Vlera ushqyese dhe përbërja kimike e tharjeve

Tharja është një produkt ushqimor i shëndetshëm buke. Ato përmbajnë vitamina, makro dhe mikroelemente të nevojshme për trupin e njeriut. Ndër vitaminat dallohen vitamina PP (21.5%), vitamina B1 (13.3%) dhe vitamina E (12%) - kjo është kërkesa ditore për një person në 100 g produkt. Tharja përmban gjithashtu makroelementë natrium, fosfor, magnez (përkatësisht 46.5; 15.1; 11.5%) dhe mikroelemente si hekur (16.1%) për 100 g marrje ditore.

100 g tharje përmban:

• Uji - 12.
• Proteinat - 11.
• Yndyrna - 1.3.
• Karbohidratet - 73.
• Kcal - 330.

Sushka është një produkt tradicional i kuzhinës ruse, i cili ndryshon në përbërjen e përbërësve që shtohen gjatë pjekjes së këtij produkti. Ka pa maja të bazuara në brumë pa maja dhe ka të ëmbla, në të cilat gjatë pjekjes shtohet sheqer, karamel, erëza në formë kanelle me spërkatje ose susam, që sigurisht janë një delikatesë e ëmbël. Ata gjithashtu prodhojnë fruta të thata të kripura, të cilat janë shumë të kërkuara nga adhuruesit e snackeve të birrës. Këto tharëse spërkaten me kripë të trashë ose erëza.

Unaza tradicionale e thatë, e gatuar në avull dhe e pjekur në furrë. Është bërë nga produkte natyrale dhe ndryshon nga tharja konvencionale në atë që spërkatet bujarisht me farat e lulekuqes sipër. Ky produkt tharës përmban vitamina B, si dhe elementet kimike fosfor, bakër, zink, vanadium, kalcium dhe kobalt.

100 g fara të thata lulekuqeje përmban:

• Uji - 12.
• Proteinat 11.3.
• Yndyrna - 4.4.
• karbohidratet - 70,5.
• Kcal - 372.

Përfitimet dhe dëmet e ngrënies së ushqimit të thatë

Përfitoni. Ky produkt nuk përmban substanca ose aditivë të dëmshëm, kështu që nënat shpesh i lënë foshnjat e tyre të thajnë dhëmbët gjatë daljes së dhëmbëve.

Substancat e dobishme që përmban ky produkt i pjekur kanë një efekt të dobishëm në formimin e kërcit dhe indit kockor, prandaj, në rast të thyerjeve dhe për të parandaluar shfaqjen e flokëve gri, rekomandohet futja e tharjes në dietë.

Dëmtimi. Përdorimi i ushqimit të thatë duhet të kufizohet tek ata që kanë sëmundje të traktit gastrointestinal.

Tharja është një produkt me shumë kalori, kështu që ata që janë në dietë dhe vëzhgojnë peshën e tyre duhet të kontrollojnë sasinë e ushqimeve të pjekura të konsumuara.

Vitaminat B, të cilat gjenden në frutat e thata, shkatërrohen kur konsumohen me kafe, kështu që ky produkt përdoret më së miri për të pirë çaj.

Informacion i dobishëm për ata që janë në dietë dhe numërojnë kaloritë në dietën e tyre:

• tharja përmban 4 kcal në çdo gram proteinë;
• karbohidratet - 4 kcal;
• yndyrë - 9 kcal.

Si përdoren tharëset për të përgatitur pjata të ndryshme

Shumë amvise përdorin tharëse për ushqimet e tyre të veçanta. Ne ju paraqesim një nga këto pjata të shijshme.

Përbërësit:

• 500 g të thata të freskëta.
• 500 gr gjoks pule të grirë.
• 200 g çdo djathë të fortë.
• 2 lugë çaji vaj vegjetal.
• 3 qepë të mesme.

