Хора, които стават рано. Защо успешните хора се събуждат много рано? Как се наричат хората, които трудно се събуждат рано?
Много успешни хора се събуждат рано. Те изгряват с първите лъчи на утринното слънце. Независимо от мотивите си, всички тези хора имат голяма полза от това да се събудят преди първи петли да пропеят.
Но защо ранното събуждане е обичайна черта сред много хора, които са постигнали голям успех в живота? Защо всички те, независимо от умората, стават на сутринта, когато останалите все още спят дълбоко в леглата си? Нека се опитаме да разберем това.
Нагласа за победа
Човек може да придобие чувство за контрол, като преодолее вътрешния си глас. Ако умът ви спечели такава битка, тогава всичко започва да работи във вашите ръце, което има положителен ефект върху постигането на вашите цели. Способността да разпознавате вътрешния си глас е най-добрата защита срещу него. Така че, когато сутрешната ви аларма звънне, глас ви казва, че сте си легнали твърде късно, така че не трябва да ставате толкова рано. Или ви убеждава, че можете да подремнете само още пет минути и т.н. Не го слушай! Тези, които остават в леглото, не са конкуренция на хората, които могат да се борят с вътрешния глас. Ако можете да победите себе си, тогава никой не може да ви спре по пътя към вашата цел.
Повече време
Ако започнете да ставате само един час по-рано всяка сутрин, след една година тази цифра ще се превърне в 15 дни! Става страшно, когато разбереш, че губиш време по този начин. Ето защо, ако постоянно нямате време да направите нещо, опитайте се да спите по-малко. В крайна сметка човек трябва да спи само шест до седем часа на ден. Ако прекарвате повече време в леглото, пропилявате живота си.
Повече активност
Сутринта е чудесно време за тренировка. Зареждаме се с енергия за целия ден, което ни позволява да работим с вдъхновение и да се концентрираме върху работата. Опитайте да бягате сутрин. След такива упражнения ще се почувствате непобедими. И ще бъде много по-трудно да ви се отрази стресът, което ще направи не само професионалната ви дейност по-продуктивна, но и ще внесе хармония в личните ви отношения.
Тишина
Ако имате деца в къщата, тогава знаете колко рядко е да бъдете в тишина. Ако искате спокойно да правите бизнес или да медитирате, направете го рано сутрин. В допълнение, ранното събуждане ви позволява да се ангажирате по-добре в следващите дейности. Можете да използвате това време за писане, рисуване или други творчески дейности. 
Намиране на вашата муза
Много ранобудни хора съобщават за повишено вдъхновение и креативност в сутрешните часове. Много страхотни произведения бяха създадени в началото на деня. Така че, ако мечтаете да дадете на света шедьовър, тогава може би ранното събуждане може да ви помогне да постигнете това.
Време за ядене
Закуската е много важно хранене, което често пренебрегваме поради липса на време. Ако изядете франзела на път за работа, няма да имате достатъчно енергия, за да работите продуктивно през целия ден. Ако се събудите рано сутрин, ще имате повече време, така че ще можете да закусите пълноценно. Това ще ви помогне да бъдете ефективни и продуктивни.
Стъпка напред
Ранобудните птици винаги са една крачка пред тълпата – те са спокойни, събрани и вече правят бизнес, когато другите все още бързат за работа. Чучулигата държи всичко под контрол. В крайна сметка, ако се събудите рано, ще имате повече време за планиране, стратегическо мислене и организация. Ще откриете, че губите много по-малко време. Допълнително предимство е възможността да стигнете до работното си място по-рано. Това ще ви позволи по-малко да се разсейвате от колеги и да завършите планираното навреме.
Така че, ако все още нямате навика да ставате рано, започнете още от утре. Лягайте си час по-рано, за да не се чувствате прекалено уморени сутрин. Може да отнеме известно време, за да развиете навик, но много скоро ще изпитате всичките му предимства. В крайна сметка милиони успешни хора не могат да грешат.
Тайната на президента на веригата Starbucks.
При свръхактивен начин на живот може да изглежда, че никога няма достатъчно време за вършене на неща през деня. Въпреки това, ключът към повишената производителност може да бъде да се възползвате от сутрешните си часове.
Президентът на Starbucks Мишел Гаас става всеки ден в 4:30 сутринта, за да прави бизнес от 15 години. Гретхен Рубен, популярен автор на проекти, се събужда в 6 сутринта и работи цял час, преди семейството му да стане. Експертът по управление на времето Лора Вандеркам подчертава в книгата си Преди закуска, че за да управлявате успешен бизнес, трябва да се научите да ставате рано от леглото по няколко причини.
