임신 중 기분이 좋은 이유. 임신 중 기분 변화

지침

대부분의 경우 임신 초기에 여성의 기분이 극적으로 바뀝니다. 이것은 의학적 이유 때문입니다. 사실 호르몬 수준에서 신체의 심각한 구조 조정이 있으며 호르몬은 임산부의 기분에 전적으로 책임이 있습니다. 이것을 확신하려면 호르몬이 무서운 힘으로 분노하기 시작하는 미성숙한 성숙기에 십대들이 어떻게 행동하는지 기억하는 것으로 충분합니다.

기본적으로 이러한 변화는 호르몬 프로게스테론 수치가 여러 번 상승하기 때문에 발생하며, 이로 인해 자신을 통제하기가 극히 어렵습니다.

심리적인 이유도 있습니다. 결국 임신은 여성에게 스트레스이고, 그녀는 자신의 새로운 지위를 깨닫기 시작하며, 한편으로는 이것이 그녀를 기쁘게 하고 다른 한편으로는 특정 두려움을 유발합니다. 그녀는 행복함과 불행함, 약함과 강함을 모두 느끼므로 이러한 모든 감정적 "기울임"이 발생합니다.

두 번째 삼 분기는 아마도 가장 평온할 것입니다.이 기간 동안 여성이 가장 균형을 이루고 있습니다. 이것은 또한 독성이 줄어들고 호르몬이 제자리에 떨어졌기 때문입니다. 임산부는 이미 자신의 상태에 익숙해졌으며 최대한 즐기기 시작합니다.

임신 3기에 심한 불안이 종종 다시 나타납니다. 그의 외모도 절대적으로 논리적입니다. 위가 매우 빨리 자라기 시작하여 매우 불편 해지며 생년월일이 다가오고 붓기와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 한 위치에 있는 여성의 감정 상태에 영향을 미칠 수 밖에 없으므로 지나치게 짜증을 낼 수 있습니다.

이 또는 그 여성이 어떻게 행동할지 미리 추측하는 것은 불가능합니다. 때로는 새로운 상황이 여성을 근본적으로 변화시킵니다. 가장 침착하고 균형 잡힌 임신을 한 여성은 문자 그대로 허리케인이 될 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

전문가들은 여성이 PMS 동안 강한 감정적 변화를 경험하면 임신 중에도 같은 것을 기대할 것이라고 믿습니다.

또한 임신 중에는 여성의 성격이 크게 악화되는 것으로 나타났습니다. 즉, 일상 생활에서 감상적이었다가 임신하면 눈물을 흘리기가 훨씬 쉬울 것입니다.

감정의 표현은 여성이나 자녀 모두에게 위험하지 않습니다. 반대로 자신에게 부정성을 축적하는 것은 권장하지 않습니다. 예를 들어 울음으로써 그것을 제거하는 것이 좋습니다. 그러나 어쨌든 상황을 한계까지 가져 오는 것은 권장하지 않습니다. 열정의 강도를 줄이는 방법을 배워야합니다. 혼자 산책을 할 수 있고 생각과 감정으로 혼자 할 수 있습니다. 일반적으로 이것은 정서적 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 당신은 당신이 사랑하는 일을 할 수 있으며, 이는 또한 여성의 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

여성의 첫 임신이라면 모든 여성이 임신 중 경험하는 다른 모든 감정에 출산 전 미지의 것에 대한 두려움, 모유 수유의 확립, 자신의 모성 능력에 대한 불확실성이 더해진다. . 모든 사람들은 걱정하지 말고 자신과 아기를 부려먹지 말라고 조언하며 여성은 때때로 외롭고 우울합니다.

그녀의 기분은 어떻게 됩니까? 왜 그렇게 변덕스럽습니까?

임신 중 기분 변화: 원인과 결과

우선, 임산부의 감정 상태는 생리적 변화와 관련이 있습니다. 그리고 여성의 건강은 그녀의 새로운 삶이 태어난 첫 순간부터 바뀝니다.

임산부의 호르몬 체계가 재건되고 있습니다., 임신 첫 달에 아이가 어떻게 발달할지가 생식 호르몬의 양에 달려 있기 때문입니다. 종종 의사는 내분비학 실패의 원인이 알려진 경우 여성에게 호르몬 약을 처방합니다. 따라서 기쁨과 함께 불안한 생각, 자신과 다른 사람들에 대한 짜증과 불만이 떠오릅니다.

다음과 같은 이유를 언급하지 않는 것은 불가능합니다. 조기 중독. 임신 14-15주 이전의 대부분의 여성은 불쾌한 메스꺼움과 현기증을 경험합니다. 적당하고 배부르게 먹어야 하고, 레몬즙이나 크래커가 든 물을 제외하고 몸은 아무것도 받아들이지 않는다.

임신 중기는 임산부와 가족, 친구들에게 가장 비옥한 시기입니다. 호르몬이 정상으로 돌아온다, 중독이 멈추고 아기가 움직이기 시작합니다. 가장 즐거운 감각이 여성을 채 웁니다.

임신 말기 몸이 완전히 적응새로운 상태로 바뀌고 기분 변화는 여전히 자주 발생합니다. 뱃속에서 자란 아기는 자신에게 맞는 위치에 놓이게 되고, 엄마는 등, 배, 방광에 통증과 불편함을 느끼게 됩니다. 그런 순간에 기분이 바뀌고 불면증 걱정, 식욕 부진, 위장을 "풀고" 등을 곧게 펴고 싶습니다.

여성의 기분 변화에 대한 위의 모든 이유는 매우 객관적이며 친척이 그들을 지원하지 않고 이해하지 못하는 어머니에게 동정심을 가질 수 있습니다.

아기의 건강을 지키는 엄마의 긍정적인 마인드

물론 모두가 임산부에게 조언합니다. 긍정적으로 생각하다, 자신을 돌보고, 근심과 슬픔을 몰아내고, 아기를 생각하고 상황을 즐기십시오. 차분한 엄마는 차분한 아기입니다.

