Ֆիզիկական ակտիվություն և առողջություն թեմայով ներկայացում: Ֆիզիկական ակտիվությունը

Ֆիզիկական անգործության հետևանքները. սրտի գործունեությունը թուլանում է; սրտի գործունեությունը թուլանում է; Խանգարվում է նյութափոխանակությունը, որը, մասնավորապես, դրսևորվում է մարմնի ավելորդ քաշի կուտակումով; Խանգարվում է նյութափոխանակությունը, որը, մասնավորապես, դրսևորվում է մարմնի ավելորդ քաշի կուտակումով; Մկանային հյուսվածքը դեգեներացվում է առանց բավարար վարժությունների (դիստրոֆիա); Մկանային հյուսվածքը դեգեներացվում է առանց բավարար վարժությունների (դիստրոֆիա); Մկանների և մտավոր ջանքերի միջև փոխհարաբերությունները խախտվում են, ինչը հանգեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի չափից ավելի գրգռման։ Մկանների և մտավոր ջանքերի միջև փոխհարաբերությունները խախտվում են, ինչը հանգեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի չափից ավելի գրգռման։

Ֆիզիկական անգործության ազդեցությունը նյութափոխանակության վրա. Էներգետիկ նյութափոխանակության փոփոխություններ; Կալցիումի նյութափոխանակությունը փոխվում է, կալցիումը լվանում է ոսկորներից; Ոսկորները կորցնում են կալցիումը; Ոսկորները դառնում են թուլացած, պակաս ամուր; Կալցիումը մտնում է արյան մեջ, նստում արյունատար անոթների պատերին։

Ֆիզիկական անգործության ազդեցությունը կմախքի վրա. Նվազեցնում է հոդային աճառի առաձգականությունը Նվազեցնում է հոդային աճառի առաձգականությունը. Նվազեցնում է շնչառական շարժումների ամպլիտուդությունը, նվազեցնում է շնչառական շարժումների ամպլիտուդությունը. Շարժման ընթացքում հոդային խոռոչի մեջ արտազատվում է փոքր քանակությամբ հոդային հեղուկ, որը կատարում է քսանյութի դեր, փոքր քանակությամբ հոդային հեղուկ է արտազատվում շարժման ընթացքում, որը կատարում է քսանյութի դեր։

Կեցվածքի խանգարման պատճառները Ժառանգականություն; Ժառանգականություն; Նստակյաց ապրելակերպ; Նստակյաց ապրելակերպ; Սխալ նստած կեցվածք; Սխալ նստած կեցվածք; կմախքի մկանների անհավասար զարգացում; կմախքի մկանների անհավասար զարգացում; Ավելորդ քաշի բարձրացում; Ավելորդ քաշի բարձրացում; Սխալ տեղադրված կոշիկներ. Սխալ տեղադրված կոշիկներ.

Հարթաթաթության պատճառները. Ժառանգականություն; Ժառանգականություն; Սխալ տեղադրված կոշիկներ; Սխալ տեղադրված կոշիկներ; Երկար քայլել կամ կանգնել; Երկար քայլել կամ կանգնել; Ոտքերի հիվանդություն շրջանառության խանգարումներով. Ոտքերի հիվանդություն շրջանառության խանգարումներով.

Զորավարժությունների ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա. Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ օրգանիզմն արտադրում է էնդոմորֆիններ՝ ուրախության հորմոններ, որոնք անալգետիկ և հանգստացնող ազդեցություն ունեն։ Նվազեցնում է ադրենալինի ավելցուկը և սթրես հրահրող այլ հորմոնները: Նպաստում է խոսքի զարգացմանը, մտավոր աշխատանքին և հոգեկան առողջությանը:

Հետաձգված կորոնար աթերոսկլերոզ Հետաձգված կորոնար աթերոսկլերոզը Բարելավում է թոքերի գազի փոխանակման գործընթացը Բարելավում է թոքերի գազի փոխանակման գործընթացը Բարելավում է մարմնի էներգիայի կուտակման և ռացիոնալ օգտագործման պայմանները Բարելավում է մարմնի էներգիայի կուտակման և ռացիոնալ օգտագործման պայմանները Բարելավում է լյարդի գործառույթը Բարելավում է լյարդի ֆունկցիան Նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը Նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը Մարդու մարմնի բազմաթիվ ֆիզիկական արատների շտկում Մարդու մարմնի բազմաթիվ ֆիզիկական արատների շտկում Համակարգված ֆիզիկական պատրաստվածության ազդեցությունը: վարժություններ

Ֆիզիկական ակտիվությունը. Ֆիզիկական ակտիվությունը ազդում է մարդու առողջության պահպանման և ամրապնդման վրա։ Մարմնամարզությունը բարձրացնում է ընդհանուր տոնայնությունը և կատարումը, ինչպես նաև խթանում է մարմնի պաշտպանությունը՝ բարձրացնելով շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցությունների դիմադրությունը:

Աերոբիկա և ուժային վարժություններ. Աերոբիկ վարժությունները մեծացնում են թթվածնի մատակարարումը հյուսվածքներին: Բնական մարմնամարզությունն ավելի օգտակար է, քան ներսում վարժությունները: Աերոբիկ վարժությունները մեծացնում են թթվածնի մատակարարումը հյուսվածքներին: Բնական մարմնամարզությունն ավելի օգտակար է, քան ներսում վարժությունները: Ուժային մարզումները ներառում են մկանների ուժեղացում և մեծացում: Ուժային մարզումները ներառում են մկանների ուժեղացում և մեծացում:

Շարժիչային գործունեություն. Շարժիչային գործունեություն. Առավոտյան վարժություններ, ֆիզկուլտուրայի դասեր, զբոսանքներ և խաղեր բաց երկնքի տակ, օգնություն տանը և դպրոցում։ Շարժումների ընդհանուր տևողությունը ամենօրյա ռեժիմում պետք է լինի՝ 7-10 տարեկանում՝ 4-5 ժամ; տարիների ընթացքում `մոտ 4 ժամ; 15 - 17 տարեկանում - ժամ.

Ներկայացումների նախադիտումն օգտագործելու համար ինքներդ ստեղծեք Google հաշիվ (հաշիվ) և մուտք գործեք այն՝ https://accounts.google.com

Սլայդի ենթագրեր.

Երեխայի ֆիզիկական ակտիվությունը և առողջությունը

Շարժիչային գործունեությունը երեխաների շարժման բնական կարիքն է, որի բավարարումը երեխայի ներդաշնակ զարգացման, նրա առողջական վիճակի կարևորագույն պայմանն է։

Թեմայի արդիականությունը. Ֆիզիկական դաստիարակությունը փոքր երեխաների դաստիարակության հիմնական խնդիրներից է: Շարժումը երեխայի համար օրգանական կարիք է, և որքան փոքր է նա, այնքան ավելի դժվար է նրա համար անել առանց շարժման: Փոքր երեխաների շարժիչ գործունեության իրավասու կազմակերպումը փոքր երեխաների ավելի բարձր նյարդային գործունեության առանձնահատկությունները հաշվի առնելն է: Ուսուցիչը պետք է ճիշտ կազմակերպի զբոսանքները և ռեժիմի այլ գործընթացները, որպեսզի երեխան կարողանա բավարարել շարժման կարիքները օրվա ընթացքում։ Այսպիսով, այս թեման արդիական է, քանի որ ֆիզիկական ակտիվության զարգացումը, դրա կազմակերպումն ուղղակիորեն ազդում է փոքր երեխայի ֆիզիկական և նյարդահոգեբանական, ինտելեկտուալ զարգացման, ինչպես նաև նրա վարքագծի ձևավորման վրա:

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի շարժիչ գործունեությունը պետք է համապատասխանի նրա փորձին, հետաքրքրություններին, ցանկություններին և մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորություններին: Ուստի ուսուցիչները պետք է հոգ տանեն երեխաների շարժիչ գործունեության կազմակերպման, դրա բազմազանության, ինչպես նաև դրա բովանդակության հիմնական խնդիրների և պահանջների կատարման մասին:

Աշակերտների շրջանում ֆիզիկական ակտիվության անհրաժեշտության ձևավորում ռեժիմի պահերին կազմակերպված երեխաների գործունեության մեջ երեխաների անկախ գործունեության մեջ ընտանիքների հետ փոխգործակցության մեջ.

ռեժիմի պահերին Անհատական ​​աշխատանք Առավոտյան վարժություններ, վարժություններ քնելուց հետո Զբոսանք (առավոտյան / երեկո) Ֆիզիկական դաստիարակություն դասարանում Դինամիկ դադարներ.

ռեժիմի պահերին նախադպրոցական տարիքի երեխան պետք է օրական միջինը 9000-ից 10500 քայլ կատարի՝ շարժման կարիքը բավարարելու համար։ Ազատ արթնության ժամանակ քայլելիս, վազելիս, խաղալիս երեխան քայլում է օրական 23 կմ։

կազմակերպված մանկական գործունեության մեջ Անհատական ​​աշխատանք Բացօթյա խաղեր և խաղային վարժություններ Ֆիզկուլտուրա-դասընթացներ մարզասրահում և օդում Ռիթմիկ, պարային շարժումներ Զդրավիադայի արտադրական գործունեություն.

կազմակերպված մանկական միջոցառումներում Եթե օրվա առաջին կեսին երեխաների շարժումները սահմանափակված են եղել, երեխաները երեկոյան կանեն այն, ինչ անհրաժեշտ է.

երեխաների անկախ գործունեության մեջ Երեխաների ինքնուրույն շարժիչ գործունեություն Խաղալ վարժություններ Խաղալ վարժություններ Բացօթյա ժողովրդական սպորտային խաղեր

երեխաների անկախ գործունեության մեջ Եթե դուք չեք գնացել զբոսանքի, ապա մի քանի օրվա ընթացքում նրանք փոխհատուցում են շարժման բացակայությունը

ընտանիքների հետ շփվելիս Խորհրդակցություններ ծնողների խնդրանքով Սպորտ և ֆիզիկական ժամանց և արձակուրդներ Սեմինարներ Բաց դռներ Էքսկուրսիաներ Տեղեկատվական նյութերի գրանցում

ընտանիքների հետ շփվելիս Եթե ցերեկը շատ են նստում, գիշերը վատ կքնեն, ոչ հանգիստ

Երեխաների շարժողական փորձի կուտակում և հարստացում (հիմնական շարժումների յուրացում) ռեժիմի պահերին կազմակերպված երեխաների գործունեության մեջ երեխաների անկախ գործունեության մեջ ընտանիքների հետ փոխգործակցության մեջ.

Հոգեբան Վ.Ն.Իլյինան նշում է, որ շարժումների սահմանափակումները, արգելքները և այլն հանգեցնում են բացասական հույզերի և ագրեսիվ ազդակների կուտակմանը։ Երեխայի համար շարժումը միայն մարմնական ուրախություն չէ. շարժիչ կարողությունները շատ սերտորեն փոխկապակցված են ինտելեկտուալ և հոգևոր ունակությունների հետ: Քայլելու յուրացումը նոր փուլ է բացում երեխայի տարածական կողմնորոշումների մեջ: Աշխարհի ճանաչման համար երեխան չունի որևէ գործիք, բացի իր մարմնից։ Իրերի հետ մարմնական փոխազդեցության միջոցով երեխան սովորում է նրանց միջև եղած հեռավորությունները, դրանց չափն ու ձևը, կայունությունը և շատ այլ տարբեր հատկություններ: Ճանապարհորդելը հանգեցնում է տեսադաշտի փոփոխության, հորիզոնների ընդլայնման հեռանկարի առաջացմանը: Ընկալումը դառնում է եռաչափ։

Կարելի է եզրակացնել, որ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ աշխատելիս անհրաժեշտ է. նախ՝ հաշվի առնել երեխաների տարիքը, անհատական, մորֆոլոգիական առանձնահատկությունները: Երկրորդ, երեխաների կազմակերպման հարցում պետք է լինի պատշաճ չափահաս ղեկավարություն. օրվա ընթացքում կազմակերպված գործունեության փոփոխություն, երեխաների ոչ ակտիվ վիճակների կանխարգելում. Դաստիարակության ճիշտ ստեղծված պայմանները կօգնեն խուսափել նյարդային համակարգի հոգնածությունից, հետևաբար՝ երեխաների վարքագծում զերծ մնալու դյուրագրգռության պոռթկումներից և կնպաստեն փոքր երեխաների լիարժեք ֆիզիկական, նյարդահոգեբանական, հուզական զարգացմանը։

Ժամանակակից ուսուցչի հիմնական սկզբունքն է՝ «Դուք պետք չէ դասավանդել, այլ պետք է ձեր երեխաների հետ հետաքրքիր ընդհանուր կյանքով ապրել»։ ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆ ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ!

«Բացօթյա խաղեր երեխաների համար» - «Աղվեսը հավի տնակում». "Ինքնաթիռ". «Ձիեր». Նախադպրոցական տարիքի երեխաների բացօթյա խաղերի քարտային ֆայլ. «Հովիվն ու հոտը». Վազքով խաղեր. «Կանչիր չխկչխկան». «Գնդակը ցանցի վրայով». Բացօթյա խաղեր. «Գտիր ու լռիր»։ «Գորշ նապաստակը լվանում է իր դեմքը»: Գտեք, թե որտեղ է այն թաքնված: «Նապաստակներն ու գայլը». «Թռչուններ և կատու». «Թակեք քորոցը»:

«Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակություն» - Քայլ. Ֆիզիկական դաստիարակության առաջադրանքներ. Խմբային աշխատանք. Ֆիզիկական վարժություններ. Խաղալիք. Ուսումնական առաջադրանքներ. Մատների մարմնամարզություն. Առավոտյան վարժություններ. Ուսումնական առաջադրանքներ. Սպորտային խաղեր. Ֆիզիկական դաստիարակության ձևերը. Խորհրդատվություն.

«Ֆիզիկական ակտիվությունը նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում» - Դրական փոփոխություններ. Ֆիզիկական կուլտուրա և առողջապահական աշխատանք. Ֆիզիկական ակտիվությունը. Առաջարկում ենք մոտավոր շղթա։ Օճառի փուչիկների փառատոն. Բացօթյա խաղեր. Ծնողների հետ աշխատելը. Անկախ շարժիչ գործունեություն: Թիմային աշխատանք. Ֆիզիկական գործունեության օպտիմիզացում. Շարժիչային գործունեության համակարգի ստեղծում.

«Երեխայի ֆիզիկական զարգացում» - «Կրթության մասին». Ֆիզիկական կրթություն. Ծրագրի կառուցվածքը. Մոնիտորինգի համակարգ. Ուսումնական ծանրաբեռնվածության չափը. 6-ից 7 տարեկան երեխաների խումբ. Խախտումներ և հիվանդություններ. Պատճառները. Ստանդարտներ. Հավասար մեկնարկային հնարավորությունների բացակայություն: Ծրագրի կառուցման սկզբունքները. Ֆիզիկական զարգացում. Երեխաների շարժիչ փորձը.

«Հաղորդակցական պարային խաղեր» - Ուրախ հույզեր. Սովորելը պետք է զվարճալի լինի: Անբավարար ինքնագնահատականով ավելի ու ավելի շատ երեխաներ. Պարում է պարզ շարժումներով. Դրական հուզական միջավայրի կազմակերպում. Ուսումնական աշխատանքի ուղղություններ. Երաժշտական ​​հաղորդակցական պարեր - խաղեր սոցիալական և անձնական: Շարժումներ և կերպարներ պարում. Հաղորդակցական պարային խաղերի ծագումը.

«Երեխաների ֆիզիկական ակտիվություն» - Զբոսանքի ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը մեծ դեր է խաղում: Ուսուցիչը մշտապես վերահսկում է խաղացողների շնչառությունը: Ֆիզիկական ակտիվությունը. Սեղանի թենիս. Հանդբոլ. Ոչ մրցակցային խաղեր. Արագ քայլք. Ցիկլային, այսինքն. երկար, պարբերաբար կրկնվող վարժություն. Հաճախ հիվանդ երեխաները պատկանում են առողջության II խմբին։

Ընդհանուր առմամբ կա 12 շնորհանդես

Մարդու շարժիչ գործունեությունը մարդու բնականոն ֆունկցիոնալ վիճակի պահպանման անհրաժեշտ պայմաններից է, մարդու բնական կենսաբանական կարիքը։ Մարդու գրեթե բոլոր համակարգերի և գործառույթների նորմալ կենսագործունեությունը հնարավոր է միայն շարժիչային գործունեության որոշակի մակարդակով:

Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել վաղաժամ հիվանդության վտանգը և մեծացնել կյանքի տեւողությունը: Ֆիզիկական ակտիվությունը լիարժեք կյանքի անբաժանելի մասն է: Այն բարձրացնում է կենսունակությունը, ապահովում մարդու ֆիզիկական, մտավոր և հոգեբանական բարեկեցությունը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նրա առողջության վրա ընդհանրապես և առողջ ապրելակերպի ձևերի վրա։

Առողջ մնալու համար պետք է զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Եվ մենք դա պետք է անենք մեր ողջ կյանքի ընթացքում, ոչ միայն երիտասարդության կամ միջին տարիքում: Ֆիզիկական պատրաստության առավելությունները, անկախ մարդու տարիքից, հսկայական են։ Կանոնավոր վարժությունները կպահեն ձեր մկանները լարված և ուժեղ, կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր իդեալական քաշը՝ կալորիաներ այրելով, ինչպես նաև կպահեն ձեր ոսկորները ամուր և խիտ: Բացի այդ, նրանք բարելավում և աջակցում են թոքերի և սրտի աշխատանքին:

Զորավարժությունների տեսակները Ուժային վարժությունները, ինչպիսիք են ծանրաձողը, քաշքշուկները, ուղղված են մկանային զանգվածի ավելացմանը և մկաններին ավելի ուժ հաղորդելուն Սրտային վարժությունները, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, վազքը, լողը, դահուկավազքը, կենտրոնացած են տոկունության բարձրացման և մարմնի քաշի նվազեցման վրա: Ձգվող վարժությունները ուղղված են. մարմնի ճկունության բարելավում

Մարմնամարզություն. արագացնում է սրտի բաբախյունը և դրանով իսկ խթանում է արյան շրջանառությունը՝ ապահովելով մարմնի հյուսվածքներում նյութափոխանակության պրոցեսների ինտենսիվացում: Խթանում է մկանների ամրացումը Կանխում է երակների վարիկոզը Ապահովում է գեղեցիկ երանգ Պահպանում է մաշկի առաձգականությունը Խթանում է կեցվածքի շտկումը Նպաստում է քաշի նորմալացմանը Ամրապնդում է ոսկորները Ապահովում է հոդերի ճկունություն և ճկունություն: Սովորեցրեք կանոնավոր և կարգապահ կյանքի համը: