Bu mening bolam! yoki Birinchi chaqalog'ingiz tug'ilishiga qanday tayyorlanish kerak. Psixologik chidamlilik: har qanday narsaga qanday tayyor bo'lish kerak

Zamonaviy hayotning eng o'ziga xos xususiyatlaridan biri bu stressli vaziyatlarning odamga ta'sirini kuchaytirishdan boshqa narsa emas. Ular uni hayotning istalgan sohasida kutishadi va har doim boshqacha ifodalanadi. Bu oiladagi tushunmovchilik, ish haqining kechikishi, do'kondagi salbiy sotuvchi bilan ziddiyat, biznes sherigi bilan buzilgan shartnoma yoki boshqa muammolar bo'lishi mumkin. Ammo ba'zida bizni ajablantiradigan narsa bu emas, balki bunday vaziyatlarga tushib qolganda, ba'zi odamlar bir zumda his-tuyg'ularning ta'siriga berilishlari: ular stressli vaziyatda aks sado beradi, tashvishlanadilar, asabiylashadi, kayfiyatlari yomonlashadi va hokazo. . Boshqalar esa, xuddi shunday (va undan ham yomonroq) sharoitlarda bo'lib, voqealarning bunday rivojlanishiga uzoq vaqtdan beri tayyor bo'lib qolishganga o'xshaydi: ular hamma narsani osongina idrok etadilar va zo'riqmaydilar, xotirjamlikni saqlaydilar va agar ijobiy bo'lmasa, u holda qoladilar. kamida neytral holatda. Ikkisi o'rtasidagi farq nima? Bugun biz insonning psixologik xususiyatlaridan biri - chidamlilik haqida gapiramiz.

Psixologik barqarorlik

Psixologik barqarorlik - bu doimo o'zgarib turadigan vaziyatlar va ularning stressli ta'siri sharoitida inson psixikasining eng maqbul ishlash rejimini saqlash jarayoni. Qizig'i shundaki, bu odamda uning rivojlanishi davomida shakllanadi va genetik jihatdan aniqlanmaydi. Bu insonning asab tizimi, uning tarbiyasi, tajribasi, rivojlanish darajasi va boshqalar kabi omillarga bog'liq. Bu shuni anglatadiki, masalan, agar inson, ular aytganidek, "ko'p narsalarni boshdan kechirgan" bo'lsa, uning ruhiyati "onasining etagidan ushlab" o'sgan odamning ruhiyatiga qaraganda ancha barqaror bo'ladi. Lekin bu hali yakuniy ko'rsatkich emas, chunki doimo stressli ta'sirga duchor bo'lgan odam har bir muammoga og'riqli munosabatda bo'ladi, chunki uning asablari vaqt o'tishi bilan ancha eskirgan. Bular bir tanganing ikki tomoni.

Bundan tashqari, psixologik barqarorlik hamma narsaga qarshilik ko'rsatishning 100% kafolati emas. Psixologik barqarorlik - bu uning asab tizimining barqarorligi va barqarorligidan ko'ra, inson psixikasining moslashuvchanligi. Psixologik barqarorlikning asosiy xususiyati - doimiy o'zgaruvchan sharoitlarda psixikaning harakatchanligi. Psixologik barqarorlik, xuddi beqarorlik kabi, har doim naqsh bo'yicha "ishlaydi".

Psixologik barqarorlik/beqarorlik qanday ishlaydi

Psixologik barqarorlik: Birinchidan, uni amalga oshirishga qaratilgan muayyan harakatlarni bajarishni talab qiladigan motivni keltirib chiqaradigan vazifa paydo bo'ladi. Keyin salbiy hissiy holatni keltirib chiqaradigan qiyinchilik amalga oshiriladi. Keyinchalik, bu qiyinchilikni bartaraf etish yo'lini izlash yuzaga keladi, buning natijasida salbiy his-tuyg'ular darajasi pasayadi va ruhiy holat yaxshilanadi.

Psixologik beqarorlik: Birinchidan, uni amalga oshirishga qaratilgan muayyan harakatlarni bajarishni talab qiladigan motivni keltirib chiqaradigan vazifa paydo bo'ladi. Keyin salbiy hissiy holatni keltirib chiqaradigan qiyinchilik amalga oshiriladi. Keyin bu qiyinchilikni bartaraf etish yo'li uchun xaotik qidiruv mavjud bo'lib, uning yomonlashishiga olib keladi, natijada salbiy his-tuyg'ular darajasi oshadi va ruhiy holat yomonlashadi.

Stressli sharoitlarga ta'sir qilishning asosiy sabablari - qiyin vaziyatlarni bartaraf etishning samarali usullarining yo'qligi va shaxsiy tahdid hissi. Ruhiy jihatdan beqaror odamlarda ko'pincha shunday xususiyat mavjud: tartibsiz xatti-harakatlar stressli holatni keltirib chiqaradi va uni kuchaytiradi va bu holat, o'z navbatida, insonning ichki dunyosiga yanada ko'proq tartibsizliklarni keltirib chiqaradi, natijada qiyin vaziyatlarga va o'ziga nisbatan to'liq nochorlik hissi paydo bo'ladi. xulq-atvor. Shunday qilib, xulosa shuni ko'rsatadiki, psixologik barqarorlik, birinchi navbatda, o'zini o'zi boshqarishdir.

