Zašto raspoloženja tokom trudnoće. Promjenljivost raspoloženja tokom trudnoće

Instrukcije

Najčešće se raspoloženje žene dramatično mijenja u prvom tromjesečju. To je zbog medicinskih razloga. Činjenica je da dolazi do ozbiljnog restrukturiranja tijela na hormonskom nivou, a hormoni su u potpunosti odgovorni za raspoloženje buduće majke. Da biste se u to uvjerili, dovoljno je prisjetiti se kako se adolescenti ponašaju u periodu djetinjstva, kada i hormoni počinju da bjesne strašnom snagom.

Uglavnom, promjene nastaju zbog toga što nivo hormona progesterona raste nekoliko puta, zbog čega je izuzetno teško držati se pod kontrolom.

Postoje psihološki razlozi, ipak je trudnoća stres za ženu, počinje da shvata svoj novi status, s jedne strane, to je čini srećnom, a sa druge izaziva određene strahove. Oseća se srećno, i nesrećno, i slabo, i snažno, pa nastaje sav taj emotivni "ljuljaš".

Drugo tromjesečje je možda najmirnije, u tom periodu žena je što uravnoteženija, to je i zbog činjenice da se toksikoza povukla, hormoni su došli na svoje mjesto. Trudnica se već navikla na svoje stanje i počinje da uživa punim plućima.

U trećem tromjesečju, teška anksioznost se često ponovo pojavljuje. Njegov izgled je također apsolutno logičan. Trbuh je počeo vrlo brzo rasti i postaje izuzetno neugodan s njim, datum rođenja se bliži, mogu se pojaviti tegobe kao što je edem. Sve to ne može a da ne utječe na emocionalno stanje žene u položaju, pa može biti pretjerano razdražljiva.

Nemoguće je unaprijed pretpostaviti kako će se ponašati ova ili ona žena, ponekad nova pozicija radikalno promijeni dame. Najmirnija i uravnoteženija, čini se, žena s početkom trudnoće može doslovno postati uragan, i obrnuto.

Stručnjaci smatraju da ako žena doživi snažne emocionalne promjene tokom PMS-a, onda će to najvjerovatnije očekivati i tokom trudnoće.

Primijećeno je i da se tokom trudnoće karakterne osobine žene značajno pogoršavaju, odnosno ako je u običnom životu bila sentimentalna, onda će je nakon trudnoće biti još lakše dovesti do suza.

Manifestacija vaših emocija nije opasna ni za ženu ni za njeno dijete, naprotiv, ne preporučuje se gomilanje negativnosti u sebi, bolje je da se riješite toga, na primjer, plakanjem. Ali ne preporučuje se dovođenje situacije do krajnjih granica u svakom slučaju, morate naučiti kako smanjiti intenzitet strasti. Možete ići sami u šetnju i samo biti sami sa svojim mislima i emocijama, po pravilu, to pomaže da se uspostavi emocionalna ravnoteža. Možete raditi ono što volite, što takođe blagotvorno utiče na stanje žene.

Ako žena ima ovu trudnoću prvi put, onda se svim ostalim emocijama koje svaka žena doživi tokom trudnoće dodaje strah od nepoznatog prije procesa porođaja, uspostavljanja dojenja, kao i nesigurnost u vlastitu majku. ovlasti. Svi savjetuju da ne brinete, da ugađate sebi i bebi, a žena se ponekad osjeća usamljeno i depresivno.

Šta se dešava sa njenim raspoloženjem, zašto je tako promenljivo?

Promjene raspoloženja kod trudnica: uzroci i posljedice

Prije svega, emocionalno stanje trudnice povezano je s njenim fiziološkim promjenama. A zdravlje žene se mijenja od prvog trenutka rođenja novog života u njoj.

Hormonski sistem buduće majke se obnavlja, jer u prvim mesecima trudnoće kako će se dete razvijati zavisi od količine reproduktivnih hormona. Često liječnici ženi prepisuju hormonske lijekove ako su poznati razlozi poremećaja u endokrinologiji. I zato, zajedno sa radošću, na pamet dolaze uznemirujuće misli, razdraženost i nezadovoljstvo sobom i drugima.

Nemoguće je ne primijetiti takav razlog kao rana toksikoza... Većina žena prije 14-15 sedmica trudnoće doživljava neugodna stanja mučnine i vrtoglavice. Čini se da se treba pravilno i puno hraniti, ali tijelo ne prihvata ništa osim vode s limunovim sokom ili krekerima.

Sredina trudnoće je najplodnije vrijeme kako za buduću majku tako i za njenu porodicu i prijatelje. Hormoni su se vratili u normalu, toksikoza prestaje, beba se počinje kretati - najradosniji osjećaji ispunjavaju ženu.

Pred kraj trudnoće tijelo se potpuno prilagođava u novo stanje, a promjene raspoloženja se dešavaju prilično često. Beba koja raste u abdomenu nalazi se kako mu odgovara, a majka oseća bol i nelagodu u leđima, stomaku ili bešici. U takvim trenucima, promene raspoloženja, nesanica, zabrinutost za loš apetit, poželite da „otkačite“ stomak i ispravite leđa.

Svi gore navedeni razlozi za promjene raspoloženja kod žena prilično su objektivni, a može se saosjećati s onim majkama čije ih rođaci ne podržavaju i ne razumiju.

Mamino pozitivno raspoloženje pazi na zdravlje bebe

Naravno, svi savetuju trudnicu misli pozitivno, pazite na sebe, otjerajte tjeskobu i tugu, mislite na bebu i uživajte u situaciji. Mirna majka je mirna beba.

