Какво да направите, ако гърдите ви увиснат след отслабване? Как да възстановим гърдите след отслабване Как да възстановим гърдите след диета.

Защо гърдите увисват при отслабване?

Ако гърдите ви увиснат след отслабване, това означава, че не са спазени важни правила при свалянето на излишните килограми. Първото нещо, което не трябва да правите, е да отслабнете драстично. Гръдните мускули (малки и големи) и млечната жлеза са покрити с голямо количество мастна тъкан. Последният изпълнява защитна функция, за да защити максимално процеса на хранене на детето. Благодарение на подкожната тъкан, млечните жлези не са изложени на високи и ниски температури, а също така предотвратяват механични повреди. Ако по някаква причина няма достатъчно хранителни вещества за хранене на бебето (майката не се храни добре), те могат да бъдат получени от млечната жлеза. При внезапна загуба на тегло мастната тъкан около гърдите намалява в зависимост от генетичните характеристики. При някои, дори след загуба на 5-7 кг, формата на гърдите изобщо не се променя, въпреки че обемът може леко да намалее. А при някои хора гърдите им могат буквално да се смалят. За да не се случи това, се препоръчва да губите не повече от 0,5-0,7 кг на седмица.

Носенето на обикновен сутиен по време на тренировка също не е препоръчително. Бюстовете от всякакъв размер се нуждаят от опора. Всеки, който отслабва, трябва да знае, че млечната жлеза, заедно с мускулите, е прикрепена с помощта на връзки (лигамент на Купър). Благодарение на тях гърдите имат определена форма. Под въздействието на физическата активност гърдите вибрират, което води до разтягане на връзките. Благодарение на еластичните вложки, специалното бельо за тренировки ви позволява да намалите натоварването на млечната жлеза и да предпазите нейния лигаментен апарат от разтягане. Така че, ако основата на вашата тренировка са кардио упражнения (бягане, скачане на въже, ходене по стълби), не забравяйте да прибягвате до издърпващо бельо. Какво да направите, когато избирате сутиен: изберете модели без push-up, с широки презрамки, изработени от еластична материя (но не прекалено компресираща, тъй като ще бъде трудно да дишате).

Здравите и красиви гърди също са резултат от масажа. За да не мислите как да стегнете гърдите си след отслабване, не бъдете мързеливи по време на диетата си, за да масажирате млечните жлези всеки ден. Благодарение на леки масажиращи движения се стимулира кръвообращението, съединителната тъкан, гръдните мускули и кожата получават необходимото количество хранителни вещества, което осигурява красива форма на бюста. Вкъщи можете да използвате специални ръкавици, кремове и лосиони. Масажните масла се отразяват добре и на зоната на деколтето.

Движенията трябва да са плавни, от зърното към деколтето и обратно. Можете да масажирате гърдите си с кръгови движения, спираловидно или с леко потупване. След приключване на масажа нанесете овлажняващ крем.

Фитнес треньорите препоръчват редовно да правите силови упражнения. Разбира се, невъзможно е да увеличите гърдите си чрез силови упражнения. И по принцип това може да стане само с помощта на пластична хирургия. Въпреки това е възможно и необходимо да се повиши тонусът на гръдните мускули, поради което млечната жлеза се издига леко над гърдите (по този начин се създава усещане за уголемяване на гърдите, въпреки че размерът остава същият). Особено важно е да се обърне внимание на силовите упражнения за тези с големи гърди. И това трябва да се прави не само докато отслабвате, но и по принцип. С възрастта кожата губи своята еластичност, ежедневната физическа активност (дори ходенето на големи гърди без специална опора няма най-добър ефект) води до увисване.