Përgatitja:

1. Përgatisni gjoksin e pulës të grirë, qepën, kripën dhe erëzat sipas dëshirës.
2. Hidhni ujë të vluar mbi tharëset për 15 minuta për të siguruar fryrje uniforme, duke i kthyer disa herë. Sigurohuni që tharja të mos zbutet, por të mbetet e paprekur.
3. Vendosim tharëset në një tepsi të lyer me vaj vegjetal dhe mbushim mesin me mishin e grirë të përgatitur. Piqeni në nxehtësi mesatare për 10 minuta. Pas kësaj, nxirrni tharëset, spërkatni me bollëk djathë të grirë dhe vendoseni në furrë për 10 minuta të tjera.
4. Ky meze shërbehet si aperitiv. Ky është një meze shumë i shijshëm dhe i pazakontë, i cili befason mysafirët, para pjatës kryesore. Ju bëftë mirë!

Përmbajtja kalorike e bukës së tharë për 100 gram varet nga lloji i produktit të miellit. Ky publikim paraqet numrin e kalorive në tharëse të thjeshta, produkte për foshnja dhe transport.

Përmbajtja kalorike e tharëseve të thjeshta për 100 gram është 339 kcal. Një porcion prej 100 gramësh përmban:

• 10,7 g proteina;
• 1,2 g yndyrë;
• 71.2 g karbohidrate.

Produkti është i pasur me vitamina B1, B2, E, PP. Ushqimet e thjeshta të thara përmbajnë minerale kalcium, kalium, hekur, fosfor, natrium dhe magnez.

Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave me farat e lulekuqes për 100 gram

Përmbajtja kalorike e farave të thata të lulekuqes për 100 gram është 372.2 kcal. Në 100 g produkt:

• 11,31 g proteina;
• 4,44 g yndyrë;
• 70.6 g karbohidrate.

Farat e lulëkuqes janë të pasuruara me vitamina B1, B2, B6, B9, minerale kalcium, bakër, kobalt, zink, fosfor, vanadium. Për të përgatitur tharëse të tilla, përdoren përbërës natyralë, duke përfshirë vezët, miellin e grurit, qumështin e kondensuar, sode, vanilinë dhe qumësht.

Përmbajtja kalorike e tharëseve për fëmijë për 100 gram

Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave për fëmijë për 100 gram është 395 kcal (mbani parasysh se përmbajtja kalorike mund të ndryshojë në varësi të prodhuesit të produkteve të miellit). Në 100 g tharje të tilla:

• 9,4 g proteina;
• 9,6 g yndyrë;
• 66.7 g karbohidrate.

Tharësit për fëmijë përmbajnë një sasi mjaft të madhe yndyre dhe karbohidrate të shpejta. Për këtë arsye, sasia e ushqimit të thatë të ngrënë është e kufizuar gjatë dietës dhe gjatë humbjes së peshës.

Përmbajtja kalorike e anijes tharëse për 100 gram

Përmbajtja kalorike e anijeve tharëse për 100 gram varet nga prodhuesi i produkteve të tilla. Pra, në 100 g produkte Zernitsa ka 386 kcal, 9,1 g proteina, 8,2 g yndyrë, 68 g karbohidrate. Një porcion prej 100 gramësh i produkteve Zolotoy Kolobok përmban 400 kcal, 9 g proteina, 8 g yndyrë, 72 g karbohidrate.

Në 100 gram sushi tharëse Nevskaya ka 370 kcal, 11 g proteina, 4 g yndyrë, 72 g karbohidrate.

Përmbajtja kalorike e tharëseve në 1 copë.

Përmbajtja kalorike e 1 foshnje të thjeshtë tharje është 17.7 kcal. Një produkt i tillë përmban 0,42 g proteina, 0,43 g yndyrë, 3 g karbohidrate.

Në 1 copë tharje me farat e lulekuqes 18,6 kcal, 0,57 g proteina, 0,22 g yndyre, 3,53 g karbohidrate. 1 copë anije e tharë përmban mesatarisht 38,6 kcal, 0,91 g proteina, 0,82 g yndyrë, 6,8 g karbohidrate.

Përfitimet e tharjes

Përfitimet e tharjes janë si më poshtë:

• karbohidratet e shpejta në ushqimet e thata ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të energjisë në trup pas stresit të rëndë mendor dhe fizik;
• për shkak të ngopjes së produktit me bakër, tharja tregohet për parandalimin e thinjave të hershme;
• me konsumimin e rregullt të dozës së produkteve të tilla të miellit, ka një efekt të dobishëm në funksionin e trurit dhe sigurohet parandalimi i sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut;
• shumë nëna e përdorin tharjen si një "qetësues" për fëmijën e tyre kur i dalin dhëmbët;
• magnezi, kalciumi dhe mangani janë thelbësore për shërimin e shpejtë nga frakturat;
• Ushqimi i thatë përmban baktere të acidit laktik, të cilat rivendosin mikroflorën e dobishme të stomakut dhe zorrëve.

Dëmi i tharjes

Siç është përmendur tashmë, tharja është e ngopur me karbohidrate të shpejta. Nga njëra anë, karbohidrate të tilla janë furnizues të energjisë për trupin, nga ana tjetër, është për shkak të tyre që pesha e tepërt fitohet me shpejtësi.

Sasia e ushqimit të thatë të ngrënë reduktohet në minimum gjatë acarimeve të gastritit, pankreatitit dhe kolecistitit. Kjo është për shkak të përmbajtjes mjaft të lartë të yndyrës në produktet e miellit.

Prodhuesit e paskrupull përdorin vajra me cilësi të ulët, margarinë të ngopur me kolesterol të dëmshëm, përmirësues kimikë të shijes, agjentë tharëse dhe agjentë oksidues për të përgatitur produkte të thata. Një tharje e tillë mund të çojë në shqetësime në traktin gastrointestinal, intolerancë individuale ndaj produktit dhe reaksione alergjike.

PËRBËRJA KIMIKE DHE ANALIZA Ushqyese

Vlera ushqyese dhe përbërja kimike "Tharje e thjeshtë e bërë nga mielli premium".

Tabela tregon përmbajtjen ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për 100 gram pjesë të ngrënshme.

Lëndë ushqyese	sasi	Norma**	% e normës në 100 g	% e normës në 100 kcal	100% normale
Përmbajtja e kalorive	339 kcal	1684 kcal	20.1%	5.9%	497 g
ketrat	10,7 g	76 g	14.1%	4.2%	710 g
Yndyrnat	1.2 g	56 g	2.1%	0.6%	4667 g
Karbohidratet	71.2 g	219 g	32.5%	9.6%	308 g
Acidet organike	0,2 g	~
Fibra ushqimore	3,6 g	20 g	18%	5.3%	556 g
Uji	11 g	2273 g	0.5%	0.1%	20664 g
Hiri	2,1 g	~
Vitaminat
Vitamina B1, tiaminë	0.15 mg	1.5 mg	10%	2.9%	1000 g
Vitamina B2, riboflavin	0.04 mg	1.8 mg	2.2%	0.6%	4500 g
Vitamina E, alfa tokoferol, TE	1.6 mg	15 mg	10.7%	3.2%	938 g
Vitamina RR, NE	3 mg	20 mg	15%	4.4%	667 g
Niacina	1.2 mg	~
Makronutrientët
Kaliumi, K	130 mg	2500 mg	5.2%	1.5%	1923
Kalcium, Ca	24 mg	1000 mg	2.4%	0.7%	4167 g
Magnezi, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	1.3%	2222 g
Natriumi, Na	611 mg	1300 mg	47%	13.9%	213 g
Fosfori, Ph	91 mg	800 mg	11.4%	3.4%	879 g
Mikroelementet
Hekuri, Fe	1.6 mg	18 mg	8.9%	2.6%	1125 g
Karbohidratet e tretshme
Amidoni dhe dekstrinat	70,2 g	~
Mono dhe disakaride (sheqerna)	1 g	maksimumi 100 g
Acidet yndyrore të ngopura
Acidet yndyrore të ngopura	0,2 g	maksimumi 18,7 g

Vlera e energjisë Tharje e thjeshtë e bërë nga mielli premiumështë 339 kcal.

• Copë = 10 g (33,9 kcal)

Burimi kryesor: Skurikhin I.M. dhe të tjera.Përbërja kimike e produkteve ushqimore. .

** Kjo tabelë tregon nivelet mesatare të vitaminave dhe mineraleve për një të rritur. Nëse doni të dini normat duke marrë parasysh gjininë, moshën dhe faktorë të tjerë, atëherë përdorni aplikacionin My Healthy Diet.

Llogaritësi i produktit

Vlera ushqyese

Madhësia e shërbimit (g)

BALANCI I LËNDËVE USHQIMORE

Shumica e ushqimeve mund të mos përmbajnë gamën e plotë të vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, është e rëndësishme të hani një shumëllojshmëri ushqimesh për të plotësuar nevojat e trupit për vitamina dhe minerale.

Analiza e kalorive të produktit

PJESA E BZHU NE KALORI

Raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve:

Duke ditur kontributin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në përmbajtjen e kalorive, mund të kuptoni se sa mirë një produkt ose dietë plotëson standardet e një diete të shëndetshme ose kërkesat e një diete të caktuar. Për shembull, Departamenti i Shëndetësisë i SHBA-së dhe Rusisë rekomandon që 10-12% e kalorive vijnë nga proteinat, 30% nga yndyrat dhe 58-60% nga karbohidratet. Dieta Atkins rekomandon marrjen e ulët të karbohidrateve, megjithëse dieta të tjera fokusohen në marrjen e ulët të yndyrës.

Nëse harxhohet më shumë energji se sa merret, trupi fillon të përdorë rezervat e yndyrës dhe pesha e trupit zvogëlohet.

Provoni të plotësoni ditarin tuaj të ushqimit tani pa regjistrim.

Zbuloni shpenzimet tuaja shtesë të kalorive për trajnim dhe merrni rekomandime të përditësuara absolutisht falas.

DATA PËR ARRIMIN E QËLLIMIT

VETITË TË DOBISHME TË THARJES TË THJESHTA NGA MIELLI

Tharje e thjeshtë e bërë nga mielli premium e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina PP - 15%, fosfor - 11.4%

Cilat janë përfitimet e tharjes së thjeshtë të bërë nga mielli premium?

• Vitamina PP merr pjesë në reaksionet redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
• Fosfori merr pjesë në shumë procese fiziologjike, duke përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazik, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike dhe është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi dhe rakit.
.

Vlera ushqyese- Përmbajtja e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave në produkt.

Vlera ushqyese e produktit ushqimor- një grup i vetive të një produkti ushqimor, prania e të cilit plotëson nevojat fiziologjike të një personi për substancat dhe energjinë e nevojshme.

Vitaminat, substanca organike të nevojshme në sasi të vogla në dietën e njerëzve dhe të shumicës së vertebrorëve. Sinteza e vitaminave zakonisht kryhet nga bimët, jo nga kafshët. Kërkesa ditore e një personi për vitamina është vetëm disa miligramë ose mikrogramë. Ndryshe nga substancat inorganike, vitaminat shkatërrohen nga nxehtësia e fortë. Shumë vitamina janë të paqëndrueshme dhe "humben" gjatë gatimit ose përpunimit të ushqimit.

Sushi, bagels, mish qengji - shija e tyre ka qenë e njohur për ne që nga fëmijëria, dhe ne i duam ato gjatë gjithë jetës sonë. Këto rrathë janë në formën e një unaze ndryshojnë në butësi, lagështi dhe madhësi, si dhe në përbërësit e përfshirë në brumë.

Sushki janë bërë nga brumë pa maja; që nga kohra të lashta ato janë konsideruar si një trajtim "i varfër". Bagelët e ëmbël janë një ëmbëlsirë e vërtetë me karamel sheqeri dhe kanellë, fara lulekuqeje ose fara susami.

Pak njerëz e perceptojnë ushqimin e freskët të tharë si një vakt të plotë. Por më kot. Përmbajtja e tyre kalorike është mjaft e lartë, si llojet e tjera të produkteve të miellit.

Produktet e tharjes bëhen nga mielli i grurit. Ato përfshijnë gjithashtu maja, gjalpë ose margarinë, kripë dhe sheqer.

Vlera energjetike e 100 gram fruta të thata është 276 kalori.

A është tharja e shëndetshme? Pa dyshim.

Ato do t'ju ndihmojnë të shmangni thinjat e parakohshme, sepse çdo 100 gram produkt përmban 500 mg bakër. Ky mineral është përgjegjës jo vetëm për ngjyrën e flokëve, por edhe për procesin e hematopoiezës në trup dhe funksionimin e sistemit imunitar.

Vetëm 50 gram tharje mbulojnë sasinë e manganit që një person ka nevojë në ditë, përgjegjës për shëndetin e kërcit dhe indit kockor. Kjo është arsyeja pse ato janë kaq të dobishme për trupin e një fëmije në rritje dhe për ata që shërohen nga frakturat.

Vitaminat B që përmbajnë tharëset ndihmojnë në funksionimin normal të sistemit nervor. Në mënyrë që trupi të marrë plotësisht të gjitha vitaminat që përmbajnë tharëset, është më mirë t'i lani ato me çaj dhe jo me kafe, pasi kafeina parandalon vitaminat. nga absorbimi.

Tharëse vanilje

Tharjet e vaniljes - ideale për të pirë çaj. Mesatarisht e ëmbël, krokante dhe aromatike - nuk mund t'u rezistoni atyre! Vërtetë, përmbajtja e tyre kalorike është dukshëm më e lartë se ajo e frutave të thata të freskëta.

Vlera energjetike e 100 gramë fasule vanilje është 378 kalori.

Bazuar në këtë produkt, ju mund të përgatisni një delikatesë të shijshme - sushi të mbushur me gjizë. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet t'i njomni tharëset në qumësht për disa minuta. Në këtë kohë, përgatitni mishin e grirë - përzieni gjizën, vezën, sheqerin dhe miellin. Mishi i grirë duhet të jetë mjaft i trashë.

Vendosni ëmbëlsirat e njomura në një tepsi të lyer me yndyrë dhe vendosni një top gjizë të grirë në mes të secilit. Kjo është e gjitha - vendosini bagelët në furrë të parangrohur në 180 gradë për 20 minuta. Edhe "jo-ngrënësit" më të guximshëm do të hanë me kënaqësi një delikatesë të tillë gjizë.

Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave me farat e lulekuqes

Tharja me farat e lulekuqes bërë tërësisht nga produkte natyrale, kështu që ato nuk janë vetëm jashtëzakonisht të shijshme, por edhe të shëndetshme.

Përmbajtja kalorike e 100 gram fara lulekuqe - 360 kalori.

Tharja e farave të lulekuqes mund të përgatitet edhe në shtëpi. Për ju Për brumin do t'ju duhen përbërësit e mëposhtëm:

• kanaçe me qumësht të kondensuar;
• 2 vezë;
• 600 gram miell gruri;
• 50 gram gjalpë ose margarinë;
• gjysmë lugë çaji sode;
• kripë dhe sheqer vanilje.

Kur përzieni përbërësit, brumi nuk është shumë i ngushtë. Ndahet në copa të vogla (afërsisht sa një arrë) dhe përdredhet në flagjella jo më shumë se një centimetër të trashë. Duke lidhur skajet e flagjellës së bashku, marrim tharjen e ardhshme.

Njëra anë e produktit që rezulton duhet të zhytet në një përzierje të verdhë veze dhe një sasi të vogël qumështi. Pas kësaj, tharjet shtrohen në një tepsi të veshur me letër furre, spërkaten me farat e lulekuqes dhe vendosen në furrë të parangrohur në 200 gradë për pjekje. Koha e pjekjes - 12-15 minuta.

Tharëse "Shuttle" dhe "Malyutka"

Tharësit "Malyutka" janë ndihmësi i parë për nënat gjatë daljes së dhëmbëve tek foshnjat. Është ky produkt që jo vetëm që ndihmon në "gërvishtjen" e mishrave të dhëmbëve, por gjithashtu sjell përfitime të paçmueshme për trupin e fëmijës.

Dhe nënat nuk mund t'i rezistojnë gjithmonë tundimit për të ngrënë një ose dy sushi të shijshme.

Përmbajtja kalorike e tharëseve "Malyutka" është 359 kcal për 100 gram produkt.

Një shumëllojshmëri tjetër tharëse është "Shuttle", e cila mori emrin e saj për shkak të formës së saj të zgjatur ovale.

Përmbajtja kalorike e 100 gram tharëse Shuttle është 387 kcal.

Shumë njerëzve u pëlqen t'i shijojnë këto produkte, duke i përdorur ato si një ëmbëlsirë për çaj ose si meze të lehtë.

