Prečo nálady počas tehotenstva. Variabilita nálady počas tehotenstva

Inštrukcie

Najčastejšie sa nálada ženy dramaticky mení v prvom trimestri. Je to zo zdravotných dôvodov. Faktom je, že na hormonálnej úrovni dochádza k vážnej reštrukturalizácii tela a hormóny sú úplne zodpovedné za náladu nastávajúcej matky. Aby sme sa o tom presvedčili, stačí si spomenúť, ako sa dospievajúci správajú v období detstva, keď hormóny tiež začínajú zúriť strašnou silou.

V zásade k zmenám dochádza v dôsledku toho, že hladina hormónu progesterónu niekoľkonásobne stúpa, čo sťažuje udržiavanie sa pod kontrolou.

Sú to psychické dôvody, tehotenstvo je predsa pre ženu stres, začína si uvedomovať svoj nový status, to ju na jednej strane robí šťastnou a na druhej strane vyvoláva určité obavy. Cíti sa šťastná, nešťastná, slabá a silná, a preto vznikajú všetky tieto emocionálne „hojdačky“.

Druhý trimester je snáď najpokojnejší, práve v tomto období je žena maximálne vyrovnaná, je to dané aj tým, že toxikóza ustúpila, hormóny zapadli. Tehotná žena si už na svoj stav zvykla a začína si ho naplno užívať.

V treťom trimestri sa často znova objaví silná úzkosť. Jeho vzhľad je tiež úplne logický. Bruško začalo veľmi rýchlo rásť a je to s ním mimoriadne nepríjemné, blíži sa termín pôrodu, môžu nastať také ťažkosti ako opuchy. To všetko nemôže ovplyvniť emocionálny stav ženy v pozícii, takže môže byť príliš podráždená.

Nedá sa vopred odhadnúť, ako sa tá či oná žena zachová, niekedy nová pozícia dámy radikálne zmení. Zdá sa, že najpokojnejšia a najvyrovnanejšia žena s nástupom tehotenstva sa môže stať doslova hurikánom a naopak.

Odborníci sa domnievajú, že ak žena počas PMS zažíva silné emocionálne výkyvy, potom s najväčšou pravdepodobnosťou to isté bude očakávať aj počas tehotenstva.

Zistilo sa tiež, že počas tehotenstva sa výrazne zhoršujú povahové vlastnosti ženy, to znamená, že ak bola v bežnom živote sentimentálna, potom po otehotnení bude ešte jednoduchšie ju rozplakať.

Prejav vašich emócií nie je nebezpečný ani pre ženu, ani pre jej dieťa, naopak, neodporúča sa negativitu v sebe hromadiť, radšej sa jej zbavujte napríklad plačom. Ale v žiadnom prípade sa neodporúča dostať situáciu na hranicu, musíte sa naučiť, ako znížiť intenzitu vášní. Môžete ísť na prechádzku sám a byť sám so svojimi myšlienkami a emóciami, spravidla to pomáha obnoviť emocionálnu rovnováhu. Môžete robiť to, čo milujete, čo má tiež priaznivý vplyv na stav ženy.

Ak má žena toto tehotenstvo po prvý raz, tak ku všetkým ostatným emóciám, ktoré každá žena počas tehotenstva prežíva, sa pridáva strach z neznámeho pred samotným pôrodom, nastolením dojčenia, ako aj neistota vo vlastnej materinskej právomoci. Všetci radia netrápiť sa, rozmaznávať seba aj bábätko a žena sa občas cíti osamelo a depresívne.

Čo sa stane s jej náladou, prečo je taká premenlivá?

Zmeny nálady u tehotných žien: príčiny a následky

Po prvé, emocionálny stav tehotnej ženy je spojený s jej fyziologickými zmenami. A zdravie ženy sa mení od prvého okamihu, keď sa v nej zrodí nový život.

Hormonálny systém nastávajúcej mamičky sa prestavuje, pretože v prvých mesiacoch tehotenstva, ako sa bude dieťa vyvíjať, závisí od množstva reprodukčných hormónov. Lekári často predpisujú žene hormonálne lieky, ak sú známe dôvody narušenia endokrinológie. A preto spolu s radosťou prichádzajú na myseľ rušivé myšlienky, podráždenosť a nespokojnosť so sebou samým a ostatnými.

Nemožno si nevšimnúť taký dôvod ako skorá toxikóza... Väčšina žien pred 14-15 týždňom tehotenstva pociťuje nepríjemné stavy nevoľnosti a závratov. Zdalo by sa, že sa treba poriadne a plnohodnotne najesť, no telo okrem vody s citrónovou šťavou či krekrov nič neprijíma.

Stred tehotenstva je najplodnejším obdobím ako pre nastávajúcu mamičku, tak aj pre jej rodinu a priateľov. Hormóny sa vrátili do normálu, toxikóza sa zastaví, dieťa sa začne pohybovať - ženu napĺňajú tie najradostnejšie pocity.

Ku koncu tehotenstva telo sa plne prispôsobí do nového stavu a zmeny nálad sa vyskytujú pomerne často. Dieťa, ktoré vyrastá v bruchu, je pre neho najvhodnejšie a matka pociťuje bolesť a nepohodlie v chrbte, v žalúdku alebo v močovom mechúre. V takých chvíľach, zmeny nálady, nespavosť, slabá chuť do jedla sa obávate, chcete "odopnúť" žalúdok a narovnať chrbát.

Všetky vyššie uvedené dôvody zmien nálady u žien sú celkom objektívne a možno súcitiť s tými matkami, ktorých príbuzní ich nepodporujú a nerozumejú im.

Mamina pozitívna nálada je na stráži pre zdravie dieťaťa

Samozrejme, každý radí tehotnej žene mysli pozitívne, staraj sa o seba, zaháňaj úzkosť a smútok, mysli na bábätko a užívaj si situáciu. Pokojná matka je pokojné dieťa.

