Как стать проще психология. Как относиться к жизни проще
Вопрос психологу:
Добрый день. У меня вспышки грусти из-за обычных проблем. Таких как нехватка денег, большие счета за ЖКХ, необходимость совершать большие покупки и т.д. Я указала, что это вспышки, потому что в момент когда, как мне кажется возникает проблема, это всегда происходит как бы внезапно для меня, то есть в какую то минуту я понимаю, что вот денег нет (хотя во-первых, они есть, во-вторых, о тратах мне было известно заранее и я была со всем согласна и все понимала) я ужасно расстраиваюсь, прямо так, как будто произошла катастрофа, затем пытаюсь искать в себе силы справится с этой ситуацией, но начинаю яростно реветь и в итоге ищу виноватого. Обычно вспышка длится 1 день, на следующий день я стараюсь взять себя в руки, быть дисциплинированной, а уже на 3-й день меня начинает мучить чувство вины и недопонимания - в чем вообще причина всего этого. Я пыталась искать в этом какую-то глубокую причину, но ее нет. Все действительно нормально, просто я так реагирую на какие-то незначительные трудности. Я очень сильно пугаюсь и мне кажется, что все происходящее не моя жизнь, я совершила какую-то ошибку и теперь все будет плохо. Я замужем, детей нет, в/о, норм. зарабатываю. Я из неполной семьи, жила с бабушкой, потом с мамой, в семье всегда отношения были не очень дружелюбными и как-то у нас не принято обсуждать бытовые вопросы, все как-то должно самой собой решаться и всегда кто-то что-то нам должен. С мамой жили довольно бедно, в старом общежитии и мне в юности всегда казалось, что ничего не наладится в жизни и что я должна очень много работать. Работаю с 17 лет. С мужем отношения хорошие, если не считать описанной проблемы. Зарабатываем одинаково, но так как ипотека, ремонт, молодость, бывает что денег не хватает, но это какая-то стандартная ситуация, т.е. как у всех. Не знаю когда начались такие приступы, но я всегда очень яростно реагировала именно на бытовые проблемы, мне казалось, что вопрос денег, то как их тратить, брать кредиты/не брать, покупать технику, не покупать, это прямо первостепенная важность. Я очень не люблю, когда люди не умеют считать деньги или ведут себя расточительно. Прямо я бы даже сказала ненавижу такое. Иногда такие вспышки бывают по другим поводам, например, сейчас я не могу забеременеть, и иногда мне кажется это никогда не случится, но опять все сводится к деньгам, а если не смогу, то нужны будут деньги. При этом я никогда не жалею на близких. На себя да мне бывает жалко, но если маме надо дорогое лекарство, о чем речь, надо так надо. Суть моего вопроса не в самих проблемах, да эти трудности есть. А в том как не биться в истерике по этому поводу. Как-то словами просто проговаривать - я расстраиваюсь, что мне не хватило денег на стрижку и т.д. и чтобы меня при этом отпускало, то есть я спокойно переживала проблему. У меня нет к себе вопросов и претензий в жизни, я люблю себя и в принципе у меня с собой мир, это касается и внешности, и работы и т.п. И в жизни я спокойный человек, даже в стрессовых ситуациях я всегда очень спокойна, со мной не бывает вспышек эмоциональности. Я могу накричать, или поругаться с кем-то (например в поликлинике), но я это делаю не потому что не могу сдержаться, а потому что знаю иногда с помощью давления можно решить проблемы и для меня это всего лишь метод, не более. Но такое бывает очень редко. Но когда я расстраиваюсь, я перестаю быть собой, я превращаюсь в тетку из программы Пусть говорят, я морализирую, требую, ищу кто виноват и ненавижу себя за это. Потом все проходит. Раньше я так ругалась с мамой, сейчас иногда обвиняю мужа, иногда просто в себе замыкаюсь и истерю сама с собой. Когда жила с мамой, считала, что она во всем виновата, что она не способна сама решать даже свои проблемы и что она могла бы меня послушать и как-то быть организованней и меньше собирать сплетни и возмущаться, а больше заниматься собственной жизнью. В итоге я купила маме квартиру, забочусь, потому что она больна, решаю все проблемы и так проблема с ней и разрешилась. Меня перестало все это раздражать, так как у нее очень тяжелое неизлечимое заболевание и вроде как о чем говорить, человек болен. С мужем я считаю, что мы слишком хорошо живем, то есть нам бы быть поскромнее. Но мы не ездим на дорогих машинах, не тратим как-то необоснованно деньги. Но мы покупаем хорошую мебель и технику, и одежду, ходим в платную стоматологию и т.д., то есть мы современная семья, которая все делает сама и ничего ни от кого не ждет. А надо помнить в какой стране мы живем и нечего привыкать к хорошему. И вот в итоге (например, этот случай один из многих) покупая кухню я закатила истерику что это очень дорого, хотя ни цена на тот момент, ни фирма не была согласована, но я была уверена, что он закажет самое дорогое и мы не сможем это оплатить. Почему? Я не знаю. Он решительный человек, на которого можно положиться, от меня не требуется принимать таких решений. Почему я не могла сказать - милый, это дорого, надо рассмотреть другие варианты. Ответ: потому что он меня не послушает. Но ни разу не было, чтобы он ко мне не прислушался. Он иногда шутит надо мной, что я страшный крохобор, но это не касается серьезных вопросов, это шутки про то что я не желаю оплачивать смс-ки из банка за 60 руб. или то, что я та самая бабка, которая узнает где что дешевле и поедет на другой конец города и т.п. Иногда я злюсь на него, почему он может себе купить дорогую кофту, а я нет. Но это никак не связано с запретом или нехваткой денег. Просто он может, а я нет. Он клевый парень, а я нищеброд. У меня были панические атаки ранее, которые тоже длились 3 дня, такой же цикл как я описала. Мой конкретный вопрос - как все время быть собой, тем спокойным рассудительным человеком, которым я являюсь. Как спокойней относиться к бытовым трудностям? Заранее спасибо.
На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
Здравствуйте, Екатерина.
Ну, давайте всё-таки начинать работать над собой в смысле расширения самосознания, личностного роста и учиться себя контролировать!
О чём это я?
В первую очередь, я о том, что прям вот с этой самой минуты начинайте контролировать свои мысли - ПРЕКРАЩАЙТЕ СЕБЯ КРИТИКОВАТЬ! И это именно о самоконтроле. Порядок мыслей влияет на эмоциональный фон, сопровождающий то или иное событие Вашей жизни.
Итак, для начала - удалите самокритику. Вы находите возможность критиковать себя буквально за всё: за то, что очень даже рационально и разумно; за то, что имеете своё мнение на какой-либо счёт; за то, что у Вас вообще другая природа.
Наоборот! Екатерина, начинайте себя хвалить и поощрять! Проведите т.н. "рефрейминг". То есть, найдите проявлениям Вашего характера, особенностям Вашей философии и мировоззрения такие НАЗВАНИЯ. которые не содержали бы негативной окраски!
Это не относится лично к Вам, но можно привести вот такие примеры:
робость можно называть осторожностью, пугливость и мнительность - предусмотрительностью, скупость - бережливостью, строгость - сдержанностью и т.д.
Очень скоро ощущение тяжести от себя самой уйдёт.
Параллельно с этим начинайте себя поощрять.
В своём предыдущем ответе на достаточно сложный вопрос о поисках себя я довольно подробно рассказал о том, как вредно игнорировать в себе "ребёнка"! "Внутренний ребёнок" - важнейшее эго-состояние человека, влияющее на качество жизни!
Вы когда-нибудь задумывались о том, чего хочет живущая в Вас Екатерина-девочка? Играть? В какие игры и в какие игрушки? Учиться? Чему именно? Может, она хочет рисовать, петь, вышивать, лепить, гулять, путешествовать и т.д.? Может, она хочет чего-то такого, о чём боится даже попросить??? Например, зайти в магазин и накупить себе всего того, что душа (и кошелёк) позволят??? И наплевать, что дорого! Наплевать, что не пригодится! Наплевать, что не идёт! Просто, потому что ХО-ЧЕТ-СЯ!
Может, её конфет хочется? Пирожных? Мультиков? Посмеяться? Поплакать???
Короче, надо бы подумать, а чего мой "внутренний ребёнок" хочет, чего он ждёт уже долгое время и почему он болеет!
Ваш "ребёночек" заболел. Он перестал давать Вам энергетику, "топливо". Он перестал раскрашивать Вашу жизнь в красивые яркие краски! Надо его будить, лечить и начинать любить!
Вспоминайте жизнь!
Как только мы начинаем забывать, что рядом растёт и существует наш ребёнок, то он начинает реагировать: он привлекает наше внимание шалостями. начинает нам мешать, раздражать нас... Ребёнок может даже заболеть и сделать что-нибудь из ряда вон, только бы привлечь наше внимание, напомнить нам, что он живой, он жив и хочет быть в одной системе координат с нами! Ребёнок может даже умереть, если мы вообще про него забудем. А уж бунтовать и протестовать - сколько угодно!!!
Вот только эти "бунты", "протесты" и "болезни" дорого нам обходятся!
Это, Катя, и наши болезни, наша неудавшаяся невесёлая жизнь, наши личные проблемы. У некоторых это алкоголизм, наркотики и другие зависимости! Это - результат!
Поддержите Вашего "ребёночка"! Подкормите его "шоколадками". Научите его снова Вам доверять. Позвольте ему пошалить!
Теперь о страхах. Они бывают рациональные, оправданные и иррациональные.
Как только приходит "страх будущего" (что будет завтра, хватит ли денег и т.д.), то начинайте заниматься планированием! Планируйте и всё будет в порядке!
Если стоит вопрос купить или нет себе какую-либо вещь, то рассмотрите эту покупку с точки зрения Ваших финансовых планов. Если всё ок, то - смело покупайте!
Планируйте всё немножко заранее, но помните: САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ ПОДАРОЧКИ СЕБЕ-ЛЮБИМОЙ ---- НЕЗАПЛАНИРОВАННЫЕ!
И вот здесь научитесь себя преодолевать! Хотя бы раз заставьте себя совершить какую-нибудь "глупость" , но в разумных масштабах.
Помните: ЭТО ТЕРАПИЯ! Вам эта "глупость" (вернее, Вашему "ребёночку") нужна так же, как хлеб, чай, молоко, воздух! Вам это окупится!!!
"Ребёнок" отплатит Вам благодарностью в виде энергии, удовлетворённости, удовольствия от жизни! Он отплатит Вам ЗДОРОВЬЕМ!
Вам надо учиться жить своей жизнью. Точно прекращайте смотреть на то, как живут другие: хуже, лучше, богаче, беднее и т.д.
У вас с мужем СВОЙ, УНИКАЛЬНЫЙ, ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ! Он - путь - не должен быть таким же, как у других. Он не обязан быть лучше. (Вообще, параметр "лучше-хуже" весьма относителен!) Хуже он - путь- ТОЧНО не будет. Потому, что вы - умные современные здоровые люди и хотите жить!
Меняйте порядок мышления. Полегче относитесь к себе и своей природе.
Научитесь видеть и любить "внутреннего ребёнка". Поощряйте себя и его.
Нет критике, нет самокритике, нет сравниванию себя с другими!
Планируйте. Разумно и спокойно. Но позволяйте себе незапланированное.
Разговаривайте с мужем! Я об этом подробно не писал, но вот сейчас - пишу. Научитесь озвучивать свои ощущения, свою тревогу. "Милый, я волнуюсь, когда вижу, как мы тратим деньги и т.д. Помоги мне разобраться!" Вот именно ТАК!
Вы снимете с себя излишнюю тревожность и точно восстановите равновесие в душе. А муж (Ваш любимый мужчина) Вам в помощь!
4.9 Rating 4.90 (5 Votes)
У меня был такой период в жизни, что от меня просто веяло негативом и пессимизмом. Я передавала и «выливала» его на окружающих, что меня безумно подавляло и угнетало. Казалось, в жизни наступила черная полоса и просвета вообще было не видно.
Нет, я не скажу, что теперь стала такой уж позитивной, драйвовой и вечно цветущей барышней. Но стала относиться к жизни и проблемам немного проще.
Работы впереди еще много и я продолжаю меняться. У меня есть свои проблемы и неурядицы, но я стала проще их воспринимать, как жизненный опыт или определенный этап в моем существовании. Хочу с вами поделится моими недавними приобретенными и уже устоявшимися знаниями - как относиться к жизни проще. Часть из этих жизненных позиций я узнала из книги «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда.
Проблемы мы создаем себе сами, потому что они важные
Вы никогда не задумывались над этим предложением? А ведь так и есть на самом деле. Вот, например, у меня проблема с особенностями развития у ребенка. Я решила считать, что это проблема останется на всю жизнь и это все очень серьезно. Я не о том, что надо «забить» и ничего не делать. Просто надо перестать думать о том, что это «проблема».
Вы не поверите, но это действительно работает. Как только вы убираете значимость с серьезного положения вещей, эти самые проблемы сами по себе решаются. Мне кажется, это происходит потому, что человек не зацикливается на происходящем, а старается все воспринимать как обыкновенную реальность, неизбежную.
Такого взгляда я придерживалась довольно давно, но никак не могла его представить на практике. Ведь от того, что я буду сидеть и думать «ох, какая же у меня серьезная проблема», ничего не поменяется. Надо просто осуществлять необходимые действия, так сказать плыть по течению.
Изменить реальность нельзя, надо выбрать то, что вам необходимо
В книге приведен очень интересный пример с выставочным залом. Вот вы чем-то недовольны и хотите поменять. Ничего у вас не выйдет, если это не в ваших силах.
Представьте, что прохаживаетесь по музею и вам не нравится экспозиция. Вы же не станете ее рушить или просить, чтобы ее убрали? Так и в жизни, если вы понимаете, что вы не в силах изменить положение вещей, просто идите дальше и выберите подходящий вариант для себя, который вам будет нравится.
Сдайте себя в аренду
Эта фраза и жизненная позиция мне больше всего понравилась:) Автор предлагает занять роль наблюдателя в своей же личной жизни. Заметьте, когда вы сидите в очереди в поликлинике и наблюдаете за оживленной и яростной дискуссией, вы вряд ли сильно будете переживать, потому что вас это не особо касается.
Постарайтесь осуществить этот прием на практике. Будьте просто наблюдателем происходящего и станет намного проще. Не воспринимайте все слишком серьезно в своей собственной жизни.
Вектор
Этому приему меня научила одна моя подруга. О нем поведали ей на рабочем тренинге. Иногда, я его использую в неприятных ситуациях. Когда мне кажется, что случившееся со мной просто катастрофично. Порой, такое у меня случалось на работе.
Всем известна ситуация, когда начальник отчитывает сотрудника за неудавшуюся работу. Нужно представить вектор от 0 до 100 в своем уме и определить, на какой цифре находится ваша работа или конкретная ситуация (у меня было 30), а потеря близкого человека (у меня 100).
Поэтому, необходимо понимать, что работа - это просто работа. Безусловно, для кого-то она любимая, но необходимо помнить о вещах, которые гораздо важнее работы.
Раздражение и ярость в обыденной жизни
Все мы люди и нам свойственно злиться. Например, вы в людном месте и начинаете раздражаться по любому поводу. Вы не можете изменить ситуации, поэтому, можно себе представить, что вы находитесь в Антарктиде среди пингвинов.
Я попробовала однажды так сделать, сразу появилась улыбка на лице и поднялось настроение. Или еще вариант - просто абстрагироваться и подумать о чем-то приятном и светлом.
Выводы
Надеюсь, мои советы пригодятся вам в будущем. Мне иногда они очень помогают относиться к неурядицам проще. Может быть для кого-то они станут значимыми в жизни, каковыми стали для меня.
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в
Инструкция
Жизнь можно сравнить с мировым океаном – в нем столько же всевозможных течений. Можно использовать удобные возможности, гибко выстраивая стратегию, а можно всегда жестко гнуть свою линию, не замечая, что иногда, если воспользоваться подвернувшимся шансом, можно добиться гораздо большего. Это вовсе не значит, что нужно плыть по течению. Просто ко всему есть простые и сложные пути. Не нужно .
Испытывайте радость от того, что живете. Ведь у каждого всего одна жизнь, и не стоит всю ее проводить в заботах и тяжких раздумьях. Когда мгновение проходит, его уже не вернуть, и если вы не испытали радости и удовольствия от жизни сейчас, то никогда не наверстаете упущенное. Старайтесь жить более приятной жизнью.
Будьте смелее. Все совершают ошибки. Если вы хотите чего-то, то действуйте, чтобы получить это. Даже если вы не все сделаете правильно, такой путь гораздо лучше варианта, при котором вы бы просто сидели и ждали у моря погоды, не приближаясь к цени ни на миллиметр. Конечно, это не значит, что нужно отчаянно бросаться в любую пропасть, не во внимание свои возможности, но если сложилась ситуация, в которой нужно рискнуть, а вас останавливает только страх неудачи, то отбросьте его.
Возможно, жизнь кажется вам такой тяжелой потому, что вы действительно взвалили на себя непосильную ношу. Человек, который следует не своей дорогой, а пытается быть тем, кем он не является, устает гораздо больше того, кто делает то, что ему близко. Найдите свой путь. Не беда, если вы в прошлом ошиблись с выбором, ведь вы можете попробовать начать все снова. Если ваш возраст или социальное положение не позволяют вам радикально изменить свою жизнь, то делайте это постепенно. Занимайтесь тем, чем вы всегда мечтали, хотя бы некоторое время. Вы испытаете счастье от процесса, и это изменит вас. Улучшать свою жизнь никогда не поздно.
Улыбайтесь, просыпаясь утром, и мечтайте перед сном, вечером. Оставьте в своей жизни немного места для счастливого случая. Кто знает, вдруг вам внезапно подвернется какая-нибудь огромная удача? Не отбрасывайте такую возможность. Вам может показаться абсурдом сама идея о том, что нужно надеяться на фортуну, но гораздо хуже, когда люди игнорируют счастливые шансы, которые предоставляет им жизнь, потому что морально не готовы принять подарок судьбы.
Если в вашей жизни все не так гладко, как хочется, то вместо того, чтобы упиваться тоской и грустными мыслями, думайте о том, как все изменить. Здесь не стоит ограничиваться мечтами. Составляйте реальные планы, которые начинайте реализовывать. Под лежачий камень вода не течет. А когда ваша жизнь станет проще, то более легкое к ней отношение придет само собой. Не тратьте силы на негативные эмоции и жалость к себе.
Общение связывает человека с себе подобными. Если бы люди не контактировали и не разговаривали друг с другом, они и не появлялись бы на свет. Часто после беседы с самодовольным чиновником или высоколобым интеллектуалом остается неприятный осадок и вопрос: «Неужели трудно разговаривать просто и естественно, не употребляя заумных фраз и терминов?». Быть проще отнюдь не значит быть глупее.
Инструкция
Одиноко сидящему на вечеринке человеку гости советуют быть проще, добавляя «и люди к тебе потянутся». Все верно, умение общаться разговорным языком с человеком любого уровня развития очень полезно. Это помогает достигать определенных целей в карьерном росте и в личных отношениях.
Всегда нужно оставаться самим собой вне зависимости от внешних обстоятельств или настроения. Вы – цельная сформировавшаяся личность, которая должна вызывать уважение, и простота в общении этому не помеха.
Самая частая ошибка в разговоре с кем-либо – это неумение слушать собеседника. Вы вещаете, не делая пауз и не давая возможности другому человеку вставить хотя бы одну реплику? Это будет отталкивать людей от вас. Внимательно выслушайте собеседника. Даже если вы не скажете ровным счетом ничего, а просто поддакните в нужных местах, у человека останется приятное впечатление.
Если же от вас ждут совета или подсказки, никогда не давайте их просто, чтобы от вас отвязались. Обдумайте ситуацию, в которую попал человек, увидев возможность помочь – помогите, не найдя ответа – честно скажите, что не можете найти выход. Собеседник не обидится, а наоборот, подумает о вас хорошо, ведь вы искренне хотели помочь и выслушали его.
Не ставьте себя выше других, даже если вы достигли больших высот. Нельзя демонстрировать превосходство, кичиться им, бессмысленно выставлять напоказ. Лучше по мере своих возможностей примите участие в благотворительной акции, такие поступки вызывают уважение окружающих. Просто помогайте друзьям, близким, знакомым людям. Не в расчете на взаимовыгоду, а по простоте душевной.
Иногда вы можете устать от разговора с назойливым и неприятным собеседником, в этом случае лучше сказать правду, что вы не желаете больше поддерживать общение. Это лучше, чем и всячески избегать человека.
Источники:
- Как стать проще
Жить можно по-разному. Для кого-то жизнь – это череда бесконечных проблем и забот. А кто-то, напротив, живет играючи, легко и беззаботно. Все сложности словно обходят такого человека стороной – он искренне любит жизнь и наслаждается ею во всей ее полноте.
Трудно ли жить играючи? Кто-то скажет, что такая возможность существует только для богатых людей – и будет неправ. Жить играючи – значит просто иначе относиться к себе и окружающему миру, не так, как это делает подавляющее большинство людей. Легкость и беззаботность жизни в первую очередь связаны с сознанием человека, с умением определиться со своими жизненными ценностями.
Измени себя – и изменится окружающий тебя мир
Есть много очень авторитетных учений, утверждающих, что именно сознание определяет бытие. Например, какой-то человек сетует на свою бедность, не может себе ничего позволить. Но беден он не потому, что у него нет хорошей высокооплачиваемой работы, а потому что он считает себя бедным. При этом на уровне мышления он постоянно подчеркивает свой статус бедного человека. Например, питается самыми дешевыми продуктами – «Как я могу себе позволить что-то дорогое, ведь у меня так мало денег!» Никогда никому не помогает деньгами – «Я бы дал, но ведь я сам живу в нищете!»
Мысль материальна, об этом говорили и говорят многие мудрецы. Считая себя бедным, человек сам поддерживает такую ситуацию – мир просто отвечает ему на его мысли и дает то, о чем человек думает. Не мечтает, а именно констатирует существующее положение дел. «Я беден! Я несчастен! У меня масса проблем!» – взывает человек, и мир с ним соглашается – «Да, ты беден, ты несчастен, у тебя масса проблем».
Понимание этого механизма – один из главных ключей к тому, чтобы изменить свою жизнь. Далеко не зря жизнь оптимистов светлее, интереснее, насыщеннее приятными событиями, чем существование пессимистов. Измените взгляд на себя и окружающий мир, констатируйте свой новый статус (даже если его пока нет) – и все изменится!
Учимся жить легко!
Вспомните великого комбинатора Остапа Бендера – он не унывал даже в самых сложных ситуациях. Почему? Потому что Бендер искренне наслаждался жизнью. И это указывает на второй ключ к интересной насыщенной жизни – процесс важнее результата!
Данный момент невероятно важен. Для Игрока – с большой буквы – первичен именно процесс. Когда профессиональный игрок приходит , он идет не за деньгами, а за удовольствием, которое он получает от игры. Выигрыш становится просто приятным дополнением.
Этот принцип следует применять и в самой обычной жизни. Нацеленность на результат вычеркивает из жизни человека текущий момент, убивает саму жизнь. Человек весь в будущем – думает о том, что когда он чего-то достигнет, добьется, что-то получит, вот тогда он и заживет по-настоящему. Но это иллюзия – в погоне за будущим жизнь проходит мимо него.
Научитесь жить в текущем моменте, и все изменится. Планируйте будущее, но не теряйте настоящий момент. Живите Здесь и Сейчас, не теряйте ни мгновения – и вы увидите, какой волшебной станет ваша жизнь. В нее придет та самая легкость, о которой вы мечтали. Вас перестанут мучить проблемы, потому что в Здесь и Сейчас проблем не существует – вы будете разбираться с ними по мере их появления в текущем моменте.
Начните любить сам процесс того, что вы делаете. Попробуйте, для начала, просто пройтись по улице, обращая внимание на текущие ощущения. Не анализируйте увиденное, услышанное – просто воспринимайте все во всей полноте, единым неделимым блоком информации, не нуждающейся в осмыслении. Пусть ваш ум отдохнет – просто будьте в текущем моменте, в текущих ощущениях. И вы поймете, насколько этого здорово.
Жить в текущем моменте – значит жить во всей полноте. Научившись этому, вы полюбите жизнь, а она полюбит вас. Изменится ваше мышление, а значит, и ваша реальность. Мир вокруг вас станет очень приятным, гармоничным, наполненным массой интересных событий и возможностей. Любые задачи будут решаться легко, играючи. И даже если что-то не получится, вы не будете придавать этому никакого значения. Потому что для вас станет важна сама Игра, наслаждение процессом – а не итоговый результат.
Существует немало мнительных людей, которые готовы переживать из-за любого пустяка, а также людей повышенно ответственных, привыкших любое дело доводить до совершенства и очень боящихся допустить оплошность, оказаться не на высоте. Им нелегко жить, строить отношения с окружающими. В глубине души многие из них понимают, что надо проще относиться ко всему, но как это сделать?
Инструкция
Вы часто нервничаете, обижаетесь буквально «на ровном месте», из-за чего возникают недоразумения, конфликты, скандалы и в кругу близких людей, и на работе? В подобной ситуации необходимо освоить какую-либо методику самовнушения. С ее помощью можно предотвратить вспышку гнева или удержаться от обиды, досады. Хорошо помогает также мысленный счет. Возьмите за правило: как только вы чувствуете, что в вас закипает раздражение, или хочется резко ответить на чьи-то обидные слова, претензии, сначала досчитайте про себя до десяти. Это очень простое средство, но вместе с тем эффективное.
Не бойтесь допустить ошибку! Вспомните старую истину, которая гласит, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Даже гении, случалось, попадали впросак, что уж говорить про обычных людей. Разумеется, это не значит, что к своим обязанностям, работе надо относиться недостаточно добросовестно, «спустя рукава». Но не доводите дело до крайностей, не старайтесь всегда и везде быть безупречным. Иногда можно и позволить себе некоторые поблажки, вы ведь живой человек.
Не придавайте слишком большого значения тому, что говорят или делают другие. Тем более, не ищите в каждом их слове или поступке какое-то «двойное дно», интригу, недоброжелательство, направленное против вас. Поверьте, в большинстве случаев это лишь плод вашей фантазии. Внушайте себе, что вокруг вас не враги, а самые обычные люди, у которых есть свои достоинства и недостатки. Если вы чувствуете, что человек врет, не обращайте внимания на фальшь, не принимайте все близко к сердцу.
Нередко повышенная мнительность, обидчивость возникает вследствие невысокой самооценки, каких-то комплексов, нередко сформировавшихся в детстве или в подростковом возрасте. Они часто сопровождают человека и в зрелые годы, сильно мешая ему жить. В этом случае постарайтесь повысить свою самооценку. Ведь у вас наверняка же есть какие-то сильные стороны, достижения. Думайте о них, а не о своих недостатках, от которых, кстати, можно избавиться. К примеру, если у вас избыточный вес – займитесь физкультурой, больше двигайтесь, скорректируйте пищевой рацион, ограничив потребление жирной и сладкой пищи, хлебобулочных изделий. От этого будет только польза здоровью. В первую очередь полюбите себя. Займитесь йогой, чаще смотритесь в зеркало и повторяйте, что вы умный, красивый и успешный человек.
Умейте принимать . Негативные события случаются. Они могут быть как просто досадными (поцарапать машину, испортить дорогую рубашку), так и откровенно ужасными (серьёзно заболеть, потерять родного человека). Важно научиться их принимать. Принимать – значит, осознавать, что они уже произошли и, что не менее важно, в них есть смысл. Даже из самой чудовищной ситуации можно извлечь выгоду.
Не жалейте о случившемся . В продолжение предыдущего пункта. Принять – значит, прекратить рассуждать о том, почему не произошло по-другому. Во-первых, жалеть бессмысленно. Во-вторых, бесцельная скорбь по случившемуся редко приводит к чему-то хорошему. Люди замыкаются в себе и начинают искать оправдания своим неудачам. Это приводит к тому, что они перестают развиваться и отравляют собственную жизнь отрицательной энергией.
Избегайте фанатизма . Фанатизм – это крайность. Крайность в убеждениях, крайность в приверженности тем или иным принципам, слепое и безоговорочное выполнение определённых постулатов. Беда фанатизма в том, что он опасен в любом деле, даже полезном. Например, в своём безоговорочном следовании принципам здорового питания человек в силах заработать сильнейшую депрессию, которая сведет на нет пользу от его усилий.
Не сравнивайте себя с другими . Всегда найдётся тот, кто сильнее, умнее, богаче, успешнее. Это аксиома. Мысли о том, почему так происходит, могут перерасти в опасное для человека качество – зависть, способное испортить жизнь. Вместо того, чтобы поедать себя мыслями о сравнении, пробуйте абстрагироваться. Окунитесь в работу или хобби и развивайтесь, чтобы у вас не оставалось времени на сравнения и думы. Не позволяйте сравнивать себя с другими, если это вас демотивирует.
Цените то, что имеете . Потерять то, что у нас есть, можно в любой момент, поэтому умейте расставлять приоритеты. Находите время на посиделки за чаем в кругу старых друзей, чаще наведывайтесь в гости к родителям, выходите гулять по спокойному парку подальше от городской суеты. Что бы мы ни думали, именно из таких мелочей и складывается основная ценность нашей жизни.
Психологи не устают повторять: «Мысли человека материальны». И если все время думать о плохом, то можно сильно усложнить свое существование. Но научиться тому, как относиться к жизни проще и видеть в ней по большей части позитивные моменты, совсем не так просто. Хотя эта задача вполне по силам каждому человеку.
Мой девиз - смотри на мир проще!
Но для начала следует определить границы «опрощения». Что значит «смотреть на жизнь по-простому»? Стать пофигистом? Опуститься до растительного существования, включающего удовлетворение простых потребностей? Перестать следовать мешающим жить морально-этическим нормами и идти только на поводу у своих ? Но просто другая крайность - повод для новых тревог, стрессов и грустных размышлений о никчемности собственной .
Относится проще к жизни - значит, каждый день находить в ней повод для радости, который, в свою очередь будет давать силы для противостояния тревогам и стрессам. Любая проблема приобретает серьезность той степени, которую мы сами ей придаем. А ведь многие из них, способные вызвать панику по влиянием эмоционального момента, вообще зачастую «рассасываются» сами собой. Следовательно, чтобы начать жить проще, необходимо научиться управлять своими эмоциями и мыслями.
Эмоции — вещь «заразная». С утра вы выходите из дома в отличном настроении, но вот вам со злостью гудят в пробке, хамят в общественном транспорте или бросают неодобрительный взгляд, — и от недавней радости не остается следа. Научившись распознавать триггеры и моментально их гасить, вы станете гораздо спокойнее, вас будет сложно вывести из себя, а значит, и отношения с окружающими многократно улучшатся. Как и зачем развивать эмоциональный интеллект, рассказывает писатель и бизнес-консультант Адель Линн, предлагаем 15 ее цитат.
1. Все главные перемены производятся сперва в собственной душе. Только научившись менять и направлять себя, человек получает способность по-настоящему влиять на других людей.
2. Способность понимать свои эмоции и управлять ими даст вам ощущение контроля, которое позволит получать больше удовлетворения в любой сфере вашей жизни.
3. Лучший способ развить эмоциональный интеллект — начать вести дневник. Делайте записи каждое утро! Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», называет это утренними страницами и описывает как «дворники на ветровом стекле нашей души». Излив все наши мутные, сводящие с ума, повергающие в растерянность мысли на бумагу, мы можем посмотреть на мир более ясным взглядом.
4. Я предпочитаю представлять эмоциональный интеллект в виде радиоприемника, на котором «громкость» эмоций можно увеличивать или уменьшать, чтобы наслаждаться той музыкой жизни, которая нравится, и приглушать ту, которая раздражает.
5. Чем в большей гармонии вы находитесь со своими физическими реакциями, тем лучше сможете понять свои эмоции. Тело не лжет.
6. Эмоциональный интеллект подразумевает знание и понимание своих сильных сторон, знакомство с «лучшей версией себя», со своим идеальным «я», и возможность сравнивать свое обычное поведение с этим эталоном.
7. Эмоциональный интеллект может в корне изменить нашу профессиональную и личную жизнь, сделать нас эффективнее, доставить больше удовлетворения от работы. Именно он определяет, как мы поступим с подброшенным нам «лимоном» — приготовим из него лимонад или будем сидеть с кислой миной. Именно от него зависит, какими мы будем в отношениях с близкими — открытыми и теплыми или холодными и отстраненными. Именно он влияет на то, как мы проживем свою жизнь — занимаясь тем, что нам важно и дорого, или плывя по течению день за днем.
8. Эмоциональный интеллект — наша сущность, которая всегда пребывает в нужное время в нужном месте и говорит и делает только нужные вещи. Наше спокойное и уверенное «я», которому не нужно чужого одобрения, равно как и самоутверждения за чужой счет. Оно не боится ошибаться. Не впадает в бешенство от гнева и не тратит время на страхи и переживания из-за событий и явлений, которые невозможно контролировать. Оно спокойно и уверенно идет по жизни — личной и профессиональной, добиваясь успеха. «Я», которое вдохновляет и воодушевляет других и которым мы гордимся.
9. Испытывая эмоции, мы можем воплощать свои мечты, а можем — как машина на льду — буксовать и крутиться на месте с единственно возможным результатом: сожженной резиной.
10. Признание того, что некоторые эмоции могут воплощаться в действиях, а некоторые — в бездействии, — важный шаг к обретению способности направлять их в нужное русло.
11. Всем нам случалось говорить или делать что-то, о чем мы позднее сожалели. И искали себе оправдания: «Я же не нарочно…», «Не думал (-а), что так получится…» В те злосчастные моменты реальные действия не соответствовали нашим добрым намерениям. Иногда мы сами не способны разобраться в своих мотивах и начинаем вести себя непоследовательно. А бывают случаи, когда эмоции захлестывают настолько, что мы вообще перестаем осознавать себя и свои цели. Но какой бы глубокой ни была пропасть между ожидаемым и реальным поведением, одно неизменно: каждый новый день приносит новые возможности. И у нас всегда есть шанс преодолеть эту пропасть и начать жить так, как мы хотим.
12. Еще недавно эмоциональные здоровье и интеллект человека зависели скорее от воли случая. Сегодня люди все больше стремятся самостоятельно выстраивать различные аспекты своей жизни. Одни с помощью спорта, диет и витаминов вылепляют здоровые и красивые тела. Другие посещают курсы, читают книги, жадно впитывают знания и осваивают новые навыки. Третьи стремятся к духовному росту, обращаясь к религиям и служению. Развитие эмоционального интеллекта — это еще один способ прожить осмысленную здоровую жизнь.
13. Чтобы добиться успеха в бизнесе, важен и высокий IQ. Чтобы принимать финансовые решения, выстраивать грамотные стратегии, процессы и процедуры, необходимо уметь анализировать и учитывать массу деталей, данных и фактов. Ни один бизнес не выстоял бы, если бы им не управляли умные люди. Я никоим образом не утверждаю, что эмоциональный интеллект — единственное условие, необходимое бизнесу для процветания. Однако сочетание высокой квалификации и умения управлять эмоциями способно привести любую компанию на вершину успеха.
14. По данным исследования компании Personnel Decisions International, 38% работников считают достойными руководителями только тех, с кем у них складываются хорошие личные отношения. А 19% респондентов выделили как самое важное качество руководителя способность понимать нужды и чаяния своих сотрудников.
15. Человек без эмпатии не способен понять, как его действия или слова влияют на окружающих. Ему можно объяснить, что его поведение или высказывания ранят или, наоборот, вдохновляют, но только эмпатия позволит ему самому испытать чувства других людей.
Publisher: Gaya - мая 07, 2019
Многие из нас помнят чувство, когда мы не могли ни есть, ни спать, ни работать, если определённый человек не давал нам «дозу» своей любви в виде встречи, звонка или, на крайний случай, сообщения.
Можно ли что-то сделать с этой зависимостью? Взглянем на это с точки зрения системы Дизайн Человека.
В вашей личной карте (бодиграфе) Дизайна Человека, которую можно бесплатно составить в Интернете, есть один маленький треугольный центр справа внизу. Это Эмоциональный центр, место «секса, наркотиков и рок-н-ролла», как говорит мой учитель Четан Паркин.
Согласно Дизайну Человека, человечество на нашей планете распределилось так:
50% несёт эти эмоции в себе (как положительные, так и отрицательные), а другая половина увеличивает то, что несёт первая. Таким образом, ни один из нас не застрахован от зависимостей – ни тот, кто является их носителями, ни те, кто обусловливается другими.
Посмотрите на свою Карту сейчас и определите, к какой группе вы себя относите. Что делать дальше?
Принять ответственность
В первую очередь важно взять на себя ответственность за то, кем вы являетесь, потому что Дизайн Человека, в первую очередь, — об этом. Взять ответственность – не означает «чувствовать себя виноватым».Это всего лишь означает понимание и принятие того, что за любые эмоции, которые вы сейчас испытываете, в независимости от того, к какой вы группе себя причисляете, отвечаете вы.
Если вы носитель – они изначально были ваши, если же вы «увеличитель» — значит, вы впитали в себя то, что могли бы не впитывать, если бы осознавали, что происходит.
Понять природу зависимости
После принятия на себя ответственности начинается следующая стадия. Важно понимать природу зависимости. Если у вас эмоциональный центр в Дизайне Человека (а значит, центр Эмоций) закрашен, то вы имеете склонность привязываться к «высоким» эмоциям, пику своей эмоциональной волны.
Испытав их раз, вы всегда будете стремиться к «ещё и ещё», — так работает эмоциональный центр. И спасает здесь только осознанность. Это означает — замечать, когда происходит подобное. Это означает, что вопрос «что я сейчас чувствую» идёт впереди любого решения, взаимодействия.
Что делать, если эмоции — не ваши
Если у вас неопределённый эмоциональный центр в Дизайне Человека (а значит, центр Эмоций незакрашен), то ваши эмоциональные волны всегда будут непредсказуемыми, в зависимости от того, с кем вы сейчас находитесь. И здесь важно поймать то мгновение, когда чужие (а это всегда чужие) эмоции начинают в вас проникать.
Она не является частью вас, это приходящий и уходящий «гость». Осознание этого простого факта поможет избавиться от эмоционального раздрая.
Другим помощником в борьбе с эмоциями может быть вода – душ с головой, плавание в бассейне, реке, озере, море, океане... Вода избавляет от обусловленностей, в том числе и чужих зависимостей, лучше всего.
Сделать выбор
Выбор между зависимостью и отсутствием зависимости. Это выбор между жизнью и её отсутствием. Что вы выбираете сегодня? Это выбор, который вы должны делать каждый день до тех пор, пока выбора не будет, до тех пор, пока в этом уравнении не исчезнет слово «смерть». Но даже тогда этот выбор можно делать с осознанностью излечившегося человека. Пусть это напоминание будет с вами, что сегодня, как и вчера, как и завтра, вы выбираете жизнь.
Амара (Марина Маршенкулова)
Publisher: Gaya - мая 07, 2019,
Интеллект определяется не только тем, насколько человек эрудирован. На самом деле это не более, чем стереотип. Гениальность бывает разной. Интеллект человека может проявляться в его способности делать что-то специфическое, что другим людям дается сложно.
Психолог Говард Гарднер выделяет 9 типов интеллекта. В своей книге «Теория множественного интеллекта» он описывает, как определить свои сильные и слабые стороны. Вот его классификация интеллекта:
1. Музыкальный интеллект – способность оперировать механизмами, отвечающими за ритм музыки, ее высоту и тембр.
2. Визуально-пространственный интеллект – способность мыслить в трех измерениях. Главные особенности людей с таким интеллектом, следующие: яркое воображение, способность (мысленно) манипулировать образами, артистические навыки и пространственное мышление.
3. Вербально-лингвистический интеллект – способность использовать в речи сложные конструкции с целью объяснить сложные для понимания феномены и понятия.
4. Логико-математический интеллект – способность просчитывать наперед, выстраивать гипотезы, измерять и решать сложные математические задачи.
5. Телесно-кинестетический интеллект – способность использовать различные навыки на физическом уровне и эффективно манипулировать внешними объектами.
6. Межличностный интеллект – способность устанавливать хорошее общение с окружающими людьми, используя как вербальные, так и невербальные средства.
7. Внутриличностный интеллект – способность осознавать и понимать собственные мысли и чувства.
8. Экзистенциальный интеллект – способность размышлять над вопросами о смысле существования.
9. Природный интеллект – способность понимать природные инстинкты разных живых существ.
Интеллект – наша сила. Зная о своих сильных сторонах, мы можем откинуть стереотипы. Зная о своих слабых сторонах, мы осознаем, над чем нам нужно работать. У нас появляется возможность развиваться и становиться лучше.
Психологи советуют выбирать профессию, основываясь на том, какой из типов интеллекта у вас наиболее развит. Так вы сможете по максимуму раскрыть потенциал и реализоваться. Каждый из нас уникален. И вы можете прокладывать собственную дорогу по жизни.
Publisher: Gaya - мая 07, 2019,
Может ли мышление по принципу «игры с нулевой суммой» быть причиной того, что вы беднее других людей? Определенно. И вот почему.
Представьте, что вы находитесь в аудитории. Преподаватель объявляет, что оценка за предстоящий тест покажет точный уровень вашей успеваемости и согласно ему будет построена кривая оценок всей группы. Это означает, что чем хуже ваши одногруппники справятся с заданием, тем лучше окажется ваш бал. Будете ли вы помогать своим товарищам готовиться к тесту?
Исследования показывают, что самый распространенный ответ – нет. Это называется мышлением по принципу «игру с нулевой суммой», то есть победа одного человека влечет за собой поражение другого. К сожалению, многие люди смотрят на жизнь с аналогичной точки зрения, что в конечном итоге срабатывает против них самих.
Чужое счастье и богатство не означают, что вам они недоступны.
Главная проблема мышления по принципу «игры с нулевой суммой» заключается в том, что оно не только делает несчастливых и неуспешных людей еще несчастнее, но и препятствует более или менее счастливым людям среднего достатка двигаться в направлении больших достижений.
Но как такое возможно? Вспомните, когда с вами в последний раз происходило что-то по-настоящему захватывающее. Чувствовали ли вы за это вину? Переживали ли вы о том, что другие могут подумать о вашем успехе? Приуменьшали ли вы свой уровень счастья, боясь негативной реакции окружающих?
Если да, значит, вы позволили мышлению по принципу «игры с нулевой суммой» захватить контроль над вашим разумом. Ваша реакция на происходящее говорит о том, что вы чувствуете, будто другие люди лишили вас успеха и счастья. Однако это не имеет ничего общего с реальным положением вещей.
Самые успешные и счастливые люди берут на вооружение «мышление роста».
В мире полным-полно возможностей стать счастливым и обрести богатство. И до тех пор, пока вы не идете по чужим головам, у вас есть реальный шанс вывести стать действительно счастливыми и богатыми.
Мышление роста помогает невероятно успешным людям осознать, что чем они счастливее и богаче, тем больше могут помогать окружающим. При этом они сохраняют свой позитивизм и нацеленность на дальнейшие свершения, если получают признательность за оказанную ими помощь.
Большинство проблем с работой исходит от мышления по принципу «игры с нулевой суммой».
Я больше 15 лет занималась изучением причин, заставляющих людей ненавидеть свою работу. Выбор неправильной профессии лишает человека счастья.
Но что делает это столь распространенным явлением? Люди слишком сильно зацикливаются на попытках впечатлить всех вокруг своими профессиональными достижениями.
Мышление по принципу «игры с нулевой суммой» заставляет их верить в то, что если успеха добиваются другие, то сами они от этого проигрывают. В итоге они выбирают себе карьерный путь, который, как им кажется, принесет им общественное уважение. Вот только выбор карьеры – это не соревнование и не гонка, хотя большинство из нас видят их именно таковыми.
По-настоящему успешные и удовлетворенные своей работой личности не позволяют себе попасться в подобную ловушку. Они способны на большее, а потому сосредоточены на построении карьеры, которая впечатлит только одного человека – их самих.
Publisher: Gaya - мая 07, 2019,
10-минутная практика, которая поможет замедлить поток мыслей.
Если большое количество мыслей не даёт вам сосредоточиться на одном важном сейчас предмете, практикуйте эту дыхательную технику. Её продолжительность зависит от вас. Выполняйте её каждый раз, когда необходимо сконцентрироваться.
1. Примите удобное положение и закройте глаза, чтобы начать практику. Успокойтесь, стараясь сосредоточить внимание на дыхании. Когда ваше внимание начинает блуждать и переходить на другие предметы, возвращайте его к дыханию.
2. Спустя несколько минут понаблюдайте за собой. Посмотрите, можете ли вы наблюдать за дыханием, не прикладывая усилий. Расслабьтесь, отпустите напряжение в теле. Вы также осознаны? Заметьте, что происходит с осознанием, когда вы намеренно фокусируетесь на дыхании, а когда просто наблюдаете.
3. Если вы теряетесь в мыслях, приложите усилия и направьте внимание на дыхание. Несколько минут продолжайте сосредотачиваться на нём, затем снова отпустите усилия и наблюдайте.
Ваше внимание может быть узконаправленным. Например, когда вы наблюдаете только за процессом дыхания. Соответственно, вы можете наблюдать за несколькими предметами сразу. С течением времени переходите к такому виду внимания. Учитесь сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно.
Относительно данной техники, сохраняйте осознанность, наблюдайте за дыханием. Наравне с этим чувствуйте ваше тело. Пройдитесь внутренним взором по нему, чтобы ощутить его, понять, есть ли у вас мышечные зажимы и испытываете ли вы дискомфорт.
- Закройте глаза. Для начала направьте внимание только на одну часть вашего тела, например, живот или грудь. Сохраняйте фокус на протяжении нескольких минут.
- Начните прислушиваться к звукам вокруг вас. Сначала слушайте то, что происходит вблизи, затем старайтесь услышать более далёкие звуки.
- Направьте внимание на ваше тело. Чувствуете ли вы его полностью? Расслабьте все мышцы тела, в том числе, живота. Представляйте, как ваше тело расширяется в пространстве. Сохраняйте осознание тела на протяжении нескольких минут.
- Откройте глаза, старайтесь увидеть всё пространство вокруг вас. Сохраняйте живот расслабленным. Обратите внимание на то, что происходит с вашим осознанием.
Практикуйте эту технику, чтобы успокоить ум, замедлить поток мыслей. Выполняйте её, чтобы улучшить осознание в повседневной жизни, чтобы уметь сохранять расслабленное тело и замечать, что происходит вокруг.
Publisher: Gaya - мая 07, 2019Нам повезло жить во времена великих перемен и быстрого воплощения в жизнь того, о чем мы раньше не могли и мечтать. Но если мы не дадим нашей душе того, что нужно ей, она все равно добьется своего. Причем так и тогда, когда нам это будет менее всего удобно.
В наши дни мы встречаем множество статей и даже книг о так называемом Законе притяжения — и неудивительно, ведь по мере того, как все больше людей укрепляют свою связь с собственной душой и сознанием, они обретают способность прямо или опосредованно влиять на окружающую их реальность, что и является основой Закона притяжения.
На первый взгляд, Закон притяжения может показаться нам замечательным способом чаще побеждать в игре под названием жизнь, или же попросту умением проще и с минимальными усилиями получать то, что нам нужно. Но я считаю, что всем нам нужно задуматься — точно ли мы хотим все то, что стремимся заполучить?
Точно ли все это нам нужно? И действительно ли взять контроль над своей реальностью настолько просто? Или же в этом играют большую роль и другие факторы? Мы живем в совершенно особенное время, и именно поэтому Закон притяжения уже, как нам кажется, не работает так, как раньше. Но так как мы пришли в этот мир не только для того, чтобы побеждать во всех жизненных ситуациях и накапливать материальные ценности, мы можем однозначно сказать, что на его действие определенно влияют и другие факторы.
Да, хочу заранее кое-что прояснить. Вовсе не предполагаю, что все мои читатели пытаются использовать Закон притяжения для привлечения в свою жизнь именно материальных ценностей, но это совершенно определенно один из самых популярных способов его использования.
Итак, почему Закон притяжения не работает так, как раньше? Ответ на этот вопрос прост — наше сознание и подсознание больше не обладают основным контролем над нашей реальностью. Для того, чтобы понять это по-настоящему, мы должны осознать тот факт, что Закон притяжение использует креативную энергию нашего сознания и подсознания для того, что проецировать на окружающий мир наш собственный вариант реальности.
Благодаря долговременному сознательному и подсознательному проецированию, вы рано или поздно притягиваете или привлекаете в вашу жизнь то, что вы хотите привлечь. Но с тех пор, как в дело вступил новый фактор, влияющий на этот закон, результат может быть несколько отличающимся от того, чего нам хочется.
Насколько иным? Для того, чтобы взглянуть на это по-новому, стоит понять, что мы пришли в этот мир прежде всего для того, чтобы идти по нашему собственному духовному пути. Да-да, мы пришли в этот мир для того, чтобы расти прежде всего в духовном, а не физическом плане. Представьте, что игрок играет в видеоигру не только ради удовольствия, но и для того, чтобы как можно больше узнать об этой игре, и понять, кто он, как игрок. Наша жизнь — и есть такая игра.
Душа — это и есть мы, те, кто на самом деле, только мы забыли об этом. Окружающий мир заставил нас забыть об этом, и теперь мы практически полностью идентифицируем с нашим разумом, считая, что он полностью определяет нашу сущность. Наши мысли и эмоции, то, чего хочет и чего желает наше эго… Многие считают, что все это и есть то, кто мы на самом деле. Но мало-помалу это меняется.
Когда наши души начинают стремиться к тому, чтобы расти и становиться сильнее, особенно когда это только-только начинает проявляться в нашей жизни, они начинают играть все большую роль в определении нашего жизненного опыта. Знаю, что вы сейчас подумали: все это, конечно, хорошо и даже замечательно, но почему у меня больше нет контроля над собственной жизнью? На самом деле он у вас есть.
Наша душа — это и есть мы, просто мы привыкли не вслушиваться в собственную интуицию, внутренний голос, внутренние знания, и поэтому очень редко помним об этом. Когда в нашей жизни что-то происходит, мы пытаемся понять это «что-то» и оценить его исключительно силами нашего разума вместо того, чтобы хотя бы попытаться вслушаться в то, что пытается сказать нам наша интуиция, а с ее помощью — наша душа.
Нам повезло жить во времена великих перемен и быстрого воплощения в жизнь того, о чем мы раньше не могли и мечтать. И если мы будем держаться за стремление получить то, что никак не поспособствует нашему духовному росту, мы не дадим нашей душе того, что ей нужно сейчас… Но она все равно добьется своего, причем так и тогда, когда нам это будет менее всего удобно.
Если вы поймали себя на том, что постоянно пытаетесь привлечь в свою жизнь деньги, материальные ценности, идеальные отношения, идеальную работу и так далее, спросите себя, почему вы хотите этого. Выделите время на то, чтобы просто присесть в укромном уголке, взять блокнот и подробно, по пунктам, расписать, почему именно вы хотите того или другого.
Как это заставит вас себя чувствовать? Сделает ли это вашу жизнь лучше? Счастливее? Скорее всего, вы довольно быстро поймете, что в большинстве случаев хотите этих вещей потому, что вы гоняетесь за навязанной вам со стороны идеей счастья. А, может быть, вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает и пытаетесь заполнить эту пустоту идеей того, чем для вас якобы является идеальная жизнь.
Почему же мы не можем быть счастливы? На самом деле мы можем, но счастье никогда не может прийти к нам из внешних источников — оно всегда приходит изнутри. Так что сделайте первый шаг к тому, чтобы обрести спокойствие и более пристально заглянуть в собственную душу. Вы поймете, что очень многое из того, чего сейчас желаете, не только не нужно, но вы этого на самом деле вовсе не хотите.
Многие из нас обладают несколько искаженным представлением о том, что такое изобилие. Это лишь омрачает нашу жизнь и мешает испытывать счастье от того, что мы имеем.
Вот 12 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы стать по-настоящему счастливым:
1. Перестаньте считать, что в мире существует ограниченное количество ресурсов, и что поэтому вам необходимо захватить все, что кажется ценным. На самом деле хватит всем, главное не забывать делиться с другими людьми.
2. Перестань себя принижать. Вы заслуживаете счастья так же, как и люди рядом с вами.
3. Перестаньте винить других в своих несчастьях. И перестаньте думать, что вы являетесь жертвой их решений и поступков.
4. Перестаньте думать, что вы не заслуживаете успеха. Вам нужно просто принять его.
5. Перестаньте тосковать о прошлом.
6. Перестаньте сомневаться в себе и в своих способностях достичь поставленных целей.
7. Перестаньте портить свою жизнь. В половине случаев вам не удается добиться успеха, потому что вы сами себе не позволяете сделать этого.
9. Перестаньте думать, что вы должны жить либо духовной, либо счастливой и богатой жизнью. Эти два образа жизни не являются взаимоисключающими.
10. Мы все состоим из энергии. Поэтому стоит с большой осторожностью относиться к вибрациям, которые нас окружают. Не позволяйте негативу заслонять ваше счастье.
12. Перестаньте беспокоиться о деньгах.
,
Закон притяжения – один из главных законов Вселенной, поэтому наша реальность во многом зависит от того, что мы думаем и чувствуем. Естественно, что проблемы, о которых мы постоянно думаем, также играют в этом свою роль. Порой мы настолько сильно фокусируемся на негативе, что начинаем просто привлекать одну и ту же неприятность снова и снова.
Почему так происходит? Я опишу три модели поведения, заставляющие нас концентрироваться на негативных вещах, в результате чего мы и привлекаем в свою жизнь одни и те же неприятности. И если вы заметили, что переживаете «День сурка», то, возможно, причины следующие:
1. Вы постоянно говорите о проблеме или жалуетесь.
Именно по этой причине мы чаще всего притягиваем проблемы в свою жизнь. Мы постоянно говорим о негативе, рассказывая одно и то же. Мы привыкаем жаловаться на боли в спине, неудачные отношения или высокомерного начальника, и наши жалобы притягивают одну и ту же неприятность из раза в раз.
Хорошая новость заключается в том, что прекратить жаловаться – несложно. Конечно, поначалу промолчать, возможно, будет трудно, но, практикуясь, вы научитесь легко держать рот на замке, когда это будет необходимо.
2. Вы беспрестанно думаете о проблеме.
Принято думать, что беспокойство является одним из факторов, который способствует выживанию человека. Но, беспокоясь о какой-либо проблеме, мы придаем ей еще более сильный импульс. В результате чего лишь отдаляемся от того решения, в котором нуждаемся.
Конечно, мы понимаем, что токсичное мышление лишь порождает проблемы. Но легче сказать, чем что-то изменить. Наши мысли проносятся в уме очень быстро, при этом приходят они в нашу голову без особых усилий. Поэтому задача удержать их под контролем может оказаться довольно сложной.
Важно помнить, что даже если у вас получится изменить сознательное мышления, к вам время от времени все равно будут приходить нежелательные бессознательные мысли, но не бойтесь их. Несколько токсичных мыслей не смогут разрушить жизнь, поэтому относитесь к этому снисходительнее. Тем более в начале процесса работы над собой.
А изменить течение своих мыслей вы можете следующим образом: когда вы обнаружите, что буквально одержимы какой-то одной проблемой, постарайтесь чем-нибудь отвлечь себя. Займитесь тем, что вас увлекает.
Когда вы поймете, что сильно беспокоитесь, произнесите примерно такие слова: «Я смогу справиться с этой неприятностью немного позже, а сейчас хочу сфокусироваться на чем-то более интересном». После чего найдите занятие, которое сделает вас немного счастливее.
К примеру, можно посмотреть комедийный фильм, позвонить другу или посвятить свое время любимому хобби. Кроме того, можно послушать веселую музыку или выполнить физические упражнения в свое удовольствие.
Привычка переключаться позволяет нам развиваться, наполняя нас положительными вибрациями.
Если каждый раз, заметив, что вы одержимы какой-либо проблемой, вы будете немного отступать назад, переключаясь на более позитивную вибрацию, вы обретете навык быстро отвлекаться от любых негативных мыслей.
И тогда вы увидите, насколько сильно в позитивную сторону поменялась ваша жизненная реальность.
3. Вы действуете, опираясь на страх.
Наши действия не только являются отражением наших чувств и вибраций, но и обладают силой менять их.
К примеру, возможно, вы слышали о том, что, ощущая себя подавленными, вы можете улучшить настроение лишь с помощью одной простой улыбки. Даже с трудом натянутая улыбка способна дать положительный эмоциональный толчок.
Все дело в том, что настроение и действия работают в тандеме. Изменение нашего настроения меняет поведение, а изменение поведения меняет настроение. Поэтому, меняя поведение по отношению к проблеме, мы начинаем также относиться к ней по-другому. В таком случае проблема перестает оказывать на нашу реальность столь негативное воздействие.
По этой причине действия, которые мы совершаем, оказывают сильное влияние на обстоятельства, которые мы привлекаем. Если нам постоянно приходиться сталкиваться с одной и той же проблемой, значит, подумав, мы обязательно сможет обнаружить некоторые шаблоны поведения, которые будут указывать на наш страх перед ней. Устранив это поведение или сделав его менее явным, у нас получится сознательно изменить свое отношение к этой проблеме.
Например, если я изо всех сил стараюсь остаться здоровым, то, скорее всего, я веду себя так, как будто боюсь заболеть. Возможно, я мою руки, как одержимый, принимаю витамины для укрепления иммунитета и стараюсь держаться на расстоянии от всех больных людей. На самом деле эта негативная, пугающая фиксация (по иронии судьбы) только лишь увеличивает шансы подхватить болезнь.
Почему так происходит? Это потому, что я тем самым посылаю сообщение Вселенной, которое просто кричит о том, что: «Я боюсь заболеть!»
Опять же, мы получаем то, на чем концентрируемся, нужно нам это или нет! Вселенная чувствует, что всеми нашими действиями, с помощью которых мы пытаемся остаться здоровыми, руководит страх. Таким образом, хотя мы и хотим уменьшить риск подхватить болезнь, во многих случаях они фактически повышают шансы заболеть.
Это отличное правило, на которое нам стоит ориентироваться тогда, когда нужно оценить правильность действий. Особенно в тех ситуациях, развитием которых мы недовольны. Если мы заметили, что с нами повторяются одни и те же неприятные события, разумно будет сделать паузу и поинтересоваться у себя: бежим ли мы к тому, чего желаем, или от того, чего боимся?
И совсем неважно, в какую сторону мы направили свое движение. Пока мы бежим, то концентрируем внимание, что автоматически включает режим притяжения.
Конечно, это не значит, что вам нужно прекратить чистить зубы, пристегиваться в авто или употреблять витамины. Если благодаря этим действиям вы начинаете ощущать себя лучше, делайте это. Чувство защищенности – это состояние, обладающее более высоким уровнем вибрации, по сравнению с чувством незащищенности и уязвимости. Так что, если защита помогает вам чувствовать себя в безопасности, поступайте именно так.
Тем не менее, если вы будете прилагать фанатические усилия, чтобы справиться со своим страхом, эти навязчивые действия станут частью проблемы.
Навязчивые действия несут такую же опасность, как и навязчивые мысли, потому что они указывают на сильное сосредоточение на нежелательном.
Всегда помните о том, что самая лучшая защита – это вибрационное выравнивание. Если вы проецируете высокие вибрации, то на 100% можете ощущать себя в безопасности, так как это позволит привлекать в свою жизнь только нужные события и ситуации. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в регулярной защите, совершите несколько шагов, чтобы повысить уровень вибрации и снизить зависимость от защитных действий.
Поэтому, оказавшись в ловушке под названием «День сурка», когда одна и та же проблема будет буквально донимать вас, совершите несколько действий, чтобы оценить и скорректировать свой подход к этой ситуации.
Старайтесь избегать постоянных разговоров о проблеме, отвлекайтесь от навязчивых мыслей и старайтесь сделать так, чтобы вашими действиями перестало руководить чувство страха.
Пожалуйста, будьте снисходительны к себе, если у вас не получится сразу прекратить постоянно говорить о проблемах, или если ваши мысли и действия все еще будут наполнены тревогой и страхом. Цель состоит совсем не в том, чтобы достичь совершенства, мы просто пытаемся погасить негативный импульс.
Каждый раз, делая выбор в пользу мыслей и действий с более высоким уровнем вибрации, вы снижаете негативное фокусирование. Поэтому не забывайте хвалить себя за каждый свой успех и старайтесь относиться к себе снисходительно, когда допускаете ошибку.
Избавление от негативной концентрации требует некоторого времени и, конечно, проявления определенной доли терпения по отношению к себе.
