Kako otpustiti prijatelja iz svog života. Jednostavan način da oslobodite osobu od misli

Kako otpustiti osobu koju volite? Čak i fizičko odvajanje ne znači uvijek da su ljudi raskinuli. Možete godinama živjeti na različitim kontinentima i ne znati ništa jedno o drugome, ali mentalno biti u blizini.

Ali trebate suprotno, tako da se čak i ako se sretnete svaki dan, osjećate daleko jedno od drugog, kao da se nikad ništa nije dogodilo. U tome će vam pomoći "neposlano pismo".

Naučite pustiti ljude!

Zašto se veza održava? Jer pitanja, pritužbe, zamjeranja, osjećaj krivnje ostaju u duši. Kako kažu, "nije pustio".

Mentalno se stalno vraćate na razgovor s osobom. Reci mu nešto. Pitaš. Očekujete da će se odjednom osjećati krivim: "Sad, kad budeš star i slab, shvatit ćeš da si izgubio!"

Svrha "neposlanog pisma" je zatvoriti odnos u duši osobe koja piše pismo. Oprosti i pusti.

Jedan klijent mi je rekao da prvo morate prihvatiti osobu s kojom se želite rastati. Ovdje bih se raspravljao. Neka to prihvate oni koji žive s njim. Ovo vam ne treba.

Savjet broj jedan - vjerujte radu psiholoških tehnika. Djeluje na dubokoj razini.

Kako pustiti osobu iz srca? Napiši mu pismo. Štoviše, nije važno gdje se nalazi onaj s kojim se rastajete. Barem u susjednoj sobi. Morate ga "istjerati" iz svoje duše, osloboditi ga misli.

Možete se rastati s osobom, događajem, pojavom, strahom, tjeskobom. Sve što vas proganja.

Kao što možete zamisliti, ova tehnika ima još jednu važnu značajku. Pomoći će, čak i ako je osoba zauvijek otišla u svijet svojih predaka. A nakupljeno nezadovoljstvo ne dopušta vam da gledate u budućnost, stalno živite u prošlosti.

Pravila pisanja.

Postoji mnogo varijacija pisanja pisma. Ovisi o cilju. Naš cilj je oprostiti se

Dakle, počnimo: kako pustiti osobu. Moja verzija teksta je približna. Možete slobodno pisati vlastitim terminima. Glavna stvar je slijediti pravila.

Pravilo 1. Pričajte o sebi.

O vašim osjećajima, iskustvima, emocijama. Bilo kojim riječima. Barem opsceno. Glavna stvar je da sve što se tamo nakupilo izlazi iz duše. Ako želiš sažaljenje, smiluj se sebi. Osjećati se krivim - poslušati.

Pravilo 2. Ako ga pitate o nečemu, onda sami odgovorite.

Bez odgovora - doviđenja. Samo zbogom.

Pravilo 3. Ne prebacujte odgovornost na njega.

Nema potrebe za nikakvim "Kad budete spremni ... ako možete ... nadam se da nećete biti ozlijeđeni ..." Ovo pismo nije za njega, već za VAS! Bolje ako čak i napišete ovako: „Nije me briga što osjećate, mislite, želite. Trebam slobodu. I sam to uzimam. "

Pravilo 4. Nema rupa.

Što su rupe? To je otprilike ovako: "Ako te jako boli, znaš, nazovi me, podržati ću te." Ili bilo koje druge fraze koje se mogu shvatiti kao prilika za povratak odnosa. Da biste ih pronašli, pročitajte pismo trideset ili tri puta. Ili ga pokažite psihologu.

Pravilo 5. Izrazite sve što boli.

To nije u suprotnosti s prvim pravilom. Svrha izjava nije uvrijediti ga, već razgovarati s vama. Baš onako kako mislite i pišete. S kojim god riječima volite. Zatim pročitajte ovo mnogo, mnogo puta. I onda se sjetite pravila 2.

Pravilo 6. Reci zbogom zauvijek.

Stavite točku na kraj i u pismu i u umu.

“Rekao sam sve što sam htio. Ništa za reći. I ne želim saznati ništa drugo. Doviđenja."

Kako pustiti osobu, primjer pisma ...

Bolje je pisati ručno na komadu papira. To je važno. Učinak slova upisanog na tipkovnici je ispod. Ovo je primjer pisma.

