Залог молодости и красоты. Здоровый сон – залог красоты и молодости

Без сомнения, каждому известно, что хороший сон необходим для хорошего физического и душевного самочувствия. Крепкий сон – это не только здоровье, но и красота: в качестве омолаживающего средства он может потягаться с любыми модными кремами и косметическими процедурами.

Что же такого чудодейственного в обычном сне?

Во время сна в человеческом организме активизируются процессы восстановления и регенерации.

Хороший ночной сон:

1. Уменьшает количество морщинок. Во время сна кожа вырабатывает коллаген, который ее разглаживает и предупреждает увядание. У тех, кто спит 5 часов в сутки, появляется в два раза больше мелких морщинок, чем у тех, чей ночной сон составляет 7 часов или более.
2. Освежает цвет лица. Во время сна активизируется приток крови к коже, благодаря чему утром она выглядит отдохнувшей и сияющей.
3. Улучшает кожу вокруг глаз. Отеки, темные круги или даже мешки под глазами – проблемы, известные всем, кто недосыпает ночью. Полноценный ночной сон делает глаза ясными и сияющими.
4. Предупреждает ломкость и выпадение волос. Волосяные фолликулы так же, как и кожа, получают необходимые им вещества в процессе циркуляции крови. Однако в течение дня они снабжаются «по остаточному принципу». Зато во время ночного сна организм наверстывает упущенное, доставляя к волосам необходимые минералы и витамины.
5. Усиливает воздействие косметических средств. В течение дня кожа вынуждена защищаться от ультрафиолета и негативных воздействий окружающей среды. А вот ночью она активно восстанавливается и становится восприимчива к полезным веществам, которые проникают в поры вместе с ночными кремами и сыворотками.

Но как узнать, достаточно ли я сплю?

Каждый человек индивидуален. Многие люди страдают от проблем, связанных с недостатком сна, даже не осознавая этого. Итак, у вас здоровый сон, если вы:

1. Засыпаете в течение 15–20 минут после того, как легли в кровать.
2. Хотя бы 5 раз в неделю продолжительность вашего сна составляет от 7 до 9 часов в сутки.
3. У вас не бывает периодов бессонницы, когда вы лежите в кровати и хотите, но не можете уснуть.
4. Утром вы чувствуете себя бодрым и хорошо отдохнувшим.
5. У вас хорошая работоспособность и высокий тонус в течение часов бодрствования.
6. Близкие и домочадцы не отмечают у вас во время сна каких-либо необычных явлений: беспокойных движений, остановок дыхания, храпа.

Улучшение качества сна

Отсутствие храпа – важный фактор здорового сна. Больше всего на нарушение сна жалуются домочадцы страдающего данным недугом человека. Но еще более опасно это состояние для самого храпуна, ведь храп является предвестником и одним из главных симптомов синдрома апноэ (остановки дыхания во сне). Типичным для апноэ является беспокойный, поверхностный сон. Апноэ уменьшает работоспособность, способствует развитию депрессии, увеличивает риск гипертонии, инфаркта, инсульта, снижает иммунитет. Разумеется, очень пагубно апноэ влияет и на внешность.

Сегодня существует немало средств борьбы с храпом: от таблеток и пластырей до хирургического вмешательства. Но одним из самых эффективных решений является специальный тренажер для мышц мягкого неба SNOR , который позволяет избавиться от храпа быстро, безболезненно и навсегда.

Большое значение для улучшения качества сна имеет четкий распорядок дня, позволяющий ложиться и вставать в одно и то же время. Также рекомендуется больше времени проводить на открытом воздухе, заниматься физическими упражнениями, отказаться от кофе во второй половине дня. Выполнение этих несложных инструкций не только поможет вам улучшить свой ночной сон, но и усилить его благотворное влияние на организм.

Спите крепче и будьте здоровы!

Женщины в погоне за сохранением своей красоты и молодости готовы на многое: покупка дорогих косметических средств, посещение салонов красоты и косметологов, ежедневный уход за кожей лица и тела. Некоторые в этой гонке готовы прибегнуть к услугам пластических хирургов.