Për njerëzit që po vëzhgojnë peshën e tyre, tharja është një alternativë ndaj simiteve me shumë kalori, ëmbëlsirave dhe çokollatës. Karbohidratet e shpejta që ato përmbajnë kënaqin urinë dhe japin energji për disa orë. Tharësit janë shumë të lehta, kështu që 2-3 copë nuk do të dëmtojnë figurën tuaj.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Fallxherja Baba Nina:“Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk...” Lexo më shumë >>

Që një produkt të jetë i dobishëm, është e rëndësishme të studioni me kujdes përbërjen e tij përpara se të blini. Nuk duhet të përmbajë ngjyra dhe shije të dëmshme që mund të shkaktojnë reaksion alergjik. Sipërfaqja e produktit duhet të jetë e lëmuar dhe me shkëlqim. Prania e aromave të huaja është e papranueshme.

Kompleksi

Sushki është një produkt buke që piqet tradicionalisht nga mielli i grurit premium. Produkti përmban gjithashtu ujë të pijshëm, vaj luledielli, kripë gjelle, maja buke ose pluhur pjekjeje. Disa prodhues gjatë pjekjes i shtojnë brumit shije dhe ngjyra të ndryshme, sheqer, vanilinë, fara lulekuqeje, susam etj.

Produkti ruhet në ambalazh të mbyllur në një temperaturë jo më të madhe se 25°.

Tharja është e pasur me vitamina dhe minerale.

Përmbajtja kalorike e produktit

Tharja është një produkt mielli me vlerë të lartë energjetike. Tharësit standardë vijnë në përmasa të vogla, ndërsa ato më të mëdha dhe më të buta quhen bagels dhe bagels. Për të llogaritur saktë numrin e kalorive në një produkt (në 1 copë), duhet të dini se sa peshon një tharëse.

Pesha e tharjes është mesatarisht 10 gram. Anija peshon deri në 11 gram, dhe "Malyutka" e vogël e thjeshtë peshon 5 gram.

Anije

Përmbajtja kalorike e produktit për 100 gram është dhënë në tabelë.

Emri i produktit	Proteinat, g	Yndyrna, g	Karbohidratet, g	Përmbajtja e kalorive, kcal
Topuz i artë "Baby" i thjeshtë	11	1	79	370
Shebekinsky "Shuttle"	10	8	83	440
grurë "Shuttle"	9,1	8,2	68	386
"Krokha" me fara lulekuqe	9,4	4,2	68,2	348
"Traditat siberiane" bagels sheqeri	8,5	5,6	60,5	326
Vanilje "Tokë e mrekullueshme".	8,7	5,6	71,8	375
Bagels "The Ozby Family" me vanilje	9	4	69,2	350
Foshnja mustardë "Volzhsky baker".	9,2	8	66,1	378
Tharja e drithërave të plota “Divinka” me fruktozë	10,1	5	62	338

Karakteristikat e dobishme

Përfitimet e tharjes për trupin e njeriut:

• Produkti është i pasur me vitamina dhe minerale, të cilat kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e të gjithë trupit.
• Tharja e rregullt pa sheqer të shtuar dhe aditivë të ndryshëm ushqimorë është një mundësi e shkëlqyer për një rostiçeri të kënaqshme. Mjafton të hani 30-40 gramë produkt për të kënaqur urinë.
• Produkti nuk lë rëndim në stomak dhe për shkak të përmbajtjes së fibrave dietike, stimulon butësisht lëvizshmërinë e zorrëve.
• Disa prodhues shtojnë baktere të dobishme të acidit laktik, farat e lulekuqes dhe farat e susamit në produktet e tyre.

Dëmi i mundshëm

Meqenëse produktet e miellit janë të pasura me kalori, ato ju bëjnë të shtoheni shpejt në peshë, kështu që njerëzit që planifikojnë të humbin kilogramët e tepërt duhet t'i hanë ato me moderim.

Disa prodhues të paskrupull përdorin vajra me cilësi të ulët në procesin e prodhimit të tharëseve, përdorimi i të cilave kontribuon në rritjen e niveleve të kolesterolit në gjak.