Как да върнете гърдите си във форма след отслабване

Как да възстановим гърдите чрез операция:

Лазерна корекция. Възстановяването на гърдите при отслабнали изисква няколко процедури, които се извършват в продължение на 2-3 месеца. Благодарение на процедурата гърдите се стягат, но размерът им не се увеличава. Процедурата е противопоказана по време на бременност, кърмене, наличие на тумори и автоимунни заболявания. По време на процедурата не се използват анестезия или инжекции.
Хирургическа интервенция. Процедурата е особено ефективна, ако жената е отслабнала с 10 или повече килограма. Вярно е, че процесът на възстановяване след операцията е дълъг (от 2 месеца). Операцията се извършва под анестезия. С помощта на специални нишки се оформя един вид рамка, която поддържа формата на гърдите в продължение на няколко години.
Силиконови импланти. Благодарение на тях гърдите се увеличават (размерът се съгласува с лекаря). Съвременните импланти са изработени от устойчиви материали, не се разпространяват и остават еластични. Какво да направите след инсталиране на импланти: лекувайте гърдите си много внимателно (избягвайте механични повреди); след няколко години може да се наложи корекция.

Коментар на лекаря. Как да върнете гърдите си след отслабване у дома? Само с помощта на физически упражнения, масажи и контрастни душове. Последното стимулира кръвообращението, кожата получава повече хранителни вещества и става по-еластична. Благодарение на упражненията връзките и гръдните мускули се укрепват. Всички процедури трябва да се извършват поне 2-3 пъти седмично.

Упражнения за красиви гърди

Какво можете да направите, за да придадете красива форма на гърдите си у дома?

Правете лицеви опори, тъй като това включва гръдните мускули и връзки. Начална позиция - акцент върху правите ръце (ръцете са по-широки от раменете) и коленете, долната част на гърба не се провисва, стомахът е издърпан. Бавно огънете ръцете си, падайки възможно най-ниско (в идеалния случай почти докосвайки брадичката си до пода), бавно изправете ръцете си. Колкото по-бавно се изпълнява упражнението, толкова по-ефективно е то. Важно е да не извивате долната част на гърба, докато правите лицеви опори. Изпълнете 3 пъти по 10 лицеви опори.

С течение на времето можете да усложните упражнението - изпълнете го от акцент върху прави крака (за начало можете да поставите краката си по-широко, като по този начин увеличите зоната на опора). За обучени хора е подходящ друг вариант: слезте надолу за три броя (свийте ръцете си) и се издигнете за един брой (изпънете ръцете си). Обратният вариант е да се понижи с един брой и да се повиши с три. И най-трудният вариант е да се издигнете с четири броя и надолу с четири броя.

Дори при минимална загуба на тегло, гърдите могат да започнат бързо да изчезват. За нашата героиня тя намаля от номер осем на номер четири! При височина от 160 см Полина тежеше 65 кг и не може да се каже, че е изпитала мъки и страдания поради този факт. Но тогава тя срещна спортно момче, което буквално я бомбардира с мотивиращи истории. Момичето беше вдъхновено: отказа пушенето и направи дъмбели от бутилки с вода. Какво излезе от това? Побързайте, гмурнете се под такъмите и вижте!

Основната движеща сила за Полина беше страстта и интересът към спорта - тя искаше да види поне някои промени в себе си възможно най-скоро.

Правех това вкъщи две години. Имаше повреди и пропуски и започнах да правя снимки всяка седмица, за да видя напредъка, това ми даде дисциплина. Започнах също бележник, в който записвах напредъка си в обучението. Не промених диетата си, не се ограничавах в нищо, само редовността на упражненията беше основната задача за мен. И се получи, въпреки факта, че можех да ям торта през нощта.

С течение на времето момичето реши да разнообрази товарите си с помощта на люлеещ се стол.

Беше трудно да се запозная с ужасните механизми за обучение, които бяха там. Страхувах се, че няма да мога да го разбера и да разбера как да ги използвам. Но постепенно се включих и свикнах сам, въз основа на усещанията си. Докато тренирах във фитнеса, реших да експериментирам с храненето и минимизирах въглехидратите.

Същите дисциплинарни снимки, които Полина правеше всяка седмица

Полина, както повечето хора, е уморена от монотонността на храната. Но тя се опитва да се справи, редувайки здравословни храни и добавяйки вкус към рецептите. Например, задушените лук и моркови могат да добавят голямо разнообразие към елдата.

Имаше период, в който стигах до 48 кг, но това е твърде малко тегло за мен. Тялото се разбунтува, започнаха сривове. Намерих оптималния баланс за себе си: сега тежа 52 кг.
Полина е сигурна, че при всяка трансформация е важно да не преследвате бърз резултат. Трябва да разберете, че това не е някакъв набор от краткосрочни действия, а начин на живот.