Dobrá, pozitívna nálada tehotnej ženy nie je len zárukou zdravia dieťaťa a matky. Budúci otecko sa tiež trápi a čaká. A na jeho pleciach je aj zodpovednosť za materiálne blaho, aby sa záťaž na psychiku počas obdobia nosenia dieťaťa zvýšila pre všetkých členov rodiny.

Poznámky pre budúcich oteckov: teplé slová, malé darčeky bez dôvodu, spoločné prechádzky, nákupy a prípravy na pôrod - to všetko pomôže vyhnúť sa vážnym zmenám nálady u žien vo všetkých mesiacoch tehotenstva. Žena by nemala zostať sama s meniacim sa telom a obavami o budúcnosť bábätka.

Ako zvládnuť svoje vrtochy počas tehotenstva

Ale čo keď si žena uvedomí, že neexistujú žiadne vážne dôvody na obavy, že tehotenstvo sa vyvíja dobre a každý bude spokojný so vzhľadom nového človeka a stále smutný? Ako pochopiť svoj vnútorný stav, ako rozlíšiť rozmar od vážneho dôvodu poruchy?

Ak je smútok tehotnej ženy spojený s jej fyziologickými zmenami, potom túto skutočnosť treba buď zažiť, alebo si pomôcť vyrovnať sa s neduhom medicínskymi spôsobmi.

V prípadoch, keď sú rozmary spojené so závislosťou od jedla, nápojov alebo akýchkoľvek akcií, môžete použiť nasledujúce triky:

Povolená telesná výchova. Meditácia, pilates, jóga pre tehotné ženy odvrátia pozornosť ženy od rôznych myšlienok a obsedantných túžob.
Dodržiavanie plnohodnotnej stravy. Pre hladnú tehotnú ženu je takmer nemožné odolať nutkaniu zjesť všetko naraz a často sú tieto produkty nekompatibilné a nie zdravé. Sladkosti, údeniny, potraviny s množstvom potravinárskych farbív a aditív treba stále nahradiť ovocím, zeleninou, orechmi.
Udržiavanie pozitívneho postoja, čítanie tematickej literatúry, sledovanie rodinných filmov, utrácanie primeraných peňazí na veno pre dieťa pomôže rozmarnej tehotnej žene nájsť harmóniu.

Udržiavanie dobrej nálady počas tehotenstva

Predovšetkým samotná budúca matka môže a mala by zachovať, posilniť nervový systém a stretnúť sa s narodením dieťaťa s dôverou vo svoje schopnosti.

Veľká časť zmien nálad u tehotných žien je spôsobená tým, že veľa myslia na budúcnosť. A musíme sa naučiť žiť pre dnešok, riešiť problémy, ktoré sa už vyskytli a nie sú pritiahnuté za vlasy. Práve naopak, v tomto období sa oplatí dôverovať svojim blízkym, nech sa starajú o blaho rodiny a nech matka myslí na bábätko.

Dôležité akceptujte svoj stav tehotenstva, tešiť sa z toho, že bábätko rastie, vyvíja sa, podriaďuje matku svojej vôli. Potom sa jej za nepohodlie a telesný neduh plne odvďačí náklonnosťou a láskou.

Udržujte vyrovnaný stav mysle komunikácia s ostatnými tehotnými, navštevovanie kurzov a školení, otvorenosť a ústretovosť ku všetkým naokolo pomoc. Nemali by ste sa uzatvárať do seba a dávať priechod strachu a úzkosti, a ak sú s novou situáciou spojené vážne psychické problémy, potom sa môžete obrátiť o pomoc na psychológa.

Nemôžete stále myslieť len na dieťa! Existuje predsa rodina, ktorá by mala žene v tehotenstve pomáhať a ona sama by mala dostávať pozornosť a starostlivosť od nastávajúcej matky, najmä ak sú už staršie deti.

Čakacia doba na dieťa sa týka tých, ktorí ho už čakajú, a tých, ktorí si ešte neuvedomujú jeho blížiaci sa vzhľad. Tehotná žena teda potrebuje podporu nielen svojej rodiny, ale aj kolegov v práci, zdravotníckeho personálu a dokonca aj príležitostných spoločníkov na cestách. Tehotná žena si zaslúži rešpekt, porozumenie, zhovievavosť a starostlivosť!

Majte dobrú náladu!

Video: Zmeny nálad počas tehotenstva

O výkyvoch nálad počas tehotenstva a o tom, ako sa s nimi vysporiadať.

Dobrú náladu, budúce mamičky!

Pre nikoho nie je tajomstvom, že vnútorný postoj výrazne ovplyvňuje kvalitu života. V dobrej nálade všetky problémy rýchlo nájdu svoje riešenie a mnohým nešťastiam ani nevenujete pozornosť. Ale akonáhle sa nálada zhorší, život sa okamžite zdá šedý a pochmúrny. A ak existuje taká závislosť myšlienok, správania a vnímania sveta od nálady, potom sa dá použiť opačným smerom a vykonávať určité akcie na ovládanie vlastných emócií. To vôbec neznamená, že by ste si mali zakázať cítiť sa a obávať sa a nasadzovať si „kamennú masku“: táto metóda sa len stáva priamou cestou k rôznym psychologickým a psychosomatickým problémom. Môžete sa však naučiť „premeniť“ negatívne emócie na neutrálne alebo pozitívne, aby ste znížili ich „stupeň“. Hlavná vec je prestať sa ľutovať a začať konať!

Metóda číslo 1. Mimická gymnastika pomáha zvládať emócie

V psychológii sa verí, že ľudské telo, jeho myšlienky a pocity sú vzájomne prepojené, preto je možné zvládať emócie pomocou vlastných myšlienok a telesných prejavov.

Najjednoduchší spôsob, aj keď dlhý tréning, je usmiať sa a udržať si úsmev na tvári niekoľko minút aj napriek depresívnej nálade. Mimika radosti vysiela do mozgu signál pohody a pozitívne prestavuje prácu vedomia. Pravidelné používanie takejto mimickej gymnastiky pomôže psychike tráviť čoraz menej času na reštrukturalizáciu. Najmä ak tieto cvičenia doplníte mentálnou sugesciou: „Všetko bude v poriadku!“, „Všetko sa podarí“, „Som najšťastnejší!“ atď.