Многие часто забывают о том, что красивая кожа – это отражение состояния организма в целом, поэтому очень важно в первую очередь поддерживать свое самочувствие, придерживаясь здорового образа жизни, потребляя необходимое количество воды, сочетая это с правильным питанием и употреблением необходимых витаминов.

Вода является основой нашего организма. Примерно 60% веса у мужчин и 50% у женщин составляет вода. Из нее на 2/3 состоит кожа человека. Большая часть воды содержится в дерме, приблизительно 80%, в эпидерме – 65 %, в роговом слое – 13%. Кроме того, она питает лимфу, железы, кровь. Вода дает нам жизнь, она ее основа.

В сутки тело человека теряет до 2,5 литров воды, через почки и пот. Важно компенсировать такую потерю. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, опасным болезням, потере эластичности, упругости и здоровья кожи. Конечно же, компенсировать эту потерю необходимо лишь чистой водой . Так что необходимо позаботиться, чтобы вода, особенно водопроводная, проходила тщательную очистку через качественные фильтры для воды. Кстати, богатый выбор фильтров для воды и систем фильтрации можно найти на сайте pershavoda.com. Можете прямо сейчас по ссылке и ознакомиться с типами фильтров и ценами на них в Украине.

В 80-ых годах прошлого столетия было доказано влияние воды на красоту и возраст человека. Ученые доказали, что у людей, употребляющих воду в необходимом количестве намного лучше работают пищеварительная и мочевыделительная системы, кожа становится более чистой и сияющей.

Нарушение водного баланса сразу проявляется на коже. При недостаточности влаги в организме кожа теряет свои совйства, появляются морщины, а об избытке воды говорит набухание кожи.

Две системы поддерживают водный баланс кожи:

1. Система внутреннего увлажнения, когда вода проникает в дерму через стенки сосудов, где гиалоурановая кислота удерживает ее
2. Система внешнего увлажнения, когда вода попадает на кожу при водных и косметических процедурах

Также вода поможет сохранить тело в хорошей форме. Выпив стакан воды за 15 минут до приема пищи, она будет лучше и быстрее переварена, как результат меньшее количество жиров останется в организме. Люди, которые выпивают достаточное количество воды при физических нагрузках имеют большее потовыделение, что ведет к похуданию.

1. Уменьшить умывание кожи лица мылом и очистку спиртосодержащими средствами.
2. Умываться только теплой или слегка прохладной водой.
3. После принятия ванны или душа лучше не вытирать кожу полотенцем, а промокать ее.
4. После водных процедур наносить увлажняющий крем.
5. Регулярно заниматься спортом – это улучшит кровообращение во всем теле, и в том числе коже.

Следуя этим не хитрым правилам, употребляя достаточное количество воды, вы всегда будете здоровы и красивы!

Секретов сохранения ускользающей красоты множество, это и здоровый образ жизни, и сбалансированная диета, и физические нагрузки. Кроме того, невозможно поддерживать привлекательный цветущий внешний вид, не обеспечив при этом продолжительный здоровый сон.

Сон состоит из нескольких фаз. В какие-то из них организм отдыхает, набираясь сил для активного, полного событий и впечатлений дня, во время других клетки, наоборот, работают, очищая от вредных токсинов все внутренние системы. Если сократить длительность сна, неизбежно нарушаться те или иные процессы, в результате чего клетки и органы уже не смогут работать в полную силу, кожа начнет тускнеть, покрываться морщинами, вместе с усталостью придет плохое настроение, и даже лишние килограммы, которые организм запасает, чтобы пережить тяжелый период.

Избежать негативных последствий поможет организация продуманного спального места и соблюдение режима. Что касается первого пункта, здесь речь пойдет о различных постельных принадлежностях. Наверняка многие ощущали усталость и разбитость даже после продолжительного пребывания в кровати. Чаще всего причиной этому становится неудобный матрас. Необходимо подобрать такую модель, которая хорошо поддерживает контуры тела, обеспечивает позвоночнику идеально комфортное положение. Современные матрасы из латекса снабжены системой независимых пружин. Если раньше все пружины были связаны между собой и под весом тела образовывалась одна большая воронка, то теперь каждая из них «одета» в свой текстильный стаканчик и никак не зависит от соседок. Такая система обеспечивает индивидуальный подход к любому участку тела и наиболее предпочтительна в ортопедических матрасах.

