Γιατί διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μεταβλητότητα διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εντολή

Τις περισσότερες φορές, η διάθεση μιας γυναίκας αλλάζει δραματικά το πρώτο τρίμηνο. Αυτό οφείλεται σε ιατρικούς λόγους. Το γεγονός είναι ότι υπάρχει μια σοβαρή αναδιάρθρωση του σώματος σε ορμονικό επίπεδο και οι ορμόνες είναι εξ ολοκλήρου υπεύθυνες για τη διάθεση της μέλλουσας μητέρας. Για να πειστούμε γι' αυτό, αρκεί να θυμηθούμε πώς συμπεριφέρονται οι έφηβοι κατά την περίοδο της ωρίμανσης των ενηλίκων, όταν και οι ορμόνες αρχίζουν να οργίζονται με τρομερή δύναμη.

Βασικά, οι αλλαγές συμβαίνουν λόγω του γεγονότος ότι το επίπεδο της ορμόνης προγεστερόνης αυξάνεται αρκετές φορές, γεγονός που καθιστά εξαιρετικά δύσκολο να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο.

Υπάρχουν και ψυχολογικοί λόγοι, τελικά, η εγκυμοσύνη είναι ένα άγχος για μια γυναίκα, αρχίζει να συνειδητοποιεί τη νέα της κατάσταση, αφενός την ευχαριστεί και αφετέρου προκαλεί ορισμένους φόβους. Νιώθει και ευτυχισμένη και δυστυχισμένη, και αδύναμη και δυνατή, εξ ου και προκύπτουν όλες αυτές οι συναισθηματικές «ταλαντεύσεις».

Το δεύτερο τρίμηνο είναι ίσως το πιο ήρεμο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η γυναίκα είναι πιο ισορροπημένη, αυτό οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι η τοξίκωση έχει υποχωρήσει, οι ορμόνες έχουν μπει στη θέση τους. Η έγκυος έχει ήδη συνηθίσει την κατάστασή της, και αρχίζει να την απολαμβάνει στο έπακρο.

Στο τρίτο τρίμηνο, συχνά επανεμφανίζεται έντονο άγχος. Η εμφάνισή του είναι επίσης απολύτως λογική. Το στομάχι άρχισε να μεγαλώνει πολύ γρήγορα και γίνεται εξαιρετικά άβολο με αυτό, η ημερομηνία γέννησης πλησιάζει, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα όπως οίδημα. Όλα αυτά δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν τη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας σε μια θέση, οπότε μπορεί να είναι υπερβολικά ευερέθιστη.

Είναι αδύνατο να μαντέψουμε εκ των προτέρων πώς θα συμπεριφερθεί αυτή ή εκείνη η γυναίκα, μερικές φορές, η νέα κατάσταση αλλάζει ριζικά τις κυρίες. Η πιο ήρεμη και ισορροπημένη, φαίνεται, μια γυναίκα με την έναρξη της εγκυμοσύνης μπορεί κυριολεκτικά να γίνει τυφώνας και το αντίστροφο.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι εάν μια γυναίκα βιώσει έντονες συναισθηματικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του PMS, τότε πιθανότατα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα περιμένει το ίδιο πράγμα.

Παρατηρήθηκε επίσης ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μιας γυναίκας επιδεινώνονται σημαντικά, δηλαδή, εάν ήταν συναισθηματική στη συνηθισμένη ζωή, τότε όταν έμεινε έγκυος, θα ήταν ακόμα πιο εύκολο να την φέρεις σε κλάματα.

Η εκδήλωση των συναισθημάτων κάποιου δεν είναι επικίνδυνη ούτε για μια γυναίκα ούτε για το παιδί της, αντίθετα, δεν συνιστάται να συσσωρεύει αρνητικότητα στον εαυτό του, είναι καλύτερο να απαλλαγεί από αυτό, για παράδειγμα, κλαίγοντας. Αλλά σε κάθε περίπτωση, δεν συνιστάται να φέρετε την κατάσταση στο όριο, πρέπει να μάθετε πώς να μειώσετε την ένταση των παθών. Μπορείτε να πάτε μια βόλτα μόνοι σας και απλώς να είστε μόνοι με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, κατά κανόνα, αυτό βοηθά στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας. Μπορείτε να κάνετε αυτό που αγαπάτε, το οποίο έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση μιας γυναίκας.

Αν αυτή είναι η πρώτη εγκυμοσύνη για μια γυναίκα, τότε σε όλα τα άλλα συναισθήματα που βιώνει κάθε γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο φόβος του αγνώστου πριν από τη διαδικασία του τοκετού, η καθιέρωση του θηλασμού, καθώς και η έλλειψη εμπιστοσύνης στις δικές της μητρικές δυνάμεις. , προστίθεται. Όλοι συμβουλεύουν να μην ανησυχείτε, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και το μωρό, και μια γυναίκα μερικές φορές αισθάνεται μοναξιά και κατάθλιψη.

Τι συμβαίνει με τη διάθεσή της, γιατί είναι τόσο μεταβλητή;

Αλλαγές διάθεσης στην εγκυμοσύνη: αιτίες και συνέπειες

Πρώτα απ 'όλα, η συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου συνδέεται με τις φυσιολογικές της αλλαγές. Και η υγεία μιας γυναίκας αλλάζει από την πρώτη στιγμή της γέννησης μιας νέας ζωής μέσα της.

Το ορμονικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας ξαναχτίζεται, γιατί τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης το πώς θα αναπτυχθεί το παιδί εξαρτάται από την ποσότητα των αναπαραγωγικών ορμονών. Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν ορμονικά φάρμακα σε μια γυναίκα εάν είναι γνωστές οι αιτίες των αποτυχιών στην ενδοκρινολογία. Και επομένως, μαζί με τη χαρά, έρχονται στο μυαλό ενοχλητικές σκέψεις, εκνευρισμός και δυσαρέσκεια με τον εαυτό και τους άλλους.

Είναι αδύνατο να μην σημειωθεί ένας τέτοιος λόγος όπως πρώιμη τοξίκωση. Οι περισσότερες γυναίκες πριν τις 14-15 εβδομάδες εγκυμοσύνης εμφανίζουν δυσάρεστες καταστάσεις ναυτίας και ζάλης. Φαίνεται ότι πρέπει να τρώτε σωστά και πλήρως, και εκτός από νερό με χυμό λεμονιού ή κράκερ, το σώμα δεν δέχεται τίποτα.

Τα μέσα της εγκυμοσύνης είναι η πιο γόνιμη περίοδος για τη μέλλουσα μητέρα, και για την οικογένεια και τους φίλους της. Οι ορμόνες επανέρχονται στο φυσιολογικό, η τοξίκωση σταματά, το μωρό αρχίζει να κινείται - οι πιο χαρούμενες αισθήσεις γεμίζουν τη γυναίκα.

Κοντά στο τέλος της εγκυμοσύνης το σώμα είναι πλήρως προσαρμοσμένοσε μια νέα κατάσταση, και οι εναλλαγές της διάθεσης εξακολουθούν να συμβαίνουν αρκετά συχνά. Το μωρό που έχει μεγαλώσει στο στομάχι βρίσκεται όπως του ταιριάζει και η μητέρα νιώθει πόνο και ενόχληση στην πλάτη, στο στομάχι ή στην ουροδόχο κύστη. Τέτοιες στιγμές αλλάζει η διάθεση, ανησυχίες για αϋπνίες, κακή όρεξη, θέλεις να «ξεκουμπώσεις» το στομάχι σου και να ισιώσεις την πλάτη σου.

Όλοι οι παραπάνω λόγοι για τις εναλλαγές της διάθεσης στις γυναίκες είναι αρκετά αντικειμενικοί και μπορεί κανείς να συμπάσχει με εκείνες τις μητέρες των οποίων οι συγγενείς δεν τις υποστηρίζουν και δεν τις καταλαβαίνουν.

Θετική διάθεση της μητέρας που φυλάει την υγεία του μωρού

Φυσικά, όλοι συμβουλεύουν μια έγκυο γυναίκα Σκέψου θετικά, φρόντισε τον εαυτό σου, διώξε άγχη και στενοχώριες, σκέψου το μωρό και απόλαυσε την κατάσταση. Μια ήρεμη μητέρα είναι ένα ήρεμο μωρό.