임산부의 좋고 긍정적 인 분위기는 아기와 어머니의 건강을 보장 할뿐만 아닙니다. 미래의 아빠도 걱정하며 기다리고 있다. 그리고 그의 어깨에는 물질적 복지에 대한 책임도 있으므로 모든 가족 구성원에게 아이를 낳는 기간 동안 정신에 대한 부담이 증가합니다.

미래의 아빠들을 위한 참고사항: 따뜻한 말, 이유없는 작은 선물, 공동 산책, 쇼핑 및 출산 준비 -이 모든 것이 임신 기간 동안 여성의 심각한 기분 변화를 피하는 데 도움이됩니다. 여성은 변화하는 몸과 아기의 미래에 대한 불안으로 혼자 남겨져서는 안됩니다.

임신 중 변덕을 관리하는 방법

그리고 여자가 걱정할 심각한 이유가없고 임신이 잘되고 있으며 모든 사람이 새로운 사람의 모습에 기뻐할 것이라는 것을 이해하지만 그녀는 슬퍼합니까? 내면 상태를 이해하는 방법, 좌절의 심각한 이유와 변덕을 구별하는 방법은 무엇입니까?

임산부의 슬픔이 생리적 변화와 관련되어 있다면이 사실을 경험하거나 의학적 방법으로 질병에 대처하는 데 도움이되어야합니다.

변덕이 음식, 음료 또는 모든 행동에 대한 중독과 관련된 경우 다음을 사용할 수 있습니다. 다음 방법:

허용된 신체 문화의 직업. 임산부를 위한 명상, 필라테스, 요가는 다양한 생각과 강박적인 욕망에서 여성을 산만하게 합니다.
영양가 있는 식단을 유지합니다. 배고픈 임산부가 한 번에 모든 것을 먹고 싶은 욕구에 저항하는 것은 거의 불가능하며 종종 이러한 제품은 양립할 수 없고 건강에 좋지 않습니다. 과자, 훈제 고기, 식용 색소 및 첨가제가 많은 식품은 여전히 과일, 야채, 견과류로 대체해야 합니다.
긍정적 인 태도를 유지하고, 주제 문학을 읽고, 가족 영화를보고, 아기를위한 지참금에 대한 합리적인 지출 - 이것은 변덕스러운 임산부가 조화를 찾는 데 도움이 될 것입니다.

임신 중 좋은 기분 유지하기

신경계를 보존하고 강화하며 자신감을 가진 아기의 탄생을 맞이하려면 우선 임산부 자신이 할 수 있고 그래야 합니다.

여러 면에서 임산부의 기분 변화는 미래에 대해 많이 생각하기 때문입니다. 하지만 오늘을 위해 사는 법을 배워야 한다, 이미 발생한 문제를 해결하기 위해 멀리 가져 가지 않습니다. 반대로, 현재로서는 사랑하는 사람을 신뢰하고 가족의 복지를 돌볼 가치가 있으며 어머니는 아기에 대해 생각할 것입니다.

중요한 당신의 임신을 받아, 아기가 성장하고 발달하며 어머니를 자신의 의지에 종속시킨다는 사실을 즐기십시오. 그러면 그는 그녀의 불편함과 육체적 질병에 대해 애정과 사랑으로 충분히 갚을 것입니다.

균형 잡힌 마음 상태 유지다른 임산부와의 의사 소통, 교육 과정 및 교육 참석, 주변의 모든 사람에 대한 개방성 및 선의. 자신에게 물러서지 말고 두려움과 불안에 자유를 주어서는 안되며 새로운 상황과 관련된 심각한 심리적 문제가 있으면 심리학자에게 도움을 요청할 수 있습니다.

항상 아기에 대해서만 생각할 수는 없습니다! 결국, 임신 중에 여성에게 도움을 제공해야 하는 가족이 있으며, 특히 이미 나이가 많은 자녀가 있는 경우 그녀 자신은 임산부의 관심과 보살핌을 받아야 합니다.

아기를 기다리는 기간은 이미 아기를 기다리는 사람들과 그의 임박한 모습을 아직 알지 못하는 사람들에 관한 것입니다. 따라서 임산부는 가족뿐만 아니라 직장 동료, 의료진, 심지어는 이동 중인 동료 여행자의 도움이 필요합니다. 임산부는 존중, 이해, 방종 및 보살핌을 받을 자격이 있습니다!

좋은 분위기 되세요!

비디오: 임신 중 기분 변화

임신 중 갑작스러운 기분 변화와 대처 방법에 대해.

좋은 분위기 되세요, 미래의 어머니들!

내면의 기분이 삶의 질에 큰 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 기분이 좋으면 모든 문제가 빨리 해결되고 많은 문제에 전혀주의를 기울이지 않습니다. 그러나 기분이 나빠지는 즉시 인생은 즉시 잿빛이고 황량해 보입니다. 그리고 기분에 대한 세계의 생각, 행동 및 인식의 그러한 의존성이 있다면 반대 방향으로 사용되어 자신의 감정을 통제하기 위해 특정 행동을 수행 할 수 있습니다. 이것은 "돌 마스크"를 착용하여 느끼고 경험하는 것을 금지해야 함을 전혀 의미하지 않습니다. 이 방법은 다양한 심리적, 심리적 문제에 대한 직접적인 경로가 될 뿐입니다. 그러나 부정적인 감정을 중립적이거나 긍정적인 감정으로 "전환"하여 "정도"를 줄이는 방법을 배울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 미안한 마음을 멈추고 연기를 시작하는 것입니다!

방법 번호 1. 모방 체조는 감정 관리에 도움이 됩니다.

심리학에서는 인체, 생각 및 감정이 상호 연결되어 있으므로 자신의 생각과 신체 표현의 도움으로 감정을 제어하는 것이 가능하다고 믿어집니다.

많은 연습이 필요하지만 가장 쉬운 방법은 우울한 기분에도 불구하고 미소를 짓고 몇 분 동안 얼굴에 미소를 유지하는 것입니다. 기쁨의 표정은 웰빙의 신호를 뇌에 전달하고 긍정적인 방식으로 의식의 작용을 재건합니다. 그러한 모방 체조를 정기적으로 사용하면 정신이 구조 조정에 점점 더 적은 시간을 할애하는 데 도움이 될 것입니다. 특히 "모든 것이 잘 될 것입니다!", "모든 것이 잘 될 것입니다", "나는 가장 행복합니다!"와 같은 정신적 제안으로 이러한 운동을 보완한다면 등.

기쁨의 얼굴 운동과 자동 훈련에 대한 정기적 인 훈련을 통해 부정적인 감정을 변환하는 과정을 시작하고 기분 관리를 습관화할 수 있습니다.

방법 번호 2. "지금 여기"의 규칙은 현재 시간에 도움이 될 것입니다.

종종 임산부의 기분은 미래를 상상하거나 과거의 문제를 기억할 때 바뀌기 시작합니다. 코끼리를 파리로 만들지 말고 스스로에게 "그만"이라고 말할 때입니다.

과거는 더 이상 중요하지 않으며 미래는 나중에 올 것이라는 생각으로 영감을 얻으십시오. 따라서 지금 현재 순간에 대해 생각하고 두려움을 몰아내고 임신의 긍정적인 측면에 초점을 맞추는 것이 좋습니다(예: , 최근 의사를 방문하여 체중 증가가 정상이거나 초음파 결과에 따라 아이가 올바르게 발달하는 것으로 나타났습니다).

또한 생각에서 감각으로 전환하여 현재 순간의 현실로 돌아가십시오. 기분이 좋지 않다는 것을 느끼기 시작하자마자 자신과 아기의 말에 귀를 기울이십시오. 아이가 뱃속에서 어떻게 돌았는지, 그가 당신을 밀었던 곳, 왼발의 새끼 발가락을 느껴보십시오. "지금 무엇을들을 수 있습니까?", "어떤 색이 나를 둘러싸고 있습니까? ", "바람이 분다? » 이러한 감각을 통해 "지금 여기"를 느끼고 감정 영역으로 조화를 되돌릴 수 있습니다.

방법 번호 3. "안전한 장소"

종종 임신 중 나쁜 기분은 스트레스, 피로, 불안에 대한 반응으로 발생하며 이러한 모든 징후가 실현되지 않을 수도 있습니다. 그리고 이 경우 나쁜 기분은 휴식을 취하고 긴장을 풀고 진정하거나 잠을 자라는 신호입니다.

이것은 평온과 긍정적 인 감정이 연관되는 소위 "안전한 장소"를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 이들에게 완벽한 쉼터는 상쾌한 린넨의 은은한 향기가 감도는 아늑한 침대이고, 다른 하나는 따뜻한 차 한 잔과 좋아하는 책이 있는 창가 담요 아래에서 기분이 좋은 곳입니다. 어떤 사람들은 검증된 스파에서 최대한 편안함을 느끼고 많은 사람들에게 안전한 장소의 이미지는 어린 시절부터 이어집니다. 부모의 아파트, 다차…

가장 중요한 것은 그곳에서 편안함을 느끼고 필요한 경우 쉽게 갈 수 있다는 것입니다. 그러한 장소는 일종의 보안, 긍정적 인 감정 및 부정을 제거하는 데 도움이되는 일종의 "닻"으로 작용할 것입니다.

방법 번호 4. 임산부와의 의사 소통 : 동맹국 찾기

임신 주제에 대한 의사 소통이 미소보다 더 자극적이라면 관심 사항을 기억하십시오. 토론 북클럽, 최고의 요리법에 대해 토론하는 페이지, 여행 포럼... 때로는 하루 30분이면 같은 생각을 가진 사람들과 의사 소통하기에 충분하여 삶이 다시 색을 입게 됩니다.

방법 번호 5. 출산 휴가 실행 계획

종종 출산 휴가에는 뚜렷한 이유없이 기분의 전반적인 배경이 낮아집니다. 이것은 특히 임신 전에 여성이 상당히 활동적인 생활 방식을 취했거나 직장에서 바쁜 경우 지루함과 단조로움 때문입니다. 이제 지평에 급한 일이 없으면 왠지 불편해진다.

이 경우 그날의 간단한 활동 목록이 도움이 될 것입니다. 기분이 점점 나빠지는 것 같으면 종이와 펜, 가까운 장래의 행사 일정이 적힌 포스터로 몸을 준비하십시오. 때때로 우리는 주변에서 얼마나 많은 흥미로운 일이 일어나고 있는지조차 알아차리지 못하고, 오랫동안 계획했던 것과 배우고 싶었던 것을 잊어버립니다.

그러나 만족감을 주는 것은 생산적인 시간입니다. 따라서 개인 목록에 다양한 활동을 포함하여 계획을 시작하십시오. 예를 들어, 임산부를 위한 아침 요가, 유모차와 함께 걸을 곳을 찾기 위해 먼 공원으로 산책, 꽃 전시회 관람, 저녁에 스크랩북 웨비나 등.

이러한 계획은 매일 작성하거나 일주일 동안 원하는 작업 및 활동을 기록할 수 있습니다. 어쨌든 흥미로운 이벤트의 인상적인 목록을 한 번만 보면 기분이 좋아질 것입니다.

방법 번호 6. 임산부를 위한 컬러 테라피

감각 수용체로부터 받은 정보는 임신 중에 특정 감정을 형성할 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 기분 좋은 그림, 소리, 냄새, 심지어 천으로 자신을 둘러싸는 것이 중요합니다! 기분을 조절하는 데 도움이 되는 가장 간단하지만 가장 효과적인 기술 중 하나인 컬러 테라피는 다양한 색조가 인간의 정신에 미치는 영향을 기반으로 합니다.

집과 직장에 밝은 색상을 가져오고(물론 원하는 색상이라면), 커튼을 바꾸고, 새 테이블 램프를 구입하십시오. 마지막으로 집에 꽃이 만발한 관엽 식물이나 아름다운 꽃다발이 있는지 확인하십시오. 항상. 봄 분위기에 어울리는 색다른 컬러의 스카프나 핸드백을 만나보세요. 칙칙함과 단조로움은 임신 중에 우울함을 유발합니다. 그러나 붉은 색은 에너지, 긍정적 인 감정, 움직이고 창조하려는 욕구로 가득 차 있으며 그 양으로 과용하지 않아도됩니다. 노란색은 분위기를 고양시키고 영적인 가벼움을 줍니다. 녹색 - 신경 긴장을 풀어주고 자극과 피로를 덜어줍니다. 파란색을 사용하면 평화를 불러일으키고 영감을 주지만 동시에 "철학적" 슬픔을 유발할 수 있기 때문에 측정값을 아는 것도 중요합니다. 매우 톤 오렌지 색상과 파란색은 진정됩니다.

방법 번호 7. 임신 중 즐거움 기대

어린 시절에는 우리에게 매우 친숙하지만 성인이 되면 종종 사라지는 멋진 느낌 - 기대. 쾌락에 대한 기대가 쾌락 그 자체보다 종종 더 밝고 더 즐겁기 때문에 그것은 하루를 기쁨으로 채울 수 있습니다.

계획에 없던 구매, 케이크 또는 오래된 좋아하는 영화의 형태로 애지중지하는 것은 물론 기분이 좋아지지만 이러한 "보너스"를 의도적으로 지연시키면 효과가 향상될 수 있습니다. 예를 들어, 케이크를 냉장고에 두고 퇴근 후 먹기로 약속하거나, 저녁에 재미있는 책을 끝까지 읽지 않고 가장 흥미로운 책은 다음 날까지 남겨둡니다. 좋은 사진작가와 사전에 사진 촬영을 신청하면 벽 달력에 촬영 날짜를 표시하고 다가오는 사진에 기뻐하며 사진이 어떻게 나올지 상상할 수 있습니다.

이러한 '기적을 기다리는 것'을 만드는 데는 여러 가지 옵션이 있는데, 기다림이 너무 오래 지속되지 않고 기대감이 사라지지 않도록 쾌락을 미루는 시간에 중간 지점을 찾는 것이 중요하다.

방법 번호 8. 임산부를위한 "행복의 책"

불행히도 우리는 종종 삶의 부정적인 순간에 집착하고, 사소한 문제를 알아차리며, 긍정적인 것을 당연하게 여기고 주의를 기울이지 않습니다. 그리고 나서 "좋은 일이 없다면 무슨 재미가 있겠습니까?"

평범한 공책이나 공책으로 만들 수 있는 '행복의 책'은 이러한 고정관념을 바꾸는 데 도움이 될 것이다. 매일 있었던 즐거운 일 5~10가지를 적는다는 의미입니다. 예를 들어, 아기가 밀린다, 남편이 일찍 퇴근한다, 좋아하는 쿠키가 가게에 가져왔다 등등. 이것들은 작은 일처럼 보이지만 우리의 삶은 그것들로 이루어져 있습니다. 처음에는 필요한 수의 항목을 얻는 것이 어려울 수 있지만 며칠 후에는 5-10개보다 훨씬 더 많다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 이러한 긍정적 인 순간을 알아 차리는 법을 알게되면 진심으로 기뻐하기 시작할 것이며 "행복의 책"이 항상 가까이에 있기 때문에 기분이 나쁠 이유가 없습니다.

방법 번호 9. 인생에는 항상 선행을위한 장소가 있습니다.

때때로 임신 중 기분을 바로잡기 위해 주의를 자신에게서 다른 사람으로 전환해야 합니다. 세상에는 이런저런 도움을 필요로 하는 많은 생명체가 있으며, 당신은 그것을 제공할 수 있습니다.

분명히 고아원, 요양원 또는 동물 보호소가 근처에 있습니다. 다양한 자선 단체와 단체도 있습니다. 그리고 당신의 친구들 중에는 정말로 도움이 필요한 사람들이 있을지도 모릅니다. 이타적인 선행을 하고 다른 사람에게 기쁨을 주기 위해 노력하십시오. 외로운 은퇴한 이웃을 방문하여 책이나 옷을 정리하고 고아원에 가져가십시오. 선함을 마음에 품으십시오. 그러면 기분에 따라 세상이 변하고 있음을 알게 될 것입니다.

방법 번호 10. 나쁜 기분은 생각에서 태어나지만 행동을 두려워합니다.

구현하고 싶은 아이디어가 있지만 아직 이를 위한 충분한 기회가 없을 수도 있습니다. 이러한 계획이 정말로 바람직하고 그것에 대한 생각이 즐거운 것이 중요합니다.

자기 집의 꿈이 될 수도 있고, 출산 후 바다로 여행을 떠나거나, 결혼 기념일을 준비하는 것일 수도... 자신의 기분이 좋지 않다는 것을 깨닫고, 편안한 자세를 취하고, 눈을 감고 정신적으로, 자세하게, 당신의 꿈을 상상해보십시오. 즐거운 영감을 느낄 때까지 시간을 내어 모든 것을 세부적으로, 아주 작은 세부사항까지 생각하려고 노력하십시오. 상상으로 그림을 그리는 것이 어렵고 생각이 빗나가면 즉흥적인 수단을 사용하고 스케치를 할 수 있습니다. 남편과 큰 소리로 꿈을 꾸면 좋습니다. 그러한 대화는 기운을 북돋아 줄 뿐만 아니라 배우자를 공동의 아이디어로 한데 모으게 합니다. 꿈을 통해 이해할 수 있습니다. 어떤 문제가 발생하더라도 앞으로 노력해야 할 좋은 일이 있습니다.

나쁜 기분은 생각에서 태어나지만 행동을 두려워합니다. 따라서 이제는 자신의 손에 문제를 해결하고 감정이 하루, 휴가 또는 전체 임신을 망치도록 두지 말아야 할 때입니다. 결국, 시간은 매우 빠르게 흐르고 최대한 유익하게 사용해야 합니다.

슬픔, 당신은 어디에서 왔습니까?

눈물, 짜증, 사소한 일에 대한 분개 -이 모든 것이 임신의 일반적인 변덕에 기인 한 것으로 보이지만 기분 저하의 모든 순간에는 자체 근거가 있습니다.

신체의 호르몬 변화. 임신의 생리학적 "매력"은 임산부의 불안정한 정서적 배경의 일반적인 원인입니다. 그녀는 더 빨리 피곤해지고 몸이 좋지 않습니다.
심리적 변화. 자신의 능력에 대한 불확실성, 미래에 대한 불안, 임박한 변화에 대한 감각 ... "흥미로운 상황"과 관련된 모든 것이 임산부를 기쁘게하거나 두려워하여 마음의 평화를 불안정하게 만들 수 있습니다.
크고 작은 문제. 민감한 임산부가 기분을 망치기 위해 그렇게 많이 필요하지 않다는 점을 고려하지 않고 주변 사람들도 불에 연료를 추가합니다. 실제로 좌절의 이유가 되는 생활 상황에 대해 무엇이라고 말할 수 있습니까?
임신에 대한 장기간의 적응. 또한 여성이 기분이 좋고 불안이 증가하지 않으며 문제가 없지만 기분은 여전히 제로입니다. 이 경우의 이유는 새로운 지위에 대한 장기적인 적응, 예전의 향수, 임신 전의 향수, 또는 임신 초기부터의 높은 기대 때문일 수 있습니다.

때때로 자신을 슬프게 하는 것은 나쁠 것이 없는 것 같습니다. 그러나 기분이 좋지 않은 기간이 지속되거나 부럽지 않은 규칙으로 "덮"이면 단순히 기분을 높이는 것이 필요합니다. 그리고 이것은 임산부와 나머지 모두에게 적용됩니다.

아기를 기대하는 것은 모든 여성의 삶에서 즐거운 시간입니다. 언뜻보기에는 즐거운 감정만 불러일으킬 수 있지만 불행히도 항상 그런 것은 아닙니다. 대부분의 임산부는 눈에 갑자기 눈물이 나거나 반대로 가장 부적절한 순간에 갑자기 이유없이 웃고 싶은 상태에 익숙합니다. 임신 중에는 비정상적인 민감성과 취약성, 눈물과 분노 증가가 나타날 수 있습니다. 잦은 기분 변화, 감정 증가, 과민 반응은 미래의 부모가 심리학자의 도움을 구하는 증상입니다. 임산부의 기분이 계속 바뀌는 이유를 살펴 보겠습니다.

임신을 위한 심리적 준비

우선 임신 전 자신의 심리적 상태에 주의를 기울여야 한다. 이유를 설명해 보겠습니다. 중추신경계는 임신과 출산에 필요한 호르몬 생산을 담당하는 내분비계에 영향을 미칩니다. 대부분의 현대 여성은 임신 전에 매우 활동적인 생활 방식을 취하고, 많이 일하고, 오랫동안 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고, 거의 휴식을 취하지 않으며, 종종 충분한 수면을 취하지 않습니다. 이 모든 것이 신경계에 큰 스트레스를 주며, 이는 차례로 호르몬 및 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.

의사들은 적어도 임신 3~6개월 전에 엄마가 될 여성은 몸에 가해지는 심리적 부담을 최소화해야 한다고 생각합니다. 적절한 휴식에 더 많은 시간을 할애할 필요가 있으므로 충분한 수면(하루 8시간 이상)을 취해야 합니다. 이 모든 것 외에도 신체에 스트레스가 많은 상황을 만들 수 없습니다 (적극적으로 체중 감량, 갑자기 집중적인 스포츠 시작 등).

임신 중 기분 변화

임신 중 지속적인 기분 변화는 종종 임산부의 호르몬 배경의 다양한 변화와 관련이 있습니다. 대부분 이것은 임신 첫 달에 느껴집니다. 결국 몸은 변화에 적응해야 합니다. 여성은 피로, 졸음, 과민성을 느낄 수 있습니다. 이러한 조건에 특히 취약한 사람들은 독성을 "우회하지 않은" 사람들입니다. 메스꺼움, 현기증, 피로, 신체적 질병의 갑작스러운 공격은 좋은 기분을 추가하지 않습니다. 자신의 무력감, 짜증, 불안, 다른 사람들의 오해가 있습니다.

그러한 상태가 자연스러운 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 물론 이것이 쉽지는 않지만 모든 임산부는 "감정적 폭풍"의 영향을 받기 때문에 혼자가 아니라는 것을 이해하게 될 것입니다.

임신 첫 달에 여성은 생리적 변화뿐만 아니라 심리적 변화도 겪습니다. 점차적으로 어머니의 역할에 익숙해집니다. 이 순간, 다른 사람들이 그녀를 이해하지 못하고 그녀의 새로운 상태에 충분히주의를 기울이지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.

스베틀라나는 말합니다.

임신 초기에 남편은 내 상태에 전혀 관심이 없었고 지금 내가 얼마나 외로운지 이해하지 못하는 것 같았습니다. 원망해서 울거나, 온 집안에 소리를 지르고 싶었다. 남편은 나에게 일어난 일을 이해하지 못했고 어떻게 대처해야하는지 이해하지 못했습니다 ...

임신 기간은 가족 관계에 새로운 불꽃을 일으키거나 반대로 완전한 오해를 일으킬 수 있습니다. 지금 이 순간은 사랑하는 사람의 지지를 받는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 그러나 남자가 현재 귀하의 상태를 이해하는 것이 더 어렵다는 것을 이해할 가치가 있습니다. 일반적으로 그는 아기가 어떻게 발달하는지, 그리고 신체 내부에서 일어나는 변화에 대해 전혀 모릅니다. 화를 내지 말고 무감각하다고 그를 책망하지 말고 그가 "임신한 아빠"임을 깨달을 시간을주십시오. 눈에 띄지 않게 그를 계몽하십시오. 당신에게 일어나는 변화에 대해 그와 이야기하십시오(신체적, 정신적 모두). 경험에 대한 또 다른 가능한 이유는 여성 자신과 관련이 있습니다.

안나 말한다:

이것이 나의 첫 번째 임신이었다. 아이는 매우 환영했습니다. 그러나 처음 몇 달 동안은 “내 삶은 어떻게 더 발전할 것인가? 이제 막 구체화되기 시작한 내 경력은 어떻게 될까요? 나는 내 아이에게 좋은 엄마가 될 수 있을까?

그러한 질문은 짜증, 불안, 피로감을 유발할 수 있습니다. 새로운 상태를 깨닫고 받아들이는 데는 시간이 걸립니다. 임신 중기에는 감정적 흥분이 임신 초기보다 훨씬 덜 일반적입니다. 경미한 육체적 질병이 지나고 중독증이 사라졌으며 새로운 감각을 즐길 때입니다. 이 시기에 대부분의 임산부는 창의적이고 육체적인 상승을 경험합니다. 평화, 평온, 느림이 임신 기간의 특징입니다.

이때 체형이 바뀌고 다른 사람들에게 배가 보입니다. 누군가는 이 순간을 기다리고 있었고 누군가는 점점 커지는 크기에 대해 걱정하고 있습니다. 모든 여성이 아름다워지기를 원하기 때문에 이러한 우려는 이해할 수 있습니다.

동시에 태아의 건강과 발달과 관련된 두려움이 생길 수 있습니다. 그들은 절대적으로 모든 임산부가 어떤 식 으로든 경험합니다. 일반적으로 이러한 두려움의 중심에는 "친절한" 여자 친구나 친척의 이야기 또는 친구의 슬픈 경험이 있습니다. 이러한 두려움을 배경으로 눈물, 짜증, 때로는 우울한 상태가 발생합니다.

임신 마지막, 세 번째 삼 분기에 감정이 다시 "정상"일 수 있습니다. 그 이유는 빠른 피로와 다가오는 출산 때문입니다. 이전보다 더 자주 출산과 관련된 불안이 있을 수 있습니다. 이 기간 동안 증가된 불안은 거의 모든 임산부에서 발생합니다. 출산과 아기를 만날 준비를 하는 것이 중요합니다. 물론 특강을 들으면 아주 좋습니다. 임신 중 여성의 사전 심리적 준비는 성공적인 출산과 산후 회복을 위해 매우 중요합니다. 그녀는 지식뿐만 아니라 그녀의 새로운 역할, 즉 어머니의 역할의 성공에 대한 확신을 줍니다. 임산부의 심리적 준비의 주요 목표는 임산부가 임신 상태를 즐기지 못하게하는 모든 문제를 해결하는 것입니다. 그러나 그러한 수업을 듣지 않았다면 문제가 되지 않습니다. 가장 중요한 것은 회의에 대한 태도, 아기를보고 싶어하는 욕구, 그가 태어날 수 있도록 돕는 것입니다. 일반적으로 출생 직전에 불안이 사라집니다.

이 기간 동안 많은 임산부가 소위 "관심의 축소"를 경험합니다. 임신이나 어린이와 관련이 없는 모든 것은 실질적으로 관심이 없습니다. 친척은 이것을 알아야하며 미래의 휴가에 대한 대화 나 새 장비 구입에 대한 대화가 감정을 유발하지 않지만 반대로 기저귀의 이점이나 해로움에 대한 대화는 무한히 길다는 사실에 놀라지 마십시오. 이것은 출산과 모성을 준비하는 활동을 증가시킵니다. 아기 옷 사기, 산부인과 병원 선택, 출산 후 올 조수 선택, 아파트 준비 ... 그래서이 기간을 때때로 "둥지 만들기 기간"이라고합니다.

임신 중 나쁜 기분을 이기는 방법?

이 기간 동안 낮에 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 일본에서 출산 휴가가 여성에게 가장 어려운 것으로 간주되기 때문에 임신 첫 달에 주어지는 것은 우연이 아닙니다. 기분 변화는 임신의 자연스러운 일부라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 나쁜 기분이 하루의 기초가되지 않도록하십시오. 그러면 반드시 통과할 것입니다.
유머 감각을 유지하십시오 - 항상 나쁜 기분에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
이완 기법을 배우기 시작합니다. 그것은 자동 훈련, 수영이 될 수 있습니다. 의학적 금기 사항이 없다면 배우자가 할 수 있는 편안한 등이나 발 마사지가 매우 효과적입니다.
가능한 한 많은 시간을 야외에서 보내십시오. 투약된 신체 운동도 유용할 것입니다.
기운을 북돋기 위해 가능한 모든 일을 하십시오. 좋아하는 사람을 만나고, 당신을 매료시키는 일을 하십시오. 삶의 아름다운 부분을 찾고 즐기십시오.
감정을 드러내는 것을 두려워하지 마십시오. 눈물이 "놓치지 마십시오"면 걱정하지 마십시오. 건강을 위해 외치십시오.
가장 중요한 것은 분개, 우울한 생각을 영혼의 깊숙한 곳으로 몰아 넣지 마십시오. 고대부터 러시아에서는 임산부가 원한을 품지 않도록 울고 친척에게 불평하는 것이 좋습니다. 그러나 임산부의 친척은 모든 문제에서 그녀를 보호해야했으며 그녀를 꾸짖거나 그녀의 면전에서 다툼을 주선하는 것이 허용되지 않았습니다.
모든 여성의 삶에서 가장 행복한 순간인 아기와의 의사 소통이 앞서 있기 때문에 이번에는 인내심을 갖고 "기다립니다". 기억하십시오. 나쁜 기분은 영원하지 않으며 곧 지나갈 것입니다.
의사가 자녀의 발달을 면밀히 모니터링하고 있음을 기억하십시오. 모든 것에도 불구하고 불안을 놓지 않는다면 의사에게 그것에 대해 이야기하고 아기의 상태에 대해 더 자세히 이야기하게하십시오. 다른 미래와 이미 안고 있는 어머니들과 이야기하십시오. 그러면 당신의 두려움이 헛된 것임을 이해하게 될 것입니다.
당신의 긍정적인 태도가 성장하는 아기에게 중요하다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 사소한 일에 대해 덜 걱정하고 긍정적 인 감정을 유지하십시오. 이를 위해 차분한 음악을 듣고 자연과 더 많이 소통할 수 있습니다.
기억하십시오. 출산에 대한 불안과 작은 두려움은 자연스러운 것입니다.
피곤하다, 빨리 출산하고 싶다 등의 사실에 집중하지 마십시오.
출산 전 불안을 없애는 가장 좋은 방법은 출산을 준비하는 것이다. 이완 기법, 호흡 운동을 반복하십시오. 아기를 위한 지참금을 준비하십시오. 즉, 특정한 일을 하십시오.

임신 중 두려움

지속적인 나쁜 기분, 집착, 고통스러운 느낌 또는 불면증이 아니라면 불안은 그렇게 위험하지 않습니다. 대부분의 임산부에게 불안은 스스로 또는 사랑하는 사람의 도움으로 극복할 수 있는 일시적인 상태입니다.

불면증, 식욕 상실 또는 감소, 신체적 약점, 우울, 무관심, 절망감이 동반되는 지속적인 우울한 기분을 관찰하면 이미 우울증의 징후입니다. 우울증은 무해한 상태가 아니라 질병입니다. 장기간의 우울증은 반드시 치료가 필요합니다. 여성의 경우 우울한 상태의 출현은 신체의 호르몬 변화와 관련될 수 있습니다. 이것이 감정적 변화를 일으키는 원인입니다. 기분과 감정의 변화.

의학에는 "월경 전 증후군", "산후 우울증"과 같은 개념이 있습니다. 전자는 의학적 치료가 거의 필요하지 않은 반면, 산후 우울증은 거의 항상 의학적 치료가 필요합니다. 따라서 불안이나 두려움을 스스로 극복할 수 없는 경우 밤낮으로 나쁜 생각이 떠나지 않는다면 주저하지 말고 자격을 갖춘 도움을 요청해야 함을 기억해야 합니다. 자신의 행동이 정서적으로 불안정한 모든 경우에 일할 수 있고 해야 합니다. 나쁜 기분은 활동, 창의성으로 극복할 수 있습니다. 매우 혼란스러운 상황에서 심리학자가 구조하러 올 것이지만 무엇보다도 먼저 가족과 친구들의 지원이 필요합니다.

출산을 앞두고 있는 여성의 정서적 불안은 지극히 자연스러운 것이지만 과도한 불안은 해롭다는 것을 이해하는 것이 중요하다. 아기가 당신과 함께 가고 있습니다. 격렬한 감정적 반응은 아이에게 해를 끼치지 않지만, 이유 없는 경험은 아무런 도움이 되지 않습니다. 임산부에게 불안이나 두려움을 일으키는 가장 흔한 이유는 임신이 어떻게 진행되는지, 출산 중에 어떤 일이 일어나는지에 대한 지식이 없기 때문입니다. 그러나 이 모든 것은 쉽게 제거할 수 있습니다. 의사와 심리학자에게 질문하고, 특별 문헌을 읽고, 이미 출산한 여성과 이야기하십시오. 긴장을 풀고 진정하는 법을 배웁니다. 불안한 생각에서주의를 전환하십시오. 그러면 긍정적 인 감정을 얻을 수 있습니다. 문제에 반응하지 않고 인생을 즐기는 법을 배워야 합니다. 임신은 삶의 작은 문제에 반응하지 않을 여유가 없는 시기입니다. 가장 중요한 것은 아기를 기다리는 이 독특하고 멋진 9개월을 행복하고 즐기려는 당신의 열망입니다.

기분 변화의 원인과 대처 방법.

여성은 출산하고, 출산하고, 출산할 예정이며, 여성 신체의 생물학적 기능인 출산이기 때문에 아무 것도 할 수 없습니다. 위치에있는 여성은 각 사람마다 다른 연관성을 일으킬 수 있지만 긴장하고 변덕스럽고 다투고 어린 시절에 빠지고 기분은 하루에 여러 번 바뀌며 일반적으로 많은 이상을 얻습니다 (각각 고유 한 ). 예, 모두 알고 있으며 모두가 이것을 일시적인 현상으로 인식하고 임산부를 오만하게 대합니다 (특히 종종 길을 잃고 단순히 임신 한 아내와 의사 소통하는 방법을 모르는 남성). 실제로 임신한 여성을 이해하려고 하는 사람은 거의 없습니다(여성은 이미 이해하기 매우 어렵고 특별한 정신 상태도 있습니다). 이미 자녀가 있는 여성이라도 자신이 어떻게 이런 식으로 행동할 수 있는지 이해하지 못하고 소수만이 이해하지 못합니다. 아이를 잉태하는 여성에게 정확히 어떤 일이 일어나는지 이해만 할 뿐 아니라 알고 있습니다. 그러나 임신의 모든 단계에서 여성은 정신 장애 (때로는 심각한), 신경증 반응의 위험이 있으며 이는 신체에 큰 부담이 가중되고 합병증의 발생, 불쾌하고 고통스러운 감각에 추가됩니다. , 그리고 훨씬 더. 그는 심리적으로 훨씬 약하고 더 빨리 "깨지기"때문에 한 남자가 스스로 그것을 견딜 수 없었습니다 (많은 사람들이 이미 더 강한 섹스가 여성이며 육체적 인 힘에 관한 것이 아니라는 것을 인정하기 시작했습니다), 남성은 고통을 더 강하게 느끼고 통증 역치가 여성보다 낮기 때문입니다. 출산을 견디고 생존하기 위해 자연은 여성의 고통 역치를 높이려고 노력했지만 여전히 일부는 출산 후 고통스러운 충격 후에 정신 분열증에 걸리고 여기에서 아무도 100 % 보험에 가입하지 않습니다. 아마도 아래 정보를 읽은 후 임산부와 다른 방식으로 관계를 시작하고 다른 눈으로 그들을 바라볼 것입니다.

아시다시피, 아이를 낳는 기간은 40-41주, 약 9개월이 소요되며, 이 기간은 삼분기(각각 3개월)로 나뉘며, 각각 생리학적, 심리적 측면에서 고유한 특성과 고유한 특성이 있습니다. 산부인과 의사는 여성이 극도로 부적절하게 행동하기 시작할 때까지 아동과 건강의 정상적인 발달과 심리적으로 아무도 모니터링하지 않습니다. 최근에는 임신과 출산의 심리적 지원을 담당하는 클리닉이 있지만 모든 사람이 그것을 감당할 수 있는 것은 아닙니다. 첫 번째 문제는 여성이 아이를 기대하고 있다고 의심하기 시작한 순간부터 발생합니다. 여러 상황이 있습니다. 이론적으로 이러한 가능성은 항상 존재하지만 이론과 실제는 매우 다를 수 있습니다. 이 사건을 사전에 가족들이 준비했어도 태어나지 않은 아이의 아버지, 친척들이 어떤 반응을 보일지, 인생이 한순간에 극적으로 변할지 모릅니다. 그리고이 기간 동안 아이가 원하지 않는다면? 그러나 우리는이 민감한 상황을 분석하지 않고 여성이 출산을 결정한 상황에 대해 더 자세히 논의하지 않을 것입니다 ...

임신 첫 삼 분기는 아이에 대한 양가적 (양가적) 태도가 특징이며 두 가지 반대 경향 사이에 투쟁이 있습니다. 첫 번째는 여성의 유아화이며 어린 소녀처럼 행동하며 다른 사람의 후견과 보살핌을 좋아합니다. 두 번째 경향은 모성과 관련된 성인감의 출현입니다. 기분이 자주 바뀌는 것은 이 두 가지 경향의 투쟁이며, 다른 사람들은 이를 동기가 없는 것으로 인식합니다. 그리고 이 외에도 몸에서 호르몬 변화가 일어나 신경계에도 영향을 미칩니다. 이 단계에서 많은 신경증 반응이 관찰될 수 있습니다. 냄새, 소리, 많은 식물 반응에 대한 감도 증가: 두통, 현기증, 압력 상승, 발한, 졸음, 메스꺼움 및 구토. 생리적 근거 외에도 심리적 원인이있는 임신 중독 (조직증)이 발생하는 것은이 삼 분기입니다. 따라서 Adler의 이론에 따르면 조직증은 상징적이며 구토는 아이에게 혐오감을 나타내는 것입니다. 프로이트는 인간 사회의 과도한 문명의 결과로 모성에 대한 의지가 약화되는 것과 관련하여 조직 증이 발생한다고 믿었습니다. 또한, 조직증은 남편에 대한 무의식적 태도의 표현입니다. 우리 국내 심리학자들은 조직 형성의 주요 역할이 여성의 성격 특성에 의해 수행된다고 믿습니다. 따라서 여성의 표시는 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

여기에는 과민성, 짜증의 형태로 나타나는 경미한 정동 장애가있는 여성이 포함되며, 여성은 눈물을 흘리고 만지고, 이러한 경험이 절정에 달하면 지혈이 발생합니다. 임신 전의 이 여성들은 조화로운 성격과 새로운 어려움을 해결하기 위한 현실적인 접근으로 구별되었습니다.
임신 과정의 그림은 다형성이며 많은 징후가 있으며 가장 흔한 것은 오한, 발열, 두통, 실신, 혈압 상승, 부기입니다. 감정 장애: 무의식적 두려움, 지속적인 불안, 스트레스. 임신 전 이 여성 그룹은 많은 위기 상황과 스트레스를 겪었으므로 아이를 낳는 동안 첫 번째 범주의 여성보다 문제가 더 많습니다.

두 번째 삼 분기는 가장 유리하고 안정적인 기간입니다. 정신적으로 건강한 여성에서는 장애가 발생하지 않고 조직이 사라지고 (임신 기간 내내 관찰되는 경우는 거의 없음) 신체 상태가 정상으로 돌아갑니다. 남편과 친척의 지원과 보살핌으로 여성은 완전히 본격적인 사람처럼 느끼고 모든 경우에 화를 내지 않습니다 (다시 말하지만 그녀의 삶이 안정적이고 평온하다면). 그러나 우울한 반응은 거리의 여성에게 무의식적으로주의를 기울이기 시작하고 더 이상 자신을 존경하기 위해 거울을 보지 않기 때문에 외모의 저하와 관련된 매우 자주 관찰됩니다. 다시 말하지만, 남편이 외모의 변화에 특히 중점을 두지 않고 이전과 같이 자신의 감정을 나타내면 여자는 그렇게 화를 내지 않을 것입니다.

가장 어려운 기간은 7-9 개월이며 심리적 장애는 여성의 80 %에서 발생합니다. 임신한 여성은 내성적이고 자신에 대해 확신이 서지 않습니다. 삼 분기의 초기 단계에서 "아이에 대한 몰입"현상이 관찰됩니다. 이것은 아이에 대한 강박 관념의 출현, 출산의 가능한 결과, 아이의 결함 존재에 대한 두려움입니다. , 일반적으로 여자는 아이에 대해 매우 감수성이 풍부하고 두려운 사람이 됩니다. 출산이 다가옴에 따라 노동 활동에 대한 두려움이 있습니다. 따라서 문학을 읽고, 특별 영화를보고, 긍정적으로 만 설정하는 것이 매우 유용합니다. 사랑하는 사람들이 거기에 있기 때문입니다. 산전 불안에는 여러 유형이 있습니다.

일반화 - 다양한 감각에 대한 두려움, 모든 비정상적인 감각은 출산의 시작으로 인식됩니다.
신체적 - 여성이 임신의 신체적 측면에서 힘들 때 발생합니다.
태아의 운명에 대한 두려움;
아이를 돌봐야 하는 것에 대한 두려움;
신생아에게 먹이를 주는 것에 대한 두려움;
불안의 정신 병리학 적 변형 - 신경증 및 정신병의 발생, 정신적으로 건강한 여성에게도 발생할 수 있습니다. 따라서 태아에 대한 거친 치료의 증후군은 불안의 표현이며, 낙태를 유발하려는 욕구가없는 여성이 위장을 세게 때리는 것은 아이에 대한 침략의 지표입니다.

산후 정신병 (출산 후 3-5 일)은 아이를 해치려는 여성의 시도에서 나타나며 정신 외상에 대한 반응이므로 새로 태어난 어머니는 아이에게 해를 끼치 지 않도록 모니터링해야합니다 (현재 그녀는 그녀의 행동을 인식하지 못합니다).

물론, 긴 9개월 동안 여성에게 일어날 수 있는 일이 이것이 전부는 아니며 가장 어려운 일은 아직 오지 않은 새로운 두려움과 잠 못 이루는 밤입니다. 그러나 이해하려면 알아야 합니다. 어쩌면 이제 대중 교통에서 임산부를 다르게 볼 수 있으며 예의와 에티켓의 규칙이 요구하기 때문이 아니라 이제 그녀를 조금 더 이해하기 때문에 그녀에게 자리를 양보할 수 있습니다.