Защо е важно да ставаме рано?
Концентрация.Денят на всеки зает човек се изпълва много бързо с неща, така че сутринта е най-продуктивното и спокойно време за вършене на неща, които изискват мозъчна атака и уединение.
Сила на волята.Сутрин човек изпитва пик на мозъчната активност и яснотата на съзнанието, следователно дори „нощните сови“ вършат нещата по-бързо и по-добре през първата половина на деня.
Положителен заряд.Именно сутрешните часове създават настроението за целия ден. Следователно, като станете рано и свършите всичко, дейността ще донесе повече удовлетворение и резултати в постигането на вашите цели.
Мисълта да станат от леглото призори кара много хора да настръхват.Въпреки това има няколко метода за трансформиране на нощна сова в сутрешен човек, за да се увеличи производителността на малкия бизнес.
Как да се научим да ставаме в 5 сутринта?
1. Дневник на времето.Една от причините хората да не обичат да стават рано сутрин е, че си лягат твърде късно. Дневникът на времето ще ви помогне да определите колко продуктивно използвате времето си през деня. Повечето нощни сови, които мечтаят да създадат успешен бизнес, откриват, че губят много време в безполезни дейности. Само преди 3 години останах на работа до късно през нощта.
2. Идеална сутрин.След това трябва да си представите какво бихте направили, ако имате допълнителни няколко часа на ден. Бихте ли отишли на тренировка вместо малко разтягане? Бихте ли чели вестник, вместо да преглеждате заглавията? Това създава отлична стимулация, особено за тези, които са предприемачи.
3. Планиране на сутрешните часове.За да се научите да ставате рано, е важно да се подготвите за сутрешните дейности от вечерта. Тоест, ако сте решили да потичате, тогава трябва да подготвите дрехи за това и други подобни.
4. Бавно променящи се навици.Ако сте свикнали да ставате в 7:30, тогава не трябва веднага да настройвате алармата си за 5 сутринта, тъй като ще я изключите и ще се върнете в мечтания свят на успешен бизнес. Вместо това настройте алармата си 10 минути по-рано, за да се улесните в новата си рутина.
Събуждам се всеки ден в 5-6 сутринта. Много съм доволна от резултатите и моята ефективност, което съветвам и вас да направите. Използвайки сутрешните часове, можете да постигнете значителен успех в бизнеса. Съветвам ви да гледате мотивиращи видеоклипове и да слушате хубава музика сутрин. Събуди се рано и успех на теб.
topgearrussia.ruАкерсън казва, че рядко става по-късно от 4:30 до 5:00. Той трябва да се обади на GM Asia рано сутринта, преди да е станало твърде късно за тях. Той нарича настоящата си работа най-добрата, която може да има! Тя е сложна, интересна и вълнуваща. Понякога дори не можеше да спи през нощта. Добре че тези нощи не бяха много дълги.
Каш описва сутрините си така: събуждане в 4:15, изпращане на поща, обаждане на бизнес партньори на Източното крайбрежие. След това слуша сутрешното шоу на спортното радио Далас, чете вестник и тренира на велоергометър във фитнеса.
Тим Кук става в 4:30 сутринта и първото нещо, което прави, е да подреди пощата си. Към пет часа може да се намери във фитнеса. Той работи много усърдно и се гордее, че е първият, който пристига в офиса и последен, който си тръгва.
total3d.ru Игер става в 4:30 и използва това свободно сутрешно време, за да чете вестник, да спортува, да слуша музика, да наваксва с имейли и да гледа телевизия. Освен това той прави всичко това почти едновременно. Дори в тези тихи моменти той вече е...
Ъруин успява да направи толкова много неща преди девет сутринта, колкото много хора не успяват да направят за един ден. Събуждайки се в 5:00, той първо проверява имейла си и работата на подразделенията на компанията в Европа и Азия. След това се моли, разхожда кучето и прави упражнения. Той успява да направи всичко това, преди децата му да се събудят. Преди да пристигне в офиса си в Лонг Айлънд, той все още има време да закуси по работа някъде в Манхатън.
Бившият ръководител на Peugeot, настоящият ръководител на Eutelsat Communications Жан-Мартин Фолц взе влака Дижон-Париж и пристигна в офиса в седем часа, където буквално след няколко минути направи доклада си на сутрешната среща. Автомобилът му Renault Espace беше превърнат в микроофис, където можеше да работи, докато е на път.
