Dijeta Tatjane Tarasove. Dijeta Tatjane Tarasove Radite na sebi pod vodstvom nutricioniste

Niko nije mogao zamisliti da će se počasni trener Rusije i bivša umjetnička klizačica Tarasova Tatyana Anatolyevna odlučiti na radikalnu promjenu izgleda. Ali dogodilo se, što je i sama ispričala u programu prvog kanala „Neka pričaju“ 10. februara 2015.

Razlozi za gubitak težine

Samo ozbiljna motivacija može pokrenuti bilo koju osobu da smrša. To je ključ uspjeha za 50%. U slučaju Tatjane Anatoljevne, zdravstveni problemi poslužili su kao motivacija. U svojim godinama, a ima skoro 70 godina, uspješno trenira umjetničke klizače i aktivno je uključena u društvene aktivnosti. Uz njen način života, nije se lako odlučiti na potpunu promjenu ustaljenog režima. Tarasova se nije stidela svoje punoće, u njenim godinama to je neizbežno.

Višak kilograma ometa normalan život i rad - to je glavni razlog da Tarasova pribjegne dijeti.

Dijeta Tatyana Tarasova

Odlučivši se na takav korak, Tatyana Anatolyevna se obratila nutricionistici Margariti Kovalevoj, koja je pomogla mnogim zvijezdama ruskog šou biznisa da se riješe viška kilograma. Proučivši problem, nutricionist je razvio individualnu prehranu za Tarasovu.

Glavne komponente ishrane:

• Primjenite frakcijske obroke i jedite hranu u 6 obroka dnevno.
• Jedite više biljne hrane – više od 70% ukupne prehrane.
• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno - čašu na prazan želudac i pola sata prije svakog obroka, što će vam pomoći da brže utolite glad, a malo jedete.
• Nemojte se prejedati uveče, dovoljna je lagana užina.
• Ne možete jesti više od 1500 kcal dnevno.
• Ako muči glad, popijte 200 ml kefira bez masti.
• Isključite brašno i slatkiše iz prehrane, možete imati samo malo meda.
• Nemojte jesti ništa prženo, samo kuvanu ili kuvanu na pari, možete je peći u rerni.
• Ne pijte gazirana pića – ona su izjednačena sa hranom. Pijte samo čistu vodu.
• Bavite se gimnastikom i vodite aktivan stil života. To je neophodno kako koža ne bi opuštena tokom mršavljenja, već ostala elastična i elastična.

Dijeta razvijena za Tarasovu nema dobnih ograničenja. Potpuno je bezopasan i u moći svakoga ko ima jaku volju i želju da smrša. Vrlo je teško ne prekinuti dijetu, ali Tatjana Anatoljevna se s tim nosila.

Gledajući fotografiju prije i nakon gubitka kilograma, možete vidjeti odličan rezultat. Žena ne samo da je smršala, već se i podmladila, puna je zdravlja, snage i energije. Tatjana Anatoljevna ispričala je kako je smršala "Neka pričaju", gde se voditelj Andrej Malahov divio njegovom izgledu.

Karakteristike ishrane

Pored ishrane, koju je Tarasova besprekorno pridržavala, organizovala je dane posta za svoje telo. Jednom sedmično trener je jeo samo kefir, heljdu, jabuke, svježi sir ili pomorandže.
Tokom Tarasove dijete preporučuje se upotreba proteinske hrane. Dozvoljeno je jesti ribu, plodove mora, meso, orašaste plodove, žitarice, nemasne mliječne proizvode, povrće i voće. Ovo je prilično velika lista namirnica koje se mogu konzumirati prema gore navedenim uputstvima, što otežava da ostanete gladni.

Opisana dijeta je dugotrajna, pa će se na rezultat morati čekati nekoliko mjeseci. Prateći sva pravila, Tatyana Anatolyevna izgubila je 5 kg za mjesec dana. Ovo je jako dobar rezultat, važno je ne biti lijen i ne slomiti se. Kao rezultat dijete i vježbanja, izgubila je 30 kg za 7 mjeseci, što je potpuno promijenilo njen izgled. Detalji mršavljenja i mišljenje same heroine možete čuti gledanjem videa
Dijeta je jednostavna, ali zahtijeva odgovoran odnos prema njoj, strpljenje i želju za postizanjem pozitivnog rezultata. Prateći sve preporuke, svako može izgraditi i živjeti punim životom u bilo kojoj dobi.

Tatjana Tarasova je poznata u Rusiji i inostranstvu kao poznati i cenjeni trener umetničkog klizanja. Često se može vidjeti u žiriju na ruskim takmičenjima. Od ranog djetinjstva imala je sklonost ka prekomjernoj težini. U mladoj dobi, Tatjana je još nekako držala svoju tjelesnu težinu na manje-više pristojnom nivou. Ali što je starija, to više kilograma viška nakupljalo se. Konačno, odlučan u borbi protiv gojaznosti, trener je pitao nutricionistkinju Margaritu Koroleva za savjet.

Sa novih fotografija možete vidjeti golim okom da je Tatjana Tarasova radikalno smršala: lice joj je dobilo elegantniji oblik, a figura vitka. Uprkos činjenici da ima 70 godina, barem desetak godina se lako može odbaciti. Mnogi se živo zanimaju kako je Tatjana Anatoljevna Tarasova smršala. Zaista, ponekad je rastanak čak i sa 10 kg veliki problem. Šta reći onda o 30 kg, koje je uspjela izgubiti za samo nekoliko mjeseci.

Odlučivši da promijeni svoj životni stil i izgled, Tatjana se prijavila na konsultacije sa poznatom nutricionistom u Rusiji, Margaritom Koroleva. Zašto njoj? Dr. Koroleva je pomogla mnogim zvijezdama domaćeg šou biznisa da se uspješno nose s prekomjernom težinom. Nakon što je pažljivo proučio sve početne podatke koje joj je dala Tarasova, nutricionista je za nju kreirao lični sistem ishrane.

Dijeta dizajnirana posebno za Tarasovu je apsolutno bezopasna i nema dobna ograničenja. Međutim, to mogu izdržati samo oni koji se bore da smršaju i imaju jaku volju. Vrlo je teško spriječiti kršenja. Tatjana Anatoljevna je uspjela prevladati sve poteškoće i za to je nagrađena novom figurom.

Pravila

Dakle, razmislite kako je Tatjana Tarasova smršala. Prije svega, strogo se pridržavala sljedećih pravila:

• Prelazak na frakcijske (malo) i 6 obroka dnevno.
• Povećana potrošnja biljnih proizvoda (preko 70% dnevne ishrane).
• Isključivanje sa jelovnika slatkiša i svega brašna. Dozvoljen je samo prirodni med.
• Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno. To treba učiniti prema sljedećoj shemi: 1 čaša nakon buđenja i jedna po jedna - 30 minuta prije jela. Pomaže u suzbijanju gladi i sprečava prejedanje. Soda je strogo zabranjena.
• Prije spavanja dozvoljena je samo lagana užina. Bez teške hrane.
• Maksimalna dnevna količina kalorija je 1500 kcal.
• Čaša nemasnog kefira pomoći će da se riješite osjećaja gladi.
• Zabrana pržene hrane. Dozvoljeno je samo kuhanje (uključujući kuhanje na pari) i pečenje u pećnici.
• Povećanje fizičke aktivnosti. Gimnastika je veoma efikasna za mršavljenje. Neophodno je pozabaviti se time kako nakon mršavljenja koža ne bi opuštena, već zadržala elastičnost i čvrstoću.

Posebnosti

Pored dijete koju je oslikala Margarita Koroleva, a koje se Tatjana Tarasova strogo pridržavala, povremeno je organizirala istovar hrane. Na primjer, jedan dan u sedmici bio je posvećen samo kefiru, sljedeće sedmice heljdi, pa svježem siru, narandžama ili jabukama.

Za vrijeme dijete, trener je morao jesti proteinsku hranu. Dozvoljeno je kuhanje jela od morskih plodova, ribe, nemasnog mesa, žitarica, nemasnog kiselog mlijeka, voća, orašastih plodova i povrća. Lista prihvatljivih proizvoda je prilično impresivna. Stoga se glad na ovom sistemu ishrane praktično ne osjeća.

Dijeta koju je predložila dr Koroleva spada u kategoriju dugotrajnih dijeta. To znači da će se značajan rezultat pojaviti tek nakon nekoliko mjeseci. Tokom 30 dana, Tatjana Anatoljevna je izgubila oko 5 kg na njemu. Ovo je odličan pokazatelj.

Ovdje je najvažnije izbjeći lijenost i kvarove. Efikasnost dijete u kombinaciji s fizičkim vježbama - Tatjana Tarasova izgubila je 30 kg (fotografije prije i poslije lako se mogu naći na internetu). Za samo 7 mjeseci njen izgled se potpuno promijenio.

Šta je moguće, a šta nije

Uzmite bilo koji prikladan list čistog papira i podijelite ga na pola linijom. Na lijevoj strani zapišite sve namirnice u svakodnevnoj ishrani. Sada počinjemo da precrtavamo. Ohrabrite se i recite čvrsto „ne“ slatkišima, pecivima, brzoj hrani, prženim, masnim, slanim i začinjenim jelima. Idite na desnu stranu svog lista i pored nemilosrdno precrtanih dobrota upišite njihove zdrave parnjake.

Dakle, napravili ste listu korisnih proizvoda koji mogu postati potpuna zamjena za vašu uobičajenu hranu. Na primjer, umjesto kobasica i kobasica - kuhano meso; mijenjamo visokomasni sir za niskokalorični sir; odričući se slatkiša, učimo da uživamo u voću ili medu. Pa, razne grickalice se uspješno mogu zamijeniti kokicama bez aditiva i putera.

Odlučivši se za korisne niskokalorične analoge, pređite na "generalno čišćenje" svog jelovnika za svaki dan. Osim već spomenutih zabranjenih namirnica, dijeta ni u kom slučaju ne smije sadržavati:

Dozvoljena upotreba:

• svježe bobičasto voće, voće i povrće;
• riba i morski plodovi (na pari);
• žitarice i žitarice;
• kuhano nemasno meso;
• svježe cijeđeni sok od voća i povrća;
• čajevi različitih vrsta;
• sve vrste orašastih plodova;
• skuvana kafa.

Primjer dnevne prehrane

Evo primjera dijete koja je pomogla Tatjani Tarasovoj da izgubi preko 30 kg viška kilograma. Također se može koristiti za kreiranje vlastitog menija na osnovu liste dozvoljenih namirnica.

Recepti od Tatjane

Pileća supa

Sirovi pileći file narežite na male kockice, stavite u šerpu napunjenu vodom i prokuvajte. Isjeckajte šargarepu, slatku papriku i luk. Sve to sipajte u čorbu i posolite po ukusu. Nasjeckajte zelje i sipajte ga u šerpu oko 8-10 minuta dok ne bude potpuno kuhano. Kada je ostalo 5 minuta do kraja kuvanja, u supu polako unosite prethodno umućena jaja.

Salata "Dijetalna"

Bundevu narežite na tanke trakice, a oguljene jabuke istrljajte na krupno rende.

Uzmite posebnu posudu i u njoj pomiješajte limunov sok s prirodnim medom. Dobijenu salatu od jabuke i bundeve prelijte dobijenim umakom. Prije serviranja, poželjno je posuti bilo kojim zdrobljenim orašastim plodovima.

Punjeno povrće

Patlidžan i tikvice krupno iseckati. Podijelite paradajz na pola. U svakom povrću se mora ukloniti jezgra - ostaje samo dno.

Sameljite mleveno piletinu i govedinu u mašini za mlevenje mesa. Zatim mu dodajte, nakon što prođete kroz mlin za meso (ili blender), luk, šargarepu i zelje.

Povrće puniti pripremljenim nadjevom. Paradajz ne treba puniti. Moraju se utrljati na rende i staviti na vrh. Kuhajte u vodi pod zatvorenim poklopcem sat vremena.

rezultate

Prethodno je Tatjana Tarasova na svom ličnom blogu sa svojim čitaocima podelila da je njena težina oko 105 kg. Tada je rekla da je to tragedija. Višak kilograma počeo je da se skuplja nakon završetka njene karijere (umetničko klizanje). Sve je bilo zbog povrede. Zbog nje je fizička aktivnost nekada veoma perspektivne atletičarke pala gotovo na nulu.

Trener je isprobao mnogo načina da smrša. Međutim, samo tehnika koju je razvila Margarita Koroleva pomogla joj je da postigne očekivani učinak.

Danas Tatjana, koja je smršavila, ima 72 kilograma (sa visinom od 162 cm). Ovo je odličan pokazatelj, s obzirom da je ženama u odrasloj dobi mnogo teže prilagoditi svoju tjelesnu težinu.

Pogledajte sami kako je Tatjana Tarasova smršala - fotografije iz 2015. savršeno pokazuju promjene u njenom izgledu. Za one koji su skeptični da se bilo koja fotografija može obraditi u Photoshopu, predstavljena je prilika da pogledaju bilo koji program s njenim učešćem.

Imajte na umu da je trener ukupno postao lakši za 38 kg.

Učešće u "Neka pričaju"

Tatyana Anatolyevna često je pozvana da učestvuje u raznim televizijskim projektima. Ona u pravilu nastupa ili kao gost programa ili kao član žirija. A poslednjih godina voditelji su je stalno pitali da li je zaista tako ozbiljno smršala samo dijetom.

Jednom je trener čak stigao do transfera kod Andreja Malahova. Upravo u to vrijeme, Tatjana Tarasova, pozvana na “Neka pričaju”, izgubila je 38 kg. Ovo je zaista zapanjujući rezultat, koji je trebalo odmah reći publici. U studiju je spremno podijelila i vlastito iskustvo suočavanja sa viškom kilograma. Inače, izdanje pod nazivom "Snježna kraljica", kojim je Tarasova šokirala studio, objavljeno je 29. decembra 2010. godine.

Tatjana je priznala da je višak kilograma sprečava da se čak i kreće. A sada je sa njenim zdravljem sve u redu.

Pazite - prevaranti!

Kao što je već spomenuto, trenerica Tarasova ima individualni dijetalni „recept“ koji je posebno za nju razvio profesionalni nutricionist. Ali danas, nažalost, ime Tatjane i njena fotografija, objavljena u dubinama interneta, sve više koriste prevaranti. Sve to prenose na svoje web stranice i nude kupnju proizvoda sumnjive kvalitete po napuhanoj cijeni (na primjer, "lijekove" za mršavljenje).

• boranija;
• "Tečni kesten";
• goji bobice;
• razne "čudotvorne" tablete za mršavljenje.

Ovo je prava prevara. Kupovinom bilo čega od navedenog ne samo da bacate pristojnu količinu novca, već možete i naštetiti svom zdravlju.

post hoc

Osnova sistema mršavljenja kreiranog za Tarasovu uključivala je standardne principe zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti. Nije potrebno da se dovedete do iscrpljenosti u teretani.

Možete posjetiti saunu, bazen, upisati se na kurs fizioterapije i tako dalje. Preporučuje se kombiniranje prehrane i fizičke aktivnosti. Tako ćete moći postići očekivani rezultat bez ugrožavanja zdravlja.

Sama dijeta, na kojoj je sjedila Tarasova, izuzetno je jednostavna. Da biste postigli željeni efekat, potrebno je da se prema njemu odnosite odgovorno, kao i da se opskrbite snagom volje, strpljenjem i željom da smršate po svaku cijenu. Strogo pridržavanje preporuka za ishranu omogućit će svima da izgrade, bez obzira na godine.

Burno zanimanje za ličnost Tatjane Tarasove među gledaocima nije nastalo zbog postignuća u karijeri poznatog trenera umjetničkog klizanja. Pažnju je privukao nagli gubitak težine žene. Postoji mišljenje da je mršavljenje nakon 50 godina prilično teško i za to su krivi hormoni. Ali Tarasovin gubitak težine to opovrgava. Žena je za 7 mjeseci izgubila 30 kg, a ne izgleda gladno i iscrpljeno! Reći ćemo vam na čemu se zasniva Tarasova dijeta, kakva bi vaša prehrana trebala biti i dati korisne preporuke.

Suština Tarasove ishrane

Proces mršavljenja Tatjanu Tarasovu pratila je vodeći nutricionista u zemlji - Margarita Koroleva. Margarita je sastavila lične jelovnike za mnoge javne ličnosti, kao što su Anita Tsoi, Nadežda Babkina, Nikolaj Baskov, Valerija. Dijeta zvijezda, uključujući jelovnik Tarasove, nije podlegla burnom publicitetu, jer je nutricionistkinja zainteresirana da privuče klijente u svoju kliniku, a ne da svi izgube težinu na jelovniku na internetu. Ali ipak, na čemu se zasniva dijeta Tatjane Tarasove, ona je rekla:

• Margarita Koroleva tvrdi da samo žena koja ne jede više nego što je tijelu potrebno da zadovolji glad može smršavjeti. Prejedanje je glavni razlog debljanja. Porcije hrane treba ograničiti na zapreminu jedne čaše.
• Morate jesti često i u malim porcijama. Ako pravite duge pauze između obroka, povećaćete rizik od recidiva i prejedanja.
• Režim pijenja igra važnu ulogu: odredite sebi minimalno 1,5 litara vode dnevno, a također popijte čašu vode 20 minuta prije svakog obroka.
• Poslednji obrok treba da bude najkasnije do 18 časova. Večera treba da se sastoji od lagane hrane.
• Ako želite da jedete posle 18 časova, čaša jogurta će vam pomoći da savladate glad. Ali ne smije se samo piti, već jesti kašičicom.
• Dijeta Tarasove Tatyane Anatolyevne ima čvrstu zabranu slatkiša i peciva, kao i drugih "štetnih stvari" koje ne doprinose gubitku težine. Kao desert, žena jede voće i bobice.

Zapravo, dijeta Tatjane Tarasove sakupila je osnove vitke figure, poznate ženama već dugi niz godina, i u tome nema ništa revolucionarno. Ali njen primjer pokazuje da je sasvim moguće dobiti željenu figuru, a to se može učiniti za kratko vrijeme.

Tarasovljev dijetalni meni

Tarasova ishrana je bogata proteinskom hranom. Dozvoljena riba, meso, plodovi mora, žitarice, orasi, nemasni mliječni proizvodi, povrće i voće. Osim toga, Margarita Koroleva preporučuje svim svojim klijentima da povremeno organiziraju dane posta na svom omiljenom proizvodu, na primjer, kefiru, svježem siru ili narančama. Kao što smo ranije napomenuli, Margarita Koroleva i sama Tatjana čuvale su u tajnosti tačnu listu jela koja je slavna jela, ali još uvijek možete napraviti približni jelovnik Tarasove dijete.

Tarasova dnevna ishrana

Tarasova mršavljenje ne bi bilo tako efikasno da svako jutro nije počela sa čašom čiste vode. I nakon pola sata nakon toga možete doručkovati. Dijeta slavnih izgleda otprilike ovako:

• Za doručak možete jesti zobene pahuljice sa komadićima voća ili bobičastog voća.
• Za drugi doručak - parče ribe kuhane na pari i 3-4 čeri paradajza.
• Ručak može uključivati ​​kuvana pileća prsa i basmati pirinač.
• Kao užinu možete jesti orašaste plodove, narandžu, jabuku ili grejpfrut.
• Za večeru je bolje skuhati nešto lagano, na primjer, salatu od zelenog povrća sa pavlakom i nemasnim sirom, kao što je feta sir.

Ponekad se sistem mršavljenja poznatog trenera umjetničkog klizanja naziva "dijeta za lijene iz Tarasove". Ali ne možemo to nazvati takvim, jer je malo vjerovatno da će lijeni pažljivo pregledati svoju ishranu i biti zbunjeni sastavljanjem ličnog jelovnika. Ukoliko niste jedni od njih i, inspirisani zvjezdanim primjerom, želite se boriti za svoju figuru, predlažemo da preispitate svoju dnevnu prehranu kako biste u njoj pronašli “slabe tačke”.

Izrada ličnog menija

Uzmite komad papira i olovku i zapišite sve što ste jučer pojeli, sve do parčeta hljeba. Sada precrtajte spisak svih škrobnih namirnica i peciva, svih slatkiša, pržene i dimljene hrane, škrobnog povrća poput krompira i kukuruza, grickalica koje su služile kao užina.

Nakon toga, ispred svakog precrtanog proizvoda upišite njegovu „zdravu“ zamjenu, na primjer, umjesto čokolade napišite med, kolačiće će zamijeniti kiflice, a kuhano meso će zamijeniti kobasicu. Sada razmislite koji proizvod biste mogli jesti cijeli dan bez većih poteškoća? Ovo će biti vaš dan posta, koji je neophodan najmanje jednom mjesečno. Vaš lični meni je spreman! Ne zaboravite na režim vode i sretno vam!

Video: O mršavljenju Tarasove u programu "Neka pričaju"

Tatjana Anatolyevna Tarasova govorila je o tome kako je uspjela značajno smršaviti u jednoj od epizoda talk showa Andreja Malahova Neka kažu, međutim, to se dogodilo prilično davno - krajem decembra 2010. Stoga je najbolje potražiti e direktno u arhivi web stranice Prvog kanala, ovdje. Tatyana Anatolyevna izgubila je više od trideset kilograma uz pomoć nutricionistice Margarite Korolve, koja je također sudjelovala u programu. Među gostima Andreja Malahova mogli su se videti i Aleksej Jagudin, Nadežda Babkina, Vladimir Gomelski, Tatjana Navka, Valentin Pisejev, Timur Rodrigez i Jevgenij Barankin.

Ova epizoda je emitovana u decembru 2010. Počasni trener Rusije Tatjana Tarasova ima višak kilograma i nema zdravstvenih problema zbog toga. Obratila se poznatoj nutricionistici Margariti Koroleva, zahvaljujući kojoj je izgubila 38 kg. Ali po mom mišljenju sada se opet malo udebljala, ali naravno da izgleda bolje i mlađe. Ovo izdanje možete pogledati ovdje.

Kako je Tatjana Tarasova smršala 2010. godine možete videti u prilogu ovde.

Principi njenog mršavljenja su jasni i dostupni svima - poštivanje režima pijenja, prehrane i fizičke aktivnosti.

Voleo bih da vidim program sa Tatjanom Tarasovom 2015. Da li je sačuvala svoje rezultate? Da li je to postao njen stil života?

Gubitak kilograma je jednostavan, ali održavanje rezultata je ogroman posao na vama.

Pozdrav, zove se tema emisije Snježna kraljica, govori o legendarnoj umetničkoj klizačici Tatjani Tarasovoj, koja je izgubila čak trideset tri kilograma, program je bio 29. decembra 2010, možete pogledati ovde!

Ovo je stara emisija koja je emitovana 29. decembra 2010. godine. Tatjana Tarasovna bila je na strogoj dijeti i izgubila je 33 kg. Činilo mi se da je recept za e-dijetu vrlo jednostavan - treba jesti manje. Prijenos možete pogledati ovdje.

Dijeta Tatjane Tarasove nije teška i na njoj svako može smršaviti. Pošto je Tatjana Tarasova u prošlosti sportista, dijeta ne znači da ne možete ništa da jedete, svakako morate da jedete, morate piti vodu. Ne morate jesti sve zaredom, već birajući niskokaloričnu hranu. Hrana treba da odgovara vašem fizičkom i psihičkom stresu tokom dana i neće biti problema sa viškom kilograma. Reprizu programa Andreja Malahova Neka razgovaraju sa Tatjanom Tarasovom možete pogledati ovde: http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/6900

Tatjana Tarasova uspela je da ispravi i održi odličnu figuru u svojim godinama, prateći nekomplikovanu dijetu.



Ovo pitanje je već veoma staro i najvjerovatnije više nije relevantno. Tatjana Tarasova je mnogo patila od prekomjerne težine, ali ipak nije mogla izgubiti više od desetak kilograma. A ako se ipak odlučite pogledati, evo linka

Sada ovaj program možete gledati u snimku na ort kanalu postoji arhivski kanal. Ovaj transfer se dogodio prije 5 godina, vidi se da nekoga proganja kako se rastala sa 33 kilograma viška. Inače, uostalom, bolje je ne ići ni na kakve dijete, ali da biste prešli na pravilnu prehranu, bolje je jesti frakciono 5-6 puta po 200 grama hrane dnevno i osigurano vam je vitko tijelo.

Ovo izdanje programa Neka pričaju prikazano je na Prvom kanalu krajem 2010. Trener umetničkog klizanja Tatjana Tarasova izgubila je više od 30 kilograma. U ovom teškom zadatku pomogla joj je zvijezda nutricionistica Margarita Koroleva. Prenos možete pogledati ovdje.

Osnovni principi ishrane su jednostavni: delimični niskokalorični obroci, dovoljno vode za piće, dani posta, fizička aktivnost i ne jedenje posle šest uveče. Zapravo, sve se to može nazvati zdravim načinom života i pravilnom prehranom.





stvarno, Tatjana Anatoljevna Tarasova je smršala. To je spomenuto u programu Andreja Malahova 2010. Međutim, cijeli prijenos je prošao, ali nije rekao konkretnije o samoj prehrani. Poznato je da je poznatom treneru umjetničkog klizanja pomogao da smrša ne manje poznati nutricionista. Margarita Koroleva. Međutim, ovdje je objavljena dijeta koju prati Tatjana Tarasova. http://jhealth.ru/all-diets/dieta-tatyanyi-tarasovoy/ Epizodu možete pogledati i ovdje

Počasni trener Rusije u umetničkom klizanju, stalni predsednik žirija televizijskog projekta Prvog kanala Ledeno doba Tatjana Anatoljevna Tarasova decembra 2010. godine došla je u studio Andreja Malahova na program Neka pričaju, gde je svima ispričala kako je uspela da izgubi 30 kilograma viška. Naravno, Tarasova nije otkrila Ameriku, ali ipak takvi rezultati zaslužuju pažnju i divljenje. Osnovni principi njenog novog sistema ishrane su jednostavni i jasni: konzumacija čiste vode za piće u dovoljnim količinama, niskokalorična hrana, dani posta i, naravno, umereno vežbanje. To je cela tajna! Epizodu ove emisije možete pogledati ovdje.