Методи за психическа самозащита. Алтернативни методи за психическа самозащита

Намерих отлична статия за психологическите основи на самоотбраната и самоотбраната: В. Мокшин. Психологически техники за самозащита от натрапници. - Основи на безопасността и живота.

Психологическите основи на самозащитата са по-важни от физическите основи. Така че, ако човек използва данните, описани по-долу, тогава, строго погледнато, той няма да има нужда от физическо въздействие.

Тази статия повтаря поредицата от статии за Намерението за победа, която вече беше засегната по-рано на нашия уебсайт. И така, нека да преминем към самата статия. Добавихме няколко коментара и няколко промени, които смятаме, че ще подобрят разбирането и приложимостта на материала.

Виктимологията, тоест науката за поведението на жертвата, може да обясни от какво се ръководи уличният крадец или изнасилвачът, когато избира жертва. Проучванията показват, че на един престъпник му трябват средно седем секунди, за да прецени потенциалната мишена на нападение - неговата физическа годност, темперамент и т.н. Престъпникът отбелязва всичко: колебание в погледа, плахи движения, мудна стойка, физически увреждания, психическа депресия, умора - с една дума всичко, което ще играе в ръцете му.

Това не означава, че престъпниците са умни гении или супер наблюдателни хора. Буквално една седмица тренировки - и вие също ще можете да забележите тези признаци.

Оказа се, че престъпниците обикновено идентифицират потенциалните жертви въз основа на някои отличителни черти на техните движения. Това може да е общата им липса на координация, тромавост на походката - прекалено рязка или мека. Бяха определени две категории хора:

така наречената „рискова група“. Условно могат да се нарекат слабички: те са слабо организирани, отпуснати и несъбрани.

и тези, които са в малка или никаква опасност да бъдат нападнати. Това са самоуверени, както се казва, „добре изрязани, стегнато ушити“, изглеждат и ходят с увереност.

Преди всичко е важно да знаете какво поведение може да ви помогне да избегнете конфронтация с натрапници. Следната таблица помага да се отговори на този въпрос:

Ние в сайта досега малко сме засегнали такава част от самозащитата като емоциите. Но обърнете внимание на факта, че списъкът с черти в лявата колона е типичен за човек с емоционален тон „Страх“. Така че едно просто „Няма да бъда жертва“ няма да ви измъкне от тук. Но повече за това в следващите статии. Да се върнем към основния текст.

Е, сега за това как да се научите да се държите уверено, като по този начин намалите риска от атака от натрапници.

Самозащитата е акт на самоувереност. Това е отказ да се приеме „статут на жертва“. Така тренирането на агресивност и самоувереност се оказва неразделна част от системата за самозащита. Какъв е смисълът да тренираш техника, ако нямаш смелостта да я използваш!

Задача: Дайте няколко примера от живота си, когато сте приложили „акта на самоувереност“, т.е. когато сте извършили успешно самозащита?

Но какво е увереността? Увереността е специален тип поведение, което ни помага да изразяваме – ясно и разбираемо – своите чувства и желания. Това е обратното на пасивното поведение, при което изразяването ни често се губи в неясни или нерешителни действия. Така увереното поведение не поражда недоразумения. Знаеш какво искаш и какво не искаш.

Нека да разгледаме типичните реакции на един уверен човек на непоискани атаки и заплахи. Трябва да работите върху такива отговори, да ги произнасяте убедено и с подходящи жестове: „Хайде, не ми се меси“, „Затова ти дадох чантата си“, „Стига!“, „Махни се от моята къща!“

Задание: Дайте няколко примера от живота си, когато сте показали увереност - тоест не сте довели до неразбиране на вашите думи или действия.

Как можете да покажете своята увереност? Има техника за демонстриране на увереност, наречена „счупена плоча“, при която непрекъснато повтаряте фраза за това, което искате или не искате, и то с решителен тон, докато слушателят или не се предаде, или се отдалечи. За да използвате ефективно този метод, е необходимо да замените някои думи, като същевременно запазите общото значение на твърдението. Например „Не смееш да влезеш в къщата ми!“ промени на „Значи те допускам да влезеш!“ или „Защо да се мотая тук напразно, няма да променя решението си: няма да влезете в къщата“ - и така нататък, докато изявлението ви бъде прието. Целта на използването на метода на счупения рекорд е да устоите.

Важна забележка: вашите изявления трябва да бъдат представени в нова времева единица с намерението да бъдат разбрани. В противен случай наистина ще ви възприемат като развалена плоча или телефонен секретар. И те ще действат съответно - тоест няма да обърнат никакво внимание на думите ви.

Също така имайте предвид, че тази техника може да се използва не само когато някой ви атакува - но във всеки случай, когато трябва да бъдете разбрани.

Предизвикателство: Изпълнете успешно техниката „счупен рекорд“ върху хора няколко пъти.

Научете се да изразявате гнева си пред агресора. Много хора се опитват никога да не се ядосват, предпочитайки „спокоен живот с всички необходими средства“. Повечето несигурни хора приемат поведението на другите твърде лесно. Междувременно не трябва да забравяте, че трябва да имате и собствено мнение. Не забравяйте, че не сте длъжни да правите нищо, което противоречи на вашите желания. Това е твоят живот.

Вече засегнахме емоциите малко по-нагоре. Сега да се върнем накратко към тях. Параграфът за гнева не е приложим във всички ситуации в живота. Приложимо е само когато нападателят е в емоционален тон на „страх“. Той се страхува от отпор, получава го под формата на гняв - и бяга с празни ръце. Ако обаче самият нападател е в тон "гнев"... Е, в този случай трябва да се научите да бягате бързо и дълго.

Задача: дайте няколко примера защо трябва да можете да покажете гнева си?

Пред лицето на агресията обученият човек не действа като свръхчовек, който не познава страх. Обучението развива самодисциплина и самоконтрол. Изгражда способността да се действа правилно въпреки страха. Способността да се справяме със страха и да го насочваме към успешна самозащита е резултат от усилията, положени в упражнението.

Задание: Какво е способността да се справяме със страха?

Като действате уверено, вие ясно показвате, че сте готови да отстоявате себе си и по никакъв начин не трябва да бъдете възприемани като потенциална жертва.

Също така имайте предвид, че „показната“ увереност, „показното“ отсъствие на страх в момент, когато наистина се страхувате, може да не ви помогне. Много хора могат да усетят емоциите на другите хора. Престъпниците не са изключение (поне някои от тях). Така че или бягате, или наистина не сте в тона „страх“.

В много случаи е по-добре вие да поемете инициативата и сами да преминете в атака, вместо да чакате развитието на събитията, което може да доведе до още по-сложни ситуации. Както Робърт Браунинг, английският поет от деветнадесети век, каза: „Когато битката се разгори във вас, смятайте, че половината битка е спечелена.“

Задание: Дайте пример от живота си, който потвърждава думите на Браунинг.

Много конфликти и атаки възникват по вина на самата жертва, която показва с външния си вид, че е или „узряла“ (озовала се е на грешното място и в неподходящото време), или гъвкава (твърде лесно достъпна), или беззащитна ( пиян, уплашен, развълнуван, твърде доверчив). Като елиминирате тези фактори, значително ще намалите риска да станете жертва.

Задача: анализирайте поведението си за „съзряване“, гъвкавост и беззащитност - и елиминирайте поне няколко (или още по-добре всички) от факторите, които ви правят жертва.

На първо място, трябва да се опитате да повлияете на потенциалния агресор, като използвате методи за убеждаване. В същото време дори е допустимо да забравите за собствената си гордост за известно време. Винаги обаче трябва да помните факта, че престъпникът може да атакува по всяко време и да сте готови да отвърнете на удара.

Ако има възможност за мирно разрешаване на конфликта, струва си да се опитате да облекчите напрежението, да постигнете взаимно приемливо решение или дори да вземете инициативата.

Вашият успех в облекчаването на напрежението или поемането на инициатива в опасна ситуация зависи от вашите собствени действия.

*Или няма да ви принуди. Случва се различно.

** Най-често това изречение идва от устата на агресора под формата на „Да вървим, да излизаме“. Но ако е забравил, тогава можете да го напомните

*** Може би сте забелязали, но тази точка противоречи на споменатото по-рано „не се страхувайте да покажете гняв“. Изглежда, че самите автори на статията разбират, че гневът не винаги е полезен. Но те не знаят какво да правят по въпроса. Но вече знаете кога гневът работи.

**** Защо да не посегнем, ако е разумно? Прочетете повече в статията „Безопасно разстояние. Вашето собствено безопасно пространство"

Така че не всички съвети в тази таблица са перфектни. Но разбира се, няма една рецепта за всички поводи!

Задание: Дайте още няколко примера какво да правите в случай на сблъсък.

Следващият важен фактор за сигурност е способността да се осуетяват плановете на нападателите. Това може да се направи с помощта на неочаквани, нетрадиционни действия, причиняващи объркване на нападателите.