"Zdravo, ….

U ovom pismu se opraštam od vas. Ali prvo moram izraziti sve što me boli dušu. Oslobodit ću se tih iskustava.

Recite nam o tome kakva je vaša bol, kako rana postupno zarasta ...

Kad dovršite svoje pismo, budite kategorični: pustit ću vas. "

Što učiniti s pismom?

Napisali ste - već je dobro!

Čitati. Osjetiti. Provjerite je li u vašoj duši ostalo podcjenjivanja.

Svatko od nas je čuo savjet "morate napustiti sve ovo i nastaviti dalje". Vrlo je lako reći nekome u prolazu, ali vrlo teško učiniti ako vam je dan ovaj savjet. Nepodnošljivo vas boli držati se situacije (ili osobe), ali još je bolnije otpustiti vas.

Shvaćanje da netko koga ste voljeli više nije dio vašeg života, deprimira vas. Ova strašna praznina, patnja, tjeskoba, beskrajni napad najmračnijih misli i osjećaja.

Naravno, neki su naučili umijeće puštanja, ali ima onih koji ostaju fiksirani na ono što su izgubili i na ono što nastavlja živjeti u njima. To je nekako kad bolno voliš nekoga više nego što voliš sebe.

Ali držati se za nekoga je kao držati se za uže, visjeti visoko iznad zemlje. Puni ste straha da ćete pasti i slomiti se ako otpustite uže. Toliko ste se očajnički držali za to da vam ruke počinju slabiti i umorni ste od ulaganja sve snage u ovo uže. Malo klizite s njega, grebete rukama dok krv ne postane krvava, ali se i dalje držite i čak se pokušavate malo popeti kako ne biste propustili uže. Na kraju vas sile napuste i padnete na tlo. Bolno ste se ozlijedili, ali pokazalo se da možete stati na noge, otresti se prašine i prljavštine, pa čak i pogledati vrh užeta visoko iznad glave, divlje se pitajući da niste pali i preživjeli. Da, bojali ste se pustiti uže jer ste mislili da će vas pad ubiti. Držali ste ga svojim oguljenim i krvavim rukama, potpuno se iscrpljujući. Ali pustili ste je, a vi ste ostali živi i praktički neozlijeđeni.

Da biste se prepustili, morate naučiti prihvatiti dano. Prihvatite da nikada nećete dobiti odgovor koji želite čuti. Nikada nećete dobiti ispriku koja vam je potrebna. Prihvatite da ta osoba više nije dio vašeg života, već je vaša prošlost ispunjena lijepim uspomenama.

Morat ćete prihvatiti promjene. Recite sebi da sada vaš život neće uključivati ​​komunikaciju s tom osobom. Oslobodite se nesnosne privrženosti. Pronađite nove odnose, započnite nove projekte ili hobije koji će vam pomoći da rastete, učite i ozdravite kako biste ponovno mogli osjetiti mir i sreću.

Morat ćete promijeniti svoja očekivanja. Zapitajte se, koje su vaše vrijednosti? Kakva osoba želiš biti? Koga želite vidjeti pored sebe? Ako sljedeća osoba koja uđe u vaš život nema kvalitete koje najviše cijenite, nemojte gubiti vrijeme.

Sjetite se što zaslužujete i znajte da ste sposobni voljeti. Pokušajte zaboraviti da vas boli, ali nikada nemojte zaboraviti ono što ste naučili. Nažalost, neki od najvećih dolaze od onih koje smo jako voljeli i koji su nas povrijedili.

Konačno, morate znati da niste sami u ovoj bitci. Mnogi ljudi su prošli, prolaze i proći će ovu situaciju, baš poput vas. Ne odustajte, ne zatvarajte srce pred svijetom i ne prestanite vjerovati da će sutra biti bolji dan.

Proces otpuštanja prošlosti i nadživljenosti nikada se ne događa preko noći. Morate se opskrbiti i vjerovati procesu.

Nekih dana poželjet ćete odustati malodušni - sve je u redu, saberite se i pokušajte ponovno. Prije ili kasnije, doći će dan kada na sve oko sebe gledate drugačije. Jednog dana probudit ćete se i primijetiti da je bol iznutra gotovo nestala; rana na srcu je praktički zacijeljena; magla u mojoj glavi se razbistrila. Osvrnut ćete se i shvatiti da ste se promijenili - a ono za što ste se prije držali tako čvrsto i očajnički više nije važno.

