Koja bi trebala biti norma hemoglobina tijekom trudnoće? Normalna razina hemoglobina tijekom trudnoće i dopuštena odstupanja Hemoglobin 110 u trudnice.

Tijekom trudnoće mnogi čimbenici utječu na tijek trudnoće. Stoga, na samom početku, a zatim nekoliko puta u procesu nošenja, žene uzimaju opći test krvi, u kojem je jedan od glavnih pokazatelja razina hemoglobina.

Hemoglobin je sastavni dio crvenih krvnih stanica, odgovoran je za cirkulaciju kisika u krvi od dišnih organa do tkiva. Osim toga, uz pomoć hemoglobina, ugljični dioksid se također prenosi iz tkiva u dišne organe.

Koncentracija hemoglobina u ljudskoj krvi igra važnu dijagnostičku ulogu: prema ovom pokazatelju liječnik može suditi o dobrobiti stanja pacijentovog tijela. A tijekom trudnoće razina hemoglobina postaje još važnija.

Norma hemoglobina tijekom trudnoće:

Kod zdrave osobe, razina hemoglobina trebala bi biti 120-140 g / l. Međutim, tijekom trudnoće može se prirodno smanjiti: krv se razrjeđuje, njezin se volumen značajno povećava i tako dalje, što dovodi do smanjenja koncentracije hemoglobina u njoj. Ukratko, njegova razina u krvi može varirati, što je sasvim normalno za trudnice. Stručnjaci daju sljedeće brojke za kvantitativnu normu hemoglobina za trudnice:

u prvom tromjesečju - 112-160 g / l;
u drugom tromjesečju - 108-144 g / l;
u trećem tromjesečju - 100-140 g / l.

Ginekolozi i opstetričari preporučuju da sve novopečene trudnice i žene koje planiraju zatrudnjeti vode računa o prevenciji smanjenja razine hemoglobina u krvi tijekom rađanja djeteta, jer u to vrijeme žene često razvijaju anemiju.

To se događa mnogo rjeđe kada razina hemoglobina u krvi buduće majke prelazi dopušteni prag.

- visoki hemoglobin

Uopće nije nužno da je povišena razina hemoglobina znak upozorenja. Ponekad se kod trudnica to događa u prvom tromjesečju, a zatim nestaje samo od sebe kada fetus počne aktivno uzimati resurse potrebne za svoj rast i razvoj iz majčinog tijela. Također, ne brinite ako je povećanje ovog pokazatelja beznačajno i promatra se samo jednom. Bit će korisno znati da visoka tjelesna aktivnost i intenzivan unos razrijeđenog zraka u tijelo (kao, na primjer, kod stanovnika visokog planinskog područja) doprinose prirodnom porastu razine hemoglobina u krvi. Ali ponekad je ova sklonost povezana s nevoljama u majčinom tijelu.

Povećanje hemoglobina može ukazivati na nedostatak određenih tvari u tijelu trudnice, posebice vitamina B9 (folna kiselina) i B12. Potonji se jednostavno ne može apsorbirati zbog poremećaja organa gastrointestinalnog trakta.

Visok hemoglobin može biti simptom problema s bubrezima, srcem, crijevima ili želucem. Iako, moguće je da se radi o nasljednoj osobini ženskog tijela.

Ovo stanje je čimbenik rizika za stvaranje krvnih ugrušaka, što je vrlo nepoželjno tijekom trudnoće. Također, zbog zgušnjavanja krvi s visokom razinom hemoglobina, ona ne može normalno cirkulirati u žilama, zbog čega kisik i hranjive tvari možda neće doći do fetusa u potrebnoj količini. Stoga će liječnik najvjerojatnije savjetovati trudnici da više hoda na svježem zraku, da prilagodi prehranu i režim pijenja.

Povećana razina hemoglobina kaže se kada prelazi 150-160 g / l. Međutim, češće se koncentracija hemoglobina smanjuje tijekom trudnoće.

- nizak hemoglobin

Vrlo često se hemoglobin u trudnica lagano smanjuje do kraja drugog, do početka trećeg tromjesečja - to je normalno. Ali ako primijetite da razina počinje opadati prije 24. tjedna trudnoće, onda to ukazuje na anemiju. Postoji mnogo razloga za ovaj fenomen: nedostatak željeza, cinka, bakra, kao i disbioza i živčani stres.

Liječnici govore o razvoju anemije kod trudnice ako razina hemoglobina u krvi padne ispod 110 g / l. Trudnice najčešće razvijaju anemiju zbog nedostatka željeza, izazvanu nedovoljnim unosom željeza ili nedovoljnom opskrbom željeza. U otprilike polovice svih trudnica razina hemoglobina u krvi je niska.

Ovisno o koncentraciji, razlikuje se nekoliko stupnjeva anemije s nedostatkom željeza:

110-90 g / l - blaga anemija;
90-80 g / l - umjerena anemija;
70 g / l i ispod - teški oblik anemije.

Niska razina hemoglobina dovodi do letargije, stalnog osjećaja umora i smanjenog emocionalnog tonusa. Dalje još gore - postoji nedostatak zraka, hipotonija mišića, gubitak apetita, probavne smetnje. Osim toga, mogući su stomatitis, lomljiva kosa i nokti, suha koža, česte respiratorne bolesti. Svi ovi znakovi i pojave ukazuju na nedostatak željeza u tijelu. Vrlo je važno da trudnica što prije nadoknadi ovaj deficit. Uostalom, ne samo da ona naknadno pati, već i njezino nerođeno dijete. Smanjena razina hemoglobina može izazvati razvoj rane toksikoze i kasne gestoze, prijevremeni početak porođaja, a često je i razlog bebinog nedostatka kisika zbog čega se razvija intrauterina hipoksija, a nakon rođenja beba može imati poteškoća u funkcioniranje dišnog sustava i nedovoljne tjelesne težine.

Proizvodi koji povećavaju hemoglobin tijekom trudnoće

Kako biste ispravili razinu hemoglobina u krvi, posjetite liječnika: neka vam prepiše lijekove koji sadrže željezo za korekciju razine hemoglobina. Ali najbolje je popuniti nedostatak uz pomoć, pogotovo jer postoji mnogo proizvoda koji povećavaju razinu hemoglobina:

Među mesnim proizvodima: srce, bubrezi, riba, perad, jezik, bijelo pileće meso;
Među žitaricama i žitaricama: heljda, grah, leća, grašak, raž;
Među povrćem i začinskim biljem: svježa rajčica, krumpir, luk, bundeva, cikla, potočarka, listovi maslačka, špinat, peršin;
Među voćem: crvene ili zelene jabuke, šljive, dragulji, banane, kruške, breskve, marelice, dunje
Među bobicama: crni ribiz i brusnice, jagode, borovnice;
Među sokovima:(ne više od dva gutljaja dnevno), cikla, sok od jabuke s visokim udjelom željeza.
Štoviše savršeno podižu razinu hemoglobina, crnog kavijara i raznih morskih plodova, tamne čokolade, sušenih gljiva, sušenog voća i hematogena.

Da biste postigli rezultat, ne zaboravite, stalno radite vježbe disanja i gimnastiku.

Na kraju, želio bih dodati nekoliko pravila za ispravnu asimilaciju hrane kako bi ona donijela maksimalnu korist tijelu.

Prvo, zapamtite da se željezo najbolje apsorbira kada se konzumira s hranom bogatom vitaminom C, kao što su sokovi od voća i povrća. Da biste to učinili, bolje je kašu koju jedete za doručak preliti sokom od naranče ili, na primjer, preliti preko kotleta koje jedete za ručak.

Drugo, nemojte konzumirati crni čaj, on ometa pravilnu apsorpciju željeza. Ovaj čaj je bolje zamijeniti zelenim.

Treće, tijekom trudnoće nemojte konzumirati jetru, jer sadrži puno vitamina A i D. Moguće je predoziranje ovim vitaminima.

Također, ograničite unos soka od nara jer može uzrokovati zatvor.

U svakom slučaju, bolje je ne pretjerivati, jer je višak željeza jednako nepoželjan kao i njegov nedostatak.

Posebno za- Maryana Surma

Glikirani hemoglobin tijekom trudnoće je vrsta proteina odgovornog za transport krvi kroz žile. Smanjenje dovodi do razvoja anemije (anemije) u 2. tromjesečju. Određivanje razine tvari provodi se posebnom analizom koja otkriva razinu eritrocita, koji su nositelji proteina. Nadalje, mogu se propisati lijekovi za povećanje razine.

Vrlo nisko Zdravo i ukusno za povećanje razine
riblji užitak počastimo breskvama

Anemija u trudnica je česta pojava. Ignoriranje dovodi do značajnih problema za majku i fetus. Opasno je snižavanje hemoglobina tijekom trudnoće u prvom tromjesečju, kada se formiraju fetalni organi. Rijetko se javlja u kasnoj trudnoći, tako se razvija hipoksija fetusa.

Norma broja crvenih krvnih stanica i hemoglobina tijekom trudnoće u drugom tromjesečju je u rasponu od 120-160 grama po litri krvi, što je tipično za apsolutno zdrave žene. Pokazatelj od najmanje 110 hemoglobina po litri krvi tijekom trudnoće ne stvara komplikacije. Ako je razina ispod navedenih normi, onda se situacija smatra anemijom.

Kada je vrlo niska

Postoje tri stupnja anemije u trudnoći.

Jednostavan oblik snižavanja hemoglobina tijekom trudnoće u rasponu od 105-90 g / l.
Prosjek: hemoglobin tijekom trudnoće u rasponu od 90-70 g / l.
Teška ispod 70 g / l.

Oko 50% trudnica ima nisku razinu hemoglobina - 92, 93, 95 itd. Problem se uspješno rješava. Vrlo je preporučljivo obaviti sve propisane pretrage i pravovremeno uzimati lijekove. Također je moguće posjetiti forume žena s niskim stopama trudnoća kako biste podržali liječenje. Hematogen trudnoće s niskim hemoglobinom može pomoći nekim ženama.

Smanjite simptome

Koja je prijetnja niskog glikiranog hemoglobina tijekom trudnoće u 3. tromjesečju? Slabost pridonosi brzom otkrivanju patologije i imenovanju odgovarajućeg liječenja.

Znakovi patologije uključuju sljedeće:

plavkaste usne, nosnice, sluznice, modrice ispod očiju oštro se formiraju;
stalna slabost, mučnina, zujanje u ušima;
vrtoglavica, tamnjenje u očima;
nesvjestica;
tahikardija;
migrena;
lupanje srca, otežano disanje;
poremećaj spavanja;
bljedilo kože;
krhkost noktiju;
gubitak kose i lomljivost;
nedostatak apetita;
problemi sa stolicom.

Razlozi za degradaciju

Glavni razlog za smanjenje crvenih krvnih stanica je brzo povećanje količine krvi. Hemoglobin nema vremena za proizvodnju i razina naglo pada. Anemija se najčešće javlja kod žena koje nose blizance ili trojke.

Sok od rajčice može pomoći u povećanju razine hemoglobina

Nedostatak crvenih krvnih stanica dovodi do nedostatka elemenata u tragovima: bakra, folne kiseline, vitamina B. Nedostatak dovodi do loše apsorpcije željeza. Među ostalim razlozima, uobičajeni su sljedeći:

bolesti jetre, bubrega, kardiovaskularnog sustava;
toksikoza, hranjive tvari nemaju vremena da se apsorbiraju;
kratka stanka između začeća, potrebno je tri godine da se obnovi razina tvari;
hormonalni disbalans;
disbioza;
živčana iscrpljenost.

Moguće komplikacije

Niska razina se obično razvija prije 34. tjedna. Prije tog razdoblja liječenje nije potrebno. Međutim, razvoj teške anemije zahtijeva hitnu liječničku pomoć.

Zašto je nizak hemoglobin opasan tijekom trudnoće? Nastaju sljedeće patologije:

Slabe sile rađanja.
Prijevremeno rođenje.
Intrauterina fetalna hipoksija.
Kasna toksikoza.
Vanjsko krvarenje.

Što je opasno za dijete? Posljedice za dijete s niskom razinom tvari su smrt fetusa u prvom danu nakon rođenja.

Zdravo i ukusno

Povećana razina je naličje novčića

Visoka stopa dovodi do eritrocitoze, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka, proširenih vena, rođenja mrtvog djeteta, smrti fetusa u maternici, crijevne opstrukcije, patologije kardiovaskularnog sustava. Važno je pravovremeno propisati liječenje. Što učiniti u ovom slučaju? Terapiju propisuje samo liječnik.

Visoka razina omogućuje vam da odredite razinu šećera u krvi. Norma hemoglobina tijekom trudnoće je 6%. Ako je razina u rasponu od 6-6,5, postoji visok rizik od dijabetes melitusa. Više od 6,5% ukazuje na prisutnost dijabetesa.

Liječenje i prevencija problema

Riblji užitak

Što povećava hemoglobin tijekom trudnoće? Kako bi se izbjegla bolest, potrebno je pridržavati se pravila prehrane, uzimati komplekse vitamina i minerala koji sadrže željezo. Također biste trebali posvetiti vrijeme šetnji i tjelesnoj aktivnosti. Što se preporučuje uzimati? Za povećanje hemoglobina tijekom trudnoće preporučuje se sljedeće namirnice:

crveno meso;
masna morska riba;
žitarice, kruh od cjelovitog zrna;
škrobno povrće: krumpir, repa, mrkva;
orašasti plodovi i suho voće;
gljive;
jabuke, breskve, šipak, hurmašice.

Razdoblje čekanja bebe nisu samo radosni trenuci i osjećaj unutarnjeg čuda, već, nažalost, i bolesti koje je ponekad nemoguće izbjeći. Pa, žene su sasvim spremne podnijeti bilo kakva iskušenja zbog željenog djeteta.

Ali, ipak, morate znati što vas čeka. Barem da bih se s tim mogao nositi. Jedno od gorućih problema je razina hemoglobina tijekom trudnoće, koja se često smanjuje, ali može i rasti. U tome nema ništa loše, dovoljno je samo biti u temi i na vrijeme poduzeti odgovarajuće mjere.

Općenito, danas mnogi ljudi znaju da je hemoglobin posebna vrsta proteina odgovorna za transport krvi kroz žile. Također je poznato da se njegovo smanjenje naziva anemija ili anemija. Kako bi se utvrdilo da je hemoglobin pao, tijekom trudnoće, poseban test može pokazati razinu crvenih krvnih stanica (eritrocita), koji su nositelji proteina.

Anemija (nedostatak željeza) kod budućih majki nije neuobičajena, ali je ipak vrijedno zanemariti problem, jer može nanijeti opipljiv udarac zdravlju žene i fetusa. Nizak hemoglobin posebno je opasan u prvom tromjesečju, kada su bebini organi položeni. Izuzetno je rijetko da razina proteina padne kasnije, što je prepuno fetalne hipoksije.

Vrlo je dobro ako je koncentracija crvenih krvnih stanica u rasponu od 120-160 grama po 1 litri krvi. To se događa kod apsolutno zdravih žena. Međutim, norma hemoglobina tijekom trudnoće smatra se najmanje 110 g / l. Ali ako je volumen crvenih krvnih stanica pao još niže, to se već zove anemija.

Postoje tri stupnja anemije u trudnica:

blagi stupanj: hemoglobin ne manji od 110-90 g / l;
srednji stupanj: hemoglobin u rasponu od 90-70 g / l;
teške: hemoglobin ispod 70 g / l.

Iskreno rečeno, vrijedno je napomenuti da oko polovice svih žena tijekom trudnoće ima nisku razinu hemoglobina, a liječnici uspješno rješavaju ovaj problem. Stoga se budućoj majci preporuča redovito posjećivati ginekologa i na vrijeme poduzeti sve potrebne pretrage. Suvremeni farmaceutski proizvodi naučili su se nositi s gotovo bilo kojom razinom složenosti bolesti, ali je ipak bolje eliminirati ju u ranim fazama, izbjegavajući uznapredovalu fazu. Nemojte zaboraviti da se vaše bolesti prenose na bebu i ne želite da beba pati.

Simptomi anemije kod buduće majke

Bolesti su dobre na jedan način – omogućuju vam da prepoznate bolest i izliječite je na vrijeme. Činjenica da imate nizak hemoglobin tijekom trudnoće, simptomi će reći gotovo odmah. Samo ih ne trebate odbaciti i ne kriviti za sve "hirove bebe". Znakovi anemije su prilično jasni i razumljivi, svaka žena će ih moći odrediti:

plavilo usana, nosnica i sluznice - na licu se mogu oštro isticati krugovi ispod očiju;
odvratna "ljepljiva" slabost na mučninu i "svrbež" u ušima;
jaka vrtoglavica, zamračivanje u očima - "muhe";
nesvjestica;
tahikardija (od 100 otkucaja u minuti);
ubrzano disanje, osjećaj nedostatka zraka;
migrena;
poremećaji spavanja;
bljedilo kože;
povećan gubitak i krhkost kose;
krhkost noktiju;
problemi s pražnjenjem - "strmi" ili "ovčiji" izmet;
nedostatak apetita ili, obrnuto, želja da se jede sve, miješanje nekompatibilne hrane.

Ponavljamo još jednom – ne treba sve svaljivati na “intrige” zanimljive situacije. Što prije oglasite alarm, prije ćete naučiti kako povećati hemoglobin, a tijekom trudnoće to će biti ključ za rođenje punopravne zdrave bebe.

Uzroci anemije u trudnica

Važno je ne samo znati razinu hemoglobina, tijekom trudnoće i razlozi za njegovo smanjenje također igraju važnu ulogu - pomažu u prepoznavanju prirode anemije, olakšavaju dijagnozu i izlječenje. Uglavnom, pad razine crvenih krvnih stanica posljedica je brzog povećanja količine krvi – uostalom, sada bi to trebalo biti dovoljno za dvoje.

Hemoglobin nema vremena za proizvodnju, a njegova razina se smanjuje. Stoga anemija često sustiže žene koje nose blizance ili trojke. Također, smanjenje broja crvenih krvnih stanica očituje se u nedostatku elemenata u tragovima kao što su bakar, folna kiselina, vitamin B12 - njihov nedostatak stvara nepovoljno okruženje za apsorpciju željeza. Stoga je uzrok niskog hemoglobina tijekom trudnoće, prije svega, neuravnotežena prehrana buduće majke. Iako mogu postojati i druga objašnjenja:

bolesti jetre, bubrega i kardiovaskularnog sustava;
teška toksikoza, kada vas nakon svakog obroka muči napad povraćanja - nije ni čudo što se hranjive tvari jednostavno nemaju vremena apsorbirati;
kratka stanka između začeća - potrebno je najmanje tri godine za vraćanje hemoglobina nakon poroda;
hormonalni disbalans;
liječenje antibioticima;
disbioza;
živčana iscrpljenost.

