëshira për ushqime të kripura tregon hipertension. Kripa ruan të gjithë lëngun në trup, presioni i gjakut rritet.
Shumë pacientë me hipertension kanë shije të dëmtuar në gjuhë - ata nuk mund të shijojnë kripën. Një pacient i tillë do të shtojë tre lugë kripë - ushqimi nuk do t'i duket i kripur
Për hipertensionin, diuretikët janë të përshkruar - diuretikë për të zvogëluar mbajtjen e lëngjeve. Natriumi - kripa - gjithashtu e lë trupin me të. Nëse hani më shumë perime për një ditë, sekretimi i lëngjeve do të rritet.
Niveli i natriumit në trup do të ulet - trupi do të dëshirojë ta rimbushë atë. Do të dëshironi diçka të kripur për shkak të përmbajtjes së kripës në to.
Nëse dëshironi të shmangni marrjen e diuretikëve, mos shtoni kripë në ushqimin tuaj, zëvendësoni kripën me alga deti ose ndonjë erëza të miratuar për shëndetin tuaj. Presioni i lartë i gjakut nuk do t'ju mundojë më.
Gjëja më e rëndësishme është që rreziku për të fituar para do të ulet me një përqindje serioze.
Ka shumë kripë në produktet e tymosura, salsiçet, djathrat, djathi feta, patatet e skuqura, ëmbëlsirat e gatshme të kripura, produktet gjysëm të gatshme dhe ushqimet e konservuara.
Në mënyrë tipike, mungesa e natriumit ndodh në ushqimistët e papërpunuar që janë të dehidratuar.
Gjithmonë shikoni se çfarë hani - shëndeti ynë varet drejtpërdrejt nga ushqimi.
Për arsye të tjera - infeksionet tuaja kronike janë përkeqësuar, ose jeni qetësuar për herë të parë. Kushtojini vëmendje së pari organeve sekretuese - veshkave, fshikëzës. Përkeqësimi i mundshëm i inflamacionit në to.

Gratë shtatzëna shpesh kanë dëshirë të hanë diçka të kripur, pikante ose të thartë. Pse? Kështu lajmërohet një ndryshim në sistemin hormonal të një gruaje që përgatitet për lindjen e një fëmije. Padyshim që do të ketë ulje-ngritje në prodhimin e hormoneve.
Pothuajse të gjitha gratë para menstruacioneve kanë një dëshirë për ushqime të pashëndetshme: ëmbëlsira, çokollatë, të tymosura, të kripura, të pjekura. Gjithashtu e kuptueshme. Prodhimi i estrogjenit të hormonit femëror zvogëlohet. Nuk mund të jetojmë pa të, ndihemi keq. Shfaqen preferencat e shijes, nervozizmi dhe dobësia. Kur gjithçka kalon, është sikur po zëvendësohemi - ne mbajmë një dietë dhe i përmbahemi asaj.
Shumë pacientë me keqfunksionime kanë dëshirë të hanë shumë harengë të kripur (ajo përmban shumë aminoacide për të forcuar enët e gjakut dhe zemrën). Dëshira mund të jetë shumë e fortë.
Ju mund të dëshironi të hani ushqime të kripura pas një aktiviteti fizik të zgjatur. Ju djersitët dhe natriumi u hoq nga trupi juaj së bashku me djersën. Dëshira e natyrshme e trupit për ta rimbushur atë.

Pse vazhdimisht dëshironi ushqime të kripura, përfundime:

Çdo gjë në trupin e një personi është e ekuilibruar ose duhet të jetë në mënyrë që të funksionojë pa dështime. Nëse ndonjë tregues i gjakut është i ngritur, sëmundja fillon. Me një dietë të ekuilibruar, rreziku për të shkaktuar probleme në trupin tuaj është minimal.