Naučite otpustiti ljude iz svog života ...
Često nam je teško pustiti voljene osobe kada nam više nisu potrebni. No, morate biti hrabri i pustiti osobu. To će nas učiniti jačima i na kraju sretnijima..

Evo nekoliko pokazatelja napuštanja prošlosti:
1.Vaše bliska osobaželi vas promijeniti... Ne biste se trebali prilagođavati hirovima ove osobe, potpuno se lišavajući svoje biti. Ne jamči da će to svejedno cijeniti. Mudrije je izgubiti ovu osobu nego je držati blizu, pokušavajući postati ono što želi. Zato što je lakše popraviti slomljeno srce nego složiti slomljenu osobnost.
2.Postupci osobe ne podudaraju se s njezinim riječima... Ako netko u vašoj blizini izaziva negativne emocije u vama jer se njihovi postupci ne podudaraju s njihovim riječima, vrijeme je da tu osobu pustite. Uvijek je bolje biti sam nego u lošem društvu. Pravo prijateljstvo to je obećanje u srcu, nepromjenjivo u vremenu. Ne slušajte što ljudi govore, pazite što rade. Pravi odani prijatelji s vremenom su poznati.
3.Želite li natjerati nekoga da vas voli... Sjetimo se da nikoga ne možemo prisiliti da nas voli. Ne bismo trebali tražiti od nekoga da ostane kad želi napustiti naš život. Čovjek može slobodno raspolagati svojim životom. Uostalom, kraj ljubavi nije kraj života. Morate shvatiti da da, ljubav oduzima um, ali iz toga možete i sami izvući pouku. Ako vas netko zaista voli, nikada vam neće dati razlog da sumnjate. Svatko može ući u vaš život i reći koliko vas voli, ali netko drugi zauvijek će ostati s vama i time dokazati svoju ljubav. Ponekad traženje prava osoba traje dugo, ali vrijedi čekati.
4.Intimni odnosi temelje se isključivo na fizičkoj privlačnosti. Imati lijep izgled je, naravno, dobro. Primjećujete kako vas ljudi gledaju, kako vam se dive. Ali to nije ono što vas definira. Riječ je o dubinama vašeg srca, onome što vas čini jedinstvenim, malim čudima koji vas čine osobom. Ljudi koji vas samo privlače Lijepo lice ili prekrasno tijelo neće zauvijek ostati uz tebe. Ali oni koji vide ljepotu vašeg unutarnjeg svijeta nikada vas neće napustiti.
5.Vaša voljena osoba potkopava vaše povjerenje.... Ljubav nije uvijek bajka, može povrijediti. Kad potpuno vjerujete nekoj osobi, bez sumnje, automatski ćete dobiti jedan od dva rezultata - prijatelja za cijeli život ili pouku za cijeli život. U svakom slučaju, postoji plus. Ili ćete se pobrinuti da toj osobi bude stalo do vas, ili ćete je ukloniti poput korova iz života i napraviti mjesto za drugog, dostojnijeg kandidata. Na kraju ćete otkriti tko je lažan i tko je zaista spreman učiniti sve za vas. I vjerujte mi, neki vas ljudi mogu jako iznenaditi!
6.Vaša voljena osoba vas ne cijeni... Kad se predate nekome tko vas ne poštuje, ne očekujte da će vam se vratiti zauzvrat. Ako je trenutak došao, morate ga pustiti i prestati juriti. Ako netko želi napustiti vaš život, vjerujte, pronaći će način da to učini. Ponekad samo trebate pustiti i prihvatiti činjenicu da mu nije stalo do vas kao što je vama stalo do njega. Dajte miran život i sebi i ovoj osobi. Puštanje je često lakše nego pokušaj zadržavanja. Skloni smo misliti da je otpuštanje jako teško dok to ne učinimo. Tada se pitamo: "Zašto to prije nisam učinio?"
7.Živite u prošlosti... Kad je odnos iscrpljen, često se držimo prošlosti, ne želimo je pustiti, doživljavamo bol u srcu... Ali vrijeme će proći i zaboravit ćete o čemu ste plakali. Nema potrebe da se osvetite osobi koja vas je uvrijedila, izdala, samo ga pustite. Nakon što prevladate ovu bol, vidjet ćete kako će se svijet otvoriti za nove odnose i nove mogućnosti.

I još jedan važna stvar, Ne smijete napustiti nadu. Zapamtite da zaslužujete više. Jednog dana svi će se dijelovi složiti. Nezamislivo dobre stvari dogodit će se u vašem životu čak i ako stvari ne ispadnu baš onako kako ste očekivali. A vi pogledate vrijeme koje je prošlo, nasmiješite se i recite sebi: "Ali uspio sam proći kroz sve ovo!".

Kad ljudi odu, pustite ih.
Sudbina isključuje suvišno.
To ne znači da su loši.
To znači da je njihova uloga u vašem životu već odigrana!

Teško je otpustiti osobu iz svog života kad dođe vrijeme za nastavak.

11 znakova da je takvo vrijeme već došlo:

1. Kao odgovor na vaše zahtjeve, sve češće dobivate odgovor: "Nemam vremena."

Naučite pustiti ljude koji ne mogu pronaći vrijeme za vas. To znači da vaš odnos prema drugoj osobi više nije toliko važan kao prije.

2. Uhvatite sebe kako pokušavate natjerati drugog da vas voli.

Znate kako se kaže: "Ne možeš biti sladak na silu", tako je to. A ako drugi želi otići, ne možemo ga zamoliti da ostane, jer je bit ljubavi sloboda. Kad voljena osoba ode, život ne prestaje, a prošla ljubav uvijek iza sebe ostavlja nešto vrijedno.

3. Druga osoba želi da postanete netko tko niste.

Gubitak drugog nije tako strašno, strašnije je izgubiti svoju bit. Ne biste se trebali izgubiti zbog nekoga drugog - vrlo je teško sabrati svoju osobnost u fragmente, mnogo je lakše izliječiti ranjeno srce.

4. Između vas nema iskrenih razgovora.

Ponekad se morate boriti da biste spasili vezu, jer ako ništa ne kažete, možete je upropastiti. Nećete požaliti ako komunicirate s ljudima iz čisto srce, srce do srca. U ovom svijetu morate biti iskreni.

5. Riječi se izrazito razlikuju od djela.

Potrebna vam je osoba u blizini koja će vam pomoći da s nadom gledate u budućnost, a ako osjetite suprotan utjecaj, a njegove se riječi ne podudaraju s djelima, vrijeme je da prekinete ovu vezu. Ljudi mogu reći što god žele, mnogo su važniji njihovi postupci.

6. Fizička privlačnost prioritet je u vašoj vezi.

Ne smijemo zaboraviti da glavna ljepota osobe ne leži u izgled, ali u onome što je skriveno u dubini srca, ono što nas čini jedinstvenim. Malo je vjerojatno da će oni koje privlači samo vaš izgled ostati s vama dugo, ali ljudi koji su u stanju vidjeti ljepotu vaše duše bit će s vama cijeli život.

7. Vaše povjerenje se više puta iznevjeri.

Prava ljubav podrazumijeva povjerenje, otvorenost - kada vjerujete da druga osoba neće moći povrijediti vašu dušu i otvoriti joj je. U ovom će slučaju vaša veza možda trajati cijeli život ili ćete naučiti gorku lekciju. Oba ova razvoja su pozitivna. Imat ćete priliku uvjeriti se da je osoba vrijedna vašeg povjerenja ili potražiti dostojniju.

8. Prisiljeni ste stalno žrtvovati svoju sreću.

Pokušajte brzo shvatiti da je vrijeme da istrgnete svoj život iz pohlepnih ruku drugih. Ako drugi ljudi traže više od vas nego što daju, brzo ćete izgubiti samopoštovanje.

9. Podcijenjeni ste.

Kad ste u bliskom odnosu s osobom koja vas ne poštuje, namjerno ćete otkinuti svoj komadić duše koji ne može ponovno narasti. Jednog dana dođe trenutak kada trebate prestati držati osobu pored sebe, ako zaista želi da ostanete u njegovom životu, zasigurno će pronaći način da to učini. Ako osoba želi otići, neka ode. Tek na početku boli, a kasnije si postavljate pitanje: "Zašto sam izgubio toliko vremena i nisam to učinio ranije?"