Точно така, изненадата е това, от което се нуждаете. Прочетете повече в статията „Изненада при самоотбрана“

Ако жертвата се съпротивлява, било то вербално, физически или и двете, елементът на изненада действа срещу престъпника по точно същия начин, по който би трябвало да работи срещу жертвата на първо място. Това е вярно при всички обстоятелства, независимо от вида на инцидента: изнудвачи, крадци на чанти, крадци - всички те разчитат на изненадата. Лишаването им от този фактор е първата стъпка към избягване на незавидната съдба на жертвата.

Задача: измислете МНОГО примери за това как можете да осуетите плановете на вашите нападатели?

Не замразявайте, а използвайте същия важен принцип – изненада. Нека дадем един доста ярък пример за неочаквани действия.

История на успеха: случи се в Италия. Престъпник, опитал да ограби пенсионер, остана без пръст. Неизвестен нападна тих възрастен мъж, който изглеждаше абсолютно безобиден, докато излизаше от пощата, след като там получи месечната си издръжка. Той се опитал да грабне портфейла на пенсионера, но старецът без колебание отхапал пръста на крадеца. Обезумял от болка, крадецът избягал, забравил за портфейла си. Още същия ден бандитът отишъл в клиниката, без да подозира, че педантичният възрастен мъж, въпреки че си спестил парите, решил да не остави нападението без последствия и подал сигнал в полицията. Скоро карабинерите пристигнали в болничното отделение и показали пръст на престъпника. За съжаление, жертвата беше принудена да се откаже от собствения си пръст, за да избегне влизането в затвора. Полицаите обаче не вярват на думите му: назначена е съдебномедицинска експертиза.

Задание: Отново дайте МНОГО примери за неочаквани действия за самозащита.

Колкото повече примери измислите, толкова по-малко ще трябва да мислите в критична ситуация.

Ако конфликтът не може да бъде „потушен“, трябва да използвате достъпни и ефективни техники за самозащита.

Има различни начини да объркате нападателя. Например, ако парите бъдат изпуснати на земята, агресорът може да се наведе, за да ги вземе. Това ще ви даде необходимите моменти за бягство и ако не е възможно да избягате по някаква причина, това ще направи лицето на врага уязвимо за ритник.

В същата ситуация можете да посочите това, което в момента е извън полезрението на агресора. Представете си, че виждате полицай зад него. Ако нападателят погледне назад, вие отново ще спечелите ценно време. Завъртането на главата ви може да извади опонента ви от равновесие, което трябва да се възползва незабавно: тласък или удар в лицето допълнително ще наруши баланса му и съответно ще имате повече време да избягате.

Можете да се преструвате, че някой от вашите приятели се приближава зад агресора. Като придружите жеста с призив за помощ, отправен към въображаеми хора, можете да се възползвате от объркването на агресора.

Друг вариант на техниката за отвличане на вниманието е известен като техниката на злоупотреба, при която убеждавате нападателя, че сте на път да се поддадете на исканията му и да се откажете, да речем, от чанта, портфейл или касетофон, и се възползвате от възможността да го зашеметите чрез удряйки го в лицето, слабините или гърлото, което ще ви даде секундите, от които се нуждаете, за да избягате.

Задача: отново дайте МНОГО примери за неочаквани действия при самоотбрана.

Симулацията може да приеме много форми. Пример от реалния живот: когато крадци поискаха всички пари от началника на пощата в Бродстеърс, той, хванал се за сърцето, падна на пода и извика на престъпниците да извикат линейка. В резултат на това изплашените разбойници избягали без нищо. Когато нападателите избягали, началникът на отдела се изправил и се обадил в полицията.

Ако няма начин да се оттеглите пред превъзхождащите вражески сили, играйте ролята на човек, който има мощна подкрепа, който е на път да бъде приближен от надеждни защитници (баща, по-голям брат). Например, когато влезе във входа, където се намира пияна компания, момчето крещи, обръщайки се назад (преструвайки се, че крещи на изостаналия си баща): „Тате, дръж Джак! Сякаш не е разкъсал момчетата във входа!“ - и, възползвайки се от объркването на хулиганите, бързо минава.

Ако ви задържат и нещата вървят към конфликт, опитайте се да направите комплимент и да отклоните вниманието на нападателите към себе си. Дръжте се достойно, не се унижавайте. Например, момиче, което не можеше да очаква нищо добро от пияни момчета в тъмна уличка, се обърна към тях с молба: „Момчета, виждам, че не сте от плахите! Изпрати ме до онази къща там. Аз живея тук".

В трудна ситуация, когато няколко души ви атакуват, идентифицирайте лидер сред тях. Свържете се с него. Опитайте се да играете на гордостта му. Така един от най-силните самбисти в Алтай, много силен мъж, се оказа притиснат от двете страни на покрива на електрически влак от въоръжени престъпници. Тук техниките на самбо не гарантираха безопасност. И тогава се обърна към лидера на бандата: „Командире, ще взема някои от вашите момчета под моите колела! Нека поговорим по-добре на земята по време на спирането. Ако имате нужда от пари, водка, имам нещо...” И този призив проработи: човекът остана сам.

Задача: и обратно, дайте МНОГО примери за неочаквани действия при самоотбрана.

В ситуация, в която престъпникът изисква нещо от вас, опитайте се да предложите варианти за изпълнение на исканията, за да спечелите време, да промените условията или мястото на конфронтацията или да промените баланса на силите във ваша полза. Най-честата употреба на тази техника е при жените. Те канят изнасилвачи в дома си: има музика, вино, уют. Те заявяват, че харесват мъжа, но мястото за среща (парк, улица, асансьор, вход) не е подходящо за тях. Те прибират лековерния злодей у дома (не непременно при тях), а там...

Задача: дайте примери за използване на разглежданата защитна техника.

Ако смятате за възможно, опитайте се да предизвикате съчувствие и съжаление от нападателя. Кажете, че сте неизлечимо болен, че ще вземете лекарства за тежко болната си майка, че баща ви е разследван и че трябва да се грижите за по-малките си братя. Например, тийнейджър казва на разбойниците: „Момчета! Пусни ме, иначе майка ми може да умре. Трябва спешно да купя лекарства за нея. Тя има диабет."

Ако сте били отвлечени в кола, можете да кажете на нападателите, че някой от вашите близки е видял всичко и е запомнил номера на колата и външния вид на похитителите. Известно е, че по номера на автомобил (ако не е откраднат) собственикът му може да бъде намерен много бързо. По този начин момичето от Барнаул Наташа се защити, като каза на нещастния похитител, че на спирката е придружена от брат си, който има професионална памет за номерата на колите: той е таксиметров шофьор. И се получи. Не всеки престъпник би искал да има работа с таксиметрови шофьори.

Задача: Сравнете изброените техники за самоотбрана. По какво си приличат препоръките? Каква е тяхната разлика?

Ако внезапно възникне екстремна ситуация, свързана със заплахата от атака или самата атака, можете да изпълните техника: погледнете нагоре, поемайки дълбоко дъх и, спускайки очи до нивото на хоризонта, плавно издишайте въздуха, освобождавайки максимално дробовете си и в същото време отпускайки всичките си мускули. Можете да отпуснете мускулите си само когато дишането ви е регулирано. В екстремна ситуация, ако дишате равномерно и спокойно, мускулите ви също ще се отпуснат и ще се успокоите много бързо. Няколко пълни вдишвания и издишвания - и всичко е наред.

Задача: практикувайте да правите това упражнение редовно; не чакайте проблеми.

Не позволявайте да се появят униние и апатия. Стремете се да бъдете или поне да изглеждате весели, енергични в движенията, речта и действията си. Стремете се да намерите нещо добро, приятно или забавно дори в трудна ситуация. Нападателите предпочитат да не си имат работа с хора, които са енергични, весели и надарени с чувство за хумор. А самият хумор често може да помогне в екстремна ситуация.

В това отношение типичен е случаят с Юрий Никулин.

Един ден късно през нощта Никулин се връщаше от цирка. По тъмните улици на града нямаше жива душа. Внезапно той е задържан от въоръжени крадци. Заплашили го с оръжие и му поискали пари. Никулин не беше на загуба. Той се засмя и онемя на разбойниците: „Какво правите, бе хора! Току-що ме ограбиха зад онзи ъгъл! Настигни тези момчета, те имат всичките ми пари!“ Нещастните разбойници трябваше да се задоволят с общуването с великия художник. Но в тъмното те не видяха Никулин и го пуснаха, без да поискат автографи.

Следете външния си вид. Опитайте се да не се откроявате от хората около вас с прекомерна екстравагантност, ярки и необичайни дрехи, скъпи неща и бижута. Всичко това привлича вниманието не само на спазващите закона граждани, но и на престъпниците. Когато избирате дрехи, трябва да избягвате тъмните цветове (тъмно кафяво, черно), тъй като те могат да увеличат агресията на хората около вас.