Shuni ham yodda tutish kerakki, stressli vaziyatlarni hayotdan hech qachon butunlay yo'q qilib bo'lmaydi, chunki... ular uning to'liq tarkibiy qismidir. Har qanday insonning maqsadi esa bu holatlardan qutulish emas, balki ularga psixologik qarshilik ko‘rsatishni tarbiyalash va tarbiyalash bo‘lishi kerak.

Psixologik chidamlilikni oshirish

Psixologik barqarorlikni oshirishning asosiy qonuni - agar inson vaziyatni o'zgartirishga qodir bo'lmasa, u ularga nisbatan munosabatini o'zgartirishga qodir ekanligini qabul qilishdir. Masalan, itning hurishi bilan bog'liq vaziyat: ko'chada yurib, yaqin atrofda itning huriyotganini ko'rsangiz, bundan g'azablanishingiz dargumon, lekin shunchaki xotirjamlik bilan yo'lingizni davom ettirib, o'z fikrlaringizga botiring, shunday emasmi? Qiyin vaziyatlarda ham xuddi shunday: ularni shaxsan sizga zarar keltiradigan narsa sifatida emas, balki oddiygina sodir bo'ladigan narsa sifatida qabul qilish kerak. Biror kishi voqealar rivojiga yo'l qo'ysa, diqqatini ularga qaratmasdan va hissiy munosabatda bo'lmasdan, xuddi shunday - o'ziga xos tarzda o'tadi; sizni o'tkazib yuboring. Agar biror kishi hamma narsaga "yopishishni" boshlasa, bu ham unga "yopishishni" boshlaydi. Agar siz qichqirayotgan itni har tomonlama haqorat qilish uchun yugursangiz, uning diqqatini jalb qilish ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Albatta, bu faqat bitta yo'l. Va bu universal emas.

Psixologik barqarorlikni oshirish insonning yashash sharoitlariga bevosita ta'sir qiladi. Misol uchun, agar odam tabiatan asabiy faoliyatning reaktiv turiga ega bo'lsa, ya'ni. u qizg'in turmush tarzini, atrof-muhitning tez-tez o'zgarishini, faollikni oshirishni va hokazolarni yaxshi ko'radi, keyin, ehtimol, u kichik shaharchada yashashni yoki ofisda bir joyda o'tirishni o'z kuchini sarflash imkoniyatisiz qulay bo'lmaydi. Insonning ruhiyati barqaror bo'lishi uchun uning turmush tarzi uning tabiiy moyilligiga mos kelishi kerak.

Asab tizimini tizimli ravishda tushirish - bu psixologik barqarorlikni oshirishning yana bir usuli. Doimiy bosim va o'zingiz yoqtirmaydigan ish bilan shug'ullanish (bu, aytmoqchi, ko'p odamlarning ishining ajoyib xususiyati) inson ruhiyatiga juda salbiy ta'sir qiladi. Bu uni asabiylashtiradi, asabiylashtiradi va doimo charchaydi. Bunga faqat to'g'ri dam olish ta'sir qilishi mumkin. Siz muntazam ravishda sevimli ishlaringizni qilishga, shahar tashqarisida sayohat qilishga, kitob o'qishga dam olishingiz va umuman, chindan ham qilishni xohlagan hamma narsani qilishingiz kerak. Yoki siz hech narsa qila olmaysiz - shunchaki dam oling va stressdan xalos bo'ling.

Insonning hayotga falsafiy munosabatini tarbiyalash psixologik barqarorlikka juda yaxshi ta'sir qiladi. Insonning ruhiy salomatligi hazil, ijobiy fikrlash, o'z ustidan kulish va o'zini tanqid qilish kabi shaxsiy xususiyatlar bilan chambarchas bog'liq. Agar inson sodir bo'layotgan voqealarga va o'ziga haddan tashqari jiddiyliksiz, o'zini "koinotning markazi" deb hisoblamasdan, hayot yoki boshqa birovga qarzdor deb hisoblasagina, sodir bo'layotgan hamma narsa shunday ko'rinmaydi. og'riqli va doimiy ravishda asabga tegishni to'xtatadi.

Psixologik barqarorlikni shakllantirishning yana bir samarali usuli - bu o'zini ijobiy tasavvur qilish. Bu erda nazarda tutilgan narsa inson o'z shaxsiyatiga ijobiy munosabatda bo'lishi, o'zini o'zi kabi qabul qilishi, o'zi uchun ijobiy va ijobiy xarakter bo'lishi kerak. Lekin siz o'zingizga achinish va dunyoni idrok etishga olib keladigan chiziqni kesib o'tmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak, aks holda psixologik beqarorlik yanada yomonlashadi.

Ijobiy o'zini-o'zi imidjiga yaqin joyda insonning ichki yaxlitligi mavjud. Bu savol alohida kitob yozishga arziydi, lekin, bir so‘z bilan aytganda, inson, birinchi navbatda, o‘zi, o‘z tamoyillari, e’tiqodi, dunyoqarashi bilan hamnafas yashashi kerak. Ikkinchidan, u o'zi yoqtirgan narsa bilan shug'ullanishi kerak: ish, sport, dam olish, muloqot - hamma narsa insonning qarashlariga maksimal darajada mos kelishi kerak. Uchinchidan, u o'z-o'zini rivojlantirish va ma'naviy o'zini-o'zi takomillashtirishga intilishi kerak, chunki bu ham insonning shaxsiyatiga, ham uning hayotiga bevosita konstruktiv ta'sir ko'rsatadi.

Agar biz o'zimizdan psixologik barqarorlikni shakllantirish haqida batafsilroq so'rasak, inson o'z hayotining quyidagi tarkibiy qismlariga e'tibor berishi kerakligini ta'kidlashimiz mumkin:

• Ijtimoiy muhit va yaqin atrof
• O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan munosabat
• O'z-o'zini anglash va o'zini namoyon qilish
• Mustaqillik va o'zini o'zi ta'minlash
• Hozirgi o'zini va kerakli o'zini o'rtasidagi yozishmalar
• Imon va ma'naviyat
• Ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lish
• Hayotda ma'no va qat'iyatga ega bo'lish va hokazo. va h.k.

Tabiiyki, bu erda psixologik barqarorlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan omillarning faqat bir qismi keltirilgan. Ularning har qanday inson hayotida mavjudligi va rivojlanishi uning dunyoqarashi, xulq-atvori, rivojlanishi, faoliyati, ruhiy holati va kayfiyatiga katta ta'sir ko'rsatadi. Ularning yo'qligi, aksincha, teskari ta'sir ko'rsatadi va psixologik beqarorlikka yordam beradi.

Albatta, bularning barchasini qo'llab-quvvatlashni o'rganish uchun siz o'zingizning shaxsiyatingizning har bir tuzilishini maqsadli ravishda faollashtirishingiz va doimo maqsadingizni - psixologik barqarorlikni rivojlantirishni eslab qolishingiz kerak. Biroq, bu jarayonning zohiriy murakkabligiga qaramay, u bebaho amaliy ahamiyatga ega, chunki Aynan psixologik barqarorlik har qanday odamga hayotdan qoniqish va uyg'unlik tuyg'usini berishi, psixikani normallashtirishi va ish faoliyatini oshirishi, yangi rag'batlar, xotirjamlik va butun va kuchli shaxs bo'lish qobiliyatini berishi mumkin.

Izohlarda aqliy mustahkamligingizni qanday yaxshilaganingiz, ijobiy bo'lishga nima yordam beradi va hamma narsa noto'g'ri ketayotganday tuyulganda nima qilishingiz haqida yozing. Bu boradagi fikringizni eshitishni istardik!

Salom, aziz o'quvchilar! Qabul qiling, ishonch sizning biznesingizda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Bundan tashqari, o'ziga ishonchi yo'q odamlar muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi tufayli yangi narsalarni sinab ko'rish ehtimoli kamroq. Qanday qilib har qanday vaziyatda o'zini ishonchli his qilish kerak? Har qanday narsaga tayyor bo'lish mumkinmi? Bugungi maqola o'zingizga ishonch uchun o'zingizning retseptingizni yaratishga yordam beradi.

Keling, o'zimizni bir oz qazib olaylik

Chuqur qazmaylik. Keling, ikkita qarama-qarshi vaziyatda o'zimizga tashqaridan qarashga harakat qilaylik. Birinchidan, keling, qanday vaziyatlarda o'zingizni ishonchli va xotirjam his qilishingizni aniqlaylik.

Vahima, shov-shuv yoki o'zingizni yo'qotmaslikka nima yordam beradi?

Ko'p odamlar o'zlarining kasbiy sohalarida o'zlarini ishonchli his qilishadi. Jarroh yaxshi ishlaydi va operatsiya xonasida stressni boshdan kechirmaydi (albatta, o'ta og'ir vaziyatlardan tashqari). Xonanda hatto tayyor bo'lmasdan ham omma oldida sevimli qo'shiqlarini osongina kuylaydi. It yetishtiruvchisi sizga sevimli zotlari haqida hamma narsani aytib beradi va uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish bo'yicha deyarli har qanday savolga javob beradi.

Biz o'z sohamizda o'zimizni erkin his qilamiz. Biz o'z bilim va tajribamizga ishonch bilan tayanamiz, o'z fikr va taassurotlarimizni osongina baham ko'ramiz va ishimiz bilan bog'liq har qanday muammoni osongina hal qila olamiz. Aslida, odam nima qilishni bilsa, o'zini ishonchli his qiladi.

Shunday qilib, biz o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan ikkinchi savolga o'tamiz - qanday holatlarda men adashib qolaman va nima qilishni bilmayman. Sizni nima buzayotganini tushunishga harakat qiling, nima uchun siz shov-shuv va asabiylasha boshlaysiz.

• Ehtimol, noqulay savol sizni bezovta qiladimi?
• Yoki nomaqbul izohmi?
• Iltimos, tushunmagan narsangizda yordam bering?
• Ko'chadagi qo'pollik sizni chalg'itadimi?

Hayotda ishonchli bo'lish uchun kuchli va zaif tomonlaringizni toping. Diqqatni jamlashga nima yordam berishini, muammoning tubiga nima yordam berishini va aksincha, nima chalg'itishini va xalaqit berishini tushuning. Agar siz ushbu muammolarni tushunsangiz, o'zingizning yordamchilaringizni rivojlantira olasiz va shovqinlardan xalos bo'lasiz.

Hamma narsaga tayyor bo'lish mumkin emas

Hayotda ko'pincha biz oldindan ko'ra olmaydigan vaziyatlar, fors-major, favqulodda vaziyatlar sodir bo'ladi. Ha, har qanday sharoitga tayyor bo'lish mumkin emas. Buni tushuning, qabul qiling va dam oling. Siz ilohiy mavjudot emassiz, siz xatoga yo'l qo'yadigan, tayyorlanmagan, sarosimaga tushishi mumkin bo'lgan insonsiz.

O'zingizga biroz erkinlik bering. Xatolar uchun tanbeh qilmang.

Bu har doim ham barqaror va qulay bo'lmaydi. Ammo bu fors-major holatlari sizga bunday vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lishingizni, o'zingizni qanday tutishingizni, sizni nima chalg'itayotganini, nima yordam berishini ko'rish imkonini beradi. Bundan foydalaning, tajriba orttiring, keyingi g'alabalar uchun mashq qiling.

Favqulodda vaziyatlar sizga o'zingizni sinab ko'rish imkoniyatini beradi. Va siz ularga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Muayyan vaziyatga emas, balki umuman olganda. Kutilmagan vaziyat insonga qanday ta'sir qiladi? Qo'rquv, vahima, asabiylashish, asabiy taranglik.

Birinchidan, bunday vaziyatda boshdan kechiradigan birinchi narsa qo'rquv va vahima ekanligini qabul qiling. Ushbu his-tuyg'ularni ushlaganingizdan so'ng, siz tinchlanishingiz mumkin.

Ikkinchidan, har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin. Sog'lom aql bilan qaror qabul qilish yaxshiroq ekanligini unutmang. Shunday qilib, sekin va oqilona harakat qiling. O'zingizga yechim topish uchun vaqt bering. Vaqt o'tishi bilan siz tezroq javob berasiz va harakat qilasiz.

Tanqidiy fikrlash

Keling, darhol tushunchalarni aniqlaylik. Tanqidiy so‘z deganda biz berilgan dalillarni baholaydigan, tahlil qiladigan, savol bera oladigan va xulosa chiqaradigan fikrlashni tushunamiz. Bu yerda tanqid salbiy hukm yoki kamchiliklarni izlash deb tushunilmaydi.

Maktabda juda afsusdamanki, ular tanqidiy fikrlashni o'rgatmaydilar va bu hayotdagi eng muhim narsalardan biri - tahlil qilish, hukmlarni shubha ostiga qo'yish, xulosa chiqarish va hokazo. Bu turli vaziyatlarda o'zingizni xotirjam his qilishingizga yordam beradi va oson va tabiiy yechim topishga yordam beradi.

Agar bu sizning kuchingiz bo'lmasa, tashvishlanmang. Siz necha yoshda bo'lishingizdan qat'i nazar, siz tanqidiy fikrlashni osonlikcha o'rganishingiz mumkin. Bunda sizga TRIZ (ixtirochi muammolarni hal qilish nazariyasi) yordam beradi. Men o'zim ham bu yo'nalish bilan nisbatan yaqinda tanishdim. Ixtirochilik so'zini qo'rqinchli narsa sifatida qabul qilmang.

TRIZ g'ayrioddiy va nostandart echimlar va eng chalkash savollarga javoblarni izlashga yordam beradi. Muammoni qo'yish tushunchasi ochiladi, chunki ko'pincha muammolar savol darajasidan boshlanadi. Savdo darajangizni qanday oshirish mumkin, bolangizni qaysi bolalar bog'chasiga yuborishingiz kerak, xarid qilishning eng yaxshi usuli - ushbu texnika tufayli siz hayotdagi har qanday muammolarni tezda va dastlab hal qilishni o'rganishingiz mumkin.

Ingredientlaringizni ishonch retseptiga qo'shing

Birinchi nuqtaga qayting. Sizning kuchli va zaif tomonlaringiz. Ishonchingiz uchun yordamchilar ro'yxatini tuzing. Telefoningiz cho'ntagingizda bo'lmasa, asabiylashayotganingizni bilib, uni doimo o'zingiz bilan olib yuring. Siz uchun jamiyatda kimdir bilan birga bo'lish yolg'izlikdan ko'ra osonroqmi? Do'stingizni muhim voqealarga olib boring.

Kutilmagan vaziyatda stressni boshdan kechirganimiz sababli, dam olish usullari to'g'ri echimdir. Nafas olish texnikasi menga yordam beradi. Bugungi kunda ularning soni cheksizdir. Sizga eng mos keladiganini tanlang va uni tinchlantirish va tinchlantirish uchun stressli daqiqalarda foydalaning.

O'z so'z boyligini, notiqlik ko'nikmalarini, muzokaralar olib borish, o'rganish qobiliyatlarini rivojlantiring. Bularning barchasi odamlar bilan muloqot qilishda katta yordam beradi. Muloqot qobiliyatingizga e'tibor bering.

Ko'pincha kutilmagan vaziyatlarda hazil tuyg'usi menga yordam beradi. O'zingiz ustidan kulishingiz mumkin bo'lsa, bu juda yaxshi. O'z-o'zini tanqid qilish tanqidni o'ldiradi. Agar siz kulgili ish qilganingizda tabassum qila olsangiz, noqulaylik hissi juda tez yo'qoladi.

E'tiboringizga Deyl Karnegining kitobini taqdim etaman" Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va yashashni boshlash kerak" Esingizda bo'lsin, ko'p muammolar faqat bizning boshimizda yashaydi va haqiqatda mavjud emas.

Sizni nima g'azablantiradi? Qanday vaziyat sizni asabiylashtiradi va bezovta qiladi? Sizga oldindan aytib bo'lmaydigan vaziyatni engishga nima yordam beradi? Sizning kuchli tomonlaringiz nimada? Ulardan qanday foydalanishni bilasizmi?

Ko'rsatmalar

Ma'lumotni kuzatib boring. Yangiliklarni tomosha qiling va gazetalarni o'qing. Atrofingizda sodir bo'layotgan voqealar haqida qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsangiz, kelajakdagi muammolarga shunchalik yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Iqtisodiyot va siyosat olamidagi vaziyat haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmagan odamlar bir oy yoki bir yildan keyin nima bo'lishini oldindan aytib bera olmaydi. Axborotni kuzatib boradigan, uni tahlil qila oladigan va faktlarni bitta rasmga birlashtira oladigan shaxslar esa, yaqinlashib kelayotgan ofat haqida u sodir bo'lgunga qadar bilib olish imkoniyatiga ega bo'ladilar.

Kutilmagan xarajatlar uchun pul ajrating. Har ehtimolga qarshi har bir maoshdan ma'lum miqdorni qoldiring. Ba'zida to'satdan faqat moliyaviy yordam beradigan vaziyatlar paydo bo'ladi. Shoshilinch ravishda qarz olish yoki pul olish mumkin bo'lgan joyni qidirmaslik uchun o'zingizning zaxirangizga ega bo'ling. Yaqinlaringiz bilan shunday rozi bo'ling: agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, ma'lum bir muddat ichida tanqidiy vaziyat yuzaga kelmasa, siz to'plangan miqdorni uy yoki umumiy ta'til uchun biror narsaga sarflashingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'z qoidangizdan chetga chiqmaslik uchun qo'shimcha rag'batga ega bo'lasiz.

Kerakli suv ta'minoti va favqulodda vaziyatlar uchun vositalar haqida g'amxo'rlik qiling. Uyda va mamlakatda konserva va ichimlik suvining kichik omborini saqlang. Aytgancha, ba'zida suyuqlik nafaqat ichish uchun, balki maishiy ehtiyojlar uchun ham talab qilinadi, masalan, uydagi favqulodda vaziyat tufayli suv o'chirilgan bo'lsa. Oqim suvni alohida idishga quying.

Yaqinlaringizga xavf haqida aytib berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan kod ishlab chiqing. Bu ma'lum bir ibora bo'lishi mumkin, birinchi qarashda zararsiz, lekin kodli so'zni o'z ichiga oladi. Siz va oila a'zolaringiz sizga nima bo'lganini va qaerda ekanligingizni bildirishda yordam beradigan belgilarning butun tizimini ishlab chiqishingiz mumkin.

Ikkinchi kasbga ega bo'lishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, agar to'satdan sizning ishingiz talab qilinmaydigan bo'lib chiqsa yoki buning uchun juda ko'p raqobat mavjud bo'lsa yoki sizning sohangizdagi daromad to'satdan tushib qolsa, siz boshqa sohada ishlashga o'tishingiz mumkin. O'ylab ko'ring, asosiy faoliyatingizdan tashqari, sizda nima qilish va uni xavfsiz o'ynash qobiliyati bor. Hayotda hamma narsa bo'lishi mumkin: bugun siz muvaffaqiyatli odamsiz, ertaga esa ishsizsiz.

Juda beparvo bo'lmang. Har doim zaxira rejalari va kutilmagan vaziyatlar haqida o'ylang. Zerikish yoki pessimistga aylanmang. Ammo voqealar belgilangan stsenariy bo'yicha rivojlanmasligiga tayyorgarlik ko'rish ortiqcha bo'lmaydi. Misol uchun, sayohatga chiqayotganda dori-darmonlarni o'zingiz bilan olib boring va hujjatlaringizni skanerlang. Bank kartangiz raqamlarini bilib oling yoki ularni xavfsiz joyga yozib oling. Agar siz ularni yo'qotib qo'ysangiz yoki o'g'irlangan bo'lsangiz, kartalaringizni tezda bloklashingiz va mablag'laringizni himoya qilishingiz mumkin.

Sog'ligingizni mustahkamlang, kelajak haqida o'ylang. Bu sizni ko'p muammolardan qutqaradi. Ba'zi odamlar o'z tanalariga beparvo munosabatda bo'lishadi. Bu jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Kun tartibiga rioya qilish, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish, to'g'ri ovqatlanish va immunitetni mustahkamlash orqali siz ko'plab muammolardan himoyalanasiz.

Qo‘shnilar, do‘stlar va qarindoshlar bilan munosabatlaringizni buzmang. Ehtimol, bir nuqtada sizga zudlik bilan boshqa odamlarning yordami kerak bo'ladi va siz ulardan buni so'raolmaysiz. O'zingiz bilgan har bir kishi bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Tabassum va yaxshi so'zlarni kamaytirmang. Agar hayotingizda muammo paydo bo'lsa, kimdir sizga yordam beradi.

Men ushbu maqolada gaplashmoqchi bo'lgan hayotdagi zaxira varianti g'oyasi, birinchi navbatda, har bir insonning hayotidagi voqealar rivojlanishidagi har qanday stsenariyga psixologik tayyorligini anglatadi. Keling, do'stlar, bu savol haqida o'ylab ko'raylik va har birimizning hayotimizda hammamiz o'rganib qolgan narsalarning odatiy tartibini buzish ehtimoli qanchalik yuqori ekanligini tasavvur qilishga harakat qilaylik. Axir, siz va men vaqti-vaqti bilan boshdan kechiradigan ichki noqulaylik hissi, shuningdek, ijobiy va salbiy his-tuyg'ular hayotimizda paydo bo'ladigan nostandart stsenariydan kelib chiqishi aniq. Hayotingizdagi har qanday stsenariyga tayyor bo'lish, har qanday voqea uchun zaxira rejasiga ega bo'lish, albatta, bu juda qiyin, ammo buni qilish hali ham mumkin.

Men zarur bo'lgan paytda qaror qabul qilish tarafdori emasman, asosiysi jangga kirishish, biz buni aniqlaymiz - bular mening do'stlarim emas, chunki hayotga bunday yondashuv yo'q. pragmatizm va har qanday narsaga ma'naviy tayyorlik bizga beradigan istiqbollar. Darhaqiqat, aynan shuning uchun ham ma'naviy-psixologik tayyorgarlik degan narsa mavjud bo'lib, u holda inson o'z hayotida istalgan vaqtda va istalgan joyda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ko'plab nostandart vaziyatlardan himoyasiz qoladi. Va qanday qilib psixologik jihatdan biror narsaga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin, albatta, sizga tanish bo'lgan narsalarning ko'plab stsenariylarini ko'rib chiqing va muayyan vaziyatlarda xatti-harakatlaringiz uchun bir nechta variantni oldindan tayyorlang. Samuray kitobida shunga o'xshash narsa aytilgan, samuray har kuni o'z o'limini eng kichik tafsilotlarigacha aniq va aniq tasavvur qilishi kerak, bu birinchi navbatda uni bundan qo'rquvdan xalos qiladi, ikkinchidan esa uni voqealarning bunday stsenariysiga tayyorlaydi. , buning natijasida u psixologik jihatdan barqaror.

Men, o'z navbatida, sizga biroz takomillashtirilgan kontseptsiyani taklif qilaman, unga ko'ra siz nafaqat hayotingizdagi hamma narsani qayta ko'rib chiqasiz, balki, agar kerak bo'lsa, uning ko'p qismini inkor etasiz va rad etasiz va hatto biror narsani o'zgartirishni boshlaysiz. Bu nima uchun kerakligini tushuntirib beraman, bu holda biz hayotingizning, ular aytganidek, o'zlarining foydali tomonlarini o'tkazib yuborgan tomonlari haqida gapiramiz. Bu sizning yaqin kelajakda sizni urishi mumkin bo'lgan narsaga birinchi zarba berish imkoniyatidir. Misol - siz xodimsiz, xo'jayiningiz mutlaqo ahmoq va uning aqldan ozishi sizni yaqin kelajakda ishingizni yo'qotishingiz ehtimolini juda yuqori qiladi. Biror narsaga umid qilish kerakmi, bu sodir bo'lgan paytni kutish kerakmi yoki ular sizni ishdan bo'shatishga qaror qilgan taqdirda sizda bir nechta zaxira variantlari bo'lishi kerakmi va bu sodir bo'lishidan oldin ulardan birini ishlatish kerakmi?

O'ylaymanki, ikkinchi variant sizning manfaatlaringiz uchun afzalroqdir, qanday to'siqlar sizni undan qaytarmasin, o'zingizning ichingizda, qancha ishlasangiz ham, yo'qotishingiz mumkin bo'lgan ish qanchalik yaxshi bo'lmasin, bu mutlaqo hech narsani anglatmaydi, Siz har doim uni yo'qotishga va yangisini topishga yoki ularning hayotini boshqa yo'l bilan tartibga solishga tayyor bo'lishingiz kerak. Va hayotingizdagi hamma narsaga, ayniqsa sizni o'rab turgan odamlarga shunday qarash kerak, chunki inson tabiati ko'p hollarda o'z xatti-harakatlarining barqarorligi bilan ajralib turmaydi. Shuning uchun, hatto sizga eng yaqin va eng sodiq odamlarga nisbatan ham, ularning sizga bo'lgan munosabati o'zgarishiga javob berishning bir nechta variantlari bo'lishi kerak. Har doim eng yomonga tayyor bo'lish va eng yaxshisiga umid qilish kerak degan maqol bor, lekin men sizga har doim faqat eng yaxshisiga tayyorlanishingizni maslahat beraman, hayotingizda nima bo'lishi mumkinligi nuqtai nazaridan emas, balki qanday munosabatda bo'lishingiz nuqtai nazaridan. unga.

Muxtasar qilib aytganda, hayotingizda oldindan aytib bo'lmaydigan holatlar bo'lmasligi kerak va hamma odamlar yaxshi tushunchaga ega bo'lmasa ham, hayotingizdagi siz o'rganganingizdan farq qiladigan eng ehtimoliy stsenariylarni e'tiborsiz qoldirish unchalik qiyin emas. bu savol. Siz hayotingizdagi o'zgarishlarga tayyormisiz, taqdirning har qanday qiyinchiliklariga javob berish variantlari bormi, bu ayni paytda ko'plab tafsilotlarga mos keladi, bu esa ko'plab ehtimoliy voqealarni yuqori aniqlik bilan bashorat qilish imkonini beradi? Tasavvur qiling-a, hayotingiz ostin-ustun bo'lib, siz bilan birga yashayotgan odamlar sizni tashlab ketishadi, sizning daromad manbangiz o'z faoliyatini to'xtatadi, do'stlaringiz sizga qarshi chiqadi va hokazo. Hatto qorong'uda non uchun do'konga odatiy sayohat har doimgidan boshqacha bo'lishi mumkin; o'g'rilar tomonidan hujumga uchragan yoki jinoyatda gumon qilinib, huquqni muhofaza qilish organlari tomonidan olib ketilgan vaziyatni tasavvur qiling.

Sizda ushbu holatlarning barchasi uchun zaxira variantlari bormi, sizda yaxshi o'ylangan harakatlar algoritmi bormi va siz bunga psixologik tayyormisiz? Agar yo'q bo'lsa, unda nega bunday stsenariyni iloji boricha ko'rib chiqmaysiz, chunki men sanab o'tgan hamma narsaning ehtimoli juda yuqori va men sanab o'tgan narsa sodir bo'lsa, siz shubhasiz sarosimaga tushasiz, his-tuyg'ular sizni bosib oladi va siz tom ma'noda yo'qoladi. Men bu mavzuda suhbatlashgan odamlarning ko'pchiligi bu holatda eng yaxshi narsaga umid qilishlarini aytishadi, ammo umidlar zaif va dangasalardir, ular boshlari bilan ishlashga dangasa, turli xil variantlarni ko'rib chiqishga dangasalardir. ularning harakatlari uchun, eng maqbul va to'g'ri bo'lganlarini toping va bu hayotda hech narsaga hayron bo'lmang. Bundan tashqari, siz hatto kartalar yoki choy barglari orqali folbinlik bilan emas, balki hisob-kitoblar va sinchkovlik bilan tahlil qilish orqali sodir bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday narsaning yuqori ehtimolini hisoblashingiz va ko'plab hodisalarning oldini olishingiz mumkin.

Bunday holda, men ijodiy vizualizatsiya kabi tushuncha haqida tez-tez eshitaman, bunga qarshi hech narsa yo'q, lekin men bu kontseptsiyaning o'z ishimda ahamiyatini ko'rmayapman. Siz o'zingiz o'ylayotgan narsalarni jalb qilmaysiz va imkoniyatini o'z zimmangizga olasiz, faqat o'zingiz xohlagan narsani jalb qilishingiz va uni aqliy jalb qilishingiz mumkin, aslida ijodiy vizualizatsiya mualliflari buni shunday taqdim etadilar. Siz sodir bo'lishini istamaydigan, lekin har doim tayyor bo'lishingiz kerak bo'lgan narsadan qochishning boshqa sabablari bormi? Printsipial jihatdan darhol xayolga keladigan qo'rquv, aslida o'rinli emas, chunki siz faqat tayyor bo'lmagan narsangizdan qo'rqishingiz mumkin va agar sizda biron bir savolga javob bo'lsa, bu holatda qanday qo'rquv haqida gapirish mumkin?

Hayotimizdagi mumkin bo'lgan har qanday stsenariy uchun har doim juda ko'p zaxira variantlariga ega bo'lishimizga to'sqinlik qiladigan yagona narsa va men allaqachon aytib o'tganman, bu, albatta, dangasalikdir. Men dangasalikni barcha yovuzlikning asosiy ildizi deb bilaman, chunki aksariyat hollarda dangasalik qilish kerak bo'lgan ishlarni qilishimizga to'sqinlik qiladi va bu harakatsizlik hayot biz kabi rivojlanmasligiga olib keladi. qilishni xohlardim. Xo'sh, agar biz sizning ichki holatingiz haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz barcha mumkin bo'lgan voqealar uchun ko'plab zaxira variantlari bilan qurollangan bo'lishingiz mumkin, asosan siz uchun eng salbiy va dahshatli, demak, bu baxtning holati. Xuddi shunday, o'z his-tuyg'ularingizni boshqarish juda oson, chunki hech narsa bilan ajablantirish qiyin bo'lgan va hayratda qoldirish qiyin bo'lgan odam kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirmaydi, xoh ijobiy yoki salbiy his-tuyg'ular.