Η καλή, θετική διάθεση μιας εγκύου γυναίκας δεν αποτελεί μόνο εγγύηση για την υγεία του μωρού και της μητέρας. Ο μελλοντικός μπαμπάς είναι επίσης ανήσυχος και περιμένει. Και στους ώμους του είναι επίσης η ευθύνη για την υλική ευημερία, έτσι ώστε το φορτίο στην ψυχή κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού να αυξάνεται για όλα τα μέλη της οικογένειας.

Σημείωση για τους μελλοντικούς μπαμπάδες: ζεστά λόγια, μικρά δώρα χωρίς λόγο, κοινές βόλτες, ψώνια και προετοιμασίες για τον τοκετό - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποφυγή σοβαρών εναλλαγών της διάθεσης στις γυναίκες όλους τους μήνες της εγκυμοσύνης. Μια γυναίκα δεν πρέπει να μένει μόνη με το σώμα που αλλάζει και το άγχος για το μέλλον του μωρού.

Πώς να διαχειριστείτε τις ιδιοτροπίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Και αν μια γυναίκα καταλάβει ότι δεν υπάρχουν σοβαροί λόγοι ανησυχίας, ότι η εγκυμοσύνη εξελίσσεται καλά και όλοι θα είναι ευχαριστημένοι με την εμφάνιση ενός νέου ατόμου, και όμως είναι λυπημένη; Πώς να κατανοήσετε την εσωτερική σας κατάσταση, πώς να διακρίνετε μια ιδιοτροπία από μια σοβαρή αιτία απογοήτευσης;

Εάν η θλίψη μιας εγκύου συνδέεται με τις φυσιολογικές της αλλαγές, τότε αυτό το γεγονός πρέπει είτε να βιωθεί είτε να βοηθήσει τον εαυτό του να αντιμετωπίσει τις ασθένειες με ιατρικούς τρόπους.

Σε περιπτώσεις όπου οι ιδιοτροπίες συνδέονται με εθισμό σε φαγητό, ποτό ή οποιαδήποτε ενέργεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

Απασχόληση επιτρεπόμενης φυσικής καλλιέργειας. Διαλογισμός, πιλάτες, γιόγκα για έγκυες γυναίκες θα αποσπάσουν την προσοχή μιας γυναίκας από διάφορες σκέψεις και εμμονικές επιθυμίες.
Διατήρηση μιας θρεπτικής διατροφής. Είναι σχεδόν αδύνατο για μια πεινασμένη έγκυο γυναίκα να αντισταθεί στην επιθυμία να φάει τα πάντα ταυτόχρονα, και συχνά αυτά τα προϊόντα είναι ασύμβατα και δεν είναι υγιεινά. Τα γλυκά, τα καπνιστά κρέατα, τα τρόφιμα με πολλά χρώματα τροφίμων και πρόσθετα πρέπει να αντικατασταθούν με φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς.
Διατηρώντας μια θετική στάση, διαβάζοντας θεματική λογοτεχνία, παρακολουθώντας οικογενειακές ταινίες, λογικές δαπάνες για προίκα για ένα μωρό - αυτό θα βοηθήσει μια ιδιότροπη έγκυο γυναίκα να βρει αρμονία.

Διατήρηση καλής διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να διατηρήσει, να ενισχύσει το νευρικό σύστημα και να αντιμετωπίσει τη γέννηση ενός μωρού με αυτοπεποίθηση μπορεί και πρέπει, πρώτα απ 'όλα, η ίδια η μέλλουσα μητέρα.

Από πολλές απόψεις, οι εναλλαγές της διάθεσης στις εγκύους οφείλονται στο γεγονός ότι σκέφτονται πολύ για το μέλλον. ΕΝΑ πρέπει να μάθω να ζεις για το σήμερα, για την επίλυση προβλημάτων που έχουν ήδη προκύψει, και όχι τραβηγμένα. Αντίθετα, αυτή τη στιγμή αξίζει να εμπιστευτείτε τους αγαπημένους σας, αφήστε τους να φροντίσουν για την ευημερία της οικογένειας και η μητέρα θα σκεφτεί το μωρό.

Σπουδαίος αποδεχτείτε την εγκυμοσύνη σας, να απολαμβάνει το γεγονός ότι το μωρό μεγαλώνει, αναπτύσσεται, υποτάσσει τη μητέρα στη θέλησή του. Τότε θα της ανταποδώσει πλήρως τη δυσφορία και τη σωματική πάθηση με στοργή και αγάπη.

Διατηρήστε μια ισορροπημένη κατάσταση του νουη επικοινωνία με άλλες έγκυες γυναίκες, η παρακολούθηση μαθημάτων και εκπαιδεύσεων, το άνοιγμα και η καλή θέληση προς όλους βοήθεια. Δεν πρέπει να αποτραβηχτείτε στον εαυτό σας και να αφήσετε ελεύθερα τους φόβους και τα άγχη και εάν υπάρχουν σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με τη νέα κατάσταση, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο για βοήθεια.

Δεν μπορείς να σκέφτεσαι συνεχώς το μωρό! Άλλωστε, υπάρχει μια οικογένεια που πρέπει να παρέχει βοήθεια σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η ίδια πρέπει να λαμβάνει προσοχή και φροντίδα από τη μέλλουσα μητέρα, ειδικά εάν υπάρχουν ήδη μεγαλύτερα παιδιά.

Η περίοδος αναμονής για το μωρό αφορά όσους το περιμένουν ήδη, και όσους δεν γνωρίζουν ακόμη την επικείμενη εμφάνισή του. Έτσι, μια έγκυος χρειάζεται την υποστήριξη όχι μόνο της οικογένειάς της, αλλά και των συναδέλφων της στην εργασία, του ιατρικού προσωπικού, ακόμη και των τυχαίων συνταξιδιωτών στις μεταφορές. Μια έγκυος αξίζει σεβασμό, κατανόηση, τέρψη και φροντίδα!

Καλή διάθεση!

Βίντεο: Αλλαγές διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σχετικά με τις ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να τις αντιμετωπίσετε.

Καλή διάθεση, μέλλουσες μαμάδες!

Δεν είναι μυστικό ότι η εσωτερική διάθεση επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Με καλή διάθεση, όλα τα προβλήματα βρίσκουν γρήγορα τη λύση τους και δεν δίνετε καθόλου σημασία σε πολλά προβλήματα. Αλλά μόλις χαλάσει η διάθεση, η ζωή φαίνεται αμέσως γκρίζα και ζοφερή. Και αν υπάρχει τέτοια εξάρτηση των σκέψεων, της συμπεριφοράς και της αντίληψης του κόσμου από τη διάθεση, τότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς την αντίθετη κατεύθυνση, εκτελώντας ορισμένες ενέργειες για τον έλεγχο των δικών του συναισθημάτων. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να νιώσει και να βιώσει βάζοντας μια «πέτρινη μάσκα»: αυτή η μέθοδος γίνεται απλώς ένας άμεσος δρόμος για διάφορα ψυχολογικά και ψυχοσωματικά προβλήματα. Αλλά μπορείτε να μάθετε να «μετατρέπετε» τα αρνητικά συναισθήματα σε ουδέτερα ή θετικά, για να μειώσετε το «βαθμό» τους. Το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ενεργείτε!

Μέθοδος αριθμός 1. Η μίμηση γυμναστικής βοηθά στη διαχείριση των συναισθημάτων

Στην ψυχολογία, πιστεύεται ότι το ανθρώπινο σώμα, οι σκέψεις και τα συναισθήματά του είναι αλληλένδετα, επομένως είναι δυνατός ο έλεγχος των συναισθημάτων με τη βοήθεια των δικών του σκέψεων και των σωματικών εκδηλώσεων.

Ο ευκολότερος τρόπος, αν και χρειάζεται πολλή εξάσκηση, είναι να χαμογελάσετε και να διατηρήσετε το χαμόγελο στο πρόσωπό σας για λίγα λεπτά, παρά την πεσμένη διάθεση. Οι εκφράσεις του προσώπου χαράς μεταδίδουν ένα σήμα ευεξίας στον εγκέφαλο και αναδομεί το έργο της συνείδησης με θετικό τρόπο. Η τακτική χρήση τέτοιας μιμικής γυμναστικής θα βοηθήσει την ψυχή να ξοδεύει όλο και λιγότερο χρόνο στην αναδιάρθρωση. Ειδικά αν συμπληρώσετε αυτές τις ασκήσεις με νοητική πρόταση: «Όλα θα πάνε καλά!», «Όλα θα πάνε καλά», «Είμαι ο πιο χαρούμενος!» και τα λοιπά.

