Ne përmirësojmë mirëqenien tuaj me një dietë për të pastruar trupin. Opsionet e dietës pastrues për shëndetin e zorrëve dhe humbjen e peshës Dieta pastrues për trupin

Si të hani

Metodat e një diete të dobishme para dhe pas pastrimit të organeve, ushqime që kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme, ushqime rreptësisht të ndaluara, shembuj të menuve për pastrim.

Është një menu e përpiluar në një mënyrë të veçantë. Ai përbëhet vetëm nga produkte të dobishme që largojnë natyrshëm kripërat e metaleve të rënda, toksinat dhe mbeturinat. Një ushqyerje e tillë ka një efekt pozitiv në gjendjen e të gjitha organeve dhe sistemeve, pastron gjakun, mëlçinë dhe traktin tretës.

Rregullat e përgjithshme të të ushqyerit gjatë pastrimit të trupit

Pastrimi i trupit përfshin një sërë metodash për parandalim, të fokusuara në heqjen e përbërësve toksikë nga mëlçia, zorrët, limfat dhe gjaku. Pas procedurës së pastrimit, mirëqenia e përgjithshme përmirësohet, performanca rritet, metabolizmi aktivizohet, sistemi imunitar forcohet dhe lëkura merr një pamje të freskët dhe tërheqëse. Rregullat e përgjithshme të të ushqyerit gjatë pastrimit të trupit nuk vlejnë për dietat.

Zgjedhja e produktit

Shumë njerëz nuk e shohin ndryshimin midis pastrimit dhe dietës. Qëllimi i pastrimit është të çlirojë trupin nga substancat toksike dhe toksinat e grumbulluara. Një procedurë e ngjashme zgjat disa ditë.

Dieta është respektimi i rregullave specifike ushqyese, kur ka abstenim të plotë nga konsumimi i një sërë ushqimesh që bllokojnë organizmin.

Produkte të tilla zëvendësohen me të tjera të pasura me vitamina dhe mikroelemente dhe përpiqen të hanë vetëm ushqime të balancuara.

Është shumë e rëndësishme dhe thelbësore të bëhet një kalim i qetë në një marrje të ndryshme ushqimi disa javë para fillimit të pastrimit të trupit, si dhe pas tij. Menyja sigurisht përfshin produkte që mund të largojnë natyrshëm mbetjet dhe toksinat. Ky nuk është ekskluzivisht ushqim gjysmë i lëngshëm dhe i ngurtë, por edhe pije të caktuara.

Menuja është e para-përpiluar ekskluzivisht nga produkte ushqimore natyrale. Ushqimet e përpunuara, të konservuara ose të pjekura janë rreptësisht të ndaluara.
Pini sasinë maksimale të lëngjeve. Vlen t'i përmbahen rekomandimeve të provuara - rreth 1,5-2 litra. Kjo është një nga kërkesat më të nevojshme, për faktin se përbërësit e dëmshëm treten vetëm në lëng.
Pasuroni menunë tuaj me fibra të trashë; për ta bërë këtë, hani më shumë perime dhe fruta. Rritni marrjen e ushqimeve bimore në pesë herë në ditë. Një ushqim i tillë do të shërbejë si një "furçë" efektive për pastrimin e zorrëve, largimin e toksinave nga muret e saj dhe rinovimin e peristaltikës.
Jini të vëmendshëm ndaj sulmeve të urisë - nuk ka nevojë të lodheni deri në gjendjen ekstreme të rraskapitjes. Dëgjoni ndjenjat tuaja në mënyrë që të mund të hani sipas nevojave të trupit tuaj.
Bëjeni zakon të hani ushqime të lehta herë pas here. Nëse tashmë nuk ndiheni mirë, ushqimet e lehta do t'ju ndihmojnë të përballoni dhimbjet e urisë. Frutat e shijshme të thata dhe të freskëta, si dhe produktet e qumështit të fermentuar, do të zvogëlojnë dëshirën për t'u hedhur në ushqim.
Ditët e agjërimit kanë një efekt të mirë. Gjatë pastrimit organizohen edhe 1-2 ditë agjërimi shtesë. Filloni të pini ekskluzivisht ujë të pastër. Nëse keni dhimbje urie, plotësoni këtë dietë me fruta. Nuk rekomandohet të bëni ditë agjërimi me mollë. Mollët janë të pasura me fruktozë, e cila do të krijojë stres shtesë në stomak, edhe pse ai tashmë funksionon intensivisht.
Shmangia e darkave të vona. Në mbrëmje, trupi duhet të përgatitet për pushim dhe rikuperim, dhe të mos harxhojë energji për tretjen e ushqimit.
Ushqyerja duhet të jetë sistematike, në doza të vogla. Në krye të absolutisht çdo diete është ushqimi i pjesshëm. Pastrimi nuk bën përjashtim.

Për më tepër, ushtrimet fizike ndihmojnë në pastrimin. Mundohuni të jeni më pak të stresuar, të kaloni më shumë kohë duke lëvizur dhe të bëni gjumë të duhur. Aktivitetet e këndshme sportive të kombinuara me gjumë të shëndetshëm do t'ju ndihmojnë të pastroni shpejt veten nga komponentët e dëmshëm. Hiqni dorë gradualisht nga alkooli, pirja e duhanit dhe kafeja në doza të tepërta. Këta faktorë ndotin trupin dhe parandalojnë eliminimin e plotë të substancave toksike.

Produkte të lejuara për pastrimin e trupit

Çfarë dhe si të hani

Çdo sistem pastrimi karakterizohet nga përfshirja e produkteve specifike, zierjeve dhe pijeve në menu. Por ka preferenca specifike ushqimore dhe ushqime që hahen para, gjatë dhe pas procedurës.

Perimet. Gjatë periudhës së përgatitjes për pastrim, çdo vakt shoqërohet me një perime ose fruta. Ato lejojnë që ato të hahen të papërpunuara, ose, në raste ekstreme, të trajtohen me nxehtësi ose të zihen në avull. Perimet më të zakonshme dhe më efektive janë: karotat, kungull i njomë, kungulli, panxhari, kastraveci, qepa, domatja, hudhra, speci zile, ullinjtë, patatet.
Frutat. Efekti kryesor pozitiv është prania e një sasie të madhe të fibrave bimore të trashë në fruta. Frutat e përshtatshme për pastrim janë: molla, limoni, kumbulla, grejpfruti, gëlqerja, mango, rrushi, kajsia, portokalli, banania dhe limoni. Nuk do të jetë e vështirë të hani fruta të stinës, si dhe ato që rriten aty ku jetoni. Më e rëndësishmja, ato nuk duhet të ekspozohen ndaj kimikateve, stimuluesve të rritjes ose substancave toksike të ngjashme. Përndryshe, e gjithë menyja e pastrimit do të përkeqësojë gjendjen e trupit.
Produktet e qumështit. Kefiri, kosi, qumështi i pjekur i fermentuar, gjiza dhe kosi janë të ngopur me baktere të dobishme. Bakteret e acidit laktik normalizojnë mikroflorën e zorrëve, eliminojnë mikroorganizmat e dëmshëm dhe mjediset patogjene.
Frutat e thata. Ato përmbajnë fibra, të cilat promovojnë pastrimin aktiv të zorrëve. Frutat shtohen në drithëra të ndryshme ose hahen si meze të lehtë. Efektet më të dobishme në trup vijnë nga kajsitë e thata, kumbullat e thata dhe rrushi i thatë.
Bishtajoret. Është e pranueshme të konsumohen fasule, soje, qiqra, thjerrëza dhe bizele në sasi minimale. Ata janë në gjendje të ngopen me përbërës të dobishëm dhe të normalizojnë gjendjen e mikroflorës. Por nuk duhet të tejkaloni sasinë e rekomanduar të marrjes, në mënyrë që të mos çoni në fryrje dhe kapsllëk.
Gjelbërim. Në një dietë pastruese, erëzat zëvendësohen me sukses me një shumëllojshmëri të bimëve. Enët do të marrin një aromë pikante dhe menyja do të bëhet më e larmishme. Përveç kësaj, zorrët, mëlçia dhe gjaku do të pastrohen. Këshillohet të hani kopër, borzilok, marule, selino dhe spinaq. Në këtë grup bëjnë pjesë edhe alga deti.
Qull me drithëra. Drithërat, nga të cilat përgatiten lloje të ndryshme qullësh, mund ta ngopin trupin me karbohidrate të ngadalta. Ato nuk lejojnë që kaloritë të shndërrohen në rezerva yndyrore. Shumë e pasur me fibra, të cilat pastrojnë intensivisht zorrët. Drithërat e shëndetshme përfshijnë tërshërën, hikërrorin, melin dhe orizin (më i shëndetshmi është ngjyrë kafe).
Arra. Frutat përmbajnë shumë proteina bimore dhe yndyrna. Në këtë drejtim rekomandohet konsumimi i tyre në doza të vogla si meze, si dhe shtimi i tyre pak nga pak në sallata dhe gatime të ndryshme.
Bukë me krunde. Krundet janë jashtëzakonisht të pasura me fibra të trasha bimore, makro dhe mikroelementë të dobishëm që pastrojnë dhe shërojnë në mënyrë efektive trupin. Gjëja më e vlefshme gjendet në guaskën, e cila është ajo që është në të vërtetë krundet. Zorrët nuk e tresin plotësisht një substancë të tillë, kështu që thith lagështinë e tepërt dhe lidh mbetjet e ushqimit të patretur për t'u hequr më vonë. Krundja plotëson me sukses pjata të ndryshme të gatshme dhe mallra të pjekura, si dhe hahet dhe lahet me ujë.
Peshku, mishi, shpendët e varieteteve me pak yndyrë. Ngrënia e peshkut ose mishit të skuqur do të ketë një ndikim negativ në gjendjen e trupit. Gjatë skuqjes fillojnë të çlirohen elementë të dëmshëm, të cilët do të kenë një efekt të keq në mëlçi. Prandaj, produktet përgatiten me pjekje ose në avull.
Vajra vegjetale. Vajrat më të përdorur për pastrimin e trupit janë vaji i bajames, lirit, ullirit dhe bajames. Ato plotësojnë sallatat dhe pjatat e ndryshme. Vajrat nuk duhet t'i nënshtrohen efekteve termike për të shmangur humbjen e cilësive të dobishme.
Pijet. Rekomandohet të pini ujë mineral pa gaz, çaj jeshil dhe infuzione bimore, smoothie me perime dhe fruta dhe kokteje. Thjesht mos e përmirësoni shijen e pijeve me sheqer ose ëmbëlsues.

Ushqimi gjatë pastrimit të trupit duhet të planifikohet sipas një prej skemave specifike. Me disa metoda të ngrënies, është e mundur të kufizohet plotësisht marrja e një produkti specifik, për shembull, mishi. Numri më i madh i kundërindikacioneve ekzistojnë në dietë gjatë pastrimit të mëlçisë. Trupi duhet të marrë kushtet më të mira që nxisin largimin aktiv të toksinave, ndaj mos hani ushqime "të rënda" gjatë periudhës së pastrimit.

Shembuj të enëve për pastrimin e trupit

Çfarë të gatuaj

Ata rekomandojnë një shumëllojshmëri të madhe dietash që shërbejnë si një fazë përgatitore për pastrim. Kohëzgjatja e tyre varion nga një javë në një muaj. Opsioni më i optimizuar është 9 ditë. Gjatë kësaj kohe, trupi do të përgatitet për një lloj tjetër ushqimi, por nuk do të humbasë shumicën e elementeve të dobishme.

Një shembull i një menuje ditore:

Mëngjesi. Hani manaferrat dhe frutat tuaja të preferuara, kos dhe zierje bimore.
Dreka. Disa arra për shijen tuaj.
Darka. Një nga pjatat me perime duhet të jetë e pranishme - merak, supë ose sallatë. Ju duhet të zgjidhni perimet tuaja të preferuara. Për salcën e sallatës, zgjidhni vaj ulliri ose uthull balsamike. Nuk do të ishte keq ta plotësoni drekën tuaj me një copë peshk dhe ta lani me kefir ose kos.
Rostiçeri pasdite. Jepini përparësi një grushti frutash ose manave. Nuk bën dallim - i freskët apo i thatë. Pini çaj jeshil ose çaj bimor.
Darka. Hani një pjatë me perime - zierje ose sallatë, si dhe pak mish dhe peshk të zier ose të zier. Lajeni me kefir ose kos.

Ju mund t'i përmbaheni një diete të tillë për një periudhë të gjatë, madje ta përdorni atë si bazë për një dietë të shëndetshme, vetëm duke e ndryshuar atë në lidhje me preferencat tuaja ushqimore.

Kur ndiqni një dietë, zierje bimore përgatiten nga shumë bimë. Nëse vendosni të pastroni mëlçinë, atëherë infuzionet dhe zierjet e kalendulës, rizomave të luleradhiqes dhe lëpjetë, gjembaçit të qumështit, mente, majdanozit dhe rodheve janë të përshtatshme. Para se të filloni pastrimin e zorrëve, pini zierje jamballi, rodhe dhe aloe. Çajrat bimorë të bazuar në majdanoz, lëpjetë, hithër dhe luleradhiqe ndihmojnë në largimin e lëngjeve.

Nëse detyra kryesore është heqja e krimbave të trupit, atëherë plotësoni menunë me një shumëllojshmëri zierjesh bimore. Çajrat e bërë nga pelini, kamomili, kalendula, speci i kuq, karafili, rozmarina dhe angjelika largojnë krimbat.

Faza përgatitore e bazuar në dietën e hikërrorit kontribuon në një fillim të favorshëm të pastrimit. Kjo dietë ka një efekt të përgjithshëm pozitiv, është efektive dhe e sigurt. Është gjithashtu mjaft e thjeshtë për t'u përmbajtur; ndryshimet qëndrojnë në marrjen e hikërrorit të përgatitur në mënyra të ndryshme. Ata hanë në këtë mënyrë për një kohë të gjatë, sepse qëllimi kryesor nuk është të humbasin peshë, por të përgatiten për pastrimin e sistemit tretës. Para se të filloni pastrimin, mund të kaloni disa ditë agjërimi në hikërror.

Mjafton të përgatisni nja dy gota drithëra të ziera për çdo ditë. Ju nuk mund të shtoni kripë, por disa pika vaj vegjetal nuk do të dëmtojnë. Për një meze të lehtë, përdorni kos ose kefir.

Pastrimi i organeve është një procedurë efektive dhe e dobishme që ndihmon në shërimin e trupit, rritjen e aktivitetit dhe forcimin e sistemit imunitar. Vlen të bëhet rregull që përpara se të filloni pastrimin, ndiqni rregulla të thjeshta për të konsumuar ushqime të shëndetshme. Pas pastrimit të zorrëve ose mëlçisë, duhet të vazhdoni të hani në pjesë të pjesshme dhe në mënyrë të ekuilibruar.

Skorjet në trup është një nga arsyet e shfaqjes së peshës së tepërt. Për ta hequr atë, nuk mjafton të hani më pak dhe të ushtroheni. Para së gjithash, është e nevojshme të pastrohet trupi në mënyrë që të zhduket shkaku kryesor i problemit. Dietat e përshkruara më poshtë do t'ju ndihmojnë të ktheheni në peshën normale.

Para së gjithash, ia vlen të kujtojmë rregullat që janë të detyrueshme për të gjitha dietat pa përjashtim, të cilat kryhen me qëllim të pastrimit të trupit dhe humbjes së peshës:

Është e rëndësishme të pini ujë të mjaftueshëm - ujë mineral të pastër ose pa gaz, ai do të ndihmojë në largimin e toksinave. Nëse nuk ka kundërindikacione mjekësore, norma ditore është 1,5-2 litra.
Dieta duhet të përmbajë mjaftueshëm ushqime që përmbajnë fibra.
Produktet konsumohen të gjalla, të ziera ose në avull. Ushqimet e skuqura, të tymosura, pikante, të kripura duhet të përjashtohen nga menyja.
Duhet të vendosni sa më pak kripë në pjatat tuaja (në mënyrë ideale, të hani gjithçka pa kripë). Mban lëngje, duke e bërë të vështirë pastrimin efektiv. Dhe ka mjaftueshëm në vetë produktet.
Rekomandohet pastrimi i rregullt i trupit, atëherë rezultati do të jetë më i dukshëm dhe kufizimet e kuzhinës do të jenë më të lehta për t'u duruar çdo herë.

