Ako sa naladiť na dobrú náladu. Myslite dobre: nalaďte sa na pozitívne a veľa šťastia

Pozitívne slová dokážu človeka rozveseliť, dodať mu sebavedomie, rozveseliť ho alebo pomôcť. Je to silný nástroj, pretože vždy potrebujeme niekoho milé slovo, požiadať o radu alebo požiadať o pomoc. Vo všeobecnosti sú všetky slová obdarené určitou energiou. Nie nadarmo lekári hovoria, že obscénne výrazy môžu prispieť k zhoršeniu zdravotného stavu toho, kto ich vyslovuje. Aj myšlienky v podstate, ktoré nevyslovujeme, sa musíme snažiť správne formulovať. Nedovoľte negatívne myšlienky a slová ani sebe, ani inej osobe.

Najpozitívnejšie slová od úspešného človeka

Ako sa naladiť na pozitívne v živote: psychológia

Pozitívne slová sa používajú ako spôsob podpory človeka. V ťažkej situácii, alebo naopak v radosti, hľadáme podporu u našich príbuzných, priateľov či kolegov. Takéto slová znamenajú veľa pre toho, kto ich vyslovuje, aj pre toho, kto ich prijíma. Prispieva to k zlepšeniu medziľudských vzťahov a je skvelé, keď vieme, že existujú ľudia, ktorí nás dokážu pochopiť, podporiť a naladiť na myslenie na rovnakej vlnovej dĺžke.

Vyhľadať podporu je, samozrejme, jednoduchšie, ako ju poskytnúť. Na to, aby ste človeka správne naladili alebo podporili, musíte vedieť nájsť tie správne slová. Toto sa dá a treba naučiť.

Sila pozitívneho slova

Okrem toho sa najpozitívnejšie slová, ktoré sa dajú ľahko naladiť, používajú ako autohypnóza. Často zablúdime, unavíme sa alebo, ako sa hovorí, zmätkujeme sami v sebe. Pomôcť si môžete jednoduchými cvikmi. Je to skutočne obohacujúca aktivita: dostať sa do správnej nálady. Stáva sa, že vy sami neviete, k akým krokom vedú alebo čo je potrebné urobiť ďalej. Budete úplne zmätení, potom vo všeobecnosti neviete. V takýchto situáciách je užitočný druh meditácie, autohypnózy. Len zostaňte chvíľu sami sebou a snažte sa pochopiť, čo vám chýba. Podporte sa pozitívnymi slovami. Opakujte si pozitívne všetky tie vlastnosti, ktoré máte alebo chcete mať. Postupne sa budete snažiť byť tým, kým a čím chcete byť.

Naučte sa hovoriť pozitívne! Vďaka tomu budete v každej spoločnosti rešpektovanejší a žiadanejší.

Ak si myslíte, že všetko v živote závisí len od nás, mali by ste ovládať zručnosti pozitívneho myslenia, čo vám umožní pritiahnuť viac radosti, šťastia a úspechu!

Navyše pozitívne myslenie prispieva k naplneniu túžob!

Ako dosiahnuť úspech s pozitívnym myslením?

Dobrý deň začína, keď otvoríme oči a rozhodneme sa, že dnes bude dobrý deň. Abraham Lincoln povedal: "Ľudia sú šťastní len do tej miery, do akej sa rozhodli byť šťastní."

Vyberáte si myšlienky a vytvárate si náladu. Ak máte po pracovnom dni nejaké plány a tešíte sa na túto udalosť, tak nech sa počas dňa stane čokoľvek, náladu vám to nepokazí, keďže sa budete sústrediť na to pozitívne.

Držaním sa pozitívneho myslenia nekontrolujete svoj život, netrápte sa a netrápte sa, ale len si užívajte každý šťastný deň.

Čo je potrebné na naladenie sa na pozitívne myslenie?

Zobuďte sa o 15 minút skôr ako zvyčajne, aby ste sa naladili na pozitívny a radostný deň. Zamyslite sa nad pozitívnymi skúsenosťami a príjemnými zážitkami, ktoré ste vo svojom živote zažili. Ak negatívne myšlienky vznikajú zo zvyku, skúste ich nahradiť pozitívnymi skúsenosťami alebo opačnými pozitívnymi myšlienkami.

Existuje dobré cvičenie, ktoré vám umožní naladiť sa na pozitívne myslenie – akonáhle sa vám v hlave vynorí nepríjemná myšlienka, v duchu povedzte 3-krát opačnú pozitívnu afirmáciu. Takýmto ovládaním myšlienok si veľmi skoro všimnete, ako sa zmeníte a ako sa váš život zmení k lepšiemu.

Urobte si zoznam toho, čo chcete vo svojom živote. Nemôžete niečo získať, ak neviete, čo potrebujete. Tento zoznam želaní by mal byť veľmi osobný a nemal by sa nikomu ukazovať.

Zamyslite sa nad týmto zoznamom, predstavte si každú svoju túžbu čo najživšie, aby ste nestratili svoj pozitívny prístup a motiváciu. Nedovoľte, aby žiadne okolnosti zmenili váš postoj, snažte sa vo všetkom vidieť pozitívne stránky⁴.

Z času na čas z rôznych dôvodov stratíte optimizmus, v tejto chvíli sa do popredia dostanú negatívne myšlienky a emócie. Nebojujte s nimi – priznajte si, že sú, a snažte sa ich preformulovať pozitívnym spôsobom.

Je úplne normálne, že je človek frustrovaný a naštvaný. Nezostávajte však v tomto stave dlho. Pamätajte, že zo života získate to, čo doň vložíte. Ak vysielate pozitívne myšlienky a emócie, vrátia sa k vám s príjemnými a šťastnými udalosťami.

Mysli pozitívne. Keď myslíte pozitívne, máte väčšiu šancu na splnenie svojich drahých túžob. Zamyslite sa nad tým, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele. Keď chceme niečo dosiahnuť, každý deň podnikáme kroky v tomto smere.

Keď sa budeme držať pozitívneho myslenia, môžeme kontrolovať a nasmerovať svoju budúcnosť správnym smerom. Váš zoznam želaní by vás mal motivovať myslieť a konať pozitívne. Aj keď budete robiť malé kroky, stále sa budete každým dňom približovať k úspechu.

Ver v seba² a určite dosiahneš to, čo chceš!

Zdravím vás priatelia!

Zažili ste obdobie, keď život udrel ranu za ranou a nebolo jasné, kde nabudúce očakávať špinavý trik? Teraz mám také obdobie. Ako sa naladiť na pozitívne, ak je všetko zlé? Nemôže sa toto všetko diať navždy?

Svet okolo nás nám často dáva dôvod na smútok, obavy a skľúčenosť. Ale ako sa vám nechce žiť a neustále sa o niečo starať! Sú však ľudia, ktorí zostanú pokojní aj v takých ťažkých situáciách, keď to ostatní vzdajú. Pre vás je napríklad pohár poloplný alebo poloprázdny? Ku komu patríte - zachmúreným pesimistom alebo veselým optimistom? Prečo sa niektorí ľudia, ktorí dostali od života „kyslý citrón“, z neho nekrčia, ale snažia sa z neho rýchlo pripraviť limonádu a vyžmýkať z tejto situácie to najpozitívnejšie.

Tajomstvo takýchto ľudí je v zvláštnom pohľade na svet. Nie je totiž dôležitá samotná situácia, ale to, ako na ňu zareagujeme. Nie je vám ľúto premárniť svoj život bezcennými a prázdnymi zážitkami? Ako sa teda naladiť na to pozitívne? To sa predsa dá naučiť. Stačí začať robiť päť jednoduchých úloh.

Kladný postoj

Naučte sa nájsť niečo dobré vo všetkom, čo sa vám stane. Ak nedokážete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej. Čo ak vás táto malá nepríjemnosť zachráni pred veľkým problémom? A pamätajte, že „neexistujú neprekonateľné ťažkosti, existujú ťažkosti, ktoré sú leniví prekonať“.

Vyjadrite svoje emócie!

Nesnažte sa všetko držať v sebe, inak vaše okolie nebude vedieť, čo sa deje vo vašej duši. Ak sa bavíte - smejte sa, ak sa niekto urazil - nenechávajte si to pre seba, povedzte mi to. Lepšie urobiť búrku v pohári vody, ako zúriacu sopku vo vás. To vám pomôže udržať si pokoj.

Malé radosti

Pripomeňme si, čo ste naposledy urobili niečo príjemné pre seba, milovaní? Je ťažké si to zapamätať? Rozumieť! Radšej urobíme niečo pekné pre manžela, deti, rodičov či sestry a možno aj priateľov. Ale málokedy mám dosť času a energie pre seba a všetko akosi nie je na mne. Ale márne! Zvyknite si na malé radosti (kvet, lahodná čokoláda - ale nie pre deti, ale pre seba, milovaní!), atď. Ó áno, a to, čím sa môžete potešiť už dnes, neodkladajte na zajtra!

Premávka!

Všimli ste si, že ľudia vyzerajú energickejšie, veselšie a veselšie? Pretože vedia, že pohyb je život! Ak vás zrazu napadne blues alebo melanchólia, urýchlene vezmite priateľov a utekajte z posilňovne alebo bicyklujte! A túžba zmizne sama od seba.

Ži teraz!

Každý musel pripustiť takéto myšlienky: „Ale potom si napríklad kúpim auto“ alebo „ale o päť rokov bude so mnou všetko v poriadku a hneď budem žiť vo svojom vlastnom potešení“. A mal si to? Prečo čakať na toto „niekedy“? Ži teraz! Nepozeraj sa späť do minulosti, nemysli na budúcnosť, inak si nevšimneš, že TERAZ ťa míňa. Naučte sa byť šťastní tu a teraz.

Dvaja ľudia sa pozerali cez jedno okno,
Jeden videl dážď a blato
Ďalšie - zelené ligatúry,
Jar a obloha je modrá...
Dvaja ľudia sa pozerali cez jedno okno...

Pomôžme si byť pozitívni!

Neviete sa naladiť pozitívne?

Všimli ste si, že deti sa vždy usmievajú a zároveň žiaria ako slniečko? A kedy sa dospelí usmievajú a smejú? Len keď je na to vážny dôvod. Čo ak napríklad zajtra ráno vstanete do práce a celý deň sa budete snažiť usmievať? Minimum, ktoré si o vás ostatní budú myslieť: „niekto udrel zaprášenou taškou“. A to všetko sa deje preto, že sme sa príliš zavŕtali do svojich starostí a problémov a prestali sa usmievať len tak, bezstarostne, ako deti... Ako teda nájsť dôvod na úsmev na okoloidúceho v pochmúrny deň, ako sa naladiť k pozitívnemu mysleniu?

Človek je obrovský svet, v ktorom dobro a zlo, nenávisť a odpustenie ľahko koexistujú. Čo sa považuje za víťazstvo a ako sa správať k porážke, si každý určí sám. Tí, ktorí nechcú zažiť bolesť z duševných zranení, sa snažia na ne čo najskôr zabudnúť alebo si zo súčasnej situácie vziať aspoň nejaké ponaučenie. Iní, naopak, trávia veľa času na svojich ranách.

No väčšinu problémov si predsa vytvárame práve svojím postojom k životu. Komu z vás bránia žiť smutné spomienky, starosti o seba, o svoju budúcnosť či svojich blízkych? Pravdepodobne mnohí. Je to, ako keby sme sa nemohli dostať von z tejto močiare. Nenalieham na vás, aby ste sa úplne vzdali svojich skúseností. Len navrhujem nezavesiť sa na to, naučiť sa prejsť na niečo úplne nové. Nenechajte sa ovládnuť negatívnymi myšlienkami.

Chcete sa stať optimistom a rozvíjať pozitívne myslenie?

Skúsme spolu prísť na to, ako to urobiť.

Splňte svoje túžby

Keď sme sa stali dospelými, začali sme robiť veľa vecí nielen preto, že chceme, ale preto, že je to NUTNÉ. V dôsledku toho sa v nás hromadí nervové napätie, prepracovanosť a negatívne emócie. Ako sa s tým vysporiadať? Doprajte si z času na čas svoje túžby. Kúpte si zmrzlinu a zjedzte ju na lavičke v parku, pokojne a bez premýšľania o tom, koľko kalórií obsahuje.

Rozhodnite sa prvýkrát

Vydajte sa napríklad na zoskok padákom alebo na indický tanec. Aj keď máte dosť len na pár hodín alebo skokov, nepochybne zažijete nové pocity, predtým nepoznané.

zapnutéučiť saradovať saRobím maličkosti

Poobzeraj sa okolo seba – veď mnohí nemajú ani to, čo ty.

Pozorujte zvieratá

Samotné zvieratá nás nútia usmievať sa a dokonca sa smejú aj nahlas. Ak nemáte domáce zvieratko, postrážte susedovho psa či mačku, alebo choďte napríklad do zoo.

Dodajte chuť každej udalosti

Oživte oslavu alebo každodennú činnosť, priblížte sa k nim z nečakaného uhla pohľadu a všimnete si, ako ľahko a hravo si poradíte s akoukoľvek úlohou.

Staré dobré filmy nášho detstva sú ďalším spôsobom, ako sa rozveseliť. Len filmy musia mať nutne šťastný koniec, inak bude efekt opačný.

Život potvrdzujúce filmy pre mňa boli:

Oslavujte pozitívne okolo

Skúste okolo seba každý deň oslavovať niečo pozitívne. (pre začiatok si môžete aj zapísať). Každý deň hľadajte niečo dobré vo svojom okolí a zakaždým jednu príjemnejšiu udalosť. Napríklad včera ste zbadali prvú zelenú trávu, dnes ste počuli spievať vtáky v parku a videli vrabce kúpať sa v prvej mláke. A zajtra je potrebné nájsť už tri pozitívne momenty okolo a tak ďalej. Pamätajte na staré príslovie

"Pesimista vidí ťažkosti pri každej príležitosti a optimista vidí príležitosti pri každej ťažkosti"?

Naučte sa užívať si život

Kto sa málokedy usmieva, nemôže myslieť optimisticky. Všimli ste si predsa, že keď máte dobrú náladu, mimovoľne sa na seba a na všetkých okoloidúcich začnete usmievať? Preto v zlej nálade natiahnite pery v úsmeve (aj násilím) a svaly vašich pier pošlú pozitívne emócie do vášho mozgu. Potom sa celé telo pozitívne naladí.
V najťažších alebo smiešnych situáciách sa smejte sami sebe. Vaše telo sa okamžite zbaví nervového napätia, môžete sa na problém pozrieť z iného uhla a nevzdávať sa.
Kedy dávame darčeky? Na narodeniny, na Nový rok, 8. marca? A to je všetko... A len tak? Len darček od srdca? Hlavná vec je, že darček by mal byť z čistého srdca a ešte lepšie - vyrobený vlastnými rukami. „Ak sa cítiš zle, nájdi si niekoho, kto je na tom ešte horšie a. Potom to bude oveľa jednoduchšie aj pre vás!"
Spomeňte si, ako ste sa správali v detstve, keď niekto nablízku trucoval. Čo si pri tom robil? Presne tak – robili grimasy a grimasy, až kým sa on „s kyslou tvárou“ nezačal srdečne smiať. Vezmite teda túto techniku do prevádzky. Hneď ako sa objavil „citrón“, začnite strkať jazyk do zrkadla a robiť grimasy. Tento detský zvyk vás okamžite rozveselí.
A ešte jedna rada: buďte iní, meňte sa častejšie, poslúchajte svoj vnútorný inštinkt v tom, aký ste dnes (prísny a vecný alebo nezbedné dievča s copíkom). Len tak pocítite plnú vnútornú slobodu a naplno si vychutnáte tok života!

A pamätajte: na zamračenie musíte použiť 43 svalov tváre a na úsmev - iba 10 ... Nezabudnite na slová nezabudnuteľného baróna Munchausena z filmu Marka Zakharova:

„Vážna tvár ešte nie je znakom inteligencie, všetky hlúposti na svete sa robia práve s týmto výrazom. Usmejte sa, páni, usmievajte sa!"

Kto má rád ufňukancov a bručúnov sťažujúcich sa na všetko a nespokojných so všetkým na svete? Presne tak, nikto.

Preto sa treba každý deň skoro ráno naladiť na pozitívne, aby ste žiarili ako slnko a užívali si nové obzory. Práve pozitívna energia, ktorá vyživuje telo zvnútra, robí život žiarivejším, zdravším a optimistickejším!

No keď nás čaká vážna skúška (pohovor, svokrove výročie, svadba, rekonštrukcia či cesta k šéfovi za vyšší plat), je dosť ťažké naladiť sa na pozitívny výsledok.

A ak je za oknom kaša a vo vnútri kypí hormóny, nemôžete počítať s pozitívnou energiou.

Okrem všetkého ostatného sa niektorí vyznačujú zvýšenou podozrievavosťou a depresiou, je pre nich ťažšie zahnať temné myšlienky ako pre iných. Jedno kliknutie v hlave - a svet opäť vyzerá sivý a smutný, beznádejný a bezútešný.

V tomto článku vás naučíme nechať negativitu cez palubu, naladiť sa na pozitívne a do svojej lode pustiť len pozitívne emócie.

Rozhodnite sa, povedzte stop

Snahou vôle môžete pretrhnúť reťaz negativity: veď vy ste predsa autorom svojej rozprávky. A vy rozhodnete, o kom je príbeh – o silnej a statočnej princeznej alebo o nevrlom goblinovi.

Je dôležité pochopiť, že všetky tieto depresívne melódie sú zlé pre vaše zdravie. Chronické ochorenia sa zhoršujú, objavujú sa nové, čím sa život javí v ešte tmavších farbách.

Keď sa naučíte hovoriť a myslieť pozitívne, váš zdravotný stav sa zlepší. To vám dá silu konsolidovať výsledok.

Začnite v malom – vlastnými slovami.

Aj bez toho, aby ste skutočne verili v úspech, povedzte nahlas „podarí sa mi to“, „čaká nás šťastný koniec“, „toto je určite k lepšiemu“, „zvládnem to, samozrejme“.

Hovorte nahlas a pevne, snažte sa tomu uveriť a usmievajte sa.

Najprv budete, samozrejme, prefíkaní a budete klamať sami seba. Ale dovoľte si hrať túto zvláštnu hru a po týždni alebo dvoch to prestane byť klamstvom.

Vesmír reaguje na vašu náladu

Hovorí sa, že loď sa bude plaviť, ako sa nazýva. Povedzte o sebe: „Som lúzer, nikto ma nebude takto milovať“ a váš osobný život bude okamžite pokrytý medenou panvou.

Postavme sa dnes ráno pred zrkadlo a povedzme niečo iné. Napríklad pozitívne optimistická mantra alebo afirmácia:
„Som prekliate očarujúce, inteligentné, cieľavedomé dievča s ľahkým charakterom a v najlepších rokoch.

V mojej ceste nie sú žiadne prekážky, je plná radosti, lásky a krásy a rád po nej kráčam. Moje ciele sú skutočné a želané, a preto sú dosiahnuteľné.

Zvládnem úlohy, ktoré si dám, pretože som veľmi šikovné dievča („športovkyňa“, „členka Komsomolu“, „skvelá manželka“, „starostlivá matka“, „najlepšia dcéra na svete“, „nenahraditeľná zamestnankyňa “ ... zdôrazniť potrebné) “.

Povedz nie sťažnostiam, žiarlivosti a hnevu

Keď povieme „mám smolu, neuspejem“, ospravedlňujeme svoju nečinnosť a možné zlyhania vopred.

Pre mnohých to dáva životnú pohodu: môžete sa hnevať na nezmysly, závidieť šťastlivcom, sťažovať sa na všetko a nerobiť nič. Pekný?

Ak sa obávate skutočných problémov (hroziace prepustenie, hroziaci rozvod, nezhody s priateľom, zrada, vina), nevešajte sa na vesty kolegov a príbuzných. Navštívte psychológa, ktorý vám pomôže hovoriť kompetentne a produktívne.

Ak sú problémy pritiahnuté za vlasy - radšej ich hoďte do pomyselnej truhly a pribite viečko!

