Çfarë peshe të gravitetit mund të ngrihet nga gratë shtatzëna. Sa mund të ngrenë gratë shtatzëna në fazat e hershme

Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të mendojë jo vetëm për veten, por edhe për fëmijën e saj që jeton në të. Kjo është arsyeja pse ka disa kufizime në jetë, ato duhet të merren parasysh. Le të zbulojmë se sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë dhe si ta bëjmë atë në mënyrë korrekte në mënyrë që të mos dëmtoni veten dhe fëmijën tuaj.

Natyrisht, një grua që mban një fëmijë nuk duhet t'i bëjë fare vetes pyetje të tilla. Sidoqoftë, në jetë ka situata të ndryshme në të cilat është joreale të bësh pa ngritur objekte të rënda, për shembull, në shtëpi ose në punë. Për më tepër, askush nuk anuloi blerjen e produkteve, pastrimin, pastrimin dhe shumë më tepër.

Pse një grua shtatzënë nuk duhet të mbajë pesha?

Duke marrë parasysh pyetjen se sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë, është e nevojshme të kuptohet pse një gruaje në një pozicion në përgjithësi nuk rekomandohet të ngrejë pesha. Cili është saktësisht rreziku?

Fakti është se çdo aktivitet i tepruar fizik mund të çojë në një abort. Po, kjo nuk ndodh gjithmonë dhe jo për të gjithë, por duhet të keni kujdes. Gratë në një pozicion që janë diagnostikuar me një ton të lartë të mitrës, prolaps të këtij organi ose që kanë muskuj jo shumë të zhvilluar, janë në rrezik. Nëse një grua, pasi ka ngritur një send të rëndë, ndjen dhimbje në pjesën e poshtme të barkut, gjen njolla, duhet menjëherë të telefononi një ambulancë.

Sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë që nuk është në rrezik? A mund të mbajë pesha? Çdo mjek do t'i përgjigjet pyetjes së fundit negativisht. Në fund të fundit, kur ngrini objekte të rënda, mund të përballeni me rreziqe të tjera. Gjatë lindjes së foshnjës, nyjet e gruas dhe shtylla kurrizore i nënshtrohen stresit të shtuar, ndaj nuk rekomandohet ngritja e gjërave të rënda. Nëse e ngrini gabim një objekt të rëndë, mund të provokoni shfaqjen e një hernie vertebrale, dhimbje të nervit shiatik ose osteokondrozë.

Ngritja e objekteve të rënda gjithashtu rrit rrezikun e zhvillimit të venave me variçe. Sidomos kur mendoni se pesha trupore e shumicës së grave shtatzëna rritet ndjeshëm. Pesha shtesë është një ngarkesë shtesë në këmbë. Në mënyrë që venat të mos zgjerohen, gruaja shtatzënë duhet të ecë rregullisht, nëse nuk ka kundërindikacione.

Sa kg mund të heqin gratë shtatzëna?

Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, grave rekomandohet të ngrenë jo më shumë se tre kilogramë. Nëse seksi i bukur është i përgatitur mirë fizikisht ose merret me sport, kjo shifër mund të rritet me dy deri në tre kilogramë. Kjo do të thotë që nëna e ardhshme nuk duhet të ngrejë fëmijën e saj të parë, i cili është një vjeç, sepse pesha e tij zakonisht është 8-10 kilogramë. Përveç kësaj, fëmijët në këtë moshë karakterizohen nga aktiviteti i shtuar, kështu që fëmija mund të godasë aksidentalisht nënën e tij në stomak ose t'i bëjë presion në momentin kur zbret në dysheme. Është shumë e rëndësishme të kuptosh që edhe pesha jote dhe barku, që po rritet çdo ditë, janë gjithashtu një barrë dhe ti e bart mbi vete çdo ditë.

Pesha që një grua shtatzënë duhet të ngrejë në punë

Nëse një grua duhet të ngrejë pesha në detyrë, duhet të dijë se ka disa rregulla që duhen ndjekur. Më poshtë do të mësoni rreth tyre, si dhe do të zbuloni se sa peshë mund të ngrenë gratë shtatzëna gjatë ditës së punës. Kështu që:

Është rreptësisht e papranueshme të ngrini ngarkesa nga dyshemeja mbi supet tuaja.
Objektet e rënda mund të barten nga një vend në tjetrin, por jo më larg se 5 metra.
Pesha e ngarkesës nuk duhet të kalojë 1,25 kilogramë. Në këtë rast, brenda një ore mund të ngrini jo më shumë se 60 kilogramë.
Për një ditë pune tetë orëshe, një grua shtatzënë nuk duhet të ngrejë më shumë se 480 kilogramë. Kjo shifër përfshin peshën e tarës.

Ndalohet rreptësisht ngritja dhe lëvizja e ngarkesave të rënda. Punëdhënësi duhet t'i sigurojë gruas një punë të ndryshme, më të shëndetshme.

Si të ngrini pesha siç duhet?

Është e rëndësishme të dini jo vetëm sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë, por edhe të kuptoni se si të ngrini saktë. Në fund të fundit, disa zonja edhe në një pozicion duhet ta bëjnë këtë. Pra, për të ngritur ngarkesën, duhet të përkuleni, të përkulni gjunjët dhe në të njëjtën kohë ta mbani trupin drejt, pak të harkuar në shpinë. Ngritja duhet të kryhet me një kapje të sigurt me duart dhe shtrirjen e gjunjëve. Nuk mund të ngrihesh me kërcitje. Ju duhet të bëni gjithçka ngadalë, këmbët larg, në mënyrë që të mos ndjeni siklet. Për të mbrojtur veten nga lëndimi, duhet të vishni këpucë të rehatshme, të shpërndani ngarkesën në dy duar (nëse është e mundur), mos u përkulni. Gjithashtu, një fashë vjen në shpëtim, do t'ju lejojë të shpërndani ngarkesën në mënyrë të barabartë.

Çfarë ndodh në trup nëse tejkaloni normën sipas peshës?

Shumë nga seksi i drejtë mbajnë ngarkesa të rënda gjatë shtatzënisë. Çfarë peshe mund të ngrihet mësuam më lart. Tani ju duhet të kuptoni se çfarë ndodh në trup kur një vajzë ngre ngarkesa mbi normën e lejuar. Mbingarkesa rezulton në:

Zhvendosja e disqeve të shtyllës kurrizore. Gratë kanë kocka të brishta, jo si burrat. Kjo është veçanërisht e dukshme gjatë shtatzënisë, kur ka mungesë të kalciumit në trup. Gjatë ngritjes së ngarkesave, në shtyllën kurrizore vendoset një ngarkesë e fortë, kështu që me kalimin e kohës disqet zhvendosen, mund të shfaqet një hernie.
Venat me variçe dhe çrregullime të tjera të ngjashme. Fakti është se gjatë shtatzënisë, toni i venave të një gruaje ulet për shkak të ndryshimeve hormonale. Përveç kësaj, situata ndikohet nga fetusi në rritje. Në këmbë dhe në pjesën e poshtme të trupit vërehen çrregullimet më të theksuara të qarkullimit të gjakut. Kur ngrini sende të rënda, rrjedhja e gjakut prishet, duke çuar në venat me variçe dhe mungesë oksigjeni.
Lindja e parakohshme ose aborti spontan. Gjatë ngritjes së peshës, muskujt e barkut shtrëngohen dhe presioni intra-abdominal rritet. Mitra mund të tkurret dhe ta nxjerrë fetusin, veçanërisht nëse gruaja diagnostikohet me hipertonizëm.

Është e rëndësishme të mos mendoni se sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë, por të kujdeseni për veten tuaj.

Pasojat pas ngritjes së peshave

Pasoja më e rëndë pas ngritjes së gjërave të rënda është aborti. Kjo është arsyeja pse çdo grua duhet të dijë se sa peshë i lejohet të ngrejë. Mjekët e konsiderojnë tremujorin e parë dhe të fundit si periudhën më të rrezikshme. Në fazat e hershme, hipertoniteti i mitrës vërehet shumë shpesh tek gratë shtatzëna, kështu që edhe në pushim ekziston rreziku i abortit spontan. Dhe kur ngrihet diçka e rëndë, rreziku rritet ndjeshëm.

Në tremujorin e fundit, trupi i një gruaje përgatitet për lindjen e një fëmije. Mitra zbret, dhe për këtë arsye çdo aktivitet fizik mund të çojë në lindje të parakohshme. Prandaj një grua duhet të kujdeset veçanërisht për veten deri në javën e 12-të dhe pas javës së 22-të. Njohuria se sa kilogramë mund të ngrihen gjatë shtatzënisë do të ndihmojnë këtu, ato do të lejojnë të mos e tejkalojnë normën.

Ngritja e peshave gjatë shtatzënisë mund të çojë në sëmundje të tilla si dështimi i zemrës, zhvendosja e rruazave, venat me variçe, tromboflebiti. Përveç kësaj vuan edhe fëmija i palindur, sepse i mungon oksigjeni dhe ndodh hipoksi. Si rezultat, mund të ndodhë një vonesë e rritjes intrauterine.

Po nënat që presin një fëmijë të dytë?

Nëse një grua është në pritje të një fëmije të dytë, dhe fëmija i saj i parë është ende i vogël, rekomandohet shumë që të mos e merrni atë. Një foshnjë dy vjeçare peshon rreth 12-14 kilogramë dhe fëmijët më të mëdhenj edhe më shumë. Kjo është një barrë shumë e madhe për një grua shtatzënë, mund të çojë në pasoja negative.

konkluzioni

Zbuluam se sa kg mund të ngrihen gjatë shtatzënisë për një grua të zakonshme dhe sa për një grua të aftë fizikisht. Pesha optimale është 3-5 kilogramë. Përveç kësaj, ato gra që punojnë fizikisht duhet të ngrenë pesha si duhet. Gjëja kryesore është të kujdeseni për veten, veçanërisht me hipertonitetin e mitrës. Atëherë fëmija do të lindë i shëndetshëm dhe në kohë.

Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të ndryshojë stilin e jetës së saj, të kujdeset më mirë për shëndetin e saj. Nënat e ardhshme i kushtojnë shumë vëmendje ushqimit të duhur, heqin dorë nga pijet alkoolike, duhanin dhe madje veshin taka. Por shumë e kanë ende zakonin të mbajnë çanta të plota ushqimore nga supermarketi, të lëvizin mobiljet ndërsa pastrojnë, të marrin të parëlindurin në krahë për lëvizje më të shpejtë. Megjithatë, ngritja e peshave gjatë shtatzënisë është shumë e dekurajuar, pasi kjo mund të çojë në abort dhe komplikime të tjera.

Sigurisht, shumë përcaktohet nga gjendja shëndetësore e një gruaje dhe karakteristikat e procesit të lindjes së një fëmije. Por megjithatë, nuk ia vlen të rrezikosh. Në situatat që kërkojnë ngritje të rëndë, duhet të kërkoni ndihmë nga të tjerët.

Kjo pyetje nuk mund të përgjigjet pa mëdyshje. Ka gra që ngrenë pesha gjatë gjithë shtatzënisë dhe përfundimisht lindin fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë në afat. Por, si rregull, kjo ndodh në rastet kur trupi është mësuar me ngarkesa të tilla.

Nëse nëna e ardhshme është e përfshirë në peshëngritje për disa vite (powerlifting, bodybuilding, etj.), Kryen rregullisht ushtrime në makineritë e peshave dhe me pesha të lira, atëherë me fillimin e shtatzënisë, rreziku për të dëmtuar veten ose fëmijën nuk do të jetë. i madh.

E njëjta gjë vlen edhe për gratë që jetojnë në zonat rurale dhe janë të mësuara me aktivitete të caktuara fizike: bartja e kovave plot, tufa me dru zjarri. Megjithatë, nuk mund të thuhet se ngritja e peshave është e garantuar se nuk do të dëmtojë këto kategori grash shtatzëna.

Ngritja e peshës gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet për dy arsye: mund të provokojë dhe/ose dëmtojë shëndetin e nënës së ardhshme. Trupi i saj tashmë po përjeton mbingarkesa të forta, sepse fetusi në rritje dhe shtimi i peshës në vetvete bëhen "peshë".

Prandaj, të gjitha rastet e kësaj natyre duhet të shtyhen, t'u besohen të tjerëve (burrit, të afërmit) ose të anulohen plotësisht. Mos harroni: nuk ka asgjë më të rëndësishme se të mbani një fëmijë dhe të ruani shëndetin tuaj.

Çfarë ndodh në trup kur ngrini pesha

Ngritja e peshave ndikon në gjendjen e pothuajse të gjithë trupit. Gjatë shtatzënisë, është e rrezikshme për tre arsye:

Zhvendosja e disqeve vertebrale . Kockat e grave janë më të brishta dhe më të holla se ato të burrave. Kjo veçori bëhet më e dukshme gjatë shtatzënisë, kur një pjesë e kalciumit hyn në fetusin në rritje. Shpina gjatë ngritjes së rëndë përjeton ngarkesën më të madhe. Gradualisht, disqet e tij fillojnë të zhvendosen, ekziston rreziku i një hernie. Kur mbani një fëmijë, është më e lartë, pasi ngarkesa rritet çdo muaj dhe arrin maksimumin me lindjen e fëmijës. Gjendja shoqërohet me dhimbje të forta shpine, lëvizshmëri të kufizuar (kthesë, përkulje).
Venat me variçe dhe çrregullime të tjera vaskulare. Ndryshimet në trupin e një gruaje shtatzënë çojnë në një ulje të tonit të venave. Kjo është pjesërisht për shkak të ndryshimeve hormonale, pjesërisht për shkak të fetusit në rritje. Mbi të gjitha, çrregullimet e qarkullimit të gjakut shprehen në pjesën e poshtme të trupit - në këmbë. Ngritja sistematike e peshave çon në një shkelje të rrjedhjes së gjakut, si rezultat i së cilës rritet rreziku i zhvillimit, furnizimi me oksigjen dhe lëndë ushqyese në tru, zemër dhe mitër përkeqësohet.
Lindje e parakohshme ose abort. Ngritja e peshave shoqërohet me tension në muskujt e shtypit, një rritje të presionit intra-abdominal. Kjo çon në tkurrjen e mitrës dhe nxjerrjen e fetusit. Rreziku i komplikimeve të tilla është veçanërisht i lartë tek gratë me hipertension.

Si të ngrini pesha siç duhet?

Nëse ende duhet të ngrini pesha gjatë shtatzënisë, duhet ta bëni atë siç duhet:

duke u përkulur, përkulni gjunjët, mbajeni trupin drejt me një devijim të lehtë në pjesën e poshtme të shpinës;
ngrini peshën për shkak të një kapjeje të mirë me dorën dhe drejtimit të gjunjëve, pa u tundur, drejtoni trupin ngadalë;
këmbët duhet të vendosen në një gjerësi të rehatshme, të pushojnë plotësisht në dysheme, në këmbë - këpucë të rehatshme;
nëse është e mundur, ngarkesa duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy duart, kjo do ta mbajë shtyllën kurrizore drejt;
kur mbani pesha, mbajeni trupin sa më të barabartë, mos e përdredhni ose përkulni;
vishni një fashë që ju lejon të shpërndani ngarkesën në mënyrë korrekte, në të gjithë trupin;

Sa peshë mund të ngrini gjatë shtatzënisë?

Gratë shtatzëna mund të ngrenë objekte që peshojnë deri në 3 kg. Për atletët dhe gratë e mësuara me punën fizike, kjo shifër mund të rritet në 5-6 kg.

Nga kjo rezulton se është e pamundur të mbash edhe një fëmijë njëvjeçar në një pozicion të tillë. Në fund të fundit, përveç faktit që pesha e tij mesatare është 8-10 kg, fëmija është gjithashtu shumë aktiv, ai mund të godasë aksidentalisht nënën e tij në stomak ose t'i bëjë presion, duke i zbritur nga duart.

Është e rëndësishme të mbani mend se pesha juaj dhe një fetus në rritje janë gjithashtu një barrë që një grua e vesh çdo ditë. Prandaj, sa më e gjatë të jetë mosha gestacionale, aq më pak peshë mund të ngrini.

Efektet

Pasoja më e rëndë e ngritjes së peshave gjatë shtatzënisë është ndërprerja e saj. Veçanërisht të rrezikshme në këtë drejtim janë tremujori i parë dhe i tretë. Në fazat e hershme, shpesh zhvillohet hipertoniteti i mitrës dhe rreziku i abortit është i pranishëm edhe në pushim, ngritja e peshave e rrit ndjeshëm atë.

Në fazat e mëvonshme, trupi gradualisht fillon të përgatitet për lindjen e ardhshme, mitra zbret dhe aktiviteti fizik mund të provokojë lindjen e parakohshme të një fëmije. Prandaj, para javës së 12-të dhe nga java e 22-të, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm.

Nëse ngrini pesha gjatë shtatzënisë, atëherë gjasat për sëmundje të tilla si venat me variçe, dështimi i zemrës dhe zhvendosja e rruazave rriten. Problemet me furnizimin me gjak të organeve të brendshme ndikojnë në gjendjen e fetusit: mungesa e oksigjenit çon në (uri të oksigjenit) dhe.

Ngritja e peshës gjatë shtatzënisë është shumë e dekurajuar. Pesha e lejuar e sigurt - 3 kg. Nëse tejkalohet, ekziston rreziku i abortit, lindja e parakohshme, zhvillimi i venave me variçe dhe zhvendosja e disqeve vertebrale. Në rrezik janë gratë me hipertonizëm dhe prolaps të mitrës, si dhe muskuj të zhvilluar dobët.

Pasi një grua mëson për shtatzëninë, stili i saj i jetesës ndryshon në mënyrë dramatike. Sepse është e nevojshme të kujdeseni jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për zhvillimin e fetusit. Kështu, lindin shumë pyetje se si të ushqeheni siç duhet, nga çfarë duhet të hiqni dorë gjatë kësaj periudhe dhe nëse është e mundur që gratë shtatzëna të ngrenë peshë. Sigurisht, është më mirë të kufizoheni në gjëra të lehta, pasi situata mund të çojë në pasoja të rënda, abort ose lindje të parakohshme.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të ngrenë pesha?

Janë dy arsye kryesore pse nuk është e dëshirueshme që gratë shtatzëna të veshin rroba të rënda dhe në disa raste është rreptësisht e ndaluar. Para së gjithash, kjo është për shkak të shëndetit të foshnjës brenda barkut, si dhe për të mbrojtur trupin e femrës nga mbingarkesat e panevojshme.

Zhvendosja e disqeve vertebrale tek një grua shtatzënë mund të ndodhë për shkak të presionit të lartë të shkaktuar nga zhvillimi intrauterin. Në të njëjtën kohë, mbajtja e peshave të rënda rrit ndjeshëm rrezikun e lëndimit të shpinës. Më pas, sindroma e dhimbjes dhe lëvizjet e kufizuara mund të shfaqen pas lindjes së një fëmije, kur ju duhet ta mbani fëmijën në krahë. Prandaj, është më mirë të mos rrezikoni shëndetin tuaj.
Venat me variçe dhe patologjitë e tjera vaskulare lindin për shkak të ndryshimeve hormonale, enët bëhen më pak elastike. Në të njëjtën kohë, ngritja e gjërave të rënda bëhet katalizator për shfaqjen e çrregullimeve vaskulare, shtohet staza e gjakut dhe zvogëlohet fluksi i lëndëve ushqyese.
Kërcënimi i abortit dhe aktiviteti i punës përpara afatit është kryesisht për shkak të heqjes së gjërave të rënda. Si rezultat i tensionit në muskujt e shtypit, rritet presioni intrauterin, rritet toni i mitrës, gjë që çon në lindje.

Ngritja e peshave në fazat e hershme konsiderohet periudha më e rrezikshme, pasi embrioni u implantua vetëm në zgavrën e mitrës dhe filloi të zhvillohej, çdo lëvizje e pakujdesshme mund të çojë në abort dhe abort. Në periudhën e vonë, rreziku i abortit spontan nuk është më i vogël se në tremujorin e parë. Prandaj, nëse keni dhimbje në pjesën e poshtme të barkut dhe njolla, duhet të kontaktoni gjinekologun tuaj.

Sa peshë mund të ngrini gjatë shtatzënisë?

Idealisht, në fazën e 9 muajve të shtatzënisë, është më mirë të përmbaheni nga ngritja e objekteve të rënda. Por, nëse ende lind pyetja se a është e mundur që gratë shtatzëna të ngrenë peshë, atëherë përgjigja varet nga pesha e objektit dhe aftësia e gruas.

Në rastet kur një grua shtatzënë merrej rregullisht me sport për një kohë të gjatë ose aktiviteti profesional shoqërohej me tendosje të rënda fizike, rreziku i komplikimeve është i papërfillshëm. Shpesh, në kushte të tilla, fëmijët lindin të fortë dhe të shëndetshëm, por duhet pasur parasysh se mundësia e lëndimit pas ngritjes së peshave ekziston ende.

Pesha që mund të ngrihet gjatë shtatzënisë varion nga 3 deri në 6 kilogramë. Nëse një grua nuk ka qenë e përfshirë më parë në sport, dhe puna shoqërohej me aktivitet të ulët, atëherë nuk duhet të vishni gjëra që peshojnë më shumë se 3 kg. Në raste të tjera, lejohet ngritja e objekteve deri në 6 kg.

Gjatë rritjes aktive të fetusit, në tremujorin e 2-të dhe të 3-të, është më mirë të zvogëlohet gradualisht pesha. Nëse ekziston një mundësi e tillë, atëherë, sigurisht, do t'ju duhet ndihma e njerëzve të afërt, burrit, të afërmve.

Kur ngrini pesha, duhet të ndiqni disa rekomandime për të zvogëluar gjasat e komplikimeve. Pra, mund të blini një fashë të veçantë për të zvogëluar ngarkesën. Gjërat duhet të shpërndahen në mënyrë të barabartë në dy duar, gjë që do të lejojë shtyllën kurrizore të qëndrojë drejt. Gjatë ngritjes së objekteve, duhet të shmangni kthesat e mprehta, duhet të përpiqeni të bëni lëvizje të qetë dhe të qetë.

Shtatzënia dhe graviteti nuk janë të pajtueshme. Zbuloni pse dhe cilat mund të jenë pasojat?

A mund të ngrejë pesha një grua shtatzënë?

Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për këtë pyetje. Disa nëna të ardhshme mbajnë çanta të rënda deri në fund dhe lindin foshnja normale me afat të plotë, të tjera humbasin një fëmijë pasi kanë ngritur një çantë me sende ushqimore. Me shumë mundësi, gjithçka varet nga aftësia fizike e nënës së ardhshme dhe gjendja e saj shëndetësore para konceptimit. Ka raste kur peshëngritësit nuk e kanë ndërprerë stërvitjen as gjatë shtatzënisë. Në çdo rast, periudha e pritjes së fëmijës ju bën të ndryshoni mënyrën e zakonshme të jetesës dhe të jeni më të kujdesshëm për shëndetin tuaj. Gjatë kësaj kohe, hiqni dorë nga aktivitetet jashtëzakonisht të vështira dhe ngritja e peshave.

Cili është rreziku i ngritjes së peshave gjatë shtatzënisë?