Когато става дума за отслабване, гърдите са много вълнуващ момент за повечето жени. Естествено, най-належащата тема на дискусия е докъде ще „отмине“. Писах за характеристиките на този процес. Но, разбира се, три на елегантно тяло изглежда по-добре от пет на тяло, което не може да се изкачи до втория етаж без пристъпи на задух. И в историята на Полина тези метаморфози бяха изключително положителни, подобрявайки пропорциите.

Имах много непропорционално тяло. Гръдният кош беше много голям и тежък, размер осем и изобщо нямаше дупе, сливаше се с линията на гръбнака. Горната част на тялото беше много по-голяма от краката. Гърдите ми намаляха с четири размера, дупето ми порасна, това балансира фигурата ми. Все още не мога да повярвам, че имам дупе, чувствам го периодично))

Е, сега напишете, че "преди" беше много по-добре. Самият аз плача за изгубената красота на момичето.

Много проучвания показват, че около половината млади и не толкова млади жени по света биха искали да променят формата на бюста си. За съжаление тя има тенденция да увисва с времето, но още по-голям проблем е загубата на стегнатост и красива форма на гърдите след отслабване. В тази статия предлагаме цялостен подход за решаване на проблема без хирургическа намеса.

През лятото жените винаги искат да имат красиви снимки от плажа. За съжаление, гърдите след загуба на тегло често не изглеждат естетически. Това принуждава момичетата да носят по-затворени тоалети и бански с троен push-up.

Жените губят красивия си, пълен и апетитен бюст поради грешен подход към отслабването. Много хора искат бързи резултати. И трябва да отдадем дължимото, те го постигат, защото днес има много методи за експресно отслабване. Това може да са екстремни диети или ежедневни изтощителни тренировки. Една дама с добра воля и мотивация може много бързо да свали тези омразни килограми, но как ще изглеждат гърдите й след отслабване...

Най-вероятно тя ще бъде неприятно изненадана, когато след кратък период от време види в огледалото грозни „уши на шпаньол“. Такъв бюст е напълно лишен от привлекателност. Какво да правя? Наистина ли е възможно само специалист по пластична хирургия да може да помогне? Не се отчайвайте! Сега целият плам трябва да бъде насочен към възстановяване на бюста. Ще има много работа, но резултатът не е далеч. Това е много по-добре, отколкото да лежите на операционната маса. След това ще разгледаме упражнения, масажи и домашни козметични процедури за възстановяване на гърдите след загуба на тегло.

Правене на масаж

Първо, за да постигнете реален ефект, сутринта трябва да започне с гимнастика. Определено трябва да включите комплекс за стягане на гръдните мускули. Няколко упражнения ще бъдат описани по-долу. След часовете ще вземете душ. В допълнение към хигиенните процедури, масажът вече трябва да бъде включен в сутрешната ви гимнастика.

Воден масаж

Процедурата предотвратява увисването и се бори със съществуващ проблем. Основното правило: не използвайте гореща вода. Допринася за появата на отпуснатост.

Има две възможности: изберете леко топла вода с комфортна температура или превключете лоста с контрастен душ. И в двата случая гърдите се масажират със струя вода по посока на часовниковата стрелка за не повече от 10 минути.

Когато избирате контрастен душ, трябва да започнете с топла вода и да завършите със студена. Топлата вода трябва да се използва по-дълго, а процедурата да се завърши със студена вода. Температурният контраст увеличава притока на кръв, поради което кожата постепенно се стяга. След тази процедура трябва да нанесете върху кожата крем за зоната на деколтето.

Домашен скраб от Джоан Колинс

Тази жена изглежда неустоимо, въпреки факта, че е на около седемдесет. Тя сподели тайната на красивото деколте. Дълги години подред тя използва чудотворен домашен ексфолиант.

Рецепта

Ще ви трябват 2 супени лъжици сода за хляб, 150 г средно голяма морска сол и четвърт чаша зехтин или друго растително масло. Смесете всички съставки и добавете 5 капки цитрусово етерично масло, което харесвате.