Задание: обърнете внимание как се държат хората, които обикновено имат късмет, които рядко попадат в опасни ситуации, на които им се разминава. Как постигат това? Какво можете да научите от техния опит? Стремете се да забелязвате грешките и провалите си, за да осигурите лична безопасност. Учете се от тъжния опит на други хора. Опитайте се да не правите подобни грешки в бъдеще.

Мнозина могат да възразят: ако постоянно мислиш за опасност, можеш да стигнеш дотам, че да трепнеш при всеки звук, ще видиш враг във всеки човек... Все пак да си бдителен и да си страхлив не е едно и също нещо.

Да бъдеш нащрек означава да обръщаш внимание на случващото се около теб. Бдителността е състояние на ума. В контекста на самозащитата това също е състояние на ума, при което наблюдението е доведено до такъв автоматизъм, че се използва на подсъзнателно ниво и не е свързано с никакви усилия. Бдителността трябва да стане съзнателна само когато опасността е забелязана или подозирана. Предпазливостта и бдителността могат да бъдат развити до такава степен, че да станат втора природа. Благодарение на тези навици ще знаете как да избегнете неприятна ситуация, преди да е възникнала.

Е, разбира се, нито един от съветите не е гарантиран, че ще помогне, освен ако не практикувате прилагането им в моделни ситуации с различна степен на сложност. Задачите трябва да се изпълняват с партньор, тъй като именно той ще оцени колко естествени и завършени са задачите. Съответно препоръчвам да изпълните следните практически задачи:

Говорете с „непознатия“, така че той да почувства вашата увереност и желание да отстоявате себе си.

В конфронтация с „нападател“ откажете да се съобразите с неговите искания, така че той да почувства вашата решителност и смелост.

Изградете самочувствието си с помощта на техниката „счупен рекорд“.

Когато се срещате с „нападател“, опитайте се да се държите агресивно, обидно и проактивно.

Когато се сблъскате с „насилник“, опитайте се да действате неочаквано, по оригинален начин. Провалете плановете му, озадачавайте го, създавайте непредвидени от него обстоятелства.

Опитайте се да намерите мирно решение на конфликта в самото начало, когато нападателят се опитва да намери причина за сблъсък.

Когато се срещате с „агресор“, опитайте се да облекчите напрежението: говорете с уверен тон, обръщайте се с уважение към събеседника си и т.

Когато срещнете „агресор“, опитайте се да го объркате и след това да се възползвате от объркването му.

По време на „сблъсъка“ отклонете вниманието на „нападателя“: обадете се на баща си, извикайте полицая и т.н.

В трудна ситуация подведете „нападателя“: симулирайте припадък, болест, глухота и др.

Опитайте се да се държите по такъв начин, че „нападателят“ да подозира: „Тук нещо не е наред!“ Какво, по дяволите, приятелите му ще дойдат!“ и така нататък.

Представете гъвкав човек, готов да изпълни изискванията на „нападателя“. Възползвайки се от факта, че предпазливостта му е притъпена (слага „плячката“ в джобовете си и т.н.), действайте неочаквано и решително: „ударете“ или избягайте.

Практикувайте преодоляване на прекомерната тревожност и страх.

Опитайте се да се държите с „нападателите“ по такъв начин, че да играете на тяхната гордост.

Говорете с „нападателя“ по такъв начин, че да спечелите време, да преместите събитията на желаното от вас място и да промените баланса на силите във ваша полза.

Практикувайте да говорите с „нападателя“ по такъв начин, че да предизвикате съчувствие и съжаление от него.

Опитайте се да действате по такъв начин, че „агресорът“ вече да няма желание да се занимава с вас (повръщане, хрема и др.).

Минавате с кола. От вас се иска да се качите и да ни кажете как да стигнем до пазар, магазин и т.н. Вашите действия в тази ситуация.

Подозрителен човек стои на вратата на асансьора и предлага да влезем заедно. Какво ще направите в този случай?

Вие сте били отвлечени и взети в кола. Говорете с „нападателите“, за да решат да не ви докосват и да ви оставят да си отидете с мир.

Вървите по пуста вечерна улица. Изведнъж забелязвате, че сте преследвани и се готвите да атакувате. Вашите действия в тази ситуация.

По време на „сблъсъка“ изобразете човека като слаб, летаргичен и неспособен да отвърне на удара. Приспи „нападателя“, действайте бързо и решително (удряйте, бягайте).

По време на играта демонстрирайте такова ниво на самочувствие, че „атакуващите“ да имат съмнения дали си струва да продължат атаката, дали това ще се превърне в големи проблеми за тях.

По време на „сблъсъци“ в играта се опитайте да определите какво прави вашият партньор: той просто иска запалка, пита за нещо или търси причина за битка, атака и т.н. Вашият събеседник трябва искрено да играе или нападател, или просто минувач (в джоба му съответно различни предмети).

Когато се сблъскате с партньор, опитайте се да определите в кой случай зад мили думи се крият жестокост и коварни планове. В друг случай трябва да различите вътрешната мекота и доброта зад строгостта и грубостта. Партньорът, който играе ролята на любезен агресор или груб добродушен човек, трябва да покаже някои актьорски умения.

Когато работите по двойки, опитайте се да играете решителност и дори агресивност с думи, интонация, изражение на лицето и жестове. Опитайте се да покажете агресивност под формата на изискана учтивост, например: „Да, разбира се, ще ти дам сакото, толкова много те харесвам“. По-големите ми братя също наистина „обожават“ такива смели момчета!“

Вие сте били нападнати. Заплашват ви. Те изискват неща, пари и т.н. Опитайте да използвате хумор. Дръжте се така, сякаш се смеете, но не „нападателите“ ви карат да се смеете, а вашите финансови възможности, уж току-що са ви ограбили и т.н.

Повторете ситуация, в която сте нападнати от „въоръжен крадец“. Действайте по такъв начин, че да намалите риска той да използва оръжие срещу вас.

Вие сте били нападнати. Останахте без неща и т.н. Опишете външния вид, речта, поведението, облеклото, телосложението и други признаци на „престъпниците“. Първо се упражнявайте да описвате тези, които сега са пред вас. След това дайте описание на човека, обърнат с лице към него.

6.2. ПСИХОЛОГИЧЕСКА САМОЗАЩИТА (ПСИХОЛОГИЧЕСКО САМБО)

Задачата на техниките на психологическото самбо е да се предпази от разрушителните последици от варварската атака и манипулация, да си помогне да се справи със зашеметяването, объркването и емоционалната буря в душата. Техниките на самбо ви позволяват да спечелите времето, необходимо за възстановяване на самоконтрола и способността ви да функционирате в интелектуалния слой на взаимодействие с партньор.

Говорим за самозащита, а не за самозащита, защото между тези понятия могат да се разграничат поне три важни разлики: 1.

Обикновено защитават слабите, но дори и силните могат да се защитят, ако бъдат нападнати. 2.

Можете да се защитавате на всяка територия, докато защитавате на собствената си земя. 3.

Най-добрият начин за защита е контраатака, защитата е трансформирането на материала и формата на атаката в нов материал и нова форма за емоционално неутрализиране на ситуацията.

Психологическото самбо изисква:

а) използване на ясни речеви формули;

б) правилно подбрана интонация - например спокойна, студена, замислена, весела или тъжна;

в) изчерпателност в отговора, която се постига: ?

пауза преди отговор; ?

бавен отговор; ?

отговорът е насочен към пространство, по-дълбоко и по-обширно от това, което представлява непосредствената зона на сблъсък.

Хвърлянето на горещи картофи обаче означава участие в манипулация или отговор с атака на атака. Противно на очакванията на нападателя, получателят държи картофа известно време, изучава го, изследва го, претегля го - и едва тогава го връща на нашественика в неузнаваем вид.

Самозащитата изисква спокойствие и внимателност, може би дори тъга. Веднъж в едно обучение използвах метафората на шестокрил Серафим, величествено измиващ с крилата си атакуващ варварин или внушителен манипулатор. 1.

Величествено помахване на крилото. 3.

Устен отговор:

И наистина... За да полетиш, ти трябват още нещо, освен крила...

Спокойните, замислени и тъжни интонации на отговора оставят място за размисъл и следователно допринасят за прехвърлянето на междуличностната намеса в информационна дискусия.

Използването на други интонации, например асертивни или саркастични, ще означава ответна атака, отново хвърляне на картофи.

Когато използвате техниката на английския професор, понякога е приемливо да използвате весела интонация (вижте по-долу). Студената интонация може да се използва само в случаите, когато адресатът използва техниката на външно споразумение и в същото време иска да покаже ясно, че е принуден да се съгласи с манипулатора, въпреки че може да не е много доволен от това.