Me rritjen e konsumit të ushqimeve të kripura, me siguri do të rritet presioni i gjakut, do të shfaqen diarre, ngërçe në stomak dhe të vjella.
Si rezultat, ënjtje, dështim i zemrës, gulçim. Ekziston një rrezik i lartë i zhvillimit të anginës dhe një atak në zemër është afër.
Do të ketë mungesë të kalciumit (i mbushur me sulme astme).
Stomaku ynë nuk i pëlqen ushqimet e kripura, madje edhe kanceri mund të provokohet nga konsumimi i vazhdueshëm i ushqimeve të kripura.
Mungesa e natriumit tek njerëzit është një fenomen i rrallë, ai shfaqet te atletët dhe pacientët me sëmundje të sistemit gjenitourinar. Një person ndjen lodhje, vjellje, ngërçe të muskujve, dobësi, madje edhe humbje të vetëdijes. Mungesa e kripës është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit me hipotension, gjë që mund t'i shkaktojë atyre të fikët ose të lëndohen.
Dehidratimi mund të ndodhë me diarre dhe të vjella. Këtu keni nevojë për zgjidhje që përmbajnë kripë.
Një person i shëndetshëm nuk ka nevojë të heqë dorë plotësisht nga kripa. Është e nevojshme të ruhet niveli i pH acid i gjakut. Dehidratimi nga mungesa e natriumit është gjithashtu i rrezikshëm për shkak të trashjes së gjakut, mpiksjes së gjakut dhe metabolizmit të dobët. Me siguri e keni lexuar më shumë se një herë se pa ujë, përthithja e lëndëve ushqyese dhe pastrimi i trupit dëmtohet.

Pse dëshironi ushqime të kripura, ushqim, ekzaminim:

Hani ushqime të shëndetshme, gatuani vetë.
Mos blini produkte gjysëm të gatshme, ushqime të konservuara, salcice. Gjithmonë shikoni numrat e shkruar në pako. Zakonisht rendit përmbajtjen e natriumit për 100 gram produkt.
Mos e zëvendësoni kripën me salcë soje, ajo përmban një sasi të madhe të saj.
Nëse keni probleme, shkoni te mjeku dhe bëni analizën e përditshme të urinës. Sasia e natriumit në urinën ditore do të përcaktohet. Një humbje e madhe e tij është një sëmundje e trupit nëse nuk merrni diuretikë. Injektimi i solucioneve të kripura në një venë në një mjedis spitalor do të ndihmojë.
Bëni një skanim CT (tomografi të kompjuterizuar) për të ekzaminuar veshkat dhe gjëndrat mbiveshkore. Sëmundja - pamjaftueshmëria e veshkave çon në ndërprerjen e sintezës së hormoneve steroide përgjegjëse për përqendrimin e kripës në trup. Dëshira për ushqime të kripura mund të tregojë këtë sëmundje

"I uritur për diçka të kripur!" - mendoni ju dhe blini një test shtatzënie. Në të vërtetë, gratë shtatzëna shpesh ndryshojnë preferencat e tyre të shijes dhe zhvillojnë preferenca të reja shije. Por kjo nuk ndodh gjithmonë vetëm gjatë shtatzënisë – nevoja për një lloj të caktuar ushqimi tregon se cilat substanca i mungojnë trupit.

Kur dëshironi ushqim të djegur:

Po na mbaron karboni.

Gjendet në: frutat e freskëta.

Nëse dëshironi çokollatë:

Ne nuk kemi magnez të mjaftueshëm.

Kur dëshironi diçka të ëmbël:

1. Ka mungesë kromi në organizëm.

Gjendet në: rrush, brokoli, djathë, mëlçi viçi, pulë.

2. Nuk kemi karbon të mjaftueshëm.

Gjendet në frutat e freskëta.

3. Nuk kemi mjaft fosfor.

4. Ka mungesë të squfurit në organizëm.

5. Trupit i mungon një nga acidet esenciale – triptofani.

Gjendet në: mëlçi, djathë, mish qengji, spinaq, rrush të thatë, patatet e ëmbla.

Kur dëshironi diçka të kripur:

Nuk ka mjaft klorur në trup.

Nëse dëshironi ushqime të yndyrshme:

Nuk ka mjaft kalcium në trup.

Kur dëshironi çaj ose kafe:

1. Nuk kemi mjaft fosfor.

Gjendet në: mish viçi, pulë, mëlçi, peshk, shpendë, vezë, bishtajore dhe bishtajore, arra dhe produkte qumështi.

2. Trupit i mungon squfuri.

Gjendet tek: rrika, boronicat, lakra e bardhë, lulelakra, brokoli (perime kryqëzuese), lakra jeshile.

3. Nuk ka mjaftueshëm natrium (kripë) në trup.

Gjendet në: uthullën e mollës (mund të përdoret si salcë sallate) dhe kripën e detit.

4. Nuk kemi mjaftueshëm hekur.

Gjendet në: peshk, mish të kuq, shpendë, perime jeshile, alga deti dhe qershi.