Этот же принцип используется в современных подушках, только пружины в них меньше и расположены они чаще. Такая подушка, в отличие от тех, что наполнены обычными синтетическими материалами, обеспечит наиболее комфортное положение головы, поможет избежать болей в шейно-воротниковой зоне. Ну, а где купить ортопедическую подушку и матрас с системой независимых пружин? В специализированных отделах, где продается продукция компаний, занимающихся исследованием здорового сна и особенностей человеческого тела. Найти такой отдел можно в любом крупном торговом центре.

Тем не менее, даже самый удобный матрас и суперсовременная подушка не способны придать бодрость и помочь сохранить здоровье, если спит человек недостаточно. Раньше нормой считался десятичасовой сон, с появлением электричества цифра снизилась до восьми. Однако многие считают, что и восьми часов слишком много, чтобы тратить их на бездействие. Хочется отметить, что, отдыхая недостаточно, системы организма изнашиваются раньше времени, а организм стареет и истощает свои ресурсы.

Ровная красивая кожа – это дар Природы, который вполне реально продлить на многие годы. Вы согласны, что женщина смотрится выигрышно, если ее лицо гладкое, свежее, с естественным румянцем, без прыщей, неровностей и тонны декоративной косметики?

Возьмите на вооружение секреты мировых знаменитостей и рецепты диетологов, которые знают, как сохранить молодость кожи не понаслышке, а по собственному опыту.

Собственная заслуга

В молодости красивой и изящной быть намного легче, чем в элегантном возрасте. Однако зачастую юные девушки выглядят значительно старше своих лет. Усиленный загар в солярии, наращенные волосы и обильный слой косметики на лице никого не делают краше, а наоборот, старят и портят внешность, порой до неузнаваемости.

Однако чрезмерная чистка лица, пилинг и отбеливание вместо того, чтобы продлить свежесть молодости, приводят к истончению и быстрому старению кожи. Здесь даже витамины не помогут. «Ничто так не старит, как желание омолодиться!» — говорила Коко Шанель. Морщины на лице после 40 лет – это нормальное явление, а вот их отсутствие вызывает ассоциации неестественности маски.

Усиленный уход за внешностью, включая витамины в чрезмерных количествах, считается психологическим отклонением от нормы под названием «дисморфофобия». Человек склонен преувеличивать любой дефект на лице или теле, становится раздражительным, резким, самокритичным. Конечно, есть «везунчики», которые унаследовали по генетической линии молодость кожи и стройную фигуру до преклонных лет. Но в основном красота, здоровый и цветущий вид – это собственная заслуга. Какие же существуют секреты молодости и рецепты, чтобы ее продлить?

Сон

Великая Коко Шанель — женщина до мозга костей — говорила, что для женской красоты и молодости в первую очередь важен полноценный и здоровый сон. Чем возраст «солидней», тем качественней должен быть ночной покой. Сама законодательница французской моды ложилась спать в 22 часа, и ничто не могло заставить ее изменить выбранному режиму дня.

Почему ночной отдых так важен? Потому что его отсутствие обязательно приведет к нарушению регенеративных функций клеток, к нарушению выработки организмом мелатонина, так называемого гормона сна. От бессонницы любой тип кожи станет дряблым, морщинистым, покроется пигментными пятнами, изменится овал лица.

Приверженцы аюрведы предлагают ложиться спать около 10 часов вечера, а просыпаться до 6 часов утра. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, чтобы мозг полностью отдохнул. Перед сном спальню нужно хорошо проветрить, а еще лучше – спать с открытым окном, помещение должно быть затемнено, либо на глазах лежать специальная повязка.

Уход за кожей

Ухаживать за лицом и телом нужно приучаться с детства и делать это на протяжении всей жизни. Недосып, несмытая на ночь косметика, использование некачественных средств по уходу за кожей лица постепенно накладывают свой отпечаток в виде ранних морщин, усталой кожи лица, кругов под глазами, быстрого старения. Не рекомендуется умывать лицо мылом, так как щелочь «вытягивает» из организма воду и обезжиривает кожный покров. Гораздо полезней использовать вместо обычного мыла его жидкий заменитель или гель для мытья.

Дамам бальзаковского возраста непозволительно протирать лицо лосьонами на основе спирта: они нарушают кожный защитный покров. Средства для утреннего и вечернего ухода за лицом должны быть более щадящими и мягкими, чем для юной кожи лица.

Внимание: молодость кожи требует активного увлажнения, особенно после умывания или очищения, а затем использования питательного крема согласно возрасту и типу кожи. Кстати, дорогие кремы не всегда полезны, зачастую дешевые их аналоги имеют более полезный состав. На ночь нужно использовать ночной крем или обойтись вовсе без него, чтобы лицо «дышало».

Душ и пилинг

Моника Белуччи каждое утро начинает с прохладного душа. Обворожительная итальянка утверждает, что лучшего средства для тонуса кожи, чем контрастный душ, человечество еще не изобрело. Актриса еще и бережет лицо от прямых солнечных лучей, а в жаркие дни обязательно пользуется освежающим спреем для лица. А нестареющая Софи Лорен каждое утро увлажняет лицо, шею и зону декольте кубиками льда. А еще молодость кожи способны продлить пилинг и маски, в которых содержатся необходимые элементы и витамины.

Защита от солнца

Ученые утверждают, что огромный процент морщин вызван воздействием вредных ультрафиолетовых лучей. Даже находясь в тени, организм получает достаточное количество ультрафиолета, поэтому лежать на пекле, чтобы «качественно» загореть или часто ходить в солярий вредно. Погоня за загаром в молодости может в старости привести к ранней пигментации, сухости и тонкости кожи и множеству морщин.

6 «золотых» правил

1. Отказаться от обычного мыла в пользу пенки или геля для умывания лица;
2. Обязательно увлажнять кожу;
3. Средства по уходу за кожей подбирать тщательно, а не по принципу: «дорого, значит – качественно»;
4. Делать питательные маски для лица (чтобы витамины напитали эпидермис) и проводить пилинг очищение;
5. Ложиться и вставать утром в одно и то же время;
6. Беречь лицо от прямого воздействия УФ-лучей.

Питание или рецепты красоты от диетологов

Здоровая пища и необходимые витамины – залог красивой кожи. Здоровые продукты, витамины и правильное питание – секреты прекрасного внешнего вида. Ежедневное включение в рацион употребление каш, овощей, фруктов, зелени, творога – гарантия цветущей кожи лица. Из меню должны исчезнуть рецепты острых и жирных блюд, а также содержащие консерванты, добавки и красители продукты.

Нужно забыть о курении и алкоголе – это первые вредители приятного цвета лица и молодости. Фастфуд, в котором практически отсутствуют витамины, лишь удобный «перекус», не имеющий ничего общего с правильным и здоровым питанием.

Все та же Коко Шанель рекомендовала обязательные продукты для полноценного завтрака: каши, творог, фрукты и ягоды. Витамины налицо, молодость кожи обеспечена, лишние килограммы не страшны, а энергии хватит на всю первую половину дня.

1. Свежие ягоды (черника, голубика, клубника, ежевика, слива), содержащие не только витамины, но и антиоксиданты – они обеспечивают защиту кожи от вредных внешних факторов.
2. Киви, гуава – лидеры среди фруктов, которые способствуют выработке коллагена. Клубника — ягода, содержащая многие витамины и обладающая такой же способностью.
3. Помидоры – продукты, содержащие ликопин, защищающий эпидермис от УФ-лучей.
4. Морепродукты (особенно устрицы) содержат микроэлементы, необходимые для женской молодости и красоты кожи, волос и ногтей.
5. Красная рыба, как источник Омега-3.
6. Какао – этот напиток содержит флавоноиды, обеспечивающие циркуляцию крови, препятствуют процессу шелушения. Какао можно заменить зеленым чаем, однако последний возбуждает нервную систему.

