كيفية ضبط المزاج الجيد. فكر جيدًا: استمع إلى الحظ الإيجابي والجيد
يمكن للكلمات الإيجابية أن تبتهج الشخص ، أو تمنحه الثقة ، أو تسعده ، أو تساعده. هذه أداة قوية ، لأننا نحتاج دائمًا إلى كلمة طيبة من شخص ما ، أو طلب النصيحة أو طلب المساعدة. بشكل عام ، كل الكلمات تتمتع بطاقة معينة. ليس من قبيل الصدفة أن يقول الأطباء إن التعبيرات الفاحشة يمكن أن تسهم في تدهور الحالة الصحية للشخص الذي ينطق بها. حتى الأفكار ، في جوهرها ، التي لا ننطق بها ، يجب أن نحاول صياغتها بشكل صحيح. لا تسمح للأفكار والكلمات السلبية لنفسك أو لشخص آخر.
أكثر الكلمات إيجابية من شخص ناجح
كيف تتناغم مع الإيجابية في الحياة: علم النفس
تستخدم الكلمات الإيجابية كوسيلة لدعم الشخص. في موقف صعب ، أو على العكس من ذلك ، في الفرح ، نطلب الدعم من الأقارب أو الأصدقاء أو الزملاء. مثل هذه الكلمات تعني الكثير لكل من من ينطق بها ومن يستقبلها. يساهم هذا في تحسين العلاقات الإنسانية ، وهو أمر رائع عندما نعلم أن هناك أشخاصًا قادرين على فهمنا ودعمنا وضبطهم للتفكير على نفس الموجة.
طلب الدعم ، بالطبع ، أسهل من إعطائه. في الواقع ، من أجل ضبط أو دعم شخص ما بشكل صحيح ، يجب أن تكون قادرًا على العثور على الكلمات الصحيحة. هذا يمكن ويجب تعلمه.
قوة الكلمة الإيجابية
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الكلمات الأكثر إيجابية ، والتي يسهل ضبطها ، كتنويم مغناطيسي ذاتي. غالبًا ما ننحرف ، أو نتعب ، أو ، كما يقولون ، نشوش في أنفسنا. يمكن استخدام التمارين السهلة لمساعدة نفسك. إنه نشاط مجز حقًا: الحصول على المزاج الصحيح. يحدث أنك لا تعرف ما هي الإجراءات التي تؤدي إلى أو ما يجب القيام به بعد ذلك. سوف تكون مرتبكًا تمامًا ، إذن ، بشكل عام ، لا تعرف. في مثل هذه الحالات ، يكون نوعًا من التأمل والتنويم المغناطيسي الذاتي مفيدًا. فقط ابق وحدك لفترة من الوقت وحاول أن تفهم ما ينقصك. ادعم نفسك بكلمات إيجابية. كرر لنفسك كل تلك الصفات التي تمتلكها أو ترغب في امتلاكها. تدريجيًا ، سوف تسعى جاهدًا لتكون من وماذا تريد أن تكون.
تعلم التحدث بإيجابية! سيجعلك هذا أكثر احترامًا ومرغوبًا في أي مجتمع.
إذا كنت تعتقد أن كل شيء في الحياة يعتمد علينا فقط ، فعليك إتقان مهارات التفكير الإيجابي ، فهذا سيسمح لك بجذب المزيد من الفرح والسعادة والنجاح!
علاوة على ذلك ، فإن التفكير الإيجابي يساهم في إشباع الرغبات!
كيف تحقق النجاح بالتفكير الإيجابي؟
يبدأ اليوم الجيد عندما نفتح أعيننا ونقرر أن اليوم سيكون يومًا جيدًا. قال أبراهام لينكولن: "الناس سعداء فقط بالقدر الذي يقررون فيه أن يكونوا سعداء".
أنت تختار أفكارك وتخلق مزاجك. إذا كان لديك أي خطط بعد يوم العمل ، وأنت تتطلع إلى هذا الحدث ، فبغض النظر عما يحدث خلال اليوم ، فلن يفسد مزاجك ، حيث ستركز على الإيجابية.
التمسك بالتفكير الإيجابي ، فأنت لا تتحكم في حياتك ، ولا تقلق ولا تقلق ، بل استمتع فقط بكل يوم سعيد.
ما الذي يتطلبه الأمر لضبط التفكير الإيجابي؟
استيقظ قبل موعدك المعتاد بـ 15 دقيقة لتستمتع بيوم إيجابي وسعيد. فكر في التجارب الإيجابية والتجارب الممتعة التي مررت بها في حياتك. إذا ظهرت الأفكار السلبية عن العادة ، فحاول استبدالها بتجارب إيجابية أو معارضة الأفكار الإيجابية.