Pravidelný tréning v mimických cvičeniach radosti a autotréningu vám umožňuje naštartovať proces transformácie negatívnych emócií a urobiť z riadenia nálady zvyk.

Metóda číslo 2. Pravidlo „tu a teraz“ pomôže byť v prítomnom čase

Nálada tehotnej ženy sa často začína meniť, keď si predstavuje budúcnosť alebo si pamätá minulé problémy. Je čas povedať si „stop“ a nenafúknuť slona z muchy.

Skúste si vštepiť myšlienku, že na minulosti už nezáleží a budúcnosť príde neskôr, preto je teraz lepšie myslieť na prítomný okamih, zahnať strachy a nahradiť ich zameraním sa na pozitívne stránky vášho tehotenstva (napr. nedávna návšteva lekára ukázala, že prírastok hmotnosti je normálny, alebo podľa výsledkov ultrazvuku sa dieťa vyvíja správne).

A tiež sa vrátiť do reality prítomného okamihu, prepnúť z myšlienok na pocity. Hneď ako si začnete všímať, že sa vám kazí nálada, počúvajte seba a svoje bábätko. Skúste zistiť, ako sa dieťa otočilo v brušku, kam vás tlačil, skúste nahmatať malíček na ľavej nohe atď. Položte si otázku: „Čo teraz počujem?“, „Aké farby ma obklopujú?“ , "Fúka vietor?" Takéto pocity vám umožňujú cítiť sa „tu a teraz“ a vrátiť harmóniu do emocionálnej sféry.

Metóda číslo 3. "Bezpečné miesto"

Často sa zlá nálada v tehotenstve objavuje ako reakcia na stres, únavu, úzkosť a všetky tieto prejavy si ani nemusíme uvedomiť. A zlá nálada je v tomto prípade signálom, aby ste si dali pauzu a len si oddýchli, upokojili sa alebo si pospali.

Pomôže vám to vytvoriť si takzvané „bezpečné miesto“, s ktorým bude spojený pokoj a pozitívne emócie. Pre niekoho je ideálnym miestom na oddych domáca posteľ s jemnou vôňou sviežej bielizne, iní sa cítia dobre pod dekou pri okne s horúcim čajom a obľúbenou knihou. Niekto je v osvedčených kúpeľoch čo najpohodlnejší a pre mnohých sa obraz bezpečného miesta vracia do detstva: rodičovský byt, letná chata ...

Hlavná vec je, že sa tam cítite pohodlne a v prípade potreby sa tam ľahko dostanete. Takéto miesto vám poslúži ako akási „kotva“ bezpečia, pozitívnych emócií a pomôže zbaviť sa negativity.

Metóda číslo 4. Komunikácia s tehotnými ženami: hľadanie spojencov

Ak je rozprávanie o tehotenstve otravnejšie ako úsmev, myslite na svoje záujmy. Diskusný knižný klub, stránka na diskusiu o najlepších kulinárskych receptoch, fórum pre cestovateľov... Niekedy stačí polhodina denne, aby komunikácia v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí nabrala opäť farby.

Metóda číslo 5. Plán opatrení pre materskú dovolenku

Často na materskej dovolenke je celkové pozadie nálady znížené bez zjavného dôvodu. Je to spôsobené nudou a monotónnosťou, najmä ak pred tehotenstvom žena viedla skôr aktívny životný štýl alebo bola zaneprázdnená v práci. Teraz, keď na obzore nie sú žiadne naliehavé záležitosti, je to akosi nepríjemné.

V tomto prípade pomôže jednoduchý zoznam aktivít na daný deň. Akonáhle pocítite, že sa vám zhoršuje nálada, vyzbrojte sa papierom a perom a tiež plagátmi s rozpisom akcií na najbližšie obdobie. Niekedy ani nevnímame, koľko zaujímavých vecí sa okolo nás deje, zabúdame na to, čo sme už dlho plánovali robiť a čo sme sa chceli naučiť.

Ale práve produktívne strávený čas dáva pocit zadosťučinenia. Začnite teda plánovať pridaním rôznych aktivít do svojho osobného zoznamu. Napríklad ranná joga pre tehotné, prechádzka na vzdialené námestie preskúmať miesto, kde sa môžete prejsť s kočíkom, navštíviť kvetinovú výstavu, večer scrapbookový webinár atď.

Takýto plán si môžete urobiť každý deň alebo si naplánovať požadované aktivity a aktivity na týždeň. V každom prípade vám na povzbudenie postačí jeden pohľad na pôsobivý zoznam zaujímavých podujatí.

Metóda číslo 6. Farebná terapia pre tehotné ženy

Informácie prijaté zo zmyslových receptorov sú schopné formovať určité emócie počas tehotenstva. Počas tehotenstva je preto dôležité obklopovať sa príjemnými obrázkami, zvukmi, vôňami a dokonca aj látkami! Jedna z najjednoduchších, no najúčinnejších techník, ktoré pomáhajú regulovať náladu – farebná terapia – je založená na vplyve rôznych odtieňov na ľudskú psychiku.

Prineste si do svojho domova a na pracovisko pestré farby (samozrejme, ak sú to farby, ktoré sa vám páčia), vymeňte závesy, kúpte si novú stolnú lampu... Nakoniec sa uistite, že vo váze sú vždy kvitnúce izbové rastliny alebo krásne kytice v tvojom dome. Zaobstarajte si nový šál alebo kabelku v zaujímavej farbe, aby ladila s jarnou náladou. Fádnosť a monotónnosť odtieňov vyvoláva počas tehotenstva záchvaty melanchólie. Ale červená farba napĺňa energiou, pozitívnymi emóciami, túžbou hýbať sa a tvoriť, len to s jej množstvom netreba preháňať. Žltá rozveseluje, dáva duchovnú ľahkosť; zelená - zmierňuje nervové napätie, zmierňuje podráždenie a únavu. Pri modrej je tiež dôležité vedieť, kedy prestať, pretože vyvoláva pocit pokoja, inšpiruje, no zároveň môže vyvolať „filozofický“ smútok. Veľmi tóny oranžovej a modrej upokojuje.