Η τακτική εκπαίδευση σε ασκήσεις χαράς προσώπου και αυτόματης προπόνησης σάς επιτρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία μεταμόρφωσης των αρνητικών συναισθημάτων και να κάνετε τη διαχείριση της διάθεσης συνήθεια.

Μέθοδος αριθμός 2. Ο κανόνας του "εδώ και τώρα" θα βοηθήσει να είναι στον παρόντα χρόνο

Συχνά η διάθεση μιας εγκύου αρχίζει να αλλάζει όταν φαντάζεται το μέλλον ή θυμάται προβλήματα του παρελθόντος. Ήρθε η ώρα να πεις «σταμάτα» στον εαυτό σου και όχι να κάνεις ελέφαντα από τη μύγα.

Προσπαθήστε να εμπνεύσετε τον εαυτό σας με την ιδέα ότι το παρελθόν δεν έχει πια σημασία και το μέλλον θα έρθει αργότερα, επομένως τώρα είναι καλύτερα να σκεφτείτε την παρούσα στιγμή, διώχνοντας τους φόβους και αντικαθιστώντας τους εστιάζοντας στις θετικές πτυχές της εγκυμοσύνης σας (για παράδειγμα , μια πρόσφατη επίσκεψη στον γιατρό έδειξε ότι η αύξηση βάρους είναι φυσιολογική ή σύμφωνα με τα αποτελέσματα του υπερήχου, το παιδί αναπτύσσεται σωστά).

Και επίσης επαναφέρετε τον εαυτό σας στην πραγματικότητα της τρέχουσας στιγμής, μεταβαίνοντας από τις σκέψεις στις αισθήσεις. Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε ότι η διάθεση χαλάει, ακούστε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε πώς γύρισε το παιδί στο στομάχι, σε ποιο σημείο σας έσπρωξε, προσπαθήστε να νιώσετε το μικρό δάχτυλο του ποδιού στο αριστερό πόδι κ.λπ. Κάντε την ερώτηση: «Τι ακούω τώρα;», «Τι χρώματα με περιβάλλουν; », «Φυσάει ο άνεμος;» Τέτοιες αισθήσεις σας επιτρέπουν να νιώσετε "εδώ και τώρα" και να επιστρέψετε την αρμονία στη συναισθηματική σφαίρα.

Μέθοδος αριθμός 3. "Ασφαλές μέρος"

Συχνά, η κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται ως αντίδραση στο στρες, την κούραση, το άγχος και όλες αυτές οι εκδηλώσεις μπορεί να μην πραγματοποιηθούν καν. Και η κακή διάθεση σε αυτή την περίπτωση είναι ένα σήμα για να κάνετε ένα διάλειμμα και απλά να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε ή να κοιμηθείτε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα λεγόμενο «ασφαλές μέρος» για τον εαυτό σας, με το οποίο θα συνδέονται η ηρεμία και τα θετικά συναισθήματα. Για κάποιους, το τέλειο μέρος ξεκούρασης είναι ένα σπιτικό κρεβάτι με ένα λεπτό άρωμα φρέσκου λινού, ενώ ο άλλος νιώθει όμορφα κάτω από μια κουβέρτα δίπλα στο παράθυρο με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι και ένα αγαπημένο βιβλίο. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται όσο το δυνατόν πιο άνετα σε ένα αποδεδειγμένο σπα, και για πολλούς, η εικόνα ενός ασφαλούς μέρους εκτείνεται από την παιδική ηλικία: το διαμέρισμα ενός γονέα, μια ντάκα…

Το κύριο πράγμα είναι ότι αισθάνεστε άνετα εκεί και μπορείτε εύκολα να φτάσετε εκεί αν χρειαστεί. Ένα τέτοιο μέρος θα σας χρησιμεύσει ως ένα είδος «άγκυρας» ασφάλειας, θετικών συναισθημάτων και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα.

Μέθοδος αριθμός 4. Επικοινωνία με εγκύους: αναζήτηση συμμάχων

Εάν η επικοινωνία για το θέμα της εγκυμοσύνης προκαλεί περισσότερο εκνευρισμό παρά χαμόγελα, θυμηθείτε τα ενδιαφέροντά σας. Μια λέσχη βιβλίων συζητήσεων, μια σελίδα συζήτησης για τις καλύτερες γαστρονομικές συνταγές, ένα ταξιδιωτικό φόρουμ… Μερικές φορές αρκεί μισή ώρα την ημέρα για να επικοινωνήσετε με ομοϊδεάτες σας, ώστε η ζωή να πάρει ξανά χρώματα.

Μέθοδος αριθμός 5. Σχέδιο δράσης για άδεια μητρότητας

Συχνά στην άδεια μητρότητας, το γενικό υπόβαθρο της διάθεσης μειώνεται χωρίς προφανή λόγο. Αυτό οφείλεται στην πλήξη και τη μονοτονία, ειδικά αν πριν από την εγκυμοσύνη η γυναίκα ακολουθούσε έναν αρκετά δραστήριο τρόπο ζωής ή ήταν απασχολημένη στη δουλειά. Τώρα, όταν δεν υπάρχουν επείγοντα θέματα στον ορίζοντα, γίνεται κάπως άβολα.

Σε αυτή την περίπτωση, μια απλή λίστα δραστηριοτήτων για την ημέρα θα σας βοηθήσει. Μόλις νιώσετε ότι η διάθεσή σας χειροτερεύει, οπλιστείτε με ένα χαρτί και ένα στυλό, καθώς και αφίσες με πρόγραμμα εκδηλώσεων για το άμεσο μέλλον. Μερικές φορές δεν παρατηρούμε καν πόσα ενδιαφέροντα πράγματα συμβαίνουν γύρω μας, ξεχνάμε τι σχεδιάζαμε να κάνουμε εδώ και πολύ καιρό και τι θέλαμε να μάθουμε.

Αλλά είναι παραγωγικός χρόνος που αφιερώνεις που δίνει ένα αίσθημα ικανοποίησης. Ξεκινήστε λοιπόν να προγραμματίζετε συμπεριλαμβάνοντας μια ποικιλία δραστηριοτήτων στην προσωπική σας λίστα. Για παράδειγμα, πρωινή γιόγκα για έγκυες γυναίκες, μια βόλτα σε ένα μακρινό πάρκο για να ανακαλύψετε ένα μέρος όπου θα περπατήσετε με ένα καρότσι, μια επίσκεψη σε μια έκθεση λουλουδιών, ένα διαδικτυακό σεμινάριο scrapbooking το βράδυ κ.λπ.

Ένα τέτοιο σχέδιο μπορεί να καταρτίζεται καθημερινά ή μπορείτε να γράψετε τις επιθυμητές ενέργειες και δραστηριότητες για την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, μια ματιά στην εντυπωσιακή λίστα με τα ενδιαφέροντα γεγονότα θα είναι αρκετή για να φτιάξει το κέφι.

Μέθοδος αριθμός 6. Χρωματοθεραπεία για έγκυες γυναίκες

Οι πληροφορίες που λαμβάνονται από τους αισθητηριακούς υποδοχείς είναι σε θέση να σχηματίσουν ορισμένα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευχάριστες εικόνες, ήχους, μυρωδιές ακόμα και υφάσματα! Μία από τις απλούστερες αλλά πιο αποτελεσματικές τεχνικές που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης - η χρωματοθεραπεία - βασίζεται στην επίδραση διαφόρων αποχρώσεων στον ανθρώπινο ψυχισμό.