Moguće komplikacije

Niska razina hemoglobina u trudnica se obično opaža prije 34. tjedna. To nije iznenađujuće, jer količina krvi stalno raste, manjak željeza se povećava, a beba uzima lavovski udio hranjivih tvari. U tom slučaju nije potrebno liječenje niskog hemoglobina, jer se krv mora razrijediti, inače će se poremetiti njezina cirkulacija. Ali nemojte brkati prirodni pad razine crvenih krvnih stanica s anemijom, koju jednostavno treba liječiti. U pozadini teškog oblika anemije može se razviti niz ozbiljnih patologija, kao što su:

slabe sile rođenja;
prijevremeno rođenje;
intrauterina fetalna hipoksija;
kasna toksikoza;
prerano ispuštanje amnionske tekućine;
teško vanjsko krvarenje;
smrt djeteta u prva 24 sata nakon rođenja.

Kao što vidite, nizak hemoglobin tijekom trudnoće može imati najstrašnije posljedice, stoga nemojte zanemariti pretrage i savjete liječnika.

Povećani hemoglobin je obrnuta strana novčića

Iako su niske razine hemoglobina uobičajene tijekom trudnoće, može doći i do povećanja. Ovaj obrazac se opaža kod ljudi koji žive u planinskim područjima i provode većinu vremena na otvorenom. Visok hemoglobin tijekom trudnoće (<170 г/л) может привести к эритроцитозу, образованию тромбов и варикозу у будущей мамы, рождению мёртвого ребёнка или гибели плода в утробе, а также быть признаками кишечной непроходимости, патологий сердечно-сосудистой системы и сердечно-лёгочной недостаточности. Повышение гемоглобина во время беременности, так же, как и малокровие, требует своевременного лечения.

Još jedna važna točka: glikiranog hemoglobina, tijekom trudnoće, njegova usklađenost ili odstupanje od norme omogućuje otkrivanje takozvanog stupnja "šećernosti" krvi tijekom posljednjih 120 dana. Pokazatelj do 6% je znak zdrave osobe. Ako je glikohemoglobin unutar 6-6,5%, žena je u opasnosti od dijabetes melitusa. Razina<6,5% свидетельствует о самом диабете.

Kupiranje i prevencija problema

Naravno, nego kasnije postavljati pitanje kako podići hemoglobin tijekom trudnoće, lakše je zaštititi sebe i nerođeno dijete od samog početka. Da biste to učinili, potrebna vam je samo dobra prehrana, kao i unos vitaminskih i mineralnih kompleksa koji sadrže željezo. A kako ne biste izazvali probavne smetnje, potrebno je vrijeme posvetiti tjelesnoj aktivnosti i šetnjama na svježem zraku.

Hemoglobin tijekom trudnoće

Trudnoća- nevjerojatno vrijeme, žensko tijelo se obnavlja, pojavljuju se nove dosad nepoznate senzacije, svijet se boji novim bojama. Žena se sprema postati majka. Prije svega, trudnica ide na registraciju kod ginekologa, dobiva zamjensku karticu u koju će se upisivati svi podaci o tijeku trudnoće i rezultati testova. U svakom tromjesečju trudnica uzima opći test krvi, gdje je jedan od važnih pokazatelja hemoglobin, čije smanjenje dovodi do anemije. Niska razina hemoglobina može izazvati veliku tjeskobu za buduću majku, a to se ne odražava na najbolji način na dijete. Idemo shvatiti kako se nositi i spriječiti anemiju.

Opasnosti od sniženog hemoglobina

Hemoglobin To je tvar koja prenosi kisik do svih organa i tkiva, dio je eritrocita. Normalan razina hemoglobina tijekom trudnoće 120-160 g / l. Nadalje, razlikuju se stupnjevi anemije: 90-110 g / l - blagi oblik anemije, 80-90 g / l - umjerena anemija, manje od 80 g / l - teški oblik.

Činjenicu da razina hemoglobina pada žena može utvrditi i prije testa. Ovaj proces prati niz simptoma: slabost, otežano disanje, vrtoglavica, nesvjestica, bljedilo i suha koža, gubitak kose - to su glavni znakovi anemije.

Opasnost od anemije leži u mogućim negativnim manifestacijama - to može dovesti do rane toksikoze, do gestoze tijekom trudnoće, mogući su rizici od pobačaja i prijevremenog poroda. Također, s produljenom anemijom, dijete može razviti pothranjenost - smanjenje tjelesne težine.

Važno je znati:

Nemojte paničariti

Pojasnimo jedno pitanje. Smanjenje hemoglobina tijekom trudnoće prirodni je proces. Zašto?

Tijekom trudnoće mijenja se sadržaj vode i soli u tijelu žene. Volumen cirkulirajuće krvi povećava se za 30-50% i tijelo se mora prilagoditi rastućem opterećenju. Kako se to događa? Pokušava pomoći srcu da progura više krvi tako što je razrjeđuje i opušta krvne žile. Razrjeđivanje krvi – povećanje udjela tekuće komponente u krvi – plazmi, dovodi do fiziološkog smanjenja hemoglobina tijekom trudnoće. Koncentracija crvenih krvnih stanica u krvi opada s razrjeđivanjem krvi, a kao što već znamo, hemoglobin je dio nje. Tako se naše tijelo prilagođava.

Kod žena koje su sklone anemiji povećava se rizik od njenog razvoja tijekom trudnoće. Stoga je potrebno voditi brigu o prevenciji anemije i tijekom planiranja trudnoće.

Liječenje ili prevencija?

Nije tajna da je bolest lakše spriječiti nego kasnije izliječiti. Naravno, u antenatalnoj ambulanti će vam biti propisani lijekovi. Kad sam bila trudna razina hemoglobina mi je pala do 100 g/l i prepisane su mi tablete željeza. Štoviše, s farmaceutskim pripravcima liječenje anemije je u pravilu prilično dugotrajan proces. Dakle, počeo sam uzimati ove tablete i mogao sam izdržati samo tjedan dana. Nakon njih sam sat vremena u ustima osjetio okus pokvarene čokolade, osjetio sam mučninu i trajnu nesklonost prema ovoj drogi. Ali kako to može biti? Hemoglobin još treba povisiti, a ja sam shvatila kako se mogu brinuti o sebi bez lijekova.

Jedemo iz zadovoljstva

Za prevenciju anemija zbog nedostatka željeza morate svakodnevno jesti meso ili perad, ribu i jetru. Voće i žitarice također sadrže željezo, ali se apsorbira samo 5-10%.

Pa ipak, morate uzeti u obzir takvo voće i povrće kao što su: bundeva, svježi i kiseli kupus, špinat, zelje, mrkva i sok od mrkve, kisele jabuke, šipak.

Željezo se također nalazi u heljdi.

Ali postoji jedno ali. Željezo se ne apsorbira s kalcijem... Stoga ne možete jesti heljdu s mlijekom, tako da tijelo neće dobiti ni kalcij ni željezo. Kako bi se željezo dobro apsorbiralo, trebate jesti hranu koja sadrži željezo dva sata prije ili dva sata nakon obroka koji sadrži kalcij.

Također, tijelu su potrebne tvari koje će pomoći da se žlijezda apsorbira. Najbolji vitamin C po ovom pitanju, također pomaže u apsorpciji folne kiseline. Dnevna potreba za vitaminom C za adekvatnu apsorpciju željeza je 75 mg. Ova količina vitamina nalazi se u šalici – brokula, cvjetača i prokulice, sok od naranče, brusnice, ananasa ili grejpa, svježe jagode.

Manjak vitamina B12 također može utjecati na smanjenje hemoglobina. Za prevenciju u prehranu uključujemo mliječne proizvode, jaja i meso.

Svježe voće i povrće treba biti prisutno u svakodnevnoj prehrani trudnice. Sadrže folnu kiselinu, koja je također prisutna u stvaranju hemoglobina.

Važne su i dnevne šetnje na svježem zraku. Sve ove preporuke sam preuzeo na sebe i nakon mjesec dana razina hemoglobina mi je bila 119 g/l.

Pobrinimo se za vaše zdravlje. I onda neće vam zadavati nepotrebnu tjeskobu.