Dobro, pozitivno raspoloženje trudnice nije samo garancija zdravlja bebe i majke. I budući tata je zabrinut i čeka. A na njegovim ramenima je i odgovornost za materijalno blagostanje, tako da se opterećenje na psihu tokom perioda rađanja djeteta povećava za sve članove porodice.

Bilješke za buduće tate: tople riječi, mali pokloni bez razloga, zajedničke šetnje, kupovina i pripreme za porođaj - sve će to pomoći da se izbjegnu ozbiljne promjene raspoloženja kod žena u svim mjesecima trudnoće. Žena ne bi trebala biti ostavljena sama sa promjenjivim tijelom i tjeskobom za budućnost bebe.

Kako upravljati svojim hirovima tokom trudnoće

Ali šta ako žena shvati da nema ozbiljnih razloga za zabrinutost, da se trudnoća dobro razvija i da će svi biti zadovoljni pojavom nove osobe, a i dalje tužni? Kako razumjeti svoje unutrašnje stanje, kako razlikovati hir od ozbiljnog razloga za poremećaj?

Ako je tuga trudnice povezana s njenim fiziološkim promjenama, onda tu činjenicu treba ili doživjeti ili si pomoći da se sa tegobama izborimo na medicinske načine.

U slučajevima kada su hirovi povezani s ovisnošću o hrani, piću ili bilo kojoj radnji, možete koristiti prateći trikove:

Dozvoljeno fizičko vaspitanje. Meditacija, pilates, joga za trudnice odvratit će ženu od različitih misli i opsesivnih želja.
Usklađenost sa potpunom ishranom. Gotovo je nemoguće da gladna trudnica odoli želji da pojede sve odjednom, a često su ti proizvodi nekompatibilni i nisu zdravi. Slatkiši, suvo meso, namirnice sa puno boja i aditiva ipak treba zamijeniti voćem, povrćem, orašastim plodovima.
Održavanje pozitivnog stava, čitanje tematske literature, gledanje porodičnih filmova, trošenje razumnog novca na miraz za bebu pomoći će hirovitoj trudnici da pronađe harmoniju.

Održavanje dobrog raspoloženja tokom trudnoće

Iznad svega, sama buduća majka može i treba očuvati, ojačati nervni sistem i dočekati rođenje bebe s povjerenjem u svoje sposobnosti.

Većina promjena raspoloženja kod trudnica je zbog činjenice da mnogo razmišljaju o budućnosti. A moramo naučiti da živimo za danas, za rješavanje problema koji su se već pojavili, a ne naizgled. Naprotiv, u ovom trenutku vrijedi vjerovati svojim najmilijima, pustiti ih da se brinu o dobrobiti porodice, a majci neka razmišlja o bebi.

Bitan prihvatite svoje stanje trudnoće, da uživa u činjenici da beba raste, razvija se, podređuje majku svojoj volji. Tada će joj se naklonošću i ljubavlju u potpunosti odužiti za nelagodu i fizičku bolest.

Održavajte uravnoteženo stanje uma pomaže komunikacija sa drugim trudnicama, pohađanje kurseva i obuka, otvorenost i ljubaznost prema svima okolo. Ne biste se trebali zatvarati u sebe i dati oduška strahovima i tjeskobama, a ako postoje ozbiljni psihološki problemi povezani s novonastalom situacijom, tada se možete obratiti psihologu za pomoć.

Ne možete stalno misliti na dijete! Na kraju krajeva, postoji porodica koja treba da pomogne ženi tokom trudnoće, a ona sama treba da dobije pažnju i brigu od buduće majke, posebno ako već postoje starija deca.

Period čekanja na bebu tiče se onih koji ga već čekaju, ali i onih koji još nisu svjesni njegovog skorog pojavljivanja. Dakle, trudnici je potrebna podrška ne samo porodice, već i kolega na poslu, medicinskog osoblja, pa čak i povremenih saputnika. Trudnica je vrijedna poštovanja, razumijevanja, popustljivosti i brige!

Imajte dobro raspoloženje!

Video: Promjene raspoloženja tokom trudnoće

O promjenama raspoloženja tokom trudnoće i kako se nositi s njima.

Dobro raspoloženje, buduće mame!

Ni za koga nije tajna da unutrašnji stav značajno utiče na kvalitet života. U dobrom raspoloženju svi problemi brzo pronađu svoje rješenje, a na mnoge nevolje se i ne obazirete. Ali čim se raspoloženje pokvari, život se odmah čini sivim i sumornim. A ako postoji takva ovisnost misli, ponašanja i percepcije svijeta o raspoloženju, onda se može koristiti u suprotnom smjeru, izvodeći određene radnje za kontrolu vlastitih emocija. To nikako ne znači da morate sebi zabraniti da se osjećate i brinete, stavljajući "kamenu masku": ova metoda samo postaje direktan put do raznih psihičkih i psihosomatskih problema. Ali možete naučiti da „pretvorite“ negativne emocije u neutralne ili pozitivne, da smanjite njihov „stepen“. Glavna stvar je da prestanete da se sažaljevate i počnete djelovati!

Metoda broj 1. Mimička gimnastika pomaže u upravljanju emocijama

U psihologiji se vjeruje da su ljudsko tijelo, njegove misli i osjećaji međusobno povezani, pa je moguće upravljati emocijama uz pomoć vlastitih misli i tjelesnih manifestacija.

Najlakši način, iako dugotrajan trening, jeste da se osmehnete i zadržite osmeh na licu nekoliko minuta uprkos depresivnom raspoloženju. Mimika radosti šalje mozgu signal blagostanja i preuređuje rad svijesti na pozitivan način. Redovna upotreba takve mimičke gimnastike pomoći će psihi da troši sve manje vremena na restrukturiranje. Pogotovo ako ove vježbe dopunite mentalnim sugestijama: "Sve će biti dobro!", "Sve će uspjeti", "Ja sam najsretniji!" itd.

Redovni trening mimičkih vježbi radosti i auto-treninga omogućavaju vam da započnete proces transformacije negativnih emocija i da upravljanje raspoloženjem postanete navikom.

Metoda broj 2. Pravilo "ovdje i sada" pomoći će da bude u sadašnjem vremenu

Često se raspoloženje trudnice počinje mijenjati kada zamišlja budućnost ili se prisjeća prošlih nevolja. Vrijeme je da sebi kažete "stani" i ne naduvavate slona iz muve.

Pokušajte usaditi u sebe ideju da prošlost više nije bitna, a budućnost će doći kasnije, pa je sada bolje razmišljati o sadašnjem trenutku, odagnavši strahove i zamijenivši ih fokusiranjem na pozitivne aspekte vaše trudnoće (npr. , nedavna posjeta ljekaru pokazala je da je debljanje normalno, odnosno prema rezultatima ultrazvuka dijete se pravilno razvija).

I vratite se u stvarnost sadašnjeg trenutka, prelazeći sa misli na osjećaje. Čim počnete da primjećujete da vam se raspoloženje kvari, poslušajte sebe i svoju bebu. Pokušajte utvrditi kako se dijete okrenulo u stomaku, gdje vas je gurnulo, pokušajte osjetiti mali prst na lijevoj nozi itd. Postavite sebi pitanje: „Šta sada čujem?“, „Koje me boje okružuju?“ , "Duva li vjetar?" Takve senzacije vam omogućavaju da se osjećate "ovdje i sada" i vratite harmoniju u emocionalnu sferu.

Metoda broj 3. "Sigurno mjesto"

Često se loše raspoloženje u trudnoći javlja kao reakcija na stres, umor, anksioznost, a sve te manifestacije se možda neće ni realizirati. A loše raspoloženje u ovom slučaju je signal da napravite pauzu i samo se opustite, smirite ili odspavate.

To će vam pomoći da stvorite takozvano "sigurno mjesto" za sebe, s kojim će biti povezani spokoj i pozitivne emocije. Za neke je idealno mesto za opuštanje kućni krevet sa suptilnim mirisom svežeg platna, dok se drugi osećaju dobro pod ćebetom pored prozora uz šoljicu toplog čaja i omiljenu knjigu. Nekome je što udobnije u provjerenoj banji, a mnogima slika sigurnog mjesta seže u djetinjstvo: roditeljski stan, vikendica...

Najvažnije je da se tamo osjećate ugodno i da možete lako doći ako je potrebno. Takvo mjesto poslužit će vam kao svojevrsno "sidro" sigurnosti, pozitivnih emocija i pomoći da se riješite negativnosti.

Metoda broj 4. Komunikacija sa trudnicama: traženje saveznika

Ako vam razgovor o trudnoći više smeta nego osmeh, razmislite o svojim interesovanjima. Klub diskusionih knjiga, stranica za razgovor o najboljim kulinarskim receptima, forum za putnike... Ponekad je dovoljno pola sata dnevno da komunikacija u krugu istomišljenika ponovo poprimi boje.

Metoda broj 5. Plan mjera za porodiljsko odsustvo

Često na porodiljskom odsustvu, opšta pozadina raspoloženja je spuštena bez ikakvog razloga. To je zbog dosade i monotonije, posebno ako je prije trudnoće žena vodila prilično aktivan način života ili je bila zauzeta na poslu. Sada, kada nema hitnih stvari na vidiku, postaje nekako neprijatno.

U ovom slučaju će vam pomoći jednostavna lista aktivnosti za dan. Čim osjetite da vam se raspoloženje pogoršava, naoružajte se komadom papira i olovkom, kao i posterima sa rasporedom događaja za skoru budućnost. Ponekad i ne primjećujemo koliko se zanimljivih stvari dešava okolo, zaboravimo na ono što smo dugo planirali i šta smo htjeli naučiti.

Ali produktivno provedeno vrijeme daje osjećaj zadovoljstva. Stoga počnite planirati dodavanjem raznih aktivnosti na svoju ličnu listu. Na primjer, jutarnja joga za trudnice, šetnja do udaljenog trga kako biste istražili mjesto gdje možete prošetati s kolicima, posjetiti izložbu cvijeća, navečer webinar o scrapbooking-u itd.

Takav plan možete napraviti svaki dan ili zakazati željene aktivnosti i aktivnosti za sedmicu. U svakom slučaju, jedan pogled na impresivnu listu zanimljivih događaja biće dovoljan da vas razveseli.

Metoda broj 6. Terapija bojama za trudnice

Informacije primljene od senzornih receptora mogu oblikovati određene emocije tokom trudnoće. Zato je tokom trudnoće važno da se okružite prijatnim slikama, zvukovima, mirisima, pa čak i tkaninama! Jedna od najjednostavnijih, ali najefikasnijih tehnika za regulaciju raspoloženja - terapija bojama - temelji se na učincima različitih nijansi na ljudsku psihu.

Unesite jarke boje u svoj dom i radno mjesto (naravno, ako volite ove boje), promijenite zavjese, kupite novu stonu lampu... Na kraju, pobrinite se da u vašoj vazi uvijek bude cvjetnih sobnih biljaka ili prekrasnih buketa u vazi. Dom. Nabavite novu maramu ili torbicu u zanimljivoj boji koja će odgovarati proljetnom raspoloženju. Tupost i monotonija nijansi izazivaju napade melanholije tokom trudnoće. Ali crvena boja ispunjava energijom, pozitivnim emocijama, željom za kretanjem i stvaranjem, samo ne treba pretjerivati s njenom količinom. Žuta razveseljuje, daje duhovnu lakoću; zelena - ublažava nervnu napetost, ublažava iritaciju i umor. Kod plave je takođe važno znati kada stati, jer izaziva osećaj mira, inspiriše, ali u isto vreme može izazvati i „filozofsku“ tugu. Veoma tonovi narandžaste, a plava umiruje.

Metoda broj 7. Očekivanje užitaka tokom trudnoće

Predivan osjećaj, koji nam je tako poznat u djetinjstvu, ali često nestaje u odraslom dobu, je iščekivanje. Svaki dan može ispuniti radošću, jer je očekivanje zadovoljstva često vedrije i radosnije od samog zadovoljstva.

Ugađanje u vidu neplanirane kupovine, torte ili starog omiljenog filma, naravno, razveseli, ali efekat se može pojačati ako namjerno odgađate primanje ovih "bonusa". Na primjer, ostavite tortu u frižideru i obećajte sebi da ćete je pojesti nakon posla ili ne završite čitanje fascinantne knjige uveče, a ono najzanimljivije ostavite do sljedećeg dana. Ako se unaprijed prijavite za foto sesiju kod dobrog fotografa, možete označiti dan snimanja na zidnom kalendaru i radovati se njegovom pristupu, zamišljajući kako će fotografije ispasti.

Postoji mnogo opcija za stvaranje takvog "očekivanja čuda" u sebi, važno je pronaći zlatnu sredinu u vremenu odlaganja užitka kako se proces čekanja ne bi predugo odužio i ne bi došlo do osjećaja iščekivanja. nestati.

Metoda broj 8. "Knjiga sreće" za buduće majke

Nažalost, često se fiksiramo na negativne trenutke u svom životu, primjećujemo manje nevolje, a nešto pozitivno uzimamo zdravo za gotovo i ne zadržavamo pažnju na tome. I onda se ispostavi: "Šta zabavno ako se ništa dobro nije dogodilo?"

Za promjenu ovog stereotipa pomoći će "Knjiga sreće", koja se može napraviti od obične bilježnice ili bilježnice. Njegovo značenje je da zapišete 5-10 radosnih događaja koji su vam se desili svaki dan. Na primjer, beba je gurnula, muž je došao ranije s posla, u prodavnicu su mu donijeli omiljeni keksići itd. Čini se da su to neke sitnice, ali naš život se sastoji od njih. U početku neće biti lako upisati potreban broj unosa, ali nakon nekoliko dana shvatit ćete da ih ima mnogo više od 5-10. A naučivši da primijetite ove pozitivne trenutke, počet ćete im se istinski radovati, a onda jednostavno neće biti razloga za loše raspoloženje, jer će Knjiga sreće uvijek biti pri ruci.

Metoda broj 9. U životu uvijek postoji mjesto za dobra djela.

Ponekad, da biste poboljšali svoje raspoloženje tokom trudnoće, morate da prebacite fokus sa sebe na one oko sebe. Mnogo je živih bića na svijetu kojima je potrebna ova ili ona pomoć, a vi je možete pružiti.

Sigurno postoje sirotišta, starački domovi ili skloništa za životinje u vašoj blizini. Postoje i razne dobrotvorne fondacije i organizacije. A među vašim poznanicima može biti onih kojima je podrška zaista potrebna. Pokušajte učiniti nesebično dobro djelo i donijeti radost drugome. Posjetite usamljenog susjeda penzionera, pregledajte svoje knjige ili odjeću i odnesite neke od njih u sirotište. Pustite dobrotu u svoje srce i videćete da se svet menja zajedno sa vašim raspoloženjem.

Metoda broj 10. Loše raspoloženje nastaje u mislima, ali se boji akcije

Možda imate neke ideje koje biste željeli implementirati, ali još uvijek nemate dovoljno mogućnosti za to. Važno je da su ovi planovi zaista poželjni, a misli o njima prijatne.

To može biti san o vlastitom domu, o odlasku na more nakon rođenja bebe, o organizaciji godišnjice braka... Shvativši da niste u formi, zauzmite udoban položaj, zatvorite oči i mentalno, detaljno, zamislite svoj san. Uzmite si vremena, pokušajte da razmislite o svemu do detalja, do najsitnijih detalja, dok ne osjetite prijatnu inspiraciju. Ako vam je teško crtati slike u mašti, a misli vam se zbune, možete koristiti alate pri ruci i napraviti skice. Dobro je ako možete sanjati naglas sa svojim mužem. Takav razgovor ne samo da razveseljuje, već i zbližava supružnike zajedničkom idejom. San nam omogućava da shvatimo: bez obzira kakva se nevolja dogodi, pred nama je nešto dobro, čemu trebamo težiti.

Loše raspoloženje se javlja u mislima, ali se plaši akcije. Stoga je vrijeme da uzmete stvari u svoje ruke i ne dozvolite da vam emocije pokvare dan, odmor ili cijelu trudnoću. Na kraju krajeva, vrijeme leti vrlo brzo i morate ga iskoristiti što je više moguće.

Tugo, odakle si došao?

Suze, iritacija, ogorčenost zbog sitnica - čini se da se sve to može pripisati uobičajenim hirovima trudnoće, ali svaki trenutak pada raspoloženja ima svoje obrazloženje:

Hormonske promjene u tijelu. Fiziološke "čari" trudnoće čest su razlog za nestabilnu emocionalnu pozadinu buduće majke. Brže se umara i ne osjeća dobro.
Psihološke promjene. Neizvjesnost u vlastite snage, tjeskoba za budućnost, osjećaj nadolazećih promjena... Sve što je povezano sa "zanimljivom situacijom" može ili ugoditi ili uplašiti buduću majku, izazivajući nestabilnost mentalne ravnoteže.
Male i velike nevolje. Dešava se da ulje na vatru doliju i okolni ljudi, ne vodeći računa da osetljivoj trudnici ne treba toliko da joj pokvari raspoloženje. Šta možemo reći o životnim okolnostima koje su zaista razlog poremećaja?
Produžena adaptacija na trudnoću. Dešava se i da se žena osjeća dobro, da ne pati od povećane anksioznosti i da nema nikakvih problema, ali je njeno raspoloženje i dalje na nuli. Razlog u ovom slučaju može biti dugotrajna adaptacija na novi status, nostalgija za starim, pretrudničkim vremenima ili velika očekivanja od samog perioda trudnoće.

Čini se da nema ništa loše u tome da sebi ponekad dozvolite da budete tužni. Ali ako se periodi lošeg raspoloženja povlače ili „pokrivaju“ sa nezavidnom redovnošću, postaje jednostavno neophodno podići ga. Štaviše, ovo se odnosi i na trudnice i na druge.

Čekanje bebe je radostan period u životu svake žene. Na prvi pogled trebalo bi da izazove samo prijatne emocije, ali to, nažalost, nije uvek tako. Većini trudnica je poznato stanje kada im se iznenada pojave suze u očima, ili, obrnuto, u najnepovoljnijem trenutku iznenada se bez razloga požele nasmijati. Tokom trudnoće možete osjetiti neuobičajenu osjetljivost i ranjivost, plačljivost i povećanu osjetljivost. Česte promjene raspoloženja, povećana emocionalnost, razdražljivost simptomi su zbog kojih se budući roditelji obraćaju psiholozima za pomoć. Pogledajmo razloge za promjene raspoloženja trudnice.

Psihološka priprema za trudnoću

Prije svega treba obratiti pažnju na svoje psihičko stanje prije trudnoće. Objasnimo zašto: centralni nervni sistem djeluje na endokrini sistem, koji je odgovoran za proizvodnju hormona neophodnih za trudnoću i rađanje djeteta. Većina modernih žena prije trudnoće vodi vrlo aktivan način života, puno i dugo rade, puno vremena provode za kompjuterom, malo se odmaraju i često ne spavaju dovoljno. Sve to dovodi do velikog stresa na nervni sistem, što zauzvrat može dovesti do hormonalnih i psihičkih problema.

Ljekari smatraju da žena koja će postati majka, barem 3-6 mjeseci prije trudnoće, mora svesti na minimum psihički stres na svom tijelu. Potrebno je više vremena posvetiti pravilnom odmoru, obavezno dovoljno spavati (najmanje 8 sati dnevno). Uz sve to, nemoguće je stvoriti stresnu situaciju za tijelo (aktivno mršaviti, naglo započeti intenzivni sport itd.).

Promene raspoloženja tokom trudnoće

Kontinuirane promjene raspoloženja tokom trudnoće često su povezane s raznim hormonalnim promjenama kod trudnice. To se najčešće osjeća u prvim mjesecima trudnoće. Na kraju krajeva, vaše tijelo treba da se prilagodi promjenama. Žena može osjetiti povećan umor, pospanost i razdražljivost. Ovim stanjima posebno su podložni oni koje toksikoza "ne poštedi". Iznenadni napadi mučnine, vrtoglavice, umora, fizičkih tegoba ne doprinose dobrom raspoloženju. Javlja se osjećaj vlastite bespomoćnosti, razdraženosti, anksioznosti, osjećaj nerazumijevanja od strane drugih.

Važno je shvatiti da je takvo stanje prirodno. Naravno, to vam neće olakšati, ali ćete shvatiti da niste sami – sve trudnice su podložne „emocionalnim olujama“.

U prvim mjesecima trudnoće žena prolazi ne samo fiziološke, već i psihičke promjene: postepeno se navikava na ulogu majke. U ovom trenutku žena može osjetiti da je oni oko nje ne razumiju, da ne obraćaju dovoljno pažnje na njeno novo stanje.

Svetlana kaže:

Na početku trudnoće činilo mi se da muža uopće ne zanima moje stanje i da ne razumije koliko sam sada usamljena. Htjela sam da zaplačem od ozlojeđenosti, pa da vrisnem na cijelu kuću. Moj muž nije razumeo šta mi se dešava, a ja nisam razumela kako da se nosim sa tim...

Period trudnoće može dati novo svjetlo u porodičnim odnosima, ili, naprotiv, izazvati potpuni nesporazum. U ovom trenutku je važnije nego ikada da žena dobije podršku od voljene osobe. Ali treba da shvatite da je muškarcu teže da razume vaše stanje u ovom trenutku. Po pravilu, on nema pojma kako se beba razvija, i o promjenama koje se dešavaju u vašem tijelu. Nemojte se uznemiriti i ne kriviti ga za bezosjećajnost, dajte vremena da se shvatite kao "trudni tata". Obrazujte ga nenametljivo. Razgovarajte s njim o svojim promjenama (i fizičkim i psihičkim). Drugi mogući uzrok ovog iskustva je vezan za samu ženu.

Anna kaže:

Ovo je bila moja prva trudnoća. Dijete je bilo dobrodošlo. Ali prvih mjeseci nisam se puštao iz misli: „Kako će se moj život razvijati u budućnosti? Šta će biti sa mojom karijerom, koja je tek počela da se formira? Hoću li biti dobra majka svojoj bebi?

Ovakva pitanja mogu izazvati osjećaj iritacije, nesigurnosti i umora. Potrebno je vrijeme da shvatite i prihvatite svoje novo stanje. Sredinom trudnoće, emocionalna razdražljivost je mnogo rjeđa nego u prvom tromjesečju. Manje fizičke tegobe su prošle, toksikoza se povukla, vrijeme je da uživate u novim osjećajima. U to vrijeme većina trudnica doživljava kreativni i fizički uzlet. Duševni mir, smirenost, bezbrižnost karakterišu ovaj period trudnoće.

U ovom trenutku vaša figura se mijenja, trbuščić postaje vidljiv drugima. Neko se radovao ovom trenutku, neko je zabrinut zbog njihove sve veće veličine. Ova zabrinutost je razumljiva, jer svaka žena želi da bude lepa.

Istovremeno se mogu pojaviti strahovi vezani za zdravlje i razvoj nerođene bebe. Na ovaj ili onaj način doživljavaju ih apsolutno sve trudnice. Ovi strahovi su, po pravilu, zasnovani na pričama „dobrih“ devojaka ili rođaka, ili tužnim iskustvima prijatelja. U pozadini ovih strahova nastaju plačljivost, razdražljivost, a ponekad i depresivna stanja.

U posljednjem, trećem, tromjesečju trudnoće, vaše emocije ponovo mogu biti "najbolje". Razlog za to je brzi zamor plus predstojeći porođaj. Češće nego ranije, može postojati anksioznost povezana s porođajem. Pojačana anksioznost u ovom periodu javlja se kod gotovo svih trudnica. Ovdje je važno da se pripremite za porođaj i susret sa svojom bebom. Naravno, jako je dobro ako ste pohađali posebne časove. Za uspješan porođaj i postporođajni oporavak veoma je važna preliminarna psihološka priprema žene čak i tokom trudnoće. Ona daje ne samo znanje, već i povjerenje u uspjeh svoje nove uloge - uloge majke. Osnovni cilj psihološke pripreme trudnice je upravo rješavanje svih problema koji trudnicu sprječavaju da uživa u stanju trudnoće. Ali ako niste pohađali takve časove, nema veze. Glavna stvar je vaš stav prema sastanku, želja da vidite bebu, da mu pomognete da se rodi. U pravilu, neposredno prije samog poroda, anksioznost nestaje.

U tom periodu mnoge trudnice doživljavaju takozvano „suženje interesa“. Sve što nije vezano za trudnoću ili za dijete praktično ne izaziva nikakvo zanimanje. Rođaci to treba da znaju i da se ne čude što razgovori o budućem odmoru ili o kupovini nove opreme ne izazivaju nikakve emocije, već je razgovor o prednostima ili opasnostima pelena, naprotiv, beskrajno dug. Time se povećava aktivnost usmjerena na pripremu za porođaj i majčinstvo. Kupovina odeće za bebu, izbor porodilišta, izbor pomagača koji će doći posle porođaja, priprema stana... Zato se ovaj period ponekad naziva i „period uređenja gnezda“.

Kako pobediti loše raspoloženje tokom trudnoće?

U ovom periodu veoma je važno da imate priliku da se odmorite tokom dana. Nije slučajno što se porodiljsko odsustvo u Japanu daje u prvim mjesecima trudnoće, jer se oni smatraju najtežim za ženu. Važno je razumjeti da su promjene raspoloženja prirodni dio trudnoće. Iznad svega, ne dozvolite da loše raspoloženje postane osnova vašeg dana. A onda će sigurno proći.
Održavanje smisla za humor uvijek će vam pomoći da se nosite s lošim raspoloženjem.
Počnite učiti tehnike opuštanja. To može biti auto-trening, plivanje. Osim ako nije medicinski indicirano, opuštajuća masaža leđa ili stopala koju vaš supružnik može učiniti je vrlo efikasna.
Provodite što više vremena na otvorenom. Dozirana vježba će također biti od pomoći.
Potrudite se da se razveselite: upoznajte ljude koji su vam prijatni, uradite nešto što vas fascinira. Potražite divne strane života i uživajte u njima.
Ne plašite se da date svoje emocije. Ako suze "ne puštaju" ne brinite - plačite u svoje zdravlje.
Glavna stvar je da ne tjerate ljutnju, sumorne misli u dubinu svoje duše. Dugo vremena u Rusiji je trudnici savjetovano da plače, žali se rođacima, kako ne bi uvrijedila. No, rođaci trudnice trebali su je zaštititi od bilo kakvih nevolja, nisu je smjeli grditi ili dogovarati svađe s njom.
Pokušajte da budete strpljivi i "sačekajte" ovaj put, jer predstoji komunikacija sa bebom - najsretniji trenuci u životu svake žene. Zapamtite: loše raspoloženje ne traje vječno, brzo će proći.
Imajte na umu da Vaš ljekar pažljivo prati razvoj Vašeg djeteta. Ako, uprkos svemu, osećaj anksioznosti ne popušta, recite o tome doktoru, neka vam detaljnije kaže u kakvom je stanju vaša beba. Razgovarajte sa drugim budućim i etabliranim majkama - i shvatićete da su vaši strahovi uzaludni.
Obavezno se podsjetite da je vaš pozitivan stav važan za dijete u razvoju. Pokušajte manje brinuti o sitnicama, održavajte pozitivne emocije u sebi. Da biste to učinili, možete slušati umirujuću muziku, više komunicirati s prirodom.
Zapamtite, anksioznost i mali strahovi oko porođaja su prirodni.
Pokušajte da se ne fokusirate na činjenicu da ste umorni, da želite da se porodite što pre itd.
Odličan način da se oslobodite anksioznosti prije porođaja je da se pripremite za njega. Ponovite tehnike opuštanja, vježbe disanja. Pripremite miraz za mališana. Drugim riječima, radite određene aktivnosti.

Strahovi tokom trudnoće

Anksioznost nije toliko opasna ako se ne radi o stalnom lošem raspoloženju, opsesivnosti, bolnim osjećajima ili nesanici. Za većinu trudnica, anksioznost je privremeno stanje koje mogu prevladati same ili uz pomoć svojih najmilijih.

Ako u sebi primijetite stalno depresivno raspoloženje, koje je, osim toga, praćeno nesanicom, gubitkom ili smanjenim apetitom, fizičkom slabošću, melanholijom, apatijom, osjećajem beznađa, onda su to već znakovi depresije. Depresija nije bezopasno stanje - to je bolest. Dugotrajnoj depresiji je svakako potrebno liječenje. Kod žena, pojava depresivnih stanja može biti povezana s hormonalnim promjenama u tijelu. To je ono što određuje emocionalne promjene, tj. promene raspoloženja i osećanja.

U medicini postoje pojmovi kao što su "predmenstrualni sindrom", "postporođajna depresija". Ako prva gotovo i ne treba medicinski nadzor, onda postporođajna depresija gotovo uvijek zahtijeva liječničku pomoć. Stoga morate imati na umu da u onim slučajevima kada ne možete sami izaći na kraj sa anksioznošću ili strahom, ako vas loše misli ne napuštaju ni danju ni noću, ne oklijevajte potražiti kvalificiranu pomoć. U svim slučajevima emocionalne nestabilnosti ponašanja može se i treba raditi. Loše raspoloženje se može pobijediti aktivnošću, kreativnošću. U vrlo zbunjujućim situacijama u pomoć će priskočiti psiholog, ali prije svega vam je potrebna podrška porodice i prijatelja.

Važno je shvatiti da je emocionalna anksioznost žene koja očekuje rođenje djeteta potpuno prirodna, ali je pretjerana anksioznost štetna, jer beba je takođe zabrinuta za vas. Burna emocionalna reakcija ne šteti djetetu, ali ni iskustva bez razloga nisu korisna. Najčešći razlog koji izaziva anksioznost ili strah kod buduće majke je nedostatak znanja o tome kako teče trudnoća, šta se dešava tokom porođaja. Ali sve se to lako uklanja. Postavljajte pitanja svom doktoru i psihologu, čitajte posebnu literaturu, razgovarajte sa ženama koje su već rodile. Naučite da se opustite i smirite. Prebacite pažnju sa bilo kakvih uznemirujućih misli - to će vam omogućiti da dobijete pozitivne emocije. Morate naučiti ne reagirati na nevolje i uživati u životu. Trudnoća je vrijeme kada si možete priuštiti da ne reagirate na male životne probleme. Glavna stvar je vaša želja da budete sretni i uživate u ovih jedinstvenih, divnih devet mjeseci čekanja vaše bebe.

Šta je uzrok promjena raspoloženja i kako se nositi s tim.

Žene su rađale, rađaju i rađaće, i tu se ništa ne može učiniti, jer je to biološka funkcija ženskog tijela - rađanje. Žena u položaju može izazvati različite asocijacije na svaku osobu, ali svi znaju da postaju nervozni, hiroviti, svadljivi, padaju u djetinjstvo, raspoloženje im se mijenja nekoliko puta dnevno, i općenito stječu mnogo neobičnosti (svaka ima svoje sopstveni). Da, svi znaju, i svi to doživljavaju kao privremenu pojavu i prema trudnici se ponašaju snishodljivo (naročito muškarci koji su često izgubljeni i jednostavno ne znaju kako da komuniciraju sa svojom trudnom ženom). Malo ljudi zaista pokušava razumjeti trudnice (ženu je već jako teško razumjeti, a onda postoji posebno psiho-stanje), čak ni žene koje već imaju djecu ne razumiju kako bi se mogle tako ponašati, samo nekoliko ne samo razumeti, ali i znati šta se tačno dešava ženi koja čeka bebu. Ali u svim fazama trudnoće, žene su izložene prijetnji psihičkih poremećaja (ponekad ozbiljnih), neurotičnih reakcija, a to, pored činjenice da postoji ogromno opterećenje na fizičkom tijelu, javlja se pojava komplikacija, neugodnih i bolne senzacije i još mnogo toga. To ni jedan muškarac nije mogao da izdrži na sebi, budući da je psihički mnogo slabiji i brže se „slomi“ (mnogi su već počeli da priznaju da je jači pol ženski, a ne radi se o fizičkoj snazi), muškarci čak i jače osećaju bol i oštrije, jer su njihovi pragovi boli niži od onih kod žena. Kako bi izdržala i preživjela porođaj, priroda se pobrinula da ženi poveća prag boli, ali ipak neki nakon porođaja, nakon bolnog šoka, dobiju šizofreniju, a ovdje niko nije 100% osiguran. Možda ćete, nakon što pročitate donje informacije, početi drugačije tretirati trudnice, i gledati ih drugim očima.

Kao što znate, period rađanja djeteta traje 40-41 sedmicu, oko 9 mjeseci, ovaj period je podijeljen na trimestre (po tri mjeseca za svaki), svaki od njih ima svoje karakteristike i svoje specifičnosti u fiziološkom i psihološkom smislu. Akušer-ginekolog prati normalan razvoj djeteta i zdravlje, niko ne prati psihičko sve dok se žena ne počne ponašati krajnje neadekvatno. Iako odnedavno postoje klinike koje se brinu o psihološkoj podršci trudnoći i porođaju, ne mogu si to priuštiti svi. Prvi problemi nastaju od trenutka kada je žena počela da sumnja da čeka dete. Postoje različite situacije, žena nije uvijek spremna za to, iako teoretski ta mogućnost uvijek postoji, ali na kraju krajeva, teorija i praksa mogu biti vrlo različite. Ne zna se kako će reagovati otac nerođenog deteta, rodbina, život se naglo promeni u trenu, čak i ako se porodica unapred pripremila za ovaj događaj. A ako je dijete nepoželjno u ovom periodu života? Ali nećemo analizirati ovu skrupuloznu situaciju i detaljnije ćemo razgovarati o situaciji kada žena odluči roditi ...

Prvi trimestar trudnoće karakteriše ambivalentan (dualistički) odnos prema detetu, postoji borba između dve suprotne tendencije. Prvi je infantilizacija žene, ponaša se kao djevojčica, voli brigu i pažnju drugih. Drugi trend je pojava osjećaja zrelosti u vezi s majčinstvom. Upravo borba između ove dvije tendencije dovodi do čestih promjena raspoloženja, koje drugi percipiraju kao nemotivisane. A osim toga, u organizmu se dešavaju hormonalne promjene koje utiču i na nervni sistem. U ovoj fazi može se uočiti veliki broj neurotičnih reakcija. Povećava se osjetljivost na mirise, zvukove, veliki broj autonomnih reakcija: glavobolja, vrtoglavica, skokovi pritiska, znojenje, pospanost, mučnina i povraćanje. Upravo u ovom tromjesečju javlja se toksikoza trudnoće (histoze), koja osim fizioloških ima i psihičke. Dakle, prema Adlerovoj teoriji, histoza je simbolična, povraćanje je izraz gađenja prema djetetu. Freud je smatrao da histoza nastaje u vezi sa slabljenjem volje za majčinstvom, kao posljedica pretjerane civilizacije ljudskog društva. Osim toga, histoza je manifestacija nesvjesnog stava prema mužu. Naši domaći psiholozi smatraju da vodeću ulogu u nastanku histoza imaju osobine ličnosti žene. Stoga se osobine žene mogu podijeliti u dvije kategorije:

Ovo uključuje žene sa manjim afektivnim poremećajima, koji se manifestuju u vidu razdražljivosti, razdražljivosti, žene su plačljive i osetljive, na vrhuncu ovih iskustava i javljaju se histoze. Ove žene su se prije trudnoće odlikovale skladnom strukturom ličnosti i realističnim pristupom rješavanju nastalih poteškoća.
Slika toka trudnoće je polimorfna, ima mnogo manifestacija od kojih su najčešće drhtavica, groznica, glavobolja, nesvjestica, skokovi krvnog tlaka, otok. Emocionalni poremećaji: neobjašnjiv strah, stalni osjećaj anksioznosti, stres. Ova grupa žena prije trudnoće imala je mnogo kriznih situacija i stresova, pa u toku nošenja djeteta imaju više problema od žena prve kategorije.

Drugi trimestar je najpovoljniji i najstabilniji period. Kod psihički zdravih žena poremećaji se ne javljaju, histoze su prošle do tog vremena (vrlo rijetko se primjećuju tijekom cijelog perioda gestacije), fizičko stanje se normalizira. Uz podršku i brigu muža i rodbine, žena se osjeća kao punopravna osoba i ne pravi histeriju u svakoj prilici (opet, ako joj je život stabilan i miran). Međutim, vrlo često se primjećuju depresivne reakcije, koje su povezane s pogoršanjem izgleda, jer počinju nehotice obraćati pažnju na ženu na ulici, a vi se ne gledate u ogledalo kako biste se divili sebi. Opet, ako se muž posebno ne fokusira na promjene u izgledu, već pokazuje svoja osjećanja, kao i prije, onda žena neće biti toliko uznemirena.

Najteži period je 7-9 mjeseci, psihički poremećaji se javljaju kod 80% žena. Trudnice postaju intravenirane, nesigurne. U početnim fazama tromjesečja uočava se fenomen "uranjanja u dijete" - to je pojava opsesivnih misli o djetetu, o mogućim posljedicama porođaja za njega, strah od mana kod djeteta, u generalno, žena postaje veoma upečatljiva i uplašena kada je dete u pitanju. Kada se porođaj približi, javlja se strah od porođajne aktivnosti. Stoga je vrlo korisno čitati literaturu, gledati posebne filmove, postaviti se samo pozitivno, jer će voljeni biti tu. Postoji nekoliko vrsta prenatalne anksioznosti:

generalizirani - strah kao odgovor na različite senzacije, sve neobične senzacije se percipiraju kao početak porođaja;
fizički - javlja se kada žena teško podnosi fizičke aspekte trudnoće;
strah za sudbinu fetusa;
strah od potrebe za brigom o djetetu;
strah od hranjenja novorođenčeta;
psihopatološke varijante anksioznosti - pojava neuroza i psihopatija, a mogu se javiti i kod psihički zdravih žena. Dakle, sindrom grubog postupanja prema fetusu je izraz anksioznosti, dok se žena snažno udara po stomaku u nedostatku želje da izazove abortus, pokazatelj je agresije prema djetetu.

Postporođajna psihoza (3-5 dana nakon porođaja) manifestuje se u pokušajima žene da naškodi djetetu, reakcija je na traumu, stoga je novopečenu majku potrebno pratiti kako ne bi naudila djetetu (u ovom trenutku je nije svjestan njenih postupaka).

Naravno, ovo je daleko od svega što se ženi može dogoditi tokom dugih devet mjeseci, a ono najteže tek dolazi, to su novi strahovi i neprospavane noći. Ali da biste razumeli, morate znati. Možda sada drugačije gledate na trudnicu u gradskom prevozu, a možda joj date mesto, ne zato što to nalažu pravila pristojnosti i bontona, već zato što je sada malo više razumete.