Agjërimi nuk është grevë urie

Shumica e njerëzve kanë frikë se mos mbeten pa ushqim, pasi e lidhin këtë me sëmundje dhe një kërcënim për jetën e tyre. Por nëse agjëroni saktë, mund të arrini rezultate të mahnitshme:

të shpëtoj nga sëmundjet kardiovaskulare, alergjike, të lëkurës, problemet me sistemin nervor;
forcimi i sistemit imunitar;
normalizimi i metabolizmit;
pastroni trupin, humbni peshë dhe madje fitoni peshë, gjë që nuk është aq e lehtë për shumë;
aktivizoni prodhimin e hormonit të rritjes - ky proces gradualisht ndalon pas 21 vjetësh.

Agjërimi ka një efekt pozitiv jo vetëm në figurën tuaj, por edhe në gjendjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve tuaj.

Si arrihet ky rezultat? Për të shpjeguar efektin, mjafton të japim një shembull të çdo mekanizmi. Nëse e përdorni pa mëshirë, të gjitha ingranazhet, boshtet dhe vidhat shpejt konsumohen dhe thyhen, përfshirë edhe për shkak të mbinxehjes. Dhe nëse e lini të pushojë, do të zgjasë më gjatë. Pothuajse e njëjta gjë ndodh me trupin e njeriut. Ushqimi jo vetëm që i jep njeriut energji, por edhe e largon atë gjatë tretjes. Gjatë agjërimit, sistemet restaurohen dhe rinovohen, pasi energjia nuk shpenzohet për përpunimin e ushqimit, por drejtohet në një drejtim tjetër.

Ekzistojnë rregulla të agjërimit të pastrimit që duhen ndjekur:

Para se të hyni në dietat më të rrepta, trupi përgatitet për të. Proteinat shtazore, qumështi, produktet e qumështit, ëmbëlsirat dhe gjithçka që nuk bie në konceptin e "ushqyerjes së shëndetshme" përjashtohen nga dieta. Hani më shumë perime dhe fruta, por porcionet duhet të jenë të moderuara. Është e rëndësishme të pini deri në 2 litra ujë në ditë, dhe në prag të agjërimit bëni një klizmë pastruese (shpërndani 1 lugë çaji kripë në 1–1,5 litra ujë t+33…+36 C).
Filloni me një agjërim 24-orësh. Nuk mund të refuzoni ushqimin për 3 ditë nëse nuk ka pasur agjërim njëditor në 3 javët e fundit.
Është e nevojshme mënyra e duhur për të dalë nga procesi, duhet të zgjasë për aq kohë sa jeni në dietë. Një sallatë "brushë" e bërë nga perime të grira imët - lakër, karrota, mollë, pak rrush të thatë - është efektive gjatë kësaj periudhe. Kjo pjatë e ka këtë emër për një arsye - përbërësit e saj pastrojnë në mënyrë të përsosur zorrët nga produktet e kalbjes, toksinat dhe largojnë mukozën.
Agjërimi sjell rezultatet më të mëdha në pranverë dhe vjeshtë, kur ndryshon lloji i metabolizmit dhe përkeqësohen sëmundjet kronike.
Është më mirë që femrat të fillojnë pastrimin në fazën e dytë të ciklit mujor.

Ekzistojnë llojet e mëposhtme të agjërimit terapeutik:

e thatë (më e rënda, e kryer nën mbikëqyrjen e një mjeku);
në ujë të pastruar;
në çaj;
në lëngje.

Më i popullarizuari është agjërimi në ujë të pastruar. Këto ditë ju mund të pini ujë në sasi të pakufizuar - të distiluar ose të zier, por jo ujë të rrjedhshëm. Kur largoheni, pini lëng karrote, opsionalisht të holluar me ujë. Nëse zgjidhet agjërimi i çajrave ose lëngjeve, atëherë ata i pinë.

Disa fjalë për lëngjet. Ushqimi i konservuar i blerë në dyqan nuk është i përshtatshëm; ju nevojiten të ashtuquajturat lëngje të freskëta, domethënë të marra menjëherë para konsumimit. Panxhari, portokalli, karota, molla janë më të njohurat. Lejohet përzierja e tyre në përmasa të ndryshme ose hollimi i tyre me ujë.

Agjërimi, veçanërisht agjërimi i thatë, është një goditje serioze për trupin.

Prandaj, një dietë e tillë ka shumë kundërindikacione:

diabeti mellitus me varësi nga insulina;
shtatzënia në gjysmën e dytë të afatit, laktacioni;
fazat e rënda të patologjive kronike - tuberkulozi, kanceri dhe të tjerët;
proceset distrofike;
çmenduri, çrregullime të rënda mendore dhe neurologjike.

Dietë me karbon të aktivizuar

Për këtë dietë, ju duhet të grumbulloni karbon të aktivizuar, i cili dihet se përdoret për të normalizuar funksionimin e sistemit gastrointestinal. Vitet e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz po humbasin peshë duke e përdorur atë. Dieta fitoi popullaritet për shkak të aksesueshmërisë së saj: tabletat janë të lira dhe mund t'i blini në çdo farmaci. Ata thonë se kanë humbur peshë në mënyrë të ngjashme në Egjiptin e Lashtë dhe në Rusinë e lashtë, duke përdorur qymyr thupër.

Karboni i aktivizuar ka këto veti të dobishme:

ndihmon në normalizimin e metabolizmit të yndyrës (lipideve);
ul nivelin e kolesterolit;
thith gazrat;
pastron zorrët nga mbeturinat dhe toksinat.

Merrni ilaçin sipas një prej regjimeve të mëposhtme:

Tre herë në ditë, 1 tabletë për 1 kg peshë të personit që humb peshë (për një peshë prej 60 kg - 6 copë), lahet me ujë. Ilaçi merret para mëngjesit, drekës ose darkës dhe lahet me një gotë ujë.
Merrni 10 tableta në ditë, 2 tableta në 5 doza të ndara para ngrënies. Gjatë periudhës së pastrimit, vendoset një dietë pesë herë.
Pini 10 tableta në tre doza: tre tableta para mëngjesit dhe drekës, katër të tjerat para darkës.

Kursi zgjat deri në dhjetë ditë, pastaj bëni një pushim me të njëjtën kohëzgjatje dhe përsëritni trajtimin. Gjatë dietës, duhet të hiqni dorë nga ushqimet e pashëndetshme - të yndyrshme, të skuqura, pikante, të kripura, të ëmbla.

Shumë njerëz besojnë se karboni i aktivizuar është një ilaç krejtësisht i padëmshëm. Por kjo nuk është e vërtetë. Ka veti thithëse, kështu që së bashku me toksinat mund të largojë substancat e dobishme dhe të zvogëlojë efektivitetin e ilaçeve të tjera. Prandaj, mund ta merrni për një kohë të kufizuar. Përveç kësaj, ajo ka kundërindikacione dhe nuk rekomandohet për kushtet e mëposhtme:

ulcerat peptike të sistemit të tretjes;
gjakderdhje stomaku;
kapsllëk;
marrja e kontraceptivëve oralë (pilula kontraceptive).

Dietë me hikërror

Kjo dietë e thjeshtë ka efektet e mëposhtme në trup:

ndihmon në heqjen e peshës së tepërt (deri në 8 kg në 14 ditë);
normalizon funksionimin e sistemit nervor;
e bën gjumin më të thellë dhe më të shëndoshë;
stabilizon nivelin e sheqerit;
jep vrull.

Efekti i humbjes së peshës arrihet për shkak të përmbajtjes së rutinës në kokrrën e hikërrorit, e cila ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.

Drithërat përmbajnë shumë fibra, të cilat pastrojnë trupin nga toksinat dhe rikthen mikroflora, ofrojnë të njëjtën ndjenjë të ngopjes, pengojnë tretjen dhe thithjen e karbohidrateve, gjë që redukton oreksin.

Për dietën do t'ju duhen drithëra integrale, të cilat gatuhen në mënyrën e zakonshme. Dy gota drithëra derdhen me një litër ujë dhe mbahen në zjarr derisa të gatuhen. Nuk ka kripë të shtuar! Ekziston një mendim se është më mirë të avulloni hikërror në një termos gjatë natës (1 gotë kokërr derdhet në ½ litër ujë të valë).

Gjatë kësaj periudhe, lejohet të konsumoni kefir me pak yndyrë në doza të vogla - jo më shumë se një gotë e gjysmë në ditë. Uji me mjaltë është i lejuar (1 lugë çaji mjaltë për 200 ml ujë), çaj pa sheqer.

Kohëzgjatja e kursit është 14 ditë. Pas kësaj, ata bëjnë një pushim për një muaj dhe më pas përsërisin pastrimin.

Menuja duket si kjo:

30 minuta para mëngjesit – 1 gotë ujë mjaltë me një fetë limoni.
Mëngjesi, dreka, darka: qull hikërror, çaj, ujë.
Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 5 orë para gjumit.

Dieta me hikërror nuk lejohet për të gjithë. Njerëzit me sëmundjet e mëposhtme duhet ta shmangin atë:

diabeti;
ulcerat e traktit gastrointestinal;
presioni i lartë i gjakut (hipertensioni).

Një alternativë për dietat afatgjata

Nëse asnjë nga dietat nuk është e përshtatshme për arsye mjekësore, atëherë pastroni trupin në mënyrë më të butë.

Këtu janë disa opsione të mundshme:

Mund të shkoni në shtrat me "bark bosh", duke refuzuar vaktin tuaj të fundit në mbrëmje ose duke e bërë atë sa më të lehtë;
Ditët e agjërimit kanë vërtetuar efektivitetin e tyre. Ato kryhen me një frekuencë prej 1-2 herë në javë, kur konsumojnë vetëm ujë të pastër dhe perime, fruta - për shembull, shalqinj, tranguj.

Video - dietë pastrimi - pastrim efektiv dhe humbje e dukshme në peshë

Me ushqimin e dobët dhe një mënyrë jetese pasive, një sasi e tepërt e toksinave grumbullohet në trupin e njeriut. Më pas, kjo ka një efekt të keq në shëndetin e përgjithshëm dhe pamjen (gjendjen e lëkurës). Prandaj, rekomandohet pastrimi periodik i zorrëve. Për këtë qëllim përdoren dieta speciale për 3,7 dhe 10 ditë me një menu të krijuar posaçërisht. Pastrimi i zorrës së trashë është gjithashtu i dobishëm për të humbur peshë dhe më e rëndësishmja, mund ta bëni vetë në shtëpi. Para se të filloni një dietë, duhet të njiheni me kundërindikacionet.

TREGIME TË HUMBJES SË PESHES TË YJEVE!

Irina Pegova i ka shokuar të gjithë me recetën e saj për humbje peshe:“Kam humbur 27 kg dhe vazhdoj të humbas peshë, e pij vetëm natën...” Lexo më shumë >>

Trego të gjitha

Përfitimet e pastrimit

Zorra është një organ shumë i ndjeshëm që luan një rol të rëndësishëm në trup. Detyrat e tij kryesore janë të thithë lagështinë dhe lëndët ushqyese, të sigurojë tretje normale dhe të largojë mbeturinat e ushqimit. Nëse aktiviteti i këtij organi zvogëlohet, mund të lindin probleme me nxjerrjen e feces - do të fillojë të grumbullohet dhe të formojë toksina.

Vetë-helmimi i rregullt do të çojë në shëndet të dobët - një person do të fillojë të lodhet edhe nga një përpjekje e vogël. Për shkak të kësaj, kilogramët e tepërt shfaqen shpejt.

Një dietë për të pastruar trupin është po aq e dobishme për përmirësimin e shëndetit dhe humbjen e peshës.

Pastrimi i zorrëve duhet të bëhet herë pas here në mënyrë që toksinat të mos përhapen përmes gjakut në të gjithë trupin. Ushqimi dietik normalizon peristaltikën e zorrës së trashë dhe siguron:

duke hequr qafe fryrjen;
funksionimi i qetë i stomakut, mëlçisë dhe zorrëve;
humbja e kilogramëve të tepërt;
rritja e vitalitetit;
pastrim i fuqishëm i mëlçisë;
përmirësimi i gjendjes së lëkurës së fytyrës, eliminimi i akneve;
duke hequr qafe alergjitë.

Sistemi i të ushqyerit dhe pastrimit të trupit sipas Ivan Neumyvakin - përdorimi i sodës dhe peroksidit të hidrogjenit

Rregullat themelore të pastrimit

Një rezultat pozitiv nga dieta mund të arrihet duke ndjekur disa rregulla. Gjëja kryesore është të përjashtoni ushqimin e padëshiruar nga menyja. Rekomandime:

përfshini në menu ekskluzivisht ushqim natyral pa përpunim ose konservim të panevojshëm;
përqendrohuni në fruta, perime, arra të shëndetshme, zarzavate;
përjashtoni ëmbëlsirat, miellin, ushqimet e kripura;
pini shumë lëngje: ujë (ujë mineral ose ujë i shkrirë), lëngje të freskëta;
përjashtoni sodën, kafenë dhe aditivët e ushqimit nga dieta;
Nëse është e mundur, hiqni dorë nga zakonet e këqija: lini duhanin dhe alkoolin;
Mos konsumoni yndyrna shtazore ose erëza që ju hapin oreksin;
vaktet duhet të jenë të rregullta dhe në të njëjtat orë;
gjumi duhet të jetë i plotë dhe i rehatshëm;
ecni në ajër të pastër, luani sport.

Llojet e dietës

Dieta e pastrimit ndahet në tre lloje, të ndryshme në kohëzgjatje:

1. Dietë agjërimi për 3 ditë – gjatë kësaj kohe ndodh një pastrim i mirë nga toksinat, por vetëm nëse ndiqen të gjitha rekomandimet.
2. Për shtatë ditë - gjatë kësaj periudhe ju mund të humbni peshë shtesë.
3. Për dhjetë ditë - për më këmbëngulësit dhe më të duruarit, megjithëse është mjaft e lehtë ta durosh për shkak të menusë së përzemërt.

Tre ditore

I përshtatshëm për ata që nuk kanë provuar më parë dieta pastruese në shtëpi. Ky lloj ushqimi i referohet pastrimit të zorrëve të shprehur. Shembull i menusë për çdo ditë të javës:

Koha e vaktit	Menu
07:00	Një filxhan çaj jeshil, mund të zgjidhni çaj bimor, një pije me gjethe senna është e përshtatshme (janë të mira për dobësimin e zorrëve)
08:00	Një filxhan çaj bimor, një mollë
09:00	100 ml lëng rrushi pa sheqer, e njëjta sasi vetë manaferrat
10:00	0,5 l çaj jeshil pa sheqer
11:00	Një gotë lëng karrote, 150 g rrush
12:00	Një gotë lëng rrushi, 150 g rrush
15:00	0,5 l çaj bimor
16:00	Një gotë me lëng karrote
17:00	Gotë ujë
18:00	Dy speca zile (jeshile)
19:00	Një gotë me lëng molle të freskët

Këshillohet që një shkarkim i tillë të filloni në fundjavë ose në pushime. Para se të shkoni në shtrat, ju lejohet të pini një gotë shtesë çaj bimor.