Основателят на Oxygen става в шест сутринта и напуска къщата половин час по-късно. Тези, които стават също толкова рано, могат да минат под нейното крило.
Ето какво казва самата тя: „Няколко пъти седмично сутрин се срещам в Сентръл парк с млад мъж, който се обръща към мен за съвет. Помагайки му, мога да подкрепя следващото поколение. Някой, който приема живота сериозно. Не мога да отделя време в офиса за такива разговори, но такива сутрешни разходки в парка са полезни за мен, а също така ми помагат да поддържам връзка с по-младото поколение.
Денят започва рано за шефа на една от най-известните британски модни компании. Шерууд се събужда в пет сутринта, за да хване влака Нотингам-Лондон, който пристига в 7:45. Дългият път изобщо не го плаши, по време на пътуването той решава проблемите с екипа и по телефона.
Бившият шеф на Rodale се вдъхновява сутрин от думите на поета Уилям Блейк: „Мислете сутрин, действайте през деня, четете вечер и спете през нощта.“ Откакто научи тази фраза, животът му се промени. Сутрешният размисъл и планиране правят Мърфи, казва той, стратегически и проактивен, а не реактивен.
ringtv.craveonline.com Той е най-младият изпълнителен директор в историята на НБА. Той става в 3:30 всяка сутрин, за да стигне до офиса до 4:30. Той работи там и не забравя да изпрати мотивационни писма до своя екип.
През уикендите графикът му е по-свободен: той пристига в офиса едва в седем сутринта.
Арт директорът на популярен магазин за дрехи и чанти обикновено се събужда в четири сутринта. И често той не може да реши какво да избере: да чете и да заспи отново или да вземе своето BlackBerry. Ако избере второто, тя започва с сортиране на пощата си и кореспонденция с колегите си от Brooklyn Industries.
Бившият президент на Starwood Hotels и главен финансов директор на Disney сега е ръководител на компанията, която управлява увеселителни паркове. И въпреки че самият той нарича работното си време за игра, той все още обича да пристига в офиса рано. Става в 5:30 и излиза от вкъщи в 6:00.
Хейм Сабан, израелско-американски милиардер от египетски произход, изпива първата си чаша кафе в 6:02. След това работи за един час и след това прави 75 минути зареждане. Едва тогава започва денят му.
За да остане умствено и физически конкурентен, холандецът Полман се събужда в шест. Рано сутринта той може да тича на бягащата пътека в офиса и в същото време да мисли за предстоящия работен ден, който, естествено, за ръководителя на такава голяма компания ще бъде натоварен.
Тя не тича веднага в офиса, след като се събуди. Ставайки в 4:30 сутринта, Padmashree Warrior прекарва един час в сортиране на пощата, след което чете новините и подготвя сина си за училище. И в 20:30 все още можете да я намерите в офиса.
Преди това е била главен технологичен директор в Motorola и е призната за една от най-успешните жени в бизнеса.
Райнеманд е бил и декан на Училището по бизнес към университета Уейк Форест. Стана от леглото в 5:30 и започна да чете вестници. Преди работа той трябваше да чете The New York Times, The Wall Street Journal, The Financial Times и The Dallas Morning News.
Андреа Йънг става в 5:00 и отива на фитнес, а в осем сутринта вече седи на бюрото си.
Негови колеги разказват, че той се е появил в офиса в шест сутринта, а преди това все още е имал време да направи сутрешен джогинг (около 8 км). Той беше и последният, който напусна офиса.
Шулц започва деня си с упражнения. Обикновено това е каране на колело с жена ми. И въпреки това той пристига в офиса до шест сутринта.
Има нещо в Starbucks, което кара хората да се държат по този начин. Президентът на компанията Мишел Гас става всяка сутрин в 4:30 и отива да тича. И тя прави това от 15 години. Може би всичко е заради кафето?
Бившият президент на OpenTable Джордан каза, че е пристигнал в офиса в 5 сутринта и е напуснал чак в 19 часа. Въпреки това, именно тези дълги часове, посветени на OpenTable, изиграха роля за напускането му от PayPal.
Бивши президенти на САЩ Джордж Х. У. Буш и Джордж У. Буш
Буш-старши стана в четири сутринта, отиде да тича и в шест беше в офиса, където остана до два сутринта. Неговата медицинска сестра, която трябваше да бъде с него почти през цялото време, разпозна този график като просто ужасен.