Bunday odamning ongi mutlaqo tiniq va agar u oldindan tayyorlab qo'ygan harakat varianti ishlamasa ham, u tezda yangisini o'ylab topishi mumkin, bu faqat mutlaq xotirjamlik va xotirjamlik sharoitida mumkin. vaziyatni malakali baholash. Dangasa bo'lmang, hayotingizdagi hamma narsani inkor eting, hamma narsaga tayyorlaning va taqdirga birinchi bo'lib zarba bering, bunga yo'l qo'ymang, bu hayotda barqarorlik yo'qligini unutmang, lekin bir naqsh bor.

Ingliz ayol onasi o'zining yosh ingliz ayol qiziga ayol har doim benuqson bo'lishi kerakligini o'rgatgani haqidagi hazilni eslaysizmi? Bahs: “aks holda siz ko'chani kesib o'tasiz, sizni mashina urib yuboradi, yiqilasiz, kiyimingiz yuqoriga ko'tariladi va hamma sizning külotlaringizni ko'radi. Shuning uchun ular benuqson bo'lishi kerak." Hatto ingliz hazilida ham hazil donasi bor, qolganlari to'g'ri. Har qanday vaziyatga, shu jumladan tasodifiy jinsiy aloqaga qanday tayyor bo'lish kerak?

Matn: Margarita Tsarik

Uni darhol olib tashlang!

Agar siz yosh, chiroyli, erkin va xotirjam bo'lsangiz, tasodifiy jinsiy aloqa qachon sodir bo'lishi mumkin? To'g'ri - har doim, har daqiqada! Shuning uchun, dunyoga chiqayotganda yoki yakshanba kuni sayrga chiqayotganda, onaxonning maslahatini unutmang. Hayotingizning istalgan nuqtasida shunday külot kiyingki, ularni potentsial sherikga ko'rsatishdan uyalmaysiz. Hatto keyingi soniyada ehtiros bilan ularni yirtib tashlasa ham.

Shahar o'zini yangi his qiladi

Ertalab dush, kechqurun dush va sumkangizdagi mini dezodorant sizni aniq noz-karashma qilayotgan bu ajoyib odam uchun etarlicha yangi ekanligingizga shubha qilishdan xalos qiladi. Bunga muntazam ho'l salfetkalar to'plamini qo'shing - va siz har qanday sarguzashtga tayyor bo'lasiz, albatta, agar siz engil bosh aylantiruvchi beparvolik tubiga shoshilish kayfiyatida bo'lsangiz.

"Men o'yladim - ketishim kerakmi? Ketish kerak emasmi?

To'g'ri, yana bir kichik, lekin juda cheklovchi omil bor. Siz mumlash haqida unutdingizmi? Ehtimol, siz kecha dangasa bo'lgandirsiz, hammom olib, oyoqlaringizni va boshqa samimiy joylarni qirqtirgandirsiz? Va endi siz ikkilanyapsiz - bunday nomukammal shaklda ehtirosga berilish munosibmi? Sizda tanlov bor - yo epilasyonning "uzoq muddatli" turlaridan foydalaning yoki zudlik bilan bir marta ishlatiladigan mashinani sotib oling va o'zingizni ushbu dilemmaga duchor bo'lgan muassasaning hojatxonasida qulflab, oyoqlaringizni yuqori tezlikda bajaring.

"Men unday emasman!"

Ehtiyotsizlik haqida gapirganda. Siz hamyoningizda prezervativ olib yurasizmi? Ayollar orasida sherik jinsiy aloqa xavfsizligi haqida g'amxo'rlik qilishi kerakligi haqida keng tarqalgan fikr mavjud. Xuddi shunday qurollangan, har qanday vaqtda jinsiy aloqaga tayyor bo'lgan odobli qizga qandaydir tarzda to'g'ri kelmaydi. Siz har doim bu tasodifiy jinsiy aloqa uy qurilishi emas, balki tasodifiy ekanligini ko'rsatishni xohlaysiz. Ammo beparvo bo'lishga va o'zingizni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarga duchor qilishga arziydimi? Himoyalangan jinsiy aloqa ikkala sherik uchun ham tashvishdir. Tasodifiy zavq olish imkoniyatini e'tiborsiz qoldirmang!

Agar qolishni istasangiz

Siz yangisiz, xushbo'y hidingiz bor, sizda chiroyli bo'yanish, seksual ichki kiyim va silliq teringiz bor. Har doim shunday qoling! Boshqalar tomonidan yoqilishi uchun avvalo o'zingizni yoqtirishingiz kerak - bu makkajo'xori, lekin u har doim ishlaydi. Sehrli hamyoningizga kichik tish cho'tkasini qo'yishni unutmang - axir, tasodifiy jinsiy aloqadan keyin tasodifiy ertalab birga kelishi mumkin. Va siz ham bunga tayyor bo'lishingiz kerak!

Metroda bir erkak bir ayolga tikiladi. U qo'rqoq emas ekan: "Ey, nega menga bunday tikilib qolding?" Yetar, ko‘zing bilan yechinasan!- Nimasan, nimasan?! Siz allaqachon kiyinibsiz, men esa chekaman...