Metóda číslo 7. Očakávanie pôžitkov počas tehotenstva

Nádherný pocit, v detstve nám taký známy, no v dospelosti často miznúci, je očakávanie. Môže naplniť každý deň radosťou, pretože očakávanie potešenia je často jasnejšie a radostnejšie ako potešenie samotné.

Rozmaznávanie v podobe neplánovaného nákupu, torty alebo starého obľúbeného filmu, samozrejme, rozveselí, no efekt možno ešte umocniť, ak budete príjem týchto „bonusov“ zámerne odďaľovať. Nechajte napríklad koláč v chladničke a sľúbte si, že ho zjete po práci, alebo večer nedočítate fascinujúcu knihu a to najzaujímavejšie si necháte na druhý deň. Ak sa vopred prihlásite na fotenie s dobrým fotografom, môžete si zaznačiť deň natáčania do nástenného kalendára a radovať sa z jeho prístupu a predstavovať si, ako fotky dopadnú.

Možností, ako v sebe vytvoriť takéto „očakávanie zázraku“, je veľa, dôležité je nájsť zlatú strednú cestu v čase odďaľovania rozkoše, aby sa proces čakania príliš nenaťahoval a pocit očakávania sa nenaťahoval. zmiznúť.

Metóda číslo 8. "Kniha šťastia" pre budúce matky

Žiaľ, často sa fixujeme na negatívne momenty v našom živote, všímame si menšie problémy a niečo pozitívne berieme ako samozrejmosť a neudržíme na tom svoju pozornosť. A potom sa ukáže: "Aká zábava, ak sa nič dobré nestalo?"

Zmeniť tento stereotyp pomôže "Kniha šťastia", ktorá môže byť vyrobená z obyčajného notebooku alebo notebooku. Jeho zmyslom je zapísať si 5-10 radostných udalostí, ktoré sa vám stali každý deň. Napríklad dieťa tlačilo, manžel prišiel z práce skôr, do obchodu mu priniesli jeho obľúbené sušienky atď. Zdalo by sa, že sú to nejaké maličkosti, ale z nich sa skladá náš život. Spočiatku nebude ľahké zadať požadovaný počet záznamov, ale po niekoľkých dňoch si uvedomíte, že ich je oveľa viac ako 5-10. A keď sa naučíte vnímať tieto pozitívne momenty, začnete sa z nich skutočne radovať a potom jednoducho nebude dôvod na zlú náladu, pretože Kniha šťastia bude vždy po ruke.

Metóda číslo 9. V živote je vždy miesto pre dobré skutky.

Niekedy, aby ste si počas tehotenstva zlepšili náladu, musíte presunúť svoju pozornosť zo seba na ľudí okolo vás. Na svete je veľa živých bytostí, ktoré potrebujú tú či onú pomoc, a vy im ju môžete poskytnúť.

Určite sú vo vašom okolí detské domovy, opatrovateľské domy alebo útulky pre zvieratá. Existujú aj rôzne charitatívne nadácie a organizácie. A medzi vašimi známymi môžu byť aj takí, ktorí naozaj potrebujú podporu. Skúste urobiť nezištný dobrý skutok a urobiť radosť druhému. Navštívte osamelého suseda na dôchodku, prelistujte si svoje knihy alebo oblečenie a odneste časť z nich do detského domova. Pustite dobro do svojho srdca a uvidíte, že svet sa mení spolu s vašou náladou.

Metóda číslo 10. Zlá nálada vzniká v myšlienkach, ale bojí sa konania

Možno máte nejaké nápady, ktoré by ste chceli realizovať, ale zatiaľ na to nemáte dostatok príležitostí. Je dôležité, aby tieto plány boli skutočne žiaduce a myšlienky na ne boli príjemné.

Môže to byť sen o vlastnom bývaní, o výlete k moru po narodení bábätka, o organizovaní výročia svadby... Uvedomte si, že ste mimo, zaujmite pohodlnú polohu, zatvorte oči a mentálne, podrobne si predstavte svoj sen. Neponáhľajte sa, snažte sa všetko premyslieť do detailov, do najmenších detailov, kým nepocítite príjemnú inšpiráciu. Ak je vo vašej fantázii ťažké kresliť obrázky a vaše myšlienky sú zmätené, môžete použiť nástroje, ktoré máte k dispozícii, a urobiť náčrty. Je dobré, ak môžete s manželom snívať nahlas. Takýto rozhovor nielen rozveselí, ale aj zblíži manželov spoločným nápadom. Sen nám umožňuje pochopiť: bez ohľadu na to, aký druh problémov sa stane, pred nami je niečo dobré, o čo by sme sa mali snažiť.

Zlá nálada vzniká v myšlienkach, ale bojí sa konať. Je teda čas vziať veci do vlastných rúk a nenechať si emóciami pokaziť deň, dovolenku či celé tehotenstvo. Čas predsa veľmi rýchlo letí a treba ho využiť čo najviac.

Smútok, odkiaľ si prišiel?

Slzy, podráždenie, rozhorčenie nad maličkosťami - zdalo by sa, že to všetko možno pripísať obvyklým rozmarom tehotenstva, ale každý moment poklesu nálady má svoje opodstatnenie:

Hormonálne zmeny v tele. Fyziologické „kúzla“ tehotenstva sú častým dôvodom nestabilného emočného zázemia nastávajúcej matky. Rýchlejšie sa unaví a necíti sa dobre.
Psychologické zmeny. Neistota vo vlastných silách, obavy z budúcnosti, pocit blížiacich sa zmien... Všetko, čo súvisí so „zaujímavou situáciou“, môže nastávajúcu mamičku buď potešiť, alebo vystrašiť, vyvolávajúc nestabilitu duševnej rovnováhy.
Malé a veľké problémy. Stáva sa, že olej do ohňa prilejú aj okolití ľudia, neberúc do úvahy, že citlivej tehotnej žene netreba až tak veľa pokaziť náladu. Čo môžeme povedať o životných okolnostiach, ktoré sú skutočne dôvodom poruchy?
Predĺžená adaptácia na tehotenstvo. Stáva sa tiež, že žena sa cíti dobre a netrpí zvýšenou úzkosťou a nie sú žiadne problémy, ale jej nálada je stále na nule. Dôvodom môže byť v tomto prípade dlhodobé prispôsobovanie sa svojmu novému stavu, nostalgia za starými, predtehotenskými časmi, či veľké očakávania už od samotného obdobia tehotenstva.

Zdalo by sa, že nie je nič zlé na tom, dovoliť si byť občas smutný. Ak sa však obdobia zlej nálady vlečú alebo „zakrývajú“ so nezávideniahodnou pravidelnosťou, je jednoducho potrebné ju zvýšiť. Okrem toho sa to týka tehotných žien aj iných.

Čakanie na bábätko je radostným obdobím v živote každej ženy. Na prvý pohľad má vyvolávať len príjemné emócie, no nie vždy to tak, žiaľ, je. Väčšina tehotných žien pozná stav, keď sa im zrazu objavia slzy v očiach, alebo naopak, v tú najnevhodnejšiu chvíľu sa im zrazu chce bezdôvodne smiať. Počas tehotenstva môžete pociťovať nezvyčajnú citlivosť a zraniteľnosť, plačlivosť a zvýšenú citlivosť. Časté zmeny nálady, zvýšená emocionalita, podráždenosť sú symptómy, s ktorými sa budúci rodičia obracajú o pomoc na psychológov. Pozrime sa na dôvody zmien nálady tehotnej ženy.

Psychologická príprava na tehotenstvo

V prvom rade by ste mali venovať pozornosť svojmu psychickému stavu pred tehotenstvom. Vysvetlime si prečo: centrálny nervový systém pôsobí na endokrinný systém, ktorý je zodpovedný za produkciu hormónov potrebných na tehotenstvo a vynosenie dieťaťa. Väčšina moderných žien vedie pred tehotenstvom veľmi aktívny životný štýl, veľa a dlho pracuje, veľa času trávi pri počítači, málo odpočíva a často nemá dostatok spánku. To všetko vedie k veľkému zaťaženiu nervového systému, čo môže následne viesť k hormonálnym a psychickým problémom.

Lekári sa domnievajú, že žena, ktorá sa má stať matkou, aspoň 3-6 mesiacov pred tehotenstvom, potrebuje minimalizovať psychický stres na svojom tele. Je potrebné venovať viac času správnemu odpočinku, dbať na dostatok spánku (aspoň 8 hodín denne). Okrem toho je nemožné vytvoriť pre telo stresovú situáciu (aktívne schudnúť, náhle začať intenzívne športovať atď.).

Zmeny nálady počas tehotenstva

Neustále zmeny nálad počas tehotenstva sú často spojené s rôznymi hormonálnymi zmenami u tehotnej ženy. Najčastejšie sa to prejavuje v prvých mesiacoch tehotenstva. Vaše telo sa totiž musí prispôsobiť zmenám. Žena môže pociťovať zvýšenú únavu, ospalosť a podráždenosť. Na tieto stavy sú obzvlášť náchylní tí, ktorí nie sú ušetrení toxikózou. Náhle záchvaty nevoľnosti, závraty, únava, fyzické neduhy nepridávajú na dobrej nálade. Dostavuje sa pocit vlastnej bezmocnosti, podráždenosť, úzkosť, pocit nepochopenia zo strany druhých.

Je dôležité pochopiť, že takýto stav je prirodzený. Samozrejme, že to neuľahčí, ale pochopíte, že nie ste sami - všetky tehotné ženy podliehajú "emocionálnym búrkam".

V prvých mesiacoch tehotenstva žena prechádza nielen fyziologickými, ale aj psychickými zmenami: postupne si zvyká na rolu matky. Žena môže mať v tejto chvíli pocit, že jej okolie nerozumie, že jej novému stavu nevenuje dostatočnú pozornosť.

Svetlana hovorí:

Na začiatku tehotenstva sa mi zdalo, že manžela môj stav vôbec nezaujíma a nechápe, aká som teraz osamelá. Chcelo sa mi plakať od hnevu a potom kričať na celý dom. Môj manžel nechápal, čo sa so mnou deje, a ja som nechápal, ako sa s tým vyrovnať ...

Obdobie tehotenstva môže dať nové svetlo do rodinných vzťahov, alebo naopak spôsobiť úplné nedorozumenie. Práve v tejto chvíli je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, aby žena dostala podporu od milovaného človeka. Ale mali by ste pochopiť, že pre muža je v súčasnosti ťažšie pochopiť váš stav. Spravidla netuší, ako sa bábätko vyvíja a aké zmeny prebiehajú vo vašom tele. Nebuďte naštvaní a neobviňujte ho z necitlivosti, dajte čas na to, aby ste sa ako „tehotný tatko“ uvedomili. Nenápadne ho vychovávajte. Porozprávajte sa s ním o svojich zmenách (fyzických aj psychických). Ďalšia možná príčina zážitku súvisí so samotnou ženou.

Anna hovorí:

Toto bolo moje prvé tehotenstvo. Dieťa bolo veľmi vítané. Počas prvých mesiacov som však neopúšťal myšlienku: „Ako sa bude môj život vyvíjať v budúcnosti? Čo sa stane s mojou kariérou, ktorá sa práve začala formovať? Budem pre svoje dieťa dobrou matkou?

Takéto otázky môžu spôsobiť pocity podráždenia, neistoty a únavy. Uvedomiť si a prijať svoj nový stav si vyžaduje čas. V polovici tehotenstva je emočná excitabilita oveľa menej bežná ako v prvom trimestri. Menšie fyzické neduhy pominuli, toxikóza ustúpila, je čas užiť si svoje nové vnemy. Práve v tomto období väčšina tehotných žien zažíva kreatívny a fyzický vzostup. Duševný pokoj, pokoj, neunáhlenosť charakterizujú toto obdobie tehotenstva.