10. Ne sviđa vam se trenutno stanje.

Hodajte kroz život, slušajući poziv svog srca. Riskiraj. Ne možete "ići tijekom" samo zato što se bojite promjena. Jer na ovom putu neće biti promjena - učite na svojim greškama, jedini način na koji možete steći iskustvo i pronaći svoj put, dođite do svog vrhunca, što je vrijedno truda.

11. Prošlost ne pušta.

Jednog dana vaše će suze i bol biti zaboravljeni, a vi ćete shvatiti da sreća nije u osveti i ne u moći, već u činjenici da se život nastavlja uobičajenim putem, a vi imate vremena naučiti sve što možete od nje. Na kraju, najvažnije poglavlje u vašem životu bit će posljednje, kada shvatite kakvu ste divnu priču napisali dok živite svoje putovanje. Zato pustite svoju prošlost da vidite nove mogućnosti.

Nakon što ste pustili osobu, ne puštajte samo nadu, nastavite živjeti i vjerujte da će vam se jednog dana sve pokazati u životu i pronaći ćete svoju sreću.

Zapamtite da puno ljudi može reći tri drage riječi "volim te", ali neće svaka od njih ostati u vašem životu da to dokaže. Ponekad se morate jako potruditi pronaći takvu osobu, ali vrijedi. Je uvijek.

Za one koji su već pronašli "pravu" osobu i ne namjeravaju otići, preporučujem da pročitaju ovu divnu, i što je najvažnije, vrlo korisnu knjigu.

Život nisu samo sastanci, već i razočaranja, gubici i rastanci. Ovdje smo samo putnici pa morate znati naučiti kako pustiti ljude da odu iz vašeg života.

Temeljna pravila

Dajte sebi vremena. Ponekad ne morate razmišljati o tome kako pustiti ljude da odu iz vašeg života. Vrijeme će učiniti sve. Ako je u vašem životu postojala nesretna ljubav ili nepošteni ljubavnik, dovoljno je samo dati mu vremena i pomiriti se s činjenicom da je on bio u vašem životu. Za par godina moći ćete ga gledati otvorenog uma i možda će se činiti smiješnim, ružnim i ne tako dobrim kako vam se sada čini. Samo će ih doći bolji ljudi koji će ih zamijeniti.

Ne budi sebičan. Ako osobu zaista volite, a ona želi slobodu, tada će najbolje očitovanje ljubavi biti pružiti joj tu slobodu, a ne prisiliti je svojim idejama ljubavi.

Ne nasjedajte na nostalgiju. Ponekad ne volimo toliko osobu koliko vlastite osjećaje i osjećaje. Bili smo dobri s njim i želim to nastaviti. No, zaključak je da je promjena jednako divna. Tako da nostalgija ne ometa život, tijekom njegovih napada prebacite se na nešto lijepo iz sadašnjosti. Često ne primjećujemo koliko se lijepoga događa u onim trenucima kada smo uronjeni u prošlost.

Kako otpustiti bivšeg

Najčešće razmišljaju ljudi koji razmišljaju o tome kako naučiti kako pustiti ljude da napuste svoj život prošla ljubav... Za početak, vrijedi dati slobodu osjećajima. Ne skrivajte emocije, ovaj put. Možete plakati ili se ljutiti. Oporavak će početi tek nakon toga. A to su normalne emocije.

Ne previđajte prošlost. Sve je bilo kako je bilo i sada vam se jednostavno teško sjetiti lošeg. Ali vaš dio je bio i u odluci o odlasku, a to znači da vam nešto nije odgovaralo na vašoj polovici.

Pokušajte se distancirati od osobe što je više moguće. Jednostavno ne postoji drugi način da se otpustite. To je u praksi teško, ali možete ograničiti vrijeme koje imate sa svojim bivšim što je više moguće. Ne prilagođavajte se osobi i kao izgovor smislite nove hobije i nova poduzeća. Razmislite samo o svojim interesima nego o njegovim.

Radite što želite. Možda tijekom braka ili veze niste imali dovoljno vremena za svoje omiljene aktivnosti pa ste ih morali poslati na drugi ili treći plan. Sada je vrijeme da se sjetite tko ste. Čak i ako se samo volite družiti i ići na koncerte i u klubove, učinite upravo to.