Hľadajte pozitíva vo vonkajšom svete

Pamätáte si, čo presne prináša radosť do vášho domova? Čokoládová tyčinka, sada žemlí, zbožňovaný televízny seriál o Sherlockovi, fľaša bieleho polosladkého, romantická večera s manželom, zostava Lega sama s dieťaťom, večerné cvičenie v poloprázdnej telocvični až do vyčerpania?

Prihláste sa na masážny kurz, kúpte si predplatné do bazéna, objednajte si ručne vyrobenú tortu len pre seba ... Akékoľvek prostriedky sú dobré vo vojne za pozitívny prístup!

Radujte sa z maličkostí a snažte sa ignorovať nešťastia, aj tie veľké (alebo ich berte ako krok k niečomu novému a lepšiemu). Ľudia to väčšinou robia naopak, nevidia krásu okolo, nechápu, aký dôležitý je detský úsmev, chutná večera a zaujímavá kniha.

Na druhej strane zlomená päta či letmý konflikt s kolegom vás na dlhší čas vyvedú z rovnováhy. Nádherný svet má právo uraziť sa za takýto nespravodlivý postoj k sebe samému!

Predstavte si seba vo vzduchoprázdne

Aby do vášho života preniklo to pozitívne, musíte na to pripraviť stránku. Najprv vyčistíme vnútorný priestor, vyhodíme všetky zbytočné odpadky – pochybnosti, skúsenosti, bolestivé myšlienky, mániu, vinu atď.

Psychológovia odporúčajú dobré cvičenie. Predstavte si seba vo vnútri priehľadnej kozmickej gule, za tenkou, ale odolnou škrupinou.

A ani jedna myšlienka, dobrá alebo zlá, nemôže preraziť a obťažovať vás.

Predstavte si myšlienky ako telesné predmety a silou vôle ich od seba odstrčte, nedovoľte si nad nimi premýšľať.

Ďalšou možnosťou je predstaviť si starého školníka s dlhou huňatou metlou, ako usilovne vymetá všetky negatívne myšlienky z vášho vnútorného priestoru.

„Shurkh! Pobrežie! Šurkh! Pobrežie!" jeho metla melodicky vzlietne a vy cítite len sviežosť rána a radosť z čistenia.

Takéto cvičenia by sa mali vykonávať pred spaním po dobu 30 minút bez toho, aby ste sa pustili do myšlienok. Noc teda strávite pokojne, bez nočných môr, nespavosti a starostí a ráno sa dokážete rýchlo naladiť pozitívne.

Irina Davydová

Čas čítania: 9 minút

A A

Negatívne myšlienky nám nielen kazia život a trápia nás, keď si život potrebujeme užiť v plnej sile – dokážu nás úplne znepokojiť a potom si so situáciou sami jednoducho nevieme poradiť.

Ak to pochopíš je čas naladiť sa na pozitívne a aby ste tieto „šváby“ dostali z hlavy, potom je čas konať.

Zbaviť sa zlých myšlienok je nevyhnutné pre váš úspech v živote.

Negatívne myšlienky sú ako spiaca sopka vo vašej hlave. Pevne sa držíme svojich skúseností, vážime si ich, fixujeme ich strachmi a fantáziami, ktoré v dôsledku toho vedie k silnému stresu a nervový systém sa zrúti ako domček z karát. A po nej - fyzické zdravie a celý život , pretože väčšina chorôb a neúspechov začína stresom.

Prečo je také dôležité zbaviť sa negativity v hlave?

Negatívne myšlienky sú nezmyselné myšlienky ktoré vám bránia robiť správnu vec.
Negatívne myšlienky schopný zhmotniť.Čím viac sa bojíme, tým väčšie je riziko, že sa strach zhmotní.
Negatívne myšlienky - je to ako zub v hlave... Spočiatku – len niekedy, skrátka „zvončeky“, postupom času – čoraz intenzívnejšie. A potom - "gumboil", ktorý môže prasknúť v neočakávanej chvíli a neočakávaným smerom. Preto je dôležité včas „vysadiť pečate“ alebo „vykoreniť“.
Ak negatívne myšlienky úplne vytlačia pozitívne myšlienky, človek upadne do depresie, z ktorého ho občas nevyvedie ani dobrý psychológ. Skutočné motívy úzkosti pozná iba „pacient“ a introspekcia na „vyliečenie“ je oveľa účinnejšia ako pomoc zvonka.
Negatívne myšlienky môžu viesť nielen k ťažkým depresiám, ale aj k psychiatrickej ambulancii... Nie každý v týchto nemocniciach je úplne posadnutý, duševne chorý alebo Napoleon. Väčšina pacientov sú ľudia s rôznymi duševnými poruchami, ktoré začali negatívnymi myšlienkami, mániami a fóbiami.

Ako sa zbaviť zlých myšlienok a nastaviť sa na pozitívne – tipy od úspešných ľudí

Existuje mnoho spôsobov, ako potlačiť svoj strach a úzkosť. Každý si nájde pre seba to najjednoduchšie a najbezbolestnejšie. Sú však aj takí, ktorí sa nevedia dostať zo „začarovaného kruhu“.

Čo radia odborníci, aby ste sa zbavili zlých obsedantných myšlienok?

V prvom rade sa musíte vysporiadať so zdrojom vašich obáv. Čo presne ťa trápi? Vezmite si list, zapíšte si svoje obavy a obavy. Poznámka - Nie sú neopodstatnené? A čo môžete urobiť vy osobne, aby ste sa zbavili strachu?
Nesnažte sa potlačiť alebo uniknúť negatívnej myšlienke. Po prvé, je nepravdepodobné, že bude fungovať. Po druhé, je to nezmyselné – hrča problémov nahromadená v podvedomí vás potom v jednom momente zmetie.
Naučte sa dištancovať sa od negatívnych myšlienok. Bojovať s vlastnou mysľou je zbytočné, ale ste schopní ju „prekabátiť“. Akonáhle vám na hlavu zaklope zlá myšlienka, okamžite prepnite pozornosť. Čokoľvek (televízia, hudba, telefonovanie priateľovi, práca atď.) – len aby prepol mozog na inú vlnu. Postupom času sa z toho stane dobrý zvyk a každá rušivá myšlienka bude odstránená ako „cudzie telo“. Automaticky.
Najťažšie je vysporiadať sa s vnútornými rozpormi. Vo chvíli, keď je potrebné urobiť rozhodnutie, začneme sa ponáhľať zadnými uličkami nášho vedomia v nádeji, že nájdeme správnu cestu. V dôsledku toho sa zabávame do detailov, kladov a záporov, prekážok a hypotetických problémov s výberom. Strach – rozhodovanie – plodí úzkosť, ktorá vám nedá v noci spať. Čo robiť? Prvou možnosťou je vzdať sa voľby úplne a ísť inou cestou. Druhá možnosť je urobiť rozhodnutie, ktoré je vám najbližšie, nech sa deje čokoľvek. Aj keď sa toto rozhodnutie ukáže ako nesprávne, je to len životná skúsenosť.
Pamätajte: všetko, čo sa nám deje na tejto zemi, je dočasné. Po mesiaci či roku si na svoje starosti ani nespomeniete. A je nemožné poistiť sa proti všetkým chybám a pádom, rozložiť slamky všade, zachrániť a zahriať všetkých, stať sa dobrým pre všetkých. Z „hľadiska večnosti“ je každý iný problém ako ľudský život a čisté svedomie maličkosť.
Pri akomkoľvek rozhodovaní nehľadajte proti – hľadajte plusy!
Pocity viny sú často príčinou depresie. Sú situácie, kedy je tento pocit taký veľký, že sa s ním nedá vyrovnať – človek roky trpí výčitkami svedomia, stráca záujem o život, uzatvára sa do ulity svojich myšlienok. Ak máte možnosť zmeniť situáciu, zmeňte ju. Aj keď na to musíte "šliapnuť na hrdlo." Akcia je každopádne lepšia ako nečinnosť. Pocit viny je ten chvost, ktorý sa za vami bude nekonečne vliecť, kým si ho neodrežete. Ak nie je možné situáciu zmeniť, prijmite to.
Naučte sa odpúšťať druhým aj sebe. Odpustenie je kľúčom k vašej slobode myslenia. Prečítajte si tiež:
Nekreslite si v mysli desivé scenáre možných udalostí. Mnohí hrešia týmto – nie, nie, nech sa mi v hlave objaví obraz potenciálneho riešenia problému. „Som realista,“ hovoria niektorí, čím naznačujú nevyhnutnosť zlyhania alebo zlyhania. Realizmus nemá nič takého ako pesimizmus. Realizmus je triezve hodnotenie reality, pesimizmus je myslenie v najhoršom prípade. Buďte optimistickí a „svoji vlastní filmári“ – priťahujte pozitíva, nie problémy a zlyhania.
Vzdajte sa všetkých činností, ktoré vám neprinášajú potešenie. To, samozrejme, nie je o jedinom diele jediného živiteľa v rodine. Hoci prácu, ak je to žiaduce a vytrvalé, možno zmeniť - aj keď neprinesie požadovaný príjem, stane sa novou skúsenosťou a novými dojmami. A nové dojmy sú najlepším liekom na negatívne myšlienky. Nájdite si pre seba zaujímavé koníčky, robte to, o čom ste celý život snívali – tanec, modelovanie z hliny, maľovanie, cestovanie atď.
Nenechajte sa uzamknúť vo svojich negatívnych myšlienkach. , nenechajte sa nimi viesť – zmeňte svoj život, zmeňte seba, zmeňte svoj spoločenský kruh. Obklopujte sa pozitívnymi vecami – pozitívnymi vecami a knihami, pozitívnymi ľuďmi, fotografiami atď.
Nečítajte negatívne správy , nepozerajte horory a trilery, nehľadajte negativitu v ľuďoch, činoch, novinách a TV. Nalaďte sa na vlnu „dobra a svetla“. Všetko závisí len od vašej túžby.
Ak sa cítite pohodlne vo svojom umývadle osamote so svojimi negatívnymi myšlienkami a akékoľvek pozitívne veci vo vás škrípu zubami a túžbu zaliezť ešte hlbšie do umývadla – čo znamená, že prípad je fajka. Z tohto stavu - jeden krok k duševnej poruche. Naliehavo vylezte na svetlo, k ľuďom a radikálne zmeňte svoj život. Budete prekvapení, ale život je úžasný!
Prestaňte sa sťažovať na život. Priatelia, príbuzní, manželia, kolegovia atď. Všetky sťažnosti sú tabu.
Prestaňte zovšeobecňovať a preháňať. Ak sa jeden lekár ukáže ako „zlý človek“, neznamená to, že medzi lekármi nezostali normálni ľudia. Ak manžel odišiel pre iného, neznamená to, že „všetci muži sú dobrí ...“. Akákoľvek chyba alebo zlyhanie je špeciálny prípad, skúsenosť a ponaučenie do budúcnosti. A nič viac.
Nesnažte sa už viac zvažovať činy a slová iných ľudínež vám bolo povedané alebo ukázané. Riskujete, že prídete na niečo, čo nikdy neexistovalo.
Nájdite svoj dokonalý spôsob relaxácie a urobte z toho dobrý zvyk. Pošlite napríklad deti v sobotu k babičke a utopte sa v kresle so šálkou kávy pri počúvaní dobrej komédie alebo zaujímavej knihy. Alebo si kúpte predplatné do bazéna (každý vie – voda je výborné antidepresívum). Alebo choďte na strelnicu, do kina, do divadiel, do mesta a podobne. Prečítajte si tiež:
Neberte si na seba viac, ako skutočne unesiete. Ak nemôžete zadať objednávku sami, nemusíte to brať na seba (sľúbený bonus vás môže stáť zdravie). Ak vaša polovička odmieta pomáhať v domácnosti a vy máte po práci jazyk na pleci, dajte si na večeru konzervu sardiniek. Naučte sa milovať sami seba!
Ste unavení z frustrácií? Myslíte si, že celý svet nie je taký a proti vám? Nejde o svet, ale o teba. Nečakajte, že všetci budú žiť podľa vašich pravidiel a zásad. Každý má svoje predstavy – ako žiť, čo povedať, ako môžete meškať atď. Buďte k ľuďom blahosklonní.