Сместа трябва да се нанася след горещ душ. Кожата трябва да е добре напарена. Нанесете скраба върху млечните жлези и деколтето. Масажирайте всички зони по посока на часовниковата стрелка с леки движения (без натиск). Кожата след тази процедура става гладка и ароматна. Използвайте продукта 1-2 пъти седмично и кожата на гърдите ви ще изглежда много по-добре след отслабване. След скрабирането можете да направите и процедура с маслен масаж.

Маслен масаж

Това е рецепта за ориенталски красавици. Те имат много ефективни рецепти, които се предават от поколение на поколение и знаят добре как да възстановят гърдите след отслабване.

Масажът с масла прави кожата мека, гладка и еластична. Млечните жлези се издигат и визуално размерът на гърдите изглежда по-голям. Всяко растително масло е подходящо за приготвяне на продукта.

Най-добре е да използвате зехтин или друг, който съдържа омега-6. Зехтинът с лимонов сок също ще ви отърве от малки старчески петна. Ако кожата ви е суха, маслото от гроздови семки е най-доброто. Маслото от морски зърнастец се бори с видимите признаци на стареене. Самата масажна процедура е много проста: втрийте продукта в кожата с поглаждащи кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

Витаминен коктейл за еластичност на бюста

След гимнастиката и хигиенните процедури си направете витаминен коктейл. Продължителната употреба на този продукт ще накара кожата ви да сияе. Освобождава токсините и стимулира черния дроб. Както знаете, проблемите с последните са причинени от тъпота и отпусната кожа.

За приготвянето ви са необходими: чиста вода - 0,75 л, трици (пшенични, овесени, ленени), 1 супена лъжица мед и сокът от половин лимон. Налейте вода в тенджера и я оставете да заври. Изсипете триците там. Отстранете кората от лимона с нож и го поставете в тиган с вода. Сварете няколко минути, изключете и оставете да вари около половин час. Преди употреба прецедете сместа, добавете мед и лимонов сок.

Масаж с лук

Това е още един начин да подредите гърдите си след драстична загуба на тегло. От векове се използва от руските красавици. Лукът е отлично природно средство за възстановяване на еластичността на бюста.

Трябва да подготвите кубчета лед от лук. За целта ще са ви необходими: 1 супена лъжица сок от лук, същото количество натурален мед и 30 мл минерална вода. Изсипете сместа във фризерни форми и поставете във фризера. Всяка сутрин трябва да изтривате гърдите си с тях, след което да вземете душ. Никога не използвайте чист сок от лук. Може да причини силно дразнене на деликатната кожа.

Фитнес

Как да върнете гърдите към предишната им форма след отслабване? Без спорт - никъде! За съжаление е невъзможно напълно да се върнете към предишната си форма, дори ако отидете на фитнес. Напротив, колкото повече се натоварвате, толкова по-малко мастна тъкан ще ви остане. А млечната жлеза се състои почти изцяло от него. Ето защо гърдите стават по-малки след отслабване.

Единственото нещо, което можете да направите с помощта на упражнения, е да стегнете гърдите си с тях.По-добре е, разбира се, да направите това дори преди да решите радикално да отслабнете. Но дори и след като отслабнете, можете да подобрите ситуацията. Основното е постоянството и редовността на практиката. Също така упражненията трябва да се правят от всички жени след 30 години, жени, които кърмят.

Загрявка

Преди тренировка е необходимо мускулите да се загреят. Това ще осигури притока на кръв към тъканите. Топлите мускули се свиват няколко пъти по-добре. Загряването трябва да отнеме минимум около 10 минути. За тренировка изберете специално спортно горнище, което поддържа гърдите ви.

Упражнение No1

Трябва да се изправите и да поставите краката си на ширината на раменете. Изпънете ръцете си встрани, като също ги държите на нивото на раменете. Използвайте ръцете си, за да направите ножици. Съберете ги и ги разделете пред вас. Дясната длан трябва да мине под лявата и след това обратно. Упражнението се повтаря 10-20 пъти. Темпото трябва да е достатъчно бързо.

Упражнение No2

Слагаме краката си заедно. Дръжте гърба си изправен. Вдигаме ръцете си и ги разтваряме отново настрани до нивото на раменете. Правим кръгови движения с ръцете си: четири пъти назад и толкова напред. Правим маховете една по една. Упражнението трябва да се повтори 4-8 пъти.

Упражнение No3

Ако гърдите ви са увиснали след отслабване, упражненията за разтягане ще ви помогнат. Този вид тренировка е най-добра за укрепване на мускулите. Освен това минимизират риска от нараняване при всяка физическа активност.

Трябва да стоите прави, да поставите краката си на ширината на раменете. Правите ръце трябва да бъдат поставени зад гърба ви. Стиснете дланите си една в друга. Ръцете трябва да са на нивото на кръста или под. Стойте в това положение за половин минута.

Спуснете ръцете си. Повторете упражнението отново, само сега дръжте ръцете си по-високо зад гърба си. Задръжте отново за 30 секунди. Пусни ръцете си. Повторете всичко описано по-горе за трети път. В същото време се опитайте да вдигнете ръцете си възможно най-високо. Не огъвайте тялото си, докато правите това. Стойте също така 30 секунди.

Как да се справим с увисналите гърди след отслабване? Силовите тренировки ще помогнат

Силовите тренировки най-добре укрепват гръдните мускули и им придават обем, което е важно! Така бюстът ще получи желания допълнителен обем. Няма да увеличите много гърдите си. Но да го направите половин размер по-голям е напълно възможно, ако работите усилено в тренировките.

Техника на изпълнение

Легнете по гръб. Това трябва да се направи на пода. Трябва да поставите възглавница под главата си, например кърпа, навита на тръба. Поставете същата кърпа под долната част на гърба. Така обхватът на движение ще стане по-голям и мускулите ще работят по-добре. Моля, имайте предвид, че долната част на гърба ви трябва да е плътно в контакт с пода. Свийте краката си в коленете и ги съберете. Краката трябва да са на пода.

Трябва да огънете ръцете си, като ръцете ви са разположени на нивото на раменната става. Вдишайте, докато стягате корема. Трябва да почувствате, че гърдите ви се повдигат.

Издишайте. Бавно, но със сила вдигнете ръцете си нагоре. Те трябва да са над раменната става. Задръжте в горната точка за няколко секунди. Уверете се, че не са включени мускулите на ръцете, а гърдите. Упражнението трябва да се изпълнява най-малко 10 пъти 2-3 пъти седмично.

Постепенно, в продължение на няколко седмици, трябва да увеличите броя на повторенията до двадесет и пет пъти. Когато разберете как работят гръдните мускули и ги почувствате напълно, усложнете упражнението. Дръжте 2 кг дъмбели във всяка ръка.

Ако имате проблеми с високо кръвно налягане, тогава тежестите могат да се използват само след консултация с лекар и за предпочитане под наблюдението на треньор. Добре е да завършите тренировката си с бягане в парка или някакво кардио упражнение.

Това ще укрепи тялото и ще даде сили за по-нататъшни и по-ефективни силови тренировки. Това е един от отговорите на въпроса как да стегнете гърдите си след отслабване. След това нека поговорим за правилното хранене. В крайна сметка това е ключът към възстановяването на красивата форма на млечните жлези.

Хранителни правила за красив бюст

Включете в диетата си плодове с високо съдържание на витамини: А, С, Е. Това са храни с оранжев цвят: моркови, кайсии, праскови, портокали. Зелето и спанакът също съдържат големи количества от тези витамини. Ако семейството ви има предразположение към заболяване на гърдата, тогава яжте чесън и боровинки. Те са отлични превантивни средства.
Уверете се, че в менюто ви има достатъчно храни, богати на калий. Може да са сушени кайсии, банани. Можете също да закупите бирена мая в аптеката, там се продава като хранителна добавка. Има мнение, че те могат да увеличат гърдите, но тази информация не се потвърждава от нищо. Но продуктът ще добави еластичност на бюста.

Най-накрая забравете за строгите диети! За да не се чудите повече какво да правите, ако гърдите ви са увиснали след отслабване, трябва стриктно да следите диетата си. Преминаването само към кефир и ябълки е строго забранено! Това води до факта, че мастната тъкан просто се топи пред очите ни, а бюстът се превръща в нещо увиснало с куп стрии. Менюто трябва да съдържа достатъчно количество протеини:

пилешки гърди;
яйца;
пуйка;
телешко;
риба (река и море);
бобови растения;
елда.

Продукти с фитоестрогени

Някои растения съдържат аналози на женските полови хормони - фитоестрогени. Смята се, че те могат да повлияят на размера на гърдите към по-добро. Въпреки това, няма доказателства за това, но можете да опитате, тъй като сами по себе си такива добавки съдържат витамини и минерали, които имат добър ефект върху общото състояние на организма. Основното нещо е да не прекалявате. Спазвайте стриктно дозировката!

Ленено масло и семена

Ленът съдържа линолова киселина, която има чудесен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. В допълнение, тези продукти съдържат цял комплекс от витамини и минерали. Задушените ленени семена се консумират 15 минути преди хранене. Можете също така да приемате 1 чаена лъжичка ленено масло всяка сутрин на празен стомах. Не забравяйте, че отворена бутилка може да се съхранява само в хладилник.

риган

Растението е популярно наричано "родина". В козметологията се произвеждат много продукти на базата на тази билка: за вани, хранителни добавки, специални чайове, масла.

От незапомнени времена майчинката е известна като чудодейна билка за женска красота. Нормализира хормоналните нива, увеличава количеството мляко при недостатъчна лактация, бори се с безсънието, успокоява нервите и облекчава горещите вълни по време на менопаузата.

Билков чай от риган

Как да готвя? Една чаена лъжичка билка трябва да се изсипе в чаша вряща вода. След това го охладете и пийте малко по малко през целия ден. Можете да добавите малко мед към чая си. Риганът има деликатен аромат и чаят перфектно облекчава напрежението.

Бани с риган

Вземете аптечна опаковка от билки и запарете в един литър вода. Добре е водата да е мека, изворна. Изсипете бульона във водата. Ваните с риган помагат за нормализиране на структурата на подкожната мазнина, което е важно за красивите, пълни гърди. Също така банята на дънната платка ефективно се бори с целулита. Приемайте ги няколко пъти седмично преди лягане. Добре е, ако имате тренировка вечер. Освен всичко друго, отварата придава на кожата едва забележим деликатен златист оттенък. Изглежда много естетично.

Шишарки от хмел за уголемяване на гърдите

Инфузията на шишарки от хмел отдавна е известна на жените като средство за увеличаване на размера на бюста. Приготвя се съвсем просто: залейте 1 супена лъжица шишарки с чаша вряща вода. След това продуктът трябва да се филтрира. Вземете чаша преди хранене, три пъти на ден. Курсът трябва да продължи 30 дни.

В тази статия научихте как да стегнете гърдите си след отслабване. Основното във всичко това е системният подход, тогава определено ще постигнете отлични резултати!

Усилията ви за отслабване са успешни, но гърдите ви са загубили предишната си форма? Не се отчайвай! В тази статия ще ви кажем как да повдигнете гърдите си след отслабване.

Защо гърдите увисват след отслабване?

Гърдите на жената са създадени от природата, за да хранят потомството. Ето защо формата му се променя в различни периоди от живота на жената. Това се случва по време на пубертета, храненето на бебето и намаляването на репродуктивната функция.

Защо гърдите се деформират дори след отслабване? Всичко е в структурата на гръдния кош.

Гърдите се състоят от няколко вида тъкани:

жлезиста, в чиито канали се образува мляко за хранене на бебето;
съединителна тъкан, с нейна помощ жлезистият компонент е прикрепен към гръдните мускули;
мастна тъкан, предназначена от природата да предпазва гърдите от неблагоприятни външни влияния.

Количественото съотношение на изброените видове тъкани варира при различните жени. При някои жени делът на мастната тъкан преобладава, така че в резултат на загуба на тегло мазнините изчезват не само от талията, но и от областта на гърдите. Невъзможно е да накарате тялото да „бъде по-слабо тук, а не по-слабо тук“. Следователно страничен ефект от ефективните диети е намаляването на размера и увисването на гърдите.

Но всичко не е толкова страшно, има изход. Просто трябва да научите специални грижи за гърдите.

Грижа за гърдите след отслабване

Няма мускули директно в гърдите, така че е невъзможно да ги изпомпвате с физически упражнения. Кожата е естественият сутиен, който поддържа цялата гръдна тъкан. Изчезналата мазнина не се заменя с нищо. Поради това кожата, чийто размер стриктно съответства на предишния състав на тъканите, увисва.

Има две посоки, които можете да предприемете, за да възстановите формата на гърдите: хирургични методи и целенасочена редовна грижа.

Хирургичните методи включват лазерна корекция и оперативен лифтинг.

Методи за нехирургично лечение:

укрепване и тонизиране на кожата с контрастен душ;
масаж;
сутиен с подходящ размер;
укрепване на мускулите на раменния пояс и гърба чрез физически упражнения;
корекция на храненето с акцент върху храни, съдържащи естествения хормон естроген (фитоестроген): соя, червено грозде, хмел и някои други.

Задължителни условия за постигане на положителен резултат от изпълнението на дадените препоръки са комплексност и редовност.

Понякога една жена забелязва, че гърдите й са увиснали след отслабване. Този проблем може да разстрои прекрасната половина на човечеството дори повече от наднорменото тегло, тъй като красивият бюст е съкровеното желание на много жени и обект на желание за силния пол. Освен това да стегнете увисналите гърди е много по-трудно, отколкото да свалите няколко излишни килограма. Важно е да се обмислят причините, поради които възниква това неприятно явление.

Причини за увисване на гърдите

Можете да разберете защо гърдите увисват след отслабване, като погледнете тяхната структура. Гърдите на жената са изградени от жлезиста тъкан, която произвежда мляко след раждането на бебето. Той е прикрепен към гръдните мускули с помощта на съединителна тъкан. Между лобовете на млечната жлеза и около нея лежи мастна тъкан. Освен това съотношението на мастната и жлезистата тъкан при жените е различно. Някои представителки на нежния пол имат много жлезиста тъкан и малко мазнини, а състоянието на гърдите им практически не зависи от колебанията в теглото. Но друга група жени с високи нива на мастна тъкан нямаха този късмет. В края на краищата, когато отслабваме, загубата на мазнини става равномерно, тоест напуска всички части на тялото, включително гърдите. Съответно, гърдите също стават по-малки и „падат“, тъй като обемът на кожата остава същият. Това е особено очевидно при внезапна загуба на тегло, когато кожата няма време да се стегне заедно с тялото, което губи обем.

Изводът от това е, че за да стегнете увисналите гърди, трябва да стегнете кожата, която поддържа формата им.

Гръдните мускули също са отговорни за формата на гърдите. Ако се разтягат и отслабват, тогава гърдите „потъват“. За да изпълняват функцията си и да държат гърдите високо, те трябва да бъдат обучени.

По този начин жените, страдащи от увиснали гърди, могат да се радват: нищо не е невъзможно и ситуацията може да бъде коригирана. В много отношения всичко зависи от степента на увисване на гърдите или птоза. Има един тест, който може да помогне да се определи степента на проблема. Ако можете да поставите молив под гърдите си и той не падне, значи има проблем, но не много значителен. Ако цялата длан се побира под гърдите, тогава този проблем е много по-труден за справяне. Обикновено на този етап на птоза зърното сочи надолу към пода. Но дори и на този етап е необходимо да се вземат някои мерки, за да се намали степента на увисване на гърдите.

И така, какви мерки ще ви помогнат да стегнете гърдите си?

Как да стегнете гърдите си

Днес има инвазивни методи за повдигане на гърдите (лазерна корекция, пластична хирургия, хирургично повдигане). Те обаче са доста скъпи и имат редица противопоказания и недостатъци. Затова можете да прибегнете до други възстановителни мерки, които не са толкова ефективни и бързи, но все пак спомагат за подобряване на състоянието на бюста. Както вече беше обяснено по-горе, гърдите се поддържат от кожата и гръдните мускули. Съответно, за да се стегнат млечните жлези, трябва да увеличите еластичността на кожата и да тренирате мускулите.

Как можете да подобрите тонуса и еластичността на кожата на гърдите си?

Тонизиране с вода. Същността на тези процедури е контрастът на топла и студена вода, което спомага за подобряване на кръвоснабдяването на кожните клетки и кръвоносните съдове, което ги прави еластични. Трябва да се опитате да вземете контрастен душ всеки ден или още по-добре два пъти на ден (сутрин и вечер): редувайки хладна и топла вода на интервали от около една минута. Освен това трябва да завършите цялата процедура с хладка вода. Струята вода трябва да е насочена към гърдите, но избягвайте областта на зърното. Вместо душ, можете да избършете кожата си с кубчета лед. Ефектът ще бъде подобен. След приключване на процедурите трябва да попиете кожата с кърпа и да я смажете с крем или козметично масло.
Масажът също така подобрява кръвообращението на кожата и повишава нейната еластичност. Най-добре е да го направите след душ, добре е да намажете ръцете си с растително масло или крем. Маслото може да бъде всяко, но особено полезни за кожата са зехтин, бадем, масло от пшеничен зародиш, праскова, кайсия, масло от гроздови семки и др.По-добре е да изберете подхранващ или овлажняващ крем, идеален е и обикновеният бебешки крем . Можете да добавите различни етерични масла към маслото и крема, те ще помогнат за тонизиране на кожата и повишаване на нейната еластичност. Масажът трябва да започне с кръгово поглаждане на гърдите и областта около тях. След това трябва леко да потупате върховете на пръстите си по гърдите в посока от зърното. След това извършете леки втриващи движения в спирала от зърното към краищата на млечната жлеза. Трябва да завършите процедурата с поглаждащи движения по гърдите и около тях.

Както знаете, в самите гърди няма мускули, но има около тях и те помагат да се поддържа форма. За повдигане на гърдите всички тези групи трябва да бъдат обучени. В допълнение, спортуването ще подобри кръвоснабдяването на тъканите на млечните жлези, което е много добро. Заниманията, които укрепват мускулите на гърдите, раменния пояс и гърба, ще имат положителен ефект върху този проблем: плуване, йога, пилатес, фитнес, фитнес, волейбол, бадминтон.

Разработени са специални упражнения за гръдните мускули:

лицеви опори с различни позиции на ръцете на различна ширина за работа на всички групи гръдни мускули;
легнали по гръб, опънете дъмбелите пред себе си и ги пресечете;
в същата позиция повдигнете и спуснете дъмбели или щанга;
подобна позиция, но в същото време ръцете с дъмбели трябва бавно да се поставят зад главата, след което да се върнат в изходна позиция;
изправени, ръцете с дъмбели отстрани, след това ги съберете пред себе си.

Във фитнес залата упражненията „пеперуда“ и „муха“ са много полезни за гърдите.

За да предотвратите увисването на гърдите след отслабване, не трябва да отслабвате рязко! Всичко трябва да се случва постепенно, теглото не трябва да изчезва по-бързо от 4 килограма на месец. Тогава кожата ще се адаптира и ще се стегне следвайки намаляващите обеми.

За да приведете бързо бюста си в добра форма, трябва да използвате следните съвети:

Задължително е различните процедури да се извършват в комбинация, като се допълват взаимно, тоест да не се ограничавате само със спорт или само с масаж. Трябва да се опитате да правите упражнения ежедневно, да използвате стягащи масла и кремове и да укрепвате млечните жлези с масаж.
Трябва да се храните правилно. Диетата трябва да включва храни, богати на фитоестрогени (соя, ленени семена, червено грозде, шишарки от хмел, женско биле), полиненаситени мастни киселини, витамини А и Е. Всички тези микроелементи ще имат положителен ефект върху състоянието на гърдите.
За да тонизирате бюста си, е важно да носите правилния, добре поддържащ сутиен. Той ще предпази гърдите ви от разтягане под въздействието на гравитацията. Това е особено важно за тези с голям бюст. Когато спортувате, по-добре е да използвате специален спортен сутиен, който сигурно държи гърдите на място. Това важи дори за момичета с малки размери. В края на краищата, когато бягате, скачате и други физически упражнения, гърдите се разклащат, а връзките, които го държат, са по-разтегнати.

Всички описани мерки могат да се използват за предотвратяване на увисването на млечните жлези. В крайна сметка, ако този проблем не съществува в момента, това не означава, че никога няма да се появи. И ако подготвите кожата си предварително, можете да предотвратите такова неудобство като увисването на гърдите.