Всяка от техниките на психологическото самбо е не само метод на социално-психологическо взаимодействие, но и метод на размисъл. Използвайки речеви формули, съответстващи на тези техники, ние се връщаме към мисленето. Отговорът на интервенциониста с техниката на психологическата самозащита означава да напомним както на себе си, така и на него: летят не само горещи картофи, но и лястовици, сняг, комети, самолети...

Самоотбраната или самоотбраната е реакция на държава, образувание или физическо лице, предприета за налагане на права, нарушени от нападение от друга държава, образувание или физическо лице.

В сравнение с който и да е исторически период ние живеем в най-цивилизованото общество. Много закони са предназначени да защитават и поддържат реда. Не минава ден без невинни хора да бъдат жертва на различни прояви на насилие. Виждайки неспособността на властите да се справят с престъпността, хората се стремят да защитят себе си и своите близки. Всеки човек, като член на обществото, има пълното право да се защитава срещу незаконни посегателства върху живота и здравето.

Именно тази цел кара мнозина да практикуват бойни изкуства. Учителите по бойни изкуства имат отговорност да направят всичко по силите си, за да гарантират, че хората могат да се чувстват сигурни и да живеят без страх за собственото си бъдеще. Те могат да направят това, като преподават техники за самозащита и кога и как да ги използват.

Има много различни техники, еднакво приложими в различни ситуации. Проучете вашите нужди и определете незабавно кои техники най-добре отговарят на вашия размер, сила, възраст и физически способности.

Начинаещите първо се учат на прости и ефективни действия, които лесно могат да запомнят и прилагат при различни обстоятелства.

За начинаещите спортисти е изключително важно да изпитат практическата ефективност на изучаваните техники. Пристигайки у дома, те ще се опитат да тестват ефективността на новите техники върху приятели и роднини. Ето защо, когато въвеждате учениците в техники, насочени срещу жизненоважни и най-уязвими органи (очи, гърло, слабини, нос, крака, колене), не забравяйте да разберете, че правилно извършената атака може да бъде изключително опасна за здравето на техните близки .

Спортисти, които са преминали към по-високи етапи на обучение, се запознават с изпълнението на хващания и хвърляния с кокалчета. Изучаването на тези техники трябва да става бавно и постепенно; спортистът трябва първо да научи напълно и да спазва всички правила за безопасност. Преди хвърлянето да бъде въведено във вашата програма за обучение, ще бъдете научени как да падате правилно, в противен случай няма да можете да избегнете наранявания на гърба и врата.

Освен това се научете незабавно да спрете да оказвате натиск върху ставата, веднага щом партньорът ви даде съответния сигнал, като по този начин усетите врага. Занимавайки се под компетентното ръководство на квалифициран инструктор, спортистите ще могат напълно и безопасно да овладеят сложни и ефективни техники за самоотбрана.

Когато преподавате техники за самозащита като треньор, е изключително важно да подчертаете, че нито една от научените техники не трябва да се използва на практика извън залата за обучение, освен ако няма убедителна причина за това. В секциите за самоотбрана определено ще бъдете информирани как законите в страната тълкуват използването на сила с цел самоотбрана.

Правила за самоотбрана:

Да може да идентифицира потенциално опасни ситуации;

Избягвайте опасни ситуации. Това е най-добрият метод за самозащита;

Избягвайте битка, ако е възможно, като използвате всички необходими средства;

Ако нападателят изисква материални активи, по-добре е да му ги дадете. Не рискувайте живота си за пари или друга собственост;

Активната самоотбрана е последното средство за защита. В този случай действайте решително, бързо и мощно, като използвате пълноценно всички знания и умения.

Психология на самозащитата:

1) Успокойте се и се отпуснете;

2) Опитайте се да постигнете хуманно споразумение с нападателя;

3) Опитайте се да не ядосвате опонента си;

4) Опитайте се да отвлечете вниманието на нападателя и да го накарате да се отпусне и да атакува, когато най-малко го очаква;

5) За да спасите животи, не се колебайте да използвате всички възможни методи за самозащита.

психологическа самозащита,

психологически основи на самозащита,

психологически техники за самозащита,

психологическа самозащита на индивида

Психологическото самбо изисква:

а) използване на ясни речеви формули;

б) правилно подбрана интонация - например спокойна, студена, замислена, весела или тъжна;

в) изчерпателност в отговора, която се постига:

□ пауза преди отговор;

□ бавна реакция;

□ чрез адресиране на отговора към пространство, по-дълбоко и по-обширно от това, което представлява зоната на непосредствен сблъсък.

Паузата се възприема от повечето нападатели като знак за сила, освен ако, разбира се, адресатът мълчи не защото е „загубил силата на речта“. Паузата трябва да бъде придружена от замислено изражение на лицето и внимателен (дори до известна степен) поглед в лицето на събеседника. Твърде прибързаният отговор означава, че реципиентът не може да се справи с интервенцията и бърза да „изхвърли“ хвърленото по него гюле, както се опитвате да изхвърлите горещ картоф. Хвърлянето на горещи картофи обаче означава участие в манипулация или отговор с атака на атака. Противно на очакванията на нападателя, получателят държи картофа известно време, изучава го, изследва го, претегля го - и едва тогава го връща на нашественика в неузнаваем вид.

Самозащитата изисква спокойствие и внимателност, може би дори тъга. Веднъж в обучението използвах метафората на шестокрил Серафим, величествено измиващ с крилата си атакуващ варварин или внушителен манипулатор.Спокойните, замислени и тъжни интонации на отговора оставят място за размисъл и следователно допринасят за превода на междуличностна намеса в информационна дискусия.

В случай на използване на технология професор по английски езикПонякога е приемливо да използвате весела интонация (вижте по-долу). Студената интонация може да се използва само в случаите, когато адресатът използва техниката на външно споразумение и в същото време иска да изясни, че той принуденсъгласете се с манипулатора, въпреки че той може да не е много доволен от това.

Техники на психологическото самбо.

Техника на безкрайно усъвършенстване.

Детайлно и точно изясняване какво цели нападателят или манипулаторът

А. Винаги си връзваш вратовръзката накриво! Кога най-накрая ще се научиш?

Б. Какво бихте препоръчали да промените?

Използването на тази техника помага да останете постоянно в когнитивния „слой“ на изучаване на проблема. Умението да се зададе въпрос, който изисква смислен и подробен отговор, активира както собствените интелектуални усилия, така и умствената дейност на комуникационния партньор. За да зададете въпрос и за да отговорите по същество на въпроса, трябва да мислите, а това означава, че част от енергийния заряд се прехвърля от емоционалния поток в рационалния. Освен това печелим време, което партньорът прекарва в обмисляне на отговора. Така, след като сме намерили сили да зададем първия уточняващ въпрос, след това имаме време и енергия да не позволим на чувствата ни да ни завладеят. Способността да извлечете важен изясняващ въпрос от ситуация трябва да бъде толкова усъвършенствана и практикувана, че да не ви провали в критична, емоционално напрегната ситуация.

Възможни отговори с помощта на техниката за безкрайно изясняване:

- Какво мислите, че е най-уязвимо за критика в това предложение?

- Какво трябва да се промени?

- Какъв цвят (стил на облекло, стил на изказване, обрат на фраза) би бил по-подходящ?

- Какво бихте препоръчали?

Друга версия на техниката за безкрайно изясняване е подробното обяснение на собствената ви позиция на партньора ви. Условно можем да го наречем „самоизясняване“.

Възможни отговори с помощта на техниката за самоизясняване:

- Виждате ли, наистина лесно се обиждам по три причини. Първо, опитвам се да се стремя към съвършенство. Всякакви грешки и провали ме вкарват в състояние на изключителна меланхолия. Например миналата година...

- Нека ти обясня всичко. Факт е, че всеки понеделник си правя подробен план, включващ от 3 до 10 точки...

Техниката на външно съгласие или „хвърляне на мъгла“.

Изразяване на съгласие с която и да е част от изявлението на партньора или с факта, че това, на което той е обърнал внимание, е наистина важно, представлява интерес, кара ви да се замислите, съдържа ценно рационално зърно, обогатява нашето виждане за проблема или дори... съответства на истината,

А. Изглеждаш ужасно в дънки!

Б. Може би сте прав.

Тази техника е особено ефективна срещу несправедлива критика или откровена грубост, например:

А. Не бъди толкова самоуверен!

Б. Може би.

А. Кажи ми защо ме гледаш толкова напрегнато?

Б. И наистина, това съм аз...

А. Можеше да бъдеш по-учтив с мен!

Б. Да, струва си да работим...

След „пускането на мъглата” критикът млъква, победен. Тази техника е описана в трудове, посветени на обучението за увереност, главно за жени (Cotter S.C., Guerra J.J., 1976; Smith M.J., 1979). Увереният човек външно е съгласен, но може да не промени позицията си.

Техниката на външното съгласие е важна, защото се отнася до най-важната човешка потребност - да сме в съгласие. Когато партньорът е съгласен с нас, ние се потапяме в атмосфера на топлина, приемане, дори щастие. Това е обезоръжаващо. Човек, с когото е съгласен, иска да продължи да бъде съгласен с него.

Техниката на външно споразумение с партньор може да се използва по много различни начини. В много от тях съгласието вече не е нещо напълно „външно“, не е реално. Напротив, това е готовност за съгласие и координирано съвместно движение при решаването на всеки проблем.

Партньорът ще оцени, че поне сме готови да разгледаме неговата гледна точка. Ние, съгласявайки се първоначално само „външно“, на думи, си даваме шанс постепенно да намерим точки на истинско, „вътрешно“ съгласие. Ето възможните отговори:

- Каква неочаквана мисъл! Ще трябва да помисля...

- И наистина!..

- вярно! Дори не знам!

- Ще помисля как да отчитам това в работата си.

- Знаете ли, трябва да се съглася с вас, въпреки че ми е трудно да го направя веднага.

- Аз самият често мисля за това, но все още не съм стигнал до някакви категорични заключения.

- Ще си помисля дали това има нещо общо с мен.

Техника за счупен рекорд.

В отговор на атака, адресатът формулира кратка фраза, съдържаща важно послание към нападателя или манипулатора. Тази фраза трябва да бъде такава, че да може да се повтори няколко пъти, без да се нарушава смисълът на разговора. Всъщност дори трябва да е малко по-напред от разговора. Той трябва да съдържа това, до което събеседниците ще стигнат в третия кръг на разговора. Можеха да стигнат до това още на първия завой, ако нападателят не беше толкова нервен.

Техниката за счупен рекорд е описана в статията „Жените в обществото“ от Лин Фрай (Fry L., 1983, стр. 264). Да речем, че една жена реши нещо определено за себе си, например: „Не искам да обсъждам този въпрос днес, защото трябва да си гледам работата.“ След това тя просто го заявява и продължава да повтаря фразата си, докато съобщението стигне до получателя. Трябва да внимавате да бъдете разсеяни от странични теми, например: „Вземам предвид, че е удобно за вас да обсъдите този въпрос днес, но наистина трябва да свърша нещата.“

Приложение на техниката „счупена плоча”.

Мениджър А. Беше напълно погрешно да наредите да вземете човек от

моят отдел да подготви тази презентация!

Управител А. Днес наистина ми трябваше, разбираш ли? Вие

постави ме в трудно положение!

Мениджър B: Това няма да се повтори.

Управител А. И въобще защо мислите, че можете чрез моя

главата да се разпорежда с моите служители?

Мениджър B: Това няма да се повтори.

От горния диалог става ясно колко важна е интонацията в тази техника за самоотбрана. Точно като запис, който е заседнал, фразата трябва да се произнася с една и съща интонация всеки път. В тона на гласа не трябва да се появява нито „метал“, нито „отрова“.

Многократно повторение на една и съща кратка фраза, съдържаща важно послание към нападателя или манипулатора, всеки път със същата интонация.

М. Мислех, че разбираш по-добре от мен...

М. Какъв е смисълът да говориш, като не разбираш?

основни неща.

О. Готов съм да те изслушам отново.

М. Може би просто не искате да ме разберете?

О. Готов съм да те изслушам отново.

Техника на професор по английски език.

При тази техника партньорът правилно изразява съмнение, че изпълнението на чужди искания всъщност не нарушава личните му права.

Формулирах тази техника въз основа на собствения си опит. Един ден колега ме покани в 1-ви медицински институт (в Санкт Петербург) да бъда преводач в терапевтичните сесии на професор от Великобритания, специалист по групова психоанализа.

„Не се очаква плащане“, каза колегата. - Но ще видите отвътре как работи груповият анализатор. Разбирате ли, това е безценен опит.

- Това първа сесия ли е?

„Не, това е вече третото заседание“, отговори колегата.

Бях изумен, че групата се събира за трети път, но все още нямаше свой преводач. Все пак има и други познавачи на психотерапевтичния опит... Все пак аз не съм професионален преводач, а психолог. Аз обаче бях много любопитен да присъствам на такава сесия. От предишния си опит вече знаех, че да си преводач на силен психотерапевт е специално, несравнимо преживяване, уникално и обогатяващо сливане със света на Учителя.

И така стигнах до общото събрание на курса. Оказва се, че с курса работят трима преподаватели. Госпожата професор говори първа. Великолепен, мелодичен, перфектно артикулиран английски. Разбирам я идеално. Говори вторият професор. Неговият английски вече ми е по-малко ясен, но ако постоянно напрягам всичките си възможности, тогава бих могъл да го преведа. Най-после третият професор, най-старият от всички, Джордж, започва да говори. О, Боже! Нито една дума не разбирам! Никой! И тогава един колега поверително ми казва в ухото: „Това е твое!“ Тук ми става ясно защо Джордж все още няма постоянен преводач.

„Слушай“, казвам аз. - Възможно ли е да ми дадете друга група? Много малко разбирам какво казва Джордж.

„Не, не можете“, отговаря колегата. - Не се притеснявай! Членовете на групата ще ви помогнат, те вече са свикнали. Не мога да ти дам друга група...

- Но защо?

„Да, никой от преводачите няма да се съгласи да обменяме с вас“, отговаря той.

Така че трябваше да превеждам човек, когото на практика не разбирах. За щастие най-вече трябваше да му превеждам какво казват членовете на групата. Класовете бяха структурирани по такъв начин, че групата всъщност работеше независимо, а ние с Джордж седяхме един до друг на дивана и аз прошепвах в ухото му моя превод на казаното в кръга. Само от време на време Джордж вземаше думата и изричаше само една-две фрази, които трябваше да бъдат преведени. Ужасът беше, че не успях да преведа дори малко! Но всеки път казваше нещо наистина значимо и дълбоко. Буквално изрече нещо, изпълнено с огромен смисъл. По-късно, когато започнах да го разбирам по-добре, дълбокият смисъл на думите му често ме изумяваше. Все още помня много от думите му. Но в тези моменти това беше болезнено преживяване - да знаеш колко е важно за групата да разбере същността на изказванията му и да не можеш да ги преведеш...

Вечерта излязох от института в психическо изкривено състояние. Цяла вечер и цяла сутрин агонизирах над думите, а на следващия ден дойдох рано, за да имам време да кажа на Джордж нещо важно. Изчаквайки да останем сами в стаята, казах:

- Джордж, можеш ли да говориш малко по-бавно и с по-кратки изречения, за да мога да превеждам по-точно?

Джордж замръзна като ударен от гръм. Чувствах се неловко. Изглеждаше, че се бори със себе си. Накрая каза:

- Опасявам се, че не... Виждате ли, да говоря бързо и с дълги изречения е... това е част от моята личност.

Разбрах, че е невъзможно да продължа разговора. Трябваше да се примиря с това.

„Съжалявам“, казах аз. - Много съжалявам... Отивам да се приготвя... Ще се видим на сесията!

„Ще се видим по-късно, Елена“, отговори той с любезна усмивка.

Излязох на площадката и запалих цигара. Бях ядосан на Джордж. Това се казва професор! Ние правим обща кауза, защо да не помогнем на приятел? В края на краищата ние сме в един отбор, в една и съща система. Как можа да откажеш молбата ми?!

И тогава някъде отстрани нещо силно, бързо и енергично се изтърколи към мен. Това беше един от членовете на нашата група, който дойде от Запорожие.

— Елена — каза тя предизвикателно, — не мислиш ли, че тълкуваш това, което казваме на Джордж, по някакъв начин неправилно?

Какво по дяволите е това? Абсолютно не очаквах удар от тази посока.

- Какво точно не беше наред? - попитах (техниката на безкрайното изясняване никога не ме подвежда - благодарение на нея придобивам сила дори в трудни моменти).

- Добре, как се превежда например думата „сън“ 5?

„Като „да имаш полов акт“, отговарям.

- Не мислите ли, че това е твърде академично?! - пита тя с натиск.

„Разбира се, академично“, отговарям. - Но, разбирате ли... академизмът е част от моята личност.

И цялата ситуация се промени моментално. Събеседникът ми замълча, кимна и се усмихна!

Тази техника спира и смекчава атаката, въпреки че може да бъде емоционално тревожна за нападателя.

Възможни отговори с помощта на техниката на английския професор:

- Това е предмет на моите убеждения..

- Ако направя това, вече няма да съм аз...

- Това не отговаря на представата ми за себе си.

- Ценя някои от моите странности и предразсъдъци, защото те ми помагат да намеря творчески решения.

От книгата на Елена Сидоренко „Обучение на влияние и устойчивост на влияние“.

Едно от средствата за защита на психичното здраве на индивида е психологическата самозащита. Психологическото самосъхранение в напрегнати и травматични ситуации се осъществява предимно на подсъзнателно ниво. Но има и целенасочени начини и техники за психологическа самозащита на индивида от.