Javore

Pastrimi për 7 ditë do t'ju ndihmojë të kaloni në ushqimin e duhur në të ardhmen. Menuja për javën:

Ditë të javës	Mëngjesi	Rostiçeri	Darka	Rostiçeri pasdite	Darka
e hënë	Vetëm lëngje: çajra laksativë bimorë, lëngje të holluara, ujë
e martë	Karota të grira me lakër dhe vaj ulliri	Një kastravec	Sallatë me lakër dhe perime të tjera (veshje në formën e vajit të lulediellit), mund të hani një panxhar të pjekur	Kastravec	Përgatitja e sallatës së drekës
e mërkurë	Vetëm lëng i miratuar
e enjte	Molle jeshile	Grejpfrut	Dy mollë të pjekura me mjaltë (mund të zëvendësohen me agrume të freskëta)	Molle jeshile	Dy grejpfrut
e premte	Një gotë kos	Veze e zier	Gjoks pule të zier	Pjesë e karkalecave	Peshk i zier pa yndyrë
e shtunë	Lëngu i lejuar (sasi e pakufizuar)
të dielën	Disa vezë të ziera	Sallatë me mollë, grejpfrut, banane	Bujoni i pulës	Sallatë frutash si meze të lehtë	Sallatë perimesh me vaj ulliri

Dhjetë ditë

Ky opsion diete do t'ju lejojë të arrini rezultate më të dukshme në humbjen e peshës. Shumë nga këto kombinime ushqimore mund të bëhen më pas pjesë e menusë tuaj të përditshme. Ushqimi për çdo ditë:

Ditet e javes	Mëngjesi	Rostiçeri	Darka	Rostiçeri pasdite	Darka
e hënë e martë	Jasemini ose infuzion bimor, mund të shtoni mjaltë	Një palë mollë jeshile	Mollë e thartë, çaj bimor	Apple	Infuzion si në mëngjes
e mërkurë e enjte	Bollgur rrëshqitës pa sheqer të shtuar, kripë, karrota të ziera	Mollë, çaj bimor	Peshk dietik të zier	Mollë ose 100 g gjizë	Bollgur ose çaj
e premte, e shtunë	Bollgur në ujë	Molle jeshile	Patate të pjekura, sallatë perimesh me gjalpë	Çaj bimor me mjaltë	Qull orizi në ujë
e dielë e hënë	Bollgur ose një gotë kefir	Molle jeshile	200 gr peshk i zier	Karota të grira me një lugë mjaltë	Dy agrume ose një gotë kefir
e marte e Merkure	Një gotë kefir	Nja dy mollë ose portokall	Peshk i zier (mund te zevendesohet me patate)	Mollë ose kivi me madhësi të mesme	Çaj barishte

Ditët e çiftuara nuk ndërrohen; menyja e specifikuar ndiqet rreptësisht në sekuencën e propozuar.

Gjatë shtatzënisë

Gratë shtatzëna nuk duhet të ndjekin dieta afatgjatë, por kur kërkohet pastrimi i zorrëve, mund të përdoren mjetet juridike të mëposhtme:

1. Scrub me tërshërë. 100 g të produktit derdhen me një gotë ujë të vluar dhe lihen për gjysmë ore. Mjaltë dhe çdo arra shtohen në thekon për shije. Ky është një opsion ideal për mëngjes.
2. farë liri. Kokrrat përmbajnë acide Omega-3, të cilat janë të nevojshme për gratë shtatzëna. Ata pastrojnë mirë trupin nga toksinat dhe mbeturinat. Zakonisht merrni një lugë çaji me stomak bosh.
3. Frutat e thata. Atyre u mungon lagështia, por ruajnë lëndët ushqyese. Mund të konsumohet e pandryshuar ose të përgatitet në komposto.
4. Kefir. Bifidobakteret janë pjesë e mikroflorës së zorrëve. Pija konsiderohet si një ilaç i sigurt dhe natyral për pastrimin e zorrëve.
5. Hikërror. Duhet të zihet në avull gjatë natës ose të zihet në ujë të thjeshtë. Produkti pastron mirë muret e zorrëve.

Para përdorimit afatgjatë të ndonjë prej produkteve të përzgjedhura, gratë shtatzëna duhet të konsultohen me mjekun e tyre.

Një dietë pastrimi është krijuar për të pastruar trupin nga substancat e dëmshme. Është përshkruar jo vetëm për humbje peshe, por edhe për qëllime terapeutike për sëmundje të ndryshme. Ngrënia e tepërt, pirja e alkoolit, pirja e duhanit, stresi dhe madje edhe një atmosferë e ndotur çojnë në skorje të trupit. Dhe dietat detoksike ju lejojnë të ruani shëndetin dhe butësinë në të gjithë trupin.

Çfarë është një dietë pastruese?

Qëllimi kryesor i dietave pastruese është pastrimi i zorrëve, stomakut, gjakut etj. Thelbi i një diete të tillë është të hani ushqimet e duhura me origjinë bimore dhe shtazore. Ushqimi i padëshiruar (mish i tymosur, ëmbëlsirat, ushqimet e yndyrshme dhe shumë më tepër) është plotësisht i përjashtuar. Produktet me aditivë sintetikë janë rreptësisht të ndaluara. Ju nuk mund të pini alkool ose duhan.

Falë një diete pastrimi, trupi është i ngopur me substanca të dobishme, të cilat ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit dhe të gjitha proceseve. Funksionaliteti i shumë organeve dhe sistemeve të brendshme normalizohet, qelizat dhe indet rinovohen dhe humori ngrihet.

Rregullat kryesore të dietave të pastrimit

Gjëja e parë që duhet të bëni është të përgatisni trupin për pastrim. Për ta bërë këtë, një javë para dietës, duhet të hiqni dorë nga porcione të mëdha dhe ushqime tepër të yndyrshme.
Sigurohuni që të jepni një klizmë një ditë më parë.
Është rreptësisht e padëshirueshme të shkosh në grevë urie të thatë; kjo do të shkaktojë vetëm dëm.
Ndiqni rreptësisht dozën e ushqimit.
Hani pjesë të vogla, por 5-6 herë në ditë.
Kufizoni ushqimin tuaj në mbrëmje. Gjatë natës, hani vetëm ushqime të lehta.
Pini më shumë lëngje.
Në fund të dietës, mos u hidhni në ushqim, por përpiquni të vazhdoni të hani siç duhet.

Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi ka një numër kundërindikacionesh. Për shembull, nëse keni aciditet të lartë të lëngut gastrik, nuk duhet t'i përmbaheni.

Avantazhet dhe disavantazhet

Të mirat:

toksinat, depozitat toksike dhe substancat e tjera të dëmshme hiqen në një kohë të shkurtër;
kohëzgjatje e shkurtër;
një përzgjedhje e gjerë e dietave pastrimi;
veprim gjithëpërfshirës;
kursime financiare;
ngopja e plotë e trupit me substanca të dobishme;
shërim dhe përtëritje shtesë të lëkurës;
efikasitet të lartë.

Minuset:

nuk mund të përmbahet për një kohë të gjatë;
ka reagime negative gjatë dietës - marramendje, dobësi, diarre ose kapsllëk;
Do t'ju duhet të hiqni dorë nga ritmi dhe mënyra juaj e zakonshme e jetesës.

Dietë pastrues për stomakun dhe zorrët

Një dietë pastrimi për stomakun dhe zorrët duhet të përshkruhet nga mjeku juaj. Kjo është e nevojshme për të rivendosur funksionimin e sistemit të tretjes, për të normalizuar mikroflora dhe për të trajtuar shumë sëmundje. Është shumë e rëndësishme që stomaku të konsumojë ushqime të pasura me fibra. Keni nevojë për antioksidantë, minerale dhe baktere të dobishme.

Për të pastruar zorrën e trashë, mund të bëni sa më poshtë:

Blini qumësht natyral të lopës. Hidheni në një gotë dhe lëreni të thahet gjatë gjithë natës në një vend të ngrohtë.
Mbrëmjen tjetër, derdhni 1 lugë gjelle në përzierjen "e thartë" që rezulton. l. vaj vegjetal i parafinuar. Pijeni përzierjen para se të shkoni në shtrat.
Të nesërmen në mëngjes, në stomak bosh, duhet të hani një thelpi hudhër pa e përtypur.
Më pas, hani 1 sallatë me mollë ose panxhar në vaj vegjetal (panxhari duhet të jetë i papërpunuar).

Meqenëse për çdo lloj sëmundjeje të traktit gastrointestinal ekziston një lloj diete pastrimi, emërimi duhet të bëhet nga mjeku që merr pjesë. Kur zgjidhni një dietë, merren parasysh sëmundja, karakteristikat e trupit dhe rrjedha e patologjisë.

Dietë pastrues për humbje peshe

Për humbje peshe cilësore dhe afatgjatë, është e nevojshme jo vetëm djegia e kalorive dhe yndyrave, por edhe pastrimi i trupit nga kripërat, toksinat dhe veçanërisht toksinat, të cilat pengojnë procesin metabolik. Një dietë pastrues për humbje peshe duhet të zgjasë të paktën një javë, maksimumi 14 ditë. Dieta më efektive është ajo në të cilën ditët e pirjes dhe të ngrënit alternojnë. Ju duhet të hani ushqime me origjinë bimore.

bazë rregullat Kjo dietë:

Në mëngjes me stomakun bosh, pini një gotë të madhe me ujë të pastër me lëng limoni natyral. Në vend të ujit mund të pini çaj jeshil pa sheqer.
Për mëngjes jepini përparësi gjizës me fruta, qullit të tërshërës me ujë ose sallatës me manaferra dhe fruta.
Për drekë, hani sallata dhe supa me perime të freskëta dhe drithëra natyrale, të pakripura në sasi të vogla.
Për një meze të lehtë pasdite, hani një grusht arra ose fruta të thata.
Për darkë, përgatitni perime të ziera pa vaj.
Para gjumit, lejojini vetes një gotë kefir me pak yndyrë.

Një meny të tillë duhet ta keni çdo të dytën ditë, pasi dita e ushqimit alternohet me ditën e pirjes. Domethënë, ditën e parë hani ushqim, të dytën pini vetëm ujë, të tretën - ushqim, të katërtën - ujë, etj.

Dietë për shtatë ditë

Dieta shtatë ditore përfshin ngrënien e ushqimeve me shumë fibra. Këtë dietë mund ta ndiqni dy herë në vit. Nuk duhet të pini kafe të zezë, çaj të fortë apo pije alkoolike 10-12 ditë para dietës. Zëvendësoni ato me barishte, ujë dhe produkte qumështi të fermentuar. Duhet të hani mish pa yndyrë, bukë integrale, tërshërë, vaj vegjetal, fruta dhe perime. Shembull i menusë për 7 ditë:

Mëngjesi: gjizë me pak yndyrë ose një copë djathë me bukë, fruta (manaferrat mund të jenë) - 150 gram, çaj bimor ose lëng të freskët.
Dreka: supë me perime ose merak, sallatë ose mish i zier në avull.
Darka: tavë me perime ose peshk pa dhjamë, qull, sallatë.
Para gjumit: kefir me pak yndyrë.

Dietë për 5 ditë

Dieta pesëditore ndalon konsumimin e sheqerit, ëmbëlsirave, madje edhe kripës, bukës dhe sodës. Dieta duhet të përbëhet nga afërsisht pjatat dhe produktet e mëposhtme:

Dy ditët e para duhet të hani mollë. Mund të pini çaj jeshil me një sasi të vogël mjalti.
Në ditën e tretë, lejoni vetes tërshërën, natyrisht në ujë, perime, një copë mish të bardhë të zier dhe oriz.
Në ditën e 4-të - bollgur, mollë jeshile, portokalli.
Në ditën e 5-të - gjizë me pak yndyrë, sallatë me perime dhe oriz.

Nëse jeni të përhumbur nga ndjenja e urisë, midis drekës mund të hani perime të freskëta, fruta ose të pini çaj jeshil.

Dietë për 3 ditë

Dieta ekspres 3-ditore e pastrimit është strikte, ndaj është e rëndësishme të reduktoni aktivitetin fizik dhe të pini të paktën 2 litra ujë të pastër. Baza e dietës:

Dita e parë duhet të kalohet duke ngrënë fruta. Mund të hani jo më shumë se 200 gram në të njëjtën kohë. Lejohet të pihet edhe çaji jeshil.
Dita e dytë - vetëm perime të papërpunuara, të ziera, të ziera, të ziera në avull dhe të pjekura.
Dita e tretë është dita e lëngjeve. Lëngjet duhet të përgatiten menjëherë para konsumimit, kështu që do t'ju duhet një shtrydhëse frutash e perimesh. Lëngu mund të bëhet nga çdo perime, manaferra dhe fruta. Mund të pini një gotë lëng njëherësh.

Pastrimi i trupit nga mbeturinat dhe toksinat

Është më i përshtatshëm për pastrimin e trupit nga toksinat dhe mbeturinat. Orizi thith mbetjet e dëmshme nga trupi dhe nxit eliminimin e tyre. Ka disa lloje të kësaj diete. Dieta më e butë e pastrimit:

Thithni 1 lugë gjelle në mbrëmje. l. oriz
Në mëngjes shpëlajmë drithërat në 3 ujëra dhe ziejmë.
Hani qullën e thërrmuar që rezulton në stomak bosh pa kripë ose aditivë të tjerë.
Për 6 orë është rreptësisht e ndaluar të hani asgjë apo edhe të pini ujë.
Kohëzgjatja e pastrimit është 21 ditë.

Nëse është e vështirë të hani oriz "të zhveshur" për një periudhë kaq të gjatë kohore, atëherë herë pas here mund të kombinoni qullën me perime të freskëta.

Dietë një ditore përfshin përdorimin e produkteve të mëposhtme:

oriz - 150-180 gram;
fruta të freskëta - 90-100 g;
perime - 250-300 g;
vaj vegjetal - 10-20 ml;
supë perimesh - një gotë.

Dieta javore e orizit:

Dita 1. Oriz me mollë dhe lëkurë limoni; qull me kopër në vaj vegjetal, sallatë perimesh; oriz dhe lëng mishi nga perimet e ziera.
Dita 2. Drithëra orizi dhe mandarina; zierje perimesh me oriz; supë perimesh me oriz.
Dita 3: Oriz kanelle; oriz me kunguj të njomë të zier; lakër me qull.
Dita 4. Oriz frutash; drithëra të ziera me karota; supë perimesh me oriz.
Dita 5. Qull orizi me fruta të thata; perime me qull; supë me oriz, kopër dhe qepë.
Dita 6. Oriz dhe dardhë; sallatë me oriz dhe perime që përmban piper zile; qull me mollë dhe borzilok.
Dita 7: Qull orizi me limon; supë me oriz dhe domate; kungull i njomë i zier me drithëra.

Kur largoheni nga kjo dietë, hani produkte qumështi të fermentuar dhe pini më shumë lëngje.

Dietë për pastrimin e hikërrorit

Me ndihmën e një diete me hikërror, jo vetëm që mund të pastroni trupin tuaj nga substancat e dëmshme, por edhe të humbni ndjeshëm peshën. Kohëzgjatja e dietës është 7-15 ditë. Bazat e një diete për pastrimin e hikërrorit:

Pini një gotë ujë të pastër në stomak bosh.
Për mëngjes, hani 100 gram miell hikërror të thatë. Nuk mund ta pini, duhet ta përtypni dhe ta lagni miellin me pështymë. Nëse nuk mund të hani hikërror në këtë formë, atëherë derdhni një sasi të vogël lëngu të bërë nga perimet në miell.
Pas 2 orësh (kur ndiheni të uritur), hani 1 perime ose fruta. Në vend të tyre mund të pini kefir me pak yndyrë.
Pra, duhet të hani 3-4 herë në ditë.

Opsioni i dytë për dietën e hikërrorit:

Një natë para dietës, njomni 2 gota hikërror në 800 ml ujë të vluar, mundësisht në një termos të madh. Ju lutemi vini re se qulli rritet në madhësi me 3-4 herë.
Ju nuk mund të shtoni kripë ose erëza.
Shpërndajeni këtë sasi në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës.
Gjatë ditës mund të pini kefir me pak yndyrë (1 litër) ose të hani 1 kg mollë.

Ne paraqesim në vëmendjen tuaj një video në të cilën përshkruhen më në detaje përfitimet e dietës së hikërrorit (ndihmë në humbjen e shpejtë të peshës, normalizimin e funksionit të zorrëve, etj.).

Dieta të tjera pastrimi

. Kohëzgjatja - 10 ditë, por ju mund të organizoni një ditë pastrimi. Bollguri duhet të gatuhet në ujë pa kripë ose sheqer. Ju nuk mund të shtoni gjalpë. Një porcion duhet të peshojë maksimum 200 gram. Numri i teknikave – 5-6. Gjatë ditës, mund të hani perime dhe fruta të tharta, barishte dhe kefir me pak yndyrë. Frutat e vetme të ndaluara janë bananet dhe rrushi.
. Mund të pini një litër e gjysmë kefir me pak yndyrë në ditë ose të ndiqni një dietë tjetër që është më e butë. Ditën e parë, pini një litër kefir dhe hani patate të ziera - 3-4 copë. Ditën e dytë pini vetëm gjysmë litër kefir dhe hani fruta të thata. Ditën e tretë do t'ju duhet sërish një litër kefir dhe gjysmë kilogram gjizë me pak yndyrë. Mund të pini çaj jeshil dhe ujë.
Dietë pastrimi dyditore përfshin konsumimin e perimeve dhe frutave. Ditën e parë, për mëngjes hani grejpfrut me mandarinë ose portokall. Spërkateni me kos. Për drekë, hani kivi ose agrume. Për darkë - 1 banane. Ditën e dytë, dieta duhet të përbëhet nga lëng karrote me piper të zi të bluar, sallatë perimesh, zierje. Por këtu është e nevojshme të merren parasysh intolerancat individuale ndaj produkteve të përshkruara dhe reaksionet e mundshme alergjike.

Në fakt, ka disa qindra dieta pastrimi interesante dhe efektive. Por më e rëndësishmja, para se t'i përdorni, lexoni me kujdes listën e kundërindikacioneve dhe konsultohuni me një mjek nëse keni ndonjë sëmundje kronike. Përndryshe, rrezikoni të zhvilloni një sëmundje të re si një ndërlikim.

Nuk është kurrë vonë për të kaluar në një mënyrë jetese të shëndetshme dhe për të filluar të ushqeheni siç duhet, duke rikthyer aktivitetin tuaj fizik dhe për këtë ju duhet të luani sport dhe të rishikoni dietën tuaj. Dieta më e mirë për pastrimin e zorrëve. Shumë as që kanë menduar se sa mbetje grumbullohen në trup për shkak të ushqimit të dobët, gjë që më pas ka një efekt të dëmshëm për shëndetin. Studioni temën aktuale në lidhje me përfitimet e pastrimit të zorrës së trashë dhe si mund ta zbatoni vetë!

Përfitimet e pastrimit të zorrës së trashë për trupin

Zorra është një organ i ndjeshëm që luan një rol thelbësor në trup. Detyrat e tij janë tretja, thithja e ujit dhe absolutisht të gjitha lëndëve ushqyese, substancave të dobishme dhe heqja e mbetjeve të ushqimit të përpunuar. Nëse funksionimi i këtij organi ndërpritet për ndonjë arsye (aktiviteti i tij zvogëlohet), lindin vështirësi me nxjerrjen e feces dhe me kalimin e kohës ai grumbullohet, gjë që çon në formimin e toksinave.

Një vetëhelmim i tillë i rregullt i trupit çon në faktin se një person nuk ndihet mirë, duket i zbehtë dhe i lodhur edhe në mungesë të stresit. Pesha e tepërt shfaqet, irrituese dhe çon në një rritje të temperaturës së përgjithshme nervore. Por pastrimi shërben edhe si një përgjigje për pyetjen se si të humbni peshën e tepërt, dhe në të njëjtën kohë si një mënyrë për të përmirësuar shëndetin tuaj.

Për të shmangur përhapjen e toksinave në të gjithë trupin përmes qarkullimit të gjakut, është e nevojshme të pastroni periodikisht zorrët dhe trupin në tërësi. Përdorni metoda të provuara, njëra prej të cilave është një dietë për pastrimin e zorrës së trashë. Falë ushqimit të veçantë të zgjedhur siç duhet, peristaltika e zorrës së trashë do të fillojë të normalizohet. Si rezultat, ju do të merrni efektin e mëposhtëm:

humbja e peshës së tepërt;
eliminimi i efektit të një barku të fryrë;
përmirësim cilësor në funksionimin e stomakut, zorrëve të mëdha dhe të vogla dhe mëlçisë;
do të ndjeni që vitaliteti juaj të rritet dhe aktiviteti juaj të zgjohet;
do të ketë një pastrim të fuqishëm të mëlçisë, detoksifikimi dhe funksionimi i të gjithë trupit do të përmirësohet ndjeshëm;
eliminimi i reaksioneve alergjike;
aknet dhe reagimet e tjera në lëkurën e fytyrës largohen.

Karakteristikat dhe rregullat e dietës

Si me çdo metodë të trajtimit të zorrëve, edhe këtu ka rregulla, dhe nëse doni të arrini rezultate të shkëlqyera, duhet t'i merrni parasysh këto rekomandime dhe t'i zbatoni ato për veten tuaj. Gjëja kryesore është që ushqimet e pashëndetshme duhet të përjashtohen nga dieta juaj. Njihuni me rregullat bazë të dietës për pastrimin e zorrëve; këto rekomandime do t'ju tregojnë se si të pastroni trupin tuaj nga mbeturinat dhe toksinat:

përdorni vetëm ushqim natyral në menu, pa përpunim, përpunim ose konservim shtesë;
klikoni në perime, fruta, barishte dhe arra;
përjashtoni nga ushqimi ushqimet e kripura, niseshte dhe të ëmbla;
përpiquni të pini shumë lëngje, për shembull, ujë mineral ose të shkrirë, lëngje të freskëta;
Nëse është e mundur, hiqni plotësisht kafen, pijet e gazuara dhe suplementet ushqimore nga dieta juaj;
ndaloni pirjen e duhanit, pirjen e alkoolit;
ndaloni veten të hani yndyrna shtazore dhe të përdorni erëza gjatë pastrimit;
sigurohuni që të hani rregullisht në kohë të caktuara;
ndiqni një rutinë të përditshme, shkoni në shtrat në kohë dhe ngrihuni herët;
përpiquni të shmangni situatat e konfliktit dhe streset e ndryshme;
siguroni vetes një gjumë të shëndetshëm dhe të rehatshëm me qasje në ajër të pastër;
bëni shëtitje në ajër të pastër më shpesh, të paktën disa herë në ditë deri në gjysmë ore;
filloni të bëni ushtrime ose regjistrohuni për fitnes - ky është një ilaç shumë i rëndësishëm për pastrimin e zorrëve.

Opsionet e dietës për pastrimin e zorrës së trashë

Nëse jeni serioz në lidhje me rikthimin e shëndetit tuaj duke ndjekur një dietë për të pastruar zorrët, do t'ju duhet një menu mostër për çdo ditë. Për ta bërë këtë, ka shumë opsione që ju lejojnë të krijoni dietën e nevojshme të ushqimit të duhur. Për të zbuluar se si të pastroni mëlçinë dhe zorrët, jeni të ftuar të studioni tre lloje kryesore të dietave që përfshijnë një program pastrimi të trupit. Pra, shikoni më poshtë për dietat efektive.