Φέρτε έντονα χρώματα στο σπίτι και στον χώρο εργασίας σας (αν φυσικά είναι τα χρώματα που σας αρέσουν), αλλάξτε κουρτίνες, αγοράστε ένα νέο επιτραπέζιο φωτιστικό... Τέλος, φροντίστε το σπίτι σας να έχει ανθισμένα φυτά εσωτερικού χώρου ή όμορφες ανθοδέσμες σε βάζο στο όλες τις εποχές. Αποκτήστε ένα νέο φουλάρι ή τσάντα σε ενδιαφέρον χρώμα για να ταιριάζει με την ανοιξιάτικη διάθεση. Η θαμπάδα και η μονοτονία των αποχρώσεων προκαλούν κρίσεις μελαγχολίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όμως το κόκκινο χρώμα γεμίζει ενέργεια, θετικά συναισθήματα, επιθυμία για κίνηση και δημιουργία, απλά δεν χρειάζεται να το παρακάνετε με την ποσότητα του. Το κίτρινο ανεβάζει τη διάθεση, δίνει πνευματική ελαφρότητα. πράσινο - εκκρίνει τη νευρική ένταση, ανακουφίζει από τον ερεθισμό και την κούραση. Με το μπλε, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο, γιατί προκαλεί ένα αίσθημα γαλήνης, εμπνέει, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει «φιλοσοφική» θλίψη. Πολύ τονώνει το πορτοκαλί χρώμα και το μπλε γαληνεύει.

Μέθοδος αριθμός 7. Προσμονή ευχαρίστησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένα υπέροχο συναίσθημα που μας είναι τόσο οικείο στην παιδική ηλικία, αλλά συχνά εξαφανίζεται στην ενήλικη ζωή - προσμονή. Μπορεί να γεμίσει κάθε μέρα με χαρά, γιατί η προσδοκία της ευχαρίστησης είναι συχνά πιο φωτεινή και πιο χαρούμενη από την ίδια την ευχαρίστηση.

Η περιποίηση με τη μορφή μιας απρογραμμάτιστης αγοράς, μιας τούρτας ή μιας παλιάς αγαπημένης ταινίας, φυσικά, χαροποιεί, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί εάν καθυστερήσετε εσκεμμένα να λάβετε αυτά τα «μπόνους». Για παράδειγμα, αφήστε ένα κέικ στο ψυγείο και υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα το φάτε μετά τη δουλειά ή μην ολοκληρώσετε την ανάγνωση ενός συναρπαστικού βιβλίου το βράδυ, αφήνοντας το πιο ενδιαφέρον για την επόμενη μέρα. Με την εγγραφή σας για μια φωτογράφηση με έναν καλό φωτογράφο εκ των προτέρων, μπορείτε να σημειώσετε την ημέρα της λήψης στο ημερολόγιο τοίχου και να χαρείτε για την προσέγγισή της, φανταζόμενοι πώς θα βγουν οι φωτογραφίες.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δημιουργία μιας τέτοιας «αναμονής για ένα θαύμα», είναι σημαντικό να βρείτε μια μέση λύση τη στιγμή της καθυστέρησης της ευχαρίστησης, έτσι ώστε η διαδικασία αναμονής να μην καθυστερήσει πολύ και να μην εξαφανιστεί η αίσθηση της προσμονής.

Μέθοδος αριθμός 8. "Βιβλίο ευτυχίας" για τις μέλλουσες μητέρες

Δυστυχώς, συχνά προσηλώνουμε αρνητικές στιγμές στη ζωή μας, παρατηρούμε μικρά προβλήματα και θεωρούμε κάτι θετικό ως δεδομένο και δεν κρατάμε την προσοχή μας σε αυτό. Και τότε αποδεικνύεται: "Τι είναι η πλάκα αν δεν συνέβη τίποτα καλό;"

Το «Βιβλίο της Ευτυχίας», το οποίο μπορεί να κατασκευαστεί από ένα συνηθισμένο σημειωματάριο ή σημειωματάριο, θα σας βοηθήσει να αλλάξετε αυτό το στερεότυπο. Το νόημά του είναι να γράφεις 5-10 χαρούμενα γεγονότα που σου συνέβαιναν κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το μωρό έσπρωξε, ο σύζυγος έφτασε νωρίς από τη δουλειά, τα αγαπημένα του μπισκότα έφεραν στο κατάστημα, κλπ. Φαίνεται ότι αυτά είναι μερικά μικρά πράγματα, αλλά η ζωή μας αποτελείται από αυτά. Στην αρχή, θα είναι δύσκολο να λάβετε τον απαιτούμενο αριθμό συμμετοχών, αλλά μετά από λίγες μέρες θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι πολύ περισσότερες από 5-10. Και έχοντας μάθει να παρατηρείτε αυτές τις θετικές στιγμές, θα αρχίσετε να τις χαίρεστε ειλικρινά και τότε απλά δεν θα υπάρχει λόγος για κακή διάθεση, γιατί το "Βιβλίο της Ευτυχίας" θα είναι πάντα κοντά σας.

Μέθοδος αριθμός 9. Στη ζωή υπάρχει πάντα χώρος για καλές πράξεις

Μερικές φορές, για να διορθώσετε τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να αλλάξετε την προσοχή σας από τον εαυτό σας στους άλλους. Υπάρχουν πολλά ζωντανά όντα στον κόσμο που χρειάζονται αυτή ή εκείνη τη βοήθεια, και μπορείτε να την προσφέρετε.

Σίγουρα υπάρχουν ορφανοτροφεία, γηροκομεία ή καταφύγια ζώων κοντά σας. Υπάρχουν επίσης διάφορες φιλανθρωπικές οργανώσεις και οργανώσεις. Και μεταξύ των φίλων σας μπορεί να υπάρχουν εκείνοι που χρειάζονται πραγματικά υποστήριξη. Προσπαθήστε να κάνετε μια ανιδιοτελή καλή πράξη και να φέρετε χαρά σε έναν άλλον. Επισκεφθείτε έναν μοναχικό συνταξιούχο γείτονα, ταξινομήστε τα βιβλία ή τα ρούχα σας και πάρτε μερικά σε ένα ορφανοτροφείο. Αφήστε την καλοσύνη στην καρδιά σας και θα δείτε ότι ο κόσμος αλλάζει μαζί με τη διάθεσή σας.

Μέθοδος νούμερο 10. Η κακή διάθεση γεννιέται στις σκέψεις, αλλά φοβάται τη δράση

Ίσως έχετε κάποιες ιδέες που θα θέλατε να εφαρμόσετε, αλλά δεν έχετε ακόμη επαρκείς ευκαιρίες για αυτό. Είναι σημαντικό αυτά τα σχέδια να είναι πραγματικά επιθυμητά και οι σκέψεις για αυτά να είναι ευχάριστες.

Μπορεί να είναι ένα όνειρο του σπιτιού σας, ένα ταξίδι στη θάλασσα μετά τη γέννηση ενός μωρού, να οργανώσετε μια επέτειο γάμου ... Συνειδητοποιώντας ότι δεν έχετε καλή διάθεση, πάρτε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και ψυχικά, αναλυτικά, φανταστείτε το όνειρό σας. Πάρτε το χρόνο σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τα πάντα με λεπτομέρεια, μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, μέχρι να νιώσετε μια ευχάριστη έμπνευση. Εάν είναι δύσκολο να σχεδιάσετε εικόνες στη φαντασία και οι σκέψεις παραπλανούν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια μέσα και να κάνετε σκίτσα. Είναι καλό αν καταφέρετε να ονειρευτείτε δυνατά με τον σύζυγό σας. Μια τέτοια συνομιλία όχι μόνο χαροποιεί, αλλά φέρνει και τους συζύγους μαζί με μια κοινή ιδέα. Ένα όνειρο σάς επιτρέπει να καταλάβετε: ανεξάρτητα από το πρόβλημα που συμβαίνει, υπάρχει κάτι καλό μπροστά, για το οποίο πρέπει να προσπαθήσετε.

Η κακή διάθεση γεννιέται στις σκέψεις, αλλά φοβάται τη δράση. Ήρθε λοιπόν η ώρα να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να καταστρέψουν τη μέρα σας, τις διακοπές σας ή ολόκληρη την εγκυμοσύνη σας. Μετά από όλα, ο χρόνος κυλά πολύ γρήγορα και πρέπει να τον χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο με όφελος.

Θλίψη, από πού ήρθες;

Δάκρυα, ερεθισμός, δυσαρέσκεια για μικροπράγματα - φαίνεται ότι όλα αυτά μπορούν να αποδοθούν στις συνήθεις ιδιοτροπίες της εγκυμοσύνης, αλλά κάθε στιγμή πτώσης της διάθεσης έχει τη δική της λογική:

Ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Οι φυσιολογικές «γοητεύσεις» της εγκυμοσύνης είναι συχνή αιτία του ασταθούς συναισθηματικού υπόβαθρου της μέλλουσας μητέρας. Κουράζεται πιο γρήγορα, αισθάνεται αδιαθεσία.
Ψυχολογικές αλλαγές. Αβεβαιότητα για τις δικές του ικανότητες, άγχος για το μέλλον, αίσθηση επικείμενων αλλαγών... Οτιδήποτε σχετίζεται με μια «ενδιαφέρουσα κατάσταση» μπορεί είτε να ευχαριστήσει είτε να τρομάξει τη μέλλουσα μητέρα, προκαλώντας αστάθεια της ψυχικής ηρεμίας.
Μικρά και μεγάλα προβλήματα. Συμβαίνει και οι γύρω τους να ρίχνουν λάδι στη φωτιά, μη λαμβάνοντας υπόψη ότι μια ευαίσθητη έγκυος δεν χρειάζεται τόσο πολύ για να της χαλάσει τη διάθεση. Τι μπορούμε να πούμε για τις συνθήκες ζωής που είναι πραγματικά αιτία απογοήτευσης;
Παρατεταμένη προσαρμογή στην εγκυμοσύνη. Συμβαίνει επίσης μια γυναίκα να αισθάνεται καλά και να μην υποφέρει από αυξημένο άγχος και να μην υπάρχουν προβλήματα, αλλά η διάθεσή της είναι ακόμα στο μηδέν. Ο λόγος σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι μια μακροπρόθεσμη προσαρμογή στη νέα σας κατάσταση, η νοσταλγία για την παλιά, προ της εγκυμοσύνης ή οι υψηλές προσδοκίες από την ίδια την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος μερικές φορές. Αν όμως οι περίοδοι κακής διάθεσης διαρκούν ή «καλύπτονται» με αζημίωτη κανονικότητα, γίνεται απλά απαραίτητο να το ανεβάσουμε. Και αυτό ισχύει τόσο για τις εγκύους όσο και για τις υπόλοιπες.

Η αναμονή ενός μωρού είναι μια χαρούμενη στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Με την πρώτη ματιά, θα πρέπει να προκαλεί μόνο ευχάριστα συναισθήματα, αλλά αυτό, δυστυχώς, δεν συμβαίνει πάντα. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με την κατάσταση όταν εμφανίζονται ξαφνικά δάκρυα στα μάτια τους ή, αντίθετα, στην πιο ακατάλληλη στιγμή θέλουν ξαφνικά να γελάσουν χωρίς λόγο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστεί ασυνήθιστη ευαισθησία και ευπάθεια, δακρύρροια και αυξημένη δυσαρέσκεια. Συχνές εναλλαγές διάθεσης, αυξημένη συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα είναι συμπτώματα με τα οποία οι μελλοντικοί γονείς ζητούν βοήθεια από ψυχολόγους. Ας δούμε τους λόγους για τις συνεχείς αλλαγές στη διάθεση μιας εγκύου.

Ψυχολογική προετοιμασία για την εγκυμοσύνη

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσέξετε την ψυχολογική σας κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη. Ας εξηγήσουμε γιατί: το κεντρικό νευρικό σύστημα επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ορμονών απαραίτητων για την εγκυμοσύνη και την τεκνοποίηση. Οι περισσότερες σύγχρονες γυναίκες ακολουθούν έναν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής πριν από την εγκυμοσύνη, εργάζονται πολύ και για μεγάλο χρονικό διάστημα, περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή, ξεκουράζονται ελάχιστα, συχνά δεν κοιμούνται αρκετά. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγάλο στρες στο νευρικό σύστημα, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικά και ψυχολογικά προβλήματα.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι μια γυναίκα που πρόκειται να γίνει μητέρα, τουλάχιστον 3-6 μήνες πριν την εγκυμοσύνη, πρέπει να ελαχιστοποιήσει την ψυχολογική επιβάρυνση του οργανισμού της. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη σωστή ξεκούραση, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα). Εκτός από όλα αυτά, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια αγχωτική κατάσταση για το σώμα (ενεργά να χάσετε βάρος, να ξεκινήσετε απότομα εντατικά αθλήματα κ.λπ.).

Αλλάζει η διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά συνδέονται με ποικίλες αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο μιας εγκύου. Τις περισσότερες φορές αυτό γίνεται αισθητό στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται κόπωση, υπνηλία, ευερεθιστότητα. Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτές τις καταστάσεις είναι όσοι «δεν παρέκαμψαν» την τοξίκωση. Ξαφνικές κρίσεις ναυτίας, ζάλης, κόπωσης, σωματικών παθήσεων δεν προσθέτουν στην καλή διάθεση. Υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας του εαυτού του, ευερεθιστότητα, άγχος, αίσθημα παρεξήγησης από την πλευρά των άλλων.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια τέτοια κατάσταση είναι φυσική. Φυσικά, αυτό δεν θα σας διευκολύνει, αλλά θα καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι - όλες οι έγκυες υπόκεινται σε «συναισθηματικές καταιγίδες».

Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα υφίσταται όχι μόνο φυσιολογικές, αλλά και ψυχολογικές αλλαγές: σταδιακά συνηθίζει τον ρόλο της μητέρας. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να φαίνεται σε μια γυναίκα ότι οι άλλοι δεν την καταλαβαίνουν, δεν είναι αρκετά προσεκτικοί στη νέα της κατάσταση.

Ο/Η Svetlana λέει:

Στην αρχή της εγκυμοσύνης μου, μου φαινόταν ότι ο άντρας μου δεν ενδιαφερόταν εντελώς για την κατάστασή μου και δεν καταλάβαινε πόσο μόνη ήμουν τώρα. Ήθελα είτε να κλάψω από αγανάκτηση, είτε να ουρλιάξω σε όλο το σπίτι. Ο άντρας μου δεν καταλάβαινε τι μου συνέβαινε και δεν κατάλαβα πώς να το αντιμετωπίσω ...

Η περίοδος της εγκυμοσύνης μπορεί να δώσει μια νέα σπίθα στις οικογενειακές σχέσεις ή, αντίθετα, να γεννήσει μια πλήρη παρεξήγηση. Είναι αυτή τη στιγμή που είναι πιο σημαντικό από ποτέ για μια γυναίκα να λάβει υποστήριξη από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αλλά αξίζει να καταλάβετε ότι είναι πιο δύσκολο για έναν άντρα να καταλάβει την κατάστασή σας αυτή τη στιγμή. Κατά κανόνα, δεν έχει ιδέα πώς αναπτύσσεται το μωρό και για τις αλλαγές που συμβαίνουν μέσα στο σώμα σας. Μην στεναχωριέστε και μην τον κατακρίνετε για αναισθησία, δώστε του χρόνο να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως «έγκυος μπαμπάς». Διαφωτίστε τον διακριτικά. Μιλήστε του για τις αλλαγές που σας συμβαίνουν (τόσο σωματικές όσο και ψυχικές). Ένας άλλος πιθανός λόγος για την εμπειρία σχετίζεται με την ίδια τη γυναίκα.

Η Άννα λέει:

Αυτή ήταν η πρώτη μου εγκυμοσύνη. Το παιδί ήταν πολύ ευπρόσδεκτο. Όμως τους πρώτους μήνες η σκέψη δεν με άφηνε να φύγω: «Πώς θα εξελιχθεί περαιτέρω η ζωή μου; Τι θα γίνει με την καριέρα μου, που μόλις άρχισε να διαμορφώνεται; Μπορώ να γίνω καλή μητέρα για το μωρό μου;

Τέτοιες ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα ευερεθιστότητας, ανασφάλειας, κόπωσης. Χρειάζεται χρόνος για να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε τη νέα σας κατάσταση. Στη μέση της εγκυμοσύνης, η συναισθηματική διέγερση είναι πολύ λιγότερο συχνή από ό,τι στο πρώτο τρίμηνο. Μικρές σωματικές παθήσεις έχουν περάσει, η τοξίκωση έχει υποχωρήσει, ήρθε η ώρα να απολαύσετε τις νέες σας αισθήσεις. Είναι αυτή τη στιγμή που οι περισσότερες έγκυες γυναίκες βιώνουν μια δημιουργική και σωματική έξαρση. Ηρεμία, ηρεμία, βραδύτητα χαρακτηρίζουν αυτή την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Αυτή τη στιγμή, η σιλουέτα σας αλλάζει, η κοιλιά γίνεται ορατή στους άλλους. Κάποιος περίμενε αυτή τη στιγμή, κάποιος ανησυχεί για το αυξανόμενο μέγεθός του. Αυτή η ανησυχία είναι κατανοητή, γιατί κάθε γυναίκα θέλει να είναι όμορφη.

Ταυτόχρονα, μπορεί να προκύψουν φόβοι που σχετίζονται με την υγεία και την ανάπτυξη του αγέννητου μωρού. Βιώνονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο από όλες τις έγκυες γυναίκες. Στο επίκεντρο αυτών των φόβων, κατά κανόνα, βρίσκονται οι ιστορίες «ευγενικών» φιλενάδων ή συγγενών ή η θλιβερή εμπειρία φίλων. Στο πλαίσιο αυτών των φόβων, εμφανίζεται δακρύρροια, ευερεθιστότητα και μερικές φορές ακόμη και καταθλιπτικές καταστάσεις.

Στο τελευταίο, τρίτο, τρίμηνο της εγκυμοσύνης, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι και πάλι «από πάνω». Ο λόγος για αυτό είναι η γρήγορη κούραση, συν ο τοκετός που πλησιάζει. Πιο συχνά από πριν, μπορεί να υπάρχει άγχος που σχετίζεται με τον τοκετό. Αυξημένο άγχος αυτή την περίοδο εμφανίζεται σχεδόν σε όλες τις έγκυες γυναίκες. Είναι σημαντικό εδώ να είστε προετοιμασμένοι για τον τοκετό και για να συναντήσετε το μωρό. Φυσικά, είναι πολύ καλό αν παρακολουθήσατε ειδικά μαθήματα. Η προκαταρκτική ψυχολογική προετοιμασία μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την επιτυχή γέννα και την ανάρρωση μετά τον τοκετό. Δίνει όχι μόνο γνώση, αλλά και σιγουριά για την επιτυχία του νέου της ρόλου - του ρόλου της μητέρας. Ο κύριος στόχος της ψυχολογικής προετοιμασίας μιας εγκύου είναι απλώς να λύσει όλα τα προβλήματα που εμποδίζουν τη μέλλουσα μητέρα να απολαύσει την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Αλλά αν δεν έχετε παρακολουθήσει τέτοια μαθήματα, δεν πειράζει. Το κύριο πράγμα είναι η στάση σας στη συνάντηση, η επιθυμία να δείτε το μωρό, να το βοηθήσετε να γεννηθεί. Κατά κανόνα, αμέσως πριν από την ίδια τη γέννα, το άγχος περνά.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν το λεγόμενο «στενοποίηση συμφερόντων». Οτιδήποτε δεν συνδέεται με την εγκυμοσύνη ή με ένα παιδί δεν έχει πρακτικά κανένα ενδιαφέρον. Οι συγγενείς πρέπει να το γνωρίζουν αυτό και να μην εκπλήσσονται που οι συζητήσεις για μελλοντικές διακοπές ή για αγορά νέου εξοπλισμού δεν προκαλούν συναισθήματα, αλλά μια συζήτηση για τα οφέλη ή τις βλάβες των πάνας, αντίθετα, είναι απείρως μεγάλη. Αυτό αυξάνει τη δραστηριότητα που στοχεύει στην προετοιμασία για τον τοκετό και τη μητρότητα. Αγορά ρούχων για το μωρό, επιλογή μαιευτηρίου, επιλογή βοηθών που θα έρθουν μετά τον τοκετό, προετοιμασία διαμερίσματος ... Γι' αυτό η περίοδος αυτή ονομάζεται μερικές φορές «περίοδος κατασκευής φωλιάς».

Πώς να νικήσετε την κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ σημαντικό να έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι τυχαίο ότι στην Ιαπωνία η άδεια μητρότητας δίνεται τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς θεωρούνται οι πιο δύσκολοι για μια γυναίκα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι εναλλαγές της διάθεσης είναι ένα φυσικό μέρος της εγκυμοσύνης. Το κύριο πράγμα - μην αφήσετε μια κακή διάθεση να γίνει η βάση της ημέρας σας. Και τότε σίγουρα θα περάσει.
Διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ - θα σας βοηθά πάντα να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση.
Ξεκινήστε να μαθαίνετε τεχνικές χαλάρωσης. Μπορεί να είναι αυτόματη προπόνηση, κολύμπι. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης ή ποδιών που μπορεί να κάνει ο σύζυγός σας είναι πολύ αποτελεσματικό.
Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Οι σωματικές ασκήσεις με δόση θα είναι επίσης χρήσιμες.
Προσπαθήστε να κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να χαρείτε: γνωρίστε άτομα που σας αρέσουν, κάντε κάτι που σας συναρπάζει. Αναζητήστε τα όμορφα μέρη της ζωής και απολαύστε τα.
Μην φοβάστε να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω. Εάν τα δάκρυα "δεν αφήνουν να φύγουν" από εσάς, μην ανησυχείτε - κλάψτε στην υγεία σας.
Το κύριο πράγμα - μην οδηγείτε δυσαρέσκεια, ζοφερές σκέψεις στα βάθη της ψυχής σας. Από την αρχαιότητα, στη Ρωσία, μια έγκυος γυναίκα συμβουλεύτηκε να κλαίει, να παραπονιέται σε συγγενείς, ώστε να μην τρέφει κακία. Αλλά οι συγγενείς της εγκύου έπρεπε να την προστατεύσουν από τυχόν προβλήματα, δεν επιτρεπόταν να την επιπλήξουν ή να κανονίσουν καβγάδες παρουσία της.
Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και «περιμένετε» αυτή τη φορά, γιατί η επικοινωνία με το μωρό είναι μπροστά - οι πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή κάθε γυναίκας. Θυμηθείτε: η κακή διάθεση δεν είναι για πάντα, σύντομα θα περάσει.
Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας παρακολουθεί στενά την ανάπτυξη του παιδιού σας. Εάν, παρ' όλα αυτά, δεν αφήνετε το αίσθημα του άγχους, πείτε το στον γιατρό, αφήστε τον να σας πει πιο αναλυτικά για την κατάσταση του μωρού σας. Μιλήστε με άλλες μελλοντικές και ήδη κρατημένες μητέρες - και θα καταλάβετε ότι οι φόβοι σας είναι μάταιοι.
Φροντίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι η θετική σας στάση είναι σημαντική για ένα αναπτυσσόμενο μωρό. Προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο για μικροπράγματα, διατηρήστε θετικά συναισθήματα στον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, να επικοινωνήσετε περισσότερο με τη φύση.
Θυμηθείτε: το άγχος και οι μικροί φόβοι για τον τοκετό είναι φυσιολογικοί.
Προσπαθήστε να μην εστιάσετε στο γεγονός ότι είστε κουρασμένοι, ότι θέλετε να γεννήσετε το συντομότερο δυνατό κ.λπ.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος πριν από τον τοκετό είναι να προετοιμαστείτε για αυτό. Επαναλάβετε τεχνικές χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής Ετοιμάστε μια προίκα για το μωρό Κάνε δηλαδή συγκεκριμένα πράγματα.

Φόβοι κατά την εγκυμοσύνη

Το άγχος δεν είναι τόσο επικίνδυνο, αν δεν είναι μια συνεχής κακή διάθεση, ένα εμμονικό, οδυνηρό συναίσθημα ή αϋπνία. Για τις περισσότερες εγκύους, το άγχος είναι μια προσωρινή κατάσταση που μπορούν να ξεπεράσουν μόνες τους ή με τη βοήθεια των αγαπημένων τους.

Εάν παρατηρείτε μια συνεχή καταθλιπτική διάθεση στον εαυτό σας, η οποία συνοδεύεται επίσης από αϋπνία, απώλεια ή μείωση της όρεξης, σωματική αδυναμία, μελαγχολία, απάθεια, αίσθημα απελπισίας, τότε αυτά είναι ήδη σημάδια κατάθλιψης. Η κατάθλιψη δεν είναι μια αβλαβής κατάσταση - είναι μια ασθένεια. Η παρατεταμένη κατάθλιψη χρειάζεται οπωσδήποτε θεραπεία. Στις γυναίκες, η εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτό είναι που προκαλεί συναισθηματικές αλλαγές, δηλ. αλλαγές στη διάθεση και τα συναισθήματα.

Στην ιατρική, υπάρχουν έννοιες όπως "προεμμηνορροϊκό σύνδρομο", "επιλόχεια κατάθλιψη". Ενώ η πρώτη δεν χρειάζεται σχεδόν καθόλου ιατρική φροντίδα, η επιλόχεια κατάθλιψη απαιτεί σχεδόν πάντα ιατρική φροντίδα. Επομένως, πρέπει να θυμάστε ότι σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας στο άγχος ή τον φόβο, εάν οι κακές σκέψεις δεν σας εγκαταλείπουν μέρα ή νύχτα, μη διστάσετε να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια. Σε όλες τις περιπτώσεις συναισθηματικής αστάθειας της συμπεριφοράς του μπορεί και πρέπει να δουλέψει. Η κακή διάθεση μπορεί να ξεπεραστεί με δραστηριότητα, δημιουργικότητα. Σε πολύ συγκεχυμένες καταστάσεις, ένας ψυχολόγος θα έρθει στη διάσωση, αλλά πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το συναισθηματικό άγχος μιας γυναίκας που περιμένει τη γέννηση ενός παιδιού είναι απολύτως φυσικό, αλλά το υπερβολικό άγχος είναι επιβλαβές, γιατί. το μωρό περνάει μαζί σου. Μια βίαιη συναισθηματική αντίδραση δεν βλάπτει το παιδί, αλλά οι εμπειρίες χωρίς λόγο δεν φέρνουν κανένα όφελος. Ο πιο συνηθισμένος λόγος που προκαλεί άγχος ή φόβο σε μια μέλλουσα μητέρα είναι η έλλειψη γνώσης για το πώς προχωρά η εγκυμοσύνη, τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αλλά όλα αυτά μπορούν εύκολα να αφαιρεθούν. Κάντε ερωτήσεις στον γιατρό και τον ψυχολόγο σας, διαβάστε ειδική βιβλιογραφία, μιλήστε με γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει. Μάθετε να χαλαρώνετε και να ηρεμείτε. Αλλάξτε την προσοχή σας από τυχόν ενοχλητικές σκέψεις - αυτό θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα. Πρέπει να μάθετε να μην αντιδράτε στα προβλήματα και να απολαύσετε τη ζωή. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που έχετε την πολυτέλεια να μην αντιδράτε στα μικρά προβλήματα της ζωής. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία σας να είστε ευτυχισμένοι και να απολαύσετε αυτούς τους μοναδικούς, υπέροχους εννέα μήνες αναμονής για το μωρό σας.

Τι προκαλεί εναλλαγές διάθεσης και πώς να τις αντιμετωπίσετε.

Οι γυναίκες γέννησαν, γεννούν και θα γεννήσουν, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει για αυτό, αφού αυτή είναι η βιολογική λειτουργία του γυναικείου σώματος - η τεκνοποίηση. Μια γυναίκα σε θέση μπορεί να προκαλέσει διαφορετικούς συνειρμούς για κάθε άτομο, αλλά όλοι γνωρίζουν ότι γίνονται νευρικοί, ιδιότροποι, καυγάδες, πέφτουν στην παιδική ηλικία, η διάθεσή τους αλλάζει πολλές φορές την ημέρα και γενικά αποκτούν πολλές παραξενιές (το καθένα έχει τη δική του ). Ναι, όλοι το ξέρουν και όλοι το αντιλαμβάνονται ως ένα προσωρινό φαινόμενο και αντιμετωπίζουν μια έγκυο γυναίκα συγκαταβατικά (ειδικά οι άνδρες, που συχνά χάνονται και απλά δεν ξέρουν πώς να επικοινωνήσουν με την έγκυο σύζυγό τους). Λίγοι άνθρωποι προσπαθούν πραγματικά να καταλάβουν τις έγκυες γυναίκες (μια γυναίκα είναι ήδη πολύ δύσκολο να κατανοηθεί, και υπάρχει επίσης μια ειδική ψυχο-κατάσταση), ακόμη και οι γυναίκες που έχουν ήδη παιδιά δεν καταλαβαίνουν πώς θα μπορούσαν να συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο, μόνο μερικές όχι μόνο καταλαβαίνω, αλλά και γνωρίζω Τι ακριβώς συμβαίνει σε μια γυναίκα που περιμένει παιδί. Αλλά σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες κινδυνεύουν από ψυχικές διαταραχές (μερικές φορές σοβαρές), νευρωτικές αντιδράσεις, και αυτό είναι επιπλέον του γεγονότος ότι υπάρχει τεράστιο φορτίο στο φυσικό σώμα, εμφάνιση επιπλοκών, δυσάρεστες και επώδυνες αισθήσεις , και πολλα ΑΚΟΜΑ. Κανένας άντρας δεν θα μπορούσε να το αντέξει στον εαυτό του, αφού είναι ψυχολογικά πολύ πιο αδύναμος και «σπάει» πιο γρήγορα (πολλοί έχουν ήδη αρχίσει να παραδέχονται ότι το ισχυρότερο φύλο είναι θηλυκό και δεν έχει να κάνει με τη σωματική δύναμη), οι άντρες αισθάνονται ακόμη πιο δυνατό πόνο και πιο έντονο, αφού τα κατώφλια πόνου είναι χαμηλότερα από αυτά μιας γυναίκας. Για να αντέξει και να επιβιώσει τον τοκετό, η φύση φρόντισε να αυξήσει το κατώφλι του πόνου για μια γυναίκα, αλλά και πάλι, κάποιοι μετά τον τοκετό, μετά από ένα επώδυνο σοκ, αποκτούν σχιζοφρένεια και εδώ κανείς δεν είναι 100% ασφαλισμένος. Ίσως, αφού διαβάσετε τις παρακάτω πληροφορίες, θα αρχίσετε να σχετίζεστε με τις έγκυες γυναίκες με διαφορετικό τρόπο και να τις βλέπετε με διαφορετικά μάτια.

Όπως γνωρίζετε, η περίοδος γέννησης ενός παιδιού διαρκεί 40-41 εβδομάδες, περίπου 9 μήνες, αυτή η περίοδος χωρίζεται σε τρίμηνα (τρεις μήνες για το καθένα), καθένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και τις δικές του ιδιαιτερότητες από φυσιολογική και ψυχολογική άποψη. Ο μαιευτήρας-γυναικολόγος παρακολουθεί τη φυσιολογική ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού και κανείς, ψυχολογικά, μέχρι να αρχίσει η γυναίκα να συμπεριφέρεται εξαιρετικά ανάρμοστα. Αν και πρόσφατα υπάρχουν κλινικές που φροντίζουν για την ψυχολογική υποστήριξη της εγκυμοσύνης και του τοκετού, αλλά δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά. Τα πρώτα προβλήματα προκύπτουν από τη στιγμή που μια γυναίκα άρχισε να υποψιάζεται ότι περιμένει παιδί. Υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις, μια γυναίκα δεν είναι πάντα έτοιμη για αυτό, αν και θεωρητικά αυτή η δυνατότητα υπάρχει πάντα, αλλά η θεωρία και η πράξη μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Δεν είναι γνωστό πώς θα αντιδράσει ο πατέρας του αγέννητου παιδιού, οι συγγενείς, η ζωή αλλάζει δραματικά σε μια στιγμή, ακόμα κι αν η οικογένεια έχει προετοιμαστεί εκ των προτέρων για αυτό το γεγονός. Και αν το παιδί είναι ανεπιθύμητο αυτή την περίοδο της ζωής; Αλλά δεν θα αναλύσουμε αυτήν την ευαίσθητη κατάσταση και θα συζητήσουμε λεπτομερέστερα την κατάσταση όταν μια γυναίκα αποφασίζει να γεννήσει ...

Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από αμφίθυμη (αμφισθενή) στάση απέναντι στο παιδί, υπάρχει πάλη ανάμεσα σε δύο αντίθετες τάσεις. Το πρώτο είναι η νηπίωση μιας γυναίκας, συμπεριφέρεται σαν μικρό κορίτσι, της αρέσει η κηδεμονία και η φροντίδα από τους άλλους. Η δεύτερη τάση είναι η ανάδυση μιας αίσθησης ενηλικίωσης σε σχέση με τη μητρότητα. Η πάλη αυτών των δύο τάσεων είναι που οδηγεί σε μια συχνή αλλαγή διάθεσης, η οποία εκλαμβάνεται από τους άλλους ως χωρίς κίνητρα. Και εκτός από αυτό, συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα, οι οποίες επηρεάζουν επίσης το νευρικό σύστημα. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να παρατηρηθεί ένας μεγάλος αριθμός νευρωτικών αντιδράσεων. Αυξημένη ευαισθησία σε μυρωδιές, ήχους, μεγάλος αριθμός βλαστικών αντιδράσεων: πονοκεφάλους, ζάλη, αυξήσεις πίεσης, εφίδρωση, υπνηλία, ναυτία και έμετος. Σε αυτό το τρίμηνο συμβαίνουν τοξικώσεις της εγκυμοσύνης (ιστώσεις), οι οποίες, εκτός από φυσιολογικές αιτίες, έχουν και ψυχολογικά αίτια. Σύμφωνα λοιπόν με τη θεωρία του Adler, η ιστίωση είναι συμβολική, ο έμετος είναι μια επίδειξη αηδίας για το παιδί. Ο Φρόυντ πίστευε ότι η ιστίωση συμβαίνει σε σχέση με την αποδυνάμωση της θέλησης για μητρότητα, ως συνέπεια του υπερβολικού πολιτισμού της ανθρώπινης κοινωνίας. Επιπλέον, η ιστίωση είναι μια εκδήλωση μιας ασυνείδητης στάσης προς τον σύζυγό της. Οι εγχώριοι ψυχολόγοι μας πιστεύουν ότι πρωταγωνιστικό ρόλο στην εμφάνιση ιστώσεων παίζουν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μιας γυναίκας. Επομένως, το ζώδιο των γυναικών μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες:

Αυτό περιλαμβάνει γυναίκες με μικρές συναισθηματικές διαταραχές, οι οποίες εκδηλώνονται με τη μορφή ευερεθιστότητας, ευερεθιστότητας, οι γυναίκες είναι δακρυσμένες και συγκινητικές, στην κορυφή αυτών των εμπειριών εμφανίζεται γίστωση. Αυτές οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη διακρίνονταν από μια αρμονική προσωπικότητα και μια ρεαλιστική προσέγγιση στην επίλυση των αναδυόμενων δυσκολιών.
Η εικόνα της πορείας της εγκυμοσύνης είναι πολυμορφική, πολλές εκδηλώσεις, οι πιο συχνές από αυτές είναι ρίγη, πυρετός, πονοκέφαλοι, λιποθυμίες, άλματα στην αρτηριακή πίεση, πρήξιμο. Συναισθηματικές διαταραχές: ασυνείδητος φόβος, συνεχές αίσθημα άγχους, στρες. Αυτή η ομάδα γυναικών πριν από την εγκυμοσύνη είχε πολλές καταστάσεις κρίσης και στρες, επομένως, κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού, έχουν περισσότερα προβλήματα από τις γυναίκες της πρώτης κατηγορίας.

Το δεύτερο τρίμηνο είναι η πιο ευνοϊκή και σταθερή περίοδος. Σε ψυχικά υγιείς γυναίκες, διαταραχές δεν συμβαίνουν, οι ιστώσεις εξαφανίζονται αυτή τη στιγμή (πολύ σπάνια παρατηρούνται σε όλη την περίοδο της κύησης), η φυσική κατάσταση επιστρέφει στο φυσιολογικό. Με την υποστήριξη και τη φροντίδα του συζύγου και των συγγενών της, μια γυναίκα αισθάνεται σαν ένα απόλυτα πλήρες άτομο και δεν εκρήγνυται σε κάθε περίσταση (και πάλι, αν η ζωή της είναι σταθερή και ήρεμη). Ωστόσο, αρκετά συχνά παρατηρούνται καταθλιπτικές αντιδράσεις, οι οποίες σχετίζονται με επιδείνωση της εμφάνισης, επειδή αρχίζουν να δίνουν ακούσια προσοχή σε μια γυναίκα στο δρόμο και δεν κοιτάζετε πλέον στον καθρέφτη για να θαυμάσετε τον εαυτό σας. Και πάλι, εάν ο σύζυγος δεν εστιάζει ιδιαίτερα στις αλλαγές στην εμφάνιση, αλλά δείχνει τα συναισθήματά του, όπως πριν, τότε η γυναίκα δεν θα είναι τόσο αναστατωμένη.

Η πιο δύσκολη περίοδος είναι 7-9 μήνες, ψυχολογικές διαταραχές εμφανίζονται στο 80% των γυναικών. Οι έγκυες γυναίκες γίνονται εσωστρεφείς, αβέβαιες για τον εαυτό τους. Στα αρχικά στάδια του τριμήνου, παρατηρείται το φαινόμενο της «βύθισης στο παιδί» - αυτή είναι η εμφάνιση εμμονικών σκέψεων για το παιδί, σχετικά με τις πιθανές συνέπειες του τοκετού γι 'αυτόν, ο φόβος των ελαττωμάτων στο παιδί, γενικά , η γυναίκα γίνεται πολύ εντυπωσιακή και συνεσταλμένη όταν πρόκειται για το παιδί. Με την προσέγγιση του τοκετού, υπάρχει ο φόβος της εργασιακής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμο να διαβάζετε λογοτεχνία, να παρακολουθείτε ειδικές ταινίες, να ρυθμίζετε τον εαυτό σας μόνο θετικά, γιατί τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα είναι εκεί. Υπάρχουν διάφοροι τύποι προγεννητικού άγχους:

γενικευμένο - φόβος ως απάντηση σε διάφορες αισθήσεις, όλες οι ασυνήθιστες αισθήσεις γίνονται αντιληπτές ως η αρχή του τοκετού.
σωματική - εμφανίζεται όταν μια γυναίκα είναι σκληρή με τις φυσικές πτυχές της εγκυμοσύνης.
φόβος για την τύχη του εμβρύου.
φόβος ότι πρέπει να φροντίσετε ένα παιδί.
φόβος να ταΐσετε ένα νεογέννητο?
ψυχοπαθολογικές παραλλαγές του άγχους - η εμφάνιση νευρώσεων και ψυχοπάθειας, και μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε ψυχικά υγιείς γυναίκες. Άρα, το σύνδρομο της σκληρής μεταχείρισης με το έμβρυο είναι έκφραση άγχους, ενώ η γυναίκα χτυπά δυνατά στο στομάχι ελλείψει επιθυμίας να προκαλέσει έκτρωση, είναι δείκτης επιθετικότητας προς το παιδί.

Η επιλόχεια ψύχωση (3-5 ημέρες μετά τον τοκετό) εκδηλώνεται στις προσπάθειες μιας γυναίκας να βλάψει το παιδί, είναι μια αντίδραση στο ψυχοτραύμα, επομένως, η νεογέννητη μητέρα πρέπει να παρακολουθείται ώστε να μην βλάψει το παιδί (αυτή τη στιγμή δεν έχει επίγνωση των πράξεών της).

Φυσικά, αυτό δεν είναι το μόνο που μπορεί να συμβεί σε μια γυναίκα σε εννέα μήνες, και τα πιο δύσκολα έρχονται, αυτοί είναι νέοι φόβοι και άγρυπνες νύχτες. Αλλά για να καταλάβεις, πρέπει να ξέρεις. Ίσως τώρα να κοιτάξεις διαφορετικά μια έγκυο στα μέσα μαζικής μεταφοράς, και ίσως να της δώσεις θέση, όχι επειδή το απαιτούν οι κανόνες ευπρέπειας και εθιμοτυπίας, αλλά επειδή τώρα την καταλαβαίνεις λίγο περισσότερο.