Основателят на психоанализата Зигмунд Фройд започна задълбочено да изучава тази тема. Той пише, че терминът "психологическа защита" е въведен за общо обозначаване на всички техники, които човек използва, за да се спаси от неврози.

В съвременното разбиране психологическата защита е психорегулаторна система за стабилизиране на личността, която минимизира последствията от травматични и неудобни влияния.

Има много психологически защити и техните класификации и дори съдържателните определения могат да бъдат различни.

Нека разгледаме най-основните и често срещани методи за психологическа защита на индивида.

Всеки от нас не използва всички методи в напрегнати ситуации, ние избираме психологическата защита, която е по-подходяща за нас и ситуацията, можем да кажем повече, че всеки от психотипите избира определен метод на защита.

1. Потискане - потискане на травматични или лично неприемливи влияния в съзнанието, премахване от съзнанието на всичко, което предизвиква тревожност. Някои отрицателни качества на човек, които не са признати от него, също могат да бъдат обект на репресии. Например, като дете едно момче беше ухапано много лошо от куче; когато порасна, той започна да се страхува от тези животни, но не си спомня защо - „Просто ме е страх, това е всичко!“

2. Идентификация - оприличаване на човек, представител на елитна група, използване на похвати на поведението му, копиране на неговите маниери.

3. Рационализацията е логично обяснение на "дефекти" на непостижими цели, самооправдание на съмнителни действия. Рационализацията се използва от човек, за да избяга от чувствата или да запази статуса си, за да не „падне с лицето надолу в калта“. Фройд пише, че този метод на защита е най-често характерен за шизоидните индивиди, както и за. Известен пример за рационализация е баснята „Лисицата и гроздето“. Лисицата не може да вземе гроздето и се оттегля, рационализирайки, че гроздето е „зелено“. Както виждаме от този пример, рационализацията може да бъде много полезна и обективно полезна. Но може да доведе и до проблеми, например, когато човек обяснява деструктивното си поведение, че това е необходимо и това е правилно.

4. Отричане - отхвърлянето на човек на всичко, което не е приемливо за него, което също предизвиква безпокойство. Децата обичат този метод на защита, например, когато се скрият под одеялото и сякаш злите чудовища няма да могат да ги намерят и хванат там. Хората, които губят близки поради смъртта си, често казват, че не вярват в това, не искат да приемат факта, че любимият им човек е починал - всичко това е отричане.

5. Сублимация – прехвърляне на психическа енергия (либидо) от неприемливи за индивида инстинкти към социално приемливи форми на поведение. Например сублимирането на агресията в спорта или в религията.

6. Проекция - подсъзнателното приписване на личните качества и ценностни ориентации на други хора. Предсказване на поведението на други хора, използващи вашите модели. Намаляване на нивото на тревожност и вина чрез идентифициране в хората на съответните поведенчески дефекти в други хора.

7. Реактивна трансформация – замяна на неизпълнените желания с противоположни действия. Например дърпането за косите на момиче, което харесва, се заменя с омраза към нея, защото тя не споделя любовта му.

8. Компенсация и хиперкомпенсация - специалното значение на тези термини е приблизително същото като това, което обикновеното съзнание влага в тях: преодоляване и компенсиране на своите недостатъци при развиване на частично запазени функции в засегнатата област (хиперкомпенсация) или интензивно развитие на способностите в друга, незасегната област (компенсация). Пример за свръхкомпенсация е човек, прикован към инвалидна количка, но в същото време добър баскетболист. Пример за обезщетение - момиче лекоатлетка си счупи крака, лекарите й забраниха да продължи да спортува, тя компенсира това, като стана треньор по лека атлетика. По-сложен пример за компенсация е, че човек е неучтив и агресивен към хората, критикува по всякакъв повод, но, осъзнавайки поведението си, не го признава и несъзнателно се опитва да компенсира с много повишена учтивост, опитва се да бъде идеален човек.

9. Регресия - връщане към предишни опитни примитивни форми на поведение, развитие на зависимо поведение, неговата инфантилизация. Например, на двадесет и пет годишно момиче беше отказано искането й, но тя от своя страна реагира така: нацупи се и заплака.

Тази статия не описва всички видове психологическа самозащита. Можете да научите повече за това как да се научите да разбирате хората, какви възможности се отварят за тези, които изучават профилиране, както и за това как работи човешкото тяло и как да използвате неговите сигнали и знаци, за да определите истинността на думите и поведението.

Ще засегна важната тема за женската самоотбрана при сблъсък с агресор.Като момиче е трудно да прекрачиш насадената от обществото женска роля. Бъдете нежни, красиви, чувствени и гъвкави. Отлични качества, но когато се сблъскат с агресия, те само влошават ситуацията. Тъй като сме по-слаби, не можем физически да се борим с мъжете и изпадаме в ступор. В същото време губим последната възможност по някакъв начин да повлияем на ситуацията с помощта на психологически техники.

Ние сме живели през целия си живот в общество, където силното проявление на емоции се счита за слабост, защото човек трябва да може да контролира стриктно чувствата си. Ако емоционалният вулкан внезапно изригне, тогава човекът получава нелицеприятни прякори „слаб“, „безгръбначен“ или дори „болен“. Предпочитаме да игнорираме и потискаме силните емоции, както в себе си, така и в другите хора.

Ето защо при среща с истински агресор се губим, вкаменяваме се и изпадаме в ступор. Така се лишаваме от последната възможност за съпротива. В училище не ни казват какво да правим, когато срещнем изнасилвач или убиец, и губим ценни секунди. Въпреки че има ефективни психологически начини да спрете човек, дори и само за няколко секунди.

Модел на прекъсване

Според Ериксън „разрушаването на шаблони“ е техника за поставяне на човек в шоков транс чрез целенасочено прекъсване на автоматизирано действие. Вторият начин за разчупване на модела е чрез смесване на тактики. Например инструкциите се дават с бързи темпове, които са взаимно изключващи се и невъзможни за следване.

С други думи, трябва да се противопоставите на очакваната реакция. Какво поведение очаква изнасилвачът от жертвата си? Сълзи и страх, може би дори физическа съпротива, това е, на което той разчита. Първото нещо, което една жена трябва да направи, е да се отврати от себе си и да не се страхува за своята привлекателност.

От теория към практика

Сега ще назова няколко случая от реалния живот на мои приятели, други са взети от форуми. Всички ситуации ясно демонстрират силата на подобни психологически трикове. Живи хора ми казаха, повярвайте ми, подейства.

приятелка имитира епилептичен пристъп, когато агресивен мъж я стисна на входа и вече й вдигна полата. Тя открива актьорските си способности изведнъж, от страх. Тя завъртя очи, започна да се пени и се дръпна конвулсивно, легнала на пода. Агресорът повярвал, изплашил се и явно, за да не си изцапа ръцете, избягал. Самото момиче не знае как й е хрумнала подобна идея, но проработи ефективно.

Със същия ефект можете да се подмокрите, да се преструвате на умствено изостанал, да извадите езика си, да духате пяна, да правите ужасни гримаси или дори да предизвикате повръщане. Всичко, за което се сетите и винаги сте се срамували да правите публично под предлог „убива красотата ми“. Направете всичко, за да убиете сексуалното желание и влечение на изнасилвача.

Не плачи, не се страхувай, не питай

Друга история от интернет форуми. Момичето се връщаше от работа късно и трябваше да мине през тъмна уличка. Там мъж я нападнал, хванал я и веднага я съборил на земята. Нямаше къде да чака помощ и момичето направи много необичайно нещо, тя интуитивно започна да го гали по главата и гърба. Мъжът започнал да крещи нецензурни думи, явно обвинявайки някоя жена, която го е обидила в сърцето си. Той избухна в сълзи и изчезна без да направи нищо.

Това е същото като да кажеш на изнасилвач „най-накрая, чаках това толкова дълго и се усмихвах искрено“. Кой агресор не би се изненадал да чуе викове „Ура“ в негова чест? И тогава, ето, съседите спасители ще имат време да се появят. Няколко спечелени секунди могат да спасят ситуацията, така че си струва да използвате всички възможни средства.

Агресор можете да опитате да изплашите. Например кажете: „Те се срещат с мен и сега тук ще има хора“ или „Полицаите са на опашката ми“. Преструвайте се, че вече сте набрали 112, викайте „Пожар“ или хвърляйте камъни по прозорците на близките къщи. Дори студена вода в лицетосъщо понякога работи и дава време за избягване и бягство. Минималната задача е да избягвате тъмните алеи през нощта и не забравяйте да носите газов спрей и електрошоков пистолет. Предпазливостта и необичайното поведение могат да помогнат на жената да избегне атака от агресор.