هناك تمرين جيد يسمح لك بضبط نفسك على التفكير الإيجابي - بمجرد ظهور فكرة غير سارة في رأسك ، قل عقليًا 3 أضعاف التأكيد الإيجابي المعاكس. من خلال التحكم في أفكارك بهذه الطريقة ، ستلاحظ قريبًا كيف ستغير نفسك وكيف ستتغير حياتك للأفضل.
اكتب قائمة بما تريده في حياتك. لا يمكنك الحصول على شيء ما إذا كنت لا تعرف ما تحتاجه. يجب أن تكون قائمة الرغبات شخصية للغاية ولا ينبغي عرضها لأي شخص.
فكر في هذه القائمة ، تخيل كل رغباتك بوضوح قدر الإمكان حتى لا تفقد موقفك الإيجابي وتحفيزك. لا تدع الظروف تغير موقفك ، حاول أن ترى الجوانب الإيجابية في كل شيء⁴.
من وقت لآخر ، لأسباب مختلفة ، ستفقد التفاؤل ، في هذه اللحظة ستظهر الأفكار والعواطف السلبية في المقدمة. لا تقاتلهم - اعترف بأنهم كذلك ، وحاول إعادة صياغتهم بطريقة إيجابية.
من الطبيعي تمامًا أن يشعر الشخص بالإحباط والانزعاج. لكن لا تبقى في هذه الحالة لفترة طويلة. تذكر ، ما تحصل عليه من الحياة هو ما تضعه فيها. إذا قمت ببث الأفكار والمشاعر الإيجابية ، فسيعودون إليك بأحداث ممتعة وسعيدة.
فكر بإيجابية. عندما تفكر بإيجابية ، تزداد فرصة تحقيق رغباتك العزيزة. فكر فيما عليك القيام به لتحقيق أهدافك. عندما نريد تحقيق شيء ما ، فإننا نتخذ إجراءات في هذا الاتجاه كل يوم.
من خلال التمسك بعقلية إيجابية ، يمكننا التحكم في مستقبلنا وتوجيهه في الاتجاه الصحيح. يجب أن تحفزك قائمة أمنياتك على التفكير والتصرف بشكل إيجابي. حتى إذا اتخذت خطوات صغيرة ، فستظل أقرب إلى النجاح كل يوم.
ثق بنفسك² وستحقق بالتأكيد ما تريد!
تحيات أصدقاء!
هل مررت بوقتك عندما ضربت الحياة ضربة تلو الأخرى ولم يكن من الواضح أين تتوقع خدعة قذرة في المرة القادمة؟ لدي مثل هذه الفترة الآن. كيف تتناغم مع الإيجابي إذا كان كل شيء سيئًا؟ ألا يمكن أن يحدث كل هذا إلى الأبد؟
غالبًا ما يمنحنا العالم من حولنا سببًا للحزن والقلق واليأس. لكن كيف لا تريد أن تعيش ، تقلق باستمرار بشأن شيء ما! لكن هناك أشخاص يظلون هادئين حتى في مثل هذه المواقف الصعبة عندما يستسلم الباقون. بالنسبة لك ، على سبيل المثال ، هل نصف الكوب ممتلئ أم نصفه فارغ؟ لمن تنتمي - متشائمون قاتمون أم متفائلون مرحون؟ لماذا بعض الناس ، بعد أن حصلوا على "الليمون الحامض" من الحياة ، لا ينكمشون منه ، لكن يحاولون بسرعة إخراج عصير الليمون منه والضغط على أكثر الأشياء إيجابية في هذا الموقف.
سر هؤلاء الناس في نظرة خاصة للعالم. بعد كل شيء ، ليس الوضع في حد ذاته هو المهم ، ولكن كيف نتفاعل معه. ألست آسفًا على إضاعة حياتك في تجارب فارغة لا قيمة لها؟ إذن كيف يمكنك ضبط الإيجابي؟ بعد كل شيء ، هذا يمكن تعلمه. فقط ابدأ في القيام بخمس مهام سهلة.
موقف ايجابي
تعلم أن تجد شيئًا جيدًا في كل ما يحدث لك. إذا كنت غير قادر على تغيير الموقف ، فغير موقفك تجاهه. ماذا لو كان هذا الإزعاج الصغير سيوفر عليك مشكلة كبيرة؟ وتذكر أنه "لا توجد صعوبات مستعصية ، فهناك صعوبات يصعب التغلب عليها".
عبر عن مشاعرك!
لا تحاول أن تحتفظ بكل شيء في نفسك ، وإلا فلن يعرف من حولك ما يحدث في روحك. إذا كنت تستمتع - تضحك ، إذا أساء شخص ما - لا تحتفظ بنفسك ، أخبرني. من الأفضل أن تصنع عاصفة في كوب من الماء أفضل من صنع بركان في داخلك. سيساعدك هذا في الحفاظ على راحة بالك.