Stresi i tepërt në trup dhe ngritja e peshave mund të kenë pasoja të mjerueshme për nënën e ardhshme. Komplikimet më të shpeshta janë:

Prolapsi i mitrës

Nën ndikimin e gravitetit, toni i muskujve të mitrës dobësohet dhe zbret në vaginë. Në të ardhmen, kjo mund të çojë në prolaps të mitrës dhe infertilitet. Përveç kësaj, nëse prolapsi i mitrës ndodh gjatë shtatzënisë, atëherë lindja e fëmijës do të jetë e vështirë. Sapo dyshohet se mitra është në rënie, gruaja shtatzënë shtrohet në spital dhe përpiqen të ndihmojnë në ruajtjen e shtatzënisë. Sidoqoftë, askush nuk mund të garantojë një rezultat pozitiv.

problemet e shpinës

Kur një fëmijë i palindur zhvillohet në mitër, ai merr nga trupi i nënës të gjitha substancat që i nevojiten, përfshirë kalciumin. Si rezultat, kockat e një gruaje shtatzënë bëhen të pambrojtura. Gjatë ngritjes së rëndë, një ngarkesë e fortë ndodh në shtyllën kurrizore dhe disqet e saj mund të zhvendosen, gjë që shkakton dhimbje të egra dhe komplikon shtatzëninë. Në të vërtetë, në tremujorin e tretë tashmë është e vështirë të lëvizësh, është e vështirë të flesh për shkak të dhimbjes së shpinës dhe zhvendosja e disqeve e përkeqëson situatën.

Probleme me këmbët

Gjatë periudhës së shtatzënisë, ngarkesa kryesore është në këmbë. Përveç kësaj, nën ndikimin e ndryshimeve hormonale, venat humbasin elasticitetin e tyre. Ngritja e peshave provokon zhvillimin e venave me variçe. Përveç shqetësimit estetik, variçet mund të shkaktojnë probleme shëndetësore jo vetëm për nënën e ardhshme, por edhe për fëmijën. Nëse qarkullimi është i shqetësuar, më pak lëndë ushqyese dhe oksigjen hyjnë në disa organe të një gruaje shtatzënë, përfshirë placentën.

Aborti spontan

Gjatë ngritjes së peshave, presioni i brendshëm dhe tensioni i muskujve të barkut lindin në bark. Për shkak të kësaj, toni i mitrës rritet - kjo mund të çojë në humbjen e fetusit.

Simptomat paralajmëruese që nuk duhet t'i injoroni

Nëse, pas ngritjes së një objekti të rëndë, ka një dhimbje tërheqëse në pjesën e poshtme të barkut, gjakderdhje, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Me një përgjigje të menjëhershme, në shumicën e rasteve, është e mundur të ruhet në mënyrë të sigurt fetusi dhe të zgjatet shtatzënia deri në periudhën e kërkuar.

Si të ngrini një objekt të rëndë?

Pas konceptimit, jeta vazhdon dhe herë pas here ju duhet të ngrini pesha të ndryshme. Për të shmangur pasojat e pakëndshme, duhet të dini se si ta bëni atë siç duhet. Merrni parasysh rekomandimet e mëposhtme:

Për të marrë një objekt nga dyshemeja, mos u përkulni, por përkuluni. Në të njëjtën kohë, mbajeni shpinën drejt, në një pozicion vertikal, pak të përkulur në pjesën e poshtme të shpinës.
Trupi duhet të mbështetet në të gjithë sipërfaqen e këmbës. Përhapni këmbët në një gjerësi të rehatshme. Vishni këpucë që janë të qëndrueshme dhe të rehatshme.
Kapeni mirë objektin me një dhe mundësisht me dy duar. Kështu që pesha do të shpërndahet në mënyrë të barabartë dhe ngarkesa në shpinë do të ulet.
Ngrihuni ngadalë, duke drejtuar gjunjët. Rreshtoni trupin gradualisht, pa lëvizje të papritura.
Kur lëvizni me ngarkesë, përpiquni të qëndroni drejt, mos u përkulni.
Vendos një fashë. Kështu që ju mund të mbroheni më shumë nga efektet e gravitetit.

Mesatarisht, gjatë shtatzënisë, rekomandohet të ngrini jo më shumë se 3 kg. Nëse një grua është në formë të mirë fizike, atëherë pesha mund të rritet në 6 kg. Ndodh shpesh që fëmija më i madh është i prapë dhe kërkon të mbahet. Mundohuni ta largoni atë nga ajo. Në fund të fundit, jo vetëm pesha mund të dëmtojë shtatzëninë, por edhe aktivitetin e tepërt të një fëmije më të vjetër.