Основна снимка – wallpaperswide.com

Психологически техники за самозащита от натрапници

Виктимологията, тоест науката за поведението на жертвата, може да обясни какво мотивира уличния крадец или изнасилвач при избора на жертва. Проучванията показват, че на един престъпник му трябват средно седем секунди, за да прецени потенциалната мишена на нападение - неговата физическа годност, темперамент и т.н. Престъпникът отбелязва всичко: колебание в погледа, плахи движения, мудна стойка, физически увреждания, психическа депресия, умора - с една дума всичко, което ще играе в ръцете му.

За да разберат основните черти на личността на потенциална жертва, пешеходците бяха заснети. Записът е показван на затворници, излежаващи присъда за различни престъпления. И ето го резултата. Преобладаващото мнозинство от осъдените, които бяха интервюирани поотделно, избраха от тълпата същите хора, които според тях биха могли да станат лесна плячка. Оказа се, че престъпниците обикновено идентифицират потенциалните жертви въз основа на някои отличителни черти на техните движения. Това може да е общата им липса на координация, тромавост на походката - прекалено рязка или мека. Бяха идентифицирани две категории хора: т. нар. „рискова група“ и тези, за които практически няма опасност да станат обект на атака. Първите условно могат да бъдат наречени слаби: те са слабо физически организирани, отпуснати и несъбрани. Последните са самоуверени, както се казва, „добре скроени, стегнато ушити“, изглеждат и ходят със самочувствие.

1. Каква е разликата между външния вид, поведението и речта на хората, които постоянно „нямат късмет“ от тези, които не са докоснати от нападателите?

2. Как изглежда един уверен човек?

3. Каква е разликата между увереност и арогантност?

4. Как можете да се научите да се държите уверено?

5. Какви действия могат да помогнат за облекчаване на напрежението и мирно разрешаване на конфликта?

6. Какви неочаквани действия могат да нарушат плановете на нападателите?

7. Как можете да разсеете нападателя и да се възползвате от объркването му?

8. Как можете да подведете нападател (за самоотбрана)?

9. Какво трябва да направите, за да се успокоите и да преодолеете плахостта, страха и безпокойството, когато сте нападнати от нападател?

10. Как изглеждат веселите, енергични хора с чувство за хумор? Защо те са по-малко склонни да станат жертва на престъпление, отколкото хората, които са летаргични, бавни, песимистични и скучни?

11. Каква е разликата между бдителността и страхливостта? Какво означава да бъдеш внимателен, бдителен?

12. Помнете онези хора, които винаги са „късметлии“ и им се разминете. Какво можете да научите от тях?

13. Винаги ли се учите от грешките си? Какви грешки трябва първо да коригирате?

14. Има ли връзка между облеклото, прическата, поведението и безопасността на човека? Какви промени трябва да направите във външния си вид, за да намалите риска от нападение от престъпници?


Припряна, нервна усмивка	Спокойна усмивка, уверено изражение
Нервна поза	Спокойна поза
	Уверен тон
Ръцете винаги са в неспокойно движение	Редки и спокойни движения на ръцете
Прегърбена поза, мудна поза	Стегната, отпусната и стабилна поза
Нервен, променлив поглед	Спокоен и директен поглед
Некоординирана, тромава походка (прекалено люлеене или бъркане)	Лека атлетична походка, бодрост, енергични движения

Нека да разгледаме типичните реакции на един уверен човек на непоискани атаки и заплахи. Върху такива отговори трябва да се работи, изричани убедено и с подходящи жестове: „Хайде, не ми се меси“, „Затова ти дадох чантата си“, „Стига!“, „Махни се от къщата ми“. !“

Има техника за трениране на увереност, наречена „счупена плоча“, при която непрекъснато повтаряте фраза за това, което искате или не искате, с решителен тон, докато слушателят или не се предаде, или се отдалечи. За да използвате ефективно този метод, е необходимо да замените някои думи, като същевременно запазите общото значение на твърдението. Например „Не смееш да влезеш в къщата ми!“ промени на „Значи те допускам да влезеш!“ или „Защо да се мотая тук напразно, няма да променя решението си: няма да влезете в къщата“ - и така нататък, докато изявлението ви бъде прието. Целта на използването на метода на счупения рекорд е да устоите.

Научете се да изразявате гнева си пред агресора. Много хора се опитват никога да не се ядосват, предпочитайки „спокоен живот с всички необходими средства“.

Повечето несигурни хора приемат поведението на другите твърде лесно. Междувременно не трябва да забравяте, че трябва да имате и собствено мнение. Не забравяйте, че не сте длъжни да правите нищо, което противоречи на вашите желания. Това е твоят живот.

В много случаи е по-добре вие да поемете инициативата и сами да преминете в атака, вместо да чакате развитието на събитията, което може да доведе до още по-сложни ситуации. Както казва Робърт Браунинг, английският поет от деветнадесети век, „Когато битката се разгори във вас, смятайте, че половината битка е спечелена“. По правило агресорите избират за свои жертви плахи хора, чийто външен вид подсказва, че е малко вероятно да устоят.

Да бъдеш силен, смел, самоуверен човек е страхотно, трябва да се стремиш към това. Забелязано е обаче, че силните хора

Рядко влизат в конфликт, а още по-рядко използват юмруци. Следователно, когато възникне заплаха от насилие, винаги е за предпочитане да се избягва конфликт, отколкото да се използват каквито и да било методи за физическа самозащита.

Вашият успех в облекчаването на напрежението или поемането на инициатива в опасна ситуация зависи от вашите собствени действия. Ти трябва:

Говорете с твърд, спокоен тон. Това ще принуди агресора да направи същото;

Слушайте внимателно и се опитайте да осигурите постоянен обмен на фрази;

Разберете сами възможно най-бързо от какво точно се нуждае агресорът от вас. Отразяването на чувствата му ще му даде да разбере, че го слушате и го приемате сериозно;

Поканете го да се премести в друга стая, ако нещо дразни агресора;

Ако е възможно, седенето с агресора често намалява напрежението;

Ако ситуацията позволява, определете приемливи граници на поведение. Например кажете: „Ще продължим разговора, но първо спри да ми крещиш и да ме заплашваш.“

Не го прави:

Крещи или говори с повишен тон, тъй като това ще насърчи агресора;

Отдалечете се или обърнете гръб на агресора, докато той ви говори;

Посягане на личното пространство на агресора;

Игнорирайте или проявявайте невнимание или презрение към агресора;

Отнасяйте се към агресора по деструктивен или покровителствен начин;

Без да има нужда да спорите с агресора или да го заплашвате. Въпреки това можете да отстоявате позицията си и да обосновете мнението си;

Давайте му заповеди като "Млъкни!" или „Хайде, седнете!”;

Жестикулиране – мушкане, разклащане на пръст или размахване на ръце.

Ако жертвата се съпротивлява, било то дума, физическо действие или

и двете едновременно, факторът на изненадата се обръща срещу престъпника по абсолютно същия начин, както би трябвало да работи срещу жертвата на първо място. Това е вярно при всички обстоятелства, независимо от вида на инцидента: изнудвачи, крадци на чанти, крадци - всички те разчитат на изненадата. Лишаването им от този фактор е първата стъпка към избягване на незавидната съдба на жертвата.

♦ Случи се в Италия. Престъпник, опитал да ограби пенсионер, остана без пръст. Неизвестен нападна тих възрастен мъж, който изглеждаше абсолютно безобиден, докато излизаше от пощата, след като там получи месечната си издръжка. Той се опитал да грабне портфейла на пенсионера, но старецът без колебание отхапал пръста на крадеца. Обезумял от болка, крадецът избягал, забравил за портфейла си. Още същия ден бандитът отишъл в клиниката, без да подозира, че педантичният възрастен мъж, въпреки че си спестил парите, решил да не остави нападението без последствия и подал сигнал в полицията. Скоро карабинерите пристигнали в болничното отделение и показали пръст на престъпника. За съжаление, жертвата беше принудена да се откаже от собствения си пръст, за да избегне влизането в затвора. Полицаите обаче не вярват на думите му: назначена е съдебномедицинска експертиза.

Ако конфликтът не може да бъде „потушен“, трябва да използвате достъпни и ефективни техники за самозащита.

Има различни начини да объркате нападателя. Например, ако парите бъдат изпуснати на земята, агресорът може да се наведе, за да ги вземе. Това ще ви даде необходимите моменти за отстъпление и ако бягането по някаква причина не е възможно, това ще направи лицето на врага уязвимо за ритник.

Друг вариант на техниката за отвличане на вниманието е известен като метод на симулация, при който убеждавате нападателя, че сте на път да се поддадете на исканията му и да се откажете, да речем, от чанта, портфейл или касетофон, и се възползвате от възможността да го зашеметите чрез удряйки го в лицето, слабините или стомаха, което ще ви даде секундите, от които се нуждаете, за да избягате. Симулацията може да приеме много форми. Например, когато обирджии поискаха всички пари от началника на пощата в Broadstairs, той, хванал се за сърцето, падна на пода и извика на престъпниците да извикат линейка. В резултат на това изплашените разбойници избягали без нищо. Когато нападателите избягали, началникът на отдела се изправил и се обадил в полицията.