Джордж У. Буш пристигна в офиса малко по-късно, в 6:45, и често провеждаше срещи в този ранен час.
Кабинетът на президента трябваше да работи по същия начин. Според бивши студенти на Колин Пауъл той се оплаквал, че е абсолютно ужасно да пристигнеш в офиса в шест сутринта и да не си тръгнеш до седем вечерта. Кондолиза Райс започна деня си в 4:30 сутринта, за да може да стигне до фитнеса преди работа.
Ключова фигура от периода на американското Просвещение, бащата-основател на Съединените щати, Франклин често повтаря следната поговорка: „Рано лягаш, рано ставаш, ще бъдеш здрав, богат и мъдър.“ Започваше деня си, като ставаше в пет сутринта и се питаше: „Каква полза ще направя днес?“
Смятате ли, че ранното ставане наистина е ключът към успеха в бизнеса?
Не се лъжете, ако не можете да правите пари в леглото!
Джордж Бърнс, американски актьор, комик, носител на Оскар
Има модел: успешните хора се събуждат и предприемат действия рано сутрин. Освен това най-успешните хора стават в 5 сутринта. За какво? За какво е?
Факт е, че когато се събудите рано сутрин, наоколо е тишина, няма никой, имате възможност да останете насаме със себе си и да планирате своя успешен ден.
Имате време за физически упражнения, медитация, имате време да си представите деня си, как ще го изживеете, до най-малкия детайл.
Преди пренебрегвах правилото за ставане сутрин: просто не можех да се накарам да стана рано. Но развиването на воля (за което ще говорим в следващите статии) и мотивацията на моркова и тоягата помогнаха и сега се събуждам около 4:45.
Събудете се рано сутрин и не забравяйте да намерите време да визуализирате плана си за предстоящия ден: представете си как постигате успех в общуването с хората, реализирате целите си в преговорите, получавате благодарност от хората, как парите идват при вас.
Представете си всичко това рано сутрин и със сигурност ще ви се случи през целия ден!
И не забравяйте да намерите време за медитация. Какво е медитация? Много често хората имат доста двусмислено мнение за това и именно поради мислите си пренебрегват медитацията. Или могат да започнат да го правят, но да си помислят, че „нещо се е объркало“ и да спрат дейността си.
За да постигнете успех, трябва да можете да се концентрирате върху задачите, а медитацията е чудесен помощник в това! За да започнете, ще ви бъдат достатъчни само пет минути рано сутрин.
Трябва да седнете (за предпочитане в неудобна позиция), да концентрирате погледа си върху някаква точка и да я погледнете, без да мислите за нищо друго.
Можете да наблюдавате дишането си: вашата задача ще бъде да се върнете към това състояние в момента, когато сте разсеяни от задачата си, когато мислите „избягат“ и продължете да се концентрирате върху точката или върху дишането си.
Това е много проста техника, която ще ви помогне да се концентрирате през целия ден върху най-важните, важни неща.
Всичко това създава весело емоционално настроение, което ще ви помогне да изживеете деня си възможно най-ефективно!
Слово на науката
Само два месеца съзнателно и правилно практикуване на редовна медитация може да възстанови мозъка на човек, като увеличи областите, отговорни за паметта, самочувствието и управлението на стреса. Учени от Харвардското медицинско училище стигнаха до тези резултати, след като проведоха експеримент за изследване на ефектите от медитацията с участието на 16 доброволци.
В продължение на два месеца участниците се срещаха всяка седмица в класове, където се обучаваха да се фокусират върху осъзнаването на усещанията на тялото, чувствата и състоянието на ума си. Освен това те трябваше да практикуват същото у дома в удобно за тях време, отделяйки средно по 27 минути на ден за медитация.
Проучване след обучителната програма установи, че участниците имат увеличени области на мозъка, свързани с обработката на паметта, самосъзнанието и интроспекцията. Освен това при някои субекти учените отбелязват намаляване на размера на амигдалата, което е основният източник на страх и безпокойство.
Според учените, провели изследването, това доказва, че медитацията не само дава усещане за спокойствие и физическа релаксация, но също така има положителен ефект върху умствените и психологическите способности на човека.
шега:
Веднъж Рабинович научи, че който става рано, Бог му дава. Вечерта пита жена си:
– Сарочка, събуди ме утре рано, в 5 часа, ще изляза навън и Господ ще ми изпрати нещо.