Вода

Еще один обязательный элемент всех диет и здорового питания – вода. Соки, лимонады, напитки – это другие продукты. В сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды, не дожидаясь признаков жажды.

Основной объем потребляемой воды должен приходиться на первую половину дня, то есть до 16 часов. Причем пить нужно через каждые 15 минут, по нескольку глотков. Утром натощак можно выпить целый стакан, но не поздним вечером и перед сном, иначе гарантированы отеки под глазами.

Движение

Больше движений: танцы, спорт, фитнес – все подойдет и будет в пользу. Шарлиз Терон, например, обожает бегать со своими собаками, а секреты молодости и красоты Моники Белуччи в занятиях йоги и плавании. Самое приятное, что физическими упражнениями можно заняться в любой момент. Даже 15-минутная, но ежедневная утренняя зарядка способна зарядить энергией и хорошим настроением на целый день.

Нестабильная лунная энергетика может быть опасной для ваших финансов, поэтому ее нужно учитывать.

Уберечься от непредвиденных трат и поправить свое материальное положение не сложно, если учитывать влияние ночного светила. Наблюдения астрологов за поведением Луны поможет избежать непредвиденных трат, обмана и оттока денежных средств.

1 октября: первый день месяца убывающая Луна проведет в Близнецах. Этот союз наделяет пространство положительной энергетикой, и в понедельник можно смело планировать крупные покупки.

Улучшить материальное положение можно с помощью выгодных вложений, а также использовать действенные заговоры на привлечение денежной удачи.

2, 3 октября: влияние Рака в эти дни будет переменчивым. Во вторник и среду можно заниматься покупками ценностей, в том числе и антиквариата, но лучше не брать деньги взаймы и не давать в долг свои сбережения.

4, 5 октября: влияние Луны во Льве может подтолкнуть к авантюрам и непредвиденным тратам. В эти дни лучше оставлять деньги дома, взяв собой лишь необходимую сумму. Избежать лишних трат помогут и заговоры на хорошую покупку. В таком случае вы сможете приобрести действительно качественную вещь по приемлемой цене.

6, 7 октября: Луна переходит в созвездие Девы, и эти дни будут удачными для шопинга. Влияние созвездия не позволяет тратить больше, чем запланировано.

Эксперты рекомендуют использовать энергетику этих дней для составления списка покупок и распределения бюджета.

8, 9 октября: созвездие Весов повлияет на принятие решений, и долгие размышления могут завести в тупик. В связи с этим походы по магазинам лучше отложить, чтобы не купить ненужные вещи.

В Новолуние, 9 октября, лучше совсем отказаться от трат.

10, 11 и 12 октября: Луна начинает расти в Скорпионе. Эти дни не подходят для крупных трат, однако если у вас есть четкий план, то деньги можно смело вкладывать или приобретать все необходимое. Самыми удачными покупками будут товары для ведения бизнеса или его расширения.

Практический тренинг “Избавляемся от долгов и привлекаем деньги”

1 часть “Жизнь в кредит, или как освободиться от паутины долгов”

2 часть “Подключение к эгрегору благополучия и благосостояния”

Есть одна вещь в этом мире, которая способна изменить
всю вашу жизнь в мгновении ока. Знаете что это?
ДЕЙСТВИЕ
Начните притягивать к себе деньги
и менять свою жизнь к лучшему прямо СЕЙЧАС!
Узнайте о состоянии денежного потока –
когда всё, что Вы делаете, превращается в ДЕНЬГИ!

только на 24 часа скидка 80 % здесь: http://elma.justclick.ru/order/dengi/

13, 14 октября: Луна переходит в созвездие Стрельца, и в эти дни удачным будет погашение любых задолженностей. Немаловажными будут траты, направленные на оздоровление организма. Абонемент в бассейн, спа-салон или фитнес-клуб будет отличным приобретением как для себя, так и в качестве подарка близкому человеку.

15, 16 октября: убытки, задержка выплат и потеря части накоплений возможны в дни, когда Луна находится в созвездии Козерога.

Грамотное распоряжение своими накоплениями поможет избежать массы ошибок, а для подстраховки от крупных покупок в этот период лучше отказаться.

17, 18 и 19 октября: ночное светило в Водолее наделяет пространство положительной энергетикой, и в эти дни можно смело тратить деньги на то, что вам необходимо.

Удачным будет вложение средств в путешествия, отдых и иные мероприятия, которые помогут восстановить силы после напряженных трудовых дней.

20, 21 октября: вложение средств под влиянием растущей Луны в Рыбах пройдет успешно. Улучшить материальное положение поможет и дополнительное образование, на которое можно потратиться в эти дни. Курсы повышения квалификации или изучение иностранного языка откроют перед вами двери в успешное будущее.

22, 23 и 24 октября: под влиянием Овна можно спонтанно потратить все накопления на развлечения или приобретение ненужных вещей. Лучше оказаться от походов по крупным торговым центрам, особенно в Полнолуние, 24 октября.

25, 26 октября: убывающая Луна в Тельце - время для серьезных покупок, в том числе недвижимости, крупной техники и иных дорогостоящих вещей.

Позитивная энергетика этих дней позволяет брать кредиты и займы, которые не обременят бюджета. К тому же в это время вам могут возвратить одолженные ранее средства.

27, 28 октября: краткосрочная игра на бирже, покупка лотерейных билетов, вложения на ограниченный срок - все это принесет удачу в дни, когда Луна пребывает в созвездии Близнецов. В этот период не стоит вкладывать деньги в длительные проекты из-за вероятности банкротства фирмы или иных сложностей.

29, 30 октября: Луна вновь перемещается в созвездие Рака, и это время не подходит для активных трат. Созвездие влияет на эмоциональный фон, взывая желание помогать всем и без оглядки тратить деньги. Контролируйте расходы, чтобы не остаться без накоплений.

31 октября: в последний день месяца многие почувствуют желание отдохнуть от забот и работы, провести время в кругу друзей, развлечься в клубе. Созвездие Льва будет наделять пространство позитивной энергетикой, однако его влияние будет подталкивать к лишним тратам.

Будьте внимательны и постарайтесь не выходить из дома с крупными суммами.

Вопросы, связанные с деньгами, никогда не теряют актуальности. Исключить отток финансов из жизни сможет каждый. Для этого можно воспользоваться действенными обрядами, которые помогут сохранить и приумножить сбережения. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки

«Психологический мастер-класс “Как избавиться от кредитного рабства и открыть денежный поток” »

Знаете, что самое страшное в кредитах и долгах?

Страшно, если человек обретает мышление должника. Тогда он никогда не выберется из долгов. Закрывая одни кредиты, он будет создавать новые. И так до бесконечности. Конечно, сам человек будет думать, что вот-вот он уже выбрался, но что-то случается, и он снова погрязает в долгах.

Если у Вас наблюдается такая ситуация, это означает, что у Вас мышление должника. И в первую очередь нужно менять это мышление и лишь затем разбираться с долгами.

На психологическом мастер-классе “Как избавиться от кредитного рабства и открыть денежный поток” :

• Вы избавитесь от мышления должника и бедного человека;
• Научитесь думать, как богатые люди;
• Вы получите модель мышления богатого успешного человека и узнаете секрет изобилия и процветания ;
• Избавитесь от страха Богатства и выйдете из той зоны комфорта, которая затягивает в болото;
• Вас ждут техники и медитация по расширению зоны комфорта и увеличению денежного потока.

СЮРПРИЗ! Вы получите 3 мощнейших медитации на диагностику, активацию и увеличение денежного потока.

Подарок № 1: Книга “Привычки успешных людей”

Подарок № 2: две записи моих выступлений на конференциях с Секретами денежного кошелька и с проверенными приметами для увеличения денег

БОНУС № 1: Формула мультимиллионера с которой все будет проходить гладко и благоприятно для Вас, даже самые сложные события.

БОНУС № 2: запись открытого вебинара на тему:Избавляемся от проблем, долгов и баласта!

только сейчас скидка 80%