Kur ndjeni nevojën për të marrë diçka për të ngritur humorin, si për shembull alkool:

1. Nuk ka proteina të mjaftueshme në trup.

Gjendet në: shpendët, mishin e kuq, ushqimet e detit, arrat dhe produktet e qumështit.

2. Trupit i mungon avenina (një proteinë).

Gjendet në: bollgur dhe muesli.

3. Nuk kemi mjaft kalcium.

Gjendet në: djathë, brokoli, susam, bishtajore dhe bishtajore.

4. Trupit i mungon glutamina (një aminoacid).

Gjendet në: lëngun e lakrës së papërpunuar (glutaminën në formë pluhuri mund ta blini në farmaci).

5. Mungesa e kaliumit.

Gjendet në: ullinj të zinj të tharë, zarzavate të hidhura dhe zierje të lëvozhgës së patates.

Kur dëshironi vërtet pije të gazuara:

Nuk ka mjaft kalcium në trup.

Gjendet në: djathë, brokoli, susam, bishtajore dhe bishtajore.

Nëse dëshironi pije të ftohta:

Nuk kemi mjaft mangan.

Gjendet në: boronica, arra, arra dhe bajame.

Kur dëshironi diçka të thartë:

Ne nuk kemi magnez të mjaftueshëm.

Gjendet në: fruta, fara dhe arra, por jo të skuqura, bishtajore dhe bishtajore.

Kur dëshironi ushqim të lëngshëm:

Kjo do të thotë mungesë uji.

Ju duhet të pini ujë me shtimin e lëngut të limonit ose limonit 8-10 gota në ditë.

Nëse dëshironi ushqim të fortë:

Trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm, është aq i dehidratuar sa tashmë ka humbur aftësinë për të ndjerë etjen.

Ju duhet të pini ujë me shtimin e lëngut të limonit ose limonit 8-10 gota në ditë.

Trupi i njeriut është shumë i ngjashëm me një kompjuter. Ndiqni dëshminë e tij me shumë kujdes.

Për shembull, më parë nuk e kisha patur kurrë pasion këtë apo atë pjatë, por befas e desha deri në pamundësi. Jo rastësisht. Ky kompjuter i brendshëm ju dërgon një mesazh nëpërmjet ICQ: trupit tuaj i mungojnë disa mikroelemente. Është koha për të marrë masa.

Nëse nuk i keni pëlqyer kurrë ëmbëlsirat, por papritmas keni një dëshirë për çokollatë, diagnostikoni veten: mungesë magnezi. E njëjta gjë ndodh nëse dëshironi diçka të thartë. Në përgjithësi, dëgjoni trupin tuaj më shpesh. Nëse synoni diçka më të pasur, pini pije të gazuara me zjarr - është e keqe për kalciumin. Pasi të keni arritur ekuilibrin, do të jeni menjëherë të uritur. Ata hëngrën bukë në mënyrë të pakontrolluar, dhe më pas "u dorëzuan" - më parë nuk kishte mjaft azot, por tani gjithçka është në krye.

Më parë, ata e shikonin ushqimin me mall dhe ndjenin indiferencë të plotë ndaj tij (mungesë e manganit dhe vitaminave B1, B3), por tani ata janë gati të gëlltisin një elefant (i keq me silikon dhe tirozinë) - gjithçka ka shpjegimin e vet.

Sidoqoftë, është më mirë të mos prisni sinjale nga trupi, por të përpiqeni të balanconi dietën tuaj, duke marrë parasysh atë që përmban në cilin produkt. Dhe ja çfarë duhet të mbani mend.

Magnezi gjendet në çokollatë, arra dhe fruta.

Fosfori gjendet tek peshku, viçi, mëlçia dhe arrat.

Kalciumi vjen nga djathi, lakra dhe mustarda.

Squfuri është të verdhat e vezëve, boronicat, hudhrat, rrika.

Hekuri vjen nga mishi, peshku, qershitë, zarzavatet, alga deti, një filxhan kakao në ditë do t'ju vijnë në ndihmë.

Zinku gjendet në mish dhe ushqim deti.

Vitamina B1 vjen nga arrat, fasulet dhe mëlçia.

Vitamina B3 vjen nga fasulet, mishi dhe peshku i shojzës.

Si të zbuloni se çfarë i mungon trupit - sipas simptomave.

Nëse zemra juaj po vepron lart - me kalium të ulët - hani fruta dhe perime.