V tomto čase sa vaša postava mení, brucho sa stáva viditeľným pre ostatných. Niekto sa na túto chvíľu tešil, niekto sa obáva ich zväčšujúcej sa veľkosti. Táto obava je pochopiteľná, pretože každá žena chce byť krásna.

Zároveň môžu vzniknúť obavy súvisiace so zdravím a vývojom nenarodeného bábätka. Zažívajú ich tak či onak absolútne všetky tehotné ženy. Tieto obavy sú spravidla založené na príbehoch „dobrých“ priateliek alebo príbuzných alebo na smutných skúsenostiach priateľov. Na pozadí týchto obáv vzniká plačlivosť, podráždenosť, niekedy až depresívne stavy.

V poslednom, treťom, trimestri tehotenstva môžu byť vaše emócie opäť „v najlepšom“. Dôvodom je rýchla únavnosť a blížiaci sa pôrod. Častejšie ako predtým môže byť s pôrodom spojená úzkosť. Zvýšená úzkosť počas tohto obdobia sa vyskytuje takmer u všetkých tehotných žien. Tu je dôležité, aby ste sa pripravili na pôrod a na stretnutie s bábätkom. Samozrejme, je veľmi dobré, ak ste navštevovali špeciálne kurzy. Pre úspešný pôrod a popôrodnú rekonvalescenciu je veľmi dôležitá predbežná psychická príprava ženy aj počas tehotenstva. Dáva nielen vedomosti, ale aj dôveru v úspech svojej novej úlohy - role matky. Hlavným cieľom psychologickej prípravy tehotnej ženy je práve vyriešenie všetkých problémov, ktoré nastávajúcej mamičke bránia užívať si stav tehotenstva. Ale ak ste takéto hodiny nenavštevovali, nevadí. Hlavná vec je váš postoj k stretnutiu, túžba vidieť dieťa, pomôcť mu narodiť sa. Spravidla bezprostredne pred samotným narodením úzkosť zmizne.

Počas tohto obdobia mnohé tehotné ženy zažívajú takzvané „zúženie záujmov“. Čokoľvek, čo nesúvisí s tehotenstvom alebo s dieťaťom, prakticky nevzbudzuje žiadny záujem. Príbuzní by to mali vedieť a nemali by sa čudovať, že rozhovory o budúcej dovolenke alebo o kúpe novej výbavy nevyvolávajú žiadne emócie, ale rozhovor o výhodách či škodách plienok je naopak nekonečne dlhý. Zvyšuje sa tým aktivita zameraná na prípravu na pôrod a materstvo. Nákup oblečenia pre bábätko, výber pôrodnice, výber pomocníkov, ktorí prídu po pôrode, príprava bytu... Preto sa toto obdobie niekedy nazýva aj „obdobie zariaďovania hniezdočka“.

Ako poraziť zlú náladu počas tehotenstva?

V tomto období je veľmi dôležité, aby ste mali možnosť počas dňa oddychovať. Nie je náhoda, že materská dovolenka sa v Japonsku poskytuje v prvých mesiacoch tehotenstva, pretože sa považujú za najťažšie pre ženu. Je dôležité pochopiť, že zmeny nálad sú prirodzenou súčasťou tehotenstva. Hlavne nedovoľte, aby sa základom dňa stala zlá nálada. A potom to určite prejde.
Zachovanie zmyslu pre humor vám vždy pomôže vyrovnať sa so zlou náladou.
Začnite sa učiť relaxačné techniky. Môže to byť auto-tréning, plávanie. Ak to nie je z lekárskeho hľadiska indikované, veľmi účinná je relaxačná masáž chrbta alebo chodidiel, ktorú môže poskytnúť váš manželský partner.
Trávte čo najviac času vonku. Nápomocné bude aj dávkované cvičenie.
Pokúste sa urobiť všetko pre to, aby ste sa rozveselili: stretávajte sa s ľuďmi, ktorí sú vám príjemní, robte niečo, čo vás fascinuje. Hľadajte úžasné stránky života a užívajte si ich.
Nebojte sa vybiť svoje emócie. Ak slzy „nepustia“, nebojte sa - plačte na svoje zdravie.
Hlavnou vecou nie je zahnať odpor, pochmúrne myšlienky do hĺbky vašej duše. Po dlhú dobu v Rusku sa tehotnej žene odporúčalo plakať, sťažovať sa príbuzným, aby netrpela urážkou. Príbuzní však tehotnú ženu mali chrániť pred akýmikoľvek problémami, nesmeli ju karhať ani s ňou dohadovať hádky.
Skúste byť tentokrát trpezlivá a „prečkajte“, pretože pred nami je komunikácia s bábätkom – najšťastnejšie chvíle v živote každej ženy. Pamätajte: zlá nálada netrvá večne, čoskoro pominie.
Pamätajte, že váš lekár pozorne sleduje vývoj vášho dieťaťa. Ak vás napriek všetkému pocit úzkosti nepustí, povedzte o tom lekárovi, nech vám o stave bábätka povie podrobnejšie. Porozprávajte sa s inými budúcimi a etablovanými matkami - a pochopíte, že vaše obavy sú márne.
Nezabudnite si pripomenúť, že váš pozitívny prístup je dôležitý pre vyvíjajúce sa batoľa. Skúste sa menej starať o maličkosti, udržujte v sebe pozitívne emócie. K tomu môžete počúvať upokojujúcu hudbu, viac komunikovať s prírodou.
Pamätajte, že úzkosť a malé obavy z pôrodu sú prirodzené.
Skúste sa nesústreďovať na to, že ste unavená, že chcete čo najskôr porodiť atď.
Skvelý spôsob, ako zmierniť úzkosť pred pôrodom, je pripraviť sa naň. Opakujte relaxačné techniky, dychové cvičenia Pripravte batoľaťu veno Inými slovami, robte konkrétne činnosti.

Strach počas tehotenstva

Úzkosť nie je taká nebezpečná, ak nejde o neustálu zlú náladu, obsedantné, mučivé pocity alebo nespavosť. Pre väčšinu tehotných žien je úzkosť dočasným stavom, ktorý dokážu prekonať sami alebo s pomocou svojich blízkych.

Ak na sebe pozorujete neustálu depresívnu náladu, ktorú navyše sprevádza nespavosť, strata alebo znížená chuť do jedla, fyzická slabosť, melanchólia, apatia, pocit beznádeje, tak to sú už príznaky depresie. Depresia nie je neškodný stav – je to choroba. Dlhodobá depresia rozhodne potrebuje liečbu. U žien môže byť výskyt depresívnych stavov spojený s hormonálnymi zmenami v tele. Práve to určuje emočné zmeny, t.j. zmeny nálady a pocitov.

V medicíne existujú pojmy ako "predmenštruačný syndróm", "popôrodná depresia". Ak prvý takmer nepotrebuje lekársky dohľad, potom popôrodná depresia takmer vždy vyžaduje lekársku pomoc. Preto si musíte pamätať, že v prípadoch, keď sa nedokážete vyrovnať s úzkosťou alebo strachom sami, ak vás zlé myšlienky neopúšťajú vo dne alebo v noci, neváhajte a vyhľadajte kvalifikovanú pomoc. Vo všetkých prípadoch emocionálnej nestability svojho správania sa môže a mal by pracovať. Zlá nálada sa dá poraziť aktivitou, kreativitou. Vo veľmi neprehľadných situáciách príde na rad psychológ, no v prvom rade potrebujete podporu rodiny a priateľov.

Je dôležité pochopiť, že emocionálna úzkosť ženy, ktorá čaká narodenie dieťaťa, je úplne prirodzená, ale nadmerná úzkosť je škodlivá, pretože aj dietatko sa o teba boji. Prudká emocionálna reakcia dieťaťu neublíži, no prospešné nie sú ani zážitky bez rozumu. Najčastejším dôvodom, ktorý vyvoláva u nastávajúcej matky úzkosť alebo strach, je nedostatok vedomostí o tom, ako tehotenstvo prebieha, čo sa deje počas pôrodu. Ale to všetko sa dá ľahko odstrániť. Opýtajte sa svojho lekára a psychológa, prečítajte si špeciálnu literatúru, porozprávajte sa so ženami, ktoré už porodili. Naučte sa relaxovať a upokojiť sa. Odmeňte svoju pozornosť od akýchkoľvek rušivých myšlienok - to vám umožní získať pozitívne emócie. Musíte sa naučiť nereagovať na problémy a užívať si život. Tehotenstvo je obdobie, kedy si môžete dovoliť nereagovať na malé životné problémy. Hlavná vec je vaša túžba byť šťastná a užiť si týchto jedinečných, úžasných deväť mesiacov čakania na vaše bábätko.

Čo je príčinou zmien nálady a ako sa s tým vysporiadať.

Ženy rodili, rodia a rodiť budú a s tým sa nedá nič robiť, keďže ide o biologickú funkciu ženského tela - plodenie. Žena v postavení môže u každého vyvolať rôzne asociácie, no každý vie, že sa stáva nervóznym, rozmarným, hádavým, upadá do detstva, nálada sa mu mení niekoľkokrát za deň a vo všeobecnosti získava veľa zvláštností (každá má svoje vlastné). Áno, každý to vie a každý to vníma ako dočasný jav a správa sa k tehotnej žene povýšenecky (najmä muži, ktorí sú často stratení a jednoducho nevedia, ako komunikovať so svojou tehotnou manželkou). Málokto sa naozaj snaží tehotným ženám porozumieť (žena je už veľmi ťažko pochopiteľná a potom nastáva zvláštny psycho-stav), ani ženy, ktoré už majú deti, nechápu, ako sa mohli takto správať, len málokto nie len pochopiť, ale aj vedieť, čo presne sa stane so ženou, ktorá čaká dieťa. Ale vo všetkých štádiách tehotenstva sú ženy vystavené hrozbe duševných porúch (niekedy vážnych), neurotických reakcií, a to okrem toho, že je tu obrovská záťaž na fyzické telo, výskyt komplikácií, nepríjemných, resp. bolestivé pocity a oveľa viac. To by na sebe nevydržal nejeden muž, keďže je psychicky oveľa slabší a rýchlejšie sa „zrúti“ (mnohí si už začali priznávať, že silnejšie pohlavie je žena, a to nie je vec fyzickej sily), muži sa dokonca cítia bolesť silnejšia a ostrejšia, pretože ich prah bolesti je nižší ako u žien. Aby vydržali a prežili pôrod, príroda sa postarala o zvýšenie prahu bolesti ženy, no aj tak niektorí po pôrode, po bolestivom šoku dostanú schizofréniu a tu nikto nie je 100% poistený. Možno sa po prečítaní nižšie uvedených informácií začnete k tehotným ženám správať inak a budete sa na ne pozerať inými očami.

Ako viete, obdobie nosenia dieťaťa trvá 40 - 41 týždňov, asi 9 mesiacov, toto obdobie je rozdelené na trimestre (tri mesiace pre každý), každý z nich má svoje vlastné charakteristiky a svoje špecifiká z fyziologického a psychologického hľadiska. Pôrodník-gynekológ sleduje normálny vývoj dieťaťa a zdravie, nikto nesleduje psychologický, kým sa žena nezačne správať extrémne neadekvátne. V poslednej dobe síce existujú ambulancie, ktoré sa starajú o psychickú podporu tehotenstva a pôrodu, no nie každý si to môže dovoliť. Prvé problémy vznikajú od chvíle, keď žena začala tušiť, že čaká dieťa. Sú rôzne situácie, nie vždy je na to žena pripravená, aj keď teoreticky táto možnosť vždy existuje, no koniec koncov, teória a prax sa môžu veľmi líšiť. Ako zareaguje otec nenarodeného dieťaťa, príbuzní, nie je známe, život sa v okamihu náhle zmení, aj keď sa rodina na túto udalosť vopred pripravila. A ak je dieťa v tomto období života nežiaduce? Nebudeme však analyzovať túto svedomitú situáciu a budeme podrobnejšie diskutovať o situácii, keď sa žena rozhodne porodiť ...