متع صغيرة
دعونا نتذكر ما كانت آخر مرة فعلت فيها شيئًا ممتعًا لنفسك ، أيها الحبيب؟ هل من الصعب التذكر؟ تفهم! نفضل أن نفعل شيئًا لطيفًا لزوجنا أو أطفالنا أو آبائنا أو أخواتنا ، وربما حتى أصدقائنا. لكن نادراً ما أمتلك ما يكفي من الوقت والطاقة لنفسي ، وبطريقة ما كل شيء لا يعود لي. لكن عبثا! اعتد على أفراح صغيرة (زهرة ، شوكولاتة لذيذة - ولكن ليس للأطفال ، ولكن لنفسك ، أيها الحبيب!) ، إلخ. أوه نعم ، ولا تؤجل حتى الغد ما يمكنك إرضاء نفسك به اليوم!
مرور!
هل لاحظت أن الناس يبدون أكثر نشاطًا وبهجة وحيوية؟ لأنهم يعرفون أن الحركة هي الحياة! إذا تعرضت فجأة لهجوم من قبل البلوز أو الحزن ، اصطحب أصدقائك على وجه السرعة واركض من صالة الألعاب الرياضية أو اركب الدراجات! والشوق يزول من تلقاء نفسه.
مباشر الآن!
يجب أن يكون الجميع قد اعترف بهذه الأفكار: "لكن بعد ذلك ، على سبيل المثال ، سأشتري سيارة" ، أو "ولكن في غضون خمس سنوات سيكون كل شيء على ما يرام معي ، وسأعيش على الفور في سعادتي." وكان لديك ذلك؟ لماذا تنتظر هذا "في وقت ما"؟ مباشر الآن! لا تنظر إلى الماضي ، ولا تفكر في المستقبل ، وإلا فلن تلاحظ أن NOW يمر بك. تعلم أن تكون سعيدا هنا والآن.
نظر شخصان من نافذة واحدة ،
رأى أحدهم المطر والوحل
آخر - أوراق الشجر الخضراء ضمد ،الربيع والسماء زرقاء ...
نظر شخصان من نافذة واحدة ...
دعونا نساعد بعضنا البعض لنكون إيجابيين!
لا يمكنك ضبط المزاج الإيجابي؟
هل لاحظت أن الأطفال يبتسمون دائمًا وفي نفس الوقت يلمعون مثل الشمس؟ ومتى يبتسم الكبار ويضحكون؟ فقط عندما يكون هناك سبب جاد. ماذا لو ، على سبيل المثال ، استيقظت للعمل صباح الغد وحاولت الابتسام طوال اليوم؟ الحد الأدنى الذي سيفكر فيه الآخرون عنك: "ضرب أحدهم بكيس مغبر". وكل هذا يحدث لأننا غارقون في مخاوفنا ومشاكلنا وتوقفنا عن الابتسام هكذا تمامًا ، بلا هموم ، مثل الأطفال ... فكيف نجد سببًا للابتسام أمام أحد المارة في يوم كئيب ، كيف نضبط في التفكير الإيجابي؟
الإنسان عالم ضخم يتعايش فيه الخير والشر والكراهية والتسامح بسهولة. ما يعتبر انتصارا وكيفية ارتباطه بالهزيمة ، كل شخص يقرر لنفسه. أولئك الذين لا يريدون المعاناة من الألم من الجروح العقلية يحاولون نسيانها في أقرب وقت ممكن أو تعلم بعض الدروس على الأقل من الوضع الحالي. على العكس من ذلك ، يقضي الآخرون وقتًا طويلاً في علاج جروحهم.
لكن بعد كل شيء ، نحن نخلق معظم المشاكل على وجه التحديد من خلال موقفنا من الحياة. من منكم ما يمنعه من العيش بذكريات حزينة أو مخاوف على نفسك أو مستقبلك أو أحبائك؟ ربما كثير. يبدو الأمر كما لو أننا لا نستطيع الخروج من هذا المستنقع. أنا لا أحثك على التخلي عن تجاربك تمامًا. أقترح فقط عدم التعلق بهذا الأمر ، وتعلم التبديل إلى شيء جديد تمامًا. لا تدع الأفكار السلبية تسيطر.
هل تريد أن تصبح متفائلاً وتنمي تفكيرك الإيجابي؟
دعنا نحاول معرفة كيفية القيام بذلك معًا.
تنغمس في رغباتك
عندما أصبحنا بالغين ، بدأنا في القيام بالعديد من الأشياء ، ليس فقط لأننا نريد ذلك ، ولكن لأنه ضروري. نتيجة لذلك ، نتراكم التوتر العصبي والإرهاق والمشاعر السلبية. كيفية التعامل مع هذا؟ تنغمس في رغباتك من وقت لآخر. قم بشراء الآيس كريم وتناوله على مقعد في الحديقة ، على مهل وعدم التفكير في عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
اتخذ قرارك لأول مرة
على سبيل المثال ، اذهب إلى القفز بالمظلات أو الرقص الهندي. حتى لو كان لديك ما يكفي لفئتين أو قفزات ، ستختبر بلا شك أحاسيس جديدة لم تكن معروفة من قبل.
تشغيليتعلمنبتهجأفعل أشياء صغيرة
انظر حولك - بعد كل شيء ، الكثير لا يملكون حتى ما لديك.
راقب الحيوانات
الحيوانات نفسها تجعلنا نبتسم وحتى نضحك بصوت عالٍ. إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فراقب كلب أو قطة جارك ، أو اذهب إلى حديقة الحيوانات ، على سبيل المثال.
أضف نكهة إلى أي حدث
قم بإضفاء الحيوية على احتفال أو نشاط يومي ، واقترب منهم من زاوية غير متوقعة ، وستلاحظ مدى سهولة ومرحة التعامل مع أي مهمة.
الأفلام القديمة الجيدة لطفولتنا هي طريقة أخرى للتعبير عن فرحتنا. يجب بالضرورة أن يكون للأفلام فقط نهاية سعيدة ، وإلا فسيكون التأثير عكس ذلك.
بالنسبة لي ، كانت الأفلام التي تؤكد الحياة:
احتفل بالإيجابية من حولك
حاول الاحتفال بشيء إيجابي من حولك كل يوم. (يمكنك حتى الكتابة في البداية). ابحث عن شيء جيد بالقرب منك كل يوم ، وعن حدث ممتع آخر في كل مرة. على سبيل المثال ، بالأمس لاحظت أول عشب أخضر ، اليوم سمعت العصافير تغني في الحديقة ورأيت العصافير تستحم في البركة الأولى. وغدًا ، من الضروري أن تجد بالفعل ثلاث لحظات إيجابية حولك ، وما إلى ذلك. تذكر القول المأثور القديم
"المتشائم يرى الصعوبات في كل فرصة والمتفائل يرى الفرص في كل صعوبة"؟
تعلم أن تستمتع بالحياة
- من نادرا ما يبتسم لا يستطيع التفكير بتفاؤل. بعد كل شيء ، هل لاحظت أنه عندما تكون في مزاج جيد ، فإنك تبدأ قسريًا في الابتسام لنفسك وجميع المارة؟ لذلك ، في حالة مزاج سيء ، مد شفتيك بابتسامة (حتى من خلال القوة) ، وسوف ترسل عضلات شفتيك مشاعر إيجابية إلى عقلك. ثم سيتناغم الجسم كله بطريقة إيجابية.
- في أصعب المواقف وأكثرها سخافة ، اضحك على نفسك. سيتخلص جسمك على الفور من التوتر العصبي ، يمكنك النظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة ولا تستسلم.
- متى نعطي الهدايا؟ في أعياد الميلاد ، في رأس السنة الجديدة ، في 8 مارس؟ وهذا كل شيء ... وفقط هكذا؟ مجرد هدية من القلب؟ الشيء الرئيسي هو أن الهدية يجب أن تكون من قلب نقي ، وحتى أفضل - مصنوعة بيديك. "إذا كنت تشعر بالسوء ، فابحث عن شخص أسوأ منه. عندها سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك أيضًا! "
- تذكر كيف تصرفت عندما كنت طفلاً عندما غرق شخص ما في مكان قريب. ماذا فعلت أثناء القيام بهذا؟ هذا صحيح - لقد تجهموا وجهموا حتى بدأ "بوجه حزين" يضحك بحرارة. لذا خذ هذه التقنية في الخدمة. بمجرد ظهور "الليمون" ، ابدأ بإلصاق لسانك في المرآة وكشر نفسك. ستشجعك عادة الطفولة هذه على الفور.
- ونصيحة أخرى: كن مختلفًا ، وتغير كثيرًا ، وامتثل لغريزة داخلك في ما أنت عليه اليوم (صارمة وذات طابع عملي أو فتاة شقية ذات ذيل حصان). عندها فقط ستشعر بالحرية الداخلية الكاملة وتستمتع تمامًا بتدفق الحياة!
وتذكر: للتعبير عن العبوس ، عليك استخدام 43 عضلة للوجه ، والابتسام - 10 فقط ... لا تنس كلمات البارون مونتشاوسين التي لا تُنسى من فيلم مارك زاخاروف:
"الوجه الجاد ليس بعد علامة على الذكاء ، كل الأشياء الغبية في العالم تتم بهذا التعبير بالذات. ابتسموا ، أيها السادة ، ابتسموا! "
من يحب المتذمر والمتذمر الذي يشتكي من كل شيء وغير راضٍ عن كل شيء في العالم؟ هذا صحيح ، لا أحد.
لذلك ، تحتاج إلى ضبط نفسك على الإيجابية كل يوم ، في وقت مبكر من الصباح ، من أجل أن تتألق كالشمس وتستمتع بآفاق جديدة. إنها الطاقة الإيجابية التي تغذي الجسم من الداخل التي تجعل الحياة أكثر إشراقًا وصحة وتفاؤلًا!
ولكن عندما ينتظرنا اختبار جاد (مقابلة ، ذكرى زواج حمات ، حفل زفاف ، تجديد ، أو رحلة إلى رئيسه للحصول على راتب أعلى) ، فمن الصعب للغاية ضبط النتيجة الإيجابية.
وإذا كان هناك سلاش خارج النافذة ، وكانت الهرمونات تغلي بالداخل ، فلا يمكنك الاعتماد على الطاقة الإيجابية.
بالإضافة إلى كل شيء آخر ، يتسم البعض بزيادة الشك والاكتئاب ، ويصعب عليهم التخلص من الأفكار المظلمة أكثر من غيرهم. نقرة واحدة في الرأس - ويبدو العالم مرة أخرى رماديًا وحزينًا ويائسًا وكئيبًا.
في هذه المقالة ، سوف نعلمك أن تترك السلبية في البحر ، وتضبط الأمور الإيجابية وتترك المشاعر الإيجابية فقط في سفينتك.
اتخذ قرارًا ، قل توقف
يمكنك كسر سلسلة السلبية عن طريق الإرادة: بعد كل شيء ، أنت مؤلف قصتك الخيالية. وأنت تقرر من تدور القصة - حول أميرة قوية وشجاعة أو عن عفريت غاضب.
من المهم أن تفهم أن كل هذه الألحان المحبطة ضارة بصحتك. تتفاقم الأمراض المزمنة ، تظهر أمراض جديدة ، مما يجعل الحياة تظهر بألوان أغمق.
بمجرد أن تتعلم التحدث والتفكير بشكل إيجابي ، ستتحسن صحتك. سيعطيك هذا القوة لتوحيد النتيجة.
ابدأ صغيرًا - بكلماتك الخاصة.
حتى بدون الإيمان حقًا بالنجاح ، قل بصوت عالٍ "سأنجح" ، "تنتظرنا نهاية سعيدة" ، "هذا بالتأكيد للأفضل" ، "يمكنني التعامل معها ، بالطبع".
تحدث بصوت عالٍ وحزم ، محاولًا تصديق ذلك والابتسام.
في البداية ، بالطبع ، سوف تكون ماكرًا وتخدع نفسك. لكن اسمح لنفسك بلعب هذه اللعبة الغريبة ، وبعد أسبوع أو أسبوعين ستتوقف عن كونها كذبة.
الكون يتفاعل مع حالتك المزاجية
يقولون أن القارب سوف يبحر كما يطلق عليه. قل عن نفسك "أنا خاسر ، لن يحبني أحد بهذا الشكل" ، وستتم تغطية حياتك الشخصية على الفور بحوض نحاسي.
دعونا نقف أمام المرآة هذا الصباح ونقول شيئًا آخر. على سبيل المثال ، تعويذة أو تأكيد إيجابي متفائل:
"أنا فتاة ساحرة وذكية وهادفة وذات شخصية سهلة وفي أوج عطائي.
لا توجد حواجز في طريقي ، فهو مليء بالفرح والحب والجمال ، ويسعدني أن أسير فيه. أهدافي حقيقية ومرغوبة ، وبالتالي فهي قابلة للتحقيق.
سوف أتعامل مع المهام التي حددتها لنفسي ، لأنني فتاة ذكية جدًا ("رياضية" ، "عضوة كومسومول" ، "زوجة ممتازة" ، "أم حنونة" ، "أفضل ابنة في العالم" ، "موظفة لا يمكن الاستغناء عنها "... التأكيد على الضرورة)".
قل لا للشكاوي والغيرة والغضب
عندما نقول "أنا غير محظوظ ، لن أنجح" ، فإننا نبرر عدم تحركنا وإخفاقاتنا المحتملة مقدمًا.
بالنسبة للكثيرين ، هذا يمنح الحياة راحة: يمكنك أن تغضب من الهراء ، وتحسد المحظوظين ، وتشكو من كل شيء ولا تفعل شيئًا. لطيف - جيد؟
إذا كنت قلقًا بشأن مشكلات حقيقية (الفصل الوشيك ، أو الطلاق الوشيك ، أو الخلاف مع صديق ، أو الخيانة ، أو الذنب) ، فلا تتشبث بزي الزملاء والأقارب. راجع طبيب نفساني يمكنه مساعدتك في التحدث بكفاءة وإنتاجية.
إذا كانت المشاكل بعيدة المنال - فقم برميها في صندوق وهمي وقم بتغطية الغطاء!
ابحث عن الإيجابي في العالم الخارجي
تذكر بالضبط ما يجلب الفرح لمنزلك؟ شوكولاته بار ، مجموعة من القوائم الشهية ، المسلسل التلفزيوني المحبوب عن شيرلوك ، زجاجة بيضاء شبه حلوة ، عشاء رومانسي مع زوجك ، مجموعة ليغو بمفردك مع طفلك ، تمرين مسائي في صالة رياضية نصف فارغة لدرجة الإنهاك؟
اشترك في دورة تدليك ، واشترِ اشتراكًا في المسبح ، واطلب كعكة مصنوعة يدويًا لنفسك فقط ... أي وسيلة جيدة في الحرب للحصول على موقف إيجابي!
ابتهج بالأشياء الصغيرة ، وحاول تجاهل المصائب ، حتى الكبيرة منها (أو اتخذها كخطوة نحو شيء جديد وأفضل). عادة ما يفعل الناس العكس ، لا يرون الجمال المحيط بهم ، ولا يفهمون مدى أهمية ابتسامة الطفل ، وعشاء لذيذ ، وكتاب ممتع.
من ناحية أخرى ، فإن الكعب المكسور أو الصراع العابر مع زميل سوف يزعجك لفترة طويلة. للعالم الرائع الحق في أن ينتقد مثل هذا الموقف غير العادل تجاه نفسه!
تخيل نفسك في فراغ
لكي تتغلغل الإيجابية في حياتك ، تحتاج إلى إعداد موقع لها. أولاً ، نقوم بتنظيف المساحة الداخلية ، والتخلص من كل القمامة غير الضرورية - الشكوك ، والتجارب ، والأفكار المؤلمة ، والهوس ، والشعور بالذنب ، وما إلى ذلك.
يقترح علماء النفس تمرينًا جيدًا. تخيل نفسك داخل كرة كونية شفافة ، خلف غلاف رفيع ولكنه متين.
ولا يمكن لأي فكرة واحدة ، جيدة أو سيئة ، اختراقك وتزعجك.
تخيل الأفكار كأشياء جسدية وقوة الإرادة تدفعها بعيدًا عنك ، ولا تسمح لنفسك بالتفكير فيها.
خيار آخر هو تخيل بواب قديم مع مكنسة طويلة أشعث ، يجتاح بجد كل الأفكار السلبية من مساحتك الداخلية.
”الشرخ! دعم! الشرخ! دعم! " تقلع عصا المكنسة بحنان ، وتشعر فقط بنضارة الصباح وبهجة التطهير.
يجب أداء مثل هذه التمارين قبل الذهاب إلى الفراش ، لمدة 30 دقيقة ، دون أن تترك نفسك في أي أفكار. لذلك ستقضي الليل بهدوء ، بدون كوابيس وأرق ومخاوف ، وفي الصباح يمكنك ضبط الوضع الإيجابي سريعًا.
ايرينا دافيدوفا
وقت القراءة: 9 دقائق
أ
الأفكار السلبية لا تفسد حياتنا فقط وتجعلنا نعاني عندما نحتاج إلى الاستمتاع بالحياة بكامل قوتها - فهي يمكن أن تزعجنا تمامًا ، ومن ثم لا يمكننا ببساطة التعامل مع الموقف بمفردنا.
إذا فهمت ذلك حان الوقت لضبط الوضع الإيجابي ولإخراج هذه "الصراصير" من رأسك ، فقد حان وقت العمل.
التخلص من الأفكار السيئة ضروري لنجاحك في الحياة.
الأفكار السلبية مثل بركان نائم في رأسك. نحن نتمسك بتجاربنا ونعتز بها ونصلحها بالمخاوف والأوهام ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى ضغوط شديدة وينهار الجهاز العصبي مثل بيت من ورق. وبعدها - الصحة الجسدية والحياة كلها ، لأن معظم الأمراض والإخفاقات تبدأ بالتوتر.
لماذا من المهم التخلص من السلبية في رأسك؟
- الأفكار السلبية أفكار لا معنى لهاالتي تمنعك من فعل الشيء الصحيح.
- الأفكار السلبية قادرة على أن تتحقق.كلما زاد خوفنا ، زاد خطر تجسيد الخوف.
- الأفكار السلبية - إنه مثل وجع أسنان في رأسي... في البداية - فقط في بعض الأحيان ، باختصار "أجراس" ، بمرور الوقت - أكثر وأكثر حدة. وبعد ذلك - "gumboil" ، الذي يمكن أن ينفجر في لحظة غير متوقعة وفي اتجاه غير متوقع. لذلك ، من المهم "وضع الأختام" أو "اجتثاثها" في الوقت المناسب.
- إذا كانت الأفكار السلبية تزيل الأفكار الإيجابية تمامًا ، يصاب الشخص بالاكتئاب، والتي ، في بعض الأحيان ، حتى طبيب نفساني جيد لا يمكنه إخراجه. الدوافع الحقيقية للقلق معروفة فقط "للمريض" ، والاستبطان من أجل "العلاج" يكون أكثر فاعلية من المساعدة الخارجية.
- يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية ليس فقط إلى اكتئاب حاد ، ولكن أيضًا إلى عيادة نفسية... ليس كل شخص في هذه المستشفيات ممسوسًا تمامًا أو مصابًا بمرض عقلي أو نابليون. معظم المرضى هم أشخاص يعانون من اضطرابات عقلية مختلفة ، والتي بدأت بأفكار سلبية والهوس والرهاب.
كيف تتخلص من الأفكار السيئة وتهيئ نفسك لنصائح إيجابية من أشخاص ناجحين
هناك الكثير من الطرق لكبح مخاوفك وقلقك. يجد الجميع الأسهل والأكثر صعوبة لأنفسهم. لكن هناك أيضًا من لا يستطيع الخروج من "الحلقة المفرغة".
ماذا ينصح الخبراء للتخلص من الأفكار الوسواسية السيئة؟
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التعامل مع مصدر مخاوفك. ما الذي يزعجك بالضبط؟ خذ ورقة ، اكتب مخاوفك ومخاوفك. ملاحظة - هل هم ليسوا بلا أساس؟ وماذا يمكنك أن تفعل بنفسك للتخلص من مخاوفك؟
- لا تحاول قمع الأفكار السلبية أو الهروب منها. أولاً ، من غير المرجح أن تنجح. ثانيًا ، إنه لا طائل من ورائه - مجموعة من المشاكل المتراكمة في العقل الباطن ستطردك بعيدًا في لحظة واحدة.
- تعلم أن تنأى بنفسك عن الأفكار السلبية. القتال بعقلك لا طائل منه ، لكنك قادر على "التغلب عليه". بمجرد أن تطرق فكرة سيئة على رأسك ، قم بتحويل انتباهك على الفور. أي شيء (تلفزيون ، موسيقى ، اتصال بصديق ، عمل ، إلخ) - فقط لتحويل الدماغ إلى موجة أخرى. بمرور الوقت ، ستصبح عادة جيدة ، وأي فكرة مزعجة ستزال باعتبارها "جسمًا غريبًا". تلقائيا.
- أصعب شيء هو التعامل مع التناقضات الداخلية. في اللحظة التي يُطلب فيها اتخاذ قرار ، نبدأ في الاندفاع عبر الشوارع الخلفية لوعينا على أمل إيجاد الطريق الصحيح. نتيجة لذلك ، نتورط في التفاصيل والإيجابيات والسلبيات والعقبات ومشاكل الاختيار الافتراضية. الخوف - اتخاذ القرار - يولد القلق الذي يبقيك مستيقظًا في الليل. ما يجب القيام به؟ الخيار الأول هو التخلي عن الخيار تمامًا والذهاب في الاتجاه الآخر. الخيار الثاني هو اتخاذ القرار الأقرب إليك ، مهما كان الأمر. حتى لو تبين أن هذا القرار خاطئ ، فهو مجرد تجربة حياة.
- تذكر: كل ما يحدث لنا على هذه الأرض مؤقت. بعد شهر أو عام ، لن تتذكر حتى مخاوفك. ومن المستحيل تأمين نفسك ضد كل الأخطاء والسقوط ، ونشر القش في كل مكان ، وحفظ وتدفئة الجميع ، وتصبح جيدة للجميع. من "وجهة نظر الخلود" ، فإن أي مشكلة غير حياة الإنسان وضمير مرتاح هو تافه.
- عند اتخاذ أي قرار ، لا تبحث عن سلبيات - ابحث عن الإيجابيات!
- غالبًا ما يكون الشعور بالذنب سببًا للاكتئاب. هناك مواقف يكون فيها هذا الشعور كبيرًا لدرجة أنه من المستحيل التعامل معه - فالشخص يعاني من الندم لسنوات ، ويفقد الاهتمام بالحياة ، ويغلق قوقعة أفكاره. إذا كانت لديك الفرصة لتغيير الوضع ، فقم بتغييره. حتى لو كان عليك أن "تطأ على حلقك". العمل أفضل من التقاعس على أي حال. الشعور بالذنب هو الذيل الذي سيستمر بعدك إلى ما لا نهاية حتى تقوم بقطعه. إذا لم تكن هناك طريقة لتغيير الوضع ، فاقبله.
- تعلم أن تسامح الآخرين ونفسك. الغفران هو مفتاح حرية الفكر. اقرأ أيضا:
- لا ترسم سيناريوهات مخيفة للأحداث المحتملة في ذهنك. يخطئ الكثيرون في هذا - لا ، لا ، دع صورة لحل محتمل للمشكلة تظهر في رأسي. يقول البعض "أنا واقعي" ، في إشارة ضمنية إلى حتمية الفشل أو الفشل. الواقعية ليس لها أي نوع من التشاؤم. الواقعية هي تقييم واقعي للواقع ، والتشاؤم هو أسوأ تفكير. كن متفائلاً و "صانعي الأفلام" - اجذب الإيجابيات وليس المشاكل والفشل.
- تخلَّ عن كل الأنشطة التي لا تجلب لك السعادة. وهذا بالطبع لا يتعلق بالعمل الوحيد الذي يقوم به العائل الوحيد في الأسرة. على الرغم من أن الوظيفة ، إذا كانت مطلوبة ومستمرة ، يمكن تغييرها - حتى لو لم تحقق الدخل المطلوب ، فإنها ستصبح تجربة جديدة وانطباعات جديدة. والانطباعات الجديدة هي أفضل دواء للأفكار السلبية. ابحث عن هوايات ممتعة لنفسك ، افعل ما كنت تحلم به طوال حياتك - الرقص ، والنمذجة المصنوعة من الطين ، والرسم ، والسفر ، وما إلى ذلك.
- لا تنحصر في أفكارك السلبية. ، لا تدعهم يوجهونك - غير حياتك ، غير نفسك ، غير دائرتك الاجتماعية. أحط نفسك بأشياء إيجابية - أشياء وكتب إيجابية ، أشخاص إيجابيون ، صور فوتوغرافية ، إلخ.
- لا تقرأ الأخبار السلبية لا تشاهد افلام الرعب والاثارة ولا تبحث عن السلبية في الناس والافعال والصحف والتلفزيون. اضبط نفسك على موجة "الخير والنور". كل هذا يتوقف فقط على رغبتك.
- إذا كنت مرتاحًا في حوضك بمفردك بأفكارك السلبية وأي إيجابية تسبب لك صرير أسنانك والرغبة في الزحف إلى حوضك بشكل أعمق - مما يعني أن الحالة عبارة عن أنبوب. من هذه الحالة - خطوة واحدة إلى اضطراب عقلي. تسلل على وجه السرعة إلى النور للناس وقم بتغيير حياتك بشكل جذري. سوف تتفاجأ ولكن الحياة رائعة!
- توقف عن الشكوى من الحياة. الأصدقاء والأقارب والزوجة والزملاء ، إلخ. جميع الشكاوى من المحرمات.
- توقف عن التعميم والمبالغة. إذا تبين أن أحد الأطباء "شخص سيء" ، فهذا لا يعني أنه لم يعد هناك أشخاص عاديون بين الأطباء. إذا غادر الزوج لآخر ، فهذا لا يعني أن "كل الرجال صالحون ...". أي خطأ أو فشل هو حالة خاصة وتجربة ودرس للمستقبل. ولا شيء أكثر من ذلك.
- لا تحاول التفكير في أفعال وكلمات الآخرين بعد الآنمما قيل لك أو عرضت. أنت تخاطر بإيجاد شيء لم يكن موجودًا من قبل.
- ابحث عن طريقة الاسترخاء المثالية وجعلها عادة جيدة. على سبيل المثال ، أرسل الأطفال إلى جدتهم يوم السبت ويغرقوا في كرسي بذراعين مع فنجان من القهوة أثناء الاستماع إلى كوميديا جيدة أو كتاب ممتع. أو قم بشراء اشتراك في المسبح (الجميع يعلم - الماء مضاد ممتاز للاكتئاب). أو اذهب إلى معرض التصوير ، إلى السينما ، إلى المسارح ، للخروج من المدينة ، إلخ. اقرأ أيضًا:
- لا تأخذ أكثر مما يمكنك تحمله بالفعل. إذا كنت غير قادر على تقديم طلب بمفردك ، فلا داعي لتحمله على عاتقك (المكافأة الموعودة قد تكلفك صحتك). إذا رفض زوجك المساعدة في المنزل وكان لسانك على كتفك بعد العمل ، احصل على علبة سردين لتناول العشاء. تعلم أن تحب نفسك!
- تعبت من الإحباط؟ هل تعتقد أن العالم كله ليس هكذا وضدك؟ لا يتعلق الأمر بالعالم ، إنه يتعلق بك. لا تتوقع أن يلتزم الجميع بقواعدك ومبادئك. كل شخص لديه أفكاره الخاصة - كيف يعيش ، ماذا يقول ، إلى أي مدى يمكن أن تكون متأخرًا ، إلخ. كن متعاليًا للناس.
تعلم أن تتحكم في عقلك ، ابحث عن الأبيض بالأسود وابتسم
... ابتسامة تناسبك كثيرا!
إذا أعجبك مقالنا وكان لديك أي أفكار حول هذا الموضوع ، فيرجى مشاركتها معنا. رأيك مهم جدا بالنسبة لنا!