Ако внезапно възникне екстремна ситуация, свързана със заплахата от атака или самата атака, погледнете нагоре, поемете дълбоко дъх и, спускайки очи към хоризонта, плавно издишайте въздуха, освобождавайки максимално дробовете си и в същото време отпуснете всичките си мускули. Можете да отпуснете мускулите си само когато дишането ви е регулирано. В екстремна ситуация, ако дишате равномерно и спокойно, мускулите ви също ще се отпуснат и ще се успокоите много бързо. Няколко пълни вдишвания и издишвания - и всичко е наред.

Ако е необходимо, действайте по такъв начин, че нападателите да изгубят желание да се разправят с вас. Преструвайте се на повръщане, припадък, епилептичен припадък, тежка хрема. Тази техника е особено ефективна при работа със сексуални хищници. Чувството на отвращение рядко придружава сексуалното желание, колкото и извратено да е то.

* Един ден късно през нощта Никулин се връщаше от цирка. По тъмните улици на града нямаше жива душа. Внезапно той е задържан от въоръжени крадци. Заплашили го с оръжие и му поискали пари. Никулин не беше на загуба. Той се засмя и онемя на разбойниците: „Какво правите, бе хора! Току-що ме ограбиха зад онзи ъгъл! Настигни тези момчета, те имат всичките ми пари!“ Нещастните разбойници трябваше да се задоволят с общуването с великия художник. Но в тъмното те не видяха Никулин и го пуснаха, без да поискат автографи.

Опитайте се да запомните нападателите възможно най-добре: техния външен вид, облекло, начин на движение, особености на речта. Обърнете внимание на цвета на очите, белези, татуировки, бенки, говорни дефекти. Всичко това ще ви е необходимо, за да се предпазите в бъдеще.

Обърнете внимание на това как се държат хората, които обикновено имат късмет, които рядко попадат в опасни ситуации и им се разминава. Как постигат това? Какво можете да научите от техния опит?

Стремете се да забелязвате грешките и пропуските си в осигуряването на лична безопасност. Учете се от тъжния опит на други хора. Опитайте се да не правите подобни грешки в бъдеще.

Когато сложите предпазния колан в кола, едва ли си казвате: „Днес ще претърпя инцидент“. Вашите действия не са нищо повече от подготовка в случай, че се случи нещо подобно. Освен това няма да откажете да поставите предпазен колан само защото се смятате за добър шофьор: в крайна сметка откъде знаете кой друг ще бъде на пътя освен вас? Същото се случва и при самозащита. Трябва да сте в състояние на повишена готовност, което трябва да дойде естествено и да не оставя отпечатък върху цялото ви ежедневие.

Бдителен шофьор, виждайки катастрофа пред себе си, отбелязва потенциалната опасност и кара наоколо. Един невнимателен шофьор може да се окаже „в центъра на нещата“. Същото важи и за самоотбраната: бдителен човек, забелязал как група тийнейджъри тормозят минувачите, ще предприеме необходимите действия, за да избегне нежелана среща, докато невнимателен човек, напротив, ще стъпи направо към ненужното опасност.

Докато развивате уменията, необходими за повишаване на вашето ниво на бдителност, ще откриете, че те са се превърнали във вашето второ аз и се задействат инстинктивно. Тогава ще имате отлична възможност да ги приложите на практика и да избегнете попадането на места с потенциален риск и опасност. Избягвайте алкохола, наркотиците и преумората, тъй като всичко това води до отслабена способност за откриване на опасност.

Представете си следните ситуации: в къщата няма никой освен вас, а на вратата се звъни късно през нощта; или се прибирате пеша и ви се струва, че някой ви следва; или да предположим, че се връщате от парти и непознат ви предлага превоз. Всички тези ежедневни ситуации изискват отчитане на възможността за опасност.

Използвайки описаните по-горе техники за самозащита, разиграйте различни ситуации с вашите родители или връстници:

1. Говорете с „непознатия“, така че той да почувства вашата увереност и желание да отстоявате себе си.

2. В конфронтация с „нападател“ откажете да се съобразите с неговите искания, така че той да почувства вашата решителност и смелост.

3. Тренирайте самочувствието си, като използвате техниката „счупен рекорд“ (вижте по-горе в този раздел).

4. Когато се срещате с „нападател“, опитайте се да се държите агресивно, обидно и проактивно.

5. Когато се сблъскате с „насилник“, опитайте се да действате неочаквано, по оригинален начин. Провалете плановете му, озадачавайте го, създавайте непредвидени от него обстоятелства.

6. Опитайте се да намерите мирно решение на конфликта в самото начало, когато нападателят се опитва да намери причина за сблъсък.

7. Когато се срещате с „агресор“, опитайте се да облекчите напрежението: говорете с уверен тон, обръщайте се с уважение към събеседника си и т.н.

8. Когато срещнете „агресор“, опитайте се да го объркате и след това да се възползвате от объркването му.

9. По време на „сблъсъка“ отклонете вниманието на „нападателя“: обадете се на баща си, извикайте полицая и т.н.

10. В трудна ситуация подведете „нападателя“: симулирайте припадък, болест, глухота и др.

11. Опитайте се да се държите по такъв начин, че „нападателят“ да заподозре: „Тук нещо не е наред!“ Какво, по дяволите, приятелите му ще дойдат!“ и така нататък.

12. Представете гъвкав човек, готов да изпълни изискванията на „нападателя“. Възползвайки се от факта, че предпазливостта му е притъпена (слага „плячката“ в джобовете си и т.н.), действайте неочаквано и решително: „ударете“ или избягайте.

13. Практикувайте преодоляване на прекомерната тревожност и страх.

14. Опитайте се да се държите с „нападателите“ така, че да играете на гордостта им.

15. Говорете с „нападателя“ по такъв начин, че да спечелите време, да преместите събитията на желаното от вас място и да промените баланса на силите във ваша полза.

16. Практикувайте да говорите с „нападателя“ по такъв начин, че да предизвикате съчувствие и съжаление от него.

17. Опитайте се да действате по такъв начин, че „агресорът“ да не иска повече да се занимава с вас (повръщане, хрема и т.н.).

18. Минаваш покрай кола. От вас се иска да се качите и да ни кажете как да стигнем до пазар, магазин и т.н. Вашите действия в тази ситуация.

19. Подозрителен човек стои на вратата на асансьора и предлага да влезем заедно. Какво ще направите в този случай?

20. Бяхте отвлечен и ви качват в кола. Говорете с „нападателите“, за да решат да не ви докосват и да ви оставят да си отидете с мир.

21. Вървите по пуста вечерна улица. Изведнъж забелязвате, че сте преследвани и се готвите да атакувате. Вашите действия в тази ситуация.

22. По време на „сблъсъка“ представяйте човек, който е слаб, летаргичен и неспособен да отвърне на удара. Приспи „нападателя“, действайте бързо и решително (удряйте, бягайте).

23. По време на играта демонстрирайте такова ниво на самочувствие, че „нападателите“ да се съмняват дали да продължат атаката, дали това няма да се превърне в големи проблеми за тях.

24. По време на игрови „сблъсъци“ се опитайте да определите какво прави вашият партньор: той просто иска запалка, пита за нещо или търси причина за битка, атака и т.н. Вашият събеседник трябва искрено да играе или нападател или просто минувач (съответно има различни предмети в джоба си).

25. Когато се сблъскате с партньор, опитайте се да определите в кой случай жестокостта и коварните планове се крият зад мили думи. В друг случай трябва да различите вътрешната мекота и доброта зад строгостта и грубостта. Партньорът, който играе ролята на любезен агресор или груб добродушен човек, трябва да покаже някои актьорски умения.

26. Когато работите по двойки, опитайте се да играете решителност и дори агресивност с думи, интонация, изражение на лицето и жестове. Опитайте се да покажете агресивност под формата на изискана учтивост, например: „Да, разбира се, ще ти дам сакото, толкова много те харесвам“. По-големите ми братя също наистина „обожават“ такива смели момчета!“

27. Бяхте нападнат. Заплашват ви. Те изискват неща, пари и т.н. Опитайте да използвате хумор. Дръжте се така, сякаш се смеете, но не „нападателите“ ви карат да се смеете, а вашите финансови възможности, уж току-що са ви ограбили и т.н.

28. Повторете ситуация, в която сте нападнати от „въоръжен крадец“. Действайте по такъв начин, че да намалите риска той да използва оръжие срещу вас.

29. Вие сте били нападнати. Останахте без неща и т.н. Опишете външния вид, речта, поведението, облеклото, телосложението и други признаци на „престъпниците“. Първо се упражнявайте да описвате тези, които сега са пред вас. След това дайте описание на човека, обърнат с лице към него.