Prvý trimester tehotenstva je charakteristický ambivalentným (dualistickým) postojom k dieťaťu, dochádza k boju dvoch protikladných tendencií. Prvým je infantilizácia ženy, správa sa ako malé dievčatko, má rada starostlivosť a pozornosť iných. Druhým trendom je vznik pocitu zrelosti v súvislosti s materstvom. Práve boj medzi týmito dvoma tendenciami vedie k častým zmenám nálad, ktoré ostatní vnímajú ako nemotivované. A okrem toho dochádza v tele k hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú aj nervový systém. V tomto štádiu možno pozorovať veľké množstvo neurotických reakcií. Zvyšuje sa citlivosť na pachy, zvuky, veľký počet autonómnych reakcií: bolesti hlavy, závraty, tlakové skoky, potenie, ospalosť, nevoľnosť a vracanie. Práve v tomto trimestri dochádza k toxikóze tehotenstva (histózam), ktorá má okrem fyziologických príčin aj psychické príčiny. Takže podľa Adlerovej teórie je históza symbolická, zvracanie je prejavom znechutenia dieťaťa. Freud veril, že históza vzniká v súvislosti s oslabením vôle k materstvu, ako dôsledok prílišnej civilizovanosti ľudskej spoločnosti. Históza je navyše prejavom nevedomého postoja k manželovi. Naši domáci psychológovia sa domnievajú, že vedúcu úlohu pri vzniku históz zohrávajú osobnostné vlastnosti ženy. Preto možno ženskú črtu rozdeliť do dvoch kategórií:

Patria sem ženy s menšími afektívnymi poruchami, ktoré sa prejavujú v podobe podráždenosti, vznetlivosti, ženy sú plačlivé a nedočkavé, na vrchole týchto zážitkov sa vyskytujú histózy. Pred tehotenstvom sa tieto ženy vyznačovali harmonickou štruktúrou osobnosti a realistickým prístupom k riešeniu vznikajúcich ťažkostí.
Obraz priebehu tehotenstva je polymorfný, prejavov je veľa, z ktorých najčastejšie sú triaška, horúčka, bolesti hlavy, mdloby, skoky krvného tlaku, opuchy. Emocionálne poruchy: nevysvetliteľný strach, neustály pocit úzkosti, stres. Táto skupina žien mala pred otehotnením veľa krízových situácií a stresov, preto majú pri nosení dieťaťa viac problémov ako ženy prvej kategórie.

Druhý trimester je najpriaznivejším a najstabilnejším obdobím. U duševne zdravých žien nevznikajú poruchy, do tejto doby prešli histózy (veľmi zriedkavo sa pozorujú počas celého obdobia tehotenstva), fyzický stav sa normalizuje. S podporou a starostlivosťou svojho manžela a príbuzných sa žena cíti ako plnohodnotná osoba a neorganizuje hysteriku pri každej príležitosti (opäť, ak je jej život stabilný a pokojný). Pomerne často sa však pozorujú depresívne reakcie, ktoré sú spojené so zhoršením vzhľadu, pretože začnú nedobrovoľne venovať pozornosť žene na ulici a vy sa nepozeráte do zrkadla, aby ste sa obdivovali. Opäť platí, že ak sa manžel nezameriava najmä na zmeny vzhľadu, ale ukazuje svoje pocity, ako predtým, žena nebude taká rozrušená.

Najťažšie obdobie je 7-9 mesiacov, psychické poruchy sa vyskytujú u 80% žien. Tehotné ženy sa stávajú vnútrožilovými, neistými. V počiatočných štádiách trimestra sa pozoruje fenomén „ponorenia do dieťaťa“ - to je vzhľad obsedantných myšlienok o dieťati, o možných dôsledkoch pôrodu pre neho, strach z defektov u dieťaťa, Vo všeobecnosti sa žena stáva veľmi ovplyvniteľnou a bojazlivou, pokiaľ ide o dieťa. Keď sa blíži pôrod, vzniká strach z pracovnej aktivity. Preto je veľmi užitočné čítať literatúru, pozerať špeciálne filmy, nastaviť sa len pozitívne, pretože tam budú blízki. Existuje niekoľko typov prenatálnej úzkosti:

zovšeobecnený - strach v reakcii na rôzne pocity, všetky nezvyčajné pocity sú vnímané ako začiatok pôrodu;
fyzická - nastáva, keď žena ťažko znáša fyzické aspekty tehotenstva;
strach o osud plodu;
strach z potreby starať sa o dieťa;
strach z kŕmenia novorodenca;
psychopatologické varianty úzkosti – vznik neuróz a psychopatií a môžu sa vyskytnúť aj u duševne zdravých žien. Syndróm hrubého zaobchádzania s plodom je teda prejavom úzkosti, zatiaľ čo žena sa tvrdo udrie do žalúdka bez túžby vyprovokovať potrat, je indikátorom agresie voči dieťaťu.

Popôrodná psychóza (3-5 dní po pôrode) sa prejavuje snahou ženy ublížiť dieťaťu, je reakciou na traumu, preto treba novopečenú mamičku sledovať, aby dieťaťu neublížila (v tomto čase je neuvedomujúc si svoje činy).

Samozrejme, to nie je ani zďaleka všetko, čo sa žene môže stať počas dlhých deviatich mesiacov a to najťažšie ešte len príde, sú to nové strachy a prebdené noci. Ale aby ste pochopili, musíte vedieť. Možno sa teraz na tehotnú ženu v MHD pozeráte inak a možno jej dáte miesto nie preto, že by to vyžadovali pravidlá slušnosti a etikety, ale preto, že jej teraz trochu viac rozumiete.