Жена му го събуди в 5 сутринта. Рабинович излиза на улицата и изведнъж зад ъгъла някой го удря по главата - сумтене! Прибира се: без яке, без пари, без обувки... Жена му отваря, а той казва:
- Сарочка, представяш ли си, някой стана преди мен!
Защо трябва да се събуждате рано сутрин, за да постигнете успех? Нека да разгледаме 6 причини. Четете и споделяйте информация с приятелите си!
Опитвам се да подбера за вас материали, които биха помогнали на хората, стремящи се към успех, да се възползват максимално от всяка минута от живота си.
В днешната статия ще говорим кога е правилно събуди се сутринтаза да постигнете това, което искате.
Кога предпочитате да се събуждате сутрин?
Нека бъдем честни: ако не беше досадният будилник, който сигнализира, че е време да се подготвите за работа, в колко часа бихте ставали всяка сутрин?
В колко часа ставате през почивните дни?
Веднъж говорихме по тази тема с приятели и почти всички признаха, че ако не трябва да ходят на работа до 8.00 или 9.00, тогава никой няма да се събуди доброволно в 6 или 7 сутринта.
И всички гледат на уикенда като на възможност да се наспят, затова се опитват да останат в леглото възможно най-дълго.
Единствено Оксана, новата приятелка на един от моите приятели, успя да ме изненада, която той доведе за първи път в нашата компания, като каза: „А аз винаги ставам в 7 сутринта, независимо дали е работен ден или почивен ден."
Бях още по-изненадан, когато разбрах, че Оксана е на свободна практика, тоест работи от вкъщи, като поема толкова поръчки, колкото намери за добре.
Събудете се сутринтаНе страхотният шеф или работен график я принуждават да започне рано, а вътрешната дисциплина.
На въпроса ми "Защо?" момичето беше искрено изненадано и отговори:
"Добре, разбира се! Ако спя до 10.00 всеки ден и след това отделям време за подготовка, проверка на имейли, закуска и т.н., работният ми ден няма да започне преди обяд.
Ако прекарате 1 час повече в леглото, пак няма да спите достатъчно, но ще загубите ценни минути за толкова важна стъпка като съставянето на списък със задачи.
Не бива да правите това вечер, защото умореният мозък не е в състояние да генерира умни мисли.
Сутрешните часове са най-доброто време да подобрите тялото си: отидете на тренировка, правете упражнения, отидете на бягане.
Опитайте се да се преквалифицирате да ходите на фитнес сутрин, а не вечер.
Физическата активност насърчава производството на ендорфини, което означава, че зарядът от хормони, получен сутрин, е достатъчен, за да се чувствате енергични през целия ден.
Събуждайки се рано, вие ще сте толкова гладни, че искате да закусите.
И това е още една стъпка към подобряване на вашата фигура и подобряване на вашето здраве.
Лекарите не се уморяват да повтарят, че закуската е най-важното хранене за деня и не трябва да се пропуска в никакъв случай.
Но тези, които стават 40-60 минути преди да напуснат къщата, просто нямат време да огладнеят.
Получавате предимство пред вашите конкуренти.
Представете си, глупавият Вася Пупкин, с когото се борите за поста началник на отдела, хърка в две дупки, а вие вече два часа работите върху презентация или доклад за началниците си.
Събуждайки се два часа по-рано всеки ден, получавате предимство от 10 работни часа на седмица (без уикендите) и около 200 работни часа на месец.
Впечатляващо, нали?
Работи чудесно сутрин (от 6.00 до 8.00).
Готов съм да го потвърдя лично, защото съм създал навик в дните, в които не ходя на фитнес, да пиша статии за вас сутрин, а не вечер.
Така сутрин отделям много по-малко време за писане на една статия, отколкото вечер, а текстовете, за мен, написани сутрин, се оказват по-интересни.
И когато се прибера след работа, не е нужно веднага да тичам до компютъра, за да продължа да работя със сайта.
Мога спокойно да вечерям, да гледам новините и накрая да си почина.
което ще ви помогне да се събудите рано:
Просто опитайте поне месец събуди се сутринтав 6.00 и ще видите колко повече успявате да направите всеки ден.
В началото ще ви е трудно, леглото ще ви примамва обратно в топлата си прегръдка и наистина ще намразите будилника.
Но след това събуждането сутрин ще се превърне в навик и лесно ще скочите от леглото с увереността, че сте една крачка по-близо до осъществяването на мечтата си: да станете успешен човек.
Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл
