Come sintonizzarsi sul buon umore. Pensa bene: sintonizzati su positivo e buona fortuna

Le parole positive possono rallegrare una persona, darle fiducia, rallegrarla o aiutare. Questo è uno strumento potente, perché abbiamo sempre bisogno della parola gentile di qualcuno, chiedere consiglio o chiedere aiuto. In generale, tutte le parole sono dotate di una certa energia. Non per niente i medici affermano che espressioni oscene possono contribuire a peggiorare lo stato di salute di chi le pronuncia. Anche i pensieri, in sostanza, che non esprimiamo, dobbiamo cercare di formulare correttamente. Non permettere pensieri e parole negativi né a te stesso né ad un'altra persona.

Le parole più positive di una persona di successo

Come sintonizzarsi sul positivo nella vita: la psicologia

Le parole positive sono usate come un modo per sostenere una persona. In una situazione difficile o, al contrario, nella gioia, cerchiamo il sostegno dei nostri parenti, amici o colleghi. Tali parole significano molto sia per chi le pronuncia sia per chi le riceve. Questo contribuisce al miglioramento delle relazioni umane ed è bello quando sappiamo che ci sono persone in grado di capirci, sostenerci e sintonizzarci per pensare sulla stessa lunghezza d'onda.

Cercare supporto è, ovviamente, più facile che darlo. In effetti, per sintonizzare o supportare correttamente una persona, devi essere in grado di trovare le parole giuste. Questo può e deve essere appreso.

Il potere di una parola positiva

Inoltre, le parole più positive, facili da sintonizzare, vengono utilizzate come autoipnosi. Spesso ci smarriamo, ci stanchiamo o, come si suol dire, ci confondiamo in noi stessi. Esercizi facili possono essere usati per aiutare te stesso. È un'attività davvero gratificante: mettersi dell'umore giusto. Succede che tu stesso non sai quali azioni stanno portando o cosa deve essere fatto dopo. Sarai completamente confuso, quindi, in generale, non lo sai. In tali situazioni, è utile una sorta di meditazione, l'autoipnosi. Rimani da solo per un po' e cerca di capire cosa ti stai perdendo. Sostieni te stesso con parole positive. Ripeti affermativamente a te stesso tutte quelle qualità che hai o vuoi avere. A poco a poco, ti sforzerai di essere chi e cosa vuoi essere.

Impara a parlare in modo positivo! Questo ti renderà più rispettato e desiderabile in qualsiasi società.

Se pensi che tutto nella vita dipenda solo da noi, allora dovresti padroneggiare le abilità del pensiero positivo, questo ti permetterà di attirare più gioia, felicità e successo!

Inoltre, il pensiero positivo contribuisce alla realizzazione dei desideri!

Come raggiungere il successo con il pensiero positivo?

Una buona giornata inizia quando apriamo gli occhi e decidiamo che oggi sarà una buona giornata. Abraham Lincoln disse: "Le persone sono felici solo nella misura in cui decidono di essere felici".

Scegli i tuoi pensieri e crea il tuo stato d'animo. Se hai dei piani dopo la giornata di lavoro e non vedi l'ora che arrivi questo evento, qualunque cosa accada durante il giorno, non rovinerà il tuo umore, poiché ti concentrerai sul positivo.

Aderendo al pensiero positivo, non controlli la tua vita, non ti preoccupare e non ti preoccupare, ma goditi solo ogni giorno felice.

Cosa serve per sintonizzarsi sul pensiero positivo?

Svegliati 15 minuti prima del solito per sintonizzarti su una giornata positiva e gioiosa. Pensa alle esperienze positive e alle esperienze piacevoli che hai avuto nella tua vita. Se i pensieri negativi sorgono per abitudine, prova a sostituirli con esperienze positive o pensieri positivi opposti.