Qërimi i lëkurës - probleme me jodin - hani ushqim deti, qepë dhe karrota.

Dhëmbët zverdhen - kjo nuk është vetëm për shkak të varësisë ndaj duhanit, por edhe mungesës së disa mikroelementeve - hani fasule, peshk dhe banane.

Çfarë i mungon trupit nëse dëshironi...

Kikirikët (gjalpë kikiriku) – mungesë e vitaminave B (që gjenden në arra, fasule, mish dhe peshk).

Bananet - mungesa e kaliumit ose pini shumë kafe, prandaj mungesa e kaliumit (që gjendet në domate, fasule të bardha dhe fiq).

Pjepri - mungesa e kaliumit, kalciumit, fosforit, magnezit, si dhe vitaminave A dhe C.

Kuragi - vitamina A nehvatka.

Ullinjtë dhe ullinjtë - mungesa e kripërave të natriumit.

Qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuara - mungesa e kalciumit ose aminoacideve thelbësore - triptofani, lizina dhe leucina.

Akullore - mungesa e kalciumit (njerëzit me metabolizëm të dëmtuar të karbohidrateve kanë një dashuri të veçantë për të).

Ushqim deti - mungesa e jodit (përdorni kripë të jodizuar).

Harenga - mungesa e yndyrave të duhura.

Farat e lulediellit - mungesa e vitaminave antioksidante (veçanërisht e zakonshme tek duhanpirësit).

Vajra Slivochnogo - vitamina D nehvatka.

Djathi – mungesa e kalciumit dhe fosforit (që gjendet tek gjiza, qumështi dhe brokoli).

Çokollata - mungesa e magnezit (që gjendet në arra dhe fara të papjekura, fruta, bishtajore dhe bishtajore).

Unë dua vetëm diçka ...

Ëmbëlsirat - mungesa e glukozës (që gjendet në fruta, manaferra, mjaltë dhe perime të ëmbla).

I kripur - mungesa e klorureve (që gjendet në qumështin e dhisë të pazier, peshkun, kripën e detit të parafinuar).

E thartë - mungesa e vitaminës C (që gjendet te kofshët e trëndafilit, limonët, kivi, boronicat, lakrat e Brukselit, rrush pa fara dhe luleshtrydhet).

Mishi i tymosur - mungesa e kolesterolit (që gjendet në peshkun e kuq, ullinj, avokado, arra).

Ushqimet e yndyrshme – mungesa e kalciumit (që gjendet në brokoli, bishtajore dhe bishtajore, djathë, susam).

Ushqimi i djegur - mungesa e karbonit (që gjendet në frutat e freskëta).

Pijet e ftohta – Mungesa e manganit (që gjendet tek arrat, bajamet, pekanët, boronicat).

Pijet e gazuara - mungesa e kalciumit (që gjendet në brokoli, bishtajore dhe bishtajore, djathë, susam).

Në mbrëmje, pini çaj me biskota të thara - gjatë ditës nuk keni marrë karbohidratet e duhura (që gjenden në mish, peshk, bishtajore dhe arra).

Ushqimi i lëngshëm - mungesa e ujit (pini 8-10 gota ujë në ditë, me shtimin e lëngut të limonit ose limonit).

Ushqimi i ngurtë - mungesa e ujit (trupi është aq i dehidratuar sa tashmë ka humbur aftësinë për të ndjerë etjen. Pini 8-10 gota ujë në ditë)

Por nëse...

Zhor në prag të ditëve kritike - mungesa e zinkut (që gjendet në mishin e kuq (sidomos në mishin e organeve të brendshme), ushqim deti, perime me gjethe, perime me rrënjë).

Një grykës i zakonshëm i pamposhtur është mungesa e silikonit, aminoacideve triptofan dhe tirozinë (që gjenden në arra, fara, djathë, mëlçi, mish qengji, rrush të thatë, spinaq, perime dhe fruta jeshile dhe të kuqe).

Oreksi u zhduk plotësisht - mungesa e manganit dhe vitaminave B1 dhe B2 (që gjendet në arra, bajame, arra, fara, bishtajore dhe bishtajore, mish, peshk dhe shpendë).

Dëshironi të pini duhan - mungesa e silikonit dhe aminoacidit tirozinë (që gjendet në arra, fara, fruta dhe perime portokalli, jeshile dhe të kuqe).

Dëshironi të kafshoni akullin - mungesa e hekurit (që gjendet në mish, peshk, shpendë, alga deti, zarzavate, qershi).

Dua bojë, gips, tokë, shkumës - mungesë kalciumi dhe vitamine D (që gjendet në vezë, gjalpë dhe peshk),

Pasioni për ushqimin...

Pasioni i ëmbël si çokollatë. Më shpesh se të tjerët, adhuruesit e kafeinës dhe ata, truri i të cilëve ka nevojë veçanërisht për glukozë, vuajnë nga "varësia ndaj çokollatës". Kjo vlen edhe për ëmbëlsirat e tjera. Nëse keni një dietë të pabalancuar, trupi juaj do të ketë nevojë gjithashtu për glukozë - si burimi më i shpejtë i energjisë. Përkatësisht, çokollata e përballon këtë detyrë në mënyrë të përsosur. Por mbani në mend se ky produkt përmban shumë yndyrë, teprica e së cilës është e rrezikshme për enët e gjakut dhe figurën tuaj. Hani më shumë perime dhe drithëra - ato janë të pasura me karbohidrate komplekse. Dhe për ëmbëlsirë, zgjidhni fruta të thata ose mjaltë me një sasi të vogël arra.

Pasioni i djathit. Erëza, e kripur, me apo pa erëza... Nuk mund të jetosh një ditë pa të, shija e saj të çmend – je gati të konsumosh kilogramë (në çdo rast hani të paktën 100 g në ditë). Nutricionistët pohojnë se djathi pëlqehet nga ata që kanë nevojë urgjente për kalcium dhe fosfor. Sigurisht, djathi është burimi më i pasur i këtyre substancave shumë të nevojshme dhe jashtëzakonisht të dobishme për trupin, por yndyrnat... Provoni ta zëvendësoni djathin me lakër dhe brokoli – ka shumë kalcium dhe fosfor, dhe pothuajse nuk ka kalori. Nëse trupi juaj e pranon mirë qumështin, pini 1-2 gota në ditë dhe hani djathë pak nga pak (jo më shumë se 50 g në ditë) dhe së bashku me perime të gjalla.

Pasioni është i thartë dhe limon. Ndoshta dieta juaj dominohet nga ushqime të vështira për t'u tretur dhe trupi po përpiqet të rrisë aciditetin e lëngut gastrik për të lehtësuar punën e tij. Kur jeni të ftohur, mund të tërhiqeni edhe nga frutat dhe manaferrat e tharta - një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Zgjidhni pjata me përmbajtje të moderuar yndyre dhe mos përzieni shumë ushqime në të njëjtën kohë. Shmangni ushqimet e skuqura, tepër të kripura dhe tepër pikante, si dhe ato që janë përpunuar tepër. Nëse vëreni probleme me tretjen (sidomos në mëlçi dhe fshikëz e tëmthit), sigurohuni që të ekzaminoheni nga një gastroenterolog.

Pasioni i tymosur. Pasioni për mishrat e tymosur dhe ushqimet e ngjashme zakonisht i mposht ata që janë në një dietë tepër të rreptë. Kufizimi afatgjatë i ushqimeve që përmbajnë yndyrë në dietë çon në një ulje të nivelit të kolesterolit "të mirë" në gjak, dhe mishi i tymosur përmban një sasi të mjaftueshme të yndyrës së ngopur. Mos u tërhiqni nga ushqimet me pak yndyrë – zgjidhni ato që kanë ende pak yndyrë. Për shembull, blini kos, kefir ose qumësht të pjekur të fermentuar me një ose dy për qind përmbajtje yndyre. Hani të paktën një lugë gjelle vaj vegjetal dhe një lugë çaji gjalpë në ditë, edhe nëse jeni në një dietë të rreptë. Shkencëtarët kanë vërtetuar eksperimentalisht se ata që konsumojnë një sasi të mjaftueshme yndyre humbin peshë më shpejt.

Fara luledielli. Dëshira për të përtypur farat më së shpeshti shfaqet tek ata që kanë nevojë të madhe për vitamina antioksidante. Kjo do të thotë se ka shumë radikale të lira në trupin tuaj - provokuesit kryesorë të plakjes së parakohshme.

SHTYP BUTONIN....

Gratë shtatzëna dëshirojnë ushqime të kripura, e cila është më e theksuar në tremujorin e parë. Nëse 6 g kripë në ditë i mjaftojnë një personi të zakonshëm për të kënaqur nevojat natyrore të trupit, atëherë një grua shtatzënë dëshiron të plotësojë rezervat e saj të natriumit me çdo mjet. Shpesh kjo nuk përfundon as me tranguj turshi, por me peshk të tepërt të kripur dhe ushqim të konservuar.

Mendimet e mjekëve janë të ndara: disa nuk e shohin këtë si problem, të tjerë shprehin shqetësim. Është e nevojshme të ndërtohet mbi karakteristikat individuale të secilës grua shtatzënë dhe normën "e shëndetshme" të kripës për ta. Le të shohim pse gratë shtatzëna dëshirojnë ushqime të kripura dhe pse dëgjojnë trupin e tyre.

Të gjitha degët e mjekësisë janë unanime për këtë çështje. Për të kuptuar shkakun, duhet rindërtuar zinxhirin natyror të ngjarjeve.

Gjatë fekondimit, fillon prodhimi i tepërt i progesteronit, hormonit të shtatzënisë. Ajo bën që enët e gjakut të relaksohen, gjë që ju bën të dëshironi të flini, të ligështoheni dhe të gëlltisni me lakmi ajrin. Gjaku rrjedh ngadalë nëpër enët e relaksuara, kështu që presioni zvogëlohet. Puna e natriumit (kripës) është të rrisë presionin e gjakut.

Trupi kupton se çfarë i nevojitet dhe dërgon sinjale. Marrja e tepërt e kripës do ta detyrojë një grua të pijë më shumë dhe lëngu do të plotësojë rezervat e saj të gjakut. Kështu, fluksi i gjakut do të rritet, presioni do të kthehet në normale pavarësisht aktivitetit.

Kjo është arsyeja pse stereotipi i kahershëm për ngrënien e ushqimeve të kripura gjatë shtatzënisë nuk është aspak një mit, por një fakt i vërtetuar shkencërisht. Dhe nuk është aspak çështje preferencash shijesh. Progesteroni është i bollshëm në tremujorin e parë, kështu që gratë dëshirojnë ushqime të kripura mbi të gjitha gjatë kësaj periudhe. Në tremujorin e dytë, progesteroni do të krijojë placentën rreth foshnjës, niveli i saj do të normalizohet, presioni do të rregullohet dhe fenomeni "i kripur" do të kalojë. Atëherë trupi i gruas shtatzënë do të përshtatet me ndryshimet, të gjitha indet dhe organet do të fillojnë të përshtaten me mungesën e lëndëve ushqyese.

Është interesante se shija e ushqimeve të kripura ndihmon në identifikimin e anomalive. Nëse një grua vazhdon të konsumojë shumë kripë në tremujorin e dytë dhe të tretë, atëherë ka inflamacion ose patologji të zhvillimit të fetusit. Natyrisht, këto nuk janë të gjitha arsyet, sepse dashuria për ushqimet e kripura mund të jetë për shkak të një sistemi të dobët imunitar dhe mungesës së proteinave në dietë.

Dëshira për ushqime të kripura para menstruacioneve dhe më shumë

Nëse dëshironi diçka të kripur para menstruacioneve, kjo nuk do të thotë që vajza është shtatzënë. Gjithçka ka të bëjë me progesteronin, përsëri. Kur veza piqet, nivelet e hormoneve rriten dhe e trashin epitelin në mitër. Veza e fekonduar do të ngjitet në të. Nëse fekondimi nuk ndodh, niveli i progesteronit bie dhe shfaqen simptomat e sindromës premenstruale. Prandaj, pasioni për ushqimet e kripura zakonisht shfaqet gjatë periudhës së ovulacionit, në mes të ciklit menstrual.

Pse dëshironi ushqime të kripura nëse nuk jeni shtatzënë?

sëmundjet e tiroides;
metabolizmi i përshpejtuar;
mungesa e kalciumit, natriumit, jodit;
sëmundjet infektive të sistemit gjenitourinar;
stresi kronik.

Etja për kripë është një dukuri e zakonshme për ata, vendet e punës të të cilëve janë të ekspozuar ndaj temperaturave të larta. Kur djersiteni shpejt, trupi juaj gjithashtu humbet shpejt kripën. E njëjta gjë vlen edhe për pushimet në vendet e nxehta. Dëshira mund të shkaktohet nga aktiviteti fizik.

Si për njerëzit e zakonshëm ashtu edhe për gratë shtatzëna, mungesa e kripës është e mbushur me pasojat e mëposhtme:

ulje e aftësive mendore (ngadalësimi i impulseve nervore);
dëmtim i kujtesës;
sjellje e papërshtatshme;
Humor i keq;
përgjumje dhe lodhje;
dobësi e muskujve;
mungesa e koordinimit;
trashje e gjakut për shkak të dehidrimit;
çrregullime të sistemit kardiovaskular.

Normat dhe mitet për kripën gjatë shtatzënisë

Për ata që nuk kanë hequr qafe varësinë pas tremujorit të parë, mjekët rekomandojnë shtesat e mëposhtme ditore:

12 g në tremujorin e parë;
9 g në tremujorin e 2-të;
3 g në tremujorin e 3-të.

Në rast devijimi, ekuilibri ujë-kripë mund të prishet dhe të dëmtojë nënën dhe fëmijën.

Keqkuptime të zakonshme

Kripa nxit ënjtjen. Për një kohë të gjatë besohej se ishte kripa ajo që mbante lëngjet në trup dhe shkaktonte ënjtje (jo vetëm te gratë shtatzëna). Për shkak të kësaj, gratë shmangnin kripën dhe ndiqnin dieta të veçanta gjatë shtatzënisë. Kjo qasje është thelbësisht e gabuar. Nëna e ardhshme ka nevojë për kripë, dhe ënjtja ndodh për shkak të sëmundjeve të mëlçisë dhe veshkave, ndryshimet në ekuilibrin e estrogjenit.
Kripa ruan lëngun. Ky mit ekziston ende, por një grua shtatzënë ka nevojë për ushqime të kripura dhe lëngje me masë. Meqenëse lëngu amniotik rinovohet fjalë për fjalë 6-7 herë në ditë, lëngu ndihmon në shmangien e dehidrimit. Lëngu rrit rezervat e gjakut, gjë që ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut.
Një grua shtatzënë duhet t'i përmbahet një diete pa kripë. Dieta e një nëne të ardhshme zakonisht ndryshon në mënyrë dramatike. Asaj i përshkruhen ushqime të sigurta dhe të shëndetshme, vitamina dhe mikroelemente. Por nevojat bazë të organizmit nuk ndryshojnë, madje intensifikohen, ndaj kripa është e nevojshme së bashku me ushqimin e pasuruar me proteina dhe kalcium.
Është e nevojshme të dozohet rreptësisht kripë. Të gjitha standardet që mund të gjenden janë thjesht këshilluese. Mjekët nuk kanë arritur në të njëjtin përfundim, ndaj alternativa më e mirë është përdorimi i kripës sipas shijes. Nëse dëshironi të shtoni kripë në qullën tuaj, duhet të shtoni pak kripë. Sigurisht, mëngjesin, drekën dhe darkën nuk mund ta hani vetëm me tranguj, por nuk duhet t'u rezistoni dëshirave të forta.
Një dietë pa kripë do të parandalojë ënjtjen. Një dietë e tillë do të dëmtojë vetëm trupin e gruas shtatzënë, sepse mungesa e kripës është e mbushur me rritje të presionit dhe siklet të shoqëruara.
Normat janë të dizajnuara për çdo kohë të vitit. Në mot të nxehtë, shoqëruar me djersitje intensive tek gratë shtatzëna, kripa largohet më shpejt nga trupi. Në verë, doza mund të rritet.
Kripa kontribuon në shtimin e peshës së tepërt.Është e vërtetë që kripa përmirëson oreksin. Por sasia e pamjaftueshme e tij do të çojë në indiferencë ndaj ushqimit, rraskapitje të gruas shtatzënë dhe uri të fetusit. Nuk është më kot që pothuajse të gjitha dietat për humbje peshe përjashtojnë kripën. Një grua shtatzënë ka nevojë për një sasi të moderuar kripe për të mbajtur një oreks të shëndetshëm dhe për të mos shtuar peshë.
Ngrënia e kripës së jodizuar mund të çojë në helmim me jod. Për të shkaktuar një mbidozë, duhet të konsumoni 50 g kripë në ditë. Edhe një person i zakonshëm nuk mund të hajë një ushqim të tillë. Deti dhe jodizuar konsiderohen si më të dobishmet për një grua shtatzënë. Ato përmbajnë një sasi të madhe të atyre përbërjeve që janë të nevojshme, por që mungojnë në kripën e zakonshme të tryezës.

Ushqime të kripura

Jo të gjitha ushqimet e kripura janë njësoj të shëndetshme dhe të sigurta për presionin e gjakut të nënës në pritje. Ju duhet të zgjidhni burimin tuaj të natriumit me kujdes për të shmangur problemet.

Dashuria për ushqimet e kripura nuk duhet të kalojë kufijtë. Edhe kastravecat e vogla turshi i nënshtrohen kufirit: dy kastraveca në ditë në tremujorin e parë, një kastravec në tremujorin e dytë. Gjithçka ka të bëjë me uthullën që i shtohet marinadës. Prek dhëmbët, të cilët tashmë janë dobësuar gjatë shtatzënisë. Kastravecat turshi gjithashtu rrisin oreksin, gjë që kontribuon në peshën e tepërt.

Domatet turshi të kripura janë më të rrezikshmet. Disa fruta, të padëmshme për trupin e një personi të zakonshëm, kontribuojnë në edemën e një gruaje shtatzënë. Domatet janë gjithashtu të mbushura me ndryshime të presionit. Nëse po, është më mirë të përjashtoni këtë produkt.

Çuditërisht, peshku është burimi më i mirë i kripës për një grua shtatzënë. Me peshkun e kuq, një grua merr substancat e nevojshme për shëndetin e të dyve. Nuk ka nevojë të kërkoni një varietet të veçantë - çdo varietet i kripur lehtë do të bëjë. Një copë peshk i kuq në ditë mjafton për të normalizuar ekuilibrin e natriumit.

Gjatë shtatzënisë, kripën e zakonshme mund ta zëvendësoni me kripë të jodizuar. Kjo do të ndihmojë në pasurimin e trupit jo vetëm me natrium, por edhe me substanca të tjera të dobishme. Avantazhi i kripës së jodizuar është i pamohueshëm, sepse përmban kalcium, magnez, fosfor, kalium, zink, jod dhe shumë përbërës të tjerë që janë thelbësorë për trupin e një gruaje shtatzënë. Kripa e detit ndihmon në forcimin e gjëndrës tiroide.

Si të zëvendësoni ushqimet e kripura

Kripa minerale është një kombinim i natriumit dhe acidit klorhidrik. Ka kripëra në të cilat natriumi zëvendësohet nga metale të tjera. Trupi i gruas shtatzënë ka nevojë për to për të transmetuar impulse nervore dhe për të transportuar substanca, por ato nuk janë gjithmonë ushqime të kripura.

Çfarë do të jetë e dobishme:

Natriumi dhe klori gjenden në kripën e zakonshme. Natriumi punon në enët e gjakut dhe është përgjegjës për presionin.
Perimet me gjethe jeshile dhe fruta të thata pasurohen me kalium. Kaliumi grumbullohet në qeliza dhe ndihmon në funksionimin e zemrës. Një grua shtatzënë ka nevojë për vetëm 2 g në ditë.
Fosfori mund të gjendet tek peshqit. Ai luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e fetusit (sidomos kockave) dhe i jep nënës së ardhshme energji. Një grua ka nevojë për 1.5 g fosfor. Për shembull: 100 g peshk, mish ose gjizë përmbajnë 0,2 g fosfor, 100 g djathë - 0,55 g.
Magnezi hyn në trup së bashku me drithërat dhe perimet jeshile të errët. Një shembull i mirë janë shalqinjtë. Një grua shtatzënë ka nevojë për 0,3 g të substancës. Menuja ditore duhet të përfshijë 150 g shalqi, 0,5 kg hurmë, 300 g kajsi të thata, 600 g bukë thekre, 350 g majdanoz. Ju mund të zgjidhni një gjë.

konkluzioni

Nga të gjitha sa më sipër, rezulton se dëshirat për ushqime të kripura janë të mira për një grua shtatzënë. Kështu, trupi dëshiron të marrë të gjitha substancat për funksionimin normal. Ata mjekë që këshillojnë nënat e ardhshme të dëgjojnë veten kanë të drejtë, por kanë të drejtë edhe ata që u kërkojnë atyre të kufizojnë dëshirat e tyre.

Një shenjë qesharake është shfaqur mes njerëzve për preferencat e nënave në pritje. Nëse një grua shtatzënë dëshiron ushqime të kripura, mund ta kuptoni se kush do të lindë. Pra, nëse një grua dëshiron tranguj, është një djalë, dhe nëse dëshiron çokollatë, është një vajzë.