Ne dopustite da se zaglavite negativne misli... Što uraditi? Zamislite samo da sve vaše misli izražavaju vjeverice iz crtića ili Donald Duck.

Ne zaboravi svoje prijatelje. Ovo je vaša grupa za podršku i psihoterapeuti. S prijateljima se definitivno nećete osjećati usamljeno.

Potražite sebe i naučite ponovno voljeti sebe. Ako tražite nove mogućnosti, otpuštanje osobe bit će lakše. Samo živi punim plućima.

Kako se osloboditi nesretne ljubavi

Ovdje je još lakše. Ne krivite sebe što niste izabrani. To ne znači da ste loši. Samo je osoba odabrala onu koja mu je prikladnija. A riječ "prikladnije" može značiti da oni ne vide, na primjer, u položaju žrtve, u koju se mogu spojiti svoje negativne emocije i potvrditi se na njezin račun. Nemojte idealizirati objekt nesretne ljubavi - ovo je obična osoba i s njim vam može biti jako teško. Bolje je usredotočiti se na ljubav prema sebi: bit će mnogo produktivnije darovati ljubav nekome kome je zaista potrebna, a ne nekome tko će je koristiti kao potrošač, odnosno sebi.

Kako pustiti nekoga tko je umro

Ovo je najbolnija i najtužnija stvar, ali to treba učiniti.

Prije svega, naučite ne žaliti ni za čim. Niste krivi što je osoba otišla u drugi svijet. To dovodi do veće patnje. Ne biste se trebali osjećati krivima čak ni ako vas, na primjer, dovede datum na sastanak šest mjeseci nakon smrti vašeg voljenog. Ako je i vas volio, bit će mu drago da vam sve ide dobro, čak i ako je već na onom svijetu.

Dopustite sebi da tugujete i ne suzdržavajte emocije. Možete i trebate plakati, pa čak i iskaliti svoj bijes. Učinite to kako želite. Ne biste trebali tugovati sami jer ćete, nakon što podijelite svoju tugu, dio nje dati svojim susjedima. Samo tražite podršku.

Ponovo se potražite. Sjetite se što vas je prije činilo živima. Ovo se može živjeti i danas.

Živite za budućnost. Ponekad samo ovo pomaže otpustiti osobu.

Napišite osobi pismo. Neka ovo bude službeno pismo o prekidu. Ostanite pozitivni i puni najljepših uspomena. Koncentrirajte se na sve dobre stvari koje vam je ta osoba donijela posljednji put priznaj svoju ljubav. Odlučite sami što ćete učiniti s ovim pismom. Možete ga spaliti ili staviti u bocu i baciti u rijeku ili more.

Ne zaboravite da pustite osobu jednom zauvijek. Možda će se to dogoditi nezapaženo. Samo ćete shvatiti da ste se pomirili i da možete živjeti, a imate samo najbolja sjećanja i sve najbolje što vam je ta osoba dala.

Kako se riješiti negativnih prijateljstava

Možda ste postali žrtva izdaje ili ste pali pod utjecaj ne baš pristojnog prijatelja, odnos s kojim vas uništava. Također morate biti sposobni pustiti takve ljude.

Okružite se novim ljudima. I novi interesi. Ako vas je prijatelj izdao, to ne znači da će drugi ljudi nužno učiniti isto. Ne bojte se novih veza.

Maknite se od osobe. To je potrebno da biste razumjeli što je vaš odnos doista predstavljao i koliko ste uvrijeđeni. Odvojite vrijeme da se ponovno vidite, čak i ako oboje želite.

Odlučite sami što želite od novog prijateljstva. Ne želite da vaši novi prijatelji budu kopije starih, a i da ispadnu izdajice, zar ne? Postanite introspektivni i razmislite o tome što cijenite kod drugih ljudi.

I ne zaboravite da puštanje osobe ne znači uvijek prekid bilo kakvog kontakta s njom. Možete biti s osobom pored njega i brinuti se o njemu, ali mu ne dajte priliku da vam zabrani da živite kako vam treba i opustoši vas. Ovo je već akrobacija, ali svladavši to, nikada se nećete osjećati usamljeno.

Zapamtite da mi dolazimo na ovaj svijet, u pravilu ga ostavljamo na miru. To znači da se ne morate bojati puštanja ljudi.