C'è un buon esercizio che ti permette di sintonizzarti sul pensiero positivo: non appena un pensiero spiacevole è sorto nella tua testa, dì mentalmente 3 volte l'affermazione positiva opposta. Controllando i tuoi pensieri in questo modo, noterai molto presto come cambierai te stesso e come la tua vita cambierà in meglio.

Fai una lista di ciò che vuoi nella tua vita. Non puoi ottenere qualcosa se non sai di cosa hai bisogno. Questa lista dei desideri dovrebbe essere molto personale e non dovrebbe essere mostrata a nessuno.

Pensa a questo elenco, immagina ogni tuo desiderio nel modo più vivido possibile per non perdere il tuo atteggiamento positivo e la tua motivazione. Non lasciare che nessuna circostanza cambi il tuo atteggiamento, cerca di vedere i lati positivi in ogni cosa⁴.

Di tanto in tanto, per vari motivi, perderai l'ottimismo, in questo momento i pensieri e le emozioni negative verranno alla ribalta. Non combatterli: ammetti che lo sono e cerca di riformularli in modo positivo.

È del tutto normale che una persona sia frustrata e turbata. Ma non rimanere in questo stato a lungo. Ricorda, ciò che ottieni dalla vita è ciò che ci metti dentro. Se trasmetti pensieri ed emozioni positive, allora torneranno da te con eventi piacevoli e felici.

Pensa positivo. Quando pensi in modo positivo, hai maggiori possibilità di soddisfare i tuoi cari desideri. Pensa a cosa devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi. Quando vogliamo ottenere qualcosa, ogni giorno agiamo in questa direzione.

Aderendo a una mentalità positiva, possiamo controllare e dirigere il nostro futuro nella giusta direzione. La tua lista dei desideri dovrebbe motivarti a pensare e ad agire positivamente. Anche se fai piccoli passi, ti avvicinerai comunque al successo ogni giorno.

Credi in te stesso² e otterrai sicuramente ciò che desideri!

Saluti, amici!

Hai avuto un momento in cui la vita ha colpito un colpo dopo l'altro e non era chiaro dove aspettarsi un brutto scherzo la prossima volta? Ho un periodo così adesso. Come sintonizzarsi sul positivo se tutto va male? Non può succedere per sempre tutto questo?

Il mondo che ci circonda spesso ci dà motivo di dolore, preoccupazioni e sconforto. Ma come non vuoi vivere, preoccupandoti costantemente di qualcosa! Ma ci sono persone che rimangono calme anche in situazioni così difficili quando gli altri si arrendono. Per te, ad esempio, il bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto? A chi appartieni: cupi pessimisti o allegri ottimisti? Perché alcune persone, dopo aver ricevuto un "limone acido" dalla vita, non ne rabbrividiscono, ma cercano di ricavarne rapidamente una limonata e spremere il meglio da questa situazione.

Il segreto di queste persone è in una visione speciale del mondo. Dopotutto, non è la situazione in sé che è importante, ma come reagiamo ad essa. Non ti dispiace sprecare la tua vita in esperienze inutili e vuote? Allora come ti sintonizzi sul positivo? Dopotutto, questo può essere appreso. Inizia a fare cinque semplici compiti.

Attitudine positiva

Impara a trovare qualcosa di buono in tutto ciò che ti accade. Se non sei in grado di cambiare la situazione, cambia il tuo atteggiamento nei suoi confronti. E se questo piccolo fastidio ti salvasse da un grosso guaio? E ricorda che "non esistono difficoltà insormontabili, esistono difficoltà troppo pigre per superarle".

Esprimi le tue emozioni!

Non cercare di tenere tutto in te stesso, altrimenti quelli intorno a te non sapranno cosa sta succedendo nella tua anima. Se ti stai divertendo - ridi, se qualcuno si offende - non stare per te, dimmelo. Meglio fare una tempesta in un bicchiere d'acqua che un vulcano che infuria dentro di te. Questo ti aiuterà a mantenere la tua tranquillità.

Piccoli piaceri

Ricordiamo qual è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa di piacevole per te stesso, amata? È difficile da ricordare? Comprendere! Preferiremmo fare qualcosa di carino per nostro marito, i figli, i genitori o le sorelle e forse anche gli amici. Ma raramente ho abbastanza tempo ed energia per me stesso, e in qualche modo tutto non dipende da me. Ma invano! Abituati alle piccole gioie (fiore, delizioso cioccolato - ma non per i bambini, ma per te stesso, amata!), Ecc. Oh sì, e non rimandare a domani quello che puoi farti piacere oggi!

Traffico!

Hai notato che le persone sembrano più energiche, allegre e allegre? Perché sanno che il movimento è vita! Se sei improvvisamente assalito dal blues o dalla malinconia, prendi urgentemente i tuoi amici e scappa dalla palestra o vai in bicicletta! E il desiderio se ne andrà da solo.

In onda!

Tutti devono aver ammesso tali pensieri: "Ma poi, per esempio, comprerò una macchina", o "ma tra cinque anni tutto andrà bene per me, e vivrò immediatamente nel mio piacere". E tu l'avevi? Perché aspettare questo "qualche volta"? In onda! Non guardare indietro al passato, non pensare al futuro, altrimenti non ti accorgerai che ORA ti sta passando. Impara ad essere felice qui e ora.

Due persone hanno guardato attraverso una finestra,
Uno ha visto la pioggia e il fango
Un altro - fogliame di legatura verde,
Primavera e il cielo è azzurro...
Due persone hanno guardato attraverso una finestra...

Aiutiamoci a vicenda ad essere positivi!

Non riesci a sintonizzarti su uno stato d'animo positivo?

Hai notato che i bambini sorridono sempre e allo stesso tempo brillano come il sole? E quando gli adulti sorridono e ridono? Solo quando c'è un motivo serio. E se, per esempio, ti alzi per lavoro domani mattina e cerchi di sorridere tutto il giorno? Il minimo che gli altri penseranno di te: "qualcuno colpito con un dusty bag". E tutto questo accade perché siamo troppo impantanati nelle nostre preoccupazioni e problemi e abbiamo smesso di sorridere così, spensierati, come i bambini ... Quindi come trovare un motivo per sorridere a un passante in una giornata uggiosa, come sintonizzarsi al pensiero positivo?

L'uomo è un mondo immenso in cui bene e male, odio e perdono convivono facilmente. Ciò che è considerato una vittoria e come relazionarsi con la sconfitta, ogni persona determina da sé. Chi non vuole provare dolore per le ferite mentali cerca di dimenticarle il prima possibile o di imparare almeno qualche lezione dalla situazione attuale. Altri, al contrario, trascorrono molto tempo a risanarsi le ferite.

Ma dopotutto, creiamo la maggior parte dei problemi proprio dal nostro atteggiamento nei confronti della vita. Chi di voi è ostacolato nel vivere da ricordi tristi, preoccupazioni per se stessi, per il proprio futuro o per i propri cari? Probabilmente molti. È come se non potessimo uscire da questa palude. Non ti sto esortando a rinunciare del tutto alle tue esperienze. Suggerisco solo di non fissarsi su questo, di imparare a passare a qualcosa di completamente nuovo. Non lasciare che i pensieri negativi prendano il sopravvento.

Vuoi diventare un ottimista e sviluppare un pensiero positivo?

Proviamo a capire come farlo insieme.

Soddisfa i tuoi desideri

Quando siamo diventati adulti, abbiamo cominciato a fare tante cose, non solo perché lo vogliamo, ma perché è NECESSARIO. Di conseguenza, accumuliamo tensione nervosa, superlavoro ed emozioni negative. Come affrontare questo? Soddisfa i tuoi desideri di tanto in tanto. Compra il gelato e mangialo su una panchina del parco, con calma e senza pensare a quante calorie contiene.

Prendi una decisione per la prima volta

Ad esempio, fai paracadutismo o danze indiane. Anche se ne hai abbastanza solo per un paio di lezioni o salti, proverai senza dubbio nuove sensazioni, prima sconosciute.

Sopraimpararerallegrarsifaccio piccole cose

Guardati intorno: dopotutto, molti non hanno nemmeno quello che hai tu.

Osserva gli animali

Gli animali stessi ci fanno sorridere e persino ridere ad alta voce. Se non hai un animale domestico, guarda il cane o il gatto del tuo vicino o vai allo zoo, per esempio.

Aggiungi sapore a qualsiasi evento

Ravviva una celebrazione o un'attività quotidiana, avvicinati a loro da un lato inaspettato e noterai con quanta facilità e gioco puoi affrontare qualsiasi compito.

I bei vecchi film della nostra infanzia sono un altro modo per rallegrarci. Solo i film devono necessariamente avere un lieto fine, altrimenti l'effetto sarà il contrario.

Per me, i film di affermazione della vita erano:

Festeggia il positivo in giro

Cerca di celebrare qualcosa di positivo intorno a te ogni giorno. (puoi anche scrivere per cominciare). Cerca qualcosa di buono vicino a te ogni giorno e un evento piacevole in più ogni volta. Ad esempio, ieri hai notato la prima erba verde, oggi hai sentito il canto degli uccelli nel parco e hai visto i passeri fare il bagno nella prima pozzanghera. E domani è necessario trovare già tre momenti positivi in giro, e così via. Ricorda il vecchio adagio

"Un pessimista vede le difficoltà in ogni occasione e un ottimista vede le opportunità in ogni difficoltà"?

Impara a goderti la vita

Chi sorride raramente non può pensare con ottimismo. Dopotutto, hai notato che quando sei di buon umore, inizi involontariamente a sorridere a te stesso e a tutti i passanti? Pertanto, di cattivo umore, allunga le labbra in un sorriso (anche con la forza) e i muscoli delle tue labbra invieranno emozioni positive al tuo cervello. Quindi tutto il corpo si sintonizzerà in modo positivo.
Nelle situazioni più difficili o ridicole, ridi di te stesso. Il tuo corpo si libererà immediatamente della tensione nervosa, puoi guardare il problema da una prospettiva diversa e non arrenderti.
Quando facciamo i regali? Nei compleanni, a Capodanno, l'8 marzo? E questo è tutto... E proprio così? Solo un regalo dal cuore? La cosa principale è che il regalo dovrebbe provenire da un cuore puro, e ancora meglio, fatto con le tue mani. “Se ti senti male, trova qualcuno che sia anche peggio e. Allora diventerà molto più facile anche per te!”
Ricorda come ti comportavi da bambino quando qualcuno teneva il broncio nelle vicinanze. Cosa hai fatto mentre lo facevi? Esatto: fecero una smorfia e fecero una smorfia finché lui, "con la faccia acida", iniziò a ridere di cuore. Quindi metti in servizio questa tecnica. Non appena è apparso il "limone", inizia a infilare la lingua allo specchio e a fare una smorfia. Questa abitudine infantile ti rallegrerà all'istante.
E un altro consiglio: sii diverso, cambia più spesso, obbedisci al tuo istinto interiore nel modo in cui sei oggi (rigoroso e professionale o una ragazza cattiva con la coda di cavallo). Solo allora sentirai la piena libertà interiore e godrai appieno del flusso della vita!

E ricorda: per accigliare, devi usare 43 muscoli facciali e sorridere - solo 10 ... Non dimenticare le parole dell'indimenticabile barone Munchausen dal film di Mark Zakharov:

“Una faccia seria non è ancora segno di intelligenza, tutte le stupidaggini del mondo si fanno proprio con questa espressione. Sorridete, signori, sorridete!"

A chi piacciono i piagnucoloni e i brontoloni che si lamentano di tutto e sono insoddisfatti di tutto al mondo? Esatto, nessuno.

Pertanto, è necessario sintonizzarsi sul positivo ogni giorno, al mattino presto, per brillare come il sole e godersi nuovi orizzonti. È l'energia positiva che alimenta il corpo dall'interno che rende la vita più luminosa, più sana e più ottimista!

Ma quando ci aspetta una prova seria (un colloquio, l'anniversario di una suocera, un matrimonio, una ristrutturazione o un viaggio dal capo per uno stipendio più alto), è abbastanza difficile sintonizzarsi su un risultato positivo.

E se c'è fanghiglia fuori dalla finestra e gli ormoni ribolleno dentro, non puoi contare sull'energia positiva.

Oltre a tutto il resto, alcuni sono caratterizzati da maggiore sospettosità e depressione, è più difficile per loro scacciare i pensieri oscuri rispetto ad altri. Un clic nella testa - e il mondo sembra di nuovo grigio e triste, senza speranza e tetro.

In questo articolo, ti insegneremo a lasciare fuori bordo la negatività, sintonizzarti sul positivo e lasciare che solo le emozioni positive entrino nella tua nave.

Prendi una decisione, dì basta

Puoi spezzare la catena della negatività con uno sforzo di volontà: in fondo sei tu l'autore della tua fiaba. E tu decidi di chi tratta la storia: di una principessa forte e coraggiosa o di un goblin scontroso.

È importante capire che tutte queste melodie deprimenti fanno male alla salute. Le malattie croniche si aggravano, ne compaiono di nuove, il che fa apparire la vita in colori ancora più scuri.

Una volta che impari a parlare e pensare in modo positivo, la tua salute migliorerà. Questo ti darà la forza per consolidare il risultato.

Inizia in piccolo, con parole tue.

Anche senza credere veramente nel successo, dite ad alta voce “ci riuscirò”, “ci aspetta un lieto fine”, “questo è decisamente per il meglio”, “posso farcela, certo”.

Parla ad alta voce e con fermezza, cercando di crederci e sorridendo.

All'inizio, ovviamente, sarai astuto e ingannerai te stesso. Ma permettiti di giocare a questo strano gioco e dopo una o due settimane cesserà di essere una bugia.

L'universo reagisce al tuo umore

Dicono che la barca navigherà come viene chiamata. Dì di te stesso "Sono un perdente, nessuno mi amerà così" e la tua vita personale sarà immediatamente coperta da una bacinella di rame.

Mettiamoci davanti allo specchio stamattina e diciamo qualcos'altro. Ad esempio, un mantra o un'affermazione positivo-ottimista:
“Sono una ragazza dannatamente affascinante, intelligente e determinata con un carattere facile e nel mio periodo migliore.

Non ci sono barriere sul mio cammino, è pieno di gioia, amore e bellezza, e sono felice di percorrerlo. I miei obiettivi sono reali e desiderati, e quindi sono realizzabili.

Affronterò i compiti che mi sono prefissato, perché sono una ragazza molto intelligente ("sportiva", "membro del Komsomol", "moglie eccellente", "madre premurosa", "la migliore figlia del mondo", "insostituibile dipendente”…sottolineare il necessario)”.

Di' no alle lamentele, alla gelosia e alla rabbia

Quando diciamo "Sono sfortunato, non ci riuscirò", giustifichiamo in anticipo la nostra inazione e i possibili fallimenti.

Per molti, questo dà conforto alla vita: puoi arrabbiarti per le sciocchezze, invidiare i fortunati, lamentarti di tutto e non fare nulla. Bello?

Se sei preoccupato per problemi reali (licenziamento imminente, divorzio imminente, discordia con un amico, tradimento, senso di colpa), non appendere i giubbotti di colleghi e parenti. Consulta uno psicologo che può aiutarti a parlare in modo competente e produttivo.

Se i problemi sono inverosimili, piuttosto gettali in uno scrigno immaginario e inchioda il coperchio!

Cerca il positivo nel mondo esterno

Ricordi cosa porta esattamente gioia a casa tua? Tavoletta di cioccolato, un set di panini golosi, l'adorata serie TV su Sherlock, una bottiglia di semidolce bianco, una cena romantica con tuo marito, un assemblaggio Lego da solo con tuo figlio, un allenamento serale in una palestra semivuota fino all'esaurimento?

Iscriviti a un corso di massaggio, acquista un abbonamento alla piscina, ordina una torta fatta a mano solo per te... Qualsiasi mezzo è buono in guerra per un atteggiamento positivo!

Rallegrati delle piccole cose e cerca di ignorare le disgrazie, anche grandi (o prendile come un passo verso qualcosa di nuovo e migliore). Di solito le persone fanno il contrario, non vedono la bellezza intorno, non capiscono quanto siano importanti il sorriso di un bambino, una cena deliziosa e un libro interessante.

D'altra parte, un tallone rotto o un fugace conflitto con un collega ti sbilancia a lungo. Il mondo meraviglioso ha il diritto di offendersi per un atteggiamento così ingiusto verso se stesso!

Immaginati nel vuoto

Affinché il positivo penetri nella tua vita, devi preparare un sito per questo. Innanzitutto, ripuliamo lo spazio interiore, buttando via tutta la spazzatura non necessaria: dubbi, esperienze, pensieri dolorosi, manie, sensi di colpa e così via.

Gli psicologi suggeriscono un buon esercizio. Immaginati all'interno di una sfera cosmica trasparente, dietro un guscio sottile ma resistente.

E nessun pensiero, buono o cattivo, può irrompere e disturbarti.

Immagina i pensieri come oggetti corporei e con la forza di volontà li allontani da te, non permettendoti di meditarli.

Un'altra opzione è immaginare un vecchio bidello con una lunga scopa pelosa, che spazza diligentemente tutti i pensieri negativi dal tuo spazio interiore.

“Shurkh! Costa! Shurk! Costa! " la sua scopa decolla melodiosamente, e tu senti solo la freschezza del mattino e la gioia della purificazione.

Tali esercizi dovrebbero essere eseguiti prima di andare a letto, per 30 minuti, senza lasciarti in pensieri. Quindi trascorrerai la notte con calma, senza incubi, insonnia e preoccupazioni, e al mattino potrai sintonizzarti rapidamente sul positivo.

Irina Davydova

Tempo di lettura: 9 minuti

I pensieri negativi non solo rovinano la nostra vita e ci fanno soffrire quando abbiamo bisogno di goderci la vita in pieno vigore - possono sconvolgerci completamente e quindi semplicemente non possiamo farcela da soli.

Se arrivi a capirlo è ora di sintonizzarsi sul positivo e per toglierti questi "scarafaggi" dalla testa, allora è il momento di agire.

Liberarsi dei cattivi pensieri è essenziale per il tuo successo nella vita.

I pensieri negativi sono come un vulcano addormentato nella tua testa. Ci aggrappiamo alle nostre esperienze, le amiamo, le fissiamo con paure e fantasie che, di conseguenza, porta a stress intenso e il sistema nervoso crolla come un castello di carte. E dopo di lei - salute fisica e tutta la vita , perché la maggior parte delle malattie e dei fallimenti iniziano con lo stress.

Perché è così importante sbarazzarsi della negatività nella tua testa?

I pensieri negativi sono pensieri senza senso che ti impediscono di fare la cosa giusta.
pensieri negativi in grado di concretizzarsi. Più temiamo, maggiore è il rischio che la paura si materializzi.
Pensieri negativi - è come un mal di denti nella mia testa... All'inizio - solo qualche volta, insomma "campane", col tempo - sempre più intense. E poi - "gomboil", che può esplodere in un momento inaspettato e in una direzione inaspettata. Pertanto, è importante "mettere i sigilli" o "sradicare" in modo tempestivo.
Se i pensieri negativi eliminano completamente i pensieri positivi, la persona si deprime, da cui, a volte, nemmeno un buon psicologo riesce a tirarlo fuori. I veri motivi dell'ansia sono noti solo al "paziente" e l'introspezione per "curare" è molto più efficace dell'aiuto esterno.
I pensieri negativi possono portare non solo a una grave depressione, ma anche a una clinica psichiatrica... Non tutti in questi ospedali sono completamente indemoniati, malati di mente o napoleonici. La maggior parte dei pazienti sono persone con vari disturbi mentali, iniziati con pensieri negativi, manie e fobie.

Come sbarazzarsi dei cattivi pensieri e prepararsi al positivo: consigli di persone di successo

Ci sono molti modi per frenare le tue paure e ansie. Ognuno trova il modo più semplice e indolore per se stesso. Ma c'è anche chi non riesce a uscire dal “circolo vizioso”.

Cosa consigliano gli esperti per sbarazzarsi dei cattivi pensieri ossessivi?

Prima di tutto, devi affrontare la fonte delle tue preoccupazioni. Cosa ti preoccupa esattamente? Prendi un foglio, scrivi le tue paure e preoccupazioni. Nota - Non sono infondate? E cosa puoi fare personalmente per liberarti delle tue paure?
Non cercare di sopprimere o sfuggire a un pensiero negativo. Innanzitutto, è improbabile che funzioni. In secondo luogo, è inutile: un mucchio di problemi accumulati nel subconscio ti spazzerà via in un momento.
Impara a prendere le distanze dai pensieri negativi. Combattere con la tua stessa mente è inutile, ma sei in grado di "superarla in astuzia". Non appena un brutto pensiero ti bussa alla testa, sposta immediatamente la tua attenzione. Qualsiasi cosa (TV, musica, chiamare un amico, lavoro, ecc.) - solo per cambiare il cervello su un'altra onda. Col tempo, diventerà una buona abitudine e qualsiasi pensiero inquietante verrà rimosso come un "corpo estraneo". Automaticamente.
La cosa più difficile è affrontare le contraddizioni interne. Nel momento in cui è necessario prendere una decisione, iniziamo a correre per le strade secondarie della nostra coscienza nella speranza di trovare la strada giusta. Di conseguenza, ci impantaniamo in dettagli, pro e contro, ostacoli e ipotetici problemi di scelta. La paura - prendere una decisione - genera ansia che ti tiene sveglio la notte. Cosa fare? La prima opzione è rinunciare del tutto alla scelta e andare dall'altra parte. L'opzione due è quella di prendere la decisione più vicina a te, qualunque cosa accada. Anche se questa decisione si rivela sbagliata, è solo un'esperienza di vita.
Ricorda: tutto ciò che ci accade su questa terra è temporaneo. Dopo un mese o un anno, non ricorderai nemmeno le tue preoccupazioni. Ed è impossibile assicurarti contro tutti gli errori e le cadute, spargere cannucce ovunque, salvare e scaldare tutti, diventare buoni per tutti. Dal "punto di vista dell'eternità" qualsiasi problema diverso dalla vita umana e dalla coscienza pulita è una sciocchezza.
Quando prendi una decisione, non cercare i contro: cerca i pro!
I sensi di colpa sono spesso la causa della depressione. Ci sono situazioni in cui questa sensazione è così grande che è impossibile affrontarla: una persona soffre di rimorso per anni, perde interesse per la vita, si chiude nel guscio dei suoi pensieri. Se hai l'opportunità di cambiare la situazione, cambiala. Anche se per questo devi "calpestare la tua gola". L'azione è comunque meglio dell'inazione. Il senso di colpa è la coda che ti trascinerà dietro all'infinito finché non la taglierai. Se non c'è modo di cambiare la situazione, accettala.
Impara a perdonare gli altri e te stesso. Il perdono è la chiave della tua libertà di pensiero. Leggi anche:
Non disegnare scenari spaventosi di possibili eventi nella tua mente. Molti peccano con questo - no, no, lascia che nella mia testa appaia un'immagine di una potenziale soluzione al problema. "Sono un realista", dicono alcuni, sottintendendo l'inevitabilità del fallimento o del fallimento. Il realismo non ha nulla del genere del pessimismo. Il realismo è una valutazione sobria della realtà, il pessimismo è il pensiero del caso peggiore. Sii ottimista e "i tuoi stessi registi" - attira gli aspetti positivi, non i problemi e i fallimenti.
Rinuncia a tutte le attività che non ti danno piacere. Questo, ovviamente, non riguarda l'unico lavoro dell'unico capofamiglia della famiglia. Sebbene il lavoro, se desiderato e persistente, possa essere cambiato, anche se non porta il reddito desiderato, diventerà una nuova esperienza e nuove impressioni. E le nuove impressioni sono la migliore medicina per i pensieri negativi. Trova hobby interessanti per te stesso, fai ciò che hai sognato per tutta la vita: ballare, modellare l'argilla, dipingere, viaggiare, ecc.
Non rimanere bloccato nei tuoi pensieri negativi. , non lasciare che ti guidino: cambia la tua vita, cambia te stesso, cambia la tua cerchia sociale. Circondati di cose positive: cose positive e libri, persone positive, fotografie, ecc.
Non leggere notizie negative , non guardare film horror e thriller, non cercare negatività in persone, azioni, giornali e TV. Sintonizzati sull'onda di "bontà e luce". Tutto dipende solo dal tuo desiderio.
Se ti senti a tuo agio nel tuo lavandino solo con i tuoi pensieri negativi, e qualsiasi positivo ti fa scricchiolare i denti e il desiderio di strisciare nel tuo lavandino ancora più profondo - il che significa che il caso è un tubo. Da questo stato - un passo verso un disturbo mentale. Striscia urgentemente alla luce, alle persone e cambia radicalmente la tua vita. Sarai sorpreso, ma la vita è meravigliosa!
Smettila di lamentarti della vita. Amici, parenti, coniuge, colleghi, ecc. Tutte le lamentele sono tabù.
Smettila di generalizzare ed esagerare. Se un medico si è rivelato una "persona cattiva", ciò non significa che non ci siano più persone normali tra i medici. Se il marito è partito per un altro, ciò non significa che "tutti gli uomini sono buoni ...". Qualsiasi errore o fallimento è un caso speciale, un'esperienza e una lezione per il futuro. E niente di più.
Non cercare più di considerare le azioni e le parole delle altre personedi quanto ti è stato detto o mostrato. Corri il rischio di inventare qualcosa che non è mai esistito.
Trova il tuo modo perfetto per rilassarti e farne una buona abitudine. Ad esempio, manda i bambini dalla nonna il sabato e affogali in poltrona con una tazza di caffè mentre ascolti una buona commedia o un libro interessante. Oppure acquista un abbonamento alla piscina (lo sanno tutti: l'acqua è un ottimo antidepressivo). Oppure vai al tiro a segno, al cinema, a teatro, per andare fuori città, ecc. Leggi anche:
Non assumere più di quanto puoi effettivamente portare. Se non sei in grado di effettuare un ordine da solo, non c'è bisogno di prenderselo tu stesso (il bonus promesso potrebbe costarti la salute). Se il tuo coniuge si rifiuta di aiutare in casa e hai la lingua sulla spalla dopo il lavoro, prendi una scatola di sardine per cena. Impara ad amare te stesso!
Stanco delle frustrazioni? Pensi che il mondo intero non sia così e contro di te? Non si tratta del mondo, si tratta di te. Non aspettarti che tutti vivano secondo le tue regole e i tuoi principi. Ognuno ha le proprie idee: come vivere, cosa dire, quanto si può arrivare in ritardo, ecc. Sii condiscendente con le persone.