Për 1-3 ditë

Nëse dëshironi ta provoni fillimisht këtë dietë, përdorni menunë për 1-3 ditë. Ky opsion është një lloj i shpejtë i pastrimit të zorrës së trashë dhe do t'ju tregojë se çfarë stili jetese duhet të ndiqni. Plus, do ta ndjeni menjëherë efektin. Përveç kësaj, ju mund të pastroni zorrët me ujë të kripur. Pra, një menu e përafërt që liston produktet që pastrojnë zorrët:

7.00 – pini një filxhan çaj jeshil ose bimor (për shembull, përdorni barëra që dobësojnë zorrët);
8.00 – hani një mollë me një filxhan çaj bimor;
9.00 – mund të hani 0.1 kg rrush, të pini 0.1 litër të njëjtin lëng pa sheqer;
10.00 – 0.5 litra çaj jeshil (jo i ëmbël);
11.00 – 0.1 kg rrush, një gotë lëng karote;
12.00 – 0.1 kg rrush, një gotë me të njëjtin lëng;
15.00 – 0.5 litra çaj bimor pa ëmbëlsues;
16.00 – një gotë lëng karrote;
17.00 – gotë ujë;
18.00 – dy speca zile jeshile;
19.00 – një gotë lëng molle;
para gjumit - një gotë çaj bimor.

Për 10 ditë

Përdorimi i një diete dhjetëditore për të pastruar zorrët do t'ju tregojë tashmë rezultate më reale që do t'ju duken domethënëse: toksinat në zorrë do të zhduken. Ju mund të përdorni disa nga kombinimet e mëposhtme të ushqimeve në menunë tuaj ditore për të ndjekur rregullisht një dietë për funksionimin normal të zorrëve. Pra, një menu mostër për çdo ditë të dietës për pastrim të thellë të trupit dhe zorrëve:

Ditët e para, të dyta:

mëngjes – çaj bimor ose jasemini me mjaltë;
rostiçeri - dy mollë jeshile;
drekë – mollë jeshile, çaj me barishte;
rostiçeri pasdite - mollë;
darkë - çaj bimor ose jasemini me mjaltë.

Dita e tretë, e katërt:

mëngjes - hani tërshërë të freskët, të lëngshëm pa kripë, sheqer, të gatuar në ujë; karota të ziera;
rostiçeri – çaj bimor, mollë;
dreka – zieni ndonjë peshk dietik (merluci, brotolla) ose hani 1 vezë të zier;
rostiçeri pasdite - mollë ose 0,1 kg gjizë;
darkë - bollgur ose çaj bimor me mjaltë.

Dita e pestë, e gjashtë:

mëngjes - bollgur;
rostiçeri – mollë jeshile;
drekë - hani 1 patate të pjekur dhe një sallatë me perime në vaj ulliri ose tërshërë;
rostiçeri pasdite – çaj bimor me mjaltë;
darkë - gatuaj qull me oriz në ujë.

E shtata, e teta:

mëngjes - një gotë kefir ose tërshërë;
rostiçeri – mollë jeshile;
drekë - 0,1 kg gjizë ose 0,2 kg peshk të zier;
rostiçeri pasdite – karrota të grira me mjaltë;
darkë - një gotë kefir ose 2 portokall.

E nënta, e dhjeta:

mëngjes - një gotë kefir (i mirë për zorrët);
rostiçeri - dy portokall ose mollë;
drekë - hani peshk të zier ose patate të pjekura me sallatë perimesh;
rostiçeri pasdite - kivi ose mollë;
darkë - çaj bimor me 0,5 lugë. mjaltë

Shembull i menusë së një diete pastrimi për humbje peshe për 7 ditë

Pastrimi i zorrëve me një dietë për një javë do t'ju ndihmojë të mbani një regjim dhe rregulla të caktuara për një periudhë të caktuar të jetës. Çdo ditë do të planifikoni të përdorni këtë apo atë produkt në kohën e duhur. Studioni më poshtë një menu mostër për një javë dietë pastrimi për humbje peshe, e cila do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve:

Ditët 1, 3, 6: pini vetëm lëngje, duke zgjedhur çajra bimor, lëngje të holluara, sasi të pakufizuar uji.

Dita 2 – ndjekja e një diete me perime për të pastruar zorrët:

mëngjes – karrota të grira hollë me lakër të grirë, të kalitur me vaj ulliri;
rostiçeri – kastravec;
drekë - sallatë me lakër të bardhë dhe perime në vaj luledielli, gjithashtu mundeni;
rostiçeri pasdite – kastravec;
darkë - sallatë, si për drekë.

Dita 4 – vetëm fruta (sasia e nevojshme për të gjithë ditën për të marrë fibra të plota është gjithsej 3 kg):

mëngjes - mollë jeshile;
rostiçeri – grejpfrut;
drekë – dy portokall ose një mollë e pjekur me mjaltë;
rostiçeri pasdite - mollë jeshile;
darkë - dy grejpfrut.

Dita 5 - baza proteinike:

mëngjes - një gotë kos;
rostiçeri - një vezë e zier;
drekë - hani gjoks pule të zier;
rostiçeri pasdite - një pjesë e vogël e karkalecave;
darkë - peshk i zier.

mëngjes - disa vezë të ziera;
rostiçeri – sallatë me grejpfrut, mollë, banane;
drekë - supë pule;
rostiçeri pasdite - një sallatë frutash e ngjashme;
darkë – sallatë me perime në vaj ulliri.

Bimët për pastrimin e zorrës së trashë

Pasi të keni vendosur të përdorni metodën e pastrimit të zorrëve me ndihmën e një diete, nuk mund të bëni pa përdorimin e infuzioneve dhe çajrave bimor, sepse kjo do të sigurojë furnizimin e trupit me minerale dhe vitamina me një efekt shërues. Bimët ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit, acarimit të zorrëve dhe kanë një efekt të dobishëm në aktivizimin dhe normalizimin e peristaltikës.

Përgatitja e zierjeve që duhet të përdoren për të plotësuar kompleksin ushqyes për pastrimin e zorrëve:

1 lugë gjelle. l. Ziejeni kalendulën në një kavanoz 0,5 litërsh me ujë të valë, pijeni me vakte. Konsumoni dy lugë gjelle për një gotë ujë të nxehtë sa herë që hani. Kursi është projektuar për pastrim afatgjatë të zorrëve, të paktën 10-14 ditë.
Krijoni delli të copëtuar (2 lugë gjelle) me ujë të valë në të njëjtën kavanoz. Merrni pesë ditë pa pushim.

Kundërindikimet

Pastrimi i trupit me dietë, ashtu si të gjitha mjetet e tjera të trajtimit, ka kundërindikacionet e veta. Nëse keni të paktën një artikull nga lista e mësipërme, atëherë ndaloni menjëherë përdorimin e kësaj diete, sepse kjo është e mbushur me pasoja të rënda që çojnë në probleme të pakthyeshme shëndetësore. Pra, përpara se të pastroni trupin duke përdorur një regjim diete për të pastruar zorrët, njihuni me kundërindikacionet e mëposhtme:

sëmundjet kronike që konfirmohen nga diagnozat (diabeti, astma, meningjiti, pankreatiti, presioni i ulët ose i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës);
shtatzënia, periudha e laktacionit;
menstruacionet tek gratë;
përdorimi i vazhdueshëm i çdo pilule;
sëmundje të ftohtë ose infektive;
sëmundjet e zorrëve të mëdha ose të vogla (koliti, kanceri, dysbakterioza, hemorroidet, etj.);
stresi;
shëndet i dobët i përgjithshëm;
Pastrimi i zorrëve me krunde është kundërindikuar gjatë periudhës së përkeqësimit të gastritit kronik dhe ulcerave.

Video: si të pastroni siç duhet zorrët në shtëpi

Nëse jeni të interesuar për pastrimin e zorrës së trashë në shtëpi pa klizmë, duhet të përdorni një program të veçantë ushqimor. Megjithatë, para se të filloni një dietë, duhet të mbani mend një rregull: nuk duhet të filloni pastrimin e zorrëve pa një vizitë të parë te mjeku. Nëse nuk keni kundërindikacione dhe mjeku ju ka dhënë leje për të përdorur këtë dietë, shikoni videon më poshtë. Ai përshkruan të gjitha rregullat e nevojshme për pastrimin korrekt të zorrëve.